آیا کاهش وزن با خرمالو امکان پذیر است؟ خرمالوی زیبا، سالم و بسیار خوشمزه برای کاهش وزن: چگونه با میوه وزن اضافی را کم کنیم. چگونه طعم ناخوشایند قابض را از بین ببریم

رژیم خرمالو به شما کمک می کند تا وزن خود را به شکلی خوشمزه، شیرین و با فواید سلامتی کاهش دهید! یاد بگیرید چگونه خرمالوی مناسب را انتخاب کنید، منو تهیه کنید و روزانه 1 کیلوگرم از وزن اضافی خود را کم کنید!

خرمالو تقریباً آخرین جایگاه را در لیست انواع توت های مورد استفاده برای کاهش وزن دارد. بسیاری از شیرینی آن می ترسند، برخی دیگر آماده تحمل طعم عجیب "قابض" نیستند. محتوای کالری نسبتاً بالا نیز نگران کننده است: یک میوه 300 گرمی حاوی تمام 200 کیلو کالری است. با این حال، رژیم خاصی برای خرمالو وجود دارد که با پیروی از آن می توانید روزانه تا 1 کیلوگرم وزن کم کنید. نکته اصلی این است که به طور جدی به تهیه رژیم غذایی نزدیک شوید.

ذات

برای بدن انسان، یک توت خرمالوی نارنجی بزرگ، که به عنوان آلو خرما یا سیب قلب نیز شناخته می شود، مانند یک موهبت الهی به نظر می رسد. میوه رسیده سرشار از ویتامین ها (A، E، C، PP، گروه B)، عناصر کمیاب (پتاسیم، کلسیم، فسفر، سدیم، آهن) و آنتی اکسیدان هایی است که از عملکرد اندام ها و سیستم های داخلی در سطح مناسب حمایت می کند. همچنین حاوی گلوکز است که باعث نشاط می شود و از کاهش عملکرد جلوگیری می کند.

آخرین مکان در لیست اجزای ارزشمند میوه های پرتقال به فیبر اختصاص ندارد. همراه با کارهای محرک دستگاه گوارش، تصفیه اندام های داخلی و خون از مواد مضرو ترکیبات سمی از پرخوری جلوگیری می کند. همه اینها خرمالو را به یک محصول رژیمی خوب تبدیل می کند، همراه با کاهش وزن، جلوگیری از آسیب شناسی های قلبی عروقی، کمک به اختلالات عصبی، واریس و بیماری های ریوی.

یک سیب قلب دارای شاخص گلیسمی متوسط 50 است افراد فعالافرادی که رژیم دارند، این مهم است زیرا عملکرد و استقامت آسیب نمی بیند.

محتوای کالری محصول واقعا قابل توجه است، اما تنها با یک میوه می توانید به راحتی غذای اصلی را جایگزین کنید. در این صورت حداکثر تعداد سیب قلب در روز نباید بیش از شش عدد باشد. کاهش وزن با رژیم غذایی بر روی میوه های نارنجی روشن به دلیل کاهش کل اتفاق می افتد ارزش انرژیرژیم غذایی. آخرین عامل به منوی خاص بستگی دارد، اما معمولاً نمی توان بیش از 1500 کیلو کالری در روز مصرف کرد. یعنی اثربخشی رژیم دقیقاً از طریق محدودیت های غذایی حاصل می شود. در مواجهه با کمبود انرژی، بدن شروع به برداشت آن از ذخایر چربی خود می کند. چقدر می توانید از دست بدهید؟ باز هم، همه چیز به سختی منو بستگی دارد، اما معمولا وزن روزانه 0.5-1 کیلوگرم است.

مهم! از دست دادن وزن بهتر است به نوع جداگانه سیب قلب - کینگل ترجیح دهید. با اندازه کوچکتر و عدم وجود خاصیت قابض مشخص متمایز می شود. در هر 100 گرم محصول حدود 50 کیلو کالری وجود دارد.

برای کاهش وزن در خرمالو، مهم است که خرمالو مناسب را انتخاب کنید. فقط میوه های رسیده و تازه مناسب هستند. فصل رسیدن در پایان اکتبر - اوایل نوامبر است و این تنها زمان مناسب برای رژیم غذایی است. آلو خرما که در انبار فروشگاه بیات شده است، خواص مفیدی ندارد و برای کاهش وزن بی فایده است.

یک سیب قلب تازه باید دارای قسمت های نرم و قوام ژله ای باشد. ساقه خشک خواهد شد. مانند برگها باید تیره باشد. لایه برداری محصول مناسب مصرف نیز متفاوت است سایه تیره. زیر آن، گوشت باید کمی شکلاتی رنگ باشد.

مناسب بودن توت برای مصرف با "حلقه های" قهوه ای روی پوست نشان داده شده است. هر چه بیشتر باشد برای مصرف کننده بهتر است.

اگر پس از خرید معلوم شد که جنین بالغ نشده است، می توانید خودتان وضعیت را اصلاح کنید:

سیب دل را به مدت 0.5 روز در فریزر قرار دهید (شیرین و نرم می شود).
قرار دهید آب گرمحداقل به مدت 40 دقیقه
1 ساعت در ظرفی با الکل تعیین کنید.
به مدت 2 ساعت در کیسه ای با سیب و گوجه فرنگی قرار دهید (به سرعت رسیده و قابضیت خود را از دست می دهد).

مزایا و معایب

مزایای رژیم خرمالو با چشم غیرمسلح قابل مشاهده است، اما "تله ها" برای بسیاری در حال حاضر در روند کاهش وزن آشکار شده است. برای اینکه نگیرم غافلگیری ناخوشایند، فواید و مضرات تغذیه بر اساس میوه های آبدار باید از قبل بررسی شود.

خوشمزه و شیرین.

یک توت رسیده میل به شیرینی را از بین می برد، زیرا خود یک "دسر" است.

برای سلامتی شما خوبه
به تقویت ایمنی کمک می کند.
بدن را عمیقا تمیز می کند.
نوید عملکرد بالا را می دهد.

ممکن است بر هضم تأثیر منفی بگذارد.
عوارض جانبی ایجاد می کند.
همراه با احساس گرسنگی (برای تک برنامه ها).
همراه با کمبود برخی مواد.

یکی دیگر از معایب رژیم خرمالو مشکل در حفظ وزن پس از پایان برنامه است. برای جلوگیری از این اتفاق، بازگشت به رژیم غذایی معمول، حفظ سطح مناسب فعالیت بدنی و رژیم نوشیدن ضروری است.

منوی نمونه

قبل از شروع رژیم غذایی با سیب قلب، باید برخی از تفاوت های ظریف را به خاطر بسپارید:

لازم نیست میوه ها را از پوست پاک کنید - روده ها را از سموم پاک می کند.
شما باید فقط از میوه های رسیده استفاده کنید - نارس نه برای بدن و نه برای شکل مفید نیست.
توت را می توان به تنهایی خورد یا به سالاد اضافه کرد. گزینه آخر کمتر مطلوب است.
در طول مدت رژیم، باید غذاهای پر کالری که حاوی کربوهیدرات زیادی هستند را کنار بگذارید.
برای پاکسازی عمیق بدن در هنگام کاهش وزن، باید حداقل 1.5 لیتر آب خالص در روز بنوشید.
هنگام انتخاب یک رژیم غذایی تک روی یک توت پرتقال، توصیه می شود از فعالیت بدنی خودداری کنید.

یکی دیگر قانون مهمبرای کاهش وزن: از میوه های خشک برای کاهش وزن نمی توان استفاده کرد، زیرا در 100 گرم آنها بیش از 270 کیلو کالری دارد.

سریع ترین و ساده ترین روش کاهش وزن در خرمالو، روزه داری است. تحمل آن آسان است. گزینه خوب است ویژگی های پاک کنندگی: فقط در یک روز می توان 500 تا 800 گرم را بدون احساس گرسنگی شدید دفع کرد. منو شامل 5-6 میوه رسیده و چای سبز بدون شکر است. آب به مقدار نامحدود مجاز است.

گزینه های طولانی تر کاهش وزن تک و ترکیبی با خرمالو به شرح زیر ساخته شده اند:

به مدت 3 روز

یک گزینه سخت برای کاهش وزن تکی شامل استفاده از 1.5 کیلوگرم توت "قابض" و 3 لیوان چای گیاهی بدون شیرین کننده برای کل دوره است. تحمل آن نسبتاً آسان است و نتیجه دلپذیر است - حداقل خط لوله 2 کیلوگرم است.

در بین رژیم های ترکیبی سه روزه، موارد زیر وجود دارد:

با کفیر. رژیم غذایی روزانه شامل 6 میوه و 1.5 لیتر کفیر بدون چربی است. مزایای کاهش وزن به این روش واضح است: عادی سازی دستگاه گوارش، افزایش ایمنی و "تسریع" متابولیسم. در دسترس بودن را می توان به همان نسبت داد. اگر بدن برنامه تغذیه را به خوبی تحمل کرد، می توانید آن را 5 روز تمدید کنید. در همان زمان، 2 برش نان سبوس دار به محصولات استفاده شده قبلی اضافه می شود.
با سیب به مدت سه روز باید 1 کیلوگرم آلو خرما و سیب (روزانه) مصرف کنید و 4 فنجان چای سبز بدون قند بنوشید. کاهش وزن سریع است، اما هر معده ای نمی تواند یک ماراتن میوه را تحمل کند.

هر یک از برنامه های تغذیه ارائه شده را نمی توان برای هر گونه آسیب شناسی جدی دستگاه گوارش استفاده کرد. گزینه کفیر در این زمینه ملایم ترین است، اما همچنین می تواند باعث آسیب شود و باعث بدتر شدن رفاه شود.

اگر هیچ مشکلی برای سلامتی وجود نداشته باشد و نتایج دلگرم کننده باشد، می توان این روش را پس از 3-4 هفته تکرار کرد.

به مدت 5 روز

برنامه های غذایی پنج روزه بر پایه خرمالو بیشترین درخواست را دارند. میانگین مدت زمان به شما امکان می دهد از خرابی جلوگیری کنید و زمان لازم را برای پاکسازی بدن از مواد مضر داشته باشید. با یک نسخه سخت از منو، شاقول می تواند تا 6 کیلوگرم باشد، با یک نسخه نرم تر - تا 4. در عین حال عادات غذایی اصلاح می شود، حجم معده کاهش می یابد و شادابی پوست باز می گردد.

کلاسیک (مونو)

در نسخه کلاسیک، منو به این شکل است:

روز اول: 1 کیلوگرم خرمالو و 3 فنجان چای گیاهی.
روز دوم و چهارم: 1.5 کیلوگرم سیب قلب و 5 فنجان چای سبز.
روز پنجم: 1 کیلوگرم میوه و 3 فنجان چای گیاهی.

اگر انتخاب از دست دادن وزن روی کینگلت افتاد، هنجار روزانه میوه 300 گرم افزایش می یابد. با احساس شدید گرسنگی، جویدن نان غلات کامل و نوشیدن یک فنجان چای اضافی مجاز است.

از آنجایی که رژیم غذایی مصرف بسیاری را محدود می کند مواد مفیدبرای عملکرد کامل اندام ها و سیستم های داخلی لازم است، پایبندی به آن بیش از دوره تعیین شده به شدت ممنوع است. شما باید زودتر از 1 ماه به برنامه تغذیه برگردید.

با برنج قهوه ای

از نظر سفتی، رژیم غذایی همراه با برنج عملا کمتر از رژیم کلاسیک نیست، اما به دلیل پاکسازی عمیق تر بدن و خاصیت چربی سوزی برنج قهوه ای، نتایج بهتری به دست می دهد.

روزانه 800 گرم آلو خرما و 500 گرم برنج آب پز بدون نمک و ادویه است. شما باید تا حد امکان بنوشید. علاوه بر این، می تواند هم آب معمولی و هم چای های گیاهی باشد. گاهی اوقات می توانید کمپوت میوه خشک بدون شیرینی خانگی را تهیه کنید.

مهم! هنگام پیروی از گزینه ترکیبی، یبوست مستثنی نیست، بنابراین اکیداً توصیه نمی شود که بیش از پنج روز به آن پایبند باشید. افرادی که در حال حاضر از مشکلات مدفوع رنج می برند، بهتر است به هیچ وجه چنین رژیمی را شروع نکنند.

صرفه جویی

یک سیستم صرفه جویی پنج روزه برای کاهش وزن کمتر موثر است، اما قطعا برای سلامتی مفید است. علاوه بر جزء اصلی، حاوی میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، ماهی و گوشت بدون چربی است. به لطف منوی گسترده، پیروی از رژیم غذایی بسیار راحت تر است و در صورت لزوم، می توانید آن را بعد از 3 هفته تکرار کنید.

منوی روزهای اول، سوم و پنجم به این صورت است:

صبحانه: املت بخارپز از یک تخم مرغ، یک تکه نان چاودار، یک لیوان شیر کم چرب.
شام: سوپ سبزیجات، کاسه پنیر کوتیج کم چرب.
شام: دو میوه پرتقال، یک فنجان ماست طبیعی.

منوی روزهای دوم و چهارم به شرح زیر است:

صبحانه: دو عدد آلو خرما.
ناهار: سالاد خیار تازه و کلم پکن با روغن زیتون، یک تکه فیله مرغ آب پز.
شام: 100 گرم پنیر خامه ای بدون چربی با 1 قاشق چایخوری عسل طبیعی، یک فنجان ماست.

در صورت لزوم، گوشت را می توان با ماهی و املت بخار جایگزین کرد - بلغور جو دوسرروی آب.

Sytnaya

یکی دیگر از روش های پنج روزه مناسب برای طرفداران سیستم های تغذیه نرم. حداقل شاقول 3 کیلوگرم است. به لطف تنوع رژیم غذایی، نیازی به گرسنگی و تحریک پذیری نخواهید داشت.

جیره به این صورت ساخته می شود:

روز اول

صبحانه: یک فنجان موسلی با شیر کم چرب، دو عدد آب پز تخم بلدرچین، قهوه بدون قند.
ناهار: 200 گرم گوشت گوساله آب پز، سبزیجات بخارپز شده با روغن زیتون و آب لیمو.
شام: یک تکه ماهی کم چرب پخته شده، دو عدد خرمالو.

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز، یک تکه نان سبوس دار، 50 گرم پنیر خامه ای کم چرب، چای بابونه شیرین نشده.
ناهار: 200 گرم ماهی کم چرب پخته شده، سالاد سبزیجات با روغن زیتون.
شام: یک وعده برنج قهوه ای، دو عدد خرمالو.

صبحانه: 200 گرم بلغور جو دوسر روی آب با یک مشت توت ترش، یک تکه نان سبوس دار، 1 قاشق چایخوری عسل، قهوه سیاه بدون شکر.
ناهار: 100 گرم پنیر بدون چربی، سبزیجات بخارپز.
شام: برش پنیر سفت، دو عدد آلو خرما.

چهارم

صبحانه: 200 گرم پنیر کوتیج بدون چربی با یک مشت توت ترش، چای بابونه بدون شیرین کننده.
ناهار: سالاد خرمالو، گوجه فرنگی و پنیر (2 عدد، 2 عدد، 100 گرم) با سس آبلیمو و روغن زیتون.
شام: 100 گرم گوشت گاو آب پز، سبزیجات تازه و سالاد خیار، یک لیوان ماست.

صبحانه: املت بخارپز، گوجه فرنگی تازه، تکه نان سبوس دار، چای بابونه بدون شکر.
ناهار: آب سبزیجات، 200 گرم گوشت گاو بخارپز.
شام: یک تکه بوقلمون یا مرغ پخته شده، دو عدد توت پرتقال.

تکرار رژیم هر ماه به شرط تحمل خوب و عدم ایجاد مشکل در مدفوع مجاز است.

به مدت 7 روز

رژیم هفتگی خرمالو تا حدودی شبیه به رژیم غذایی پنج روزه کم مصرف است. از آنجایی که رژیم غذایی کمیاب نیست، در صورت تمایل می توان کاهش وزن را به مدت 10 روز تمدید کرد. میانگین وزن در هفته 5 کیلوگرم است. اگر اضافه کنید فعالیت بدنی، امکان افزایش رقم به 6-7 کیلوگرم وجود دارد.

برای هر یک از وعده های غذایی اصلی، لیست دقیقی از غذاها ارائه می شود:

محصول اجباری آلو خرما به مقدار دو عدد می باشد. علاوه بر این، شما باید استفاده کنید (اختیاری):

یک وعده بلغور جو دوسر روی آب و چای سبز.
100 گرم پنیر خامه ای کم چرب و آب میوه تازه فشرده.
چند تکه نان چاودار با یک تکه پنیر سفت و چای بابونه.

محصول اجباری - خرمالو (1 عدد). علاوه بر این، ظرفی معرفی شده است که به بدن انرژی می دهد:

املت را از چند تخم مرغ و 150 گرم پنیر کم چرب بخارپز کنید.
100 گرم پنیر دلمه، دو عدد تخم مرغ آب پز، سالاد سبزیجات.
سوپ پوره سبزیجات، دو تکه نان سبوس دار.
یک تکه مرغ آب پز، یک عدد سیب زمینی پخته، سبزیجات بخارپز.

آخرین وعده غذایی روز دوباره شامل یک میوه پرتقال و هر یک از موارد زیر است:

خورشت سبزی.
یک تکه سینه مرغ آب پز.
یک تکه ماهی بخار پز.
قسمتی از پنیر کوتیج کم چرب.
یک لیوان ماست طبیعی.

به عنوان میان وعده می توانید از سیب و انواع توت ها استفاده کنید. قبل از خواب نوشیدن یک فنجان نوشیدنی شیر تخمیر شده یا چای گیاهی مجاز است. حداقل حجم آب در روز 2 لیتر است.

خواننده والریا رژیم غذایی هفت روزه خاصی با استفاده از آلو خرما دارد. با کمک آن، او به سرعت از شر 4-6 کیلوگرم وزن اضافی خلاص می شود. رژیم غذایی پیشنهادی والریا برای کل دوره یکسان است:

صبحانه: بلغور جو دوسر پخته شده در آب.
ناهار: سوپ سبزیجات و کتلت مرغ بخارپز.
شام: یک میوه آبدار و یک فنجان ماست کم چرب.

هر رژیم غذایی به مدت 7 روز به دسته نرم تعلق دارد، بنابراین منع مصرف جدی ندارد. در صورت تمایل و احساس طبیعی می توانید بعد از 1-1.5 ماه آن را تکرار کنید.

رژیم غذایی باید فقط شامل محصولات مجاز باشد:

سبزیجات و میوه ها؛
غلات؛
نوشیدنی های تخمیر شده شیر؛
سبزه؛
تخم مرغ آب پز؛
پنیر دلمه؛
گوشت بدون چربی و ماهی؛
پنیر سفت

خوردن هر گونه غذای پرکالری، نوشیدنی های گازدار شیرین و الکل اکیدا ممنوع است.

از لیست این محصولات باید منوی صبحانه و ناهار تهیه کنید و برای شام از یک میوه پرتقال و 1 قاشق چایخوری عسل طبیعی به شدت استفاده کنید. رژیم نوشیدن - حدود 2 لیتر آب در روز.

خارج شدن از رژیم غذایی

خروج از سیستم تغذیه خرمالو باید جدی گرفته شود، به خصوص اگر یک برنامه تک برنامه ای یا یک برنامه ترکیبی "گرسنه" ادامه داشته باشد. امکان حفظ نتیجه و رفاه کلی به این بستگی دارد.

اول، بلافاصله محصول اصلی را رها نکنید. در رژیم غذایی باقی می ماند، اما باید به دفعات کمتر مصرف شود - حدود دو بار در هفته. در مرحله دوم، شما باید رژیم نوشیدن را کنترل کنید. هر چه در روز آب بیشتری بنوشید کمتر می خورید. به هر حال، نوشیدن یک لیوان آب تمیز قبل از هر وعده غذایی خوب است. ثالثاً هجوم به غذاهای مضر: چرب، سرخ شده، آرد اشتباه است.

قانون اصلی 2-3 روز اول پس از رژیم سیب قلب، رژیم غذایی کم کالری و وعده های کوچک است. ابتدا باید میوه ها را وارد منو کنید (باید تعداد زیادی از آنها وجود داشته باشد)، سپس سبزیجات و سوپ سبزیجات. مرحله بعدی فرنی های مخاطی و فرآورده های شیر ترش است. ماهی و گوشت انواع کم چرب زودتر از روز هفتم توصیه می شود. سبزی تازهروی میز باید وجود داشته باشد، و همچنین چای سبز با عسل. این به بدن کمک می کند تا شادی کند و به شیرینی های مضر فکر نکند.

موارد منع مصرف

مانند هر برنامه تغذیه دیگری برای کاهش وزن، که شامل تکیه دادن به سیب قلب است، تعدادی تفاوت ظریف دارد:

ماده ای به نام تانن که ویسکوزیته میوه ها به آن بستگی دارد باعث تشنگی می شود. به دلایل طبیعی، این منجر به افزایش بار روی کلیه ها می شود. به افرادی که مشکلات بدنی دارند توصیه نمی شود که با آلو خرما درگیر کاهش وزن شوند.
با توجه به محتوای بالای گلوکز و پکتین که باعث افزایش سطح قند خون می شود، کاهش وزن با توت پرتقال در صورت وجود دیابت غیرممکن به نظر می رسد.
بتاکاروتن که رنگ میوه ها را تامین می کند، می تواند منجر به افزایش بیش از حد ویتامین A در بدن شود که منجر به مسمومیت می شود. این وضعیت نه تنها با حالت تهوع و استفراغ ظاهر می شود - خطر ابتلا به تشنج، مشکلات بینایی و زردی پوست وجود دارد.

اگر پس از پایان یک رژیم غذایی محدود، بدتر شدن وضعیت سلامتی (مشکلات مدفوع، سرگیجه، حالت تهوع و غیره) مشاهده شد، مراجعه به پزشک معقول است. این نکته به ویژه برای افرادی که در یک برنامه سخت "نشسته" بودند صادق است. این احتمال وجود دارد که برای عادی سازی شرایط باید از داروهای مولتی ویتامین استفاده کنید.

خرمالو به محصولاتی که در دوران بارداری ممنوع است و شیر دادن. برخی از پزشکان تمایل دارند آن را برای کاهش وزن برای مادران باردار و زنانی که قبلاً زایمان کرده اند توصیه کنند. با این حال، گرفتن چنین تصمیمی به تنهایی خطرناک است و باید استفاده از محصول را تنها با چند برش شروع کنید.

با شروع هوای سرد، پرتقال، نارنگی و خرمالو به مقدار زیاد در قفسه فروشگاه ها ظاهر می شوند. دومی بسیاری دارد بازخورد مثبتدر میان پزشکان مختلف به عنوان مثال، متخصصان قلب به توانایی منحصر به فرد آن در تقویت عروق و ماهیچه های قلب اشاره می کنند. نفرولوژیست ها خاصیت آن را برای جلوگیری از تشکیل سنگ تشخیص می دهند.

متخصصان تغذیه توجه دارند که خرمالو کالری کمی دارد، اما گرسنگی را به خوبی برطرف می کند.بنابراین، آنها مطمئن هستند که این میوه نه تنها فواید فوق العاده ای برای بدن به ارمغان می آورد، بلکه به شما این امکان را می دهد که پوندهای اضافی را نیز از دست بدهید.

خرمالو برای کاهش وزن: مزایا و معایب

برای اینکه این محصول حداکثر نتیجه را به شما بدهد، شما باید فقط میوه های رسیده را انتخاب کنید.ظاهر زیبا را ترجیح ندهید. خرمالو رسیده دارد رنگ تیرهو طرف های نرم ساقه باید سبز تیره و خشک باشد.

به خرمالو کورولک شکلاتی نیز می گویند.

میوه هایی با پوست خیلی تیره یا آسیب دیده مصرف نکنید.این بدان معناست که آنها شروع به زوال می کنند.

از بین انواع خرمالو، لذیذترین آن شاهی است. بافتی خامه ای از پالپ دارد و عملا گره نمی خورد.

استفاده از خرمالو یا کینگل تفاوتی ندارد، زیرا دومی تنها یکی از انواع آن است. آنها خواص یکسانی دارند.

چقدر می توانید در روز بخورید

با استفاده صحیح از خرمالو هنوز به یک نفر آسیب نرسانده است. اگرچه این محصول کم کالری است، اما نباید بیش از 1 عدد در روز مصرف شود.

یک میوه ممکن است جایگزین یک وعده غذایی شود.بنابراین، خرمالو برای کاهش وزن، جایگزین صبحانه یا میان وعده می شود.

از آنجایی که میوه ها حاوی تانن قابض هستند، در طول رژیم باید ۲ برابر بیشتر آب مصرف کنید. این البته بار روی کلیه ها را افزایش می دهد، اما به نوبه خود به پاکسازی بدن کمک می کند.

از این میوه سوء استفاده نکنید زیرا حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است. مصرف بیش از حد آن می تواند باعث شود:

استفراغ و حالت تهوع؛
تشنج؛
اختلال بینایی؛
زرد شدن پوست

آیا می توان از خرمالو یا شاه ماهی ریکاوری کرد؟ برای اینکه پوندهای اضافی تقریباً در جلوی چشم ما ذوب شوند و افزایش نیابند ، هنگام تهیه منو ، ارزش آن را دارد که محتوای کالری میوه را در نظر بگیریم. بنابراین یک میوه با وزن 200 تا 300 گرم حاوی 140 تا 220 کیلو کالری است.کینگل به ترتیب دارای وزن کمتر و محتوای کالری کمتری است.

برای افرادی که رنج می برند با خرمالو رژیم نگیرید دیابتیا بیماری های کلیه، دستگاه گوارش و کیسه صفرا.

آیا می توانم آن را در رژیم غذایی عصر یا شب بخورم؟

خرمالو نیز مانند سایر میوه های شیرین بهتر است شب نخورید و صبح ها را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

با چه چیزی نباید از آن استفاده کرد

در صبح بهتر از همیشه میوه های تازه میل کنید.

بهترین نتیجه جایگزین خرمالو خواهد شد مصرف غذا, بدون هیچ ترکیبی

تنها چیز این است که او به خوبی با او ارتباط برقرار می کند محصولات شیر تخمیر شده. به هیچ وجه نباید آن را با شیر بخورید، زیرا می تواند منجر به سوء هاضمه شود.

همچنین پزشک عمومی و متخصص تاتیانا فیالکووا خوردن خرمالو را نیم ساعت قبل یا بعد از غذای اصلی توصیه می کند.اگر گوشت قبلا خورده می شد، بهتر است بعد از 2.5 ساعت یک میان وعده با توت میل کنید.

با این میوه قهوه ننوشید. این نوشیدنی از جذب ویتامین ها که تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند، جلوگیری می کند. بهتر است نیم ساعت قبل از آن قهوه بنوشید.

استفاده از این محصول برای پوست ضروری است، زیرا حاوی فیبر رژیمی است. آنها به نوبه خود به حذف سموم و سموم از روده کمک می کنند.

در طول رژیم، ارزش محدود کردن غذاهای غنی از کربوهیدرات را دارد. آنها بر کاهش وزن تأثیر منفی می گذارند.

برای بهبود رفاه و بهبود اندام خود، می توانید از روزهای ناشتا با خرمالو استفاده کنید.برای این کار باید در طول روز آب یا چای گیاهی بنوشید و همچنین هر دو ساعت یک میوه بخورید. می توانید آن را با یک لیوان کفیر بنوشید.

وعده های غذایی سالم

ژله خرمالو یک دسر سبک، خوشمزه و سالم است که هیچ آسیبی به اندام شما وارد نمی کند.

خرمالو را می توان به هر شکلی استفاده کرد. اخیراً نسخه خشک شده تقاضای زیادی داشته است. می توانید آن را با چای گیاهی بخورید یا از آن کمپوت درست کنید.

همچنین می توان آن را به عنوان فیل به پای ها اضافه کرد. این میوه طعم غیرعادی به بستنی و موس خواهد داد. سالاد سینه بوقلمون آب پز، خرمالو، پیاز قرمز و تخمه کدو تنبل بسیار مفید خواهد بود.

سرکه خرمالو بسیار محبوب شد.روند چربی سوزی را تسریع می کند که از دید دیگران غافل نخواهد شد.

همچنین برای یک هفته صبح ناشتا خوردن 1-2 مفید خواهد بود< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

بهتر است از خرمالو به عنوان جایگزین شام همراه با آن استفاده کنید. این کار باعث تحریک چربی سوزی در شب می شود.

برای کاهش وزن لازم نیست ماه ها روی رژیم های سخت بنشینید. شما باید میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری بخورید و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.

خرمالو میوه ای سالم با طعمی خاص است. بزرگسالان و کودکان او را دوست دارند. امروز ما در مورد چگونگی استفاده از خرمالو برای کاهش وزن صحبت خواهیم کرد، ویژگی های کاهش وزن را شرح می دهیم و لیست می کنیم ویژگی های مفیدمیوه.

فواید و مضرات خرمالو برای کاهش وزن

امروزه، مغازه ها میوه های زیادی را می فروشند - هم میوه های ما و هم آنهایی که از کشورهای گرمسیری آورده شده اند. روس ها به طور فزاینده ای خرمالو را ترجیح می دهند. و سیب، گلابی و پرتقال در پس زمینه محو می شوند. چرا مفید است؟ بیایید همه چیز را با هم بفهمیم.

خرمالو برای لاغری مفید چیست؟ خواص مفید خرمالو برای کاهش وزن

خواص مفید این میوه جنوبی به دلیل ترکیبات غنی آن است.

خرمالو حاوی عناصر کمیاب لازم برای عملکرد غده تیروئید است.
پزشکان برای افرادی که از آن رنج می برند، تکیه بر آن را توصیه می کنند

کم خونی

رگهای واریسی،

بیماری های قلب و سیستم عروقی.

خرمالو از این جهت مفید است که به افزایش ایمنی کمک می کند.

خواص مفید خرمالو - ویدئو:

چه ویتامین ها و مواد معدنی در خرمالو وجود دارد؟

در آن میوه سالمچنین وجود دارد اجزای مهم، چگونه:

اهن؛
ویتامین های گروه های مختلف: B1، B12، B3، C، P، A؛
آنتی اکسیدان ها؛
منیزیم؛
منگنز؛
کلسیم؛
پتاسیم

خواص مفید خرمالو نه تنها به سلامتی، بلکه به زیبایی نیز مربوط می شود. با مصرف این میوه دوره زمستانی، می توانید پوست خود را در شرایط خوبی نگه دارید. او ظاهری سالم و رژگونه ای جزئی خواهد داشت.

موارد منع مصرف خرمالو

معلوم است که خرمالو برای همه مفید نیست و می تواند مضر باشد.

افرادی که از دیابت یا اختلالات گوارشی رنج می برند باید مصرف آن را متوقف کنند. در غیر این صورت، سلامت آنها فقط بدتر می شود.

زنان باردار می توانند این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهند. اما آنها باید با هنجار مطابقت داشته باشند - 1-2 قطعه در روز.

مادران شیرده نیز باید از خوردن خرمالو خودداری کنند تا به نوزاد آسیبی نرسد.

برای جلوگیری از ناراحتی روده، فقط میوه های رسیده باید مصرف شود. آنها باید کاملاً با آب لوله کشی شسته شوند.

خرمالو کالری "Korolek" - میوه برای کاهش وزن

اغلب دختران علاقه مند هستند که آیا خرمالو برای کاهش وزن کالری بالایی دارد یا خیر. و چیزی برای تعجب وجود ندارد. از این گذشته، این میوه بسیار شیرین است. در واقع محتوای کالری آن زیاد نیست.

100 گرم از محصول فقط 53 کیلو کالری دارد.

هنگام پیروی از رژیم غذایی، باید نه تنها محتوای کالری، بلکه مقدار مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید. به عنوان مثال، همان 100 گرم حاوی 0.5 گرم پروتئین و 16.8 گرم کربوهیدرات است. اصلا چربی وجود ندارد.

شاخص گلیسمی خرمالو

مهمترین شاخص شاخص گلیسمی است. این اثر یک محصول خاص (نوشیدنی) را بر سطح قند خون مشخص می کند. هنگام خوردن غذاهای غنی از کربوهیدرات، افزایش می یابد.

اگر میوه هایی با حداقل کربوهیدرات بخورید، بدن انرژی بیشتری دریافت می کند. به لطف این، فرد برای مدت طولانی گرسنگی را تجربه نمی کند.

خرمالو اشاره دارد گروه میانی، که شامل محصولات با شاخص گلیسمی 45-50. با توجه به این شاخص می توان آن را معادل سبوس دانست.

دو نوع اصلی خرمالو وجود دارد - معمولی و "kinglet". هر کدام از آنها ویژگی هایی دارند. تفاوت ها فقط در طعم نیست.

محتوای کالری یک خرمالو معمولی 60 کیلو کالری و میوه انواع "کورولک" 53 کیلو کالری است. برای کسانی که در حال کاهش وزن هستند، این یک تفاوت محسوس است.

انواع خرمالو "کورولک"

به محض اینکه این میوه نامیده نمی شود - هم "هلو چینی" و هم "خورشید نارنجی". فواید آن برای بدن برای بسیاری شناخته شده است. اما همه نمی توانند میوه های مناسب را انتخاب کنند.

میوه های نارس بر سلامتی تأثیر منفی می گذارند. سود فقط از میوه های رسیده ای خواهد بود که طعم کامل دارند.

اگر فکر می کنید که خرمالو فقط در کشورهای گرم رشد می کند و به روسیه وارد می شود، سخت در اشتباه هستید. این میوه در قلمرو کراسنودار. در آنجا تا سال نو رشد می کند و زمان رسیدن و به دست آوردن طعم چسبناک را دارد.

رسیدن میوه های انواع "Korolek" به موقع اتفاق می افتد. آنها بسیار شیرین و آبدار هستند. طعم گس وجود ندارد.
اغلب می توانید درختانی با میوه هایی که رنگ قهوه ای دارند پیدا کنید. این یک نوع جداگانه از خرمالو نیست، بلکه یک نوع "شکلاتی" از نوع "کورولک" است.

چگونه رسیده بودن خرمالو را تشخیص دهیم؟

تشخیص میوه های رسیده از نارس اصلاً دشوار نیست. اما بازرسی بصری کافی نخواهد بود.

خرمالو: خواص و انتخاب درست- در ویدئو

میوه را در دستان خود بگیرید و به آرامی آن را احساس کنید. اگر میوه دارای پهلوهای نرم باشد، رسیده است، یعنی برای خوردن مناسب است.
نه تنها به پالپ، بلکه به ساقه آن نیز توجه کنید. اگر رنگ آن خشک و تیره باشد، پس همه چیز مرتب است.
کینگل "شکلاتی" دارای رنگ مایل به قرمز تیره است. پوست بسیار نازک است. در زیر آن، پالپ شفاف است رنگ قهوه ای. میوه های این گونه به ندرت بزرگ هستند.
یک نوع دیگر وجود دارد - "شاهینیا". اینها میوه های بزرگ و قلبی شکل هستند. طعم لزج و ترش نشان می دهد که میوه هنوز نرسیده است. شما می توانید "شاهین" رسیده را از نارس با توجه به وضعیت پوست تشخیص دهید. اگر حلقه های تیره و نازکی دارد پس با خیال راحت چنین خرمالویی بخرید.

اگر خرمالو نرسیده باشد چه باید کرد؟

اگر میوه های نارس خریداری کرده اید، لازم نیست ناراحت شوید. در خانه، کاملاً امکان پذیر است که میوه ها را به بلوغ کامل برسانید.

فقط باید موارد زیر را انجام دهید:

میوه ها را در فریزر خارج می کنیم. آنها باید حداقل 12-15 ساعت در آنجا باشند. سپس میوه شیرین تر و نرم تر می شود.
همین اثر را می توان با قرار دادن یک خرمالوی نارس در آب گرم (40 درجه) به دست آورد. کافی است آن را به مدت 10-15 دقیقه در آنجا نگه دارید.
طعم تارت را دوست ندارید؟ برای خلاص شدن از شر آن، باید میوه ها را در هر نوشیدنی الکلی (به عنوان مثال، در یک لیوان شراب) قرار دهید.
ناجیان واقعی خرمالوهای نارس گوجه فرنگی و سیب معمولی خواهند بود. آنها را در یک کیسه پلاستیکی قرار می دهیم. 2-3 روز می گذاریم. در این مدت میوه باید برسد.

بهترین رژیم غذایی خرمالو

قبلاً خواص مفید میوه قابض را فهرست کرده ایم. و اکنون پیشنهاد می کنیم آن را به عنوان وسیله ای برای کاهش وزن در نظر بگیریم.

درصد بالایی از فیبر، پکتین و گلوکز باعث می شود که بدن به سرعت سیر شود.
برای کاهش وزن با این میوه، باید غذاهای مضر را از رژیم غذایی حذف کنید و قوانین خاصی را رعایت کنید.
یک رژیم غذایی خاص برای مدت حداکثر یک هفته طراحی شده است. بعد از 3 هفته قابل تکرار است.

ما چندین گزینه را ارائه می دهیم که از بین آنها می توانید مناسب ترین را انتخاب کنید. فوراً توجه می کنیم که فقط خرمالو از میوه ها مجاز است.

گزینه شماره 1

برای صبحانه 2 عدد خرمالو می خوریم.
ناهار شامل یک تخم مرغ آب پز و 200 گرم پنیر کوتیج بدون چربی است.
برای شام می توانید یک بشقاب خورش سبزی بخورید و یک فنجان چای با یک قاشق عسل بنوشید.

گزینه شماره 2

برای صبحانه یک خیار تازه می خوریم. علاوه بر این، می توانید 100 گرم گوشت مرغ را بجوشانید و یک سالاد کلم تازه تهیه کنید.
برای ناهار سوپ سبزیجات (بدون سیب زمینی) و یک تکه نان سبوس دار داریم. مصرف ماست کم چرب (200 گرم) نیز مجاز است.
برای شام 2 عدد خرمالو می خوریم.

گزینه شماره 3

اولین روز

روز دوم

برای صبحانه، یک املت از دو تخم مرغ می پزیم. آن را با یک تکه نان چاودار می خوریم. مقداری سبزی تازه هم برش زدیم.
برای ناهار، می توانید یک بشقاب سالاد سبزیجات و 200 گرم ماهی بخار پز تهیه کنید.
شام: دو عدد خرمالو.

روزها با یکدیگر متناوب می شوند. یعنی در روز سوم آنچه برای روز اول است می خوریم و روز چهارم - آنچه برای روز دوم است و غیره.

منوی 7 روزه

بسیاری از زنان می خواهند به پارامترهای شکل ایده آل (90x60x90 سانتی متر) نزدیک شوند. آنها بیشتر انتخاب می کنند رژیم های غذایی موثرو خود را با ورزش خسته می کنند.

احساس گرسنگی مداوم زنان را پرخاشگر و تحریک پذیر می کند. اما چرا چنین فداکاری هایی؟

با کمک خرمالو می توانید در شرایط راحت و بدون گرسنگی وزن کم کنید.

دوشنبه

سهشنبه

صبحانه: 2 عدد خرمالو.
برای ناهار بجوشانید تخم مرغ(2-3 قطعه).
میان وعده بعد از ظهر: یک عدد میوه.
شام: 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب.

چهار شنبه

صبحانه: مانند روز دوشنبه.
ناهار: 2-3 تخم مرغ را بجوشانید.
میان وعده: یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.
برای شام 2 عدد خرمالو داریم.

پنج شنبه

8 میوه را به 4 دوز تقسیم می کنیم.

جمعه

منوی غذا مانند روز پنجشنبه است.

شنبه

صبحانه: دو میوه.
ناهار: یک بشقاب گل گاوزبان.
میان وعده بعد از ظهر: دو عدد خرمالو.
شام: دوباره یک بشقاب گل گاوزبان.

یکشنبه

برای صبحانه دو عدد خرمالو می خوریم.
برای ناهار آب مرغ می پزیم.
میان وعده: یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.
برای شام یک پای مرغ آب پز بدون پوست خواهیم داشت.

برای به دست آوردن نتیجه قابل مشاهده در قالب کاهش وزن، باید قوانین خاصی را دنبال کنید.

آب کافی بنوشید (1.5 لیتر حداقل است)؛
با احساس شدید گرسنگی، علاوه بر این، یک خرمالو بخورید.
اگر یک هفته رژیم گرفته اید، حتما استراحت کنید.
شما نمی توانید به طور کامل چربی ها را رها کنید - برای عملکرد طبیعی کل ارگانیسم، باید یک قاشق اضافه کنید. روغن سبزیجاتدر هر یک از وعده های غذایی؛
ترکیب رژیم غذایی با فعالیت بدنی(ژیمناستیک خانگی، دویدن و غیره).

روزهای تخلیه بار با خرمالو

اگر فقط بعد از یک جشن جشن نیاز به تمیز کردن بدن دارید، می توانید بدون رژیم غذایی انجام دهید. یک روز را صرف تخلیه بار کنید. در اینجا چند گزینه وجود دارد:

روزانه تا 2 کیلوگرم خرمالو بخورید و این مقدار را به 3-4 دوز تقسیم کنید. از نوشیدنی ها، چای سبز و تنتور گل رز مجاز است.
تخلیه بار در خرمالو و کفیر. هر بار یک میوه بخورید و کفیر بنوشید (نصف لیوان). باید 5-6 وعده غذایی در روز باشد.

نتایج رژیم غذایی

بسیاری از افرادی که رژیم دارند و سعی در کاهش وزن دارند به این سوال علاقه دارند که چه غذاهایی برای رژیم غذایی توصیه می شود. طرفداران علاقه مند هستند که آیا خوردن آن در حین کاهش وزن امکان پذیر است یا خیر. پاسخ می تواند صریح باشد - بله.

خرمالو برای لاغری مفید چیست؟

خرمالو برای کاهش وزن اول از همه خوب است زیرا یکی از محصولات رژیمی است. کسانی که به خرمالو احترام می گذارند می توانند به مدت پنج روز رژیم غذایی مبتنی بر این محصول را دنبال کنند. بنابراین 4-5 کیلوگرم از بین می رود. خرمالو همچنین از این جهت مفید است که به بهبود سلامتی به ویژه کمک می کند بیماری های قلبی عروقیو آترواسکلروز

شایان ذکر است که خرمالو منبع مقدار زیادی ویتامین B، C و PP است. علاوه بر این، خرمالو حاوی بسیاری از عناصر کمیاب است: منیزیم، سدیم، پتاسیم، کلسیم، آهن، فسفر.

برای کسانی که هنوز مطمئن نیستند خرمالو برای کاهش وزن مفید است یا خیر، باید بدانند که محصولی ایده آل است، در صورت استفاده می توانید از شر پوندهای غیر ضروری خلاص شوید و به رژیم غذایی پایبند باشید. خرمالو همچنین از این جهت مفید است که به شما امکان می دهد با بیماری های قلبی و اختلالات عصبی کنار بیایید. اگر از خرمالو در رژیم غذایی خود استفاده کنید، می توانید بهبود پیدا کنید ظاهر، طراوت و ارتجاعی به پوست می بخشد.

خرمالو در شب برای کاهش وزن

خوردن خرمالو به جای شام یک گزینه ایده آل برای کاهش وزن خواهد بود. بهتر است چنین میان وعده ای را با یک تمرین عصرانه ترکیب کنید. از آنجایی که خرمالو سرشار از فروکتوز است، به عنوان گلیکوژن ذخیره می شود. اگر بعد از خوردن خرمالو یک تمرین عصرانه انجام دهید، در شب تمام این ذخایر از بین می رود. بعلاوه باعث سوزاندن چربی می شود. خوردن خرمالو در شب برای کاهش وزن بسیار مفید است.

خرمالو برای کاهش وزن برای خانم ها چیست؟

هنگام استفاده از خرمالو برای کاهش وزن، می توانید به سرعت از شر آن خلاص شوید، در حالی که مجبور نیستید غذاهای بی مزه و منفور بخورید، زیرا خرمالو طعم خوبی دارد و بدن را از سیری اشباع می کند. واقعیت این است که محتوای کالری چنین محصولی کم است. یک کیلوگرم خرمالو فقط 600 کالری دارد. مزیت خرمالو هنگام کاهش وزن این است که این محصول گرسنگی را رفع می کند. اگر غذای معمولی را بخورید و روزانه 2 تا 3 عدد خرمالو بخورید، شام را رد کنید، می توانید در یک ماه سه کیلوگرم وزن کم کنید.

خرمالو برای کاهش وزن نیز مفید خواهد بود روزهای روزه داریبر اساس این محصول در روزی که باید دو کیلو توت و دمنوش های گیاهی یا سبز مصرف کنید. بنابراین، باعث بهبود هضم و کاهش وزن می شود.

تعطیلات زمستانی در اوج است و بسیاری از زنان می ترسند سود ببرند اضافه وزن. جستجو برای ورزش ها، رژیم های غذایی آغاز می شود و اغلب این سوال مطرح می شود که آیا می توان در حین کاهش وزن خرمالو خورد؟

بلافاصله شایان ذکر است که این میوه نه تنها سالم است، بلکه فوق العاده خوشمزه است، به طوری که می تواند هر منوی تعطیلات را بدون هیچ آسیبی برای سلامتی متنوع کند.

خواص مفید میوه های خارج از کشور

خرمالو سال هاست که در بین افرادی که مراقب رژیم غذایی خود هستند و نمی خواهند به طور کامل غذاهای خوشمزه را کنار بگذارند محبوب بوده است.

و در اینجا دلیل این اتفاق است:

میوه ارائه شده حاوی ویتامین های گروه های A، C، B و PP است.
مقدار زیادی کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز و آنتی اکسیدان دارد.
خرمالو به تقویت سیستم ایمنی بدن و از بین بردن میکروب های مضر کمک می کند.
بهبود بینایی، تقویت دیواره رگ های خونی، جلوگیری از بیماری های قلبی، واریس و همچنین به کاهش وزن کمک می کند.

و در واقع همینطور است. و همه اینها به دلیل درصد بالای گلوکز، فیبر، پکتین و فروکتوز است که به رفع گرسنگی شدید و ترک خوردن غذاهای ناسالم و پر کالری بسیار سریعتر کمک می کند.

رژیم غذایی خاص

آیا می توان در حین کاهش وزن خرمالو خورد - این سوال دیگر مطرح نیست، زیرا پاسخ به آن قطعا مثبت خواهد بود.

بسیاری از دختران و مردان نیز متقاعد شده اند که یک میوه شیرین خارجی در واقع به خلاص شدن از شر پوندهای اضافی در ناحیه ران کمک می کند.

هنگام کاهش وزن بهتر است به منوی زیر پایبند باشید

و دلیل آن یک رژیم هفت روزه است. کافی است فقط یک هفته به رژیم غذایی شرح داده شده در زیر پایبند باشید و رقم بسیار کوچکتری روی ترازو قابل مشاهده خواهد بود.

بنابراین، همه می توانند از همین حالا یک رژیم غذایی "شیرین" را شروع کنند:

در روز اول باید صبحانه را با بلغور جو دوسر پخته شده در آب و بدون افزودن ادویه میل کنید. این نوشیدنی چای سبز تازه بدون قند است. برای ناهار یک پای مرغ تهیه می شود که حتما پوست آن جدا می شود و یک عدد خرمالو خورده می شود. برای یک میان وعده بعد از ظهر، شما همچنین باید یک میوه بخورید، اما شام شامل یک پای مرغ است.
روز سه شنبه از همان صبح ارزش دارد دو عدد خرمالو بخورید و تا ناهار چیزی نخورید. حدود ساعت یک بعد از ظهر نان تست با ژامبون آماده و رسیده است میوه عجیب و غریب. خرمالو دوباره برای میان وعده بعد از ظهر است، اما توصیه می شود برای شام پنیر کم چرب بخورید.
روز سوم با یک بلغور جو دوسر ساده و چای سبز بدون شکر شروع می شود. اگر اصلا نمی توانید بدون شیرین کننده ها کار کنید، می توانید یک قاشق چای خوری عسل مایع اضافه کنید. در ناهار، بیش از سه غذا نخورید تخم مرغ آب پزسفت آب پز شده و برای میان وعده بعد از ظهر پیشنهاد می شود ماست کم چرب مصرف کنید. آخرین وعده غذایی روز باید از دو تکه خرمالو تشکیل شود.
پنجشنبه برای بسیاری سخت ترین روز است، زیرا تنوع زیادی ندارد. در وعده صبحانه، ناهار، عصرانه و شام، دو عدد خرمالو آبدار و شیرین در یک نوبت مصرف می شود.
جمعه به طور کامل روز قبل را تکرار می کند. فراموش نکنید که می توانید مایعات زیادی بنوشید (آب خنک، چای سبز با یک قاشق عسل یا آبمیوه تازه خانگی).
شنبه با دو تکه خرمالو شروع می شود و در ناهار یک کاسه گل گاوزبان غنی می خورند. بعد از ظهر - خرمالو به اندازه صبحانه و عصر دوباره گل گاوزبان دلچسب و سالم توصیه می شود.
آخرین روز رژیم با دو میوه معمولی خرمالو شروع می شود، برای ناهار باید اولویت خود را به آبگوشت بدهید. برای میان وعده بعد از ظهر دو عدد پرتقال و یک لیوان ماست کم چرب پیش خرید می شود. عصرانه پای مرغ آب پز بدون پوست آماده می شود.

اگر تمام توصیه ها را رعایت کنید و شب ها شیرینی نخورید، رژیم هفت روزه جواب می دهد نتیجه مثبت. اما متخصصان اصرار دارند که نباید بیش از یک هفته طول بکشد و فقط هر شش ماه یک بار می توان آن را تکرار کرد.

در غیر این صورت ، وزن فقط می تواند افزایش یابد ، زیرا برای کاهش وزن مهم است که به طور دوره ای رژیم خود را تغییر دهید تا وزن "راکد" نشود و بدن به همان نوع غذا عادت نکند.

روزه روزه

اگر رژیم غذایی فوق به دلایلی مناسب نیست، لازم نیست هر روز خرمالو بخورید و به چنین محدودیت های سختی پایبند باشید.

بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند در روند کاهش وزن، یک روز تخلیه بار در هفته ترتیب دهید. و انجام این کار سخت نیست:

در طول روز فقط می توانید خرمالو بخورید که هر دو ساعت یک بار مصرف می شود، اگر بلافاصله بعد از صبحانه گزارش تهیه کنید.
هر میوه با یک لیوان کفیر (خانگی یا خریداری شده در فروشگاه) در جرعه های کوچک شسته می شود.
همچنین نوشیدن آب غیر گازدار، چای سبز یا گیاهی با عسل در طول روز مجاز است. یا به شکل "خالص".

اگر دانه‌های زیادی در خرمالو وجود دارد، نباید عجله کنید تا از شر آنها خلاص شوید - بسیاری از مردم آنها را خشک می‌کنند، در آسیاب قهوه آسیاب می‌کنند و مانند قهوه دم می‌کنند. چنین نوشیدنی کاملاً رنگ می کند و به شادی تا عصر کمک می کند.