ناشتایی هفت روزه: نتایج منوی خروج و درمان. روزه خشک چیست و چگونه آن را انجام دهیم؟ نتیجه ناشتا خشک ۷ روزه

پرهیز آگاهانه از غذا و مایعات برای مدتی روزه خشک نامیده می شود. که در سال های گذشتهعلاقه به این تکنیک افزایش یافته است. او مخالفان و موافقانی دارد. در این مقاله در مورد تمام تفاوت های ظریف این روند صحبت خواهیم کرد.

چگونه عمل روزه درمانی مطلق به وجود آمد؟

چشم پوشی آگاهانه از مایعات و غذا ریشه در شیوه های یوگا باستانی دارد. هندوها همیشه به دنیای گیاهان و جانوران توجه داشته اند. آنها متوجه شدند: اگر حیوانی احساس ناخوشی کند، از آب و غذا خودداری می کند و سپس بهبود می یابد. بنابراین، نتیجه گیری در مورد مفید بودن سیستم انجام شد. بخشی جدایی ناپذیر از تمرین معنوی شده است.

به زبان چینی طب سنتیبرای "راه اندازی مجدد" کامل بدن، روزه مطلق توصیه می شود. حکیمان و شفا دهندگان آسیایی این سیستم را در عمل بهبود بخشیدند و معتقد بودند که امتناع موقت از غذا به فرد اجازه می‌دهد تا متعاقباً منحصراً به غذاهای انرژی‌زا و در حالت ایده‌آل به انرژی کیهان روی بیاورد.

سرخپوستان آمریکای شمالی روزه خشک را یک شروع می دانستند. آزمایشی انجام شد که طی آن یک نوجوان به مدت 4 روز بدون آب و غذا در بالای یک صخره تنها ماند. این تمرین بدن را تمیز و تقویت می کرد و روان را برای نبرد آماده می کرد. در آنجا پسر به یک جنگجو تبدیل شد. بسیاری از سرخپوستان (شمن ها و مبارزان) به طور دوره ای به جنگل ها می رفتند، مدیتیشن می کردند و در آنجا گرسنگی می کشیدند تا قدرت پیدا کنند و از انرژی طبیعت اشباع شوند.

در اروپا و شرق روزه خشک (روزه سخت) را به نام دین طهارت می دانستند. فردی که حداقل یک بار در زندگی خود از چنین امتحانی عبور نکرده باشد، به اندازه کافی مذهبی تلقی می شد. حتی در کتاب مقدس نیز می توانید به روزه های خشک اشاره کنید (موسی، عیسی).

که در دنیای مدرنپرهیز موقت کامل از غذا و مایعات برای اهداف دارویی انجام می شود. برخی از پزشکان این تکنیک را نوشدارویی برای همه بیماری ها می دانند. با توجه به عدم مواد مغذیاز بیرون، بدن تمام عملکردهای محافظتی را تا حد امکان فعال می کند و بیماری ها را دفع می کند.

گرسنگی خشک - روش موثرپاکسازی بدن

جنبه فیزیولوژیکی فرآیند

بدن انسان 60 درصد آب است. در طول گرسنگی خشک، برخلاف تصور رایج، بدن کمبود مایعات را احساس نمی کند. هنگام تجزیه 1 گرم. با امتناع از غذا 1 لیتر چربی آزاد می شود. آب متابولیک با استاندارد، راحت شرایط دماییدر حالت حداقل فعالیت بدنیبدن (با تبخیر، تخلیه دستگاه تناسلی) تا 2 لیتر مصرف می کند. آب در روز بنابراین، روزه مطلق 3-7 روزه در شرایط متابولیسم پایین به فرد آسیبی نمی رساند. کم آبی شدید رخ نمی دهد.

در طول مطلق گرسنگی درمانیبدن در حالت "آمادگی رزمی" است. این شامل تولید تمام مواد فعال، هورمون ها و ایمونوگلوبولین ها به حداکثر می شود. به دنبال ذخایر در داخل است، زیرا چیزی از خارج نمی آید. متابولیسم کند می شود، اما تمام فرآیندهای ایمنی تقویت می شوند که تأثیر کلی تقویت کننده و التیام بخشی بر بدن دارند. یک روز پس از امتناع از آب، سلول های فعال و کامل شروع به گرفتن مواد مغذی و مایعات از مواد معیوب می کنند. در نتیجه سلول های دردناک می میرند و خشک می شوند. رشد باکتری ها و ویروس ها متوقف می شود و پس از چند روز ارگانیسم های بیماری زا می میرند. در عین حال، دوام مصالح ساختمانی سالم افزایش می یابد.

فواید روزه خشک

امتناع موقت از غذا و مایعات اثر شفابخشی بر بدن دارد:

• رشد سلول های بنیادی را تحریک می کند و عمر را طولانی می کند.
• سیستم ایمنی را دوباره راه اندازی می کند؛
• باعث کاهش وزن و تثبیت وزن می شود.
• پوست و غشاهای مخاطی را جوان می کند؛
• به همه اندام ها و سیستم ها اجازه استراحت می دهد.
• می تواند به عنوان یک اقدام پیشگیرانه در برابر سرطان در نظر گرفته شود.
• انرژی بدن را به طور کامل تجدید می کند.
• متابولیسم را تسریع می کند.

موارد مصرف و موارد منع مصرف

این سیستم برای موارد زیر نشان داده شده است:

• بیماری های زنانه (ناباروری، فرآیندهای التهابی، کیست، فیبروم، اندومتریوز)؛
• بیماری های اسکلت و مفاصل (آرتریت، آرتروز)؛
• مشکلات سیستم تنفسی (آسم، برونشیت)؛
• بیماری های قلب و عروق خونی، فشار خون بالا؛
• فتق مهره ها؛
• بیماری های پوستی (پسوریازیس، اگزما)؛
• دیابت قندی؛
• بیماری های دستگاه تناسلی (سیستیت، پروستاتیت).

موارد منع مصرف زیادی وجود دارد. اگر قصد کارآموزی را دارید لطفا آنها را با دقت بخوانید. شما نمی توانید غذا و مایعات را رد کنید اگر:

• سل در فاز فعال؛
• مشکلات سیستم غدد درون ریز؛
• اختلال در ریتم سینوسی قلب؛
• ترومبوز؛
• در آخرین مراحل انکولوژی؛
• بارداری، شیردهی؛
• بی اشتهایی

روزه خشک برای افراد زیر 14 سال و بالای 70 سال ممنوع است.

روزه خشک باعث شفا و شادابی بدن می شود، اما ورود و خروج صحیح به روزه ضروری است

انواع روزه درمانی مطلق

2 رویکرد برای روزه خشک وجود دارد. بسته به آمادگی بدن برای مقاومت در برابر کمبود غذا و آب، مدت آنها می تواند 3، 5، 7 روز باشد. هر چه این فرآیند طولانی تر باشد، تحمل آن از نظر فیزیولوژیکی و روانی دشوارتر است. شما نمی توانید بلافاصله یک هفته پرهیز از مایعات و غذا را تمرین کنید، باید به تدریج به آن نزدیک شوید. پزشکان توصیه می کنند که رژیم غذایی بدون آب را برای بیش از 3 روز فقط تحت نظارت متخصصان آزمایش کنید.

1 راه

سخت ترین روش پرهیز شامل پرهیز مطلق از مایعات است. شما نه تنها می توانید آن را در داخل مصرف کنید، بلکه آن را بشویید و بشویید. توصیه می شود از هرگونه تماس با آب خودداری شود. بدن انسان در محدودیت های سخت قرار می گیرد، بدن خشک می شود. پیروان این سیستم معتقدند که کمبود آب باعث "خشک شدن" بیماری ها، ویروس ها، تومورها و ادم می شود. پوست و غشاهای مخاطی تجدید، پاکسازی و جوانسازی می شوند. فراموش نکنید که روزه مطلق بدون آب فقط نشان داده شده است افراد سالمکه قبلا تمرین داشت روزهای روزه داری. در موارد دیگر، ممکن است باعث آسیب شود.

روش 2

با این روش تماس خارجی با آب مجاز است. می توانید حمام و دوش بگیرید، صورت خود را بشویید، موهای خود را خیس کنید و غرغره کنید. تاثیر این نوع پاکسازی نسبت به روش اول کمی ضعیف تر است. روند بازسازی پوست و غشاهای مخاطی به وضوح بیان نمی شود.

آمادگی برای تمرین

اگر هیچ منع مصرفی برای روزه خشک ندارید و مصمم هستید که مزایای این تمرین را تجربه کنید، باید به درستی برای آن آماده شوید. شما باید یک روز روزه برای خود ترتیب دهید و احساسات را ارزیابی کنید. برای شروع، می توانید روی کفیر، سپس روی آب میوه یا آب "بنشینید". این شما را از نظر روانی برای تمرین سخت آماده می کند. پس از انتخاب یک روز مناسب در هفته، ارتباط خود را با دنیای بیرون محدود کنید. به نظرات و توصیه های دوستان، خانواده یا رسانه ها گوش ندهید.

چگونه سریع خشک کنیم؟

صرف نظر از اینکه کدام گزینه روزه خشک را انتخاب می کنید (3، 5 یا 7 روز)، توصیه هایی را دنبال کنید که این روند را آسان تر می کند.

• انتخاب خود را با کسی در میان نگذارید. حتی اگر عزیزانتان نتوانند با بحث و جدل شما را متقاعد کنند که این ایده را کنار بگذارید، ممکن است برای خویشاوندان نگران خود متاسف شوید و شکسته شوید.
• در صورت امکان از حریم خصوصی استفاده کنید. اگر گزینه ای برای رفتن به طبیعت، به کشور وجود داشته باشد، عالی است. اتحاد با دنیای فلور این روند را آسان تر می کند و قدرت می بخشد. اگر نمی توانید وقت خود را در خارج از منزل بگذرانید، اتاق را بیشتر تهویه کنید. هوای تازه.
• از طریق بینی نفس بکشید. آیا می دانستید که شتر برای جلوگیری از کم آبی بدن، منحصراً از طریق سینوس های خود تنفس می کند؟ اگر اغلب دهان خود را باز می کنید، روند خشک شدن غشای مخاطی تسریع می یابد.
• کمتر حرف بزن. انرژی را ذخیره کن.
• اگر تازه روزه خشک هستید، روزی یکی دو بار دوش بگیرید یا حمام کنید. بهتر است در این مدت دهان خود را بسته نگه دارید.
• لباس های سبک و گشاد بپوشید که حرکت را محدود نکند. اگر از مواد طبیعی ساخته شده باشد بهتر است.
• پابرهنه راه برو این کار سیستم تناسلی ادراری را تحریک می کند و بدن را تقویت می کند. می توانید روی یک تشک ماساژور با میخ بایستید.
• از بین بردن تمرین فیزیکی. آنها باعث حذف سریع مایعات می شوند.
• یک فعالیت مزاحم پیدا کنید. یا عمیق تر در کار خود کاوش کنید یا فیلم ها، برنامه های جالب تماشا کنید یا بخوانید.
• یوگا و مدیتیشن را تمرین کنید. آنها ارتباط نزدیکی با امتناع مطلق از غذا و آب دارند و به تحمل آسان روزهای رژیم غذایی خشک کمک می کنند.

بهترین زمان برای پرهیز از غذا و مایعات

تمرین‌کنندگان با تجربه استدلال می‌کنند که چنین شیوه‌هایی باید با هم ترکیب شوند فازهای قمری. بهتر است از روز یازدهم یا بیست و ششم ماه قمری شروع کنید. در آسیا به این روزها اکاداشی می گویند. در این زمان، ماه و زمین تا حد امکان به یکدیگر نزدیک هستند. میدان گرانشی سیاره ما در حال تقویت است. این به نوبه خود بر مایعات بدن ما تأثیر می گذارد و به حفظ تعادل آن در اندام ها و سیستم ها کمک می کند.

در مورد فصول، در پایان تابستان و اوایل پاییز، پرهیز به ویژه قابل تحمل است. در این زمان، بدن مواد مغذی کافی برای زنده ماندن از کمبود آنها را جمع می کند. وضعیت معکوس در ژانویه و مارس مشاهده می شود.

یوگی ها اصرار دارند که باید روزه داری خشک را در روز هفته ای که در آن متولد شده اید وارد کنید.

چگونه از رژیم غذایی خارج شویم؟

در نظام امتناع از غذا و آب، روز از ساعت 8 صبح روز جاری تا 8 صبح روز بعد در نظر گرفته می شود. تاریخ انتشار 2 برابر بیشتر از مدت زمان تمرین است. خروج باید سخت باشد، زیرا بدن کاملاً پاک شده است؛ لازم است به تدریج آن را با غذاهای کاملاً سالم و تازه بارگیری کنید. بیایید در مورد ترتیب خروج صحبت کنیم.

• از خواب بیدار شوید و روز خود را با آب شروع کنید. در عرض 15 دقیقه، یک لیوان آب گرم با یک کپسول Linex بنوشید. مهم است که به آرامی و در جرعه های کوچک بنوشید. در طول روز 1.5-2 لیتر می نوشند. اب. اگر روزه شدید می خورید می توان نوشیدنی را با دوش گرفتن ترکیب کرد. شما باید تا روز بعد آب "خوردن" را بخورید و مقدار آن را به طور مساوی تقسیم کنید.
• در روز دوم انتشار، با آبمیوه رقیق نشده شروع کنید. بقیه روز، وعده های کوچکی از سبزیجات پوره شده بخورید.
• در روز سوم می توانید میوه و مایعات را به سبزیجات اضافه کنید. بلغور جو دوسرروی آب.
• روز 4 - رژیم میوه و سبزیجات، آب سبزیجات سبک با روغن سبزیجات.
• منوی روز پنجم شامل کفیر، ماست و هر چیزی است که در روزهای قبل خورده اید.
• در روز ششم، پنیر و خامه ترش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
• روز هفتم - آغاز گذار به تغذیه سنتی. یک تخم مرغ بخورید، ماهی بدون چربی. به یاد داشته باشید که در 2 هفته آینده، 50 درصد از رژیم غذایی شما همچنان باید میوه و سبزیجات باشد.

نتایج

اعتقاد بر این است که پرهیز موقت از غذا و مایعات به درستی انجام شده است - اقدام موثرحل بسیاری از مشکلات

• وزن کاهش می یابد و تثبیت می شود. بافت چربی اضافی تجزیه می شود و سرعت متابولیسم پس از آزاد شدن افزایش می یابد.
• ایمنی افزایش می یابد. بدن تمام سلول های معیوب را "می خورد". ویروس ها و باکتری های مضر خود تخریب می شوند، زیرا هیچ ماده مغذی برای تولید مثل آنها وجود ندارد.
• التهاب از بین می رود. در شرایط سخت، بدن به جای دریافت آب از بیرون، آب را از سلول ها استخراج می کند. همه چیز غیر ضروری (تورم، زخم، التهاب غشاهای مخاطی) از بین می رود و "خشک می شود".
• بدن جوان می شود. در طول رژیم، سلول های بنیادی، ماده جوانی و زیبایی، به طور فعال در بدن تقسیم می شوند. در عین حال، چین و چروک ها صاف می شوند، تورور و خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد.
• حواس اوج می گیرد. در حالت "آمادگی رزمی"، بینی شروع به تشخیص بهتر بوها می کند و چشم ها با وضوح بیشتری می بینند. با تمرین منظم، اثر هر بار طولانی‌تر باقی می‌ماند.

من واقعاً منتظر این سریع بودم. درست است، من آن را چند روز بعد برنامه ریزی کردم، اما اینطور شد. و من مطمئن هستم که برای بهتر شدن است! یک بار دیگر "تمجید از رژیم غذایی خام!!!" نیازی به آمادگی خاصی نیست، یا اینکه به نوعی رژیم غذایی و عادت های خود را تغییر دهید... تقریباً هر لحظه بدن برای روزه گرفتن آماده می شود، معلوم است. حالا این خیلی مفید بود.
در روز ورود- قبل از ساعت 12 من آب میوه های تازه - سیب و پرتقال نوشیدم. معلوم شد حدود یک لیتر برای 3 دوز است. سپس تا 18 - فقط آب پروتیوم. غسل کردم و ... ساعت 18.00 روزه خشک وارد شوید.
روز اول روزه خشک.

دیروز که ساعت 6 بعد از ظهر رسید خیلی حس خوبی داشتم - احساس آزادی... جالبه! پس بزن بریم! حتی "در سفر!"، من می گویم ....
قبل از رفتن به رختخواب 2 ساعت راه رفتم، راه رفتم... سعی کردم احساسات و بوهای درونم را "تسخیر" کنم... می دانم که همه چیز هر روز تغییر می کند، مقایسه خواهم کرد.
رفت تو خیابون بخوابه یعنی روی بالکن اما این به خاطر گرسنگی نیست، من آن را دوست دارم، الان حدود یک ماه است که آنجا دراز کشیده ام. در ابتدا شب بسیار خنک بود، 8 درجه، و من فقط از آن "وزوز" گرفتم، هیچ راه دیگری برای گفتن آن وجود ندارد. الان هوا گرم است، 14-18 شب. خوب، چنین عادتی در طول روزه فقط کمک می کند، شچنیکوف توصیه می کند زمان بیشتری را در هوا بگذرانید - لطفا! خوب خوابید. من همیشه خواب خوبی دارم و اگر دیر نتوانم بخوابم بیدار می شوم. دیروز در ساعت 22 اتفاق افتاد من قبلاً در رختخواب بودم. من سعی می کنم حداقل تا مدت قحطی از این رژیم خارج نشوم. به طور کلی، این موضوع جالب است - روال روزانه ... برای مثال، اعتقاد بر این است که "بدن ظریف" ما بین ساعت 11 شب تا 3 صبح استراحت می کند. بنابراین، اگر فردی می خواهد از سلامت جسمی و روحی برخوردار باشد، باید در این زمان بخوابد.
حالا من ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" را انجام دادم. برنامه بعدی من رفتن به بوگولیوبوو است. این مکان جادویی یک مکان قدرت است. من در آنجا پرسه می زنم و قدم می زنم.

صومعه مقدس بوگولیوبسکی با نواختن زنگ ها از من استقبال کرد. من آن را به عنوان نشانه خوبو برکت برای رویداد من! با این حال، مکان فوق العاده است: هم طبیعت و هم معماری تاریخی - همه چیز بسیار هماهنگ است. راه می رفتم، روی چمنزار دراز کشیده بودم... اتفاقاً «دژاوو» داشتم! به یاد آوردم که چگونه یک سال پیش به اینجا رفتم، و اولین روزی بود که تصمیم گرفتم روزه خشک را امتحان کنم. سپس برای الهام بیشتر کتاب وینوگرادوف را با خودم بردم. البته الهام بخش... خوب نوشتم... اما عصر نتوانستم مقاومت کنم و از نزدیکترین فروشگاه یک بطری آب خریدم. و بعد امروز یاد این موضوع افتادم... معلوم است که این درست است که تاریخ به صورت مارپیچی در حال پیشرفت است! و هر دور جدید آن در سطح جدیدی است. خوب زندگی مرتب شده است، همه چیز درست اتفاق می افتد!
در روز اول روزه داری 16 کیلومتر راه رفتم.
در ترازو - منهای 1.4 کیلوگرم.
فشار خون یا نبضم را اینجا نمی نویسم. به هر حال، آنها مختص من هستند، به زبان ساده، غذای خام. نیازی به گیج کردن مردم نیست.

روز دوم روزه خشک.

دیشب کمی احساس سرما کردم، حتی به خرید یک پد گرمکن برقی فکر کردم. در همین راستا تصمیم گرفتم در اتاق بخوابم. اگرچه بعد از تقریباً یک ماه "در خیابان" تا حدودی عجیب بود، اما فکر کردم که از خودم مراقبت کنم ... با این حال، پس از حدود 15 دقیقه دراز کشیدن در رختخواب، متوجه شدم که هنوز هوای تازه بیشتری می خواهم (اگرچه همه چیز در اتاق وجود دارد. خانه تا حد امکان باز است!) . بنابراین، دوباره بالش و پتو را برداشتم - و به بالکن رفتم! دیروز حتی زودتر از همیشه به رختخواب رفتم، خوابم فوق العاده بود و حتی چند ساعت بیشتر از معمول. از این بابت خوشحال شدم - بگذارید بدن محبوب شما استراحت کند، زیرا به آن نیاز دارد. بیداری آسان و خوب است. پس از آن - ژیمناستیک "چشم احیا". و اکنون - به جنگل!
من معمولا قدرت و انرژی زیادی دارم...
اما امروز نه... چند ساعتی در جنگل قدم زدم، زیر سایه دراز کشیدم و شاید بتوان گفت حتی خسته به خانه برگشتم... می فهمم که این بار اولین بحران زودتر خواهد آمد. در حال حاضر یک ضعف آشکار است، من آن را احساس می کنم. اولین دوره خشک طولانی در روز سوم رخ داد، زمانی که من به مدت 5 روز ناشتا بودم - در پایان روز دوم. فکر کنم الان هر چی زودتر... بهتره!!! بعد از آن همیشه موجی از قدرت وجود دارد و گرسنگی زمان بیشتری برای کار داخلی دارد!
مزه دهان من امروز به وضوح ترش است. پوشش روی زبان سفید است. قبل از کار پاکش میکنم من یک سوهان مخصوص تمیز کردن پلاک از روی زبان دارم. البته، می توانید از قاشق معمولی استفاده کنید.
بله وسط روز خرابی خاصی داشتم... سر کار رفتن هم برایم سخت بود و گرما هم چیز خوبی نبود. و سپس به نوعی همه چیز بهتر شد، گویی بدن به یک منبع انرژی اضافی تبدیل شده است! یک بار دیگر متقاعد شدم که اگر در هنگام گرسنگی احساس خوبی ندارید، این فقط موقتی است!
روزی 13 کیلومتر پیاده روی کردم.
ترازو هنوز منفی 1.4 را نشان می دهد.

روز سوم روزه خشک.
با پای پیاده از سر کار، خوبوووو... قبل از آن رعد و برق گذشت - هوا تازه و خوش طعم بود، ازن غنی! در راه از مادربزرگم یک دسته گل گل صد تومانی معطر صورتی خریدم! خوب روز سوم شروع شد! امروز دوباره بیشتر از حد معمول خوابیدم - خوشحالم، "سرباز خواب است، خدمات در حال انجام است"! از این گذشته، قبل از قحطی، من حدود ساعت شش می‌خوابیدم، اما اکنون به اندازه کافی برای هر هشت می‌خوابم. به طور کلی، امروز با چنان احساس خوبی، با چنان آسودگی از خواب بیدار شدم که حتی به این فکر کردم: چرا این روزها را «... روزه خشک» می نامم؟ با توجه به احساس من، "... روز آزادی از غذا و مایعات" مناسب تر است. صادقانه! و نه تنها از آنها. قبلاً یک بار نوشتم، زمانی که بتوانید نیاز به آب و غذا را رها کنید، این احساس وجود دارد که سایر وابستگی های مادی همراه با این موضوع از بین می روند. این اولین بار نیست که این را تجربه می کنم و این احساس را، آه، چقدر دوست دارم! احساس آزادی در همه سطوح... یا شاید به این دلیل است که به گرسنگی برمی گردم؟
باشه، نیازی به فلسفه نیست، من رفتم تو جنگل قدم زدم در حالی که هوا خیلی گرم نیست...
جالب ... دیروز از پیاده روی در جنگل برگشتم - اصلاً قدرتی نداشتم ، بلافاصله کف خانه دراز کشیدم و میل وحشیانه ای داشتم که یک سطل روی خودم بریزم. آب سرد. امروز! میل به راه رفتن نبود، بلکه دویدن وجود داشت. اما من این کار را نکردم، زیرا عرق کردن نامطلوب است، زیرا دوش گرفتن هنوز جزو برنامه های من نیست، و همچنین باید سر کار بروم... نه تنها بیشتر از حد معمول سرگردان شدم، بلکه نفس "گردش خون" نیز کشیدم. تنفس» در جنگل به مدت 30 دقیقه و چندین تمرین کششی در آنجا انجام داد. پس از رسیدن به خانه، آپارتمان را جاروبرقی کشیدم و سپس «چشم تولد دوباره» را انتخاب کردم. من در اولین تمرین اصلاً احساس سرگیجه نداشتم ، اگرچه همه چیز را طبق معمول 21 بار انجام می دهم! من قطعا بحران اول را پشت سر گذاشته ام و این بار حتی زودتر از حد معمول اتفاق افتاد. در کل من پر از قدرت و انرژی هستم. حالا زبانم را با لیسه پاک می کنم و سر کار خواهم رفت!
کل روز سوم فعالیت فوق العاده و روشن بود. انگار گرسنه نبودند، در کل. من با سرعت زیاد به سمت محل کار می رفتم و در آنجا هم از نظر بدنی فعالیت متوسطی داشتم و هم کارهای اداری زیادی انجام می دادم. پیشاپیش تا گزارش اجباری به وضعیت من در روزهای بعد بستگی نداشته باشد. با توجه به وزن من ، آنچه قبلاً به کیلوگرم از دست داده است بسیار قابل توجه است ... یک دو نفر فداکار هستند ، بقیه از قبل مشکوک نگاه می کنند ، این چه اتفاقی برای من می افتد؟ اگر مستقیماً می‌پرسیدند، شاید می‌گفتم، اما جرأت نمی‌کنند، پس بگذارید در حدس زدن زجر بکشند.
در طول یک روز فعال فوق العاده، 1.7 کیلوگرم وزن کم کردم.
18 کیلومتر راه رفتم.

روز چهارم روزه خشک.
شروع عالی برای روز - یک مشتری یک دسته گل 29 گل رز قرمز داد! "یک شروع عالی" فکر کردم و نه تنها از او، بلکه از جهان من برای حمایتش تشکر کردم!
از سر کار پیاده، عصر هوا خنک و مطبوع، نشاط آور... اما ملاقات با آشنایان بسیار نامناسب است. من سعی می کنم هنگام صحبت کردن دور باشم، می فهمم که بوی استون از قبل باید آشکار باشد.
مثل همیشه زود به رختخواب رفتم اما خوابم فقط 3 ساعت طول کشید... و نه "در یک چشم"... شروع می شود؟ به نظر زود است، آخرین باری که این چیز در روز پنجم شروع شد. خب هر چی باشه امروز روز تعطیلم... اگه لازم باشه میتونم در طول روز چرت بزنم. شما باید حداقل بفهمید که در چنین زمانی چه کاری انجام دهید، زیرا هنوز بیرون تاریک است، حتی نمی توانید قدم بزنید ...
من هنوز خواب شبانه ام را گرفتم و سه ساعت دیگر به آن اضافه کردم، البته با استراحت. پس از بیدار شدن در نهایت و برای آخرین بار، ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" را شروع کردم و سپس با انجام کارهای ساده به شهر رفتم. تصمیم گرفتم در پارک نزدیک فواره ها استراحت کنم، فکر کردم که دوست دارم در هوای مرطوب نفس بکشم... اما با نگاه کردن به آب استخر، میل وحشتناکی برای بالا رفتن از آن بر من غلبه کرد. جدی... و این برای من ناخوشایند بود، بنابراین عجله کردم تا از آن فواره ها دور شوم.
امروز فهمیدم چه چیزی برای من خوشمزه ترین است - WIND! یعنی باد خنک تابستانی! چنین سعادتی و آرامش زمانی حاصل می شود که بتوانید آن را با بینی و پوست خود بگیرید! من توصیه می کنم آن را امتحان کنید!
به محض اینکه به خانه برگشتم، اگرچه می خواستم دراز بکشم، تصمیم گرفتم این کار را در جنگلم انجام دهم - یک فرش، یک کتاب - برای طبیعت! اونجا 40 دقیقه نفس کشیدم و توی چمن دراز کشیدم... و یه چیز دیگه!!! من منبع جدیدی از انرژی یا بهتر است بگوییم تبادل متقابل انرژی ها را کشف کردم! و چگونه ممکن است قبلاً به ذهنم خطور نکرده باشد، خیلی ساده است - راه رفتن با پای برهنه. در دوران کودکی در روستا با مادربزرگم این کار را همیشه انجام می دادم، سپس این اتفاق افتاد، اما به نوعی ناخودآگاه. و اکنون - این دقیقاً همان چیزی است که من نیاز دارم! البته من این کار را انجام دادم، بسیار راه رفتم، از عناصر زمین تقاضای نیرو و حمایت کردم و صمیمانه تشکر کردم. حتی اشک ریختم... از این فکر که حمایت همیشه هست، فقط غرورت را فروتن کن و بخواه...
امروز 14 کیلومتر پیاده روی کردیم.
ترازو منهای 1.4 کیلوگرم دیگر را نشان داد.

روز پنجم پرهیز از غذا و آب.

دیروز قبل از رفتن به رختخواب یک ساعت و نیم پیاده روی کردم - فکر می کنم یک عادت فوق العاده است. شاید به همین دلیل است که من خوب می خوابم؟ به هر حال، تا اینجای کار، دوباره 7.5 ساعت خواب عالی بود.
صبح در جنگل، یا بهتر است بگویم این بار در مزرعه. خیلی پابرهنه راه رفتم، حدود دو ساعت. او با چمن ها، با زمین صحبت کرد و از او برای به اشتراک گذاشتن قدرت و انرژی تشکر کرد... او 50 دقیقه را به "تنفس دایره ای" اختصاص داد. امروز باد بسیار خوشمزه ای می آمد... حیف است که الان نمی توانی آفتاب بگیری، هوا کاملاً عالی است! اولاً نمی‌خواهید تشنگی‌تان زیاد شود و ثانیاً بهتر است زیر نور آفتاب نباشید، زیرا ممکن است وضعیت شما بدتر شود. و بنابراین، همه چیز با من خوب است - من قدرت دارم. خلق و خوی شاد!
اتفاقاً همین الان متوجه یک نکته جالب شدم: از اول روزه داری هیچ وقت تلویزیون و موسیقی را روشن نکرده ام! من در سکوت زندگی می کنم، تنها با خودم تنها هستم، این فقط خود به خود اتفاق افتاد. من واقعا این نوع چیزها را دوست دارم، هیچ چیز از فرآیندهای درونی منحرف نمی شود و انرژی های غیر ضروری مختل نمی شوند!
دارم برای کار آماده میشم پلاک رو با سوهانم از روی زبانم پاک کردم (اتفاقا همیشه سفیده ولی مینویسن هم زرد باشه هم قهوه ای...) پلاک رو از روی لثه هام پاک کردم و دندان ها با یک دستمال خشک، تمیز کردن آن آسان است، لثه های من بسیار صورتی هستند - منظره ای برای چشم های دردناک!
اول، خبر خوب - امروز ماساژ گرفتم! خدایا این چقدر خوبه حتی بهتر از زندگی عادی، زمانی که گرسنه نیستید. و امروز در واقع نوعی جادو است!!! ماساژور یک دوست است، بنابراین او به درخواست من برای انجام همه کارها به صورت خشک، بدون استفاده از کرم ها و روغن های ماساژ پاسخ داد. ما باید دوباره آن را انجام دهیم!
و بعد کار... البته من قدرت بدنی دارم، در ضمن بخشی از بار را به همکاران دلسوز واگذار کردم... اما باید حرف بزنی! این تمام سختی است. مابقی وقت آزاد از کار، سکوت می کنم و همه چیز خوب است. و وقتی سر کار صحبت می کنی، گلویت بی رحمانه خشک می شود... امروز این اتفاق افتاد. در کل فردا مرخصی گرفتم.
15 کیلومتر راه رفت.
در ترازو منهای 1 کیلوگرم.

روز ششم پرهیز از مایعات و غذا.

در تمام مسیر از محل کار تا خانه یک ورزش ساده انجام دادم - حرکات دایره ای زبان در دهان، سپس بزاق بیشتری آزاد می شود و دهان آنقدر خشک نمی شود. اما به نظر من کمک زیادی نکرد. آن وقت بود که به صبر فکر کردم... مدام خودم را متقاعد می کردم که فقط همین شب زنده می مانم، اما صبح یادم نمی آید... تو چی، اولنکا؟ همه چیز برایت آرام پیش می رفت، حالا بیا، خویشتن داری کن! البته خیلی دلم می خواست گلویم را خیس کنم. اما چطور؟؟؟
به خانه آمدم و به یاد یک داستان از کتاب شاتالوا افتادم، جایی که آنها در صحرا قدم زدند و سنگریزه ای در دهان خود گذاشتند تا بزاق دهانشان زیاد شود تا دهانشان خشک نشود. نیاز به تلاش در حال حاضر من نشسته ام و روی یک سنگ سیلیکونی کوچک می مکم. در واقع، به نظر راحت تر است... اما با این حال، من ترجیح می دهم بخوابم، بخوابم!!!
امروز خواب من کمی کوتاهتر از روزهای قبل بود - 5.5 ساعت. اما من قبل از روزه در همین حد خوابیدم. اما من با این بیدار شدم وقت خوش- ساعت 4 صبح! هوای بیرون هنوز خنک و مرطوب است... پتو را انداختم و حدود یک ساعت آنجا دراز کشیدم، حمام هوا می‌خوردم و جرعه‌های زیادی (یا شاید قسمت‌هایی؟) از هوای خنک را استنشاق می‌کردم، فقط نمی‌توانستم نفس بکشم! وقتی یخ می زدم و در آن زمان هنوز 17 درجه بود ، پس نه ، من لباس نمی پوشیدم ، اما چند تمرین شکم انجام دادم - گرم کردم و بعد خوشحال شدم ...
وقتی بالاخره بلند شدم، ژیمناستیک "چشم تولد دوباره" به خوبی پیش رفت و سپس به جنگل رفتم. در حالی که هوا هنوز خیلی خوشمزه است، من در آنجا نفس می کشم ...
خیلی پابرهنه راه رفتم، باز هم دلم می خواست حمام های هواتا بتوانید این هوای خوش طعم صبحگاهی را با بدن خود "استنشاق" کنید! تی شرت آستین بلندم را در آوردم، راه افتادم و احساس خوشبختی کردم. امروز روی چمن دراز کشیدم، چندین تمرین کششی انجام دادم و امروز به مدت 60 دقیقه "تنفس گردشی" تنفس کردم. و بعد از آن با جرعه های بسیار عمیق و درشت دوباره هوا می آید! گل های وحشی ناروال - و خانه! اما حتی در خانه من تمایل داشتم همه چیز را از خودم دور کنم ... موضوع "حمام هوا" به دلایلی امروز بسیار مرتبط است. ظاهراً به دلایل خوب ... من گمان می کنم که به زودی "سرخ می شود" ...
بیشتر در مورد ادرار ... کلیه ها از دیروز شروع به پاکسازی فعال خود کردند. ادرار با پوسته های سفید خارج می شود که به مرور زمان به صورت رسوب غلیظی می افتد. باشه، بذار خودشون رو تمیز کنن!
در واقع، در پایان روز ششم، گرما در بدن ظاهر شد. نه حتی در همه چیز، اما گونه هایم آتش گرفته بود، بازوها و شکمم از قبل در برابر لباس مقاومت می کردند، من خنکی می خواستم. برهنه در خانه رفتم، راحت تر بود. بعد تصمیم گرفتم که از روز هفتم شروع به دوشیدن با آب سرد کنم.
16 کیلومتر پیاده بود.
وزن 1.4 کیلوگرم بود.

روز هفتم پرهیز از مایعات و غذا.
با این حال، تصمیم گرفتم این موضوع را به تعویق ندهم - درمان های آب. به برادرم زنگ زدم و از او خواستم مرا به دریاچه ببرد! در حالی که ما در حال رانندگی بودیم، من نمی توانستم صبر کنم تا در این خنکی فرو بروم!!! اما باید بگویم که ژوئن اینجا خیلی گرم نبود ، مخازن خیلی گرم نشدند. اما قبلاً به نظرم می رسید - هر چه سردتر بهتر!
ناگفته نماند فکر می کنم چه سعادتی است در روز هفتم روزه خشک در آب فرو رفتن در حالی که قبل از آن هیچ تماسی با آب وجود نداشت! و یا آب چنین تأثیری روی من گذاشت یا سفر یا بهتر است بگوییم هر دو، من کاملاً خسته شدم. اما من این ناتوانی خوب را احساس کردم، یک حالت بسیار هماهنگ. و به محض اینکه به خانه رسیدم مستقیماً به خواب رفتم ، کاملاً من را غرق کرد ...
خیلی خوب و خوب خوابیدم باز 6 ساعت شد. بدون پتو - من خنکی می خواستم. به محض اینکه بیدار شدم بلافاصله رفتم دستشویی و 3 سطل آب سرد روی خودم ریختم. به طرز جادویی!!! پس از آن قبل از گرم شدن روز به جنگل می رویم. امروز آهسته راه رفتم، اما برای مدت طولانی. دوباره پابرهنه، دراز کشیده در چمن ها... امروز هیچ تمایلی به نفس کشیدن با "سیرکولاتور" وجود نداشت، بلکه برعکس، من بسیار عمیق نفس می کشیدم، می خواستم با هر نفس هوای خنک تری وارد کنم.
در راه خانه 2 عدد لیمو خریدم تا آب لیمو بیرون برود. صادقانه بگویم، این تنها چیزی است که به آن فکر می کنم، راه خروج. باشه چند ساعت دیگه مونده حالا برای خودم آب سرد بریزم، قدم بزنم و بخوانم... و بعد ساعت 18 است...
15 کیلومتر راه رفتم.
روی ترازو - منهای 1 کیلوگرم دیگر.

برای کاهش وزن اضافی و رسیدن به اندام خوب، اغلب از روزه خشک استفاده می شود. بیشتر افراد سعی می کنند با استفاده از آن وزن کم کنند سیستم های مختلفتغذیه، در میان آنها گزینه ای نیز وجود دارد که غذا و نوشیدنی برای مدتی کاملاً رها شود.

پیروی از روزه خشک بسیار دشوار است؛ برخی ممکن است آن را بسیار سخت و دشوار بدانند. اما با این حال، این گزینه اغلب استفاده می شود، زیرا نتایج رژیم کاملا موثر است. برای انجام یک روزه خشک با بیشترین اثربخشی، لازم است از قبل ویژگی های رژیم غذایی و قوانین مربوط به آن را بدانید. اجرای آن

کسانی که می خواهند وزن کم کنند اغلب نمی دانند روزه خشک چیست، اگرچه در مورد چنین سیستمی شنیده اند. این نشان دهنده امتناع کامل از غذا و آب برای مدت معینی است. در این مدت که می تواند مثلاً 36 ساعت باشد، چیزی نمی خورند و حتی آب تمیز نمی نوشند.

همچنین یک گزینه رژیم غذایی وجود دارد که پیروی از آن به خصوص دشوار است، که در آن هرگونه تماس با رطوبت حذف می شود - فرد نه تنها نمی نوشد، بلکه دوش نمی گیرد، اقدامات بهداشتی از جمله شستشو را انجام نمی دهد و انجام می دهد. زیر باران بیرون نرو چنین قوانین سختگیرانهممکن است غیر قابل اجرا به نظر برسد، اما در واقعیت اگر به درستی به روزه گرفتن نزدیک شوید چندان دشوار نیست.

بر اساس تحقیقات پزشکی، پرهیز کامل از غذا و نوشیدنی برای مدت کوتاهی فواید خاصی برای بدن به همراه دارد. در برخی موارد، استفاده از این سیستم تغذیه ای برای درمان هر بیماری ضروری است.

رژیم غذایی بر این واقعیت استوار است که التهابی که در داخل بدن رخ می دهد، برای ایجاد نیاز به آب کافی دارد. تورم ناحیه مشکل رخ می دهد و باکتری ها و ویروس های مختلف در یک محیط مرطوب شروع به تکثیر می کنند. با کمبود رطوبت، میکروارگانیسم های مضر به سرعت می میرند. این به از بین بردن بیماری در سریع ترین زمان ممکن کمک می کند.

روزه داری خشک درمانی می تواند مزایای زیر را به همراه داشته باشد:

• کمک به خلاص شدن از شر فرآیندهای التهابی مختلف در بدن. در طول دوره ای که محدودیت ها مشاهده می شود، ممکن است مشکلات به دلیل کمبود مایع شروع شود. هنگامی که کم آبی رخ می دهد، سلول های بدن و میکروارگانیسم های مضر شروع به مبارزه برای رطوبت باقی مانده می کنند. در نتیجه استفاده از سیستم درمانی، پیروزی به سلول ها می رسد و میکروارگانیسم ها و باکتری های مضر از رطوبت محروم می شوند و می میرند.
• آلبومین تجزیه می شود، اسیدهای آمینه آن در سراسر بدن توزیع می شود که به برآورده شدن کامل نیازهای فوری کمک می کند. اول، سلول های مغز اشباع شده اند، سیستم قلبی عروقی. هورمون های زیادی در خون ترشح می شوند. این کار التهابی را که ممکن است در این زمان در بدن ایجاد شود کاملاً از بین می برد.
• متابولیسم به طور قابل توجهی تسریع می شود. نتیجه این بهبود متابولیسم، از بین بردن باکتری‌های مضر، ویروس‌ها و سمومی است که می‌توانند بیماری را تحریک کنند.
• خون تصفیه شده و ترکیب آن بهبود می یابد. تمام مواد مضر و غیر ضروری که همراه با غذا و آب در طول تغذیه عادی وارد بدن می شود، آزاد می شود.
• مصرف پروتئین از ذخایر داخلی آغاز می شود. این به تدریج منجر به تجزیه بافت های بیمار، تورم و چسبندگی، نئوپلاسم ها و پلاک های داخل عروق می شود.
• روزه داری بدون آب، مقابله با جوش و چرک و رهایی از سرماخوردگی و عفونت را آسان می کند. با کمک این رژیم، وضعیت با ضربه‌های مغزی و صدمات، فرآیندهای التهابی در پریوستوم و گوش داخلی بهبود می‌یابد.

شایان ذکر است که روزه بدون آب و غذا یک اقدام نسبتاً خشن است که از همه بیشتر نیست به بهترین شکل ممکنممکن است بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. روزه خشک نباید بیش از 3 روز انجام شود. در صورت نیاز به درمان طولانی مدت ناشتا، باید با پزشک مشورت کنید تا یک رژیم تهیه شود. شما نباید روزه خشک را به تنهایی امتحان کنید، حتی اگر قبلاً موفق شده باشید نتیجه مثبت. کل دوره رژیم باید زیر نظر یک متخصص انجام شود.

موضوع اثربخشی یک سیستم غذایی که با اعتصاب غذا در هم آمیخته است ارزش مطالعه دقیق تری دارد. در میان نظرات بیان شده توسط پزشکان، می توان به خطر خاصی برای سلامت اشاره کرد. اگر بیمار بیش از حد دچار کاهش وزن شود، احتمال مرگ بیان می شود. اگر یک چهارم وزن کل بدن خود را از دست بدهید، عواقب آن می تواند بسیار وحشتناک باشد.

یک روزه خشک به مدت 7 روز ممکن است نتایج مورد انتظار را به همراه نداشته باشد - نجات فرد پس از مدت طولانی امتناع از غذا و نوشیدنی بسیار دشوار است. تنها پس از سه روز، عواقب جبران ناپذیری در بدن رخ می دهد. هنگام انجام رژیم غذایی در این مدت، باید دائماً تحت نظر متخصص باشد و برای بیمارانی که هنوز اعتصاب غذا نکرده اند، این روش ممنوع است.

تغییرات در بدن به دلیل از دست دادن رطوبت:

• هنگامی که فرد در حین پیروی از یک رژیم غذایی به میزان تقریبی 5 درصد از وزن کل مایعات خود را از دست می دهد، شروع به تجربه حملات شدید تشنگی می کند. در این حالت دمای بدن افزایش می یابد و حالت تهوع احساس می شود.
• وقتی کم آبی به 6-10 درصد می رسد، تنگی نفس رخ می دهد، تکلم مختل می شود و ضعف رخ می دهد که حتی در عضلات نیز احساس می شود.
• با از دست دادن رطوبت 11-20٪، بدن به تدریج سرد می شود و زبان متورم می شود. توهمات بینایی و شنیداری شروع می شود و توانایی های ارتباطی کاهش می یابد.

روزه خشک - نحوه انجام صحیح آن

توصیه می شود از قبل ویژگی های درمان روزه خشک را مطالعه کنید. این به شما کمک می کند رژیم غذایی مناسبی برای یک فرد خاص ایجاد کنید و از اشتباهات هنگام پیروی از رژیم غذایی تعیین شده جلوگیری کنید. ویژگی های سیستم برای خلاص شدن از شر اضافه وزنهستند:

• گرسنگی خشک امتناع کامل از غذا و آب برای مدتی است.
• هرگونه تماس با آب، از جمله تماسی که پوست هنگام شستن، مسواک زدن، حمام کردن یا دوش گرفتن دریافت می کند، ممنوع است. رویه های بهداشتیباید به این دوره موکول شود.
• لازم به یادآوری است که هنگام تلاش برای پیروی از رژیم غذایی، نتیجه به وضعیت بدن و توانایی های آن بستگی دارد. وجود نشانه هایی برای یک سیستم تغذیه ای خاص نباید مبنایی برای انطباق در نظر گرفته شود.

قوانین رژیم غذایی:

1. قبل از شروع یک رژیم غذایی، بدن باید کمی برای بهبود عملکرد و عدم تحریک نتایج نامطلوب آماده شود. آمادگی برای روزه داری شامل نوشیدن آب تمیز و محصولات خام گیاهی به مدت چند روز قبل از روزه داری است.
2. اگر فردی قبلا هرگز روزه خشک را برای کاهش وزن تجربه نکرده است، بار اول نباید آن را بیش از یک روز ادامه دهید.
3. وقتی رژیم به پایان می رسد، باید یک لیوان آب بنوشید و چیزی سبک بخورید - به عنوان مثال، یک سالاد سبزیجات.
4. اگر در دوره روزه داری سرگیجه یا حملات تهوع شروع شود، از این روشبهتر است از رژیم های غذایی خودداری کنید. روند کاهش وزن نباید با تهدیدی برای سلامتی و زندگی انجام شود. اگر یک گزینه ضعیف تحمل شود، ارزش انتخاب دیگری را دارد.

خطر بحران اسیدوتیک

لازم به ذکر است که پیروی از یک رژیم غذایی مطابق با قوانین در واقع آنقدرها هم که به نظر می رسد آسان نیست. شما باید گرسنگی و تشنگی را تحمل کنید، که با جنبه روانشناختی تشدید می شود که به طور اجتناب ناپذیر زمانی رخ می دهد که از دوباره پر کردن منابع خود امتناع کنید.

در طول اعتصاب غذا، یک بحران کتواسیدوز رخ می دهد - این وضعیت به دلیل این واقعیت است که بدن غذا یا آب را از بیرون دریافت نمی کند. بدن انسان سعی خواهد کرد با استفاده از ذخایر خود منابعی را برای حمایت از زندگی به دست آورد. متابولیسم او تغییر می کند واکنش های شیمیاییهمه چیز متفاوت شروع می شود

فرآیندهایی که در طول اعتصاب غذا در بدن رخ می دهد با افزایش سطح اجسام کتون همراه است. چنین محصولاتی به دلیل تجزیه ناقص چربی ها یا تری گلیسیریدها تشکیل می شوند.

وقتی دو تا پنج روز از شروع اعتصاب غذا می گذرد، وضعیت سلامتی شما به طرز محسوسی بدتر می شود. این بحران به ویژه در اولین تلاش ها برای پاکسازی بدن با گرسنگی آشکار می شود. به همین دلیل است که فرد احساس ضعف شدید، کمبود هوا و حالت تهوع می کند - علائم مسمومیت بدن. در موارد به خصوص شدید، درد شروع می شود.

آن دسته از افرادی که به طور جدی به اعتصاب غذای دوره ای علاقه مند هستند، ادعا می کنند که این گونه بحران ها در هر نوبت بعدی کمتر می شود. این زمانی اتفاق می افتد که از اجسام کتون استفاده می شود. کم کم محتوای آنها کم می شود. از آنجایی که اجسام کتون اجزای غنی از انرژی هستند، به عنوان سوخت برای تولید اسیدهای آمینه جدید عمل می کنند. در نتیجه، ترمیم آهسته بافت شروع می شود که در نهایت به درمان پاسخ مثبت می دهد.

روزه خشک را می توان با توجه به موارد زیر تجویز کرد:

• چاقی ثابت؛
• وجود تظاهرات آلرژیک؛
• اضطراب، افسردگی، روان رنجوری؛
• زخم های تروفیک؛
• بیماری های عفونی، التهاب - مانند پنومونی و برونشیت، فرآیندهای نامطلوب در پروستات، آسم برونش؛
• ناباروری تشخیص داده شده؛
• آرتریت روماتوئید، استئوکندروز تغییر شکل دهنده، اسپوندیلیت آنکیلوزان، پلی آرتریت؛
• اگزما و نورودرماتیت، کهیر مزمن، پسوریازیس؛
• مشکلات مربوط به عملکرد دستگاه گوارش - کولیت، زخم معده، یبوست، آنتریت مزمن.

هنگام روزه داری، تمام ضعیف ترین سلول های بدن از بین می روند. جای آنها را قوی ترها می گیرند. کمبود رطوبت باعث آزاد شدن بافت ها و سلول های بیمار، ضعیف، آسیب دیده می شود، تمام ذرات غیرقابل زنده از بین می روند. بدن در نهایت قوی ترین سلول ها را حفظ می کند که می توانند بدون عیب و نقص در تمام شرایط سخت مقاومت کنند.

بر این عوامل است که اثر درمانی که برای آن پرهیز انجام می شود، استوار است و جوان سازی رخ می دهد. بیمارانی که توانستند محدودیت ها را تحمل کنند، بهبود رفاه و افزایش استقامت را تأیید می کنند. بسیاری پس از روزه درمانیآنها به وضوح بیشتر ذهن و عملکرد بهبود یافته توجه می کنند.

روزه خشک و موارد منع مصرف

مانند سایر سیستم های طراحی شده برای کاهش وزن، روزه خشک دارای موارد منع مصرف خاصی است. اینها در درجه اول مشکلات مربوط به عملکرد سیستم دفع، بیماری های کبد و کلیه است. روزه گرفتن در هنگام بیماری غیرقابل قبول است. دیابت قندی. استفاده از چنین اقدامات رادیکال در دوران بارداری و شیردهی مجاز نیست.

1. کم خونی؛
2. رگهای واریسی؛
3. اختلال در لخته شدن خون؛
4. بیماری های کیسه صفرا؛
5. سبک وزن؛
6. با تضعیف عمومی بدن، گرسنگی خشک می تواند به طور جدی آسیب برساند.

در حین پیروی از رژیم غذایی نیز ممکن است عوارض جانبی ایجاد شود:

• کم آبی بدن؛
• سردرد و سرگیجه؛
• مشکلات خواب؛
• کاهش عملکرد، احساس خستگی مداوم؛
• آلرژی، درد معده؛
• احتمال بی اشتهایی، ترومبوز و آترواسکلروز عروقی افزایش می یابد.

روزه خشک تکنیکی است که از چند مرحله تشکیل شده است. اولین آنها مقدماتی در نظر گرفته می شود. دوم نشان دهنده دوره واقعی امتناع از غذا و آب است. در نتیجه، راهی برای خروج از حالت گرسنگی انجام می شود.

دوره آماده سازی حدود دو هفته طول می کشد. در این زمان شکر و هر فرآورده حاوی آن، نمک و مواد غذایی حاوی آن از مصرف خارج می شود. گوشت چرب ممنوع است، اما مرغ مجاز است. شما نمی توانید قهوه بنوشید، الکل مصرف کنید و از نیکوتین اجتناب کنید.

برای دو هفته آینده، رژیم غذایی شامل محصولات زیر است:

1. عسل طبیعی.
2. گوشت مرغ، ماهی، تخم مرغ.
3. انواع توت ها و میوه ها، تازه و خشک شده.
4. استویا
5. محصولات لبنی - ماست، پنیر دلمه، کفیر.
6. قارچ.
7. سبزیجات تازه و آب پز.
8. فرنی، غلات جوانه زده.
9. آب خالص.
10. جوشانده های گیاهی، چای.
11. هر آجیل

هنگامی که یک هفته تا تاریخ تعیین شده اعتصاب غذا باقی مانده است، باید به غذاهای با منشاء گیاهی بروید. توصیه می شود بلافاصله قبل از شروع روزه سعی کنید در مدت یک ساعت یک و نیم لیتر آب بنوشید و آبلیمو و کمی عسل به آن اضافه کنید.

روزه خشک طبق طرح ها

می توانید اعتصاب غذا کنید راه های مختلف. راحت ترین برای انجام و به روشی موثربه عنوان آبشاری شناخته می شود. طرح های زیر برای روزه آبشاری استفاده می شود.

گزینه ملایم

در صورتی که فرد ابتدا تصمیم به کاهش وزن با استفاده از این روش داشته باشد از روزه ملایم استفاده می شود. قانون اساسی که باید رعایت شود پیروی از طرح اتخاذ شده برای رژیم غذایی خشک است. زمانی که بین روزه داری وقفه ایجاد می شود، از غذایی برای تغذیه استفاده می شود که در حین آماده سازی مصرف می شود. روش ملایم شامل مراحل زیر است:

• اعتصاب غذا به مدت 24 ساعت انجام می شود، سپس یک رژیم غذایی عادی برای یک هفته، دو یا سه هفته مشاهده می شود.
• روزه خشک به مدت دو روز و سپس تغذیه عادی برای یک دوره یک تا سه هفته ای رعایت می شود.
• اعتصاب غذا به مدت سه روز، غذای معمولی از یک تا سه هفته.
• چهار روز روزه بگیرید، یک هفته، دو یا سه روز به طور معمول غذا بخورید.
• 5 روز ناشتا، ترک رژیم.

یک نوع رژیم غذایی کوتاه برای مدت زمان کوتاهی طراحی شده است.

اعتصاب غذای کوتاه شده

این نوع رژیم غذایی برای بیماران مناسب است. در حال حاضر داشتن تجربه مشابه، اما برای مدت طولانی به روزه گرفتن متوسل نشد. شامل دو مرحله است:

• پرهیز کامل از غذا به مدت سه روز انجام می شود، سپس می توانید یک هفته یا ده روز غذا بخورید. روزه خشک سه روزه به حذف انرژی اضافی از بدن کمک می کند. مواد مضربدون ایجاد آسیب
• پنج روز بدون غذا، سپس رژیم را ترک کنید.

5 روز ناشتا خشک

روزه داری خشک به مدت 5 روز منجر به کاهش وزن قابل توجهی می شود؛ تمرین فقط برای افرادی توصیه می شود که قبلاً کمی تمرین کرده اند و قادر به تفسیر واضح واکنش های بدن هستند. کل طرح شامل روزه خشک به مدت 5 روز است، نتایج به سرعت ظاهر می شود. در طول روزه داری نمی توانید برای تقویت بدن با غذا استراحت کنید.

پس از گذشت روز پنجم، باید به درستی از سیستم روزه خارج شوید.

سیستم "آبشار محتاط".

این طرح بسیار شبیه به طرح ملایم است. تفاوت آن در این است که اعتصاب غذا یک روز طول نمی کشد، بلکه فقط 12 ساعت طول می کشد.

روزه خشک، راه درست و فواید

زمانی که زمان در نظر گرفته شده برای رژیم به پایان می رسد، زمان تغییر به یک رژیم غذایی معمولی است. یک خروج صاف و شایسته از رژیم غذایی تضمین می کند که نتایج حفظ شده و شما احساس طبیعی می کنید.

احکام افطار عبارتند از:

• اگر بیمار روزه خشک را شروع کند، مثلاً در ساعت هشت شب، خروج باید دقیقاً در همان زمان شروع شود.
• این بدان معناست که روزی که رژیم را پایان می دهید، دقیقا ساعت هشت شب، باید دندان های خود را مسواک بزنید و سپس یک فنجان آب خالص بنوشید.
• شما نمی توانید بلافاصله آب بنوشید آب گرم، مایع معدنی.
• نوشیدنی ها باید بسیار با احتیاط مصرف شوند، در بخش های کوچک، با وقفه های چند ساعته بین آنها.
• در ساعت اول پایان روزه بی آب می توانید در حمام دراز بکشید یا دوش بگیرید.
• پس از پایان ساعت اول، دیگر نباید نوشیدنی بنوشید - بدن زمان بهبودی نداشته است.
• بعد از یک ساعت (یعنی اگر اعتصاب غذا در ساعت هشت تمام شود، ما در مورد ساعت نه شب صحبت می کنیم)، می توانید یک چیز سبک بخورید. اگر موفق به مصرف محصولات شیر ​​تخمیر شده تهیه شده در خانه شوید، ایده آل است.
• آب ماهی یا مرغ کم چرب تهیه کنید. می توان آن را در ساعت 11 شب به صورت گرم خورد. هنوز نباید نان بخوری.
• در دو روز اول پس از اعتصاب غذا، غذا باید حاوی پروتئین حیوانی باشد؛ آب جوشیده را برای نوشیدن آماده کنید.
• در روز دوم، اندام های گوارشی باید به اندازه کافی بهبود یافته باشند تا بتوانند سبزیجات پخته شده بخورند؛ یک تکه نان مخمر مجاز است.
• در دو روز اول نباید هیچ میوه، سبزی، شیر یا هر محصول خام گیاهی بخورید.

برای اینکه روزه خشک نتایج خوبی به همراه داشته باشد، هنگام انجام آن، باید قوانین خاصی را با دقت دنبال کنید:

1. حتما باید تنظیم کنید تا تاثیر مثبت داشته باشید.
2. یک پیش نیاز حفظ یک سبک زندگی سالم در طول درمان است.
3. در بیشتر موارد، با رعایت دقیق رژیم توصیه شده می توان به نتایج مورد انتظار دست یافت.
4. پیروی از یک رژیم غذایی راحت تر است اگر مراقب تهیه برنامه خاصی باشید که در آن تاریخ های روزه گرفتن را محاسبه کنید. همچنین توصیه می شود یک دفتر خاطرات ویژه داشته باشید.
5. بهتر است دوره های نقاهت پس از روزه داری در آخر هفته ها را پیش بینی کنید.
6. بیمار باید از قبل از غذاها مراقبت کند، غذاها را انتخاب کند و به ترکیب آنها فکر کند.

روزه خشک، به درستی انجام شود، نتایج خوبی به همراه دارد. این فرصتی مناسب برای خلاص شدن از شر تعداد زیادی از بیماری ها، پاکسازی بدن از سموم مضر انباشته شده و عادی سازی عملکرد بدن به طور کلی است.

روزه خشک می تواند به کاهش وزن در مدت زمان کوتاهی کمک کند، اما باید تا حد امکان با دقت انجام شود. اگر بتوانید در یک روز 200-300 گرم وزن کم کنید، نتیجه خوبی محسوب می شود.قبل از شروع روزه داری، باید با یک متخصص مشورت کنید.

به عنوان راهی برای بهبودی موثر، مردم اغلب در مورد مزایای آن صحبت می کنند. سود روزه خشک این است که یکی از روش های درمان بیماری های مختلف است. در پاسخ به این سوال که روزه خشک چیست، باید توجه داشت که تاریخچه این تکنیک بسیار عمیق است. ماهیت آن این است که فرد برای مدت معینی کاملاً بدون آب و غذا می رود. طرفداران این تکنیک استدلال می کنند که با کمک آن می توان درمان بیماری هایی را ارائه داد که طیف آن بسیار گسترده است.

اما با این حال، با وجود استدلال های فراوان به نفع این تکنیک، درک این نکته بسیار مهم است که روزه خشک، حتی یک روز، یک استرس بسیار جدی برای بدن است. بنابراین، می توان آن را فقط در صورت عدم وجود موارد منع مصرف و با رعایت دقیق تعدادی از آنها انجام داد قوانین مهم. نحوه آماده سازی، فواید و مضرات این روش و نحوه انجام صحیح آن در خانه در مقاله زیر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

انواع گرسنگی خشک

مرسوم است که روزه خشک را به چندین زیرگروه تقسیم می کنند. اول از همه، بین روزه نرم و سخت تفاوت وجود دارد. در هنگام گرسنگی خفیف (جزئی)، رعایت بهداشت مجاز است - دوش بگیرید و حمام کنید، دندان های خود را مسواک بزنید و صورت خود را بشویید. همچنین می توانید دهان خود را بشویید. در این مورد، هرگز نباید آب را بلعید، تا قوانین این روش را نقض نکنید.

در صورت گرسنگی شدید (کامل)، هرگونه تماس با آب ممنوع است - نمی توانید صورت خود را بشویید، دندان های خود را مسواک بزنید یا علاوه بر این، دوش بگیرید. یعنی نکته این است که بدن اصلا با آب تماس پیدا نمی کند.

برای هر نوع گرسنگی خشک، تنقیه انجام نمی شود.

از نظر طول مدت این روند، روزه یک روزه و گرسنگی چند روزه متمایز می شود. البته کسانی که برای اولین بار بدون آب و غذا می روند باید با یک روز روزه شروع کنند. افرادی که قبلاً در این زمینه تجربه دارند می توانند 3 روز بدون آب روزه بگیرند. حتی افراد باتجربه تر موفق می شوند 7 روز و حتی 11 روز روزه بگیرند. اما تحت هیچ شرایطی نباید چنین آزمایشاتی در خانه بدون نظارت پزشک انجام شود - این برای سلامتی و زندگی خطرناک است.

با 7 یا 11 روز روزه، گاهی نه مطلق، اما روزه آبشاری انجام می شود، زمانی که دوره های پرهیز کامل از غذا با روزهای "غیر روزه" جایگزین می شود.

اما به هر حال قاعده اصلی این است: روزه سه روزه و روزه مقدار زیادروزها را نباید بدون نظارت پزشکی تمرین کرد.

به هر حال، طبق کتاب رکوردهای گینس، طولانی ترین روزه خشک در جهان 18 روز به طول انجامید. با این حال، شواهدی از یک دوره طولانی بدون غذا و آب وجود دارد. به عنوان مثال، شواهدی وجود دارد که استاد یوگا سوامی سات مارگا 21 روز بدون آب روزه گرفته است.

گرسنگی درمانی، زمانی که بیمار برای مدت معینی بدون آب و غذا بماند، در عمل پزشکیدر دهه نود قرن گذشته مورد استفاده قرار گرفت. به طور کلی پذیرفته شده است که در مقایسه با روزه داری منظم برای بدن موثرتر است.

در طول دوره پرهیز از غذا و آب، بدن در شرایط شدید در مقایسه با گرسنگی "عادی" قرار دارد. در نتیجه، از ذخایر خود او مجبور است نه تنها از لایه چربی، بلکه از آب نیز استفاده کند. در نتیجه، با کمبود آب، میکروارگانیسم های خارجی به طور فعال از بین می روند و فرآیندهای پاتولوژیک به حالت تعلیق در می آیند. اعتقاد بر این است که روزه خشک می تواند از شر التهاب خلاص شود.

در طول پرهیز از غذا، برای حفظ عملکردهای حیاتی، بدن نه تنها چربی، بلکه پروتئین نیز مصرف می کند. اول از همه، پروتئین های بافت های تغییر یافته مصرف می شود - چسبندگی ها، تومورها، ادم، پلاک های آترواسکلروتیک. در نتیجه، در صورت پرهیز از غذا و آب، می توانید از شر چرک، عفونت، جوش، التهاب و غیره خلاص شوید.

این اثر در هنگام گرسنگی معمولی نیز مشاهده می شود، اما در گرسنگی خشک بسیار سریعتر رخ می دهد.

بنابراین روزه خشک در موارد زیر موثر است:

• با التهاب ماهیت عفونی؛
• در صورت زخم های تروفیک؛
• با پوکی استخوان، و غیره.؛
• برای انواع تومورهای خوش خیم؛
• در صورت بیماری های دستگاه گوارش؛
• برای بیماری های پوستی

کسانی که نتایج روزه خشک مناسب را در عمل ارزیابی کرده اند، خاطرنشان می کنند که پس از این مدت تغییرات مثبت زیادی در فرد رخ می دهد: رنگ چهره و دندان ها بهبود می یابد، سبکی ظاهر می شود و بیماری ها ناپدید می شوند.

خاطرنشان می شود که روزه خشک که تا 3 روز طول می کشد، منجر به کم آبی بیش از حد بدن نمی شود، بنابراین تحمل آن نسبتا آسان است.

در عین حال، بسیاری از کارشناسان که در یک زمان تأثیر گرسنگی بر بدن را در تئوری و عمل مورد مطالعه قرار دادند، خاطرنشان کردند که پرهیز خشک از غذا به مدت سه روز به روش خود اثر درمانیقابل مقایسه با یک روزه معمولی 7-9 روزه با مصرف آب.

زمانی دانشمندان آزمایشاتی را انجام دادند که طی آن تأیید شد گرسنگی مطلق بدون آب و غذا تأثیر مثبتی بر وضعیت بدن در صورت تومورها و بیماری های شدید دارد.

همچنین مهم است که روزه خشک طولانی مدت یک تمرین معنوی باشد، زمانی که نه تنها کاهش وزن رخ می دهد، بلکه تجدید نظر در ارزش های زندگی و پاکسازی افکار نیز انجام می شود.

بنابراین، در غیاب غذا و آب، تغییرات زیر در بدن رخ می دهد:

• فرآیندهای التهابی رخ می دهد؛
• تحریک ذکر شده است؛
• وزن تثبیت می شود، فرد وزن خود را از دست می دهد.
• اثر جوانسازی ظاهر می شود؛
• پیشگیری از توسعه تومورها و سایر بیماری های جدی ذکر شده است.
• موجی از انرژی وجود دارد، سبکی ظاهر می شود.

پیامدهای منفی

پس از اینکه فرد یک یا چند بار روزه خشک گرفت، در برخی موارد ممکن است عواقب منفی داشته باشد:

• خشکی پوست و ایجاد ترک بر روی آن؛
• بدتر شدن عملکرد و اختلالات خواب؛
• شکنندگی رگ های خونی؛
• کم آبی بدن؛

چنین علائمی اغلب در صورت ورود و خروج نادرست از گرسنگی و نقض قوانینی که رعایت آنها در طول دوره امتناع فوری غذا ضروری است ظاهر می شود.

چگونه روزه بگیریم؟

اگر فردی قصد دارد 24 ساعت بدون آب روزه بگیرد، دیگر نیازی به آمادگی طولانی برای این مدت نخواهد داشت. روز قبل از روزه داری باید با خوردن سبزیجات و میوه ها سپری شود، سعی کنید پرخوری نکنید. در این روز خوردن سالاد پاستلکا که حاوی کلم رنده شده، هویج و چغندر است توصیه می شود.

آمادگی مناسب برای یک روزه طولانی تر در حدود یک هفته انجام می شود. در این دوره، لازم است غذاهای چرب، سرخ شده، الکل، قهوه، شیرینی ها و غذاهای گوشتی را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید. غذا باید تا حد امکان سبک باشد. 3 روز قبل از شروع فرآیند، باید به رژیم غذایی گیاهی روی بیاورید و این روزها مقدار زیادی آب تمیز بنوشید.

به طور مستقیم در روز گرسنگی، توصیه می شود کاری انجام دهید تا حواس خود را از افکار مربوط به غذا منحرف کنید. خاطرات افراد گرسنه تأیید می کند که در غیاب فعالیت های جالب، تحمل گرسنگی برای فرد به دلیل فکر مداوم در مورد غذا دشوارتر است. در حالت ایده آل، این زمان باید در طبیعت سپری شود.

برای تبدیل شدن به یک عادت روزه داری، برخی از کارشناسان توصیه می کنند آن را هفته ای یک بار در همان روز انجام دهید. پس از مدتی، بخشی از برنامه شخصی شما خواهد شد و روزه گرفتن بسیار آسان تر می شود. پس از این، می توانید سعی کنید مدت زمان بیشتری از غذا پرهیز کنید.

• یک روز - یک بار در هفته؛
• سه روز - یک بار در ماه؛
• پنج روز - یک چهارم یک بار؛
• یازده روز - یک یا دو بار در سال.

روزه آبشاری برای کاهش وزن استفاده می شود. این تکنیک شامل روزهای متناوب پرهیز از غذا و روزهای خوردن است. با این طرح پاکسازی تدریجی بدن و کاهش وزن اتفاق می افتد. واقعیت مهم این است که تحمل چنین دوره ای نسبتا آسان است. چندین طرح برای گرسنگی آبشاری وجود دارد.

• ملایم - این روش برای مبتدیان مناسب است. چندین دوره را فراهم می کند: یک روز ناشتا - 2 هفته تغذیه طبیعی. 2 روز ناشتا - 3 هفته غذا خوردن؛ 3 روز ناشتا - 3 هفته غذا خوردن و ... البته برای مبتدیان بیش از سه روز روزه گرفتن توصیه نمی شود.
• کوتاه چرخه کوتاه تری است که در طی آن توصیه می شود زمان بیشتری را در هوای تازه بگذرانید و تمرینات بدنی ملایم انجام دهید. طبق این طرح، شما باید اینگونه روزه بگیرید: 1 روز ناشتا، 2 روز غذا خوردن. 2 روز ناشتا، 3 روز غذا خوردن؛ 3 روز گرسنگی، خروج.

طرح های آبشاری دیگری نیز توسط متخصصان تغذیه و پزشکان معروف توسعه یافته است.

به گفته فیلونوف

این طرح یک دوره سه ماهه سلامت را در نظر می گیرد. سرگئی ایوانوویچ فیلونوف یک پزشک مشهور است که چندین دهه است که ویژگی های روزه درمانی را مطالعه کرده است. ماهیت این طرح به شرح زیر است. ماه اول: دو هفته اول - تغذیه رژیمی، هفته سوم - دوره پاکسازی روده، چهارم - رژیم غذایی سخت با مصرف گندم سیاه. ماه دوم: هفته اول – یک روز ناشتایی آب (WF)، شش – تغذیه رژیمیهفته دوم – دو روز VG، 5 روز – رژیم غذایی. هفته سوم - سه روز VG، 4 روز رژیم غذایی. هفته 4 - 5 روز VG، 2 روز رژیم. ماه سوم: همه چیز مانند ماه دوم است، به جای روزه آب، فقط روزه خشک است.

به گفته لاوروا

این روش با هدف جوانسازی کلیه اندام ها و سیستم ها انجام می شود. این تکنیک شامل از بین بردن تمام تماس بدن با آب است - حتی باید هنگام شستن هر چیزی از دستکش استفاده کنید. آمادگی برای دوره 14 روز به طول می انجامد. در این زمان نباید الکل، قهوه، شکر و جایگزین های آن، نمک و گوشت مصرف کنید. در عرض یک هفته، مهم است که به طور کامل به یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه تغییر دهید. نوشیدن مقدار زیادی آب 1 ساعت قبل از شروع مهم است.

به گفته لئونید شنیکوف

روزه خشک طبق گفته Shchennikov شامل سه مرحله است: آماده سازی، از 5 تا 11 روز روزه خشک و خروج. دو روز قبل از شروع روزه، باید فقط سبزیجات خام بخورید. در عین حال، رعایت چندین قانون مهم است: به آرامی نفس بکشید و داخل باشید حال خوب; زیاد حرکت کنید، آن را به آرامی انجام دهید. تهویه اتاق؛ دوش بگیرید، اما دهان خود را نشویید. شما باید از ساعت 6 تا 10 بخوابید، سپس از ساعت 10 تا 13 پیاده روی کنید، سپس از ساعت 1 تا 15 به فعالیت ذهنی بپردازید. از ساعت 15 تا 18 کلاس با مربی توصیه می شود. دوباره باید از ساعت 18 تا 22 بخوابید و از ساعت 22 تا 6 صبح - به طور فعال در هوا بگذرانید.

به گفته آنا یاکوبا

آنا یاکوبا متناوب روزه خشک را توصیه می کند و. در این مورد، دو برنامه توصیه می شود - برای دو هفته و برای یک ماه. در روزهایی که می توانید غذا بخورید، خوردن سبزیجات و میوه های خام، آجیل، سبزی ها و میوه های خشک توصیه می شود. باید کم و در وعده های کوچک غذا بخورید. با یک دوره دو هفته ای، روزها به ترتیب زیر تغییر می کنند: روز اول روزه خشک (DF)، دوم رژیم غذایی خام، سوم SG، چهارم رژیم غذایی خام و غیره.

با یک دوره ماهانه، روزها "به طور فزاینده" پیش می روند: 1 روز - SG، 1 روز - رژیم غذایی خام. 2 روز - SG، 2 روز - رژیم غذایی خام و غیره تا 5 روز، پس از آن - خروج.

به گفته پورفیری ایوانف

پورفیری ایوانف سیستم روزه خشک خود را توسعه داد. روزه گرفتن را از غروب جمعه تا ساعت 12 ظهر روز یکشنبه توصیه می کرد. در عین حال باید برای این مدت به تدریج بیرون بروید و در ابتدا از عصر جمعه تا ساعت 14 شنبه غذا نخورید. در نتیجه باید به ۴۰ ساعت ناشتایی خشک برسید. توصیه می شود با کفیر یا شیر گرم بر گرسنگی غلبه کنید. بعد از چند ساعت می توانید کمی غذای رژیمی بخورید.

خروج از روزه خشک

غلبه بر گرسنگی خشک بسیار مهم است. علاوه بر این، اگر خارج شدن از یک روزه پرهیز از غذا دشوار نیست، پس با احتیاط از یک روزه 11 روزه خارج می شوید.

کارشناسان در پاسخ به این سوال که چگونه بر گرسنگی غلبه کنیم، خاطرنشان می کنند که این کار باید به تدریج انجام شود و حداقل مایعات را در روز اول مصرف کنید - بیش از 800 گرم در روز. آب باید خنک باشد، می توانید چند قطره آبلیمو به آن اضافه کنید. همچنین می توانید دمنوش های گیاهی گرم و ضعیف بنوشید.

با این حال، توصیه می شود به طور دوره ای دهان خود را در طول روز بشویید - این به مقابله با تشنگی کمک می کند. کارشناسان خاطرنشان می کنند که نوشیدن مقادیر زیاد مایعات در روز اول پس از یک روزه خشک می تواند به کلیه ها و سیستم لنفاوی آسیب برساند. شما باید به تدریج بهبود پیدا کنید. در مورد غذا، شما فقط می توانید غذاهای رژیمی و در وعده های بسیار کم مصرف کنید، در غیر این صورت خطر آسیب رساندن به پانکراس وجود دارد. به تدریج رژیم غذایی گسترش می یابد و پس از چند روز فرد در حال حاضر کم و بیش به طور کامل غذا می خورد. اما همچنان توصیه می شود تا حد امکان از مصرف غذاهای مضر (فست فود، غذاهای فرآوری شده، نوشابه، شیرینی، الکل و ...) پرهیز کنید.

موارد منع مصرف

قبل از تمرین این تکنیک، باید به وضوح بدانید که برای چه کسانی منع مصرف دارد. در موارد زیر تحت هیچ شرایطی نباید روزه بگیرید:

• در دوران بارداری و شیردهی؛
• در بیماری های جدیکلیه ها و کبد؛
• در ;
• در صورت بیماری های کیسه صفرا، دستگاه گوارش؛
• در ;
• در ;
• برای تومورهای بدخیم؛
• بیماران مبتلا به کم خونی و اختلالات خونریزی؛
• افراد با وزن بدن خیلی کم؛
• با علائم شدید ضعف عمومی.

بررسی های متعددی که با مطالعه هر انجمن موضوعی به دست می آید نشان می دهد که این روش با رویکرد صحیح می تواند هم برای درمان و هم برای کاهش وزن موثر باشد. اگر به عکس های قبل و بعد نگاه کنید، در بسیاری از آنها نه تنها قابل توجه است که افراد موفق به خلاص شدن از شر آن شده اند، بلکه بهبود قابل توجهی در ظاهر نیز داشته اند.

نکته اصلی این است که به شدت از قوانین پیروی کنید، ادبیات مربوطه را با جزئیات مطالعه کنید و فیلم ها را تماشا کنید و همچنین زیر نظر متخصصان روزه بگیرید.

روزه داری یک هفته ای روشی برای امتناع از غذا به منظور کاهش وزن، پاکسازی و شفا است و استرسی جدی برای فرد است. برای اینکه بدن در معرض خطرات یا عوارض قرار نگیرد، باید خروجی درست انجام شود.

روزه داری آب به مدت 7 روز ابزاری شفابخش برای بهبود سلامت انسان و کاهش وزن است. پس از ورود به این روش، بدن با تغذیه داخلی سازگار می شود و ذخایر خود را مصرف می کند و سموم را از طریق منافذ، غشاهای مخاطی و حرکات روده از بدن خارج می کند. یک فرد روزه دار به مدت 7، 9 یا 10 روز بحران اسیدوتیک را تجربه می کند و سپس موجی از قدرت و سرخوشی را تجربه می کند. روش کاملا موثر است. با رویکرد صحیح به فرآیند و خروج از آن، فرد روزه دار به نتیجه مطلوب می رسد: وزن اضافی کاهش می یابد، درد از بین می رود و انرژی بیشتری ظاهر می شود.

روزه خشک به مدت 7 روز طب تجربی محسوب می شود، زیرا پزشکان روزه گرفتن بدون نوشیدن آب را بیش از 3 روز توصیه نمی کنند. این روش طرفدارانی دارد و حفظ آن دشوار است. محبوب در میان کسانی که می خواهند بازنشانی کنند اضافه وزنزمانی که توصیه و درمان پزشکان برای بیمار آرامشی ایجاد نمی کند.

روزه خشک طولانی مدت ۷ روزه یا بیشتر توسط افرادی با تجربه و دانش که بیش از یک بار این روش را امتحان کرده اند انجام می شود. اگر با آبشار یا امتناع هفتگی از غذا و آب به مدت یک روز شروع کنید، بدن بدون عواقب نامطلوب وارد گرسنگی می شود و از آن خارج می شود.

بدون مطالعه ادبیات، مهارت ها و کمک پزشکانی که از این روش حمایت می کنند، شروع روزه خشک توصیه نمی شود.

به منظور بهبود سلامت خود و جلوگیری از اشتباهاتی که منجر به عوارض و درمان بیشتر عواقب آن می شود، باید به درستی آماده شوید و از گرسنگی خارج شوید.

ترک روزه

افطار روزه 7 روزه فرآیند مهمی است. اینکه یک فرد چقدر بر گرسنگی غلبه می کند به سلامت کلی او بستگی دارد.

یک هفته ناشتا، 9 یا 10 روز، زمان زیادی است و برای بازگشت به رژیم غذایی عادی، باید رژیم غذایی سختی را رعایت کنید. اگر یک رژیم غذایی منظم مبتنی بر غذاهای آسان هضم را برهم بزنید، ممکن است حداقل به نتیجه نرسید و حداکثر، عوارض ظاهر شده را درمان کنید.

قوانین اساسی تغذیه پس از اعتصاب غذای هفت روزه:

• حتی اگر اشتهای خوبی دارید، وعده های کوچک بخورید.
• دفعات وعده های غذایی 5-6 بار در روز است.
• مدت زمان رژیم برابر با تعداد روزهای ناشتا است.
• نمک را حذف کنید.
• اساس همه غذاها دستور العمل هایی از سبزیجات و غذاهای لبنی است.
• به آرامی حجم و تنوع غذاها را افزایش دهید.
• امتناع از الکل و سیگار.
• فقط از سبزیجات و میوه های فصل استفاده کنید.

راه خروج از روزه خشک با نوشیدن آب جوشیده آغاز می شود. در یک ساعت اول، 200 میلی لیتر آب را هر بار یک جرعه و به آرامی بنوشید. در اولین جرعه، فرد احساس تهوع می کند: باید آب را برای مدتی در دهان خود نگه دارید و آن را با بزاق مخلوط کنید.

در خروجی، فرد خشکی دهان را احساس می کند و بدن نیاز به اشباع با مایع دارد.

راه خروج از آب ناشتا با 200 میلی لیتر آب میوه رقیق شده با آب 1:1 آغاز می شود.

پی براگ گوجه فرنگی خورشتی را محصول اصلی می دانست. شما می توانید آنها را فقط در فصل، زمانی که تازه و بدون افزودنی های شیمیایی هستند مصرف کنید.

با هر وعده غذایی، محصولات جدیدی به منو اضافه می شود: محصولات شیر ​​تخمیر شده، آب پنیر، کفیر، فرنی، جوشانده سبزیجات با غلظت ضعیف، چای میوه و توت، آجیل، دانه ها، ماهی، گوشت.

منوی پاور برای خروج

منوی غذایی برای بهبودی از روزه خشک و مرطوب فقط در دو روز اول متفاوت است. پس از رژیم خشک، بدن با آب اشباع می شود، پس از رژیم مرطوب - رژیم غذایی آبمیوه.

برنامه غذایی تقریبی برای آب میوه ها و میوه ها

1 روز

توصیه می شود خروج و همچنین شروع اعتصاب غذا را از عصر شروع کنید. ساعت 18:00 اولین لیوان: آب + آبمیوه را بنوشید. 200 میلی لیتر را در مدت 40 دقیقه تا یک ساعت بنوشید.

بعد از 1.5 ساعت - یک لیوان دیگر.

روز 2

روزانه 1.2 لیتر آب بنوشید که به 6 دوز تقسیم می شود.

برای روزه مرطوب آب سیب و پرتقال مناسب است. اگر آبمیوه تازه در دسترس نباشد، محصولات آماده از خط تولید غذای کودک خریداری می شود. آبمیوه های رقیق شده 1:1 متناوب با نوشیدن آب جوشیده شده است.

روز 3

آب، آب میوه قبل از ناهار، میوه های رنده شده بعد از ظهر اضافه می شود.

4 روز

قبل از ناهار، آب، آب میوه، میوه.

میان وعده بعد از ظهر - میوه های خشک، آب.

اولین شام فرنی، نان خشک، آب میوه است.

شام دوم – سبزیجات خورشتی (فصلی)، آب، آبمیوه.

5 روز

مواد کم چرب به سبزیجات، میوه ها، غلات و آب میوه ها اضافه می شود. محصولات لبنی(آب پنیر، شیر پخته تخمیر شده یا کفیر).

روز 6

اگر بدن به لبنیات پاسخ مثبت داده باشد، پنیر بدون نمک و خامه ترش به رژیم غذایی اضافه می شود.

بعد از روزه خشک نمی توانید غذا را نمک بزنید. برای گرسنگی مرطوب، می توانید یک هفته پس از شروع رژیم شروع به اضافه کردن نمک کنید.

روز 7

در روز هفتم، پنیر و تخم مرغ به منو معرفی می شوند.

روز 8

بدن در حال حاضر آب، آب میوه، غلات، میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی و تخم مرغ را دریافت می کند. از این روز به بعد، رژیم غذایی یک غذای دیگر افزایش می یابد - ماهی آب پز.

9-10 روز

بعد از ماهی می توانید لوبیا و همچنین فیله مرغ را به منو اضافه کنید. سوء هاضمه، درد معده، سنگینی و یبوست، سوزش سر دل نشانه واضحی از عجله بودن غذا برای افزودن به منو است. روزه آب هفت روزه آزمایشی برای بدن است، بنابراین توصیه می شود خوردن گوشت را به تاخیر بیندازید. پردازش پروتئین های حیوانی دشوار است.

منوی رژیم غذایی با انواع غذاها

1 روز

بوسید بلغور جو دوسرقبل از ناهار؛ آب رقیق شده با آب 1:1 بعد از ظهر. مصرف ژله و آب میوه را به 6 دوز 200 میلی لیتری تقسیم کنید. حجم مایع روزانه 1.2 لیتر است.

روز 2

در 6 دوز، ژله با آب میوه جایگزین می شود. اگر بدن به خوبی به آب میوه واکنش نشان دهد، در روز دوم می توان آن را 1:0.75 رقیق کرد.

روز 3

جوشانده سیب، پرتقال یا 200 گرم توت، آب آن را با آب هرس کنید.

سالاد شماره 1.

1 خیار، کاهو، سبزی (بدون پیاز)، 10 میلی لیتر روغن زیتون، ذرت یا آفتابگردان. بدون نمک.

4 روز

آب میوه، کفیر کم چرب، ماست یا آب پنیر، میوه، سالاد شماره 1، جوشانده میوه خشک.

برای ناهار، یک غذای جدید - وینیگرت یا سالاد جارو آماده می شود.

سالاد شماره 2. وینیگرت

1 هویج، 1 چغندر، کلم ریز خرد شده، 1 سیب زمینی، سبزی، نخود فرنگی، روغن نباتی.

سالاد شماره 3. "جاروب"

1 هویج، 1 چغندر، کلم ریز خرد شده تازه، سیب سبز، روغن نباتی. به مدفوع غیر طبیعی کمک می کند.

5 روز

آب میوه، پنیر کم چرب، گندم سیاهبدون نمک، سالاد با خیار.

در شب، یک غذای جدید اضافه می شود - پنیر رنده شده با گیاهان ریز خرد شده.

در شب - جوشانده میوه های خشک.

روز 6

تخم مرغ، پنیر کم چرب، آب میوه، میوه - قبل از ناهار.

بعد از ناهار - سوپ گیاهی یا سبزیجات آب پز و خورشتی.

عصر - 100 گرم ماهی آب پز (قابل پخت در فر) با سالاد. شب ها جوشانده بنوشید.

روز 7

نیمه اول روز: کفیر کم چرب، ماست، شیر پخته یا ماست تخمیر شده، سالاد با خیار.

ناهار: 100-150 گرم فیله مرغ، سالاد سبز چاشنی شده با روغن نباتی، چای توت با عسل.

عصرانه: برش های میوه، جوشانده.

کارایی و نتایج روزه داری 7، 9، 10، 11 روزه

تأثیر یک یا دو هفته نخوردن غذا برای آمادگی و خروج سیستماتیک از حالت گرسنگی، بدون پرخوری، فقط مثبت است. با توجه به بررسی ها و عکس های تمرین کنندگان، ترک غذا تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد:

• حذف سم، سموم از طریق ادرار، منافذ پوست، غشاهای مخاطی.
• پاکسازی کلیه.
• تخلیه بدن.
• کاهش وزن، کاهش وزن اضافی در مدت زمان کوتاه.
• بهبود وضعیت جسمی و روحی.
• رهایی از عادات بد، سیگار کشیدن، الکل.

فردی که تصمیم به روزه گرفتن دارد متوجه می شود که بیماری، بی حالی و افسردگی به دلیل تغذیه نامناسب بر او غلبه می کند.

افراد هر روز غذاهایی را مصرف می کنند که برای بدن مضر است و تأثیر مخربی بر کل سیستم دارد. در اینجا لیست ناقصی از آنچه باید در دوران نقاهت پس از اعتصاب غذا و در مراحل بعدی زندگی رها کنید آمده است:

• شکر تصفیه شده.
• آرد سفید.
• قنادی، بستنی، پنیر، گوشت با افزودنی های شیمیایی و مصنوعی.
• گوشت حیوانات پرورش یافته با هورمون ها.
• چربی های حیوانی، روغن ها.
• شیر فرآوری شده پنیر فرآوری شده، شکلات.

عوارض هنگام خروج

عوارض شکستن روزه 7 تا 10 روزه ناشی از این است که فرد پس از پرهیز از غذا چه غذاهایی و با چه حجمی می خورد. علل شایع سلامت ضعیف و اقدامات برای پیشگیری از بیماری:

• اگر پرخوری می کنید، باید استفراغ کنید و معده خود را بشویید. هنگام بیرون آمدن از روزه مرطوب، تنقیه توصیه می شود.
• احتباس ادرار، تورم و افزایش سریع وزن نشان دهنده احتباس نمک در بدن و کمبود پتاسیم است. برای رفع این علائم، مراجعه به حمام، سونا و همچنین ترک نمک و پر کردن کمبود آن با محصولات و داروهای حاوی پتاسیم توصیه می شود.
• هنگامی که درد در کبد رخ می دهد، محصولات حیوانی و فرآورده های شیر تخمیر شده از رژیم غذایی حذف می شوند و انتقال به رژیم گیاهخواری رخ می دهد.
• اگر یبوست بیش از 2 تا 3 روز طول بکشد، باید از تنقیه استفاده کنید یا سولفات منیزیم مصرف کنید تا حرکت روده سالم را بازیابی کنید.
• نفخ و باد شکم نشانه پرخوری است یا اینکه فرد گرسنه زود شروع به خوردن غذاهای سخت هضم کرده است.

برای جوانتر شدن، پاکسازی خود، کاهش وزن با کمک گرسنگی، باید قوانین را به شدت دنبال کنید، در این صورت سودمند خواهد بود. اگر غش گرسنه مکرر رخ می دهد، فرآیندهای التهابی فعال می شوند، بیماری های مزمن تشدید می شوند، باید از پزشکان کمک بگیرید. با بار سنگین بر روی بدن، اختلالات جبران ناپذیری در عملکرد اندام های داخلی رخ می دهد که می تواند منجر به بیماری جدی یا مرگ شود.

با خروج از یک روزه 7-10 روزه، نیازی به عجله و پیروی از یک برنامه غذایی تقریبی نیست. بدن استرس جدی را تجربه کرده است؛ بیش از 1 ماه طول می کشد تا عملکرد اندام های داخلی خود را بازیابی کند، همچنین رژیم غذایی، پیاده روی در هوای تازه و عدم فعالیت بدنی سنگین.