Sedmodnevni rasterećeni post: izlazni meni i rezultati terapije. Šta je suvi post i kako ga izvesti? Rezultati suvog gladovanja 7 dana

Svjesno uzdržavanje od hrane i tekućine neko vrijeme naziva se suhi post. IN poslednjih godina interesovanje za ovu tehniku je poraslo. Ona ima protivnike i pristalice. U ovom članku ćemo govoriti o svim nijansama procesa.

Kako je nastala praksa apsolutnog terapijskog posta?

Svesno odricanje od tečnosti i hrane ima korene u drevnim praksama joge. Hindusi su oduvijek bili pažljivi prema svijetu flore i faune. Primijetili su: ako se životinja ne osjeća dobro, odbija vodu i hranu, a zatim se oporavlja. Tako je donesen zaključak o prednostima sistema. Postao je sastavni dio duhovne prakse.

Na kineskom narodne medicine apsolutno gladovanje se preporučuje za potpuno "reboot" organizma. Azijski mudraci i iscjelitelji poboljšali su ovaj sistem u praksi, vjerujući da će im privremeno odbacivanje proizvoda kasnije omogućiti prelazak isključivo na energetsku hranu, idealno na energiju Kosmosa.

Indijanci Sjeverne Amerike smatrali su suhi post inicijacijom. Bio je test tokom kojeg je tinejdžer ostavljen sam 4 dana, bez hrane i vode, na vrhu litice. Ova praksa je očistila i ojačala tijelo, pripremila psihu za bitku. Tu se dječak pretvorio u ratnika. Mnogi Indijanci (šamani i borci) povremeno su odlazili u šume, meditirali i gladovali tamo kako bi dobili snagu i apsorbirali energiju prirode.

U Evropi i na istoku, suhi post (strogi post) se smatrao pročišćenjem u ime religije. Osoba koja barem jednom u životu nije prošla takav test smatrala se nedovoljno vjernom. Čak iu Bibliji možete pronaći reference na suhe postove (Mojsije, Isus).

IN savremeni svet praktikuje se potpuno privremeno odbijanje hrane i tečnosti u medicinske svrhe. Neki liječnici ovu tehniku smatraju lijekom za sve bolesti. Zbog nedostatka hranljive materije izvana, tijelo maksimalno aktivira sve zaštitne funkcije, izbacujući bolesti.

suva glad - efikasan metodčišćenje organizma

Fiziološka strana procesa

Ljudsko tijelo se sastoji od 60% vode. Za vrijeme suvog posta tijelo ne osjeća nedostatak tečnosti, suprotno uvriježenom mišljenju. Sa propadanjem od 1 gr. masti prilikom odbijanja hrane, oslobađa se 1 litar. metabolička voda. Standardno, komforno temperaturni uslovi u stanju minimuma fizička aktivnost tijelo troši (isparavanjem, pražnjenjem genitourinarnog sistema) do 2 litra. vode dnevno. Dakle, apsolutni post od 3-7 dana ne šteti osobi u uslovima niskog metabolizma. Ne dolazi do teške dehidracije.

Tokom apsolutne lekovita glad tijelo je u stanju "borbene gotovosti". Uključuje proizvodnju svih aktivnih supstanci, hormona, imunoglobulina do maksimuma. Traži rezerve unutra, jer ništa ne dolazi spolja. Metabolizam se usporava, ali se pojačavaju svi imunološki procesi koji djeluju na organizam općenito jačanje i iscjeljenje. Dan nakon odbijanja vode, punopravne, aktivne ćelije počinju uzimati hranjive tvari i tekućinu od neispravnih. Kao rezultat toga, oboljele ćelije umiru i suše se. Prestaje razvoj bakterija, virusa, nakon nekoliko dana patogeni umiru. Istovremeno se povećava održivost zdravog građevinskog materijala.

Prednosti suvog posta

Privremeno odbijanje hrane i tečnosti ima lekovito dejstvo na organizam:

stimuliše rast matičnih ćelija koje produžavaju život;
ponovo pokreće imuni sistem;
potiče gubitak težine, stabilizaciju težine;
podmlađuje kožu i sluzokože;
omogućava vam da opustite sve organe, sisteme;
može se smatrati preventivnom mjerom onkoloških bolesti;
potpuno obnavlja energiju tijela;
ubrzava metabolizam.

Indikacije i kontraindikacije

Sistem je prikazan na:

ženske ginekološke bolesti (neplodnost, upalni procesi, ciste, fibroidi, endometrioza);
bolesti skeleta i zglobova (artritis, osteoartroza);
respiratorni problemi (astma, bronhitis);
bolesti srca i krvnih sudova, hipertenzija;
vertebralne kile;
kožne bolesti (psorijaza, ekcem);
dijabetes melitus;
bolesti genitourinarnog sistema (cistitis, prostatitis).

Postoji mnogo kontraindikacija. Pažljivo ih pročitajte ako razmišljate o vježbanju. Ne možete odbiti hranu i tečnost kada:

tuberkuloza u aktivnoj fazi;
problemi sa endokrinim sistemom;
kršenje sinusnog ritma srca;
tromboza;
u zadnjim stadijumima onkologije;
trudnoća, dojenje;
anoreksija.

Zabranjeno je praktikovanje suvog posta osobama mlađim od 14 i starijim od 70 godina.

suva glad liječi i podmlađuje organizam, ali je potrebno pravilno ući i izaći iz posta

Vrste apsolutnog terapijskog posta

Postoje 2 pristupa suvoj gladi. Njihovo trajanje može biti 3, 5, 7 dana, u zavisnosti od spremnosti organizma da izdrži nedostatak hrane i vode. Što je proces duži, to ga je teže prenijeti fiziološki i psihički. Ne možete odmah praktikovati sedmičnu apstinenciju od tečnosti i hrane, tome se mora pristupiti postepeno. Liječnici preporučuju eksperimentiranje s bezvodnom prehranom duže od 3 dana samo pod nadzorom stručnjaka.

1 način

Najrigoroznija metoda apstinencije uključuje apsolutno odbijanje tečnosti. Ne samo da ga možete unijeti unutra, već i oprati, oprati. Preporučuje se izbjegavanje bilo kakvog kontakta s vodom. Ljudsko tijelo je postavljeno u kruti okvir, tijelo se suši. Pristalice ovog sistema smatraju da nedostatak vode izaziva i "isušivanje" bolesti, virusa, tumora i edema. Ažurirana, očišćena, podmlađena koža i sluzokože. Ne zaboravite da je prikazano samo apsolutno bezvodno gladovanje zdravi ljudi koji su već vežbali dani istovara. U suprotnom može biti štetno.

2 way

Ovom metodom je dozvoljen vanjski kontakt s vodom. Možete se okupati i istuširati, oprati lice, pokvasiti glavu, ispirati grlo. Učinak ove vrste prečišćavanja je nešto slabiji od učinka 1. metode. Proces regeneracije kože i sluzokože nije toliko izražen.

Priprema za praksu

Ako nemate kontraindikacije za suhi post, a odlučni ste da iskusite prednosti ove prakse, morate se pravilno pripremiti za to. Trebali biste sebi organizirati dan posta i procijeniti senzacije. Za početak možete "sjediti" na kefir, a zatim na sokove ili vodu. Tako se mentalno pripremate za rigoroznu praksu. Nakon što odaberete pogodan dan u sedmici, ograničite komunikaciju sa vanjskim svijetom. Ne slušajte mišljenja i savjete prijatelja, rodbine, medija.

Kako brzo osušiti?

Bez obzira koju opciju suvog posta odaberete (3, 5 ili 7 dana), slijedite preporuke koje će vam olakšati proces.

Ne raspravljajte o svom izboru ni sa kim. Čak i ako vas rođaci ne mogu argumentima uvjeriti da odustanete od ideje, možda će vam biti žao zabrinutog rođaka, pa ćete se osloboditi.
Penzionišite se ako je moguće. Ako postoji mogućnost odlaska u prirodu, na selo - to je odlično. Jedinstvo sa svijetom flore olakšava proces, daje snagu. Provjetravajte prostoriju češće ako ne možete sebi priuštiti da provodite vrijeme na otvorenom. svježi zrak.
Dišite na nos. Jeste li znali da kamile dišu isključivo kroz sinuse kako bi izbjegli dehidraciju? Ako često otvarate usta, ubrzava se proces isušivanja sluznice.
Pričaj manje. Sačuvaj energiju.
Ako ste novi u suvom postu, istuširajte se ili kupajte nekoliko puta dnevno. Za to vrijeme najbolje je držati usta zatvorena.
Nosite laganu, široku odjeću koja ne sputava kretanje. Bolje je da je napravljen od prirodnih materijala.
Hodajte bosi. To stimuliše genitourinarni sistem, tonizira tijelo. Možete stajati na prostirci za masažu sa šiljcima.
Uklonite fizičku aktivnost. Oni doprinose ubrzanom uklanjanju tečnosti.
Pronađite smetnju. Ili se udubite u posao, ili gledajte zanimljive filmove, programe, čitajte.
Vježbajte jogu i meditaciju. Oni su usko povezani s apsolutnim odbijanjem hrane i vode, pomažu da se lako izdrže dani suhe dijete.

Najbolje vreme za uzdržavanje od hrane i tečnosti

Iskusni praktičari tvrde da se takve prakse trebaju kombinirati faze mjeseca. Bolje je početi 11. ili 26. dana u lunarnom mjesecu. U Aziji se ovi dani nazivaju Ekadaši. U ovom trenutku, Mjesec i Zemlja su što bliže jedno drugom. Gravitaciono polje naše planete postaje sve jače. On zauzvrat utiče na tečnost u našem telu, pomaže u održavanju ravnoteže u organima i sistemima.

Što se tiče godišnjih doba, na kraju ljeta i početkom jeseni, apstinencija se posebno lako podnosi. U ovom trenutku tijelo akumulira dovoljno hranjivih tvari da preživi njihov nedostatak. Obrnuta situacija je uočena u januaru i martu.

Jogiji insistiraju na tome da treba da uđete u suhi post na dan u sedmici u koji ste rođeni.

Kako izaći iz dijete?

U sistemu odbijanja hrane i vode, danom se smatra vrijeme od 8 sati ujutru tekućeg dana do 8 sati ujutro narednog dana. Izlazni period je 2 puta duži od trajanja vježbe. Izlaz mora biti strog, budući da je tijelo potpuno očišćeno, potrebno ga je postepeno puniti izuzetno zdravim, svježim proizvodima. Hajde da pričamo o izlaznom redosledu.

Probudite se i započnite dan vodom. U roku od 15 minuta popijte čašu tople vode sa Linex kapsulom. Važno je piti polako, u malim gutljajima. Tokom dana piju 1,5-2 litre. vode. Pijenje se može kombinovati sa tuširanjem ako jako gladujete. Vodu morate "jesti" do sljedećeg dana, ravnomjerno raspoređujući količinu.
2. dan izlaska počnite sa nerazblaženim sokom. Ostatak dana jedite male porcije pasiranog povrća.
Trećeg dana povrću možete dodati voće i tečnost. ovsena kaša na vodi.
4. dan - dijeta od voća i povrća, lagani bujon od povrća sa biljno ulje.
Jelovnik 5. dana uključuje kefir, kiselo mlijeko i sve ono što ste jeli prethodnih dana.
Šestog dana u ishranu dodajte svježi sir sa pavlakom.
7. dan - početak prelaska na tradicionalnu ishranu. Jedite jaje, nemasnu ribu. Zapamtite da u naredne 2 sedmice 50% ishrane i dalje treba da bude voće i povrće.

rezultate

Vjeruje se da dobro izvedena privremena apstinencija od hrane i tekućine - efektivna mera rješavanje mnogih problema.

Smanjena i stabilizovana težina. Višak masnog tkiva se razgrađuje, brzina metabolizma se povećava nakon izlaska.
Povećava imunitet. Tijelo "pojede" sve defektne ćelije. Zlonamjerni virusi, bakterije se samouništavaju, jer ne postoji hranjivi medij za njihovu reprodukciju.
Uklonite upalu. U teškim uslovima, telo izvlači vodu iz ćelija, umesto da je dobija spolja. Sve suvišno (edem, apscesi, upala sluzokože) se cijepa i „suši“.
Tijelo je podmlađeno. Tokom dijete, matične ćelije se aktivno dijele u tijelu - materijal mladosti i ljepote. Istovremeno se izglađuju bore, povećava turgor i elastičnost kože.
Čulni organi su izoštreni. U stanju "borbene spremnosti" nos počinje bolje razlikovati mirise, oči - da jasnije vide. Uz redovnu praksu, efekat svaki put traje duže.

Zaista sam se radovao ovom brzom. Istina, planirao sam to nekoliko dana kasnije, ali se jednostavno dogodilo. I siguran sam da je tako najbolje! Još jednom, moje “Pohvale sirovoj hrani!!!” Ne treba vam posebna priprema, nekako promijenite ishranu i navike ... Gotovo u svakom trenutku - tijelo je pripremljeno za gladovanje, ispostavilo se. Sada je ovo jako dobro došlo.
Na dan ulaska- do 12 sati pili svježe cijeđene sokove - jabuke i pomorandže. Ispalo je oko litar za 3 doze. Zatim do 18 - samo protiumska voda. Okupao sam se i... Ulaz na suvi post u 18.00.
Prvi dan suvog posta.

Bio je tako dobar osjećaj juče kada je došlo 18 sati - osjećaj slobode... Zanimljivo! Dakle - kreni! Čak i "na put!", rekao bih....
Pre spavanja sam šetala 2 sata, šetala... Pokušavala sam da "uhvatim" senzacije, mirise u sebi... Znam da će se sve menjati svaki dan, uporediću.
Legla je da spava na ulici. Mislim, na balkonu. Ali to nije zbog gladi, sviđa mi se, pokrivam se tamo oko mjesec dana. Isprva je bilo jako hladno noću, 8 stepeni, a ja sam se od ovoga samo "naduvao", ne može se drugačije reći. Sada je toplo, 14-18 već noću. Pa, takva navika tokom posta je samo pri ruci, Shchennikov preporučuje da provodite više vremena na otvorenom - molim! Dobro spavao. Uvek se dobro naspavam, i budim se, ako uspem da legnem ne prekasno. Jučer se to dogodilo u 22 godine već sam bio u krevetu. Pokušaću da ne izađem iz ovog režima, barem dok traje glad. Općenito, ova tema je zanimljiva - režim dana... Na primjer, vjeruje se da se naše "suptilno tijelo" odmara u intervalu od 23 sata do 3 sata ujutro. Stoga, ako osoba želi imati fizičko i mentalno zdravlje, onda je u ovom trenutku potrebno spavati.
Sada sam radila gimnastiku “Oko renesanse”. Dalje u mojim planovima - otići u Bogoljubovo. Ovo magično mesto je mesto moći. Odlutaću tamo, prošetati.

Sveti Bogoljubski manastir me je dočekao zvonjavom. Ja sam to shvatio kao dobar znak i blagoslov na mom događaju! Ipak, mjesto je divno: i priroda i istorijska arhitektura - sve je vrlo skladno. Šetao sam, ležao na livadi u travi... Inače, imao sam “déjà vu”! Sjetio sam se kako sam prije godinu dana bio ovdje, a ovo je bio prvi dan kada sam odlučio da probam suhi post, svakodnevno. Tada sam poneo Vinogradovljevu knjigu za veću inspiraciju. Inspiriše, naravno...dobro je napisano... Ali nisam izdržala do večeri, kupila sam flašu vode u najbližoj radnji. I sad sam se danas sjetio ovog slučaja... Ispostavilo se, međutim, da se historija razvija spiralno! I svaki novi zaokret je na novom nivou. Pa život je sređen, sve ide kako treba!
Prvog dana gladi sam zatekao hodajući čak 16 km.
Na vagi - minus 1,4 kg.
Neću ovde zapisivati ni krvni pritisak ni puls. Svejedno, za mene su specifične, najblaže rečeno, sirova hrana. Nema šta da osramoti ljude.

Drugi dan suvog posta.

Sinoć sam se malo tresla, čak sam razmišljala da već nabavim električni jastučić za grijanje. S tim u vezi, i odlučio sam da odem u krevet u sobu. Iako je bilo pomalo čudno nakon skoro mjesec dana “na ulici”, mislio sam da se pobrinem za sebe... Međutim, nakon 15-tak minuta ležanja u krevetu, shvatio sam da ipak želim više svježeg zraka (iako je sve u kuća je širom otvorena, što je moguće!) . Općenito, opet sam uzeo jastuk, ćebe - i na balkon! Jučer sam legla čak i ranije nego inače, san je bio divan i još par sati duže nego inače. Ovo mi je bilo drago - pustite svoje voljeno tijelo da se odmori, jer mu je to potrebno. Buđenje je lako, dobro. Nakon toga - gimnastika "Oko renesanse". A sada - u šumi!
Obično imam puno snage i energije...
Ali ne danas... Šetao sam par sati šumom, ležao u hladu i vratio se kući, moglo bi se reći, čak umoran... Razumem da će prva kriza doći ranije ovog puta, već postoji jasna slabost, osećam je. U prvom dužem sušnom periodu pao je trećeg dana, kada je gladovala 5 dana - krajem drugog. Mislim da sad ranije... Utoliko bolje!!! Nakon nje uvijek slijedi nalet snage, a više vremena ostaje za glad za unutrašnjim radom!
Okus u ustima danas je izrazito kiselkast. Plak na jeziku je bijel. Očistit ću ga prije posla. Imam poseban strugač za čišćenje zubnog plaka sa jezika. Mada, možete koristiti i običnu kašiku, naravno.
Da, imao sam specifičan kvar usred dana... Bilo je teško ići na posao, a čak ni vrućina nije bila usput. A onda je nekako sve krenulo na bolje, kao da je tijelo prešlo na dodatni izvor energije! Još jednom sam se uvjerio da ako je gladan i ne baš dobro, onda je ovo privremena stvar!
Prešao 13 km u jednom danu.
Još uvijek je minus 1,4 na vagi.

Treći dan suvog posta.
Peške s posla, okoooooo... Prije toga prošla je grmljavina - zrak je svjež i ukusan, ozon! Usput sam od bake kupila buket ružičastih mirisnih božura! Pa treći dan počinje! Spavao danas opet duže nego inače - drago, "vojnik spava, služba ide"! Uostalom, prije gladi, san mi je odgovarao šest sati, a sada spavam svih 8. Uglavnom, danas sam se probudio s tako dobrim osjećajem, s takvom lakoćom da sam čak pomislio: zašto ove dane nazivam "...danom suhog posta"? Prema mojim osjećajima, koje doživljavam, više odgovara "...dan SLOBODE od hrane i tekućine". Iskreno! I ne samo od njih. Već sam jednom napisao, postoji osjećaj da uz ovo idu i druge materijalne vezanosti, kada možete Osloboditi potrebu za vodom i hranom. Ovo nije prvi put da ovo doživljavam, a ovaj osjećaj, o, kako mi se sviđa! Osjećaj slobode na svim nivoima.... Ili se možda zbog njega vraćam u glad?
Dobro, nema šta da se filozofira, prošetao sam šumom dok nije vruće...
Zanimljivo... Jučer sam se vratio iz šetnje iz šume - nisam imao snage, odmah sam legao na pod kuće, a bila je divlja želja da polijem kantu na sebe hladnom vodom. Danas! Postojala je želja da se ne ide, nego da se bježi. Ali to nisam uradio, jer je nepoželjno da se znojim, jer tuširanje još nije u mojim planovima, a moram i na posao... Ne samo da sam lutao duže nego inače, već sam disao i „cirkulatorno disanje ” u šumi 30 minuta i tamo odradio nekoliko vježbi istezanja. Po dolasku kući, usisala je stan, nakon čega je preuzela „Oko renesanse“. U prvoj vježbi mi se uopće nije vrtjelo, iako sve radim kao i obično 21 put! Definitivno je moja prva kriza prošla, a ovoga puta čak i ranije nego inače. Generalno, puna sam snage i energije. Sad ću strugalicom očistiti jezik, i - na posao!
Cijeli treći dan aktivnosti bio je lijep i bistre glave. Kao da ne na glad, generalno. Hodao sam na posao živahnim korakom, a tamo sam bio umjereno aktivan i fizički, i prepravljao dosta papirologije. Unaprijed, tako da obavezna prijava ne zavisi od mog stanja u narednim danima. Sa mojom kilažom je jako uočljivo ovo što je već ušlo u kg.... Ima par ljudi koji su posvećeni, ostali već sumnjičavo gledaju iskosa., šta mi se ovo dešava? Mogao bih i rekao, da me direktno pitaju, ali oni se ne usuđuju, pa neka pate u nagađanjima.
Za divan aktivan dan bilo je potrebno 1,7 kg.
Pješice - 18 km.

Četvrti dan suvog posta.
Odličan početak dana - klijent je poklonio buket crvenih ruža u količini od 29 komada! “Odličan početak”, pomislio sam i zahvalio ne samo njoj, već i svom svijetu na podršci!
Pješice s posla, uveče je zrak već hladan i prijatan, okrepljuje... Ali susret s poznanicima je od velike pomoći. Trudim se da se klonim razgovora, shvatam da bi miris acetona već trebao biti jasan.
Otišla sam u krevet, kao i uvijek rano, ali moj san je trajao samo 3 sata... I to ne "na jedno oko"... Da li počinje? Čini se rano, posljednji put od petog dana ovaj posao je počeo. Pa ništa, kako god bilo, danas mi je slobodan dan... Ako bude potrebno, moći će se i odrijemati tokom dana. Morate bar smisliti šta da radite u takvo vrijeme, jer je vani još mrak, ne možete ni prošetati....
Ja sam, ipak, odspavao svoj noćni san, dodajući još tri sata, doduše sa pauzom. Probudivši se potpuno i posljednji put, počela je gimnastiku "Oko renesanse", a zatim otišla u grad po jednostavnim stvarima. Odlučio sam da se opustim u parku kod fontana, mislio sam da bih voleo da udišem vlažan vazduh... Ali, gledajući u vodu bazena, obuzela me je strašna želja da se popnem u nju. Ozbiljno... I bilo mi je neprijatno, pa sam požurio sa tih fontana.
Danas sam shvatio da je za mene sada najukusniji - VJETAR! Naime, prohladni letnji povetarac! Takvo blaženstvo i olakšanje dolazi kada to uspijete uhvatiti nosom i kožom! Preporučujem da probate!
Čim sam se vratio kući, iako sam hteo da legnem, odlučio sam da to uradim u svojoj šumi - uzeo sam ćilim, knjigu - U PRIRODU! Tamo sam 40 minuta disao “cirkulirajući dah” i legao u travu… I više!!! Otkrio sam novi izvor energije, tačnije međusobnu razmjenu energija! I kako mi to nikad nije palo na pamet, tako je jednostavno - HODAJUĆI BOSI. Kao dijete, na selu sa bakom, radila sam to stalno, onda se i to desilo, ali nekako nesvjesno. Sada je to upravo ono što mi treba! Naravno, uradio sam to, mnogo hodao, tražio snagu i podršku od elemenata zemlje i uputio joj iskrenu zahvalnost. Čak sam pustio i suzu...od pomisli da je podrška uvijek tu, samo ponizi svoj ponos i pitaj....
Danas je hodanje ispalo 14 km.
Vaga je pokazala još minus 1,4 kg.

PETI dan apstinencija od hrane i vode.

Jučer sam, prije spavanja, šetao sat i po - divna navika, mislim. Možda zato dobro spavam? U svakom slučaju, do sada je opet bilo 7,5 sati divnog sna.
Ujutro u šumi, ovaj put u polju. Hodao sam dosta bos, dva sata. Razgovarao sam sa travom, sa zemljom, zahvaljivao sam se što dijele snagu i energiju... Posvetio sam 50 minuta “Cirkulatornom disanju”. Danas je bilo mnogo ukusnog Vjetra... Šteta što je sunčanje sada nemoguće, vrijeme se isplati! Ne želim da pojačavam žeđ, prvo, a drugo, bolje je ne biti na otvorenom suncu, stanje se može pogoršati. I tako, sa mnom je sve u redu - imam snage. veselo raspoloženje!
Inače, maloprije sam primijetio jednu zanimljivost: od početka posta nikada nisam uključio ni TV ni muziku! Živim u tišini, samo sam sa sobom, spontano se desilo. Stvarno mi se sviđa ova stvar, ništa ne odvlači pažnju od unutrašnjih procesa i ne ometa višak energije!
Idem na posao, strugalicom sam ocistio plak sa jezika (usput, uvijek je bijel, ali pišu da moze biti i zut i smed...), skinuo sam plak sa desni i zubi suvom salvetom, lako se čiste, desni su roze takav čelik - praznik za oči!
Prvo o prijatnom - danas sam dobio masažu! Bože, kako je to dobro! čak bolje nego u običnom životu, kada ne gladujete. A danas - to je generalno neka magija !!! Maser je upoznat, pa je odgovorio na moj zahtjev da sve uradi na suho, bez upotrebe krema i ulja za masažu. Moraće da se ponovi!
A onda na posao... Naravno, imam fizičku snagu, osim toga, dio tereta sam prepustio simpatičnim kolegama... Ali moraš PRIČATI! U tome leži poteškoća. U ostalo slobodno vrijeme ćutim i sve je u redu. A kad pričaš na poslu, grlo ti se nemilosrdno suši... Tako je bilo i danas. Dakle, sutra sam uzeo slobodan dan.
Hodao 15 km.
Na vagi minus 1 kg.

ŠESTI dan apstinencije od tečnosti i hrane.

Cijelim putem od posla do kuće radila sam jednostavnu vježbu - kružni pokreti jezika u usnoj duplji, tada se više ispušta pljuvačka i usta ne postaju toliko suha. Ali mislim da nije puno pomoglo. Tada sam razmišljao o strpljenju... Pokušao sam da se ubedim da mogu preživeti samo ovu noć, a ujutro se neću sećati... A šta si htela, Olenka? Za vas je sve prošlo bez problema, a sada budite suzdržani! Naravno, zaista sam htela da navlažim grlo. Ali kako???
Došao sam kući i setio se jedne priče iz Šatalove knjige, gde su šetali pustinjom i stavljali kamenčić u usta za još pljuvačke, da im se usta ne osuše. Treba probati. Upravo sada sjedim i sišem mali kamen silikona. Zaista, čini se da je lakše ... Ali ipak, radije bih spavao, spavao !!!
Danas mi je san bio nešto kraći nego prethodnih dana - 5,5 sati. Ali to je otprilike koliko sam spavao prije posta. Ali probudio sam se ovako dobro vrijeme- 4 ujutro! Vazduh je i dalje hladan, vlažan... Skinula je ćebe i ležala tako oko sat vremena, kupajući se u vazdušnim kupkama i udišući hladan vazduh u velikim gutljajima (ili možda porcijama?), nisam mogao da dišem nikako ! Kad sam se smrzavao, a tada je još bilo 17 stepeni, onda ne, nisam se obukao, već sam radio nekoliko vježbi za štampu - zagrijao sam se, a onda se obradovao...
Kada sam konačno ustala, Gimnastika oko renesanse je dobro prošla, a onda sam otišla u šumu. Dok je vazduh još tako ukusan, tamo ću disati...
Hodao sam dosta bos, opet sam htio vazdušne kupke kako biste svojim tijelom "udahnuli" ovaj ukus - jutarnji zrak! Skinula je majicu dugih rukava, hodala tako, blaženo. Legao sam u travu, radio vežbe istezanja, disao "cirkulatorno disanje" danas 60 minuta. A nakon toga, uz veoma duboke i velike gutljaje, ponovo vazduh „je! Narwhal divlje cvijeće - i dom! Ali čak i kod kuće postojala je želja da se sve ukloni od sebe ... Tema "vazdušnih kupki" danas je iz nekog razloga vrlo relevantna. Očigledno, s dobrim razlogom ... Sumnjam da će se uskoro "spržiti" ...
Više o urinu… Bubrezi se aktivno čiste od juče. Urin ide sav sa bijelim pahuljicama, koje vremenom padaju u gusti sediment. Pa, u redu, neka čiste!
Zaista, do kraja šestog dana u tijelu se pojavila toplina. Čak ni u svemu, ali su mi obrazi bili u plamenu, ruke i stomak su mi već odolijevali odjeći, htjela sam hladnoću. Kod kuće se svukla, tako je bilo udobnije. Tada sam odlučio da od sedmog dana uključim i polivanje hladnom vodom.
Hodanje je bilo 16 km.
Visina je bila 1,4 kg.

SEDMI dan apstinencija od tečnosti i hrane.
Ipak, odlučio sam da ne odlažem ovu stvar - vodene procedure. Pozvao sam brata i zamolio ga da me odvede do jezera! Dok vozim - jedva sam čekao da uronim u ovu hladnoću!!! I moram reći da nam jun nije bio posebno vruć, akumulacije se nisu mnogo zagrijale. Ali već sam pomislio – što hladnije to bolje!
Nepotrebno je reći, mislim kakvo je blaženstvo uroniti u vodu 7. dana suvog posta, kada prije toga nije bilo kontakta sa vodom! I ili je voda utjecala na mene, ili putovanje, ali oboje, jednostavno sam se potpuno iscrpio. Ali osjetio sam tu dobru impotenciju, vrlo harmonično stanje. I čim sam stigao do kuće - odmah na spavanje, "pokrio" me je potpuno...
Prespavao sam dosta i dobro, opet je ispalo 6 sati. Bez ćebeta - htela sam hladnoću. kada sam se probudio, odmah sam otišao u kupatilo i polio se sa 3 kante hladne vode. Magično!!! Posle - u šumi, dok se dan ne zagreja. Danas lagano hodao, ali dugo. Opet bos, ležeći u travi... Danas nije bilo želje da se diše „cirkulatorom“, već naprotiv, disao sam veoma duboko, hteo sam da uhvatim više hladnog vazduha sa svakim gutljajem.
Na putu kući kupio sam 2 limuna za vodu sa limunom za izlazak. Da budem iskren, mislim samo na njega, na izlaz. U redu, ostalo je nekoliko sati. Evo ja ću ga politi hladnom vodom, prošetati, pročitati...i evo 18 sati....
Hodao 15 km.
Na vagi - minus još 1 kg.

Da biste izgubili višak kilograma i doveli figuru u dobro stanje, često se koristi suhi post. U osnovi, ljudi pokušavaju smršaviti korištenjem razni sistemi ishrane, među njima postoji i mogućnost da neko vreme u potpunosti odbiju hranu i piće.

Suhu glad je prilično teško udovoljiti, nekima može izgledati prilično teško i teško. Ali ipak, ova opcija se koristi prilično često, jer su rezultati dijete prilično učinkoviti. Da bi se suhi post proveo s najvećom djelotvornošću, potrebno je unaprijed saznati karakteristike dijete i pravila za nju. implementacija.

Oni koji žele da smršaju često nemaju pojma šta je suvi post, iako su čuli za takav sistem. Predstavlja potpuno odbijanje hrane i vode na određeno vrijeme. U tom periodu, koji može biti, na primjer, 36 sati, ništa se ne jede, a ne pije se čak ni čista voda.

Postoji i opcija dijete koju je posebno teško pridržavati, u kojoj je isključen svaki kontakt s vlagom - osoba ne samo da ne pije, već se i ne tušira, ne provodi higijenske postupke, uključujući pranje, ne izlazi na kišu. Takve stroga pravila može izgledati nemoguće, ali u stvarnosti nije tako teško ako pravilno pristupite postovanju.

Prema medicinskim istraživanjima, potpuno odbijanje jela i pića na kratko vrijeme donosi određene koristi organizmu. U nekim slučajevima ovaj sistem ishrane je neophodno primeniti u cilju lečenja bilo koje bolesti.

Dijeta se zasniva na činjenici da upala koja se javlja u tijelu treba dovoljno vode za razvoj. Dolazi do oticanja problematičnog područja, u vlažnom okruženju počinju se razmnožavati razne bakterije i virusi. Uz nedostatak vlage, štetni mikroorganizmi brzo umiru. To doprinosi brzoj eliminaciji bolesti.

Suhi terapeutski post može donijeti sljedeće prednosti:

Pomaže u oslobađanju od raznih upalnih procesa koji se javljaju u tijelu. U periodu kada se poštuju ograničenja mogu početi problemi zbog nedostatka tečnosti. Sa dehidracijom, tjelesne stanice i štetni mikroorganizmi počinju da se bore za preostalu vlagu. Kao rezultat primjene sistema tretmana, pobjeda ide u ruke ćelija, a štetni mikroorganizmi i bakterije su lišene vlage i umiru.
U toku je razgradnja albumina, njihove aminokiseline se razilaze po cijelom tijelu, što pomaže da se u potpunosti zadovolje esencijalne potrebe. Prvo, moždane ćelije su zasićene, kardiovaskularni sistem. Mnogi hormoni se oslobađaju u krv. Ovo potpuno uništava upalu koja se u ovom trenutku može javiti u tijelu.
Metabolizam je znatno ubrzan. Rezultat toga je poboljšanje metabolizma, uništavanje štetnih bakterija, virusa i toksina koji mogu izazvati bolest.
Dolazi do pročišćavanja krvi i poboljšanja njenog sastava. Sve štetne i nepotrebne materije koje uđu u organizam zajedno sa hranom i vodom tokom normalne ishrane izlaze van.
Počinje potrošnja proteina iz unutrašnjih rezervi. To postepeno dovodi do cijepanja oboljelih tkiva, edema i adhezija, neoplazmi, plakova unutar krvnih žila.
Post bez vode olakšava suočavanje sa čirevama i nagnojima, oslobađanje od prehlade i infekcija. Uz pomoć ove dijete stanje se poboljšava kod potresa mozga i povreda, upalnih procesa u periostumu i unutrašnjem uhu.

Vrijedi napomenuti da post bez hrane i vode djeluje kao prilično teška mjera, što nije najviše na najbolji način može uticati na zdravlje. Suhi post duži od 3 dana se ne isplati. Ako postoji potreba za dugotrajnim liječenjem gladi, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste izradili režim. Ne isplati se samostalno nanositi suhi post, čak i ako ste ga već uspjeli dobiti pozitivan rezultat. Cijelo razdoblje dijete treba provoditi pod nadzorom specijaliste.

Pitanje efikasnosti sistema ishrane, prošarano štrajkovima glađu, vredi detaljno proučiti. Među mišljenjima doktora može se uočiti određena opasnost po zdravlje. Izražava se u vjerovatnoći smrtnog ishoda ako se pacijent previše zanese gubitkom težine. Sa gubitkom četvrtine ukupne tjelesne težine, posljedice mogu biti prilično tužne.

Suhi post od 7 dana možda neće donijeti očekivane rezultate - prilično je teško spasiti osobu nakon tako dugog perioda odbijanja hrane i pića. Već nakon tri dana u tijelu nastaju nepovratne posljedice. Prilikom vođenja dijete u ovom periodu potrebno je stalno biti pod nadzorom specijaliste, a za pacijente koji još nisu prakticirali štrajkove glađu, ova metoda je zabranjena.

Promjene u tijelu zbog gubitka vlage:

Kada u procesu dijete osoba izgubi tekućinu u količini od oko 5% ukupne mase, počinje osjećati jake napade žeđi. U ovom stanju raste tjelesna temperatura, osjeća se mučnina.
Kod dehidracije do 6-10% javlja se otežano disanje, poremećen je govor, javlja se slabost koja se osjeća čak i u mišićima.
Sa gubitkom vlage u količini od 11-20%, tijelo se postepeno hladi, jezik otiče. Počinju vizualne i slušne halucinacije, padaju komunikacijske vještine.

Suhi post - kako to učiniti ispravno

Preporučljivo je unaprijed proučiti karakteristike tretmana suhog posta. To će pomoći da se kreira režim ishrane koji je najprikladniji za određenu osobu i da se izbjegnu greške u pridržavanju utvrđene dijete. Karakteristike sistema za uklanjanje višak kilograma su:

Suva glad je potpuno odbijanje hrane i vode u određenom vremenskom periodu.
Isključen je svaki kontakt sa vodom, uključujući i onaj koji koža dobije prilikom pranja, pranja zuba, kupanja u kadi ili tuširanja. Higijenske procedure za ovaj period treba odgoditi.
Mora se imati na umu da kada pokušavate slijediti dijetu, rezultat će ovisiti o stanju tijela i njegovim mogućnostima. Osnovom za usklađenost ne treba smatrati prisustvo indikacija za određeni elektroenergetski sistem.

Pravila ishrane:

Prije početka dijete, tijelo treba malo pripremiti kako bi se poboljšale performanse i ne bi izazvali neželjeni rezultati. Priprema za post je da je par dana prije potrebno koristiti čistu vodu i sirove biljne proizvode.
Ako ranije osoba nije morala iskusiti suhi post za mršavljenje, prvi put ne bi trebalo da ga nastavljate duže od jednog dana.
Kada se pridržavanje režima završi, treba popiti čašu vode i pojesti nešto lagano - na primjer, salatu od povrća.
Ako tokom posta počnu vrtoglavica ili napadi mučnine, od ovu metodu dijetu je bolje uzdržati. Proces mršavljenja ne smije se provoditi uz prijetnju zdravlju i životu. Ako se jedna opcija loše podnosi, vrijedi odabrati drugu.

Opasnost od acidotične krize

Mora se istaći da držanje dijete po pravilima zapravo nije tako lako kao što se čini. Morate izdržati glad i žeđ, što je pogoršano psihološkim aspektom koji se neizbježno javlja kada odbijete dopuniti resurse.

Tokom štrajka glađu dolazi do ketoacidotske krize – stanje je uzrokovano činjenicom da tijelo ne prima hranu ili vodu izvana. U isto vrijeme, ljudsko tijelo će pokušati nabaviti resurse za održavanje života, koristeći svoje rezerve. Njegov metabolizam se mijenja hemijske reakcije početi drugačije.

Procesi koji se javljaju tokom štrajkova glađu u tijelu praćeni su povećanjem nivoa ketonskih tijela. Takvi proizvodi nastaju prilikom nepotpune razgradnje masti ili triglicerida.

Kada od početka štrajka glađu prođe dva do pet dana, zdravstveno stanje se primjetno pogoršava. Kriza je posebno izražena u prvim pokušajima čišćenja organizma od gladi. Iz tog razloga osoba osjeća jaku slabost, nedostatak zraka i mučninu - znakove intoksikacije tijela. U posebno teškim slučajevima počinje bol.

Oni ljudi koji su ozbiljno zainteresovani za periodične štrajkove glađu tvrde da su takve krize svakim uzastopnim vremenom sve manje izražene. Ovo se dešava kada se ketonska tela odlažu. Postepeno se njihov sadržaj smanjuje. Budući da su ketonska tijela komponente visoke energije, djeluju kao gorivo za stvaranje novih aminokiselina. Kao rezultat, počinje spora popravka tkiva, koja na kraju povoljno reagira na liječenje.

Suhi post se može propisati u skladu sa sljedećim indikacijama:

Utvrđena gojaznost;
Prisutnost alergijskih manifestacija;
Anksioznost, depresivna stanja, neuroze;
Čirevi su trofični;
Zarazne bolesti, upale poput upale pluća i bronhitisa, nepoželjni procesi u prostate, bronhijalna astma;
Dijagnostikovana neplodnost;
Reumatoidni artritis, deformirajuća osteohondroza, ankilozantni spondilitis, poliartritis;
Ekcem i neurodermatitis, hronična urtikarija, psorijaza;
Problemi s funkcioniranjem gastrointestinalnog trakta - kolitis, peptički ulkus, zatvor, kronični enteritis.

Tokom posta uništavaju se sve najslabije ćelije u telu. Njihovo mjesto zauzimaju jači. Nedostatak vlage izaziva oslobađanje bolesnih, slabih, oštećenih tkiva i ćelija, uništavaju se sve neodržive čestice. Tijelo na kraju zadrži najjače ćelije koje će moći besprijekorno izdržati sve teške uslove.

Upravo na tim faktorima se zasniva iscjeljujući učinak, zbog čega se provodi apstinencija i dolazi do podmlađivanja. Pacijenti koji su uspjeli izdržati ograničenja potvrđuju poboljšanje dobrobiti i povećanu izdržljivost. Mnogi nakon terapeutsko gladovanje primijetiti veću jasnoću uma, poboljšane performanse.

Suhi post i kontraindikacije

Kao i drugi sistemi dizajnirani za mršavljenje, suhi post ima određene kontraindikacije. To su prije svega problemi s funkcionisanjem organa za izlučivanje, bolesti jetre i bubrega. Neprihvatljivo je postivanje u slučaju bolesti dijabetes. Ovako drastične mjere nije dozvoljeno u trudnoći i dojenju.

anemija;
Proširene vene;
Neadekvatno zgrušavanje krvi;
Bolesti žučne kese;
Mala težina;
Uz opštu slabost tijela, suha glad može ozbiljno naštetiti.

Tokom dijete mogu se pojaviti i neželjeni efekti:

Dehidracija;
Glavobolje i vrtoglavice;
problemi sa spavanjem;
Smanjenje performansi, stalni osjećaj umora;
alergije, bolovi u stomaku;
Povećava se vjerovatnoća anoreksije, tromboze i vaskularne ateroskleroze.

Suha glad je tehnika koja se sastoji od nekoliko faza. Prvi od njih se smatra pripremnim. Drugi predstavlja stvarni period odbijanja hrane i vode. Zaključno, provodi se izlaz iz stanja gladi.

Pripremni period traje oko dvije sedmice. U ovom trenutku, šećer i svi proizvodi s njegovim sadržajem, sol, hrana s njim isključeni su iz potrošnje. Pod zabranom je masno meso, dozvoljena je živina. Ne možete piti kafu, uzimati alkohol, nikotin je isključen.

Sljedeće dvije sedmice dijeta se sastoji od sljedećih proizvoda:

Prirodni med.
Meso peradi, riba, pileća jaja.
Bobičasto voće i voće, svježe i sušeno.
Stevia.
Mliječni proizvodi - jogurt, svježi sir, kefir.
Pečurke.
Povrće sveže i kuvano.
Kashi, proklijalo zrno.
Prečišćena voda.
Biljni odvari, čajevi.
Bilo koji orasi.

Kada preostane nedelju dana do zakazanog datuma štrajka glađu, trebalo bi da pređete na biljne proizvode. Neposredno prije početka posta preporučuje se da popijete litar i pol vode sat vremena, dodajući u to limunov sok i malo meda.

Suvi štrajk glađu prema šemama

Možete štrajkati glađu Različiti putevi. najpogodniji za izvođenje i na efikasan način prepoznata kao kaskadna. Sheme za kaskadno gladovanje koriste se na sljedeći način.

Nježna opcija

Blagi štrajk glađu koristi se ako je osoba prvi put odlučila pokušati smršati ovom metodom. Glavno pravilo koje treba slijediti u ovom slučaju je slijediti shemu usvojenu za suhu dijetu. Kada se prave pauze između štrajkova glađu, hrana se koristi za hranu koja se konzumira tokom pripreme. Nježna metoda se sastoji od sljedećih koraka:

Tokom dana se provodi štrajk glađu, a zatim se pridržava normalne prehrane sedmicu, dvije ili tri.
Suvi post se drži dva dana, a zatim redovni obroci u periodu od jedne do tri sedmice.
Tri dana štrajka glađu, od nedelje do tri - obična hrana.
Glad četiri dana, normalna hrana nedelju, dve ili tri.
Glad 5 dana, izlazak iz dijete.

Kratka vrsta dijete je dizajnirana za kratak vremenski period.

Skraćeni štrajk glađu

Ova vrsta dijete je pogodna za pacijente. Već imam slično iskustvo, ali ne pribegavati postovanju u dužem periodu. Uključuje dvije faze:

U roku od tri dana vrši se potpuno odbijanje hrane, a zatim možete jesti nedelju ili deset dana. Trodnevni suhi post pomaže u uklanjanju viška iz organizma štetne materije a da ne napravi nikakvu štetu.
Pet dana bez hrane, zatim se vrši izlazak iz dijete.

Suhi post 5 dana

Suhi post u trajanju od 5 dana podrazumijeva primjetan gubitak težine, preporučuje se vježbanje samo osobama koje već imaju određenu obuku i mogu jasno protumačiti reakcije tijela. Cijela shema je promatranje suhog posta 5 dana, rezultati se pojavljuju brzo. Tokom posta ne možete praviti pauze kako biste ojačali organizam hranom.

Kada prođe peti dan, trebalo bi ispravno izaći iz sistema gladovanja.

Sistem "Oprezna kaskada"

Ova shema vrlo podsjeća na štedljivost. Razlikuje se po tome što štrajk glađu kod njega ne traje jedan dan, već samo 12 sati.

Suhi post, pravi izlaz i prednosti

Kada istekne period predviđen za dijetu, vrijeme je da pređete na redovnu ishranu. Gladan i kompetentan izlazak iz prehrane osigurat će očuvanje rezultata i normalno zdravlje.

Pravila za izlazak iz posta su sljedeća:

Ako je pacijent počeo suhi post, na primjer, u osam sati uveče, izlazak mora početi tačno u isto vrijeme.
To znači da je na dan završetka dijete tačno u osam uveče potrebno oprati zube, a zatim popiti šolju vode bez nečistoća.
Ne mogu odmah piti vruća voda, mineralizovana tečnost.
Pijenje treba uzimati vrlo pažljivo, u malim porcijama, praveći pauze između njih nekoliko sati.
U prvom satu od završetka štrajka glađu bez vode možete otići u kadu ili se istuširati.
Nakon isteka prvog sata, ne biste trebali više piti - tijelo nije imalo vremena da se oporavi.
Nakon sat vremena (odnosno, ako je štrajk glađu završen u osam, govorimo o devet sati uveče), možete pojesti nešto lagano. Idealno, ako možete koristiti fermentisane mliječne proizvode pripremljene kod kuće.
Skuhajte nemasnu riblju ili pileću juhu. Može se jesti toplo u 23 sata. Hleb se ne konzumira.
Tokom prva dva dana nakon štrajka glađu, hrana treba da sadrži životinjske proteine, pripremite prokuhanu vodu za piće.
Drugog dana, probavni organi bi se trebali dovoljno oporaviti da mogu jesti kuvano povrće, dozvoljeno je parče hleba sa kvascem.
U prva dva dana ne smijete jesti voće, povrće, mlijeko, sirove biljne proizvode.

Kako bi suhi post donio dobre rezultate, prilikom njegovog provođenja treba pažljivo razmotriti poštivanje nekih pravila:

Svakako biste se trebali uključiti da biste postigli pozitivan učinak.
Održavanje zdravog načina života tokom liječenja je preduvjet.
U većini slučajeva, očekivani rezultati se mogu postići pažljivim praćenjem preporučene šeme.
Pogodnije je pratiti dijetu ako vodite računa da napravite poseban raspored u kojem se izračunavaju datumi posta. Takođe se preporučuje vođenje posebnog dnevnika.
Bolje je pogoditi periode izlaska iz posta do vikenda.
Pacijent treba unaprijed voditi računa o proizvodima kako bi se izvukao iz posta, pokupiti jela i razmisliti o njihovom sastavu.

Suhi post, pravilno sproveden, donosi dobre rezultate. Ovo je zgodna prilika da se riješite velikog broja bolesti, očistite tijelo od nakupljenih štetnih toksina i normalizirate funkcioniranje tijela u cjelini.

Suhi post pomaže u brzom gubitku težine, ali ga treba raditi što je moguće pažljivije. Smatra se da je dobar rezultat ako u jednom danu uspete da izgubite 200-300 g. Pre nego što počnete da postite, potrebno je da dobijete savet stručnjaka.

Kao način efikasnog oporavka, često govore o njegovim prednostima. Benefit suhi post po tome što je jedna od metoda liječenja raznih bolesti. Odgovarajući na pitanje šta je suhi post, treba napomenuti da je istorija ove tehnike veoma duboko ukorenjena. Njegova suština je u tome da osoba neko vrijeme ostaje potpuno bez hrane i vode. Pobornici ove tehnike tvrde da se može koristiti za liječenje bolesti čiji je spektar vrlo širok.

Ali ipak, uprkos brojnim argumentima u korist ove tehnike, veoma je važno shvatiti da je suhi post, čak i jednodnevni, veoma ozbiljan stres za organizam. Stoga se može prakticirati samo u nedostatku kontraindikacija i uz striktno poštovanje niza važna pravila. O tome kako se priprema, koje su prednosti i štete ove metode i kako je pravilno prakticirati kod kuće, govorit ćemo u članku u nastavku.

Vrste suve gladi

Uobičajeno je da se suhi post podijeli na nekoliko podvrsta. Prije svega, postoje meko i teško gladovanje. Kod blage (djelimične) gladi, dozvoljeno je pridržavati se higijene - istuširati se i kupati, oprati zube, umiti lice. Takođe možete isprati usta. U tom slučaju vodu nikako ne treba gutati, kako se ne bi prekršila pravila ove metode.

Kod teške (potpune) gladi zabranjen je svaki kontakt s vodom - ne možete ni umivati lice, ni četkati zube, niti se, štaviše, tuširati. Odnosno, poenta je da tijelo uopće ne dolazi u kontakt s vodom.

Kod bilo koje vrste suhe gladi, klistir se ne radi.

Sa stanovišta trajanja ovog procesa razlikuju se jednodnevni post i glad u trajanju od nekoliko dana. Naravno, oni koji će prvi put ostati bez hrane i vode treba da počnu sa jednim danom posta. Ljudi koji već imaju iskustva u ovoj oblasti mogu bez vode 3 dana. Čak i iskusniji uspevaju da poste 7, pa i 11 dana. Ali takve eksperimente ni u kom slučaju ne treba provoditi kod kuće bez nadzora liječnika - to je opasno za zdravlje i život.

Sa 7 ili 11 dana posta ponekad se praktikuje ne apsolutni, već kaskadni post, kada se periodi potpunog suzdržavanja od hrane smenjuju sa danima „negladnim“.

Ali u svakom slučaju, glavno pravilo je: trodnevni post i post velika količina dana kada ne možete da vežbate bez lekarskog nadzora.

Inače, prema Ginisovoj knjizi rekorda, najduži sušni post na svijetu trajao je 18 dana. Međutim, postoje dokazi o dužem periodu bez hrane i vode. Na primjer, postoje dokazi da je majstor joge Swami Sat Marga gladovao bez vode 21 dan.

Terapijska glad, kada pacijent određeno vrijeme ostane bez hrane i vode, in medicinska praksa počeo da se koristi devedesetih godina prošlog veka. Općenito je prihvaćeno da je djelotvornije za organizam u odnosu na obični post.

Tokom perioda apstinencije od hrane i vode, organizam je u teškim uslovima u odnosu na „normalnu“ glad. Kao rezultat toga, iz svojih rezervi, prisiljen je koristiti ne samo masni sloj, već i vodu. Kao rezultat toga, s nedostatkom vode, strani mikroorganizmi se aktivno uništavaju i patološki procesi su suspendirani. Vjeruje se da se suhom gladi možete riješiti upale.

U apstinenciji od hrane kako bi se održala vitalna aktivnost, tijelo ne troši samo masti, već i proteine. Prije svega, troše se proteini iz izmijenjenih tkiva - adhezije, tumori, edemi, aterosklerotski plakovi. Kao rezultat toga, kada se suzdržavate od hrane i vode, možete se riješiti gnoja, infekcija, čireva, upala itd.

Ovaj efekat se primećuje i tokom normalne gladi, ali sa suvim se javlja mnogo brže.

Dakle, suhi post je efikasan u sledećim slučajevima:

s upalom zarazne prirode;
u slučaju trofičnih ulkusa;
sa osteohondrozo, i sl.;
s raznim benignim tumorima;
u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta;
kod oboljenja kože.

Oni koji su u praksi procjenjivali rezultate pravilnog suhog posta primjećuju da se nakon ovog perioda kod osobe dešavaju mnoge pozitivne promjene: poboljšava se ten i zubi, pojavljuje se lakoća, bolesti nestaju.

Napominje se da suhi post, koji traje do 3 dana, ne dovodi do prevelike dehidracije organizma, pa se relativno lako podnosi.

Istovremeno, mnogi stručnjaci koji su svojevremeno proučavali učinak gladi na tijelo u teoriji i praksi primjećuju da suha apstinencija od hrane tri dana na svoj način terapeutski efekat uporedivo sa normalnim postom od 7-9 dana uz unos vode.

Svojevremeno su naučnici provodili eksperimente tokom kojih je potvrđeno da apsolutna glad bez vode i hrane pozitivno utiče na stanje organizma kod tumora i teških.

Također je važno da je produženi suhi post duhovna praksa, kada ne dolazi samo do mršavljenja, već i do promišljanja životnih vrijednosti, pročišćavanja misli.

Dakle, u nedostatku hrane i vode u tijelu se javljaju sljedeće promjene:

odvijaju se upalni procesi;
primjećuje se stimulacija;
težina se stabilizira, osoba gubi na težini;
manifestuje se efekat podmlađivanja;
primjećuje se prevencija razvoja tumora i drugih ozbiljnih bolesti;
dolazi do navale energije, pojavljuje se lakoća.

Negativne posljedice

Nakon što je osoba jednom ili više puta obavila suhi post, u nekim slučajevima može imati negativne posljedice:

suha koža i pojava pukotina na njoj;
pogoršanje performansi i poremećaj sna;
krhkost krvnih žila;
dehidracija;

Takvi se simptomi najčešće manifestiraju ako osoba pogrešno uđe i izađe iz gladi, prekrši pravila koja je važno poštovati u periodu direktnog odbijanja hrane.

Kako postiti?

Ako osoba planira da gladuje bez vode jedan dan, tada mu neće trebati duga priprema za ovaj period. Dan prije gladi treba potrošiti na povrće i voće, trudeći se da se ne prejedate. Preporuka je da se na ovaj dan salata "Metelka", koja uključuje rendani kupus, šargarepu i cveklu.

Pravilna priprema za duži post vrši se oko nedelju dana. Tokom ovog perioda potrebno je potpuno isključiti iz prehrane masnu, prženu hranu, alkohol, kafu, slatkiše, jela od mesa. Hrana treba da bude što lakša. 3 dana prije početka procesa morate prijeći na biljnu prehranu i ovih dana piti puno čiste vode.

Direktno na dan gladi, preporučuje se da učinite nešto što će vas odvratiti od razmišljanja o hrani. Dnevnici gladnih potvrđuju da u nedostatku zanimljivih aktivnosti čovjek teže podnosi glad zbog stalnih misli o hrani. Idealno, ovo vrijeme treba provesti u prirodi.

Kako bi post postao navika, neki stručnjaci preporučuju da ga radite jednom sedmično istog dana. Nakon nekog vremena to će ući u lični raspored i postaće mnogo lakše gladovati. Nakon toga možete pokušati prakticirati dužu apstinenciju od hrane.

jednodnevni - jednom sedmično;
tri dana - jednom mjesečno;
pet dana - jednom kvartalno;
jedanaest dana - jednom ili dva puta godišnje.

Za mršavljenje se koristi kaskadno gladovanje. Ova tehnika se sastoji u tome da se smjenjuju dani apstinencije od hrane i dani prehrane. Ovom šemom dolazi do postepenog čišćenja organizma i gubitka težine. Ono što je važno jeste činjenica da je relativno lako izdržati takav period. Postoji nekoliko obrazaca kaskadne gladi.

Nježna - ova metoda je pogodna za početnike. Obezbeđuje nekoliko perioda: dan gladi - 2 nedelje normalne ishrane; 2 dana posta - 3 sedmice hrane; 3 dana posta - 3 nedelje ishrane itd. Međutim, početnicima se ne preporučuje post duže od tri dana.
Kratki je kraći ciklus, tokom kojeg se preporučuje više boravka na svežem vazduhu i lagane fizičke vežbe. Prema ovoj shemi, morate gladovati ovako: 1 dan gladi, 2 dana hrane; 2 dana post, 3 dana hrana; 3 dana gladi, izlaz.

Postoje i druge kaskadne sheme koje su razvili poznati nutricionisti i liječnici.

Prema Filonovu

Ova šema predviđa tromjesečni zdravstveni kurs. Filonov Sergej Ivanovič je poznati doktor koji se već nekoliko decenija bavi proučavanjem karakteristika terapijskog gladovanja. Suština ove šeme je sljedeća. Prvi mjesec: prve dvije sedmice - dijetalna ishrana, treća sedmica - period čišćenja crijeva, četvrta - stroga dijeta sa konzumacijom heljde. Drugi mjesec: prva sedmica - jedan dan posta na vodi (FG), šest - dijetalna hrana, druga sedmica - dva dana SH, 5 dana - dijeta; treća sedmica - tri dana SH, 4 dana dijete; 4 nedelje - 5 dana SH, 2 dana dijeta. Treći mjesec: sve je isto kao i u drugom, samo se praktikuje suha glad umjesto vode.

Prema Lavrovoj

Ova metoda se praktikuje u cilju podmlađivanja svih organa i sistema. Tehnika predviđa isključenje svakog kontakta tijela s vodom - čak i ako morate nešto oprati u rukavicama. Priprema za kurs traje 14 dana. U ovom trenutku ne možete piti alkohol, kafu, šećer i njegove zamjene, sol, meso. Za nedelju dana važno je potpuno preći na biljnu hranu. Važno je popiti dosta vode 1 sat prije početka.

Prema Leonidu Shchennikovu

Suhi post po Shchennikovu predviđa tri faze: priprema, od 5 do 11 dana suvog posta i izlazak. Dva dana prije pojave gladi potrebno je jesti samo sirovo povrće. Istovremeno, važno je pridržavati se nekoliko pravila: disati odmjereno i biti unutra dobro raspoloženje; mnogo se krećete, radeći to glatko; prozračiti prostoriju; istuširajte se, ali nemojte ispirati usta. Morate spavati od 6 do 10 sati, zatim hodati od 10 do 13 sati, a zatim se baviti mentalnom aktivnošću od 13 do 15 sati. Preporučuje se od 15 do 18 časova sa trenerom. Opet, morate spavati od 18 do 22 sata, a od 22 do 6 ujutro - provodite vrijeme aktivno na zraku.

Autor: Anna Yakuba

Anna Yakuba preporučuje naizmjeničnu suhu glad i. Istovremeno se preporučuju dva programa - dve nedelje i mesec dana. U dane kada možete jesti, preporučuje se jesti sirovo povrće i voće, orašaste plodove, začinsko bilje, sušeno voće. Morate jesti malo i delimično. Kod dvonedeljnog kursa dani se smenjuju na sledeći način: prvi dan je suva glad (SG), drugi je sirova ishrana, treći je SG, četvrti je sirova ishrana itd.

Sa mjesečnim kursom, dani idu "sve više": 1 dan - SG, 1 dan - dijeta sirovom hranom; 2 dana - SG, 2 dana - sirovom hranom itd. do 5 dana, nakon čega - izlaz.

Prema Porfiriju Ivanovu

Porfirij Ivanov je razvio sopstveni sistem suvog terapijskog posta. Preporučio je post od petka navečer do 12 sati u nedjelju. Istovremeno, u takvom periodu morate postepeno izlaziti, a u početku ne jesti od petka uveče do 14.00 subote. Kao rezultat, morate dostići 40 sati suhe gladi. Preporučljivo je izaći iz gladi na kefiru ili toplom mlijeku. Nakon par sati možete pojesti malo dijetalne hrane.

Izlazak iz suvog posta

Veoma je važno pravilno izaći iz suhe gladi. Štaviše, ako nije teško izaći iz jednodnevne apstinencije od hrane, onda sasvim precizno izlaze iz 11-dnevne apstinencije od hrane.

Odgovarajući na pitanje kako se izvući iz gladi, stručnjaci napominju da to treba činiti postepeno, prvog dana konzumirajući minimalnu količinu tekućine - ne više od 800 g dnevno. Voda treba da bude hladna, u nju možete dodati nekoliko kapi limunovog soka. Možete piti i tople slabe biljne čajeve.

Međutim, preporučuje se povremeno ispirati usta cijeli dan - to će pomoći da se nosite sa žeđom. Stručnjaci napominju da pijenje velikih količina tečnosti prvog dana nakon suvog posta može oštetiti bubrege i limfni sistem. Morate se oporavljati postepeno. Što se tiče hrane, možete jesti samo dijetetske namirnice i to vrlo male porcije, inače postoji opasnost od oštećenja gušterače. Postepeno se dijeta proširuje i nakon nekoliko dana osoba već jede manje-više u potpunosti. Ali ipak se preporučuje suzdržavanje od štetnih tvari (brze hrane, poluproizvoda, gaziranih pića, slatkiša, alkohola itd.) što je duže moguće.

Kontraindikacije

Prije nego što prakticirate ovu tehniku, morate jasno znati kome je kontraindicirana. Ni u kom slučaju ne treba gladovati "na suho" u takvim slučajevima:

tokom trudnoće i dojenja;
at ozbiljne bolesti bubrezi i jetra;
at ;
u slučaju bolesti žučne kese, gastrointestinalnog trakta;
at ;
at ;
sa malignim tumorima;
pacijenti s anemijom i poremećajima krvarenja;
osobe sa preniskom tjelesnom težinom;
sa teškim simptomima opšte slabosti.

Brojne recenzije koje se mogu pronaći čitajući bilo koji tematski forum ukazuju na to da ova metoda, uz pravi pristup, može biti efikasna i za liječenje i za mršavljenje. Ako pogledate fotografije prije i poslije, na mnogim od njih možete vidjeti ne samo ono čega su se ljudi uspjeli riješiti, već i značajno poboljšanje izgleda.

Glavna stvar je da se strogo pridržavate pravila, detaljno proučite relevantnu literaturu i gledate video, kao i post pod nadzorom stručnjaka.

Sedmični post je metoda odbijanja hrane u cilju mršavljenja, čišćenja i ozdravljenja, ozbiljan je stres za osobu. Kako se tijelo ne bi izložilo rizicima ili komplikacijama, potrebno je napraviti pravi izlaz.

Post na vodi 7 dana je ljekovito sredstvo za poboljšanje ljudskog zdravlja i mršavljenje. Ulaskom u proceduru tijelo se reorganizira na unutrašnju ishranu i troši vlastite rezerve, uklanjajući toksine iz tijela kroz pore, sluzokožu i pražnjenje. Izgladnjela osoba doživljava acidotičnu krizu 7, 9 ili 10 dana, a zatim nalet snage i euforiju. Metoda je prilično efikasna. Ispravnim pristupom procesu i izlaskom iz njega, izgladnjela osoba postiže željeni rezultat: višak kilograma se uklanja, bol nestaje, pojavljuje se više energije.

Suhi post u trajanju od 7 dana smatra se eksperimentalnim lijekom, jer ljekari ne savjetuju gladovanje bez vode za piće duže od 3 dana. Ova metoda ima pristaše, teško joj je izdržati. Popularno među onima koji žele da odustanu prekomjerna težina kada savjeti liječnika i liječenje ne donose olakšanje pacijentu.

Produženi suhi post od 7 i više dana provode ljudi sa iskustvom i znanjem koji su ovu metodu isprobali više puta. Ako počnete sa kaskadom ili sedmičnim odbijanjem hrane i vode na jedan dan, tijelo će ući u glad i izaći iz nje bez neželjenih posljedica.

Bez proučavanja literature, vještina, pomoći ljekara koji podržavaju ovu metodu, nije preporučljivo započeti suhi post.

Da biste poboljšali svoje zdravlje, da ne biste napravili greške koje će donijeti komplikacije i dalje medicinsko liječenje posljedica, potrebno je da se pripremite i pravilno izađete iz gladi.

Izlazak iz posta

Izlazak iz 7-dnevnog posta je važan proces. Koliko će se osoba uspješno izvući iz stanja gladi ovisi o njegovom cjelokupnom zdravstvenom stanju.

Sedmica posta, 9 ili 10 dana je dugo, a da biste se vratili na normalnu ishranu morate se pridržavati stroge dijete. Ako prekršite naređenu ishranu zasnovanu na lako probavljivoj hrani, možete barem ne dobiti rezultat, a maksimalno - liječiti komplikacije koje su se manifestirale.

Osnovna pravila ishrane nakon sedmodnevnog posta:

Jedite male obroke, čak i sa dobrim apetitom.
Učestalost obroka je 5-6 puta dnevno.
Trajanje dijete je jednako broju dana posta.
Izbjegavajte sol.
Osnova svih jela su recepti od biljne i mliječne hrane.
Sporo povećanje porcija u količini i raznovrsnosti proizvoda.
Odbijanje alkohola, cigareta.
Koristite samo sezonsko povrće i voće.

Izlazak iz suhog posta počinje unosom prokuhane vode. Prvih sat vremena popijte 200 ml vode, polako pijuckajte. Pri prvim gutljajima osoba osjeća mučninu: potrebno je malo zadržati vodu u ustima i pomiješati je sa pljuvačkom.

Na izlazu osoba osjeća suva usta, a tijelu je potrebno zasićenje tekućinom.

Izlazak iz vodenog posta počinje sa 200 ml soka razrijeđenog vodom 1:1.

P. Bragg je smatrao dinstanim paradajzom glavnim proizvodom za izlaz. Možete ih jesti samo u sezoni kada su svježi i bez kemijskih dodataka.

Sa svakim prijemom u jelovnik se dodaju novi proizvodi: kiselo-mliječni proizvodi, sirutka, kefir, žitarice, slabo koncentrirani dekoti od povrća, voćni i bobičasti čajevi, orašasti plodovi, sjemenke, riba, meso.

Izbornik napajanja za izlaz

Jelovnik hrane za izlazak iz suvog i mokrog štrajka glađu razlikuje se samo u prva dva dana. Nakon suve dijete, tijelo je zasićeno vodom, nakon vlažne dijete sa sokovima.

Približna shema ishrane sokova i voća

1 dan

Izlazak, kao i početak štrajka glađu, poželjno je započeti u večernjim satima. U 18:00 popijte prvu čašu: voda + sok. 200 ml popiti u roku od 40 minuta, sati.

Nakon 1,5 sata - još jedna čaša.

2 dan

Pijte 1,2 litre vode dnevno, podijeljeno u 6 doza.

Za vlažni post prikladni su sokovi od jabuke i narandže. Ukoliko nema svježe cijeđenog soka kupuju se gotovi proizvodi iz linije dječje hrane. Razrijeđeni 1:1 sokovi naizmjenično koriste prokuhanu vodu.

3 dan

Popodne se dodaje voda, sok prije ručka, naribano voće.

Dan 4

Prije ručka voda, sok, voće.

Užina - sušeno voće, voda.

Prva večera je kaša, sušeni hleb, sok.

Druga večera je dinstano povrće (prema godišnjem dobu), voda, sok.

5. dan

Hrana bez masti dodaje se povrću, voću, žitaricama i sokovima. mliječni proizvodi(surutka, fermentisano pečeno mleko ili kefir).

6. dan

Ako je tijelo pozitivno reagovalo na mliječne proizvode, prehrani se dodaju neslani sir i pavlaka.

Slana hrana nakon suhog posta je nemoguća. Kod mokre gladi, sol se može dodati sedmicu nakon početka izlaska.

7. dan

Sedmog dana u jelovnik se uvode svježi sir i jaje.

Dan 8

Tijelo već prima vodu, sokove, žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode i jaja. Od ovog dana ishrana je uvećana za još jedno jelo - kuvana riba.

9-10 dan

Nakon ribe na jelovnik možete dodati pasulj, kao i filete peradi. Probavne smetnje, bolovi u stomaku, težina i zatvor, žgaravica jasan su znak da je jelo požurilo da se doda na jelovnik. Sedmodnevni post na vodi je test za organizam, pa je preporučljivo odgoditi konzumaciju mesa. Životinjski proteini su teško probavljivi.

Jelovnik za dijetu sa raznovrsnom hranom

1 dan

Kissel on ovsena kaša prije ručka; sok, razblažen vodom 1:1, popodne. Podijelite prijem želea i soka u 6 doza od 200 ml. Dnevna zapremina tečnosti je 1,2 litra.

2 dan

U 6 doza, žele se smenjuju sa sokom. Ako je tijelo dobro reagovalo na sok, drugog dana se može razrijediti 1:0,75.

3 dan

Uvarak od suvih šljiva, jabuke, pomorandže ili 200 grama bobičastog voća, sok sa vodom.

Salata broj 1.

1 krastavac, zelena salata, zelje (bez luka), 10 ml maslinovog, kukuruznog ili suncokretovog ulja. Bez soli.

Dan 4

Sok, kefir bez masti, kiselo mlijeko ili surutka, voće, salata br. 1, odvar od suvog voća.

Za ručak se sprema novo jelo - vinaigrette ili salata "Metla".

Salata broj 2. Vinaigrette

1 šargarepa, 1 cvekla, sitno seckani kupus, 1 krompir, začinsko bilje, grašak, biljno ulje.

Salata broj 3. "metla"

1 šargarepa, 1 cvekla, svež seckani kupus, zelena jabuka, biljno ulje. Pomaže kod nepotpuno normalizirane stolice.

5. dan

Sok, svježi sir bez masti, heljda bez soli, salata sa krastavcima.

Uveče se dodaje novo jelo - rendani sir sa sitno seckanim zelenilom.

Noću - izvarak sušenog voća.

6. dan

Jaje, svježi sir bez masti, sok, voće - prije ručka.

Posle večere - vegetarijanska supa ili kuvano, dinstano povrće.

Uveče - 100 g kuvane ribe (može da se kuva u rerni) sa salatom. Uveče popijte odvar.

7. dan

Prva polovina dana: nemasni kefir, jogurt, fermentisano mleko ili kiselo mleko, salata sa krastavcem.

Ručak: 100-150 g pilećeg filea, zelena salata začinjena biljnim uljem, čaj od bobica sa medom.

Uveče: rezanje voća, decokcija.

Efikasnost i rezultati gladovanja 7, 9, 10, 11 dana

Efekat sedmičnog ili dvonedeljnog odbijanja jela tokom pripreme i sistematskog izlaska iz stanja gladi, bez prejedanja, samo je pozitivan. Prema recenzijama i fotografijama praktičara, odbijanje hrane ima blagotvoran učinak na zdravlje:

Uklanjanje otrova, toksina kroz urin, pore kože, sluzokože.
Čišćenje bubrega.
Iskrcavanje tijela.
Mršavljenje, gubitak težine u kratkom vremenu.
Poboljšanje fizičkog i psihičkog stanja.
Osloboditi se loših navika, pušenja, alkohola.

Osoba koja odluči da gladuje shvata da ga bolest, letargija, depresija savladavaju zbog neuhranjenosti.

Ljudi svakodnevno konzumiraju namirnice koje štete organizmu, deluju destruktivno na ceo sistem. Evo nepotpune liste onoga što se mora napustiti kako tokom izlaska iz štrajka glađu tako i kasnije u životu:

Rafinirani šećer.
Bijelo brašno.
Konditorski proizvodi, sladoled, sirevi, meso sa hemijskim i sintetičkim dodacima.
Meso životinja uzgajanih na hormonima.
Životinjske masti, ulja.
Mlijeko, prerađeno topljeni sir, čokolada.

Izlazne komplikacije

Komplikacije pri napuštanju 7-10-dnevnog posta nastaju kao rezultat toga koju hranu i koliko osoba pojede nakon suzdržavanja od hrane. Uobičajeni uzroci lošeg osjećaja i mjere za prevenciju bolesti:

Prilikom prejedanja potrebno je izazvati povraćanje i isprati želudac. Prilikom napuštanja vlažnog posta preporučuje se klistir.
Zadržavanje mokraće, oticanje, brzo povećanje tjelesne težine ukazuju na zadržavanje soli u tijelu, nedostatak kalija. Da biste uklonili ove simptome, preporuča se posjetiti kupku, saunu, a također odbiti upotrebu soli, nadoknaditi nedostatak hrane koja sadrži kalij, preparata.
S pojavom bolova u jetri, proizvodi životinjskog porijekla i kiselo-mliječni proizvodi se isključuju iz prehrane, prijelaz na vegetarijansku prehranu.
Kod zatvora duže od 2-3 dana potrebno je koristiti klistir ili uzimati magnezijum sulfat kako bi se obnovila zdrava crijevna pokretljivost.
Nadutost i nadutost su znak prejedanja ili da je izgladnjela osoba na izlazu rano počela da jede neprobavljivu hranu.

Morate izgledati mlađe, očistiti se, smršati uz pomoć gladi uz strogo poštivanje pravila, tada će to biti od koristi. Ako dođe do čestih nesvjestica od gladi, aktiviranja upalnih procesa, pogoršanja kroničnih bolesti, trebate potražiti liječničku pomoć od liječnika. S velikim opterećenjem na tijelu dolazi do nepopravljivih kvarova u radu unutrašnjih organa, što može dovesti do ozbiljne bolesti ili smrti.

Izašavši iz 7-10 dana posta, nemojte žuriti i pridržavajte se uzorne prehrane. Tijelo je doživjelo ozbiljan stres, trebat će više od mjesec dana da se obnovi rad unutrašnjih organa, kao i prehrana, šetnje na svježem zraku i izostanak teških fizičkih napora.