5 tiibetlast ehk taassünni silm. Renessansi võimlemissilm – Tiibeti munkade saladus. Renessansiaegse võimlemise silma mõju

Tiibeti võimlemise kohta saate rääkida palju huvitavat. Seda imelist harjutuste komplekti kirjeldas Peter Calder 1938. aastal toimetatud raamatus “The Eye of Revival”. Pärast seda saavutas see võimlemine tohutu populaarsuse. Hiljem ilmus selle meetodi kohta palju erinevaid tõlkeid. Näiteks “Viis Tiibeti pärlit”. Selle võimlemise harjutused said selle nime tänu sellele, et nende arv on 5 rituaalset asendit - “Taassünni silm”. Neid soovitatakse kõigile, kes soovivad keha noorendada ja tugevdada, samuti stabiliseerida ja rahustada. Nagu eespool mainitud, on sellel kompleksil palju nimesid. Seda teksti lugedes saate sellest aru.

Üldiselt hõlmab see pikaealisuse tagamiseks ka kuuendat harjutust. Seda tehakse siiski ainult siis, kui arst juhib spetsiifilist ja piiratud elustiili. Selle tulemusena on laialdast populaarsust kogunud vaid 5 tiibeti harjutust, mis mõjutavad füsioloogilise ja energeetilise struktuuri seisundit. Sellest lähemalt hiljem.

5 Tiibeti harjutust "Taassünni silm"

Selle täitmine ei nõua palju aega. 5 tiibeti harjutuse sooritamiseks kulub umbes 20 minutit. Seda pole igapäevase kompleksi jaoks palju. Hoolimata asjaolust, et 5 harjutust aitavad teil saavutada keha seisundi võrreldamatu kerguse ja stabiilsuse. Samuti annavad need teile võimaluse olla alati vormis.

Tõepoolest, Tiibeti võimlemine on ideaalne ja üsna lihtne kompleks. Neid harjutusi tuleks sooritada kohe, samm-sammult, liikudes ühelt teisele. Vaatame igaüks neist üksikasjalikumalt.

Esimene harjutus

Peate seisma sirgelt ja hakkama pöörlema ümber oma telje päripäeva. Seda tehakse kuni kerge pearingluse ilmnemiseni. Algajatele piisab 3-5 pöördest. See harjutus, nagu kogu kompleks, hõlmab koormuse aeglast suurendamist.

Samal ajal ei tohiks tekkida tugeva pearingluse ja iivelduse sümptomeid. Treenida on vaja korrektselt ja usinalt. Ja umbes 10 päeva pärast on teil seda võimlemist lihtsam läbi viia. Kuna vestibulaarse aparatuuri seisund paraneb. Ideaalne variant oleks saavutada 21 pööret.

Teine harjutus

Võimlemise selles etapis peaksite lamama seljaga kõval pinnal. Seejärel peate oma käed piki keha sirutama, asetades peopesad põrandale. Pärast seda peate tõstma oma pead, surudes lõua rinnale. Sel juhul peate oma jalad üles tõstma ilma tuharad põrandalt tõstmata. Kui sul on hea venitus, siis sel juhul saab jalad pea poole tõmmata. Seda tehakse seni, kuni põlved hakkavad painduma. Pärast seda peate jalad aeglaselt langetama.

Seejärel peate lõõgastuma ja tegema veel 3-5 sarnast tõstmist. Igapäevaselt treenides tuleks treeningut suurendada 21 korrani.

Kolmas harjutus

Tiibeti “renessansi” võimlemine on kasulik ka selgroole. See on usaldusväärne fakt. Seda harjutust peaksite kindlasti proovima. Pärast seda tunnete kõiki selle eeliseid.

Alustuseks peaksite põlvitama, asetades need puusade laiusele. Pärast seda peate oma käed tuharate alla panema. Seejärel peate oma pead tagasi kallutama, rindkere sirutama ja selgroogu ettepoole painutama. Sel juhul peaksite oma käed puusadele toetama. Järgmisena peaksite naasma algasendisse. Suruge lõug rinnale. Esialgu peaksite alustama 3-5 lähenemisega ja kahe nädala jooksul suurendage seda 21 korda.

Neljas harjutus

Selle läbiviimiseks peate istuma kõvale pinnale ja sirutama jalgu nii, et jalad oleksid õlgade laiuselt. Samal ajal peaks selg jääma sirgeks. Suletud peopesad tuleks asetada põrandale külgedele.

Selles asendis peate langetama pea alla ja suruma lõua rinnale. Seejärel peaksite tõstma torso üles ja edasi, võttes horisontaalasendi. Selles olekus peate paar minutit viivitama ja seejärel aeglaselt naasma algasendisse, lõug rinnale surudes. See tegevus, nagu kõik 5 tiibeti munkade harjutust, tuleks sooritada kuni 21 kordust. Seda peetakse parimaks võimaluseks.

Viies harjutus

Selles toimingus on lähtepositsioon teatud asend. See koosneb puhkamisest kõval tasapinnal lamades, samal ajal kui peate selga painutama. Selles asendis on vajalik, et teie varvaste pallid toetuksid põrandale. Peopesad tuleks asetada pinnale ja suunata ettepoole. Sel juhul asetatakse käed ja jalad õlgade laiusele. Pärast seda peaksite oma pea tagasi viskama ja seejärel võtma nurgaasendi kehaga ülespoole. Jalad tuleks sirgendada. Kahe nädala jooksul on vaja seda toimingut teha kuni 21 korda.

Regulaarsus on edukate tulemuste võti

Määratud komplekt "5 Tiibeti munkade harjutust" tuleks läbi viia iga päev. Sellest peaks saama teie jaoks omamoodi rituaal. Esialgu võib mõne jaoks samade tegevuste tegemine tunduda üksluine ja igav. Kuid tegelikult osutub aja möödudes kõik üsna lihtsaks protsessiks. Peate lihtsalt harjuma näidatud "Viie Tiibeti pärli" kompleksi esitamisega iga päeva hommikul. Need harjutused ei võta palju aega. Kõige jaoks kulub umbes 20 minutit. Pärast seda muutub “Viie tiibetlase” võimlemine lihtsaks ja tuttavaks. Need harjutused on sama lahutamatu protsess nagu hammaste pesemise ja harjamise protseduur.

Nende toimingute vaieldamatu eelis on see, et need ei võta palju aega. Samal ajal saate nende abiga kiiresti unest ärgata, samuti laadida end positiivse meeleolu ja energiaga terveks päevaks. Kuigi esialgu võib tunduda, et "viie tiibetlase" võimlemine on füüsiline harjutus. Kuid tegelikult on need rituaalsed toimingud, mis võivad anda inimkehale vajaliku elujõu. Seetõttu peaksite hoolikalt uurima näidatud 5 tiibeti harjutust ja sooritama need näidatud järjekorras.

Tööpõhimõte

Et mõista nende rituaalide mõju inimese pikaealisusele ja tervisele, tuleks erilist tähelepanu pöörata Peter Kelderi raamatus “Renessansi silm” kirjeldatud kauaaegsele selgitusele. See seisneb selles, et Inimkeha on seitse keskust. Neid nimetatakse ka keeristeks. Terves kehas toimub nende pöörlemine väga kiiresti. Aga kui nende kiirus väheneb ja keeriste liikumine aeglustub, siis keha vananeb. Selle tulemusena muutub inimene kurnatuks ja haigeks. Ühesõnaga, kui kõik keerised pöörlevad suure ja võrdse kiirusega, jääb keha terveks. See on kompleksi "Viie Tiibeti harjutust" toimimise põhimõte. Kui aga üks või mitu neist aeglustuvad, tunneb inimene seda kohe.Selle tulemusena tekivad haigused ja kiireneb organismi vananemine.

Kus asuvad magnetkeskmed (pöörised)?

Tiibeti teooria kohaselt on nende paigutus järgmine:

kaks neist hõivavad ruumi ajus. Üks on sügaval otsaesises. Teine asub aju tagumises piirkonnas. Need keerised on tähistatud "A" ja "B";
ühe asukoht on emakakaela põhjas. Nimelt kurgus. See on "C" keeris;
1 asetatakse keha paremale küljele. See tähendab, et maksa vastas ligikaudu vööpiirkonnas. See on "D" keeris;
üks asetatakse suguelundite piirkonda. See keeris on tähistatud "E";
kaks - põlve piirkonnas. See tähendab, et igas on üks. Need on tähistatud "F" ja "G".

Üldiselt peaks nende keeriste asukoht olema väljaspool keha. Kuid kui nad aeglustavad, ei jõua nad isegi selle pinnale. Erandiks on kaks keerist, mis asuvad põlvepiirkonnas. Sellest lähtuvalt tuleks arvestada, et inimesele tervise, nooruse ja elujõu tagastamiseks on vaja neid keeriseid edendada. Selleks vajate näidatud 5 tiibeti harjutust. Igaüks neist võib olla kasulik ka eraldi. Käegakatsutavate tulemuste saavutamiseks tuleb aga sooritada kõik viis tiibeti harjutust.

Nende toimingute läbiviimiseks ei ole vastunäidustusi. Siiski on teatud punkte, mis nõuavad erilist tähelepanu. Need aitavad vältida erinevaid vigastusi ja probleeme, samuti saavutada suurimat efektiivsust. Need on järgmised:

Kellele ja miks on kuues rituaal vajalik?

Nagu juba eespool öeldud, on kõik 5 tiibeti munkade harjutust suunatud keha elutähtsate jõudude taastamisele. Samuti näeb inimene nende abiga palju noorem välja. See on usaldusväärne fakt. Märkimisväärsema tulemuse saavutamiseks on aga vaja läbi viia kuues rituaal. Samal ajal tahaksin kohe märkida, et see toiming on täiesti kasutu, kui positiivseid tulemusi nende viie harjutuse sooritamisel. Me ei tohiks unustada, et see võib nõuda nende toimingute regulaarset sooritamist umbes paar aastat. Mõnikord kulub selleks 3-4 aastat. Ja võib-olla on kuuenda rituaali alustamise kõige olulisem tingimus see, et seksuaalelu tuleks täielikult välistada või rangelt piirata. Seda seletab teatud tõsiasi. Nimelt sellepärast, et viimase rituaali suund on koondunud inimese muutmisele elujõulisteks jõududeks. Seda harjutust saab teha igal ajal. Kuid seda saab teha ainult siis, kui tekib seksuaalenergia liig ja tekib suur soov seda kasutada. Sel juhul peaksite selle harjutuse läbi viima.

Selleks peate sirgelt seisma ja kogu õhu kopsudest välja hingama. Järgmiseks peate ilma sissehingamiseta ettepoole kallutama. Seejärel peate oma peopesad põlvedele toetama. Pärast seda peaksite kopsudesse jäänud õhu välja hingama. Seejärel, ilma sissehingamiseta, peate tagasi pöörduma vertikaalne asend. Pärast seda peate oma õlad üles tõstma ja kätega puusadele vajutama. Siis tuleb kõht lõpuni sisse tõmmata. Sel juhul peaks teie rind laienema. Seda asendit on vaja hoida nii kaua kui võimalik. Seejärel peaksite nina kaudu sisse hingama. Ja pärast seda peate suu kaudu välja hingama. Sel juhul peate samaaegselt lõõgastuma ja vabastama käed nii, et need ripuksid mööda keha alla. Seejärel peate mitu korda kiiresti ja sügavalt sisse ja välja hingama. Seda tsüklit tuleks korrata 3 korda. See on vajalik tekkiva seksuaalenergia suunamiseks ülespoole.

Alumine joon

Kokkuvõtteks tahaksin märkida, et nende viie tiibeti harjutuse regulaarne läbiviimine võimaldab isegi eakatel inimestel saavutada suurepäraseid tulemusi noorendamise ja tervise edendamise vallas. Peate lihtsalt ülaltoodud samme õigesti järgima. Samas ei tasu unustada, et need mõjutavad suuresti ka tervislikku seisundit ja välimus enda halvad harjumused. Seetõttu on vaja neist lahti saada.

Kui soovid kaalulangetusmeetodit valides parandada ka oma tervist, enesetunnet ning tunda jõu- ja energiatulva, siis see artikkel on sinu jaoks.

Täna räägime Tiibeti energiavõimlemisest kehakaalu langetamiseks, tervise parandamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks - “Eye of Revival”.

Vaatame Tiibeti munkade võimlemise eeliseid ja vastunäidustusi, analüüsime harjutuste sooritamise tehnikat ja räägime harjutuse “Eye of Revival” nüanssidest, samuti saate lugeda arvustusi inimestelt, kes on juba kogenud võimlemise tõhusust. seda tehnikat.

Tiibeti munkade võimlemist ümbritses pikka aega mõistatus ja keegi peale munkade endi polnud sellest kunagi kuulnud. Kõik muutus pärast Peter Kalderi raamatu "Renessansi silm" ilmumist, kus ta räägib üksikasjalikult selle programmi metoodikast.

Tiibetlaste arvates ringleb iga inimese kehas 19 energiavoogu – keerist. Aga ainult harmoonilise pöörlemisega Selle energiaga püsib inimene terve ja täis.

Kui vähemalt ühe keerise tsirkulatsioon on häiritud, mõjutab see kogu süsteemi toimimist ning inimene tunneb väsimust, masendust, algavad terviseprobleemid ja ülekaal.

Võimlemine on suunatud keeriste ringluse parandamisele. Regulaarselt treenides paraneb peagi teie keha ainevahetus, paraneb kõigi kehasüsteemide toimimine, muutute tugevamaks ja vastupidavamaks, liigne kaal kaob ja keha muutub toonusemaks.

"Taassünni silm" koosneb nn viiest tiibetlasest ehk viiest tiibetlasest. Iga harjutust sooritatakse 21 korda. Kuid on soovitatav alustada kolme kordusega, suurendades järk-järgult 2 korduse võrra igal nädalal.

Valides tiibeti võimlemist kaalu langetamise viisiks, peaksite mõistma, et te ei tohiks oodata kiireid tulemusi. Samuti peaksite järgima järgmist soovitusi tundide ajal:

Vaatamata mõõdukale harjutuste tempole ja märkimisväärsele hulgale eelistele on Tiibeti võimlemine Sellel on mitmeid vastunäidustusi:

kilpnäärme haigused;
maohaavand;

südame- ja veresoonkonnahaigused.
lülisamba ja liigeste haigustega inimestele.

Liigume nüüd klasside juurde.

Soojendus enne võimlemiskompleksi

Iga treening, olenemata selle intensiivsusest, peaks algama soojendusega. See vähendab treeningu ajal vigastuste ohtu ning soojendab lihaseid, sidemeid ja liigeseid ning valmistab need ette treeninguks. Tiibeti võimlemine polnud selles küsimuses erand. Soojenduseks soovitame teha järgmised harjutused.

Sirutage ringjate liigutustega kaela, õlavööd, küünarliigest ja käsi.
Kallutage keha külgedele, ette ja taha. Samal ajal kinnitage vaagen oma kohale.
Sirutage puusa-, põlve- ja hüppeliigeseid ringjate liigutustega.

Soojendus peaks kestma keskmiselt kuni 15 minutit. Tehke iga harjutust 8-10 korda. Peale soojendust liigume otse Tiibeti võimlemise 5 pärli juurde.

“Taassünni silm” – 5 tiibeti harjutust

1. harjutus

Seisa sirgelt, sirutage käed külgedele, kuni need on põrandaga paralleelsed. Pöörake oma peopesad alla. Alustage pöörlemist ümber oma telje päripäeva. Jälgige oma hingamist ja enesetunnet. Enne järgmist treeningut peatuge ja oodake, kuni kerge pearinglus kaob.

2. harjutus

Lama selili. Käed sirutatakse piki keha ja surutakse põrandale. Sissehingamisel tõstke jalad üles täisnurk ja samal ajal tõmba lõug rinna poole. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast treeningut peate lõõgastuma ja lamama umbes 60 sekundit.

3. harjutus

Astuge põlvili, asetage peopesad tuharatele. Väljahingamisel langetage pea lõua poole. Sissehingamisel kallutage pea tahapoole ja painutage veidi alaselga. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Jälle puhkame umbes minuti.

4. harjutus

Istuge sirgete jalgadega põrandale. Asetage oma käed põrandale oma tuharate lähedale, suunates sõrmed jalgade poole. Väljahingamisel langetage lõug rinnale. Sissehingamisel, kannalt varbale veeredes, tõsta keha põrandaga paralleelsesse asendisse, samal ajal visates pead tagasi. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Pärast harjutuse lõpetamist tehke paus umbes minutiks.

5. harjutus

Lamage põrandal, vöökohalt kaardudes. Sel juhul toetub keha põrandale väljasirutatud kätega ja varbad. Põlved ja vaagnad ei puuduta põrandat. Kallutage pea taha ja üles. Sissehingamisel tõstke vaagnat üles, veeredes varbast kannani. Kõrgeimas punktis peaks puusaliigese nurk olema sirge. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse.

Pärast kõigi viie harjutuse sooritamist peaksite lihaste lõdvestamiseks tegema jahutuse. Seisa sirgelt, hinga sisse, lõdvestu. Hingake sügavalt sisse, tõstes samal ajal käed külgedele. Väljahingamisel langetage käed ja keha alla. Korda 5-7 korda.

Tiibeti võimlemiskompleksid “Eye of Revival” pole sugugi keerulised ja sobivad nii meestele kui naistele. Vaatamata tehnika lihtsusele nõuavad harjutused täitmise ajal täielikku keskendumist ja kontrolli.

Kui kahtlete endiselt tehnika tõhususes, soovitame teil lugeda Tiibeti võimlemisega tegelevate inimeste ülevaateid.

Tiibeti võimlemine – ülevaated

Natalia:

Vanusega algasid terviseprobleemid. Tundub, et pole ühtegi rasked haigused ei, aga pidev väsimus ja depressioon ei andnud mulle puhkust.

Seejärel otsustasin proovida "Taassünni silma" võimlemist - mõtlesin välja harjutused, lugesin ülevaateid ja küsisin arstide arvamust. Olen seda teinud juba kuus kuud.

Mu tervis on oluliselt paranenud, energiat ja jõudu on rohkem. Ja mul õnnestus isegi 5 lisakilo alla võtta.

Olga:

Olen proovinud pikka aega kaalust alla võtta, kuid kurnavad treeningud pole minu jaoks. Alustuseks vaatasin oma toitumist üle. Ja siis valisin tundideks Tiibeti võimlemise.

Viis tiibeti pärlit tundusid üsna lihtsad sooritada ning pärast harjutustega video vaatamist hakkasin harjutama.

Aastaga treenides õnnestus mul kaotada 8 kg ülekaal. Üldine tervis on oluliselt paranenud. Isegi veenilaiendite teket jalgadel oli võimalik vähendada. Soovitan soojalt kõigile.

Valentina:

Tegin tiibeti võimlemist as hommikused harjutused. See aitas mul tõesti terve päeva tuju tõsta ja energiat laadida. Ja lisaks sain lahti lisasentimeetrid vöökohas, kehahoiak sirgeks.

Irina:

Olen kaua vastu pidanud õige toitumine ja mind huvitab Tiibeti filosoofia. Eye of Renaissance võimlemine on saanud minu elu oluliseks osaks ja aidanud mul maailmale positiivsemalt vaadata. Ja kompleks aitas mu sõbral kuue kuuga 5 kg-st lahti saada. Ma arvan, et see on ideaalne võimlemine nii kehale kui hingele.

Anna:

Mind köitis võimlemine, sest päevas kulub harjutamiseks vaid 20-30 minutit. Olen väga hõivatud inimene ja mul ei olnud aega jõusaalis trenni teha. 3 kuu trenniga kaotasin 2 kg. Alati ei ole võimalik korralikult ja tasakaalustatult süüa. Ilmselt seetõttu ongi tulemus selline.

Lootus:

mul on Väike laps ja seal pole absoluutselt võimalust kaua ja kõvasti õppida. Ja ma tõesti tahtsin vabaneda ülekaalust. Võimlemine “Eye of Revival” sai minu jaoks päästeks ja aasta trenniga õnnestus mul vabaneda 8 lisakilost. Nüüd plaanin osta uus raamat Peter Kalder "Taassünni silm uuele ajastule".

Tiibeti võimlemise videotund “Renessansi silm”

Loodame, et te ei kahtle enam Tiibeti võimlemise tõhususes. Ja harjutuste sooritamise tehnika selgemaks mõistmiseks soovitame teil vaadata videoõpetust.
"Taassünni silm" – video
Sellest videost saate teada, kuidas harjutusi õigesti sooritada ja kuidas neid tehes õigesti hingata.

Kokkuvõtteks väärib märkimist ka see, et Tiibeti munkade võimlemisel ei tasu oodata koheseid tulemusi, vaid regulaarne treenimine võimaldab leida unistuste keha, parandada enesetunnet ja parandada kogu keha talitlust. .

Kas olete juba kogenud Tiibeti võimlemise hämmastavat mõju? Milliste raskustega te kokku puutusite? Rääkige meile oma muljetest ja tulemustest kommentaarides.

Kui küsida inimestelt, mis on nende jaoks elus kõige olulisem, on vastused ilmselt erinevad. Võib öelda, et kõige tähtsam on omada palju raha. Kui teil on neid lugematul hulgal, saate peaaegu kõike endale osta. Teine vastab, et peamine on hea ja prestiižne töö. Ja kolmas usub, et armastus on kõige tähtsam. Armastus on piiritu ja vastastikune. Kumb on õige? Tõenäoliselt on kõigil ja mitte kellelgi õigus. Sest kõik tuhmub ja muutub ebaoluliseks, kui kaotate tõeliselt väärtusliku asja. Sa kaotad selle, mis on sulle sünnist saati Jumala poolt antud. Kui kaotate oma tervise. Kui inimene on haige, siis tuhmuvad kõik eluvärvid, miski ei too korralikku rõõmu. Õnneks on olemas iidne tava, mis on juba paljusid inimesi aidanud. See tuli meile kaugest Tiibetist ja kannab nime “Eye of Revival” või “Five Tiibeti pärlit”.

Kuidas said inimesed Euroopas teada renessansi silmast?

Aastatuhandeid säilitasid suletud Tiibeti kloostrid igasuguseid salateadmisi. Isegi praegu, kui inimesed hakkasid tasapisi saama varem varjatud teavet, kaitseb Tiibet oma saladusi. Üks väheseid eksistentsi saladusi, mida nad maailmale rääkisid, on rituaal "Eye of Revival" või "Five Tiibeti pärlit". Need teadmised omandasid need, kes olid tõe otsimisel valmis ületama raskeid ja sageli surmavaid takistusi, et jõuda Tiibeti munkade juurde. Need, kes jäid ellu ja olid initsiatsiooni väärilised, viisid selle teadmise inimesteni.
Euroopas sai rituaalne võimlemine tuntuks tänu Peter Kalderile. 1938. aastal kirjutas ta raamatu, milles avaldas nooruse hoidmise ja tervise taastamise saladuse. Raamatu sisu võib mõnele tunduda fantastiline. Kuid mitme põlvkonna selle energiapraktika järgijate kogemus näitab, et "silm" töötab. Ja see mitte ainult ei tööta, vaid annab suurepäraseid tulemusi.

Mis on "energiapöörised"?

Paljud meist on juba ammu teadnud, et inimene on midagi enamat kui füüsiline mateeria. Inimene on kompleksne süsteem, mis koosneb energia(eeter)kehast, bioväljast ja energiapööriste süsteemist. Energiapöörised on pidevas pöörlemises. Iga keeris vastab konkreetsele meie kehaosale. Mõned keerised on seotud siseorganitega, teised endokriinsete näärmetega, teised aga närvisüsteem jne. Kõige olulisemad on inimese tšakrasüsteemile vastavad keerised. Ida õpetused ütlevad, et igal inimesel on seitse tšakrat.

Tšakraid läbivad paljud energiakanalid. Need kanalid on otseselt seotud energiapööriste tööga. Kui oled täiesti terve, siis on keeriste pöörlemine väga kiire. Siis läbib energia kergesti energiakanaleid ja täidab kõik meie kehaosad jõu ja tervisega.
Kui juhime ebaõiget elustiili ja tarbime energiat ebaratsionaalselt, aeglustub keeriste pöörlemine ja oluliste energiakeskused, mis avab tee haigustele ja vananemisele. Kaotatud tervise taastamiseks, muutumiseks ja nooremaks saamiseks töötasid Tiibeti mungad välja viiest rituaalsest harjutusest koosneva komplekti. Need rituaalid taastavad meie energiakeskuste toimimise ja tugevdavad eeterlike keeriste ringlust. Tänu sellele suureneb immuunsus, taastub elujõud ning kõik vaevused ja haigused saadetakse süstemaatiliselt unustusehõlma.

“Taassünni silm”: 5 tiibeti munkade harjutust

Harjutusi tuleb teha enne lõunat. Ideaalis aeg pärast ärkamist. Harjutusi on soovitav teha tühja kõhuga, juua võib vaid paar lonksu sooja vett.
Klasside jaoks peate valmistama spetsiaalse mati, et isoleerida end külmast põrandast. Tulevikus saate seda kasutada mediteerimiseks.

Rituaalne harjutus nr 1:

Seisvas asendis tuleks käed sirutada otse enda ette ja sirutada külgedele. Peopesad allapoole. Tõstke lõug üles.
Alustage pöörlemist enda ümber päripäeva – vasakult paremale. See on tähtis!
Proovige ühes punktis keerutada.
Võtke aega; selle rituaali valdamise alguses võite tunda pearinglust. Seetõttu ärge seadke kohe kiiret tempot ja ärge püüdke teha maksimaalset arvu pöördeid. Alustage kolme kordusega.
Pärast peatumist seiske ja hingake sügavalt.

Kui tunnete pearinglust või kerget iiveldust, võite istuda või pikali heita. Ärge muretsege, aja jooksul vestibulaarsüsteem taastub ja te naudite pöörlemist. Esimene rituaal on mõeldud meie energiakeha keeriseliste pöörlemiste aktiveerimiseks ja stabiliseerimiseks.

Rituaalne harjutus nr 2:

Kohe pärast esimest alustage rituaali number kaks läbiviimist.

Lama selili. Asetage käed piki keha, peopesad allapoole.
Heida korraks pikali. Õpetage sügavat hingamist. Sissehingamine ja väljahingamine peaksid olema üksteisega ligikaudu võrdsed.
Pärast sügavat väljahingamist, aeglaselt sisse hingates, tõsta pead, kuni lõug puudutab rangluud.
Järgmisena tõstke sirged jalad torsoga risti üles.
Jälgige oma vaagnat. See ei tohiks põrandast lahti tulla.
Harjutus sooritatakse ühe pika hingetõmbega.
Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Lõdvestu täielikult. Mõne sekundi pärast korrake kõike uuesti.
Jälgige kindlasti oma hingamist. Sissehingamine ja väljahingamine peaksid olema võimalikult sujuvad ja täielikud. Ärge muutke harjutuste vahel hingamist.
Kui te ei saa oma jalgu tõsta ilma põlvi painutamata, tehke seda, mis töötab. Ärge heitke meelt, saate selle õigel ajal õigeks.
Alustage rituaali kolme kordusega, suurendades nende arvu päevast päeva kuni 21 korda.
Kui olete lõpetanud, sulgege mõneks sekundiks silmad ja kujutage ette, kuidas energia voolab läbi teie keha. Ja siis jätkake kolmanda rituaaliga.

Rituaal number kaks võimendab esimese rituaali mõju – keerised täituvad veelgi suurema eeterliku jõu ja jõuga. Lisaks arendab see harjutus tservikobrahiaalse piirkonna selgroolülisid, taastab hapniku voolu ajju ning selle tulemusena vähendab peavalu ja peapööritust. Jalgu tõstes tugevdatakse kõhulihaseid ja paraneb soolestiku motoorika.

Rituaalne harjutus nr 3:

Laskuge põlvili ja ärge sulgege neid, jättes umbes kolmkümmend sentimeetrit. Painutage varvaste padjad nii, et need puudutaksid põrandat. See annab kehale stabiilsuse.

Asetage oma peopesad oma tuharate põhja. Käed on selja taga.
Langetage pea ette. Suru lõug rangluudele. Seda tehes hingake välja.
Sissehingamisel tõstke aeglaselt lõug ja liigutage pead tagasi.
Samal ajal painutage rind nii palju kui võimalik ettepoole ja kallutage pead nii kaugele kui võimalik. Peopesad liiguvad tuharate ülemisse ossa ja aitavad säilitada tasakaalu.
Väljahingamisel peaksite naasma algsesse asendisse.
Pärast lühikest pausi korrake kompleksi. Soovitatav on alustada kolme kordusega. Rohkem on võimalik. Kuid nagu ka teise rituaali puhul, mitte rohkem kui 21 korda.
Proovige kõiki rituaali elemente teha sujuvalt, ärge kiirustage. Ärge unustage hingamist. See peab olema sügav.
Kui teil on probleeme põlveliigesed, võite asetada väikese rätiku põlvede alla, voltides seda mitu korda. See leevendab survet teie põlvekedradele ja leevendab ebamugavustunnet.
Pärast rituaali number kolm langetage oma tuharad kontsadele ja istuge selles asendis. Sulgege silmad, hingake sügavalt. Proovige ette kujutada, et hingate läbi selgroo. Tunneta, kuidas selgroolülid sirguvad ja venivad. Mõne minuti pärast jätkake järgmise rituaaliga.

Kolmas rituaalne toiming suurendab kahe eelmise võimsust. Samal ajal on kogu selgroog hästi venitatud ja rindkere piirkond on arenenud.

Rituaalne harjutus nr 4:

Siit jõuame rituaalini number neli.

Langetage end matile istumisasendisse, jalad sirgelt teie ees, õlgade laiuselt.
Käed mõlemal pool puusi, peopesad põrandal. Sõrmed osutavad ettepoole. Selg peaks jääma sirgeks. Lõug surutakse rangluude külge.
Sügavalt hingates kallutage oma pea tahapoole ja liigutage torso põrandaga paralleelselt lauataolisesse asendisse, painutades põlvi ja hoides käed sirged. Pingutage oma lihaseid. Püsige selles asendis mõnda aega ja seejärel hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.
Kui tõstate oma keha, tugevdage vaimselt oma käsi. See aitab teil oma keharaskust tõsta ja toetada.
Rituaali lõpus lõdvestuge uuesti paar minutit. Hingake. Kujutage ette, et sissehingamisel voolab teie sisse kollakas-kuldne värv. See värv toob puhastust ja tervist. Kujutage välja hingates, et surute välja musta värvi. Kõik haigused ja halb energia kaovad koos sellega.
Korduste arv on sama, mis eelmistes rituaalides.

See rituaal tugevdab kogu teie keha lihaskorsetti. Tugevdab selgroogu. Eetertasandil hajutab see keeriseid veelgi enam.

Rituaalne harjutus nr 5:

Alustame rituaaliga number viis.

Võtke horisontaalasend, lamades kõhul. Peate toetama oma peopesad põrandale ja suunama sõrmed ette.
Tõstke end sirgete käte abil üles, painutades kaarega. Pea visatakse tagasi. Käed ja jalad on õlgade laiuselt, põrandale jäävad ainult varbad ja peopesad ning ülejäänud keha tõstetakse ära ja ei puutu sellega kokku. Hingake täielikult sisse ja välja.
Järgmiseks muutke oma asendit järk-järgult kolmnurga asendisse, painutades keha peaaegu pooleks. Käed ja jalad sirutatakse nii palju kui võimalik ning lõug surutakse vastu rangluude. Hinga sügavalt sisse.
Seejärel hingake välja ja pöörduge tagasi algasendisse.
Korrake seda harjutust nii mitu korda kui vaja.

Rituaal number viis taastab harmoonia ja tasakaalu peamiste keeriste vahel. See aitab meil taastada oma põlise tervise ja tugevdada immuunsüsteemi. Me saame nooruse energiat.

Kui hakkate esimest korda silma valdama, tehke kolm kordust. See kehtib kõigi rituaalide kohta.
Nagu eespool mainitud, on kõige parem harjutada hommikul.
Peate igal nädalal lisama kaks kordust, kuni jõuate 21 korduseni.
Võtke aega, et suurendada korduste arvu, laske kehal sellega harjuda. Kui lisasite kordusi ja tundsite keha seisundi halvenemist, pöörduge tagasi eelmise numbri juurde. Tehke harjutusi nagu tavaliselt kaks kuni kolm nädalat ja proovige seejärel uuesti korduste arvu suurendada.
Praktika alguses võib uni olla häiritud, kuna keha pole harjunud normaalse energiavarustusega. Ära lase sellel end hirmutada. Aja jooksul teie uni paraneb.
Kui olete hommikuse harjutuste seeria selgeks saanud, võite alustada õhtuse seeria koostamist. Skeem on sama, mis hommikuses osas.
Rituaalseid toiminguid on vaja läbi viia kõik koos, kuna üksikult nõrgendavad need nende mõju kehale.
Iga päev peate tegema rituaalseid harjutusi. Sa ei saa sellest ilma jääda! Hädavajadusel võib nädalas ühe päeva vahele jätta, aga mitte rohkem.
Kui miski teile ei sobi, ärge heitke meelt. Aja jooksul saad asja õigeks parim viis. Pidage meeles vanasõna, et "kannatlikkus ja töö kulutavad kõik ära".
Kui soovite teha muid harjutusi, tehke neid. “Taassünnisilm” ei satu nendega vastuollu, vaid pigem aitab ja tugevdab neid. "Silm" on energeetiline alus keerukamatele meditatsioonidele ja treeningutele.
Pärast treeningut ei tohiks liiga külm olla. Ärge võtke külma dušši. Ärge minge õue vähemalt pooleks tunniks pärast laadimist. Erandiks on suvi.

Selles artiklis püüdsime visandada Tiibeti praktika peamised põhimõtted. Kui see materjal on teie huvi äratanud ja otsustate oma keha taastada, viidake kindlasti algallikale, nimelt Peter Kalderi raamatule "Taassünni silm". Raamatus on väga olulisi ja huvitavaid punkte, mis võivad teile kasulikud olla. Lugege raamatut, lugege silmaarstide arvustusi. Need leiate spetsiaalsetest foorumitest. Mõelge oma uutele teadmistele. Kui teete otsuse, minge julgelt lahingusse! Lihtsalt ärge oodake koheseid tulemusi. Peate olema püsiv ja kannatlik. Ja tulemused tulevad kindlasti ja üllatavad teid võib-olla rohkem, kui ootasite!

Üks populaarsemaid ja võimsamaid praktikaid, mis võimaldab parandada oma füüsilist heaolu, pingutada keha ja õppida oma sisemist energiat kontrollima, on tiibeti “Renessansi silma” harjutused.

Seda iidset võimlemist harrastasid Tiibeti munkad, kes olid huvitatud igavesest noorusest, õitsengust ja pikaealisusest. Seda hoiti rangelt konfidentsiaalselt ja selle põhitõed olid teada ainult piiratud ringile inimesi.

Esmalt jagati saladust kirjanik Peter Calderiga. Saadud teadmiste põhjal kirjutas ta raamatu, mis tõlgiti paljudesse keeltesse ja müüdi edukalt üle kogu maailma.

Eye of Renaissance programm koosneb 5 Tiibeti pärlist (harjutusest) iga päev. Nad suudavad parandada füüsilist heaolu, tugevdada vaimu ja moraalset jõudu ning aidata mõista oma keha energia saladusi. Neid nimetatakse sageli noorteharjutusteks, sest harjutades tunned end palju paremini, tugevamana, nooremana ja energilisemana.

Harjutuste eeliseid ja tõhusust näete, kui teete tiibeti harjutusi süstemaatiliselt. Te ei saa ühtegi päeva vahele jätta. Valik “Ma ei tee seda täna, aga homme teen 2 päeva pärast” ei sobi absoluutselt. Kui rikute oma ajakava, on suur oht, et tunnete end palju halvemini.

Väga oluline on sooritada harjutusi rangelt vastavalt metoodikale, jätmata tähelepanuta detailid. Ka liigutuste arv peab täielikult vastama harjutamise nõuetele. Suurendage koormust järk-järgult. Minimaalne korduste arv on 5, iga uue nädalaga peaksid need suurenema 2 võrra. Üheksanda lõpuks treeningnädal Iga liigutuse korduste arv ulatub 21-ni.

Tiibeti laama tehnikat sooritades pidage meeles rahulikku ja rütmilist hingamist. Õige hingamine on väga oluline, vali mugav tempo. Pärast liigutuste sooritamist peate sukelduma lõõgastusseisundisse ja lõõgastuma. Pool tundi pärast tundide lõpetamist võite duši all käia.

Treeni õigesti ja tõhusalt tühja kõhuga, optimaalne aeg on peale ärkamist. Kompleks sobib suurepäraselt nii meestele kui naistele igas vanuses.

Harjutus nr 1

Lähteasend: seiske sirgelt, sirutage käed külgedele paralleelselt õlgade kõrgusega. Selles asendis peate tegema vähemalt kolm (maksimaalselt 21) pööret ümber oma telje. Peaksite pöörama päripäeva. Ärge hoidke hinge kinni. Peate sooritama pöördeid, kuni tunnete kerget pearinglust. Peaasi, et mitte üle pingutada. Iiveldus ja tugev pearinglus - halb märk.

See praktika on suunatud energiavoogude aktiveerimisele ja arendamisele. Liikumise sooritamisel on oluline olla võimalikult lõdvestunud ja keskendunud enda ümber oleva energiavoo lahtikerimisele. Kui teete kõike õigesti, muutub 10 päeva pärast treenimine lihtsamaks, tunnete kergust oma kehas ja mõtetes.

Vaata Tiibeti treeningvideot ja õige tehnika:

Harjutus nr 2

Selle tegemiseks lamage selili ja järgige järgmist algoritmi:

sirutage käed piki keha;
suruge sõrmed tihedalt kokku;
tõstke pea üles ja suruge lõug rinnakule;
jalad tuleks tõsta keha suhtes täisnurga all, põlved sirged;
võite neid langetada pea poole, kuid ainult seni, kuni vaagen tuleb tasapinnast lahti, liikumise ajal on oluline hoida jalad sirged;
Pärast maksimumpunkti saavutamist langetage jalad aeglaselt algasendisse.

Pöörake tähelepanu oma hingamise rütmile, lõdvestage iga lihast. Sa pead kuulama oma keha, tunnetama, kuidas energia voolabüle valada ja täita. Enne praktika alustamist peate välja hingama, püüdes kopsud täielikult tühjendada. Sissehingamisel pingutame, väljahingamisel lõdvestume järk-järgult.

Harjutus nr 3

Kolmandat pikaealisuse praktikat pole keeruline sooritada, kuid see nõuab liigutuste ja hingamisrütmi ranget koordineerimist. Selleks võtke lähtepositsioon:

me põlvitame;
puusad asetsevad vertikaalselt;
nende alla pandi peopesad;
pea on kallutatud, lõug surutakse rinnale.

Selles asendis seistes peate oma pead tagasi ja üles kallutama, samal ajal kui rinnaku peaks olema ettepoole ulatuv. Pöörake aeglaselt tagasi põhiasendisse.

Enne harjutamist tühjendage kopsud õhust. Pea tõstmine, sissehingamine, langetamine, väljahingamine. Väga oluline on hingata sügavalt, sügavalt ja ette kujutada, kuidas energiavood keha läbivad.

Harjutus nr 4

Neljas Tiibeti harjutus on eelmistest raskem ja nõuab tõsisemat füüsilist pingutust. Tehnika paremaks mõistmiseks kirjeldame seda samm-sammult:

istume põrandal, sirutame jalad ette ja asetame need õlgade laiusele;
lülisammas jääb sirgeks, kinniste sõrmedega peopesad on tuharate kõrval põrandal;
pea on langetatud, lõug tuleb fikseerida, suruda rinnaku külge;
kallutage oma pead nii kaugele kui võimalik;
tõstke keha jõuliselt horisontaalasendisse;
jäsemed on vertikaalses asendis (saadakse laua kuju);
hoidke lihaseid paar sekundit pinges ja langetage algasendisse.

Liikumist tuleb teha nii palju kordi kui võimalik. Tõstke keha üles, hingake sügavalt sisse; langetades seda, hingake aeglaselt välja. Ärge unustage keskenduda sisemisele energiale ja selle voogudele.

Harjutus nr 5

Tiibeti munkade kompleksi viies “pärl” on noorte ja tervise jaoks väga oluline. Tehke seda õigesti ja rahulikult ning tulemuse saabumine ei võta kaua aega:

Võtame algasendi - lamades, peopesad õlgadest veidi laiemad, sõrmed kokku surutud, selg kumer, jalad toetuvad ainult sõrmedele, põlved ja vaagen ei paindu ega puuduta põrandat;
kallutage oma pead tagasi ja üles nii palju kui võimalik, hingates õhku välja;
sissehingamisel liigutame torso üles, luues visuaalse kolmnurga, kus “viies punkt” on selle tipp;
käed ja jalad on sirgendatud, lõug on fikseeritud rinnakule;
välja hingata ja samal ajal tagasi esmasesse asendisse.

Asendite fikseerimine äärmuslikud punktid, peate paar sekundit hinge kinni hoidma, tundma, kuidas keha läbistavad positiivse energia valgusvood. Oluline on treenida puhaste mõtete, positiivse suhtumise ja inspiratsiooniga, nautida treeningut ning proovida tunnetada, kuidas keha muutub tervemaks ja nooremaks.

Täiendav kuues harjutus

Õpetuse aluseks on viis põhipraktikat. Neile, kes on põhitõdedest aru saanud ja selle filosoofia omaks võtnud, on veel üks rituaal, kuues Tiibeti harjutus. Harjutust nr 6 saavad teha need, kes on täiesti valmis oma elustiili, mõtteviisi ja isegi seksuaalelu eripärasid ümber vaatama.

Seda tegevust peate tegema kogu oma elu. Kogu kompleks ei kesta rohkem kui veerand tundi. Soovi korral saab igaüks võtta aega oma keha ja vaimu treenimiseks.

Kuuenda harjutuse sooritamise algoritm sisaldab järgmisi samme:

Me seisame otse;
hinga sügavalt sisse;
pingutame päraku- ja kuseteede sulgurlihaseid, kõhuseina ja vaagna lihaseid;
puusast kinni hoides paindume järsult ja surume intensiivselt õhku kopsudest välja, s.t hingame välja heliga “ha-ah-h”;
tõmba mao maksimaalselt sisse;
lõdvestage kõhuseina ja võtke algasend;
hoidke lõua rinnale surutuna;
seista maksimaalse arvu sekundeid, tõmmates kõhtu;
lõdvestage diafragma, tõstke pea üles ja hingake rahulikult sügavalt sisse.

Pärast pausi saate teha veel paar kordust. Parim on alustada kolmest korrast. Suurendage järk-järgult lähenemisi, lisades korraga kaks. Treenida saab korra päevas.

Treening ja kaalulangus

"Renessansi silma" kompleksi kasutatakse mitte ainult keha noorendamiseks, vaid ka. Kuigi see ei ole spetsiaalselt suunatud kehakaalu vähendamisele, kaotada ülekaaluline Saab. Tiibeti praktika võimaldab:

alustada ainevahetusprotsesse;
pane asjad käima endokriinsüsteem;
vabaneda seedetrakti probleemidest;
parandada rakkude hapnikuvarustust, mis viib rasvamolekulide oksüdeerumiseni;
toon lihasmassi, tugevdada luusüsteemi;
suurendada paindlikkust, õppida kontrollima oma keha ja mõtteid.

Istuv eluviis ja kehv toitumine on peamised tegurid, mis energiavoogusid häirivad ja pärsivad. See viib varajane vananemine keha ja igasugused siseorganite haigused. Viiest Tiibeti harjutusest (pärlitest) koosnev kompleks “Eye of Revival” on suunatud elujõu ja sisemise tasakaalu taastamisele.

Tiibeti mungad hoidsid seda tuhandeid aastaid saladuses. Alles 1938. aastal, mil ilmus Peter Kalderi samanimeline raamat, sai hämmastav tehnika kättesaadavaks kogu maailmas. Miljonid inimesed on teada saanud 19 liigestesse koondunud energiakeskuse olemasolust. Võimalus iseseisvalt käivitada haigusest ja kehvast elustiilist summutatud voogusid aitab parandada enesetunnet ja noorendada keha. Vaatame viit Tiibeti kasulikku harjutust.

Kirjeldus. Eelised ja miinused

"Taassünni silm" pole lihtsalt trenn. See on midagi uskumuse või isegi vaimse praktika taolist. Kui usute siiralt harjutuste tõhususse ja sooritate kõik harjutused kohusetundlikult, tunnete kindlasti jõu ja elujõu tõusu. Kuid ärge unustage vastunäidustuste olemasolu.

Positiivne mõju

Tiibeti munkade pikaealisuse ja hea tervise saladus peitub nende elustiilis. Selle lahutamatuks osaks on igapäevane keha, vaimu ja energiavoogude treenimine. Tiibeti võimlemise "Eye of Revival" eeliseid saab kirjeldada neljas põhipunktis.

Lihas-skeleti süsteem. Tiibeti jooga aitab toime tulla skolioosi ja osteokondroosiga. Regulaarsel kasutamisel väheneb artriidist põhjustatud valu.
Reproduktiivsüsteem. Naistel, kes selle praktikaga regulaarselt tegelevad, on nende menstruaaltsükli ja viljastumise tõenäosus suureneb. Meestel on erektsioonifunktsioon normaliseerunud.
Seedetrakti. Väljaheide normaliseerub, imendumine paraneb kasulikud ained toidust. Arvestades kõrged kulud treenimiseks kulutatud kaloreid, võime järeldada, et need on kasulikud kehakaalu langetamiseks.
Immuunsüsteem. Suurendab vastupanuvõimet külmetushaigustele. Kõrvalekeste ja bronhide ummikud on kõrvaldatud.

Kompleks soodustab tahtejõu arengut. Seda soovitatakse inimestele, kes on hädas halvad harjumused. Juba pärast kahe-kolmenädalast regulaarset treeningut on iha nikotiini ja alkoholi järele oluliselt nõrgenenud.

Vastunäidustused

Kui teil on terviseprobleeme, võib mõtlematu lähenemine treeningule teie kehale kahju tekitada. Tunnid ei ole soovitatavad lastele ja eakatele, samuti mitmel muul juhul:

kehatemperatuuri tõus;
hüpertensioon;
südameataki oht;
seljaaju song;
periood;
Rasedus;
rinnaga toitmine.

Mõned treenerid ja joogapraktikud on veendunud, et Eye of Rebirth pole mõeldud naistele. Nad selgitavad seda sellega, et kompleksi töötasid välja meesmungad, võttes arvesse nende füsioloogilisi omadusi. Sellest hoolimata on võimlemine mõlemale soole ühtviisi kasulik.

Harjutused

Tiibeti võimlemist "Taassünni silm" saab teha üks või kaks korda päevas. Kõige parem on trenni teha enne päikeseloojangut, sest vastasel juhul võib energialaenu tõttu tekkida unetus. Samuti olge ettevaatlik oma treeningu kestuse suhtes. Alustuseks piisab iga harjutuse kolmest kordusest. Lisage kaks kordust igal nädalal, kuni jõuate 21-ni.

"Energia pöörlemine"

Iseärasused. "Viie tiibetlase" kompleksi esimene harjutus on suunatud energiapööriste lahtikerimisele. See kiirendab voogude ringlust ja annab jõudu programmi edasiseks rakendamiseks.

Kuidas teha

Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, et su asend oleks stabiilne.
Sirutage käed külgedele välja. Peopesad peaksid olema suunatud põranda poole.
Säilitades asendit, pöörake enda ümber päripäeva.
Kui tunnete pearinglust, lõpetage. Ilma oma asendit muutmata kuulake keeriste jätkuvat liikumist.

Treeningu ajal pole olulised mitte ainult kehalised aistingud, vaid ka sisemine meeleolu. Energiapööriste liikumist kuulates anna endale mõtteviis, et su keha puhastub, muutub tervemaks ja tugevamaks.

"Võimu tagasitulek"

Iseärasused. Sellel harjutusel on energiavoogudele kaks vastupidist mõju. Ühest küljest suurendab see oluliselt keeriste pöörlemiskiirust. Teisest küljest on see mõeldud nende stabiliseerimiseks.

Kuidas teha

Lama selili. Käed tuleks sirutada piki keha ja suruda tihedalt vastu seda.
Tõstke pea põrandast üles ja suruge lõug võimalikult tihedalt rinnale.
Tõstke sirged jalad aeglaselt üles, ilma vaagnat põrandalt tõstmata. Samal ajal hinga sügavalt ja pikalt.
Kui tunnete, et te ei saa enam jalgu tõsta ilma põlvi kõverdamata või vaagnat tõstmata, pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse. Samal ajal hingake aeglaselt välja, tühjendades kopsud täielikult.
Lamage vaikselt, kuni teie lihased lõdvestuvad.

Harjutust sooritades proovige tunnetada, kuidas iga sisse- ja väljahingamisega lasete energiat läbi iseenda. Kordustevahelise pausi ajal kujutage ette, kuidas lihaste lõdvestamisel keha täitub elujõuga.

"Seos keha ja vaimu vahel"

Iseärasused. Kolmas viiest Tiibeti rituaalist on suunatud keskse energiatelje väljatöötamisele. Tõusev vool kulgeb mööda selgroogu ja laskuv vool läbib ristluu.

Kuidas teha

Langetage end põlvedele, hoides oma keha sirgena.
Asetage peopesad reite tagaküljele ja langetage lõug rinnale.
Pärast kogu õhu kopsudest vabastamist peate viskama pea kaugele taha, painutades samal ajal alaselga ja kleepides rindkere ette.
Naaske algasendisse, täites kopsud aeglaselt õhuga.

Kontrolli oma hingamist. Peate hingama läbi nina, vabastades ümbritseva maailma energia sees. Saatke oma väljahingamist heliga "Tema!" See sümboliseerib seda, et koos õhuga paiskate atmosfääri välja kogu sisemusse kogunenud negatiivsuse.

"Energia dušš"

Iseärasused. Tiibeti munkade neljas võimlemistehnika hõlmab "energiakiigu" efekti loomist. Treeningu ajal lihaseid pingutades käivitate energia liikumise kogu kehas. Lõõgastudes summutate selle tegevuse.

Kuidas teha

Istuge jalad ettepoole sirutatud, veidi teineteisest eemal.
Suruge lõug jõuga rinnale.
Asetage peopesad tugevalt põrandale tuharate külgedele, sõrmedega ettepoole.
Kallutage pea taha, tõstke keha üles. Painutage jalad põlvedes.
Tõstke keha põrandast üles, kasutades käsi ja jalgu. Keha pindala õlavöötmest põlvedeni peaks olema põrandaga paralleelne.
Pingutades kõiki lihaseid, püsige selles asendis mõni sekund.
Pärast lihaste lõdvestamist pöörduge aeglaselt tagasi algasendisse.

Kui keha on nõrgenenud, tehke harjutuse lihtsustatud versioon. Piisab lihtsalt vaagna tõstmisest põrandast kõrgemale. Iga kord proovige oma keha põrandast kõrgemale ja kõrgemale tõsta. Ja juba paari nädala pärast saate seda täie jõuga võtta.

"Energia tasakaalustamine"

Iseärasused. Harjutused ei treeni mitte ainult vaimu, vaid ka füüsilist vastupidavust. Tehnilisest küljest on viimane harjutus kõige raskem ja nõuab maksimaalset keskendumist.

Kuidas teha

Lamage näoga põrandale.
Asetage peopesad puusade alla, painutage tugevalt alaseljale ja tõstke keha üles, toetudes väljasirutatud kätele.
Muutke aeglaselt keha asendit nii, et teie vaagen oleks üleval ning jalad ja keha moodustavad terava nurga.

Vaatamata sellele, et harjutus on staatiline, võtab see palju energiat. Naaske algasendisse ja hingake hinge. Alustage kordamist alles siis, kui hingamine on taastunud.

Uddiyana bandha või 6 pärlit

Iseärasused. Tegelikult sisaldab Tiibeti võimlemine mitte viit, vaid kuut harjutust. Kuid viimane ei kuulu põhikompleksi. Peate seda alustama mitte varem, kui olete viis eelmist suurepäraselt omandanud. Teine tingimus on enesetäiendamise ja vaimse kasvu soov, mis tähendab keeldumist intiimne elu mis võtab liiga palju energiat.

Kuidas teha

Seisa sirgelt ja hinga sügavalt. Samal ajal pigistage sulgurlihaseid ja pingutage kõhukelme lihaseid.
Kummarduge, toetades peopesad reitele, ja hingake järsult välja.
Sirutage, täites kopsud ja tõmmates kõhtu nii palju kui võimalik. Tõmmake lõug rinnale.
Hingake aeglaselt välja. Kui õhk kopsudest otsa saab, saate lõõgastuda.

Samm Tiibeti kompleksi kuuenda harjutuse omandamiseks peab olema tahtlik. Kui te pole valmis oma intiimelust täielikult loobuma, on parem seda asja mitte ette võtta.

Võimlemisreeglid

Tiibeti võimlemisse tuleb suhtuda kogu vastutustundega. Ainult soovitusi ja reegleid järgides saate saavutada hea tervise ja võimsa energialaengu. Mõelge viiele põhipunktile.

Ärge lõpetage treenimist. Kui olete huvitatud Tiibeti "Renessansi silmast", olge valmis seda alati õppima. Harjutused annavad kumulatiivse efekti, kuid ärajätmisel see ei püsi. Energiavood võivad halveneda isegi rohkem kui algses olekus.
Lõpuks lõõgastuge. Pärast viimase harjutuse sooritamist heitke mõnda aega suletud silmadega pikali, et energiavood ühtlustuksid. Enda lõõgastumiseks mängige pehmet muusikat.
Alusta veeprotseduure. Pärast treeningut on soovitatav võtta soe vann või dušš. Kui teil pole aega, lihtsalt hõõruge nahka niiske rätikuga.
Ärge laske end ebamugavalt tunda. Tee harjutust täpselt nii palju kordusi, kui keha lubab. Ülepinge on vastuvõetamatu.
Tehke pause. Puhka enne uue treeningu alustamist. Seisa sirgelt, pane käed vööle ja oota, kuni hingamine taastub.

Vaatamata asjaolule, et treeningut ei saa katkestada, ei võimalda asjaolud alati programmi läbida. Seetõttu on lubatud perioodiliselt teha ühe- või kahepäevaseid pause.

Tiibeti võimlemisest rääkides võib arstidelt kuulda negatiivseid arvamusi, kuid positiivsed arvustused inimestest. Need on peamiselt tingitud asjaolust, et paljud patsiendid näevad seda kompleksi kõigi vaevuste imerohina. Selle tulemusena võidakse kaotada väärtuslikku aega tõsiste haiguste raviks. Kuid erinevalt Tiibeti munkadest elame me uuel ajastul ja oleme lihtsalt kohustatud selle saavutusi ära kasutama. Samuti väidavad mõned skeptikud, et parem enesetunne pärast treeningut pole midagi muud kui enesehüpnoosi tulemus. See võib tõsi olla, aga mis selles halba on? Kui harjutused annavad hea tuju ja hea enesetunne on juba edu.