Recenzje menu Diet Valley na 7 dni. Dieta Larisy Doliny (opcje). Specjalna pielęgnacja ciała

Dieta Larisy Doliny - skuteczna dieta, która opiera się na codziennym spożywaniu niskotłuszczowego kefiru i szeregu niskokalorycznych potraw. Ta metoda odchudzania ma swoje własne zasady, pozytywne i negatywne strony. Istnieją 3 rodzaje diet, z których każda pozwala pozbyć się nadwagi.

Zalety i wady diety

Dieta niskokaloryczna zyskała popularność wśród kobiet, ponieważ ma takie zalety.:

• Kefir o zawartości tłuszczu 1%, będący podstawowym produktem diety, korzystnie wpływa na układ trawienny człowieka – pomaga w walce z dodatkowymi kilogramami, działa przeczyszczająco i moczopędnie.
• Efektywność. Zmiany w sylwetce stają się zauważalne w krótkim czasie. W ciągu tygodnia możesz schudnąć ponad 7 kg nadwaga, przez 2 tygodnie - od 9 kg. Słynnemu piosenkarzowi udało się schudnąć 25 kg.
• Niska cena. Podczas diety musisz jeść regularne pokarmy.

Oprócz zalet dieta ma również wady.:

• Szybka utrata masy ciała na skutek niezbilansowanego odżywiania, niewystarczającej ilości pokarmów białkowych i tłuszczów negatywnie wpływa na samopoczucie. Długotrwałe stosowanie diety jest szkodliwe dla zdrowia.
• Często pojawia się uczucie głodu, które można zagłuszyć jedynie kefirem lub wodą.

Zasady diety Larisa Dolina

Dieta Doliny opiera się na pewnych zasadach. Zostały opracowane przez doświadczonego dietetyka D. Saikina.

Podstawowe zasady reżimu kefirowego:

• Przed rozpoczęciem diety należy pościć, nie jeść ciężkostrawnych potraw.
• Jeść 5-6 razy dziennie w małych porcjach w odstępie 2-3 godzin, dokładnie przeżuwając. Podjadanie jest surowo zabronione.
• Ostatni posiłek nie później niż 18 godzin. Wieczorem można pić tylko wodę, niesłodzony kompot lub Zielona herbata.
• Przed posiłkami wypij 50 ml naparu z rumianku, nagietka i dziurawca zwyczajnego. Zioła te oczyszczają i normalizują układ trawienny oraz pomagają w walce z depresją. Aby przygotować, wlej mieszaninę 1 łyżeczki. każde zioło zalać szklanką wrzącej wody. W przypadku odmian pakowanych, w ten sam sposób zaparzaj zioła (torebki 3 x 2g).
• Pij do 0,5 litra czystej przegotowanej wody dziennie.
• Pół godziny wcześniej spożycie żywności zjedz 1 łyżkę. l. otręby owsiane - pomagają oczyścić organizm i zapobiegają zaparciom. Umożliwi to również spożywanie mniejszych porcji jedzenia.
• Przed śniadaniem można wypić filiżankę niesłodzonej kawy bez dodatków.
• Weź złożone witaminy.
• Codziennie wychodź na zewnątrz. Nie rezygnuj z treningu, ale wybierz łagodny tryb, taki jak swobodne bieganie, pływanie lub taniec. Korzystaj z własnych mocnych stron i możliwości.
• Każdego wieczoru w okresie diety wykonaj lewatywę, aby oczyścić jelita.

Maksymalny czas trwania diety Valley wynosi 16 dni. Odstęp pomiędzy powtarzanymi dietami powinien wynosić około 4 miesiące.

Zatwierdzone produkty

W okresie niskokalorycznego odżywiania można jeść takie produkty:

• Świeży kefir beztłuszczowy lub kefir o zawartości tłuszczu 1%. Najlepszy jest domowy kefir lub produkt z minimalnym terminem przydatności do spożycia.
• Twarożek beztłuszczowy lub twarożek o zawartości tłuszczu do 5%.
• Chude mięso: kurczak, indyk lub wołowina. Można go gotować lub piec, ale bez soli i oleju.
• Warzywa: marchewka i ziemniaki.
• Owoce niesłodzone: owoce cytrusowe, jabłka, gruszki, kiwi.
• Suszone owoce.
• Chleby zbożowe.

Oprócz kefiru i woda pitna możesz pić zieloną herbatę, świeżo wyciskane soki.

Całkowita dzienna liczba kalorii powinna mieścić się w granicach 600 kcal.

Produkty zabronione

Na liście produktów, których nie należy spożywać podczas diety:

• tłuste mięso (wieprzowina, jagnięcina, smalec);
• półprodukty, kiełbasy, kiełbaski;
• Jedzenie w puszce;
• winogrona i banany;
• mąka i makaron;
• pieczywo(biały chleb, muffinka i inne);
• cukier, wyroby cukiernicze (słodycze, ciasteczka i inne słodycze);
• masło i majonez;
• dodatki do żywności, sól.

Zabrania się spożywania soków pakowanych, słodkich napojów gazowanych oraz alkoholu. Nie można tłustych potraw i smażonych potraw.

Dieta kefirowa Valley na 7 dni

Tygodniowa dieta jest najbardziej rygorystyczna i złożona. Codziennie, z wyjątkiem 6. i 7. dnia, wypij 500 ml niskotłuszczowego kefiru, 500 ml wody i spożywaj pokarmy wskazane w tabeli:

	Zatwierdzone produkty	Ilość jedzenia dziennie
Poniedziałek	Ziemniaki pieczone lub gotowane	400 gr
Wtorek	Twarożek beztłuszczowy lub śmietana o niskiej zawartości tłuszczu	500 gr
Środa	Owoce	400 gr
Czwartek	Gotowana pierś z kurczaka	400 gr
Piątek	Owoce lub warzywa	400 gr
Sobota	Tylko kefir lub czysta woda	1,5 l
Niedziela	Tylko owoce lub woda	400 g/1,5 l

Wskazaną ilość pokarmu należy podzielić na 5-6 dawek. Zamiast czystej wody można pić niesłodzony kompot z suszonych owoców lub sok z jagód, zieloną herbatę bez cukru.

Dolina Diety na 14 dni

Ta dieta jest również odpowiednia do szybkiej utraty wagi. Pij 1 litr wody i 0,5 litra niskotłuszczowego kefiru dziennie.

Dwutygodniowa dieta wygląda tak:

W 7 i 14 dniu nie trzeba pić kefiru. Dzięki tej metodzie możesz stracić nawet 13 kg nadwagi. Jeśli jesteś bardzo głodny, możesz się napić duża ilość woda.

Możesz po prostu przestrzegać diety przez 14 dni z rzędu lub możesz zrobić sobie przerwę po pierwszym tygodniu - od 8 do 14 dnia jedz zwykłe potrawy, ale z wyłączeniem potraw pikantnych, słonych, mącznych i tłustych. Następnie wróć do diety kefirowej i trzymaj się jej diety przez 3 tydzień.

Metoda ta pozwala w pierwszym tygodniu stracić około 3 kg nadwagi, a pod koniec trzeciego tygodnia pozbyć się kolejnych 4 kg.

Menu na 16-dniową dietę

Ta dieta doliny jest podobna do diety dwutygodniowej. Pij 1 litr wody i 500 ml niskotłuszczowego kefiru dziennie, z wyjątkiem 7-8 dnia, 15 i 16 dnia.

Pozycje w menu są:

	dieta	Dzienna ilość jedzenia
Dzień 1 i 9	Suszone owoce	300g
Dzień 2 i 10	Gotowane ziemniaki	10 kawałków. średni rozmiar
Dzień 3 i 11	zielone jabłka	10 kawałków. średni rozmiar
Dzień 4 i 12	Gotowana pierś z kurczaka	1 kg
Dzień 5 i 13	Twarożek niskotłuszczowy lub beztłuszczowy	1 kg
Dzień 6 i 14	Płynna śmietana o niskiej zawartości tłuszczu	1 l
Dzień 7 i 15	Tylko czysta woda i niskotłuszczowy kefir	1l/0,5l
Dzień 8 i 16	Czysta woda pitna	2 l

Od 9 dnia można wprowadzać do diety niesłodzoną zieloną herbatę w nieograniczonych ilościach.

Wybierz odpowiednią metodę w oparciu o cel i możliwości swojego organizmu. Larisa Dolina udowodniła – wyżej nadwaga, więcej dodatkowe kilogramy można upuścić. Jej wynik za 3 miesiące wyniósł minus 25 kg.

Wyjście z diety

Zrób to tak:

• Kilka dni po zakończeniu diety pamiętaj o dalszym piciu beztłuszczowego lub niskotłuszczowego kefiru i stopniowo wprowadzaj do menu znane Ci potrawy.
• Przez pierwszy tydzień po diecie nie należy spożywać potraw smażonych i tłustych, mąki i wyrobów piekarniczych, słodyczy. Nie używaj ostrych przypraw.
• Pij dużo płynów. Przed posiłkami wypij 250 ml wody lub niesłodzonej herbaty.
• Jedz warzywa i owoce, chude mięso, ryby, płatki zbożowe.
• Wracając do normalnej diety staraj się jeść 2 razy mniej jedzenia niż przed dietą.
• Wyeliminuj alkohol ze swojej diety.
• Ćwicz, aby zachować formę.

Przestrzeganie zasad pozwoli utrwalić wynik i zapomnieć o nadwadze.

Istnieje wiele różnych diet, które ludzie stosują, aby schudnąć. Ale często zdarza się, że osiągają rezultaty, ale po pewnym czasie znów zyskują dodatkowe kilogramy.

Ale dieta kefirowa znanej piosenkarki Larisy Doliny pozwala utrzymać wagę długi czas. Najważniejsze, że przestrzegając tego, nie odczuwa się głodu, jest on łatwo tolerowany, a przy tym traci się zbędne kilogramy.

Dieta ta zasłynęła dzięki popularności piosenkarza. Wszyscy wiedzą, że Larisa Aleksandrowna od 30 lat próbuje pozbyć się dodatkowych 25 kg. Nie udało jej się osiągnąć stabilnych wyników. Dieta ta została opracowana przez psychoterapeutę Dmitrija Władimirowicza Saikowa, aby rozładować organizm i schudnąć. A piosenkarce polecił ją Ruslan Gorobets, autor piosenki „Weather in the House”. Obserwując to, Larisa Dolina bezboleśnie i dla zdrowia schudła 25 kg.

Na jednym z występów koncertowych publiczność była zaskoczona, gdy ich ulubiona piosenkarka odmłodziła się i sprawowała. W wywiadzie Larisa Alexandrovna przyznała, że ​​dieta kefirowa w połączeniu z umiarkowaną aktywnością fizyczną pomogła jej schudnąć. Piosenkarkę uważano za autora tej diety.

Tak więc dzięki popularności „gwiazdy popu” dieta kefirowa Larisy Doliny zyskała sławę. Byli i tacy, którzy chcieli spróbować na własnej skórze.

Funkcje diety

Zanim zaczniesz dietę, musisz się do niej przygotować. Przez pewien czas należy przestrzegać dni postu: owoców, twarogu, warzyw.

Głównym produktem spożywczym będzie kefir. Jest to przydatny probiotyk, który korzystnie wpływa na organizm, oczyszcza go z różnych toksyn.

Ten program żywieniowy pomaga szybko pozbyć się nadwagi - minus 7 kg tygodniowo. Ale aby wytrzymać wszystkie jego zasady, schematy i zalecenia, musisz mieć wielkie pragnienie i wytrwałość. Opracowano 2 opcje. Pierwszy jest przeznaczony na 7 dni, a drugi pozwala na przestrzeganie diety przez 14 dni, bez szkody dla zdrowia. Wszystkie są bardzo podobne, niewielka różnica w składzie menu i liczbie przeliczonych produktów.

Oto podstawowe zasady, których należy przestrzegać realizując program żywieniowy opracowany przez Dolinę:

• przejście na 6 posiłków dziennie;
• jedz jedzenie dokładnie na czas, co 2 godziny;
• codziennie czyść jelita lewatywą oczyszczającą;
• przyjmowanie bifidumbakteryny w celu przywrócenia mikroflory jelitowej;
• wypij napar z ziół (rumianku, nagietka i dziurawca) przed rozpoczęciem jedzenia, około 50 gramów;
• spożywać około 500 mililitrów wody dziennie, łącznie z naparami.

Oprócz przestrzegania zasad żywienia, większy efekt osiągniesz, jeśli poświęcisz czas na sport. Zalecane są energiczne spacery i spacery. świeże powietrze. Jeśli chcesz dobrze odwiedzić siłownia, basen, bądź jak kształtowanie.

Ta dieta ma wiele zalet:

• następuje oczyszczenie jelit;
• jedzenie dostaje się do organizmu w małych porcjach i jest łatwo trawione;
• przestrzegane są małe przerwy między posiłkami, a osoba nie odczuwa głodu;
• spożywa się tylko zdrową i zdrową żywność.

Pierwszy plan diety

Dieta jest przewidziana na 7 dni i można schudnąć minus 7 kg. Jest to wygodne dla tych, którzy nie mają możliwości przestrzegania odżywiania dokładnie w określonym czasie. Tylko składniki należy równomiernie podzielić na 6 dawek. Przez wszystkie dni, z wyjątkiem proponowanych produktów, należy pić beztłuszczowy kefir 500 mililitrów, dopiero 6 dnia zostaje on anulowany. Na śniadanie można napić się herbaty bez cukru lub kawy.

Menu na 7 dni:

• Dzień 1: 400 gramów (5 sztuk) pieczonych ziemniaków;
• 2 dzień: 400 gramów odtłuszczonego twarogu;
• Dzień 3: 400 g owoców (jabłka, gruszki, kiwi, pomarańcze, mandarynki), nie jedz bananów i winogron;
• Dzień 4: 400 gramów białego mięsa z kurczaka gotowanego bez soli;
• Dzień 5: 400 gramów różnych owoców;
• Dzień 6: 1,5 litra przefiltrowanej wody;
• Dzień 7: 400 gramów różnych owoców.

Druga dieta

Ta opcja jest już obliczona na pół miesiąca. Menu jest takie samo co tydzień. Ten program pomoże Ci schudnąć minus 9 kg. Wszystkie zasady są podobne do pierwszej opcji, jedynie jedzenie należy przyjmować ściśle według harmonogramu, o tej samej porze, co 2 godziny. Ponownie głównym produktem jest beztłuszczowy kefir. Pije się go w 500 mililitrach i wodzie mineralnej bez gazu, w objętości jednego litra.

Menu na 14 dni:

• 1 dzień: 300 gramów suszonych owoców (suszone morele, suszone śliwki, rodzynki, daktyle);
• Dzień 2: 10 pieczonych ziemniaków średniej wielkości;
• Dzień 3: 10 małych jabłek;
• Dzień 4: 1 kg ugotowanego białego mięsa z kurczaka;
• Dzień 5: 1 kg chudego twarogu;
• Dzień 6: 2 litry woda mineralna bez gazu;
• Dzień 7: 500 gramów owoców.

Jak wyjść z diety?

Program tej diety jest uważany za trudny, dlatego należy z niego wychodzić stopniowo. W pierwszym tygodniu musisz nadal jeść często, w małych porcjach, w przeciwnym razie wszystkie kilogramy ponownie wrócą.

Jest kilka sposobów na wyjście z tej diety. Przez miesiąc nie należy włączać do diety tłustych potraw i łatwo przyswajalnych węglowodanów (słodyczy, bułek, ciast i innych). W przyszłości ogranicz ich użycie. Na talerzach układaj porcje dla dzieci. Głównymi produktami powinny być białka: wołowina, drób i ryby, warzywa i owoce, świeże lub gotowane.

Opuszczając program żywieniowy, w niektóre dni możesz zastąpić kefir innymi zdrowymi produktami: owocami, warzywami, jaja kurze, mięso i ryba.

Podstawowe zasady przy odchodzeniu od diety:

• zwiększyć spożycie płynów do 1,5 litra dziennie;
• nadal codziennie pij kefir;
• włączaj do diety owoce i warzywa;
• zanim zaczniesz jeść, wypij 50 gramów herbaty ziołowej lub zielonej, aby oczyścić organizm;
• angażować się w wytężoną aktywność fizyczną.

Wychodząc z diety, całkowicie zrezygnuj z:

• masło;
• tłusta wieprzowina i smalec;
• majonez;
• smażony ziemniak;
• mleko o wysokiej zawartości tłuszczu.

Dla kogo dieta jest przeciwwskazana?

Jeśli zastosujesz się do tego programu, jelita zostaną oczyszczone. Jednocześnie następuje odwodnienie organizmu, ponieważ zużywa się tylko 500 mililitrów wody. Stosując dietę kilkukrotnie, z krótkimi przerwami, można schudnąć 25 kg. Oprócz tłuszczu następuje utrata masy mięśniowej.

Szybka utrata 25 kg w krótkim czasie jest szkodliwa dla zdrowia. Jeśli w czasie restrykcji dietetycznych nie zostaną podjęte dodatkowe witaminy i suplementy mineralne, odporność może się pogorszyć. Stan skóry może się zmienić, ponieważ będzie musiała się skurczyć ze stanu rozciągnięcia. Dlatego potrzebujesz kremu odżywczego.

W przypadku diety kefirowej pęcherzyk żółciowy może ulec zapaleniu z powodu braku tłuszczu.

Jakie rezultaty można osiągnąć?

Dieta ta działa skutecznie, a co najważniejsze daje bardzo szybką możliwość schudnięcia i zrzucenia zbędnych 25 kg. Aby to zrobić, tylko przez 7 lub 14 dni, musisz przestrzegać proponowanego menu. Jest to konieczne dla osób, które muszą schudnąć w ciągu kilku dni, aby wybrać się nad morze lub założyć obcisłą sukienkę na wydarzenie, aby wyglądać elegancko.

Najważniejsze to prawidłowo wyjść z diety, przestrzegać wszystkich zasad, tylko wtedy uda się zgubić jeszcze kilka kilogramów.

Pozytywne skutki diety kefirowej można uznać za:

• lepszy nastrój z wyniku;
• oczyszczenie organizmu i jelit;
• poprawa jakości włosów i paznokci;
• uczucie lekkości i komfortu.

Dzięki temu, że piosenkarka Larisa Dolina osiągnęła tak kolosalny wynik, każdy ma nadzieję na schudnięcie. Wiele zależy od indywidualności organizmu. Najważniejsze jest przestrzeganie wszystkich zasad i zaleceń, aby zrobić więcej Kultura fizyczna tylko wtedy można osiągnąć rezultaty.

Jednak pewnego razu zaimponowała widzom smukłą sylwetką - do tego stopnia, że ​​gwiazdy zaczęły szeptać za jej plecami: „Zrobiłam operację plastyczną!”.

Okazało się, że nie była to operacja, ale dieta, która stała się bardzo popularna.

Jaki jest sekret diety Larisy Doliny

Dieta kefirowa Larisy Doliny pozwala na normalizację trawienia, dlatego jest idealna dla osób ze skłonnością do zaparć.

Zalety tego planu zasilania obejmują brak uczucia głodu- Częste posiłki łagodzą chęć oderwania się od rzeczywistości. Dzięki odżywianie frakcyjne produkty doskonale się wchłaniają i nie występują problemy z przewodem pokarmowym.

Ta dieta nie jest pozbawiona wad. Po pierwsze, dozwolone pokarmy nie zawierają wystarczającej ilości białka, a kaloryczność diety jest zbyt niska.

Ponadto sztywne tabu dotyczące dużej liczby produktów zwiększają ryzyko nawrotów.

Aby dieta Larisy Doliny przyniosła pożądaną harmonię, a nie problemy zdrowotne, należy pamiętać, że nie jest ona odpowiednia dla każdego.

Przeciwwskazania do takiej diety:

• obniżona odporność;
• problemy z przewodem pokarmowym, skłonność do zaburzeń;

• nietolerancja kefiru;
• ciąża;
• okres zaostrzenia chorób przewlekłych.

Najważniejszym produktem takiego systemu żywienia jest beztłuszczowy kefir, który należy pić codziennie. W takim przypadku musisz pamiętać o innych zasadach:

• pić niezbyt dużo wody - do pół litra;
• nie jedz na trzy godziny przed snem;
• podziel dzienną porcję na sześć posiłków;

• nie zapominaj o aktywności fizycznej i spacerach – uwzględnij w swoim codziennym planie przynajmniej półgodzinny spacer.

Aby zmniejszyć uczucie głodu i równolegle, dla poprawy kondycji całego organizmu, przed każdą przekąską wypij około 100 g naparu ziołowego.

W tym celu zaparzyć dziurawiec, nagietek i rumianek w równych proporcjach (2 łyżki mieszanki zalać 0,5 litra wody). gorąca woda i nalegaj przez godzinę).

Jeśli wytrzymałeś główny tygodniowy cykl diety, możesz go przedłużyć o kolejne siedem dni. Jednocześnie stosuj na zmianę tydzień „dietowy” i tydzień „normalny”.

W tym ostatnim czasie należy zmniejszyć ilość kefiru (wystarczy jedna szklanka dziennie), jeść sałatki, warzywa.

Możesz także dodać filiżankę porannej kawy napary ziołowe zastępować Zielona herbata. Taki cotygodniowy „wytchnienie” pozwoli na dostrojenie się na kolejny tydzień w „trybie kefirowym”.

Pamiętaj, że tę dietę możesz powtarzać nie częściej niż raz na trzy miesiące.

Dieta Doliny - esencja, odmiany i menu

Przedstawiamy trzy najpopularniejsze odmiany tej diety: tygodniowe, dwutygodniowe i „mineralne” (przez 7 dni). Wszystkie trzy odmiany mają wspólne zasady:

Dieta kefirowa Larisy Doliny na 7 dni

Nie ma ścisłego podziału produktów według posiłków. Możesz określić wielkość porcji według własnego uznania, pamiętając o całkowitej ilości jedzenia. Tygodniowa waga to do 7kg. Siódmego dnia nie pij kefiru.

Dolina Diety na 14 dni

Polega ona na „posiłkach z budzikiem”, czyli o ósmej i dziesiątej rano, w południe, o czwartej i szóstej wieczorem, trzeba będzie usiąść przy stole. Menu podawane jest na tydzień. Następnie zrób siedmiodniową przerwę (zgodnie ze schematem wyjścia z diety) i ponownie wznawiaj jedzenie co godzinę.

Rezultat będzie równy do 5 kg w pierwszym cyklu i kolejne 3 kg w drugim. Szóstego dnia zrezygnuj z kefiru. Trzeciego i piątego dnia owoce mogą być wszystkim z wyjątkiem bananów i winogron. Wybierz jeden rodzaj owoców na ten okres.

Dolina Diety z wodą mineralną

Aby pozbyć się komórek tłuszczowych w dążeniu do harmonii, a nie tylko usunąć płyny z organizmu, wybierz tę opcję. Listę produktów obowiązkowych uzupełnia niegazowana woda mineralna, którą wypija się w ilości 1 litra dziennie.

Menu w tym przypadku wygląda następująco:

Wyjście z diety

Aby efekty utrzymały się przez długi czas, konieczne jest prawidłowe uzupełnienie diety. Nie myśl, że następnego dnia po zakończeniu będziesz mógł rzucić się na hot dogi i czekoladę: powrót do zwykłego menu powinien zająć około miesiąca.

Jednocześnie w tym okresie nadal nie wolno spożywać tłustych, wysokokalorycznych i smażonych potraw. Istnieją dwie możliwości wyjścia z diety:

• w ciągu dwóch tygodni stopniowo wprowadzaj dodatkowe produkty, zastępując je jedną porcją kefiru;
• jedz zgodnie z planem diety, ale dodaj jeden produkt do dozwolonego menu.

W każdym razie należy pić dużo wody, nie zapominać o kefirze, codziennie rozpieszczać się owocami i warzywami.

Ale nie należy pamiętać o frytkach czy smażonych ziemniakach, majonezie i wieprzowinie, maśle i pełnotłustym mleku, czekoladzie i babeczkach - są one surowo zabronione przez miesiąc. W przyszłości należy minimalizować stosowanie tego typu produktów.

Diet Valley 7 i 14 dni – recenzje i rezultaty

Pisząc ten artykuł, przestudiowaliśmy wiele recenzji na temat diety i wybraliśmy dla Ciebie kilka z nich.

Marusia:

Wypróbowałam tę dietę na miesiąc przed wakacjami. Efekty były imponujące: choć trudno to zaobserwować, często miałam ochotę na słodycze i smażone potrawy, ale minus siedem kilogramów w dwa tygodnie utwierdziło mnie w przekonaniu, że moja cierpliwość była tego warta!

Elżbieta:

O diecie Larisy Doliny najpierw przeczytałam recenzje w Internecie, a potem sama ją wypróbowałam. Ograniczyłam się do „tygodnia kefirowego” i w tym czasie schudłam 4 kg.

Nina:

Dietę Valley na kefirze poleciła mi znajoma. Za pierwszym razem wytrzymałam cały tydzień, ale na wyjściu „spadłam” i kilogramy wróciły.

Za drugim razem bardzo sprawnie wróciłem do zwykłego menu, więc moja linia pionu 5,7 kg i -4 cm w pasie długo zachwycała innych.

Dieta Larisy Doliny na kefirze jest prosta pod względem przygotowania posiłków i schematu ich stosowania. Będzie to wymagało siły woli: w końcu podczas samej diety należy ściśle przestrzegać zasad żywienia, i wyjdź bardzo powoli. Jednak piony po diecie Larisy Doliny zachwycają prawie wszystkich: od 3-5 do 7 kg tygodniowo.

Czy próbowałeś tej diety? Jakie są efekty takiej diety? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami i planami na przyszłość w komentarzach!

Utrata masy ciała do 7 kg w 7 dni.
Średnia dzienna zawartość kalorii wynosi 510 kcal.

Słynna piosenkarka Larisa Dolina słynie nie tylko ze swoich twórczych osiągnięć i niesamowitego głosu. Niewątpliwie diwa popu może pochwalić się wielką siłą woli i determinacją. W końcu nie każdemu udaje się pozbyć 25 kilogramów nadwagi. Mianowicie Dolina potrafiła zrzucić tak wiele. W Internecie można znaleźć wiele opcji jej diet. Jak wiadomo, nie jedyna dieta pomogła gwiazdorowi w taki sposób zmienić sylwetkę.

Zapraszamy do zapoznania się z najpopularniejszymi i najskuteczniejszymi dietami gwiazdowymi, które trwają od 7 do 14 dni i zapewniają utratę wagi od 4 do 9 kilogramów. Linie pionu będą zależeć od tego, jak ściśle będziesz przestrzegać przepisanych zaleceń. Oczywiście powinieneś zwrócić uwagę na to, ile masz obiektywnie dodatkowej wagi. Rzeczywiście, często wiele osób płci pięknej dąży do harmonii, nawet jeśli ich ciało jest już po prostu idealne.

Wymagania dotyczące diety doliny

Wszystkie opcje diety różnią się nieco, ale we wszystkich przypadkach warunkiem wstępnym jest wykluczenie tłuszczów i soli. Diety działają poprzez łączenie odpowiednich węglowodanów i białek, a także redukcję kalorii. Głównym faworytem mleka fermentowanego, stosowanym we wszystkich wersjach popularnych diet gwiazd, jest kefir. Należy go spożywać w postaci beztłuszczowej lub zawierającej maksymalnie 1,5% tłuszczu. Więcej tłustego jogurtu może spowolnić proces odchudzania.

W wielu innych dietach zaleca się codzienne utrzymywanie bilansu wodnego poprzez picie co najmniej 1,5 litra czystej wody. W dietach gwiazdowych zaleca się zmniejszenie ilości wolnego płynu do 500 ml dziennie (z wyjątkiem dni czysto pitnych). Oprócz zwykłej wody preferuj zieloną herbatę bez cukru i różnych substancji słodzących. Doskonale tłumi uczucie głodu i pomaga przyspieszyć metabolizm.

Wiadomo, że Dolina nie tylko przestrzegała diety, ale także chodziła na siłownię, gdzie gorliwie ćwiczyła na symulatorach i aktywnie angażowała się w trening cardio. Staraj się więc brać przykład z celowego piosenkarza i nie zaniedbuj aktywności fizycznej. Dzięki temu efekty odchudzania będą bardziej zauważalne, a zmodyfikowana sylwetka stanie się atrakcyjniejsza.

Ponieważ wszystkie opcje diet Valley są dość złożone, a ograniczenia w nich są bardzo znaczące, jeśli chcesz utrzymać wynik i po przejściu na normalną dietę, nie powodując uszkodzeń organizmu, zdecydowanie musisz to zrobić bardzo ostrożnie. Dlatego natychmiast spożywaj pokarmy dozwolone w diecie z umiarem, dodając trochę owoców jako przekąski. Po dniu lub dwóch można wprowadzić do codziennej diety 2 jajka na twardo. Stopniowo więc oddajemy się innym produktom, oczywiście skupiając się na korzyściach. Po przejściu na dietetyczne jedzenie pamiętaj, aby każdego dnia w swoim menu pozostawić niskotłuszczowy kefir, nieskrobiowe owoce i warzywa, soki niezagęszczone i świeże soki, pustą zieloną herbatę. Staraj się nie jeść smażone ziemniaki, masło, wieprzowina, majonez i inne produkty szczerze szkodliwe dla sylwetki i zdrowia.

Menu diety doliny

Opcja 1 (czas trwania 7 dni)

Wszystkie produkty oferowane na jeden dzień należy podzielić na 4-6 posiłków i spożyć przed upływem 18 godzin.

Dzień 1: 5 sztuk. ziemniaki gotowane lub pieczone (zaleca się pieczenie w skórce); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 2: 200 g niskotłuszczowej kwaśnej śmietany; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 3: 200 g twarogu ziarnistego o zawartości tłuszczu do 5%; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 4: filet z kurczaka bez skóry do 500 g; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 5: wybierz jedną z poniższych opcji i spożywaj przez cały dzień (1 kg zielonych jabłek / 500 g marchwi / 300 g suszonych śliwek namoczonych w wodzie); podobnie jak w poprzednich dniach karmę uzupełnia się 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 6: 1 litr beztłuszczowego kefiru.
Dzień 7: pełny rozładunek; wolno pić tylko zwykłą wodę bez gazu (można się stopić).

Notatka. W razie potrzeby kefir można zastąpić niesłodzonym domowym jogurtem.

Opcja 2 (czas trwania 7 dni)

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ten kurs po tygodniu, podczas którego zdecydowanie powinieneś jeść umiarkowanie i unikać tłustych i wysokokalorycznych potraw.

Posiłki zaleca się tak organizować, aby pojawiały się co 2 godziny, a ostatni nie później niż 18 godzin. Krótko przed każdym posiłkiem zaleca się wypicie 50 ml naparu z rumianku, dziurawca zwyczajnego i nagietka.

Dzień 1: ziemniaki pieczone (do 400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 2: 500 g twarożku ziarnistego; 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 3: dowolne słodko-kwaśne owoce (400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 4: pierś z kurczaka bez skóry, gotowana bez tłuszczu i soli (400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.
Dzień 5: dieta podana na drugi dzień jest zdublowana.
Dzień 6: 1,5 litra czystej wody.
Dzień 7: dowolne owoce nieskrobiowe (do 400 g); 500 ml beztłuszczowego kefiru.

Opcja 3 (czas trwania 14 dni)

Codziennie oprócz poniższych produktów wypij do 500 ml kefiru beztłuszczowego lub niskotłuszczowego. Całe jedzenie dzielimy na 6 przyjęć i spożywamy do godziny 18:00.

Dzień 1: dowolne suszone owoce namoczone w wodzie (300 g).
Dzień 2: 10 kawałków. ziemniaki gotowane w mundurach, bez soli, przypraw i tłuszczu.
Dzień 3: jabłka zielone średniej wielkości w ilości do 10 szt.
Dzień 4: filet z kurczaka (1 kg), gotowany w niesolonej wodzie.
Dzień 5: 1 kg niskotłuszczowego twarogu.
Dzień 6: do 1 kg kwaśnej śmietany o minimalnej zawartości tłuszczu.
Dzień 7: tylko czysta woda bez gazu.

W następnym tygodniu jemy w ten sam sposób.

Przeciwwskazania diety doliny

1. Na żadnej wersji diety gwiazdowej na pewno nie trzeba od razu siadać po przebytych chorobach, nawet pozornie niegroźnych. W końcu układ odpornościowy jest już osłabiony, a odżywianie może jeszcze bardziej osłabić organizm i ponownie spowodować pogorszenie samopoczucia.
2. Po zatruciu nie zaleca się stosowania diety.
3. Ponadto, ponieważ te opcje menu są dość niskokaloryczne, nie rób tego Najlepszy czas do ich użytku - zimna pora roku. W tym okresie organizm nie ma wystarczającej ilości witamin. Ale to zalecenie jest indywidualne. Jeśli czujesz się normalnie i chcesz schudnąć, możesz spróbować zimą. Ale w tym przypadku nie zapomnij o przyjęciu kompleksu witamin i minerałów. Pomóż swojemu ciału.
4. Przeszkodą w przestrzeganiu diety doliny może być obecność przewlekłych dolegliwości i chorób przewodu pokarmowego.
5. Szczególnie stanowcze „nie” długiej diecie na kefirze należy powiedzieć osobom, u których występuje zwiększona kwasowość jelit.
6. Oczywiście odchudzanie w ten sposób nie zadziała u osób cierpiących na nietolerancję kefiru.
7. Również taka dieta nie jest wskazana dla młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Korzyści z diety dolinowej

1. Absolutnym plusem jest jego skuteczność. Wiele pań jest zachwyconych tym, jak ten produkt z fermentowanego mleka pomaga unowocześnić sylwetkę.
2. Dobra wiadomość jest taka, że ​​ta dieta nie obciąża znacząco portfela. Zastosowane produkty są dość budżetowe i jest prawdopodobne, że przy okazji uda się zaoszczędzić trochę pieniędzy.
3. Jeśli po diecie nie będziesz rzucać się na słodycze, tłuste i wysokokaloryczne potrawy, nowa waga zapowiada się na dość długi czas. Według opinii, przy rozsądnym wyjściu z diety kefirowej nie będzie potrzeby jej powtarzania ani przechodzenia na inną technikę przez długi czas. Będziesz z siebie dumna i będziesz mogła cieszyć się wymarzoną sylwetką.
4. Pozytywnym punktem jest również to, że kefir nie tylko przemienia organizm, ale także ma korzystny wpływ na zdrowie. Rozważ główne korzystne cechy ten produkt. Swoją drogą, nie jest źle włączyć go do diety w dowolnym momencie, a nie tylko w okresie dietetycznym. Skład kefiru obejmuje kwasy organiczne, probiotyki, naturalne cukry, zdrowe tłuszcze, wiele witamin, chrom, wapń, fosfor, kobalt, potas. To wszystko czyni go takim przydatny produkt odżywianie.
5. Napój ten ma szeroki pozytywny wpływ na organizm. Pomaga pozbyć się nadmiaru płynów i toksyn, pomaga normalizować sen, łagodzi chroniczne zmęczenie, zwiększa siły witalne, ma łagodne działanie moczopędne i przeczyszczające, doskonale gasi pragnienie.
6. Pod wieloma względami przydatność kefiru wynika z zawartości w nim kultur laktoprobiotycznych. Substancje te pomagają prawidłowo wchłaniać produkty dostające się do organizmu, a także wzmacniają układ odpornościowy. Wielu naukowców zdecydowanie zaleca włączenie do diety większej ilości kefiru w okresie jesienno-zimowym, kiedy szerzy się wiele chorób wirusowych. To znacznie zmniejszy ryzyko ich spotkania.
7. Aby naprawdę włożyć do ciała przydatny materiał, nie wybieraj produktów z mleka fermentowanego o długim terminie przydatności do spożycia. Zatrzymaj swój wybór na kefirze, którego data ważności nie jest dłuższa niż tydzień.

Wady diety dolinowej

• Wady ekspertów w zakresie odchudzania kefiru obejmują dość szybką utratę wagi, która może uderzyć w organizm. Dlatego niezwykle ważne jest, aby rozpocząć dietę będąc w dobrym zdrowiu.
• Należy również pamiętać, że takiego odżywiania nie można nazwać wystarczająco zrównoważonym. Wielodniowa dieta jest raczej uboga. Nawiasem mówiąc, powoduje to następującą wadę.
• Niektórzy ludzie skarżą się na uczucie głodu podczas diety. Biorąc pod uwagę, że w niektóre dni trzeba pić tylko kefir lub tylko wodę, wymagana będzie silna siła woli.

Powtarzanie diety doliny

Eksperci nie zalecają powtarzania pełnego cyklu którejkolwiek z opcji dietetycznych przez dwa tygodnie w przypadku siedmiodniowych opcji menu i jeden miesiąc w przypadku dłuższej opcji (14 dni) po zakończeniu diety.

Aby utrzymać wagę lub pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, jeśli tego potrzebujesz, możesz po prostu ćwiczyć czysty kefir lub kombinowany rozładunek i spędzać głodne dni 1-2 razy w tygodniu.

Jako główny produkt dieta Larisa Dolina w ilości 7 kg tygodniowo oferuje beztłuszczowy kefir, który według opinii odchudzających się kobiet i według samej gwiazdy daje doskonały wynik dla krótkoterminowe. Przy ścisłym przestrzeganiu takie odżywianie pomaga skorygować sylwetkę, usunąć toksyny z organizmu i przywrócić metabolizm. Bez tłuszczu, minimalnie składniki odżywcze może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie.

Dieta kefirowa Larisy Doliny na 7 dni

Ukochana przez wielu dieta Dolinskaya na sfermentowanym produkcie mlecznym jest tylko jedną z wielu, które pomagają Słynny piosenkarz mieć piękny szczupła sylwetka. Gwiazda myślała o swojej wadze, gdy była zmęczona obrazem gruba kobieta. Pytanie pojawiło się szczególnie ostro po urodzeniu córki Angeliny - kilogramy zdobyte w czasie ciąży nie chciały odejść. Następnie Larisa Dolina podjęła swoją postać.

Gwiazda zaczęła od pozbycia się wpojonego w dzieciństwie nawyku zjadania wszystkiego na okruszki. Następnie, poprzez eksperymenty, zorientowałam się, na co sobie pozwolić, a jakich pokarmów zabronić (tak pojawiła się ta dieta). Gwiazda twierdzi jednak, że bez aktywność fizyczna nie możesz utrzymać formy. Piosenkarka twierdzi, że rezultaty osiągnęła jedynie dzięki diecie i sportom bez operacji.

Osobliwości

Dieta kefirowa Doliny całkowicie wyklucza z diety tłuszcze i sól. Redukcja kalorii, umiejętne połączenie białek z węglowodanami zapewnia szybką utratę wagi. Niezwykłym warunkiem gwiezdnego odżywiania jest ograniczenie ilości wypijanej wody do 0,5 litra dziennie, chociaż w wielu systemach odchudzających liczba ta wynosi 1,5-2 litry dziennie.

Zasady

Larisa Dolina z dumą twierdzi, że przez ostatnie 20 lat nie jadła cukru, dawno zrezygnowała z tłustych, słodkich. Piosenkarka twierdzi, że utrzymanie dobrej kondycji to ciężka praca. Wiele osób pragnie magicznego środka, który raz na zawsze pozbędzie się nadmiaru tłuszczu. Piosenkarka przestrzega przed długimi postami, zamiłowaniem do leków, zaleca uprawianie sportu i przestrzeganie zasad zdrowej diety.

• Zawartość tłuszczu w kefirze nie powinna przekraczać 1%. Nie kupuj napoju z dodatkami, z długim terminem przydatności do spożycia – to nie jest zdrowe.
• Dieta Larisy Doliny opiera się na zasadach odrębnego żywienia (białek nie łączy się z białkami innego pochodzenia, węglowodanami, tłuszczami, kwaśnymi owocami; pokarmów węglowodanowych nie można łączyć z kwaśnymi).
• Ważne jest, aby wypić 50 ml naparu z nagietka, rumianku lub dziurawca pół godziny przed posiłkiem. Warto zaparzyć w proporcji 1 worek trawy na szklankę (200 ml) wrzącej wody.
• Na te 7 dni z diety wykluczona jest sól i cukier.
• Jedzenie należy podzielić na 5-6 posiłków w małych porcjach.
• Sam ustalasz czas na śniadanie, obiad, kolację, przekąski, ale przerwa między posiłkami powinna wynosić 2 godziny.
• Po godzinie 18:00 obowiązuje zakaz spożywania posiłków.

Zalety i wady

Gwiazda opowiedziała o zaletach swojego systemu odżywiania, który pomaga nie tylko przybrać na wadze, ale także normalizować metabolizm. Dla większego efektu celebrytka zajmowała się treningami siłowymi, cardio, a nawet wstąpiła w szeregi kobiecej drużyny hokejowej, ale przede wszystkim zakochała się w pilatesie. Ustalenie procesów metabolicznych w organizmie i opracowanie odpowiedniego odżywiania zajęło piosenkarzowi 5 lat.

Dieta Larisy Doliny wynosząca 7 kg tygodniowo ma następujące zalety:

• Według opinii dziewcząt odchudzających się, system żywienia Dolinsk pomaga osiągnąć niesamowity efekt (zajmuje kilogram dziennie).
• Bogaty skład witaminowo-mineralny napoju z mleka fermentowanego poprawia zdrowie, a dobroczynne bakterie pomagają oczyścić ściany jelit i wzmocnić odporność.
• Składniki pożywienia nie trafią do portfela.
• Rezultat utraty wagi będzie długi, jeśli ostrożnie opuścisz dietę.

Wady systemu zasilania:

• Szybka utrata wagi może zła strona: ciało jest stresem. Dlatego ostra utrata masy ciała występuje tylko przy dobrym zdrowiu.
• Dieta ma ścisły schemat i warunki: podczas niej wielokrotnie pojawi się uczucie głodu, więc tutaj potrzebna będzie siła woli.
• Ograniczenia dietetyczne prowadzą do niedoborów witamin i minerałów, co może mieć wpływ na samopoczucie. Aby uzupełnić te niezbędne substancje, zaleca się przyjmowanie naturalnego kompleksu witaminowo-mineralnego.

Przeciwwskazania

Do każdej diety należy podchodzić z rozwagą i ostrożnością, gdyż wszelkie ograniczenia lub zmiany nawyków żywieniowych mogą być szkodliwe dla zdrowia. Trzymaj się poniższych wskazówek:

• Monitoruj swoje samopoczucie i w razie potrzeby uzupełnij dietę w kompleks witaminowo-mineralny.
• Nie należy przechodzić na dietę bezpośrednio po chorobie lub operacji. Może to osłabić już osłabiony układ odpornościowy, czyli organizm.
• Zachowaj ostrożność, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. Wszelkie zmiany, także żywieniowe, mogą stać się katalizatorem nowych powikłań. W tym przypadku ważny jest nadzór medyczny.
• Należy pamiętać, że przy zwiększonej kwasowości żołądka, długotrwałe stosowanie fermentowane produkty mleczne przeciwwskazane.
• W czasie ciąży nie stosuj diety, karmienie piersią, menopauza. Takie ograniczenia żywieniowe są szkodliwe dla dzieci i młodzieży.
• Nie wybieraj tego systemu żywienia przy chorobach przewodu pokarmowego.
• Nie głoduj w zimnych porach dnia, kiedy organizmowi brakuje witamin i minerałów. Dolina Diety dla szybka utrata wagi eliminuje wiele potrzebnych substancji.

Menu dietetyczne Larisy Doliny na 7 dni

Brak tłuszczu w diecie pozwala szybko schudnąć, ale nie jest to dobre dla organizmu. Zaleca się robić to nie częściej niż raz w miesiącu. Aby zachować szczupłą sylwetkę, należy stopniowo odchodzić od diety. Aby to zrobić, należy w pierwszym miesiącu ograniczyć spożycie słodyczy, produktów bogatych w skrobię, potraw smażonych, a regularne porcje należy zmniejszyć o 30%. Przyda się takie wykonanie dzień postu tygodniowo z wyborem menu z dowolnego dnia diety dolińskiej:

1. Dzień pierwszy: 400 g pieczonych ziemniaków bez użycia tłuszczu i soli, 0,5 l napoju z mleka fermentowanego;
2. Dzień drugi: 500 g twarogu ziarnistego, 0,5 l napoju mlecznego fermentowanego;
3. Dzień trzeci: 400 g dowolnych owoców (z wyłączeniem bananów i winogron), 0,5 l napoju mlecznego fermentowanego;
4. Dzień czwarty: 400 g gotowanego filetu z kurczaka (obrać ze skóry, nie solić), 0,5 l napoju z mleka fermentowanego;
5. Dzień piąty: możesz powielić menu dnia drugiego lub trzeciego do wyboru;
6. Dzień szósty: 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej;
7. Dzień siódmy: 400 g owoców, 0,5 l napoju mlecznego fermentowanego.

Wideo: dieta Larisy Doliny na kefirze