صيغة الحب: كوكتيل هرموني من سانت فالنتين. الدوبامين والسيروتونين هرمونات في الجسم. ما هو ، حاصرات ، أعراض نقص ، كيفية زيادة إنتاج السيروتونين والدوبامين

ما هي السعادة"؟ كان شخص ما يبحث عن إجابة لهذا السؤال طوال حياته ولم يجدها أبدًا. لكن الأمر ليس بهذه الصعوبة. مع نقطة علميةالرؤية ، الشعور الذي نطلق عليه "السعادة" يتم توفيره من خلال وجود العديد من المواد الكيميائية العصبية الخاصة في الدماغ ، وأهمها: الدوبامين ، والإندورفين ، والأوكسيتوسين ، والسيروتونين. يتم تصنيعها بنشاط في تلك اللحظات التي يحدد فيها الدماغ الظواهر الإيجابية. التفاصيل من كاتي يونغ - دكتور في الطب الوقائي ، أخصائي الغدد الصماء ، مؤلف برامج الحفاظ على الصحة وتعزيزها.

يرتبط كل هرمون بالعواطف الإيجابية المحددة التالية:

يخلق شعورًا بالبهجة من حقيقة أن الشخص يجد شيئًا ضروريًا.
يشكل الشعور بالخفة والنسيان مما يساعد على تخفيف الألم.
يعطي الشخص إحساسًا بالراحة في المجتمع.
يخلق إحساسًا بالأهمية الاجتماعية لدى الشخص.

وهكذا ، من خلال فهم آلية عمل كل من الهرمونات والحفاظ على التوازن الصحيح في الجسم ، يمكنك تحقيق الشعور "بالسعادة".

الدوبامين

قد لا يعكس الرأي التحريري آراء المؤلف.
في حالة وجود مشاكل صحية ، لا تداوي ذاتيًا ، استشر الطبيب.

هل تحب كلماتنا؟ تابعنا على الشبكات الاجتماعية لتكون على دراية بكل الأحدث والأكثر إثارة للاهتمام!

ترتبط أحاسيس الإنسان ارتباطًا وثيقًا بالعمليات الكيميائية التي تحدث في الدماغ ، حيث توجد آلية معقدة للإنتاج مواد مختلفة. يتم توفير السعادة والفرح والمتعة من خلال الهرمونات العصبية للدماغ - الدوبامين والسيروتونين. يستخدم الإندورفين لتعويض التوتر والألم. إذا أدت الانتهاكات المختلفة إلى فقدان مجموعة متناغمة من المشاعر ، تصبح الحياة أقل شأنا. لإعادة الدماغ إلى الحالة الطبيعية ، تحتاج إلى فهم نوع الانتهاكات التي نشأت ، ومحاولة استعادة الإنتاج الكامل لهرمونات السعادة باستخدام وسائل مختلفة لمساعدة الجسم ، بما في ذلك الحبوب.

عرض الكل

الدوبامين

الدوبامين مادة كيميائية مرتبطة بالكاتيكولامينات. إنه ناقل عصبي ينقل الإشارات إلى الخلايا العصبية في الجهاز الحوفي للدماغ. ينشطه الدوبامين الذي تفرزه الخلايا العصبية ، وتتحرر مشاعر المتعة. يشعر الشخص بالراحة وزيادة في المزاج والشهوانية. ترتبط شدة المتعة ارتباطًا مباشرًا بتركيز الدوبامين.

يمكن تحفيز الإنتاج الطبيعي للهرمون من خلال الأنشطة التي تجلب المتعة - استخدام الأطعمة والمشروبات المفضلة لديك ، والكحول ؛ ممارسة الجنس ، والتدخين ، وما إلى ذلك. وكلما تكررت هذه الأفعال ، زادت سرعة حصولك على المتعة. علاوة على ذلك ، تبدأ العملية في مرحلة التحضير ، لذلك يعمل الدوبامين كمحفز.

يؤدي ظهور الإدمان إلى تحفيز غير منضبط لإنتاج الدوبامين. في غياب المتعة ، تتميز الحالة بتدهور المزاج والاكتئاب. من أجل الحفاظ على توازن المزاج ، يجب على الشخص وضع حدود في تنشيط الدوبامين بشكل مستقل. يجب أن تتشكل العادات ليس فقط في المجال الحسي (الطعام والجنس والكحول) ، ولكن أيضًا في مجال النشاط البدني والإبداع. هذه الإجراءات ، التي يتم تنفيذها بسرور ، تحقق ، بالإضافة إلى الرضا ، نتيجة واضحة.

إذا انخفض إنتاج الدوبامين لسبب ما في جسم الإنسان ، وهو الجزء المسؤول عن ذلك من الدماغ النشاط الحركيتظهر الأعراض التالية:

تصلب العضلات؛
نقص تعابير الوجه
تأخير في الحركة.

غالبًا ما تسبق هذه الحالة مرض باركنسون.

مع تقدم العمر ، ينخفض عدد مستقبلات الدوبامين ، وكذلك حساسية الدماغ لتأثيراته. هناك عواقب لا رجعة فيها:

تدهور التفكير المجرد.
انخفاض الاهتمام
اكتئاب متكرر.

مساعدة الجسم في إنتاج الهرمون غير الكافي

يحرم الإنتاج غير الكافي للدوبامين الشخص من الملذات المشرقة. ستساعدك القواعد التالية على العودة إلى حياة مُرضية:

1. إدراج في النظام الغذائي للأغذية الغنية بالتيروزين - وهي مادة تؤثر على إنتاج الهرمون. هذه هي الفواكه والخضروات - البنجر والخضر ومنتجات البروتين وشاي الأعشاب من الجينسنغ.
2. النشاط البدني. التمرين يساهم في تنشيط الخلفية الهرمونية ، ويزيد مستوى الدوبامين. تعوض متعة ما بعد التمرين عن التركيز السلبي المصاحب لنقص الدوبامين. في الوقت نفسه ، تتشكل عادة جيدة.
3. الامتناع عن الكحول والتدخين. تتحقق حالة النشوة التي يوفرها الكحول والتبغ والمخدرات من خلال عملية في الدماغ تمنع التكوين الطبيعي للدوبامين.
4. النشاط الجنسي. الجنس المنتظم له تأثير إيجابي على الحالة النفسية والعاطفية للشخص ، حيث يحفز إنتاج الدوبامين ويقوي الروابط العصبية للجهاز الحوفي ومركز المتعة في الدماغ.
5. الوقوع في الحب. يؤثر الشعور بالحب بشكل إيجابي على إنتاج الدوبامين. توقع لذة الحب المتبادل يحسن جميع مجالات الحياة ويحفز النجاح والإنجاز.
6. القضاء على القهوة. الاستهلاك المفرط للمشروبات المحتوية على الكافيين له تأثير مثبط على إنتاج الدوبامين.

العلاج الطبي

مع انخفاض إنتاج الهرمون ، يوصف العلاج بالأدوية التالية:

1. Phenylalanine هو حمض أميني يوفر تخليق التيروزين إلى الدوبامين. يحفز التيروزين إنتاج الهرمون الذي يخالف إفرازه ، وغالبًا ما يتم تضمينه في تكوين مجمعات الفيتامينات.
2. الجنكة بيلوبا - مستحضر عشبي يحسن الدورة الدموية. بمساعدتها ، يزداد تركيز الأكسجين ، ويتم تحفيز انتقال النبضات بواسطة الخلايا العصبية.
3. الحقن العشبية و decoctions التي تحتوي على نبات القراص ، والجينسنغ ، والهندباء.

في حالة الاكتئاب العميق الناجم عن نقص الدوبامين ، يتم وصف مضادات الاكتئاب بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الهرمون.

السيروتونين

السيروتونين هو ناقل عصبي في الدماغ. وتتمثل وظيفتها في نقل النبضات بين الخلايا العصبية. يحدث تحوله إلى هرمون إلا بعد أن يدخل مجرى الدم.

يوفر المستوى الكافي من السيروتونين للشخص مرتبة اجتماعية عالية مرتبطة بإدراك الذات. يتجلى انخفاض هرمون السيروتونين في الدماغ من خلال:

مزاج سيئ؛
زيادة القلق
فقدان القوة
إلهاء؛
انخفاض في القدرات التحليلية والرغبة الجنسية.
اكتئاب
أفكار تطفلية أو مخيفة.

طرق زيادة مستويات الهرمون

العلاقة بين مستويات السيروتونين والمزاج ذات اتجاهين. تساعد معرفة وتطبيق هذه القاعدة على تحسين جودة الحياة بشكل كبير:

غالبًا ما تكون تحت أشعة الشمس الساطعة. في الأيام الملبدة بالغيوم ، استخدم الإضاءة الاصطناعية الساطعة.
اتبع وضعيتك. يؤدي الانحناء إلى الشعور المستمر بالعار أو الذنب ، مما يقلل من مستويات السيروتونين. يوفر الظهر المستقيم مستوى عالٍ من احترام الذات والمزاج.
أظهر النشاط البدني. ستساعد ممارسة الرياضة كل يوم لمدة 20 دقيقة على تحسين مزاجك ، في حين أن اختيار رياضة معينة لا يحدث فرقًا كبيرًا. يمكنك أيضًا استخدام المشي 3 كيلومترات في اليوم - حمولة كافية للحفاظ على النغمة.
احصل على نوم صحي. ثماني ساعات من النوم في غرفة جيدة التهوية تضمن إنتاج السيروتونين طوال اليوم.
استخدم الأنشطة التي تجلب لك أحاسيس ممتعة: التواصل مع أشخاص لطيفين ، والقيام بعمل إبداعي ، والاستماع إلى موسيقاك المفضلة.
تناول الأطعمة الغنية بالمواد التي تشارك بنشاط في تخليق السيروتونين.

من بينها ما يلي:

1.مع التربتوفان في التكوين:

لحم طري؛
بيض الدجاج؛
عدس؛
فطر المحار؛
فول؛
جبن؛
الدخن؛
الحنطة السوداء؛
شوكولاتة.

2.مصادر فيتامينات ب:

الكبد؛
دقيق الشوفان؛
أوراق الخس؛
فول.

3.الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

الخوخ.
مشمش مجفف؛
نخالة؛
الأعشاب البحرية.

4. الفواكه والخضروات:

موز؛
شمام؛
بلح؛
يقطين؛
البرتقال.

الإندورفين

هذه مواد ليست هرمونات ، على عكس الدوبامين والسيروتونين ، التي تنتجها الغدة النخامية. وظيفتها هي تنظيم عمل الغدد الصماء.

يتشابه الإندورفين في عمله مع المواد الأفيونية ، ويمكن أن تتسبب كمية كبيرة منها في حالة من النعيم والنشوة لدى الشخص. يفرز الجسم الإندورفين استجابة للتأثيرات الخارجية لتخفيف آثارها وتسريع الشفاء.

المحرضون هم:

ألم؛
الإجهاد والصدمة.
ضغط ذهني.

بمساعدة إنتاج هذه المواد ، ينظم الجسم الحالة النفسية والعاطفية للإنسان ، مما يتسبب في سلوكه وعواطفه استجابةً لمزعج: البكاء ، والغضب ، والفرح.

إذا انخفض مستوى الإندورفين ، فإن هذا لا يتم التعبير عنه فقط من خلال الحالة المزاجية المكتئبة ، ولكن أيضًا من خلال ردود الفعل غير الكافية في المواقف العادية ، مثل:

حالات الاكتئاب المتكررة
استجابة غير كافية للنقد ؛
صراع؛
ضعف القدرة على التذكر.
صعوبة في التركيز.

يمكن أن يحدث انخفاض في إنتاج الإندورفين مع سوء استخدام الأطعمة التي تحتوي على الكحول والسكر. نتيجة لذلك ، يحدث الإدمان مع فقدان الشعور بالبهجة.

زيادة تخليق المواد

يحدث تخليق الإندورفين بمشاركة عدد كبير من المواد الكيميائية. يمكنك تحفيز إنتاجها عن طريق تناول الأطعمة التالية:

1. الفاكهة:

البرتقال.
موز؛
مانجو؛
الفراولة؛
ضلوع حمراء.

2. البهارات:

قرفة؛
فلفل أحمر.

3. المأكولات البحرية:

بلح البحر؛
جمبري.

4. المشروبات:

قهوة طبيعية
شاي أسود؛
شوكولا مرة.

أي أنشطة مثيرة تجلب الشعور بالبهجة تساعد الجسم على إنتاج الإندورفين:

الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ؛
النشاط البدني
ذكريات إيجابية
الاتصال مع أحبائهم.
ممارسة الجنس مع أحد أفراد أسرته ؛
التواصل مع الأصدقاء
كتاب أو فيديو آسر ؛
التنويم المغناطيسي الذاتي
العلاج العطري؛
حمامات الشمس.

المزيج يعمل بشكل أفضل أنواع مختلفةالتأثيرات المختارة على أساس التفضيلات الفردية للشخص.

السيروتونين والدوبامين (أو بعبارة أخرى الدوبامين) مواد نشطة بيولوجيًا تلعب دورًا مهمًا في الجهاز العصبي. يتم إطلاقها تحت تأثير النبضات العصبية وتضمن نقل إشارة من خلية إلى أخرى. عند دخول الدورة الدموية العامة ، تضمن هذه المواد الأداء السليم للخلايا والأنسجة البعيدة ، أي أنها هرمونات عصبية.

يتم تصنيع حوالي 90٪ من السيروتونين في خلايا الغدد الصماء الموجودة في الظهارة. الجهاز الهضمي. هنا يتراكم في حبيبات التخزين.

يتم الانتقال إلى مجرى الدم من خلال الصفائح الدموية ، ويحدث انشقاقه في بلازما الدم والكبد والأعضاء الداخلية الأخرى. تتركز أقصى كمية من السيروتونين في الدماغ في المهاد ، وهو المسؤول عن نقل الأحاسيس الحسية.

يتم تصنيع الدوبامين ، الذي يصعب رفعه أكثر من السيروتونين ، بشكل أساسي في منطقة ما تحت المهاد. إنه مقدمة من الأدرينالين والنورادرينالين. ترتبط وظائف هذه المواد النشطة بيولوجيًا ارتباطًا وثيقًا بالعواطف ذات الألوان الإيجابية ، وهذا هو سبب تسميتها أيضًا "بهرمونات السعادة والمتعة".

الدوبامين هو سلف التخليق الحيوي للنورادرينالين والأبينفرين. إنه أحد الناقلات العصبية الرئيسية للجهاز العصبي المركزي

ترتبط التأثيرات الفسيولوجية للسيروتونين ارتباطًا وثيقًا بالصحة العقلية للشخص. يساهم نقص السيروتونين في ضعف الجهاز العصبي المركزي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تدهور انقباض العضلات الملساء في النهاية إلى تدهور أداء الأعضاء الحيوية والموت.

في الطب ، يتم ملاحظة الأنواع التالية من تأثير السيروتونين على النفس:

مع انخفاض مستوى الهرمون ، تزداد الحساسية للألم بشكل كبير ، حتى أدنى تهيج يؤدي إلى متلازمة ألم واضحة ؛
يعد نقص السيروتونين في الدماغ أحد العوامل الرئيسية في حدوث الاكتئاب واضطراب الوسواس القهري (اضطراب الوسواس القهري) ، وكذلك الصداع النصفي الشديد ؛
تساهم زيادة تركيز السيروتونين (متلازمة السيروتونين) في ظهور الهلوسة وتطور الفصام.

ويلاحظ أيضًا أنه مع تقدم العمر ، يحدث تدهور لمستقبلات السيروتونين في الدماغ ، وبالتالي يتطور نقص الهرمونات. يؤدي إلى تدهور الدورة الدموية الدقيقة في الدم والتغيرات الهيكلية في الطبقة الداخلية للشرايين والأوردة ، وانخفاض في خصائصها المضادة للتخثر ومضادة للالتصاق. هذا يساهم في ضعف العضلات الملساء في الأعضاء والأنسجة.

كأدوية لزيادة مستوى السيروتونين ، يتم استخدام مثبطات امتصاص السيروتونين ، مبدأها هو قمع امتصاص الهرمون ، وكذلك ناهضات مستقبلاته. الخصائص الرئيسية لهذه الأدوية موضحة في الجدول أدناه.

عقار (اسم تجاري) ، نموذج الإفراج	الجرعة ، ملغ / يوم	دواعي الإستعمال	موانع	متوسط السعر ، فرك.
سيرترالين (أليفال ، سيرليفت) ، أقراص	25-200	الاكتئاب والذعر واضطرابات ما بعد الصدمة واضطرابات الوسواس القهري.	الأطفال دون سن 6 سنوات (المصابين بالاكتئاب) ، الحمل والرضاعة ، التعصب الفردي ، الصرع غير المنضبط.	300
أديبات السيروتونين (ديناتون) ، محلول الحقن	20-360	انسداد معوي ، متلازمة نزفية ، قلة الصفيحات.	أمراض الكلى ، ارتفاع ضغط الدم ، تجلط الدم الحاد ، الربو القصبي ، زيادة تخثر الدم.	3500
أقراص سوماتريبتان	100-300	الصداع النصفي ، متلازمة هورتون.	مرض نقص ترويةالقلب وارتفاع ضغط الدم.	170

تشمل الطرق غير الدوائية لتطبيع مستويات السيروتونين ما يلي:

يستخدم منتجات الطعامغني بالحمض الأميني التربتوفان ، وهو مقدمة للسيروتونين. وتشمل هذه: اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والشوكولاته والكاكاو والفواكه المجففة (التمور والتين) والمكسرات والبذور (السمسم والفول السوداني ، الصنوبر) والبقوليات (بما في ذلك فول الصويا) والطماطم والخوخ ، الزيوت النباتية.
ممارسة الرياضة اليومية ، بما في ذلك تنظيم التنفس. مع النشاط البدني والرياضة المعتدلة ، يزداد نشاط السيروتونين.
تحسين نمط الحياة ، تطبيع النوم ، المشي هواء نقي(العلاج الشمسي) ، الارتفاع المبكر في الصباح (حيث يتم إنتاج الهرمون أكثر في ساعات الصباح).

لا تُستخدم الأدوية الموجودة القائمة على هيدروكلوريد الدوبامين عادةً لزيادة مستوى هذا الهرمون ، لأنه لا يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي. توصف هذه الأدوية لتسريع الصدمات من أصول مختلفة (الحساسية ، ما بعد الجراحة ، القلب وأنواع أخرى) والفشل القلبي الوعائي الحاد.

لا يمكن أيضًا التوصية بالمضادات المخدرة (الأمفيتامين والميثامفيتامين والمواد الأفيونية وغيرها) للعلاج. في سوق المستحضرات الصيدلانية ، لا يوجد سوى المكملات الغذائية التي تحتوي على L-tyrosine المستوردة ، والتي لم تجتاز الاختبارات السريرية والشهادات في العلوم الطبية الرسمية.

في مرض باركنسون ، يتم استخدام الأدوية التي تعتمد على مادة وسيطة ، L-dopa. تشمل هذه الأدوية ليفودوبا ، الذي يحتوي على مادة الدوبامين. يسمح لك الدواء بالتخلص من المظاهر السلبية مثل النشاط الحركي غير الكافي ، والرعشة ، وإفراز اللعاب ، وضعف قوة العضلات.

يمكن تطبيع الدوبامين ، الذي لا يمكن زيادته بعد بمساعدة الأدوية الآمنة ، باستخدام التوصيات التالية:

استخدام الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين (الأسماك الدهنية والبيض واللحوم والفول السوداني واللوز والجبن والجبن ودقيق الشوفان والأفوكادو والبقوليات) ، ونظام الشرب السليم.
لا يؤدي النشاط البدني الخفيف ، مثل المشي ، إلى الإرهاق والإرهاق.
نشاط إبداعي يحفز إنتاج الهرمون.
نمط الحياة الصحيح ، نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ، نظام عقلاني للعمل والراحة.

لا ينبغي أن تؤخذ الأدوية المستخدمة لعلاج النقص الهرموني من تلقاء نفسها ، لأن وجود فائض من المواد النشطة بيولوجيًا في جسم الإنسان لا يقل خطورة عن نقصها.

يمكنك زيادة مستوى الدوبامين والسيروتونين في المقام الأول بمساعدة التغذية السليمة ونمط الحياة. في الحالات الشديدة ، قد يصف الطبيب أدوية نفسية تمنع تطور أمراض الجهاز العصبي المركزي.

تصميم المقال: فلاديمير الكبير

يتم إجراء اختبارات الدم لمحتوى الدوبامين مع الاشتباه في وجود عملية ورم وارتفاع ضغط الدم المستقر ومرض باركنسون. كما يُستطب للاضطرابات النفسية: نوبات الهلع ، والأرق ، ونوبات العدوان ، والإثارة الحركية ، والارتباك في الفضاء. نادرًا ما يُطلب فحص الدم للدوبامين وحده. عادة من الضروري تحديد الكاتيكولامينات في الدم ، بما في ذلك الإبينفرين والنورادرينالين.

معيار الدوبامين هو من 10 إلى 87 قطعة / مل. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في المختبر قد تكون هناك قيم فسيولوجية مختلفة عن تلك المعطاة ، والتي ترتبط بطريقة تحليل الدم.

قد تكون أسباب الزيادة في مستواه:

الصدمة وفقدان الدم والحروق الشديدة.
متلازمة الألم
ورم في الدماغ (ورم عصبي ، ورم أرومي عصبي) والغدد الكظرية (ورم القواتم) ؛
نوبة قلة القلب والربو القصبي.
أزمة ارتفاع ضغط الدم
المواقف العصيبة
تليف الكبد والتهاب الكبد والقرحة الهضمية.
الاكتئاب والذهان.
داء السكري اللا تعويضي
استخدام النتروجليسرين والكحول والكافيين.

يحدث انخفاض في المستوى مع مرض باركنسون ، وانخفاض وظيفة الغدة الكظرية ، وفشل القلب الحاد والمزمن ، وأمراض المناعة الذاتية ، وأزمة عضل الدماغ.

كيفية زيادة الهرمون

سلف الدوبامين هو الحمض الأميني التيروزين. توجد في الموز وبذور اليقطين والأفوكادو والدواجن والجبن والفول والبروكلي. يتم إبطاء تدمير الدوبامين بمساعدة مضادات الأكسدة والخضروات الخضراء والبرتقالية والأرجوانية والفراولة والبرتقال الغنية بها. لتحسين التمثيل الغذائي للدوبامين مفيد:

المشي لمسافات طويلة والسباحة والجري السهل والبيلاتس ؛
ينام لمدة 8 ساعات على الأقل ؛
فيتامين ب 6 ؛
شوكولا مرة.

نحن نعيش لأنفسنا ، نعيش. نحاول أن نتمتع بملذاتنا الصغيرة. ولا نفكر في حقيقة أن معمل كيميائي كامل يعمل بداخلنا ، ينتج العديد من المواد المهمة للحياة من عواطفنا الإيجابية ، مثل هرمون الدوبامين ، والذي يسمى أيضًا بهرمون الفرح.

أتمنى أن أتعلم كيفية إدارتها والتحكم في مستواها لكي أكون دائمًا ، كما يقولون ، "في القمة". عندما يجلب لنا عمل ما متعة كبيرة ، يتم إنتاج الدوبامين في الدماغ عن طريق جهود الغدد الكظرية.

في الواقع ، لا يرتبط الدوبامين كثيرًا بلحظة الشعور بالمتعة والشعور بالسعادة ، ولكن مع توقعها.

قد يفسر هذا حقيقة أنه بمجرد وصولنا إلى الهدف ، نشعر على الفور مرة أخرى بعدم الرضا. نتذكر كيف شعرنا بالرضا تحت تأثير الدوبامين ، فنحن نسعى جاهدين لتجربته مرارًا وتكرارًا وبذل الجهود لتحقيق ما نريد.

يتجلى هذا التأثير بوضوح في تكوين تبعيات مختلفة:

إدمان الكحول
مدمن،
إدمان القمار،
الرغبة الشديدة في ممارسة الجنس والطعام.

يسعدنا - إطلاق الدوبامين - تذكر الحالة - مطلوب جرعة جديدة من "عالية". في الوقت نفسه ، تقلل المخدرات والكحول والأطعمة السكرية والدهنية من إنتاج هرمون الدوبامين. ويأخذ الشخص جرعات أكبر وأكبر من المنشطات. اتضح حلقة مفرغة.

هيكل السيروتونين مشابه جدًا لهيكل LSD - مادة مخدرة. يتكون من الحمض الأميني التربتوفان ، الكمية الرئيسية التي يحصل عليها الشخص من الطعام. يتم إنتاج السيروتونين عن طريق الأمعاء وبعض الخلايا العصبية في الدماغ. يتكون الناقل العصبي فقط في وجود الحديد ومادة البتيريدين.

السيروتونين هو مسكن طبيعي للألم: عندما يكون منخفضًا ، يمكن أن يؤدي أي تحفيز عن طريق اللمس إلى إحساس مؤلم.
تثير الحساسية الإطلاق النشط لهذا الناقل العصبي جنبًا إلى جنب مع البروستاجلاندين والهستامين.
أثناء العلاج الكيميائي ، يثير إفراز السيروتونين القيء والإسهال.
يأخذ السيروتونين دورًا معينًا في الإباضة والولادة. زيادة كمية هذا الناقل العصبي تمنع القذف عند الرجال أثناء ممارسة الجنس.

هرمون الثقة - الأوكسيتوسين

هذا المركب له خصائص لتنشيط الانقسام الودي للجهاز العصبي اللاإرادي. يتجلى هذا في شكل مثل هذه التغييرات:

يرتفع الضغط ، الانقباضي بشكل رئيسي.
تزداد قوة تقلصات عضلة القلب.
زيادة إخراج الدم من البطينين.
تسارع النبض
تزداد الحاجة إلى الأكسجين في خلايا عضلة القلب ، ولكن يتم توفيره من خلال زيادة تدفق الدم التاجي ؛
يحسن تدفق الدم الكلوي وترشيح البول ، وإفراز الصوديوم.
يتباطأ النشاط الحركي للأمعاء والمعدة ، ويغادر الطعام المعدة والاثني عشر بشكل أسرع ؛
الدوبامين يهيج مركز القيء ، ويشارك في منعكس الكمامة.

النبض السريع ميزة مثيرة للاهتمامهو أن الدوبامين من الغدد الكظرية لا يمر عبر الحاجز الدموي الدماغي. أي أن نفس المادة في الجسم لها وظائف مختلفة تمامًا اعتمادًا على مكان إنتاجها. يمكن للدوبامين "الكظري" أن يهيج المراكز العصبية ، ولكن فقط توطين خارج المخ. لذلك ، فإن إدخال عقار (الدوبامين ، الدوبامين) يسبب فقط ردود فعل هرمونية ولا يؤثر على السلوك والمتعة.

في جسم الإنسان ، يخضع السيروتونين لعدد من التحولات ، وأكثرها دراسة هي عملية التمثيل الغذائي التي تنطوي على إنزيم مونوامين أوكسيديز (تفكك ما يصل إلى 50٪ من الهرمون). المادة النهائية تفرز في البول والبراز.

يعد الميلاتونين أحد المركبات الأيضية الوسيطة ، وهو هرمون ينظم دورة النوم والاستيقاظ. يتراوح عمر النصف للسيروتونين في الأعضاء المختلفة من دقيقتين. (المخ) تصل إلى 48 ساعة في خلايا الدم. يحتاج إلى ضوء فوق بنفسجي لإنتاجه. ضوء الشمس) ، وهذا هو السبب في أن الشخص في الأيام المشمسة يكون في كثير من الأحيان في مزاج جيد.

السيروتونين له التأثير التالي:

تقلص العضلات الملساء التي هي جزء لا يتجزأجدران الأعضاء المجوفة (الأمعاء والأوعية الدموية والشعب الهوائية والقلب وغيرها) ؛
تنظيم العمليات في الجهاز العصبي المركزي والحركة والإفراز في الجهاز الهضمي ؛
تحفيز الانقباضات الأولى للقلب في الجنين أثناء الحمل ؛
زيادة نشاط الصفائح الدموية وبالتالي تخثر الدم ؛
زيادة نفاذية الجدار الأوعية الدموية;
تقلص الرحم أثناء الولادة وأوعية المشيمة ، وتنظيم عملية الإباضة ؛
التأثير على آلية عملية الحساسية والالتهابات من خلال تنشيط الحمضات ، وحركة الكريات البيض ، وتدمير حبيبات الخلايا البدينة (مما يؤدي إلى إطلاق الهيستامين والمواد النشطة بيولوجيًا) ؛
تهيج الخلايا الحساسة وتحفيز الألم في منطقة الالتهاب أو تلف الأنسجة ؛
الإثارة وتثبيط الرغبة الجنسية.

يتم تحويل الدوبامين من الحمض الأميني التيروزين ، والذي بدوره يدخل جسم الإنسان بالطعام أو يتحول في الكبد من فينيل ألانين الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين. عندما يتم إدخاله بشكل مصطنع في مجرى الدم ، لا يخترق الهرمون عمليا الدماغ ، لأنه لا يمكن أن يمر عبر الحاجز الفسيولوجي.

منتج وسيط في تحويل التيروزين إلى الدوبامين هو L-dopa. على أساس هذه المادة ، تم إنشاء مستحضرات طبية لعلاج أمراض الجهاز العصبي ، والتي تعتمد على نقص الدوبامين.

مستقبلات الدوبامين والسيروتونين

يشارك الدوبامين في عمليات التمثيل الغذائي الرئيسية ، وتأثيره على جسم الإنسان يكون كالتالي:

زيادة في قوة تقلصات القلب وحجم السكتة الدماغية ، وزيادة في ضغط الدم.
تحسين إمدادات الأكسجين لعضلة القلب بسبب زيادة تدفق الدم التاجي ؛
زيادة إفراز الصوديوم في البول والترشيح الكلوي بسبب انخفاض مقاومة الأوعية الدموية ؛
إضعاف التمعج في الجهاز الهضمي ، واسترخاء العضلة العاصرة السفلية في المريء ، وتحفيز منعكس الكمامة ؛
زيادة النشاط الحركي ، وانخفاض الصلابة.
تفعيل عملية تقسيم الجليكوجين إلى الجلوكوز ، وزيادة تركيز الأخير في الدم ؛
تنشيط التفاعلات التكيفية العامة والتمثيل الغذائي بسبب التأثير على نظام الغدة النخامية ؛
على المستوى العاطفي والنفسي - تنمية الشعور بالمتعة ، والانتباه الانتقائي ، والعواطف الإيجابية أثناء الإبداع وأثناء التعلم (ما يسمى "نظام المكافأة" التحفيزي) ، وتنظيم سرعة التفكير ومعالجة الإشارات الحسية.

تأثير هذه المادة على الجهاز العصبي المركزي غامض: لها تأثير مثبط على بعض مراكز الاحتياجات (وتشمل الجوع ، والخوف والقلق ، والشعور برعاية الأبوين للنسل) ، ولها تأثير منشط في حالات أخرى ( الرغبة الجنسية والعدوان). يرتبط الإدمان على الكحول والمخدرات والتدخين أيضًا بزيادة تركيز الدوبامين.

يحدد الدوبامين ، الذي يمكن زيادته بالفعل أثناء انتظار فعل مرتبط بالمتعة (على سبيل المثال ، الطعام والجنس) ، السلوك الإضافي للشخص. إنه يشير إلى الدماغ ما هي الإجراءات التي يجب اتخاذها لتحقيق هذه الأحاسيس الممتعة.

بما أن مستوى الدوبامين في الجسم يرتفع استجابة للمشاعر الإيجابية ، فمن الضروري الحياة اليوميةابحث عن الأنشطة التي تؤدي إلى ظهورها.

تمرين جسدي

من أجل الحفاظ على مستوى الهرمون في القاعدة ، من الضروري الانخراط في التربية البدنية. يجب اختيار التمارين / الرياضات التي تجلب الفرح والمتعة. يمكن أن يكون الجري وركوب الدراجات والسباحة والتمرين على أجهزة المحاكاة والمشي. في هذه الحالة ، لا يؤدي فقط إلى زيادة مستوى الهرمون ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين التمثيل الغذائي وتطبيع الوزن.

يساهم النشاط البدني في تطبيع مستويات الدوبامين

حميمية

يساعد الجنس المنتظم على ضمان إنتاج الدوبامين. إنه يخلق المتعة في الشخص ويسبب الشعور بالمتعة. يتم إنتاج الهرمون ليس فقط بعد الإشباع الجنسي ، ولكن أيضًا تحسبا له أو في وجود ذكريات إيجابية.

تدليك

التدليك له تأثير مفيد على الجلد ، والطبقة تحت الجلد ، والمفاصل ، والأوتار ، والأوعية اللمفاوية الجهاز العصبي. نظرًا لأن الإجراء يحسن جميع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، فهناك إطلاق إضافي للدوبامين. بعد التدليك يشعر الشخص بالبهجة والنشاط.

يؤثر النوم على مستويات الهرمونات في الجسم. تحفز الأدوية المنشطة إفراز الدوبامين عن طريق تجاوز مستقبلات الدوبامين. أثناء اليقظة ، تزداد كمية هذا الهرمون بشكل ملحوظ. يمكن أن تسبب المنشطات الأرق طويل الأمد.

من ناحية أخرى ، إذا كان الشخص منذ وقت طويليعمل بدون نوم ، وينزعج انتباهه ، ويشتت انتباهه ، ويمكنه القيام بأفعال غير لائقة. وجدت الأبحاث التي أجراها علماء من المعهد الوطني للإدمان في الولايات المتحدة أن قلة النوم تؤدي إلى انخفاض عدد مستقبلات الدوبامين ، بينما يظل مستوى الناقلات العصبية دون تغيير.

لتطبيع الخلفية الهرمونية ، تحتاج إلى نوم كامل يدوم 7 ساعات على الأقل.

حتى لا ينخفض عدد مستقبلات الدوبامين ، يحتاج الشخص إلى نوم كامل يدوم 7 ساعات على الأقل.

يعد المنشط الممتاز لإنتاج الدوبامين نشاطًا مفضلًا. بغض النظر عما ينشغل به الشخص بالضبط ، تتحسن خلفيته العاطفية. الشيء الرئيسي هو أن نتيجة هذا الدرس تلبي التوقعات.

من أجل أن يكون مستوى الهرمون في الجسم ضمن المعدل الطبيعي لفترة طويلة ، يكفي تخصيص حوالي ساعة في اليوم لقضاء وقت فراغك المفضل.

الدوبامين مسؤول عن العديد من الوظائف في أجسامنا. يهيمن على الفور في 2 أنظمة مهمةمخ:

الترقيات.
التقييم والتحفيز.

يحفزنا نظام المكافآت على الحصول على ما نحتاجه.

تعتمد أيضًا القدرة على التذكر والتعلم واتخاذ القرارات بشكل مباشر على هرمون الدوبامين. لماذا يتعلم الأطفال الصغار المعرفة الجديدة بشكل أفضل إذا حصلوا عليها شكل اللعبة؟ الأمر بسيط - هذا التدريب مصحوب بمشاعر إيجابية. يتم تحفيز مسارات الدوبامين.

يعتبر الفضول نوعًا من الدوافع الذاتية. يشجعك على البحث عن إجابات للأسئلة وحل الألغاز والاستكشاف بيئةلاستكشاف العالم وتحسينه. يحفز الفضول نظام المكافأة وينظمه الدوبامين بالكامل.

يعتمد نوع الشخصية (المنفتح / الانطوائي) والمزاج أيضًا على القابلية لتأثيرات الدوبامين. يحتاج المنفتح العاطفي المندفع إلى مزيد من الهرمون ليكون طبيعيًا. لذلك ، فهو يبحث عن تجارب جديدة ، ويسعى إلى التنشئة الاجتماعية ، وأحيانًا يخاطر كثيرًا. هذا هو ، عش أكثر ثراء.

يوفر معدل ضربات قلب مستقرًا ووظائف الكلى وينظم النشاط الحركي ويقلل من حركية الأمعاء الزائدة ومستويات الأنسولين.

هرمون ينتج في منطقة ما تحت المهاد. يتم تشخيص محتواه الأقصى عند النساء أثناء الولادة وفترة الرضاعة الطبيعية اللاحقة. يتم تنشيط إنتاج الناقل العصبي عن طريق تحفيز الحلمتين ، مما يؤدي إلى تقلصات الرحم وإفراز حليب الثدي.

ترتفع مستويات الأوكسيتوسين عند الرجال والنساء غير الحوامل بشكل حاد مع الإثارة الجنسية والذروة أثناء النشوة الجنسية.
فالمستوى الثابت للهرمون يزيد الثقة ويقلل من الخوف والقلق ويوفر الهدوء في وجود شيء من التعاطف. لهذا السبب ، يشار إلى الأوكسيتوسين بهرمون الثقة.

يثير إطلاق الأوكسيتوسين في الدم أثناء الولادة مشاعر توقير للمولود الجديد في المرأة أثناء المخاض ، ولذلك يوصى به الرضاعة الطبيعية. يشكل الهرمون أيضًا ارتباطًا بالحب ويزيد الثقة في موضوع التعاطف.

أعراض نقص الدوبامين

لا يقتصر تأثير الهرمون (والناقل العصبي) على التأثير على الحالة النفسية والعاطفية. يتحكم في عمل الجهاز العصبي المركزي ، القلب ، ويؤثر على وزن جسم الإنسان.

مع النقص المزمن في الهرمون:

تتعرض عمليات التمثيل الغذائي للاضطراب ، مما يؤدي حتمًا إلى السمنة ؛
تتجلى حالة نفسية عاطفية مكتئبة ؛
لوحظ التهيج والعدوانية في السلوك البشري ؛
هناك خلل في أجهزة الدورة الدموية.
يظهر التعب المزمن.
لاحظت الهلوسة.

مع انخفاض تركيز مادة ما ، يزداد خطر الإصابة بالأمراض:

السكريالنوع الثاني ؛
مرض الشلل الرعاش؛
الاضطرابات الجنسية
خلل في الحركة.
الخلل النفسي العاطفي للدماغ.

يؤدي انخفاض مستوى الدوبامين في الجسم إلى تعطيل التكيف الاجتماعي ، والذي يتجلى في النزاعات الشخصية. عند تشخيص انخفاض تركيز الهرمون ، يصف الطبيب علاجًا معقدًا.

هناك عدد من الطرق للمساعدة في زيادة الدوبامين. وفقًا لأخصائيي الغدد الصماء والتغذية ، من الممكن زيادة مستوى الهرمون دون استخدام أنظمة علاج دوائية معقدة ، على الرغم من استخدام الأدوية في بعض الحالات. يساعد على زيادة الدوبامين التغذية السليمةوممارسة الرياضة والطب التقليدي وطرق أخرى.

يؤدي نقص السيروتونين إلى تعطيل تفاعله مع مستقبلات العضلات الملساء ، وكذلك إلى اضطراب في نظام الدم ، والذي يتمثل في زيادة استهلاك الصفائح الدموية في الأنسجة وتدميرها المتسارع.

مع زيادة مستوى هذا الهرمون ، تتطور متلازمة سرطانية (أو سيروتونين) خطيرة بنفس القدر ، وغالبًا ما تحدث على خلفية جرعة زائدة من مضادات الاكتئاب أو الأدوية.

ينعكس الدوبامين وعدم كفايته بشكل أساسي في الاضطرابات المعرفية ، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى اضطرابات عقلية شديدة.

من المستحيل زيادته إلى مستوى غير محدد ، لأن الفائض من هذا الهرمون يساهم في تكوين السلوك الذي يبحث فيه الشخص باستمرار عن المتعة (مذهب المتعة) ، وكذلك ظهور الأوهام والهلوسة. عدم توازن الدوبامين هو سبب الحركات المرضية اللاإرادية وتطور مرض باركنسون والفصام.

في المرحلة الأولية ، يتجلى نقص الهرمونات في شكل أعراض غير محددة ، لذلك من الصعب التعرف على السبب الحقيقي لهذه الحالة. يتم إجراء التشخيص الدقيق فقط على أساس اختبار مصل الدم.

السيروتونين

يمكن أن يظهر نقص السيروتونين على شكل الأعراض التالية:

قد تكون أسباب هذه الحالة هي العوامل التالية:

أمراض الجهاز الهضمي ، دسباقتريوز ، ونتيجة لذلك تتعطل عملية تخليق وتخزين السيروتونين في الخلايا المعوية ؛
أمراض الجهاز الدوري - قلة الصفيحات أو انخفاض في عدد الصفائح الدموية في الدم ، وكذلك نقص خلايا الدم هذه ؛
الأمراض الفيروسية والبكتيرية المعدية ، والتسمم بالسموم ، وردود الفعل التحسسية التي يتعطل فيها نقل السيروتونين عن طريق الصفائح الدموية بسبب ترسب الجسيمات المرضية (الفيروسات والسموم وغيرها) على سطحها ؛
التعرض للإشعاع ، حيث يصبح تبادل السيروتونين في الجسم سريعًا جدًا بسبب تأثيرات الجذور الحرة ؛
سوء التغذية ، ونقص المنتجات البروتينية في النظام الغذائي ، مما أدى إلى انخفاض في تناول التيروزين ، وهو سلائف من السيروتونين ، في الجسم ؛
أمراض الجهاز العصبي المركزي ، حيث يوجد انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للسيروتونين ؛
التهاب جدران الأوعية الدموية تحت تأثير المجمعات المناعية بعد الإصابة ، والحساسية الغذائية ، ولدغ الحشرات ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ؛
أخذ بعض الأدوية المخدرة والمضادات الحيوية ، والمؤثرات العقلية ، والجرعات الزائدة منها.

الدوبامين

تشمل أعراض نقص الدوبامين ما يلي:

يتم تقليل الدوبامين ، الذي يمكن زيادته باستخدام التوصيات أدناه ، للأسباب التالية:

تناول مضادات الذهان (ميثيل دوبا ، سيناريزين ، ديبرازين ، فلوناريزين ، ريزيربين وغيرها) ، الأدوية المضادة للصرع بحمض الفالبرويك ، في حالات معزولة - في علاج الإنترفيرون ، الأميودارون ، الديازيبام ، الإندوميتاسين ، السيميدين ، السيكلوسبورين وأدوية أخرى ؛
انتهاك الدورة الدموية الدماغية.
التسمم بالسموم.
اضطرابات النمو داخل الرحم للجهاز العصبي المركزي في الأمراض المعدية للأم أثناء الحمل ؛
تجويع الأكسجينالأقمشة.
اضطرابات التمثيل الغذائي (خاصة النحاس والحديد) ؛
أورام الدماغ؛
إصابات في الدماغ؛
إجهاد طويل
متلازمة فهر (تراكم الكالسيوم في أجزاء مختلفة من الدماغ).
أمراض وراثية التنكس العصبي.
تعاطي المخدرات.

يحدث انخفاض فسيولوجي في مستويات الدوبامين أيضًا في الشيخوخة. ويرجع ذلك إلى انخفاض حجم الدماغ والمستقبلات ، ونتيجة لذلك ينخفض بشكل كبير تركيز الهرمون في الهياكل تحت القشرية.

سريريًا ، يتم التعبير عن هذا في شكل الأعراض التالية:

انخفاض سرعة رد الفعل والانتباه.
إضعاف تعابير الوجه.
ضعف الذاكرة؛
بطء عام
وضع الشيخوخة وتقصير طول الخطوة.

عندما يدخل الدوبامين إلى مجرى الدم ، نبدأ في فعل الأشياء التي نريد فعلها حقًا ، ونعيش على أكمل وجه. وعندما يفعل الشخص ما يحبه ، فإنه يشعر بالشبع والسعادة والقوة والشجاعة والرجل الشجاع. مثل هذا الشخص مستعد لتحريك الجبال ، فقط لتحقيق أهدافه.

إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير صحي ، أو يسيء استخدام المشروبات الكحولية ، أو المؤثرات العقلية ، أو يأكل باستمرار الأطعمة الدهنية والحلوة ، ويتعرض بشكل منهجي لمواقف مرهقة ، فإن مستوى الدوبامين في جسمه ينخفض بشكل كبير. لا تؤثر هذه العوامل على مستوى إنتاج "هرمون السعادة" فحسب ، بل تتسبب أيضًا في تطور الإدمان على المشروبات الكحولية والأطعمة اللذيذة والمخدرات والقمار وما إلى ذلك.

الأعراض الرئيسية لنقص الدوبامين هي:

تقلبات مزاجية متكررة وغير معقولة.
التعب المرضي دون مجهود بدني خاص ؛
تأجيل الأمور المهمة باستمرار (التسويف) ؛
انخفاض الرغبة الجنسية
عدم القدرة على التركيز على أي عمل أو عمل ؛
ضعف الذاكرة والنسيان.
الأرق والحرمان المزمن من النوم ومشاكل النوم.
النقص التام في الدافع
شعور دائم باليأس.

الشخص الذي يعاني من نقص في الدوبامين يتوقف عن الاستمتاع بأشياء بسيطة ومبتذلة. لا الرحلة التي طال انتظارها في الخارج ولا قبلات الشوط الثاني ولا الألبوم الجديد للحبيب. فرقة موسيقية، لا تدليك لطيف ، ولا رحلة إلى السينما ترضي مثل هذا الفرد بعد الآن.

إذا كان الشخص يعاني من نقص دائم في "هرمون الفرح" ، فقد يواجه في المستقبل المشاكل الصحية التالية:

مرض الشلل الرعاش؛
اعتلال الخشاء.
✘ anhedonia (عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة) ؛

في الفرد الذي لديه مستوى منخفض من الدوبامين ، تنخفض جودة الحياة بشكل كبير ، وتخضع هياكل الدماغ تدريجياً لتغيرات سلبية لا رجعة فيها.

الدوبامين: ما تحتويه المنتجات

مع المظاهر الأولية لنقص الناقل العصبي ، يجدر الاهتمام بتجميع نظام غذائي يتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين. هذا الحمض الأميني هو مقدمة كيميائية حيوية للدوبامين. قائمة الأطعمة التي تحتوي على الحمض الأميني التيروزين:

منتجات البروتين: البيض والمأكولات البحرية.
الخضار: البنجر والملفوف.
الفواكه: الموز والتفاح والفراولة.
المشروبات: شاي أخضر.

بالإضافة إلى تعويض نقص الهرمون ، فإن المنتجات المذكورة لها آثار جانبية:

البنجر والموز لهما خصائص مضادة للاكتئاب ؛
تعتبر المأكولات البحرية مصدرًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة ، كما أنها تمنع حدوث تفاعلات الحساسية ؛
يساعد على تقوية جهاز المناعة والدورة الدموية حمض الفوليك، وهو غني بالتفاح والملفوف ؛
تشمل مضادات الأكسدة الطبيعية القوية مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر.

يتكون الدوبامين (بكمية كافية من حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 في الجسم) من حمض التيروزين الأميني الموجود في الأطعمة الغنية بالبروتين. يضمن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيروزين أن يكون لدى الشخص ما يكفي من اللبنات الأساسية في الجسم اللازمة لإنتاج الدوبامين. قائمة الأطعمة والمشروبات والتوابل التي تزيد من التيروزين والدوبامين (ما يسمى بمصادر الدوبامين):

المنتجات الحيوانية (تحتوي أيضًا على فيتامين ب 12 الضروري لإنتاج الدوبامين) ،
سيسامين (قشور من بذور السمسم) ،
حمض اللينوليك (مثل زيت الزيتون) ،
الكركمين مع البيبيرين (الكركم والفلفل الأسود) ،
موز،
شوكولاتة،
قهوة،
شاي أخضر(يحتوي على L-theanine ، والذي يمكن أيضًا تناوله كمكمل 200 مجم 2-3 مرات يوميًا)
مردقوش،
لوز،
تفاح،
بطيخ،
أفوكادو،
الشمندر،
فول،
الخضار الورقية الخضراء،
الفاصوليا،
دقيق الشوفان,
الفول السوداني،
إكليل الجبل،
الجنكة بيلوبا،
جرثومة القمح.

يجب تجنب الكميات الكبيرة من الدهون المشبعة والسكر (لأنه يحفز الدوبامين لفترة قصيرة فقط) والمحليات مثل الأسبارتام (وهو ضار بالدماغ).

يعمل النظام الغذائي الذي يزيد من مستويات الدوبامين في الجسم بشكل أكثر فعالية عندما يقترن ببعض مستحضرات الأعشاب والفيتامينات.

L- التيروزين

يمكن الحصول على L-tyrosine ليس فقط من الطعام (اللحوم والبيض والأسماك وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا من المكملات الغذائية الخاصة. يمكن أن يزيد الدوبامين والأدرينالين ، خاصة عندما ينضب إمداد الجسم. من خلال دعم إنتاج هذه الناقلات العصبية ، فإن مكملات L-tyrosine قادرة على تحسين النوم ، والمزاج ، والرفاهية العاطفية ، والوظيفة الإدراكية ، خاصة في أوقات التوتر العاطفي أو عند الحاجة إلى دعم إضافي (بعض الناس لديهم نقص في الدوبامين بسبب أسباب وراثية). يوصى بتناول أقراص L-tyrosine بتناول 500 مجم من 1 إلى 3 مرات يوميًا في الصباح وقبل الغداء وفي منتصف اليوم بعد استشارة الطبيب.

فيتكس

يعتبر Prutnyak ، أو vitex ، أحد أفضل العلاجات الطبيعية لخفض البرولاكتين وزيادة إنتاج الدوبامين. يمكن أن تؤثر المواد الفعالة في هذه العشبة أيضًا على مستقبلات الأفيون ، وتخفف من آلام وأعراض الدورة الشهرية ، وتحفز الغدة النخامية التي تنظم البروجسترون والإستروجين.

فيتامين ب 6

يعمل البيريدوكسين كمقدمة للناقلات العصبية ، بما في ذلك الدوبامين. يمكن أن يقلل أيضًا من الإرضاع ويقلل من البرولاكتين.

موكونا

يحتوي هذا النبات على تركيز عالٍ - يصل إلى حوالي 5٪ - من مادة L-Dopa (dopa ، L-dopa) ، وهي مقدمة للدوبامين. نظريًا ، يجب أن يؤدي تناول الأعشاب أو الأطعمة التي تحتوي على DOPA إلى زيادة إفراز الدوبامين في الجسم. يمكن أن يزيد موكونا أيضًا من السيروتونين والنورادرينالين. يوصى بتناول مستخلص معياري (15٪ L-DOPA) بجرعة 300 مجم مرتين في اليوم في حالة عدم وجود موانع.

بربرين

كما أن قلويد النبات الذي يباع في شكل مكمل لديه القدرة أيضًا على زيادة مستويات الدوبامين ، ولكن لم تتم دراسة الآلية الدقيقة لعمله بعد.

ألانين بيتا

الحمض الأميني بيتا ألانين (الذي يباع كمكمل تحت غذاء رياضي) يمكن أن يزيد الدوبامين بشكل طفيف.

فوسفاتيديلسيرين

في إحدى التجارب ، زاد فسفاتيديل سيرين من الدوبامين والسيروتونين في مرضى الزهايمر. تعمل الفسفوليبيدات أيضًا على تحسين الذاكرة والتركيز والوظيفة الإدراكية وأعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

البرسيم الأحمر وسبيرولينا

مستخلص البرسيم الأحمر (مثل سبيرولينا) يحمي خلايا الدوبامين العصبية من التدمير ، وهو الوقاية من مرض باركنسون.

يمكنك أيضًا زيادة مستويات الدوبامين بمساعدة الأدوية والمنشطات الذهنية مثل Citicoline (Citicoline) ، والتي تزيد من عدد مستقبلات الدوبامين ، والأداء العقلي العام ، وزيادة الطاقة ، وتحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ.

إدمان الدوبامين

تظهر أبحاث الإدمان أن طفرات الدوبامين وتنشيط الدوائر العصبية المرتبطة بالمكافأة والموافقة تجعل الدماغ أقل استجابة للمتعة. يؤدي التراكم المفرط للدوبامين في الدماغ إلى تعطل عملية عمل الدوبامين ، ويتكيف الدماغ بمرور الوقت ، وتتشكل مستقبلات جديدة ، ويتوقف الدوبامين عن العمل.

هذا يقلل من الشعور بالمتعة التي تسببها المواد الكيميائيةأو نوع السلوك. ينشأ مصيدة الدوبامين ، مما يجعل المدمنين يتصرفون مرارًا وتكرارًا للعثور على مصدر المتعة. تساعد زيادة أخرى في الدوبامين على تحسين الحالة لفترة قصيرة ، مع تقليل حساسية مستقبلات الدوبامين في نفس الوقت.

يمكن اقتراح ظهور الإدمان بناءً على الأعراض التالية: الإدمان ، وإفراط في الأولوية ، وفقدان السيطرة ، وسوء المعاملة ، وتجاهل العواقب السلبية. يقلل التحفيز المفرط لمستقبلات الدوبامين تدريجيًا من الحساسية للدوبامين. يزيد المستوى المنخفض من حساسية المستقبلات من خطر الإصابة بإدمان الكحول أو إدمان المخدرات أو أنواع أخرى من الإدمان المؤلم.

تزيد المنشطات النفسية من تركيز الدوبامين في الفضاء المشبكي عن طريق منع الآليات الفسيولوجية لاسترداد الدوبامين ، ويعمل الأمفيتامين مباشرة على آلية نقل الدوبامين ، مما يحفز إطلاقه. يمنع الكحول عمل مضادات الدوبامين.

ثبت أن استهلاك الأطعمة ذات المحتوى العالي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة سريعة في مستويات الدوبامين مؤشر نسبة السكر في الدموخاصة السكر. هناك أيضًا ما يسمى بالعقاقير النفسية: السلوك الذي يسبب اندفاعًا كبيرًا للدوبامين ، وهاجس الأفكار التي تجلب المتعة.

Sweet Tooth هو أحد أنواع إدمان الدوبامين.

تزيد الأدوية من إنتاج الدوبامين في الدماغ بمقدار 5-10 مرات ، بينما تغير بشكل لا رجعة فيه الخلايا العصبية للدوبامين. لقد ثبت أن الأدوية لها تأثير تحفيزي أقوى على نظام المكافأة من أي عوامل طبيعية.

يؤدي التعرض المتكرر لعامل إدماني إلى وجود ارتباط بين المتعة وهذا العامل ، يحتاج المدمنون إلى زيادة الجرعة باستمرار. وهذا ما يسمى بالإدمان أو التسامح. يؤدي ظهور التحمل الكيميائي إلى تطور اضطرابات التمثيل الغذائي التي يمكن أن تسبب أضرارًا جسيمة لعمل الدماغ.

النشاط البدني

يساعد النشاط البدني المنتظم في القضاء على نقص الهرمون. تمارين الصباحلا يجلب الجسم إلى النغمة فحسب ، بل يسرع عملية التمثيل الغذائي ، بل يعزز أيضًا إفراز الدوبامين النشط ، وكذلك الإندورفين والسيروتونين. يساعد إطلاق هذه الهرمونات في الدم على اكتساب موقف إيجابي واستقرار عاطفي ، وزيادة البهجة وزيادة مقاومة الإجهاد. المشي وركوب الدراجات والركض في الصباح لها نفس التأثير.

علم الأعراق

في الطب الشعبيمنذ فترة طويلة تستخدم الأعشاب للمساعدة في مكافحة التهيج والاكتئاب. الأكثر شعبية النباتات الطبيةلتثبيت الحالة العاطفية:

يساعد الجينسنغ على تحسين عمليات التمثيل الغذائي ، وله تأثير مفيد على الذاكرة والرؤية. شرب الشاي يعمل على استقرار الخلفية العاطفية وله تأثير تقوي عام.
الجنكة بيلوبامصنع فريد تمامًا بطريقته الخاصة التركيب الكيميائيوهي غنية بالأحماض الأمينية والفوسفور والكالسيوم.
يهدئ الهندباء الجهاز العصبي ويعزز إفراز الهرمون في الدماغ.
يحفز نبات القراص إصلاح الأنسجة ويزيد من تركيز المادة الفعالة.

من أين يأتي الدوبامين؟ 10 طرق لرفع مستويات هرمون الفرح

طريقة ممتازة لزيادة تركيز مادة ما هي الاتصال الجنسي. أثناء العلاقة الحميمة ، يحدث إطلاق قوي لهرمونات المتعة في الدم. هذا المبلغ يكفي للاحتفاظ به مزاج جيدوالروح الطيبة.

هذا لا يعني أنه عليك أن تكون منحل. الاتصال النفسي والعاطفي لاثنين حب الناسبعد العلاقة الحميمة الجنسية يقوي فقط. يخلق إطلاق الدوبامين شعورًا بالنشوة والرضا ، ويحل محله السيروتونين ، ويظهر شعور بالبهجة والسعادة. إضافي الخلفية الهرمونيةيتغير ، يصبح الأوكسيتوسين المادة الرئيسية ، وينشأ شعور بالارتباط والثقة.

من الطرق المهمة لتثبيت مستويات الهرمون النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة. بعد ليلة بلا نوم ، يرتفع مستوى الدوبامين إلى مستويات حرجة ، ويخرج عن نطاقه فقط الحالة العامةجسم الإنسان سلبي للغاية.

يمكنك تعلم تحقيق إفراز الدوبامين بشكل مصطنع. للقيام بذلك ، حدد أهدافًا صغيرة لنفسك وحققها - على سبيل المثال ، استيقظ مبكرًا وامشي ، بدلاً من قضاء أمسية على الشبكات الاجتماعية ، قم بتنظيف رف خزانة ملابسك. تعمل هذه الإجراءات البسيطة على تنشيط مراكز المتعة وتحفيز إفراز الدوبامين.

يختلف مفهوم السعادة لكل شخص ، على التوالي ، يختلف تعريف ما يسمى بهرمون السعادة ، مثل الناقل العصبي نفسه: المشاعر المقابلة في البعض ناتجة عن النصر ، وفي البعض الآخر - العناق مع الأحباء. لهذا السبب ، لا تتشكل المشاعر الإيجابية فقط من خلال الهرمونات الأربعة المدرجة ، ولكن أيضًا بواسطة النواقل العصبية الأخرى:

الأدرينالين.
البرولاكتين.
نوربينفرين.
فينيلثيلامين.
فازوبريسين.
حمض الغاما غاما.

يتم تجديد القائمة المدرجة مع هرمون الاستراديول واللوتيني عند النساء. يتم تحديد الحد الأقصى لعددهم أثناء الإباضة ، مما يؤثر مظهرنحيف. بالنسبة للرجال ، هرمون مهم هو هرمون التستوستيرون ومشتقاته ، والتي تعطي شعوراً بالوحشية والقوة والذكورة.

الأدوية

عند المستويات المنخفضة للغاية من الهرمون ، يتم استخدام الدواء الذي يصفه الطبيب. يتم تضمين الأدوية والمكملات الغذائية إما بشكل مباشر على الدوبامين أو محفزات لتخليق هذا الهرمون في تركيبتها. الأدوية الرئيسية تشمل:

Phenylalanine هو حمض أميني يوفر عملية تكوين التيروزين ، والذي يشارك في تكوين ناقل عصبي.
تيروزين.
الدوبامين.
مضادات الاكتئاب.

في حالة وجود مؤشرات خطيرة ، يصف الطبيب الحقن في الوريد. المنتجات الطبية"الدوبامين" ، يتم إجراؤها فقط في المستشفى. الأداة لها تركيز عالٍ ولها تأثير محدد على الأعضاء الداخلية ، لذلك فإن العلاج الذاتي هو بطلان.

يتم العلاج بمضادات الاكتئاب تحت إشراف طبي صارم وفقط في حالة الطوارئ ، لأنه يؤثر على توازن "السيروتونين والدوبامين". تتفاعل هذه الهرمونات وتكون مناهضة.

الدوبامين والكحول

تساهم المشروبات الكحولية في زيادة كبيرة في مستويات الدوبامين. الشخص في حالة معنوية عالية ، إنه مبتهج. عندما ينتهي مفعول الكحول ، ينخفض مستوى الهرمون. في الحالة العاطفيةيهيمن عليها الاكتئاب أو العدوان. في محاولة للتخلص من الشعور بعدم الراحة ، يستخدم الشخص جرعة جديدة من الكحول. الأدوية لها تأثير مماثل على الجسم.

تم تصميم الدوبامين لتحفيز الشخص على تحقيق الأهداف ، ويساعد على مقاومة الإجهاد ، ويحافظ على حالة نفسية وعاطفية مستقرة. انخفاض مستوى الهرمون له تأثير سلبي على الجسم. عند حل المشكلة بمساعدة مضادات الاكتئاب ، من الضروري مراعاة علاقة هذا الهرمون بالسيروتونين.

كيفية تطبيع كمية الدوبامين

المحتوى الطبيعي للدوبامين أقل بكثير من محتوى السيروتونين ، وهو 10-100 بيكوغرام / مل.

تحدث زيادة في مستوى الهرمون ، كاستجابة تكيفية للعوامل السلبية ، في ظل الظروف التالية:

يمكن أن يساهم هذا أيضًا في الإصابة بأمراض الكلى ، حيث تزداد إمدادات الدم سوءًا.

كيفية زيادة الهرمون

للوقاية من الأمراض المرتبطة بنقص أو زيادة الدوبامين ، يمكن لأي شخص تطبيع تركيزه في الجسم بشكل طبيعي.

كيفية زيادة عدد الوسيط؟ إذا كان في الجسم مستوى منخفضالدوبامين ، تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من التيروزين (التيروزين هو حمض أميني هو مقدمة للدوبامين). لزيادة تركيز الدوبامين ، يجب أن تدخل في النظام الغذائي: اللحوم (خاصة الديك الرومي والأرانب) ، البقوليات (فول الصويا ، العدس ، الفاصوليا) ، المكسرات (الفول السوداني) ، الجبن ، الجبن ؛
نوم كامل: مع قلة النوم ، تحدث قفزة حادة في الدوبامين ، حتى تطور الهذيان والهلوسة. الكثير من الدوبامين سيء مثل القليل جدًا ؛
عادي النشاط البدني;
الحب لأن الدوبامين هو هرمون الحب.
حاول تغيير مواقفك النفسية: ضع أهدافًا وحققها ؛ تعزيز الأفعال غير السارة من خلال الحصول على مكافأة ؛ تعلم كيفية فصل الشعور بالسعادة الناجم عن السيروتونين والشعور بالترقب الناجم عن الدوبامين ؛
التخلي تماما عن المخدرات والكحول والنيكوتين والكافيين.

ما هو نقص خطير في الدوبامين

غالبًا ما يشار إلى الدوبامين باسم هرمون السعادة. في جسم الإنسان ، فهي مسؤولة عن الوظائف التالية:

ينظم تقلصات العضلات.
يتحكم في فترات اليقظة والنوم.
أشكال الانجذاب الجنسي
يشارك في عمليات التفكير.
يخلق تبعية كيميائية.

الدوبامين ، إلى جانب السيروتونين والأوكسيتوسين ، مسؤولان عن مشاعر السعادة والفرح. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدوبامين هو الذي يجعل الشخص يحقق أهدافه ويجعل من الممكن التركيز عند الضرورة نشاط إنتاجي. وبسبب هذا يطلق عليه هرمون التحفيز.

يُطلق على الدوبامين ، إلى جانب السيروتونين ، هرمون الفرح.

تشير التجارب التي أجريت على فئران التجارب إلى أنه عندما انخفض مستوى الهرمون إلى مستوى حرج ، أصبحت الحيوانات سلبية لدرجة أنها لم تحاول حتى البحث عن الطعام ، ولكنها ماتت من الجوع. الدوبامين هو ما يجعلك مهتمًا بالحياة.

لم يكن من الممكن تحديد السبب الدقيق لانخفاض مستوى الهرمون. لكن العوامل التي تؤثر على هذه العملية تشمل:

عادات سيئة.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة.
استخدام مضادات الاكتئاب التي تؤثر على قمع مستقبلات مونوامين.

تشير العلامات التالية إلى نقص الدوبامين في الجسم:

فقدان التذوق مدى الحياة واللامبالاة وقلة الدافع ؛
التعب المزمن الذي لا يسبقه نشاط بدني أو عقلي ؛
يؤدي الاكتئاب إلى أفكار انتحارية.
مشاكل الذاكرة والاضطرابات العقلية.
التهيج والتهيج ، وغالبًا ما يتحولان إلى عدوان ؛
اضطرابات النوم على شكل أرق أو زيادة النعاس ؛
الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكافيين والكحول ، المخدرات;
مشاكل في التركيز
ضعف الرغبة الجنسية ، حيث يتم فقدان الاهتمام بالجنس الآخر وقلة الاهتمام بالجنس بشكل عام ؛
قلق مزمن؛
اضطراب التمثيل الغذائي ، نتيجة تطور الشخص الوزن الزائدوهو أمر يصعب التخلص منه.

قد تشير زيادة التهيج وصعوبة التركيز إلى نقص الدوبامين.

في المقابل ، ترتبط العديد من الاضطرابات والأمراض على وجه التحديد بالتغيرات في مستوى الدوبامين. وتشمل هذه:

مرض الشلل الرعاش؛
قصور الانتباه وفرط الحركة؛
متلازمة التعب المزمن
اكتئاب؛
فُصام؛
وجود العادات السيئة.
آلام العضلات والعظام المزمنة.
تقلصات لا إرادية لأجزاء الجسم ورعاش عضلي.

باختصار ، يتميز دماغنا بعدة ميزات.

1. إنه يهتم ببقاء جيناتنا بنفس العناية التي يبذلها لبقاء الجسد.

2. يقوم بإنشاء اتصالات عصبية في وقت مبكر طفولةشخص ، على الرغم من أن هذه المسارات لا تكفي في كثير من الأحيان.

هذا هو السبب في أنه قد يكون من الصعب للغاية فهم طبيعة الصعود والهبوط الكيميائي العصبي لدينا.

كيف تجعلنا المواد الكيميائية العصبية سعداء؟

يتم توفير الشعور الذي نصفه بـ "السعادة" من خلال وجود أربع مواد كيميائية عصبية خاصة في الدماغ: الدوبامين ، الإندورفين ، الأوكسيتوسينو السيروتونين.

يتم تصنيع "هرمونات السعادة" هذه بنشاط في تلك اللحظات التي يحدد فيها الدماغ ظواهر إيجابية لبقائنا على قيد الحياة. ثم ينخفض مستواها في الجسم بشكل حاد حتى المناسبة السارة التالية.

كل من هذه المواد الكيميائية العصبية "تُشغل" إحساسًا إيجابيًا محددًا لدى الشخص.

الدوبامينيخلق شعورًا بالبهجة من حقيقة أن الشخص يجد شيئًا ضروريًا. إنه هذا الشعور عندما يقول الناس ، "يوريكا! وجدت!"

إندورفينيشكل الشعور بالخفة والنسيان مما يساعد على تخفيف الألم. غالبًا ما تسمى هذه الحالة بالنشوة.

الأوكسيتوسينيعطي الشخص إحساسًا بالأمان في دائرة من نوعه. الآن يطلق عليه "الاتصالات الاجتماعية".

السيروتونينيخلق شعورًا بالاعتراف والاحترام من الآخرين.

قد تقول ، "أنا لا أعرّف السعادة بهذه المصطلحات." هذا لأن الوصلات العصبية الكيميائية تعمل بدون كلمات. لكن يمكنك بسهولة ملاحظة الدوافع المماثلة لدى الآخرين. وتشير الدراسات إلى أنها تؤثر على سلوك الحيوانات. بالنسبة لك شخصيًا ، إلى أن تدرس الكيمياء العصبية للثدييات الموجودة بداخلك ، يمكنك اعتبار أن صوتك الداخلي يمنحك أدلة.

الدوبامينيخلق شعورًا بالبهجة من حقيقة أن الشخص يجد شيئًا ضروريًا.

إندورفينيشكل الشعور بالخفة والنسيان مما يساعد على تخفيف الألم.

الأوكسيتوسينيعطي الشخص إحساسًا بالراحة في المجتمع.

السيروتونينيخلق إحساسًا بالأهمية الاجتماعية لدى الشخص.

كيف تعمل "هرمونات السعادة"؟

يتم إنتاج "هرمونات السعادة" في عدة أجزاء صغيرة الحجم من الدماغ: الحُصين واللوزة والمهاد والغدة النخامية وبعضها الآخر ، والتي يتم دمجها معًا في الجهاز الحوفي البشري. يحيط بالجهاز الحوفي لحاء كبيرمخ. يتفاعل الجهاز الحوفي وكلا نصفي الكرة المخية باستمرار في الحفاظ على النشاط الحيوي لجسم الإنسان وفي الحفاظ على الحمض النووي الخاص به. كل جزء من هذه الأجزاء من الدماغ البشري يؤدي مهامه الخاصة.

اللحاءيحلل الواقع المحيط ويبحث عن مظاهره التي قابلتها بالفعل في الماضي ، ومقارنتها مع بعضها البعض.

الجهاز الحوفيتنتج مواد بيولوجية فعالة - الناقلات العصبية (نفس تلك التي لغة بسيطةتسمى "هرمونات السعادة"). تخبرك هذه المواد الكيميائية العصبية "هذا مفيد لك" أو "هذا أمر خطير بالنسبة لك ، تجنب هذا". لا يتبع جسمك دائمًا تعليمات النواقل العصبية بالضبط ، لأن القشرة الدماغية يمكنها تجاوزها. ولكن إذا حدث هذا ، فإن القشرة الدماغية تعطي الجهاز الحوفي إشارات بديلة يستجيب لها الأخير. وهكذا ، في مرحلة ما ، قد تقف القشرة المخية البشرية فوق نظامها الحوفي ، لكن "دماغنا القديم" ، الموروث من أسلافنا من الثدييات ، يحدد إلى حد كبير من نحن. توجه القشرة الدماغية الانتباه وتحلل المعلومات بعناية ، لكن الجهاز الحوفي هو الذي يحفزنا على العمل.

كل مادة بيولوجية نشطة في الدماغ تؤدي وظيفة محددة.

يكافئك "الدماغ القديم" الموجود في الدماغ بشعور من الرضا عندما تفعل شيئًا ضروريًا للبقاء على قيد الحياة. يشكل كل ناقل عصبي نوعًا معينًا من السلوك ، ويهدف في النهاية إلى حل هذه المشكلة:

الدوبامينتحفزك على الحصول على شيء تحتاجه ، حتى لو كان يتطلب الكثير من الجهد.

إندورفينيحفز على تجاهل الألم ، مما يتيح الفرصة للاختباء من الخطر في حالة الإصابة أو الإصابة.

الأوكسيتوسينتحفز على إظهار الثقة فيما يتعلق بالآخرين وحقيقة أنه من الأسهل ضمان السلامة الشخصية في المجموعة.

السيروتونينيحفزك على كسب احترام أقرانك. وهذا بدوره يوسع من فرص الزواج والقدرة على حماية الأبناء.

في النصف الأيسر من الدماغ ، المسؤول عن النشاط اللفظي ، يمكنك صياغة نتائج مختلف النواقل العصبية التي تعمل عليك بأي شكل من الأشكال ، ولكن "الدماغ القديم" هو الذي يقرر ما هو جيد وما هو غير جيد.

"هرمونات السعادة" من حيث البقاء

الدوبامين - البحث عن مكافأة

الإندورفين - يتجاهل الألم الجسدي

الأوكسيتوسين - يبني الروابط الاجتماعية

السيروتونين - يكسب الاحترام

"دماغنا القديم" الموروث من الثدييات يوجه الجسم للبحث عن ما يعطينا اندفاعًا من "هرمونات السعادة" ورفض ما يسبب لنا الانزعاج. يمكنك محاولة منع نفسك من القيام بشيء تمليه دوافع تحت تأثير المركبات الكيميائية العصبية ، ولكن في تلك اللحظة سيعطي الدماغ دفعة أخرى إما لتحقيق ما يريده في الأصل ، أو بطريقة ما للالتفاف حول العقبة التي تحددها. أعلى. أنت لست عبدًا لغرائزك الحيوانية ، لكن في نفس الوقت لا تتصرف بعقلانية بحتة ، حتى لو كنت مقتنعًا بخلاف ذلك. أنت تبحث دائمًا عن فرص لتكون مرتاحًا ، ثم تبحث مرة أخرى عن طرق أفضل للاستمتاع بالحياة.

كيف يستجيب دماغ الكائنات الحية المختلفة للنبضات الكيميائية العصبية

تدرك الحيوانات النبضات الكيميائية العصبية دون التفكير والتداول العقلاني. هذا هو السبب في أنها يمكن أن تساعدنا في فهم عمل الناقلات العصبية. لا يتعلق الأمر بتمجيد دور الحيوانات في العلم ، بل يتعلق بدراسة ما "يحفز" بالضبط توليد "هرمونات السعادة" في أجسامنا.

على سبيل المثال ، يشعر الأسد الجائع بالسعادة عند رؤية الفريسة التي يمكنه التقاطها. هذا ليس فرحًا بالمعنى الفلسفي للكلمة ، ولكنه حالة من الإثارة الجسدية التي تزود المفترس بطفرة من الطاقة للصيد. غالبًا ما تفشل الأسود في محاولات الصيد الخاصة بها ، لذا فهي تختار بشكل غريزي أهدافها بعناية ، وتحاول عدم إهدار الطاقة دون جدوى. عندما يرى أسد أو لبؤة غزالًا يعتقدون أنه بإمكانهم "الحصول عليه" ، ترتفع مستويات الدوبامين لديهم ، مما يجعل قلوبهم تنبض بشكل أسرع وتزود عضلاتهم بالطاقة.

يشعر الفيل العطش بالإثارة عندما يجد الماء. يؤدي الشعور بالرضا من إخماد العطش إلى إطلاق كمية كبيرة من الدوبامين في الدم ، مما يساعد على إنشاء روابط عصبية دائمة في دماغ الحيوان. سيسهل ذلك عليه العثور على الماء في المستقبل.

لا يحتاج الفيل إلى "محاولة" تذكر علامات المنطقة التي توجد بها المياه. يخلق الدوبامين تلقائيًا مسارًا عصبيًا في دماغه. في المرة القادمة التي يرى فيها الفيل شيئًا يبدو وكأنه ينبوع أو مصدر آخر للمياه ، ستمر النبضات الكهربائية عبر الدائرة العصبية وتسبب ارتفاعًا في "هرمون السعادة". ستخبرك الإثارة التي يشعر بها الفيل: "هذا ما تحتاجه". عندما يشعر بالعطش مرة أخرى ، فإن توقع المكافأة سيدفعه إلى الأمام نحو الهدف. وهكذا ، فإن "هرمونات السعادة" تضمن بقاء ممثلي عالم الحيوان دون بذل جهود خاصة من جانبهم.