ما الذي يجب تجنبه أثناء الحمل. ما الذي يجب التخلي عنه أثناء الحمل؟ البشائر الشعبية: هل ينبغي الوثوق بها

ليست كل المنتجات مفيدة بنفس القدر ، فمن الجدير أن يتذكرها كل شخص. لكن من المهم بشكل خاص مراقبة ما يطرح على طاولتك أثناء الحمل. نلفت انتباهك إلى قائمة بالمنتجات التي يجب عليك رفضها إذا كنت تتوقع ولادة طفل.

أجبان طرية

يمكنك أن تنغمس في الجبن المبشور مع المعكرونة ، ولكن من الأفضل تخطي الجبن الطري. إنها مصنوعة من حليب غير مبستر وقد تحتوي على بكتيريا تضر بصحة طفلك أو حتى تهدد حياته. من الأفضل التخلي عن الأجبان مثل الجبن البري والكاممبرت والفيتا والجبن الأزرق. على أي حال ، من المهم التحقق من الملصق قبل الشراء - يجب أن يذكر أن الجبن مصنوع من الحليب المبستر. عندما تكون في شك ، فمن الأفضل أن تسأل بدلاً من المخاطرة.

لحم نصف مطبوخ

حان الوقت الآن لطلب شرائح اللحم والبرغر المطهية جيدًا فقط. يمكن أن تدخل التوكسوبلازما أو البكتيريا الأخرى في اللحوم النيئة وغير المطبوخة جيدًا. لذلك ، قبل تناول الطعام ، تأكد من طهي اللحم جيدًا. يجب طهيه على درجة حرارة 65 درجة مئوية قطع كاملة.70 للهامبرغر ، 75 لصدور الدجاج.

عصير طازج

لا يتم عادة بسترة العصير الطازج في المطاعم والحانات والمقاهي للحماية من البكتيريا الضارة ، بما في ذلك السالمونيلا. تبيع بعض المتاجر أيضًا العصير الخام غير المبستر. تحتاج إلى البحث عن علامات التحذير المناسبة على الملصقات ولا تشتريها. يجب على المرأة الحامل اختيار العصير المبستر. في هذه الحالة ، سيكون شكله المعبأ أكثر فائدة وأمانًا.

سوشي

عندما تصنع ملفات تعريف الارتباط ، قد ترغب في تجربة بعض العجين النيء. ولكن نظرًا لاحتوائه على بيض نيئ ، فإن تذوقه يعد أمرًا خطيرًا. الحقيقة هي أن العديد من البيض مصاب بالسالمونيلا. لتكون في الجانب الآمن ، امتنع عن تذوق العجين النيء أو الحشوات التي تحتوي على بيضة نيئة. والخبر السار هو أن عجينة الخبز النيئة التي يتم شراؤها من المتجر قد تكون آمنة.

صلصة السيزر محلية الصنع

يستخدم البيض النيئ أيضًا في العديد من الصلصات محلية الصنع مثل صلصة هولنديز ومايونيز وصلصة سيزر. تجنبي الصلصات أثناء الحمل الطبخ المنزلي، استبدلها بأخرى من المتجر.

تيراميسو محلي الصنع

تحتوي أيضًا العديد من الحلويات محلية الصنع ، بما في ذلك الموس والمرينغ والتيراميسو ، على البيض النيئ. إذا كنت لا تحب الإصدارات التي تشتريها من المتجر من الحلويات المفضلة لديك ، فهناك طريقة آمنة لتحضيرها في المنزل. تبيع بعض محلات السوبر ماركت البيض المبستر الذي يمكن أن يؤكل نيئًا. تأكد من أن الملصق الموجود على الملصق يشير إلى ذلك.

دواجن طازجة ومحشوة

ديك رومي أو دجاج محشو مسبقًا طريقة جيدةوفر الوقت وطهي وجبة لذيذة. ومع ذلك ، يمكن أن يختلط السائل من الدواجن النيئة الطازجة مع الحشوة ويخلق ظروفًا ممتازة لنمو البكتيريا المسببة للأمراض. عادةً ما يوفر التعرض لدرجة الحرارة حماية جيدة ، ولكن أثناء الحمل يصعب التعامل مع العدوى إذا دخلت بعض البكتيريا إلى جسمك. سيكون البديل هو شراء دواجن مجمدة. تأكد من عدم ذوبان الطعام قبل الطهي. تحتاج إلى طهي الطائر عند درجة حرارة لا تقل عن 80 درجة.

السمك مع الزئبق

ستكون الأسماك مفيدة لك ولطفلك ، لكن احرصي على ذلك الاختيار الصحيح. يحتوي سمك أبو سيف وسمك القرميد والماكريل الملك ولحوم القرش مستوى عالميثيل الزئبق. قد يكون هذا العنصر ضارًا لطفلك. في غضون أسبوع ، يمكنك تناول 350 جرامًا من المأكولات البحرية بأمان ، لذلك عليك اختيار الأسماك التي تحتوي على نسبة منخفضة من الزئبق - وهي سمك السلور وسمك السلمون وسمك القد والتونة المعلبة. استشيري طبيبك قبل تناول زيت السمك أو المكملات الغذائية الأخرى أثناء الحمل.

السجق

على عكس العديد من ميكروبات الطعام ، يمكن أن يتعايش مرض الليستريات معها درجات الحرارة المنخفضةداخل الثلاجة. لهذا السبب يجب تجنب اللحوم الجاهزة للأكل مثل النقانق والنقانق. لتكون في الجانب الآمن ، يمكنك إما تبخير هذه الأطعمة أو تسخينها أثناء الطهي أو تناولها طازجة.

باتيه أو ينتشر اللحم

تصنع الفطائر من اللحوم القابلة للتلف ، لذلك يمكن أن تتطور أيضًا الليستريات فيها. إذا حافظت على درجة الحرارة في الثلاجة أقل من 4 درجات ، فسيوقف ذلك نمو البكتيريا ، لكنه لن يدمرها تمامًا. النساء الحوامل معرضات بشكل خاص للإصابة بالليستيريا ، لذلك من الآمن تجنب أي فطائر أو ينتشر.

الفواكه والخضروات غير المغسولة

تجنب أي براعم نيئة ، بما في ذلك البرسيم والفجل. يمكن للبكتيريا أن تصل إلى البذور قبل أن تنبت ، ويكاد يكون من المستحيل غسل هذه الميكروبات. إذا قمت بطهيها في المنزل ، فقم بفحصها بعناية للتخلص من جميع البكتيريا.

المأكولات البحرية المدخنة

مثل اللحوم الجاهزة للأكل ، فإن المأكولات البحرية المدخنة معرضة للإصابة بالليستيريا. لذلك ، من الأفضل الإقلاع عن السلمون المدخن والتراوت وسمك القد والتونة والماكريل. إنها آمنة للاستخدام فقط في الطهي ، مثل الأوعية المقاومة للحرارة.

المحار الخام

إذا كنت لا تعرف مدى تلوث المياه المحلية ، فلا تأكل منها الأسماك ، خاصة للحوامل. تلوث العديد من البحيرات والأنهار بالنفايات الصناعية.

منتجات العشاء المشترك

قد لا ترغب في إهانة أصدقائك برفض دعوتهم لتناول العشاء. لكن القلق من مثل هذه العشاءات هو أن الطعام يُترك بدون تبريد لفترة طويلة. من المهم اتباع القاعدة هنا: لا تأكل الأطباق الموجودة فيها درجة حرارة الغرفةأكثر من ساعتين. إذا كانت درجة حرارة الغرفة أعلى من 30 درجة ، فسيتم تقليل هذه المرة إلى ساعة واحدة.

حليب غير مبستر

هل حلمت يومًا بزيارة مزرعة وتذوق الحليب الطازج؟ انتظر قليلا. لم يمر مثل هذا الحليب بعملية البسترة التي تحميه من الليستيريا. يمكن أن يكون هذا خطيرًا عليك وعلى طفلك.

مادة الكافيين

يُعتقد أن الكميات المعتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن الكميات الكبيرة تزيد من خطر الإجهاض. لذلك ، من الضروري قصر استخدامه على 200 ملليغرام في اليوم. هذا كوب واحد من القهوة. لكن تذكر أن الكافيين موجود أيضًا في الشوكولاتة والشاي والعديد من مشروبات الطاقة.

كحول

أنت تعلم بالفعل أن الشرب أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية خطيرة في الطفل. لكن ما قد لا تعرفه هو أنه حتى الجرعات الصغيرة من الكحول يمكن أن تكون ضارة. لذلك ، من الأفضل تجنب كل أشكاله ، بما في ذلك النبيذ والبيرة وحتى شراب البيض الذي يحتوي على الكحول والبيض النيء.

نحن جميعًا ، بعد أن أصبحنا أمهات المستقبل في لحظة واحدة رائعة ، نبذل قصارى جهدنا حتى يتطور الطفل الذي بداخلنا بشكل صحيح ، ونقول وداعًا للعديد من عاداتنا على الأقل لمدة 9 أشهر ، قبل ولادة الطفل. لكن هناك بعض الأشياء التي ، لسبب أو لآخر ، لا يمكننا رفضها. هذا ما أود التحدث عنه في موضوعي.

ما تخليت عنه

أنا أم لابنتين رائعتين ، وعندما كنت أتوقعهما فقط ، كان علي تغيير بعض عاداتي.

قهوة. كتبت ذات مرة أنني لا أستطيع العيش بدون قهوة. إذا لم أبدأ اليوم بكوب من مشروب منعش ، فحينئذٍ يبدأ رأسي في الشعور بالألم. لذلك من أجل الأطفال ، حرمت نفسي من هذا الفرح. ومن المثير للاهتمام أن رفض القهوة في كل مرة لم يكن مصحوبًا بأي صداع أو مشاكل أخرى.

النشاط البدني. كان حملي الثاني مصحوبًا بنبرة خائفة من اتخاذ خطوة سريعة مرة أخرى ، لذلك في البداية ما زلت أحاول القيام بشيء مثل التمارين ، لكن بعد ذلك تخليت عن حتى أخف التمارين.

حاولت أيضًا أن أكون متوترة قدر الإمكان وأن أنام قدر الإمكان. الحمل هو الوقت الذي يمكنك فيه تأجيل جميع الأعمال المنزلية بقلب نقي أو تفويض بعضها إلى أقارب آخرين. متى يمكنك تحمل النوم أثناء النهار ، إن لم يكن أثناء انتظار الطفل؟

ما لم أستطع رفضه

حاسوب. كلنا نعرف ذلك من أجل أم المستقبلمن غير المرغوب فيه الجلوس على الكمبيوتر ، ولكن بسبب مهنتي ، يجب أن أقضي 8 ساعات في المكتب جالسًا أمام الكمبيوتر. صحيح ، حتى عندما ذهبت في إجازة أمومة ، لم أستطع رفض هذا الاختراع التقني وجلست في المساء على الشاشة ، أبحث عن معلومات حول رعاية الأطفال.

طائرة. لم أستطع أن أنكر على نفسي فرحة أخرى. نحاول قضاء إجازتنا في البحر ، لذا أثناء حملي سافرت بالطائرة ، وحتى مع عملية الزرع. في هذه الحالة ، يبدو لي أن تأثير الإقامة لمدة 3 أسابيع على شاطئ البحر منع كل المضايقات التي واجهتها أثناء جلوسي على متن طائرة.

حلو. خلال حملي الأول ، اكتسبت 25 كجم. معتبرا أنني لم أنكر على نفسي الحلويات والأهم من ذلك كله أنني أحببت أكل الكعك بالزبدة والمربى ، فهذا ليس مفاجئا. في الحمل الثاني ، اتخذت قراري واكتفيت بالفعل بالتغذية واكتسبت 15 كيلوغرامًا ، وهو أمر مقبول تمامًا مقارنةً بالمرة الأولى.

ما لن أفعله أبدًا

الكحول والسجائر. تتناول العديد من النساء الحوامل جزءًا آخر من بعض المشروبات الكحولية ، مشيرين إلى حقيقة أنه مفيد قليلاً. ويقول البعض إنهم لا يستطيعون العيش بدون كأس من البيرة. حسنًا ، أنا لا أنتقدهم ، إنه أمر غير مقبول بالنسبة لي شخصيًا. حسنًا ، بالنسبة للسجائر ، أنا آسف جدًا لأن بعض النساء لا يشعرن بالحرج لأن أطفالهن يستنشقون سحبًا من الدخان معهم.

لقد أصبحت جميع صديقاتي تقريبًا أمهات. سارت إحدى صديقاتي كثيرًا حتى الولادة (كثيرًا - تستغرق عدة كيلومترات يوميًا) ، وأخرى تحب الجلوس في غرفة البخار ، والثالثة كانت تقود السيارة بنفسها ، وهو ما لن أفعله ، لمجرد أنه محفوف بالمخاطر.

وما الذي لا يمكنك إنكاره أثناء الحمل؟

لتلقي أفضل المقالات ، اشترك في صفحات Alimero في

يتم ترتيب الطبيعة بحيث تخضع المرأة الحامل لتغيير في الكائن الحي بأكمله من أجل الخلق الظروف المثاليةلتنمية الجنين في الرحم. لذلك ، يجب أن تتغير طريقة حياة الأم الحامل مع التغيرات في الجسم. لذلك يجب استبعاد كل ما هو مستحيل أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة جدًا منه الحياة اليوميةوهي: الكل عادات سيئة، نظام غذائي غير صحي ، أسلوب حياة نشط للغاية ، إجهاد مفرط للجسم ، ملامسة مواد سامة. إذا كانت الأم الحامل تتحمل الحمل جيدًا ، فلا يجب عليك تغيير نمط حياتك بشكل جذري ، يجب عليك فقط تقليل حدوث المواقف المؤلمة.

الرياضة والحمل

العديد من الأمهات الحوامل اللاتي يعشن أسلوب حياة نشط لا يتوقفن عن ممارسة رياضتهن المفضلة حتى عند حدوث الحمل. عادة ما يكون الدافع وراء ذلك حقيقة أن صحة المرأة والتطور الطبيعي للجنين يعتمدان إلى حد كبير على ذلك النشاط البدني. لكن العديد من الرياضات يمكن أن تشكل تهديدًا مباشرًا لكل من التدفق السلس للحمل ونمو الطفل.

لنتحدث عن الرياضات غير الآمنة أثناء الحمل.

1. يؤدي ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات ببساطة إلى الاهتزاز المستمر أثناء الحركة ، مما يساهم في الشعور بالغثيان والدوار. يمكن أن يساهم الكبح الحاد المفاجئ في ظهور الأدرينالين في الدم ، ومع الإفراز المتكرر للأدرينالين في الدم ، قد تحدث تشوهات عقلية في الجنين. يمكن أن تكون العواقب أسوأ في حالة السقوط من الدراجة ، حتى الإجهاض.
2. يُمنع استخدام الزلاجات والزحافات بشكل عام للمرأة الحامل ، لأن عواقب السقوط غير الناجح في معظم الحالات تنتهي بالإجهاض.
3. هناك العديد من التمارين التي يمنع استخدامها في تشكيل القفزات والانحناءات والانعطافات الحادة على وجه الخصوص. مثل هذه التمارين غير مسموح بها حتى على المدى المبكرحمل.
4. التنس هي لعبة نشطة للغاية ، يتم خلالها شد جميع عضلات الجسم ، والقفزات ، وأداء حركات اليد الحادة.

هذا يكفي لفهم سبب استحالة ممارسة مثل هذه الرياضات أثناء الحمل. من أجل الحفاظ على نشاطك أثناء الحمل ، من الضروري ممارسة التمارين التي تعزز صحة الأم دون احتمال الإصابة أو العواقب السلبية.

تتضمن بعض الأنشطة المفيدة أثناء الحمل ما يلي:

1. سباحة؛
2. اليوغا ، باستثناء المواقف التي تشكل خطورة على الجنين ؛
3. الجمباز للحوامل ، والذي يتم إجراؤه بحركة بطيئة ويهدف إلى شد العضلات ، مما يعد جيدًا للولادة.

الأعمال المنزلية

كل امرأة تؤدي يوميا العمل في المنزل، دون ملاحظة ما يتم تحميله على الجسم. ولكن عندما تتوقعين طفلًا ، يجب أن تنتبهي لمختلف الضغوط والعمل الجاد وأن تعرفي ما لا يمكنك القيام به في المنزل أثناء الحمل. في الواقع ، بالإضافة إلى الإرهاق ، يمكن أن يكون هناك المزيد من العواقب المؤسفة.

ما يجب التخلي عنه ولماذا:

1. أي أعمال الترميم. بادئ ذي بدء ، المواد السامة لها تأثير سلبي على الجسم. مواد الديكور. في بعض الحالات ، يمكن أن تؤدي إلى تسمم المرأة والطفل. والثاني هو حمل كبير على العمود الفقري ، والذي يتعرض بالفعل لضغط مستمر أثناء الحمل بسبب إعادة توزيع وزن الأم والطفل.
2. يجب التخلي عن أي رفع للأوزان - من الشراء الجماعي للمنتجات في المستقبل. بعد كل شيء ، حتى رفع قدر كبير من الماء يمكن أن يؤدي إلى إجهاض في الأسابيع الأولى أو الولادة المبكرة في وقت متأخر بسبب تقلصات الرحم الناجمة عن توتر الجدار. تجويف البطن.
3. يزيد الانحناء عن العمل من الضغط على عضلات البطن. على سبيل المثال ، من الضروري غسل الأرضيات أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية مع ظهر مستقيم دون الانحناء. لذلك ، من الأفضل شراء ممسحة خاصة ، ويفضل أن تكون ذات دوران مزدوج.
4. يساهم العمل المستقر في زيادة الحمل على أسفل الظهر ، وكذلك على مناطق عنق الرحم والصدر. لتجنب ذلك ، يجب أن تجلس بظهر مستقيم ، وتضع وسادة أسفل ظهرك السفلي ، ويجب أن توضع مرفقيك على مساند الذراعين. كل ساعة تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة ، وخلالها تحتاج إلى التحرك قليلاً.
5. يمكن أن يساهم العمل أثناء الوقوف ، مثل أثناء الطهي ، في تورم الساق وتوسع الأوردة. لتقليل الحمل على الساقين ، يجدر وضع كرسي صغير بجانبه ، حيث تحتاج إلى وضع ساقيك بالتناوب ، وتوزيع مركز الثقل بالتساوي.
6. من غير المرغوب فيه استخدام المواد الكيميائية المنزلية ، فمن الأفضل التحول إلى المكونات الطبيعية غير السامة ، مثل صودا الخبز، الملح والخردل الجاف ، لن ينظفوا ما هو أسوأ ، وليس لديهم مكونات ضارة. هذا هو السبب في أنه من المستحيل أثناء الحمل القيام ببعض الأعمال المنزلية ، وتحميل الجسم جسديًا.

الطعام أثناء الحمل

لا يمكنك الأكل لشخصين ، خلافا للنصائح العديدة التي يجب أن تأكليها بكثرة أثناء الحمل. وزن كبير، التي تم إجراؤها قبل الولادة ، سيعقد حلها الناجح. لذلك يجب أن تعلم أنه من المستحيل تناول الكثير من الطحين والحلو أثناء الحمل. لا تخلط بين مفاهيم مثل الكثير من الطعام والكثير من الطعام الصحي. بعد كل شيء ، لا يحتاج الجسم إلى الكثير من الطعام ، بل الكثير من الفيتامينات ، وهذه أشياء مختلفة تمامًا. تؤدي الزيادة في حجم الطعام إلى زيادة الحمل على المعدة ، فهناك ثقل وغثيان وحموضة معوية ، ثم نتيجة لذلك ، زيادة في الأمعاء وإمساك. في النهاية ، كل هذا يؤدي إلى السمنة (لا ينبغي الخلط بينه وبين زيادة الوزن الطبيعية) وعسر الهضم والتمثيل الغذائي.

لا يمكنك تجاهل الحظر المفروض على المنتجات التي تساهم في التسمم المبكر. قائمة الأطعمة الممنوعة تشمل المنتجات المدخنة وأي أطعمة مقلية ودسمة. يجب أيضًا رفض أي مشروبات غازية تحتوي على نسبة عالية من ثاني أكسيد الكربون وكل ما يمكن تسميته حلوًا ، أي من فطائر المربى إلى الكيك

يجب إيلاء المزيد من الاهتمام لجودة ونضارة الطعام ، لأن تسمم غذائيلا يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مسار الحمل.

احتياطات

من أجل تجنب جميع النتائج السلبية المحتملة ، من الضروري مراقبة ما هو مستحيل أثناء الحمل بعناية. راقب جسدك ، ولا تعرضه للضغط المفرط في عملية أداء الواجب المنزلي. إذا كان هناك تهديد بالإجهاض ، فمن الضروري التخلي عن أدنى حمل حتى تستقر حالة الجنين.

إن تناول الأطعمة الصحية سيحافظ على استقرار جسمك حتى أثناء الحمل. اتبع النظام الغذائي ، اختر نظام غذائي سليم، لأن الوجبات الخفيفة القصيرة والوجبات السريعة فقط يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تفاقم حالتك وإلحاق الضرر بالجنين النامي.

يجدر الاستسلام أثناء الحمل:

يتشمس

مباشر أشعة الشمسخطير على جميع الناس ، وخاصة النساء الحوامل. لا "تكافئ" طفلك بجرعة إضافية من الإشعاع و الأشعة فوق البنفسجية. بالطبع ، لن تكون قادرًا على الجلوس في المنزل طوال الوقت ، ولست بحاجة إلى ذلك ، ولكن على الأقل اتبع القواعد الأساسية:

• ضع واقٍ من الشمس أو رذاذًا أو لوشنًا بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 50.
• الذهاب إلى الشاطئ في الصباح أو في المساء ، ولا تتعرض للشمس ما بين 11 و 16 ساعة.
• لا تسبح في البركة إذا كانت درجة حرارة الماء أقل من 23 درجة.

إذهب إلى السوبرماركت

حسنًا ، هذا بالطبع انعطاف ، يمكنك الذهاب إلى السوبر ماركت - يمكنك اختيار المنتجات وإنشاء قوائم التسوق والتحديق في الأنحاء. لكن السلة أو العربة على الزوج. قد تفكر ، "تعال ، إذا أحضرت الحقائب الثقيلة إلى المنزل ، فلن يحدث شيء."

قد تكون أو لا تكون على حق - 50/50. هل أنت مستعد لتحمل هذا الخطر؟ الشيء هو أن رفع الأثقال (أكثر من 3-4 كجم) في الثلث الأول من الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، وفي الثلث الثالث - يسبب الولادة المبكرة.

ضع ذلك في اعتبارك إذا كان لديك طفل أكبر سنًا. بالطبع ، من الصعب مقاومة ولا تربي طفل أكبر سنًا ، لكن عليك أن تتحمله حتى لا تخاطر بحملك.

اعتني بالحيوانات الأليفة

إذا كان لديك حيوانات أليفة ، فيجب عليك فحصها من قبل طبيب بيطري عندما تصبحي حاملاً. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون حيواناتنا الأليفة خطرة على الجنين الذي لا يزال هشًا.

غالبًا ما تحمل القطط داء المقوسات. تنتقل هذه العدوى من خلال الغلاف ، ولكن غالبًا ما توجد في براز الحيوانات الأليفة. لذلك ، لم يعد تنظيف علبة القطط مصدر قلق لك. بعد كل شيء ، داء المقوسات خطير للغاية ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى - يمكن أن يسبب أمراضًا في نمو الجنين وحتى الموت.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون كل من القطط والكلاب أرضًا خصبة لتكاثر الديدان الطفيلية. لذلك ، بعد كل اتصال معهم ، تأكد من غسل يديك. لا تعتقد أنه إذا كان لديك هامستر أو ببغاء ، فأنت في أمان. غالبًا ما تحمل الطيور الكلاميديا ​​وداء السلمونيلات وعدوى خطيرة أخرى. بالمناسبة ، من غير الآمن أيضًا ملامسة نشارة الخشب التي يملأ بها القفص - هذا هو الحال.

استخدم الكيماويات المنزلية

حتى بالنسبة للبالغين المواد الكيميائية المنزليةلا يؤثر بأفضل طريقةماذا نقول عن الجنين. لذلك ، من الأفضل أن يقوم المُنظف أو أفراد العائلة الآخرون بالتنظيف. إذا لم يكن هناك مخرج ، فتأكد من استخدام قفازات عالية وجهاز تنفس.

تمتع بأسلوب حياة مستقر

الحمل ليس مرضا. حقيقة أنك في وضع لا يعني أنك بحاجة إلى الجلوس باستمرار في المنزل ، والتحرك قليلاً ("أنت لا تعرف أبدًا") - هذا ما يصفه الطبيب في حالات خاصة عندما تحتاج إلى الحفاظ على الحمل. إذا لم تكن هناك حاجة ولم يقدم الطبيب أي موانع ، فانتقل ، اسبح ، مارس الرياضة

هل تعودت على أكل كل شيء وعدم حرمان نفسك من أي شيء؟ حان الوقت للقيود. إذا كنت تريد أن يولد الطفل الذي ينمو بداخلك بصحة جيدة ، فيجب أن تكون أكثر حذراً بشأن اختيار الأطعمة لنظامك الغذائي.

اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية والكحول والكثير من الحلويات ومنتجات الدقيق ليست سوى جزء صغير مما يجب أن تتخلى عنه. دعنا نتعرف بمزيد من التفصيل على ما لا يمكنك تناوله أثناء الحمل ، أو على الأقل من الأفضل عدم استخدامه.

يعتقد الأطباء أن النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن يشمل فقط الأطعمة الصحية والطازجة ، حتى تتمكن من تزويد الطفل بأقصى مجموعة مواد مفيدة. يحظر الأطعمة التي تحتوي على المنكهات والأصباغ والمواد الحافظة. لذلك ، يجب التخلي عن الأطعمة المعلبة والحساء الفوري واللحوم المدخنة والنقانق والنقانق.

كما أن المخلل من الخضروات المعلبة لا يعتبر مفيدًا جدًا أثناء الحمل ، حتى لو تم تحضيره من المنتجات المنزلية. تدخل النترات من الخضار في ماء مالح ، لذلك لا يمكن اعتبار هذا المشروب صحيًا بالتأكيد. لكن الفطر ، على سبيل المثال ، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين - حيث يتم هضمه بشكل سيئ من قبل جسم الإنسان. من الأفضل عدم استخدام الفطر أثناء الحمل.

كما سيتعين على محبي الحلويات أن يدوموا حتى أوقات "أفضل". تحتوي الحلويات والكعك والمعجنات على الكثير من السكر الذي يمتصه الجسم بشكل سيء مثل الفطر. أثناء الحمل ، على خلفية الاستهلاك المتكرر للحلويات ، يمكن أن تتطور الحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحدث اضطرابات في عملية هضم الطعام وقد يبدأ احتباس السوائل في الجسم. نتيجة لذلك ، قد تتراكم الدهون الزائدة لدى الطفل.

الغذاء الصحي أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، يجدر تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:

• الخضروات والفواكه اللون الأصفر(المشمش المجفف ، اليقطين ، الجزر ، الخوخ ، الكاكي) ؛
• خضرة.
• الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة.
• البقوليات.

ما لا تأكله أثناء الحمل

عند اختيار الأطعمة أثناء الحمل ، يجدر النظر في مبادئ الصحة و التغذية السليمة. إذا كنت لا تعرف الأطعمة التي يجب استبعادها من النظام الغذائي للمرأة الحامل ، فعليك الانتباه إلى القائمة التالية.

لبن

من الأفضل تجنب حليب البقر أو الأغنام أو الماعز غير المبستر أثناء الحمل. يجدر أيضًا التخلي عن الأطباق التي يتم تضمينها فيها ، على سبيل المثال ، جبن الماعز. إذا كنت من محبي الحليب ، فقم بشراء شيء خضع لمعالجة حرارية أو بسترة.

جبنه

لا يمكن تناول جميع أنواع الجبن أثناء الحمل. هل تتوقع مولود؟ ثم تخلَّ عن الأجبان الزرقاء الطرية (بري ، كاممبرت ، جبن الماعز ، إلخ) والأجبان ذات الخطوط المتعفنة ذات اللون الأزرق الباهت (الأزرق الدنماركي أو الروكفور أو جورجونزولا).

قد تحتوي الجبن الأزرق على الليستيريا. هذه هي البكتيريا التي تسبب مرض الليستريات. حتى في صورة معتدلة ، يمكن أن تؤدي هذه العدوى إلى عواقب وخيمة على المرأة الحامل: الإجهاض ، أو ولادة جنين ميت ، أو المرض الشديد عند المولود الجديد.

بيض

يحظر أيضًا البيض النيء أو غير المطبوخ جيدًا. المنتجات التي تحتوي على مايونيز صناعة منزلية، من الأفضل أيضًا عدم استخدامها. إذا كنت تصنع عجة أو بيضًا مخفوقًا ، فتأكد من طهي البيض جيدًا حتى يصبح البياض والصفار صلبًا. سيقلل ذلك من خطر الإصابة بتسمم السالمونيلا.

لحمة

لا يمكنك تناول اللحوم المطبوخة بشكل سيئ ، وخاصة اللحوم النيئة. يجب سلق أي لحوم جيدًا قبل الاستهلاك. يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص مع النقانق واللحوم المفرومة.

يمكنك أيضًا سماع توصيات حول حظر استهلاك الأسماك واللحوم المدخنة. الدافع وراء هذا الحظر هو حقيقة أن هذه المنتجات قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا. ومع ذلك ، يعتقد بعض الخبراء أن احتمالية الإصابة ليست عالية لدرجة حرمان أنفسهم من استخدامها الأنواع المفيدةسمكة.

بات

قد تحتوي فطائر اللحم وفطائر الخضار على الليستريا المذكورة أعلاه. ليس من المهم و منتج مفيدلا تتخلى عنها أثناء الحمل.

الكبد

كما أن تناول كميات كبيرة من الكبد والمنتجات المحتوية عليه يمكن أن يكون ضارًا أيضًا بالمرأة الحامل ، حيث أنها تحتوي على الكثير من فيتامين أ. كما تعلم ، يمكن لهذا الفيتامين أن يضر بالطفل ويؤدي إلى مشاكل صحية.

فيتامين أ

تخلص من زيت السمك من قائمتك ، وأي مكملات تحتوي على فيتامين أ ، بالإضافة إلى عدد كبير من مكملات الفيتامينات.

سمكة

بغض النظر عن مدى فائدة الأسماك ، لا يزال يتعين التخلص من بعض أنواعها. على سبيل المثال ، لا ينصح باستخدام التونة والأسماك الزيتية الأخرى أثناء الحمل. من الضروري أيضًا رفض المحار النيء لاستبعاد التسمم الغذائي.

مشروبات كحولية

يشكل الكحول خطورة كبيرة على الطفل في بطن الأم. فكر فيما إذا كانت المتعة اللحظية تستحق حقيقة أن الطفل يعاني بعد ذلك من عواقب شربك لمدى الحياة.

مادة الكافيين

لا يمكنك شرب أكثر من 200 مل من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على مادة الكافيين يوميًا. يمكن أن تؤثر كمية كبيرة من الكافيين على وزن الطفل ، مما قد يؤدي إلى ولادته بوزن منخفض. الكثير من الكافيين يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. كن حذرًا ، لأن الكافيين لا يوجد فقط في القهوة والشاي ، ولكن أيضًا في المشروبات الغازية الأخرى.

يجب أن تعرف الأم الحامل ما لا يجب أن تأكله أثناء الحمل ، وأن تضع نظامها الغذائي بشكل صحيح وتعتني بالتغذية السليمة. تذكري أن الأطعمة المحظورة هي مجرد إزعاج مؤقت يجب تحمله من أجل صحة الطفل الجيدة.