Қандай тағамдар бір мезгілде адам тұтынуына сәйкес келмейді. Антибиотиктермен бірге янтар қышқылын қолдануға болады ма? Дәрігерлер не айтпайды. Сукцин қышқылы Бір мезгілде қолдануға бола ма

Дәрігерлер алкогольмен бірге қолдануға кеңес беретін бірде-бір дәрі жоқ. Бірақ әлем азғыруларға толы, біздің елімізде көптеген мерекелер бар және олардың кез келгенімен ауру сәйкес келуі мүмкін. Суық немесе тұмау, аллергия немесе бас ауруы, жарақат немесе созылмалы аурудың өршуі - көптеген нұсқалар бар. Және сұрақ туындайды: егер алда әріптестің туған күні, достармен кездесу, отбасылық мереке болса, дәрі қабылдау керек пе? Дәрі қабылданса, алкогольден бас тарту керек пе? MedNews осы сұрақтарға жауап тапты.

Қабынуға қарсы, анальгетиктер және антипиретикалық

Этил спиртімен біріктірілген парацетамол негізіндегі барлық препараттар гепатотоксикалық әсерге ие - олардың метаболизмі процесінде бауырға қауіпті заттар пайда болады. Бұл комбинация алкогольді бір рет қолданғанда да улы болуы мүмкін, ал үнемі ішетін адамдар үшін парацетамолмен алкоголь бауырдың зақымдалуының тікелей жолы болып табылады. Және бұл жерде мұқият болу керек, өйткені парацетамол негізіндегі препараттар әртүрлі сауда атауларымен шығарылады. Сонымен қатар, парацетамол тұмау мен ЖРВИ белгілерін жеңілдету үшін қабылданатын көптеген танымал біріктірілген препараттардың бөлігі болып табылады.

Алкогольмен стероидты емес қабынуға қарсы препараттар да достық емес. Ацетилсалицил қышқылы (атап айтқанда аспирин) және ибупрофен этил спиртімен бірге асқазанның шырышты қабаты үшін одан да қауіпті болады (қанның ұюы төмендейді, ойық жара және асқазан-ішек қан кету қаупі артады). Кейде сіз «сарапшылардан» мұндай ұсынысты ести аласыз: таблетка ішіңіз ацетилсалицил қышқылымас болу дәрежесін төмендету және таңертеңгілік асқынулардан қорғау үшін мереке алдында немесе кезінде. Бірақ бұл миф: бұрын және кезінде - бұл сөзсіз тұрмайды, жақсыдан гөрі зияны көп болады. Бірақ келесі күні таңертең басыңыз қатты ауырса, ацетилсалицил қышқылының бір таблеткасын қабылдауға болады. Ең бастысы, соңғы стақаннан немесе стектен кейін кем дегенде 10-12 сағат өтеді. Дегенмен, дәрігерлер похмельдік симптомдарды жеңілдету үшін ауырсынуды басатын дәрілерге қатысуға кеңес бермейді; энтеросорбент - бірдей белсендірілген көмірді ішу жақсы.

Бактерияға қарсы препараттар

Кейбір бактерияға қарсы препараттар (тек антибиотиктер ғана емес) алкогольдің метаболизміне әсер етеді. Этил спиртін өңдеу екі кезеңде жүреді: біріншіден, спирт дегидрогеназа ферменті оны сірке альдегидіне (сірке альдегиді) дейін ыдыратады. Екінші сатыда басқа фермент альдегиддегидрогеназа сірке альдегидін сірке қышқылына айналдырады. Ацетальдегид бізді ең қиын жағдайға душар етеді: ол похмельдік симптомдарға жауапты. Антибиотиктердің кейбір топтары екінші фермент альдегиддегидрогеназаның жұмысын бұзады, осыған байланысты организмдегі улы ацетальдегид деңгейі көтеріледі. Нәтижесінде, ішетін адам асқынудың барлық ауырсыну белгілерін ең жарқын түрде алады (олар сонымен қатар сірке альдегидімен уланудың белгілері): бас ауруы, жүрек айнуы және құсу, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, тыныс алудың бұзылуы, конвульсиялар - келесі күні емес. алкогольді ішкеннен кейін, бірақ бірден.

Бұл әсер «дисульфирам тәрізді реакция» деп аталады - дисульфирам препаратының атауынан кейін, ол бірдей әсерге ие және алкоголизмді емдеу үшін қолданылады («тігу»). Антибиотиктердің бірнеше топтары дисульфирам тәрізді реакцияны тудырады: метронидазол және тинидазол (бұл препараттар чемпиондар: олар осындай ұмытылмас сезімдерді қамтамасыз етеді дерлік кепілдік!). Кейде ұмытылмас әсер цефалоспориндер, сульфаниламидтер (соның ішінде бисептол), нитрофурандар (фуразолидон), хлорамфеникол, саңырауқұлаққа қарсы препараттар - гризеофулвин және кетоконазол береді.

Тағы бір жаман жаңалық: осы препараттарды соңғы қабылдағаннан кейін 2-4 күн бойы алкогольден бас тартуды жалғастыру керек. Сонымен қатар, көбісі дисульфирамға ұқсас реакция тек дәрі-дәрмекті ішкен кезде ғана емес пайда болуы мүмкін екенін түсінбейді. Инъекциялар, көз тамшылары, мұрын тамшылары, ингаляциялық ерітінділер, вагинальды суппозиторийлержәне кремдер - бұл бактерияға қарсы препараттар алкогольдің барлық түрінде метаболизміне әсер етуі мүмкін.

Вазоконстрикторлы тамшылар

Жіті респираторлық вирустық инфекциялардың белгілерін жеңілдету үшін қолданылатын тағы бір танымал қысқы дәрі - бұл вазоконстрикторлы тамшылар (ксилометазолин мен нафазолинге негізделген көптеген препараттар). Тағы да, мұрынға тамшы тамшылатып, бір стақан шарап (немесе бір стақан арақ) біздің денеміздің кеңдігінде «кездесуі» мүмкін емес. Бірақ олар мүмкін және қалай - бұл асқазанда емес, қанда болады. Барлық вазоконстрикторлы тамшылар адреномиметика болып табылады, яғни адреналинге ұқсас заттар. Этил спирті, өз кезегінде, біздің бүйрек үсті бездері қанға адреналинді көбірек бөледі. Сіздің жеке жоғарылаған адреналин плюс адреномиметик (тіпті шағын дозада) жүрек үшін ең қолайлы комбинация емес. Тұтастай алғанда, мұның бәрі қан қысымының күрт көтерілуіне және ауыр тахикардияға (жылдам жүрек соғуы) әкелуі мүмкін.

Антидепрессанттар

Алкогольдің өзі депрессант, яғни орталықтың қызметін тежейді жүйке жүйесі(ОЖЖ). Сондықтан оны антидепрессанттармен бірге ішу мағынасыз. Иә, алкогольді ішкеннен кейін бірден қанға қосымша адреналин бөлінуіне байланысты, біз жоғарыда айтып өткендей, белсенділік артады, көңіл-күй көтеріледі. Бірақ бұл қысқа уақытқа ғана болады, содан кейін, керісінше, ұзақ уақытқа депрессиялық күй орнайды.

Моноаминоксидаза тежегіштері (МАО) тобындағы антидепрессанттар әсіресе алкогольмен нашар үйлеседі. Адреномиметика сияқты, денеде адреналин тым көп. Қысым көтеріледі, жүрек соғысы жиілейді, инсульт және жүрек жұмысындағы басқа да бұзылулар қаупі бар.

Жақпадағы тағы бір шыбын: кейбір сыралар мен шараптарда өзінің қасиеттері мен құрылымы жағынан адреналинге ұқсас тирамин заты бар. Әдетте моноаминоксидаза ферменті тираминді еш қиындықсыз өңдейді, бірақ МАО тежегіштері бұл процесті бұзады. Содан кейін тирамин қанға енеді, әсері адреналинмен бірдей: Жоғарғы қан қысымыжәне тахикардия.

Транквилизаторлар мен ұйықтататын таблеткалар

Транквилизаторлар (анксиолитиктер) мен алкоголь - бұл өте өкінішті және қауіпті комбинация. Этанол да, бензодиазепиндер тобының препараттары да (бромдигидрохлорфенилбензодиазепин, диазепам, оксазепам, медазепам) - бұл, мысалы, әйгілі феназепам - орталық жүйке жүйесінің белсенділігін тежейді. Олар бірге әрекет еткенде, бұл әсерді бірнеше есе арттыруға болады. Нәтижесінде интоксикация және ұйқышылдық дәрежесі артады, қозғалыстарды үйлестіру бұзылады, тыныс алу тоқтап қалуы мүмкін. Терең ұйқыға кеткен адам құсу кезінде тұншығу қаупі бар. Мен жақсы ескі барбитураттар этанолмен қалай біріктірілетіні туралы айтқым да келмейді - бұл 1960-шы жылдардағы рок-н-роллдағы аңыз болып қала берсін. Бақытымызға орай, бұл топтағы препараттар бұдан былай ұйықтататын таблеткалар мен седативтер ретінде тағайындалмайды және рецептсіз сатылмайды.

Антигистаминдер

Алкоголь және аллергия - бұл бөлек тақырып: көптеген алкогольдік сусындар (соның ішінде шарап сияқты өте «асыл») аллергияны тудыруы және күшейтуі мүмкін. Бірінші ұрпақтың антигистаминдік препараттары (димедрол, клемастин, хлорпирамин) седативті әсерге ие және транквилизаторлар сияқты алкогольмен бірге олар бір-бірінің әсерін күшейте алады. Антигистаминдерекінші және үшінші ұрпақ енді ұйқышылдықты тудырмайды. Бірақ антигистаминдердің барлық үш ұрпағы альдегиддегидрогеназа ферментін бұзады, бұл алкогольдің бауырға уытты әсерін арттырады. Ал этанол, өз кезегінде, антигистаминдік әсерді азайтады.

Қант диабетіне қарсы препараттар және инсулин

Этил спиртінің тағы бір қасиеті қандағы қант деңгейін төмендету болып табылады. Сондықтан алкогольді қант диабетімен ауыратындар қабылдаған препараттармен - инсулинмен және басқа гипогликемиялық препараттармен біріктіру өте қауіпті. Алкоголь олардың әсерін күшейтеді және гипогликемияны, глюкоза деңгейінің өмірге қауіп төндіретін төмендеуін тудыруы мүмкін (бұл сау адамда, егер сіз тым көп ішсеңіз, әсіресе аш қарынға ішсеңіз). Жеңіл бастапқы гипогликемияның белгілері – қызба, тремор, әлсіздік, терлеудің жоғарылауы, жүрек соғысы; егер бұл жағдай уақытында танылмаса, өлімге әкелуі мүмкін гипогликемиялық кома дамуы мүмкін.

Тұтастай алғанда, үкім тым жұбаныш емес: қандай да бір себептермен алкогольмен бірде-бір дәрі қабылдау ұсынылмайды. Біз ең көп таралған және қауіпті комбинацияларды қарастырдық және алдын ала ескертілген құралдарды алдын ала білдік. Бірақ бір дәріні әртүрлі сауда атауларымен шығаруға болатындығын ұмытпаңыз. Сондықтан, біздің кестені пайдаланыңыз және таблеткада қандай белсенді ингредиент бар екенін тексеріңіз.

Кесте*

Есірткілер алкогольмен қалай әрекеттеседі?

* А.Боровскийдің «Национальная похмельниктің ерекшеліктері» (М.: Эксмо, 1998) кітабының материалдары негізінде өзгертулер мен толықтырулармен құрастырылған.

Дәрілік препараттың класы немесе атауы	Қолдану саласы	Алкогольмен әрекеттесу
Адреноблокаторлар: атенолол, пропранолол, окпренолол, пиндолол, талинолол, тимолол	Антиаритмиялық, гипертензияға қарсы препараттар	Мүмкін, ортостатикалық коллапстың дамуы - дене позициясының күрт өзгеруімен қан қысымының күрт төмендеуі (симптомдары: ауыр әлсіздік, жүрек айнуы, үйлестірудің бұзылуы, қалтырау, аяқ-қолдардың суық болуы).
Адреналин (эпинефрин), норадреналин (норепинефрин) және адреномиметикалық заттар а) альфа-агонистер: фенилэфрин, клонидин, ксилометазолин, нафазолин б) бета-агонистер: добутамин, орципреналин, салбутамол, фенотерол, тербуталин	Жедел кардиология, бронх демікпесін емдеу, гипертензияға қарсы препараттар, психостимуляторлар	Адреномиметикалық әсерлер (қан қысымының күрт жоғарылауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы) адреналиннің қанға қосымша бөлінуімен күшеюі мүмкін. Алкогольден туындаған зәр шығарудың жоғарылауы препараттардың әсер ету уақытын қысқартуы мүмкін.
Андрогендік препараттар: тестостерон, тестостерон пропионат	Гормоналды препараттар	Жеделдетілген биотрансформация (деструкция) гормоналды препараттаралкогольмен индукцияланған бауыр ферменттерінің белсенділігінің артуына байланысты. (Дәл осындай себептермен маскүнемдерде тестостеронның бастапқы деңгейі төмен.)
Антидепрессанттар: пипофезин, амитриптилин, имипрамин	Психиатрия, неврология	Мүмкін, орталық жүйке жүйесінің (ОЖЖ) ең күшті депрессиясы.
Жанама антикоагулянттар: неодикумарин, омефин, фениндион	Кардиология, неврология	Алкогольді жүйелі түрде тұтынатын адамдарда есірткінің әсері олардың метаболизмінің жеделдетілуіне байланысты төмендейді. Ішпейтін адамдарда алкогольді бір рет қабылдау дәрілік заттардың метаболизмін баяулатады, бұл олардың әсерін айтарлықтай арттырады (қанның ұюы төмендейді, қан кету қаупі артады).
Барбитураттар: барбитал, циклобарбитал, гексобарбитал, тиопентал, этаминал, фенобарбитал	Ұйықтататын таблеткалар, антиконвульсанттар
Бензодиазепин туындылары: бромдигидрохлорфенилбензодиазепин, диазепам, оксазепам, медазепам	Психиатрия, неврология	Тыныс алуды тоқтатуға дейін орталық жүйке жүйесінің ең күшті депрессиясы, өліммен аяқталуы мүмкін.
Бромокриптин месилаты	Акушерлік, гинекология	Алкоголь күшейтеді жанама әсерлерішіндегі есірткі асқазан-ішек жолдары(жүрек айну, құсу, іш қату); қан қысымының ықтимал төмендеуі; алкогольге төзімділіктің төмендеуі.
Бірінші буын антигистаминдері: дифенгидрамин, прометазин, хлорпирамин, клемастин	Аллергияға қарсы препараттар	Мүмкін, орталық жүйке жүйесіне күшті ингибиторлық әсер.
Гризеофульфин	саңырауқұлаққа қарсы агент	Алкогольдің әсерін күшейтеді, мүмкін орталық жүйке жүйесінің депрессиясы, кейбір жағдайларда - дисульфирам тәрізді реакция (діріл, тұншығу, жүрек соғысы, қорқыныш, беттің қызаруы, қызба).
Дизопирамид	Кардиология	Гипогликемиялық жағдайлардың дамуы мүмкін (қандағы қант деңгейінің төмендеуі), әсіресе адреноблокаторларды (аритмияға және жоғары қан қысымына қарсы препараттар) қабылдайтын емделушілерде.
Доксициклин		Алкогольді жүйелі қолдану кезінде препараттың ағзадан шығарылуы жеделдетіледі, микробқа қарсы әсері жеткіліксіз болуы мүмкін.
Ибупрофен		Қанның ұюы төмендейді, қан кету уақыты 3-4 есе артады. Асқазан-ішек жолынан мүмкін қан кету.
МАО тежегіштері: ниаламид, транилципромин, ипрониазид	Психиатрия	Қандағы адреналин деңгейі көтеріледі, қан қысымының күрт жоғарылауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы мүмкін. Адреналин тәрізді әсерлер сонымен қатар тирамині бар сусындармен (кейбір сыралар мен шараптармен) біріктіруді тудырады.
Индометацин	Стероидты емес қабынуға қарсы препарат (NSAID)	Қанның ұюы төмендейді, қан кету уақыты 3,5 есе артады.
Кетотифен	Астмаға қарсы, аллергияға қарсы	Алкогольдің әсерін күшейтеді, күшті алкогольдік интоксикация дамуы мүмкін.
Вальпрой қышқылының препараттары	Эпилепсияға қарсы препараттар	Алкогольдің әсерін күшейтеді, ауыр алкогольдік интоксикация дамуы мүмкін.
Левомицетин	Антибиотик, микробқа қарсы дәрі	Альдегиддегидрогеназа ферменті тежеледі, дисульфирам тәрізді реакция дамиды (діріл, тұншығу, жүрек соғысы, қорқыныш, беттің қызаруы, дене қызуының көтерілуі).
Мепротан	Психиатрия	Алкоголь препараттың ағзадан шығарылуын баяулатады, бұл оның орталық жүйке жүйесіне артық және уытты зақымдануын тудырады (коллаптоидты жағдайдың дамуына дейін - қан қысымының төмендеуі, органдардың қанмен қамтамасыз етілуінің нашарлауы).
Метотрексат	Ісікке қарсы агент	Этанол бауырға улы әсерді күшейтеді.
метронидазол және тинидазол		Альдегиддегидрогеназа ферментінің тежелуі байқалады, өте жиі дисульфирам тәрізді реакция дамиды (діріл, тұншығу, жүрек соғысы, қорқыныш, беттің қызаруы, қызба).
Есірткі: диэтил эфирі, галотан, азот оксиді, кетамин, натрий гидроксибутират, натрий тиопентал	Хирургия	Анестетиктердің әсерінің әлсіреуі, тыныс алудың тоқтауына дейін орталық жүйке жүйесінің депрессиясы.
Антипсихотиктер: хлорпромазин, трифлуоперазин, тиоридазин, хлорпротиксен, галоперидол, дроперидол, клозапин	Психиатрия	ОЖЖ мүмкін ауыр депрессиясы.
Нитраттар: нитроглицерин, изосорбид динитрат, пентаэритритилтетранитрат	Кардиология	Алкоголь бұл препараттардың қан тамырларын кеңейтетін әсерін күшейтеді, бұл қан қысымының күрт төмендеуіне әкелуі мүмкін (ортостатикалық коллапсқа дейін).
Парацетамол	Анальгетикалық, антипиретикалық	Бауырдың зақымдануын тудыратын улы заттардың түзілуімен дәрілік зат алмасуды жеделдету.
Рифампицин	Микробқа қарсы	Этанол препараттың гепатотоксикалық әсерін күшейтеді.
салициламид, ацетилсалицил қышқылы	Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs)	Қанның ұюы азаяды, қан кету уақыты артады. Асқазан-ішек жолынан мүмкін қан кету.
Гипогликемиялық препараттар: толбутамид, глибенкламид, гликлазид, гликидон, глипизид, метформин, хлорпропамид, инсулиндер	Эндокринология	Алкоголь қандағы қант деңгейін төмендетеді, сондықтан ауыр гипогликемиялық жағдайлардың дамуына дейін бұл препараттардың әсерін күшейте алады.
Фенитоин	Неврология, кардиология	Алкогольді үнемі ішетін адамдар препараттың әсері оның метаболизмінің жеделдетілуіне байланысты төмендейді. Алкогольдің бір реттік дозасы препараттың метаболизмін бәсеңдетуі және жанама әсерлердің пайда болуына ықпал етуі мүмкін (қозу, бас айналу, жүрек айнуы, ентігу, қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуы, аяқ-қолдардың треморы).
Фуразолидон		Альдегиддегидрогеназа ферменті тежеледі, дисульфирам тәрізді реакция дамиды (діріл, тұншығу, жүрек соғысы, қорқыныш, беттің қызаруы, дене қызуының көтерілуі).
Цефалоспориндер: цефазолин, цефотаксим, цефтизоксим, цефуроксим	Антибиотиктер	Альдегиддегидрогеназа ферменті тежеледі, дисульфирам тәрізді реакция дамиды (діріл, тұншығу, жүрек соғысы, қорқыныш, беттің қызаруы, дене қызуының көтерілуі).
Циметидин	Гастроэнтерология	Парадоксальды әсер болуы мүмкін: алкогольдің биологиялық тотығуын (жойылуын) тежеу ​​және сіңуін жеделдету есебінен оның есірткілік әсерінің жоғарылауы, қан плазмасындағы этил спиртінің деңгейі жоғарылайды.
Этионамид	туберкулезге қарсы препарат	Алкогольдің уытты әсерін күшейтеді; алкогольдік психоздардың дамуы мүмкін.

Витаминдердің жетіспеушілігін жеңу үшін диетаны қайта қарау керек немесе витаминдер кешенін таңдау керек. Дегенмен, екі жағдайда да витаминдердің үйлесімділігін ескеру қажет. Өйткені, сіз білетіндей, кейбір витаминдер бір-бірінің әрекетін күшейтеді, ал кейбіреулері бәсекелестерді бейтараптандыруға және тіпті қажетсіз реакцияларды тудыруға қабілетті.

Витаминдердің пайдалы комбинациясы

• - Е дәрумені үшін тамаша «серіктес», бірақ соңғысы жеткіліксіз болған жағдайда ғана. Е витаминінің артық болуы, керісінше, А витаминінің сіңуіне кедергі келтіреді.
• В2 және В6 витаминдері өте жақсы өзара әрекеттеседі. В2 витамині К витаминімен жақсы жұмыс істейді.
• В12 дәрумені В5 витаминімен үйлесімді.
• Р витамині Е дәруменімен тамаша үйлесетін С витаминінің әсерін күшейтеді, фолий қышқылы(В9 дәрумені) және РР витамині.
• F дәрумені А, Д, Е және В дәрумендерінің әсерін күшейтуге қабілетті.

Сәйкес келмейтін витаминдер

• А және D дәрумендері бірге қабылдағанда бір-бірін бейтараптай алады.
• В2 витамині В1 дәруменінің тотығуына ықпал етеді және С витаминімен үйлеспейді.
• В1 витаминін қабылдау аллергия тудыруы мүмкін. В12 витаминін бір мезгілде қабылдау аллергиялық реакцияны күшейтуі мүмкін.
• В12 витаминін С, Е және РР дәрумендерімен бірге қабылдауға болмайды.
• Е дәрумені бар болса, дерлік сіңірілмейді.

Мультивитаминдер қалай жұмыс істейді

Фармацевтикалық компаниялар үйлесімсіз витаминдерді бір таблеткада біріктіруге көп күш жұмсайды. Бұған микрокапсула түріне «қайшылықты» ингредиенттердің бірін қосу арқылы қол жеткізуге болады.

Басқарылатын босату технологиясы, сондай-ақ пайдаланылады әртүрлі заттар, бір таблеткада біріктірілген, белгілі бір аралықта сіңеді. Сондықтан мультивитаминді кешендер өмір сүруге құқылы.

Салауатты тағамда - табиғаттың өзі «теңдестірілген» витаминдік кешендер.

Дегенмен, мультивитаминді кешендер ғана жарамды сау адамдаралдын алу үшін витаминдер қабылдайтындар. Және олар шынымен қажет болған жағдайда ғана - мысалы, теңгерімсіз диетамен.

Егер ауруды емдеуге арналған құрал ретінде қабылданса, монопрепаратты қабылдау ұсынылады. Витаминдерді өз бетінше «тағайындауға» болмайды, дәрігермен кеңескен дұрыс.

Витаминдер мен минералдардың үйлесімділігі

Витаминдер мен минералдардың өзара әрекеттесуі пайдалы да, жағымсыз да болуы мүмкін.

Сәйкес витаминдер мен минералдар

Пайдалы өзара әрекеттесулердің мысалдары екі немесе үш ингредиенттен тұратын витаминді-минералды кешендері бар дәріхана есептегіштерінде кеңінен ұсынылған. Бұл темір және С дәрумені, кальций мен D дәрумені, магний және В6 дәрумені бар препараттар.

• Темір А дәруменімен, В2 витаминімен және мыспен жақсы үйлеседі.
• В2 дәрумені мырыштың тиімділігін арттырады.
• Мырыш А витаминінің сіңуіне көмектеседі.
• Біріктіріңіз: селен мен Е дәрумені, мыс және В3 витамині, С және К витаминдері кальциймен.

Сәйкес келмейтін витаминдер мен минералдар

Сонымен қатар, микроэлементтер бір-бірімен бәсекелесіп, витаминдермен жақсы үйлеспеген мысалдар көп.

• Фосфор магний, ал кальций – мырыштың сіңуін төмендетеді.
• Темір мен кальций, мыс пен мырыш бір-бірімен бәсекелеседі.
• Мырыш пен фолий қышқылы бір-бірінің сіңуіне кедергі келтіреді.
• Е витаминін жақсы сіңіру үшін оны темірден, магнийден, мыс пен мырыштан бөлек қабылдау керек.
• Хром темірдің метаболизміне кедергі келтіруі мүмкін.
• Магний мен кальций В1 витаминінің, ал темір В2 витаминінің сіңуіне кедергі келтіреді.

Витаминдер мен алкогольдің үйлесімділігі

Алкоголь В тобындағы витаминдерді, сондай-ақ А, С және РР және басқа да бірқатар витаминдерді бұзады және олардың тағамнан сіңуіне жол бермейді. Сонымен қатар, А дәрумені алкогольмен бірге соңғысының бауырға зиянды әсерін күшейтеді.

Екінші жағынан, С витамині шамадан тыс ішуден кейін дененің тонусын қалпына келтіруге көмектеседі. Сондай-ақ, ағзадағы никотин қышқылы мен К витаминінің жеткілікті мөлшері алкогольге деген құштарлықты айтарлықтай төмендететіні байқалады.

Витаминдерді қалай ішуге болады: нұсқаулар

1. Витамин-минералды кешендерді сұйықтықтың жеткілікті мөлшерімен тамақтану кезінде немесе одан кейін қабылдаған жөн. Бұл әсіресе майда еритін витаминдер үшін маңызды: A, D, E, F, K.
2. Таблеткаларды шайнауға болмайды - «шайнайтын» дәрумендерді қоспағанда.
3. Дәрумендерді шай немесе кофемен ішпеңіз. Темір препараттарын да сүтпен жууға болмайды, әйтпесе кальций оның толық сіңуіне жол бермейді. Денедегі темір қорын азық-түлікпен толықтыруды жоспарласаңыз, бұл тармақты да ескеру қажет. Сондықтан қарақұмық сүт ботқасынан гөрі ет тағамына гарнир ретінде пайдалы болады.
4. Егер сіздің денеңізде белгілі бір дәрумендер немесе минералдар жетіспесе және сіздің диетаңыз әртүрлі болмаса, онда бұл заттарға бай тағамдарды олармен жақсы үйлеспейтін витаминдер мен минералдар бар тағамдардан бөлек жеген дұрыс. Бұл жағдайда аралық шамамен төрт-алты сағат болуы керек.

Заманауи медицина заманауи препараттарсыз мүмкін емес. Өкінішке орай, кейбір препараттар қауіпті жұпқа ие - бірге қабылдаған кезде жанама әсерлерді тудыратын препараттар!

Антибиотиктер және ауызша контрацептивтер

Антибиотиктер- Бұл кейбір тірі организмдер басқаларды жою үшін шығаратын заттар. Бірінші антибиотикті 1928 жылы Александр Флеминг бөліп алды, ол үшін ол алды. нобель сыйлығы.
Содан бері антибиотиктер адамзат өмірін өзгертті. Бұрын өлім жазасына кесілген ауруларды емдеуді үйренді: пневмония , туберкулез, менингит және басқа инфекциялар. Антибиотиктердің арқасында 20-шы ғасырдағы популяциялық жарылыс, популяция экспоненциалды түрде өсе бастаған кезде болды. Антибиотиктер – медицинаның нағыз кереметі.
Ауызша контрацептивтер. Шығару формасына қарамастан, гормоналды контрацептивтердің әрекет ету принципі бірдей: өзгерту гормоналды фонсондықтан овуляция (жұмыртқаны аналық безден шығару), демек, жүктілік мүмкін болмайды. Тағы бір маңызды әрекет бар: олар жатыр мойны шырышының консистенциясын өзгертеді және ол сперматозоидтарды өткізбейтін болады. Қажетсіз жүктіліктің алдын алумен қатар, гормоналды контрацептивтер жалпы әйелдің денсаулығына оң әсер етеді: олар сүт безі мен аналық бездердің қатерлі ісігінің қаупін азайтады, безеудің алдын алады, етеккірді жеңілдетеді және т.б.

Бұл препараттардың комбинациясы тиімділікті төмендетуі мүмкін босануды бақылау таблеткаларыжәне сіз жүкті болу қаупі бар. Екі себеп бар:
1. Ішектегі микробтар гормондардың сіңуін жақсартады. Яғни, гормондар ағзада ұзақ сақталады және қажетсіз жүктіліктен ұзақ уақыт қорғайды. Антибиотиктер ішек микробтарын жояды, гормондар сіңірілмейді, сондықтан үлкен мөлшерде гормондар жай ғана нәжісте жоғалады.
2. Көптеген антибиотиктер бауыр ферменттерінің жұмысын ынталандырады, сондықтан олар гормондарды қарқынды түрде бұза бастайды. Нәтижесінде қандағы контрацептивтердің концентрациясы төмендейді және онымен жүктіліктің алдын алу тиімділігі төмендейді.

Не істеу
Егер сіз антибиотиктер мен контрацептивтерді бір уақытта қабылдауыңыз керек болса, онда презервативтерді қолданыңыз.

лоперамид және кальций

Лоперамид (Imodium) - диареяға қарсы ең көп қолданылатын дәрі. Ол әртүрлі брендтермен рецептсіз сатылады. Ол моториканы азайтады және ішектерді тыныштандырады, сондықтан сіз дәретханаға жиі жүгіресіз. Егер диарея инфекциямен байланысты болса (мысалы, қызба, қалтырау, нашар сезіну кезінде) лоперамидті қолдануға болмайтынын атап өткен жөн. Бұл жағдайда микробтар инфекцияның күшеюіне әкелетін ішекте қалады.

Кальцийрецептсіз берілетін дәрілердің екі тобына кіреді:
1. Сүйектерге арналған препараттар (Д витаминімен бірге). Оны әйелдер менопаузадан кейін остеопороз қаупін азайту үшін қабылдайды.
2. Антацидтер (жүрек күйдіретін дәрілер) – кальций асқазан сөлінің қышқылдығын төмендететін кейбір препараттардың құрамына кіреді.

Неліктен бұл препараттарды біріктіру қауіпті?
Лоперамидтің негізгі әрекеті - ішек моторикасын тежеу. Бірақ кальцийдің де ұқсастығы бар жанама әсер! Сондықтан осы екі препараттың комбинациясы өте айқын шыдамды іш қатуға әкелуі мүмкін.

Не істеу
Егер сіз диарея үшін лоперамидті қабылдауды бастасаңыз, кальций препараттарын қабылдаудан үзіліс жасаңыз, әйтпесе диарея іш қатуға айналуы мүмкін.

Верапамил және бета-блокаторлар

Жүрек аспириндері және ауырсынуды басатын дәрілер

Статиндер және флуконазол

Статиндер- холестерин деңгейін төмендетуге арналған негізгі препараттар. Олар бауырдың холестеринді өндіруіне кедергі келтіреді, сондықтан бауыр қандағы бұрыннан бар холестеринді өңдеуге мәжбүр.
Флуконазол(Flucostat, Diflucan) зеңге қарсы негізгі препараттардың бірі болып табылады. Ең алдымен, бұл кандидозға қарсы тиімді - көбінесе жыныс жолдары мен ауыз қуысының шырышты қабығына әсер етеді.

Неліктен бұл препараттарды біріктіру қауіпті?
Статиндер бауыр ферменттерімен өңделеді. Флуконазол осы ферменттердің әсерін тежейді, бұл организмде статиндердің шамадан тыс жинақталуына әкеледі. IN үлкен мөлшерлерстатиндер рабдомиолизді тудыруы мүмкін - бұлшықет зақымдануы.

Не істеу
Флуконазол әдетте қысқа курстарда (бір күннен бірнеше күнге дейін) мас болғандықтан, осы кезеңде статиндерден бас тартқан жөн.

ACE ингибиторлары және спиронолактон

ACE тежегіштері (лизиноприл, каптоприл және «-adl» әрпімен аяқталатын басқа да препараттар)- жоғары қан қысымымен күресетін ең маңызды препараттар.
ACE - ангиотензин II деп аталатын затты өндіруге қатысатын фермент, ол тарылтады қан тамырлары. ACE ингибиторлары бұл ферменттің өндірісін тежейді, бұл қан тамырларының кеңеюіне және қан қысымының төмендеуіне әкеледі.
Спиронолактон (Верошпирон)- жүрек жеткіліксіздігімен күресуге арналған ең маңызды препараттардың бірі. Жүрек жеткіліксіздігі кезінде жүрек жақсы жұмыс істемейді, оған сұйықтықтың көп мөлшерін айдау қиын. Спиронолактон организмнен артық тұзды және сұйықтықты кетіреді, қан көлемі азаяды, жүрекке жүктеме азаяды. Сонымен қатар, бұл препарат қалыпты жүрек тінін жұмыс істемейтін тыртық тінімен ауыстыруды азайтады.

Светлана Маркова

Сұлулық деген сияқты асыл тас: ол неғұрлым қарапайым болса, соғұрлым құнды!

Мазмұны

Өнімдердің үйлесімділігін ескере отырып, бөлек тамақтану принципін жақтаушылар мен қарсыластар арасындағы даулар тоқтамайды. Неліктен адамға тағамды дұрыс пайдалану және оның әртүрлі түрлерін біріктіру туралы білу маңызды? Денеге ас қорыту процестерін реттеуге қалай көмектесу керек - бұл сұраққа жауап беру қызықты.

Үйлесімді және үйлесімсіз өнімдер

Өнімнің үйлесімсіздігін зерттеу жүздеген жылдар бұрын басталды. Мәселенің шешімін байырғы емшілер ойластырса, қазіргі зерттеушілер оған көп көңіл бөлуде. Дененің денсаулығы үшін ас қорыту жүйесінің өз ерекшеліктері бар дұрыс жұмыс істеуі маңызды:

• өнімдер әртүрлі мөлшерде өңделеді;
• әрқайсысының ассимиляциясы үшін өз ферменттері қажет;
• тең емес тағамды қорытуға арналған асқазан шырыны әртүрлі тәсілдермен бөлінеді;
• ақуызды өңдеу қышқыл ортаны қажет етеді, ал көмірсулар сілтілі ортаны қажет етеді.

Үйлесімсіз өнімдерді пайдалану денені өңдеуге көбірек энергия жұмсайды. Тамақтың бір түрі қорытылып, сіңіп, сыртқа шығарылуға дайын болса, екіншісінің уақыты емес. Ферменттер әлі дамымаған - птиалин ауызда, қалғандары - асқазанда. Ішек дисфункциясы пайда болады:

• ыдырау, ашыту процесі басталады;
• тамақ қорытылмайды;
• бөлу аялдамалары;
• қоректік заттардың сіңуі жоқ;
• денені уландыратын токсиндер пайда болады;
• түрлі аурулар дамиды.

Қарақұмықтың балықпен үйлесімділігі

Жеке тамақтанудың постулаттарының бірі - жануарлардың ақуыздары мен құрамында крахмал бар өнімдерді араластыруға тыйым салу. Қарақұмық пен балық - бір мезгілде тұтыну ұсынылмайтын тағамдар. Ең жақсы нұсқа- бір және екінші өнім бөлек жейді, көк, көкөніс қосылған. Оның себебі:

• балық- қышқыл өндірісін қажет ететін белокты тағамдар;
• қарақұмық- дәнді дақылдар түріне жатады, крахмалға бай, ассимиляция процесі үшін сілтілі орта қажет.

Сүзбенің бананмен үйлесімділігі

Ересектер мен балалар жақсы көретін, құрамында сүзбе мен банан бар десертті жеу дұрыс па? Тәтті жемістердің, қанттың комбинациясы ақуыз тағамдарымен үйлеспейді деп саналады. Ережеге үлкен ерекшелік бар. Тез бөлінетін банандарды келесі тағамдармен бірге пайдалануға болады:

• ашытылған сүт өнімдері (қаймақ, айран және т.б.);
• шикі қаймақ;
• крем;
• жасыл желек;
• тұқымдар.

Жемістердің комбинациясы

Үйлесімсіз өнімдер туралы ойлана отырып, олардың құрамында асқабақ - қарбыз, қауын бар екенін білу маңызды. Олар қабылдағаннан кейін бірнеше сағаттан кейін басқа тағамнан бөлек тұтынуды қажет етеді. Бұл әсіресе қауынға қатысты, ол бірден қорытылады, ашыту процесін бастайды, басқа өнімдерді шіріп кетеді. Жемістердің комбинациясы олардың түріне байланысты:

• тәтті;
• жартылай тәтті;
• қышқыл.

Жемістер басқа тағамдармен үйлеспейді, негізгі тағамдар арасында бөлек тұтынуды қажет етеді деп саналады. Олар бір-біріне келесідей сәйкес келеді:

• тәтті- құрма, банан, құрма, кептірілген жемістер - баяу қорытылады, оларды бөлек қолданған дұрыс, жартылай тәттімен, бір-бірімен бір мезгілде қолдану қолайлы;
• қышқыл- апельсин, жүзім, алмұрт, қарақат - барлығына үйлесімді;
• жартылай тәтті-, жабайы жидектер, өрік - алғашқы екі түрімен үйлесімді.

Бөлек тағамдармен үйлесімді көкөністер

Көптеген өнімдермен біріктірілген ең қолайлы тағам - бұл бөлек тағамдарда белсенді қолданылатын көкөністер. Бұл ас қорыту процесін жылдамдатады. Оларды тек сүтпен, жемістермен араластыру ұсынылмайды. Бірнеше топтармен біріктірілген үйлесімді көкөністерді бөліңіз:

• онымен- қырыққабат, тәтті бұрыш, шалғам, қияр;
• белоктармен- ет, сүзбе, балық, жұмыртқа;
• майлар- өсімдік майы;
• крахмалды тағам- нан, макарон өнімдері, ұн өнімдері, картоп.

Қандай өнімдерді біріктіруге болмайды

Зерттеу нәтижесінде қандай тағамды араластыруға болмайтыны белгілі болды. Бұл өнімдердің комбинациясын қамтиды:

• кофе- - кофеин сіңуіне жол бермейді пайдалы заттар;
• қызанақ- (күріш, қарақұмық, тары және т.б.) - көкөністердегі қышқыл крахмалдың сіңуіне жол бермейді;
• ет, жұмыртқа,- қант - ашыту пайда болады;
• балық- жарма, бұршақ дақылдары (бұршақ, бұршақ, жасымық және т.б.), қаймақ - ас қорыту үшін әртүрлі уақыт;
• ашытылған сүт тағамы- ет, нан, жарма - себебі бір.

Өнімнің үйлесімсіздігі кестесі

Артық салмақтан арылғысы келетіндердің өмірін жеңілдету немесе бөлек тамақтанудың артықшылықтарын уағыздау үшін пайдалы тағамды таңдауда жылдам шарлауға көмектесетін кесте әзірленді. Оның көмегімен сіз қандай тағамдарды бірге жеуге болмайтынын анықтай аласыз. Кесте - бұл тік және көлденең бағандардың қиылысында үйлесімділік белгісі бар тор. Бола тұра:

• бірінші бағанда жоғарыдан төменге қарай өнімдер сандармен көрсетіледі;
• жоғарғы жолда бірінші бағандағы тағамның ретіне сәйкес келетін сандар көрсетіледі.

Шелтон үйлесімділік диаграммасы

Салмақты жоғалту және ораза туралы көптеген кітаптар жазған американдық ғалым Герберт Шелтон бөлек тамақтану мәселелерімен айналысты. Оның зерттеулері мен үгіт-насихат жұмыстарының арқасында үйлесімсіз өнімдерді біріктіру жүйесі кеңінен тарады. Шелтон үстел әзірледі, оның көмегімен немен жеуге болатынын оңай анықтауға болады. Бұл асқазанның жұмысына және денсаулықты сақтауға мүмкіндік береді.

Графиктің қиылысындағы Шелтон кестесі адам қолданатын тағамның негізгі түрлерінің үйлесімділігін білуге ​​көмектеседі. Материалды зерттей отырып, қауынның ештеңеге сәйкес келмейтінін түсінуге болады. Мысалы, бірге қолдану ұсынылады:

• ет- крахмалсыз көкөністер - баклажан, қияр, тәтті бұрыш;
• картоп, нан – өсімдік майы;
• жарма- барлық көкөністер;
• тәтті жемістер- сүт өнімдері, сүзбе;
• крахмалды көкөністер – түрлі-түсті орамжапырақ, асқабақ, сәбіз - қанттан басқаның бәрі.

Салмақ жоғалтуға арналған үйлесімсіз өнімдер

Бөлек тамақтану идеяларын пайдалана отырып, сіз дененің сау болуына көмектесіп қана қоймай, жоғалтуға да болады Артық салмақрахмет дұрыс жұмыс GIT. Салмақты жоғалтқан кезде сәйкес келмейтін тағамдарды ескеретін диеталар бар. Сіз үйлесімсіз топтарды білуіңіз керек:

• тиіндер- жұмыртқа, ет - ұн өнімдері;
• нан- қант, қызанақ;
• балық, ет- жарма;
• шикі қаймақ, сарымай - жаңғақтар, ақуыздар;
• ботқа- қызанақ, қышқыл жемістер;
• цуккини, асқабақ, жидектер, жаңғақтар- қант;
• сонымен бірге жануар текті, өсімдік текті ақуыздар.

Қандай тағамдар антибиотиктермен үйлеспейді

Дәрігер бактерияға қарсы препараттардың курсын тағайындаған кезде, олардың тағаммен біріктіру ерекшеліктерін ескеру қажет. Антибиотиктер қазірдің өзінде денеге теріс әсер етеді, сондықтан үйлесімсіз өнімдер проблемаларды қоспауы керек. Осы уақытта белгілі бір тағамдарды қолдануға қарсы көрсеткіштерді қарастыратын препараттарға арналған нұсқаулықты оқып шығу керек. Бұл әсіресе алкогольді қабылдауға қатысты.

Антибиотиктермен үйлеспейтін, проблемалар туғызатын өнімдер бар:

• сүт, сүт өнімдері- құрамдағы кальций белсенді затты байланыстырады, ол сіңірілудің орнына ағзадан шығарылады, препараттың емдік әсерін бейтараптайды;
• кола, пепси- асқазанның шырышты қабығын тітіркендіреді;
• қышқыл жемістер, құрғақ шарап, сірке суы, маринадталған қияр- бауырға теріс әсер етеді.

Сүтпен үйлеспейтін өнімдер

Ересек адамға арналған сүт өнімдері ерекше тағам болып табылады. Организм оларды қорыту үшін арнайы ферменттердің қажетті мөлшерін шығармайды. Сүт басқа тағамдармен жақсы үйлеседі ме? Бұл өнім ештеңемен үйлесімді емес. Оны диетада басқа өнімдерден бөлек қолданған жөн, әйтпесе асқынулар болуы мүмкін:

• қауынмен біріктірілгенде- іш жүргізетін әсер;
• тұзды-қышқыл тағамдармен бірге тұтыну- майшабақ, қияр - ауырсыну, улану;
• содамен бірге- асқазандағы турбулентті процесс.

Алкогольмен үйлеспейтін өнімдер

Алкогольді ішімдіктер улануды тудыруы мүмкін деп саналады. Сонымен қатар, аз адамдар жеңіл тағамдарға сәйкес келмейтін өнімдерді пайдаланған кезде бұл салдар болуы мүмкін деп ойлайды. Бұл реакция тағамның алкогольмен әрекеттесу ерекшеліктерімен байланысты:

• саңырауқұлақтар- қанға түсетін уларды белсенді түрде бөледі, бауырға әсер етеді;
• шоколад- өттің ағуын ынталандырады, ал алкоголь оны шығаруды қиындатады, он екі елі ішектің сфинктерінің спазмын қоздырады, - дамиды жедел панкреатит;
• грейпфрут- алкогольді ыдырататын бауыр ферменттерін блоктайды - ауыр улануды тудырады.

Жағымсыз реакцияларды алмас үшін тамақ пен алкогольді мұқият біріктіру керек:

• сусындармен, құрамында қант бар шырындармен жуылғанда, соңғысы тез қорытылады, алкогольді бөлінбейді, бұл улануға әкеледі;
• ащы тағамдар- желкек, бұрыш, қыша, бауырды уландыратын, жүрек пен қан тамырларына зиян келтіретін алкогольдің жойылуын бәсеңдетеді;
• қауыналкогольмен бірге іш жүргізетін қасиеттерге ие;
• қуырылған етұзақ асқорытуды талап етеді, алкоголь, денеде ұзақ уақыт қалады, улану белгілерін тудырады.

Спортты жақсы көретін немесе кәсіби түрде айналысатын әрбір спортшы, сайып келгенде, диетаға тағамдық қоспаларды қосады. Мұның бәрі бір банка ақуыз немесе креатиннен басталады, бірақ уақыт өте келе тәжірибе жасау уақыты келді әртүрлі түрлеріспорттық қоспалар. Мұндай «достастықтар» адамның физикалық деректерін арттырады және жақсартады, дененің төзімділігін арттырады. Креатинді протеинмен бірге ішуге болады ма - бұл осы тақырыптағы ең көп таралған сұрақтардың бірі. Дұрыс жауапты табу үшін күнделікті диетадағы әрбір қосымшаның болуын мұқият қарастыру жеткілікті.

Креатин қалай жұмыс істейді?

Ендеше креатиннен бастайық. Бұл аминқышқылынан басқа, бұл туралы не білу керек?

Креатин - жүйке және бұлшықет жасушаларының энергия алмасуына қатысатын органикалық қосылыс. Спортқа келетін болсақ, амин қышқылы тұрақты жаттығулар кезінде дененің төзімділігін арттырады. Креатинді табиғи өнімдерден алу өте қиын болғандықтан, спортшыға оның жетіспеушілігін толтыратын қосымша көз қажет.

Спортшының бұлшықет тіндеріндегі фосфокреатиннің жоғарылауымен ауыр салмақпен жұмыс істеуге арналған жаттығуларға жұмсалатын энергия пайда болады. Қарапайым сөзбен айтқанда, креатин спортшыға жоғары өнімділікпен өзінің күш қасиеттерін толық көрсетуге мүмкіндік береді. Бұл дененің уақыттың ең аз көрсеткіші үшін энергия бірліктерінің максималды санын беру мүмкіндігіне байланысты. Ол мұндай ерекше қабілетті аденозинтрифосфаттың (АТФ) әсерінен алады. Дәл осы органикалық қосылыс көбейеді физикалық белсенділікбастаушы және кәсіби спортшы. Бұлшық еттерге қуат беретін аденозинтрифосфаттың фосфат тобының ыдырауы нәтижесінде түзілетін аденозиндифосфат (АДФ) да бірдей маңызды рөл атқарады.

Креатин затын синтездейтін ішкі процестер нәтижесінде ағзада келесі өзгерістер орын алады:

• жаттығудағы күш көрсеткіштерін арттыру;
• ауыр салмақтармен жылдамдық қасиеттерін арттыру;
• тордың ұлғаюы бұлшықет массасы;
• қуаттандыру және маңызды элементтербұлшықет тіні.

Бірақ креатинді протеинмен бірге қолдансаңыз не болады деп ойлаймын?

Протеин қалай жұмыс істейді?

Протеинге келетін болсақ, мұнда бәрі оңайырақ. Протеин - бұлшық ет корсетінің құрылысы үшін әсіресе қажет ақуызды қамтитын тағамдық қоспа.

Қандағы ақуызды қоспаны қолданғаннан кейін аминқышқылдарының мөлшері бірнеше есе артады, олар бір жарым сағатта максималды концентрацияға жетеді. Бұл құбылыс бұлшықет тіндеріндегі энергия бірлігін сақтауға да көмектеседі.

Протеинмен қосымша қанықтыру кезінде бұлшықет жасушаларының кең ауқымды бөлінуі және қалпына келуі ұзақ жаттығулардан кейін орын алады. Қарапайым сөзбен айтқанда, тұрақты ауыр жаттығулар кезінде, адамның бұлшықеттері ұтымды түрде тартылған кезде, ағза аминқышқылдары бар белоктардың қосымша көзін қажет етеді. Сонымен қатар, мұндай органикалық қосылыстар күшті жаттығулар үшін, бұлшықет регенерациясы үшін демалыс кезінде қолданылуы керек.

Нақтырақ айтқанда, ақуыз спортшыға келесі артықшылықтарды береді:

• қуат деректерін арттырады;
• бұлшықет өлшемдерін арттырады;
• денеге жеңілдік береді;
• май қабатын басқаруға мүмкіндік береді;
• ағзаны маңызды аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді.

Ал енді біз негізгі сұраққа оңай жақындаймыз: креатинді протеинмен бір мезгілде қабылдауға болады ма?

Бір мезгілде қабылдау не береді және креатинді ақуызмен бірге ішуге болады ма?

Спорттық қоспаларды араластырудың негізгі мақсаты - көбейту пайдалы әрекетжәне оқытудың тиімділігі.

Қарапайым тілмен айтқанда, жалпы порциядағы креатинді ақуызбен бірге қабылдау арқылы сіз келесі нәтижелерге қол жеткізе аласыз:

• ақуыз спортшының денесін қажетті заттармен қамтамасыз етеді құрылыс материалы, яғни бұлшық еттердің өсуіне және жаттығу процесінен кейін өтемақыға арналған ақуыздар;
• креатин бұлшықет жасушаларын энергиямен толтырып қана қоймайды, сонымен қатар анаболикалық процестерді қоздыру арқылы олардың көлемін арттырады, ал ақуыз бұл жасушалардың көлемін ұлғайту үшін құрылыс материалы ретінде қызмет етеді;
• және кем дегенде тағы бір маңызды факт - ақуыз креатинді тасымалдау жүйесі болып табылады, яғни. оны әлдеқайда жақсы сіңіруге мүмкіндік береді.

Енді креатинді протеинмен бірге қолдануға бола ма және оның нәтижесі қандай болатыны белгілі болды.

Спортшының өзі істеуі керек жалғыз нәрсе - бұл денеге және бұлшықет корсетіне арналған осы жұп қоспалардың ұтымды қоғамдастығы үшін сәйкес схеманы таңдау.

Креатинді протеинмен бір мезгілде қалай ішуге болады?

Бұрын мұндай ынтымақтастыққа мамандар бейімделген тағамдық қоспаларөздері. Сынақ және қателік арқылы олар креатинді ақуызбен бірге қабылдаудың жолын тапты, бұл дене үшін өте қолайлы.

Осындай күмәнді эксперименттердің барлық уақытында жаңадан бастағандар мен кәсіпқой спортшыларға қол жетімді тағамдық қоспалардың осы екі түрін біріктірудің негізгі схемасы шығарылды:

КреатинСтандартты қабылдау курсына сәйкес екі негізгі кезең бар:

1. Бірінші апта - жүктеу кезеңі. Бұлшықет массасының креатинмен қанығуы төрт өлшенген дозада болуы керек. Бір порция әдетте 5 грамм ұнтақпен шектеледі;
2. Келесі кезең - қолдау кезеңі. Тәулігіне 5-10 грамм ұнтақты қолдану арқылы ағзадағы креатиннің қолайлы деңгейін ұстап тұруды қамтамасыз етеді;

Креатинді қабылдаудың классикалық нүктелері: жаттығудың басталуына бір сағат қалғанда, жаттығудан кейін және демалыс күндерінде қабылдауды күні бойына тең мөлшерде бөлу ұсынылады.

Протеин.Ол спортшының жалпы дене салмағына байланысты қолданылады. Көбінесе доза 25-35 грамм ақуыз ұнтағымен шектеледі.

Протеинді қабылдаудың классикалық нүктелері: таңертең, тамақ арасында, жаттығудан кейін және ұйықтар алдында.

Протеин креатинді тасымалдау жүйесі екенін ескерсек, оларды бір уақытта қабылдаған дұрыс болар еді!

Тек қосу ғана қалады: күшті жаттығуларда тек тағамдық қоспаларды қолданудың классикалық нұсқасы болып саналмайтын ұсынылған схеманы ұстану маңызды.

Ең жақсы креатиндер

Ең жақсы протеиндер

Күш пен төзімділікті арттыруға не көмектеседі

Креатин - күшті және төзімділікті дамытуға жылдам және 100% нәтиже беретін тамаша қосымша. Бірақ сіз өзіңіздің физикалық қабілеттеріңізді ғана емес, эмоционалды қабілеттеріңізді де сорып ала аласыз. Ол не үшін? Көп нәрсе сіздің эмоционалдық көңіл-күйіңізге және орталық жүйке жүйеңіздің ауыр физикалық жұмысқа дайындығына байланысты. Орталық жүйке жүйесін мақсатты түрде зарядтайтын қоспа - бұл жаттығу алдындағы кешен. Оған қоса, сіз пампилканы да ала аласыз, ол сізге керемет толықтық беріп қана қоймайды, сонымен қатар жақсырақ толықтыруға ықпал етеді. қоректік затбұлшықеттерге.