Cilat vitamina për burrat dhe gratë. Vitaminat më të mira për burrat dhe gratë: rishikime Vitaminat për burrat dhe gratë për shëndetin

përmbajtja

Suplementet ushqimore ndihmojnë në forcimin e organizmit, përmirësojnë humorin dhe shërbejnë si një parandalim i shkëlqyer për shumë sëmundje. Për shkak të veçorive strukturore të trupit, komplekset minerale duhet të zgjidhen sipas gjinisë. Për shembull, është më mirë që gjysma e bukur e njerëzimit të marrë acid folik, magnez, retinol dhe tokoferol, dhe seksi më i fortë t'i kushtojë vëmendje selenit, zinkut, vitaminave B. Vlerësimi i suplementeve më të mira minerale dhe vlerësimet e konsumatorëve do të ju ndihmojnë të zgjidhni vitaminat e duhura për meshkujt.

Vitamina të dobishme për meshkujt

Seksi më i fortë ka nevojë për ilaçe që përmirësojnë metabolizmin, parandalojnë pamjen sëmundje kardiovaskulare, nxisin konceptimin dhe prodhimin e spermatozoideve të shëndetshme. Për të përmbushur të gjitha këto kërkesa, duhet të merrni:

Vitamina C ose acidi askorbik ndihmon për t'i rezistuar stresit, vret dëshirat për alkool dhe duhan. Doza ditore mund të plotësohet nga barishtet e freskëta, specat e kuq, lakrat e Brukselit, frutat e tharta, mëlçi viçi.
Tokoferoli ose vitamina E - ngadalëson procesin e plakjes, largon kolesterolin e keq, përmirëson funksionimin e gonadave. Përmbajtje e shkëlqyer në vajra bimore, arra, kajsi te thata, bizele, fasule.
Biotina - forcon flokët dhe thonjtë, përmirëson gjendjen e lëkurës, rregullon metabolizmin e karbohidrateve-yndyrave. Mund të gjendet në produkte të tilla natyrale: misër, tërshërë, salcë kosi.
Acidi lipoik është i nevojshëm për funksionimin normal të mëlçisë dhe gjëndrës tiroide. Një antioksidant universal mund të gjendet në lakër, oriz, spinaq.
Vitamina D (kolekalciferol) - nxit përthithjen e fosforit dhe kalciumit. Për të kompensuar mungesën, hani: salcë kosi, mish salmon, mëlçi, të verdha veze.
Është gjithashtu retinol ose beta-karoten. E dobishme për shikimin, aktivizon prodhimin e hormonit mashkullor testosteron, përmirëson fuqinë dhe cilësinë e spermës. Përveç kësaj, forcon imunitetin lokal, parandalon inflamacionin e traktit respirator dhe urinar. Mungesa e vitaminave mund të plotësohet me mëlçinë e merlucit, shojzë e mirë, mish derri, gjalpë dhe vezë.
B1, tiaminë - normalizon shkallën metabolike. Gjendet me bollëk te perimet e freskëta, arrat, drithërat.
B2 ose riboflavin - ngop indet dhe qelizat me oksigjen. Duhet të hani gjizë pa yndyrë, viçi, hurma.
B6 - piridoksinë. Siguron funksionimin normal të trurit. Përmbajtur në arra pishe, skumbri dhe hudhra.
B12 ose cianokobalamina është e nevojshme për sintezën e proteinave dhe hemoglobinës. Mund të gjendet në nënproduktet.
Vitaminat B9 ose acidi folik nevojiten për sintezën e molekulave të ADN/ARN-së. Burimet e vitaminave - buka e zezë, mëlçia, mishi, vezët, qumështi.

Komplekset e vitaminave për meshkuj

Specialistët kanë mësuar të kombinojnë grupe të ndryshme me njëri-tjetrin substancave të dobishme në mënyrë që ato të ndihmojnë në trajtimin e problemeve të caktuara. Disa nga vitaminat për meshkujt do të ndihmojnë në largimin e lodhjes, lehtësimin e stresit, tendosjen e muskujve nga sforcimi i zgjatur fizik. Të tjera do të jenë të dobishme kur planifikoni konceptimin e një fëmije, për parandalimin e problemeve kardiovaskulare ose sëmundjeve kronike të sistemit urinar.

Vitamina antistres

Humbja e oreksit, lodhja, nervozizmi, përgjumja janë të gjitha pasoja stresi i vazhdueshëm, aktivitet i tepruar mendor. Multivitamina speciale për burrat do të ndihmojnë në heqjen e simptomave të tilla - antistres:

Tabletat Neuromultivit janë një preparat kompleks që përmban tiaminë, pirodoksinë dhe cianokobalaminë. Efektive në çrregullimet nervore, por ka shumë Efektet anësore.
Vitrum Superstress është një tonik. Ndihmon në forcimin e sistemit nervor, tolerohet mirë nga pacientët dhe ka një minimum kundërindikacionesh.

vitamina me zink

Në një listë të veçantë, mjekët ndajnë suplemente ushqimore me zink. Droga të tilla shpesh përshkruhen për mungesë zinku, planifikimin e shtatzënisë, për të përmirësuar cilësinë e spermës dhe për të normalizuar fuqinë. Përmban zink:

Duovit është një preparat i kombinuar me përmbajtje të lartë zinku. Eliminon mungesën e ushqyesve, makro dhe mikroelementeve. Lejuar në diabetit dhe obeziteti, nuk ka kundërindikacione.
Complivit selenium është një shtesë ushqimore e dobishme. Ajo ka një efekt pozitiv në gjëndrat seksuale, indet nervore dhe muskulore. Për të shmangur mbidozën e vitaminave, duhet të konsultoheni me një mjek përpara përdorimit.

vitamina me hekur

Velmen - kapsula xhelatine. Mbështet funksionin riprodhues, ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Sidoqoftë, kur përdorni ilaçin, mund të shfaqen reaksione alergjike.
Oligovit - tableta për trajtimin dhe parandalimin e çrregullimeve metabolike që janë shfaqur në sfondin e një diete të pabalancuar. Disavantazhi i ilaçit është shumë kundërindikacione.

Në çdo ditë

Për të ruajtur aftësinë e trupit për t'i rezistuar infeksioneve dhe për të forcuar imunitetin gjatë periudhës së tranzicionit dimër-pranverë ose verë-vjeshtë, mjekët këshillojnë marrjen e suplementeve që kanë veti imunostimuluese:

Alphabet Classic është një ilaç efektiv për ruajtjen e imunitetit. I përshtatshëm për përdorim të rregullt nga të gjithë përveç atyre pacientëve që vuajnë nga hipertiroidizmi.
Multi-Tabs Plus është një ilaç i kombinuar me një spektër të gjerë veprimi. Nuk ka kundërindikacione dhe efekte anësore, shpërndahet nga farmacia pa recetën e mjekut.

Për burrat duhanpirës

Shkencëtarët kanë zbuluar se nikotina, katrani dhe substancat toksike çojnë në beriberi. Ata vjedhin oksigjenin nga qelizat, ndërhyjnë në funksionimin e mushkërive, bronkeve dhe organeve të tjera. Meqenëse këto substanca hyjnë në trup vazhdimisht kur pini duhan, duhet të merrni ilaçe me antioksidantë dhe aminoacide:

Selmevit Intensive është një antioksidant i fortë me minerale. Nuk ka kundërindikacione, por mund të kontribuojë në zhvillimin e alergjive.
Formula Pharmamed Man's është një kompleks natyral, i cili përfshin përbërës të tillë aktivë si minerale, karoten dhe flavonoid, ka një efekt qetësues në sistemin nervor, mbron mushkëritë dhe bronket nga tymi i duhanit.

Multivitamina për meshkuj

Shpesh është e vështirë të plotësohet furnizimi i lëndëve ushqyese thelbësore vetëm me ushqim, kështu që komplekse të veçanta minerale janë zhvilluar për këto qëllime. Ato ndahen në dy grupe: ilaçe dhe suplemente dietike. I gjithë ndryshimi midis tyre qëndron në metodën e marrjes së makro-mikronutrientëve. E para janë analoge sintetike të përbërësve natyrorë. Aditivët aktivë merren nga lëndët e para bimore ose shtazore. Vlerësimi i vitaminave për burrat do të ndihmojë për të bërë zgjedhja e duhur.

Complivit

Një kompleks vitaminash për meshkuj, i cili u zhvillua duke marrë parasysh nevojën e përditshme të trupit për makro- dhe mikroelementet më të rëndësishme. Tabletat janë të përshkruara për rritjen e stresit fizik ose mendor, me trajtim kompleks me antibiotikë, gjatë periudhës së rikuperimit pas sëmundjeve virale infektive. Prodhuesi pretendon se Complivit nuk përmban mbidozë, por mjekët nuk rekomandojnë marrjen e ilaçit me komplekse të tjera multivitamine për të shmangur mbidozën.

Doppelhertz

Kompania gjermane Queisser Pharma u ofron meshkujve që të plotësojnë rezervat e tyre ushqyese me ndihmën e një fitokompleksi me bazë bimore. Në varësi të qëllimeve, konsumatori mund të zgjedhë:

Doppelgerz Active - fitokompleks për prostatës. Ndihmon në eliminimin e problemeve me urinimin, normalizon proceset metabolike në gjëndrën e prostatës. Një plus i madh është se fitokompleksi përmban udhëzime të thjeshta dhe doza të qarta.
Doppelgerz VIP SpermActive është një shtesë ushqimore biologjikisht aktive. Stimulon funksionin seksual, rrit potencën, ndjesitë gjatë aktit seksual, ndikon në nivelin e testosteronit në gjak. Sidoqoftë, ilaçi nuk rekomandohet për përdorim me ngacmueshmëri të shtuar nervore, pagjumësi, hipertension.

Pharmamed

Ky prodhues u ofron klientëve të provojnë formulën Prostate Form Mens. Kapsulat normalizojnë funksionin e organeve gjenitourinar, ndihmojnë në mirëmbajtjen e gjëndrës së prostatës. Ilaçi është përshkruar për trajtimin dhe parandalimin e prostatitit, adenomës, çrregullimeve funksionale të sistemit gjenitourinar. Tabletat janë kundërindikuar në dështimin kronik të veshkave.

Centrum për meshkuj

Vitaminat për shëndetin e meshkujve Centrum Burrat janë të përshkruara për trajtim, nëse jo Dietë të ekuilibruar dhe gjatë konvaleshencës pas trajtimit afatgjatë me antibiotikë. Preparati përmban 11 minerale të nevojshme për organizmin dhe 14 vitamina për meshkujt. Tabletat Centrum kanë një minimum kundërindikacionesh, por ndonjëherë ndodhin reaksione anësore të padëshiruara kur merren.

Vitamina me xhensen për meshkuj

Studimet e fundit kanë treguar se vitaminat e meshkujve me ekstrakt xhensen stimulojnë aktivitetin e gjëndrave mbiveshkore, gjëndrës tiroide dhe ndihmojnë në largimin e alkoolit etilik nga trupi. Xhensen siberian është një preparat natyral. Parandalon stresin, përmirëson imunitetin. Kur merrni multivitamina, nuk ka reagime negative. Tabletat nuk kanë kundërindikacione, përveç intolerancës individuale.

Cilat vitamina të zgjidhni për burrat

Kur zgjidhni suplemente ushqimore, nuk duhet të përqendroheni në çmimin e ilaçit, por në vetitë e tij, efektin e dëshiruar dhe moshën e pacientit. Në faza të ndryshme të jetës, burrat duhet të kompensojnë mungesën e lëndëve të ndryshme ushqyese. Për shembull, djemtë e rinj mund të përdorin komplekse të thjeshta multivitamine për përdorim të përditshëm, burrat mbi 50 vjeç mund të provojnë pilula për të rritur ereksionin dhe pacientët e moshuar mund të provojnë suplemente për të mbrojtur enët e gjakut.

Pas 40

Për meshkujt e kategorisë së moshës së mesme nevojiten komponentë që ngadalësojnë procesin e plakjes së trupit, shërbejnë si masë parandaluese për aterosklerozën dhe sëmundjet e zemrës. Këto janë substancat e mëposhtme të dobishme:

A - përmirësoni prodhimin e spermës.
E - mbështet fuqinë.
C - forcon sistemin imunitar.
H - është përgjegjës për ruajtjen e flokëve, shëndetin e lëkurës, thonjve.
B12 dhe B6 - sigurojnë sintezën e proteinave, asimilimin.
Acidi folik- Merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale.

Pas 30 vitesh

Për të rinjtë nevojiten veçanërisht substanca që janë të përfshira në mirëmbajtjen e korsesë muskulore, formimin e spermës me cilësi të lartë dhe prodhimin e testosteronit. Vitaminat B bëjnë një punë të shkëlqyeshme me të gjitha këto detyra.Përveç kësaj, nëse një mashkull merr periodikisht alkool ose pi duhan, atëherë ai ka nevojë për acid lipoik, komplekse me magnez, acide Omega 6 dhe Omega 3 për të ruajtur funksionimin e mëlçisë dhe mushkërive.

Pas 50 vitesh

Burrat mbi 55 vjeç kanë nevojë për substanca që mund të parandalojnë ose ngadalësojnë zhvillimin e osteoporozës, të forcojnë thonjtë, të mbrojnë lëkurën nga ekspozimi. rrezet e diellit. Kalciumi dhe kolekalciferoli përballen me këto detyra. Përveç kësaj, me kalimin e moshës, aftësia e trupit për të marrë B12 nga ushqimi zvogëlohet, kështu që ky suplement është alternativa e dytë më e mirë. Suplementi mund të parandalojë zhvillimin e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut, të zvogëlojë manifestimin e simptomave të Alzheimerit dhe çrregullimeve mendore.

Pas 60 vitesh

Meshkujt e moshuar kanë nevojë për antioksidantë - E, C dhe A. Ato ulin shkallën e plakjes së lëkurës, veprojnë si një profilaktik kundër sëmundjeve kronike të rrugëve të sipërme të frymëmarrjes, parandalojnë shfaqjen e infarktit të miokardit dhe mbështesin funksionin seksual. Nëse deri në këtë kohë funksioni i mëlçisë ka vuajtur, një kompleks vitaminash-minerale për burrat me suplemente të magnezit dhe acidit lipoik do të ndihmojë.

Vitaminat për meshkujt gjatë ushtrimeve fizike

Komplekset minerale për atletët kanë efekte të ndryshme. Vlen të zgjidhni ilaçet në bazë të qëllimeve që po ndiqni në sport. Për shembull:

Opti-men Optimum Nutrition - ndihmon për të hequr qafe yndyrën nënlëkurore, në rritje masë muskulore;
Adam - aktivizon sintezën e testosteronit, duke ndihmuar në rikuperimin pas një stërvitje;
VitaForm - rekomanduar nga mjekët për ushtrime të forta fizike.

Vitamina për potencë

Vitaminat A, E të tretshme në yndyrë janë zgjidhja më e mirë për ata që duan të rrisin funksionin seksual, të rrisin ereksionin dhe të rrisin kohëzgjatjen e marrëdhënieve seksuale. Në mënyrë ideale, nëse një kompleks i tillë i shtesave të dobishme dietike për burrat përfshin vitamina shtesë F ose C, të cilat parandalojnë sëmundjet e zonës gjenitale dhe rrisin funksionet mbrojtëse të trupit. Mineralet do të jenë gjithashtu të dobishme për fuqinë: zinku, seleniumi, bakri.

Çmimi i vitaminave për burrat

Ju mund të blini barna në çdo farmaci, dyqan të specializuar të ushqimit sportiv ose të porositni me një çmim të përballueshëm përmes Internetit. Kur blini, është e rëndësishme t'i kushtoni vëmendje datës së prodhimit dhe afatit të ruajtjes së ilaçit. Kostoja e përafërt e shtesave ushqimore të mësipërme në Moskë ose Shën Petersburg është paraqitur në tabelë.

Për meshkujt që duan të qëndrojnë gjithmonë të shëndetshëm dhe të bukur, nuk mjafton vetëm ushqimi i shëndetshëm, sepse shumë prej tyre shpesh kanë probleme me traktin gastrointestinal. Si rezultat, kërkohet furnizimi i trupit me substanca të dobishme në formën e komplekseve speciale të paktën 2 herë në vit. Për të mos u ngatërruar kur i zgjidhni ato, bazuar në vlerësimet e klientëve, ne kemi përpiluar një vlerësim të vitaminave më të mira për meshkujt që rrisin fuqinë, eliminojnë rënien e flokëve dhe janë të shkëlqyera për të ndihmuar në një sërë rastesh të tjera. Studioni avantazhet dhe disavantazhet e tyre dhe blini vetëm barnat më efektive!

Përfaqësuesit e seksit më të fortë kanë nevojë për absolutisht të gjitha vitaminat, por L-carnitina është më e dobishme, e cila ndikon shumë në fuqinë dhe mundësinë e konceptimit të një fëmije të shëndetshëm. Për shkak të mungesës së tij, jo vetëm që mund të zhvillohet disfunksioni erektil, por edhe cilësia e ejakulatit do të përkeqësohet.

Të rëndësishme për shëndetin e meshkujve janë edhe vitaminat D dhe acidi askorbik, të cilët rivendosin funksionimin e sistemit imunitar dhe janë përgjegjës për gjendjen e kyçeve. Për procesin e suksesshëm të hematopoezës nevojitet alfa-tokoferoli (E), pa të, organi seksual mund të përjetojë mungesë gjaku, gjë që rrezikon të shkaktojë edhe disfunksion erektil.

Lista e substancave më të rëndësishme që të gjithë meshkujt duhet të marrin të paktën një herë në vit duhet të përfshijë edhe vitaminat B (B1, B2, B6, B3, B12). Mungesa e tyre, sidomos pas 50 vjetësh, mund të çojë në nervozizëm, pagjumësi, rritje të lodhjes dhe rënie të flokëve. E gjithë kjo duhet të plotësohet me minerale - zink, hekur, jod, magnez, kalium, etj.

Cila kompani të blejë produktin

Ka thjesht prodhues të panumërt të produkteve të tilla në treg, midis tyre ka edhe nga ato buxhetore me një emër pak të njohur, edhe ato të njohura që reklamohen në mënyrë aktive nga personalitete të famshme. Është pikërisht kjo e fundit që përfshin 5 kompani, përgatitjet e të cilave zgjidhen më shpesh nga shumë burra:

Formula e Njeriut- kjo është marka nën të cilën shitet linja e biokomplekseve për meshkuj bazuar në përbërësit e bimëve, ata rregullisht udhëheqin TOP-et e produkteve të tilla. Dallimi kryesor i tij është disponueshmëria e barnave për të zgjidhur pothuajse të gjitha problemet që lidhen me beriberin - rritja e fuqisë dhe vitalitetit, përmirësimi i humorit, forcimi i flokëve, eliminimi i stresit, etj.
Vitrum- Produktet e kësaj marke janë shumë të njohura në farmaci, i përket kompanisë farmaceutike Unipharm Inc, e themeluar në vitin 1992. Zyra kryesore e kompanisë ndodhet në SHBA, në Nju Jork. Meqë ra fjala, ishte linja e barnave Vitrum që i solli asaj famën më të madhe.
Velman- të drejtat për këtë markë tregtare në pronësi të kompanisë britanike Vitabiotics. Ajo krijon komplekse si për vajzat ashtu edhe për djemtë veç e veç, si dhe ato universale, të përshtatshme për të dy në të njëjtën kohë. Prodhuesi ofron disa forma lëshimi - pije, tableta të përtypshme dhe të zakonshme.
Ushqyerja optimale Kjo kompani krijon të ushqyerit sportiv(suplemente të ndryshme ushqimore, duke përfshirë disa nga fituesit më të mirë) për ata që duan të humbin peshë dhe të ndërtojnë muskuj. Prodhuesi përpiqet të përdorë përbërësit më natyralë dhe të shëndetshëm. Nuk është e përfaqësuar mirë në barnatore, më së shpeshti duhet të blini fonde në internet ose në dyqanet online të ushqimit sportiv.
Krka- në vlerësimin tonë nga kjo kompani, është përfshirë ilaçi "Duovit". Kjo është një kompani sllovene, për llogari të së cilës ka jo vetëm vitamina, por edhe të gjitha llojet e ilaçeve. Produktet e saj dallohen për efektivitetin, natyralitetin dhe përbërjen e ekuilibruar.

Vlerësimi i vitaminave më të mira mashkullore

Formulari i lëshimit;
Lloji i paketimit;
Kohëzgjatja e kursit;
doza e perditshme;
"Pasuria" dhe natyraliteti i përbërjes;
Numri i efekteve anësore dhe kundërindikacioneve;
Shije;
Madhësia e tabletës;
Shpejtësia e marrjes së rezultateve;
Shumëllojshmëri efektesh.

Treguesi kryesor ishte raporti i çmimit dhe cilësisë, pasi kostoja e lartë nuk garanton gjithmonë të njëjtin efikasitet.

Më të gjithanshëm këtu do të jenë ilaçet me një veprim kompleks, por në këtë vlerësim ne i kemi konsideruar jo vetëm ato. Ne analizuam gjithashtu avantazhet dhe disavantazhet e komplekseve më të njohura multivitamina për të rritur fuqinë, për të konceptuar me sukses një fëmijë, për të rritur masën muskulore dhe disa detyra të tjera.

Për potencë

Mans Formula Potenciali Forteështë një suplement dietik natyral i bazuar në përbërës bimor, përfitimet e të cilit janë për shkak të pranisë së xhensenit, yohimbe dhe një sërë përbërësish të tjerë natyralë në përbërje. Një efekt i ndritshëm është i mundur për shkak të përmbajtjes së një sasie të madhe të L-argininës dhe zinkut. Në fakt, është një kompleks i plotë vitaminash dhe mineralesh, i cili gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar dhe nervor. Një paketë me 30 tableta është e mjaftueshme vetëm për kursin, ato duhet të pihen brenda 30 ditëve. Mjekët flasin mirë për këtë ilaç, duke e konsideruar atë një nga vitaminat më të mira për burrat, ndër ato të lira.

Përparësitë:

Mungesa e kundërindikacioneve si të tilla;
Përmirësimi i cilësisë së ereksionit;
Nuk keni nevojë të pini shpesh;
Jetëgjatësi e gjatë (3 vjet);
Shije jo "e keqe";
Përmbajnë shumë L-argininë dhe zink, të cilat rrisin fuqinë;
Mos jepni reaksione negative.

Të metat:

Duhet të merret për të paktën një muaj
Rezultatet nuk janë të dukshme menjëherë;
Kapsulat janë të mëdha.

Ilaçi "Potencial Forte", veçanërisht në mesin e meshkujve mbi 40 vjeç, është bërë i popullarizuar nga "multifunksionaliteti" i tij - përdoret për të normalizuar rrjedhën e gjakut në organet e legenit, për të rritur rezistencën ndaj infeksioneve të sistemit gjenitourinar dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm në përgjithësi.

Për konceptim

Vitrum forte prenatale- Fakti që ky ilaç ishte në vlerësimin tonë mund të jetë befasues, pasi fillimisht u krijua si vitamina për gratë shtatzëna ose ato që thjesht duan të bëhen nëna në të ardhmen e afërt. Por për meshkujt që solidarizohen me ta në këtë, ky kompleks është gjithashtu i madh. Ai përmban të gjitha substancat e nevojshme për zbatimin e suksesshëm të funksionit riprodhues - B6, acid askorbik, kalcium natyral, hekur dhe shumë më tepër. Mjeti, për fat të keq, ka shumë kundërindikacione - përdhes, tromboflebitis, etj. E keqe dhe çfarë është Rreziku i lartë Efektet anësore. Por edhe kjo nuk e mohon faktin që Vitrum prenatal forte është një nga ilaçet më të mira të tilla.

Përparësitë:

Lirohet pa recetë;
Lehtë për tu gjetur në farmaci;
Prodhim cilësor, amerikan;
Forma të ndryshme paketimi - në flluska dhe shishe;
Përbërja e pasur;
Rekomanduar nga mjekët.

Të metat:

Tableta e madhe;
Jo i lirë.

Vitrum prenatal forte i përket barna, dhe për këtë arsye, përpara se të filloni kursin, duhet të konsultoheni me një mjek.

Nga rënia e flokëve

- Një emër i drogës sugjeron tashmë idenë e qëllimit të tij për të luftuar tullacën. Shqyrtimet tregojnë se është mjaft e shtrenjtë, por ia vlen paratë. Ata këshillohen të përdorin vetë mjekë trikologë dhe parukierë. Pikë e fortë komplekse janë rezultate vërtet të shpejta, "rënia e flokëve" ngadalësohet në vetëm 2-3 javë. Por praktika tregon se këtu përfundojnë të gjitha përfitimet, nuk ia vlen të presësh për rritjen aktive të flokëve të rinj menjëherë, flokët do të bëhen më të trashë, përveç në gjashtë muaj.

Përparësitë:

Numri i tabletave në paketë llogaritet rreptësisht për një kurs;
Ato këshillohen të merren nga vetë mjekët trikologë;
Tolerant i shijes;
Madhësia normale;
Kundërindikimet minimale;
Vepron shpejt.

Të metat:

Jo gjithmonë i disponueshëm në barnatore;
Më e shtrenjtë se opsionet e tjera.

Disa blerës vërejnë se ata arritën të përmirësojnë situatën në vetëm 2 kurse. Por këtu duhet të kuptoni se trajtimi do të jetë efektiv vetëm nëse kryhet me një pushim prej të paktën 6 muajsh.

Sportive

Optimum Nutrition, Opti Men- Ky është një kompleks vitaminash dhe mineralesh, i zgjedhur posaçërisht për burrat e përfshirë në ngritjen e fuqisë, bodybuilding dhe vetëm për atletët. Ai përbëhet nga biotinë, B12, acid askorbik, jod, zink dhe një sërë substancash të tjera po aq të dobishme. E gjithë kjo rrit imunitetin dhe mbrojtjen e trupit, dhe aminoacidet kontribuojnë në ndërtimin aktiv të masës muskulore. Nga minuset, është e nevojshme të theksohet frekuenca e marrjes së ilaçit - 3 herë në ditë, dhe nga pluset - fakti që tabletat janë të paketuara në shishe të përshtatshme prej 90, 150 dhe 240 copë.

Përparësitë:

Vëllimi;
Formulari i lëshimit;
Komoditeti i paketimit;
Prania e enzimave të tretjes;
Përmbajtja e aminoacideve;
performancës.

Të metat:

Cmim i larte;
Nuk mund ta gjeni gjithmonë në barnatore.

Megjithëse Opti-Men është krijuar kryesisht për atletët, sipas rishikimeve, ato mund të merren edhe nga ata që udhëheqin një mënyrë jetese joaktive. Ju mund t'i blini ato në iherb.com.

Kompleksi

Duovit- Ky është një kompleks universal vitaminash dhe mineralesh që sjell përfitime maksimale shëndetësore për shkak të kombinimit kompetent të substancave të ndryshme. Pra, në tabletat e kuqe mblidhen vetëm vitaminat, dhe në blu - mineralet, të cilat përthithen shumë më mirë individualisht. Veprimi i tyre është forcimi i sistemit imunitar, ngadalësimi i rënies së flokëve, përmirësimi i gjendjes psiko-emocionale. Por me gjithë këtë, ka edhe disavantazhe - shumë efekte anësore në disa raste, një listë e madhe kundërindikacionesh dhe papajtueshmëri me një numër ilaçesh të tjera.

Përparësitë:

Mund të merret në çdo moshë, nga 10 vjeç;
Efekte anësore të rralla;
Prodhues i besueshëm nga Sllovenia;
tretet shpejt;
Përmirësimi i imunitetit;
Lehtësimi i lodhjes;
I përshtatshëm për punë të tepërt mendore dhe fizike.

Të metat:

Shumë pak B12, B1, B6 dhe B2;
Përmban ngjyra dhe aroma;
Përbërja përmban saharozë, domethënë nuk është i përshtatshëm për diabetikët;
Shumë kundërindikacione.

Duovit, në krahasim me mjetet e tjera të paraqitura në këtë vlerësim, është mjaft i lirë dhe në të njëjtën kohë pothuajse aq i mirë sa janë në fuqi. Është gjithashtu e rëndësishme që ai të jetë njëlloj i dobishëm për burrat e të gjitha moshave, qoftë pas 30, 45 apo 50 vjetësh.

Cilat komplekse janë më të mira për të blerë

Është më mirë të shmangni formulimet me ngjyra dhe shije artificiale që përmirësojnë shijen e barnave. Është gjithashtu e rëndësishme që tabletat të jenë të vogla dhe të lehta për t'u gëlltitur pa u copëtuar. Më e mira nga të gjitha, nëse ato janë të dizajnuara për 2-4 javë pranim, kjo është mjaft e mjaftueshme për të normalizuar situatën. Nëse është e mundur, është më mirë të blini komplekse në të cilat të gjitha vitaminat, mikro- dhe makroelementet janë të vendosura veçmas, kështu që efekti i tyre do të jetë më i fortë.

Kur zgjidhni vitaminat më të mira "mashkullore" nga vlerësimi ynë, ju rekomandojmë t'i kushtoni vëmendje këtyre këshillave:

Nëse keni nevojë të përmirësoni shëndetin tuaj në terma të përgjithshëm, pa u fokusuar në ndonjë organ të veçantë, atëherë duhet të zgjidhni një ilaç mjaft të mirë "Duovit". Është i lirë dhe, siç tregojnë rishikimet, me të vërtetë i dobishëm.
Ata që kanë probleme me potencën duhet të blejnë komplekse të krijuara posaçërisht për ta eliminuar atë. Një nga këto në renditjen tonë është Mans Formula Potential Forte.
Burrat mbi 40 vjeç duhet t'i kushtojnë vëmendje mjeteve për të ndihmuar në ndalimin e rënies së flokëve, pasi pikërisht në këtë moshë ata përballen më shpesh me një problem të tillë. Prandaj, Velman Tricholodzhik do të jetë më i dobishëm se kurrë për ta.
Ata që duan të ndërtojnë masë muskulore dhe janë të përfshirë në mënyrë aktive në Palester rekomandohet të zgjidhni Opti-Men.
Burrat që planifikojnë të bëhen prindër në të ardhmen e afërt mund të blejnë Vitrum Prenatal Forte.

Sigurisht, lista e vitaminave më të mira për meshkujt mund të jetë shumë e gjatë, kështu që ne kemi zgjedhur vetëm më të njohurat dhe më të vërtetat mjete efektive bazuar në vlerësimet e klientëve. Ky vlerësim bazohet në analizën e një numri avantazhesh dhe disavantazhesh dhe shpresojmë se do t'ju ndihmojë të zgjidhni ilaçin më të dobishëm për ju.

Askush nuk do t'i mohojë përfitimet e vitaminave për trupin. Në epokën tonë të shpejtësisë dhe ushqimit të shpejtë, shumë prej tyre janë të mangët në to, dhe si rrjedhim probleme shëndetësore. Nëse një person merr pak lëndë ushqyese, ai shpesh sëmuret, humbet vitalitetin dhe plaket herët. Sidomos shpesh përfaqësuesit e seksit më të fortë neglizhojnë shëndetin e tyre. Vitaminat janë po aq të rëndësishme për meshkujt sa edhe për femrat.

Ky artikull zbulon temën e vitaminave për burrat e rritur në sa më shumë detaje që të jetë e mundur. Këtu keni informacione se cilat elemente nevojiten, cili është përdorimi i secilit prej tyre. Janë dhënë këshilla për zgjedhjen e barnave. Rekomandime u jepen kategorive të ndryshme të moshave të përfaqësuesve të gjysmës së fortë të njerëzimit. Dhe gjithashtu një përmbledhje e komplekseve të vitaminave me informacione rreth qëllimit të tyre kryesor.

Si të bëni zgjedhjen e duhur

Të blesh ilaçin e parë që has, duke shpresuar se do të ndihmojë nga gjithçka në botë është marrëzi. Është e rëndësishme të zgjidhni vitaminat e duhura. Dhe për këtë ju duhet të merrni parasysh shumë faktorë. Për shembull, këto:

tiparet e stilit të jetesës, dietës;
mosha;
prania ose mungesa e sëmundjeve kronike.

Në tregun modern farmaceutik ka shumë barna të lira dhe efektive. Ata janë në gjendje të zgjidhin një sërë problemesh shëndetësore ose të bëhen parandalim i besueshëm. Dhe ka marka të shtrenjta të importuara.

Duhet mbajtur mend se kostoja dhe vendi i origjinës nuk janë gjithmonë një tregues i cilësisë. Shpesh ndodh që fondet vendase, të përballueshme, të jenë më të mira se ato të huaja. Prandaj, është e pamundur të përqendrohemi vetëm në këtë faktor. Ashtu si blerja pa shikuar produkte të njohura, të reklamuara gjerësisht. Në fund të fundit, pas një "mbështjellësi" të ndritshëm nuk është aspak e nevojshme të fshihet një produkt cilësor.

Kushdo që shkon në farmaci pa recetë nga mjeku, duke mos ditur se cilat vitamina të zgjedhë, duhet t'i qaset çështjes me përgjegjësi maksimale. Është e nevojshme të studiohen udhëzimet, duke i kushtuar vëmendje datës së lëshimit, afatit të ruajtjes; analizoni përbërjen (është mjaft e mundur që disa përbërës të jenë kundërindikuar ose jo të nevojshëm për këtë njeri të veçantë).

Preparatet që mbulojnë 100% të normës ditore, vitaminat, një njeri dieta e të cilit është e ekuilibruar, nuk ka nevojë të pijë. Në fund të fundit, ai merr shumë elementë të dobishëm nga ushqimi. Komplekset e vitaminave dhe mineraleve janë të përshtatshme këtu, duke i siguruar trupit 50 për qind të substancave të nevojshme.

E rëndësishme! Është mirë të blini vitamina pasi të konsultoheni me një specialist. Kjo do të sigurojë që kompleksi i vitaminave për burrat të zgjidhet saktë.

Vitamina thjesht mashkullore

Kushdo që mendon se përfaqësuesit e seksit më të fortë dhe të dobët kanë nevojë për të njëjtat substanca të dobishme, gabohet. Ekspertët theksojnë vitaminat thelbësore për shëndetin e meshkujve. Këtu janë vitaminat më të mira për trupin mashkullor:

E. Mbështet enët e gjakut, jep vitalitet, përmirëson potencën.
C. Redukton nivelet e kolesterolit. Shumë e rëndësishme për duhanpirësit meshkuj.
B. E domosdoshme për nervat, sistemin gjenitourinar, shikimin.
A. Aktivizon prodhimin e testosteronit, parandalon kancerin, rrit fuqinë. Duhet të përfshihet në një kompleks multivitamina për meshkuj.

Norma ditore e vitaminave: E - 22,5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Këta tregues duhet të merren parasysh kur zgjidhni një ilaç.

Komentoni! Burrat nuk duhet të blejnë komplekse me hekur (sidomos me një përmbajtje të lartë të tij)! Ky element është më i nevojshëm për femrat. Teprica e saj në trupin e mashkullit dëmton sistemin kardiovaskular.

Parametrat e moshës

Efekti i vitaminave varet jo vetëm nga marka, përbërja, çmimi .... Shumë faktor i rëndësishëm- Mosha e burrit. Duhet të merret parasysh edhe kur blini barna. Kështu që:

Komplekset më të mira të vitaminave për meshkujt që nuk e kanë kaluar ende 40-vjetorin, këto janë aktivizimi i sintezës së proteinave, forcimi i muskujve, rregullimi. sfond hormonal që përmirësojnë cilësinë e spermës. Këto janë B, A, E.
Ndër vitaminat për meshkujt pas 40 vjetësh lider është C. Por janë të nevojshme edhe B9, A, E. Antioksidantët janë shumë të rëndësishëm për të ngadalësuar plakjen.
Vitaminat për meshkujt pas 50 vjetësh janë A, B12, C, E, të cilat ruajnë rininë dhe parandalojnë sëmundjet infektive. Ato gjithashtu ndihmojnë në ruajtjen e fuqisë. Por vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet vitaminës D, e cila nuk prodhohet më në dermë, si më parë. Mungesa e tij çon në probleme me dhëmbët, kockat, thonjtë, zemrën. Një grup i ngjashëm vitaminash nevojitet pas 60 vjetësh.

Në rini, komplekset e substancave të dobishme merren më tepër për parandalim. Dhe sa më mirë të jetë, aq më pak ka të ngjarë të "fitojë" plagë kronike në pleqëri. Nëse nuk ishte e mundur të ruani shëndetin, vitaminat janë veçanërisht të nevojshme.

Ndarja sipas qëllimit

Shumica e produkteve me bazë minerale dhe vitamina ndahen sipas "specializimit". Edhe pse ka veprim universal - të përgjithshëm parandalues. Këtu theksi vihet në grupin B dhe vitaminën C.

Ka komplekse për atletët dhe thjesht njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese aktive fizike ose mendore. Preparatet përmbajnë selen, vitamina A, B, C, D dhe E. Komplekset me përmbajtje të lartë të B1 dhe B 12 do të ndihmojnë kundër lodhjes, stresit kronik dhe depresionit. Mund t'i pini veçmas. Këto janë vitamina të lira. Rezultati do të jetë mjaft i prekshëm.

Kushdo që vuan nga sëmundjet riprodhuese ose merret me parandalimin e tyre, duhet të dijë se vitamina E për fuqinë është një shpëtim i vërtetë. Dhe ilaçi duhet të zgjidhet me një përmbajtje të lartë. Është gjithashtu e rëndësishme marrja e komplekseve me selen dhe zink, të cilat përmirësojnë funksionin seksual.

Ka produkte të veçanta për flokët dhe lëkurën. Nëse keni probleme me këtë të fundit, duhet të pini çdo ditë vitaminën H. Komplekset e shëndetit të përgjithshëm mund të blini edhe në farmaci. Ata rrisin imunitetin, ndihmojnë në luftimin e sëmundjeve të ndryshme. Ato përmbajnë vitamina B, C, D.

Për të krahasuar barnat specifike dhe për të zgjedhur ato që janë më të nevojshme, informacioni i mëposhtëm do të ndihmojë. Ai përshkruan më në detaje komplekset e qëllimeve të ndryshme. Janë dhënë llojet kryesore.

Për një mënyrë jetese aktive

Përveç katër të mësipërmeve, komplekset e destinuara për atletë profesionistë janë gjithashtu të përfaqësuar gjerësisht në tregun farmaceutik. Ato ndihmojnë për të përballuar ngarkesat më të larta. Vitaminat sportive përfshijnë Maxler VitaMen, Monster Multi dhe të tjera.

Për të përmirësuar dhe ruajtur shëndetin

Për njerëzit, trupi i të cilëve nuk funksionon normalisht për shkak të mungesës së lëndëve ushqyese, ose që vuajnë nga ndonjë sëmundje, tregohen vitamina të përgjithshme forcuese. Ato janë të përshtatshme për kategori të ndryshme moshash, por janë veçanërisht të rëndësishme për të moshuarit. Lista e vitaminave për meshkujt më poshtë tregon opsionet më të mira. Të gjithë mund të zgjedhin për vete diçka nga kjo:

Vitaminat Alfabeti për meshkuj janë shumë të njohura sot. Ato përmbajnë shumicën e substancave jetike për njeriun. Përfshin ekstrakte barëra medicinale. Ky është një shtesë e aminoacideve. Është hipoallergjik. Një nga avantazhet e mjetit mbi shumë të tjera është çmimi i tij. Kompleksi vitaminë-mineral është shumë i lirë dhe i arritshëm për të gjithë.
Një tjetër një opsion i mirë për të përmirësuar shëndetin - Superum. Ajo gjithashtu ka një kosto të ulët. Përgatitja përmban një grup standard të mineraleve dhe vitaminave. Superum merret si një profilaksë, si dhe gjatë rehabilitimit pas sëmundjeve dhe gjatë tyre - për një shërim të shpejtë. Superum është një përforcues i shkëlqyer i imunitetit.
Ky ilaç është veçanërisht i rëndësishëm për ata që jetojnë në një mjedis ekologjikisht të pafavorshëm. Selmevit u tregohet gjithashtu njerëzve që punojnë në industri të rrezikshme. Është një kompleks i balancuar. Këto janë vitamina me zink dhe selen, hekur, kalcium, bakër, fosfor, magnez, mangan, etj. Rrit aftësinë adaptive të trupit.
Supradin. Indikohet për mungesë të rëndë të vitaminës. Përmban minerale të rralla. Ndihmon në rikuperimin pas operacioneve dhe kimioterapisë.
Solgar. Një medikament i njohur ndërkombëtarisht me një spektër të gjerë veprimi. Ka një efekt të përgjithshëm forcues. Këto vitamina amerikane përmbajnë minerale si dhe ekstrakte bimore. Ruani tonin e përgjithshëm të trupit.
Vitaminat Superia. Ato përdoren me ulje të imunitetit sezonal. Trajtoni sindromën e lodhjes kronike. Këto janë vitamina të zinkut të mirëpërcaktuara për meshkujt.

Shumica e komplekseve të paraqitura në raftet e farmacive janë ilaçe tonike të përgjithshme. Por megjithatë, secila prej tyre ka karakteristikat e veta.

E rëndësishme! Për të arritur efektin maksimal, udhëzimet për përdorim duhet të respektohen rreptësisht. Dhe është shumë e këshillueshme që të konsultoheni me një mjek përpara se të blini.

Për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve

Ndër vitaminat mashkullore për konceptimin e një fëmije, mund të përmendim Alfabetin e përmendur tashmë më lart. Mjeti vlerësohet shumë nga ekspertët dhe është i lirë. Kur planifikoni një shtatzëni, këshillohet që burrat ta pinë atë, pasi ilaçi përmirëson cilësinë e spermatozoideve. Ndër komplekset e tjera që zgjidhin problemet e zonës urogjenitale:

Perandoria Qiellore është e famshme për prodhimin e shtesave dietike për zgjidhjen e problemeve të një natyre intime. Përgatitjet kineze, si rregull, nuk përmbajnë kimikate. Efektiviteti i tyre është i lartë, dhe kundërindikacionet janë minimale. Nëse fuqia mashkullore është zhdukur, ilaçet për të rritur fuqinë e prodhimit të DPRK duhet patjetër të provohen. Këto janë shtesa dietike Fuzhunbao Super, Hui Zhong Dan, Yarsagumba, Saima dhe të tjerë.

Sa për pilulat për konceptim, ato përfshijnë një element, marrja e të cilit tregohet si për burrat ashtu edhe për gratë që planifikojnë të bëhen prindër. Çdo specialist e di se çfarë është në rrezik. Acidi folik për konceptim është ilaçi numër një! Përdoret si veçmas ashtu edhe në kombinim me substanca të tjera.

Medikamente kundër stresit

Së bashku me përgatitjet për forcën mashkullore, rriteni Aktiviteti fizik, shëndetin e përgjithshëm. ka komplekse të tjera vitaminash. Në veçanti, përmirësimi i gjendjes së flokëve dhe lëkurës (Viviscal), si dhe agjentë antistres. Këto të fundit përfshijnë Complivit për meshkuj. Përmban dhjetë vitamina dhe katër minerale. Përshpejton metabolizmin, ka një efekt antioksidant, rrit rezistencën e trupit ndaj irrituesve të ndryshëm. Complivit është një ilaç shumë i përballueshëm.

Një tjetër qetësues është Pharmamed. Ky kompleks anti-stres ul presionin e gjakut, normalizon gjumin dhe rrit tkurrjen e muskujve të zemrës. Indikohet për stres mendor.

markave të famshme

Të listuara prodhuesit më të mirë vitamina - kompani nga Rusia, SHBA, Gjermania, Britania e Madhe dhe Bjellorusia. Ata prodhojnë produkte të cilësisë më të lartë. Kushdo që dëshiron të blejë barnat më efektive duhet t'u kushtojë vëmendje markave të mëposhtme:

Vneshtorg Pharma. Sjell vitaminat në treg Prodhimi rus. Specializohet në prodhimin e suplementeve dietike. Përdor teknologjinë më të fundit në prodhim. Vitaminat ruse të kësaj kompanie janë të përballueshme dhe me cilësi të lartë.
kompani amerikane. Prodhon komplekse multivitamine premium. Përdor vetëm përbërës natyralë. Ilaçet janë të shtrenjta, por kjo nuk ndikon në popullaritetin e tyre.
Multivitamina gjermane furnizohen në tregun botëror nga kompania lider gjermane Orthomol. Është i famshëm për komplekset e veçanta për atletët.
Kompania britanike Lifes2good prodhon multivitamina me elementë gjurmë për flokët.
Maxler është një markë bjelloruse. Ajo prodhon ilaçe për burrat aktivë në jetë.

Kujdes! Është e pamundur të thuhet pa mëdyshje nëse vitaminat janë të mira apo jo, duke u fokusuar vetëm te marka. Ato mund të jenë të cilësisë më të lartë, por jo të përshtatshme për këtë person të veçantë. Këtu gjithçka është individuale.

Vitaminat "nga kopshti"

Vitaminat më të mira janë nga ushqimi. Çdo njeri duhet ta mbajë mend këtë dhe të monitorojë dietën e tij.

Kështu, për shembull, vaji i peshkut për fuqinë është një ilaç i vërtetë. Në prani të problemeve të tilla dhe për parandalimin e tyre, duhet të hani më shumë salmon, harengë dhe përfaqësues të tjerë të specieve "me luspa". Për të përmirësuar fuqinë dhe cilësinë e spermatozoideve, duhet të mbështeteni edhe në patate, fruta të ëmbla, majdanoz, qepë, spinaq, cilantro, hikërror, elbi dhe qull meli.

Nuk ka asnjë krahasim me burimin më të shtrenjtë të vitaminës C nga një farmaci me limon, mandarinë ose rrush pa fara. Ata do të forcojnë sistemin imunitar, do të kurojnë ftohjen e zakonshme. Karotat janë burimi më i pasur i vitaminës A natyrale. Vezët, luleshtrydhet, hikërrori, frutat e detit etj. - përmbajnë një bollëk të vitaminave B. Dhe këta janë vetëm disa shembuj.

Këshilla! Është më mirë të marrësh vitamina, në mënyrë figurative, "të shkulura nga kopshti" sesa të blesh në një farmaci. Prandaj, këshillohet të studioni tabelat që tregojnë për përmbajtjen e lëndëve ushqyese në produkte të caktuara, dhe më pas të hartoni dietën tuaj bazuar në këtë informacion.

Si përfundim, dua t'ju kujtoj se vitaminat më të mira janë të përshtatshme për ju personalisht. Këshillohet që t'i zgjidhni ato në konsultim me një mjek. As komente pozitive miq, as çmimi dhe as emri i prodhuesit nuk mund të jenë garanci që ilaçi i blerë do të përfitojë. Për më tepër, është e rëndësishme të blini komplekse posaçërisht për burrat, pasi nevojat e trupit të përfaqësuesve të gjinive të ndryshme janë të ndryshme. Për shembull, multivitaminat e kapitullit të ri janë thjesht femërore. A trup mashkullor ata mund të bëjnë dëm (mbani mend për hekurin).

Këshillohet që vitaminizimi të mos zhvendoset plotësisht tek preparatet farmaceutike. Sa më shumë lëndë ushqyese të marrë trupi juaj nga ushqimi, aq më mirë. Por nëse ka lindur një deficit, ai duhet të eliminohet. Kjo vlen për të gjithë - si për burrat absolutisht të shëndetshëm ashtu edhe për ata që vuajnë nga një lloj sëmundjeje. Avitaminoza nuk i ka sjellë ende asgjë të mirë askujt!

Shikoni një video të dobishme:

Vitaminat janë të nevojshme për të gjithë: si për gratë ashtu edhe për burrat. Megjithatë, trupi mashkullor kërkon përdorimin e vitaminave në doza të mëdha, krahasuar me femrat. Kjo është për shkak të specifikave të fiziologjisë, për shembull, më shumë muskuj, dhe, rrjedhimisht, më shumë kalori digjen.

Në verë, kur hahet një sasi e madhe perimesh dhe frutash, nuk lindin pyetje për marrjen e vitaminave. Me fillimin e motit të ftohtë, çdo trup ka nevojë për mbështetje për t'i rezistuar sëmundjeve të ndryshme.

Vitaminat për meshkujt janë vitamina të grupeve B, C, A, E, H, N, elementët gjurmë selen, zink, magnez, kalcium dhe fluor. Të gjitha këto vitamina dhe minerale gjenden në produktet natyrale. Vitaminat B gjenden në bishtajore, në të gjitha varietetet e peshkut, patateve dhe perimeve dhe manaferrave, veçanërisht në qershi dhe luleshtrydhe.

Rëndësi të veçantë vitamina b për burrat është për shkak të faktit se këto vitamina kontribuojnë në përthithjen e ushqimeve proteinike, të cilat janë aq të nevojshme për trupin mashkullor, duke përfshirë ruajtjen e fuqisë së mirë. Por megjithatë është e rëndësishme të mbani mend se një tepricë e vitaminave B mund të shkaktojë urtikarie.

Vitamina A është e rëndësishme për shikimin dhe forcimin e imunitetit të një mashkulli. përmbajtje e madhe gjendet në pjepër, domate, kajsi, qumësht dhe salcë kosi.

Për të ruajtur energjinë dhe vitalitetin, është e nevojshme, e vendosur në agrume, lakër (veçanërisht lakër turshi), buckthorn deti dhe rrush pa fara e zezë. Vitamina C ndihmon për t'i rezistuar stresit dhe normalizon presionin e lartë të gjakut. Burrat shpesh kanë nevojë për këtë vitaminë më shumë se gratë, sepse ata kanë më shumë gjasa të vuajnë zakone të këqija. Në të njëjtën kohë, u zbulua se për shkak të vitaminës C, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve të sistemit kardiovaskular tek duhanpirësit zvogëlohet.

Vitamina E ndihmon në luftimin e plakjes, e cila është e rëndësishme si për meshkujt ashtu edhe për femrat. Por për meshkujt, vitamina E ka një përfitim tjetër: promovon funksionimin më të mirë të gonadave mashkullore. Një sasi e mjaftueshme e vitaminës E është e pranishme në vajrat bimore.

Vitamina N do të ndihmojë në luftimin e mosfunksionimit të mëlçisë.Ajo përthithet lehtësisht nga trupi, normalizon proceset metabolike, veçanërisht yndyrën dhe karbohidratet. Përsëri, për burrat, kjo vitaminë është veçanërisht e rëndësishme, sepse burrat, më shpesh se gratë, pinë alkool (dhe shpesh në sasi të mëdha), si dhe hanë ushqime të yndyrshme dhe të skuqura.

E vendosur vitaminë N në produktet e qumështit, oriz, kërpudha, lakër.

Vitamina H duhet të jetë e pranishme në dietën e një mashkulli, e cila ndihmon në forcimin e flokëve dhe thonjve, duke e bërë lëkurën më elastike dhe të shëndetshme. Normalizon proceset metabolike në trup, si yndyrat ashtu edhe karbohidratet. Meqenëse burrat, shumë më rrallë se gratë, i kushtojnë vëmendje të konsiderueshme gjendjes së flokëve dhe lëkurës së tyre, kjo vitaminë është veçanërisht e rëndësishme për ta.