Hormoni koji utiču na težinu. Koji hormoni i kako utiču na težinu žene. Estrogen povećava broj masnih ćelija

Endokrini sistem igra veliku, ako ne i glavnu, ulogu u regulaciji naše težine. endokrini sistemčine žlijezde koje proizvode različite hormone koji utječu na aktivnost stanica, organa i gotovo sve funkcije našeg tijela. I naravno, hormoni igraju važnu ulogu u debljanju ili gubitku težine, regulaciji apetita, metabolizmu, skladištenju masti, iznenadnoj želji da se jede ukusno itd.

Leptin

Leptin je hormon koji je prvenstveno odgovoran za osjećaj sitosti. Ime je dobio po grčkoj riječi "leptos" - vitak. Leptin šalje signale mozgu o dovoljnosti masnih rezervi. Kada se njegov nivo smanji, mozak to shvaća na način da osoba "umire od gladi", potrebne su mu nove rezerve masti, a osoba počinje htjeti hitno pojesti čokoladicu, kobasice ili čips.

Općenito, učinak ovog hormona na tijelo je vrlo misteriozan. Kada je ovaj hormon ubrizgan laboratorijskim miševima, njihova težina se smanjila. Pokazalo se da je mehanizam djelovanja ovog hormona jednostavan i specifičan: uzrokuje razgradnju masti i smanjuje unos hrane. Čini se - unesite ga u tijelo injekcijom - i neće biti gojaznih pacijenata. Nije ga bilo! Zaista, kod pacijenata sa gojaznošću, to je oko deset puta više nego kod mršavih. Možda zato što tijelo pretilih ljudi na neki način gubi osjetljivost na leptin i zbog toga ga počinje proizvoditi u povećanoj količini kako bi nekako prevladalo tu neosjetljivost. Sa gubitkom težine, nivoi leptina takođe opadaju.

Nivo leptina se takođe smanjuje sa nedostatkom sna. Ovo dijelom objašnjava činjenicu kojoj su ljudi skloni kronično neispavanju (manje od sedam sati noću).

Oni koji redovno jedu ribu i morske plodove imaju izbalansiran nivo hormona leptina. Ovo je jako dobro, jer postoji veza između visoki nivo leptin i nizak i gojazan.

Kortizol

Kortizol, također poznat kao "hormon stresa", blizak je srodnik adrenalina, oba proizvode nadbubrežne žlijezde. To je kortikosteroidni hormon koji se nehotično proizvodi u trenucima povećanog stresa i dio je odbrambenog mehanizma čovjeka.

Kortizol utiče na metabolizam i višak kilograma Različiti putevi. Budući da je dio ugrađenog biološkog odbrambenog mehanizma koji se manifestira pod stresom, pokreće neke odbrambene procese i obustavlja druge. Na primjer, kod mnogih ljudi vremenom povećava apetit, tako da osoba ima snage da se odupre svijetu oko sebe, a osoba u psihički teškim trenucima počinje da se „tješi“ ukusnom hranom. Istovremeno, smanjuje brzinu metabolizma – opet, kako ne bi izgubio energiju potrebnu za bijeg od stresa. Budući da osoba ne može na neki način utjecati na proizvodnju kortizola, ostaje samo da ili minimizira stres promjenom načina života ili izbjegavanjem izvora stresa, ili nađe metode opuštanja koje vam odgovaraju: joga, ples, vježbe disanja, molitve, meditacija itd.

Adrenalin

Budući da je, kao što smo već rekli, srodnik kortizola, adrenalin, međutim, utiče na metabolizam drugačije od kortizola. Ako se kortizol oslobađa kao odgovor na strah, opasnost ili stres, adrenalin se oslobađa u trenucima uzbuđenja. Razlika je, čini se, mala, ali jeste. Na primjer, ako skačete padobranom po prvi put, tada ćete najvjerovatnije iskusiti strah i nivo kortizola će vam porasti. Ako ste iskusan padobranac, onda, vjerovatno, u trenutku skoka osjećate ne toliko strah koliko emocionalno uzbuđenje, praćeno oslobađanjem adrenalina.

Za razliku od kortizola, adrenalin ubrzava metabolizam i pomaže u razgradnji masti, oslobađajući energiju iz njih. Pokreće poseban mehanizam koji se zove "termogeneza" - povećanje tjelesne temperature uzrokovano sagorijevanjem energetskih rezervi tijela. Osim toga, oslobađanje adrenalina obično potiskuje apetit.

Nažalost, što je osoba veća, to je manja proizvodnja adrenalina.

Estrogen

Ženski hormon estrogen proizvode jajnici i obavlja različite funkcije od regulacije menstrualnog ciklusa do distribucije tjelesne masti. Upravo je estrogen jedan od glavnih razloga što se kod mladih žena salo taloži po pravilu u donjem dijelu tijela, dok kod žena i muškaraca u postmenopauzi u trbuhu. Vjeruje se da nedostatak estrogena dovodi do debljanja.

Nivo hormona kod žena počinje opadati već 10 godina prije menopauze. Vrlo često se to prvenstveno manifestuje povećanom ljubavlju prema slatkišima. Sa smanjenjem proizvodnje estrogena, tijelo ga počinje tražiti u masnim stanicama. Kada masne ćelije počnu da snabdevaju telo estrogenom, ono počinje da skladišti sve više masti. Istovremeno, žena počinje gubiti testosteron, što se izražava u oštrom smanjenju mišićne mase. Pošto su mišići odgovorni za sagorevanje masti, što se više mišića gubi, više se masti taloži. Zato je tako teško smršati nakon 35-40 godina.

Poznato je da je mineral bor potreban za proizvodnju muških i ženskih polnih hormona (estrogena i testosterona). Bor se nalazi u vrlo malim količinama u većini tla, pa je naša ishrana niska, što rezultira niskim nivoom hormona estrogena i testosterona kod mnogih ljudi. Dodavanje bora često pomaže u balansiranju proizvodnje ovih hormona. Nivo estrogena i testosterona takođe se smanjuje sa stresom. Podrška mišićna masa a njegov gubitak možete usporiti uz pomoć vježbi snage.

Insulin

Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača koji reguliše nivo šećera (glukoze) u krvi i pretvara višak šećera u zalihe masti. Nedostatak inzulina dovodi do dijabetesa tipa 2. Narodski rečeno, to je rezultat dugog i napornog rada pankreasa zbog stalnog viška unosa šećera i škroba u organizam. Jedite manje hrane bijele boje kako ne bi preopteretili gušteraču i ne bi se udebljali.

Rad pankreasa, a samim tim i uravnotežena proizvodnja hormona, poboljšava se djelovanjem minerala kroma i vanadijuma i vitamina B3 (niacin). Nažalost, ovih minerala i vitamina obično nedostaje u zapadnjačkoj prehrani. Dodatni unos ovih supstanci u obliku vitaminsko-mineralnih kompleksa može pomoći u prevenciji i ranom liječenju poremećaja pankreasa.

Ghrelin

Grelin je "kratkotrajni" hormon koji se proizvodi u želucu koji je dizajniran da šalje signale gladi u mozak. Nedavne studije su pokazale da fruktoza (jedan od šećera koji se posebno nalazi u voćnim sokovima, kukuruznom sirupu i gaziranim gaziranim pićem) stimulira proizvodnju grelina, što dovodi do povećanja ukupnog kalorijskog unosa. Odnosno, konzumacija hrane bogate fruktozom dovodi do pojačanog i češćeg osjećaja gladi i prejedanja. Srećom, većina ljudi koji prate zdrava dijeta, znajte da je prije svega potrebno izbaciti ove namirnice iz svoje prehrane.

Tiroidni hormoni

Ove slične prirode, koje se ukratko nazivaju T1, T2, T3 i T4, proizvodi štitna žlijezda. Najveći uticaj na debljanje ima tiroksin, koji ubrzava metabolizam.

Nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače, poznata kao neaktivna štitnjača, dovodi do zapošljavanja i drugih problematičnih stanja. Međutim, povećana proizvodnja ovih hormona - hiperfunkcija štitne žlijezde, povlači za sobom vlastite bolesti i također je nepoželjna, iako je rijetka kod gojaznih osoba. Odnosno, u ovom slučaju je važan zdrav balans. Ako sumnjate da imate disfunkciju štitne žlijezde, onda možete napraviti analizu krvi na sadržaj ovih hormona. No, iako je upotreba lijekova koji regulišu rad štitne žlijezde rasprostranjena, njima treba pribjeći u krajnjoj nuždi i samo prema uputama liječnika.

Štitnoj žlijezdi je potreban jod da bi pravilno funkcionirala. Unos joda u ishranu može se obezbediti konzumacijom jodirana so, suplementi koji sadrže jod, vitaminsko-mineralni kompleksi, suplementi koji sadrže alge, itd. Nedavne studije su pokazale da se funkcija štitne žlijezde dodatno poboljšava kada se jod uzima u kombinaciji s drugim mineralom, selenom. Osim toga, prema drugim studijama, disfunkciju štitne žlijezde prati nizak nivo bakra u krvi.

Neki takođe utiču na funkciju štitne žlezde prehrambeni proizvodi. Dakle, osobe sa smanjenom funkcijom ili osobe koje jednostavno žele ubrzati svoj metabolizam trebaju izbjegavati proizvode od soje i pretjeranu konzumaciju kikirikija. Koristan prirodni stimulans štitnjače je kokosovo ulje, koje se često osuđuje kao izvor zasićenih masti. Osim toga, nivo hormona štitnjače, kao i testosterona i estrogena, opada pod uticajem stresa.

Dakle, ako imate prekomjerna težina i želite da smršate, ili ako vaše tijelo ne reagira na dijete, možete napraviti niz laboratorijskih testova kako biste provjerili nivoe hormona u krvi. Ali nemojte žuriti s pribjegavanjem zamjenskoj terapiji, čak i u slučaju nedostatka bilo kojeg hormona. Većina slučajeva hormonskog nedostatka može se nadoknaditi promjenom načina života i prehrane, uzimanjem suplemenata minerala, vitamina i masnih kiselina.

Malo je vjerovatno da ću biti originalan ako kažem da se kod većine žena riječ "hormoni" povezuje sa brzim skupom viška kilograma. Upravo iz tog razloga većina njih odbija da uzima kontracepcijske hormonske lijekove. Međutim, hormoni su različiti, a postoje situacije kada hormonski lek se pokaže efikasnijim od bilo kojeg drugog ili je njegov prijem neophodan iz zdravstvenih razloga. S tim u vezi, želim da govorim o uticaju raznih hormona na ženinu težinu, kako bi se čitaoci osećali samopouzdano u „bezgraničnom hormonskom moru“.

Počnimo s činjenicom da je značajna uloga u žensko tijelo fat plays. Njegove rezerve "pokreću" menstrualnog ciklusa kod devojaka. Minimalna tjelesna težina potrebna za to je negdje u rasponu od 40-48 kg, ovisno o visini. S prekomjernom težinom, menstruacija počinje ranije, s nedovoljnom težinom kasni.

Mehanizam nakupljanja masti kod žena ima svoje karakteristike. Tijelo ga skladišti "za svaki slučaj" - za buduća trudnoća i dojenje. Pod uticajem ženskih polnih hormona, rezerve masti se raspoređuju na poseban način - u bokovima i zadnjici. Trbušna mast se taloži ispod kože (tj. može se uhvatiti u nabor) za razliku od muškog tipa taloženja masti - oko unutrašnjih organa. Budući da zalihe stvara tijelo “svjesno”, prekomjerna težina za ženu nije toliko opasna kao za muškarca, već je to više kozmetički problem. I zato će ženi smanjiti svaki kilogram teže.

Posrednik između masnog tkiva i hipotalamusa (dio mozga koji reguliše reproduktivni sistem) je leptin. To je hormon koji proizvodi samo masno tkivo. Njegova glavna funkcija, do sada dokazana, je da “isključuje” zone u mozgu odgovorne za osjećaj gladi i tako reguliše tjelesnu težinu.

Ni ženski polni hormoni nisu ostali po strani. Menstrualni ciklus kod žene je podržan koordinisanim radom 2 hormona - estrogen, koji vrše rast jajeta u jajniku i progesteron, čiji je zadatak da pripremi matericu za "prijem" oplođenog jajeta. Estrogeni regulišu rad enzima odgovornih za taloženje masti karakteristično za žene, a što je njihov broj veći, to je aktivnije. Drugi efekat estrogena je suzbijanje apetita.

Primijećeno je da je kod žena s redovnim menstrualnim ciklusom apetit umjeren odmah nakon menstruacije, a do sredine ciklusa, kada se zrela jajna stanica oslobodi iz jajnika (ovaj proces je praćen 2-3 puta povećanjem u nivou estrogena), apetit se smanjuje. U drugoj polovini ciklusa, kada se nivo estrogena ponovo smanji, žene počinju da jedu "za dvoje". Ako do oplodnje ne dođe, počinje menstruacija, nivo estrogena postepeno raste, a ženi ponovo polako opada apetit.

Ono što najviše iritira je to što drugi polni hormon, progesteron, upravo jako pomaže u smanjenju težine. Prvo, pospješuje metabolizam, ubrzava sagorijevanje masti. Drugo, sprečava nadbubrežne hormone da povećaju broj masnih ćelija. Ali taman kada ga ima mnogo (u drugoj fazi menstrualnog ciklusa), količina estrogena, koji je jači od njega na dejstvu, samo se smanjuje, a sve njegove pozitivne efekte „sruši“ povećan apetit. Pokušajte smršati u ovom scenariju!

muški polni hormon testosteronžene ga takođe proizvode, ali u manjim količinama. Kod sindroma policističnih jajnika (PCOS) – stanja u kojem jajna stanica nije dovoljno razvijena i ne može se osloboditi iz jajnika – njen nivo se povećava, što dovodi do debljanja. U ovom slučaju, masno tkivo se češće taloži prema muškom uzorku.

Koji drugi hormoni utiču na masno tkivo? Možemo reći da gotovo sve.

Hormon rasta (GH). Proizvodi ga hipofiza, endokrina žlijezda smještena u mozgu. Jedna od njegovih funkcija je stimulacija razgradnje masti i povećanje količine mišićnog tkiva. Proizvodi se uglavnom noću, pa trajanje i kvalitet sna pozitivno utiču na figuru, što su potvrdile brojne studije. Kod kuće možete povećati proizvodnju hormona rasta uzimanjem male količine (100-200 grama) niskomasne proteinske hrane (kao što su pileća prsa, losos, itd.) sat i po prije spavanja. Lijekovi, koji sadrže hormon rasta, snažno djeluju na mnoge organe i sisteme, pa se, kako bi se izbjegle nezgode, mogu uzimati samo po preporuci ljekara.

Kortizol. Proizvode nadbubrežne žlijezde. veoma štetan hormon vitka figura. Pretvara ćelije vezivnog tkiva u masne ćelije. Vezivno tkivo- ovo je neka vrsta "sloja" između unutrašnjih organa, krvnih sudova, mišića. Proizvodi masne ćelije. Po strukturi su vrlo slični, samo u masnoj ćeliji 80 posto čini mast, a ostalo je jezgro i inkluzije neophodne za njegovu vitalnu aktivnost. Međutim, žena se možda neće suočiti sa ovim njegovim postupcima. Bolesti praćene povećanjem kortizola su rijetke. Obično se može povećati sa stresom, ali ovo povećanje je privremeno i ne uzrokuje debljanje. Lijekovi koji sadrže kortizol propisuju se u rijetkim slučajevima (u trudnoći sa prijetnjom pobačaja, u teškim slučajevima astme), kada su drugi lijekovi nemoćni, a pacijentkinja više nije dorasla održavanju tjelesne težine.

Insulin. Hormon koji proizvodi pankreas. Njegova funkcija je isporuka glukoze u mišiće i mozak. Pod uticajem viška insulina dolazi do povećanja taloženja masti. Veoma je lako izazvati višak insulina u sebi moderna slikaživota: jedite lakše svarljive ugljikohidrate: čips, slatke gazirane napitke, pivo, med (on je, naravno, zdrav, ali 99% se sastoji od šećera), bijeli hljeb, krompir, banane, slatkiše, kolače, rezance i instant supe. .. ukratko Drugim riječima, sve je ukusno. S obzirom na to da se gotovo svi ljudi s prekomjernom težinom hrane na ovaj način, postaje jasno zašto je tako teško smanjiti težinu - hormon ne. Ako se osoba počne ozbiljno ograničavati u hrani, inzulin odmah počinje "zamjeriti" - raspoloženje se pogoršava, pojavljuje se slabost, drhtanje u rukama, nemogućnost koncentracije.

Tiroidni hormoni.Štitna žlijezda reguliše osnovni metabolizam u tijelu. Bazalni metabolizam je energija koju tijelo troši na održavanje života – tj. tako da srce kuca, pluća udišu i izdišu vazduh, stomak radi itd. Obično se na to potroši 800-1000 kilokalorija dnevno. S povećanjem aktivnosti štitne žlijezde ljudi gube na težini, ali s smanjenjem težine, težina se lagano dodaje, ali je gotovo nemoguće smanjiti. Ako u takvoj situaciji žena počne uzimati hormone štitnjače i njihov se nivo vrati u normalu, tada se težina počinje smanjivati ​​čak i na najlakšoj dijeti. Hormoni štitnjače (tiroksin, trijodtironin) su komercijalno dostupni, a to često koriste amateri za mršavljenje bez napora, pri čemu je količina njihovih hormona štitnjače normalna. Ali uzalud! Prvo, njihov višak, posebno trijodtironin, koji se najčešće koristi u ove svrhe, veoma štetno utiče na rad srca. I drugo, kada se ponište, težina će se vratiti vrlo brzo.

I tako ispada da većina hormona u ženi sprečava da postane vitka i lepa. sta da radim?

Po mom mišljenju, morate se "pregovarati" sa svojim tijelom i vrlo polako smanjiti sadržaj kalorija u prehrani - ne više od 300-500 kilokalorija svaka 3-4 mjeseca. Neka potraje dosta vremena, ali neće biti jak stres za organizam, tada će se dijeta lakše podnijeti, a ako se “opustite” težina će se sporije vraćati. Uz kratkotrajne dijetetske mjere - dani posta, 2-nedeljni post, organizam je pod veoma jakim stresom, a da bi se zaštitio od daljih zadiranja u "najsvetije" obnavlja metabolizam. Svaki put će težina nestajati sve manje, a vi ćete htjeti jesti sve više i više, a težina će se vraćati sve brže i brže.

Ako je kalorijsko ograničenje dijete jako teško tolerirati (što indirektno ukazuje na višak inzulina), onda jako dobro pomaže dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata ( Montignac, Dr. Atkins ili Kremlin dijeta). Glavna stvar je pričekati početak njegovog djelovanja (ponekad 2-3 mjeseca), tada težina počinje vrlo lako opadati. Prednosti ovakvih dijeta uključuju činjenicu da ne predviđaju ograničavanje količine konzumirane hrane, važno je isključiti određene namirnice (što sam napisao gore, u dijelu o inzulinu). Osim toga, težina osoba koje su smršavile na ovaj način će se sporije vraćati, jer. na pozadini dijete, razina inzulina će se smanjiti i metabolizam će se normalizirati.

Zato, drage žene, ako želite da smršate, budite strpljivi, pomirite se sa činjenicom da svoju omiljenu hranu nećete dugo jesti, stisnite volju u šaku i krenite! Sretno!

Muškarci gube na težini mnogo brže od žena. Ova činjenica je nepobitna i odavno je dokazana od strane nutricionista. Možete se godinama iscrpljivati ​​dijetama i satima znojiti u teretani, ali rezultat će biti neprimjetan. Zašto neki ljudi lako gube, a drugi ne? Možda su za to krivi hormoni.

Uticaj hormona

Uobičajeno pravilo „jedi manje – troši više“ samo je djelimično tačno. Glavni uzrok viška kilograma je poremećaj metabolizma i hormonska neravnoteža. Utjecaj hormona na život osobe ogleda se u brzini metabolizma, apetitu, gubitku ili debljanju i drugim fiziološkim procesima. I prva stvar koju treba učiniti prije nego što se upustite u „mršavljenje“ je da kontaktirate endokrinologa.

Reći ćemo vam koji su hormoni krivi za to što žena ne može smršaviti i zašto je prejedanje opasan simptom. I na kraju članka pogledajte kojih 10 testova trebate proći kako biste isključili endokrinu patologiju.

KOJI HORMONI UTIČU NA TEŽINU Leptin

Ovaj hormon reguliše apetit i odgovoran je za energetski metabolizam. Zove se hormon sitosti ili glavni hormon masti. Nizak nivo leptina povećava apetit i dovodi do pretilosti. Ako u ćelijama tela ima mnogo masti, nivo leptina raste, pri čemu u mozak dolazi komanda: „Dosta jesti!“ Ali višak leptina stvara veliku vjerovatnoću tromboze.

Proizvodi se u gastrointestinalnom traktu i izaziva osjećaj gladi. Grelin stimuliše nervni sistem i štite kardiovaskularni sistem. Ako često grickate, imat ćete nizak nivo grelin, ali povećana anksioznost i depresivni stres. Enhanced Level hormon u nedostatku hrane smanjuje anksioznost. Ispada začarani krug - nakon dijete se budi brutalni apetit i glad, koju je vrlo teško suzbiti.

Stoga, ne morate jesti više od 4-5 puta dnevno, od čega su 2 obroka lagani međuobroci. Posebnu pažnju treba obratiti na doručak, on bi trebao biti obavezan.

Estrogen i progesteron

Ženski polni hormoni se manifestuju nakon 45. godine, kada žene prolaze kroz menopauzu. Nizak nivo estrogena potiče taloženje masnih ćelija u abdomenu. A nizak nivo progesterona uzrokuje da tijelo zadržava više tekućine, stoga se povećava volumen tijela.

Testosteron

Menstrualni poremećaji i policistični jajnici ponekad su uzrokovani povišenim nivoom testosterona. To dovodi do nekontrolisanog debljanja, dlaka na licu, akni i neplodnosti. Tokom menopauze, nizak testosteron smanjuje brzinu metabolizma, što također uzrokuje gojaznost.

Proizvodi ga pankreas i igra vrlo važnu ulogu u metabolizmu masti, inhibirajući aktivnost enzima koji razgrađuju masti. Inzulin potiče preradu viška šećera u masno tkivo. Ako volite slatkiše, znajte da jedenje previše toga dramatično povećava nivo insulina i, kao rezultat toga, postoje prekomjerna težina sa strane.

Tiroidni hormoni

Poremećaji štitnjače mogu dovesti do debljanja. Hormoni štitnjače su aktivatori razgradnje masti. Sa niskim nivoom ovih hormona javlja se hipotireoza - bolest u kojoj se taloženje masti povećava i osoba postaje vrlo i nejednako debela. A kod hipertireoze (Gravesova bolest) dolazi do teške iscrpljenosti.

Somatotropin

Somatotropin je hormon rasta koji potiče gubitak težine. Normalno, aktivira lučenje masti od strane ćelija i njihovu razgradnju. Nizak nivo somatotropina inhibira sve procese u organizmu.

Kortizol

Zove se hormon stresa. Glavni razlozi njegovog pojačanog izlučivanja su stres i nedostatak sna. Povišeni nivoi kortizola povećavaju apetit. Kako bi se izborile s problemom, mnoge ga žene "uhvate" i osjećaju olakšanje. Oni koji se stalno nalaze u traumatskim situacijama često dobijaju višak kilograma, čak i ako se ne prejedaju. To je zbog metaboličkog poremećaja tokom nervnog prenaprezanja.

endokrine bolesti, dijabetes, povećani nivoi polnih hormona usko su povezani sa nekontrolisanim debljanjem. Da biste identificirali i isključili patologiju, vrijedi proći posebnu laboratorijsku studiju. Ispod je lista testova koji vam omogućavaju da otkrijete i zaustavite veoma opasne bolesti u ranoj fazi.

Šta mislite, postoje li biološki aktivne supstance čiji nivo u našem organizmu zavisi od toga da li gubimo višak kilograma ili ih dobijamo naglo? Ispostavilo se da ovo nije izum doktora: hormoni koji utiču na težinu mogu postati naši saveznici ili, naprotiv, naši najgori neprijatelji u borbi za harmoniju. Kako oni učestvuju u procesu mršavljenja? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate saznati koji su to nevidljivi učesnici u svim procesima u našem tijelu.

Šta znamo o hormonima?

Hormoni su tvari koje djeluju kao svojevrsni regulatori mnogih važnih funkcija. Oni su odgovorni za stabilnost gastrointestinalnog trakta, srce i krvni sudovi. O njima ovise složeni procesi metabolizma ugljikohidrata i mobilizacija slobodnih masnih kiselina. Mali pomagači stimulišu metaboličke procese koji utiču na našu težinu. Među ostalim važnim stvarima koje ova visokoaktivna organska jedinjenja vrše je dejstvo na apsolutno sve sisteme (nervne, seksualne, itd.). Kakav je efekat ovih supstanci? Zamislite da je hormon strelište. Ima nekoliko meta - potpuno različite organe. Šta se dešava kada metak odleti pravo na metu? U našem organizmu počinju da se dešavaju promene koje utiču na rad svih sistema. Dakle, ako nivo glukoze u krvi, koju kontroliraju inzulin i drugi važni hormoni, naglo poraste, naše stanje će se dramatično promijeniti: pojavit će se jake glavobolje, pojavit će se osjećaj suhih usta, vid će se pogoršati, počet će težina. da nestane sam od sebe i uobičajena vedrina će se promeniti, slabost i letargija.

Slažem se, niko ne želi da se osjeća bolesnim. Nažalost, ne prate svi sopstveno zdravlje, ističući najviše manje promjene. Naša težina zavisi i od nivoa hormona. Zašto ne treba kriviti samo lepinje i kolače? Pokušajmo razumjeti mehanizam djelovanja nekih supstanci.

Hormoni i žene sa prekomjernom težinom: odnos

Sjedilački način života, prejedanje, ljubav prema svemu masnom i prženom... Ovoj listi se može dodati još jedna stavka - hormonalni disbalans. Svi ovi faktori određuju da li gubimo na težini ili brzo dobijamo višak kilograma. Zašto su organska jedinjenja odgovorna za regulaciju najvažnijih procesa koja su kriva za nakupljanje masti? Činjenica je da naše tijelo ima dobro pamćenje. Natrpavanjem stomaka dajete mu pogrešnu predstavu o dnevnoj količini i namjerno usporavate metaboličke procese. Ako, nakon što shvatite, počnete da se „lišavate“ smanjenjem porcija ili proglašenjem štrajka glađu, „kante“ i dalje neće ostati prazne - pojavit će se ružni nabori na struku i sa strane, a figura na vagi će tvrdoglavo creep up.

Saznajte više o našim programima mršavljenja:

Dakle, naše tijelo pokušava napraviti rezerve za kišni dan, ali je besmisleno kriviti ga: sami ste dali loš primjer, a zatim stvorili stresnu situaciju u kojoj je glavni zadatak bilo neobuzdano nakupljanje masnih stanica. Hormoni pomažu da se vrati izgubljeni osjećaj sitosti. Da bi to učinili, usporavaju metaboličke procese i održavaju našu težinu na istom, stvarajući svojevrsne rezerve u koje se šalju masti. Pokušavamo ukrotiti glad, ograničiti se, isključujući sve slatko i kalorično iz prehrane, ali ne postižemo željeni rezultat. Kako biti? Trebali biste početi od najjednostavnije stvari - odlaska kod endokrinologa.

Koji hormoni utiču na težinu žene

Pokušajmo napraviti listu koja će uključivati ​​sve biološki aktivne tvari koje na neki način doprinose skupu viška kilograma:

Hajde da prvo razgovaramo o leptinu. Ovo organsko jedinjenje odgovorno je za osjećaj sitosti. I upravo zbog njegovog djelovanja osjećamo najjači apetit, koji nas vodi u kuhinju – ponekad i kasno u noć. Kakvo je djelovanje ovog hormona? On igra ulogu regulatora koji obavještava naše tijelo da je potrebna količina masti unesena i obrok može biti gotov. Kada nivo ove supstance naglo padne, jurimo u frižider da napunimo zalihe, a sve što nam srce poželi stavljamo u usta. Za one koji se nekontrolirano prepuštaju sebi, ne razmišljajući o tome do čega će dovesti stalno prejedanje, osjetljivost na leptin nestaje, što objašnjava pretjerani pokazatelj dobiven kao rezultat testiranja. Kako vratiti vrijednost na normalu? Ispostavilo se da je za to potreban pun san. Ako idemo na posao bez spavanja čak 7 sati, nivo hormona naglo opada, a sama ruka poseže za hranom.

Kortizol je još jedan krivac za brzo debljanje. Proizvodi se u našem tijelu kao obrambena reakcija na stalne brige i brige. Ova tvar utječe na metaboličke procese i doprinosi proizvodnji dodatne energije. Kako, znate li za izraz "stresna ishrana"? Upravo to se dešava kada nam se sa svih strana gomilaju novi i novi problemi. Pojevši pitu, tortu ili čokoladicu, nakratko se smirimo, a masnoća nagomilana u rezervi se za dan-dva pojavljuje na bokovima i stomaku, nogama i bokovima. Kako regulisati nivo kortizola u organizmu? Sve je vrlo jednostavno: naučite gledati na svijet sa osmijehom, ne obraćajući pažnju na dosadne neuspjehe i sretati svaki novi dan s radošću. Volite sebe i ne dozvolite negativnim emocijama da pobede. Pronađite metodu opuštanja koja vam odgovara, ali nemojte tražiti utjehu u hrani.

Još jedan hormon odgovoran za težinu kod žena je adrenalin. Oslobađa se u trenucima najvećeg uzbuđenja i pomaže u pokretanju metabolizma u tijelu, što dovodi do brzog razgradnje masti. Pohranjena energija sagorijeva bez ostatka, a težina se smanjuje. Što je veći nivo ove supstance u krvi, to manje želimo da jedemo. Povećanje tjelesne težine dovodi do smanjenja performansi i postupne inhibicije metaboličkih procesa.

Estrogena je najviše ženski hormon, što utiče ne samo na distribuciju telesne masti, već i na menstrualni ciklus. Nedostatak ove supstance dovodi do skupa viška kilograma. Tijelo počinje da traži svog nestalog pomoćnika tamo gdje ga nema – u masnim rezervama, koje rastu iz dana u dan. Privlače nas slatkiši i čak ne sumnjamo da je želja za progutanjem još jednog slatkiša povezana sa smanjenjem nivoa polnog hormona. Sve je manje nakon početka menopauze, pokazatelji padaju i u stresnim situacijama. Zajedno sa estrogenom, rezerve testosterona, koji je odgovoran za formiranje mišićnog tkiva, počinju da se suši. Bor će pomoći u obnavljanju ravnoteže tvari potrebnih tijelu - uzimajte ga kao biološki aktivni dodatak prehrani, pod nadzorom stručnjaka.

Lista hormona za debljanje ne bi bila potpuna bez insulina. Ova supstanca reguliše nivo šećera u krvi. Višak glukoze dovodi do dijabetesa, bujnog nakupljanja tjelesne masti i skupa viška kilograma, kao i kvara gušterače, koja ne može izdržati opterećenje i postupno se prestaje nositi sa svojim osnovnim funkcijama. Kako zaštititi svoje tijelo i održati zdravlje? Potrebno je pažljivo pratiti ishranu, zaustaviti nekontrolisanu apsorpciju svih slatkih i visokokaloričnih namirnica i eliminisati stres i anksioznost iz života. A rad gušterače pomoći će u stabilizaciji kroma i vanadijuma, sadržanih u mnogim vitaminskim i mineralnim kompleksima.

Koji hormon je odgovoran za težinu? Onaj koji neprestano šalje signale gladi našem mozgu. Ovo je grelin, a mi sami možemo uzrokovati njegov višak u tijelu. Kako? Činjenica je da je za njenu proizvodnju zaslužna fruktoza, koja je tako bogata u šećeru, medu, slatkoj soci i kukuruznom sirupu. Što je veći nivo ove supstance, to je jači osećaj gladi koji nas savladava, a pauze između obroka su kraće.

Hormoni štitnjače zatvaraju našu listu (T1, T2, T3, T4). Sve ih proizvodi štitna žlijezda i snažno djeluju na naš organizam. Najviše od svega, nivo tiroksina utječe na procese nakupljanja masti "u rezervi" - ova tvar može povećati brzinu metaboličkih procesa, a njen nedostatak dovodi do povećanja tjelesne težine.

Tako smo otkrili koji su hormoni odgovorni za debljanje. Lista se pokazala impresivnom, ali ne biste trebali paničariti: samo trebate redovito kontaktirati stručnjake i pažljivo pratiti svoju dobrobit. Šta učiniti ako je jedan od pokazatelja daleko od norme? Ne plašite se i ne žurite u apoteku po lekove. Postoji mnogo efikasniji i pristupačniji alat za sve nas - formiranje uravnotežene prehrane i promjena uobičajenog načina života. Utjecaj hormona na težinu nije bajka koju su izmislili dokoni ljekari, ali ne treba se obeshrabriti pri pogledu na rezultate testova. U vašoj je moći da figuri vratite sklad i ljepotu, vraćajući zdravlje. Podijelite proizvode na "profitabilne" i "neisplative", držite se dnevne kalorije koju vam je dodijelio stručnjak, ne zaboravite na nadopunjavanje nedostatka vitamina i minerala i počnite novi zivot bez stresa i nepotrebnih briga.

Specijalisti naše klinike pomoći će vam da se jednom zauvijek riješite viška kilograma: napravit ćemo jedinstvenu dijetu koja će samo zdrave hrane i ukusna jela, a mi ćemo izabrati program korekcije težine koji uzima u obzir karakteristike vašeg tijela. Obraćajući se nama, shvatit ćete: izgubiti težinu bez ograničenja i eksperimenata na sebi je lako i jednostavno. Započnite novi život - izaberite harmoniju i zdravlje sa nama!

Vitka figura i atraktivan izgled od velike su važnosti za svaku ženu. Ali ponekad se desi da nikakve dijete ne pomažu da se postigne željena težina. U ovom slučaju najvjerovatnije se radi o hormonskom disbalansu. Koji hormoni utiču na težinu žene i šta učiniti ako mrska salo raste uprkos napornim vežbama i odbijanju omiljenih slatkiša?

endokrini sistem

Sistem endokrinih žlezda u telu žene reguliše mnoge procese. Hormonska ravnoteža reguliše apetit, dobro raspoloženje, reproduktivne funkcije, metabolizam i još mnogo toga. Kada žena ima hormonalni disbalans, to se prvenstveno odražava na izgled. Žena može naglo dobiti na težini ili, naprotiv, izgubiti puno kilograma bez ikakvog razloga.

Mnoge žene u ovoj situaciji počnu regulisati svoju težinu dijetama i fizičkom aktivnošću, ali ove metode ne donose željeni rezultat. Danas je već poznato da 90% slučajeva gojaznosti nije uzrokovano zloupotrebom junk fooda, već neravnotežom hormona u organizmu, a to je ozbiljna činjenica za razmišljanje o posjeti ljekaru.

Zahvaljujući dugogodišnjim istraživanjima, naučnici su identifikovali nekoliko supstanci koje direktno utiču na težinu žene. Danas hormonska korekcija daje dobre rezultate u gubitku težine. Žene sa viškom kilograma konačno mogu otkriti pravi uzrok sitosti i izboriti se sa svojim problemom, povratiti svoju ljepotu i zdravlje.

Hormoni i tjelesna težina

Danas doktori sve više povezuju pojmove hormona i gojaznosti. Zdrave žene u reproduktivnom dobu imaju umjerene zalihe masti u stražnjici, bedrima i trbuhu. Ove masne naslage su neophodne ženskom tijelu za održavanje zdravlja i reproduktivne funkcije. Međutim, nije neuobičajeno da te rezerve naglo počnu aktivno rasti, a tada liječnici prepisuju testove na hormone. U nekim slučajevima, efekat hormona na težinu može biti opadajući.

Glavne supstance koje utiču na težinu žena su:

• Estrogen.
• Leptin.
• Adrenalin.
• Testosteron.
• Insulin.
• Ghrelin.
• Kortizol.
• Grupa tiroidnih hormona.

Svaka od ovih tvari obavlja određene funkcije u ženskom tijelu, a ako jedna od njih odstupi od norme, težina se mijenja. Uglavnom žene starije od 40 godina imaju višak kilograma. To je zbog fiziološkog smanjenja ženskih polnih hormona. Danas, međutim, stručnjaci to sve više govore hormonska gojaznost suočavaju se i mlade žene.

Kako hormoni utiču na tjelesnu masnoću?

Koji hormoni vas debljaju? Ovo pitanje zanima mnoge žene. Stvar je u tome da sa smanjenjem ili povećanjem određenih hormona, žene počinju naglo dobijati na težini.

Glavni hormoni koji doprinose debljanju su:

Leptin. Sa smanjenjem razine ove tvari, mozak prestaje primati signal o zasićenosti tijela hranom. Kao rezultat toga, žena doživljava stalni osjećaj gladi, puno jede i, shodno tome, dobija na težini. Leptin je hormon sitosti koji reguliše apetit.

Kortizol. Supstanca koju tijelo proizvodi za zaštitu od stresa. U stresnim situacijama velika količina kortizola se oslobađa u krv. Da bi se riješilo stresa, tijelo mora uhvatiti ovo stanje. Uz ishranu, kortizol usporava metaboličke procese kako bi sačuvao energiju u tijelu. Rezultat je dodatna težina.

Gojaznost kod žena može se razviti i sa smanjenim sadržajem adrenalina. Kako punija ženašto je tijelu teže da proizvodi ovaj hormon.

Adrenalin potiskuje želju za grickanjem i sagorijeva masti.

Ovaj hormon je dobro poznat sportistima i ljudima koji vole ekstremne sportove.

Prekomjerna težina može se pojaviti uz nedostatak estrogena. Obično se ovo odstupanje opaža kod žena u menopauzi. Jajnici prestaju da sintetiziraju ženski hormon, a mast počinje da se taloži na stomaku. Vrijedi napomenuti da pad estrogena počinje mnogo prije menopauze, pa je teško smršaviti nakon 30 godina.

Insulin. Ova supstanca je odgovorna za regulaciju nivoa glukoze u tijelu. Kada previše šećera uđe u tijelo, insulin pretvara višak u masnoću. Gojaznost se može izbjeći smanjenjem unosa škrobne i slatke hrane.

Grelin je hormon gladi. Ova supstanca se sintetizira u želucu i odgovorna je za slanje signala mozgu o potrebi za jelom. Treba imati na umu da prekomjerna konzumacija fruktoze izaziva povećanu proizvodnju ove tvari. Drugim riječima, što više voća jedete, to ćete više osjećati glad.

Hormoni štitnjače ili grupa tiroidnih hormona također mogu utjecati na izgled žene. Iz ove grupe, tiroksin je posebno opasan za debljanje. Prekomjerno povećanje masti uzrokuje nedovoljnu proizvodnju ovih hormona. Liječnici ovu pojavu nazivaju smanjenjem funkcije štitne žlijezde.

Kada polagati testove

Ako primijetite da odjednom imate pojačan apetit ili je tjelesna težina počela rasti bez ikakvog razloga. Kada ne možete da se rešite debljine promenom ishrane i posetama teretana Morate se testirati na hormone.

Samo na osnovu rezultata studije možete utvrditi koji je hormon u vama pokvaren i šta bi moglo dovesti do takvih posljedica.

Kada još treba da uradite testove? Uz nagli gubitak težine, morate uzeti i analizu na hormone. Mnogi ljudi misle da je mala težina dobra. Međutim, s nedostatkom masnog tkiva u tijelu žene mogu započeti nepovratni procesi. Menstruacija prestaje, žena postaje neplodna. Kosa, koža i nokti se pogoršavaju. Opće zdravstveno stanje je u padu. Razvija se anoreksija.

Liječenje i prevencija

Prva stvar koju treba učiniti u slučaju poremećaja težine je konsultacija sa ljekarom. Specijalista će obaviti pregled i intervju. On će odrediti koje testove trebate proći kako biste utvrdili uzroke kršenja. Nakon toga, biće vam propisan korektivni tretman koji može vratiti vašu težinu na normalu.

Koji hormoni čine da smršate? Kod viška težine prvo se propisuje analiza estrogena, adrenalina i tiroksina. Upravo te tvari pozitivno utječu na težinu žena. Ubrzavaju metabolizam i sagorevaju višak masti. Somatotropni hormon takođe ima pozitivan efekat na sagorevanje masti. Nastaje tokom spavanja i razgrađuje masti. Iz tog razloga je veoma važno da žena dovoljno spava. Međutim, nije potrebno odmah pribjeći zamjenskoj terapiji s nedostatkom jednog ili drugog hormona. Hormoni za mršavljenje mogu se nadoknaditi na druge načine. Često pozitivni rezultati donosi odmor i promjenu prehrane.

Koji su hormoni potrebni za debljanje? Često žene mogu iskusiti hormonalni poremećaj, što dovodi do gubitka težine. U ovom slučaju važno je utvrditi pravi uzrok odstupanja. Tako se, na primjer, distrofija može razviti u pozadini pojačanog rada štitne žlijezde. U ovom slučaju mala težina nije najgora stvar, jer ovo odstupanje može dovesti do više ozbiljne bolesti. Vrijedi napomenuti da je strogo zabranjeno uzimanje bilo kakvih lijekova koji utiču na težinu bez savjeta liječnika.

Danas ljekari mogu precizno odrediti na osnovu krvnog testa koji hormon odgovoran za vašu težinu pokazuje odstupanje. Međutim, ni stručnjaci danas ne žure s propisivanjem zamjenske terapije. Sintetičke supstance imaju mnoge kontraindikacije i nuspojave. Upravo iz tog razloga doktori pokušavaju da dovedu hormonsku pozadinu u normalu promjenom dnevnog rasporeda i prehrane.

Također, stručnjaci pozivaju na korištenje svih mjera za sprječavanje hormonskog neuspjeha. Ovdje se prvenstveno radi o načinu života. Žene sklone stresu ohrabruju se da se više opuste, dobiju pozitivne emocije i nauče kako da smireno reaguju na manje nevolje. To će vam omogućiti da jedete manje hrane i da se ne ugojite. Ako imate problema sa štitnom žlijezdom, a višak kilograma je posljedica njene smanjene funkcije, potrebno je prilagoditi prehranu. U takvoj situaciji morate jesti hranu bogatu jodom i vitaminima. Može se propisati i vitaminska terapija.

Najčešće se žene obraćaju ljekarima kada već postoje jasni znaci odstupanja u težini. Međutim, hormonska neravnoteža nastaje mnogo ranije. Prvi znakovi odstupanja su promjene raspoloženja, razdražljivost, umor i glavobolja. Kada se pojave ovi simptomi, potrebno je da uradite analizu na hormone. Zapamtite, što prije ljekari identifikuju problem, to će liječenje biti kraće i lakše.

U kontaktu sa