ماذا تفعل مع نوع البشرة الدهنية؟ كيفية تقليل الدهون. بعض الطرق الرائعة لتقليل البشرة الدهنية على الوجه تخلص من العادات السيئة

في الواقع ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالدهون إلى زيادة الوزن. لكن في الوقت نفسه ، لا يكفي استخدام المنتجات الخالية من الدهون إذا كنت ترغب في إزالتها الوزن الزائد. من الضروري مراقبة النظام الغذائي بشكل عام.

تذكر أن جسمك يخزن السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون ، حتى لو كانت تأتي من أطعمة قليلة الدسم أو قليلة الدسم. إذا استبدلت الأطعمة الدهنية بأخرى عالية السعرات الحرارية ، فستستمر أيضًا في زيادة الوزن.

يمكنك القيام بذلك عن طريق زيادة الحركة وتناول كميات أقل من الدهون والسعرات الحرارية.

ما هي كمية الدهون في النظام الغذائي؟

يجب أن يحصل معظم البالغين على 20٪ -35٪ من السعرات الحرارية اليومية من الدهون. وهذا يمثل حوالي 44 إلى 77 جرامًا من الدهون يوميًا إذا تناولت 2000 سعر حراري يوميًا.

انتبه لمحتوى الدهون في الأطعمة وحاول اختيار بدائل أقل دهونًا. هذا لا يعني على الإطلاق أنه من الضروري شراء منتجات الألبان التي تحتوي على 0٪ دهون. بعد كل شيء ، يجب أن يدخل الجسم أيضًا الحد الأدنى من الدهون. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة قليلة الدسم حتى يتمكن جسمك من الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية.

تناول الكثير من الأطعمة النباتية (مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) وكميات معتدلة من اللحوم قليلة الدسم للمساعدة في التحكم في الدهون والكوليسترول والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

فيما يلي بعض الخيارات لمصادر البروتين الخالية من الدهون: الدواجن منزوعة الجلد ، لحم العجل ، الأرانب ، الأسماك الخالية من الدهون ، الفاصوليا والبازلاء المجففة ، التوفو ، الزبادي قليل الدسم ، الحليب قليل الدسم أو قليل الدسم ، الجبن قليل الدسم ، التونة بداخلها العصير الخاص.

اختر الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية. على سبيل المثال ، سمك السلمون وبذور الكتان والزيت والجوز لصحة القلب. من المستحسن أن تكون الأسماك الدهنية (السلمون والماكريل وغيرها) في نظامك الغذائي مرتين على الأقل في الأسبوع.

5 طرق سهلة لتقليل الدهون في الطبخ

1. إزالة جميع الدهون والجلد الظاهر من الدواجن قبل الطهي.

2. تبريد الحساء والصلصات واليخنات وإزالة أي دهون صلبة على السطح.

3. اخبز ، اشوي ، غلي ، لكن لا تقلى بالزيت أو قليها.

4. استخدم عصير الليمون والأعشاب والتوابل المختلطة مع الخضار أو اللحوم بدلاً من الصلصات على أساس الجبن أو الزبدة أو الكريمة.

5. عند تتبيل السلطة ، يفضل استخدام زبادي قليل الدسم كثيف القوام بدلاً من القشدة الحامضة.

تسعى كل فتاة جاهدة للتأكد من أن وجهها يبدو جميلًا ، وبشرتها موحدة ، وغير لامعة ، ونظيفة. لكن لا يمكن للجميع تحقيق ذلك. أصبحت بشرة الوجه الدهنية مشكلة شائعة بشكل متزايد. الفتيات الحديثات. وهي ليست مجرد لمعان دهني مزعج. البشرة الدهنية هي عبارة عن مسام متضخمة ، تميل إلى تكوين البثور ، حب الشباب ، الالتهابات. وبسبب كل هذا ، لا بد من استخدام كمية كبيرة من مستحضرات التجميل التي تخفي العيوب. تحت طبقة سميكة من مستحضرات التجميل ، يتلاشى الجلد ، ويتم إطلاق المزيد من الدهون الدهنية ، وتظهر المزيد والمزيد من المشاكل الجديدة. لكسر هذه الحلقة المفرغة ، عليك أن تتصرف على مراحل. أولاً ، دعنا نتعرف على سبب تحول بشرة الوجه إلى دهنية.

أسباب البشرة الدهنية

1. زيادة نشاط الغدد الدهنية قد يكون نتيجة للتغيرات الهرمونية في الجسم. هذا هو السبب في أن الجلد غالبًا ما يصبح دهنيًا في فترة المراهقة - في وقت البلوغ. بجانب، الغدد الدهنيةيمكن تفعيلها بسبب الحمل ، وأثناء انقطاع الطمث ، وقبل نزول الدورة الشهرية.
2. في بعض الأحيان يصبح الجلد دهنيًا بسبب سوء التغذية. تؤدي كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية والتوابل والمدخنة والمالحة إلى حدوث خلل في الأمعاء ، مما سيؤثر بالتأكيد على الجلد.
3. مستحضرات التجميل ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، يمكن أن تكون أيضًا سببًا لزيادة دهنية الوجه. المنتجات ذات الجودة الرديئة التي تسد المسام تمامًا لا تسمح بخروج الدهون ، مما يزيد من إنتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب إزالة المكياج كل مساء باستخدام منتجات خاصة تنظف البشرة بعمق.
4. إذا ظهر مؤخراً زيادة في إفراز الدهون الدهنية ، فقد يكون ذلك بسبب تناول بعض الأدوية. مجموعات معينة الأدويةلديك مثل عن طريق التأثير- مظهر البشرة الدهنية.
5. في بعض الأحيان يمكن أن يصبح الجلد دهنيًا فقط في أيام السنة الحارة. هذا مظهر طبيعي تمامًا للجسم - البشرة تحمي نفسها من الإفراط في الجفاف. في هذه الحالة ، تحتاج فقط إلى رعاية وجهك بشكل أفضل.
6. الأمراض المعدية المزمنة والوراثة مستوى مرتفعهرمون التستوستيرون في الجسم ، واضطرابات في الكبد والبنكرياس ، والتوتر لفترات طويلة والتجارب العصبية - كل هذا يمكن أن يثير العمل النشط للغدد الدهنية.

لمعرفة السبب الحقيقي لهذه المشكلة التجميلية ، تحتاج إلى تحليل نوعية حياتك ، ونظامك الغذائي ، والوقت الذي ظهرت فيه البشرة الدهنية المفرطة. حاول أن تفهم سبب هذه الحالة. قد تحتاج إلى رؤية طبيب لهذا الغرض. في غضون ذلك ، لنتحدث عن كيفية العناية بالبشرة الدهنية من أجل تطبيع عمل الغدد الدهنية.

يحاول الكثير منا الاعتناء ببشرة وجهنا ، لكننا غالبًا ما نرتكب أخطاء ، مما يجعل حالة البشرة أكثر سوءًا.

1. غالبًا ما تمسح الفتيات ذوات البشرة الدهنية وجههن بمقويات ومستحضرات تحتوي على الكحول. هذا خطأ جوهري. يجفف الكحول الجلد ، مما يتسبب في إنتاج المسام المزيد من الزيت للتخلص من هذا الجفاف. من الضروري مسح الوجه بمركبات تحتوي على الكحول ليس أكثر من مرتين في الأسبوع.
2. لا ينبغي تقشير أنواع البشرة الدهنية بشكل متكرر. تؤدي الإزالة المستمرة لطبقة الجلد المتقرنة إلى زيادة عمل الغدد الدهنية.
3. لا يمكنك غسل وجهك ماء ساخن، وهذا يؤدي أيضًا إلى الإنتاج النشط للدهون. تحتاج إلى الغسل بالماء البارد - فهو لن ينظف البشرة فحسب ، بل يضيق المسام أيضًا.
4. يجب أيضًا ألا تقومي بالبخار على وجهك - فهذا سيفتح المسام المتضخمة بالفعل.
5. استخدم منتجات العناية بالبشرة التي تناسب نوع بشرتك. يسد الكريم الدهني المسام ، مما يؤدي إلى انسدادها ، مما يؤدي دائمًا إلى ظهور البشرة الدهنية وحب الشباب.
6. إذا كان سبب زيادة محتوى الدهون هرمونيًا ، فيجدر بك التحدث مع طبيبك حول تناول موانع الحمل الفموية. استقبالهم تطبيع الخلفية الهرمونيةوبعضها موصوف حتى للرجال.
7. حاول أن تأكل بشكل صحيح - أقل من الدهون والأطعمة النشوية ، والمزيد من الفواكه والخضروات الطازجة. هذا لن يفيد بشرتك فحسب ، بل سيفيدك أيضًا. اشرب مغلي لتحسين التمثيل الغذائي اعشاب طبية.
8. يحسن مظهريمكن عمل مناديل مبللة خاصة للبشرة يمكن استخدامها في أي مكان. في الصيف ، لا تنسي ترطيب بشرتك بماء ميسيلار. سيوفر هذا وجهك من لمعان زيتي غير سار.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى مراقبة وجهك وإزالة المكياج بانتظام في المساء واستخدام مستحضرات التجميل عالية الجودة فقط. من خلال تحسين نوعية الحياة وتغيير مبادئ العناية بالبشرة ، يمكنك تحقيق نتائج جيدة.

فرك البشرة الدهنية

تشير البشرة الدهنية إلى وجود طبقة رقيقة من الدهون على سطح الأدمة ، مما يؤدي إلى لمعان غير سار. للتخلص منه ، تحتاج إلى مسح الجلد بمركبات خاصة يمكن أن تثبط نشاط الغدد الدهنية.

واحد من أفضل الوسائلللمسح بشرة دهنية- خل التفاح. قم بإذابة ثلاث ملاعق كبيرة من الخل في كوب من الماء وامسح الجلد بهذه التركيبة عدة مرات في اليوم. سيكون تأثير الجلد غير اللامع ملحوظًا بعد أسبوع من الاستخدام المنتظم. قم بتخزين المحلول الجاهز في الثلاجة ، مغلق.

يساعد فرك الأعشاب وغسلها جيدًا. اصنعي مغليًا بواحد أو أكثر من الأعشاب وامسحي بها وجهك يوميًا - في الصباح والمساء بعد إزالة المكياج. سيساعد آذريون في التخلص من حب الشباب والالتهابات ، وسوف يشفي التسلسل ويجفف الجروح المفتوحة ، وسوف يثبط لحاء البلوط نشاط الغدد الدهنية ، وسوف يقوم نبات القراص بترتيب المسام ، وسيعالج لسان الحمل حب الشباب بسبب خصائصه المطهرة.

آخر طريقة فعالةإزالة الدهون الزائدة والمسام الضيقة - وهذا هو فرك الجلد بالثلج. في الصباح ، ينشط التدليك بالثلج الجلد ويخفف الانتفاخ الصباحي. وفي المساء ، يهدئ الثلج البشرة بعد إزالة المكياج. بدلاً من الماء العادي لتجميد مكعبات الثلج ، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب وماء الخيار وعصائر الفاكهة والتوت. بالإضافة إلى ذلك ، ما عليك سوى تحضير المنتج مرة واحدة - ثم ستكون مكعبات الثلج النهائية في متناول اليد دائمًا.

هناك العديد من الوصفات التي ستساعدك على جعل بشرتك غير لامعة ومخملية.

1. فخار.تساعد أقنعة الطين على التخلص من الزيت. أفضل ما في الأمر هو أن الأقنعة المصنوعة من الطين الأبيض والأزرق والأسود ستتعامل مع المشكلة. لمزيد من التأثير ، لا يمكن تربيتها على الماء ، ولكن على مغلي الأعشاب.
2. الكفير والليمون ودقيق الشوفان.تستخدم هذه المكونات على نطاق واسع في مكافحة نشاط الغدد الدهنية. إذا قمت بدمجها في قناع واحد ، فسيكون ذلك أمرًا لا يصدق علاج فعالوالتي ستتكيف مع أكثر أنواع البشرة دهنيةً. اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي الدافئ مع عصير نصف ليمونة. أضف حفنة من دقيق الشوفان المطحون إلى الكتلة لعمل عصيدة. يوضع على بشرة نظيفة ويترك لمدة 30 دقيقة. يمتص الشوفان الدهون والليمون يجفف ويبيض البشرة ، ويخفف الكفير من تأثير الليمون ويغذي البشرة بالفيتامينات. يكون التأثير غير اللامع ملحوظًا بعد التطبيق الأول.
3. النشا وعصير الخيار.اخلطي عصير الخيار مع النشا وضعي الكتلة على وجهك. يغسل بالماء البارد بعد 20 دقيقة.
4. بياض البيضة.البروتين علاج فعال آخر للبشرة الدهنية. يمكن استخدامه كأداة مستقلة وكجزء من أقنعة متعددة المكونات. يخفق البروتين مع الكفير وعصير الليمون ويوضع على الوجه ويترك لمدة 15 دقيقة. إذا شعرت بشد خفيف في الوجه بعد الشطف ، ضعي طبقة رقيقة من الكريم الفاتح على البشرة.
5. موز.تحتوي هذه الفاكهة على الكثير من النشا ، مما يعني أنها ستساعد في جعل وجهك مخمليًا وغير لامع. فقط اهرسي لب الموز بالشوكة أو الخلاط ، وضعي اللب على وجهك. استمر لمدة 10 دقائق ، ثم اغسل بالماء الدافئ.
6. فجل وخيار.يثبط الفجل نشاط الغدد الدهنية ، ويغذي الخيار ويرطب بشرة الوجه. اخلطي لب الخضروات المهروسة بمبشرة وضعيها على وجهك. يمكن تخزين عصير الخضار في الثلاجة ومسحه على الوجه يوميًا.

الأقنعة الطبيعية ليست فعالة فقط وغير ضارة تمامًا. كما أنها سهلة التحضير ، مما يجعلها في متناول الجميع.

بشرة الوجه الدهنية ليست سببًا للتغطية بكمية كبيرة من البودرة وخلق تأثير الوجه "الملصق". بعض القواعد للعناية بهذا النوع من الجلد ، وتغيير عادات الأكل ، الوصفات الشعبيةسوف تساعدك الأقنعة والفرك على التخلص من هذا العيب التجميلي. استخدم العلاجات الطبيعية لمحاربة البشرة الدهنية وكن مثاليًا!

فيديو: ماذا تفعل إذا كانت بشرتك دهنية

في الآونة الأخيرة ، حظي موضوع الدهون باهتمام خاص. على الرغم من محتواها العالي من السعرات الحرارية ، فإن وجودها في النظام الغذائي مهم بشكل أساسي. يشرح ممارسو الطب الوظيفي ذلك الدهون الصحيةالعمل كبرنامج ، إعداد الهرمونات (وبالتالي الجسم كله ، بما في ذلك الدماغ) من أجل الصحة وطول العمر. ومع ذلك ، لا تنس أن هناك 9 سعرات حرارية في 1 غرام من الدهون. الاستخدام غير المحدود له يجعل نفسه يشعر بسرعة أرطال إضافية. قررنا في How to Green أن نخبرك عن كيفية تنظيم نظامك الغذائي والطهي في المنزل بحيث تظل كمية الدهون معتدلة ولا تعود إلا بفوائد.

ما هي الدهون التي تعتبر صحية؟

للإجابة على هذا السؤال ، لنتذكر أولاً ما هي أنواع الدهون:

• الدهون المتحولة

يحدد التركيب الكيميائي لهذه الدهون للغاية التأثير السلبيعلى أجسادنا. يؤدي اتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون المتحولة إلى زيادة في الكوليسترول "الضار" وانخفاض في نسبة الكوليسترول "الجيد" ، فضلاً عن ظهور التكوينات الدهنية بالداخل. الأوعية الدمويةوهو ما يهدد الحياة. والأكثر ضررًا هي الدهون المتحولة المصنعة صناعيًا والموجودة في المارجرين والعديد من الأطعمة الجاهزة.

• الدهون المشبعة

• الدهون غير المشبعة

ينقسم هذا النوع إلى نوعين فرعيين: الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة. الأول يشمل زيت الزيتون والعديد من المكسرات (الكاجو والفول السوداني واللوز) والأفوكادو. إلى الثاني - أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك (السلمون والتونة والسردين والرنجة) وبعض المصادر النباتية ، على سبيل المثال عين الجملوبذور الكتان والشيا. تعتبر الدهون غير المشبعة مفيدة لأنها تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومحاربة الالتهابات الداخلية وحماية القلب.

الخلاصة: اختر الدهون غير المشبعة ، وقلل من الدهون المشبعة قدر الإمكان ، وتخلص من الدهون المتحولة تمامًا من نظامك الغذائي.

1. اختر أواني الطهي المناسبة

في هذه الحالة ، نتحدث عن الأواني والمقالي التي تسمح لك بالطهي بدون زيت أو بأقل قدر منه. مع مثل هذه المهام ، أطباق مع طلاء غير لاصق، وكذلك الفولاذ المقاوم للصدأ مع قاع سميك والحديد الزهر مع طلاء المينا.

2. تفضل اتباع نهج وجبات صحية

شواء وبخار ، خبز في الفرن ، استخدم. لا تسمح لك هذه الطرق بالطهي بدون زيت فحسب ، بل تحافظ أيضًا على أكبر قدر من العناصر الغذائية في كل من الخضار والأسماك. ضع في اعتبارك شراء أدوات مفيدة: مقلاة هوائية وجهاز بخار متعدد المستويات للميكروويف. سيكونون مساعدين لا غنى عنهفي المطبخ إذا قررت اتباع استراتيجية "لا نفط". واستخدم الخلاط في كثير من الأحيان. مع ذلك ، من السهل التحضير الصحي هريس الخضاروالحساء بدون غرام واحد من الدهون.

3. استخدم الزيت باعتدال

قم بشراء رذاذ زيت أو استخدام فرشاة خاصة لوضع كمية صغيرة من الزيت مباشرة على الطعام (مثل الخضار قبل التحميص في الفرن). تذكر: في معظم الأطباق ، 0.5-1 ملعقة صغيرة تكفي لوجبة واحدة. زيوت. لذلك ، إذا قمت بإضافته مباشرة إلى الأطباق التي تطبخ فيها ، فلا تتكاسل في قياس الكمية المستخدمة ؛ خلاف ذلك ، من المحتمل أن تستهلك أكثر مما تحتاج.

4. بدلا من الزبدة ، اطبخ مع السوائل

اعتمادًا على الوصفة ، استخدم المرق والنبيذ الأحمر أو الأبيض وعصير الليمون والخل والماء العادي. لذلك ، على أساس مرق نباتي واحد ، يتم الحصول على الريزوتو اللذيذ وحساء الكريمة.

5. تجنب الزيت في تتبيلات السلطة

للسلطات وأطباق الخضار ، عصير الليمون والخل والتوابل والأعشاب الجافة والتوابل المحضرة بدون زيت ودهون رائعة. ضع في اعتبارك أيضًا أنه إذا كان هناك أفوكادو أو مكسرات أو بذور في السلطة ، فستستهلك بالفعل الدهون الصحية وليس من الضروري إضافة الزيت على الإطلاق.

نصيحة كيفية التعامل مع البيئة الخضراء: اصنع تتبيلة سلطة ديجون الكلاسيكية. سوف تحتاجين: 2 ملعقة كبيرة. ل. خردل ديجون ، 2 ملعقة كبيرة. ل. خل التفاح ، عصير ليمونة صغيرة ، رشة ملح وفلفل أسود ، نصف ملعقة صغيرة لكل منهما. الزعتر الطازج والشبت ، 1 ملعقة صغيرة. شراب القيقب العضوي ، 2 ملعقة كبيرة. ل. مياه مصفاة. أضف جميع المكونات إلى وعاء زجاجي ، وأغلقها بإحكام ورجها. التزود بالوقود جاهز! سارت الامور بشكل جيد ليس فقط مع السلطات ، ولكن أيضًا مع الخضار المخبوزة (الهليون والخرشوف والبطاطس).

6. استخدم أنواعًا أخف من الصلصات والقواعد للأطباق

اختر قواعد الطماطم والخضروات بدلاً من تلك المحضرة بالدهون والقشدة. هذا ينطبق بشكل خاص على عشاق المعكرونة والبيتزا. لذا ، معكرونة كلاسيكية صلصة طماطمأكثر صحة من صلصة الكريمة. كما أن حشوة ألذ بيتزا لا تُصنع دائمًا من الجبن. للحصول على خيار صحي ، اطبخ مع الريحان النباتي أو بيستو البروكلي مجموعة متنوعة من الخضروات مثل الكوسة المشوية والفلفل الحلو والطماطم المجففة والزيتون والفطر والتوابل العطرية.

7. اجعل وجباتك الخفيفة صحية

بدلا من السندويشات سمنةوالجبن عالي الدسم الذي يحتوي على دهون مشبعة غير صحية ، ابحث عن بدائل صحية مثل الحمص أو الجواكامولي أو دهن نباتي. بدلًا من البسكويت أو قطعة الفطيرة ، تناول الفاكهة المفضلة لديك بدلًا من ذلك. وإذا كنت تحضر الحلوى بنفسك ، ففكر في استبدال الزبدة والسمن بكتلة من الموز أو التمر المبشور.

نصيحة من How to Green:اصنع غموسًا بنكهة القيصر النباتي. سوف تحتاج: 1/3 كوب كاجو ، منقوع مسبقًا لمدة 3-4 ساعات ، 1 ملعقة صغيرة. بذور الشيا ، ½ ملعقة صغيرة. نبات الكبر ، رأس ثوم مفروم ناعماً ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير ليمون ، 1 ملعقة صغيرة. شراب القيقب العضوي ، 1-2 رشة ملح ، رشة فلفل أسود مطحون ، قليل من غير محلى حليب الجوز. اخلطي جميع المكونات (باستثناء الحليب) في الخلاط. إذا كان الغمس سميكًا جدًا ، أضيفي بعض حليب الجوز وقلبي مرة أخرى. تناول غمسة مع الجزر الطازج والكرفس ، فلفل حلوأو المقرمشات الصحية المفضلة لديك.

8. عندما تكون في مطعم ...

وآخر شيء - لا تتردد في سؤال النادل عن إمكانية تحضير أو تقديم هذا الطبق أو ذاك ، مع مراعاة رغباتك. لن ينجح الأمر دائمًا في كل مكان ، لكنه يستحق المحاولة! كخيار ، صلصة السلطة أو صلصة هولنديز ، إذا كانت متصلة بطبقك ، فاطلب تقديمها بشكل منفصل. ربما لن تحتاج إلى الكمية الكاملة ، مما يعني أنك ستأكل كمية أقل من الدهون.

في كل شيء ، كما يقولون ، القياس مهم. النصائح المقترحة بسيطة للغاية ولا تتطلب تغييرات جذرية في النظام الغذائي. الشيء الرئيسي هو الدافع الصحيح. وما الذي يمكن أن يكون دافعًا أفضل من جمال وصحة أحبائنا وأنفسنا ؟! من الصعب علينا أن نتخيل في How to Green!

العمل النشط المفرط للغدد الدهنية هو سبب تضخم المسام والبقع السوداء واللمعان الدهني غير الصحي على الجلد. بالإضافة إلى أن دهون الوجه تثير ظهور الالتهابات والبقع السوداء وحب الشباب. هناك حاجة تقليل دهنية الجلد. اليوم ، أصبح اختيار مستحضرات التجميل التي يمكنها التعامل بفعالية مع هذه المشاكل واسعًا بشكل لا يصدق. ومع ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أن النتيجة طويلة المدى ممكنة فقط باتباع نهج متكامل: للتخلص من الدهون ، ستحتاج أيضًا إلى مراجعة العديد من عاداتك اليومية. في المنشور ، سنتحدث عن كيفية تقليل البشرة الدهنية والتخلص من اللمعان الدهني في المنزل ، والنظر في الوصفات الفعالة والطرق السريعة.

أسباب البشرة الدهنية

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم ما الذي يثير زيادة إنتاج الدهون تحت الجلد. ربما يكون هنالك عده اسباب:

• نوع البشرة الدهنية بطبيعتها ؛
• لا التغذية السليمة;
• رعاية الأميين (التجفيف المفرط للجلد ، استخدام مستحضرات التجميل الدهنية ، التقشير المتكرر) ؛
• تناول بعض الأدوية
• التغيرات الهرمونية (المراهقة ، الحمل) ؛
• مرض التمثيل الغذائي
• عوز الفيتامينات.
• الإجهاد والتعب المزمن والاضطرابات في عمل الجهاز العصبي المركزي.
• الظروف الجوية السيئة أو الهواء الداخلي شديد الجفاف.

لا تنسي: في بعض الأحيان لا تكون الدهون الزائدة تحت الجلد مجرد عيب جمالي ، ولكنها علامة على خلل في بعض أجهزة الجسم. لذلك ، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الدهنية زيارة طبيب الأمراض الجلدية والغدد الصماء وأخصائي الحساسية وأخصائي الجهاز الهضمي.

ملامح التغذية مع لمعان دهني على الوجه

في 80٪ من الحالات ، يمكن تقليل محتوى الدهون في بشرة الوجه بعد مراجعة جذرية للنظام الغذائي اليومي. إذا كنت تحلمين ببشرة غير لامعة ومخملية ، فاتبع هذه التوصيات:

1. استبعد الأطعمة الغنية بالتوابل والتوابل الحارة من قائمتك. يؤدي استخدامها إلى حدوث خلل في الأمعاء ، مما يؤثر على حالة الجلد على الفور.
2. توقف عن تناول الكحوليات. يدمر الكحول خلايا الكبد المسؤولة عن إنتاج العديد من الهرمونات في الجسم.
3. كن حذرا مع منتجات الألبان. مع التقدم في السن ، تقل قدرة الجسم على امتصاص الحليب ، مما قد يتسبب في حدوث خلل في الجراثيم ومشاكل جلدية.
4. قلل من تناول الأطعمة الدهنية والمقلية. في نفس الوقت لا تنسى نسبة الدهون العالية في الدقيق والحلويات.
5. في النظام الغذائي لأصحاب البشرة الدهنية ، يجب أن تكون الخضار الطازجة والفواكه والبقوليات غنية بمضادات الأكسدة والألياف والزنك.
6. انتبه للأطعمة التي تحتوي على فيتامينات B و C و E. فهي تساعد على محاربة السموم وتغذية الجلد وتطبيع محتوى الدهون فيه. يمكنك الحصول على ما يكفي من هذه الفيتامينات عن طريق تناول المكسرات والأفوكادو والبيض ولحم البقر والحمضيات والحبوب بانتظام.

العلاجات الشعبية للبشرة الدهنية

الآن دعونا نلقي نظرة على كيفية إزالة دهون الوجه باستخدام العلاجات المنزلية. قائمة الوصفات للأقنعة والمستحضرات التي تقلل من دهون البشرة واسعة بشكل مدهش ، لذا نعرض أدناه فقط أكثرها فعالية:

1. يقلل بشكل كبير من محتوى الدهون في الجلد ، الكفير العادي ، والذي يجب أن يبقى على الوجه لمدة 15 دقيقة.
2. امزج ملعقتين كبيرتين من الخميرة مع عصير أي فاكهة أو توت حمضي (ليمون أو توت بري أو كشمش). ضعي الخليط على وجهك وأزيليها بلطف بعد 10 دقائق.
3. خذ بعض فتات الخبز وانقعها في الحليب. اترك الطين الناتج على وجهك لمدة 20-30 دقيقة. يقوم القناع بشد المسام وإزالة الدهون الزائدة تحت الجلد.
4. اخفقي بيضة واحدة بالمضرب ثم اخلطيها مع البقدونس المفروم ناعماً. يجب أن يبقى القناع على الوجه لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة.
5. في مكافحة دهون الجلد ، سيساعدك الطين التجميلي الأبيض أو الأخضر. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تخفيف أقنعة الطين ليس بالماء ، ولكن بالحليب أو عصير الليمون أو الكلورهيكسيدين.
6. تطبيع الغدد الدهنية يساعد قناع الشوفان المسحوق الممزوج بالزبادي الطبيعي والعسل ، ويجب أن يبقى الخليط على الوجه لمدة 15-20 دقيقة.
7. يمكنك التخلص من لمعان الزيت بمساعدة. يتم تخفيفه بالماء ويمسح الوجه بالمحلول الناتج باستخدام وسادة قطنية (12 نقطة زيت اساسيلكل 100 مل من الماء الدافئ).
8. غسول الخيار يعمل بشكل جيد. قشر 1-2 خيار متوسط ​​الحجم ، وابشرهم جيدًا باليد أو افرمهم بالخلاط. أضف نفس كمية الفودكا إلى الهريس الناتج. يُنصح بصب الكتلة الناتجة في جرة وفلين بإحكام. قم بإزالة التركيبة في مكان مظلم لمدة أسبوعين. بعد التعرض الموصوف ، صفي السائل وخففه بالماء بنسب 1: 1. ينصح باستخدام المستحضر في الصباح بعد التنظيف. مع الاستخدام المنتظم ، سيتوقف لمعان الزيت على الوجه عن إزعاجك.
9. يمكنك تحضير مقشر ملح القهوة. يجب خلط القهوة المطحونة مع الملح المطحون ناعماً بنسب 1: 1. يوضع المقشر على الوجه بحركات تدليك لمدة 2-3 دقائق. يغسل بالماء.
10. يمكن أن يؤدي التقشير المتكرر والصعب إلى تفاقم حالة البشرة الدهنية. ولكن هناك مقشر سيساعدك ليس فقط على تنظيف البشرة بلطف وإثرائها. مواد مفيدة، ولكن أيضًا للتخلص من اللمعان الدهني. اطحني 8-10 حبات من اللوز في مطحنة القهوة واخلطيها مع ملعقتين صغيرتين من العسل. دلكي كتلة العسل بلطف على وجهك واتركيه لمدة 15 دقيقة. لا تفركي أكثر من مرة في الأسبوع!
11. قناع بالآذريون والصبار ينظف الوجه جيدًا ويزيل البثور ويخفف الالتهاب ويزيل اللمعان الدهني. مغلي من آذريون ، محضر من 1 ملعقة كبيرة. ملاعق كبيرة من المواد الخام و 50 مل من الماء ، تخلط مع عصير الصبار في أجزاء متساوية ، على سبيل المثال ، أخذ مكونات من 1 ملعقة كبيرة. ملعقة. لإعطاء القناع لزوجة ، يمكنك إضافة دقيق الشوفان إلى التركيبة. يوضع على الوجه ، مع تجنب المنطقة حول العينين ، ويترك حتى يجف تماماً. ضعي القناع مرة أخرى ، بحيث يمكنك التكرار 3-5 مرات. ثم اشطفه. يمكنك الآن وضع المرطب.
12. يساعد التفاح على تنظيف البشرة الدهنية. تُطحن نصف تفاحة في الخلاط وتُضاف بعض عصير الليمون والنشا. اتركي القناع الناتج على وجهك لمدة 10-12 دقيقة.
13. استفد من العلاج الطبيعي القوي للبشرة الدهنية - استخدم قناع البروتين والليمون. للتحضير ، اخفق بروتينًا واحدًا في رغوة ، أضف 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من عصير الليمون و 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من لب الخيار الطازج. يرطب المنتج البشرة تمامًا ويمنحها مظهرًا غير لامع. من الضروري تحمل القناع لمدة 20 دقيقة وشطفه.
14. جرب صنع قناع حليب الخيار. ستحتاج إلى هريس الخيار (3 ملاعق كبيرة) والحليب (3 ملاعق كبيرة). اخلطي المكونات وضعي المزيج على قطعة قماش وضعيها على المناطق التي تعاني من مشاكل في الوجه. تحتاج إلى تثبيت التركيبة على الجلد لمدة 30 دقيقة ، ثم شطفها. يوصى باستخدام القناع للقضاء على الانتفاخ واللمعان الدهني وتحسين البشرة.
15. ولون البشرة بمكعبات الثلج. من الأفضل تجميد الماء مع إضافة عصير الخيار أو الخل ، أو مغلي الأعشاب والفاكهة من البابونج ووركين الورد ونبتة سانت جون والتوت البري.
16. قم بتحديث بشرتك بشكل دوري باستخدام غسول عشبي مصنوع من مغلي من المريمية والبابونج وحشيشة السعال. يتم تخزين هذا المستحضر في الثلاجة لمدة لا تزيد عن ثلاثة أيام.

المفتاح لبشرة صحية الرعاية المناسبةخلف الوجه. تخضع الى قواعد بسيطةيمكنك بسهولة تحقيق مظهر جميل.

من أجل التغذية السليمة و العلاجات الشعبيةأعظم تأثير ، لا تنس بعض القواعد البسيطة:

حصيرة الطوارئ

عندما يكون لديك حد أدنى من الوقت وتحتاج بشكل عاجل للتخلص من لمعان البشرة الدهني على وجهك ، يمكنك استخدام مستحضرات التجميل المزخرفة. هذا لن يحل المشكلة ، لكنه سيخفي الخلل لبعض الوقت. في دقيقة واحدة يمكنك وضع اللمعان على وجهك بمناديل خاصة وبودرة.

قبل وضع البودرة ، استخدمي مناديل تجميلية خاصة جافة ورطبة مناسبة لهذا الغرض. الأول يمتص الدهون الزائدة بسرعة ، والثاني يذوب الدهن جيدًا ويمتصه ، وبفضل مادة التلك التي تحتويها ، ستعطي البشرة مظهرًا غير لامع. الآن يمكنك وضع البودرة.

ستحتاجين إلى بودرة ذات تأثير شفاف ، مثل تلك الموجودة في سلسلة مستحضرات التجميل المعدنية. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون المسحوق سائبًا ، وستؤدي الإصدارات المدمجة المهمة بشكل أسوأ. البودرة ذات اللون الأسمر ليست مناسبة على الإطلاق لهذا الغرض ، وإلا فإن محاولة إخفاء اللمعان الزيتي على الأنف أو الجبهة ، فإنك تخاطر بالحصول على بقع داكنة على الوجه وكتل قذرة على الجلد.

يجب وضع المسحوق على المناطق التي بها مشاكل مع حركات خفيفة وسريعة ، مع محاولة عدم إثقال الوجه بأموال زائدة.

خاتمة

تذكر أنه مع تقدم العمر ، يعاني معظم الناس من انخفاض طبيعي في إنتاج الدهون. لذلك تحتاج إلى معرفة خصائص نوع بشرتك والعناية بها وفقًا لكل مرحلة عمرية. إذا كنت تشك في أنه يمكنك تحديد احتياجات بشرتك بشكل مستقل ، فيجب عليك زيارة خبير التجميل الذي لن يقوم فقط بإجراء تشخيص عالي الجودة لوجهك ، ولكن أيضًا يقدم نصيحة مفيدةونصائح للعناية ببشرتك في الوقت الحالي.

النظام الغذائي الأمثل للبشرة الدهنية هو الأطعمة الغنية بالبروتين مع الحد الأدنى من السكر والملح ، وكذلك الخضار والفواكه الطازجة والخضروات.

الفيتامينات والعناصر النزرة

حتى النقص البسيط في فيتامين B2 يمكن أن يسبب زيادة إفراز الدهون. أدخل في نظامك الغذائي خميرة البيرة ، وجنين القمح ، والفول ، والمكسرات ، وغذاء ملكات النحل. وستساعد الحنطة السوداء والأرز الكامل والفاصوليا السوداء على تجديد الكمية اللازمة من الحديد ، وهو أمر ضروري أيضًا لاستعادة توازن الدهون في عباءة الجلد المائي الدهني.

طعام قليل الدسم

قلل من كمية الدهون في نظامك الغذائي. بادئ ذي بدء ، يجدر التخلي عن لحم الخنزير المقلية (خاصة المقلية) والمتبلة بالزيت. رفض الحد الأقصى من الدهون الحيوانية أو الزيوت النباتية التي تم طهيها.

جذريًا - لا تطبخ بالزبدة. إذا كنت بحاجة إلى القليل من الزيت ، على سبيل المثال لتتبيل السلطة ، فاستخدم زيت الزيتون. وبالطبع - انسى المايونيز.

غيّر نظامك الغذائي: زبادي قليل الدسم بدلاً من زبادي كامل الدسم ، سمك مشوي بدلاً من الدجاج المشوي ، سلطات موسمية زيت نباتيبدلا من المايونيز. واحرص على الإقلاع عن "الوجبات السريعة": كقاعدة عامة ، يتم تحضير مثل هذه الأطعمة بدهون غير صحية للغاية وهي ضارة جدًا بالجسم ككل.

طعام خام

اجعلها قاعدة لنفسك: إذا كان من الممكن تناول الخضار والفواكه نيئة ، تجنب أي طهي ، فتناولها نيئة. إذا لم تتمكن من ملء الخضار بالزيت والملح - لا تفعل ذلك. السبانخ واللفت والخس والجرجير والكرفس والكراث هي أساس رائع لنظام غذائي يمكن أن يساعد في تطبيع البشرة الدهنية ويظل طعمه لذيذًا.

أغذية غنية بمضادات الأكسدة

يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة على إصلاح البشرة الدهنية بسرعة باتباع نظام غذائي. بادئ ذي بدء ، فهي تشمل:

• الجزر والمشمش والخضروات والفواكه الأخرى لون برتقالي;
• السبانخ والخس والخضروات الورقية الأخرى ؛
• طماطم؛
• توت؛
• الفاصوليا والبازلاء والعدس.
• المكسرات.

جريب فروت

تستحق هذه الحمضيات أن يتم النظر فيها بشكل منفصل نظرًا لخصائصها غير العادية حقًا. شرائح قليلة من الجريب فروت - وفي في أسرع وقت ممكنتحصل على الكمية المطلوبة من السعرات الحرارية والسوائل والمغذيات الدقيقة ، كما أن المحتوى العالي لفيتامين سي سيساعد على إزالة الدهون الزائدة من جسمك. يعتبر اللون الأصفر أو البرتقالي لقشرته دليلاً على وجود مضادات الأكسدة في القشرة التي تمنع عملية شيخوخة الخلايا وتنشط التجدد.

المشروبات

تجنب المشروبات التي تحتوي على المحليات والنكهات والمضافات الصناعية ، وكذلك الكحول. إذا كنت تريد حقًا "عطلة" ، فاختر الجودة نبيذ جاف. نقي يشرب الماءو شاي أخضرغنية بمضادات الأكسدة - وهي مشروبات تعزز جمال وصحة البشرة.

وتذكر: لا يجب أن تركز على أي منتجات معجزة معينة يمكن أن تطبيع حالة البشرة الدهنية. ركز بدلاً من ذلك على المبادئ أكل صحيعمومًا. وستكون مكافأتك بصحة ممتازة ومناعة ممتازة وبشرة جميلة.