هل من الممكن إنقاص الوزن مع البرسيمون؟ البرسيمون جميل وصحي ولذيذ جدًا لفقدان الوزن: كيف تفقد الوزن الزائد بالفاكهة. كيفية إزالة طعم قابض غير سارة

سيساعدك نظام البرسيمون الغذائي على إنقاص الوزن بطريقة لذيذة وحلوة ومع فوائد صحية! تعلم كيفية اختيار البرسيمون المناسب، واحصل على القائمة واخسر 1 كيلو جرام من الوزن الزائد يوميًا!

يحتل البرسيمون تقريبًا المركز الأخير في قائمة التوت المستخدم لفقدان الوزن. كثيرون يخافون من حلاوته، والبعض الآخر غير مستعد لتحمل الطعم الغريب "القابض". يعد المحتوى العالي نسبيًا من السعرات الحرارية أمرًا مثيرًا للقلق أيضًا: حيث تحتوي 300 جرام من الفاكهة على 200 سعرة حرارية كاملة. ومع ذلك، هناك نظام غذائي خاص للبرسيمون، وبعد ذلك يمكنك خسارة ما يصل إلى 1 كجم يوميًا. الشيء الرئيسي هو التعامل بجدية مع إعداد النظام الغذائي.

جوهر

بالنسبة لجسم الإنسان، فإن ثمرة البرسيمون البرتقالية الكبيرة، والمعروفة أيضًا باسم البرقوق أو تفاحة القلب، تبدو وكأنها هبة من السماء. الفاكهة الناضجة غنية بالفيتامينات (A، E، C، PP، المجموعة B)، والعناصر النزرة (البوتاسيوم، الكالسيوم، الفوسفور، الصوديوم، الحديد) ومضادات الأكسدة التي تدعم عمل الأعضاء والأنظمة الداخلية على المستوى المناسب. كما أنه يحتوي على الجلوكوز، الذي يوفر شحنة من الحيوية ويمنع انخفاض الكفاءة.

ليس المكان الأخير في قائمة المكونات القيمة للفواكه البرتقالية هو الألياف. إلى جانب تحفيز العمل الجهاز الهضمي‎تنقية الأعضاء الداخلية والدم منها مواد مؤذيةوالمركبات السامة، فهو يمنع الإفراط في تناول الطعام. كل هذا يجعل البرسيمون منتجًا غذائيًا جيدًا، إلى جانب فقدان الوزن، ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية، والمساعدة في الاضطرابات العصبية، والدوالي وأمراض الرئة.

تحتوي تفاحة القلب على متوسط ​​مؤشر نسبة السكر في الدم يبلغ 50. جسديًا الناس النشطينأخصائيو الحميات، وهذا أمر مهم لأن الأداء والقدرة على التحمل لا تتأثر.

محتوى السعرات الحرارية للمنتج كبير حقًا، ولكن بفاكهة واحدة فقط يمكنك بسهولة استبدال الوجبة الرئيسية. وفي هذه الحالة يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لعدد تفاحات القلب في اليوم ست قطع. يحدث فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي على الفواكه البرتقالية الزاهية بسبب انخفاض المجموع قيمة الطاقةنظام عذائي. يعتمد العامل الأخير على القائمة المحددة، ولكن عادة ما يكون من الممكن استهلاك ما لا يزيد عن 1500 سعرة حرارية يوميا. أي أن فعالية النظام الغذائي تتحقق على وجه التحديد من خلال القيود الغذائية. في مواجهة نقص الطاقة، يبدأ الجسم في استخلاصها من احتياطيات الدهون الخاصة به. كم يمكن أن تخسر؟ مرة أخرى، كل هذا يتوقف على صلابة القائمة، ولكن عادة ما يكون الوزن اليومي 0.5-1 كجم.

مهم! من الأفضل لفقدان الوزن إعطاء الأفضلية لنوع منفصل من تفاحة القلب - Kinglet. يتميز بحجمه الأصغر وغياب الخصائص القابضة الواضحة. يوجد حوالي 50 سعرة حرارية لكل 100 جرام من المنتج.

لإنقاص الوزن على البرسيمون، من المهم اختيار النوع المناسب. فقط الفواكه الناضجة والطازجة مناسبة. يقع موسم النضج في نهاية شهر أكتوبر - بداية شهر نوفمبر، وهذا هو الوقت المناسب الوحيد لنظام غذائي. لا يتمتع البرقوق الذي لا معنى له في مستودع المتجر بخصائص مفيدة ولا فائدة منه لفقدان الوزن.

يجب أن يكون لتفاحة القلب الطازجة جوانب ناعمة وقوام يشبه الهلام. سوف يكون الجذع جافًا. مثل الأوراق، يجب أن تكون مظلمة. يختلف أيضًا قشر المنتج المناسب للاستهلاك الظل الداكن. تحته يجب أن يكون اللحم بلون الشوكولاتة قليلاً.

تتم الإشارة إلى مدى ملاءمة التوت للاستهلاك من خلال "حلقات" بنية على القشرة. كلما كان ذلك أفضل للمستهلك.

إذا تبين بعد الشراء أن الجنين لم ينضج، فيمكنك تصحيح الوضع بنفسك:

• ضع تفاحة القلب لمدة 0.5 يوم في الثلاجة (ستصبح حلوة وناعمة).
• ضعه في الماء الساخنلمدة 40 دقيقة على الأقل.
• تحديد لمدة ساعة واحدة في وعاء مع الكحول.
• ضعي التفاح والطماطم في كيس لمدة ساعتين (سوف ينضج بسرعة ويفقد قبضته).

المميزات والعيوب

إن مزايا نظام غذائي البرسيمون مرئية للعين المجردة، ولكن تم الكشف عن "المزالق" للكثيرين بالفعل في عملية فقدان الوزن. لكي لا تحصل مفاجأة غير سارةيجب دراسة فوائد ومضار التغذية القائمة على الفواكه العصيرية مسبقًا.

• لذيذ وحلو.

التوت الناضج يغرق الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، لأنه في حد ذاته "حلوى".

• جيد لصحتك.
• يساعد على تقوية المناعة.
• ينظف الجسم بعمق.
• وعود الأداء العالي.

• قد يؤثر سلباً على عملية الهضم.
• يسبب آثار جانبية.
• يرافقه شعور بالجوع (للبرامج الأحادية).
• يرافقه نقص في بعض المواد.

عيب آخر لنظام البرسيمون الغذائي هو صعوبة الحفاظ على الوزن بعد انتهاء البرنامج. لمنع حدوث ذلك، من الضروري العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، والحفاظ على المستوى المناسب من النشاط البدني ونظام الشرب.

قائمة عينة

قبل أن تبدأ نظامًا غذائيًا على تفاحة القلب، عليك أن تتذكر بعض الفروق الدقيقة:

1. ليس من الضروري تخليص الثمار من قشرها - فهي تنظف الأمعاء من السموم.
2. تحتاج إلى استخدام الفواكه الناضجة فقط - فالفواكه غير الناضجة لن تفيد الجسم أو الشكل.
3. يمكن تناول التوت بمفرده أو إضافته إلى السلطات. الخيار الأخير أقل رغبة.
4. طوال مدة النظام الغذائي، يجب عليك التخلي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
5. لكي يحدث التطهير العميق للجسم أثناء فقدان الوزن، يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء النقي يوميا.
6. عند اختيار نظام غذائي أحادي على التوت البرتقالي، يوصى بالامتناع عن ممارسة النشاط البدني.

آخر قاعدة مهمةلإنقاص الوزن: لا يمكن استخدام الفواكه المجففة لإنقاص الوزن، حيث تحتوي في 100 جرام منها على أكثر من 270 سعرة حرارية.

أسرع وأسهل طريقة لإنقاص الوزن على البرسيمون هي يوم الصيام. من السهل تحمله. الخيار جيد صفات التطهير: في يوم واحد فقط، من الممكن التخلص من 500 إلى 800 جرام دون الشعور بشعور قوي بالجوع. تتكون القائمة من 5-6 فواكه ناضجة وشاي أخضر بدون سكر. الماء مسموح بكميات غير محدودة.

تم تصميم خيارات فقدان الوزن الأحادية والمدمجة الأطول مع الكاكي على النحو التالي:

لمدة 3 أيام

يتضمن خيار فقدان الوزن الأحادي الصعب استخدام 1.5 كجم من التوت "القابض" و 3 أكواب من شاي الأعشاب بدون مواد تحلية طوال الفترة. من السهل نسبيًا تحمله، والنتيجة مرضية - الحد الأدنى لخط راسيا هو 2 كجم.

من بين الأنظمة الغذائية المجمعة لمدة ثلاثة أيام، هناك:

• مع الكفير. يتكون النظام الغذائي اليومي من 6 فواكه و 1.5 لتر من الكفير الخالي من الدهون. مزايا فقدان الوزن بهذه الطريقة واضحة: تطبيع الجهاز الهضمي، وزيادة المناعة و "تسريع" عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يعزى التوفر إلى نفسه. إذا كان الجسم يتحمل خطة التغذية جيدًا، فيمكنك تمديدها لمدة 5 أيام. في نفس الوقت تضاف شريحتان من خبز الحبوب الكاملة إلى المنتجات المستخدمة سابقًا.
• مع التفاح. لمدة ثلاثة أيام، تحتاج إلى تناول 1 كجم من التمر والخوخ والتفاح (يوميًا) وشرب 4 أكواب من الشاي الأخضر بدون سكر. فقدان الوزن سريع، ولكن لا تستطيع كل المعدة تحمل ماراثون الفاكهة.

لا يمكن استخدام كل برنامج من برامج التغذية المقدمة لأي أمراض خطيرة في الجهاز الهضمي. يعد خيار الكفير في هذا الصدد هو الأخف، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا ضررًا ويثير تدهورًا في الرفاهية.

إذا لم تكن هناك مشاكل صحية، وكانت النتائج مشجعة، يمكن تكرار الإجراء بعد 3-4 أسابيع.

لمدة 5 أيام

تعد خطط الوجبات المبنية على البرسيمون لمدة خمسة أيام هي الأكثر طلبًا. متوسط ​​​​المدة يسمح لك بمنع الانهيار وإتاحة الوقت لتطهير الجسم من المواد الضارة. مع الإصدار الصلب من القائمة، يمكن أن يصل وزن الخط الراسيا إلى 6 كجم، مع إصدار أكثر ليونة - ما يصل إلى 4. وفي الوقت نفسه يتم تصحيح عادات الأكل وتقليل حجم المعدة واستعادة نضارة الجلد.

الكلاسيكية (أحادية)

في الإصدار الكلاسيكي، تبدو القائمة كما يلي:

• اليوم الأول: 1 كجم من البرسيمون و3 أكواب من شاي الأعشاب.
• اليوم الثاني إلى الرابع: 1.5 كجم من التفاح القلبي و5 أكواب من الشاي الأخضر.
• اليوم الخامس: 1 كجم من الفواكه و3 أكواب من شاي الأعشاب.

إذا وقع اختيار فقدان الوزن على الملك، فإن المعيار اليومي للفاكهة يزيد بمقدار 300 جرام. ومع الشعور القوي بالجوع، يُسمح بمضغ خبز الحبوب الكاملة وشرب كوب إضافي من الشاي.

لأن النظام الغذائي يحد من تناول الكثير مواد مفيدةضروري للتشغيل الكامل للأعضاء والأنظمة الداخلية، ويمنع منعا باتا الالتزام به لفترة أطول من الفترة المحددة. يجب عليك العودة إلى خطة التغذية في موعد لا يتجاوز شهرًا واحدًا.

مع الأرز البني

من حيث الصلابة، فإن النظام الغذائي المختلط مع الأرز ليس عمليا أقل شأنا من النظام الكلاسيكي، لكنه يعطي نتائج أفضل بسبب التطهير الأعمق للجسم وخصائص حرق الدهون في الأرز البني.

في اليوم يمثل 800 جرام من التمر و 500 جرام من الأرز المسلوق بدون ملح و بهارات. يجب أن تشرب قدر الإمكان. علاوة على ذلك، يمكن أن يكون الماء العادي وشاي الأعشاب. في بعض الأحيان يمكنك شراء كومبوت الفواكه المجففة غير المحلاة في المنزل.

مهم! عند اتباع الخيار المدمج، لا يتم استبعاد الإمساك، لذلك لا ينصح بشدة بالالتزام به لأكثر من خمسة أيام. من الأفضل للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل في البراز عدم البدء بمثل هذا النظام الغذائي على الإطلاق.

تجنيب

أقل فعالية لفقدان الوزن، ولكن من المؤكد أنه مفيد للصحة، هو نظام تجنيب لمدة خمسة أيام. بالإضافة إلى المكون الرئيسي فهو يحتوي على الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم الخالية من الدهون. بفضل القائمة الموسعة، أصبح اتباع النظام الغذائي أسهل بكثير، وإذا لزم الأمر، يمكنك تكراره بعد 3 أسابيع.

تبدو قائمة الأيام الأول والثالث والخامس كما يلي:

• الإفطار: عجة على البخار من بيضة دجاج، شريحة من خبز الجاودار، كوب من الحليب قليل الدسم.
• عشاء: حساء الخضار، طاجن جبنة قريش قليلة الدسم.
• العشاء: ثمرتان من البرتقال، كوب من الزبادي الطبيعي.

أما قائمة اليومين الثاني والرابع فهي كالتالي:

• الإفطار: حبتان من التمر.
• الغداء: سلطة من الخيار الطازج وملفوف بكين مع زيت الزيتون، وقطعة من فيليه الدجاج المسلوق.
• العشاء: 100 جرام من الجبن القريش خالي الدسم، مع ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، وكوب من الزبادي.

إذا لزم الأمر، يمكن استبدال اللحوم بالأسماك، وعجة البخار - دقيق الشوفانعلى الماء.

سيتنايا

طريقة أخرى لمدة خمسة أيام مناسبة لأتباع أنظمة التغذية الناعمة. الحد الأدنى لخط راسيا هو 3 كجم. بفضل تنوع النظام الغذائي، لن تضطر إلى المعاناة من الجوع والتهيج.

يتم بناء الحصة على النحو التالي:

اليوم الأول

• الإفطار: كوب من الموزلي مع الحليب قليل الدسم، مسلوقين بيض طائرة السمان‎قهوة خالية من السكر.
• الغداء: 200 جرام من لحم العجل المسلوق، والخضار المطبوخة على البخار مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
• العشاء: قطعة من السمك المخبوز قليل الدسم، حبتان من الكاكا.

• وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان، شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 50 جرام من الجبن قليل الدسم، شاي البابونج غير المحلى.
• الغداء: 200 جرام من السمك قليل الدسم، سلطة خضار مع زيت الزيتون.
• العشاء: حصة من الأرز البني، حبتين من الكاكا.

• الإفطار: 200 جرام من دقيق الشوفان على الماء مع حفنة من التوت الحامض، شريحة من خبز الحبوب الكاملة، 1 ملعقة صغيرة من العسل، قهوة سوداء بدون سكر.
• الغداء: 100 جرام من الجبن خالي الدسم، خضار مطهية على البخار.
• العشاء : شريحة جبنة قاسية, حبتان من البرقوق.

الرابع

• وجبة الإفطار: 200 جرام من الجبن خالي الدسم مع حفنة من التوت الحامض، وشاي البابونج بدون مواد تحلية.
• الغداء: سلطة البرسيمون والطماطم والجبن (قطعتين، قطعتين، 100 جرام) مع عصير الليمون وصلصة زيت الزيتون.
• العشاء: 100 جرام من لحم البقر المسلوق، سلطة الخضار الطازجة والخيار، كوب من الزبادي.

• الإفطار: عجة على البخار، طماطم طازجة، شريحة من خبز الحبوب الكاملة، شاي البابونج الخالي من السكر.
• الغداء: مرق خضار، 200 جرام من لحم البقر المطهو ​​على البخار.
• العشاء: قطعة من الديك الرومي أو الدجاج المخبوز، حبتان من البرتقال.

يُسمح بتكرار الرجيم كل شهر بشرط أن يكون جيد التحمل ولا يسبب مشاكل في البراز.

لمدة 7 أيام

يشبه نظام البرسيمون الغذائي الأسبوعي إلى حد ما نظامًا غذائيًا لطيفًا لمدة خمسة أيام. نظرًا لأن النظام الغذائي ليس نادرًا، إذا رغبت في ذلك، يمكن تمديد فقدان الوزن لمدة 10 أيام. متوسط ​​الوزن في الأسبوع هو 5 كجم. إذا أضفت النشاط البدنيهناك فرصة لزيادة الرقم إلى 6-7 كجم.

يتم تقديم قائمة صارمة من الأطباق لكل وجبة من الوجبات الرئيسية:

المنتج الإلزامي هو تمر البرقوق بكمية قطعتين. بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى استخدام (اختياري):

• حصة من دقيق الشوفان على الماء و شاي أخضر.
• 100 جرام من الجبن قليل الدسم وعصير الفاكهة الطازج.
• بضع شرائح من خبز الجاودار مع شريحة من الجبن الصلب وشاي البابونج.

منتج إلزامي - البرسيمون (قطعة واحدة). بالإضافة إلى ذلك يتم تقديم طبق يمد الجسم بالطاقة:

• عجة على البخار من عدة بيضات و 150 جرامًا من الجبن قليل الدسم.
• 100 جرام جبن قريش، بيضتان مسلوقتان، سلطة خضار.
• شوربة هريسة الخضار، شريحتان من خبز الحبوب الكاملة.
• قطعة دجاج مسلوق، حبة بطاطس مشوية، خضار مطهوة على البخار.

تتضمن الوجبة الأخيرة في اليوم أيضًا ثمرة برتقالة واحدة وأي مما يلي:

• يخنة الخضار.
• قطعة من صدر الدجاج المسلوق.
• قطعة من السمك البخاري.
• جزء من الجبن قليل الدسم.
• كوب من الزبادي الطبيعي.

كوجبات خفيفة، يمكنك استخدام التفاح والتوت. قبل الذهاب إلى السرير يجوز شرب كوب من مشروب الحليب المخمر أو شاي الأعشاب. الحد الأدنى لكمية الماء يوميا هو 2 لتر.

لدى المغنية فاليريا نظام غذائي خاص لمدة سبعة أيام باستخدام التمر. وبمساعدتها تمكنت من التخلص بسرعة من 4-6 كجم من الوزن الزائد. النظام الغذائي الذي اقترحته فاليريا هو نفسه طوال الفترة:

• الإفطار: دقيق الشوفان المطبوخ في الماء.
• الغداء: شوربة خضار وقطعة دجاج مطهية على البخار.
• العشاء: ثمرة فاكهة واحدة وكوب من الزبادي قليل الدسم.

أي نظام غذائي لمدة 7 أيام ينتمي إلى فئة الناعمة، لذلك ليس له موانع خطيرة. إذا كنت ترغب في ذلك وتشعر أنك طبيعي، يمكنك تكرار ذلك بعد 1-1.5 شهرًا.

يجب أن يتكون النظام الغذائي فقط من المنتجات المسموح بها:

• الخضروات والفواكه؛
• الحبوب؛
• مشروبات الحليب المخمر؛
• خضرة.
• البيض المسلوق؛
• جبن؛
• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
• جبنة قاسية.

يمنع منعا باتا تناول أي أطعمة ذات سعرات حرارية عالية والمشروبات الغازية السكرية والكحول.

من قائمة هذه المنتجات، يجب عليك إنشاء قائمة إفطار وغداء، وللعشاء، استخدم بشكل صارم فاكهة برتقال واحدة وملعقة صغيرة من العسل الطبيعي. نظام الشرب - حوالي 2 لتر من الماء يوميا.

الخروج من النظام الغذائي

يجب أن يؤخذ الخروج من نظام تغذية البرسيمون على محمل الجد، خاصة إذا تم الحفاظ على برنامج أحادي أو برنامج مشترك "جائع". تعتمد إمكانية الاحتفاظ بالنتيجة والرفاهية العامة على هذا.

أولا، لا تتخلى على الفور عن المنتج الرئيسي. يبقى في النظام الغذائي، ولكن يجب استهلاكه بشكل أقل بكثير - حوالي مرتين في الأسبوع. ثانيا، تحتاج إلى الاستمرار في السيطرة على نظام الشرب. كلما شربت كمية أكبر من الماء في اليوم، كلما قل تناولك للطعام. بالمناسبة، من الجيد شرب كوب من الماء النظيف قبل كل وجبة. ثالثا: من الخطأ الانقضاض على الأطباق الضارة: الدهنية والمقلية والدقيق.

القاعدة الأساسية للأيام 2-3 الأولى بعد حمية تفاح القلب هي اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وأجزاء صغيرة. أولاً، يجب إدخال الفواكه في القائمة (يجب أن يكون هناك الكثير منها)، ثم الخضار وحساء الخضار. المرحلة التالية هي العصيدة المخاطية ومنتجات الألبان. يوصى باستخدام الأسماك واللحوم قليلة الدسم في موعد لا يتجاوز اليوم السابع. الخضر الطازجةيجب أن يكون على الطاولة حاضرا، وكذلك الشاي الأخضر مع العسل. سيساعد ذلك الجسم على البهجة وعدم التفكير في الحلويات الضارة.

موانع

مثل أي برنامج تغذية آخر لإنقاص الوزن، والذي يتضمن الاتكاء على قلب التفاحة، فإن التفاحة تحتوي على عدد من الفروق الدقيقة:

• مادة تسمى التانين، والتي تعتمد عليها لزوجة الثمار، تسبب العطش. لأسباب طبيعية، وهذا يؤدي إلى زيادة الحمل على الكلى. لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجسم بالمشاركة في إنقاص الوزن باستخدام التمر.
• نظرا للمحتوى العالي من الجلوكوز والبكتين، مما يزيد من مستويات السكر في الدم، فإن فقدان الوزن مع التوت البرتقالي يبدو مستحيلا في وجود مرض السكري.
• يمكن أن يؤدي البيتا كاروتين، الذي يمنح الفاكهة اللون، إلى زيادة فيتامين أ في الجسم، مما يؤدي إلى التسمم. تتجلى الحالة ليس فقط بالغثيان والقيء - بل هناك خطر الإصابة بالنوبات ومشاكل في الرؤية واصفرار الجلد.

إذا لوحظ تدهور في الرفاهية (مشاكل في البراز، والدوخة، والغثيان، وما إلى ذلك) بعد انتهاء نظام غذائي محدود، فمن المنطقي زيارة الطبيب. هذه النقطة تنطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين كانوا "يجلسون" في برنامج صعب. من المحتمل أنه لتطبيع الحالة سيتعين عليك تناول مستحضرات الفيتامينات المتعددة.

لا ينطبق البرسيمون على المنتجات المحظورة أثناء الحمل و الرضاعة الطبيعية. يميل بعض الأطباء إلى التوصية به لإنقاص الوزن للأمهات الحوامل والنساء اللاتي أنجبن بالفعل. ومع ذلك، فمن الخطورة اتخاذ مثل هذا القرار بنفسك، وتحتاج إلى البدء في استخدام المنتج ببضع شرائح فقط.

مع بداية الطقس البارد، تظهر البرتقال واليوسفي والبرسيمون بكميات كبيرة على أرفف المتاجر. هذا الأخير لديه الكثير ردود الفعل الإيجابيةبين مختلف الأطباء. على سبيل المثال، يلاحظ أطباء القلب قدرته الفريدة على تقوية أوعية وعضلات القلب. يميز أطباء الكلى خصائصه لمنع تكوين الحجارة.

لاحظ خبراء التغذية ذلك يحتوي البرسيمون على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لكنه يرضي الجوع جيدًا.لذلك، فهم على يقين من أن هذه الفاكهة لن تجلب فوائد هائلة للجسم فحسب، بل ستسمح لك أيضًا بخسارة الوزن الزائد.

البرسيمون لفقدان الوزن: إيجابيات وسلبيات

لكي يمنحك هذا المنتج أقصى النتائج، تحتاج إلى اختيار الفواكه الناضجة فقط.لا تعطي الأفضلية للمظهر الجميل. البرسيمون الناضج لديه لون غامقوالجوانب الناعمة. يجب أن يكون الجذع أخضر داكن وجاف.

يُطلق على البرسيمون كوروليك أيضًا اسم الشوكولاتة.

لا تتناول الفواكه ذات البشرة الداكنة أو التالفة.هذا يعني أنها بدأت في التدهور.

من بين جميع أصناف البرسيمون، فإن الأكثر لذة هو الملك. إنه ذو ملمس كريمي من اللب وعمليا غير متماسك.

ولا يوجد فرق في استخدام البرسيمون أو الكينجليت، لأن الأخير ليس سوى أحد أصنافه. لديهم نفس الخصائص.

كم يمكنك أن تأكل يوميا

مع الاستخدام الصحيح للبرسيمون، فإنه لم يؤذي أي شخص بعد. على الرغم من أنه منتج منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه يجب ألا يتم استهلاك أكثر من قطعة واحدة يوميًا.

قد تحل فاكهة واحدة محل وجبة واحدة.لذلك، الكاكي، من أجل إنقاص الوزن، استبدال وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

نظرًا لأن الفواكه تحتوي على مادة التانين القابضة، يجب عليك استهلاك كمية أكبر من الماء مرتين خلال النظام الغذائي. وهذا بالطبع يزيد من العبء على الكلى، ولكنه بدوره يساعد على تطهير الجسم.

لا تسيء استخدام الفاكهة لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البيتا كاروتين. الكثير منه يمكن أن يسبب:

• القيء والغثيان.
• التشنجات.
• مشاكل بصرية؛
• اصفرار الجلد.

هل من الممكن التعافي من البرسيمون أو الملك؟ من أجل ذوبان الوزن الزائد أمام أعيننا تقريبًا، وعدم زيادته، عند إعداد القائمة، فإن الأمر يستحق النظر في محتوى السعرات الحرارية في الفاكهة. لذا تحتوي فاكهة واحدة تزن 200-300 جرام على 140-220 سعرة حرارية.يتميز Kinglet بوزن أقل، على التوالي، ومحتوى أقل من السعرات الحرارية.

لا تتبع نظامًا غذائيًا مع الكاكي للأشخاص الذين يعانون السكريأو أمراض الكلى والجهاز الهضمي والمرارة.

هل يمكنني تناوله على نظام غذائي في المساء أو في الليل؟

من الأفضل عدم تناول البرسيمون، مثل الفواكه الحلوة الأخرى، في الليل، ولكن في الصباح لإدراجه في نظامك الغذائي.

ما لا يجب استخدامه معه

في الصباح سيكون من الأفضل تناول الفاكهة الطازجة أكثر من أي وقت مضى.

أفضل نتيجة ستعطي استبدال البرسيمون تناول الطعام, دون أي مزيج.

الشيء الوحيد هو أنها تتفاعل بشكل جيد معها منتجات الحليب المخمرة. لا يجوز بأي حال من الأحوال تناوله مع الحليب لأن ذلك قد يؤدي إلى عسر الهضم.

وأيضا طبيب عام وخبير توصي تاتيانا فيالكوفا بتناول البرسيمون قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية أو بعدها.إذا تم تناول اللحوم من قبل، فمن الأفضل تناول وجبة خفيفة مع التوت بعد 2.5 ساعة.

لا تشرب القهوة مع هذه الفاكهة يمنع هذا المشروب امتصاص الفيتامينات التي لها تأثير إيجابي على فقدان الوزن. ومن الأفضل شرب القهوة قبلها بنصف ساعة.

من الضروري استخدام هذا المنتج على البشرة، وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية. وهي بدورها تساعد على إزالة السموم والسموم من الأمعاء.

خلال النظام الغذائي، يجدر الحد من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. أنها تؤثر سلبا على فقدان الوزن.

لتحسين صحتك وتحسين قوامك، يمكنك استخدام أيام الصيام مع الكاكي.للقيام بذلك، يجب عليك شرب الماء أو شاي الأعشاب طوال اليوم، وكذلك تناول فاكهة واحدة كل ساعتين. يمكنك شربه مع كوب من الكفير.

وجبات صحية

هلام البرسيمون هو حلوى خفيفة ولذيذة وصحية لن تضر بشخصيتك على الإطلاق.

يمكن استخدام البرسيمون بأي شكل من الأشكال. في الآونة الأخيرة، كانت النسخة المجففة في الطلب الكبير. يمكنك تناوله مع شاي الأعشاب أو صنع كومبوت منه.

ويمكن أيضًا إضافته إلى الفطائر كحشوة. ستعطي هذه الفاكهة طعمًا غير عادي للآيس كريم والموس. ستكون سلطة صدر الديك الرومي المسلوق والبرسيمون والبصل الأحمر وبذور اليقطين مفيدة جدًا.

أصبح خل البرسيمون شائعًا جدًا.إنه يسرع عملية حرق الدهون، الأمر الذي لن يمر دون أن يلاحظه أحد من قبل الآخرين.

سيكون من المفيد أيضًا تناول 1-2 قطعة في الصباح على معدة فارغة لمدة أسبوع< плода хурмы. Ведь именно в ранние часы организм особенно нуждается в разгрузке. Таким образом можно простимулировать перильстатику, и он начнёт активно избавляться от отходов.

من الأفضل استخدام البرسيمون كبديل للعشاء مع. هذا سوف يحفز حرق الدهون في الليل.

لإنقاص الوزن، ليس من الضروري اتباع نظام غذائي صارم لعدة أشهر. أنت بحاجة إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة، ولا تنسى النشاط البدني.

البرسيمون هو ثمرة صحية ذات طعم خاص. الكبار والأطفال يحبونها. اليوم سنتحدث عن كيفية استخدام البرسيمون لفقدان الوزن، ووصف ميزات فقدان الوزن والقائمة ميزات مفيدةفاكهة.

فوائد ومضار البرسيمون لفقدان الوزن

اليوم، تبيع المتاجر الكثير من الفواكه - سواء كانت فواكهنا أو تلك التي يتم جلبها من البلدان الساخنة. يفضل الروس بشكل متزايد البرسيمون. ويتلاشى التفاح والكمثرى والبرتقال في الخلفية. لماذا هو مفيد؟ دعونا معرفة كل ذلك معا.

ما هو البرسيمون مفيد لفقدان الوزن؟ خصائص مفيدة من البرسيمون لفقدان الوزن

تعود الخصائص المفيدة لهذه الفاكهة الجنوبية إلى تركيبتها الغنية.

• يحتوي البرسيمون على العناصر النزرة الضرورية لعمل الغدة الدرقية.
• ويوصي الأطباء بالاعتماد عليه للأشخاص الذين يعانون منه

فقر دم

توسع الأوردة،

أمراض القلب والأوعية الدموية.

• البرسيمون مفيد لأنه يساعد على زيادة المناعة.

خصائص مفيدة من البرسيمون - فيديو:

ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في البرسيمون؟

في هذا فاكهة صحيةهناك مثل هذا مكونات مهمة، كيف:

• حديد؛
• الفيتامينات من مجموعات مختلفة: B1، B12، B3، C، P، A؛
• مضادات الأكسدة؛
• المغنيسيوم؛
• المنغنيز.
• الكالسيوم.
• البوتاسيوم.

الخصائص المفيدة للبرسيمون لا تتعلق بالصحة فحسب، بل بالجمال أيضًا. من خلال تناول هذه الفاكهة فترة الشتاء‎يمكنك الحفاظ على بشرتك في حالة جيدة. سيكون لديها مظهر صحي واحمرار طفيف.

موانع البرسيمون

اتضح أن البرسيمون لا يفيد الجميع ويمكن أن يكون ضارًا.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو اضطرابات الجهاز الهضمي التوقف عن استخدامه. وإلا فإن صحتهم سوف تتفاقم فقط.

• يمكن للنساء الحوامل إدراج هذه الفاكهة في نظامهن الغذائي. لكن يجب عليهم الالتزام بالقاعدة - 1-2 قطعة يوميًا.

يجب على الأمهات المرضعات أيضًا الامتناع عن تناول البرسيمون حتى لا يؤذي الطفل.

• لتجنب الاضطرابات المعوية، يجب تناول الفواكه الناضجة فقط. يجب شطفها جيدًا بماء الصنبور.

السعرات الحرارية البرسيمون "كوروليك" - الفاكهة لفقدان الوزن

غالبًا ما تهتم الفتيات بما إذا كان البرسيمون يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية لفقدان الوزن. وليس هناك ما يفاجأ. بعد كل شيء، هذه الفاكهة حلوة جدا. في الواقع، محتواها من السعرات الحرارية ليست عالية.

100 جرام من المنتج يحتوي على 53 سعرة حرارية فقط.

عند اتباع نظام غذائي، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار ليس فقط محتوى السعرات الحرارية، ولكن أيضا كمية العناصر الغذائية. على سبيل المثال، تحتوي نفس الـ 100 جرام على 0.5 جرام من البروتينات و16.8 جرام من الكربوهيدرات. لا توجد دهون على الإطلاق.

مؤشر نسبة السكر في الدم من البرسيمون

المؤشر الأكثر أهمية هو مؤشر نسبة السكر في الدم. وهو يميز تأثير منتج معين (مشروب) على مستويات السكر في الدم. عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تزداد.

إذا كنت تأكل الفواكه مع الحد الأدنى من الكربوهيدرات، فسيحصل الجسم على دفعة من الطاقة. بفضل هذا، لا يعاني الشخص من الجوع لفترة طويلة.

البرسيمون يشير إلى المجموعة الوسطى، والذي يتضمن المنتجات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم 45-50. وفقا لهذا المؤشر، يمكن أن يكون مساويا للنخالة.

هناك نوعان رئيسيان من البرسيمون - العادي و "Kinglet". كل واحد منهم لديه ميزات. الاختلافات ليست فقط في الذوق.

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في البرسيمون العادي 60 سعرة حرارية، وفاكهة صنف "كوروليك" 53 سعرة حرارية. بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن، هذا فرق ملحوظ.

أنواع البرسيمون "كوروليك"

بمجرد عدم تسمية هذه الفاكهة - "الخوخ الصيني" و "الشمس البرتقالية". فوائده للجسم معروفة للكثيرين. ولكن لا يستطيع الجميع اختيار الثمار المناسبة.

الفواكه غير الناضجة تؤثر سلبا على الرفاهية. ولن تكون الفائدة إلا من الثمار الناضجة ذات الطعم الكامل.

إذا كنت تعتقد أن البرسيمون ينمو فقط في البلدان الساخنة، ويتم استيراده إلى روسيا، فأنت مخطئ إلى حد كبير. تم العثور على هذه الفاكهة في إقليم كراسنودار. هناك تنمو حتى العام الجديد، ولديها الوقت لتنضج وتكتسب طعمًا لزجًا.

• يتم نضج ثمار أصناف "كوروليك" في الوقت المناسب. فهي حلوة جدا والعصير. لا يوجد طعم قابض.
• في كثير من الأحيان يمكنك العثور على أشجار ذات ثمار ذات لون بني. هذا ليس صنفًا منفصلاً من البرسيمون، ولكنه صنف "شوكولاتة" من صنف "كوروليك".

كيفية تحديد نضج البرسيمون؟

ليس من الصعب على الإطلاق التمييز بين الثمار الناضجة وغير الناضجة. لكن الفحص البصري لن يكون كافيا.

البرسيمون: خصائص و الاختيار الصحيح- بالفيديو

• خذ الفاكهة بين يديك واشعر بها بلطف. إذا كانت الثمرة ذات جوانب طرية فهي ناضجة، مما يعني أنها صالحة للأكل.
• انتبه ليس فقط إلى اللب، ولكن أيضًا إلى الساق. إذا كان جافًا وداكن اللون، فكل شيء على ما يرام.
• ملك "الشوكولاتة" له لون محمر داكن. الجلد رقيق جدًا. تحتها يكون اللب شفافًا بني. نادرا ما تكون ثمار هذا التنوع كبيرة.
• هناك نوع آخر - "الشاهينية". هذه ثمار كبيرة على شكل قلب. يشير الطعم اللزج والحامض إلى أن الثمرة لم تنضج بعد. يمكنك تمييز الشاهين الناضج عن غير الناضج من خلال حالة الجلد. إذا كان يحتوي على حلقات داكنة ورقيقة، فلا تتردد في شراء مثل هذا البرسيمون.

ماذا تفعل إذا كان البرسيمون غير ناضج؟

إذا اشتريت فواكه غير ناضجة، فلا داعي للانزعاج. في المنزل، من الممكن جدًا إحضار الفاكهة إلى مرحلة النضج الكامل.

كل ما عليك فعله هو القيام بما يلي:

1. نزيل الثمار في الفريزر. يجب أن يكونوا هناك لمدة 12-15 ساعة على الأقل. ثم سوف تصبح الفاكهة أحلى وأكثر ليونة.
2. ويمكن تحقيق نفس التأثير بوضع ثمرة البرسيمون غير الناضجة في ماء دافئ (40 درجة). يكفي الاحتفاظ بها هناك لمدة 10-15 دقيقة.
3. ألا تحب طعم التورتة؟ للتخلص منه، تحتاج إلى وضع الفواكه في أي مشروب كحولي (على سبيل المثال، في كوب من النبيذ).
4. المنقذ الحقيقي للكاكي غير الناضج هو الطماطم والتفاح العادي. نضعهم في كيس بلاستيكي واحد. نترك لمدة 2-3 أيام. خلال هذا الوقت يجب أن تنضج الثمار.

أفضل الوجبات الغذائية البرسيمون

لقد قمنا سابقًا بإدراج الخصائص المفيدة للفاكهة القابضة. والآن نقترح اعتباره وسيلة لإنقاص الوزن.

• تضمن نسبة عالية من الألياف والبكتين والجلوكوز إشباع الجسم بسرعة.
• لتقليل الوزن بهذه الفاكهة، تحتاج إلى استبعاد الأطعمة الضارة من النظام الغذائي واتباع قواعد معينة.
• تم تصميم نظام غذائي خاص لمدة لا تزيد عن أسبوع. ويمكن تكراره بعد 3 أسابيع.

نحن نقدم العديد من الخيارات التي يمكنك من خلالها اختيار الأنسب. نلاحظ على الفور أنه يُسمح فقط بالبرسيمون من الفاكهة.

الخيار رقم 1

1. على الإفطار نأكل 2 فاكهة البرسيمون.
2. يشمل الغداء بيضة مسلوقة و200 جرام من الجبن الخالي من الدهون.
3. في وجبة العشاء، يُسمح بتناول طبق من مرق الخضار وشرب كوب من الشاي مع ملعقة من أي عسل.

الخيار رقم 2

1. على الإفطار نأكل خيارة طازجة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك غلي 100 جرام من لحم الدجاج وإعداد سلطة الملفوف الطازج.
2. لتناول طعام الغداء لدينا حساء الخضار (بدون البطاطس) وشريحة من خبز الحبوب الكاملة. يُسمح أيضًا بالزبادي قليل الدسم (200 جم).
3. لتناول العشاء نأكل 2 البرسيمون.

الخيار رقم 3

اليوم الأول

ثاني يوم

1. لتناول الإفطار، نقوم بإعداد عجة البيض من بيضتين. نأكله مع قطعة من خبز الجاودار. نقوم أيضًا بتقطيع بعض الخضروات الطازجة.
2. لتناول طعام الغداء، يمكنك شراء طبق من سلطة الخضار و 200 غرام من السمك المطهو ​​على البخار.
3. العشاء: حبتان من البرسيمون.

الأيام تتناوب مع بعضها البعض. أي أننا في اليوم الثالث نأكل ما هو لليوم الأول، وفي اليوم الرابع ما هو لليوم الثاني، وهكذا.

القائمة لمدة 7 أيام

ترغب العديد من النساء في الاقتراب من معايير الشكل المثالية (90x60x90 سم). يختارون أكثر الوجبات الغذائية الفعالةوإرهاق أنفسهم بالتمارين الرياضية.

الشعور الدائم بالجوع يجعل المرأة عدوانية وسريعة الانفعال. ولكن لماذا هذه التضحيات؟

بمساعدة البرسيمون، يمكنك إنقاص الوزن في ظروف مريحة دون الجوع.

الاثنين

يوم الثلاثاء

1. الإفطار: 2 ثمرة كاكا.
2. تغلي لتناول طعام الغداء بيض الدجاج(2-3 قطع).
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: قطعة واحدة من الفاكهة.
4. العشاء: 200 جرام من الجبن قليل الدسم.

الأربعاء

1. الإفطار: مثل يوم الاثنين.
2. الغداء: سلق 2-3 بيضات.
3. وجبة خفيفة: شرب كوب من الزبادي خالي الدسم.
4. لتناول العشاء لدينا 2 الكاكي.

يوم الخميس

نقسم 8 فواكه إلى 4 جرعات.

جمعة

القائمة هي نفسها كما في يوم الخميس.

السبت

1. الإفطار: ثمرتان من الفاكهة.
2. الغداء: طبق من البرش.
3. وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من الكاكي.
4. العشاء: مرة أخرى طبق من البرش.

الأحد

1. على الإفطار نأكل حبتين من البرسيمون.
2. لتناول طعام الغداء، نقوم بطهي مرق الدجاج.
3. وجبة خفيفة: شرب كوب من الزبادي خالي الدسم.
4. لتناول العشاء، سيكون لدينا فخذ دجاج مسلوق بدون جلد.

للحصول على نتيجة واضحة في شكل فقدان الوزن، عليك اتباع قواعد معينة.

• شرب كمية كافية من الماء (1.5 لتر هو الحد الأدنى)؛
• مع شعور قوي بالجوع، بالإضافة إلى تناول البرسيمون واحد؛
• إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لمدة أسبوع، فتأكد من أخذ قسط من الراحة؛
• لا يمكنك التخلي عن الدهون تمامًا - من أجل الأداء الطبيعي للكائن الحي بأكمله، يجب عليك إضافة ملعقة زيت نباتيفي كل وجبة؛
• الجمع بين النظام الغذائي مع النشاط البدني(الجمباز المنزلي والجري وما إلى ذلك).

أيام التفريغ مع البرسيمون

إذا كنت بحاجة فقط إلى تنظيف الجسم بعد وليمة احتفالية، فيمكنك الاستغناء عن النظام الغذائي. قضاء يوم من التفريغ. فيما يلي بعض الخيارات:

• تناول ما يصل إلى 2 كيلوغرام من البرسيمون يوميًا، وقسم هذه الكمية إلى 3-4 جرعات. من المشروبات المسموح بها الشاي الأخضر وصبغة ثمر الورد.
• التفريغ على البرسيمون والكفير. في كل مرة، تناول فاكهة واحدة وشرب الكفير (نصف كوب). ينبغي أن يكون هناك 5-6 وجبات يوميا.

نتائج النظام الغذائي

يهتم الكثير من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ويحاولون إنقاص الوزن بمسألة الأطعمة الموصى بها لنظام غذائي. يهتم المعجبون بما إذا كان من الممكن تناوله أثناء فقدان الوزن. الجواب يمكن أن يكون بشكل لا لبس فيه - نعم.

ما هو البرسيمون مفيد لفقدان الوزن؟

البرسيمون لفقدان الوزن مفيد في المقام الأول لأنه أحد المنتجات الغذائية. يمكن لأولئك الذين يقدسون البرسيمون اتباع نظام غذائي يعتمد على هذا المنتج لمدة خمسة أيام. لذلك سوف يختفي 4-5 كيلوغرامات. البرسيمون مفيد أيضًا لأنه يساعد على تحسين الصحة بشكل خاص أمراض القلب والأوعية الدمويةوتصلب الشرايين.

ومن الجدير بالذكر أن البرسيمون هو مصدر لكمية كبيرة من الفيتامينات B، C وPP. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البرسيمون على العديد من العناصر النزرة: المغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور.

بالنسبة لأولئك الذين ما زالوا غير متأكدين مما إذا كان البرسيمون مفيدًا لفقدان الوزن، يجب الاعتراف بأنه منتج مثالي، عند استخدامه، يمكنك التخلص من الوزن الزائد والالتزام بنظام غذائي. البرسيمون مفيد أيضًا لأنه يسمح لك بالتعامل مع أمراض القلب والاضطرابات العصبية. إذا كنت تستخدم البرسيمون في النظام الغذائي الخاص بك، يمكنك تحسين مظهر‎لمنح البشرة النضارة والمرونة.

البرسيمون في الليل لفقدان الوزن

سيكون تناول الكاكي بدلاً من العشاء خيارًا مثاليًا لفقدان الوزن. من الأفضل الجمع بين هذه الوجبة الخفيفة والتمرين المسائي. بما أن البرسيمون غني بالفركتوز، فإنه يتم تخزينه على شكل جليكوجين. إذا قمت بتمرين مسائي بعد تناول البرسيمون، فسيختفي كل هذا المخزون في الليل. بالإضافة إلى ذلك، فإنه سوف يحرق الدهون. تناول البرسيمون في الليل لإنقاص الوزن مفيد جدًا.

ما هو البرسيمون مفيد لفقدان الوزن للنساء؟

عند استخدام البرسيمون لإنقاص الوزن، يمكنك التخلص منه بسرعة، بينما لا تضطر إلى تناول الأطعمة المذاق والمكروهة، لأن طعم البرسيمون جيد ويشبع الجسم بالشبع. الحقيقة هي أن محتوى السعرات الحرارية لمثل هذا المنتج منخفض. كيلوغرام واحد من البرسيمون يحتوي على 600 سعرة حرارية فقط. ميزة البرسيمون عند فقدان الوزن هي أن هذا المنتج يرضي الجوع. إذا كنت تأكل الطعام المعتاد وتأكل 2-3 حبات من الكاكي يوميًا، وترفض العشاء، فستتمكن من خسارة ثلاثة كيلوغرامات في الشهر.

البرسيمون لفقدان الوزن سيكون مفيدًا أيضًا أيام الصيامعلى أساس هذا المنتج. في اليوم تحتاج إلى تناول كيلوغرامين من التوت والشاي العشبي أو الأخضر. وبالتالي سوف يعمل على تحسين عملية الهضم وفقدان الوزن.

العطلة الشتوية على قدم وساق وتخشى الكثير من النساء الاستفادة منها الوزن الزائد. يبدأ البحث عن التمارين والأنظمة الغذائية، وغالبًا ما يُطرح السؤال حول ما إذا كان من الممكن تناول البرسيمون أثناء فقدان الوزن.

تجدر الإشارة على الفور إلى أن هذه الفاكهة ليست صحية فحسب، بل إنها أيضًا لذيذة بشكل لا يصدق، بحيث يمكنها تنويع أي قائمة احتفالية دون أي ضرر بالصحة.

خصائص مفيدة للفاكهة في الخارج

يحظى البرسيمون بشعبية كبيرة منذ سنوات عديدة بين الأشخاص الذين يشاهدون نظامهم الغذائي ولا يريدون التخلي تمامًا عن الأطعمة اللذيذة.

وهذا هو سبب حدوث ذلك:

• تحتوي الفاكهة المقدمة على فيتامينات المجموعات A وC وB وPP؛
• فهو يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنجنيز، ومضادات الأكسدة؛
• يساعد البرسيمون على تقوية جهاز المناعة وتدمير الميكروبات الضارة.
• تحسين الرؤية، وتقوية جدران الأوعية الدموية، والوقاية من أمراض القلب، والدوالي، كما تساعد على إنقاص الوزن.

وهو بالفعل كذلك. وكل ذلك بسبب النسبة العالية من الجلوكوز والألياف والبكتين والفركتوز، التي تساعد على إشباع الجوع الشديد والتخلي عن الأطعمة السريعة ذات السعرات الحرارية العالية بشكل أسرع.

نظام غذائي خاص

هل من الممكن تناول البرسيمون أثناء فقدان الوزن - هذا السؤال لم يعد ذا صلة، لأن الإجابة عليه ستكون بالتأكيد إيجابية.

العديد من الفتيات والرجال أيضًا مقتنعون بأن الفاكهة الحلوة في الخارج تساعد بالفعل في التخلص من الوزن الزائد في منطقة الفخذ.

عند فقدان الوزن فمن الأفضل الالتزام بالقائمة التالية

والسبب في ذلك هو اتباع نظام غذائي واحد لمدة سبعة أيام. يكفي فقط الالتزام بالنظام الغذائي الموضح أدناه لمدة أسبوع فقط، وسيظهر رقم أصغر بكثير على الميزان.

لذلك، يمكن لأي شخص أن يبدأ نظامًا غذائيًا "حلوًا" الآن:

1. في اليوم الأول، تحتاج إلى تناول وجبة الإفطار مع دقيق الشوفان المطبوخ في الماء دون إضافة البهارات. المشروب عبارة عن شاي أخضر طازج بدون سكر. لتناول طعام الغداء، يتم إعداد ساق دجاج واحدة، والتي تتم إزالة القشر منها بالضرورة وتؤكل البرسيمون واحد. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، تحتاج أيضًا إلى تناول فاكهة واحدة، لكن العشاء يتكون من ساق دجاج.
2. في يوم الثلاثاء، من الصباح، يستحق تناول حبتين من البرسيمون وعدم تناول أي شيء آخر حتى الغداء. في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر، يتم إعداد الخبز المحمص مع لحم الخنزير، وينضج فاكهة غريبة. البرسيمون مرة أخرى لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، ولكن يوصى بتناول الجبن قليل الدسم لتناول العشاء.
3. يبدأ اليوم الثالث بتناول دقيق الشوفان والشاي الأخضر بدون سكر. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المُحليات على الإطلاق، فيمكنك إضافة ملعقة صغيرة من العسل السائل. في الغداء، لا تأكل أكثر من ثلاثة البيض المسلوقمسلوق، ولوجبة خفيفة بعد الظهر يقترح تناول الزبادي قليل الدسم. يجب أن تتكون الوجبة الأخيرة في اليوم من قطعتين من البرسيمون.
4. الخميس هو أصعب يوم بالنسبة للكثيرين، لأنه ليس متنوعا للغاية. في وجبة الإفطار والغداء والشاي بعد الظهر والعشاء، يتم تناول حبتين من البرسيمون العصير والحلو في وقت واحد.
5. يوم الجمعة يكرر اليوم السابق تماما. لا تنس أنه يمكنك شرب الكثير من السوائل (الماء العادي، الشاي الأخضر مع ملعقة من العسل، أو العصير الطازج محلي الصنع).
6. يبدأ يوم السبت بقطعتين من البرسيمون، وفي الغداء يتم تناول وعاء واحد من البرش الغني. في فترة ما بعد الظهر - نفس كمية البرسيمون المستخدمة في الإفطار، وفي المساء، يوصى مرة أخرى ببورشت لذيذ وصحي.
7. يبدأ اليوم الأخير من النظام الغذائي بثمرتي البرسيمون المعتادة، لتناول طعام الغداء، يجب أن تعطي تفضيلك للمرق. لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر، يتم شراء برتقالتين وكوب من الزبادي قليل الدسم مقدمًا. في المساء يتم تحضير فخذ الدجاج المسلوق بدون قشر.

إذا اتبعت جميع النصائح ولم تأكل الحلويات في الليل، فإن النظام الغذائي لمدة سبعة أيام سيعطيه نتيجة ايجابية. لكن الخبراء يصرون على أنه لا يجب أن يستمر أكثر من أسبوع، ويمكن تكراره مرة واحدة فقط كل ستة أشهر.

خلاف ذلك، يمكن أن يزيد الوزن فقط، لأنه من المهم لفقدان الوزن تغيير نظامك الغذائي بشكل دوري حتى لا "يركد" الوزن، ولا يعتاد الجسم على نفس النوع من الطعام.

يوم الصيام

إذا كان النظام الغذائي أعلاه غير مناسب لسبب ما، فليس من الضروري تناول البرسيمون كل يوم والالتزام بهذه الحدود الصارمة.

ينصح العديد من خبراء التغذية أثناء عملية فقدان الوزن بترتيب يوم تفريغ واحد في الأسبوع. وليس من الصعب القيام بذلك:

• خلال النهار، يمكنك تناول البرسيمون فقط، والذي يتم استهلاكه كل ساعتين، إذا قمت بالاحتفاظ بتقرير مباشرة بعد الإفطار؛
• يتم غسل كل فاكهة بكوب من الكفير (محلي الصنع أو تم شراؤه من المتجر) في رشفات صغيرة؛
• كما يُسمح بشرب المياه غير الغازية أو الشاي الأخضر أو ​​​​الأعشاب مع العسل خلال النهار. أو في شكل "نقي".

إذا كان هناك الكثير من البذور في البرسيمون، فلا ينبغي عليك التسرع في التخلص منها - فالكثير من الناس يجففونها ويطحنونها في مطحنة القهوة ويخمرونها مثل القهوة. مثل هذا المشروب يتناغم بشكل مثالي ويساعد على البهجة حتى المساء.