Koja je korist mora za ljudsko zdravlje? More pogodnosti. Koje bolesti leči slana voda Lekovito dejstvo mora

More je zdravlje. Naši preci su znali za to, mi to znamo i naši potomci će to razumjeti. Unatoč činjenici da se dobrobiti kupanja u moru ne poriču, još uvijek podcjenjujemo odmor na moru. On je u stanju da čini čuda, o kojima ćete danas čitati.

Najbolji antistres

More je najbolja psihološka podrška na svijetu. Vibracije valova, ujednačen šum mora smiruje, oslobađa od stresa nervni sistem. To primjećuju svi koji, n

Pod utjecajem stresa odlučio sam se odmoriti na moru.

Morski vazduh pomaže da se glava "prozrači". Poboljšava se cirkulacija krvi u mozgu, nestaju loše misli, pronalaze se rješenja za naizgled bezizlazne situacije.

Kupanje u moru pojačava učinak šetnje morem. More sadrži sve potrebne mikroelemente koji se kroz kožu upijaju u ljudski organizam. Prednosti plivanja u moru su gimnastika za plovila. Temperatura vode je u svakom slučaju niža od temperature tijela, zbog čega dolazi do sužavanja i širenja krvnih sudova. 5-10 zarona u moru u roku od sat vremena može radikalno promijeniti psihičko stanje osobe.

Morski vazduh će biti velika blagodat za one koji su u lošoj situaciji ekološka situacija. U blizini mora disanje je znatno lakše, što uklanja još jedno psihološko sidro.

Dopamin i kupanje u moru

Plivanje u vozovima sa hladnom vodom interni sistem ohrabrenje. Radi se o ravnoteži hormona koji su odgovorni za našu sposobnost da uživamo u životu, da postignemo svoje ciljeve. Kako je morska voda u svakom slučaju hladnija od tijela, voda se može smatrati „hladnom“ čak i u najtoplijim ljetnim danima.

Ali maksimalna korist kupanja u moru postiže se uranjanjem u zaista hladnu vodu. Brojni hormoni se bacaju u krv, a nakon savladavanja prepreke oslobađa se dopamin – hormon sreće i motivacije. Psiha razumije prevazilaženje hladnom vodom poput "JA PREŽIVIM!!!" daje privremeni osjećaj euforije praćen trajnom radošću.

To je razlog zašto postoji nešto kao "zimsko plivanje". Ovi ljudi su jednostavno sretni. Ne zanimaju ih bilo kakva medicinska upozorenja.

A zahvaljujući visokom nivou dopamina, ovi ljudi su zdraviji od onih oko njih. Nesretnoj osobi je teško održati odličnu fizičku kondiciju.

Prednosti morske vode za organizam

Prednosti kupanja u moru ne utiču samo na psihologiju. Morska voda blagotvorno deluje na sledeće telesne sisteme:

• Koža. Tokom kupanja, pore se otvaraju, toksini i otpadni proizvodi se ubrzano uklanjaju iz tijela. Kroz otvorene pore, čitav periodni sistem, koji se nalazi u morskoj vodi, prodire u kožu. More liječi akne, liječi rane, sprječava razvoj gljivičnih oboljenja;
• Kardiovaskularni sistem. Stres je glavni razlog kardiovaskularne bolesti. Drugi razlog je začepljenje krvnih sudova, ateroskleroza, gubitak elastičnosti krvnih sudova i kapilara. Prednost kupanja u moru je što smanjuje nivo hormona stresa i daje gimnastiku plovilima, što poboljšava njihovo stanje;
• limfni sistem. Zagađenje limfnog sistema jedan je od glavnih uzroka osipa i drugih kožnih osipa. To je uzrok jutarnje glavobolje, lošeg raspoloženja. More čisti limfu, bori se protiv uzroka tegoba i time otklanja ove popularne simptome;
• Respiratornog sistema. Kupanje u moru je prvo što je indicirano kod hroničnih oboljenja uha, grla i nosa. ORL bolesti se uspješno liječe zahvaljujući vaskularnoj gimnastici, jedinstvenom zraku i liječenju svih tjelesnih sistema. Autor ovog članka izliječio je vazomotorni rinitis, za čije su liječenje bile potrebne godine i hiljade dolara, zahvaljujući svakodnevnom kupanju u moru. Nakon mjesec i po dana od 4-godišnje bolesti nije bilo ni traga;
• Nervni sistem. More je najbolji antistres. Ovdje se nema šta dodati;
• Hormonski sistem. More poboljšava rad štitne žlijezde, a također vam omogućava da vratite sve hormonalne poremećaje.

Poboljšava stanje noktiju i kose. Uporedimo li ovo i sve gore navedene nekretnine sa uslugama najskupljih kozmetologa, more će pobijediti s ogromnom prednosti.

Prednosti plivanja u moru za sportiste

Redovno kupanje je korisno i za obične ljude i za sportiste. Prednosti mora za sportistu su u sljedećim aspektima:

1. Povećanje brzine. Zahvaljujući svim gore navedenim faktorima, mišići se brže oporavljaju;
2. Ubrzava sagorevanje masti. Tijelo troši energiju za održavanje normalne tjelesne temperature, što se izražava dodatnim utroškom kalorija;
3. Poboljšano zdravlje. Sport je zdravstveni problem. Odmor na moru može smanjiti Negativan uticaj zdravstveni trening i takmičenje;
4. Borba protiv glavne bolesti bodibildera. od fizičkog i psiho-emocionalnog stresa - glavni problem U sportu. More leči i ovo.

Ima i drugih korisne karakteristike, koje možete otkriti tokom odmora na moru.

Pravila kupanja

Da biste dobili sve gore navedene rezultate, trebate slijediti sljedeća pravila:

• Plivajte u najčistijoj vodi. U lošem okruženju to je teško, ali većina zagađenja dolazi od ljudi koji su u blizini na plaži. Izlaz je pronaći plažu sa minimalnim brojem ljudi, kupati se rano ujutro i kasno navečer. Ovo je optimalan izbor;
• Provjerite svoje zdravlje prije nego što lično saznate prednosti kupanja u moru. Hladna voda može postati katalizator u pogoršanju stanja već postojećih bolesti srca, jetre, bubrega i drugih unutrašnjih organa;
• Promijenite odjeću odmah nakon kupanja. Izuzetak može biti vruće ljetno vrijeme, kada mokra odjeća neće djelovati kao faktor pogoršanja zdravlja;
• Pijte više vode. Štetne supstance uklanjaju se sa kože samo ako postoji dovoljna količina bistre tečnosti. Morska terapija u kombinaciji s vodom također poboljšava

Odmarajući se na obali, osoba doživljava čitav niz pozitivnih emocija. Zvuk surfanja, topli povjetarac, krikovi galebova iznad glave - sve to pomaže da pobjegnete od svakodnevnih briga, oslobodite se posljedica stresa i dobijete energiju. No, osim psihičkog olakšanja, odmor na obali je odlična prilika za oporavak. Djeluje jačajuće na organizam i pomaže u rješavanju mnogih bolesti.

Ljekovita svojstva morskog zraka

Ljekovita svojstva morskog zraka poznata su od davnina, što se spominje u starogrčkim papirusima i u antičkim spomenicima indoevropske književnosti, starim preko 4 hiljade godina. U antičko doba rođena je talasoterapija - pravac koji je danas toliko popularan, zasnovan na ljekovitosti morske klime. Danas, stoljećima kasnije, klimatski faktori i dalje igraju važnu ulogu u liječenju i prevenciji raznih bolesti. Štaviše, pojavio se poseban pravac u medicini - klimatoterapija, gdje, pored talasoterapija, također uključuje - dugi ili dozirani boravak na otvorenom, And helioterapija- sunčanje.

Uglavnom, urbani stanovnici rijetko izlaze na svjež zrak, smanjuje se funkcionalnost termoreceptora kože i sluzokože kod stanovnika grada, a trpe i odbrambene reakcije organizma ( ). Pod utjecajem nepovoljnih faktora (na primjer, hipotermija, stres) neizbježan je razvoj niza bolesti ili pogoršanje postojećih ( ).

Ali s promjenom intenziteta sunčevog zračenja, temperature, brzine zraka i njegovog sastava u tijelu, obuku sistema adaptacije, povećana otpornost na bilo koji negativan uticaj: i interno i eksterno.

Štaviše, klimatski faktori su prirodni, što je važno. Tokom vazdušne kupke zahvaćeni su nervni završeci kože i sluzokože respiratornog trakta, impulsi se prenose na unutrašnje organe, zbog čega se povećava opskrba tkiva i organa kisikom, poboljšava se rad srca i ventilacija pluća. Vazdušne kupke mogu se uzimati u bilo koje doba godine, iako postoji mišljenje da ih je više niske temperature. Ali morski zrak ima maksimum mogućnosti.

Šta je koristan morski vazduh

Zrak u blizini mora, posebno po olujnom vremenu, zasićen je mikroskopskim kapljicama morske vode, bogate ozonom i kisikom, što ga višestruko povećava. korisne karakteristike, posebno treba istaći njegova baktericidna svojstva.

Osim toga, prednosti morskog zraka određene su prisustvom ogromne količine elemenata u tragovima u njegovom sastavu. Prilikom isparavanja morske vode neke od aktivnih supstanci ulaze u zrak. U olujnom vremenu, kada se formiraju pjenasti morski "janjci", njihov sadržaj u zraku se značajno povećava. Kao rezultat pjene, zrak je slani aerosol zasićen mnogim korisnim tvarima, na primjer, brom, jod, magnezij, natrijum hlorid, kalij, kalcij, i mnoga druga jedinjenja takođe su prisutna u morskom vazduhu.

Zbog prisustva inertnih gasova u atmosferi, visoki nivo jonizacija, koja pojačava dejstvo elemenata u tragovima na organizam.

Kome ima koristi od morskog vazduha

• Klimatoterapija se pokazala odličnom u kozmetologija. Boravak na morskoj obali poboljšava procese regeneracije, koža postaje baršunasta nakon šetnje morem, poboljšava se ten. Šetnje uz morsku obalu idealne su za problematičnu kožu, kao i lijek protiv starenja.
• At respiratorne bolesti Molekuli ozona i kiseonika su štetni za infektivne agense, koji ulaze u respiratorni trakt. Dakle, morski vazduh je koristan za pacijente koji boluju od sinusitisa, laringitisa, tonzilitisa, bronhitisa, bronhijalne astme itd. Osim toga, količina prašine i alergena na obali je minimalna, pa se osobama sa alergijskim oboljenjima, uključujući i so, preporučuje redovno opuštanje u blizini mora, posebno tokom cvatnje.
• Pacijenti sa bolesti cirkulacijskog sistema i s patologijama krvi preporučuje se i odmor na moru. Tokom šetnje povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi, poboljšava se cirkulacija krvi, a prisustvo joda i kalijuma normalizuje krvni pritisak.
• Zrak u blizini morskih obala zasićen je jodom, čiji nedostatak može uzrokovati bolesti štitne žlijezde( ), što će zauzvrat izazvati niz drugih odstupanja. Udisanje morskog vazduha sa visokim sadržajem joda može poslužiti kao prevencija nedostatka joda.
• Za nervni sistem Morski vazduh je prirodni antioksidans koji pomaže da se nosite sa efektima stresa. Joni magnezija prisutni u obalnoj atmosferi neophodni su tijelu za ublažavanje nervne napetosti i otklanjanje prekomjerne nervozne razdražljivosti. Osim toga, kao katalizator metaboličkih procesa, ljekoviti zrak morske obale pomaže u povećanju efikasnosti, a također je nezamjenjiv u borbi protiv sindroma.

Koliko dugo trebate ostati na moru da biste postigli maksimalan učinak

Da biste postigli maksimalan efekat isceljenja, trebalo bi da provedete 3-4 nedelje u blizini mora. Treba imati u vidu da za osjetljive osobe prvih nekoliko dana može biti potrebna aklimatizacija, a tek nakon toga možete računati na ljekoviti učinak. Naravno, nemoguće je potpuno se riješiti bolesti tokom jednog odmora, međutim, uz redovite posjete odmaralištu, pogoršanja bolesti se javljaju rjeđe, a simptomi često postaju manje izraženi. Osim toga, dobiti maksimalnu korist Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu:

• Najveća koncentracija korisnih materija u vazduhu je u kilometarskoj zoni od daska.
• Najbolje vrijeme za šetnju je ujutro i zalazak sunca.
• Maksimalna korist - uz uzburkano more; u ovom trenutku dolazi do najintenzivnijeg zasićenja zraka mikroelementima.
• Četinari poboljšavaju korisna svojstva morskog zraka.

Mogući rizici i kontraindikacije

Da li je morski vazduh uvek koristan? I šteta po ljudsko zdravlje, ispostavilo se, također je moguća. Govorimo o kontraindikacijama, iako manjim. Osobe sa onkološkim i infektivnim bolestima treba da se uzdrže od dužeg boravka u primorskom odmaralištu. Morski vazduh nije uvek koristan za pacijente sa. Osobe sa srčanim oboljenjima trebaju biti izuzetno oprezne kada borave u blizini mora, jer visok nivo elemenata u tragovima u kombinaciji sa sunčevim zračenjem može uzrokovati zatajenje srca.

Priroda nam daje jedinstvena prilika oporavak, a ne koristiti što bi bilo krajnje nerazumno. Morski zrak je univerzalna i dokazana metoda za prevenciju i liječenje raznih bolesti. Vrijeme provedeno na morskoj obali pomoći će da se nosite sa svim negativnim faktorima koji su tako velikodušni moderna civilizacija. Posljedice nepovoljnog, stalnog grickanja u pokretu možete neutralizirati ako redovno provodite godišnji odmor na obali mora.

Oksana Matias, doktorica opće prakse

Ilustracije: Anastasia Leman

Naš stručnjak - doktorica opće prakse Irina Vechnaya.

Za nos i zglobove

Hajde da shvatimo koje se bolesti mogu izliječiti uz pomoć morskog kupanja.

Curenje iz nosa, sinusitis, hronični rinitis. Ispiranje nosa slanom vodom trenutno olakšava disanje. Morska voda, došavši na sluznicu nosa, isparava, uzimajući sa sobom višak vlage, i na taj način ublažava oticanje. Približno isti efekat se može postići i kapima za nos, samo što se kod kapi smanjuje edem sluznice zbog vazokonstrikcije. Ali za razliku od kapi, morska voda djeluje mekše i ne izaziva ovisnost.

Bronhopulmonalne bolesti. Kalcij, sumpor i drugi minerali otopljeni u morskoj vodi daju mu protuupalna i antimikrobna svojstva. Samo imajte na umu, za one koji žele poboljšati zdravlje respiratornog sistema, bolje je odabrati odmarališta sa suvim zrakom - Sredozemno more, Krim.

Ublažava stres. To olakšavaju spojevi joda i broma, koji su zasićeni morskom vodom. Osim toga, u morskoj vodi ima dosta magnezijuma koji je neophodan za nesmetano funkcionisanje nervnog sistema. Sunčanje samo pojačava antistresno dejstvo morske vode. Uostalom, sezonski poremećaji raspoloženja često nastaju zbog nedostatka vitamina D, koji se proizvodi u tijelu pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Kožne bolesti. Ekcem, psorijaza, neurodermatitis i akne se mogu izliječiti i na moru. Slana voda blago isušuje kožu, otklanja upale i ubrzava regeneraciju tkiva.

Višak težine. Morska voda aktivira metaboličke procese, stimuliše cirkulaciju krvi i uklanja višak tečnosti. Da bi efekat mršavljenja bio najznačajniji, bolje je kupati se u hladnoj vodi.

Kardiovaskularne bolesti. Svako kupanje trenira krvne sudove i srčani mišić zbog temperaturnih razlika. Ali morska voda, za razliku od slatke vode, sadrži kalijum - glavni element za zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Bolesti zuba i desni. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, morska voda održava zdrave desni, kalcijum otopljen u njoj jača zubnu caklinu, a čestice soli smanjuju naslage plaka.

Bolesti mišićno-koštanog sistema. Morska voda otklanja upale i oticanje zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi u zglobu i jača kosti.

Pravila kupanja

Da bi morska voda bila korisna, morate se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila.

Pokušajte da se ne ohladite. Da bi voda djelovala, dovoljno je u njoj provesti 10-15 minuta.

Nemojte trčati pod tuš odmah nakon kupanja. Pustite da sol i korisni elementi ostanu na koži 15 minuta. Ali nakon toga je potrebno tuširanje. Uostalom, morska voda ima sposobnost uklanjanja toksina iz tijela (obično kroz pore kože i znojnih žlijezda), koje se moraju isprati. Osim toga, slana voda oduzima prirodnu vlagu s površine kože, a to dovodi do pojave bora i povećava vjerovatnoću opekotina od sunca.

Nemojte koristiti vodu u blizini obale za ispiranje i pranje. Često je kontaminiran. Najčistija voda je na dubini od 2 metra. Dakle, morate zaroniti za to. Ako ne znate kako, barem plivajte dalje od obale.

Nemojte se kupati odmah nakon jela. To može dovesti do probavnih problema.

Gdje idemo?

Crno more

Odmor je koristan za osobe sa oboljenjima respiratornog sistema (bronhitis, astma, sinusitis, bolest pluća).

Azovsko more

Ublažava stres, liječi kožne bolesti, poboljšava funkciju pluća, snižava krvni tlak. Posebno je korisno plivanje po vjetrovitom vremenu - surf podiže ljekoviti mulj sa dna Azovskog mora.

balticko more

Koristan je za srčane bolesnike, hipertoničare, osobe sa prekomjernom težinom i oslabljen imunološki sistem.

jadransko more

Poboljšava funkciju pluća, bori se protiv bronhitisa, astme, sinusitisa, jača srce i ublažava stres.

Crveno more

Korisno kod kožnih oboljenja, stresa i metaboličkih poremećaja.

Mrtvo more

Liječi ekceme i psorijazu, zbog prisustva terapijskog blata preporučuje se osobama sa bolnim zglobovima.

4 naivna pitanja

Da li je moguće ponijeti morsku vodu sa sobom i liječiti se kod kuće?

Nažalost, morska voda gubi većinu korisni alati za samo jedan dan. Dakle, zalihe nije moguće. Iz istog razloga, kupanje u moru je zdravije od kupanja u bazenu s morskom vodom.

Je li moguće pripremiti morsku vodu iz improviziranih sredstava?

Prokuhajte čašu vode, zatim ohladite na temperaturu od 37 stepeni, sipajte kašičicu morske soli, sačekajte da se so rastvori, dodajte kap joda i rastvor procedite kroz gazu. Nabavite vodu blizu mora. Međutim, prirodna morska voda je ipak korisnija, jer osim soli i joda sadrži i druge makro- i mikroelemente, kao i korisne mikroorganizme.

Koja voda je zdravija - topla ili hladna?

Optimalna temperatura vode za kupanje je 20-24 stepena. Hladna voda može uzrokovati prehladu ili cistitis, a mikrobi se počinju razmnožavati u pretoploj morskoj vodi.

Možete li piti morsku vodu?

Ne, za uklanjanje soli i minerala sadržanih u morskoj vodi potrebno je više tekućine nego što je sadržano u slanoj vodi. Stoga, korištenje morske vode unutra duže od 5-7 dana za redom dovodi do dehidracije.

Milioni ljudi biraju primorska odmarališta za svoj odmor i ne griješe. Prednosti boravka na moru nisu samo u opuštanju, već i u blagotvornim svojstvima mora za zdravlje ljudi. More blagotvorno djeluje na ljudski organizam. Hemijski sastav morska voda ima moćna svojstva. Inače, vrlo je iznenađujuće da je sastav morske vode gotovo sličan sastavu ljudske krvi. Ali šta je tu tako iznenađujuće? Na kraju krajeva, more je dio biosfere.

↓ SADRŽAJ ČLANKA ↓

Zdravstvene prednosti mora - povijesna pozadina

Istorija nam govori da su liječnici savjetovali svoje pacijente da idu na more radi liječenja raznih bolesti. Čak su napisali i recepte u kojima su detaljno naveli koliko dugo, koliko često i pod kojim uslovima njihovi pacijenti treba da budu u morskoj vodi.

Upotreba morske vode u medicinske svrhe ima čak i svoje ime - talasoterapija.

Godine 1769, popularni britanski lekar Richard Russell objavio je disertaciju u kojoj je argumentirao upotrebu morske vode za liječenje "bolesti limfnih čvorova", uključujući skorbut, žuticu, gubu i žljezdanu groznicu, kao npr. Infektivna mononukleoza. On je promovirao ne samo plivanje u morskoj vodi, već i njeno pijenje.

Danas se na morskim obalama nalaze u izobilju medicinska i banjska odmarališta. Vjeruje se da u takvim odmaralištima ljudi ne samo da se odvlače od svojih problema, već u nekim slučajevima čak i liječe artritis.

Ali postoje li zaista dokazi za ljekovito djelovanje morske vode? Da li morska voda poboljšava stanje kože i mentalno zdravlje?

Blagodati mora za poboljšanje stanja kože

Morska voda se razlikuje od riječne po tome što sadrži mnogo velika količina minerali, uključujući natrijum, magnezijum i kalcijum, kao i razne hloride i sulfate. To je razlog zašto je morska voda vrlo korisna za kožu, na primjer, kod bolesti kao što je psorijaza.

Prednosti mora u liječenju psorijaze

Psorijaza je hronična autoimuna (kada imuni sistem napada zdrave ćelije) kožna bolest. Osobe s psorijazom pate od iscrpljujućih kožnih osipa u obliku plakova koji svrbe i ljuskaju se.

Kupanje u prirodnoj vodi bogatoj mineralima, uključujući mineralne izvore, naziva se balneoterapija i dugo se koristi za liječenje psorijaze.

Postoje i dokazi za klimatoterapija(kada je pacijent upućen na određenu geografska tačka za liječenje) na Mrtvom moru, tj efikasan alat protiv ove bolesti.

Osobe s psorijazom tvrde da se osjećaju bolje nakon plivanja u moru, ali imajte na umu da sunčeva svjetlost također može pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze.

Prednosti mora u liječenju ekcema

Kupanje u morskoj vodi također je korisno za ekcem, još jednu imunološki zavisnu bolest.

Ljudi s teškim ekcemom mogu se osjećati neugodno u kloriranim bazenima, a kupanje u moru je odlična alternativa.

Ali reakcija oboljelih od ekcema na slanu vodu je različita: nekima je umirujuća, a drugima je neugodno.

Postoje neki dokazi koji podržavaju ideju da je apsorpcija magnezija korisna za kožu oboljelih od ekcema, vjerovatno zato što čini kožu manje suhom. Morska voda bogata magnezijem pomaže u zadržavanju vlage u koži, čineći je gušćom i elastičnijom.

↓ LIČNO ISKUSTVO ↓
Koje su zdravstvene prednosti mora, naučio sam iz vlastitog iskustva. U djetinjstvu i adolescencija Mnogo sam patio od neurodermatitisa. Roditelji su me redovno vodili na Krim (Evpatorija) i na Azovsko more (Berdjansk). Tokom mog boravka na moru, svi simptomi neurodermatitisa su brzo nestali skoro potpuno i ponovo se pojavili kada sam se vratio u Moskvu. Ko ima slične probleme sa kožom, idite na more gde je suva klima!

Plivam u plitkoj vodi. Crno more, selo Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptička svojstva morske vode

Pošto je morska voda bogata natrijumom i jodom, ima antiseptička svojstva. To znači da morska voda pospješuje zacjeljivanje kožnih lezija. No, s druge strane, dobrobiti kupanja u moru s otvorenim ranama na koži mogu biti upitne, jer postoji mogućnost unošenja bakterijske infekcije.

Posebne ponude za hotele u Sočiju

Prednosti mora za alergijski rinitis (peludnu groznicu) i sinusitis

Mnogi ljudi koji pate od sinusitisa (upala sluznice jednog ili više paranazalnih sinusa) i peludne groznice imaju velike koristi od navodnjavanja nosa fiziološkim rastvorima. Irigacija ili ispiranje nosne šupljine fiziološkom otopinom koristi se kao dodatna terapija za mnoge osobe koje pate od peludne groznice ili upale sinusa i infekcija.

Kupanje u moru i izlaganje soli koja čovjeka okružuje u morskoj vodi smanjuje simptome alergijskog rinitisa i sinusitisa, kao i simptome drugih respiratornih bolesti.

To je zato što izlaganje soli na sluznici sinusa može smanjiti upalu, iako za to još nema pouzdanih naučnih dokaza.

Ljudi koji žive u blizini mora i kupaju se u njemu s vremena na vrijeme imaju zdravije respiratornog sistema. Morska voda je sastava sličnog sastavu tečnosti ljudskog tela, tako da čisti disajne puteve, a da ih ne iritira.

Prednosti i štete mora za osobe sa kardiovaskularnim problemima

Odmor na moru nije samo kupanje, već i boravak na suncu koje je vrlo aktivno na toplom moru. Trideset minuta na suncu odlična je prevencija srčanih i vaskularnih bolesti. Pod uticajem sunca nastaje vitamin D, koji je toliko neophodan za krvne sudove.

• Prije planiranja putovanja, posavjetujte se sa svojim ljekarom! Bolesti srca i krvnih žila su vrlo podmukle - možda se ni na koji način ne manifestiraju.
• Čak i ako mislite da vam je sve u redu sa srcem, ali više niste mladi, dok se odmarate na moru izbjegavajte ekstremne ili neobične aktivnosti za vas. Nema potrebe da pokazujete svojim unucima kako slavno možete plivati ​​do bove. Ako vam je ugodno plivati ​​u moru na dubini od pola metra, učinite to.
• Za izlet na more odaberite "baršunastu" sezonu kada sunce nije tako aktivno, nije tako vruće i zagušljivo. U primorskim mjestima ima dovoljno sunca u proljeće i jesen, a ne samo ljeti!
• Ostanite u hladu tokom vrućih sati dana, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Biti na suncu u najtoplijim satima dana je takođe štetno za zdrava osoba. Možete dobiti porciju sunčeve svjetlosti dovoljnu za liječenje i udisati morski zrak rano ujutro ili uveče na zalasku sunca.
• Dijeta- plodovi mora, riba, povrće i voće - to je ono što će biti dobro za srce.
• Najvjerovatnije pogoršanje kardiovaskularnih bolesti u prva četiri dana mirovanja- stres tokom leta i izlaganje drugačijoj klimi mogu uticati.
• Ako imate nezdravo srce i krvne sudove, budite oprezni prilikom kupanja - nikada ne skačite u vodu. Što je veća temperaturna razlika između vode i zraka, to može biti opasnije.
• Nabavite zalihe lijekova koje uzimate redovno iu slučaju pogoršanja. Pitajte svog doktora o setu lijekova za srce za putovanje na more.

Prednosti mora za meditaciju i opuštanje

Vježbanje u prirodi ima velike prednosti za mentalno zdravlje u odnosu na vježbanje negdje drugdje. Kombinira sve prednosti fizičke aktivnosti sa regenerativnim efektom boravka u prirodi. Kupanje u moru je stoga vrlo korisno. Opušta, smiruje i smanjuje stres.

U svojoj knjizi Plavi um, napisanoj 2014. godine, morski biolog Wallace J. Nichols prikupio je dokaze zašto se ljudi nalaze u meditativnom i opuštenom stanju dok su u ili pod vodom. Jedan od razloga je stil disanja koji se koristi prilikom plivanja i ronjenja. Stimuliše parasimpatički nervni sistem (sistem koji kontroliše funkciju organa i smiruje mozak) i utiče na frekvenciju mozga i hormone koji pozitivno utiču na mozak.

Osjećaj bestežinskog stanja u vodi također može imati smirujući učinak na mozak mijenjajući ili usporavajući njegovu frekvenciju.

Sve to pomaže da se odvrati od životnih problema, daje osjećaj svijesti - stanje u kojem je osoba, razmišljajući, svjesna onoga što ga okružuje.

Hidroterapija (terapija vodom) i plivanje smanjuju simptome depresije i anksioznosti. Jedna studija je pokazala da je učinak balneoterapije uporediv s učinkom jednog od široko korištenih antidepresiva (paroksetina).

Opuštajuće i umirujuće djelovanje mora možete osjetiti već sada gledajući video ispod. Zvuk daska i blagi pljusak vode djeluju i na daljinu - u to sam se i sam uvjerio gledajući i montirajući video. Video je snimljen na Crnom moru u blizini sela Blagoveščenskaja u blizini Anape.

Sljedeći video snimljen je direktno u Anapi. More ovdje nije tako mirno, a obala je kamenita, a ne pješčana. Ali zvuk surfanja, beskrajno kretanje morske vode i pjene, te mogućnost da se vidi daleki horizont privlače čak i iz daljine, dovoljno je samo pogledati video.

Kako je ostatak mora utjecao na vaše zdravlje?

Prednosti kupanja u moru ako je voda hladna ili hladna

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, ali ovdje ću se fokusirati na prednosti kupanja u moru kada je voda hladna ili hladna.

Plivanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji oslobađaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Ovi hormoni pozitivno utiču na određena oboljenja mišićno-koštanog sistema, kao što je fibromijalgija, koja izaziva hronične bolove i povećanu osetljivost u celom telu.

Periodično izlaganje hladnoj vodi takođe može dovesti do poboljšanja funkcionisanja parasimpatičkog nervnog sistema, koji je odgovoran za funkcionisanje unutrašnjih organa. To je zbog povećanja proizvodnje hormona dopamina i serotonina.

Plivanje u hladnom moru će sagorjeti više kalorija za održavanje tjelesne temperature, iako je ukupni učinak hladne vode na tjelesnu masnoću diskutabilan.

Takođe se pokazalo da često izlaganje hladnoj vodi povećava imunitet organizma.

Kupanje u moru je zdrava i korisna navika.

Nevjerovatan osjećaj bestežinskog stanja, opuštenost je jednostavno neuporediva. Mrtvo more.

Kako se kupati

Nije tajna da plivanje u moru, odnosno redovno plivanje, povećava snagu mišića, poboljšava stanje kardiovaskularnog sistema i povećava ukupnu izdržljivost.

Opća pravila za kupanje u moru:

• To se mora zapamtiti ljekari ne preporučuju kupanje odmah nakon dužeg izlaganja suncu, jer se u ovom slučaju može isprovocirati infarkt miokarda. Ohladite se u hladu prije ulaska u vodu.
• U vodu je potrebno zaroniti postepeno da se vaše tijelo prilagodi.
• Zapamtite hipotermiju - hipotermija može dovesti do negativnih posljedica po organizam. Slušajte svoje tijelo i ako osjetite da vam je hladno, odmah izađite iz vode.
• Mnogi ljudi posjećuju bazen, ali važno je poznavati razlike između kontroliranog okoliša sliva i prirodnog okruženja mora. U moru nema žičara koje bi vas uhvatile i vodile, a vrijeme se može promijeniti za nekoliko minuta, a time i uvjeti u kojima plivate. Na primjer, udarac jak vjetar i talasi će se podići. Ovo također morate zapamtiti i procijeniti svoje snage.
• Obratite pažnju na znakovi, najave i posebni znakovi na plaži.
• Ako dođete na plažu i vidite to niko se ne kupa, ne žurite da idete u vodu. Možda postoji neki razlog zašto je sada nepoželjno ulaziti u vodu. Pitajte spasioce.
• Provjerite ima li spasilaca na plaži. Ako ste odrasla osoba i osjećate se samopouzdano kao plivač, vjerovatno vam neće trebati spasilac. Međutim, ako ste na plaži sa djetetom ili se osjećate sigurnije ako vas neko gleda, ispravna odluka kupaće se pored spasilaca na plaži na kojoj stalno dežuraju. Biće vam ugodnije ako znate da je u blizini neko ko može pomoći.
• Obavezno ponesite sa sobom komplet prve pomoći na plaži. Ovo je posebno važno ako ste sa djecom. Djecu lako mogu izgrebati školjke ili kamenje, ili ih ubode meduza. Također nije neuobičajeno da se odrasli ozlijede tako što bosim nogama stanu na nešto oštro na plaži ili u vodi. Gips, zavoji, antiseptici, jod, briljantna zelena, antiseptik i jednostavne maramice, itd. - ovaj jednostavan set će vam brzo pomoći ako se nešto desi.

Jelo i piće na plaži:

• Ne pijte alkohol! Ako namjeravate piti alkohol na plaži, pijte puno vode i jedite dovoljno da vaše tijelo može izdržati efekte alkohola. Plivanje je opasno!
• Pijte dovoljno vode! Po vrućem vremenu na plaži, tijelo može vrlo lako dehidrirati, iako ste okruženi vodom.
• Ako ćete provoditi dosta vremena na plaži, ponesite snabdijevanje hranom i vodom. Nemaju sve plaže mogućnost kupiti nešto za jelo. Važno je da jedete i pijete dovoljno dok ste na plaži i plivate.
• Nakon jela, sačekajte 20-30 minuta pre nego što krenete na kupanje. Ako prezalogajite i odmah krenete na plivanje, onda vam može biti muka, a to nije baš najprijatniji osjećaj dok plivate. Ako planirate da se samo prskate u vodi, onda ne morate da brinete kada ste ranije jeli. Ali ako idete na energično plivanje, pametnije je pričekati barem pola sata nakon jela prije nego što uđete u vodu.

Ako se ne želite ograničiti na plivanje u plitkoj vodi, ali namjeravate plivati ​​na otvorenom moru:

• Ako idete plivati ​​dublje, zapamtite da za to morate biti prilično samouvjeren i jak plivač. Plima/oseka ili struja vas mogu odvesti daleko u stranu, prilično je teško plivati ​​u valovima. Stoga, budite spremni na činjenicu da će vam trebati puno snage, te adekvatno procijenite svoj trening i fizičke mogućnosti.
• Ako se ipak odlučite otploviti s obale, odaberite sami orijentir na obali. Najvjerovatnije će vas odnijeti struja, orijentir će vam pomoći da tačnije zadržite kurs kada plivate nazad.
• Pratiti vremenska prognoza. Po sunčanom vremenu bez vjetra kupanje u moru je sigurno, ali za grmljavinu i kišu kupanje je bolje preskočiti, čak i ako ste ljubitelj kupanja po bilo kojem vremenu. Ako pada slaba kiša, možete plivati, ali imajte na umu da je opasnost od kupanja u moru po takvom vremenu smanjenje vidljivosti, a dugo kupanje možda nije sigurno.
• Ako planirate otploviti daleko na more, najbolje što možete učiniti za svoju sigurnost je plivajte ne sami, već sa nekim, prijatelja ili samo poznanika koji želi da vam se pridruži u vašem plivanju.

Opasni morski život

Zapamtite da stanovnici mora mogu biti opasni. U različitim morima, živa bića koja mogu naštetiti čovjeku također žive na različite načine. Stoga ću posebno govoriti o opasnim stanovnicima svakog od mora popularnih za rekreaciju:

• Kako se sunčati na moru:

  • Većina loš period za sunčanje i sunčanje - od 11 do 16 sati.
  • Kremu za sunčanje na plaži treba redovno nanositi. Ako provedete sate na plaži bez kreme za sunčanje, veća je vjerovatnoća da ćete se opeći. Nanesite kremu za sunčanje na tijelo prije odlaska na plažu i obavezno je ponesite sa sobom kako biste je koristili tokom dana. Voda i pijesak su jaki reflektori sunčevih zraka, što dodatno povećava mogućnost opekotina. Nemojte štedjeti na kremi za sunčanje, nanesite je dosta kako biste bili sigurni da je vaša koža sigurna.
  • Koristi vodootporna krema za sunčanje tako da se ne ispere u vodi. Najbolje je koristiti kremu za sunčanje sa SPF 30 ili više sa širokim spektrom zaštite koja štiti kožu od UVA i UVB zraka.
  • Nanesite kremu za sunčanje najmanje trideset minuta prije izlaska na sunce, a zatim nanesite svaka dva do tri sata kada ste već na suncu.
  • Nemoj zaboraviti nanesite kremu za sunčanje na sva područja izložena suncu. Koristite balzam za usne sa SPF zaštitom, kremu za sunčanje nanesite na uši i na vlasište gdje nema dlačica. Čak i ako nosite majicu u vodi, nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu.
  • Kožu oko očiju treba zaštititi od sunca. tamne naočare.

  Kako se koža ljeti vrlo brzo zaprlja, potrebno je voditi računa o njenom čišćenju. Nakon umivanja toplom vodom bez sapuna, najbolje je kožu očistiti tonikom, a zatim nanijeti hidratantnu kremu lagane teksture, jer masne kreme ne dozvoljavaju ćelijama kože da „dišu“.

  
  Voda jadransko more. Kipar, Protaras. Boja vode je apsolutno fantastična, nekakva nestvarna, kao da je boja ulivana u vodu. Fotografija ne prenosi precizno boju, u stvari je još svjetlija.

  Prednosti morskog vazduha

  Morski vazduh je pravi izvor zdravlja za čoveka. dnevne šetnje na obali može našem organizmu donijeti mnogo više koristi od posjete ljekaru i uzimanja lijekova. Zato liječnici preporučuju barem dvonedjeljni godišnji odmor na moru: rezultirajući jačanje zdravlja ojačat će imunološke snage organizma, podići tonus, koji će dugo trajati i pomoći u otporu mnogim infekcijama tokom cijele godine.

  Morski zrak je zasićen solima (jod, natrijum, natrijum hlorid), koje naše tijelo percipira ne samo disanjem, već i otvorenim dijelovima kože. Apsorpcija ovih spojeva pospješuje regeneraciju stanica i održavanje normalnog unutarćelijskog tlaka, što je važno za usporavanje procesa starenja. S tim u vezi, duge šetnje obalom idealne su za ozdravljenje organizma, kada je more malo uzburkano ili nakon jakog vremena: u ovom trenutku je koncentracija tvari potrebnih tijelu maksimalna.

  Najpogodnije vrijeme za šetnju obalom je ujutro i zalazak sunca. Tokom šetnje možete stati i izvoditi jednostavne vježbe disanja. Na primjer, polako udišite zrak, punite prvo stomak, a zatim grudi. Zatim zadržite izdah nekoliko trenutaka i potpuno ispraznite i grudni koš i dijafragmu, dok lagano savijate koljena.

  Nakon mora, korisno je prošetati među drvećem: ovdje je zrak neutralno ili negativno nabijen, što balansira pozitivno nabijeni zrak iz mora i djeluje umirujuće.

Odmor na morskoj obali u svako doba smatrao se ljekovitim. Kupanje u moru, dozirano preplanulost, Svježi zrak- takva slika je bliska idiličnoj. Istovremeno, mnogi ljudi vjeruju da morska voda u takvom okruženju djeluje općenito jačanje i terapeutski učinak na organizam. Ovo nije sasvim tačno. Odmor kao takav, a još više, odmor na moru je čitav niz korisnih postupaka za osobu. Zato pojam talasoterapija podrazumijeva liječenje ne samo morskom vodom, već morska klima općenito. U užem smislu, talasoterapija se odnosi na spa tretmane upotrebom morske vode, algi i terapijskog blata. Međutim, postoji mnogo mitova o samoj morskoj vodi, od kojih neki prilično točno odražavaju stvarno stanje stvari, dok drugi obmanjuju ljude. Pogledajmo sedam najpopularnijih mitova o morskoj vodi.

Mit 1. Morska voda sadrži čitav periodni sistem

Laički rečeno, to je zaista tako. Morska voda sadrži veliku količinu mineralnih soli, a njihov sastav i specifična količina variraju ovisno o moru. Najviše soli je otopljeno u Mrtvom moru, a jedno od najmanje slanih je Baltičko more.

Morska voda sadrži mnogo natrijuma, kalcijuma, hlora, sumpora, broma, cinka, bakra, gvožđa, selena i drugih elemenata u tragovima. Minerali se nalaze u morskoj vodi u jonizovanom obliku i prilikom kupanja prodiru u organizam kroz kožu.

Mit 2. Morska voda liječi sve bolesti

Naravno, morska voda nije lijek, ali ima terapeutski učinak kod raznih bolesti. Upravo prisustvo mineralnih soli čini morsku vodu korisnom za ljude, njihov sastav i količina. Što je više soli u moru, to je voda zdravija. Gde lekovita svojstva posjeduje bilo kakvu morsku vodu.

Redovne vodene procedure na moru mogu spasiti osobu od osteohondroze, reume, bolova u zglobovima, artritisa, artroze. Morska voda zaustavlja upalne procese, omogućava oporavak od sinusitisa, bronhitisa, upale pluća, uklanja simptome gihta, kolitisa, dijareje,. Takođe, kupanje u moru podstiče cirkulaciju krvi, jača imunološki sistem, normalizuje nervno stanje čoveka, eliminiše i dezinfikuje kožu i dozvoljava gljivične bolesti itd.

Važno je shvatiti da sva navedena blagotvorna svojstva morske vode nisu samo djelovanje slane tekućine na organizam, već i pozitivan ljekoviti učinak na organizam čitavog niza procedura koje čovjek prima dok se opušta na moru.

Mit 3. Morska voda dezinficira

Voda mora i okeana zaista ima antiseptički učinak, što pozitivno utiče, između ostalog, na stanje ljudske kože, ali morska voda nije nimalo sterilna. Ovo treba zapamtiti u slučaju da se povrijedite, a neko vam savjetuje da ranu operete morskom vodom, kažu, dezinficiraće i zacijeliti.

Treba imati na umu da morska voda, usprkos svom slanom sastavu, može sadržavati i bakterije. Štaviše, obala možda nije potpuno čista. Također, obalne morske vode se često miješaju sa kanalizacija. Iz tog razloga se ne treba oslanjati na antiseptičko djelovanje morske vode, već ranu oprati čistom tekućom vodom i koristiti posebna dezinficijensa.

Mit 4. Morska voda ima kozmetička svojstva.

Zaista jeste. Štaviše, efikasnost vodene procedure jer tijelo nije samo u sastavu same vode, već iu pokretima koje čovjek izvodi dok se kupa i pliva. U ovom slučaju možemo govoriti o anticelulitnom dejstvu. Podržava ga generalno čišćenje organizma na moru. Morska voda daje koži veću elastičnost i zaglađuje je, tonizira mišiće i ubrzava procese regeneracije tkiva. Vjeruje se da je pola sata plivanja u moru po svom učinku usporedivo s profesionalnom masažom.

Bogat mineralni sastav morske vode blagotvorno djeluje na nokte na rukama i stopalima. Već trećeg dana svakodnevnog kupanja nokti postaju sjajni, prestaju da se ljušte i lome, a bez dodatne ishrane ostaju jaki nekoliko meseci.

Mit 5. Nakon kupanja u moru ne treba se tuširati.

Soli otopljene u vodi, kao što smo već saznali, djeluju ljekovito na organizam, međutim, kako se isušuju, koristi od ovih tvari postaju manje nego štete. Činjenica je da bez vodene baze soli ne mogu prodrijeti kroz pore kože u tijelo. Štaviše, kristalizacijom na površini tijela, sol povećava rizik od opekotina kože pod direktnim sunčeve zrake. Iz tog razloga, nakon što izađete iz mora i malo se osušite i tako omogućite da se slana voda upije u kožu, ipak je bolje istuširati se toplo ili hladno iz slatke vode.

Inače, naučnici kažu da organizam najbolje apsorbuje korisnim materijalom iz morske vode zagrijane na 37°C. U prirodnim uvjetima to je praktički nedostižno, ali se u nekim sanatorijama i drugim medicinskim ustanovama morska voda posebno zagrijava iz tog razloga. Međutim, čak i pri normalnim temperaturama vode, učinak talasoterapije je prilično primjetan uz redovno kupanje.

Mit 6. Korisno je plivati ​​u moru cijeli dan.

Već smo otkrili najbolju temperaturu morske vode za ljudski organizam i shvatili da je u prirodnim uvjetima nemoguće postići takve “pokazatelje”. A budući da je čak i u najtoplijim morima temperatura vode ispod tjelesne temperature, ovo je ograničenje vremena kupanja. Činjenica je da čak i na najjačoj vrućini u toploj morskoj vodi tijelo može dobiti hipotermiju, a šteta od takve kupke bit će više nego dobra.

Obično se preporučuje kupanje u moru 3-4 puta dnevno, uz najmanje pola sata pauze između ulazaka u vodu. U isto vreme, ne najbolja opcija kupajte se u moru po vrućini od podneva do tri popodne. U tom slučaju, čak i kada ste u vodi, možete dobiti opekotine kože, pa čak i sunčanicu.

Druga jednostavna pravila za plivanje uključuju preporuku da se ne pliva punog stomaka. Bolje je da prođe najmanje sat i po nakon jela. Takođe, nemojte žuriti u vodu nakon dužeg boravka na suncu. Od oštrog pada tjelesne temperature možete osjetiti vrtoglavicu, pa čak i izgubiti svijest. U vodu je bolje ulaziti postepeno, a prije toga, ako je moguće, pustiti tijelo da se ohladi u hladu.

Mit 7. Morska voda je dobra za sve ljude.

Uprkos opštem jačajućem učinku talasoterapije i izraženom liječenju kod određenih bolesti, postoje kontraindikacije za kupanje iz morske vode. Prije svega, to se odnosi na osobe sa oboljenjima štitne žlijezde. Prisutnost visoke koncentracije joda u morskoj vodi i zraku u ovom slučaju može biti štetna. Međutim, nedavne studije pokazuju da ovo nije apsolutna kontraindikacija, kao što se ranije mislilo.

Kupanje u moru je zabranjeno kod epilepsije, aneurizme, bolesti bubrega, onkološke bolesti. Također, kupanje u morskoj vodi se ne preporučuje osobama s pogoršanjem bilo koje kronične bolesti.

Između ostalog, dok ste na moru, nemojte zanemariti ni sredstva zaštite od sunca. Posmatranje jednostavna pravila, možete računati na to da će morska voda, zrak i sunce ne samo pružiti užitak na odmoru, već će donijeti veliku korist tijelu sa trajnim djelovanjem u narednih nekoliko mjeseci.