ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ - ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅನ್ವಯಗಳು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವೈಬರ್ನಮ್ ರಸ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉತ್ತಮವೇ? ವೃತ್ತಿಪರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಸಹ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತರಕಾರಿ ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರ ತಜ್ಞರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಏನು ಪ್ರಯೋಜನ? ಅವಳು ಸಮರ್ಥಳು:

• ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಿ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ಮೂಲವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಣ್ಣವು ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
• ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮಿಠಾಯಿಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್).
• ಕರುಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
• ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಇರುವ ಕಾರಣ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ.
• ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಧಾರವಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೂ ಆಗಿದೆ.
• ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಎ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸಕ್ರಿಯ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ.
• ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು(ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ).

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಅದರಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಅದರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ: "ಸಂಜೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?" ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಕಚ್ಚಾ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರೋಧಿಗಳ ವಾದಗಳು

1. ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯ ಮುಖ್ಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕುದಿಸಿದಾಗ ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಹಸಿವಿನ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹುರಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೇರ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೂಲ ತರಕಾರಿಯ ಅನಾನುಕೂಲಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ಅದರ ವಿರೋಧಿಗಳು ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಹೃದಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಂಟೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು).

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು? ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ - ಹೌದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸಿದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರದ ವೈವಿಧ್ಯಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಬಳಸಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.

ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್

ತೂಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಒರಟಾದ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ನ ಅವಧಿಯು 72 ಗಂಟೆಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಆಹಾರದ ಆಧಾರವೆಂದರೆ:

• ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ - 500 ಗ್ರಾಂ);
• ಕೆಫಿರ್ (1000 ಮಿಲಿ), ಐದು ಬಾರಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಹಸಿರು ಚಹಾ (600 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ);
• ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು(2 ಲೀ).

ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದ ಟೀಚಮಚದಿಂದ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು). ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ರೂಪಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು, ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಲಾಡ್ನ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದೇ ಬಾರಿಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಕೆಫೀರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಲ್ಲಿನ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.

ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ, ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರದ ಗರಿಷ್ಠ ಅವಧಿ ಹತ್ತು ದಿನಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು.

ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮ: ಸಂಪೂರ್ಣ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕೋರ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ) ಜೊತೆಗೆ 300 ಗ್ರಾಂ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವು 1100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅಂದಾಜು ಮೆನು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (100 ಗ್ರಾಂ), ಒಂದು ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ಚಹಾ.
2. ಮೊದಲ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ 20 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಗಳು.
3. ಲಂಚ್: ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ತುಂಡು (ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ), ಕೆಫಿರ್ (200 ಮಿಲಿ).
4. ಎರಡನೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು: ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ (250 ಗ್ರಾಂ).
5. ಭೋಜನಕ್ಕೆ: ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (150 ಗ್ರಾಂ), ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನ, ಕೆಫಿರ್.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊರಿಯನ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ, ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬೇಕು:

• ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ (ವಿಶೇಷ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಬಳಸಿ) 500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಬಿಡಿ;
• ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಮೂರು ಲವಂಗವನ್ನು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ (30 ಗ್ರಾಂ ಸಾಕು). ಹುರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ, ಒಂದು ಚಮಚ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ;
• ತಯಾರಾದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಒಂದು ಹನಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತರು ನಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಲಾಡ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್, ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇಂಧನ ತುಂಬಿಸಬೇಕು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್

ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅಂತಹ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ (50 ಗ್ರಾಂ), ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಒಂದೆರಡು ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ನಂತರ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

• ಎಲೆಕೋಸು, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ತಯಾರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಅದನ್ನು ತುಂಬುವುದು ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ. (400 ಗ್ರಾಂ) ಕಿರಿದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬೇಕು. ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಳಿಸಿಬಿಡು: ಇದು ರಸವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ (ಆರು ತುಂಡುಗಳು) ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ತಯಾರಾದ ಭರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು: ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಖಾದ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಬೇರು ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿದ ನಂತರ (ಅದರ ಗಾತ್ರ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬಹುದು), ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಸೇಬು, ಒಂದು ಚಮಚ ಹೆವಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಗೋಡಂಬಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇದನ್ನು ಸಲಾಡ್, ಸೂಪ್, ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಸೇವನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ತಾಜಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳುಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಭಾರೀ ಕೆನೆ: , ನೀವು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಬೇರು ತರಕಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಲು, ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ? ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ? ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ... ನೀವು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?

ಹೌದು, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೇಳದೇ ಇರಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅದು ಇರಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಇನ್ನೂ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ರಸದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಬರೆಯುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು ov. ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ವಿವಿಧ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಆಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸರಳವಾಗಿ ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿವೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ತೆರೆಮರೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇಂದು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇನೆ:

1. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು
2. + ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು: ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು

ಉಚಿತ ಬೋನಸ್:ನನ್ನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಹಸಿರು ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಫಾರ್ಮುಲಾ" + ಪಾಕವಿಧಾನಗಳುಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ. ಕೆಳಗಿನ ಬಟನ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ...

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು

1. ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಲಿಯಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹೌದು, ಇದನ್ನೇ ನಾನು ಆರಂಭಿಸಿದ್ದು.

ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಾನು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನು ನಂಬಲಿಲ್ಲ.

ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವರಿಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಖಚಿತವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಜ್ಯೂಸ್ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು...

ಅಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಹಸಿರು ರಸಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಚಿತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ...

ಹಸಿರು ರಸಗಳ ಇತಿಹಾಸ

ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ “ಇನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು."

ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನದ ಕ್ರೇಜಿ ಲಯದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ.

ಆದ್ದರಿಂದ, 21 ನೇ ಶತಮಾನದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜನರು ದೀರ್ಘ ಅಡುಗೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ರಸವನ್ನು ಗಾಜಿನ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಅಂತಹ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಜ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ...

ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳು ಆಗರ್ (ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರಾಪಗಾಮಿ (ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ).

1. ಮೊದಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಯಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣು ಒಳ್ಳೆಯ ಆಯ್ಕೆರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು.

• ಕಿವಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಮಾವು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪೀಚ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳು. ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣನ್ನು ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ, ಕಾಲೋಚಿತ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಬೆಳೆದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಣ್ಣನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ವಸ್ತುಗಳುರಸದೊಂದಿಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾವಯವ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಿ.

ಸಲಹೆ:

ಹೆಚ್ಚು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಠೇವಣಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರೂಢಿ 30 ಗ್ರಾಂ. ಯಾರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಜ್ಯೂಸ್ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ!

2. ಹೆಚ್ಚು ಸರಳವಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ರಸಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಧಾರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿ ರಸವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಇಂದು ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.

ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಹಸಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

• ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಇಡೀ ತರಕಾರಿಯ ರುಚಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಕೇಲ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಅದು ತರಕಾರಿಗಳಂತೆ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮೆಣಸುಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ರಸಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ರಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಅಥವಾ ರೋಸ್ಮರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ತಾಜಾ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ರಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಣಗಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರಸಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ಅನೇಕ ರಸ ಪ್ರಿಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು ರಸವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ -
• ಗೋಡಂಬಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

4. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಸಾವಯವ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ
• ಸೆಲರಿಯ 3 ಕಾಂಡಗಳು
• 5 ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳು
• 2 ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ಶುಂಠಿಯ 1 - 2 ಸೆಂ ತುಂಡು

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ರವಾನಿಸಿ (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ಆಗರ್) ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ (ರುಚಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು) ... :)

ತೀರ್ಮಾನ

ಈಗ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂತ-ಹಂತದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಜ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಹಸಿರು ರಸವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಕೇವಲ 300 - 500 ಮಿಲಿ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸರಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನೀವು ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅದನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಈ 4 ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ದಯವಿಟ್ಟು ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬರೆಯಿರಿ!

ಮೊದಲ ಸೋವಿಯತ್ ಆಹಾರಗಳು ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಂತರ "ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಪ್ರಕಾರ" ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮಾಂಟಿಗ್ನಾಕ್ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬಹುತೇಕ ಘೋಷಿಸಲಾಯಿತು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಂದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತೆ "ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೃದಯಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಜನಪ್ರಿಯ "ಹಾಲಿವುಡ್ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಆಹಾರ" ದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ

ನಿರಂತರ ಆಹಾರ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವನ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವು ಅದರ ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಏಳು ದಿನಗಳ ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರವು ದೇಹವನ್ನು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ರಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು, ಡಿಲೋಡ್ ಮಾಡಿ: ಕೊಬ್ಬು, ಹಿಟ್ಟು, ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

ರಸದ ಆಹಾರದ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ದಪ್ಪದಿಂದಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1: 3). ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ನಂತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು; ತಕ್ಷಣದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇತರರೂ ತಯಾರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು, ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ), ಮತ್ತು ಪಿಕ್ವೆಂಟ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಬಲವಾದ ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು, ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಮುಖದ ಚರ್ಮ.

ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು, ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಲಘು ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ (ನೇರ) ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸವನ್ನು ಬಳಸುವ ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆ

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಈ “ಕಿತ್ತಳೆ ಅಮೃತ” ದೊಂದಿಗೆ, ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಆಹಾರದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡನೆಯ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು 1000 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು "ಕುಡಿಯಲು" ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ರಸವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯ ಆಹಾರವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಗಾಜಿನ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದಿನದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಸರಿ, ರಸದೊಂದಿಗೆ "ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು" ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದಿಂದ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ, "ವೈಫಲ್ಯ" ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಊಟದಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಜ್ಯೂಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪೋಷಣೆಯಂತಹ "ಆರೋಗ್ಯ" ವಿಧಾನಗಳ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಎಲೆನಾ ಸೆಲಿವನೋವಾ

ಪ್ರಸ್ತುತ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿತೂಕ ಇಳಿಕೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ತಿನ್ನಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು:

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸಮಯ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಇದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಏರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಸಿವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಜ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಮೆನು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೂಲ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಅದನ್ನು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬೇಯಿಸಿದ “ಸೌಂದರ್ಯ” ವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಹಾರ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ತರಕಾರಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು ತಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮೊದಲು 1-3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ... ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆ, ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯ ಪರಿಣಾಮಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಲಘು ತಯಾರಿಸಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೆನುವಿನ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ವೈವಿಧ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ತುರಿದ ಸೇಬು ಅಥವಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ ನಾವು ಮಾತನಾಡೋಣ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ 4 ದಿನಗಳ ಆಹಾರಗಳು:

1. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕೆಫೀರ್ - 150 ಮಿಲಿ;
2. ಲಂಚ್: ಬೇರು ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ಒಂದು ಸೇಬು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಜೊತೆ ಇರಬಹುದು);
3. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣು;
4. ಊಟ; ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್;
5. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು: ಕೆಫಿರ್ - 150 ಮಿಲಿ.

ಸಲಾಡ್ನ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ನೀವು ಕಿತ್ತಳೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ, ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೆರಡು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ಪಾಕವಿಧಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬೀಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿದೆ.

ತಿಂಡಿ ತಯಾರಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ಎರಡು ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು;
• ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು;
• ಸುಮಾರು 50 ಗ್ರಾಂ ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ;
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1-2 ಲವಂಗ;
• ನೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರೀನ್ಸ್;
• ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಎಣ್ಣೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಒರಟಾದ ಚೂರುಚೂರು ಬಳಸಿ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ;
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಪತ್ರಿಕಾ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಿರಿ;
3. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ, ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು, ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಈ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಬಹುದು, ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ಪಾಕವಿಧಾನವೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಎಲೆಕೋಸು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ.
2. ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲೆಕೋಸು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
3. ಪ್ಲೇಟ್ಗೆ ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ.
4. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳು: ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಕರ.

ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಮಾರ್ಕೋವಾ

ಸೌಂದರ್ಯವು ಹಾಗೆ ರತ್ನ: ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ!

ವಿಷಯ

ತರಕಾರಿ ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಬಳಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಈ ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೆಚ್ಚಗಳುಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಶಕ್ತಿ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ತರಕಾರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಒಂದು ಡಜನ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಒಂದು ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ನಂತರ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗುತ್ತದೆ. ಮೂಲ ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ತರಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ:

• ಸಸ್ಯ ನಾರುಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಸೂಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಕುದಿಸುವಾಗ, ಅನುಗುಣವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅದರ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಜೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳ ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಡಯೆಟರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್

ಆಹಾರದ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೇಬು ಸಲಾಡ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• ಹಸಿರು ಸೇಬು - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕಚ್ಚಾ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ನಿಂಬೆ ರಸ - 1 tbsp. ಎಲ್.;
• ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್.;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ - 1 tbsp. ಎಲ್.;
• ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆದು ತಯಾರಿಸಿ - ಸಿಪ್ಪೆ.
2. ಸೇಬಿನ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಒರಟಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ತುರಿ ಮಾಡಿ.
4. ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕೊರಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿ) ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಸೂಪ್ ಮಾಡುವ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಹುರಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೂಪ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ನೀರು - 1.5 ಲೀ;
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ - 400 ಗ್ರಾಂ;
• ಈರುಳ್ಳಿ - 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡ - 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ಕೆಂಪು ಮಸೂರ - 250 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ - 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ - 1 ಪಿಸಿ;
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ - ರುಚಿಗೆ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮಸೂರವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
3. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಗಾತ್ರದ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ದಪ್ಪ ತಳವಿರುವ ಕೌಲ್ಡ್ರನ್ ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ ಬಳಸಿ. ಅದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಸೂರಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೀರು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸೂರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ.
6. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ಯೂರೀಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
7. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು, ತಾಜಾ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.