ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಅದು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ! ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ - ಹೊಸ ಸಂಗತಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯಾರು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ

ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಋತುವಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹೇಳಿಕೆ ನಿಜವೇ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆ. ಸರಾಸರಿ, ಒಂದು ಲೀಟರ್ ರಕ್ತವು 9.45 ಗ್ರಾಂ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಸ್ತುವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಏರಿಳಿತಗಳು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಒಂದು ಗ್ರಾಂನ ನೂರರಷ್ಟು ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅದರ ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು, phlebologists ಪ್ರಕಾರ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಸಂಭವದೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಅಂಗದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ.

ನಿಯಮದಂತೆ, ಲವಣಗಳ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಳದ ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಣ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕರೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸಿಗ್ನಲ್ ಇದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ದ್ರವವು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ

ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ? ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲ. ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆವಿಯಾದ ತೇವಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಚರ್ಮ, ಹಾಗೆಯೇ ಕೂದಲು, ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಅನೇಕ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಶೀಯ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀರು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸೋಂಕುಗಳ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ನೆಫ್ರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪಿಯರೆ ರೋನ್ಸೌ ಅವರಲ್ಲಿ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕೆಲಸಅವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವು ನೀರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಾನೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮರುಹೀರಿಕೆಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕೊಳವೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದೆ ಸ್ವತಃ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ದ್ರವದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಅವು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಈ ಅಂಗಗಳು ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ದೇಹವು ತನ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳು. ನಂತರ ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ತೇವಾಂಶದಿಂದಾಗಿ ಊದಿಕೊಂಡ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೋಂಕಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಹೆಂಗಸರು, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೂ ಸಹ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಸಣ್ಣ ಎಡಿಮಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಘೋಷಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲಾಖೆಗಳ ಮೂಲಕ ಆಹಾರದ ಅಂಗೀಕಾರವು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಗಿದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶವು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ರವಿಸುವ ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಇತರ ರಹಸ್ಯಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮೇಣ, ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೇವಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಯು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇದೂ ಹಾಗಲ್ಲ. ಕೇಪ್ ಟೌನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ (ದಕ್ಷಿಣ ಆಫ್ರಿಕಾ) ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ತಿಮೋತಿ ನೋಕ್ಸ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ "ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ: ಮಿಥ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ).

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಮತ್ತು ನಾವು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ನಾವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತರ್ಕಬದ್ಧ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.

ನೀರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ದ್ರಾವಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ದ್ರವ ಅಂಶದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಸಾಗಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು.

ವಯಸ್ಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ, ನವಜಾತ ಮಗು, ಮಕ್ಕಳು 1 ಕೆಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನ ದೇಹವು 60% ನೀರು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು - 50% ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ:

• ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 - 2 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ವಯಸ್ಕ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯವು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನೀರು ತಾಯಿಯ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿಯೂ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
• ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮಾಡಬೇಕು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವಮತ್ತು ತಾಯಿಯ ದೇಹ.

ಸೇವಿಸಿದ ಮೊತ್ತ ನವಜಾತ ಶಿಶುನೀರು ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಕೃತಕ ಅಥವಾ ಮಿಶ್ರ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಎರಡು ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನಿಂದ ರೂಢಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು, ಆದರೆ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ರೂಢಿ 100 - 200 ಮಿಲಿ.
• ನಲ್ಲಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಕುಡಿಯುವ ಎದೆ ಹಾಲು 90% ನೀರು. ಮಗುವಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50-70 ಮಿಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಾಕು.

ಪ್ರಮುಖ: ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರಕ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಕ್ಕಳುಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹಲ್ಲುಗಳು, ಒಸಡುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯವು 1 ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು: ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಶುದ್ಧ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ವಾಂತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಈ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕೇವಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
2. ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
4. ಅತಿಸಾರದ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲವೂ ವಿಷ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಔಷಧ. ಮತ್ತು ಡೋಸ್ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ವಿಷವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಔಷಧವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಪ್ಯಾರೆಸೆಲ್ಸಸ್)

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗೆ ಹಾನಿಯೇ?

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅವರ ನಿರಂತರ ಕೆಲಸ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರದ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್). ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಈಗಾಗಲೇ ಇದ್ದರೆ ಈ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ವರ್ಧಿತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಓವರ್ಲೋಡ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಕುಡಿಯುವ ನಡುವಿನ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸೇವಿಸುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

1. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ
2. ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ
3. ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ
4. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವುದು
5. ದೇಹ ಸುಡುತ್ತದೆ
6. ದೇಹದ ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾದಕತೆ
7. SARS, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ

ನೀವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ - ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ 3-4 ದಿನಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನೀರಿನ ಅಭಾವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ:

1. ನೀವು ಒಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆ, ಚಾಪಿಂಗ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಇತರ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ - ಎದೆಯುರಿ, ಅಜೀರ್ಣ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ.
3. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳು ಒಣಗುತ್ತವೆ.
4. ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ರಕ್ತವು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ವಿಷವನ್ನು ಅವುಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಗಿಸಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
5. ಜಂಟಿ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಪರಸ್ಪರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಜಂಟಿ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
6. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
7. ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ದೇಹವು ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ಎತ್ತರದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ
• ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಫಾಂಟನೆಲ್
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಕುಲತೆ
• ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರಿನ ಕೊರತೆ
• ಗಾಢ ಮೂತ್ರ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ
• ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಅಂತಹ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ?

ಶೀತವೂ ಅಲ್ಲ, ಬಿಸಿಯೂ ಅಲ್ಲ. ತಣ್ಣೀರು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನೂ ಒಳಬರುವ ದ್ರವವನ್ನು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ "ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ". ಬಿಸಿ ನೀರು, ಕುದಿಯುವ ನೀರು - ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ ರುಚಿಕರತೆ, ಮತ್ತು ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ ಅನ್ನು ಸುಡಬಹುದು.

ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಅಥವಾ ಮಾನವ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚೀನಾದವರು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ?

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ:

• ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದ ಪ್ರಕಾರ, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.
• ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರು ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ಮಣ್ಣಿನ ಆವೃತ್ತಿ - ರೋಗಕಾರಕಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶುದ್ಧವಾದ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯು ಮಾನಸಿಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉಪವಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸಂಪ್ರದಾಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಶೀತ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ?

ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ದಿನದ ಆದರ್ಶ ಆರಂಭವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಾಗಿರಬೇಕು.

1. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಆಹಾರದ ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
3. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದೆಯುರಿ ಭಾವನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1.5 - 2 ಗ್ಲಾಸ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಕು.

ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಂಬೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣುಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ" ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು. ಹುಳಿ ರಸವು ಮಗುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ?

ಪಾನೀಯದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕರು ಬೇಯಿಸಿದವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಸತ್ತ ನೀರು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ಮೇಲಾಗಿ, ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಕ್ಲೋರಿನ್-ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕುದಿಯುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನ ತೆರೆದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಬಿಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಲೋರಿನ್, ಅಮೋನಿಯಾ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ನೀರು ಉತ್ತಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ರೋಗಕಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಬೇಕು.

ಯಾವ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ: ಖನಿಜ ಅಥವಾ ಸರಳ?

ಸರಳ ನೀರು, ಟ್ಯಾಪ್ ವಾಟರ್, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೂಮಿಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇರಿಯಬಲ್ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣ, ಋತು, ವಸಾಹತುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಜಲಾಶಯದ ದೂರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲು ಅಲ್ಲ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಸ್ಥಿರವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವರು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ವೈದ್ಯಕೀಯ
• ವೈದ್ಯಕೀಯ ಊಟದ ಕೋಣೆ
• ಟೇಬಲ್ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು.

ಮೊದಲ ಎರಡು ರೀತಿಯ ನೀರನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೇಬಲ್ ಮಿನರಲ್ ವಾಟರ್ (1 ಗ್ರಾಂ / ಲೀ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ) ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶಾಶ್ವತ ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಭೌಗೋಳಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಆ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಾರು ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಮಳೆ?

ಕಾರ್ ಡೀಲರ್‌ನಿಂದ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರುಇದು ಸೇವಾ ಯಂತ್ರಗಳ ಮನೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೇಡಿಯೇಟರ್ಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾದ ಧಾರಕವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ನೀರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.

ವಿರುದ್ಧ, ಮಳೆನೀರುಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿರುವ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಧೂಳು, ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು, ಅಮೋನಿಯಾ, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು. ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದೇಶೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಮುದ್ರದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ಸಮುದ್ರದ ನೀರು ಮಾನವರಿಗೆ ಪ್ರಬಲವಾದ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಲವಣಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾವಿಯಿಂದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?

ನಲ್ಲಿ ನೀರುಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೈಪ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಎಲ್ಲಾ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರು ಸರಬರಾಜಿನಲ್ಲಿ, ಇದು ಎರಡನೇ ಬಾರಿಗೆ ಕಲುಷಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಆಕ್ಸೈಡ್‌ಗಳು, ಸಾವಯವ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಲರ್ಜಿ ಪೀಡಿತರು ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನೆಯ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕುದಿಸದ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸದ ಟ್ಯಾಪ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಬಾವಿ ನೀರುಆಧುನಿಕ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವಿದೆ ಮಗುವಿನ ದೇಹ. ನೀರಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಬಾವಿಗಳುಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಸುಣ್ಣದ ಸೆಡಿಮೆಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ನೀರನ್ನು ನೆಲೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಣ್ಣದ ಕಲ್ಲಿನ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಹಾಲಿನ ಕೆಸರು ಅದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಡಸುತನ). ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಮಾನದಂಡಗಳುಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೃದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವಿಲ್ಲದೆ, ಸುಣ್ಣದ ಕಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವೇ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಯಾರಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು:

• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತ
• ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳ ಆಹಾರವು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು). ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೀರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

1. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಾಳಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಬಾಟಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರು ಬದಲಾದ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೆಲೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಗೆ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಪಾರದರ್ಶಕ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಘನೀಕರಿಸದ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಮೊದಲಿಗೆ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಂತರ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 4-5 ಬಾರಿ ಭಾಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು 8-12 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗಾಗಿ ಅಂದಾಜು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು.
2. ದಿನದಲ್ಲಿ, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.
3. ಊಟದ ನಡುವೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾಖದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಂಪಾದ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಬಿಸಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ರೂಢಿಯಿಂದ 0.5 - 1 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 2.5 -3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳ ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಡಿ- ಇದು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಐಸ್ ವಾಟರ್ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಸಹ ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಬಿಸಿ ನೀರುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸಲು.

ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು?

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• ದ್ರವವು ದೇಹವು ಮಾದಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ವೈರಸ್ಗಳು, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಊಟದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ತಿನ್ನುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಂಪ್ರದಾಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಒಳಬರುವ ನೀರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ತಿಂದ ತಕ್ಷಣ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಊಟದ ನಂತರ 0.5 - 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣು ತಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ
• ತರಕಾರಿಗಳ ನಂತರ 1 ಗಂಟೆ
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಊಟದ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ
• ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಂತರ 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ನೀರಿನ ವಿಷದ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

• ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಪ್ರತಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು, 150-200 ಮಿಲಿ. ಕುಡಿದ ದ್ರವದ ಒಟ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಲೀಟರ್ ಮೀರಬಾರದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವದ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಒಂದೇ ಗಲ್ಪ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ.

ನುಂಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು "ಮೋಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ", ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಜೋಳದ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ವಾಯು, ಉದರಶೂಲೆ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು?

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರದ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

• ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಬರುವ ನೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿದ ದ್ರವವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರಿವಳಿಕೆ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಅವನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಸಾಯುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ಜೀವಿಗಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ದ್ರವವು ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ "ಇಂಧನ" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಷವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಸಾಧನವೂ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

"ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ" ವಿರುದ್ಧ "ವೋಡೋಖ್ಲೆಬಿ"

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 3 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು, ರಸಗಳು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಪಾನಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀರು ಶುದ್ಧ ರೂಪ 1-1.5 ಲೀಟರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಅಥವಾ, ಬದಲಾಗಿ, ಅವರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಈ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತುದಾರರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಜನರನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಣಿತದ ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಸ್ಥಗಿತ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸುಮಾರು 1 ಲೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ಗ್ರಹದ ಪ್ರತಿ ಮೂರನೇ ನಿವಾಸಿಗಳು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪಿನ ಜನರಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ದ್ರವಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ 0.5-0.7 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅವರಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕರೆಗಳುಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, "ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು", ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಜನರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಜಿಮ್ಕುಡಿಯಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

ಎರಡನೆಯ ವರ್ಗದ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು 4-5 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ "ನೀರು ಕುಡಿಯುವವರು" ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭ: ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುಯಾವುದೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ. ಈ ಜನರು, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿರುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಪ್ರಶ್ನೆ ಉಳಿದಿದೆ: ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಇಲ್ಲವೇ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಮಾತ್ರ ತಣಿಸಿ. ಬಾಹ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಇದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಒಣಗಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು, ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಲಭ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಿಂದ ನೀರನ್ನು "ಹೊರತೆಗೆಯಲು" ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವನು ತುರ್ತು ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸುಗಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಚಯಾಪಚಯ;
• ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪೂರೈಕೆ;
• ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅವನು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತಾನೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನನಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮೆದುಳು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. "ಮರುಭೂಮಿ" ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ಮಾದಕತೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮೊದಲಿಗೆ, ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 1-2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಹೂವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀರಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಅರಳುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅದರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ದಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಶನ್ ಮಿತಿ ಬರುತ್ತದೆ - ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೇವಾಂಶವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಒಂದು ಗಡಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲುಭಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:

• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: ಅವರು ನೀರನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ದೇಹದಿಂದ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀರಿನ ವಿಷಕಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನೇಕ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು, ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಷದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ದ್ರವವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅದು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಷದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಈಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ತಮ್ಮೊಳಗೆ ಸುರಿಯುವ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಉಕ್ಕಿ ಹರಿಯುವ ಕೋಶಕ್ಕೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಶೆಲ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಕೋಶದ ವಿರೂಪಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾದಾಗಲೂ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನ ವಿಷದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರ ವಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣಗಳು

ಹೇರಳವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ನೀರಿನ ಆಡಳಿತದ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಏಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗೆ ಅವರು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗತೂಕ ಇಳಿಕೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಪುರಾಣ, ಏಕೆಂದರೆ ದ್ರವವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದನ್ನು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಲು, ಕೊಬ್ಬಿನ ತುಂಡನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಸಾಕು - ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅದು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕ್ಯಾಚ್ ಯಾವುದು? ಹೌದು, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅವಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ ಕ್ಲೀನರ್ ಆಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಎನಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಶ್ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ವಿಷ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀರು ದೇಹದಿಂದ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾರಿಗೆ ಮಾತ್ರ. ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀರು ಸ್ವತಃ ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸೋಂಕುನಿವಾರಕ, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀರು. ಅವಳು ವಿನಿಮಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾಳೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದ್ರವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ ಜೀವನದ ನಿಯತಾಂಕಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಜನರ ನರ, ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಯು ಅವನ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸವು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಗುಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀರು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ನೀರಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವು 70% ಆಗಿದೆ. ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಆದೇಶ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು ಅಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಅಂಶಗಳ ವಾಹಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಅನೇಕ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವವು ಮಾನವ ನೀರಿನ ಒಟ್ಟು ಪರಿಮಾಣದ ಸುಮಾರು 70% ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ದ್ರವವು ಸುಮಾರು 30% ಆಗಿದೆ, ಇದು ಸರಿಸುಮಾರು 12 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ನೀರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ - 29%;
• ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ - 99%;
• ಮೂಳೆ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ - 22%;
• ರಕ್ತ - 83%.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಗೆ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಐದು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇದು ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅದರ ಪರಿಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು 32 ಡಿಗ್ರಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, 20 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ, 1.5 ಲೀಟರ್ ಸಾಕು. ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು 6.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 25% ನಷ್ಟು ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೇ, ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ?

• 1.5 ಲೀಟರ್ ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• 0.6 ಲೀಟರ್ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 0.4 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 0.1 ಲೀಟರ್ ಮಲದೊಂದಿಗೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಗಳು.

ನೀವು ಏಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಜನರಲ್ಲಿ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನಿಯತಾಂಕಗಳು ದೇಹವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಈ ಭಾವನೆಯು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ. ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ, ನಾವು ರೋಗದ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ 2.7 ಲೀಟರ್. ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ನರಮಂಡಲದ.

ಈ ಕೇಂದ್ರದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಇವರಿಂದ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

• ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳ ಲಿಂಬಿಕ್ ಭಾಗ;
• ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್.

ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅಸಮಂಜಸ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನವ ದ್ರವದ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟ, ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕುಡಿಯುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ:

• ವಾಂತಿ, ವಿಷ;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ;
• ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ;
• ತಲೆಪೆಟ್ಟು;
• ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಅಡೆನೊಮಾ;
• ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಿ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇನ್ಸಿಪಿಡಸ್;
• ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ಮಧುಮೇಹ.

ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ, ಲಾರೆಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 0.3 ಲೀಟರ್ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕುಡಿಯುವ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 2 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವಸ್ತುವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್.

ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. 5 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು 0.8 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕವು 10 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ದರವು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀರಿನ ರೂಢಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ:

• 3 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - ದಿನಕ್ಕೆ 1300 ಮಿಲಿ;
• 8 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 1700 ಮಿಲಿ;
• 13 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 1800 ಮಿಲಿ;
• 18 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ - 1.9 ಲೀಟರ್.

ತುಂಬಾ ಮೊಬೈಲ್ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು

ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ರೋಗಿಯ ಆಹಾರದ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ, ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವೈದ್ಯರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಳಗಿನ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯತಾಂಕಗಳು;
• ಜೀವರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸಾಂದ್ರತೆ;
• ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟ.

ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅವನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ತಣಿಸಲು ಉಪ್ಪು ಹೊಂದಿರುವ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಕುಡಿಯಲು ಉತ್ತಮ ತಾಪಮಾನ ಕನಿಷ್ಠ 22 ಡಿಗ್ರಿ. ಹಿಮಾವೃತ ಮತ್ತು ತಣ್ಣೀರುಕುಡಿಯಲು ಬಳಸಬಾರದು. ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆಯೇ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;
• ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕೆಲಸಗಾರರು;
• ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು.

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಜನ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಜಾನಪದ ವಿಧಾನಗಳು, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಮಾನವ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕೃತ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಯಾರಕರು ಹೇಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದು

ಅನೇಕ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ವೈದ್ಯರು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸವು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಾರದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

1. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿವೆ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಲವಣಗಳ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
5. ತ್ವರಿತ ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವಿದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು

ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಎನ್ನುವುದು ನೀರಿನ ವಿಷದಂತೆಯೇ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಾನವ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. 10 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಏಕಕಾಲಿಕ ಸೇವನೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ.
3. ಹೃದಯದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಲಸ.

ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ;
• ಅತಿಸಾರ.

ಅಧಿಕ ಜಲಸಂಚಯನದ ಅಪಾಯ ಏನು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಊತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು. ಉಪ್ಪು ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಎಡಿಮಾಗೆ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.

ಸಸ್ಯದ ನಾರು ದೇಹದಿಂದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಕೊರತೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀರಿನ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಇದು ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವಂತೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀರು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೂ ಇದು ಸಣ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಊಟದ ಮೊದಲು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಸರಬರಾಜು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ?

ಬಾಯಾರಿದ ಜನರಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೇಬುಗಳ ಪರಿಮಾಣದ 50% ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನಂತೆ ಬರುತ್ತದೆ. ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯ ತಣ್ಣನೆಯ ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವು ತಂಪಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇಂದಲ್ಲ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರು, ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದಿನಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು? ತರ್ಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರಾಗುವವರೆಗೆ.

ನೀರು ಮುಖ್ಯ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಮಾನವ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಜೀವಿಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ನರ-ಮಾನಸಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದ್ರವದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಮತ್ತು ಕೆರಳಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವೇಚ್ಛೆಯ ಗುಣಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಕರ ದೇಹದ ತೂಕದ 70% ನಷ್ಟು ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು, ಅದಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮದರ್ಶಕವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಾಂತರಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಅಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳ ವಾಹಕವಾಗಿ ನೀರು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತರ್ಜೀವಕೋಶದ ದ್ರವವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ 70% ರಷ್ಟಿದೆ. ಇಂಟರ್ ಸೆಲ್ಯುಲರ್ ದ್ರವವು 30% (ಸುಮಾರು 12 ಲೀಟರ್).

ಮಾನವ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ

• ರಕ್ತ - 83%;
• ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ - 22%;
• ಕಣ್ಣಿನ ಗಾಜಿನ ದೇಹ - 99%;
• ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ - 29%.

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ವಿಷ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ತೆಗೆಯುವುದು.

ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವ

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 5 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನೀರಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕಬಹುದು. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವಯಸ್ಕನು ದಿನಕ್ಕೆ 1.5 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಶುದ್ಧ ನೀರು.

ಮಾನವ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. 32 ° C ನಲ್ಲಿ - ದೈನಂದಿನ ದರ 3 ಲೀಟರ್; 21 ° С ನಲ್ಲಿ - 1.5 ಲೀ; 10 ° C ಗೆ - 1.3 l.

ಮಧ್ಯಮ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ದರವನ್ನು 6.5 ಲೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 25% ಆಗಿದೆ. ದ್ರವದ ನಷ್ಟವು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ 10% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ.

• 1500 ಮಿಲಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ;
• 600 ಮಿಲಿ - ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ;
• 400 ಮಿಲಿ - ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ;
• ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 100 ಮಿಲಿ.

ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಪಾಲಿಡಿಪ್ಸಿಯಾ - ತಣಿಸಲಾಗದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಸುಪ್ತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ (WHO ಪ್ರಕಾರ), ವಯಸ್ಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 2.9 ಲೀಟರ್ ದ್ರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ; ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆ - 2.7 ಲೀಟರ್.

ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿ:

• ಲಿಂಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳುಮೆದುಳು;
• ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಪ್ರದೇಶಗಳು;
• ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದ ಲೋಬ್‌ನ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್.

ಕುಡಿಯುವ ಕೇಂದ್ರದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳು - ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕೇಂದ್ರವು ದೇಹದ ದ್ರವ ರಚನೆಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು, Na + ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಶ್ಚಿತಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ ಔಷಧಿಗಳುತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಶುಷ್ಕತೆಯ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರಮತ್ತು ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ: ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಗಿಂತ 300 ಮಿಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯು 2 ಲೀಟರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೊನೆಯ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶದಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಮಗುವಿನ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಯಿಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆಂಜಿಯೋಟೆನ್ಸಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ

ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದೆ.

5 ಕೆಜಿ ಮಗುವಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯು (ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ) 800 ಮಿಲಿ.

10 ಕೆಜಿ ಮಗುವಿಗೆ, ರೂಢಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆ

• 1-3 ವರ್ಷಗಳು - 1.3 ದ್ರವಗಳು (ಅದರಲ್ಲಿ 350 ಮಿಲಿ ಹಾಲು, ಸೂಪ್ಗಳು, ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು);
• 4-8 ವರ್ಷಗಳು - 1.7 ಲೀ;
• 9-13 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು - 1.8 ಲೀ;
• 14-18 ವರ್ಷ - (ಹುಡುಗರು: 1.9 ಲೀ, ಹುಡುಗಿಯರು: 1.6 ಲೀ).

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು, ಒಬ್ಬರು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ಅತಿಯಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟತೆ, ದೈನಂದಿನ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವುದು:

• ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಸಾಂದ್ರತೆ;
• ರಕ್ತ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೂಚಕಗಳ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ನಿರ್ಣಯ.

ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಬಾಯಾರಿದ ರೋಗಿಯನ್ನು ಸೂಕ್ತ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ದೈನಂದಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು. ಬಾಯಾರಿಕೆ ನೀಗಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಲವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಪಮಾನಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ನೀರು - 22 ° C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ತಣ್ಣನೆಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನೀರು ಅಲ್ಲ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ಧಾರತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳಿಂದ ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ:

• ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು;
• ತೆರೆದ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು;
• ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದ ನಿವಾಸಿಗಳು.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ತಯಾರಕರು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಹಾನಿ

ಕುಡಿಯುವ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳ ವೈದ್ಯರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಕೆಯ ಆಧುನಿಕ ಜಾಹೀರಾತು ಮಾರಾಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ದೇಹದ ಆಶಯಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಾರದು.

ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಈ ತೂಕವನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು

• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ (ದೇಹವು ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಪಯುಕ್ತ ಲವಣಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ;
• ಆಯಾಸ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳು (ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್)

ಹೈಪೋಟೋನಿಕ್ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ - ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀರಿನ ವಿಷ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

• 10 ಲೀಟರ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನ ಒಂದು-ಬಾರಿ ಸೇವನೆ (ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲ್ಯಾವೆಜ್ ಸೇರಿದಂತೆ);
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ವಿಸರ್ಜನಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆ (ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ, ಸಿರೋಸಿಸ್);
• ಹೃದಯಾಘಾತ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಅತಿಸಾರ;
• ವಾಂತಿ;
• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರೊಂದಿಗೆ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿ. ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವದ ಶೇಖರಣೆ. ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ನೀರಿನ ವಿಷದ ನಡುವೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿ.

• ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಸಮುದ್ರದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು;
• ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣಗಳ ಅಭಿದಮನಿ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್;
• ಆಲ್ಡೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಧಿಕ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಬಲವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆ (ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ);
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಿರೆಯ ಒತ್ತಡ;
• ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದ ಹಾನಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ;
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಲ್ಮನರಿ ಮತ್ತು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು.

ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಹೈಪರ್ಹೈಡ್ರೇಶನ್ - ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಯಕೃತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್;
• ದೇಹದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಸಿವು;
• ದುಗ್ಧರಸ ನಾಳಗಳಿಗೆ ದ್ರವದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಊತ;
• ಹೃದಯಾಘಾತ;
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು, ವೈದ್ಯರು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಮೋಡಯಾಲಿಸಿಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ದೇಹದ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಊತದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಜರಾದ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ದರವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ, ಪಫಿನೆಸ್-ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.

ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಭರಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಶುದ್ಧ ನೀರಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜಂಕ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ದ್ರವದ ಧಾರಣ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪಫಿನೆಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸಿನ ಮೇರೆಗೆ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ - ಸ್ಟೂಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ, ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ನೀರು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮಾಡಬಾರದು - ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಊತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದ್ರವವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮೂಲಗಳು

ಬಾಯಾರಿದವರಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನಲಾದ ಸೇಬಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ತೂಕವು ದ್ರವವಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ಆಪಲ್ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಕಷಾಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ನೀರು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿರಬೇಕು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ, ಹಾಗೆಯೇ ಅದರ ಕೊರತೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:

ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವೈದ್ಯರ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳ ಜಾಹೀರಾತು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿಗೆ ಬಲಿಯಾಗಬೇಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಅವನನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ.