Seitsmepäevane mahalaadimispaast: väljumismenüü ja teraapia tulemused. Mis on kuivpaast ja kuidas seda teha? Kuivpaastu 7 päeva tulemused

Mõnda aega teadlikku toidust ja vedelikest hoidumist nimetatakse kuivaks paastuks. IN viimased aastad huvi selle tehnika vastu on kasvanud. Tal on vastaseid ja toetajaid. Selles artiklis räägime kõigist protsessi nüanssidest.

Kuidas tekkis absoluutse terapeutilise paastumise praktika?

Teadlik loobumine vedelikest ja toidust on juurdunud iidsetest joogapraktikatest. Hindud on alati olnud taimestiku ja loomastiku maailma suhtes tähelepanelikud. Nad märkasid: kui loom ei tunne end hästi, keeldub ta veest ja toidust ning seejärel taastub. Seega tehti järeldus süsteemi eeliste kohta. Sellest on saanud vaimse praktika lahutamatu osa.

hiina keeles rahvameditsiin keha täielikuks "taaskäivitamiseks" soovitatakse absoluutset nälgimist. Aasia targad ja ravitsejad täiustasid seda süsteemi praktikas, uskudes, et toodete ajutine tagasilükkamine võimaldab neil hiljem üle minna ainult energiatoidule, ideaalis kosmose energiale.

Põhja-Ameerika indiaanlased pidasid initsiatsiooniks kuiva paastu. Toimus test, mille käigus jäeti teismeline 4 päevaks üksi, ilma toidu ja veeta, kalju otsa. See tava puhastas ja tugevdas keha, valmistas psüühika lahinguks ette. Seal sai poisist sõdalane. Paljud indiaanlased (šamaanid ja võitlejad) käisid perioodiliselt metsas, mediteerisid ja nälgisid seal, et jõudu koguda ja looduse energiat omastada.

Euroopas ja idas peeti kuiva paastu (ranget paastu) religiooni nimel puhastamist. Inimest, kes vähemalt korra elus sellist testi ei läbinud, peeti ebapiisavalt truuks. Isegi Piiblist võib leida viiteid kuivpaastutele (Mooses, Jeesus).

IN kaasaegne maailm meditsiinilistel eesmärkidel praktiseeritakse täielikku ajutist toidu ja vedeliku keeldumist. Mõned arstid peavad seda tehnikat imerohuks kõigi haiguste vastu. Puuduse tõttu toitaineid väljastpoolt aktiveerib keha maksimaalselt kõik kaitsefunktsioonid, väljutades haigusi.

kuiv nälg - tõhus meetod keha puhastamine

Protsessi füsioloogiline pool

Inimkeha koosneb 60% ulatuses veest. Kuivpaastu ajal ei tunne keha vastupidiselt levinud arvamusele vedelikupuudust. 1 gr lagunemisega. rasva toidust keeldumisel vabaneb 1 liiter. metaboolne vesi. Standardiga, mugav temperatuuri tingimused miinimumseisundis kehaline aktiivsus organism tarbib (aurustamisega, urogenitaalsüsteemi tühjendamisega) kuni 2 liitrit. vett päevas. Seega ei kahjusta 3-7 päeva pikkune absoluutne paastumine inimest madala ainevahetuse tingimustes. Rasket dehüdratsiooni ei esine.

Absoluuti ajal raviv nälg keha on “lahingvalmiduses”. See hõlmab kõigi toimeainete, hormoonide, immunoglobuliinide tootmist maksimaalselt. Otsib varusid seest, sest väljast ei tule midagi. Ainevahetus aeglustub, kuid võimenduvad kõik immuunprotsessid, millel on organismile üldine tugevdav ja tervendav toime. Päev pärast veest keeldumist hakkavad täisväärtuslikud aktiivsed rakud võtma defektsetelt toitaineid ja vedelikku. Selle tulemusena haiged rakud surevad ja kuivavad. Bakterite, viiruste areng peatub, mõne päeva pärast patogeenid surevad. Samal ajal suureneb tervisliku ehitusmaterjali elujõulisus.

Kuivpaastu eelised

Toidu ja vedeliku ajutine keeldumine avaldab kehale tervendavat mõju:

• stimuleerib eluiga pikendavate tüvirakkude kasvu;
• taaskäivitab immuunsüsteemi;
• soodustab kaalulangust, kaalu stabiliseerimist;
• noorendab nahka ja limaskesti;
• võimaldab teil lõõgastuda kõik organid, süsteemid;
• võib pidada onkoloogiliste haiguste ennetavaks meetmeks;
• uuendab täielikult keha energiat;
• kiirendab ainevahetust.

Näidustused ja vastunäidustused

Süsteem on näidatud aadressil:

• naiste günekoloogilised haigused (viljatus, põletikulised protsessid, tsüstid, fibroidid, endometrioos);
• luustiku ja liigeste haigused (artriit, osteoartroos);
• hingamisprobleemid (astma, bronhiit);
• südame- ja veresoontehaigused, hüpertensioon;
• selgroolüli herniad;
• nahahaigused (psoriaas, ekseem);
• suhkurtõbi;
• urogenitaalsüsteemi haigused (tsüstiit, prostatiit).

On palju vastunäidustusi. Kui kaalute harjutamist, lugege need hoolikalt läbi. Te ei saa toidust ja vedelikest keelduda, kui:

• tuberkuloos aktiivses faasis;
• probleemid endokriinsüsteemiga;
• südame siinusrütmi rikkumised;
• tromboos;
• onkoloogia viimastel etappidel;
• rasedus, imetamine;
• anoreksia.

Kuivpaastu harrastamine on keelatud alla 14-aastastel ja üle 70-aastastel.

kuiv nälg ravib ja noorendab keha, kuid paastusse on vaja õigesti siseneda ja väljuda

Absoluutse terapeutilise paastumise tüübid

Kuivale näljale on 2 lähenemist. Nende kestus võib olla 3, 5, 7 päeva, olenevalt organismi valmisolekust taluda toidu- ja veepuudust. Mida pikem on protsess, seda raskem on seda füsioloogiliselt ja psühholoogiliselt üle kanda. Iganädalast vedelikest ja toidust hoidumist ei saa kohe harjutada, sellele tuleb läheneda järk-järgult. Arstid soovitavad katsetada veevaba dieeti kauem kui 3 päeva ainult spetsialistide järelevalve all.

1 viis

Kõige rangem abstinentsimeetod hõlmab vedeliku täielikku keeldumist. Saate seda mitte ainult sees võtta, vaid ka pesta, pesta. Soovitatav on vältida kokkupuudet veega. Inimkeha asetatakse jäigadesse raamidesse, keha kuivab. Selle süsteemi järgijad usuvad, et veepuudus kutsub esile ka vaevuste, viiruste, kasvajate ja tursete "kuivamise". Uuendatud, puhastatud, noorendatud nahk ja limaskestad. Ärge unustage, et näidatakse ainult absoluutset veevaba nälgimist terved inimesed kes on juba harjutanud mahalaadimispäevad. Vastasel juhul võib see olla kahjulik.

2 viis

Selle meetodi korral on väline kokkupuude veega lubatud. Võite võtta vanni ja dušši, pesta nägu, niisutada pead, kuristada. Seda tüüpi puhastamise mõju on veidi nõrgem kui 1. meetodil. Naha ja limaskestade regenereerimise protsess ei ole nii väljendunud.

Ettevalmistus praktikaks

Kui teil pole kuivpaastu jaoks vastunäidustusi ja olete otsustanud kogeda praktika eeliseid, peate selleks korralikult valmistuma. Peaksite endale paastupäeva kokku leppima ja aistinguid hindama. Alustuseks võite "istuda" keefiril, seejärel mahladel või vees. Nii valmistate end vaimselt ette rangeks praktikaks. Pärast sobiva nädalapäeva valimist piirake suhtlemist välismaailmaga. Ärge kuulake sõprade, sugulaste, meedia arvamusi ja nõuandeid.

Kuidas kiiresti kuivatada?

Sõltumata sellest, millise kuivpaastu valite (3, 5 või 7 päeva), järgige soovitusi, mis muudavad protsessi lihtsamaks.

• Ärge arutage oma valikut kellegagi. Isegi kui sugulased ei suuda teid argumentidega veenda ideest loobuma, võite mures olevast sugulasest kaasa tunda ja te lähete lahti.
• Võimalusel pensionile. Kui on võimalus minna loodusesse, maale - see on suurepärane. Ühtsus taimestiku maailmaga hõlbustab protsessi, annab jõudu. Tuulutage tuba sagedamini, kui te ei saa endale lubada õues veeta aega. värske õhk.
• Hingake läbi nina. Kas teadsite, et dehüdratsiooni vältimiseks hingavad kaamelid ainult ninakõrvalurgete kaudu? Kui avate sageli suu, kiireneb limaskesta kuivamise protsess.
• Räägi vähem. Säästa energiat.
• Kui olete kuivpaast uustulnukad, käige paar korda päevas duši all või vannis. Selle aja jooksul on kõige parem hoida suu kinni.
• Kandke kergeid, avaraid riideid, mis ei piira liikumist. Parem on see, et see on valmistatud looduslikest materjalidest.
• Kõndige paljajalu. See stimuleerib urogenitaalsüsteemi, toniseerib keha. Saab seista naeltega massaažimatil.
• Likvideerida füüsiline harjutus. Need aitavad kaasa vedeliku kiirendatud eemaldamisele.
• Leia segaja. Kas süvenege töösse või vaadake huvitavaid filme, saateid, lugege.
• Harjutage joogat ja meditatsiooni. Need on tihedalt seotud toidu ja vee täieliku keeldumisega, aitavad kergesti taluda kuiva dieedi päevi.

Parim aeg toidust ja vedelikest hoidumiseks

Kogenud praktikud väidavad, et selliseid tavasid tuleks kombineerida kuu faasid. Parem on alustada kuukuu 11. või 26. päeval. Aasias nimetatakse neid päevi Ekadashiks. Sel ajal on Kuu ja Maa üksteisele võimalikult lähedal. Meie planeedi gravitatsiooniväli muutub tugevamaks. See omakorda mõjutab meie keha vedelikku, aitab säilitada selle tasakaalu elundites ja süsteemides.

Mis puutub aastaaegadesse, siis suve lõpus ja sügise alguses on karskus eriti kerge taluda. Sel ajal kogub keha piisavalt toitaineid, et nende puudust üle elada. Jaanuaris ja märtsis on olukord vastupidine.

Joogid nõuavad, et kuivpaast tuleks alustada nädalapäeval, mil sündisite.

Kuidas dieedist välja tulla?

Toidust ja veest keeldumise süsteemis loetakse päevaks aega jooksva päeva kella 8-st kuni järgmise päeva kella 8-ni. Väljumise periood on 2 korda pikem kui praktika kestus. Väljumine peab olema range, kuna keha on täielikult puhastatud, on vaja seda järk-järgult laadida erakordselt tervislike värskete toodetega. Räägime väljumisjärjekorrast.

• Ärka üles ja alusta päeva veega. Jooge 15 minuti jooksul klaas sooja vett Linexi kapsliga. Oluline on juua aeglaselt, väikeste lonksudena. Päeva jooksul joovad nad 1,5-2 liitrit. vesi. Joomise võib kombineerida duši all käimisega, kui oled kõvasti nälginud. Vett tuleb "sööma" kuni järgmise päevani, jaotades koguse ühtlaselt.
• 2. väljumispäev, alusta lahjendamata mahlaga. Ülejäänud päeva jooksul sööge väikeste portsjonitena püreestatud köögivilju.
• 3. päeval võite köögiviljadele lisada puuvilju ja vedelikku. kaerahelbed vee peal.
• 4. päev - puu- ja köögiviljadieet, kerge köögiviljapuljong koos taimeõli.
• 5. päeva menüüs on keefir, kalgendatud piim ja kõik see, mida eelmistel päevadel sõid.
• 6. päeval lisage dieeti kodujuust hapukoorega.
• 7. päev - traditsioonilisele toitumisele ülemineku algus. Söö muna, lahja kala. Pidage meeles, et järgmise 2 nädala jooksul peaksid 50% toidust moodustama puu- ja köögiviljad.

tulemused

Arvatakse, et hästi teostatud ajutine hoidumine toidust ja vedelikest - tõhus meede paljude probleemide lahendamine.

• Vähendatud ja stabiliseeritud kaal. Liigne rasvkude laguneb, ainevahetuse kiirus pärast väljumist kiireneb.
• Suurendab immuunsust. Keha "sööb" ära kõik defektsed rakud. Pahatahtlikud viirused, bakterid hävitavad end ise, kuna nende paljunemiseks puudub toitainekeskkond.
• Kõrvaldage põletik. Karmides tingimustes eraldab keha rakkudest vett, selle asemel, et seda väljastpoolt hankida. Kõik üleliigne (tursed, abstsessid, limaskestade põletikud) lõheneb ja “kuivab ära”.
• Keha on noorenenud. Dieedi ajal jagunevad kehas aktiivselt tüvirakud – nooruse ja ilu materjal. Samal ajal siluvad kortsud, suureneb naha turgor ja elastsus.
• Meeleelundid on teritatud. "Võitlusvalmiduse" seisundis hakkab nina paremini lõhnu eristama, silmad - selgemini nägema. Regulaarsel harjutamisel püsib efekt iga kord kauem.

Ootasin seda kiiret väga. Tõsi, ma plaanisin seda paar päeva hiljem, aga see juhtus nii. Ja ma olen kindel, et see on parim! Taaskord minu “Kiitus toortoidu dieedile!!!” Te ei vaja erilist ettevalmistust, muutke kuidagi oma toitumist ja harjumusi ... Peaaegu igal hetkel - keha on nälgimiseks valmis, selgub. Nüüd on see väga kasuks tulnud.
Sisenemise päeval- kuni 12 tundi jõid värskelt pressitud mahlu - õuna ja apelsini. 3 doosi jaoks tuli umbes liiter. Siis kuni 18-ni - ainult protiumi vesi. Käisin vannis ja ... Sissepääs kuivpaastule kell 18.00.
Kuivpaastu esimene päev.

Nii hea tunne oli eile, kui kell 18 tuli - vabaduse tunne... Huvitav! Nii et mine! Isegi "reisil!", ma ütleks....
Enne magamaminekut kõndisin 2 tundi, kõndisin ... proovisin “püüda” aistinguid, lõhnu enda sees ... Ma tean, et kõik muutub iga päevaga, ma võrdlen.
Ta heitis tänavale magama. Ma mõtlen, et rõdul. Aga see pole nälja pärast, mulle meeldib, olen end seal katnud umbes kuu aega. Alguses oli öösel väga jahe, 8 kraadi ja ma lihtsalt "tõusin kõrgele" sellest, teisiti ei saa öelda. Nüüd on soe, 14-18 juba öösel. No selline harjumus paastu ajal on ainult käepärast, Štšennikov soovitab rohkem õues viibida - palun! Magasin hästi. Mul on alati hea uni ja ärkamine, kui mul õnnestus mitte liiga hilja magama minna. Eile juhtus see kell 22 olin juba voodis. Püüan sellest režiimist mitte välja murda, vähemalt näljaaja ajaks. Üldiselt on see teema huvitav - päevarežiim ... Näiteks arvatakse, et meie "peen keha" puhkab ajavahemikus kella 23-st kuni kella 3-ni öösel. Seega, kui inimene soovib omada füüsilist ja vaimset tervist, siis on sel ajal vaja magada.
Nüüd tegin Eye of Rebirth võimlemist. Edasi minu plaanides - minna Bogolyubovosse. See maagiline koht on võimu koht. Ma rändan sinna, jalutan.

Püha Bogolyubsky klooster tervitas mind kellade helinaga. Võtsin seda nii hea märk ja õnnistusi minu ürituse puhul! Ometi on sealne koht imeline: nii loodus kui ajalooline arhitektuur – kõik on väga harmooniline. Kõndisin, lamasin heinamaal rohus ... Muide, mul oli “déjà vu”! Mulle meenus, kuidas ma aasta tagasi siin käisin ja see oli esimene päev, mil otsustasin proovida iga päev kuivpaastu. Siis võtsin suurema inspiratsiooni saamiseks kaasa Vinogradovi raamatu. Inspireerib muidugi... see on hästi kirjutatud... Aga õhtuks ei pidanud ma vastu, ostsin lähimast poest pudeli vett. Ja nüüd meenus mulle täna see juhtum ... Selgub aga, et ajalugu areneb spiraalis! Ja iga uus pööre on uuel tasemel. Noh, elu on korraldatud, kõik läheb hästi!
Kõndimist leidsin esimesel näljapäeval lausa 16 km.
Kaalul - miinus 1,4 kg.
Oma vererõhku ega pulssi ma siia kirja ei pane. Samas on need minule omased, pehmelt öeldes toortoidud. Inimestele pole midagi häbisse ajada.

Kuivpaastu teine ​​päev.

Eile õhtul värisesin veidi, isegi mõtlesin, et ostan juba elektrilise soojenduspadja. Sellega seoses ja otsustasin tuppa magama minna. Kuigi pärast peaaegu kuuajalist “tänaval olemist” oli see mõnevõrra imelik, mõtlesin enda eest hoolitseda... Kuid pärast umbes 15-minutilist voodis lamamist mõistsin, et tahan siiski rohkem värsket õhku (kuigi kõik, mis on maja on pärani lahti, mis on võimalik!) . Üldiselt võtsin jälle oma padja, teki - ja rõdule! Magama läksin eile isegi varem kui tavaliselt, uni oli imeline ja paar tundi kauemgi kui tavaliselt. Mul oli selle üle hea meel – laske oma armastatud kehal puhata, sest ta vajab seda. Ärkamine on lihtne, hea. Pärast seda - võimlemine "Renessansi silm". Ja nüüd - metsas!
Tavaliselt on mul palju jõudu ja energiat ...
Aga mitte täna... Jalutasin paar tundi metsas, lebasin varjus ja naasin koju, võib öelda, et isegi väsinuna... Saan aru, et esimene kriis tuleb seekord varem, juba on selge nõrkus, ma tunnen seda. Esimesel pikal kuivaperioodil langes see kolmandale päevale, kui ta nälgis 5 päeva – teise lõpus. Ma arvan, et nüüd varem ... Seda parem!!! Pärast seda tuleb alati jõudu ja rohkem jääb aega sisemise töö nälga!
Maitse suus on täna selgelt hapukas. Naast keelel on valge. Enne tööd koristan ära. Mul on spetsiaalne kaabits naastude puhastamiseks keelelt. Kuigi loomulikult võite kasutada tavalist lusikat.
Jah, mul oli keset päeva konkreetne rike... Tööl oli ka raske käia ja isegi kuumus polnud muide. Ja siis läks kõik kuidagi paremaks, justkui lülitus keha täiendavale energiaallikale! Taaskord veendusin, et kui näljas ja mitte eriti hästi, siis see on ajutine asi!
Kõndis ühe päevaga 13 km.
Kaaludel on endiselt miinus 1,4.

Kolmas kuivpaastu päev.
Töölt jalgsi, okoooooo ... Enne seda läks äikesetorm üle - õhk on värske ja maitsev, osoon! Teel ostsin vanaema käest kimbu roosasid lõhnavaid pojenge! Noh, kolmas päev algab! Täna magasin jälle tavapärasest kauem - hea meel, "sõdur magab, teenistus käib"! Lõppude lõpuks sobis mu uni enne nälga kuus tundi ja nüüd magan kõik 8. Üldiselt ärkasin täna nii hea tundega, sellise kergusega, et isegi mõtlesin: miks ma nimetan neid päevi "... kuivpaastu päevaks"? Minu tunnete järgi, mida kogen, sobib rohkem "... toidust ja vedelikust VABADUSpäev". Ausalt! Ja mitte ainult neilt. Ühe korra juba kirjutasin, on tunne, et sellega käivad kaasa ka muud materiaalsed kinnitused, kui saad vee ja toidu vajadusest VABASTADA. See pole esimene kord, kui ma seda kogen ja seda tunnet, oi, kuidas see mulle meeldib! Vabadustunne igal tasandil .... Või äkki tänu temale naasen nälga?
Okei, pole millegi üle filosofeerida, käisin metsas jalutamas, kuni palav on...
Huvitav ... Eile naasin metsast jalutuskäigult - mul polnud üldse jõudu, heitsin kohe maja põrandale pikali ja tekkis metsik soov endale ämber peale valada külm vesi. Täna! Tekkis soov mitte minna, vaid joosta. Kuid ma ei teinud seda, sest higistamine on ebasoovitav, kuna dušš pole veel plaanis ja ma pean ka tööle minema ... Ma mitte ainult ei uitanud tavapärasest kauem, vaid hingasin ka “vereringe hingamist ” metsas 30 minutit ja tegi seal sama mitu venitusharjutust. Koju jõudes puhastas ta korteri tolmuimejaga, misjärel võttis ta kasutusele "Renessansi silma". Esimesel treeningul ei tundnud ma üldse pearinglust, kuigi teen kõike nagu tavaliselt 21 korda! Kindlasti möödus mu esimene kriis ja seekord isegi varem kui tavaliselt. Üldiselt olen ma täis jõudu ja energiat. Nüüd puhastan oma kaabitsaga keelt ja – tööle!
Terve kolmas tegevuspäev oli ilus ja selge pea. Nagu polekski nälga, üldiselt. Kõndisin tööle tormaka sammuga ja seal olin mõõdukalt aktiivne nii füüsiliselt kui tegin palju paberitööd ümber. Etteruttavalt, et kohustuslik aruandlus ei sõltuks minu seisundist järgnevatel päevadel. Minu kaalu juures on juba kg-sse läinud väga tuntav.... Paar on pühendunuid, ülejäänud vaatavad juba kahtlaselt viltu., mis see minuga toimub? Ma oleksin võinud öelda, kui otse küsida, aga nad ei julge, nii et las kannatavad oletustes.
Imeliseks aktiivseks päevaks kulus 1,7 kg.
Jalgsi - 18 km.

Neljas päev kuivpaastu.
Suurepärane päeva algus - klient kinkis kimbu punaseid roose koguses 29 tk! "Suurepärane algus," mõtlesin ma ja tänasin mitte ainult teda, vaid ka oma maailma toetuse eest!
Töölt jalgsi, õhtul on õhk juba jahe ja mõnus, kosutab... Aga tuttavatega kohtumine on väga abitu. Üritan vestlusest eemale hoida, saan aru, et atsetoonilõhn peaks juba selge olema.
Ma läksin magama, nagu alati vara, kuid mu unistus kestis ainult 3 tundi ... Ja mitte "ühes silmas" ... Kas see hakkab? Tundub vara, viimane kord alates viiendast päevast, mil see äri algas. No ei midagi, olgu kuidas on, täna on mul vaba päev... Vajadusel on võimalik päeval ka uinakut teha. Peate vähemalt välja mõtlema, mida sellisel ajal teha, sest väljas on veel pime, ei saa isegi jalutada ....
Sellegipoolest magasin oma ööune, lisades veel kolm tundi, kuigi vaheajaga. Täielikult ärgates ja viimast korda alustas ta võimlemist "Renessansi silm" ja läks seejärel linna lihtsate asjadega tegelema. Otsustasin lõõgastuda purskkaevude lähedal asuvas pargis, mõtlesin, et tahaksin hingata niisket õhku ... Kuid basseini vette vaadates valdas mind kohutav soov sinna ronida. Tõsine... Ja see oli minu jaoks ebameeldiv, nii et ma kiirustasin nende purskkaevude juurest minema.
Täna sain aru, et minu jaoks on praegu kõige maitsvam - TUUL! Nimelt jahe suvetuul! Selline õndsus ja kergendus tuleb siis, kui õnnestub see nina ja nahaga kinni püüda! Soovitan proovida!
Niipea kui koju tagasi jõudsin, kuigi tahtsin pikali heita, otsustasin seda oma metsas teha - võtsin vaiba, raamatu - LOODUSSE! Seal hingasin 40 minutit “vereringe hingamist” ja heitsin rohus pikali... Ja veel!!! Avastasin uue energiaallika, õigemini vastastikuse energiavahetuse! Ja nagu see mulle varem pähe ei tulnud, on see nii lihtne – PALJAJALU KÕNNI. Lapsena vanaemal külas tegin seda kogu aeg, siis juhtus ka, aga kuidagi teadvustamatult. Nüüd on see täpselt see, mida ma vajan! Muidugi tegin seda, kõndisin palju, palusin jõudu ja tuge maa stiihialt ning saatsin talle oma siira tänu. Valasin isegi pisara ... mõttest, et tugi on alati olemas, lihtsalt alandage oma uhkust ja küsige ....
Täna kõndides tuli 14 km.
Kaal näitas veel 1,4 kg miinust.

VIIES päev toidust ja veest hoidumine.

Eile enne magamaminekut kõndisin poolteist tundi - imeline harjumus, ma arvan. Võib-olla sellepärast magan hästi? Siiani on igal juhul jälle 7,5 tundi imelist und.
Hommikul metsas, õigemini seekord põllul. Kõndisin palju paljajalu, kaks tundi. Rääkisin rohuga, maaga, tänasin selle eest, et neil jagub jõudu ja energiat... Pühendasin 50 minutit “Vereringe hingamisele”. Täna oli palju maitsvat Tuult ... Kahju, et päevitamine on nüüd võimatu, ilm on seda väärt! Ma ei taha esiteks janu suurendada ja teiseks on parem mitte olla avatud päikese käes, seisund võib halveneda. Ja nii, minuga on kõik hästi – mul on jõudu. rõõmsat tuju!
Muide, märkasin just praegu huvitavat: paastu algusest peale pole ma kordagi telekat ega muusikat sisse lülitanud! Elan vaikuses, ainult iseendaga üksi, see juhtus spontaanselt. Mulle väga meeldib see asi, miski ei tõmba tähelepanu sisemistelt protsessidelt ega sega liigseid energiaid!
Lähen tööle, puhastasin kaabitsaga keelelt hambakatu (muide, see on alati valge, aga nad kirjutavad, et see võib olla nii kollane kui pruun...), eemaldasin hambakatu igemetelt ja hambad kuiva salvrätikuga, seda on lihtne puhastada, igemed on roosad selline teras - pidu silmadele!
Esiteks meeldivast - sain täna massaaži! Issand, kui hea see on! isegi parem kui tavaelus, kui sa ei nälgi. Ja täna - see on üldiselt mingi maagia !!! Massöör on tuttav, seega vastas ta minu palvele teha kõik kuivalt, ilma massaažikreeme ja õlisid kasutamata. Peab kordama!
Ja siis tööle... Füüsilist jõudu mul muidugi on, pealegi delegeerisin osa koormusest osavõtlikele kolleegidele... Aga RÄÄKIDA tuleb! Selles peitub raskus. Ülejäänud vabal ajal olen vait ja kõik on hästi. Ja kui tööl räägid, kuivab kurk halastamatult... Nii oli ka täna. Niisiis, võtsin homme vaba päeva.
Kõndis 15 km.
Kaalul miinus 1 kg.

KUUES vedelikest ja toidust hoidumise päev.

Terve tee töölt koju tegin lihtsat harjutust - keele ringjad liigutused suuõõnes, siis eraldub rohkem sülge ja suu ei muutu nii kuivaks. Aga ma arvan, et see ei aidanud palju. Siis ma mõtlesin kannatlikkusele... Püüdsin end veenda, et suudan ainult selle öö üle elada ja hommikul ma ei mäletagi... Ja mida sa tahtsid, Olenka? Teie jaoks läks kõik ladusalt ja nüüd näidake vaoshoitust! Muidugi tahtsin väga kurku niisutada. Aga kuidas???
Tulin koju ja meenus üks lugu Shatalova raamatust, kus nad kõndisid läbi kõrbe ja panid kivikese suhu, et rohkem sülge voolaks, et suu ära ei kuivaks. Vaja proovida. Praegu istun ja imen väikest ränikivi. Tõepoolest, tundub, et see on lihtsam ... Aga siiski, ma pigem magaks, magaks !!!
Täna oli uni mõnevõrra lühem kui eelmistel päevadel - 5,5 tundi. Aga umbes nii palju ma magasin enne paastumist. Aga ma ärkasin nii hea aeg- 4 hommikul! Õhk väljas on endiselt jahe, niiske... Ta viskas teki seljast ja lamas nii umbes tund aega, tehes õhuvanne ja hingates suurte lonksudena (või äkki osade kaupa?) jahedat õhku sisse, ma ei saanud kuidagi hingata. ! Kui külmutasin ja sel ajal oli veel 17 kraadi, siis ei, ma ei pannud riidesse, vaid tegin ajakirjanduse jaoks mitu harjutust - soojendasin ja siis õnnistasin ...
Kui lõpuks püsti sain, läks Renessansisilm võimlemine hästi ja siis läksin metsa. Kuni õhk on veel nii maitsev, hingan ma seal ...
Kõndisin palju paljajalu, jälle tahtsin õhuvannid et seda nami oma kehaga “hingata” – hommikuõhku! Ta võttis seljast pikkade varrukatega T-särgi, kõndis niisama, õndsalt. Heitsin pikali muru sisse, tegin venitusharjutusi, hingasin täna 60 minutit "vereringe hingamist". Ja pärast seda väga sügavate ja suurte lonksudega jälle õhku “on! Narvali metslilled – ja koju! Kuid isegi kodus tekkis soov endalt kõik eemaldada ... Õhuvannide teema on tänapäeval millegipärast väga aktuaalne. Ilmselt mõjuval põhjusel ... ma kahtlustan, et see varsti "praadib" ...
Veel uriinist... Neere on eilsest saadik aktiivselt puhastatud. Uriinil on kõik valged helbed, mis aja jooksul muutuvad paksuks setteks. Olgu, las nad koristavad!
Tõepoolest, kuuenda päeva lõpuks ilmus kehasse soojus. Isegi mitte kõiges, aga põsed põlesid, käed ja kõht pidasid juba riietele vastu, tahtsin jahedust. Kodus läks lahti, nii oli mugavam. Siis otsustasin, et alates seitsmendast päevast lisan külma veega loputamise.
Kõndimist oli 16 km.
Loodanöör oli 1,4 kg.

SEITSMES päev vedelikust ja toidust hoidumine.
Siiski otsustasin seda asja mitte edasi lükata - veeprotseduurid. Helistasin vennale ja palusin, et ta mind järve äärde viiks! Sõidu ajal - ma ei jõudnud ära oodata, millal saab sellesse jahedusse sukelduda!!! Ja pean ütlema, et juuni ei olnud meie jaoks eriti kuum, veehoidlad ei soojenenud eriti. Aga ma juba mõtlesin – mida külmem, seda parem!
Ütlematagi selge, et ma arvan, milline õndsus on 7. kuivpaastupäeval vette sukeldumine, kui enne seda veega kokkupuudet polnud! Ja kas vesi mõjus mulle niimoodi või reis, aga pigem mõlemad, ma lihtsalt väsisin täielikult. Aga ma tundsin seda head impotentsust, väga harmoonilist olekut. Ja niipea kui majja jõudsin - kohe magama, kattis mu täielikult ...
Magasin palju ja hästi, jälle tuli 6 tundi. Ilma tekita – tahtsin jahedust. ärgates läksin kohe vannituppa ja valasin endale 3 ämbrit külma vett peale. Maagiliselt!!! Pärast - metsas, kuni päev soojenes. Kõndisin täna aeglaselt, aga kaua. Jälle paljajalu, rohus pikali ... Täna ei olnud tahtmist “tsirkulaatoriga” hingata, vaid vastupidi, hingasin väga sügavalt, tahtsin iga lonksuga rohkem jahedat õhku püüda.
Koduteel ostsin 2 sidrunit sidrunivee jaoks väljaminekuks. Ausalt öeldes mõtlen ainult temale, väljapääsule. Olgu, paar tundi jäänud. Siin ma valan sellele külma vett, jalutan, loen ... ja seal on 18 tundi ....
Kõndis 15 km.
Kaalul - miinus veel 1 kg.

Ülekaalu kaotamiseks ja figuuri heasse seisukorda viimiseks kasutatakse sageli kuivpaastu. Põhimõtteliselt püüavad inimesed kaalust alla võtta kasutades erinevaid süsteeme toitumine, nende hulgas on ka võimalus, kui nad keelduvad mõneks ajaks täielikult toidust ja joogist.

Kuiva nälga on üsna raske täita, mõne jaoks võib see tunduda üsna karm ja raske. Kuid sellegipoolest kasutatakse seda võimalust üsna sageli, kuna dieedi tulemused on üsna tõhusad. Kuivpaastu kõige tõhusamaks läbiviimiseks on vaja eelnevalt välja selgitada dieedi omadused ja selle reeglid. rakendamine.

Need, kes soovivad kaalust alla võtta, ei tea sageli, mis on kuivpaast, kuigi nad on sellisest süsteemist kuulnud. See kujutab endast toidu ja vee täielikku keeldumist teatud aja jooksul. Sel perioodil, mis võib olla näiteks 36 tundi, ei sööda midagi ja ei joo isegi puhast vett.

Samuti on eriti raskesti järgitav dieedivalik, mille puhul on välistatud igasugune kokkupuude niiskusega - inimene mitte ainult ei joo, vaid ei käi ka duši all, ei tee hügieeniprotseduure, sealhulgas pesemist, ära mine vihma kätte. Sellised ranged reeglid võib tunduda võimatu, kuid tegelikult pole see nii keeruline, kui paastu järgimisele õigesti läheneda.

Meditsiiniliste uuringute kohaselt toob täielik keeldumine lühikese aja jooksul süüa ja juua kehale teatud eeliseid. Mõnel juhul on see toitumissüsteem vajalik mis tahes haiguse raviks.

Dieet põhineb asjaolul, et kehas tekkiv põletik vajab oma tekkeks piisavalt vett. Tekib probleemse piirkonna turse, niiskes keskkonnas hakkavad paljunema mitmesugused bakterid ja viirused. Niiskuse puudumisega surevad kahjulikud mikroorganismid kiiresti. See aitab kaasa haiguse kiirele kõrvaldamisele.

Kuiv terapeutiline paastumine võib tuua kaasa järgmised eelised:

• Aitab vabaneda mitmesugustest kehas esinevatest põletikulistest protsessidest. Piirangute järgimise perioodil võivad probleemid alata vedeliku puudumise tõttu. Dehüdratsiooniga hakkavad keharakud ja kahjulikud mikroorganismid allesjäänud niiskuse eest võitlema. Ravisüsteemi rakendamise tulemusena läheb võit rakkudele ning kahjulikud mikroorganismid ja bakterid jäävad niiskusest ilma ning hukkuvad.
• Albumiinide lagunemine on käimas, nende aminohapped lahknevad kogu kehas, mis aitab täielikult rahuldada olulisi vajadusi. Esiteks on ajurakud küllastunud, südame-veresoonkonna süsteemi. Paljud hormoonid vabanevad verre. See hävitab täielikult põletiku, mis võib sel ajal kehas tekkida.
• Ainevahetus on oluliselt kiirenenud. Selle tulemuseks on ainevahetuse paranemine, kahjulike bakterite, viiruste ja toksiinide hävitamine, mis võivad haigust esile kutsuda.
• Toimub vere puhastamine ja selle koostise parandamine. Kõik kahjulikud ja mittevajalikud ained, mis tavapärase toitumise ajal koos toidu ja veega kehasse satuvad, väljuvad.
• Algab valkude tarbimine sisemistest varudest. See viib järk-järgult haigete kudede lõhenemiseni, tursete ja adhesioonide, neoplasmide, naastude tekkeni veresoonte sees.
• Ilma veeta paastumine aitab kergemini toime tulla paise ja mädanemisega, vabaneda külmetushaigustest ja infektsioonidest. Selle dieedi abil paraneb seisund põrutuste ja vigastustega, luuümbrise ja sisekõrva põletikuliste protsessidega.

Väärib märkimist, et ilma toidu ja veeta paastumine toimib üsna karmi meetmena, mis pole just kõige suurem parimal viisil võib tervist mõjutada. Kuivpaast kauem kui 3 päeva ei ole seda väärt. Kui on vajadus pikaajalise näljaravi järele, tuleb raviskeemi väljatöötamiseks konsulteerida arstiga. Kuivpaastu ei tasu omal käel peale panna, isegi kui oled juba hakkama saanud positiivne tulemus. Kogu dieediperiood peaks toimuma spetsialisti järelevalve all.

Toidusüsteemi tõhususe küsimus, mille vahele on pikitud näljastreigid, väärib põhjalikku uurimist. Arstide arvamuste hulgas võib märkida teatud ohtu tervisele. Seda väljendatakse surmava tulemuse tõenäosuses, kui patsient on kaalulangusest liiga haaratud. Veerandi kogukeha kaalukaotuse tagajärjed võivad olla üsna kurvad.

7-päevane kuivpaast ei pruugi tuua oodatud tulemusi – pärast nii pikka söögist-joogist keeldumist on inimest üsna raske päästa. Juba kolme päeva pärast tekivad kehas pöördumatud tagajärjed. Dieedi läbiviimisel sel perioodil on vaja pidevalt olla spetsialisti järelevalve all ja patsientidel, kes pole veel näljastreiki praktiseerinud, on see meetod keelatud.

Niiskuse kadumisest tingitud muutused kehas:

• Kui inimene kaotab dieedi ajal vedelikku umbes 5% kogumassist, hakkab ta kogema tugevaid januhooge. Selles seisundis tõuseb kehatemperatuur, tekib iiveldus.
• Dehüdratsiooniga kuni 6-10%, tekib õhupuudus, kõne on häiritud, tekib nõrkus, mis annab tunda isegi lihastes.
• Niiskusekaotusega 11–20%, keha jahtub järk-järgult, keel paisub. Algavad nägemis- ja kuulmishallutsinatsioonid, suhtlemisoskus langeb.

Kuivpaast – kuidas seda õigesti teha

Kuivpaastu ravi iseärasusi on soovitatav eelnevalt uurida. See aitab koostada konkreetsele inimesele sobivaima toitumisrežiimi ning vältida vigu kehtestatud dieedi järgimisel. Süsteemi omadused vabanemiseks ülekaal on:

• Kuiv nälg on toidu ja vee täielik keeldumine teatud aja jooksul.
• Välistatud on igasugune kokkupuude veega, ka see, mille nahk saab pesemisel, hambapesul, vannis või duši all käies. Hügieeniprotseduurid selle perioodi jaoks tuleks edasi lükata.
• Tuleb meeles pidada, et dieedi järgimisel sõltub tulemus keha seisundist ja selle võimalustest. Vastavuse aluseks ei tohiks pidada konkreetse elektrisüsteemi näidustuste olemasolu.

Dieedi reeglid:

1. Enne dieedi alustamist tuleks keha veidi ette valmistada, et parandada jõudlust ja mitte esile kutsuda soovimatuid tulemusi. Ettevalmistus paastuks seisneb selles, et paar päeva enne seda on vaja kasutada puhast vett ja toores taimseid saadusi.
2. Kui varem ei pidanud inimene kaalu langetamiseks kuivpaastu kogema, ei tohiks te esimest korda seda jätkata kauem kui päev.
3. Kui režiimist kinnipidamine saab läbi, tuleks juua klaas vett ja süüa midagi kerget – näiteks köögiviljasalatit.
4. Kui paastu ajal algavad pearinglus või iiveldushood, alates seda meetodit dieedist on parem hoiduda. Kaalu kaotamise protsessi ei tohiks läbi viia tervise ja elu ohus. Kui üks variant on halvasti talutav, tasub valida teine.

Atsidootilise kriisi oht

Tuleb märkida, et reeglite järgi dieedi pidamine pole tegelikult nii lihtne, kui võib tunduda. Peate taluma nälga ja janu, mida süvendab psühholoogiline aspekt, mis paratamatult ilmneb, kui keeldute ressursse täiendamast.

Näljastreigi ajal tekib ketoatsidootiline kriis – seisundi põhjustab asjaolu, et keha ei saa väljastpoolt toitu ega vett. Samal ajal püüab inimkeha hankida ressursse elu toetamiseks, kasutades selleks oma reserve. Tema ainevahetus muutub keemilised reaktsioonid hakka teisiti minema.

Näljastreigi ajal kehas toimuvate protsessidega kaasneb ketoonkehade taseme tõus. Sellised tooted tekivad rasvade või triglütseriidide mittetäieliku lagunemise käigus.

Kui näljastreigi algusest möödub kaks kuni viis päeva, halveneb tervislik seisund märgatavalt. Kriis on eriti väljendunud esimestel katsetel keha näljaga puhastada. Just sel põhjusel tunneb inimene tugevat nõrkust, õhupuudust ja iiveldust - keha mürgistuse tunnuseid. Eriti rasketel juhtudel algab valu.

Inimesed, kes on perioodilistest näljastreikidest tõsiselt huvitatud, väidavad, et sellised kriisid muutuvad iga järgneva korraga vähem väljendunud. See juhtub ketoonkehade kõrvaldamisel. Järk-järgult väheneb nende sisaldus. Kuna ketokehad on kõrge energiasisaldusega komponendid, toimivad nad kütusena uute aminohapete tootmiseks. Selle tulemusena algab kudede aeglane paranemine, mis lõppkokkuvõttes reageerib ravile soodsalt.

Kuivpaastu võib määrata vastavalt järgmistele näidustustele:

• Väljakujunenud rasvumine;
• Allergiliste ilmingute esinemine;
• Ärevus, depressiivsed seisundid, neuroosid;
• Haavandid on troofilised;
• Nakkushaigused, põletikud nagu kopsupõletik ja bronhiit, soovimatud protsessid eesnäärme, bronhiaalastma;
• Diagnoositud viljatus;
• Reumatoidartriit, deformeeriv osteokondroos, anküloseeriv spondüliit, polüartriit;
• Ekseem ja neurodermatiit, krooniline urtikaaria, psoriaas;
• Probleemid seedetrakti talitlusega - koliit, peptiline haavand, kõhukinnisus, krooniline enteriit.

Paastu ajal hävivad kõik nõrgemad keharakud. Nende koha võtavad tugevamad. Niiskuse puudumine provotseerib haigete, nõrkade, kahjustatud kudede ja rakkude vabanemist, kõik elujõuetud osakesed hävivad. Keha säilitab lõpuks kõige tugevamad rakud, mis suudavad veatult vastu pidada kõikides rasketes tingimustes.

Nendel teguritel põhineb tervendav toime, mille puhul viiakse läbi abstinensus ja toimub noorendamine. Patsiendid, kes suutsid piiranguid taluda, kinnitavad heaolu paranemist ja vastupidavuse suurenemist. Paljud pärast terapeutiline paastumine märkige suuremat meeleselgust ja paremat jõudlust.

Kuivpaastumine ja vastunäidustused

Nagu teistel kaalulangetamiseks mõeldud süsteemidel, on ka kuivpaastul teatud vastunäidustused. Need on eeskätt probleemid eritussüsteemi toimimisega, maksa- ja neeruhaigused. Haiguse korral paastu pidamine on vastuvõetamatu diabeet. Raseduse ja imetamise ajal ei ole lubatud kasutada selliseid drastilisi meetmeid.

1. aneemia;
2. Veenilaiendid;
3. Ebapiisav vere hüübimine;
4. Sapipõie haigused;
5. Kerge kaal;
6. Kuiv nälg võib keha üldise nõrkuse korral tõsiselt kahjustada.

Dieedi ajal võivad ilmneda ka kõrvaltoimed:

• Dehüdratsioon;
• Peavalud ja peapööritus;
• unehäired;
• Vähenenud jõudlus, pidev väsimustunne;
• allergiad, kõhuvalu;
• Suureneb anoreksia, tromboosi ja veresoonte ateroskleroosi tõenäosus.

Kuiv nälg on tehnika, mis koosneb mitmest etapist. Neist esimest peetakse ettevalmistavaks. Teine tähistab tegelikku toidust ja veest keeldumise perioodi. Kokkuvõtteks on väljapääs näljaseisundist.

Ettevalmistusperiood kestab umbes kaks nädalat. Praegu on tarbimisest välistatud suhkur ja kõik selle sisaldusega tooted, sool, toit. Keelu all on rasvane liha, linnuliha on lubatud. Te ei saa juua kohvi, juua alkoholi, nikotiin on välistatud.

Järgmise kahe nädala jooksul koosneb dieet järgmistest toodetest:

1. Looduslik mesi.
2. Linnuliha, kala, kanamunad.
3. Marjad ja puuviljad, värsked ja kuivatatud.
4. Stevia.
5. Piimatooted - jogurt, kodujuust, keefir.
6. Seened.
7. Köögiviljad värskelt ja keedetud.
8. Kashi, idandatud vili.
9. Puhastatud vesi.
10. Taimsed keetmised, teed.
11. Igasugused pähklid.

Kui näljastreigi määratud kuupäevani on jäänud nädal, tuleks üle minna taimsetele toodetele. Vahetult enne paastu algust on soovitatav proovida tund aega juua poolteist liitrit vett, lisades sellele sidrunimahla ja veidi mett.

Kuiv näljastreik vastavalt skeemidele

Võite teha näljastreiki erinevatel viisidel. kõige mugavam teostada ja tõhusal viisil tunnistatakse kaskaadseks. Kaskaadi nälgimise skeeme kasutatakse järgmiselt.

Õrn variant

Õrnat näljastreiki kasutatakse juhul, kui inimene otsustas esmakordselt proovida selle meetodi abil kaalust alla võtta. Peamine reegel, mida sel juhul järgida, on järgida kuiva dieedi jaoks vastuvõetud skeemi. Kui näljastreikide vahel tehakse pause, kasutatakse toitu valmistamise ajal tarbitava toidu jaoks. Õrn meetod koosneb järgmistest sammudest:

• Päeval peetakse näljastreiki, seejärel järgitakse normaalset toitumist nädala, kahe või kolme jooksul.
• Kuivpaastu jälgitakse kaks päeva, seejärel regulaarset sööki ühe kuni kolme nädala jooksul.
• Kolm päeva näljastreiki, nädalast kolmeni - tavaline toit.
• Nälg neli päeva, normaalne toit nädal, kaks või kolm.
• Nälg 5 päeva, dieedist väljumine.

Lühike dieet on mõeldud lühikeseks ajaks.

Lühendatud näljastreik

Seda tüüpi dieet sobib patsientidele. Juba olemas sarnane kogemus, kuid ei kasutata pikka aega paastumist. See sisaldab kahte etappi:

• Kolme päeva jooksul toimub toidust täielik keeldumine, seejärel võite süüa nädal või kümme päeva. Kolmepäevane kuivpaast aitab liigset kehast välja viia kahjulikud ained kahju tegemata.
• Viis päeva ilma toiduta, seejärel väljutakse dieedist.

Kuivpaast 5 päeva

5-päevase kuivpaastuga kaasneb märgatav kaalulangus, seda soovitatakse harjutada ainult neil, kes on juba treeninud ja suudavad keha reaktsioone selgelt tõlgendada. Kogu skeem on jälgida kuivpaastu 5 päeva, tulemused ilmnevad kiiresti. Paastumise ajal ei saa te pause teha, et keha toiduga tugevdada.

Kui viies päev on möödas, peaksite paastusüsteemist õigesti väljuma.

Süsteem "Ettevaatlik kaskaad"

See skeem meenutab väga säästmist. See erineb selle poolest, et näljastreik sellega ei kesta mitte päeva, vaid ainult 12 tundi.

Kuivpaast, õige väljapääs ja kasu

Kui dieediks määratud periood lõpeb, on aeg minna üle tavapärasele dieedile. Sujuv ja asjatundlik dieedist väljumine tagab tulemuste säilimise ja normaalse tervise.

Paastust väljumise reeglid on järgmised:

• Kui patsient alustas kuivpaastumist näiteks kell kaheksa õhtul, peab väljumine algama täpselt samal ajal.
• See tähendab, et dieedi lõppemise päeval täpselt kell kaheksa õhtul tuleb hambaid pesta ja seejärel juua tassitäis lisanditeta vett.
• Ei saa kohe juua kuum vesi, mineraliseeritud vedelik.
• Joomist tuleks võtta väga ettevaatlikult, väikeste portsjonitena, tehes nende vahel mitmetunniseid pause.
• Veetu näljastreigi lõpu esimesel tunnil võite minna vanni või duši alla.
• Pärast esimese tunni lõppu ei tohiks veel rohkem juua – keha pole jõudnud taastuda.
• Tunni aja pärast (ehk kui kell kaheksa on näljastreik läbi, siis räägime kella üheksast õhtul) võib midagi kerget süüa. Ideaalis, kui saate kasutada kodus valmistatud fermenteeritud piimatooteid.
• Valmistage madala rasvasisaldusega kala- või kanapuljong. Soojalt saab süüa kell 23.00. Leiba ei tasu veel süüa.
• Esimesel kahel päeval pärast näljastreiki peaks toit sisaldama loomset valku, valmistama joogiks keedetud vett.
• Teisel päeval peaks seedeelundid olema piisavalt taastunud, et saaks süüa keedetud juurvilju, lubatud on tükk pärmileiba.
• Esimesel kahel päeval ei tohi süüa puuvilju, köögivilju ega piima, toores taimset saadust.

Kuivpaast heade tulemuste saamiseks peaksite selle läbiviimisel hoolikalt kaaluma mõne reegli järgimist:

1. Positiivse efekti saavutamiseks peaksite kindlasti häälestama.
2. Tervisliku eluviisi säilitamine ravi ajal on eeltingimus.
3. Enamasti on oodatud tulemused saavutatavad hoolikalt soovitatud skeemi järgides.
4. Dieeti on mugavam järgida, kui koostate paastukuupäevade arvutamiseks spetsiaalse ajakava. Samuti on soovitatav pidada spetsiaalset päevikut.
5. Paastust väljumise perioodid on parem arvata nädalavahetuseks.
6. Patsient peaks hoolitsema toodete eest, et paastust eelnevalt välja pääseda, korjama nõud ja mõtlema nende koostise üle.

Õigesti läbi viidud kuivpaast annab häid tulemusi. See on mugav võimalus vabaneda paljudest haigustest, puhastada keha kogunenud kahjulikest toksiinidest ja normaliseerida keha kui terviku toimimist.

Kuivpaast aitab tagada kaalulanguse lühikese ajaga, kuid seda tuleks teha võimalikult ettevaatlikult. Heaks tulemuseks loetakse, kui ühe päevaga õnnestub kaotada 200-300 g Enne paastu alustamist tuleb saada asjatundlikku nõu.

Tõhusa taastumise viisina räägivad nad sageli selle eelistest. Kasu kuivpaast selle poolest, et see on üks erinevate haiguste ravimeetodeid. Vastates küsimusele, mis on kuivpaast, tuleb märkida, et selle tehnika ajalugu on väga sügavalt juurdunud. Selle olemus seisneb selles, et inimene jääb teatud aja jooksul täielikult ilma toidu ja veeta. Selle tehnika toetajad väidavad, et seda saab kasutada haiguste raviks, mille spekter on väga lai.

Kuid hoolimata paljudest argumentidest selle tehnika kasuks, on väga oluline mõista, et kuivpaast, isegi ühepäevane, on kehale väga tõsine stress. Seetõttu saab seda praktiseerida ainult vastunäidustuste puudumisel ja rangelt järgides mitmeid olulised reeglid. Kuidas ettevalmistust tehakse, millised on selle meetodi eelised ja kahjud ning kuidas seda kodus õigesti praktiseerida, arutatakse allolevas artiklis.

Kuiva nälja tüübid

Kuivpaast on tavaks jagada mitmeks alamliigiks. Esiteks on pehme ja kõva nälgimine. Kerge (osalise) näljatundega on lubatud järgida hügieeni - käia duši all ja vannis, pesta hambaid, pesta nägu. Võite ka suud loputada. Sel juhul ei tohi kunagi vett alla neelata, et mitte rikkuda selle meetodi reegleid.

Tugeva (täieliku) nälja korral on igasugune kokkupuude veega keelatud - te ei saa nägu pesta, hambaid pesta ega pealegi duši all käia. See tähendab, et asi on selles, et keha ei puutu üldse veega kokku.

Ühegi kuiva nälja sordi korral klistiiri ei tehta.

Selle protsessi kestuse seisukohalt eristatakse ühepäevast paastu ja mitu päeva kestvat nälga. Loomulikult peaksid need, kes hakkavad esimest korda ilma toidu ja veeta jääma, alustama ühe paastupäevaga. Inimesed, kellel on selles valdkonnas juba kogemusi, võivad 3 päeva ilma veeta olla. Kogenumadki jõuavad paastuda 7 päeva ja isegi 11 päeva. Kuid selliseid katseid ei tohiks mingil juhul teha kodus ilma arsti järelevalveta - see on tervisele ja elule ohtlik.

7- või 11-päevase paastuga ei praktiseerita mõnikord mitte absoluutset, vaid kaskaadpaastu, mil toidust täieliku hoidumise perioodid vahelduvad "mittenäljaste" päevadega.

Kuid igal juhul on põhireegel: kolmepäevane paastumine ja paastumine suur kogus päeva ei saa te ilma arsti järelevalveta harjutada.

Muide, Guinnessi rekordite raamatu järgi kestis maailma pikim kuivpaast 18 päeva. Siiski on tõendeid pikema toidu ja veeta perioodi kohta. Näiteks on tõendeid selle kohta, et joogameister Swami Sat Marga nälgis ilma veeta 21 päeva.

Terapeutiline nälg, kui patsient viibib teatud aja ilma toidu ja veeta, sisse meditsiinipraktika hakati kasutama eelmise sajandi üheksakümnendatel. On üldtunnustatud, et see on kehale tõhusam kui tavaline paast.

Toidust ja veest hoidumise perioodil on keha võrreldes "tavalise" näljaga rasketes seisundites. Selle tulemusena on ta sunnitud oma varudest kasutama mitte ainult rasvakihti, vaid ka vett. Selle tulemusena hävitatakse veepuuduse korral võõr mikroorganismid aktiivselt ja patoloogilised protsessid peatatakse. Arvatakse, et kuiva näljaga saate põletikust lahti.

Toidust hoidumise käigus elutähtsa aktiivsuse säilitamiseks ei tarbi organism mitte ainult rasvu, vaid ka valke. Kõigepealt tarbitakse muutunud kudede valke - adhesioonid, kasvajad, tursed, aterosklerootilised naastud. Selle tulemusel saate toidust ja veest hoidumisel vabaneda mädanemisest, infektsioonidest, paistest, põletikest jne.

Seda efekti täheldatakse ka tavalise nälja ajal, kuid kuivana ilmneb see palju kiiremini.

Seega on kuivpaastumine efektiivne järgmistel juhtudel:

• nakkusliku iseloomuga põletikuga;
• troofiliste haavandite korral;
• osteokondroosiga, ja jne;
• mitmesuguste healoomuliste kasvajatega;
• seedetrakti haiguste korral;
• nahahaiguste korral.

Need, kes on praktikas õige kuivpaastu tulemusi hinnanud, märgivad, et pärast seda perioodi toimub inimesega palju positiivseid muutusi: paraneb jume ja hambad, ilmneb heledus, haigused kaovad.

Märgitakse, et kuivpaast, mis kestab kuni 3 päeva, ei too kaasa liigset organismi dehüdratsiooni, mistõttu on seda suhteliselt kerge taluda.

Samal ajal märgivad paljud eksperdid, kes omal ajal uurisid nälja mõju kehale teoorias ja praktikas, et kolmepäevane kuiv karskus toidust omal moel. terapeutiline toime võrreldav 7-9-päevase tavalise paastuga koos veetarbimisega.

Omal ajal viisid teadlased läbi katseid, mille käigus kinnitati, et absoluutne nälg ilma vee ja toiduta mõjutab positiivselt keha seisundit kasvajate ja raskete kasvajatega.

Oluline on ka see, et pikaajaline kuivpaast on vaimne praktika, mil ei toimu ainult kaalulangetus, vaid ka eluväärtuste ümbermõtestamine, mõtete puhastamine.

Seega tekivad toidu ja vee puudumisel kehas järgmised muutused:

• põletikulised protsessid toimuvad;
• märgitakse stimulatsiooni;
• kaal stabiliseerub, inimene kaotab kaalu;
• avaldub noorendamise mõju;
• märgitakse kasvajate ja muude tõsiste haiguste arengu ennetamist;
• tekib energialaine, ilmub kergus.

Negatiivsed tagajärjed

Pärast seda, kui inimene on ühe või mitu korda kuivpaastu teinud, võivad mõnel juhul olla negatiivsed tagajärjed:

• naha kuivus ja pragude ilmnemine sellel;
• sooritusvõime halvenemine ja unehäired;
• veresoonte haprus;
• dehüdratsioon;

Sellised sümptomid ilmnevad kõige sagedamini siis, kui inimene siseneb ja väljub nälga valesti, rikub reegleid, mida on oluline järgida otsese toidust keeldumise perioodil.

Kuidas paastuda?

Kui inimene kavatseb ühe päeva ilma veeta nälgida, ei vaja ta selleks perioodiks pikka ettevalmistust. Päev enne nälga tuleks kulutada köögiviljadele ja puuviljadele, püüdes mitte üle süüa. Sellel päeval on soovitatav olla salat "Metelka", mis sisaldab riivitud kapsast, porgandit ja peeti.

Nõuetekohane ettevalmistus pikemaks paastuks viiakse läbi umbes nädala jooksul. Sel perioodil on vaja dieedist täielikult välja jätta rasvased, praetud toidud, alkohol, kohv, maiustused, lihatoidud. Toit peaks olema võimalikult kerge. 3 päeva enne protsessi algust tuleb neil päevil üle minna taimsele dieedile ja juua palju puhast vett.

Otse näljapäeval on soovitatav ette võtta midagi, mis tõmbaks tähelepanu toidule mõtlemiselt kõrvale. Näljaste päevikud kinnitavad, et huvitavate tegevuste puudumisel on inimesel pidevate toidumõtete tõttu raskem nälga taluda. Ideaalis võiks selle aja veeta looduses.

Paastumise harjumuseks muutmiseks soovitavad mõned eksperdid seda teha kord nädalas samal päeval. Mõne aja pärast läheb see isiklikuks ajakavaks ja nälgimine muutub palju lihtsamaks. Pärast seda võite proovida harjutada pikemat toidust hoidumist.

• ühepäevane - üks kord nädalas;
• kolm päeva - üks kord kuus;
• viis päeva - kord kvartalis;
• üksteist päeva - üks või kaks korda aastas.

Kaalu langetamiseks kasutatakse kaskaadpaastu. See tehnika seisneb selles, et toidust hoidumise päevad ja toitumispäevad vahelduvad. Selle skeemi abil toimub keha järkjärguline puhastamine ja kaalulangus. Oluline on asjaolu, et sellist perioodi on suhteliselt lihtne taluda. Kaskaadse nälja mustreid on mitu.

• Õrn - see meetod sobib algajatele. See näeb ette mitu perioodi: näljapäev - 2 nädalat normaalset toitumist; 2 päeva paastu - 3 nädalat toitu; 3 päeva paastu - 3 nädalat toitumist jne Algajatele ei soovitata aga paastuda üle kolme päeva.
• Lühike on lühem tsükkel, mille jooksul on soovitatav viibida rohkem värskes õhus ja teha õrnaid füüsilisi harjutusi. Selle skeemi järgi peate nälgima nii: 1 päev nälga, 2 päeva toitu; 2 päeva paast, 3 päeva toit; 3 päeva nälga, välju.

On ka teisi tuntud toitumisspetsialistide ja arstide välja töötatud kaskaadskeeme.

Filonovi sõnul

See skeem näeb ette kolmekuulise tervisekursuse. Filonov Sergei Ivanovitš on tuntud arst, kes on juba mitu aastakümmet uurinud terapeutilise paastumise tunnuseid. Selle skeemi olemus on järgmine. Esimene kuu: esimesed kaks nädalat - dieettoitumine, kolmas nädal - soolestiku puhastamise periood, neljas - range dieet koos tatra tarbimisega. Teine kuu: esimene nädal - üks päev veepaastu (FG), kuus - dieettoit, teine ​​nädal - kaks päeva SH, 5 päeva - dieet; kolmas nädal - kolm päeva SH, 4 päeva dieeti; 4 nädalat - 5 päeva SH, 2 päeva dieet. Kolmas kuu: kõik on sama, mis teisel, vee asemel harjutatakse ainult kuiva nälga.

Lavrova sõnul

Seda meetodit kasutatakse kõigi elundite ja süsteemide noorendamiseks. Tehnika välistab igasuguse keha kokkupuute veega - isegi peate midagi kinnastega pesema. Kursuseks valmistumine kestab 14 päeva. Sel ajal ei saa te juua alkoholi, kohvi, suhkrut ja selle asendajaid, soola, liha. Nädala pärast on oluline täielikult üle minna taimsele toidule. Oluline on 1 tund enne starti juua palju vett.

Leonid Štšennikovi järgi

Kuivpaast Štšennikovi järgi näeb ette kolm etappi: ettevalmistus, 5–11 päeva kuivpaast ja väljumine. Kaks päeva enne näljatunnet peate sööma ainult tooreid köögivilju. Samal ajal on oluline järgida mitmeid reegleid: hingata mõõdetult ja olla sees hea tuju; liikuda palju, tehes seda sujuvalt; ventileerige tuba; käige duši all, kuid ärge loputage suud. Peate magama 6–10 tundi, seejärel kõndima 10–13, seejärel tegelema vaimse tegevusega 13–15. Soovitatav on 15-18 tundi koos treeneriga. Jällegi peate magama 18–22 tundi ja hommikul 22–6 - veetma aktiivselt aega õhus.

Autor Anna Yakuba

Anna Yakuba soovitab vaheldumisi kuiva nälga ja. Samal ajal on soovitatav kaks programmi - kaks nädalat ja kuu. Päevadel, mil saab süüa, on soovitatav süüa tooreid juur- ja puuvilju, pähkleid, ürte, kuivatatud puuvilju. Sa pead sööma vähe ja osade kaupa. Kahenädalase kuuriga vahelduvad päevad järgmiselt: esimene päev on kuiv nälg (SG), teine ​​toortoidudieet, kolmas SG, neljas toortoidudieet jne.

Igakuise kuuriga lähevad päevad "üha enam": 1 päev - SG, 1 päev - toortoidu dieet; 2 päeva - SG, 2 päeva - toortoidu dieet jne kuni 5 päeva, pärast mida - väljumine.

Porfiri Ivanovi sõnul

Porfiry Ivanov töötas välja oma kuiva terapeutilise paastumise süsteemi. Ta soovitas paastuda reede õhtust kuni pühapäeva kella 12ni. Samal ajal peate selliseks perioodiks järk-järgult välja minema ja esialgu ärge sööge reede õhtust kuni laupäeva kella 14.00-ni. Selle tulemusena peate saavutama 40 tundi kuiva nälga. Näljatundest on soovitatav vabaneda keefiri või sooja piimaga. Paari tunni pärast võite süüa veidi dieettoitu.

Väljapääs kuivpaastust

Väga oluline on kuivast näljast korralikult väljuda. Pealegi, kui ühepäevasest toidust karskust ei ole raske välja tulla, siis 11-päevasest toidust loobumisest tulevad need üsna täpselt välja.

Vastates küsimusele, kuidas näljast vabaneda, märgivad eksperdid, et seda tuleks teha järk-järgult, esimesel päeval tarbides minimaalselt vedelikku - mitte rohkem kui 800 g päevas. Vesi peaks olema jahe, sellele võib lisada paar tilka sidrunimahla. Juua võib ka sooje nõrku taimeteesid.

Siiski on soovitatav kogu päeva perioodiliselt suud loputada – see aitab januga toime tulla. Eksperdid märgivad, et suures koguses vedeliku joomine esimesel päeval pärast kuiva paastu võib kahjustada neere ja lümfisüsteemi. Tasapisi tuleb taastuda. Toidu osas võite tarbida ainult dieettoite ja väga väikeseid portsjoneid, vastasel juhul on oht kõhunäärme kahjustamiseks. Järk-järgult laiendatakse dieeti ja mõne päeva pärast sööb inimene juba enam-vähem täielikult. Kuid siiski on soovitatav hoiduda kahjulikest ainetest (kiirtoit, pooltooted, sooda, maiustused, alkohol jne) nii kaua kui võimalik.

Vastunäidustused

Enne selle tehnika kasutamist peate selgelt teadma, kellele see on vastunäidustatud. Mitte mingil juhul ei tohiks sellistel juhtudel "kuivalt" näljutada:

• raseduse ja rinnaga toitmise ajal;
• juures rasked haigused neerud ja maks;
• kell ;
• sapipõie, seedetrakti haiguste korral;
• kell ;
• juures ;
• pahaloomuliste kasvajatega;
• aneemia ja veritsushäiretega patsiendid;
• liiga väikese kehakaaluga inimesed;
• raskete üldise nõrkuse sümptomitega.

Arvukad arvustused, mida võib leida mis tahes temaatilist foorumit lugedes, näitavad, et see meetod võib õige lähenemisviisiga olla tõhus nii ravi kui ka kehakaalu langetamise jaoks. Kui vaatate enne ja pärast fotosid, näete paljudel neist mitte ainult seda, millest inimestel õnnestus lahti saada, vaid ka välimuse olulist paranemist.

Peaasi on rangelt järgida reegleid, olles põhjalikult uurinud vastavat kirjandust ja vaadates videot, samuti paastumine spetsialistide järelevalve all.

Iganädalane paastumine on toidust keeldumise meetod kehakaalu langetamise, puhastamise ja paranemise eesmärgil, on inimese jaoks tõsine stress. Selleks, et keha ei satuks ohtudele ega tüsistustele, on vaja teha õige väljapääs.

7 päeva vee peal paastumine on tervendav vahend inimese tervise parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks. Protseduurile sisenedes reorganiseerub organism sisemisele toitumisele ja sööb enda varusid, eemaldades kehast toksiine läbi pooride, limaskestade, tühjendades. Nälgival inimesel tekib 7, 9 või 10 päeva jooksul atsidootiline kriis ning seejärel jõu ja eufooria tõus. Meetod on üsna tõhus. Õige lähenemisega protsessile ja sellest väljumisel saab nälginud inimene soovitud tulemuse: liigne kaal heidetakse maha, valu kaob, energiat ilmub rohkem.

7-päevast kuivpaastu peetakse eksperimentaalseks meditsiiniks, kuna arstid ei soovita paastuda ilma veeta kauem kui 3 päeva. Sellel meetodil on järgijaid, seda on raske vastu pidada. Populaarne nende seas, kes soovivad alla kukkuda ülekaaluline kui arstide nõuanded ja ravi ei too patsiendile leevendust.

Pikaajalist 7-päevast või enamat kuivpaastu viivad läbi kogemuste ja teadmistega inimesed, kes on seda meetodit rohkem kui korra proovinud. Kui alustate kaskaadiga või iganädalase toidu ja vee keeldumisega ühe päeva jooksul, hakkab keha nälgima ja nälga ilma soovimatute tagajärgedeta.

Ilma kirjandust, oskusi, seda meetodit toetavate arstide abi uurimata ei ole soovitatav alustada kuivpaastu.

Selleks, et parandada oma tervist, mitte teha vigu, mis toovad kaasa tüsistusi ja tagajärgede edasist meditsiinilist ravi, peate valmistuma ja korralikult näljast välja saama.

Väljapääs paastust

7-päevasest paastust väljumine on oluline protsess. See, kui edukalt inimene näljaseisundist välja tuleb, sõltub tema üldisest tervisest.

Paastunädal, 9 või 10 päeva on pikk aeg ja normaalse toitumise juurde naasmiseks tuleb kinni pidada rangest dieedist. Kui rikute kergesti seeditavatel toitudel põhinevat dieeti, ei saa te vähemalt tulemust saavutada ja maksimaalselt ravida ilmnenud tüsistusi.

Põhilised toitumisreeglid pärast seitsmepäevast paastu:

• Sööge väikseid eineid, isegi hea isuga.
• Toidukordade sagedus on 5-6 korda päevas.
• Dieedi kestus võrdub paastupäevade arvuga.
• Vältige soola.
• Kõikide roogade aluseks on köögivilja- ja piimatoitude retseptid.
• Aeglane portsjonite mahu ja tootevaliku suurenemine.
• Alkoholist, sigarettidest keeldumine.
• Kasutage ainult hooajalisi köögivilju ja puuvilju.

Väljapääs kuivpaastust algab keedetud vee joomisega. Esimese tunni jooksul joo 200 ml vett, lonksa aeglaselt. Esimestel lonksutel tunneb inimene iiveldust: vett tuleb veidi suus hoida ja süljega segada.

Väljumisel tunneb inimene suukuivust ja keha vajab vedelikuga küllastumist.

Veepaastust väljumine algab 200 ml mahlaga, mis on lahjendatud veega vahekorras 1:1.

P. Bragg pidas väljapääsu peamiseks tooteks hautatud tomateid. Saate neid süüa ainult sel hooajal, kui need on värsked ja ilma keemiliste lisanditeta.

Iga vastuvõtuga lisanduvad menüüsse uued tooted: hapupiimatooted, vadak, keefir, teraviljad, nõrgalt kontsentreeritud juurviljade keetmised, puuvilja- ja marjateed, pähklid, seemned, kala, liha.

Toitemenüü väljumiseks

Kuivast ja märjast näljastreigist väljumise toidumenüü erineb vaid kahel esimesel päeval. Pärast kuiva dieeti küllastatakse keha veega, pärast märja dieeti mahladieet.

Ligikaudne toitumisskeem mahladel ja puuviljadel

1 päev

Väljumist, nagu ka näljastreigi algust, on soovitatav alustada õhtul. Kell 18:00 juua esimene klaas: vesi + mahl. 200 ml jooki 40 minuti, tunni jooksul.

1,5 tunni pärast - teine ​​klaas.

2 päeva

Joo 1,2 liitrit vett päevas, jagatuna 6 annuseks.

Märgpaastuks sobivad õuna- ja apelsinimahlad. Kui värskelt pressitud mahla pole, ostetakse beebitoidusarja valmistooteid. Lahjendatud 1:1 mahlad vahelduvad keedetud vee kasutamisega.

3 päeva

Enne lõunat lisatakse vesi, mahl, pärastlõunal riivitud puuviljad.

4. päev

Enne lõunat vesi, mahl, puuviljad.

Suupiste - kuivatatud puuviljad, vesi.

Esimene õhtusöök on puder, kuivatatud leib, mahl.

Teine õhtusöök on hautatud köögiviljad (vastavalt aastaajale), vesi, mahl.

5. päev

Rasvavabu toite lisatakse köögiviljadele, puuviljadele, teraviljadele ja mahladele. Piimatooted(vadak, kääritatud küpsetatud piim või keefir).

6. päev

Kui keha on piimatoodetele positiivselt reageerinud, lisatakse dieedile soolamata juust ja hapukoor.

Soolatoit pärast kuivpaastu on võimatu. Märja nälja korral võib soola lisada nädal pärast väljumise algust.

7. päev

Seitsmendal päeval võetakse menüüsse kodujuust ja muna.

8. päev

Keha saab juba vett, mahlasid, teravilju, puuvilju, köögivilju, piimatooteid ja mune. Sellest päevast alates täiendab dieeti veel üks roog - keedetud kala.

9-10 päeva

Peale kala saab menüüsse lisada ube, aga ka linnufileed. Seedehäired, kõhuvalud, raskustunne ja kõhukinnisus, kõrvetised on selgeks märgiks, et roog kiirustas menüüsse lisama. Seitsmepäevane paastumine vee peal on kehale proovilepanev, mistõttu on soovitav liha tarbimisega edasi lükata. Loomsed valgud on raskesti seeditavad.

Erinevate toiduainetega dieedi menüü

1 päev

Kissel edasi kaerahelbed enne lõunat; mahl, lahjendatud veega 1:1, pärastlõunal. Jagage želee ja mahla vastuvõtt 6 200 ml annuseks. Päevane vedeliku maht on 1,2 liitrit.

2 päeva

6 annusena vaheldub tarretis mahlaga. Kui keha reageeris mahlale hästi, võib seda teisel päeval lahjendada vahekorras 1:0,75.

3 päeva

Ploomide keetmine, õun, apelsin või 200 grammi marju, mahl veega.

Salat number 1.

1 kurk, salat, rohelised (ilma sibulata), 10 ml oliivi-, maisi- või päevalilleõli. Ilma soolata.

4. päev

Mahl, rasvavaba keefir, kalgendatud piim või vadak, puuviljad, salat nr 1, kuivatatud puuviljade keetmine.

Lõunaks on valmimas uus roog - vinegrett ehk salat "Broom".

Salat number 2. Vinegrett

1 porgand, 1 punapeet, peeneks hakitud kapsas, 1 kartul, ürdid, herned, taimeõli.

Salat number 3. "luud"

1 porgand, 1 punapeet, värske hakitud kapsas, roheline õun, taimeõli. Aitab mitte täielikult normaliseerunud väljaheite korral.

5. päev

Mahl, rasvavaba kodujuust, tatar ilma soolata, salat kurgiga.

Õhtul lisatakse uus roog - riivjuust peeneks hakitud rohelistega.

Öösel - kuivatatud puuviljade keetmine.

6. päev

Muna, rasvavaba kodujuust, mahl, puuviljad - enne lõunat.

Pärast õhtusööki - taimetoitlane supp või keedetud, hautatud köögiviljad.

Õhtul - 100 g keedetud kala (saab küpsetada ahjus) salatiga. Öösel juua keetmist.

7. päev

Päeva esimene pool: madala rasvasisaldusega keefir, jogurt, fermenteeritud küpsetatud piim või kalgendatud piim, salat kurgiga.

Lõunasöök: 100-150 g kanafilee, taimeõliga maitsestatud roheline salat, marjatee meega.

Õhtul: puuviljade lõikamine, keetmine.

7, 9, 10, 11 päeva paastumise efektiivsus ja tulemused

Iganädalane või kahenädalane söömisest keeldumine ettevalmistuse ajal ja süstemaatiline näljaseisundist väljumine ilma ülesöömiseta on ainult positiivne. Praktikute arvustuste ja fotode kohaselt on toidust keeldumisel tervisele kasulik mõju:

• Mürgi, toksiinide eemaldamine uriini, nahapooride, limaskestade kaudu.
• Neerude puhastamine.
• Keha mahalaadimine.
• Salenemine, kaalulangus lühikese ajaga.
• Füüsilise ja vaimse seisundi parandamine.
• Loobuge halbadest harjumustest, suitsetamisest, alkoholist.

Inimene, kes otsustab nälga jääda, mõistab, et alatoitluse tõttu saavad temast võitu haigused, letargia, depressioon.

Iga päev tarbivad inimesed toitu, mis kahjustab keha, mõjub hävitavalt kogu süsteemile. Siin on mittetäielik nimekiri sellest, millest tuleb loobuda nii näljastreigist väljumisel kui ka hilisemas elus:

• Rafineeritud suhkur.
• Valge jahu.
• Maiustused, jäätis, juust, liha keemiliste ja sünteetiliste lisanditega.
• Hormoonidel kasvatatud loomade liha.
• Loomsed rasvad, õlid.
• Piim, töödeldud sulatatud juust, šokolaad.

Väljumise tüsistused

7-10-päevasest paastust lahkumisel tekivad tüsistused sellest, milliseid toiduaineid ja kui palju inimene pärast toidust hoidumist sööb. Üldised halva enesetunde põhjused ja meetmed haiguste ennetamiseks:

• Ülesöömisel tuleb esile kutsuda oksendamine ja loputada kõht. Märgpaastust väljumisel on soovitatav teha klistiir.
• Uriinipeetus, turse, kiire kehakaalu tõus viitavad soolade peetumisele organismis, kaaliumipuudusele. Nende sümptomite eemaldamiseks on soovitatav külastada vanni, sauna, samuti keelduda soola kasutamisest, korvata kaaliumi sisaldavate toitude, preparaatide puudust.
• Maksavalu ilmnemisel jäetakse toidust välja loomsed tooted ja hapupiimatooted, üleminek taimetoidule.
• Kui kõhukinnisus kestab kauem kui 2-3 päeva, tuleb terve soolestiku motoorika taastamiseks kasutada klistiiri või võtta magneesiumsulfaati.
• Puhitus ja kõhupuhitus on märk ülesöömisest või sellest, et väljapääsu juures nälginud inimene hakkas varakult sööma seedimatut toitu.

Peate välja nägema noorem, end puhastama, nälja abil kaalust alla võtma, järgides rangelt reegleid, siis on see kasulik. Kui esineb sagedast näljast minestamist, aktiveeruvad põletikulised protsessid, ägenevad kroonilised haigused, tuleb arstidelt abi otsida. Keha suure koormuse korral tekivad siseorganite töös korvamatud häired, mis võivad põhjustada tõsiseid haigusi või surma.

7-10-päevasest paastust väljudes ärge kiirustage ja järgige eeskujulikku dieeti. Keha on kogenud tõsist stressi, siseorganite töö taastamine, samuti toitumine, jalutuskäigud värskes õhus ja raske füüsilise koormuse puudumine võtab aega rohkem kui 1 kuu.