Mida tähendab palju süüa ja mitte paksuks minna. Kas on tõsi, et kui sööte vähe, hakkab keha rasva talletama ja kaalu langetamise asemel lähete paksuks? Kuidas süüa, et mitte paremaks minna

Täna räägin sellest, kuidas süüa ja mitte paksuks minna. Kindlasti tundub selline olukord paljudele võimatuna, aga see pole nii. Kõik sõltub sellest, kuidas meie keha tuleb toime toidukogustega, millega me teda varustame. Lihtsamalt öeldes on see kõik ainevahetuses.
Selleks, et süüa ja mitte kaalus juurde võtta, peate hoolitsema 2 asja eest: ainevahetuse kiiruse ja motoorse aktiivsuse eest, mis on omavahel tihedalt seotud.
Rohkem kehaline aktiivsus seda parem on ainevahetus.
Mida parem on ainevahetus, seda suurem on kalorivajadus.
Mida kõrgem on kalorivajadus, seda rohkem võite (ja peaksite) sööma, enne kui teie keha hakkab rasva lisama.
See on kõik, mida on vaja teada.
Kui me läheme paksuks, tähendab see, et liigume vähe, ainevahetus on aeglustunud. Sellest tulenevalt peame vähendama kalorite tarbimist, et mitte rasvuda. Või hakka rohkem liikuma.
Et mitte olla alusetu, teen ettepaneku tutvuda teema praktilise poolega. Toon näite oma elust.

Kui palju süüa ja mitte paksuks minna

Nüüd räägin sellest, kuidas ma sõin palju ja ei läinud paksuks, ei võtnud lisakilosid juurde. Ja siis teeme järelduse, miks see juhtus inimesega, kes on ammu unustanud, mis on kiire ainevahetus. Kes näeb iga päev vaeva, et vöö ühes augus hoida.
Nii…
Mõned aastad tagasi käisime abikaasaga väikesel Kreeka saarel puhkamas. Kõik hinnas hotell.
Ja millegipärast otsustasime vastastikku, et seekord ei lähe mitte ühelegi ekskursioonile, vaid lihtsalt veedame aega mere ääres. Pealegi pole kõikehõlmav süsteem meid ära hellitanud.
Ja nii see juhtuski.
Üksikute eranditega me kogu aeg ainult magasime, sõime ja pesesime.
Edasi räägin endast, sest minu ja mu naise söödud toidukogused erinevad suuresti. Ma söön suhteliselt suuri portsjoneid. Ja sellest ajast peale Kreeka toit mulle väga meeldib, portsud ei olnud lihtsalt suured – väga suured.
Siin on see, mida ma päeva jooksul sõin.
Hommikusöök (7.15)
4 muna mis tahes saadaoleval kujul;
Peekon, vorstid vms;
300-400 gr. kreeka jogurt (spetsiaalne toode, mis sarnaneb hapukoorele või paksule klassikalisele jogurtile, maitselt hapu);
Jogurti peale määritud šokolaad (ma leidsin, et see on kõige maitsvam kombinatsioon)
Tee või kohv, tavaliselt suhkruga.
Suupiste (umbes 10.30)
3-4 väikest tükki pitsat;
1-2 väikest saiakest;
1-2 tassi kohvi suhkruga.
Lõunasöök (12.30)
supp (harv);
Liha erinevat tüüpi(200-300 gr. miinimum);
Garneering (alates 100 gr. kuivaine ekvivalendis miinimum);
Salatid (nii köögivilja- kui ka majonees);
Joogid (tavaliselt mahlad).
Õhtusöök (19.00)
liha või kala (minimaalselt 200-300 gr);
Garneering (alates 100 gr. kuivekvivalendis);
Erinevad salatid;
Jäätis (3-4 pallist siirupiga);
Joogid (tavaliselt magusad).
Päeva jooksul - palju mineraalvesi.
Kui ma tavaelus niimoodi sööksin, võtaksin nädalas kilogrammi juurde. Või isegi rohkem.
Siin ma paksuks ei läinud.
Põhjus peitub vaid ühes pisiasjas: veetsin palju aega vees ujudes.
Kui veedad iga kord 30-40 minutit vees ja teed 3-4 sellist külastust päevas, siis ületab see tunduvalt tavapärase füüsilise aktiivsuse taseme.
Ja isegi see minu jaoks söödud erakordne kalorikogus (ja mu portsjonid, nagu ma juba mainisin, olid tohutud, kuni silmamunadeni, kuni kõhus vaba ruumi tekkis) ei mõjutanud keha proportsioone.
Need. ainuüksi igapäevast füüsilist aktiivsust suurendades lõpetame me vähemalt oma tavapärasest kaloritarbimisest paksuks muutumise.
Miks ma ei saanud paksuks minu jaoks tohutu kalorisisaldusega?
Sest ta hakkas aktiivselt liikuma.
See kiirendas ainevahetust, suurendas kalorite vajadust. Ja kaloririkas dieet on muutunud normaalseks.
Kuigi toidus oli päris palju kiireid süsivesikuid (magusad joogid, jäätis, siirup, šokolaadipasta, suhkur jne) ja rasvu (majonees, pitsa).
Mis saab meist, kui hakkame iga päev sööma 5000 kilokalorit? Vastus on ilmne.
Ja raske füüsilise tööga töötajate jaoks on selline kalorisisaldus tegelikult ainus viis keha mitte kurnata.
Järeldus: motoorse aktiivsuse suurenemine mis tahes viisil kiirendab kindlasti ainevahetust. Mida suurem on energiakulu sellise tegevuse ajal, seda rohkem võite süüa ilma kaalus juurde võtmata.
Muidugi pole suur füüsiline aktiivsus ainuke põhjus suurepärasele kehaehitusele. Aga kindlasti peamine.
Järgmises artiklis räägin sellest, kuidas töö aitab kaalust alla võtta.

Paljude tüdrukute unistus on mitte piirata ennast toiduga, kuid samal ajal mitte rikkuda figuuri. Mõelgem välja, kuidas te ei saa paksuks ega nälgi.

Peamine, mis aitab süüa ja mitte paksuks minna, on õige elustiil. Iga asjatundja soovitab ennekõike hakata piisavalt magama, olla vähem närvis ja rohkem liikuda – ju on ebatervislikud harjumused need, mis panevad meie keha kiiresti rasvu varuma.

Loomulikult peavad inimesed, kes kulutavad palju kaloreid, lihtsalt kogu päeva jooksul rohkem toitu sööma. See inimene ei pea olema intensiivselt sportlik inimene, vaid rohkem jalutama, looma hankima ja temaga jalutama või registreeruma tantsutundi.

Muide, suure lahja kehamassi protsendiga inimene võib kulutada rohkem kaloreid kui kõhn ja lõtvunud lihastega inimene. Lihasmass isegi puhkeolekus põletab see kaloreid, nii et ärge imestage, et vormis tüdruksõber sööb pidevalt magusat ja ei parane.

Toidud, mida on lubatud figuuri pärast kartmata süüa suurtes kogustes, on madala kalorsusega puuviljad, köögiviljad, kiudainerikkad marjad, teraviljad, lahja liha ja kala, aurutatult või ilma rohke õlita, Piimatooted samuti kaunviljad.

Maria Alisova

jõudlustoidu toitumisspetsialist

Sellel teemal

Toidud, mis teie saledust ei ohusta, hõlmavad kõiki rohelisi köögivilju. Need on mittekalorilised ja mõnel neist on negatiivne kalorisisaldus, see tähendab, et keha kulutab nende lagunemisele rohkem energiat, kui nad toovad.

Neid võib süüa peaaegu piiramatus koguses. Erandiks on avokaado, kuna see on väga rasvane. Kuid pidage meeles: seedetrakti haigustega inimestel võivad olla vastunäidustused roheliste köögiviljade tarbimise osas.

On mõned põhireeglid, mis aitavad teil kõhu täis süüa ja mitte paksuks minna:

Järgige sagedase kasutamise põhimõtet fraktsionaalne toitumine. Tänu sellele kiirenevad ainevahetusprotsessid.

Sööge süsivesikuid hommikul, kuna sel ajal muudetakse need energiaks ja ei ladestu külgedele rasvana.

Joo poolteist kuni kaks liitrit vett kogu päeva. Vesi kiirendab ainevahetust.

Ärge sööge kolm tundi enne magamaminekut. Ainevahetusprotsessid aeglustuvad pärast kella 18.00. Ja öösel aktiveerub kasvuhormoon, mis lagundab rasvarakke.

Vältige monodieete, need on tervisele kahjulikud. Üheski tootes pole kogu aminohapete, vitamiinide ja mineraalainete spektrit. Maksimaalse efekti saavutamiseks peaks toitumine olema mitmekesine. Muide, sellist toitumist pole vaja spordiga kombineerida. Treening aitab ainult protsessi kiirendada, kuid ka ilma nendeta on õige tasakaalustatud toitumise põhimõtetest kinni pidades võimalik saavutada tulemusi.

Victoria Shubina

Maailmaklassi spordiklubide võrgustiku "Triathlon" suuna direktor

Sellel teemal

Minu jaoks ei ole see küsimus põhimõtteliselt täiesti õige. Usun, et võlutoite pole olemas, seega on kõige tähtsam mõõdukus. Sa peaksid tundma, millal keha on rahul. Peate õppima oma keha mõtlemata kuulama, mitte sisse lülitama ajutegevus. See räägib sinust väga hästi.

Võin öelda, et süsivesikutevaene toit võimaldab üsna kiiresti kaalust alla võtta, kuid tervisele see kindlasti hea ei ole. Selline toitumine ei ole tasakaalus, sellega ei saa keha energiaks, normaalseks eluks olulisi elemente ja tunnete seda väga kiiresti.

Valk hakkab lagunema, kehal on kindlasti ebatervislik lõhn, naha seisund halveneb, sest eritussüsteem ei tule koormusega toime. Lisaks hakka kannatama närvisüsteem sest ta sööb ainult süsivesikuid.

Sellel teemal

Võtame valgud, nimelt kanaliha. Proovige seda palju süüa, ma arvan, et te ei tunne sellest rõõmu. Või näiteks istud ainult roheliste puuviljade peal. Seal on tonni õunu ja mitte midagi muud. Kindlasti kaotate kaalu, puhastate keha, kuid pidage meeles, et lihased lõhenevad sel hetkel samamoodi, kuna kehas puudub valguvaru. Sellisel dieedil istudes "sööte" oma lihaseid.

Kui nälgime pikka aega või meie toidus pole piisavalt elemente, reageerib keha sellele nii, nagu oleks vaenutegevus alanud. Ta ei tea, et kood "sõda" lõpeb ja iga toidukorraga kaasneb tõsiasi, et maksimaalses koguses kalorid lähevad rasvavarudesse. Ja väljas keelatakse igasugune kalorite väljastamine, sest keha ei saa aru, millal piinamine lõpeb.

Kuna ma usun, et pole olemas tooteid, tänu millele ei saa midagi teha ja mitte paksuks minna, siis ei saa te selles režiimis elada. Et kõik oleks harmooniline, on vaja mõõdukat füüsilist aktiivsust ning kalorite ja elementide komplekti tasakaalustatud toitumist.

Just neid lihtsaid tõdesid ma õpetan World Class triatlonikoolis ja oma IronShubaBaby tüdrukutele mõeldud eriprojektis. Annan neile loengu tasakaalustatud ja intuitiivsest toitumisest. Ja inimesed tulevad tasapisi tema juurde. Kui õpid oma keha kuulama, hakkad aru saama, kui palju ja mida sa pead sööma, millist koormust ja millises koguses ta vajab. Ja väga oluline punkt: toit on meie jaoks energia ja seda peaks tulema nii palju, kui välja anname. Kui liigume vähe, aga sööme palju, siis varem või hiljem ummistame oma keha liigse energiaga, mis ladestub rasva kujul.

mõõdukas treening ja Tasakaalustatud toitumine- see on tee füüsilise ja vaimse tervise ning seega ka ilu poole. Sest kõik meie kehas peab olema tasakaalus.

Kõik naised püüavad olla saledad ja noored, jälgivad oma figuuri ja hoiavad end sageli väga rangetes piirides. Liiga range olemine toob aga kaasa stressi, mis alandab veretaset ja tõstab kortisoolitaset, mis soodustab kaalutõusu, eriti kõhus ja reites, ning suurendab iha rämpstoidu ja maiustuste järele.

Täna tahan teile rääkida Kuidas saab kõike süüa ja samal ajal mitte paksuks minna. See on täiesti võimalik, kui vaatate seda õige nurga alt. Aga? Sellest saate täna teada. Neile, kes pole veel 3D maailmast lahkunud, kes jätkavad oma elu nii, nagu inimesed elasid minevikus, kahekümnendal sajandil, pole see teave tõenäoliselt kasulik. Mõistus hindab seda kriitiliselt ja saadab selle kõige pimedamasse nurka. Seetõttu võite lihtsalt jätkata elamist nii, nagu soovite, ja pidada rangeid dieete, olles närviline ja stimuleerides suurtes kogustes kortisooli tootmist.

Meid juhib meie mõistus, mis väidetavalt teab kõike. Tegelikult teab ta ainult seda, mis talle kunagi sisse pandi. Talle öeldi näiteks, et see ümmargune ese on õun, see on kasulik ja sellel on nii ja naa keemiline koostis. Ja ta mäletas seda ja võttis selle faktina.

Kuidas süüa ja mitte paksuks minna

Samuti usutakse kõike, mis on kirjas (näiteks toote etiketil). See toode sisaldab nii ja naa ja see toode sisaldab nii ja naa. Ja nii hindame absoluutselt kõiki maailmaturul olevaid tooteid. Ja olenemata sellest, milliseid tooteid me ostame, tugineme tavaliselt üldisele teabele. Peame mõnda toodet kahjulikuks ja mõnda kasulikuks. Tervislikult toitudes, meie seisukohast tooteid, oleme kindlad, et oleme oma kehale kasulikud. Süües kahjulikke (kuid sageli väga maitsvaid toite, millest on raske keelduda), usume, et tekitame oma kehale suurt kahju. Kuid samal ajal sööme neid tooteid ikkagi, programmeerides endale, et see on väga kahjulik, ja valades seda kõike ohtralt kastmega, mida nimetatakse "süü ja häbi" selle söödud kahjulikkuse pärast.

Ma ütlen teile ühe hämmastava asja - iseenesest ei saa nad inimest kahjustada. Teave põhjustab kahju, meie teadmised sellest, mis on õige ja mis vale. Ja sellest tulenevalt ei too meile kasu mitte toode ise, vaid teave selle kasulikkuse kohta.

Toode, mida me üldse ei tea ega mõtle, mõjub neutraalselt, sest me ei „sorteeri seda välja“. Ja absoluutselt iga aine, mis tahes toode, mis tahes üldtunnustatud koodnimetusega, võib saada selliseks tooteks.

Loodan, et mõistate kõige öeldu tähendust.

Kuidas SÜÜA, et mitte kaalus juurde võtta

Ja nüüd läheme kaugemale ja proovime mõista, miks TOIT ei ole keha jaoks oluline ja mille poolest see TOIDUST erineb.

Toit on see, mida me suhu pistame, see läheb soolestikku ja seeditakse seal.

Toit on see, mis TOITAB meie keha, TOITAB seda kõige vajalikuga.

Ja see ei sisene alati suu kaudu ja sellel on teatud tihedus.

Võtame näiteks banaani. Seda on täiesti võimalik süüa, kuigi banaan ise pole just supertoitev toit, millega saaks õhtuti terve pere ära toita. Nii õpetas meid ühiskond ja seetõttu peab meie mõistus seda õigeks. Söömise protsess on materiaalsete esemete omastamine kuni küllastustundeni (kõhu täiskõhutunne). Ja kuna mao suurus on kõigil erinev, siis on ka toiduportsjonid igaühe jaoks erinevad. Laps võib banaani süüa, aga täiskasvanu mitte, sest tal on suurem kõht.

Loogilisest vaatenurgast on kõik õige. Kuid see ei pea nii olema. Inimene, kes mitte lihtsalt ei söö, vaid SÖÖB, ei vaja absoluutselt palju toitu. Ja olenemata sellest, mida ta sööb, isegi kõige kahjulikumat keemiat, suudab ta toita keha kõige vajalikuga.

See on huvitav!Hankige energiavideo seanss, mis mõjutab alateadvust ja kiirendab rasvapõletust. Pärast seansi vaatamist ei taha te magusat rohkem kui tavaliselt ja teie keha hakkab kaalust alla võtma ilma teie teadliku osaluseta. Saate video alla laadida Siin.

Sest kogu keha tööd juhib AJU, mitte KÕHT!

Sellel teemal on tehtud tuhandeid katseid, mis on näidanud, et inimesed lähevad paksuks ja haigestuvad mitte mingisuguse toidu söömise tõttu, vaid nende endi veendumuste tõttu, et see on väga rämpstoit, kuna see sisaldab palju kahjulikud lisandid. See teave on meile lapsepõlvest peale meelde jäänud ja seetõttu ei toimi see kõik mitte ainult teadvuse tasandil, vaid ka alateadvuses.

Ja nüüd on inimesel üsna raske end teadlikult veenda, et kiirnuudlid suudavad keha kõigi vajalike ainetega toita. Sest on absoluutne veendumus, et see on haruldane sodi, mis kahjustab meie keha.

Kuid on oluline mõista, et ükski materiaalne objekt (söödav või mitte) ei suuda pakkuda teile kõike, mida vajate, ei saa teid toita absoluutselt kõigega (isegi kui see on mitu eset), et saaksite absoluutseks terve inimene. Niipea, kui sellest aru saad, suunad oma tähelepanu automaatselt kasutatava toote kvaliteedilt ja kvantiteedilt sellele, kuidas sellega absoluutselt kõik vajalikud ained kätte saada.

Selleks on oluline lihtsalt mõned asjad meeles pidada ja õppida sööma viies etapis.

Kuidas süüa kõike ja mitte paksuks minna

1. etapp

Uurige toodet, mille soovite muuta TOIDUST (kõhu täitmiseks) oma keha jaoks TOIDUKS (toitumiseks). Vaadake seda hoolikalt ja leidke, et teiega füüsiline suhtlemine on nauditav. Proovige tabada selle toote individuaalset lõhna, "näha" seda lõhna (näiteks selle konkreetse saagi õun).

2. etapp

Kui toode vajab puhastamist või küpsetamist, siis pöörake sellele protsessile tähelepanu, nautides samal ajal selle toote lõhna (see on võti aju küllastamiseks teabega selle toote ja toidu tarbimise kohta). Ja sellepärast juhtubki, et toiduvalmistamise ajal kaotavad inimesed söögiisu ja näljatunde, haistades seda lihtsalt toiduvalmistamise ajal.

Võtame näiteks tavalise leiva. Võtke leib, uurige seda, tabage selle konkreetse nisusaagi lõhna, vaadake seda lõhna, nautige seda ja tunnetage seda leiba meeldivas füüsilises suhtluses teiega.

3. etapp

Jaga toit pärast valmistamist võimalikult väikesteks tükkideks. Et see oleks piisavalt väike, kuid ei muutuks kartulipudruks, võite seda lihtsalt ükshaaval ja tükkide kaupa kasutada. Näiteks ära pane suhu tervet lusikatäit pastat, vaid söö üks pasta korraga. Võite ka õuna lõigata ja süüa vaheldumisi tükkhaaval.

4. etapp

Seega saate süüa palju erinevaid toite. Näiteks salatis on palju koostisosi ja te kasutate neid kõiki, kuid ükshaaval ja ükshaaval.

Või võib-olla on see roog ainult ühest puuviljast (näiteks peeneks hakitud pirnist). Või on see pastaroog, mis on valatud kastme ja mõne peeneks hakitud köögiviljaga (või võib-olla hautatud).

Polegi nii oluline, mis täpselt teie taldrikul on. Kuna see pole toit, mis meie keha toidab (nad ainult topivad seda). Toitumisprotsess ise toidab meie keha, saates ajule vajalikke signaale kõige selle jaoks vajaliku täielikuks arendamiseks.

5. etapp

Toidu maitse ja naudingu nautimine ei kesta kauem kui 15 minutit. Ja siis lülitub lihtsalt sisse harjumus keha biomassiga ummistada. Seetõttu olge söömise ajal enda suhtes tähelepanelik ja ärge kiirustage toitu kiiresti alla neelama. Kuna TOIDU juures on kõige olulisem selle maitse, aroom ja visuaalne nauding sellest. Pealegi täidab toidu aeglane närimine meie keha energiaga.

See on tegelikult kõik, mida ma teile täna öelda tahtsin.

Saate neid nõuandeid kuulda võtta ja süüa kõike, mida soovite, toites oma keha kõige vajalikuga. Ja sa saad elada nii, nagu sa elasid, ja mitte tülitada. Kuigi see teave on niikuinii teie ajju juba ladestunud ja seda hoitakse seal seni, kuni te seda taotlete. Sest sa juba tead, kuidas süüa õigesti ja oma tervisele palju kasu tuua.

Kui otsustate SÜÜA sel viisil, olete üllatunud, kui palju lisatoitu te lõpuks saate. Meie teadvus tugineb ju alati vanale harjumusele osta palju ja süüa suurte portsjonitena. Varsti märkate, et teie kaal hakkab kaduma ning teie kehasse ilmub elujõudu ja energiat.

Kui see artikkel oli teile kasulik ja soovite sellest oma sõpradele rääkida, klõpsake nuppudel. Tänan teid väga!

Seotud artikleid pole.

Juhend

Söö mitmekesiselt. Keha ei tohiks harjuda samade toodetega. Proovige lisada oma dieeti köögivilju, puuvilju, pähkleid, maitsetaimi ja piimatooteid. Kui toitute mitmekülgselt, on teil raskem kaalus juurde võtta.

Parandage oma ainevahetust. Ärge loobuge hommikusöögist, need peaksid olema tihedad ja tervislikud. Hommikusöögiks võite süüa kõike, mida soovite. Paradoksaalsel kombel suurendab see teie saledust. Joo 2-4 tassi rohelist teed päevas, see jook parandab ainevahetust ja soodustab kaalulangust. Päeval tuleks juua ka umbes kaks liitrit tavalist keedetud või mineraalvett. See aitab ka teie ainevahetust kiirendada.

Kui teil pole probleeme rõhu ja kõhuga, sööge greipi nii sageli kui võimalik. See sisaldab aineid, mis aitavad vabaneda ülekaalust. Enne iga sööki sööge pool sellest puuviljast ja sööge nii palju kui soovite.

Toidu põhjalik närimine aitab teil kiiremini tunda täiskõhutunnet ja kiirendab ainevahetust. Söömise ajal ärge laske end häirida televiisorist, arvutist ega ajalehtedest.

Söö sageli. Kui viivitate söömisega, otsustab keha, et rasked ajad on kätte jõudnud ja hakkab kaalu varuks hoidma. Ja kui hakkate regulaarselt toitu saama, kuluvad kõik kalorid kehasse sisenedes ära ja te ei parane.

Söö õiget toitu. Keedetud kanaliha võib süüa nii palju kui meeldib, tõenäoliselt sellest paremaks ei lähe. Ja väikese hamburgeri saab kehale ladestuda paari lisakiloga. Nii et hakake ise süüa tegema tervislikud toidud mida võib süüa igas koguses. Loobu rasvastest kastmetest, karamellist, searasvast, kiirtoidust ja muudest ebatervislikest toitudest.

Treeni regulaarselt. Kui põletate kõik saadud kalorid, ei võta te kunagi kaalus juurde. ülekaal. Vali üks

Vaatamisi: 4183

Naistel on kaks probleemi: pole midagi selga panna ja kuidas kiiresti kaalust alla võtta. Enamikul naistel tekivad kompleksid, sest ülekaal on alati ebamugavustunne ja isegi kadedus. Kadedustunne tekib teiste naiste suhtes, kes ei keela endale oma lemmikhõrgutisi, kuid näevad ka täiuslikud välja. Täna näete, et võite süüa kõike, mida soovite ja mitte paksuks minna.

"Toidukultus"

Suhtumist toidusse saab väljendada kahel kujul: "söön selleks, et oma energiavarusid täiendada" või "Ilma maitsev toit Ma ei esinda oma elu." Teine juhtum näitab ebatervislikku suhtumist toidusse. Sellised inimesed ei vaata enamasti poes kauba koostist, söövad mida tahavad ja millal tahavad, kasvõi kell üks öösel. Selle tulemusena ilmneb ülekaal.

Stressi taustal võib ilmneda "toidukultus". Nii “haarab” inimene oma probleemidest kinni. Sest seedimise käigus lülituvad sisse retseptorid, mis vastutavad naudingu eest. Ja pärast söömist toodab keha serotoniini (meeleoluhormoon). Seetõttu on positiivsete emotsioonide puudumine sageli täidetud maiustustega. Aga kuidas süüa ja mitte paksuks minna?

Ainult need, kes on loomult kõhnad, söövad hästi ja ei lähe paksuks. See tähendab, asteenikud. Tõepoolest, asteenikud ei võta kaalus hästi juurde. Kui loodus pole ideaalsete parameetritega premeerinud, siis hiljem käsitletavaid soovitusi kasutades saate ikkagi süüa oma lemmikmagustoite, kõrge kalorsusega toite ja mitte paksuks minna.

• Otsustage, milline on teie lemmiktoode, ilma milleta te ei saa päevagi elada (kuid ärge proovige söömisest keelduda, ilmneb ärrituvus);
• Enne hommikusööki joo kindlasti klaas sooja vesi;
• Ära kirjuta maha suure taldriku võtmist (psühholoogiliselt mõtled, et võid sinna palju toitu panna);
• Parem on süüa kaloririkast toitu päeva esimesel poolel (ainevahetus inimkehas kiireneb kuni kella 13.00-ni);
• Vähendage portsjoneid, kõigepealt kolmandiku ja seejärel poole võrra;
• Lisa dieedile köögiviljad, looduslikud köögiviljamahlad ja rohelised, mis vähendab söögiisu, eemaldab toksiine, on kasulik igas vanuses inimesele;
• Ärge kartke süüa tumedat šokolaadi, nii et maks toodab kõiki ensüüme.

Et süüa kõike, mida tahad ja mitte paksuks minna, pead rohkem liikuma. Füüsiline aktiivsus peab kuuluma päevakavasse. Kui veedate rohkem aega kontoris, saate teha intensiivseid "kõhu tõmbamise" harjutusi.

Muud saladused

Inimene reageerib kõigele – piisab ilusa pitsareklaami nägemisest, kohe tekib tahtmine itaalia rooga tellida. Samamoodi reageerib inimene lõhnale. Näiteks praekartuli aroom äratab isu. Figuuri säilitamiseks võite loodust petta. Valige õiged nõud. Näiteks punased taldrikud ainult suurendavad näljatunnet ja roheline värv rahustab ja ei häiri.

Veel üks saladus, kuidas süüa ja mitte paksuks minna: pärast iga sööki värskendage kindlasti hingeõhku. Sest toiduosakesed, mis sisse jäävad suuõõne, "äratada" soovi süüa.

Näljastreiki pole vaja ühe eesmärgi nimel – figuuri säilitada. Sööge kõike, mida soovite, lihtsalt järgige kõiki neid reegleid.