کدام غذاها به طور همزمان برای مصرف انسان ناسازگار هستند. آیا می توان از اسید سوکسینیک در کنار آنتی بیوتیک ها استفاده کرد؟ چیزی که پزشکان نمی گویند سوکسینیک اسید آیا امکان استفاده همزمان وجود دارد؟

هیچ دارویی وجود ندارد که پزشکان استفاده از آن را با الکل توصیه کنند. اما دنیا پر از وسوسه است، تعطیلات در کشور ما زیاد است و بیماری می تواند با هر یک از آنها مصادف شود. سرماخوردگی یا آنفولانزا، آلرژی یا سردرد، آسیب یا تشدید یک بیماری مزمن - گزینه های زیادی وجود دارد. و این سوال پیش می آید: اگر تولد همکار در پیش است، ملاقات با دوستان، جشن خانوادگی، آیا باید دارو مصرف کنم؟ آیا اگر دارو قبلاً نوشیده شده باشد، ترک الکل ضروری است؟ مدنیوز پاسخی برای این سوالات سوزان یافته است.

ضد التهاب، ضد درد و تب بر

تمام داروهای مبتنی بر پاراستامول در ترکیب با الکل اتیلیک دارای اثر کبدی هستند - در فرآیند متابولیسم آنها، مواد خطرناک برای کبد تشکیل می شود. این ترکیب حتی با یک بار مصرف الکل می تواند سمی باشد و برای کسانی که به طور منظم می نوشند، الکل همراه با پاراستامول مسیر مستقیمی برای آسیب کبدی است. و در اینجا باید بیشتر مراقب باشید، زیرا داروهای مبتنی بر پاراستامول با نام های تجاری مختلفی تولید می شوند. علاوه بر این، پاراستامول بخشی از بسیاری از داروهای ترکیبی رایج است که برای تسکین علائم آنفولانزا و سارس مصرف می‌شوند.

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی با الکل نیز دوستانه نیستند. اسید استیل سالیسیلیک (معروف به آسپرین) و ایبوپروفن در ترکیب با الکل اتیلیک حتی برای مخاط معده خطرناک تر می شوند (لخته شدن خون کاهش می یابد، خطر ایجاد زخم و خونریزی گوارشی افزایش می یابد). گاهی اوقات می توانید از "متخصصان" چنین توصیه ای بشنوید: یک قرص بخورید اسید استیل سالیسیلیکقبل یا در طول جشن برای کاهش میزان مسمومیت و محافظت از خود در برابر خماری صبحگاهی. اما این یک افسانه است: قبل و در طول - قطعاً ارزشش را ندارد، ضرر بسیار بیشتر از خوب خواهد بود. اما صبح روز بعد، اگر سر شما خیلی درد می کند، می توانید یک قرص اسید استیل سالیسیلیک مصرف کنید. نکته اصلی این است که حداقل 10-12 ساعت از آخرین لیوان یا پشته بگذرد. و با این حال، پزشکان توصیه نمی کنند که برای تسکین علائم خماری درگیر داروهای مسکن شوند. بهتر است یک انتروسوربنت بنوشید - همان کربن فعال.

داروهای ضد باکتری

برخی از داروهای ضد باکتری (نه فقط آنتی بیوتیک ها) بر متابولیسم الکل تأثیر می گذارند. فرآوری اتیل الکل در دو مرحله انجام می شود: ابتدا آنزیم الکل دهیدروژناز آن را به استالدهید (استیک آلدهید) تجزیه می کند. در مرحله دوم، آنزیم دیگری به نام آلدهید دهیدروژناز استالدهید را به اسید استیک تبدیل می کند. استالدئید بیشترین دردسر را برای ما ایجاد می کند: این اوست که مسئول علائم خماری است. برخی از گروه های آنتی بیوتیک کار آنزیم دوم یعنی آلدهید دهیدروژناز را مختل می کنند، به همین دلیل سطح استالدهید سمی در بدن افزایش می یابد. در نتیجه، مصرف کننده به واضح ترین شکل تمام علائم دردناک خماری را دریافت می کند (آنها همچنین علائم مسمومیت با آلدهید استیک هستند): سردرد، حالت تهوع و استفراغ، افزایش ضربان قلب، اختلالات تنفسی، تشنج - و نه روز بعد. بعد از نوشیدن الکل، اما بلافاصله.

این اثر "واکنش شبه دی سولفیرام" نامیده می شود - پس از نام داروی دی سولفیرام، که همان اثر را دارد و برای درمان اعتیاد به الکل ("بخیه زدن") استفاده می شود. چندین گروه از آنتی بیوتیک ها باعث ایجاد واکنشی شبیه دی سولفیرام می شوند: مترونیدازول و تینیدازول (این داروها قهرمان هستند: آنها چنین احساسات فراموش نشدنی را تقریبا تضمین می کنند!). گاهی اوقات یک اثر فراموش نشدنی توسط سفالوسپورین ها، سولفونامیدها (از جمله بیسپتول)، نیتروفوران ها (فورازولیدون)، کلرامفنیکل، داروهای ضد قارچ - گریزئوفولوین و کتوکونازول داده می شود.

خبر بد بیشتر: باید 2 تا 4 روز پس از آخرین مصرف این داروها از الکل خودداری کنید. علاوه بر این، بسیاری متوجه نیستند که یک واکنش شبه دی سولفیرام می تواند نه تنها هنگام مصرف دارو در داخل رخ دهد. تزریق، قطره چشم، قطره بینی، محلول های استنشاقی، شیاف واژینالو کرم ها - این داروهای ضد باکتری می توانند بر متابولیسم الکل در همه اشکال تأثیر بگذارند.

قطره های تنگ کننده عروق

یکی دیگر از داروهای محبوب زمستانی که برای تسکین علائم عفونت های ویروسی حاد تنفسی با آبریزش بینی بی گناه استفاده می شود، قطره های تنگ کننده عروق (بسیاری از داروهای مبتنی بر زایلومتازولین و نافازولین) است. و باز هم به ذهن همه نمی رسد که قطره های ریخته شده در بینی و نوشیدن یک لیوان شراب (یا یک لیوان ودکا) در وسعت بدن ما "همدیگر" شود. اما آنها می توانند و چگونه - این اتفاق نه در معده، بلکه در خون رخ می دهد. تمام قطره های منقبض کننده عروق آدرنومیمتیک هستند، یعنی موادی شبیه آدرنالین. اتیل الکل به نوبه خود باعث می شود که غدد فوق کلیوی ما آدرنالین بیشتری را در جریان خون ترشح کنند. افزایش آدرنالین شما به همراه یک آدرنومیمتیک (حتی در دوز کم) مطلوب ترین ترکیب برای قلب نیست. در مجموع، همه اینها می تواند باعث افزایش شدید فشار خون و تاکی کاردی شدید (ضربان قلب سریع) شود.

داروهای ضد افسردگی

الکل به خودی خود یک مضطرب است، یعنی فعالیت مرکز را مهار می کند سیستم عصبی(CNS). بنابراین نوشیدن آن همراه با داروهای ضد افسردگی بیهوده است. بله، بلافاصله پس از نوشیدن الکل، به دلیل ترشح آدرنالین اضافی در خون، که قبلا ذکر کردیم، فعالیت افزایش می یابد، خلق و خو افزایش می یابد. اما این فقط برای مدت کوتاهی اتفاق می افتد و سپس، برعکس، یک حالت افسردگی برای مدت طولانی ایجاد می شود.

داروهای ضد افسردگی از گروه مهارکننده‌های مونوآمین اکسیداز (MAOIs) به‌ویژه با الکل ترکیب ضعیفی دارند. مانند آدرنومیمتیک ها، آدرنالین بیش از حد در بدن وجود دارد. فشار بالا می رود، ضربان قلب تند می شود تا خطر سکته و سایر اختلالات در کار قلب وجود داشته باشد.

و یک مگس دیگر در پماد: در برخی از آبجوها و شراب ها ماده تیرامین وجود دارد که از نظر خواص و ساختار مشابه آدرنالین است. معمولاً آنزیم مونوآمین اکسیداز تیرامین را بدون مشکل پردازش می کند، اما مهارکننده های MAO این فرآیند را مختل می کنند. سپس تیرامین وارد جریان خون می شود، اثر آن مانند آدرنالین است: فشار خون بالاو تاکی کاردی

آرام بخش و قرص خواب

آرام بخش ها (داروهای ضد اضطراب) و الکل ترکیبی بسیار ناگوار و خطرناک هستند. هم اتانول و هم داروهای گروه بنزودیازپین ها (برومدی هیدروکلروفنیل بنزودیازپین، دیازپام، اگزازپام، مدازپام) - برای مثال، فنازپام معروف - فعالیت سیستم عصبی مرکزی را مهار می کنند. هنگامی که آنها با هم عمل می کنند، این اثر می تواند چندین برابر شود. در نتیجه میزان مسمومیت و خواب آلودگی افزایش می یابد، هماهنگی حرکات مختل می شود و تنفس ممکن است متوقف شود. در خواب عمیق، فرد در معرض خطر خفگی استفراغ قرار می گیرد. و من حتی نمی خواهم در مورد چگونگی ترکیب باربیتورات های خوب قدیمی با اتانول صحبت کنم - بگذارید افسانه های راک اند رول دهه 1960 باقی بماند. خوشبختانه داروهای این گروه دیگر به عنوان داروهای خواب آور و آرام بخش تجویز نمی شوند و بدون نسخه به فروش نمی رسند.

آنتی هیستامین ها

الکل و آلرژی موضوع جداگانه ای هستند: بسیاری از نوشیدنی های الکلی (از جمله نوشیدنی های کاملاً "نجیب" مانند شراب) به خودی خود می توانند آلرژی را ایجاد کرده و آن را تشدید کنند. آنتی هیستامین های نسل اول (دیفن هیدرامین، کلماستین، کلروپیرامین) اثر آرام بخشی دارند و همراه با الکل، مانند آرام بخش ها، می توانند اثر یکدیگر را افزایش دهند. آنتی هیستامین هانسل دوم و سوم دیگر باعث خواب آلودگی نمی شوند. اما هر سه نسل آنتی هیستامین ها باعث اختلال در آنزیم آلدهید دهیدروژناز می شود که باعث افزایش اثر سمی الکل بر روی کبد می شود. و اتانول، به نوبه خود، اثر آنتی هیستامین را کاهش می دهد.

داروهای ضد دیابت و انسولین

یکی دیگر از خواص اتیل الکل کاهش سطح قند خون است. بنابراین، ترکیب الکل با داروهای مصرف شده توسط بیماران دیابتی - انسولین و سایر داروهای کاهش قند خون بسیار خطرناک است. الکل تأثیر آنها را افزایش می دهد و می تواند باعث هیپوگلیسمی شود، کاهش تهدید کننده زندگی در سطح گلوکز (اگر بیش از حد الکل بنوشید، به خصوص با معده خالی، این اتفاق می تواند برای یک فرد سالم رخ دهد). علائم هیپوگلیسمی اولیه خفیف - تب، لرزش، ضعف، افزایش تعریق، تپش قلب؛ اگر این وضعیت به موقع تشخیص داده نشود، ممکن است کمای هیپوگلیسمی ایجاد شود که می تواند منجر به مرگ شود.

به طور کلی، حکم خیلی راحت نیست: بنا به دلایلی، مصرف یک دارو با الکل توصیه نمی شود. ما رایج ترین و خطرناک ترین ترکیب ها را در نظر گرفتیم و پیش اخطار شده به معنی جلوبازو است. اما فراموش نکنید که همان دارو را می توان با نام های تجاری مختلف تولید کرد. بنابراین، از جدول ما استفاده کنید و بررسی کنید که کدام ماده فعال در قرصی که قرار است مصرف کنید وجود دارد.

جدول*

چگونه داروها با الکل تداخل دارند؟

* بر اساس مطالبی از کتاب A. Borovsky "ویژگی های خماری ملی" (M.: Eksmo, 1998) با تغییرات و اضافات گردآوری شده است.

کلاس دارو یا نام دارو	منطقه برنامه	تعامل با الکل
مسدود کننده های آدرنال: آتنولول، پروپرانولول، اکسپرنولول، پیندولول، تالینولول، تیمولول	داروهای ضد آریتمی، ضد فشار خون	شاید ایجاد فروپاشی ارتواستاتیک - افت ناگهانی فشار خون با تغییر شدید وضعیت بدن (علائم: ضعف شدید، حالت تهوع، اختلال در هماهنگی، لرز، اندام های سرد).
آدرنالین (اپی نفرین)، نوراپی نفرین (نوراپی نفرین) و مواد آدرنومیمتیک الف) آگونیست های آلفا: فنیل افرین، کلونیدین، زایلومتازولین، نافازولین ب) آگونیست های بتا: دوبوتامین، اورسیپرنالین، سالبوتامول، فنوترول، تربوتالین	اورژانس قلب، درمان آسم برونش، داروهای کاهنده فشار خون، داروهای محرک روانی	اثرات آدرنومیمتیک (افزایش شدید فشار خون، افزایش ضربان قلب) ممکن است با آزادسازی اضافی آدرنالین در خون افزایش یابد. افزایش ادرار ناشی از الکل می تواند زمان اثر داروها را کوتاه کند.
داروهای آندروژن: تستوسترون، تستوسترون پروپیونات	داروهای هورمونی	تبدیل سریع زیستی (تخریب) داروهای هورمونیبه دلیل افزایش فعالیت آنزیم های کبدی ناشی از الکل. (به همین دلایل، الکلی ها سطح تستوسترون پایین تری دارند.)
داروهای ضد افسردگی: پیپوفزین، آمی تریپتیلین، ایمی پرامین	روانپزشکی، مغز و اعصاب	شاید قوی ترین افسردگی سیستم عصبی مرکزی (CNS) باشد.
داروهای ضد انعقاد غیر مستقیم: نئودیکومارین، امفین، فنیدیون	قلب، مغز و اعصاب	در افرادی که به طور سیستماتیک الکل مصرف می کنند، اثر داروها به دلیل تسریع متابولیسم آنها کاهش می یابد. در افراد غیر مصرف الکل، یکبار مصرف الکل متابولیسم داروها را کاهش می دهد، که به طور قابل توجهی اثر آنها را افزایش می دهد (لخته شدن خون کاهش می یابد، خطر خونریزی افزایش می یابد).
باربیتورات ها: باربیتال، سیکلوباربیتال، هگزوباربیتال، تیوپنتال، اتامینال، فنوباربیتال	قرص های خواب آور، ضد تشنج
مشتقات بنزودیازپین: برمدی هیدروکلروفنیل بنزودیازپین، دیازپام، اگزازپام، مدازپام	روانپزشکی، مغز و اعصاب	قوی ترین افسردگی سیستم عصبی مرکزی تا ایست تنفسی، یک نتیجه کشنده ممکن است.
بروموکریپتین مسیلات	زنان و زایمان	الکل تقویت می کند اثرات جانبیدارو در دستگاه گوارش(تهوع، استفراغ، یبوست)؛ کاهش احتمالی فشار خون؛ کاهش تحمل الکل
آنتی هیستامین های نسل اول: دیفن هیدرامین، پرومتازین، کلروپیرامین، کلماستین	داروهای ضد حساسیت	شاید یک اثر بازدارنده قوی بر روی سیستم عصبی مرکزی باشد.
گریزئوفولفین	عامل ضد قارچ	اثر الکل، احتمالاً افسردگی سیستم عصبی مرکزی، در برخی موارد - واکنشی شبیه دی سولفیرام (لرزش، خفگی، تپش قلب، ترس، قرمزی صورت، تب) را افزایش می دهد.
دیسوپیرامید	قلب و عروق	ممکن است شرایط هیپوگلیسمی (کاهش سطح قند خون)، به ویژه در بیمارانی که مسدود کننده های آدرنال (داروهای آریتمی و فشار خون بالا) مصرف می کنند، ایجاد شود.
داکسی سایکلین		با استفاده منظم از الکل، حذف دارو از بدن تسریع می شود، اثر ضد میکروبی ممکن است ناکافی باشد.
ایبوپروفن		لخته شدن خون کاهش می یابد، زمان خونریزی 3-4 برابر افزایش می یابد. خونریزی احتمالی دستگاه گوارش.
مهارکننده های MAO: نیالامید، ترانیل سیپرومین، ایپرونیازید	روانپزشکی	سطح آدرنالین در خون افزایش می یابد، افزایش شدید فشار خون ممکن است، افزایش ضربان قلب. اثرات شبه آدرنالین نیز باعث ترکیب با نوشیدنی های حاوی تیرامین (بعضی آبجو و شراب) می شود.
ایندومتاسین	داروی ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID)	لخته شدن خون کاهش می یابد، زمان خونریزی 3.5 برابر افزایش می یابد.
کتوتیفن	ضد آسم، ضد حساسیت	اثر الکل را افزایش می دهد، ممکن است مسمومیت شدید الکل ایجاد کند.
آماده سازی والپروئیک اسید	داروهای ضد صرع	افزایش اثر الکل، ممکن است مسمومیت شدید با الکل ایجاد شود.
لوومایستین	آنتی بیوتیک، داروی ضد میکروبی	آنزیم آلدهید دهیدروژناز مهار می شود، واکنشی شبیه دی سولفیرام ایجاد می شود (لرزش، خفگی، تپش قلب، ترس، قرمزی صورت، تب).
Meprotan	روانپزشکی	الکل دفع دارو از بدن را کند می کند، که باعث آسیب بیش از حد و سمی آن به سیستم عصبی مرکزی می شود (تا ایجاد حالت کلاپتوئید - افت فشار خون، بدتر شدن خون رسانی به اندام ها).
متوترکسات	عامل ضد تومور	اتانول اثرات سمی روی کبد را افزایش می دهد.
مترونیدازول و تینیدازول		مهار آنزیم آلدهید دهیدروژناز وجود دارد، اغلب یک واکنش شبیه دی سولفیرام ایجاد می شود (لرزش، خفگی، تپش قلب، ترس، قرمزی صورت، تب).
مواد مخدر: دی اتیل اتر، هالوتان، اکسید نیتروژن، کتامین، سدیم هیدروکسی بوتیرات، سدیم تیوپنتال	عمل جراحی	تضعیف اثر بیهوشی، افسردگی سیستم عصبی مرکزی تا ایست تنفسی.
داروهای ضد روان پریشی: کلرپرومازین، تری فلوپرازین، تیوریدازین، کلرپروتیکسن، هالوپریدول، دروپریدول، کلوزاپین	روانپزشکی	افسردگی شدید CNS ممکن است.
نیترات ها: نیتروگلیسیرین، ایزوسورباید دینیترات، پنتااریتریتیل تترانیترات	قلب و عروق	الکل اثر گشادکننده عروق این داروها را افزایش می دهد که می تواند منجر به افت شدید فشار خون (تا فروپاشی ارتوستاتیک) شود.
پاراستامول	ضد درد، تب بر	تسریع متابولیسم دارو با تشکیل مواد سمی که باعث آسیب کبدی می شود.
ریفامپیسین	ضد میکروبی	اتانول اثر کبدی دارو را افزایش می دهد.
سالیسیل آمید، اسید استیل سالیسیلیک	داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)	لخته شدن خون کاهش می یابد، زمان خونریزی افزایش می یابد. خونریزی احتمالی دستگاه گوارش.
داروهای کاهنده قند خون: تولبوتامید، گلی بن کلامید، گلیکلازید، گلیکیدون، گلیپیزید، متفورمین، کلرپروپامید، انسولین	غدد درون ریز	الکل سطح قند خون را کاهش می دهد، بنابراین می تواند اثر این داروها را تا ایجاد شرایط شدید هیپوگلیسمی افزایش دهد.
فنی توئین	مغز و اعصاب، قلب و عروق	افرادی که به طور منظم الکل مصرف می کنند اثر دارو به دلیل تسریع متابولیسم آن کاهش می یابد. یک دوز الکل می تواند متابولیسم دارو را کاهش دهد و به بروز عوارض جانبی (تحریک، سرگیجه، حالت تهوع، تنگی نفس، اختلال در هماهنگی حرکات، لرزش اندام ها) کمک کند.
فورازولیدون		آنزیم آلدهید دهیدروژناز مهار می شود، واکنشی شبیه دی سولفیرام ایجاد می شود (لرزش، خفگی، تپش قلب، ترس، قرمزی صورت، تب).
سفالوسپورین ها: سفازولین، سفوتاکسیم، سفتیزوکسیم، سفوروکسیم	آنتی بیوتیک ها	آنزیم آلدهید دهیدروژناز مهار می شود، واکنشی شبیه دی سولفیرام ایجاد می شود (لرزش، خفگی، تپش قلب، ترس، قرمزی صورت، تب).
سایمتیدین	گوارش	یک اثر متناقض ممکن است: افزایش اثر مخدر الکل به دلیل مهار اکسیداسیون (تخریب) بیولوژیکی آن و تسریع در جذب، سطح اتیل الکل در پلاسمای خون افزایش می یابد.
اتیونامید	داروی ضد سل	اثر سمی الکل را افزایش می دهد. توسعه روانپریشی های الکلی امکان پذیر است.

برای مقابله با کمبود ویتامین ها، باید یا رژیم غذایی را مرور کنید، یا یک مجموعه ویتامین را انتخاب کنید. با این حال، در هر دو مورد، مهم است که سازگاری ویتامین ها را در نظر بگیرید. از این گذشته، همانطور که می دانید، برخی از ویتامین ها عملکرد یکدیگر را تقویت می کنند و برخی قادر به خنثی کردن رقبا و حتی ایجاد واکنش های ناخواسته هستند.

ترکیبات مفید ویتامین ها

• - یک "همدم" ایده آل برای ویتامین E، اما فقط در صورتی که دومی کافی نباشد. از طرف دیگر ویتامین E اضافی در جذب ویتامین A اختلال ایجاد می کند.
• ویتامین های B2 و B6 به خوبی با هم تداخل دارند. ویتامین B2 با ویتامین K به خوبی کار می کند.
• ویتامین B12 با ویتامین B5 سازگار است.
• ویتامین P عملکرد ویتامین C را افزایش می دهد که کاملاً با ویتامین E ترکیب شده است. اسید فولیک(ویتامین B9) و ویتامین PP.
• ویتامین F می تواند عملکرد ویتامین های A، D، E و ویتامین های B را افزایش دهد.

ویتامین های ناسازگار

• ویتامین های A و D وقتی با هم مصرف شوند می توانند یکدیگر را خنثی کنند.
• ویتامین B2 به اکسیداسیون ویتامین B1 کمک می کند و با ویتامین C سازگار نیست.
• مصرف ویتامین B1 می تواند باعث آلرژی شود. مصرف همزمان ویتامین B12 می تواند واکنش آلرژیک را تشدید کند.
• ویتامین B12 را نباید با ویتامین های C، E و PP مصرف کرد.
• اگر با ویتامین E نوشیده شود تقریبا جذب نمی شود.

نحوه عملکرد مولتی ویتامین ها

شرکت های داروسازی تلاش زیادی برای ترکیب ویتامین های ناسازگار در یک قرص انجام می دهند. این را می توان با محصور کردن یکی از مواد "متضاد" در نوعی میکروکپسول به دست آورد.

فناوری رهاسازی کنترل شده نیز زمانی استفاده می شود که مواد مختلفترکیب شده در یک قرص، در یک بازه زمانی مشخص جذب می شوند. به همین دلیل است که مجموعه های مولتی ویتامین حق وجود دارند.

در مواد غذایی سالم - مجتمع های ویتامین، "متعادل" توسط خود طبیعت.

با این حال، مجتمع های مولتی ویتامین فقط مناسب هستند افراد سالمکه برای پیشگیری از ویتامین ها استفاده می کنند. و فقط در صورتی که واقعاً به آنها نیاز باشد - به عنوان مثال، با یک رژیم غذایی نامتعادل.

اگر به عنوان یک دارو برای درمان یک بیماری مصرف شود، توصیه می شود که یک داروی مونوپاپراسی مصرف کنید. ویتامین ها نباید به تنهایی "تجویز" شوند، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

سازگاری ویتامین ها و مواد معدنی

تعامل ویتامین ها و مواد معدنی نیز می تواند مفید و نامطلوب باشد.

ویتامین ها و مواد معدنی سازگار

نمونه هایی از فعل و انفعالات مفید به طور گسترده در پیشخوان های داروخانه با مجتمع های ویتامین و مواد معدنی حاوی دو یا سه ماده ارائه می شود. این محصولات حاوی آهن و ویتامین C، کلسیم و ویتامین D، منیزیم و ویتامین B6 هستند.

• آهن با ویتامین A، ویتامین B2 و مس به خوبی ترکیب می شود.
• ویتامین B2 اثربخشی روی را افزایش می دهد.
• روی به جذب ویتامین A کمک می کند.
• ترکیب: سلنیوم و ویتامین E، مس و ویتامین B3، ویتامین C و K با کلسیم.

ویتامین ها و مواد معدنی ناسازگار

در عین حال، نمونه های زیادی وجود دارد که ریز عناصر با یکدیگر رقابت می کنند و به خوبی با ویتامین ها ترکیب نمی شوند.

• فسفر جذب منیزیم و کلسیم روی را کاهش می دهد.
• آهن و کلسیم، مس و روی با یکدیگر رقابت می کنند.
• روی و اسید فولیک در جذب یکدیگر اختلال ایجاد می کنند.
• برای جذب بهتر ویتامین E، باید آن را جدا از آهن، منیزیم، مس و روی مصرف کنید.
• کروم می تواند در متابولیسم آهن اختلال ایجاد کند.
• منیزیم و کلسیم با جذب ویتامین B1 و آهن - ویتامین B2 تداخل دارند.

سازگاری ویتامین ها و الکل

الکل ویتامین های گروه B و همچنین A، C و PP و تعدادی دیگر را از بین می برد و از جذب آنها از غذا جلوگیری می کند. علاوه بر این، ویتامین A در ترکیب با الکل اثرات مضر دومی را بر روی کبد افزایش می دهد.

از سوی دیگر، ویتامین C به بازیابی تون بدن پس از نوشیدن بیش از حد کمک می کند. همچنین توجه شده است که مقدار کافی اسید نیکوتین و ویتامین K در بدن به طور قابل توجهی میل به الکل را کاهش می دهد.

نحوه نوشیدن ویتامین ها: دستورالعمل

1. مجتمع های ویتامین و مواد معدنی بهتر است در حین یا بعد از غذا با مقدار کافی مایع مصرف شوند. این به ویژه برای ویتامین های محلول در چربی مهم است: A، D، E، F، K.
2. قرص ها را نباید جوید - به استثنای ویتامین های به اصطلاح "جویدنی".
3. ویتامین ها را با چای یا قهوه ننوشید. فرآورده های آهن را نیز نمی توان با شیر شست، در غیر این صورت کلسیم اجازه نمی دهد که به طور کامل جذب شود. اگر قصد دارید ذخایر آهن بدن را با غذا پر کنید، این نکته را نیز باید در نظر گرفت. به همین دلیل است که گندم سیاه بیشتر به عنوان یک غذای جانبی برای یک غذای گوشتی مفید خواهد بود تا به شکل فرنی شیر.
4. اگر بدن شما فاقد برخی ویتامین ها یا مواد معدنی است و رژیم غذایی شما متنوع نیست، بهتر است غذاهای غنی از این مواد را جدا از غذاهای حاوی ویتامین ها و مواد معدنی که به خوبی با آنها ترکیب نمی شوند، مصرف کنید. فاصله زمانی در این مورد باید حدود چهار تا شش ساعت باشد.

طب مدرن بدون داروهای مدرن غیر ممکن است. متأسفانه، برخی از داروها یک جفت خطرناک دارند - داروهایی که در صورت مصرف با هم عوارض جانبی ایجاد می کنند!

آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد بارداری خوراکی

آنتی بیوتیک ها- اینها موادی هستند که توسط برخی از موجودات زنده برای از بین بردن برخی دیگر تولید می شوند. اولین آنتی بیوتیک توسط الکساندر فلمینگ در سال 1928 جدا شد که برای آن دریافت کرد جایزه نوبل.
از آن زمان، آنتی بیوتیک ها زندگی بشر را تغییر داده اند. بیماری هایی که قبلا حکم اعدام داشتند، درمان را آموخته اند: ذات الریه , بیماری سل، مننژیت و سایر عفونت ها. به لطف آنتی بیوتیک ها بود که انفجار جمعیت در قرن بیستم رخ داد، زمانی که جمعیت شروع به افزایش تصاعدی کرد. آنتی بیوتیک ها یک معجزه واقعی پزشکی هستند.
داروهای ضد بارداری خوراکی. صرف نظر از شکل انتشار، اصل عمل داروهای ضد بارداری هورمونی یکسان است: تغییر پس زمینه هورمونیبه طوری که تخمک گذاری (آزاد شدن تخمک از تخمدان) و در نتیجه بارداری غیرممکن می شود. یک عمل مهم دیگر وجود دارد: آنها قوام مخاط دهانه رحم را تغییر می دهند و نسبت به اسپرم غیر قابل نفوذ می شود. داروهای ضد بارداری هورمونی علاوه بر جلوگیری از بارداری ناخواسته، تأثیر مثبتی بر سلامت زنان دارند: خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان را کاهش می‌دهند، از آکنه جلوگیری می‌کنند، قاعدگی را تسهیل می‌کنند و غیره.

ترکیب این داروها ممکن است اثربخشی را کاهش دهد قرص های ضد بارداریو خطر باردار شدن را دارید دو دلیل وجود دارد:
1. میکروب های روده جذب هورمون ها را بهبود می بخشد. به این معنا که هورمون ها مدت بیشتری در بدن باقی می مانند و از بارداری ناخواسته محافظت می کنند. آنتی بیوتیک ها میکروب های روده را از بین می برند، هورمون ها جذب نمی شوند، بنابراین مقدار زیادی از هورمون ها به سادگی در مدفوع از بین می روند.
2. بسیاری از آنتی بیوتیک ها کار آنزیم های کبدی را تحریک می کنند، بنابراین آنها شروع به تخریب شدید هورمون ها می کنند. در نتیجه غلظت داروهای ضد بارداری در خون کاهش می یابد و به همراه آن اثربخشی پیشگیری از بارداری کاهش می یابد.

چه باید کرد
اگر باید همزمان آنتی بیوتیک و ضد بارداری مصرف کنید، از کاندوم استفاده کنید.

لوپرامید و کلسیم

لوپرامید (Imodium) رایج ترین داروی ضد اسهال است. بدون نسخه با مارک های مختلف فروخته می شود. تحرک را کاهش می دهد و روده ها را آرام می کند، بنابراین کمتر به توالت می دوید. شایان ذکر است که اگر اسهال با عفونت همراه باشد (مانند تب، لرز، احساس ناخوشی) نباید از لوپرامید استفاده کرد. در این حالت، میکروب ها در روده باقی می مانند که مملو از تشدید عفونت است.

کلسیمبخشی از دو گروه از داروهای بدون نسخه است:
1. آماده سازی استخوان (در ترکیب با ویتامین D). برای کاهش خطر پوکی استخوان توسط زنان پس از یائسگی مصرف می شود.
2. آنتی اسیدها (داروهای سوزش سر دل) - کلسیم بخشی از برخی از داروهایی است که اسیدیته شیره معده را کاهش می دهد.

چرا ترکیب این داروها خطرناک است؟
عمل اصلی لوپرامید مهار حرکت روده است. اما کلسیم مشابهی دارد اثر جانبی! بنابراین، ترکیب این دو دارو می تواند منجر به یبوست بسیار شدید شود.

چه باید کرد
اگر شروع به مصرف لوپرامید برای اسهال کردید، از مکمل های کلسیم فاصله بگیرید، در غیر این صورت اسهال شما ممکن است به یبوست تبدیل شود.

وراپامیل و مسدود کننده های بتا

آسپرین قلب و مسکن

استاتین ها و فلوکونازول

استاتین ها- داروهای اصلی برای کاهش سطح کلسترول. آنها در تولید کلسترول توسط کبد اختلال ایجاد می کنند، بنابراین کبد مجبور به پردازش کلسترول موجود در خون می شود.
فلوکونازول(Flucostat، Diflucan) یکی از داروهای ضد قارچی کلیدی است. اول از همه، آن را در برابر کاندیدیاز - برفک، که اغلب بر دستگاه تناسلی و مخاط دهان تاثیر می گذارد موثر است.

چرا ترکیب این داروها خطرناک است؟
استاتین ها توسط آنزیم های کبدی پردازش می شوند. فلوکونازول از عملکرد این آنزیم ها جلوگیری می کند که منجر به تجمع بیش از حد استاتین ها در بدن می شود. که در مقادیر زیاداستاتین ها می توانند باعث رابدومیولیز - آسیب عضلانی شوند.

چه باید کرد
از آنجایی که فلوکونازول معمولاً در دوره های کوتاه مدت (از یک تا چند روز) نوشیده می شود، توصیه می شود که استاتین ها را برای این دوره لغو کنید.

مهارکننده های ACE و اسپیرونولاکتون

مهارکننده های ACE (لیزینوپریل، کاپتوپریل و سایر داروهایی که با "-adl" ختم می شوند)- مهمترین داروها برای مبارزه با فشار خون بالا.
ACE آنزیمی است که در تولید ماده ای به نام آنژیوتانسین II نقش دارد که منقبض می شود رگ های خونی. مهارکننده های ACE تولید این آنزیم را مسدود می کنند و باعث گشاد شدن عروق خونی و کاهش فشار خون می شوند.
اسپیرونولاکتون (وروشپیرون)- یکی از مهم ترین داروها برای مبارزه با نارسایی قلبی. در نارسایی قلبی، قلب به خوبی کار نمی کند، پمپاژ حجم زیادی مایع برای آن دشوار است. اسپیرونولاکتون نمک و مایع اضافی را از بدن خارج می کند، حجم خون کاهش می یابد و بار روی قلب کاهش می یابد. علاوه بر این، این دارو جایگزینی بافت طبیعی قلب با بافت اسکار را کاهش می دهد که اثری نخواهد داشت.

سوتلانا مارکووا

زیبایی مثل گوهر: هر چه ساده تر باشد، ارزشمندتر است!

محتوا

اختلافات بین طرفداران و مخالفان اصل تغذیه جداگانه، با در نظر گرفتن سازگاری محصولات، متوقف نمی شود. چرا دانستن مصرف صحیح غذا و ترکیب انواع آن برای فرد مهم است؟ چگونگی کمک به بدن در تنظیم فرآیندهای هضم، سوالی است که پاسخ به آن جالب است.

محصولات سازگار و ناسازگار

مطالعه ناسازگاری محصول صدها سال پیش آغاز شد. درمانگران قدیم به حل این موضوع فکر می کردند و محققان امروزی توجه زیادی به آن می کنند. برای سلامت بدن، مهم است که سیستم گوارشی به درستی کار کند که ویژگی های خاص خود را دارد:

• محصولات با نرخ های مختلف پردازش می شوند.
• برای جذب هر یک به آنزیم های خاص خود نیاز دارد.
• آب معده برای هضم غذای نابرابر به روش های مختلفی اختصاص داده می شود.
• پردازش پروتئین نیاز به محیط اسیدی دارد و کربوهیدرات ها به محیط قلیایی نیاز دارند.

استفاده از محصولات ناسازگار باعث می شود که بدن انرژی بیشتری صرف پردازش کند. وقتی یک نوع غذا هضم شد و آماده جذب و دفع شد، دیگر وقت آن نیست. آنزیم ها هنوز ایجاد نشده اند - ptyalin در دهان، بقیه - در معده. اختلال عملکرد روده رخ می دهد:

• فرآیند پوسیدگی، تخمیر آغاز می شود.
• غذا هضم نمی شود؛
• تقسیم توقف؛
• هیچ جذب مواد مغذی وجود ندارد.
• سمومی تشکیل می شود که بدن را مسموم می کند.
• بیماری های مختلف ایجاد می شود.

سازگاری گندم سیاه با ماهی

یکی از اصول تغذیه جداگانه، ممنوعیت مخلوط کردن پروتئین های حیوانی و محصولات حاوی نشاسته است. گندم سیاه و ماهی غذاهایی هستند که مصرف همزمان آنها توصیه نمی شود. بهترین گزینه- یکی و دیگری محصول به طور جداگانه خورده می شود، با افزودن سبزیجات، سبزیجات. دلیل آن:

• ماهی- غذاهای پروتئینی که نیاز به تولید اسید دارند.
• گندم سیاه- متعلق به نوع غلات، غنی از نشاسته، برای فرآیند جذب نیاز به محیط قلیایی دارد.

سازگاری پنیر کوتیج با موز

آیا خوردن دسری که بزرگسالان و کودکان دوست دارند، حاوی پنیر و موز درست است؟ اعتقاد بر این است که ترکیب میوه های شیرین، شکر، با غذاهای پروتئینی ناسازگار است. یک استثنای بزرگ از قاعده وجود دارد. موز با شکاف سریع را می توان در ترکیب با غذاهای زیر استفاده کرد:

• محصولات شیر ​​تخمیر شده (خامه ترش، کفیر و غیره)؛
• خامه ترش؛
• کرم رنگ؛
• سبزه؛
• دانه.

ترکیب میوه ها

با فکر کردن در مورد محصولات ناسازگار، مهم است بدانید که آنها شامل کدو - هندوانه، خربزه هستند. آنها نیاز به مصرف جداگانه از سایر مواد غذایی، چند ساعت پس از مصرف دارند. این امر به ویژه در مورد خربزه صدق می کند که فوراً هضم می شود و فرآیند تخمیر شروع می شود و سایر محصولات پوسیده می شوند. ترکیب میوه ها بستگی به نوع آنها دارد:

• شیرین؛
• نیمه شیرین؛
• ترش.

اعتقاد بر این است که میوه محصولی ناسازگار با سایر مواد غذایی است که نیاز به مصرف جداگانه بین وعده های غذایی اصلی دارد. آنها به این شکل با هم هماهنگ می شوند:

• شیرین- خرما، موز، خرمالو، میوه های خشک - به آرامی هضم می شوند، استفاده جداگانه آنها ارجح است، استفاده همزمان با نیمه شیرین، با یکدیگر قابل قبول است.
• ترش- پرتقال، انگور، گلابی، توت - سازگار با همه؛
• نیمه شیرین-، توت وحشی، زردآلو - سازگار با دو نوع اول.

سبزیجات سازگار با وعده های غذایی جداگانه

مطلوب ترین غذا، همراه با بیشتر محصولات، سبزیجاتی است که به طور فعال در وعده های غذایی جداگانه استفاده می شود. این کار روند هضم را تسریع می کند. توصیه نمی شود فقط آنها را با شیر، میوه ها مخلوط کنید. سبزیجات سازگار را با چندین گروه ترکیب کنید:

• با خود- کلم، فلفل شیرین، تربچه، خیار؛
• با پروتئین ها- گوشت، پنیر، ماهی، تخم مرغ؛
• چربی ها- روغن سبزیجات؛
• غذای نشاسته ای- نان، ماکارونی، محصولات آرد، سیب زمینی.

چه محصولاتی را نمی توان با هم ترکیب کرد

در نتیجه تحقیقات، مشخص شد که کدام مواد غذایی برای مخلوط کردن توصیه نمی شود. این شامل ترکیبی از محصولات است:

• قهوه- کافئین از جذب جلوگیری می کند مواد مفید;
• گوجه فرنگیها- (برنج، گندم سیاه، ارزن و غیره) - اسید موجود در سبزیجات از جذب نشاسته جلوگیری می کند.
• گوشت، تخم مرغ،- شکر - تخمیر رخ می دهد.
• ماهی- غلات، حبوبات (نخود، لوبیا، عدس، و غیره)، خامه ترش - زمان های مختلف برای هضم؛
• غذای تخمیر شده شیر- گوشت، نان، غلات - دلیل یکسان است.

جدول ناسازگاری محصول

برای آسان‌تر کردن زندگی برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند یا مزایای تغذیه جداگانه را تبلیغ کنند، جدولی ایجاد شده است که به شما کمک می‌کند به سرعت در انتخاب غذای سالم پیمایش کنید. با کمک او می توانید بفهمید کدام غذاها را نمی توان با هم خورد. جدول یک شبکه است که در تقاطع ستون های عمودی و افقی که علامت سازگاری آن وجود دارد. که در آن:

• در ستون اول، از بالا به پایین، محصولات زیر اعداد ذکر شده است.
• خط بالایی شامل اعداد مربوط به ترتیب غذا در ستون اول است.

نمودار سازگاری شلتون

به طور جدی، دانشمند آمریکایی هربرت شلتون، که کتاب های زیادی در مورد کاهش وزن و روزه نویسی نوشته است، به مسائل تغذیه جداگانه پرداخته است. به لطف تحقیقات و حمایت او، سیستم ترکیب محصولات ناسازگار گسترده شده است. شلتون جدولی ایجاد کرد که با آن می توانید به راحتی بفهمید با چه چیزی چه بخورید. این به کار معده و توانایی سالم ماندن کمک می کند.

جدول شلتون در تقاطع نمودار به یافتن سازگاری انواع اصلی مواد غذایی مورد استفاده توسط انسان کمک می کند. با بررسی مواد می توانید متوجه شوید که خربزه با هیچ چیز سازگار نیست. برای مثال توصیه می شود که با هم اعمال شوند:

• گوشت- سبزیجات غیر نشاسته ای - بادمجان، خیار، فلفل دلمه ای;
• سیب زمینی، نان – روغن سبزیجات;
• غلات- همه سبزیجات؛
• میوه های شیرین- محصولات لبنی، پنیر دلمه؛
• سبزیجات نشاسته ای – گل كلم، کدو تنبل، هویج - همه چیز به جز شکر.

محصولات ناسازگار برای کاهش وزن

با استفاده از ایده های تغذیه جداگانه، می توانید نه تنها به سلامت بدن کمک کنید، بلکه از دست بدهید اضافه وزنبا تشکر از کار درست GIT. رژیم‌هایی وجود دارند که هنگام کاهش وزن، غذاهای ناسازگار را در نظر می‌گیرند. شما باید گروه های ناسازگار را بشناسید:

• سنجاب ها- تخم مرغ، گوشت - محصولات آرد؛
• نان- شکر، گوجه فرنگی؛
• ماهی، گوشت- غلات؛
• خامه ترش، کره - آجیل، پروتئین؛
• فرنی- گوجه فرنگی، میوه های ترش؛
• کدو سبز، کدو تنبل، انواع توت ها، آجیل- قند؛
• در عین حال پروتئین های حیوانی و گیاهی.

چه غذاهایی با آنتی بیوتیک ها ناسازگار هستند

هنگامی که پزشک دوره ای از داروهای ضد باکتری را تجویز می کند، باید ویژگی های ترکیب آنها با غذا را در نظر گرفت. آنتی بیوتیک ها قبلاً تأثیر منفی بر بدن دارند، بنابراین محصولات ناسازگار نباید مشکلی ایجاد کنند. لازم است دستورالعمل داروها را بخوانید که در آن موارد منع مصرف برخی مواد غذایی در این زمان وجود دارد. این به ویژه در مورد مصرف الکل صادق است.

محصولات ناسازگار با آنتی بیوتیک ها وجود دارند که مشکلاتی را ایجاد می کنند:

• شیر، لبنیات- کلسیم موجود در ترکیب به ماده فعال متصل می شود که به جای جذب از بدن دفع می شود و اثر درمانی دارو را خنثی می کند.
• کولا، پپسی- تحریک مخاط معده؛
• میوه ترش، شراب خشک، سرکه ، ترشی- روی کبد تأثیر منفی می گذارد.

محصولات ناسازگار با شیر

لبنیات برای بزرگسالان غذای خاصی است. بدن مقدار لازم آنزیم مخصوص برای هضم آنها را تولید نمی کند. آیا شیر با غذاهای دیگر خوب است؟ این محصول با هیچ چیز سازگار نیست. استفاده از آن در رژیم غذایی جدا از سایر محصولات توصیه می شود، در غیر این صورت ممکن است عوارض:

• وقتی با خربزه ترکیب می شود- اثر ملین؛
• مصرف با غذاهای شور و ترش- شاه ماهی، خیار - درد، مسمومیت؛
• همراه با نوشابه- روند متلاطم در معده.

محصولات ناسازگار با الکل

اعتقاد بر این است که نوشیدنی های الکلی می توانند باعث مسمومیت شوند. در عین حال، افراد کمی فکر می کنند که این عواقب در هنگام استفاده از محصولات ناسازگار برای میان وعده ها ممکن است. این واکنش با ویژگی های تعامل غذا با الکل همراه است:

• قارچ- به طور فعال سمومی را ترشح می کند که وارد جریان خون می شود و بر کبد تأثیر می گذارد.
• شکلات- خروج صفرا را تحریک می کند و الکل حذف آن را دشوار می کند و باعث ایجاد اسپاسم مجرای اسفنکتر به دوازدهه می شود. پانکراتیت حاد;
• گریپ فروت- آنزیم های کبدی را که الکل را تجزیه می کنند مسدود می کند - باعث مسمومیت شدید می شود.

لازم است غذا و الکل را با احتیاط ترکیب کنید تا واکنش نامطلوب ایجاد نشود:

• هنگام شستن با نوشیدنی ها، آب میوه های حاوی شکر، دومی به سرعت هضم می شود و الکل را جدا نمی کند که منجر به مسمومیت می شود.
• تنقلات تند- ترب کوهی، فلفل، خردل، کاهش تخریب الکل، که کبد را مسموم می کند، به قلب و عروق خونی آسیب می رساند.
• خربزهدر ترکیب با الکل دارای خواص ملین است.
• گوشت بریانینیاز به هضم طولانی مدت دارد، الکل، باقی ماندن طولانی مدت در بدن، باعث علائم مسمومیت می شود.

هر ورزشکاری که به ورزش علاقه دارد یا به طور حرفه ای در آن فعالیت دارد، در نهایت مکمل های غذایی را در برنامه غذایی خود قرار می دهد. همه چیز با یک قوطی پروتئین یا کراتین شروع می شود، اما با گذشت زمان، زمان آزمایش فرا رسیده است انواع متفاوتمکمل های ورزشی چنین "مشترک المنافع" داده های فیزیکی فرد را افزایش و بهبود می بخشد، استقامت بدن را افزایش می دهد. آیا می توان کراتین را با پروتئین با هم مصرف کرد - این یکی از رایج ترین سوالات در این موضوع است. برای یافتن پاسخ صحیح، فقط باید حضور هر مکمل را در رژیم غذایی روزانه به دقت در نظر بگیرید.

کراتین چگونه کار می کند؟

پس بیایید با کراتین شروع کنیم. علاوه بر این واقعیت که یک اسید آمینه است، باید در مورد آن بدانید؟

کراتین یک ترکیب آلی است که در متابولیسم انرژی سلول های عصبی و ماهیچه ای نقش دارد. با توجه به ورزش، اسید آمینه باعث افزایش استقامت بدن در طول تمرینات منظم می شود. از آنجایی که دریافت کراتین از محصولات طبیعی بسیار مشکل است، ورزشکار به منبع اضافی نیاز دارد که کمبود آن را جبران کند.

با افزایش فسفوکراتین در بافت های عضلانی ورزشکار، انرژی تولید می شود که در تمرین برای کار با وزنه های سنگین صرف می شود. به زبان ساده، کراتین به ورزشکار اجازه می دهد تا به طور کامل ویژگی های قدرت خود را با عملکرد بالا نشان دهد. این به دلیل این واقعیت است که بدن توانایی ارائه حداکثر تعداد واحدهای انرژی را برای حداقل شاخص زمان دارد. او چنین توانایی منحصر به فردی را تحت تأثیر آدنوزین تری فسفات (ATP) دریافت می کند. این ترکیب آلی است که افزایش می یابد فعالیت بدنیورزشکار مبتدی و حرفه ای نقش به همان اندازه مهم توسط آدنوزین دی فسفات (ADP) که در نتیجه جدا شدن گروه فسفات آدنوزین تری فسفات تشکیل شده است، ایفا می کند که به عضلات انرژی می دهد.

در نتیجه فرآیندهای داخلی که ماده کراتین را سنتز می کنند، تغییرات زیر در بدن رخ می دهد:

• افزایش شاخص های قدرت در تمرین؛
• افزایش کیفیت سرعت با وزنه های سنگین؛
• افزایش در خالص توده عضلانی;
• انرژی زا و عناصر مهمبافت ماهیچه ای

اما نمی دانم اگر همزمان از کراتین با پروتئین استفاده کنید چه اتفاقی می افتد؟

پروتئین چگونه کار می کند؟

در مورد پروتئین، اینجا حتی راحت تر است. پروتئین یک مکمل غذایی حاوی پروتئین است که به ویژه برای ساخت کرست عضلانی ضروری است.

پس از استفاده از مکمل پروتئینی در خون، مقدار اسیدهای آمینه چندین برابر افزایش می یابد که در عرض یک ساعت و نیم به حداکثر غلظت خود می رسد. این پدیده همچنین به حفظ یک واحد انرژی در بافت های عضلانی کمک می کند.

با اشباع اضافی با پروتئین، تقسیم در مقیاس بزرگ و بازسازی سلول های عضلانی پس از ورزش طولانی مدت اتفاق می افتد. به زبان ساده، در طول تمرینات سخت مداوم، زمانی که ماهیچه های فرد به طور منطقی درگیر می شوند، بدن به منبع اضافی پروتئین با اسیدهای آمینه نیاز دارد. علاوه بر این، چنین ترکیبات آلی باید برای تمرینات قدرتی، در هنگام استراحت برای بازسازی عضلات استفاده شود.

به طور خاص، پروتئین مزایای زیر را برای ورزشکار فراهم می کند:

• داده های قدرت را افزایش می دهد.
• افزایش ابعاد عضلانی؛
• به بدن تسکین می دهد؛
• به شما امکان می دهد لایه چربی را کنترل کنید.
• آمینو اسیدهای ضروری بدن را تامین می کند.

و اکنون به آرامی به سؤال اصلی نزدیک می شویم: آیا می توان کراتین را با پروتئین همزمان مصرف کرد؟

چه چیزی باعث مصرف همزمان می شود و آیا می توان کراتین را با پروتئین با هم مصرف کرد؟

هدف اصلی از ترکیب مکمل های ورزشی افزایش است اقدام مفیدو اثربخشی آموزش

به بیان ساده تر، با مصرف کراتین با پروتئین در یک وعده کل، می توانید نتایج زیر را دریافت کنید:

• پروتئین ضروری بدن ورزشکار را تامین می کند مواد و مصالح ساختمانی، یعنی پروتئین هایی برای رشد و جبران عضلات پس از فرآیند تمرین.
• کراتین نه تنها سلول های عضلانی را با انرژی پر می کند، بلکه با تحریک فرآیندهای آنابولیک حجم آنها را افزایش می دهد و پروتئین به عنوان ماده ساختمانی برای افزایش حجم این سلول ها عمل می کند.
• و حداقل یک واقعیت مهم دیگر - پروتئین یک سیستم انتقال کراتین است، به عنوان مثال. باعث می شود خیلی بهتر جذب شود.

اکنون مشخص می شود که آیا می توان از کراتین با پروتئین استفاده کرد و نتیجه آن چه خواهد بود.

تنها کاری که خود ورزشکار باید انجام دهد این است که طرح مناسبی را برای جامعه منطقی این جفت مکمل برای بدن و کرست عضلانی انتخاب کند.

چگونه کراتین را با پروتئین همزمان بنوشیم؟

پیش از این، متخصصان با چنین همکاری هایی سازگار بودند افزودنی های مواد غذاییخودشان از طریق آزمون و خطا، آنها راه خود را برای مصرف کراتین با پروتئین، که برای بدن ایده آل بود، پیدا کردند.

برای تمام مدت چنین آزمایشات مشکوکی، طرح اصلی ترکیب این دو نوع مکمل غذایی استنباط شده است که در دسترس ورزشکاران مبتدی و حرفه ای است:

کراتینطبق دوره استاندارد پذیرش، دو مرحله اصلی وجود دارد:

1. هفته اول مرحله بارگیری است. اشباع توده عضلانی با کراتین باید در چهار دوز اندازه گیری شده رخ دهد. یک وعده معمولاً به 5 گرم پودر محدود می شود.
2. دوره بعدی مرحله پشتیبانی است. با استفاده از 5-10 گرم پودر در روز، سطح قابل قبول کراتین را در بدن حفظ می کند.

نکات کلاسیک برای مصرف کراتین: یک ساعت قبل از شروع تمرین، بعد از تمرین و در روزهای استراحت، توصیه می شود میزان دریافتی را در طول روز به دوزهای مساوی تقسیم کنید.

پروتئین.بسته به وزن کل بدن ورزشکار اعمال می شود. اغلب دوز به 25-35 گرم پودر پروتئین محدود می شود.

نکات کلاسیک مصرف پروتئین: صبح، بین وعده های غذایی، بعد از تمرین و قبل از خواب.

با توجه به اینکه پروتئین یک سیستم انتقال کراتین است، مصرف همزمان آنها درست است!

فقط اضافه می شود: پیروی از طرح پیشنهادی مهم است که در تمرینات قدرتی و نه تنها یک گزینه کلاسیک برای استفاده از مکمل های غذایی در نظر گرفته می شود.

بهترین کراتین ها

بهترین پروتئین ها

چه چیزی به افزایش قدرت و استقامت شما کمک می کند

کراتین یک مکمل عالی است که نتیجه سریع و 100٪ در توسعه قدرت و استقامت می دهد. اما شما همچنین می توانید نه تنها توانایی های فیزیکی، بلکه توانایی های عاطفی خود را نیز پمپاژ کنید. این برای چیست؟ خیلی به روحیه عاطفی شما و آمادگی سیستم عصبی مرکزی شما برای انجام کارهای سخت فیزیکی بستگی دارد. یک افزودنی که به طور هدفمند سیستم عصبی مرکزی را شارژ می کند یک مجموعه قبل از تمرین است. علاوه بر آن، می توانید یک پامپلکا نیز مصرف کنید که نه تنها سیری فوق العاده به شما می دهد، بلکه به مکمل بهتر نیز کمک می کند. ماده مغذیبه عضلات