Dieet Valley 7 päeva menüü ülevaated. Larisa Dolina dieet (valikud). Spetsiaalne kehahooldus

Larisa Dolina dieet - tõhus dieet, mis põhineb madala rasvasisaldusega keefiri ja mitmete madala kalorsusega toitude igapäevasel kasutamisel. Sellel kaalu langetamise meetodil on oma reeglid, positiivsed ja negatiivsed küljed. On 3 tüüpi dieeti, millest igaüks võimaldab teil vabaneda ülekaalust.

Dieedi eelised ja puudused

Madala kalorsusega dieet on pälvinud naiste seas populaarsuse, kuna sellel on sellised eelised.:

• Dieedi põhisaaduseks olev 1% rasvasisaldusega keefir mõjub soodsalt inimese seedesüsteemile – aitab võidelda liigsete kilode vastu, omades lahtistavat ja diureetilise toimega toimet.
• Tõhusus. Muutused figuuris muutuvad märgatavaks lühikese aja jooksul. Ühe nädalaga võite kaotada rohkem kui 7 kg ülekaal, 2 nädalat - alates 9 kg. Kuulsal lauljal õnnestus kaotada 25 kg.
• Odav. Dieedi ajal peate sööma tavalisi toite.

Lisaks eelistele on dieedil ka puudusi.:

• Tasakaalustamata toitumisest, ebapiisavast kogusest valgurikastest toiduainetest ja rasvadest tingitud kiire kaalulangus mõjutab heaolu negatiivselt. Dieedi pikaajaline kasutamine on tervisele kahjulik.
• Sageli tekib näljatunne, mille saab kustutada ainult keefiri või veega.

Dieedireeglid Larisa Dolina

Dolina dieet põhineb teatud põhimõtetel. Need töötas välja kogenud toitumisspetsialist D. Saikin.

Keefiri režiimi põhireeglid:

• Enne dieedi alustamist tehke paastupäev, ärge sööge rasket toitu.
• Sööge 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena 2-3-tunnise intervalliga, põhjalikult närides. Suupisted on rangelt keelatud.
• Viimane söögikord hiljemalt 18 tundi. Õhtul võib juua ainult vett, magustamata kompotti või roheline tee.
• Enne sööki juua 50 ml kummeli, saialille ja naistepuna tõmmist. Need ravimtaimed puhastavad ja normaliseerivad seedesüsteemi ning aitavad võidelda depressiooniga. Valmistamiseks valage segu 1 tl. iga ürdi klaasi keeva veega. Pakendatud sortide kasutamisel pruulige ürte (3 x 2g kotti) samamoodi.
• Joo kuni 0,5 liitrit puhast keedetud vett päevas.
• Pool tundi enne toidu tarbimine süüa 1 spl. l. kaerakliid – need aitavad keha puhastada ja ennetavad kõhukinnisust. See võimaldab teil süüa ka väiksemaid toiduportsjoneid.
• Enne hommikusööki on lubatud juua tass magustamata kohvi ilma lisanditeta.
• Võtke kompleksseid vitamiine.
• Jalutage iga päev väljas. Ärge loobuge treenimisest, vaid valige õrn režiim, näiteks kerge jooksmine, ujumine või tantsimine. Lähtuge oma tugevustest ja võimalustest.
• Dieediperioodil tehke igal õhtul soolte puhastamiseks klistiir.

Valley dieedi maksimaalne kestus on 16 päeva. Korduvate dieetide vaheline intervall peaks olema umbes 4 kuud.

Heakskiidetud tooted

Madala kalorsusega toitumise perioodil võite selliseid toite süüa:

• Värske rasvavaba keefir või 1% rasvasisaldusega keefir. Parim on isetehtud keefir või minimaalse säilivusajaga toode.
• Rasvavaba kodujuust või kodujuust rasvasisaldusega kuni 5%.
• Lahja liha: kana, kalkun või veiseliha. Seda saab keeta või küpsetada, kuid ilma soola ja õlita.
• Köögiviljad: porgand ja kartul.
• Magustamata puuviljad: tsitrusviljad, õunad, pirnid, kiivi.
• Kuivatatud puuviljad.
• Teraviljapätsid.

Lisaks keefirile ja joogivesi võite juua rohelist teed, värskelt pressitud mahlu.

Päevane kalorite koguarv peaks jääma 600 kcal piiresse.

Keelatud tooted

Toitude loetelus, mida ei tohi dieedi ajal tarbida:

• rasvane liha (sealiha, lambaliha, seapekk);
• pooltooted, vorstid, vorstid;
• konserv;
• viinamarjad ja banaanid;
• jahu ja pasta;
• pagaritooted(sai, muffin ja teised);
• suhkur, kondiitritooted (maiustused, küpsised ja muud maiustused);
• või ja majonees;
• toidulisandid, sool.

Keelatud on juua pakendatud mahlasid, gaseeritud magusaid jooke ja alkoholi. Sa ei saa rasvaseid toite ja praetud toite.

Oru keefiri dieet 7 päeva

Iganädalane dieet on kõige rangem ja keerulisem. Joo iga päev, välja arvatud 6. ja 7. päev, 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit, 500 ml vett ja söö tabelis näidatud toite.:

	Heakskiidetud tooted	Toidu kogus päevas
esmaspäev	Küpsetatud või keedetud kartul	400 g
teisipäeval	Rasvavaba kodujuust või madala rasvasisaldusega hapukoor	500 g
kolmapäeval	Puuviljad	400 g
neljapäeval	Keedetud kanarind	400 g
reedel	Puu- või köögiviljad	400 g
laupäeval	Ainult keefir või puhas vesi	1,5 l
pühapäev	Ainult puuviljad või vesi	400 g/1,5 l

Näidatud toidukogus tuleks jagada 5-6 annuseks. Puhta vee asemel võib juua magustamata kuivatatud puuviljakompotti või marjamahla, rohelist teed ilma suhkruta.

Dieet Valley 14 päeva

See dieet sobib ka kiireks kaalulangetamiseks. Joo iga päev 1 liiter vett ja 0,5 liitrit madala rasvasisaldusega jogurtit.

Kahenädalane dieet näeb välja selline:

7. ja 14. päeval ei pea te keefirit jooma. Tänu sellele meetodile võite kaotada kuni 13 kg ülekaalu. Kui olete väga näljane, võite juua suur kogus vesi.

Võid lihtsalt järgida dieeti 14 päeva järjest või teha pärast esimest nädalat pausi – 8.-14. päevani, süüa tavalisi toite, kuid välistades vürtsikad, soolased, jahused ja rasvased toidud. Seejärel pöörduge tagasi keefiri dieedi juurde ja järgige tema dieeti 3. nädalal.

See meetod võimaldab teil esimesel nädalal kaotada umbes 3 kg liigset kaalu ja kolmanda nädala lõpus vabaneda veel 4 kg.

16-päevase dieedi menüü

See oru dieet sarnaneb 2-nädalase dieediga. Joo iga päev 1 liiter vett ja 500 ml madala rasvasisaldusega keefirit, välja arvatud 7.-8. päev, 15. ja 16. päev.

Menüüs olevad elemendid on:

	dieeti	Toidukogused päevas
1. ja 9. päev	Kuivatatud puuviljad	300 g
2. ja 10. päev	Keedetud kartulid	10 tükki. keskmise suurusega
3. ja 11. päev	rohelised õunad	10 tükki. keskmise suurusega
4. ja 12. päev	Keedetud kanarind	1 kg
5. ja 13. päev	Madala rasvasisaldusega või rasvavaba kodujuust	1 kg
6. ja 14. päev	Vedel madala rasvasisaldusega hapukoor	1 l
7. ja 15. päev	Ainult puhas vesi ja madala rasvasisaldusega keefir	1l/0,5l
8. ja 16. päev	Puhas joogivesi	2 l

Alates 9. päevast võib piiramatus koguses dieeti lisada magustamata rohelist teed.

Valige sobiv meetod, lähtudes eesmärgist ja oma keha võimalustest. Larisa Dolina tõestas - seda kõrgem ülekaaluline, rohkem lisakilod võib maha visata. Tema 3 kuu tulemus oli miinus 25 kg.

Dieedist väljumine

Tee seda nii:

• Paar päeva pärast dieedi lõppu jätka kindlasti rasvavaba või madala rasvasisaldusega keefiri joomist ning lisa järk-järgult menüüsse tuttavaid toite.
• Esimesel nädalal pärast dieeti ärge sööge praetud ja rasvaseid toite, jahu- ja pagaritooteid, maiustusi. Ärge kasutage kuumi vürtse.
• Joo palju vedelikku. Joo enne sööki 250 ml vett või magustamata teed.
• Sööge köögivilju ja puuvilju, lahja liha, kala, teravilja.
• Tavalise toitumise juurde naastes proovige süüa 2 korda vähem toitu, kui enne dieeti sõid.
• Eemaldage oma dieedist alkohol.
• Treeni vormis hoidmiseks.

Reeglite järgimine võimaldab teil tulemust konsolideerida ja unustada ülekaalu.

On palju erinevaid dieete, mida inimesed kaalu langetamiseks järgivad. Kuid sageli juhtub, et nad saavutavad tulemusi, kuid mõne aja pärast võtavad nad uuesti lisakilosid.

Tuntud laulja Larisa Dolina keefiritieet võimaldab aga kaalu hoida kaua aega. Kõige tähtsam on see, et seda jälgides ei tunneks inimene nälga, see on kergesti talutav ja samas kaovad liigsed kilod.

See dieet sai kuulsaks tänu laulja populaarsusele. Kõik teavad, et Larisa Aleksandrovna on 30 aastat püüdnud vabaneda liigsest 25 kg-st. Ta ei suutnud saavutada stabiilseid tulemusi. Selle dieedi koostas psühhoterapeut Dmitri Vladimirovitš Saikov, et keha maha laadida ja kaalust alla võtta. Ja teda soovitas lauljale laulu "Ilm majas" autor Ruslan Gorobets. Seda jälgides kaotas Larisa Dolina oma tervisele valutult 25 kg.

Ühel kontsertetendusel oli publik üllatunud, nähes oma lemmiklauljat noorenenud ja vormis. Larisa Aleksandrovna tunnistas oma intervjuus, et keefiri dieet koos mõõduka kehalise aktiivsusega aitas tal saledaks saada. Lauljat peeti selle dieedi autoriks.

Nii saavutas Larisa Dolina keefiri dieet tänu "popstaari" populaarsusele kuulsust. Oli neid, kes tahtsid ise proovida.

Dieedi omadused

Enne dieedi alustamist peate selleks valmistuma. Mõnda aega on vaja jälgida paastupäevi: puuviljad, kodujuust, köögiviljad.

Peamine toidutoode on keefir. See on kasulik probiootikum, millel on kasulik mõju kehale, mis puhastab seda erinevatest toksiinidest.

See toitumisprogramm aitab kiiresti vabaneda ülekaalust - miinus 7 kg nädalas. Kuid selleks, et pidada vastu kõigile selle reeglitele, skeemidele ja soovitustele, peab teil olema suur soov ja visadus. Välja on töötatud 2 varianti. Esimene on mõeldud 7 päevaks ja teise järgi saate dieeti pidada 14 päeva, ilma et see kahjustaks teie tervist. Kõik need on väga sarnased, väike erinevus menüü koostises ja arvestuslike toodete arvus.

Siin on põhiprintsiibid, mida tuleb oru koostatud toitumisprogrammi rakendamisel järgida:

• üleminek 6 toidukorrale päevas;
• sööge toitu täpselt õigeaegselt, iga 2 tunni järel;
• puhastage soolestikku iga päev puhastava klistiiriga;
• bifidumbakteriiini võtmine soolestiku mikrofloora taastamiseks;
• joo enne sööma asumist ürtide (kummel, saialill ja naistepuna) tõmmis, umbes 50 grammi;
• tarbida umbes 500 milliliitrit vett päevas, sealhulgas infusioonid.

Lisaks toitumisreeglite järgimisele saavutab suurema efekti, kui pühendad aega spordile. Soovitada võib jõulist kõndimist ja jalutuskäike. värske õhk. Kui soovite hästi külastada Jõusaal, bassein, ole nagu vormimine.

Sellel dieedil on mitmeid eeliseid:

• toimub soolestiku puhastamine;
• toit siseneb kehasse väikeste portsjonitena ja on kergesti seeditav;
• söögikordade vahel on väikesed intervallid, samal ajal kui inimene ei tunne nälga;
• tarbitakse ainult tervislikku ja tervislikku toitu.

Esimene toitumiskava

Dieet on mõeldud 7 päevaks ja võite kaotada miinus 7 kg. See on mugav neile, kellel pole võimalust toitumist järgida, täpselt teatud kellaajal. Lihtsalt koostisosad tuleb jagada ühtlaselt 6 annuseks. Kõik päevad, välja arvatud pakutud tooted, on vaja juua 500 milliliitrit rasvavaba keefirit, ainult 6. päeval see tühistatakse. Hommikusöögiks võite juua tassi teed ilma suhkru või kohvita.

Menüü 7 päevaks:

• 1. päev: 400 grammi (5 tükki) ahjukartulit;
• 2 päev: 400 grammi rasvavaba kodujuust;
• 3. päev: 400 grammi puuvilju (õunad, pirnid, kiivid, apelsinid, mandariinid), ära söö banaane ja viinamarju;
• 4. päev: 400 grammi ilma soolata keedetud valget kanaliha;
• 5. päev: 400 grammi erinevaid puuvilju;
• 6. päev: 1,5 liitrit filtreeritud vett;
• 7. päev: 400 grammi erinevaid puuvilju.

Teine dieet

Seda võimalust arvestatakse juba pooleks kuuks. Menüü on igal nädalal sama. See programm aitab teil kaotada miinus 9 kg. Kõik reeglid on sarnased esimese võimalusega, ainult toitu tuleb võtta rangelt vastavalt ajakavale, samal ajal, iga 2 tunni järel. Jällegi on põhitoode rasvavaba keefir. Seda juuakse 500 milliliitris ja mineraalvees ilma gaasita, ühe liitri mahus.

Menüü 14 päevaks:

• 1 päev: 300 grammi kuivatatud puuvilju (kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, datlid);
• 2. päev: 10 ahjukartulit, keskmise suurusega;
• 3. päev: 10 väikest õuna;
• 4. päev: 1 kg keedetud valget kanaliha;
• 5. päev: 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu;
• 6. päev: 2 liitrit mineraalvett ilma gaasita;
• 7. päev: 500 grammi puuvilju.

Kuidas dieedist välja tulla?

Selle dieedi programmi peetakse raskeks, nii et peate sellest järk-järgult välja tulema. Esimesel nädalal peate jätkama söömist sageli, väikeste portsjonitena, vastasel juhul naasevad kõik kilogrammid uuesti.

Sellest dieedist vabanemiseks on mitu võimalust. Ühe kuu jooksul on vaja mitte lisada oma dieeti rasvaseid toite ja kergesti seeditavaid süsivesikuid (maiustused, kuklid, pirukad ja muud). Tulevikus piirake nende kasutamist. Pane taldrikutele lasteportsjonid. Peamised tooted peaksid olema valgud: veiseliha, linnuliha ja kala, köögiviljad ja puuviljad, värsked või keedetud.

Toitumisprogrammist lahkudes võib mõnel päeval keefiri asendada teiste tervislike toodetega: puu-, juurviljad, kana munad, liha ja kala.

Põhireeglid dieedist lahkumisel:

• suurendada vedeliku tarbimist 1,5 liitrini päevas;
• jätkake keefiri joomist iga päev;
• lisada dieeti puu- ja köögivilju;
• enne sööma asumist joo keha puhastamiseks 50 grammi taime- või rohelist teed;
• tegeleda raske füüsilise tegevusega.

Dieedist lahkudes tühistage täielikult:

• võid;
• rasvane sealiha ja seapekk;
• majonees;
• praetud kartul;
• kõrge rasvasisaldusega piim.

Kellele on dieet vastunäidustatud?

Kui seda programmi järgitakse, puhastatakse sooled. Samal ajal toimub keha dehüdratsioon, kuna vett kulub vaid 500 milliliitrit. Kui järgite dieeti mitu korda, koos lühikeste pausidega, võite kaotada 25 kg. Lisaks rasvale väheneb ka lihasmass.

Kiire kaalukaotus 25 kg lühikese ajaga on tervisele kahjulik. Kui toitumispiirangu ajal ei võeta täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid, võib immuunsus halveneda. Naha seisund võib muutuda, kuna see peab venitatud olekust kokku tõmbuma. Seetõttu vajate toitvat kreemi.

Keefiri dieedil võib sapipõis rasvapuuduse tõttu põletikuliseks muutuda.

Milliseid tulemusi on võimalik saavutada?

See dieet toimib tõhusalt ja mis kõige tähtsam, väga kiire võimalus kaalust alla võtta ja kaotada täiendavad 25 kg. Selleks peate ainult 7 või 14 päeva jooksul järgima pakutud menüüd. See on vajalik neile inimestele, kes peavad mõne päevaga kaalust alla võtma, et mere äärde minna või kandma üritusele liibuvat kleiti, et elegantne välja näha.

Kõige tähtsam on dieedist õigesti välja tulla, järgida kõiki reegleid, alles siis on võimalik veel paar kilogrammi kaotada.

Keefiri dieedi positiivseid tulemusi võib pidada:

• tulemusest paranenud meeleolu;
• keha ja soolte puhastamine;
• juuste ja küünte kvaliteedi parandamine;
• kerguse ja mugavuse tunne.

Tänu sellele, et laulja Larisa Dolina on saavutanud nii kolossaalse tulemuse, on kõigil lootust kaalust alla võtta. Palju oleneb organismi individuaalsusest. Peaasi on järgida kõiki reegleid ja soovitusi, teha lisa kehaline kasvatus alles siis on võimalik tulemusi saavutada.

Kord avaldas ta aga publikule muljet sihvaka figuuriga - sedavõrd, et staarid hakkasid tema selja taga sosistama: "Ma tegin plastilise kirurgia!".

Selgus, et see ei olnud operatsioon, vaid dieet, mis sai väga populaarseks.

Mis on Larisa Dolina dieedi saladus

Larisa Dolina keefiri dieet võimaldab normaliseerida seedimist, seega sobib see suurepäraselt kõhukinnisusele kalduvatele inimestele.

Selle energiaplaani eelised hõlmavad järgmist näljatunde puudumine- Sagedased toidukorrad leevendavad soovi end lõdvaks lasta. Tänu fraktsionaalne toitumine tooted imenduvad suurepäraselt ja seedetraktiga pole probleeme.

Sellel dieedil pole puudusi. Esiteks ei sisalda lubatud toidud piisavalt valku ja dieedi kalorsus on liiga madal.

Lisaks suurendavad jäigad tabud paljudele toodetele retsidiivide riski.

Selleks, et Larisa Dolina dieet tooks soovitud harmooniat, mitte terviseprobleeme, pidage meeles, et see ei sobi kõigile.

Sellise dieedi vastunäidustused:

• vähenenud immuunsus;
• probleemid seedetraktiga, kalduvus häiretele;

• keefiri talumatus;
• Rasedus;
• krooniliste haiguste ägenemise periood.

Sellise toidusüsteemi kõige olulisem toode on rasvavaba keefir, mida tuleks juua iga päev. Sel juhul peate meeles pidama muid reegleid:

• joo mitte palju vett - kuni pool liitrit;
• ärge sööge kolm tundi enne magamaminekut;
• jagage igapäevased portsjonid kuueks toidukorraks;

• ärge unustage füüsilist tegevust ja jalutuskäike – lisage oma päevaplaani vähemalt pool tundi kõndimist.

Näljatunde vähendamiseks ja paralleelselt kogu keha seisundi parandamiseks juua enne iga suupistet umbes 100 g ürditõmmist.

Selleks pruulige naistepuna, saialill ja kummel võrdsetes osades (2 spl. Valage segu 0,5 l. kuum vesi ja nõuda tund aega).

Kui oled peamise nädalase dieeditsükli vastu pidanud, võib seda pikendada veel seitsme päeva võrra. Samal ajal vaheldumisi "dieedi" nädala ja "tavalise" nädala vahel.

Viimase ajal vähenda keefiri kogust (piisab ühest klaasist päevas), söö salateid, köögivilju.

Võite lisada tassi kohvi ka hommikul ravimtaimede infusioonid asendada roheline tee. Selline iganädalane "puhkus" võimaldab teil veel ühe nädala "keefirirežiimis" häälestada.

Pidage meeles, et seda dieeti saate korrata mitte rohkem kui üks kord kolme kuu jooksul.

Oru dieet – olemus, sordid ja menüü

Tutvustame selle dieedi kolme kõige levinumat varianti: iganädalane, kahenädalane ja "mineraal" (7 päeva jooksul). Kõigil kolmel sordil on ühised reeglid:

Larisa Dolina keefiri dieet 7 päeva

Ranget toodete jaotust toidukordade kaupa ei ole. Saate määrata portsjoni suuruse vastavalt oma soovile, järgides samal ajal toidu üldkogust. Nädala kaal on kuni 7 kg. Seitsmendal päeval ärge jooge keefirit.

Dieet Valley 14 päeva

See hõlmab "äratuskella sööki", see tähendab, et peate laua taha istuma kell kaheksa ja kümme hommikul, keskpäeval, kell neli ja kuus õhtul. Menüü on ette nähtud nädalaks. Seejärel tehke seitsmepäevane paus (vastavalt dieedist väljumise skeemile) ja jätkake uuesti söömist tundide kaupa.

Tulemuseks on loomne kuni 5 kg esimeses tsüklis ja veel 3 kg teises. Kuuendal päeval loobu keefirist. Kolmandal ja viiendal päeval võivad puuviljad olla kõik, välja arvatud banaanid ja viinamarjad. Valige selle perioodi jaoks üks puuvili.

Dieet Valley mineraalveega

Selleks, et harmoonia poole püüdlemisel rasvarakkudest vabaneda, mitte ainult kehast vedelikku eemaldada, valige see valik. Kohustuslike toodete loetelu täiendatakse gaseerimata toodetega mineraalvesi, mida juuakse iga päev 1 liiter.

Sel juhul näeb menüü välja selline:

Dieedist väljumine

Tulemuste pikaks säilitamiseks on vaja dieeti õigesti täita.Ärge arvake, et järgmisel päeval pärast selle lõppu saate hot dogide ja šokolaadi kallale hüpata: tavapärase menüü juurde naasmiseks peaks kuluma umbes kuu.

Samal ajal ei ole sellel perioodil endiselt lubatud rasvased, kõrge kalorsusega praetud toidud. Dieedist väljumiseks on kaks võimalust:

• kahe nädala jooksul lisage järk-järgult täiendavaid tooteid, asendades need ühe portsjoniga keefiriga;
• süüa vastavalt toitumiskavale, kuid lisada lubatud menüüsse üks toode.

Igal juhul tuleks juua rohkelt vett, ära unustada keefirit, hellitada end iga päev puu- ja juurviljadega.

Kuid te ei tohiks meeles pidada krõpse või praekartulit, majoneesi ja sealiha, võid ja täispiima, šokolaadi ja muffiniid - need on kuu aega rangelt keelatud. Tulevikus tuleks selliste toodete kasutamist minimeerida.

Diet Valley 7 ja 14 päeva – ülevaated ja tulemused

Selle artikli kirjutamisel uurisime paljusid arvustusi toitumise kohta ja valisime mõned neist teie jaoks välja.

Marusya:

Proovisin seda dieeti kuu aega enne pühi. Tulemused olid muljetavaldavad: kuigi seda on raske jälgida, tahtsin sageli magusat ja praetud toite, kuid miinus seitse kilogrammi kahe nädalaga veenis mind, et mu kannatlikkus oli seda väärt!

Elizabeth:

Larisa Dolina dieedi kohta lugesin kõigepealt Internetist ülevaateid ja siis proovisin seda ise. Piirdusin “keefirinädalaga” ja võtsin selle ajaga alla 4 kg.

Nina:

Oru dieeti keefiril soovitas mulle sõber. Esimest korda pidasin vastu terve nädala, kuid väljumisel “kukkusin maha”, nii et kilogrammid tulid tagasi.

Teisel korral naasesin tavapärase menüü juurde väga sujuvalt, nii et minu 5,7 kg loodi ja vöökoht -4 cm rõõmustasid teisi kaua.

Larisa Dolina dieet keefiril on toidu valmistamise ja nende kasutamise skeemi osas lihtne. See nõuab tahtejõudu: lõppude lõpuks dieedi enda ajal tuleb rangelt järgida toitumisreegleid, ja väljuge väga aeglaselt. Kuid pärast Larisa Dolina dieeti tekitavad lood rõõmustavad peaaegu kõiki: 3-5 kuni 7 kg nädalas.

Kas olete seda dieeti proovinud? Millised on sellise dieedi tulemused? Jaga oma kogemusi ja tulevikuplaane meiega kommentaarides!

Kaalulangus kuni 7 kg 7 päevaga.
Keskmine päevane kalorisisaldus on 510 kcal.

Kuulus laulja Larisa Dolina on kuulus mitte ainult oma loominguliste saavutuste ja hämmastava hääle poolest. Kahtlemata on popdiival suur tahtejõud ja sihikindlus. Lõppude lõpuks, näete, kõigil ei õnnestu 25 kilogrammist ülekaalust lahti saada. Nimelt suutis Valley nii mõndagi ära visata. Internetist leiate tema dieedi jaoks palju võimalusi. Nagu teate, ei aidanud staaril figuuri sellisel viisil muuta mitte ainus dieet.

Kutsume teid üles kaaluma kõige populaarsemaid ja tõhusamaid staardieete, mis kestavad 7–14 päeva ja lubavad kaalulangust 4–9 kilogrammi. Loodejooned sõltuvad sellest, kui täpselt järgite ettenähtud soovitusi. Muidugi peaksite tähelepanu pöörama sellele, kui palju teil objektiivselt lisakaalu on. Tõepoolest, sageli püüdlevad paljud õiglase soo esindajad harmoonia poole, isegi kui nende keha on juba täiuslik.

Valley dieedi nõuded

Kõik toitumisvõimalused varieeruvad mõnevõrra, kuid kõigi valikute puhul on rasvade ja soolade väljajätmine eeltingimuseks. Dieedid toimivad õigete süsivesikute ja valkude kombineerimisel ning kalorite vähendamisel. Peamine fermenteeritud piima lemmik, mida kasutatakse kõigis populaarsete kuulsuste dieedi versioonides, on keefir. Seda tuleks tarbida rasvavabalt või maksimaalselt 1,5% rasvasisaldusega. Rasvasem jogurt võib aeglustada kehakaalu langetamise protsessi.

Paljude teiste dieetide puhul on soovitatav iga päev veetasakaalu säilitada, juues vähemalt 1,5 liitrit puhast vett. Tähtdieedidel soovitatakse vaba vedeliku kogust vähendada 500 ml-ni päevas (erandiks on puhtalt joogipäevad). Lisaks tavalisele veele eelista rohelist teed ilma suhkru ja erinevate magusaineteta. See pärsib suurepäraselt näljatunnet ja aitab kiirendada ainevahetust.

On teada, et Valley mitte ainult ei söönud dieeti, vaid käis ka jõusaalis, kus ta oli innukas simulaatoritel ja tegeles aktiivselt kardiotreeningutega. Nii et proovige võtta eeskuju sihikindlast lauljast ja ärge jätke füüsilist tegevust tähelepanuta. See aitab muuta kaalukaotuse tulemused märgatavamaks ja teie muudetud keha muutub atraktiivsemaks.

Kuna kõik Valley dieedi võimalused on üsna keerulised ja nende piirangud on väga olulised, peate tulemust säilitama ja pärast tavapärasele dieedile üleminekut keha mitte kahjustama, peate seda kindlasti tegema väga hoolikalt. Seega sööge koheselt mõõdukalt dieedil lubatud toite, lisades vahepaladeks puuvilju. Päeva või kahe pärast võib igapäevasesse dieeti lisada 2 keedetud muna. Seega naudime end järk-järgult teiste toodetega, keskendudes loomulikult eelistele. Pärast üleminekut dieettoit kindlasti jäta iga päev oma menüüsse madala rasvasisaldusega keefir, tärklisevabad puu- ja juurviljad, kontsentreerimata mahlad ja värsked mahlad, tühi roheline tee. Püüdke mitte süüa praekartulid, võid, sealiha, majonees ja muud figuurile ja tervisele ausalt öeldes kahjulikud tooted.

Valley dieedi menüü

1. võimalus (kestus 7 päeva)

Kõik üheks päevaks pakutavad tooted tuleks jagada 4-6 toidukorraks ja tarbida enne 18 tundi.

1. päev: 5 tükki. keedetud või küpsetatud kartul (soovitatav on küpsetada koorega); 500 ml rasvavaba keefirit.
2. päev: 200 g madala rasvasisaldusega hapukoort; 500 ml rasvavaba keefirit.
3. päev: 200 g kuni 5% rasvasisaldusega teralist kodujuustu; 500 ml rasvavaba keefirit.
4. päev: nahata kanafilee kuni 500 g; 500 ml rasvavaba keefirit.
5. päev: vali üks allolevatest valikutest ja tarbi terve päeva (1 kg rohelisi õunu / 500 g porgandit / 300 g vees leotatud ploome); nagu eelmistelgi päevadel, on toidule lisatud 500 ml rasvavaba keefirit.
6. päev: 1 liiter rasvavaba keefiri.
7. päev: täielik mahalaadimine; lubatud on juua ainult tavalist vett ilma gaasita (saate sulatada).

Märge. Soovi korral võib keefiri asendada magustamata omatehtud jogurtiga.

2. võimalus (kestus 7 päeva)

Soovi korral võid seda kuuri korrata ühe nädala pärast, mille jooksul tuleks kindlasti toituda mõõdukalt ning vältida rasvaseid ja kaloririkkaid toite.

Toitlustamine on soovitatav korraldada nii, et see toimuks iga 2 tunni järel ja viimane - hiljemalt 18 tunni järel. Vahetult enne iga sööki on soovitatav juua 50 ml tõmmist kummelist, naistepunast ja saialillest.

1. päev: ahjukartul (kuni 400 g); 500 ml rasvavaba keefirit.
2. päev: 500 g granuleeritud kodujuustu; 500 ml rasvavaba keefirit.
3. päev: kõik magushapud puuviljad (400 g); 500 ml rasvavaba keefirit.
4. päev: nahata kanarind, keedetud ilma rasva ja soolata (400 g); 500 ml rasvavaba keefirit.
5. päev: teist päeva antud dieet on dubleeritud.
6. päev: 1,5 liitrit puhast vett.
7. päev: kõik tärklisevabad puuviljad (kuni 400 g); 500 ml rasvavaba keefirit.

Valik 3 (kestus 14 päeva)

Lisaks allolevatele toodetele joo iga päev kuni 500 ml rasvavaba või madala rasvasisaldusega keefirit. Jagame kõik toidud 6 vastuvõtuks ja tarbime kuni kella 18ni.

1. päev: kõik vees leotatud kuivatatud puuviljad (300 g).
2. päev: 10 tükki. vormiriietuses keedetud kartulid, ilma soola, maitseainete ja rasvata.
3. päev: keskmise suurusega rohelised õunad koguses kuni 10 tk.
4. päev: kanafilee (1 kg), keedetud soolata vees.
5. päev: 1 kg madala rasvasisaldusega kodujuustu.
6. päev: kuni 1 kg minimaalse rasvaprotsendiga hapukoort.
7. päev: ainult puhas vesi ilma gaasita.

Järgmisel nädalal sööme samamoodi.

Oru dieedi vastunäidustused

1. Mis tahes staardieedi versiooni puhul ei pea te kindlasti istuma kohe pärast haigusi, isegi näiliselt kergeid haigusi. Lõppude lõpuks on immuunsüsteem nüüd juba nõrgenenud ja dieettoitumine võib keha veelgi nõrgendada ja taas esile kutsuda heaolu halvenemise.
2. Pärast mürgistust ei ole soovitatav dieeti pidada.
3. Kuna need menüüvalikud on üsna madala kalorsusega, ärge seda tehke parim aeg nende kasutamiseks - külm aastaaeg. Sel perioodil ei ole kehal piisavalt vitamiine. Kuid see soovitus on individuaalne. Kui tunnete end normaalselt ja soovite kaalust alla võtta, võite proovida talvel. Kuid sel juhul ärge unustage vitamiinide ja mineraalide kompleksi võtmist. Aidake oma keha.
4. Valley dieedi järgimise takistuseks võivad olla kroonilised vaevused ja seedetrakti haigused.
5. Eriti kaalukas ei pikale keefiri dieedile tuleb öelda inimestele, kellel on suurenenud soolehappesus.
6. Loomulikult ei tööta sellisel viisil kaalu langetamine neile, kes kannatavad keefiri talumatuse all.
7. Samuti ei ole selline dieet näidustatud noorukitele, rasedatele ja imetavatele naistele.

Valley dieedi eelised

1. Absoluutne pluss on selle tõhusus. Paljud daamid tunnevad heameelt, kuidas see fermenteeritud piimatoode aitab figuuri kaasajastada.
2. Hea uudis on see, et see dieet rahakotile oluliselt ei löö. Kasutatavad tooted on üsna eelarvelised ja on tõenäoline, et saate samal ajal raha säästa.
3. Kui pärast dieeti maiustuste, rasvaste ja kaloririkaste toitude kallale ei torma, tõotab uus kaal püsida päris kaua. Läbivaatuste kohaselt pole keefiri dieedist mõistliku väljumise korral vaja seda pikka aega korrata ega mõne muu tehnika poole pöörduda. Olete enda üle uhke ja saate nautida soovitud figuuri.
4. Positiivne on ka see, et keefir mitte ainult ei muuda keha, vaid avaldab kasulikku mõju ka tervisele. Kaaluge peamist kasulikud omadused see toode. Muide, see pole halb lisada see dieeti igal ajal ja mitte ainult dieediperioodil. Keefiri koostis sisaldab orgaanilisi happeid, probiootikume, looduslikke suhkruid, tervislikud rasvad, palju vitamiine, kroom, kaltsium, fosfor, koobalt, kaalium. Kõik see teeb ta selliseks kasulik toode toitumine.
5. Sellel joogil on kehale laialdane positiivne mõju. See aitab vabaneda liigsest vedelikust ja toksiinidest, aitab normaliseerida und, leevendab kroonilist väsimust, tõstab elujõudu, on nõrga diureetilise ja lahtistava toimega, kustutab suurepäraselt janu.
6. Keefiri kasulikkus on paljuski tingitud laktoprobiootiliste kultuuride sisaldusest selles. Need ained aitavad kehasse sattuvaid tooteid korralikult omastada ja tugevdavad ka immuunsüsteemi. Paljud teadlased soovitavad tungivalt lisada rohkem keefirit toidusedelisse sügis-talvisel perioodil, mil ringi käib palju viirushaigusi. See vähendab oluliselt nendega kohtumise ohtu.
7. Tõeliselt kehasse panna kasulik materjal, ära vali pika säilivusajaga fermenteeritud piimatoodet. Lõpetage valik keefiril, mille kõlblikkusaeg ei ületa ühte nädalat.

Oru dieedi puudused

• Keefiri kaalulangetamise ekspertide puuduste hulka kuulub üsna kiire kaalukaotus, mis võib kehale pihta saada. Seetõttu on ülimalt oluline alustada dieeti hea tervise juures.
• Pange tähele ka seda, et sellist toitumist ei saa nimetada piisavalt tasakaalustatuks. Paljude päevade toitumine on üsna kehv. Muide, see toob kaasa järgmise puuduse.
• Mõned inimesed kurdavad, et tunnevad dieedi ajal nälga. Arvestades, et teatud päevadel peate jooma ainult keefirit või ainult vett, on vaja tugevat tahtejõudu.

Oru dieedi kordamine

Eksperdid ei soovita pärast dieedikuuri korrata ühegi dieedivaliku täielikku kuuri kahe nädala jooksul seitsmepäevase menüü puhul ja ühe kuu jooksul pikema valiku (14 päeva) puhul.

Kaalu säilitamiseks või paarist lisakilost vabanemiseks võite vajadusel lihtsalt harjutada puhast keefirit või kombineeritud mahalaadimist ja veeta näljaseid päevi 1-2 korda nädalas.

Põhitootena pakub Larisa Dolina dieet 7 kg nädalas rasvavaba keefirit, mis kaalu langetavate naiste arvustuste ja staari enda sõnul annab suurepärase tulemuse. lühiajaline. Rangelt järgimisel aitab selline toitumine korrigeerida figuuri, eemaldada kehast toksiine ja taastada ainevahetust. Ei mingit rasva, miinimum toitaineid võib tervist kahjustada.

Larisa Dolina keefiri dieet 7 päeva

Dolinskaja dieet kääritatud piimatootel, mida paljud armastavad, on vaid üks paljudest, mis aitab kuulus laulja on ilus sale figuur. Staar mõtles oma kaalule, kui oli pildist väsinud paks naine. Eriti teravalt kerkis küsimus üles pärast tütre Angelina sündi - rasedusega kogunenud kilogrammid ei tahtnud kuidagi lahkuda. Siis võttis Larisa Dolina oma kuju.

Staar alustas sellega, et sai lahti lapsepõlves juurdunud harjumusest süüa kõike puruks. Seejärel mõtlesin katsetega välja, mida endale süüa lubada ja milliseid toite keelata (nii see dieet tekkis). Staar väidab aga, et ilma füüsilise tegevuseta ei ole võimalik end vormis hoida. Laulja ütleb, et saavutas tulemusi ainult dieetide ja spordiga ilma operatsioonita.

Iseärasused

Valley keefiri dieet jätab dieedist täielikult välja rasvad ja soola. Kaloreid vähendav, oskuslik valkude kombineerimine süsivesikutega tagab kiire kaalulanguse. Ebatavaline tähttoitumise tingimus on piirata joogivee kogust 0,5 liitrini päevas, kuigi paljudes kaalulangussüsteemides on see näitaja 1,5-2 liitrit päevas.

Reeglid

Larisa Dolina väidab uhkusega, et pole viimase 20 aasta jooksul suhkrut söönud, ta on juba ammu loobunud rasvasest, magusast. Laulja ütleb, et vormis hoidmine on raske töö. Paljud inimesed soovivad maagilist vahendit, mis eemaldaks liigse rasva lõplikult. Laulja hoiatab pikkade paastude, ravimite kire, sportimise soovitamise ja tervisliku toitumise reeglitest kinnipidamise eest.

• Keefiri rasvasisaldus ei tohiks ületada 1%. Ärge ostke jooki lisanditega, pika säilivusajaga – see pole tervislik.
• Larisa Dolina dieet põhineb eraldi toitumise põhimõtetel (valke ei kombineerita muu päritoluga valkude, süsivesikute, rasvade, hapude puuviljadega; süsivesikuid sisaldavaid toite ei saa süüa hapudega).
• Oluline on juua pool tundi enne sööki 50 ml saialille, kummeli või naistepuna tõmmist. Tasub pruulida kiirusega 1 kott rohtu klaasi (200 ml) keeva vee kohta.
• Sool ja suhkur on nende 7 päeva jooksul dieedist välja jäetud.
• Toit tuleks jagada 5-6 toidukorraks väikeste portsjonitena.
• Hommiku-, lõuna-, õhtusöögi-, vahepalade aja määrad ise, kuid vaheaeg toidukordade vahel peaks olema 2 tundi.
• Pärast kella 18 on söömine keelatud.

Eelised ja miinused

Staar rääkis oma toitumissüsteemi eelistest, mis aitavad mitte ainult kaalu tõsta, vaid ka ainevahetust normaliseerida. Suurema efekti saavutamiseks tegeles kuulsus jõu-, kardiotreeningutega, liitus isegi naiste jäähokikoondisega, kuid kõige enam armus ta pilatesesse. Lauljal kulus kehas ainevahetusprotsesside sisseseadmiseks, sobiva toitumise väljatöötamiseks 5 aastat.

Larisa Dolina dieedil 7 kg nädalas on järgmised eelised:

• Kaalu kaotavate tüdrukute arvustuste kohaselt aitab Dolinski toitumissüsteem saavutada hämmastavat efekti (see võtab kilogrammi päevas).
• Kääritatud piimajoogi rikkalik vitamiinide, mineraalide koostis parandab tervist ning kasulikud bakterid aitavad puhastada sooleseinu ja tugevdada immuunsust.
• Toitumise komponendid rahakotile ei löö.
• Kaalukaotuse tulemus on pikk, kui dieedist ettevaatlikult lahkute.

Elektrisüsteemi puudused:

• Kiire kaalulangus võib negatiivne pool: keha jaoks on stress. Seetõttu ilmneb järsk kaalulangus ainult hea tervise juures.
• Dieedil on range režiim ja tingimused: selle ajal tekib korduvalt näljatunne, nii et siin on vaja tahtejõudu.
• Toitumispiirangud põhjustavad vitamiinide ja mineraalainete puudust, mis võib mõjutada heaolu. Nende elutähtsate ainete täiendamiseks on soovitatav võtta looduslik vitamiini-mineraalide kompleks.

Vastunäidustused

Igasse dieeti tuleb suhtuda läbimõeldult ja hoolikalt, sest igasugune toitumisharjumuste piiramine või muutmine võib olla tervisele kahjulik. Pidage kinni järgmistest näpunäidetest:

• Jälgi oma enesetunnet ja vajadusel täienda oma dieeti vitamiinide-mineraalide kompleksiga.
• Ärge järgige dieeti kohe pärast haigust või operatsiooni. See võib kahjustada juba nõrgenenud immuunsüsteemi ehk keha.
• Olge ettevaatlik, kui teil on kroonilised haigused. Kõik muutused, sealhulgas toitumine, võivad saada uute tüsistuste katalüsaatoriks. Siin on oluline meditsiiniline järelevalve.
• Pange tähele, et mao suurenenud happesusega, pikaajaline kasutamine fermenteeritud piimatooted vastunäidustatud.
• hoiduge raseduse ajal dieedist, rinnaga toitmine, menopaus. Sellised toidupiirangud on lastele ja noorukitele kahjulikud.
• Ärge valige seda toitumissüsteemi seedetrakti haiguste jaoks.
• Ärge nälgige päeva külmal ajal, kui kehas napib vitamiine ja mineraalaineid. Dieet Valley jaoks kiire kaalulangus kõrvaldab paljud vajalikud ained.

Larisa Dolina dieedimenüü 7 päevaks

Rasva puudumine toidus võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, kuid see pole kehale kasulik. Soovitatav on seda teha mitte rohkem kui üks kord kuus. Keha saledana hoidmiseks tuleb dieedist järk-järgult loobuda. Selleks piira esimesel kuul maiustuste, tärkliserikaste toitude, praetoitude tarbimist ning tavalisi portsjoneid tuleks vähendada 30%. Kasulik on üks läbi viia paastupäev nädalas menüüvalikuga ükskõik millisest Dolinski dieedi päevast:

1. Esimene päev: 400 g ahjukartulit ilma rasva ja soolata, 0,5 l hapendatud piimajooki;
2. Teine päev: 500 g granuleeritud kodujuustu, 0,5 l fermenteeritud piimajooki;
3. Kolmas päev: 400 g puuvilju omal valikul (v.a banaanid, viinamarjad), 0,5 l fermenteeritud piimajooki;
4. Neljas päev: 400 g keedetud kanafileed (eemalda nahk, ära soola), 0,5 l hapendatud piimajooki;
5. Viies päev: saate valida teise või kolmanda päeva menüüst;
6. Kuues päev: 1,5 liitrit gaseerimata mineraalvett;
7. Seitsmes päev: 400 g puuvilju, 0,5 l hapendatud piimajooki.

Video: Larisa Dolina dieet keefiril