Istnieje wiele ćwiczeń, które mogą pomóc w radzeniu sobie z atakami paniki. szczególnie ćwiczenia oddechowe są bardzo skuteczne. Ale przede wszystkim trzeba wiedzieć, jakie poziomy PA istnieją, jakie są oznaki każdego z nich i kiedy jest najlepszy czas, aby uporać się z tym schorzeniem.

Ataki paniki charakteryzują się tym, że strach z nimi związany ma kilka poziomów.

Całkowicie psychologiczny sygnałem jest strach, który pojawia się bez powodu. Ma tendencję do „toczenia się” jakby znikąd i często jest postrzegany jako obcy wpływ na świadomość. Dodatkowo przerażający jest sam fakt jego wystąpienia.

W tym momencie zaczynają się pojawiać znaki reaktywności fizycznej. Najczęściej jest to tachykardia, ale mogą pojawić się inne formy arytmii. Na przykład serce bije z częstotliwością 90 uderzeń na minutę i nagle puls przestaje być odczuwalny, jakby serce się zatrzymało. Wtedy jest ogólna słabość, obfite pocenie się, drżenie rąk i nóg, czasami nawet ręce skręcają się do wewnątrz. Mogą również wystąpić zawroty głowy, nudności, ciemnienie w oczach i szereg innych objawów. Wszystko to również przeraża osobę. Rezultatem jest złudzenie, że boi się bardzo specyficznego objawu fizycznego, a zwłaszcza szybkiego bicia serca. Niemniej jednak mamy do czynienia z kolejną falą lęku, którą rzekomo tłumaczy się objawami fizycznymi, a która w rzeczywistości ma charakter endogenny.

1. Wcześniej czy później, zwykle w ciągu godziny, atak zmniejsza się, ale pozostaje strach przed tym, czym była. Ciało jako całość i psychika zawierają mechanizmy ochronne. Prowokuje to pojawienie się dziwnych stanów depersonalizacji lub derealizacji, które są jednocześnie przerażające.
2. Ale to nie wszystko. W okresach bez ataków paniki osoba boi się, że się powtórzą. Może się to zdarzyć w najbardziej nieodpowiednim momencie - podczas prowadzenia samochodu, na spotkaniu biznesowym lub w podobnych sytuacjach.

W ten sam sposób należy podzielić metody pracy mające na celu pozbycie się ataków paniki.

• Reakcja awaryjna na nieoczekiwany atak paniki.
• Ogólne uzdrowienie, stabilizacja układu nerwowego i psychiki.
• Rehabilitacja, utrwalenie tego, co udało się osiągnąć.

Praktyka pokazuje, że jeden z lepsze sposoby to praca z oddechem. Nie oznacza to, że całe leczenie powinno ograniczać się tylko do tego, ale kontrola, kontrolowanie lub rozluźnianie oddechu i jego łagodny powrót do normy jest najskuteczniejszą i najbardziej skuteczną metodą leczenia. w skuteczny sposób reakcje na ataki paniki.

Rozważ wszystkie poziomy i spróbuj zrozumieć, co należy zrobić.

Podczas ataku

Można prześledzić sam moment rozpoczęcia ataku, ale nie zadziała to tak szybko. W tym okresie lepiej nic nie robić i pozwolić umysłowi wędrować tak, jak mu się podoba. Nie ma potrzeby walczyć z tym stanem, który bardziej warunkowo można nazwać paniką lub strachem. Warto zacząć coś robić już w momencie, gdy pojawią się pierwsze. znaki fizyczne. Bardzo często, prawie we wszystkich przypadkach, będą dwie charakterystyczne cechy - szybkie bicie serca i szybki górny oddech. Wydaje się, że nie ma wystarczającej ilości powietrza, powstaje nerwicowy skurcz. Powoduje to, że oddychamy małymi i częstymi oddechami, co prowadzi do hiperwentylacji płuc, przesycenia krwi tlenem.

Podstawowa zasada!

Nie trzeba od razu próbować wykonywać żadnych specjalnych ćwiczeń. Skoncentruj się na wydechu, a nie na wdechu.

W każdym razie weźmiesz jakiś oddech... Teraz zadaniem jest wykonanie płynnych i koniecznie pełnych wydechów. Pozwalamy ciału wdychać tak, jak samo „chce”, a wydychać w sposób kontrolowany. Należy to robić ostrożnie, jakbyś miał zamiar ukryć przed innymi to, co kontroluje oddech. Po wykonaniu 10-15 pełnych wydechów można przystąpić do pozostałych ćwiczeń grupy samopomocy awaryjnej.

Ćwiczenia oddechowe na ataki paniki: główny sekret

Nie ma uniwersalnych metod, specjalnych ćwiczeń oddechowych na ataki paniki. Każdy może opracować swój własny, niepowtarzalny kompleks. Jako podstawę możesz wziąć swoje ulubione metody pranajamy (oddychania jogina), qigong lub te oferowane na stronach internetowych psychoterapeutów.

Uważa się, że technika „kwadratowego oddychania” pomaga prawie każdemu. Nie ma w tym nic skomplikowanego.

1. Wdychaj przez 4 sekundy.
2. Wstrzymaj oddech na 4 odliczenia.
3. Wydech, licząc 4 razy.
4. Wstrzymanie oddechu to także 4 punkty.

Czasami zaleca się znaleźć oczami coś kwadratowego lub prostokątnego i spojrzeć na jeden z rogów w momencie odpowiedniej akcji. W pewnym stopniu każdemu to pomoże, ale nie każdemu się to podoba. Jako metodę dodatkową można zastosować oddychanie przez papierową torbę lub przynajmniej za wysoko podniesionym kołnierzem swetra, marynarki czy innego ubrania. Zasadniczo metoda ta ma na celu przywrócenie równowagi dwutlenku węgla.



Sekret polega na tym, że każdy może opracować dla siebie jakąś metodologię. Najważniejsze, że są to ćwiczenia, a nie rytuały.

Jako zasadę przyjmij następujący model działania. Jeśli atak wyprzedził ściany domu, spróbuj znaleźć ciszę i spokojne miejsce gdzie możesz usiąść. Odpowiednia ławka w parku lub w pobliżu wejścia do domu. Dotrzyj tam i zajmij dowolną wygodną pozycję. Jak opisano powyżej, weź kilka głębokich oddechów. Następnie przejdź do zestawu ćwiczeń. Zdecydowanie zaleca się przestudiowanie go z wyprzedzeniem.

Pomiędzy atakami

Trzeba tu poczynić jedną ważną uwagę. Praca z oddechem lub ćwiczenie innej techniki podczas ataku paniki jest niezwykle trudne i często niezbyt konieczne. Głównym zadaniem w takim okresie jest zastąpienie cyklu płytkiego, szybkiego oddychania głębszym, związanym z pełnym i równomiernym wydechem. Czas trwania wydechu i wdechu nie jest bardzo ważny. Najważniejsze jest to, że wydech jest albo równy wdechowi w czasie, albo nieznacznie go przekracza.

Wymaga to szkolenia w normalnych okresach, kiedy nie obserwuje się żadnych ataków. Może nie tylko nauczyć nas prawidłowego oddychania podczas ataków, ale także przyczynić się do ogólnego wzmocnienia i uzdrowienia organizmu.

5. Większość kompleksów opiera się na tym, że nie robią nic sztucznie z oddychaniem. Mistrzowie Qigong wolą używać tego, co mają. Dlatego w praktykach nie ma długiego wstrzymywania oddechu na wdechu lub wydechu i istnieje cały arsenał technik pranajamy.
6. Qigong kojarzony jest głównie z oddychaniem „niższym” lub „oddychaniem brzuchem”. Od dawna zauważono, że oddychanie przeponowe może przynieść znaczne korzyści w przypadku ataków paniki. Aby to wdrożyć, nie trzeba myśleć bezpośrednio o membranie. Podczas wdechu brzuch unosi się i puchnie, jakby był wypełniony powietrzem. W rzeczywistości rozszerzenie przepony wpływa na tkanki miękkie i jelita.

Ćwiczenia wykonuje się przy spokojnym i miękkim oddychaniu. Już samo to jest w stanie zatrzymać płytkie i częste, płytkie oddychanie podczas ataków paniki. Charakterystyczne jest, że wykonując takie wdechy i wydechy, można również wyeliminować szybkie bicie serca.

Jedyną trudnością jest to, że do przestudiowania zwykłych ćwiczeń oddechowych na ataki paniki wystarczy filmy i artykuły z instrukcjami. Qigong to złożony system teorii i praktyki. Lepiej uczyć się tego w grupie, pod okiem doświadczonego mentora. Nie jest ona dostępna dla każdego. I nie chodzi tu o koszt zajęć, ale o to, że nie każda osoba jest w stanie opanować wszystkie niuanse, wydobyć subtelności i mozolnie pracować nad oddechem i ruchami. Niemniej jednak możemy śmiało powiedzieć, że jest to najlepsza terapia ruchowa w przypadku nerwic różnego typu.



Dla tych, którzy uważają qigong za nie do przyjęcia, podajemy listę różne metody i praktyki, które sprawdziły się i przynoszą pozytywny efekt.

Pomarańczowa Księga Osho

Jest to zbiór medytacji, które podzielone są na cztery części – według pory dnia. Bhagwan Shri Rajneesh stworzył „dżentelmeński zestaw” medytacji, aby każdy mógł wybrać coś dla siebie. Wiele z nich to skuteczne i proste ćwiczenia na nerwicę. Cała kolekcja - wybieramy to, co nam się podoba i ćwiczymy zgodnie z zaleceniami autora.

System został opracowany w połowie ubiegłego wieku przez Swamiego Satyanandę Saraswati. Jest wynikiem badań nad fizjologią mózgu i starożytnych praktyk tantrycznych. Ten rodzaj jogi powoduje głęboki relaks, sprzyja zmianie procesów fizycznych i psychicznych. Nie są to ćwiczenia oddechowe na ataki paniki, ale jeden aspekt można zapożyczyć w całości: liczenie oddechów w odwrotnej kolejności.

Coś w tym stylu… W momencie rozpoczęcia ataku mówimy w myślach „36 – żołądek podnosi się, 36 – żołądek opada; 35 - żołądek unosi się, 35 - żołądek opada ”... I tak wykonujemy 36 oddechów i wydechów. Jeśli się zgubisz, nie ma problemu: zaczynamy od nowa od 36. Element praktyki nidra jogi, który łatwo zastosować w walce z atakami. W normalnym stanie praktykujemy tę jogę raz na 2-3 dni.

Spróbuj! Za miesiąc możesz zapomnieć nie tylko o atakach, ale także o innych nerwicach, jeśli takie występują.

Bardzo trudno uwierzyć, że w przypadku depresji możliwa jest jakaś gimnastyka lub że w momencie silnego ataku paniki ktoś będzie mógł zastosować tę czy inną metodę. Nogi ustępują człowiekowi, zimny pot i serce bije tak, jakby miało wyskoczyć z klatki piersiowej, a on z łatwością to wytrzyma i zacznie ćwiczyć pewne metody. Mniej więcej to samo można powiedzieć o depresji, która nie pozwala na nic, zwłaszcza na gimnastykę.



Nie oznacza to jednak, że należy zawsze siedzieć z założonymi rękami. Istnieją jasne luki podczas długotrwałej depresji, a nawet podczas przelotnych ataków paniki. Nie oznacza to jednak, że są tak łatwe w użyciu. Jeśli nie do ćwiczeń oddechowych lub innych ćwiczeń, to do modlitw. Po prostu módlcie się całym sercem. Możliwe, że szczera modlitwa zadziała tak samo, jak ćwiczenia na ataki paniki.

Gimnastyka na nerwicę serca

Dla lekarzy kardioneuroza jest diagnozą wyjątkową. Kiedy pacjent skarży się na drżenie rąk, nerwowość, niezrozumiałe napadowe bóle serca, terapeuta przede wszystkim zaczyna wykluczać patologię organiczną i dowiaduje się, co jest przyczyną takich objawów kardioneurozy.

Są one spowodowane wadami serca, chorobami tarczycy, naczyń krwionośnych wpływających na pracę serca i innymi ukrytymi chorobami ogólnoustrojowymi. Jeśli po przejściu przez pacjenta wszystkich niezbędnych badań - EKG, USG tarczycy, codziennym monitorowaniu serca, oddawaniu krwi na hormony, nie zostanie stwierdzona żadna patologia, dopiero wtedy lekarze będą mówić o kardioneurozie - atakach paniki typu kardiologicznego lub zaburzenia w układzie sercowo-naczyniowym na tle dysfunkcji autonomicznej.

Najbardziej podatne na kardioneurozę są osoby z emocjonalnym układem nerwowym oraz osoby w wieku przedmenopauzalnym, kiedy w organizmie rozpoczynają się zmiany hormonalne.

Spróbuj normalizować odpoczynek i sen, bądź więcej świeże powietrze, chodzić na spacery. Pokazano umiarkowaną aktywność fizyczną, pływanie, ćwiczenia oddechowe - w celu poprawy przepływu krwi w narządach klatka piersiowa. Opracowano także specjalny kompleks gimnastyka lecznicza z tą chorobą.

1. Wykroki w chodzeniu. Idź powoli, wykonując duże wypady do przodu, przez 1-1,5 minuty.

2. Zgięcie ciała. Stań ze złączonymi stopami, rękami opuszczonymi. Powoli unosząc ręce do przodu i do góry, połóż stopę z powrotem na palcu i zegnij plecy - wdech. Opuść ręce na boki, w dół, postaw stopę - wydech. Powtórz ćwiczenie 5-8 razy, opuszczając prawą, a następnie lewą nogę.

3. „Pistolet”. Stojąc bokiem do krzesła, ze złączonymi nogami, oprzyj prawą rękę na oparciu krzesła. Powoli usiądź na lewej nodze, unosząc prawą do przodu - wydech; wróć do pozycji wyjściowej - wdech. Powtórz 2-5 razy z każdą nogą.

4. Ruchy okrężne ciała. Rozstaw stopy szerzej niż ramiona, podnieś ręce do góry, spleć palce. Wykonuj okrężne ruchy ciałem. Oddychaj bez zwłoki. Tempo jest powolne. Powtórz 3-6 razy na każdą stronę.

5. Oddychanie z odwiedzeniem rąk. Rozłóż ręce na boki, dłońmi do góry, weź głęboki oddech; następnie, opuszczając ręce w dół, wykonaj wydech. Powtórz 5-6 razy.

6. „Boks”. Stopy rozstaw na szerokość barków, stopy równolegle, ramiona lekko ugięte, palce zaciśnięte w pięści. Szybko wyrzucając jedną lub drugą rękę do przodu i wykonując półobroty ciałem, naśladuj ciosy boksera. Oddychanie jest dowolne. Wykonaj 8-15 ruchów każdą ręką.

7. Ruchy okrężne nogi. Stojąc ze złączonymi stopami, połóż ręce na pasku. Powoli podnieś lewą nogę do przodu, następnie przesuń ją w bok, do tyłu i przymocuj. Wykonaj ten sam ruch prawą nogą. Oddychaj swobodnie. Powtórz 3-6 razy z każdą nogą.

8. Przechyl z zakrętem. Rozstaw stopy szerzej niż ramiona, rozłóż ramiona na boki. Pochyl się do przodu, obróć ciało w lewo i prawą ręką dotknij palca lewej nogi - wydech; wróć do pozycji wyjściowej - wdech. Powtórz 3-6 razy na każdą stronę. Tempo jest średnie.

9. Oddychanie ruchem rąk. Z głębokim wdechem zegnij ręce w ramionach i rozciągnij je szerzej. Następnie z wydechem opuść ręce do pozycji wyjściowej. Powtórz 6-8 razy.

10. Rozciąganie ramion do tyłu. Stopy razem, ręce splecione z tyłu. Powoli rozciągnij ramiona w dół i do tyłu, łącząc łopatki i unosząc się na palcach – wdech; następnie wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz 5-10 razy.

11. Biegnij w miejscu. Stań ze złączonymi stopami, rękami opuszczonymi. Biegnij w miejscu, energicznie machając rękami. Tempo jest szybkie. Wykonuj ruch 20 sekund - 1 minuta.

12. Chodzenie okrężnymi ruchami rąk. Powoli i spokojnie chodź po pomieszczeniu, podnosząc ręce do przodu i do góry (głęboki oddech) i opuszczając je na boki (wydech). Ćwiczenie wykonuje się w ciągu 1-1,5 minuty.

13. Odpocznij w pozycji siedzącej z rozluźnieniem mięśni przez 1-2 minuty.

Ćwiczenia oddechowe na nerwicę



Zaburzenia wegetatywne mogą być spowodowane brakiem tlenu. Wiadomo, że podczas stresu wzrasta ciśnienie krwi, puls przyspiesza, oddech staje się szybki i płytki, a do krwi nie dostaje się wystarczająca ilość tlenu. W sytuacjach stresowych, aby rozładować nadmierne napięcie, zaleca się wolniejsze i głębsze oddychanie. Oczywiście większość ludzi nie jest w stanie spowolnić pulsu ani zmniejszyć ciśnienia siłą woli, ale całkiem możliwe jest kontrolowanie rytmu i częstotliwości oddychania. W końcu oddychanie jest jedną ze stałych funkcji organizmu, którą człowiek może kontrolować - wstrzymuj oddech, zwalniaj go lub przyspieszaj, rób go głębokim.
lub powierzchowne.

Od oddychania zależy zaopatrzenie organizmu w tlen, a co za tym idzie i praca serca. Jeśli oddychamy prawidłowo, poprawia się krążenie żylne w naszym organizmie, krew i narządy są intensywniej nasycane tlenem, zwiększa się przepływ krwi w naczyniach włosowatych. W medycynie Wschodu uważa się, że zdrowie człowieka zależy od tego, w jaki sposób zatrzymuje i wykorzystuje energię powietrza daną mu od urodzenia, dlatego istnienie różnych systemów ćwiczeń oddechowych nie jest przypadkowe.

Prawidłowego oddychania trzeba się nauczyć. Gdy tylko zapomnimy o oddychaniu, natychmiast staje się ono mimowolne, niezależne od naszej woli. Tak oddychamy we śnie, w stanie wielkiego podniecenia i stresu. Oczywiście ingerujemy w proces oddechowy – wstrzymujemy oddech, gdy musimy przełknąć lub zanurzyć się w wodzie.

Podczas oddychania człowiek wykorzystuje płuca jedynie w 20%, w skrajnej sytuacji wykorzystuje się 50% ich pojemności. Oznacza to, że nie do końca zdajemy sobie sprawę z możliwości, jakie posiada nasz układ oddechowy.

Naszym zadaniem jest nauczyć się świadomie kontrolować swój oddech, oddychać prawidłowo.

Podstawy prawidłowe oddychanie.



- Oddech powinien być pełny. Oznacza to, że zaangażowana jest w to nie tylko klatka piersiowa, ale także mięśnie przedniej ściany brzucha i przepony. Cykl oddechowy wygląda następująco: podczas wdechu klatka piersiowa rozszerza się, przednia ściana brzucha wystaje. Podczas wydechu klatka piersiowa jest ściskana, przednia ściana brzucha cofa się.

- Należy oddychać przez nos (pamiętaj, aby wdech, a najlepiej wydech przez nos; wydech zwykle trwa o jedną czwartą dłużej niż wdech i powinien być wykonywany płynnie, bez napięcia). Powietrze przechodzące przez nos zostaje ogrzane, nawilżone i w dużej mierze oczyszczone z kurzu. Przy znacznym wysiłku fizycznym, gdy powietrze zaczyna „nie wystarczać”, wydech jest możliwy jednocześnie przez usta i nos, a wraz ze wzrostem obciążenia można oddychać przez usta zarówno podczas wydechu, jak i podczas wdechu. Takie oddychanie jest dozwolone także w wannie czy saunie.

- Należy dostosować oddech do charakteru ruchów. Łatwiej więc wykonać wdech w momencie wyprostowania lub uniesienia ramion, a wydech w momencie głębokiego przysiadu, pochylenia lub opuszczenia ramion. Wdechowi towarzyszą ruchy prostujące klatkę piersiową (jest to rozłożenie ramion na boki, wyprostowanie tułowia), a wydechowi towarzyszą ruchy pomagające zmniejszyć objętość klatki piersiowej (przechylenie tułowia, złączenie ramion). Maksymalne napięcie podczas podnoszenia ciężarów powinien opadać na początku wdechu; lepiej też wstrzymać oddech w pierwszej połowie wydechu. Jeśli nie zsynchronizujesz ruchu z oddychaniem, wówczas taka praca motoryczna zawsze męczy się bardziej, jest trudniejsza, człowiek nie może wykorzystać swojego potencjału.

Oferujemy prosty zestaw ćwiczeń oddechowych, który pozwoli Ci opanować prawidłowe i naturalne oddychanie. W rezultacie można pozbyć się takich nieprzyjemnych objawów dystonii wegetatywno-naczyniowej, jak ból głowy, kołatanie serca, uczucie „oddychania gorsetu” i kilka innych. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń oddechowych 2 razy dziennie, aby prawidłowe oddychanie weszło w nawyk. Można je także włączyć do swojej codziennej porannej rutyny.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń policz kilka razy częstotliwość oddechów. Zapamiętaj ten wskaźnik, aby dowiedzieć się, jak zmieniał się rytm Twojego oddechu w czasie - jeśli oddychasz prawidłowo, liczba ta będzie się zmniejszać. Osoba oddychająca prawidłowo oddycha rzadziej.

Wybierz pozycję, która jest dla Ciebie wygodna. Większość woli wykonywać ćwiczenia oddechowe w pozycji leżącej, ale można je wykonywać w pozycji siedzącej lub stojącej. Ważne jest, aby przestrzegać kolejności ćwiczeń - ich złożoność rośnie z jednego na drugie.

Oddychaj rytmicznie przez nos, z zamkniętymi ustami, w swoim zwykłym tempie.

Jeśli jednocześnie nie masz potrzeby otwierania ust, „pomóż” im, spróbuj opanować rytmiczne oddychanie jednym nozdrzem (drugie przytrzymując palcem). W takim przypadku przez jedno nozdrze powinna przepływać wystarczająca ilość powietrza.

W przyszłości komplikuj równomierne oddychanie przez nos, wdychając gwałtownie, w 2-3 krokach, z wydechem przez usta. Wystarczy powtórzyć ćwiczenie 3-6 razy.

Ćwiczenia oddechowe brzucha. Starając się utrzymać klatkę piersiową w bezruchu, podczas wdechu staraj się maksymalnie wysunąć brzuch. Oddychaj przez nos. Podczas wydechu energicznie wciągnij brzuch. Aby kontrolować poprawność ruchów, trzymaj dłonie na klatce piersiowej i brzuchu. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

ćwiczenia oddechowe klatką piersiową. Starając się utrzymać przednią ścianę brzucha w bezruchu, podczas wdechu maksymalnie rozszerzaj klatkę piersiową we wszystkich kierunkach. Wydech następuje w wyniku energicznego ucisku klatki piersiowej. Oddychaj tylko przez nos. Aby kontrolować poprawność ruchów, trzymaj ręce na talii. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Pełny oddech. Możesz rozpocząć to ćwiczenie, jeśli dobrze opanowałeś poprzednie trzy ćwiczenia. Podczas wdechu rozciągnij klatkę piersiową i jednocześnie (lub nieco później) wysuń przednią ścianę brzucha. Rozpocznij wydech, delikatnie wciągając ścianę brzucha, a następnie uciskaj klatkę piersiową. Oddychaj tylko przez nos. Aby kontrolować poprawność ruchów, po raz pierwszy trzymaj jedną rękę na klatce piersiowej, drugą na brzuchu. Powtórz ćwiczenie 8-12 razy.

Przeciwoddychanie. Bardzo dobrze rozwija koordynację ruchów oddechowych. Podczas wdechu klatka piersiowa rozszerza się, a brzuch cofa, podczas wydechu klatka piersiowa kurczy się i brzuch unosi. Jest to doskonały trening przepony, dzięki któremu odbywa się oddychanie brzuszne. Ćwiczenie wykonuj rytmicznie, bez napięcia i w ciszy. Oddychaj przez nos. Powtórz ćwiczenie maksymalnie 12 razy.

Kolejnym krokiem w opanowaniu oddychania jest trening kontrolowania rytmu oddychania. Płynnie zwalniaj rytm oddechu, a po osiągnięciu pewnej granicy (gdy tylko poczujesz dyskomfort), nie zakłócając płynności, stopniowo go przyspieszaj, aż powrócisz do pierwotnego rytmu. Osobno ćwicz płynne pogłębianie oddechu bez zmiany rytmu. W tym ćwiczeniu nie musisz bić rekordów, ważne jest tylko zbadanie swoich możliwości, aby z czasem je poszerzać. Oddychaj przez nos. Pracuj nieprzerwanie przez nie dłużej niż 2 minuty z rzędu.

Rytmiczne oddychanie przez nos z przedłużonym wydechem. Wdech przez 2 sekundy, wydech przez 4 sekundy, następnie wdech przez 3 sekundy - wydech przez 6 sekund itd. Stopniowo wydłużaj wydech do 10 sekund. Maksymalny czas trwania ćwiczenia wynosi 12 ruchów oddechowych.

Teraz połącz oddychanie z regularnymi ćwiczeniami gimnastycznymi. Najprostszy to połączenie równomiernego oddychania przez nos z chodzeniem w wolnym tempie. Skup całą swoją uwagę na rytmie i synchronizacji chodu i oddychania. Wybierz dla siebie optymalne, znajome tempo. Podczas wykonywania tego ćwiczenia wdech powinien być nieco dłuższy niż wydech lub mu równy. Wykonuj ćwiczenie przez 2-3 minuty.

Pozycja wyjściowa – ręce opuszczone, nogi razem. Unieś ręce po bokach do góry - wdech, wróć do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz ćwiczenie 3-6 razy.

Dowolne oddychanie jednocześnie z rotacją ramion w stawach barkowych do przodu i do tyłu, naprzemiennie 4 razy w każdym kierunku. Powtórz ćwiczenie 4-6 razy.

„Nierówny” oddech. Weź powolny wdech przez nos. Wykonaj wydech jednym szybkim ruchem ustami, a następnie wstrzymaj oddech na 3-5 sekund. Powtórz ćwiczenie 4-8 razy.

Następnie zmień kolejność: szybki, głęboki wdech przez usta, powolny wydech przez nos. Powtórz 4-8 razy.

Synchronizacja ruchów nóg z oddychaniem. Pozycja wyjściowa - nogi razem, ręce na pasku. Odsuń prostą nogę na bok i wróć do pozycji wyjściowej - wdech; pauza – wydech. Powtórz ćwiczenie 6-10 razy na każdą stronę.

Możesz także wykonać to ćwiczenie. Złącz proste nogi, opuść ramiona. Na zmianę uginaj kolana. Leżenie przypomina jazdę na rowerze; w pozycji stojącej – bieg w miejscu: noga uniesiona – wydech, opuszczona – wdech. Powtórz ćwiczenie 6-10 razy każdą nogą.

To ćwiczenie pozwala zwiększyć oddech poprzez pochylenie się. Pozycja wyjściowa – stopy rozstawione na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała. Zacznij przechylać się do pozycji poziomej i poniżej. Przechyl - wydech, wyprostuj - wdech. Zwróć uwagę, jak ułatwia to pracę membrany. Powtórz ćwiczenie 6-10 razy. Powikłaniem tego ćwiczenia jest przechylenie na bok. Pozycja wyjściowa - nogi razem, ręce na boki. Przechyl tułów na boki, przechyl – wydech, wróć do pozycji wyjściowej – wdech. Powtarzać
ćwicz 6-10 razy.

Możesz jeszcze bardziej skomplikować sprawę. Wykonuj skręty tułowia na boki. Obrót - wydech, powrót do pozycji wyjściowej - wdech. Powtórz ćwiczenie 6-10 razy na każdą stronę.

Oddychanie z obciążeniem. Pozycja wyjściowa – leżenie na plecach. Przejdź do pozycji siedzącej - wydech; wróć do pozycji wyjściowej - wdech. Powtórz ćwiczenie 6-8 razy.

Przysiady. Przysiad - wydech; wznieś się - wdech. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.

Ćwiczenia oddechowe na nerwicę i depresję

Wyrażając się naukowo, należy stwierdzić, że nerwica jest chorobą psychiczną, która charakteryzuje się różnego rodzaju zaburzeniami. Dlatego warto zastanowić się, na czym polega to naruszenie i jaki rodzaj pracy psychologicznej wykonuje się z nerwicami.

Jak żyć z nerwicą?

Generalnie taka diagnoza jak - nerwica nie jest jednoznaczna, faktem jest, że w chwili obecnej na jej pochodzenie wpływa wiele przyczyn. Aby lepiej zrozumieć problem, należy wziąć pod uwagę główne przyczyny wpływające na wystąpienie problemu:

7. stresujące sytuacje. Faktem jest, że najczęściej przyczyną wszelkiego rodzaju zaburzeń psychicznych są dwa czynniki: depresja i czas jej trwania. Ogólnie rzecz biorąc, drobne stresujące sytuacje łagodzą charakter danej osoby, ale należy to robić z umiarem. Ale depresja nie tylko pogorszy sytuację, ale także wywoła psychozy.
8. Długotrwałe zmęczenie. Prezentowany objaw występuje u osób, które pracują nadmiernie i praktycznie nie odpoczywają. Pogorszenie stanu następuje ze względu na to, że stres kumuluje się przez długi czas i często jest po prostu niezauważalny. Problemy zaczynają się pojawiać w momencie przekroczenia dopuszczalnego limitu. Trzeba pamiętać, że nawet jeśli praca sprawia wielką przyjemność, staje się bardzo męcząca, dlatego aby uniknąć nerwicy, każdy powinien choć trochę odpocząć.

Ogólnie rzecz biorąc, przyczyn wystąpienia prezentowanego naruszenia jest znacznie więcej, powyższe to tylko główne.

9. Nadmierne zmęczenie. To nie tylko skutek, to także przyczyna.
10. Koncentrowanie się na stresujących sytuacjach. Większość ludzi reaguje na stresujące sytuacje niezwykle negatywnie, a w niektórych przypadkach ze strachem. Faktem jest, że właśnie w takich momentach poziom odporności na stres spada, a człowiek przestaje myśleć rozsądnie i robi to, czego nie chce.
11. Zmniejszona wydajność mózgu. Powód tego kłopotu jest prosty – dana osoba od dłuższego czasu skupia się na negatywnych emocjach, przez co mózg po prostu nie jest w stanie przestawić się na inne zadania. Naukowcy udowodnili, że dana osoba nie jest wielozadaniowa, ponieważ ta „funkcja” jest nieodłączna tylko w komputerach. Dlatego w przypadku lęku większość uwagi kieruje się w negatywnym kierunku.

Terapia ruchowa w przypadku nerwic

Na początku należy zauważyć, że terapia ruchowa nerwic jest bardzo przydatna w jej najróżniejszych kierunkach. Każdy z wybranych typów zajęć musi odbywać się w spokojnej atmosferze, bez nadmiernego stresu fizycznego i emocjonalnego. Oprócz tego konieczne jest, aby ćwiczenia fizjoterapeutyczne były wykonywane wyłącznie zgodnie z zaleceniami specjalisty i jego specjalnymi zaleceniami. Wynika to z faktu, że to lekarz może wybrać niezbędne ćwiczenia w konkretnym przypadku.

Wspaniale jest, gdy przepisane wychowanie fizyczne odbywa się na świeżym powietrzu. Faktem jest, że jest to wpływ natury promienie słoneczne i odgłosy dzikiej przyrody będą miały korzystny wpływ na poprawę stanu pacjenta. Wzmacnianie aktywności fizycznej powinno odbywać się stopniowo. W okresie leczenia osoba potrzebuje nie tylko aktywności fizycznej, ale także psychicznej (aby odwrócić uwagę od negatywnych myśli).


W nerwicach znaczące miejsce zajmuje gimnastyka oddechowa. Takie wychowanie fizyczne można podzielić między sobą na statyczne (kiedy podczas akcji ręce i nogi człowieka pozostają nieruchome) i dynamiczne (w tym wykonaniu biorą udział ruchome części ludzkiego ciała). W trakcie wykonywania takich ćwiczeń znacznie poprawia się praca wszystkich narządów wewnętrznych i tkanek organizmu.

Bardzo ważnym aspektem jest to, że ćwiczenia fizjoterapeutyczne powinny być wykonywane wyłącznie pod okiem doświadczonego instruktora. Świetną opcją byłoby przeprowadzenie takich ćwiczeń na przykład w basenie lub stawie. Faktem jest, że to właśnie ćwiczenia w wodzie przynoszą ogromne korzyści organizmowi człowieka, odprężają, odwracają uwagę od niepotrzebnych negatywnych myśli i emocji, a także stanowią swego rodzaju masaż tkanek i narządów ludzkiego ciała.

Wiele osób myśli: „No cóż, dlaczego nie mogę wybrać zestawu ćwiczeń dla siebie? W Internecie jest teraz mnóstwo materiałów”. Ale nie powinieneś tego robić, ponieważ lepiej skontaktować się ze specjalistą i postępować zgodnie z jego zaleceniami, aż stan się całkowicie ustabilizuje. Nie można po ćwiczeniach odczuwać nadmiernego zmęczenia, gdyż uczucie zmęczenia tylko pogorszy sytuację. Wszystkie obciążenia należy wykonywać stopniowo.

Należy pamiętać, że przepisane ćwiczenia fizjoterapeutyczne będą bezpośrednio zależeć od ogólnego stanu osoby.

Dlatego w przypadku histerii należy wybierać aktywne zajęcia, ale tylko takie, które będą nastawione na hamowanie, podczas ćwiczeń należy używać spokojnej muzyki. Nie powinieneś być skłonny do intensywnych gier, ponieważ może to jeszcze bardziej wytrącić z równowagi i tak już rozbity stan psychiczny.


Pacjentom z taką diagnozą lepiej jest poddać się leczeniu w sanatorium. Rzecz w tym, że w takich warunkach nie tylko leczenie farmakologiczne będzie prowadzone w połączeniu z terapią ruchową, ale także dodatkowa praca z psychologiem.

Ćwiczenia oddechowe na nerwicę

Zanim bezpośrednio zaczniesz pracować nad ćwiczeniami, musisz opanować prawidłową technikę oddychania. Aby to zrobić, musisz usiąść lub stać w taki sposób, aby plecy były wyprostowane, a usta zamknięte. Oddychanie powinno odbywać się przez nos. Bierzemy głęboki wdech, podczas którego mamy wrażenie, że powietrze dostaje się do wszystkich narządów oddechowych i wyobrażamy sobie, że żołądek zaczyna się rozciągać.

Po osiągnięciu maksimum w ćwiczeniu, musisz wstrzymać oddech na kilka sekund i powoli zacząć wydychać powietrze. Odbywa się to w odwrotnej kolejności. Początkowo powietrze powinno wychodzić z klatki piersiowej, a na końcu z brzucha. Ten typ oddychanie nazywa się - pełne i żeby wszystko wyszło, trzeba trochę poćwiczyć.


Wiele osób jest przyzwyczajonych do oddychania klatką piersiową (przypadek, gdy powietrze wypełnia tylko przestrzeń klatki piersiowej). Ten rodzaj oddychania jest powierzchowny i znacznie ogranicza rzeczywiste możliwości człowieka. W krajach wschodnich takie oddychanie uważa się za nienormalne.

Trzeba poćwiczyć technikę pełnego oddychania i nie panikować, jeśli na początku zakręci się w głowie, nie należy od razu mówić sobie – nie mogę, to normalne zjawisko dla nieprzyzwyczajonego organizmu. Rzecz w tym, że w ten sposób organizm zareaguje na dużą ilość tlenu, który zaczyna napływać do organizmu.

Rezerwa serca. Dawkowanie aktywności fizycznej

W procesie prowadzenia ćwiczeń fizjoterapeutycznych wystarczy wyraźnie dozować obciążenia w zależności od kryteriów wieku pacjenta, jego tętna w spoczynku, diagnozy, a także od zalecenia lekarza. W przypadku nerwicy i w procesie jej leczenia, biorąc pod uwagę całą rezerwę serca, w żadnym wypadku nie można jej wykorzystać więcej niż w 100%. Dlatego warto ściśle przestrzegać wizyt specjalistów związanych z obciążeniami, zwłaszcza jeśli występują już problemy z sercem lub układy oddechowe Auć. Oprócz pełnej kontroli tętna należy uważnie monitorować ogólny stan osoby i zwracać uwagę na możliwe pojawienie się duszności, kolor skóry, pocenie się, koordynację ruchów i obecność bólu.


Aby uniknąć wszelkiego rodzaju problemów w procesie rehabilitacji, należy ściśle przestrzegać zaleceń i w żadnym wypadku nie przesadzać z zajęciami.

I ogólnie, aby uniknąć przedstawionej patologii, nie trzeba się przepracowywać, bo każdy potrzebuje odpoczynku, nie denerwuj się, bo to niekorzystnie wpływa na stan całego organizmu. Trzeba żyć i cieszyć się wszystkim wokół siebie, a wtedy wszystko będzie dobrze!

Jeśli łatwiej jest odnosić się do życia, łatwo można uniknąć nerwowości. Ale jeśli pojawi się stres, po prostu wykonaj ćwiczenia fizjoterapeutyczne, a stres natychmiast minie. Najważniejsze to nie być leniwym i regularnie uprawiać sport.

Naciśnij „Lubię to” i otrzymuj tylko najlepsze posty na Facebooku ↓

W tym artykule informacje dotyczą nie tylko fizykoterapii nerwic, ćwiczeń leczniczych nerwic i ćwiczeń oddechowych. Chodzi o to, jak zachować zdrowie w warunkach, jakie stworzyła nasza cywilizacja i postęp technologiczny – czyli o zdrowy styl życia w warunkach przetrwania. Aby jakościowo zrozumieć to zagadnienie, przedstawiono książkę Galiny Siergiejewny Szatałowej „Wybór ścieżki”, którą można pobrać. W artykule zamieściłem kilka filmów na temat „Nerwic”, które pomogą Ci uzyskać najbardziej przydatne i niezbędne informacje, które niewątpliwie wzmocnią chęć do zdrowia. Dobrze poznać przyczyny nerwicy, istotę nerwicy oraz metody leczenia i profilaktyki. Jest to istotne nie tylko dlatego, że nerwica negatywnie wpływa na jakość życia człowieka, jego rodziny i środowiska, ale także dlatego, że ciągły stres i zły nastrój wyczerpują organizm i prowadzą do obniżenia odporności, a nawet poważnych chorób.

Na koniec artykułu muzyka do medytacji i relaksu.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na nerwice w kompleksowym leczeniu mają na celu przywrócenie ośrodkowego układu nerwowego, harmonizację procesów hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym oraz zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu. Pod uwagę brane są indywidualne cechy osobowości, choroby współistniejące oraz wiek pacjenta.

W szpitalu i klinice ćwiczenia terapeutyczne dla nerwic przeprowadzane są metodą grupową przy akompaniamencie muzyki. Uwzględnione są ogólne ćwiczenia wzmacniające, m.in. z hantlami, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne; Przydatne są ćwiczenia rozciągające, równoważne, koordynacyjne. Ogólne ćwiczenia wzmacniające przeplatają się z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Pokazane są spacery, ścieżka zdrowia, wolne bieganie, gry planszowe (szachy, warcaby, backgammon), gra w miasteczka, gry sportowe (siatkówka, koszykówka), jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, treningi na symulatorach, terapia zajęciowa.

Przydaje się łowienie ryb, zbieranie grzybów i jagód, lepienie z gliny, robótki ręczne, taniec.

Nie ma ograniczeń w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych przy nerwicach. Najważniejsze jest obserwowanie stopniowości obciążeń i regularności zajęć, najlepiej zgodnie z codzienną rutyną. Największą korzyść przyniosą zajęcia na łonie natury z dobrym humorem i chęcią bycia zdrowym.

To film klubu „Vita”, stworzony z inicjatywy Galiny Siergiejewny Szatałowej w Jekaterynburgu, dotyczący porannego treningu kolejnej grupy ze szkoły zdrowia. Zwróć uwagę, jaka przyjazna i pozytywna atmosfera panuje wśród ludzi, którzy chcą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia.

Wczesnym rankiem pierwsza rozgrzewka nowej grupy. Ludzie na początku są zawstydzeni, ale potem się rozluźniają, pojawia się jedyne pole życzliwości, otwartości i radości. Skute i niepewne ruchy stopniowo stają się pewne, rytmiczne i harmonijne. Ciało jest zrelaksowane, napięcie ustępuje, na twarzach pojawiają się uśmiechy.

Jest to najlepsze środowisko do leczenia nerwic.

Gimnastyka lecznicza przy nerwicach.

Oferuję Państwu kolejny film, który przedstawia krótką demonstrację przykładowych ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych na nerwice.

Idealny w leczeniu nerwic

Zwróć uwagę na naprzemienność ćwiczeń na kręgosłup i relaksację. Nacisk na wdech i wydech.

Przeczytaj artykuły dot Dodatkowe informacje na temat „Nerwice”:

Rezerwa serca. Dawkowanie aktywności fizycznej.

Podobnie jak w przypadku dystonii wegetatywno-naczyniowej, w przypadku nadciśnienia i innych chorób, musisz znać rezerwę serca, aby odpowiednio dozować obciążenie serca.

Powtórzmy krótko niezbędne formuły.

1). Liczenie tętna w spoczynku przez 1 minutę po krótkim odpoczynku.

2). Maksymalne tętno podczas wysiłku = 180 – wiek.

3). Rezerwa tętna (100%) = Maksymalne tętno podczas ćwiczeń - Tętno spoczynkowe w ciągu 1 minuty.

Rezerwę serca określa się w celu dozowania obciążenia w dół. Należy pamiętać, że w przypadku nerwicy zdolności adaptacyjne organizmu są zmniejszone. W przypadku nerwicy wykorzystamy nie 100, ale 80% rezerwy serca, aby stan nie pogorszył się na skutek zmęczenia.

Dam ci przykład. Wiek 46 lat.

Puls w spoczynku 66 uderzeń na minutę.

180 - 46 = 134 uderzenia. na minutę to maksymalne dopuszczalne tętno.

134 - 66 = 68 uderzeń na minutę - 100% rezerwy serca.

68: 100 * 80 = 55 uderzeń na minutę stanowi 80% rezerwy serca.

4). Tętno spoczynkowe + 80% rezerwy serca = dozowane obciążenie dla danej osoby.

66 + 55 = 121 uderzeń za min.

Podczas treningu musisz oddychać tylko przez nos. Jeśli chcesz oddychać przez usta, organizm jest przeciążony, komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu (może się tak zdarzyć z powodu braku dwutlenku węgla we krwi, czerwone krwinki nie mogą dostarczać komórkom tlenu, ponieważ przy brak dwutlenku węgla, występują zbyt silne wiązania pomiędzy czerwonymi krwinkami a cząsteczkami tlenu).

Ćwiczenia oddechowe w nerwicy.

Przeczytaj artykuł „Uporządkuj nerwy”, który zawiera proste ćwiczenie energii oddechowej o uspokajającym działaniu leczniczym.

Ciało powinno być zrelaksowane, umysł skoncentrowany na doznaniach wewnętrznych z oczekiwaniem konkretnego celu – harmonizacji ciała, rozładowania napięcia, opanowania emocji. Musisz się dostroić i doświadczyć uczucia błogości i przyjemności.

„Pozycja siedząca na krześle może być niezwykle produktywna zarówno w przypadku pasywnych, jak i aktywnych form ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest, aby nie zapomnieć o ułożeniu ciała. Tu nie ma drobiazgów. Pomiędzy udem a podudziem powinien znajdować się kąt prosty. Plecy są proste, zrelaksowane, ręce leżą na biodrach, kciuki do wewnątrz. Trzymaj głowę prosto i spokojnie. Tę postawę można wykorzystać do wielu ćwiczeń oddechowych.”

Pełne, rytmiczne oddychanie może powodować skutki uboczne szczególnie u osób nadmiernie drażliwych i cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Zachęca się je do oddychania podczas siedzenia za pomocą ruchu rąk. To ćwiczenie uspokajające. Dlatego przy najmniejszych oznakach drażliwości przerwij wszystkie inne ćwiczenia i przejdź do tego (ćwiczenia w pozycji siedzącej z ruchem rąk).

Oddychaniu towarzyszą powolne, zrelaksowane ruchy rąk. Podczas wdechu powoli, w rytmie oddychania, unoszą się mniej więcej do poziomu ramion. Podczas wydechu również powoli opadają do pierwotnej pozycji. Co więcej, podczas wdechu ręce poruszają się nieco inaczej niż podczas wydechu, co wyraźnie widać na rysunkach. Podczas wydechu wydają się być na wpół otwarte, podczas wdechu są bezwładnie opuszczone.

Pozycja wyjściowa do uspokajającego ćwiczenia oddechowego podczas siedzenia z ruchem rąk.

Wdech, ręce unoszą się płynnie, ręce są rozluźnione.

Powolny wydech, ręce delikatnie opadają; dłonie są na wpół otwarte, palce lekko rozstawione.

„Osoby łatwo pobudliwe mogą nieświadomie postrzegać nawet proste wstrzymanie oddechu podczas wdechu, a zwłaszcza podczas wydechu, jako spontaniczne zjawisko konwulsyjne. Spowoduje to niepożądany przypływ krwi, nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego; może również powodować nie tylko bezsenność, ale także inne niepożądane skutki. Z pewnością powinny o tym pamiętać osoby cierpiące na neurastenię i nadciśnienie. Powinni powstrzymać się od wstrzymywania oddechu po wydechu. Na początku, dopóki zdrowie nie wróci do normy, należy jedynie wdychać, przytrzymywać po wdechu i wydechu.

W książce G. S. Shatalovej „Wybór ścieżki” cały trzeci rozdział poświęcony jest ćwiczeniom oddechowym.

Zdrowy tryb życia.

Z całego serca witam system naturalnego uzdrawiania Galiny Siergiejewnej Szatalowej, opisany w jej życzliwych i mądrych książkach. Jednym z nich jest „Wybór ścieżki”. Po przeczytaniu tej książki zrozumiesz, według jakich praw żyje ludzkie ciało, w jakich warunkach musisz istnieć, aby zachować zdrowie, szczęście i żyć długo, uzyskasz szczegółowe informacje, jak zastosować w praktyce wszystkie zalecenia dotyczące zmiany stylu życia . Witam ją serdecznie - surową rozmowę z pacjentami, gdyż Galina Siergiejewna jest chirurgiem wojskowym, neurochirurgiem z ogromnym doświadczeniem w praktyce lekarskiej, która w praktyce przetestowała i naukowo udowodniła, czego człowiek potrzebuje dla zdrowego ciała i ducha. Wyleczyła wielu nieuleczalnie chorych z najcięższych chorób.

System naturalnego leczenia opiera się na trzech ważnych elementach:

1). Zdrowie duchowe - (zdrowie duchowe w systemie uzdrawiania ma największe znaczenie. Zakłada brak egoizmu, tolerancji, pragnienie jedności z naturą w najszerszym tego słowa znaczeniu, zrozumienie praw jedności wszystkich żywych istot i zasady etyki życia, miłości powszechnej, sformułowane są w przykazaniach Nowego i Starego Testamentu. zdrowy człowiek taki, który nie żyje osobiście dla siebie kosztem innych, ale jako równy z troską o innych. Jedynym sposobem na przetrwanie ludzkości jest życie zgodnie z prawami dobroci.)

2). Zdrowie psychiczne (jest to harmonijne połączenie świadomości i podświadomości, zapewniające zarówno stabilność organizmu w zakresie przetrwania, jak i zdolność przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych).

3). Zdrowie fizyczne (oddychanie, odżywianie, ruch, hartowanie (termoregulacja) odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego.)

Głównym warunkiem systemu naturalnego uzdrawiania organizmu jest jednoczesne wykorzystanie wszystkich czynników zdrowotnych, a nie tylko jednego, czyli ofensywa na wszystkich „frontach”. Jeśli chcesz być zdrowy i osiągnąć długowieczność, to musisz prowadzić odpowiedni tryb życia. Książka Galiny Siergiejewny Szatalowej „Wybór ścieżki” pomoże Ci zrozumieć i inaczej spojrzeć na bardzo ważne elementy ludzkiego zdrowia. Przeczytaj książkę na stronie internetowej Biblioteki SVITK.RU.

nerwice.

Nerwice to funkcjonalne zaburzenia aktywności umysłowej powstające pod wpływem czynników psychotraumatycznych i objawiające się naruszeniem wyższych form zachowania, spadkiem sprawności psychicznej i fizycznej, ograniczeniem zdolności adaptacyjnych organizmu do różnych wpływów, przyczyniającym się do występowania chorób somatycznych .

Nerwica ma różnorodne objawy, które w dużej mierze zależą od cech jednostki. Zaburzenia bolesne w nerwicach nigdy nie osiągają poziomu psychotycznego i nie prowadzą do poważnych niedostosowań, pacjenci zachowują krytyczny stosunek do istniejących zaburzeń.

Głównymi postaciami nerwic są neurastenia, histeria i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Często występuje połączenie tych nerwic i wyraźnych zaburzeń czynnościowych wegetatywno-naczyniowych, co wyjaśnia zły stan zdrowia danej osoby i różnorodność dolegliwości. U takich pacjentów wszelkie inne choroby są cięższe.

Główną przyczyną nerwicy są niekorzystne czynniki psychogenne (czynniki drażniące), które powodują przeciążenie i zaburzenie wyższej aktywności nerwowej.

Zmniejszenie odporności na stres i pojawienie się nerwic przyczyniają się do:

2). złe nawyki,

3). odległość od natury, apartamentowo-miejski styl życia.

4). naruszenia biorytmów wynikające ze zmian w aktywności zawodowej, zerwania więzi rodzinnych, naruszeń reżimu odpoczynku i odżywiania;

5). duży nawał obowiązków połączony z brakiem czasu.

6). przeciążenie informacyjne i odwrotnie, deficyt informacyjny; długie poszukiwanie rozwiązań problemów, w tym sytuacji konfliktowych; ponowna ocena istniejących pomysłów na życie.

7). negatywne uczucia i emocje: rozczarowanie i beznadzieja, uraza, zazdrość i inne. Niezbędne jest nieuzasadnione powstrzymywanie emocji i swoich potrzeb.

8). związane z wiekiem zmiany hormonalne w organizmie.

Należy zauważyć, że pod wpływem tych samych niekorzystnych czynników psychogennych nerwica nie występuje u wszystkich ludzi, ale tylko u poszczególnych osób. Oznacza to, że w przypadku wystąpienia nerwicy istotne znaczenie mają same właściwości organizmu: rodzaj wyższej aktywności nerwowej (częściej podatni są cholerycy i melancholicy) oraz psychopatia wrodzona.

Nerwica występuje częściej u osób z

szybkie wyczerpanie procesów nerwowych (typ asteniczny);

skłonny do gwałtownych, niepohamowanych reakcji i o dużej sugestywności (typ histeryczny);

zwątpienie, skupienie uwagi na pewnych myślach i działaniach (typ niespokojny i podejrzliwy).

formy nerwic.

Wyróżnia się kilka postaci nerwicy, w zależności od charakteru psychogennego czynnika drażniącego i cech osobowości: neurastenia, histeria i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Neurastenia (nerwica asteniczna - wyczerpanie nerwowe, przepracowanie). Choroba charakteryzująca się zwiększoną drażliwością i szybkim zmęczeniem psychicznym. Pacjenci na zwykłe bodźce (głośny dźwięk, skrzypienie drzwi, pojawienie się innej osoby) reagują nieadekwatnie: podnoszą głos, krzyczą; mają kołatanie serca, nadciśnienie, ból głowy. Wraz z nietrzymaniem moczu szybko pojawia się zmęczenie psychiczne i fizyczne, następuje osłabienie uwagi i pamięci; zaburzenia snu (bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia), apetyt, zaburzenia czynnościowe jelit (zaparcia lub biegunka), zmniejszenie aktywności seksualnej. Istnieją trwałe cechy astenizacji: apatia, obojętność, słabość („ręce w dół”, nie chcesz nic zrobić).

Histeria jest formą nerwicy, w której pacjenci mają tendencję do przyciągania uwagi innych.

Mogą występować objawy różnych chorób, o czym pacjent z histerią doskonale zdaje sobie sprawę. Wszystkie te objawy znikają natychmiast, jeśli można udowodnić, że jest on całkowicie zdrowy. Wynika to z dużej sugestywności i podejrzliwości.

Zaburzenia psychiczne mogą objawiać się utratą pamięci (amnezją), dezorientacją, urojeniami i rzadko halucynacjami. Mogą występować zaburzenia wrażliwości i ruchu w różnorodnych formach. Na przykład katatonia - unieruchomienie w pretensjonalnej pozycji, paraliż i niedowład.

Istnieje wiele przejawów funkcji wegetatywnych: duszność (w opinii pacjenta trudno mu wdychać), zaburzenia połykania, nudności i wymioty, zmiany ciśnienia krwi i tętna i wiele innych.

Zatem histeria jest formą nerwicy, która charakteryzuje się różnorodnymi zmianami psychicznymi, zaburzeniami wrażliwości, ruchów i funkcji autonomicznych z zadowalającym ogólne warunki chory. W histerii kontrola funkcji formacji podkorowych przez korę mózgową jest osłabiona.

Histeryczny atak. Występuje histeryczne podniecenie spowodowane psychotraumą (z reguły jest to rozbieżność między oczekiwaniami a rzeczywistością, pewnego rodzaju niezadowolenie). Atak histerycznego podniecenia wygląda demonstracyjnie, teatralnie, aby przyciągnąć uwagę publiczności; towarzyszy mu histeryczny śmiech, szloch; często mogą wystąpić histeryczne napady drgawkowe i histeryczne omdlenia (histeryczne omdlenia). Pacjent wpadający w histerię podczas omdlenia upada, aby nie zrobić sobie siniaka i nie doznać obrażeń. Oznacza to, że ostrożnie oblicza, jak upaść i nie uderzyć. Możliwe są nudności i wymioty, po ataku - nagłe osłabienie.

Pomóż w histerycznym ataku. Nie ma potrzeby się martwić. Wystarczy stać z boku i nic nie robić. Możesz podłożyć poduszkę pod głowę. Po zakończeniu ataku dodaj kroplę nalewki z waleriany lub serdecznika gorąca woda. Jeśli Twoim zdaniem stan danej osoby budzi niepokój, zadzwoń po karetkę; zwłaszcza jeśli do ataku doszło w miejscu publicznym (a ataki histeryczne najczęściej zdarzają się w w miejscach publicznych w obecności dużej liczby osób).

Pamiętaj, że nadmierna uwaga poświęcona pacjentowi podczas ataku histerycznego, aktywne uczestnictwo w udzielaniu pomocy i zamieszanie wokół niego może zwiększyć objawy histerii, a nawet przyczynić się do częstotliwości ataków i pogłębienia tej nerwicy, ponieważ w ten sposób pacjent osiąga swój cel - przyciągnięcie uwagi.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica obsesyjno-kompulsyjna) to forma nerwicy, która charakteryzuje się występowaniem ciągłych, nie do pokonania, wbrew życzeniom pacjenta, lęków, wspomnień, wątpliwości lub działań. Lęki obsesyjne (fobie) mogą być bardzo różnorodne: strach przed zamkniętą lub odwrotnie otwartą przestrzenią, strach przed zachorowaniem na poważną chorobę, lęk wysokości i wiele innych. Strach może być tak silny, że całkowicie paraliżuje świadomość pacjenta, to znaczy nie jest on w stanie myśleć o niczym innym. Obsesyjne działania wiążą się z obsesyjnymi lękami i wątpliwościami: na przykład z powodu strachu przed jakąś infekcją osoba wielokrotnie myje ręce, gotuje naczynia itp. Uważa się, że jest to patologiczne, gdy te obawy i działania są nieuzasadnione. W związku z skupieniem uwagi na fikcyjnych bodźcach zakłócających wyobraźnię pacjenta, osoba nienormalnie wykonuje swoje obowiązki w domu lub w pracy. I tak np. kobieta po porodzie prawie nie zbliża się do dziecka, większość swojego czasu i energii poświęca na porządkowanie i sterylną czystość w mieszkaniu. Lub osoba nie dostaje pracy, obawiając się, że nie będzie w stanie poradzić sobie ze swoimi zwykłymi obowiązkami służbowymi.

Dla wszystkich form nerwicy charakterystyczne jest to, że człowiek jest świadomy bolesności swojego stanu, rozumie bezsens swoich lęków i wątpliwości, ale nie może się ich pozbyć, nie może kontrolować swoich uczuć i emocji. Oczywiste jest, że wszystko to wpływa na jakość jego życia, uniemożliwia mu normalne życie i pracę.

Każda nerwica charakteryzuje się zmniejszeniem funkcjonalności ośrodkowego układu nerwowego, jego szybkim zmęczeniem, nieadekwatnością reakcji na różne stresujące bodźce, co zmniejsza adaptacyjny charakter zachowania. Na przykład to, co kiedyś wywoływało reakcję, teraz już nie; lub występuje nadmierna reakcja na słaby bodziec; lub na silny bodziec - słaba reakcja.

Przedstawiam państwu program telewizyjny „Rozmowy z psychologiem”, w którym psychoterapeuta Elman Osmanov opowiada o nerwicach.

Pobudzenie psychomotoryczne.

Czasami na tle nerwic pojawia się pobudzenie psychomotoryczne - nagły złożony patologiczny stan pobudzenia aktywności umysłowej pod wpływem silnego czynnika traumatycznego, który wyraża się w przyspieszeniu i nasileniu ruchów, mowy, myślenia, emocji (stan bliski paniki).

Osoba nie panuje nad sobą, może stanowić zagrożenie dla innych i dla siebie. Zadzwonić po karetkę. Nie możesz rozmawiać o jego stanie z innymi ludźmi, musisz go przekonać o własnej dobrej woli, porozmawiać grzecznie z „Tobą” i spokojnie, jak gdyby nic się nie działo: nie możesz pytać o jego stan, musisz o czymś porozmawiać to nie ma związku z tą sytuacją.

Pamiętaj, aby usunąć wszystkie ostre i tnące przedmioty, nie trać czujności, ponieważ zachowanie pacjenta może się radykalnie zmienić. Musimy być przygotowani, aby zapobiec ewentualnej próbie samobójczej.

Mówię to, ponieważ wszystko dzieje się w życiu. Nerwica może udawać różne choroby. Nawet doświadczony lekarz będzie potrzebował trochę czasu, aby postawić diagnozę nerwicy, psychozy lub innej choroby.

Psychopatie.

Uważam, że należy zwrócić uwagę na wrodzoną predyspozycję do nerwic. Poniżej cytat z książki V. I. Dubrovsky'ego „Ćwiczenia terapeutyczne”.

Psychopatia jest wrodzonym, nieco odwracalnym, patologicznym magazynem osobowości, obejmującym całą konstytucję psychiczną, w którym zaburzona jest adaptacja do środowiska. Psychopatów wyróżnia nie tylko dysharmonia charakteru, ale także znacznie większa bezbronność w porównaniu do zwykłych ludzi, zwiększona wrażliwość na czynniki wewnętrzne (kryzysy wieku), somatogenne, psychogenne i społeczne. Właściwości te determinują różnorodność dynamiki psychopatii, której głównymi formami są fazy i reakcje patologiczne.

Wyróżnia się następujące rodzaje psychopatii: schizoidalna, psychasteniczna, asteniczna, aferentna, paranoidalna, histeryczna, pobudliwa. Opisywano także tępych emocjonalnie psychopatów.

Psychopaci schizoidalni - nietowarzyscy, preferujący samotność, powściągliwi ludzie, którzy unikają gwałtownych przejawów uczuć itp. Podstawą temperamentu schizoidalnego jest połączenie nadmiernej wrażliwości i chłodu (proifcja psychasteniczna).

Psychopatów psychastenicznych wyróżnia skłonność do wątpliwości, brak wewnętrznej pewności co do prawdziwości uczuć oraz słuszności swoich osądów i działań, niezdecydowanie w wyborze linii zachowania itp.

Psychopatów astenicznych charakteryzuje ogólne osłabienie nerwowe, nieśmiałość, nadmierna wrażliwość i wrażliwość, która występuje przede wszystkim w sytuacjach nietypowych, wykraczających poza sytuacje codzienne. Charakterystyczną cechą asteników jest zwiększone zmęczenie.

Psychopaci afektywni to osobowości kręgu cykloidalnego, towarzyskie, przyjazne, dobroduszne. Jedną z ich głównych cech jest labilność emocjonalna, zmienność nastroju, czasami sięgająca poziomu normalnych zaburzeń afektywnych.

Psychopaci paranoidalni to ludzie o jednostronnych, ale trwałych afektach, które mają pierwszeństwo przed logiką i rozsądkiem, krnąbrni, szczerzy, nieufni itp.

Histerycznych psychopatów wyróżnia chęć wydawania się bardziej znaczącymi, niż są w rzeczywistości, doświadczania więcej, niż są w stanie przeżyć, i tak dalej. Wśród bolesnych objawów u histerycznych psychopatów dominują różne napady autonomiczne i histeryczne (skurcze, afonia, drżenie palców rąk i nóg itp.).

Dołączają do nich pobudliwi lub głupi emocjonalnie psychopaci - osobowości są porywcze, drażliwe, pozbawione współczucia, okrutne i ponure. Najbardziej charakterystycznymi dla nich formami reakcji są ataki gniewu, wściekłości z bardzo błahego powodu, którym czasami towarzyszy afektywnie zawężona świadomość i ostre podniecenie motoryczne.

Kompleksowa rehabilitacja psychopatii obejmuje działania lecznicze i pedagogiczne mające na celu korekcję osobowości. Szpital prowadzi terapię lekową (leki psychotropowe), psychoterapię i terapię zajęciową (rzeźbienie, rysowanie, Gry planszowe, śpiew chóralny, grupowe oglądanie filmów itp.), dieta, witaminizacja, terapia ruchowa metodą grupową przy muzyce, zabawy na świeżym powietrzu.

Zapobieganie psychopatii rozpoczyna się od właściwej opieki położniczej i innych środków. W związku z tym ogromne znaczenie ma racjonalna edukacja w rodzinie, szkole, wychowaniu fizycznym i sporcie z rodzicami i dziećmi. Należy przewidzieć szereg działań socjalno-pedagogicznych w stosunku do tzw. dzieci trudnych. W rodzinie powinna panować przyjazna atmosfera, przestrzeganie diety, sen. Przed pójściem spać - wzięcie prysznica, wywietrzenie pokoju itp.

Przywiązuję dużą wagę do prawidłowego przebiegu ciąży: dziecko musi być upragnione, rodzice muszą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia. Wcześniejsze aborcje mają niekorzystny wpływ na kolejne ciąże.

A po urodzeniu dziecka musisz zaszczepić w nim pozytywne nastawienie do życia i pielęgnować dobre uczucia; dziecko powinno dorastać w magicznym polu miłości rodziców do siebie nawzajem i oczywiście do niego.

Napięciowy ból głowy.

Bóle głowy często towarzyszą istniejącej nerwicy na skutek napięcia mięśniowego towarzyszącego silnym doznaniom psycho-emocjonalnym. Pod wpływem stresu napięte są przede wszystkim mięśnie okolicy obojczyka i szyi, a także mięśnie głowy. Doktor Sperling mówi o bólach głowy spowodowanych napięciem mięśni.

Polecam także obejrzenie krótkiego i pouczającego wykładu wideo dr Sperlinga na temat stresu. Należy zdać sobie sprawę z wpływu, jaki silny i długotrwały stres wywiera na organizm człowieka, aby zastanowić się, czy w przypadku pojawienia się nerwowości, lęku i innych zaburzeń równowagi psychicznej konieczne jest leczenie. Obejrzyj film o stresie w artykule „Ćwiczenia terapeutyczne na nadciśnienie”.

Jak zachować się z „neurastenikiem”?

Życie i komunikacja z „neurastenikiem” nie jest łatwe. Czasami pojawia się kwestia rozwodu. Najpierw trzeba spróbować wyleczyć nerwicę, która dobrze reaguje na zabiegi fizjoterapeutyczne (masaż, terapia ruchowa, elektrosnu, halokomora (jaskinia solna) i inne); leki; rozmowa z psychologiem pomaga. Konieczne jest także ponowne przemyślenie sposobu życia: wprowadzenie rytmu w swoje życie (codzienna rutyna, muzyka, wychowanie fizyczne, terminowe utrzymanie porządku w domu itp.); zdrowy tryb życia (wyklucz złe nawyki, uwzględnij zdrowe odżywianie, wychowanie fizyczne, zdrowy, pełny sen, odpoczynek i inne); i pielęgnować pozytywne nastawienie do życia i ludzi.

Dla wyznawców prawosławia kwestia rozwodu nie jest tego warta. Rozwód następuje tylko w przypadku zdrady stanu. Najlepszym lekarstwem na „chorą” duszę jest spowiedź. Osoba musi mieć świadomość, że z powodu przejawów swoich negatywnych emocji i działań cierpią nie tylko ludzie wokół niej, ale przede wszystkim on sam. Spowiedź pomaga wrócić do adekwatności, zrozumieć schemat problemów życiowych i poszukać w sobie przyczyny nieszczęść.

Jak postępować z osobą niezrównoważoną? Rozmawiaj z nim tak, jakby był całkowicie zdrowy: grzecznie, spokojnie, cierpliwie, ze zrozumieniem; pamiętaj, aby go wysłuchać, aby dać mu szansę zrozumienia, co się z nim dzieje i dowiedzenia się, co go niepokoi. Dobre słowo leczy, trzeba je znaleźć dobre słowa na przykład „jest dobrze, przebijemy się” lub „wszystko będzie dobrze, uporamy się z problemem”. Co najważniejsze, staraj się nie drażnić „neurastenika”, nie wypowiadać słów i nie robić rzeczy, które go wytrącają z równowagi (w rozsądnych granicach), nie reagować w ten sam sposób na niegrzeczne traktowanie, w przeciwnym razie nastąpi potyczka - wyraźny konflikt. Naucz się uspokajać „zdenerwowaną” osobę, znajdź do niej podejście. Nie ma potrzeby ukrywania prawdy; trzeba mówić szczerze, życzliwie, rozważając każdą „drobną rzecz”. Ale nie pozwalajcie na permisywność.

Nerwicę należy leczyć, ponieważ przy długim przebiegu nerwicy następuje wyczerpanie układu nerwowego, istnieje ryzyko chorób psychosomatycznych.

„Ciało ludzkie zostało stworzone jako najwyższy zasób przyrody i dzięki plastycznym właściwościom centralnego układu nerwowego jest w stanie samonaprawiać się i doskonalić. Gdyby tylko stworzono odpowiednie warunki.”

Należy wyeliminować dokuczliwe czynniki stresowe i zapewnić kontakt z naturą z miłością do niej, pozytywnym nastawieniem i dobrym samopoczuciem, rutyną dnia, zdrowym trybem życia; w przypadku nerwicy konieczna jest fizjoterapia, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne, leczenie uzdrowiskowe.

Gimnastyka terapeutyczna na nerwicę przyniesie ogromne korzyści, jeśli nauczysz się prawidłowego poruszania.

„Najważniejsze w ruchu jest umiejętność uwolnienia mięśni, zaufania im, dania im możliwości swobodnego napinania się i relaksowania w naturalnym rytmie. Wtedy zadziałają tylko te z nich, które są w danym momencie absolutnie niezbędne dla danego charakteru ruchu. Reszta będzie miała okazję odpocząć. Ale tego trzeba się nauczyć i to każdy. System naturalnego uzdrawiania obejmuje ćwiczenia, których celem jest nauczenie człowieka sztuki ruchu na tle relaksu. (G.S. Shatalova „Wybór ścieżki”).

Ćwiczenia na nerwicę stymulują produkcję endorfin, harmonizują układ nerwowy i cały organizm, zapewniając w połączeniu z efektem terapeutycznym odpowiednie odżywianie, oddychanie, hartowanie i duchowa praca nad sobą w celu pielęgnowania dobrych pozytywnych uczuć, emocji, myśli i działań. Życie według praw dobra czyni człowieka szczęśliwym i zdrowym psychicznie.

Rozdział 19 Terapia ruchowa nerwic

Nerwica- jest to długie i wyraźne odchylenie wyższej aktywności nerwowej od normy z powodu przeciążenia procesów nerwowych i zmian w ich ruchliwości. Sercem zmian patofizjologicznych w nerwicach są naruszenia: procesów pobudzenia i hamowania; relacje między korą a podkorą; normalne relacje 1. i 2. systemu sygnałowego. Reakcje neurotyczne zwykle pojawiają się pod wpływem stosunkowo słabych, ale długo działających bodźców, co prowadzi do ciągłego stresu emocjonalnego.

Ważną rolę w rozwoju nerwic odgrywa krytyczne przeciążenie głównych procesów nerwowych - pobudzenie i hamowanie, nadmierne zapotrzebowanie na ruchliwość procesów nerwowych. Nerwice u ludzi mają charakter społeczny, ich występowanie i rozwój uwarunkowane są zaburzeniami psychogennymi. Ważne są doświadczenia, różne negatywne emocje, afekty, lęki, fobie (lęki), a także predyspozycje konstytucyjne.

Nerwica może również rozwinąć się wtórnie, na skutek przebytych chorób i urazów.

Eksperci wyróżniają trzy główne postacie nerwicy: neurastenia, histeria i psychastenia (zaburzenie kompulsywne).

Neurastenia (nerwica asteniczna). Jest to najczęstszy rodzaj nerwicy, charakteryzujący się osłabieniem procesów wewnętrznego hamowania, wzmożonym zmęczeniem psychicznym i fizycznym, roztargnieniem i spadkiem zdolności do pracy. W początkowej fazie neurastenii osoba staje się drażliwa, nie toleruje stresu emocjonalnego i fizycznego; ma płaczliwość, drażliwość, niezadowolenie z siebie. Pacjenci nie tolerują jasnego światła, ostrego hałasu, głośnej mowy, zmian temperatury. Aktywność umysłową utrudnia ciągły ból głowy, pulsowanie lub hałas w głowie. Do tego dochodzi kołatanie serca, nadmierna potliwość, zaburzenia snu (senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy).

W większości przypadków neurastenia ma korzystny wynik - szczególnie w przypadkach, gdy możliwe jest rozwiązanie sytuacji, która spowodowała stres emocjonalny.

Na psychastenia (zaburzenie kompulsywne) dominuje drugi system sygnalizacji z zastoinowym pobudzeniem w korze mózgowej. Choroba ta charakteryzuje się bezwładnością procesów korowych, ich niską ruchliwością. W mózgu powstają ogniska patologicznej stagnacji - „chorobowe punkty”. Psychostenia charakteryzuje się obsesyjnymi myślami, pomysłami, obsesyjnymi lękami lub fobiami (strach przed przestrzenią, pozycją, transportem itp.). Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne w odróżnieniu od innych nerwic charakteryzuje się długotrwałym przebiegiem – szczególnie u osób skłonnych do podejrzliwości i lęku.

Na histeria (nerwica histeryczna) dominują funkcje podkorowe i wpływ pierwszego układu sygnalizacyjnego. Naruszenie koordynacji kory i podkory przyczynia się do zwiększonej pobudliwości, wahań nastroju, niestabilności psychicznej itp.

Histerię charakteryzują zaburzenia ruchu (histeryczny niedowład i paraliż, hiperkineza, tiki, drżenie), zaburzenia autonomiczne i zaburzenia wrażliwości.

Mogą również wystąpić drgawki w postaci różnych kryzysów (nadciśnieniowych, kardiologicznych), ataków astmy, długotrwałego szlochania (zwykle w miejscach publicznych). Często napady te są podobne do napadów padaczkowych, ale w przeciwieństwie do epileptyków, histerycy nie powodują poważnych obrażeń.

Leczenie nerwic jest złożone: stworzenie sprzyjającego środowiska, eliminacja traumatycznej sytuacji; lub złagodzenie reakcji pacjenta na to; leczenie regenerujące; stosowanie środków uspokajających, psychoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Zadania terapii ruchowej w neurastenii:

– szkolenie procesu aktywnego hamowania;

– normalizacja (wzmocnienie) procesu pobudzenia.

Zajęcia z terapii ruchowej należy prowadzić rano, w godzinach minutowych; W przypadku najbardziej osłabionych pacjentów lepiej jest rozpocząć kilka pierwszych dni od 10-minutowych sesji. Wielkość obciążenia i liczba ćwiczeń powinna być na początku minimalna i stopniowo zwiększana. Początkowo na zajęciach należy uwzględnić proste ćwiczenia; w przyszłości możesz stosować ćwiczenia z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Zwiększenie napięcia emocjonalnego pacjentów osiąga się stosując gry sportowe według uproszczonych zasad (siatkówka, tenis stołowy, krokiet, golf, gorodki) lub elementy różnych gier.

Pacjenci z neurastenią korzystają z spacerów, turystyki bliskiej, wędkarstwa; przyczyniają się do odciążenia sfery neuropsychicznej, zapewniają przejście pacjentów z codziennych zajęć na inne, działają treningowo na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.

Zadania terapii ruchowej w nerwicach histerycznych:

– zmniejszenie pobudliwości emocjonalnej;

- rozwój procesu hamującego w korze mózgowej;

- tworzenie stabilnego, spokojnego nastroju.

Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia uwagi, dokładności wykonania, koordynacji i równowagi. Tempo ruchów powinno być powolne; głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być spokojne. Na zajęciach należy przede wszystkim stosować metodę wyjaśniania, a nie pokazywania ćwiczeń. Wskazane jest stosowanie całych kombinacji ćwiczeń gimnastycznych. Dodatkowo wskazane są ćwiczenia równowagi, skakanie, rzucanie, niektóre zabawy (sztafeta, miasta, siatkówka).

Przy histerycznych przykurczach i paraliżu ćwiczenia należy adresować do grup mięśni, które nie są w nie zaangażowane. Aby uzyskać zróżnicowane hamowanie, konieczne jest jednoczesne wykonywanie różnych ruchów lewej i prawej ręki lub stopy.

Grupa zaangażowana nie powinna liczyć więcej niż 10 osób. Polecenia należy wydawać powoli, płynnie, konwersacyjnym tonem. Instruktor terapii ruchowej musi zauważyć i skorygować wszystkie błędy osób zaangażowanych.

Zadania terapii ruchowej w psychastenii:

- aktywacja procesów życiowych;

- „rozluźnienie” patologicznej bezwładności procesów korowych;

- wyprowadzenie pacjenta z przygnębionego stanu moralnego i psychicznego, ułatwienie mu komunikacji z innymi.

Na zajęciach wykorzystuje się ćwiczenia emocjonalne, wykonywane w szybkim tempie. Zaleca się stosowanie znanych pacjentowi ćwiczeń o zabarwieniu emocjonalnym, bez skupiania się na dokładności ich wykonania. Błędy należy korygować poprzez wykazanie prawidłowego wykonania przez jednego z pacjentów. W związku z tym wskazane jest włączenie do grupy pacjentów rekonwalescencji, bardziej emocjonalnych i charakteryzujących się dobrą plastycznością ruchów.

W stanach obsesyjnych ogromne znaczenie ma odpowiednie przygotowanie psychoterapeutyczne pacjenta, wyjaśnienie znaczenia wykonywania ćwiczeń w celu przezwyciężenia uczucia nieuzasadnionego strachu. Konieczne jest szersze wykorzystanie metody gry w prowadzeniu zajęć, a także wykonywaniu ćwiczeń w parach. Głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być pogodne.

Zwiększenie tempa ruchów przyczynia się do wzrostu napięcia emocjonalnego. Ta kategoria pacjentów charakteryzuje się wolnym tempem: początkowo od 60 do 120 ruchów na minutę, następnie od 70 do 130, a w kolejnych klasach - od 80 do 140. W końcowej części lekcji należy nieznacznie zmniejsz obciążenie i jego emocjonalną kolorystykę.

Najbardziej korzystny dla pacjentów z nerwicą jest reżim sanatoryjny. Działania rehabilitacyjne w warunkach sanatoryjno-uzdrowiskowych działają ogólnie wzmacniająco na organizm, przyczyniają się do jego hartowania, zwiększają wydolność i stabilność psychiczną. W tym celu powszechnie wykorzystuje się spacery, wycieczki, gry sportowe, zajęcia na basenie, elementy sportu i turystyki. Arsenał środków koniecznie obejmuje masaż ogólny, Różne rodzaje psychoterapia i fizjoterapia (tlenoterapia, procedury wodne, kąpiele siarczkowe i jodowo-bromowe).

Kontroluj pytania i zadania

1. Opisz główne zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego w nerwicach.

2. Neurastenia i jej objawy kliniczne.

3. Psychastenia i jej cechy charakterystyczne.

4. Histeria i jej cechy charakterystyczne.

5. Jakie są zadania i sposoby terapii ruchowej w neurastenii?

6. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej w przypadku histerii?

7. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej w psychastenii?

Nerwica Leczenie nerwic u dzieci i dorosłych

Wyszukiwanie widoku nawigacji

Nawigacja

Szukaj

Gimnastyka na nerwice

Gimnastyka na nerwice

Pod ogólną nazwą „nerwice” (współczesny termin to „zaburzenia nerwicowe”) łączy się kilka zaburzeń funkcjonalnych psychiki. Przyczyny tych poważnych chorób są bardzo różne: powikłania innych chorób, efekt uboczny leki, długotrwałe przepracowanie, stres i przeciążenie nerwowe itp. Praktyczne doświadczenie lekarzy pokazuje, że w leczeniu nerwicy najskuteczniejsze jest podejście zintegrowane, które obejmuje tworzenie sprzyjających warunków, przyjmowanie specjalnych leków, psychoterapię i terapię ruchową (terapię ruchową). Jednak często aktywność fizyczna całkowicie niezasłużenie zaniedbane.

Nerwica: główne formy i objawy

Diagnozuje się trzy główne postacie zaburzeń nerwicowych. Każdy z nich różni się objawami i wymaga specyficznego leczenia, które obejmuje specjalny zestaw ćwiczeń terapeutycznych.

• Neurastenia objawia się zwiększoną pobudliwością, drażliwością, zmęczeniem i roztargnieniem.

• Histerii towarzyszy agresywne zachowanie, obsesyjne pragnienie wywołania konfliktu i bycia w centrum uwagi, niestabilna samoocena.

• Psychostenia polega na ciągłych obsesyjnych doświadczeniach, niskiej samoocenie, zwątpieniu w siebie i intensywnym myśleniu.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice

Gimnastyka lecznicza koordynuje pracę układów sygnalizacyjnych kory i podkory mózgu, pozytywnie pobudza i uspokaja nerwy. Cechy te pozwalają na zastosowanie terapii ruchowej, m.in. w leczeniu zaburzeń nerwicowych.

Na początku leczenia zajęcia odbywają się indywidualnie. Ze względu na specyfikę tego typu zaburzeń nie można zwrócić uwagi pacjenta na możliwe niepowodzenia i błędy podczas wykonywania ćwiczeń. Podczas treningu należy starać się odwrócić uwagę pacjenta od trudnych doświadczeń, pobudzić pozytywny nastrój, wykształcić aktywność i wytrwałość.

W początkowej fazie program treningowy powinien składać się z prostych ćwiczeń, niewymagających dużego wysiłku mięśniowego i zwiększonej koncentracji. W przyszłości obciążenie będzie stopniowo zwiększane. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać spokojnie i powoli. Najpierw sesje trwają przez minutę, a następnie - przez minutę.

W przypadku psychastenii wykonywane są szybkie, rytmiczne i emocjonalne ćwiczenia. Sesje ćwiczeń terapeutycznych najlepiej wykonywać przy wesołej muzyce (na początku lekcji powinna być spokojna, później jej tempo stopniowo przyspiesza).Ruchy osób cierpiących na tę formę zaburzeń psychicznych są sztywne i niezdarne. Należy starać się zaangażować emocjonalnie pacjentów, wzbudzić w nich zainteresowanie zajęciami i szybki powrót do zdrowia – to pozwoli im się uspokoić i wyzwolić. W miarę postępu leczenia konieczne jest wprowadzenie do kompleksu ćwiczeń elementów gry zespołowej i rywalizacji.

Do leczenia neurastenii wybiera się ćwiczenia, które pozwalają kontrolować procesy hamowania i pobudzenia układu nerwowego. Odpowiednia powinna być także oprawa muzyczna zajęć – najlepiej sprawdzają się kompozycje spokojne, melodie liryczne okresowo zastępowane są wesołymi i odwrotnie. W takim przypadku efekt terapeutyczny wzrośnie, jeśli sesje terapii ruchowej zostaną uzupełnione regularnymi porannymi ćwiczeniami.

W leczeniu histerii wykonuje się ćwiczenia koordynujące ruchy, uwagę, równowagę i dokładność wykonania. Zajęcia rozpoczynają się w wysokim tempie – 140 ruchów na minutę i stopniowo zwalniają do 80. W miarę postępu terapii prędkość wykonywanych ćwiczeń proporcjonalnie maleje. Muzyka jest wybrana spokojna i melodyjna. Sesję można zakończyć płynnymi tańcami.

Aby wzmocnić efekt terapeutyczny, przebieg terapii ruchowej powinien być uzupełniony ćwiczeniami oddechowymi. W rehabilitacji pacjentów z nerwicą oddechową ten ostatni jest stosowany jako jeden z głównych środków.

Części mózgu odpowiedzialne za układ oddechowy są ściśle powiązane z autonomicznym układem nerwowym. Dzięki temu realizacja odpowiednich ćwiczeń pozwala na pobudzenie procesów pobudzenia i hamowania, a w przyszłości – na ich normalizację.

W trakcie ćwiczeń terapeutycznych należy monitorować ogólny stan pacjenta, aby zapobiec pogorszeniu się stanu zdrowia (a także zaostrzeniu innych chorób) i przepracowaniu. Każdy zestaw ćwiczeń powinien być opracowany przez kompetentnego specjalistę, z uwzględnieniem indywidualnych cech pacjenta. Gimnastykę można wykonywać samodzielnie w domu. Nie można jednak zaniedbywać sesji grupowych, gdyż tego typu interakcja jest niezwykle istotna w leczeniu nerwic.

Ćwiczenia terapeutyczne na ataki paniki

Ataki paniki to niewyjaśnione, bardzo niepokojące ataki lęku, którym towarzyszy intensywny strach i różne objawy somatyczne (np. pocenie się, krztuszenie się, nudności, bezsenność, przyspieszony puls). Czasami pacjenci błędnie znajdują związek pomiędzy pewnym zachowaniem i/lub środowiskiem a napadami padaczkowymi. W rzeczywistości ataki paniki pojawiają się spontanicznie, ale w tym przypadku zostaną dodatkowo sprowokowane przez odpowiednie sytuacje. Takie ataki często towarzyszą zaburzeniom nerwicowym.

W leczeniu ataków paniki rozwinęła się okrutna praktyka polegająca na ignorowaniu wszelkich metod, z wyjątkiem przyjmowania leków psychotropowych. Jednak w tym przypadku świetne rezultaty można osiągnąć dzięki zintegrowanemu podejściu, które obejmuje ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Charakter ataków paniki jest bardzo złożony i możliwe przyczyny czasami wcale nie oczywiste. Dlatego leczenie może przepisać wyłącznie doświadczony psychiatra po dokładnej diagnozie. Samoleczenie w tym przypadku prawie nigdy nie przynosi pozytywne rezultaty wręcz przeciwnie, w przyszłości trudniej będzie poradzić sobie z problemem, ponadto istnieje duże prawdopodobieństwo poważnych powikłań.

Nerwica - Ćwiczenia terapeutyczne w chorobach układu nerwowego

Nerwice to choroby czynnościowe układu nerwowego, które rozwijają się pod wpływem długotrwałego przeciążenia układu nerwowego, przewlekłego zatrucia, ciężkiego urazu, długiej choroby, ciągłego spożywania alkoholu, palenia tytoniu itp. Predyspozycja do tej choroby i cechy układu nerwowego są również pewne znaczenie. Główne formy nerwicy: neurastenia, psychastenia i histeria.

Neurastenia to, zgodnie z definicją IP Pawłowa, osłabienie procesów hamowania wewnętrznego, które objawia się połączeniem objawów zwiększonej pobudliwości i wyczerpania układu nerwowego. Neurastenia charakteryzuje się zmęczeniem, drażliwością, pobudliwością, złym snem, zmniejszoną pamięcią i uwagą, bólami i zawrotami głowy, zaburzeniami układu sercowo-naczyniowego, częstymi wahaniami nastroju bez wyraźnej przyczyny.

Psychastenia występuje głównie u osób typu psychicznego (według I.P. Pavlova) i charakteryzuje się rozwojem procesów zastoinowego pobudzenia (ogniska patologicznego przekrwienia, tak zwane bolesne punkty). Człowieka ogarniają bolesne myśli, wszelkiego rodzaju lęki (czy zamknął mieszkanie, zakręcił gaz, oczekiwanie kłopotów, strach przed ciemnością itp.). W przypadku psychostenii obserwuje się częstą nerwowość, depresję, brak aktywności, zaburzenia autonomiczne, nadmierną racjonalność, płaczliwość itp.

Histeria jest formą zaburzenia czynnościowego układu nerwowego, któremu towarzyszy zaburzenie mechanizmów psychicznych i w rezultacie naruszenie normalnej relacji między pierwszym a drugim układem sygnałowym, z przewagą tego pierwszego. Histeria charakteryzuje się zwiększoną pobudliwością emocjonalną, manierami, napadami konwulsyjnego płaczu, napadami konwulsyjnymi, chęcią zwrócenia na siebie uwagi, zaburzeniami mowy i chodu oraz histerycznym „paraliżem”.

Leczenie nerwicy jest złożone: stworzenie sprzyjających warunków, fizjoterapia lekowa i psychoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są szczególnie wskazane przy nerwicach, ponieważ zwiększają siłę procesów nerwowych, sprzyjają ich wyrównaniu, koordynują funkcje kory i podkory, pierwszego i drugiego układu sygnałowego.

Ćwiczenia dobiera się w zależności od postaci nerwicy.

Na przykład w przypadku neurastenii fizjoterapia ma na celu zwiększenie napięcia ośrodkowego układu nerwowego, normalizację funkcji autonomicznych i włączenie pacjenta w świadomą walkę z chorobą.

Zadania ćwiczeń fizjoterapeutycznych w przypadku psychastenii: zwiększanie napięcia emocjonalnego i wzbudzanie reakcji automatycznych i emocjonalnych; w histerii - w celu wzmocnienia procesów hamowania w korze mózgowej.

Przy wszystkich postaciach nerwicy ważne jest oderwanie się od trudnych myśli, rozwinięcie wytrwałości, aktywności i wywołanie w sobie pozytywnych emocji.

Ze względu na zwiększoną niechęć i emocjonalność osoby w stanie nerwicy na początku zajęć nie należy skupiać uwagi na błędach i niedociągnięciach w wykonywaniu ćwiczeń.

W pierwszym okresie zajęć wskazane jest prowadzenie ich indywidualnie. Stosuj proste ćwiczenia ogólnorozwojowe dla dużych grup mięśniowych, które nie wymagają intensywnej uwagi; wykonuj je w wolnym i średnim tempie. W przyszłości do zajęć można włączyć ćwiczenia z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Zajęcia powinny być dość emocjonalne. Więcej wyjaśnień dotyczących ćwiczeń potrzebują pacjenci z neurastenią i histerią, pacjenci z psychastenią – pokaż.

W leczeniu histerycznego „paraliżu” stosuje się zadania rozpraszające (na przykład proszone są o zmianę pozycji wyjściowej). Tak więc przy „paraliżu” rąk wykonuj ćwiczenia z jedną lub kilkoma piłkami. Przy mimowolnym włączeniu do pracy „sparaliżowanej” ręki należy zwrócić na to uwagę pacjenta.

W miarę opanowywania ćwiczeń z prostą koordynacją, zajęcia obejmują ćwiczenia utrzymujące równowagę (na ławce, równoważni), a także wspinaczkę, na ściance gimnastycznej, różne skoki i pływanie. Chodzenie, spacery, wędkarstwo również przyczyniają się do odciążenia układu nerwowego, łagodzą podrażnienia, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.

Czas trwania zajęć w pierwszym okresie wynosi na początku 10-15 minut, a w miarę dostosowania - 35-45 minut. Jeśli obciążenie jest dobrze tolerowane, w drugim okresie do zajęć wprowadza się ćwiczenia rozwijające uwagę, dokładność ruchów, koordynację, zręczność i szybkość reakcji. Aby wytrenować aparat przedsionkowy, wykonuje się ćwiczenia z zamkniętymi oczami, okrężnymi ruchami głowy, pochyleniami tułowia, ćwiczeniami z nagłą restrukturyzacją ruchów podczas chodzenia, biegania. Powszechnie stosowane gry na świeżym powietrzu, spacery, jazda na nartach, jazda na rowerze, siatkówka, tenis.

Neurastenia

W przypadku neurastenii ćwiczenia terapeutyczne „trenują” proces aktywnego hamowania, przywracają i usprawniają proces pobudzenia. Ćwiczenia fizjoterapeutyczne, oprócz obowiązkowych ćwiczeń porannych, należy wykonywać rano przez 15-20 minut. Pozycja wyjściowa – siedząca. W pierwszym tygodniu zajęć ćwiczenia ogólnorozwojowe wykonuje się 4-6 razy z rzędu, a ćwiczenia oddechowe - 3 razy. W miarę opanowywania ćwiczeń liczba powtórzeń wzrasta nawet 10 razy, a czas trwania zajęć - do 30-40 minut.

Podczas ćwiczeń może wystąpić ból (kołatanie serca, zawroty głowy, duszność) - należy to wziąć pod uwagę i dostosować obciążenie, aby się nie zmęczyć. Aby to zrobić, musisz przerwać ćwiczenia i zrobić sobie przerwę. Ćwiczenia powinny być urozmaicone – wtedy nie będą się nudzić i nie stracisz zainteresowania wychowaniem fizycznym.

Psychostenia

Psychastenia charakteryzuje się niespokojną podejrzliwością, bezczynnością, skupieniem na własnej osobowości, na doświadczeniach. Terapeutyczny trening fizyczny pomaga wyprowadzić pacjenta z ucisku stanu moralnego i psychicznego, odciągnąć go od bolesnych myśli i ułatwić komunikację z ludźmi.

Zalecane są ćwiczenia pełne emocji i szybkiego tempa. Muzyka towarzysząca zajęciom powinna być wesoła, jej tempo powinno być umiarkowane, przechodzące w szybkie. Konieczne jest szerokie wykorzystanie zabaw, sztafet, elementów zawodów, tańców.

W przyszłości, aby przezwyciężyć poczucie niższości, niską samoocenę, nieśmiałość, warto włączyć do zajęć ćwiczenia pokonujące przeszkody, utrzymujące równowagę oraz ćwiczenia siłowe.

Pacjenci z psychastenią charakteryzują się nieplastycznymi zdolnościami motorycznymi, niezdarnością ruchów, niezręcznością. Zwykle nie wiedzą, jak tańczyć, więc unikają tańca i nie lubią go. W stanach obsesyjnych ogromne znaczenie ma odpowiednie przygotowanie psychoterapeutyczne. Ważne jest, aby zrozumieć, że ćwiczenia pomogą pokonać uczucie nieuzasadnionego strachu.

Aby zwiększyć ton emocjonalny, stosuje się ćwiczenia w parach, z pokonywaniem oporu, grami; dla stłumienia uczucia niezdecydowania, zwątpienia - ćwiczenia na muszlach, dla utrzymania równowagi, skoki.

Aby wzbudzić reakcje automatyczne i podnieść ton emocjonalny, należy przyspieszyć tempo ruchów: od 60 ruchów na minutę (jest to powolne tempo charakterystyczne dla psychasteników) do 120, następnie od 70 do 130, a następnie od 80 do 140. Ostatnia część zajęć obejmuje ćwiczenia, które przyczyniają się do pewnego obniżenia napięcia emocjonalnego. Po wykonaniu ćwiczeń terapeutycznych powinien pojawić się dobry nastrój.

Przybliżony zestaw ćwiczeń na psychostenię

1. Chodzenie po okręgu na przemian w jedną i drugą stronę, z przyspieszeniem – 1-2 minuty.

2. Chodzenie po okręgu na palcach naprzemiennie w jedną i drugą stronę, z przyspieszeniem – 1 min.

3. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce wzdłuż ciała. Rozluźnij wszystkie mięśnie.

4. Pozycja wyjściowa - taka sama. Naprzemiennie podnoś ręce do góry (zaczynając od prawej), przyspieszając ruchy - od 60 do 120 razy w ciągu 1 minuty.

5. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie splecione w „zamek”. Kosztem 1-2 podnieś ręce nad głowę - wdech; kosztem 3-4 niżej po bokach - wydech. Powtórz 3-4 razy.

6. Pozycja wyjściowa - ramiona wyciągnięte przed klatką piersiową. Ściskaj i rozluźniaj palce z przyspieszeniem - od 60 do 120 razy w ciągu 1 minuty. Biegnij 20-30 s

7. Pozycja wyjściowa - stopy rozstawione na szerokość barków, dłonie splecione w „zamek”. Kosztem 1 podnieś ręce nad głowę - wdech; kosztem 2, ostro w dół między nogami, głośno wydychając. Powtórz 3-4 razy.

8. Pozycja wyjściowa - nogi razem, ręce na pasku. Kosztem 1-2 usiądź - wydech; wstań kosztem 3-4 - wdech. Powtórz 2-3 razy.

9. Pozycja wyjściowa – stanie na palcach. Kosztem 1 zejdź na piętach - wydech; kosztem 2, wstań na palcach - wdech. Powtórz 5-6 razy.

10. Ćwiczenia w parach na pokonanie oporu:

a) pozycja wyjściowa - stojąc twarzą do siebie, trzymając się za ręce, zgięte w łokciach. Z kolei każdy opiera się jedną ręką, a drugą prostuje. Powtórz 3-4 razy;

b) pozycja wyjściowa – stojąc twarzą do siebie, trzymając się za ręce. Opierając się o siebie kolanami, usiądź (ramiona wyprostowane), a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy;

c) pozycja wyjściowa jest taka sama. Podnieś ręce do góry - wdech, opuść - wydech. Powtórz 3-4 razy;

d) i, s. - to samo. Połóż prawą stopę na pięcie, następnie na palcu i wykonaj trzy tupania stopami (tempo taneczne), następnie rozdziel ręce i 3 razy klaśnij w dłonie. To samo z lewą nogą. Powtórz 3-4 razy z każdą nogą.

11. Pozycja wyjściowa – stojąc twarzą do ściany oddalonej o 3 m od niej, trzymając piłkę. Rzuć piłkę obiema rękami tak, aby uderzyła w ścianę i ją złapała. Powtórz 5-6 razy.

12. Pozycja wyjściowa - stojąc przed piłką. Przeskocz nad piłką, odwróć się. Powtórz 3 razy z każdej strony.

13. Ćwiczenia na muszlach:

a) chodzić po ławce (kłoda, deska), utrzymując równowagę. Powtórz 2-3 razy;

b) skakanie z ławki gimnastycznej. Powtórz 2-3 razy;

c) pozycja wyjściowa – stojąca przy ściance gimnastycznej, trzymając ręce wyciągnięte do przodu na wysokości ramion, za końce stojaka. Zegnij łokcie, przyciśnij klatkę piersiową do ściany gimnastycznej, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz 3-4 razy.

14. Pozycja wyjściowa - stojąca, ręce wzdłuż ciała. Kosztem 1 - 2 wstań na palcach - wdychaj; kosztem 3-4 powrót do pozycji wyjściowej - wydech. Powtórz 3-4 razy.

15. Pozycja wyjściowa - taka sama. Naprzemiennie rozluźniaj mięśnie ramion, tułowia, nóg.

Histeria

Histeria, jak już wspomniano, charakteryzuje się zwiększoną drażliwością, niestabilnością emocjonalną, częstymi i szybkimi wahaniami nastroju, płaczliwością i głośnością.

Fizjoterapia w histerii pomaga pozbyć się niestabilności emocjonalnej i „eksplozji” drażliwości, zwiększa aktywność, wzmaga świadomą aktywność wolicjonalną, tworzy stabilny spokojny nastrój.

Ćwiczenia powinny obejmować ćwiczenia uwagi, precyzji wykonania, koordynacji i równowagi (na różnych obszarach podparcia), kroki taneczne do przyjemnej melodyjnej muzyki, następnie przejście do tańców płynnych (walc, powolny fokstrot). Tempo jest powolne. Konieczne jest spokojne, ale dokładne wykonywanie wszystkich ruchów.

Pierwsze zajęcia rozpoczynają się od charakterystycznego dla tej grupy pacjentów przyspieszonego tempa – 140 ruchów na minutę i zmniejszają je do 80, następnie – ze 130 ruchów do 70, następnie ze 120 do 60.

Tak zwane hamowanie zróżnicowane rozwija się za pomocą jednocześnie wykonywanych, ale różnych ruchów lewej i prawej ręki, lewej i prawej nogi. Obejmują one również ćwiczenia siłowe na muszlach w wolnym tempie z obciążeniem dużych grup mięśniowych.

Terapia ruchowa w przypadku nerwic uważana jest za naturalną metodę biologiczną z fizjologicznie uzasadnionym wykorzystaniem ćwiczeń fizycznych i naturalnych czynników przyrodniczych. Ma bezpośredni wpływ na główne objawy patofizjologiczne nerwicy - pomaga wyrównać dynamikę głównych procesów nerwowych, koordynować funkcje kory i podkory, pierwszego i drugiego układu sygnałowego itp. Metodą terapeutycznej kultury fizycznej jest zróżnicowane w zależności od patofizjologicznych zaburzeń wyższej aktywności nerwowej (neurastenia, histeria, psychastenia), obrazu klinicznego choroby, jej głównych objawów, napięcia emocjonalnego, wieku, możliwości funkcjonalnych pacjenta.

Pacjenci w szpitalu nerwice Najczęściej odpoczywają w łóżku. W połączeniu z farmakoterapią stosuje się fizjoterapię, ćwiczenia higieniczne i terapeutyczne.

W pierwszej połowie leczenia (pierwszy okres) konieczne jest przepisanie prostych ćwiczeń, które nie wymagają intensywnej uwagi. W przyszłości do zajęć będzie można stopniowo wprowadzać ćwiczenia z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Pierwsze dni zajęć pozwalają określić reakcję pacjentów na proponowane obciążenie, prawidłowo utworzyć grupy. Należy zwrócić szczególną uwagę na emocjonalną stronę lekcji. Zespoły powinny zachować spokój, wyjaśnienia powinny być jasne. Obciążenie na zajęciach powinno odpowiadać stanowi funkcjonalnemu pacjenta (zgodnie z bezpośrednią lekcją fizjologiczną). Po zajęciach powinien czuć się wesoły i lekko zmęczony. Tętno i oddech powinny osiągnąć początkowe dane spoczynkowe w ciągu 5-10 minut. Po lekcji. Na zajęciach z neurastenikami z osłabionymi procesami hamowania i przewagą procesów pobudzenia, oprócz gimnastyki higienicznej, należy wprowadzić różnorodne ćwiczenia pomagające zrównoważyć ich napięcie emocjonalne, elementy gier sportowych według uproszczonych zasad (siatkówka, tenis stołowy, miasta). Przy objawach takich jak poczucie niepewności, strach, zaburzenia koordynacji ruchów zaleca się stosowanie ćwiczeń pomagających przezwyciężyć te odczucia: ćwiczenia w równowadze (na ławce, równoważni), wspinanie się po ściance gimnastycznej, przeskakiwanie przez dziurę , skakanie do wody, pływanie ze stopniowym zwiększaniem dystansu itp. Spacery, turystyka krótkiego zasięgu, wędkarstwo, łowiectwo pozytywnie wpływają na restrukturyzację sfery neuropsychicznej, pomagają odciążyć układ nerwowy od zwykłego rodzaju aktywności zawodowej, mają działa treningowo na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy, zwiększa zdolność adaptacyjną organizmu do różnych obciążeń fizycznych.

Pacjentom z psychastenią należy w pierwszej kolejności zalecić najprostsze ćwiczenia (ramion, nóg, tułowia) z lekkich pozycji wyjściowych (siedzenie, leżenie). Należy je stopniowo komplikować, wprowadzając ćwiczenia z kijami gimnastycznymi, jazdą na nartach, pływaniem itp. W procesie treningu należy odwrócić uwagę pacjenta od natrętnych myśli, zainteresować go ekscytującymi ćwiczeniami w grze.

Podczas zajęć należy uwzględniać przerwy na odpoczynek, naprzemiennie ćwiczenia ogólno wzmacniające z ćwiczeniami oddechowymi. W celu ogólnego ujędrnienia można uwzględnić ćwiczenia o charakterze korekcyjnym, z dozowanym napięciem, ćwiczenia w parach. Zalecane są także ćwiczenia rozwijające funkcję aparatu przedsionkowego. Czas trwania lekcji na początku wynosi 10-15 minut, w miarę jak pacjenci dostosowują się do obciążenia, jego czas stopniowo wzrasta do 35-45 minut.

Pacjenci z psychastenią wymagają regularnego, ściśle indywidualnego hartowania ciała: gąbkowania, krótkotrwałych pryszniców o stopniowo obniżającej się temperaturze (od 35 do 24 °), kąpieli z niezbędnym późniejszym pocieraniem ciała, aż skóra stanie się czerwona (gimnastyka naczyniowa). Zimą zaleca się jazdę na nartach nie dłużej niż 30-40 minut. z obowiązkowym odpoczynkiem.

Zajęcia odbywają się indywidualnie i w małych grupach. Zaleca się tak dobrać grupę, aby składała się z kilku osób, które dobrze opanowały charakter ćwiczeń. Jest to ważne, ponieważ większość pacjentów z psychostenią ma słabą koordynację ruchową.

Jeżeli obciążenie pierwszego okresu jest dobrze tolerowane przez pacjenta, wówczas w drugim okresie do zajęć wprowadzane są specjalne ćwiczenia, które pomagają poprawić uwagę, szybkość i dokładność ruchów, koordynację, kształcić zręczność, szybkość reakcji. Do treningu aparatu przedsionkowego wskazane jest stosowanie ćwiczeń z zamkniętymi oczami, okrężnymi ruchami głowy, pochyleniami tułowia w różnych kierunkach, ćwiczeniami z nagłą restrukturyzacją ruchów na komendę podczas biegu, chodzenia itp. Jeśli obciążenie jest dobrze tolerowane , skakanie, zsiadanie, ćwiczenia na skakance, gry plenerowe i sportowe.

Dobre efekty leczenia osiąga się w warunkach sanatoryjnych, gdzie pacjenci przez większość czasu przebywają na świeżym powietrzu i według wskazań mogą łączyć klimatoterapię z różnymi rodzajami fizjoterapii: elektrohydroterapią, balneoterapią itp. I.P. Pavlov pisał: „Wielokrotnie byłem o tym przekonany, kiedy , będąc bardzo rozdrażnionym podczas eksperymentów, przechodzę do pracy fizycznej, szybko się uspokajam”, podkreślając w ten sposób, że zmiana aktywności i pracy mięśni przyczynia się do zrównoważenia zaburzonych relacji procesów nerwowych w korze mózgowej. Wysiłek fizyczny pobudza u pacjentów różne mechanizmy fizjologiczne, których interakcja zostaje zaburzona w wyniku choroby, pomaga zrównoważyć środowisko wewnętrzne organizmu ze środowiskiem zewnętrznym, co przyczynia się do jego powrotu do zdrowia.

W czasie wojny przeciążenie układu nerwowego wywołane sytuacją na froncie, różnego rodzaju urazy o poważnych konsekwencjach mogą prowadzić do stanów nerwicowych. Ludzie stają się pobudliwi, skarżą się na brak snu, pamięci, gwałtowne zmiany nastroju, bóle i zawroty głowy lub odwrotnie, letarg i depresję, niewiarę we własne siły, lęki, obsesje. W takich przypadkach leczenie choroby podstawowej (rany, stłuczenia) należy połączyć z zastosowaniem terapeutycznej kultury fizycznej w celu normalizacji stanu funkcjonalnego układu nerwowego. Ciężki uraz psychiczny może prowadzić do cięższych postaci nerwicy, najczęściej z histerią i zaburzeniami ruchu (histeryczne przykurcze, paraliż) lub uszkodzeniem innych funkcji: histeryczny głuchota itp. Pacjenci tacy powinni przejść kompleksowe leczenie przez specjalistę. psychoneurolog z obowiązkowym stosowaniem różnego rodzaju ćwiczeń fizycznych: ogólnych wzmacniających i specjalnych, przyczyniających się do przywrócenia zaburzonych funkcji.

Podczas zajęć należy stale zwracać uwagę pacjenta na najmniejszą poprawę sprawności ruchowej, sugerować mu, że regularne i wytrwałe wykonywanie zadań poprawia jego stan ogólny i prowadzi do przywrócenia zaburzonych funkcji. Metodolog powinien dokładnie zbadać osobowość rannego, obserwować jego reakcję na obciążenie, stosunek do aktywności fizycznej. Pozwala to na indywidualizację zajęć i z reguły jest kluczem do uzyskania pozytywnego efektu terapeutycznego.

Realizacja wymienionych zadań możliwa jest jedynie przy kompleksowej realizacji wszelkich działań leczniczych i rehabilitacyjnych, wśród których szczególnie ważną rolę odgrywają ćwiczenia lecznicze, leczenie ułożeniowe i masaż.

Podsumowując, należy podkreślić, że pacjentom z różnymi rodzajami nerwic zaleca się kontynuację w domu w formie porannych ćwiczeń higienicznych (kompleks powinien opracować lekarz, biorąc pod uwagę cechy upośledzonych funkcji u tego pacjenta), uczęszczaj na grupy zdrowotne, graj w siatkówkę, więcej chodź, jeźdź na rowerze, nartach i łyżwach.

W tym artykule informacje dotyczą nie tylko fizykoterapii nerwic, ćwiczeń leczniczych nerwic i ćwiczeń oddechowych. Chodzi o to, jak zachować zdrowie w warunkach, jakie stworzyła nasza cywilizacja i postęp technologiczny – czyli o zdrowy styl życia w warunkach przetrwania. Aby jakościowo zrozumieć to zagadnienie, przedstawiono książkę Galiny Siergiejewny Szatałowej „Wybór ścieżki”, którą można pobrać. W artykule zamieściłem kilka filmów na temat „Nerwic”, które pomogą Ci uzyskać najbardziej przydatne i niezbędne informacje, które niewątpliwie wzmocnią chęć do zdrowia. Dobrze poznać przyczyny nerwicy, istotę nerwicy oraz metody leczenia i profilaktyki. Jest to istotne nie tylko dlatego, że nerwica negatywnie wpływa na jakość życia człowieka, jego rodziny i środowiska, ale także dlatego, że ciągły stres i zły nastrój wyczerpują organizm i prowadzą do obniżenia odporności, a nawet poważnych chorób.

Na koniec artykułu muzyka do medytacji i relaksu.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice.

Ćwiczenia fizjoterapeutyczne na nerwice w kompleksowym leczeniu mają na celu przywrócenie ośrodkowego układu nerwowego, harmonizację procesów hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym oraz zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu. Pod uwagę brane są indywidualne cechy osobowości, choroby współistniejące oraz wiek pacjenta.

W szpitalu i klinice ćwiczenia terapeutyczne dla nerwic przeprowadzane są metodą grupową przy akompaniamencie muzyki. Uwzględnione są ogólne ćwiczenia wzmacniające, m.in. z hantlami, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne; Przydatne są ćwiczenia rozciągające, równoważne, koordynacyjne. Ogólne ćwiczenia wzmacniające przeplatają się z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Pokazane są spacery, ścieżka zdrowia, wolne bieganie, gry planszowe (szachy, warcaby, backgammon), gra w miasteczka, gry sportowe (siatkówka, koszykówka), jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, treningi na symulatorach, terapia zajęciowa.

Przydaje się łowienie ryb, zbieranie grzybów i jagód, lepienie z gliny, robótki ręczne, taniec.

Nie ma ograniczeń w ćwiczeniach fizjoterapeutycznych przy nerwicach. Najważniejsze jest obserwowanie stopniowości obciążeń i regularności zajęć, najlepiej zgodnie z codzienną rutyną. Największą korzyść przyniosą zajęcia na łonie natury z dobrym humorem i chęcią bycia zdrowym.

To film klubu „Vita”, stworzony z inicjatywy Galiny Siergiejewny Szatałowej w Jekaterynburgu, dotyczący porannego treningu kolejnej grupy ze szkoły zdrowia. Zwróć uwagę, jaka przyjazna i pozytywna atmosfera panuje wśród ludzi, którzy chcą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia.

Wczesnym rankiem pierwsza rozgrzewka nowej grupy. Ludzie na początku są zawstydzeni, ale potem się rozluźniają, pojawia się jedyne pole życzliwości, otwartości i radości. Skute i niepewne ruchy stopniowo stają się pewne, rytmiczne i harmonijne. Ciało jest zrelaksowane, napięcie ustępuje, na twarzach pojawiają się uśmiechy.

Jest to najlepsze środowisko do leczenia nerwic.

Gimnastyka lecznicza przy nerwicach.

Oferuję Państwu kolejny film, który przedstawia krótką demonstrację przykładowych ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych na nerwice.

Idealny w leczeniu nerwic

Zwróć uwagę na naprzemienność ćwiczeń na kręgosłup i relaksację. Nacisk na wdech i wydech.

Przeczytaj artykuły, aby uzyskać więcej informacji na temat „Neuroz”:

Rezerwa serca. Dawkowanie aktywności fizycznej.

Podobnie jak w przypadku dystonii wegetatywno-naczyniowej, w przypadku nadciśnienia i innych chorób, musisz znać rezerwę serca, aby odpowiednio dozować obciążenie serca.

Powtórzmy krótko niezbędne formuły.

1). Liczenie tętna w spoczynku przez 1 minutę po krótkim odpoczynku.

2). Maksymalne tętno podczas wysiłku = 180 – wiek.

3). Rezerwa tętna (100%) = Maksymalne tętno podczas ćwiczeń - Tętno spoczynkowe w ciągu 1 minuty.

Rezerwę serca określa się w celu dozowania obciążenia w dół. Należy pamiętać, że w przypadku nerwicy zdolności adaptacyjne organizmu są zmniejszone. W przypadku nerwicy wykorzystamy nie 100, ale 80% rezerwy serca, aby stan nie pogorszył się na skutek zmęczenia.

Dam ci przykład. Wiek 46 lat.

Puls w spoczynku 66 uderzeń na minutę.

180 - 46 = 134 uderzenia. na minutę to maksymalne dopuszczalne tętno.

134 - 66 = 68 uderzeń na minutę - 100% rezerwy serca.

68: 100 * 80 = 55 uderzeń na minutę stanowi 80% rezerwy serca.

4). Tętno spoczynkowe + 80% rezerwy serca = dozowane obciążenie dla danej osoby.

66 + 55 = 121 uderzeń za min.

Obliczenia te są szczególnie ważne w przypadku najbardziej intensywnych obciążeń: ścieżki zdrowia, joggingu, pływania i na symulatorach. Okresowe monitorowanie tętna podczas ćwiczeń pomoże Ci pokonać strach przed przeciążeniem.

Podczas treningu musisz oddychać tylko przez nos. Jeśli chcesz oddychać przez usta, organizm jest przeciążony, komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu (może się tak zdarzyć z powodu braku dwutlenku węgla we krwi, czerwone krwinki nie mogą dostarczać komórkom tlenu, ponieważ przy brak dwutlenku węgla, występują zbyt silne wiązania pomiędzy czerwonymi krwinkami a cząsteczkami tlenu).

Ćwiczenia oddechowe w nerwicy.

Przeczytaj artykuł „Uporządkuj nerwy”, który zawiera proste ćwiczenie energii oddechowej o uspokajającym działaniu leczniczym.

Ciało powinno być zrelaksowane, umysł skoncentrowany na doznaniach wewnętrznych z oczekiwaniem konkretnego celu – harmonizacji ciała, rozładowania napięcia, opanowania emocji. Musisz się dostroić i doświadczyć uczucia błogości i przyjemności.

„Pozycja siedząca na krześle może być niezwykle produktywna zarówno w przypadku pasywnych, jak i aktywnych form ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest, aby nie zapomnieć o ułożeniu ciała. Tu nie ma drobiazgów. Pomiędzy udem a podudziem powinien znajdować się kąt prosty. Plecy są proste, zrelaksowane, ręce leżą na biodrach, kciuki do wewnątrz. Trzymaj głowę prosto i spokojnie. Tę postawę można wykorzystać do wielu ćwiczeń oddechowych.”

Pełne, rytmiczne oddychanie może powodować skutki uboczne, zwłaszcza u osób nadmiernie drażliwych i cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Zachęca się je do oddychania podczas siedzenia za pomocą ruchu rąk. To ćwiczenie uspokajające. Dlatego przy najmniejszych oznakach drażliwości przerwij wszystkie inne ćwiczenia i przejdź do tego (ćwiczenia w pozycji siedzącej z ruchem rąk).

Oddychaniu towarzyszą powolne, zrelaksowane ruchy rąk. Podczas wdechu powoli, w rytmie oddychania, unoszą się mniej więcej do poziomu ramion. Podczas wydechu również powoli opadają do pierwotnej pozycji. Co więcej, podczas wdechu ręce poruszają się nieco inaczej niż podczas wydechu, co wyraźnie widać na rysunkach. Podczas wydechu wydają się być na wpół otwarte, podczas wdechu są bezwładnie opuszczone.

Pozycja wyjściowa do uspokajającego ćwiczenia oddechowego podczas siedzenia z ruchem rąk.

Wdech, ręce unoszą się płynnie, ręce są rozluźnione.

Powolny wydech, ręce delikatnie opadają; dłonie są na wpół otwarte, palce lekko rozstawione.

„Osoby łatwo pobudliwe mogą nieświadomie postrzegać nawet proste wstrzymanie oddechu podczas wdechu, a zwłaszcza podczas wydechu, jako spontaniczne zjawisko konwulsyjne. Spowoduje to niepożądany przypływ krwi, nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego; może również powodować nie tylko bezsenność, ale także bardziej niepożądane konsekwencje. Z pewnością powinny o tym pamiętać osoby cierpiące na neurastenię i nadciśnienie. Powinni powstrzymać się od wstrzymywania oddechu po wydechu. Na początku, dopóki zdrowie nie wróci do normy, należy jedynie wdychać, przytrzymywać po wdechu i wydechu.

W książce G. S. Shatalovej „Wybór ścieżki” cały trzeci rozdział poświęcony jest ćwiczeniom oddechowym.

Zdrowy tryb życia.

Z całego serca witam system naturalnego uzdrawiania Galiny Siergiejewnej Szatalowej, opisany w jej życzliwych i mądrych książkach. Jednym z nich jest „Wybór ścieżki”. Po przeczytaniu tej książki zrozumiesz, według jakich praw żyje ludzkie ciało, w jakich warunkach musisz istnieć, aby zachować zdrowie, szczęście i żyć długo, uzyskasz szczegółowe informacje, jak zastosować w praktyce wszystkie zalecenia dotyczące zmiany stylu życia . Witam ją serdecznie - surową rozmowę z pacjentami, gdyż Galina Siergiejewna jest chirurgiem wojskowym, neurochirurgiem z ogromnym doświadczeniem w praktyce lekarskiej, która w praktyce przetestowała i naukowo udowodniła, czego człowiek potrzebuje dla zdrowego ciała i ducha. Wyleczyła wielu nieuleczalnie chorych z najcięższych chorób.

System naturalnego leczenia opiera się na trzech ważnych elementach:

1). Zdrowie duchowe - (zdrowie duchowe w systemie uzdrawiania ma największe znaczenie. Zakłada brak egoizmu, tolerancji, pragnienie jedności z naturą w najszerszym tego słowa znaczeniu, zrozumienie praw jedności wszystkich żywych istot i zasady etyki życia, miłości powszechnej. Są one sformułowane w przykazaniach Nowego i Starego Testamentu. Osoba zdrowa duchowo to ta, która nie żyje osobiście dla siebie kosztem innych, ale na równi z troską o innych Jedynym sposobem na przetrwanie ludzkości jest życie zgodnie z prawami dobroci.)

2). Zdrowie psychiczne (jest to harmonijne połączenie świadomości i podświadomości, zapewniające zarówno stabilność organizmu w zakresie przetrwania, jak i zdolność przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych).

3). Zdrowie fizyczne (oddychanie, odżywianie, ruch, hartowanie (termoregulacja) odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego.)

Głównym warunkiem systemu naturalnego uzdrawiania organizmu jest jednoczesne wykorzystanie wszystkich czynników zdrowotnych, a nie tylko jednego, czyli ofensywa na wszystkich „frontach”. Jeśli chcesz być zdrowy i osiągnąć długowieczność, to musisz prowadzić odpowiedni tryb życia. Książka Galiny Siergiejewny Szatalowej „Wybór ścieżki” pomoże Ci zrozumieć i inaczej spojrzeć na bardzo ważne elementy ludzkiego zdrowia. Przeczytaj książkę na stronie internetowej Biblioteki SVITK.RU.

nerwice.

Nerwice to funkcjonalne zaburzenia aktywności umysłowej powstające pod wpływem czynników psychotraumatycznych i objawiające się naruszeniem wyższych form zachowania, spadkiem sprawności psychicznej i fizycznej, ograniczeniem zdolności adaptacyjnych organizmu do różnych wpływów, przyczyniającym się do występowania chorób somatycznych .

Nerwica ma różnorodne objawy, które w dużej mierze zależą od cech jednostki. Zaburzenia bolesne w nerwicach nigdy nie osiągają poziomu psychotycznego i nie prowadzą do poważnych niedostosowań, pacjenci zachowują krytyczny stosunek do istniejących zaburzeń.

Głównymi postaciami nerwic są neurastenia, histeria i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Często występuje połączenie tych nerwic i wyraźnych zaburzeń czynnościowych wegetatywno-naczyniowych, co wyjaśnia zły stan zdrowia danej osoby i różnorodność dolegliwości. U takich pacjentów wszelkie inne choroby są cięższe.

Główną przyczyną nerwicy są niekorzystne czynniki psychogenne (czynniki drażniące), które powodują przeciążenie i zaburzenie wyższej aktywności nerwowej.

Zmniejszenie odporności na stres i pojawienie się nerwic przyczyniają się do:

2). złe nawyki,

3). odległość od natury, apartamentowo-miejski styl życia.

4). naruszenia biorytmów wynikające ze zmian w aktywności zawodowej, zerwania więzi rodzinnych, naruszeń reżimu odpoczynku i odżywiania;

5). duży nawał obowiązków połączony z brakiem czasu.

6). przeciążenie informacyjne i odwrotnie, deficyt informacyjny; długie poszukiwanie rozwiązań problemów, w tym sytuacji konfliktowych; ponowna ocena istniejących pomysłów na życie.

7). negatywne uczucia i emocje: rozczarowanie i beznadzieja, uraza, zazdrość i inne. Niezbędne jest nieuzasadnione powstrzymywanie emocji i swoich potrzeb.

8). związane z wiekiem zmiany hormonalne w organizmie.

Należy zauważyć, że pod wpływem tych samych niekorzystnych czynników psychogennych nerwica nie występuje u wszystkich ludzi, ale tylko u poszczególnych osób. Oznacza to, że w przypadku wystąpienia nerwicy istotne znaczenie mają same właściwości organizmu: rodzaj wyższej aktywności nerwowej (częściej podatni są cholerycy i melancholicy) oraz psychopatia wrodzona.

Nerwica występuje częściej u osób z

szybkie wyczerpanie procesów nerwowych (typ asteniczny);

skłonny do gwałtownych, niepohamowanych reakcji i o dużej sugestywności (typ histeryczny);

zwątpienie, skupienie uwagi na pewnych myślach i działaniach (typ niespokojny i podejrzliwy).

formy nerwic.

Wyróżnia się kilka postaci nerwicy, w zależności od charakteru psychogennego czynnika drażniącego i cech osobowości: neurastenia, histeria i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Neurastenia (nerwica asteniczna - wyczerpanie nerwowe, przepracowanie). Choroba charakteryzująca się zwiększoną drażliwością i szybkim zmęczeniem psychicznym. Pacjenci na zwykłe bodźce (głośny dźwięk, skrzypienie drzwi, pojawienie się innej osoby) reagują nieadekwatnie: podnoszą głos, krzyczą; mają kołatanie serca, nadciśnienie, ból głowy. Wraz z nietrzymaniem moczu szybko pojawia się zmęczenie psychiczne i fizyczne, następuje osłabienie uwagi i pamięci; zaburzenia snu (bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia), apetyt, zaburzenia czynnościowe jelit (zaparcia lub biegunka), zmniejszenie aktywności seksualnej. Istnieją trwałe cechy astenizacji: apatia, obojętność, słabość („ręce w dół”, nie chcesz nic zrobić).

Histeria jest formą nerwicy, w której pacjenci mają tendencję do przyciągania uwagi innych.

Mogą występować objawy różnych chorób, o czym pacjent z histerią doskonale zdaje sobie sprawę. Wszystkie te objawy znikają natychmiast, jeśli można udowodnić, że jest on całkowicie zdrowy. Wynika to z dużej sugestywności i podejrzliwości.

Zaburzenia psychiczne mogą objawiać się utratą pamięci (amnezją), dezorientacją, urojeniami i rzadko halucynacjami. Mogą występować zaburzenia wrażliwości i ruchu w różnorodnych formach. Na przykład katatonia - unieruchomienie w pretensjonalnej pozycji, paraliż i niedowład.

Istnieje wiele przejawów funkcji wegetatywnych: duszność (w opinii pacjenta trudno mu wdychać), zaburzenia połykania, nudności i wymioty, zmiany ciśnienia krwi i tętna i wiele innych.

Zatem histeria jest formą nerwicy, która charakteryzuje się różnorodnymi zmianami psychicznymi, zaburzeniami wrażliwości, ruchów i funkcji autonomicznych przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta. W histerii kontrola funkcji formacji podkorowych przez korę mózgową jest osłabiona.

Histeryczny atak. Występuje histeryczne podniecenie spowodowane psychotraumą (z reguły jest to rozbieżność między oczekiwaniami a rzeczywistością, pewnego rodzaju niezadowolenie). Atak histerycznego podniecenia wygląda demonstracyjnie, teatralnie, aby przyciągnąć uwagę publiczności; towarzyszy mu histeryczny śmiech, szloch; często mogą wystąpić histeryczne napady drgawkowe i histeryczne omdlenia (histeryczne omdlenia). Pacjent wpadający w histerię podczas omdlenia upada, aby nie zrobić sobie siniaka i nie doznać obrażeń. Oznacza to, że ostrożnie oblicza, jak upaść i nie uderzyć. Możliwe są nudności i wymioty, po ataku - nagłe osłabienie.

Pomóż w histerycznym ataku. Nie ma potrzeby się martwić. Wystarczy stać z boku i nic nie robić. Możesz podłożyć poduszkę pod głowę. Po zakończeniu ataku zalej gorącą wodą krople nalewki z waleriany lub serdecznika. Jeśli Twoim zdaniem stan danej osoby budzi niepokój, zadzwoń po karetkę; zwłaszcza jeśli do ataku doszło w miejscu publicznym (a ataki histeryczne najczęściej mają miejsce w miejscach publicznych w obecności dużej liczby osób).

Pamiętaj, że nadmierna uwaga poświęcona pacjentowi podczas ataku histerycznego, aktywne uczestnictwo w udzielaniu pomocy i zamieszanie wokół niego może zwiększyć objawy histerii, a nawet przyczynić się do częstotliwości ataków i pogłębienia tej nerwicy, ponieważ w ten sposób pacjent osiąga swój cel - przyciągnięcie uwagi.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica obsesyjno-kompulsyjna) to forma nerwicy, która charakteryzuje się występowaniem ciągłych, nie do pokonania, wbrew życzeniom pacjenta, lęków, wspomnień, wątpliwości lub działań. Lęki obsesyjne (fobie) mogą być bardzo różnorodne: strach przed zamkniętą lub odwrotnie otwartą przestrzenią, strach przed zachorowaniem na poważną chorobę, lęk wysokości i wiele innych. Strach może być tak silny, że całkowicie paraliżuje świadomość pacjenta, to znaczy nie jest on w stanie myśleć o niczym innym. Obsesyjne działania wiążą się z obsesyjnymi lękami i wątpliwościami: na przykład z powodu strachu przed jakąś infekcją osoba wielokrotnie myje ręce, gotuje naczynia itp. Uważa się, że jest to patologiczne, gdy te obawy i działania są nieuzasadnione. W związku z skupieniem uwagi na fikcyjnych bodźcach zakłócających wyobraźnię pacjenta, osoba nienormalnie wykonuje swoje obowiązki w domu lub w pracy. I tak np. kobieta po porodzie prawie nie zbliża się do dziecka, większość swojego czasu i energii poświęca na porządkowanie i sterylną czystość w mieszkaniu. Lub osoba nie dostaje pracy, obawiając się, że nie będzie w stanie poradzić sobie ze swoimi zwykłymi obowiązkami służbowymi.

Dla wszystkich form nerwicy charakterystyczne jest to, że człowiek jest świadomy bolesności swojego stanu, rozumie bezsens swoich lęków i wątpliwości, ale nie może się ich pozbyć, nie może kontrolować swoich uczuć i emocji. Oczywiste jest, że wszystko to wpływa na jakość jego życia, uniemożliwia mu normalne życie i pracę.

Każda nerwica charakteryzuje się zmniejszeniem funkcjonalności ośrodkowego układu nerwowego, jego szybkim zmęczeniem, nieadekwatnością reakcji na różne stresujące bodźce, co zmniejsza adaptacyjny charakter zachowania. Na przykład to, co kiedyś wywoływało reakcję, teraz już nie; lub występuje nadmierna reakcja na słaby bodziec; lub na silny bodziec - słaba reakcja.

Przedstawiam państwu program telewizyjny „Rozmowy z psychologiem”, w którym psychoterapeuta Elman Osmanov opowiada o nerwicach.

Pobudzenie psychomotoryczne.

Czasami na tle nerwic pojawia się pobudzenie psychomotoryczne - nagły złożony patologiczny stan pobudzenia aktywności umysłowej pod wpływem silnego czynnika traumatycznego, który wyraża się w przyspieszeniu i nasileniu ruchów, mowy, myślenia, emocji (stan bliski paniki).

Osoba nie panuje nad sobą, może stanowić zagrożenie dla innych i dla siebie. Zadzwonić po karetkę. Nie możesz rozmawiać o jego stanie z innymi ludźmi, musisz go przekonać o własnej dobrej woli, porozmawiać grzecznie z „Tobą” i spokojnie, jak gdyby nic się nie działo: nie możesz pytać o jego stan, musisz o czymś porozmawiać to nie ma związku z tą sytuacją.

Pamiętaj, aby usunąć wszystkie ostre i tnące przedmioty, nie trać czujności, ponieważ zachowanie pacjenta może się radykalnie zmienić. Musimy być przygotowani, aby zapobiec ewentualnej próbie samobójczej.

Mówię to, ponieważ wszystko dzieje się w życiu. Nerwica może udawać różne choroby. Nawet doświadczony lekarz będzie potrzebował trochę czasu, aby postawić diagnozę nerwicy, psychozy lub innej choroby.

Psychopatie.

Uważam, że należy zwrócić uwagę na wrodzoną predyspozycję do nerwic. Poniżej cytat z książki V. I. Dubrovsky'ego „Ćwiczenia terapeutyczne”.

Psychopatia jest wrodzonym, nieco odwracalnym, patologicznym magazynem osobowości, obejmującym całą konstytucję psychiczną, w którym zaburzona jest adaptacja do środowiska. Psychopatów wyróżnia nie tylko dysharmonia charakteru, ale także znacznie większa bezbronność w porównaniu do zwykłych ludzi, zwiększona wrażliwość na czynniki wewnętrzne (kryzysy wieku), somatogenne, psychogenne i społeczne. Właściwości te determinują różnorodność dynamiki psychopatii, której głównymi formami są fazy i reakcje patologiczne.

Wyróżnia się następujące rodzaje psychopatii: schizoidalna, psychasteniczna, asteniczna, aferentna, paranoidalna, histeryczna, pobudliwa. Opisywano także tępych emocjonalnie psychopatów.

Psychopaci schizoidalni - nietowarzyscy, preferujący samotność, powściągliwi ludzie, którzy unikają gwałtownych przejawów uczuć itp. Podstawą temperamentu schizoidalnego jest połączenie nadmiernej wrażliwości i chłodu (proifcja psychasteniczna).

Psychopatów psychastenicznych wyróżnia skłonność do wątpliwości, brak wewnętrznej pewności co do prawdziwości uczuć oraz słuszności swoich osądów i działań, niezdecydowanie w wyborze linii zachowania itp.

Psychopatów astenicznych charakteryzuje ogólne osłabienie nerwowe, nieśmiałość, nadmierna wrażliwość i wrażliwość, która występuje przede wszystkim w sytuacjach nietypowych, wykraczających poza sytuacje codzienne. Charakterystyczną cechą asteników jest zwiększone zmęczenie.

Psychopaci afektywni to osobowości kręgu cykloidalnego, towarzyskie, przyjazne, dobroduszne. Jedną z ich głównych cech jest labilność emocjonalna, zmienność nastroju, czasami sięgająca poziomu normalnych zaburzeń afektywnych.

Psychopaci paranoidalni to ludzie o jednostronnych, ale trwałych afektach, które mają pierwszeństwo przed logiką i rozsądkiem, krnąbrni, szczerzy, nieufni itp.

Histerycznych psychopatów wyróżnia chęć wydawania się bardziej znaczącymi, niż są w rzeczywistości, doświadczania więcej, niż są w stanie przeżyć, i tak dalej. Wśród bolesnych objawów u histerycznych psychopatów dominują różne napady autonomiczne i histeryczne (skurcze, afonia, drżenie palców rąk i nóg itp.).

Dołączają do nich pobudliwi lub głupi emocjonalnie psychopaci - osobowości są porywcze, drażliwe, pozbawione współczucia, okrutne i ponure. Najbardziej charakterystycznymi dla nich formami reakcji są ataki gniewu, wściekłości z bardzo błahego powodu, którym czasami towarzyszy afektywnie zawężona świadomość i ostre podniecenie motoryczne.

Kompleksowa rehabilitacja psychopatii obejmuje działania lecznicze i pedagogiczne mające na celu korekcję osobowości. Szpital zapewnia terapię lekową (leki psychotropowe), psychoterapię i terapię zajęciową (rzeźbienie, rysowanie, gry planszowe, śpiew chóralny, grupowe oglądanie filmów itp.), dietę, witaminizację, terapię ruchową metodą grupową przy muzyce, plener Gry.

Zapobieganie psychopatii rozpoczyna się od właściwej opieki położniczej i innych środków. W związku z tym ogromne znaczenie ma racjonalna edukacja w rodzinie, szkole, wychowaniu fizycznym i sporcie z rodzicami i dziećmi. Należy przewidzieć szereg działań socjalno-pedagogicznych w stosunku do tzw. dzieci trudnych. W rodzinie powinna panować przyjazna atmosfera, przestrzeganie diety, sen. Przed pójściem spać - wzięcie prysznica, wywietrzenie pokoju itp.

Przywiązuję dużą wagę do prawidłowego przebiegu ciąży: dziecko musi być upragnione, rodzice muszą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia. Wcześniejsze aborcje mają niekorzystny wpływ na kolejne ciąże.

A po urodzeniu dziecka musisz zaszczepić w nim pozytywne nastawienie do życia i pielęgnować dobre uczucia; dziecko powinno dorastać w magicznym polu miłości rodziców do siebie nawzajem i oczywiście do niego.

Napięciowy ból głowy.

Bóle głowy często towarzyszą istniejącej nerwicy na skutek napięcia mięśniowego towarzyszącego silnym doznaniom psycho-emocjonalnym. Pod wpływem stresu napięte są przede wszystkim mięśnie okolicy obojczyka i szyi, a także mięśnie głowy. Doktor Sperling mówi o bólach głowy spowodowanych napięciem mięśni.

Polecam także obejrzenie krótkiego i pouczającego wykładu wideo dr Sperlinga na temat stresu. Należy zdać sobie sprawę z wpływu, jaki silny i długotrwały stres wywiera na organizm człowieka, aby zastanowić się, czy w przypadku pojawienia się nerwowości, lęku i innych zaburzeń równowagi psychicznej konieczne jest leczenie. Obejrzyj film o stresie w artykule „Ćwiczenia terapeutyczne na nadciśnienie”.

Jak zachować się z „neurastenikiem”?

Życie i komunikacja z „neurastenikiem” nie jest łatwe. Czasami pojawia się kwestia rozwodu. Najpierw trzeba spróbować wyleczyć nerwicę, która dobrze reaguje na zabiegi fizjoterapeutyczne (masaż, terapia ruchowa, elektrosnu, halokomora (jaskinia solna) i inne); leki; rozmowa z psychologiem pomaga. Konieczne jest także ponowne przemyślenie sposobu życia: wprowadzenie rytmu w swoje życie (codzienna rutyna, muzyka, wychowanie fizyczne, terminowe utrzymanie porządku w domu itp.); zdrowy tryb życia (wyeliminuj złe nawyki, uwzględnij zdrową dietę, wychowanie fizyczne, zdrowy, dobry sen, odpoczynek i inne); i pielęgnować pozytywne nastawienie do życia i ludzi.

Dla wyznawców prawosławia kwestia rozwodu nie jest tego warta. Rozwód następuje tylko w przypadku zdrady stanu. Najlepszym lekarstwem na „chorą” duszę jest spowiedź. Osoba musi mieć świadomość, że z powodu przejawów swoich negatywnych emocji i działań cierpią nie tylko ludzie wokół niej, ale przede wszystkim on sam. Spowiedź pomaga wrócić do adekwatności, zrozumieć schemat problemów życiowych i poszukać w sobie przyczyny nieszczęść.

Jak postępować z osobą niezrównoważoną? Rozmawiaj z nim tak, jakby był całkowicie zdrowy: grzecznie, spokojnie, cierpliwie, ze zrozumieniem; pamiętaj, aby go wysłuchać, aby dać mu szansę zrozumienia, co się z nim dzieje i dowiedzenia się, co go niepokoi. Dobre słowo leczy, trzeba znaleźć te miłe słowa, na przykład „nic, przebijemy się” lub „wszystko będzie dobrze, poradzimy sobie z problemem”. Co najważniejsze, staraj się nie drażnić „neurastenika”, nie wypowiadać słów i nie robić rzeczy, które go wytrącają z równowagi (w rozsądnych granicach), nie reagować w ten sam sposób na niegrzeczne traktowanie, w przeciwnym razie nastąpi potyczka - wyraźny konflikt. Naucz się uspokajać „zdenerwowaną” osobę, znajdź do niej podejście. Nie ma potrzeby ukrywania prawdy; trzeba mówić szczerze, życzliwie, rozważając każdą „drobną rzecz”. Ale nie pozwalajcie na permisywność.

Nerwicę należy leczyć, ponieważ przy długim przebiegu nerwicy następuje wyczerpanie układu nerwowego, istnieje ryzyko chorób psychosomatycznych.

„Ciało ludzkie zostało stworzone jako najwyższy zasób przyrody i dzięki plastycznym właściwościom centralnego układu nerwowego jest w stanie samonaprawiać się i doskonalić. Gdyby tylko stworzono odpowiednie warunki.”

Należy wyeliminować dokuczliwe czynniki stresowe i zapewnić kontakt z naturą z miłością do niej, pozytywnym nastawieniem i dobrym samopoczuciem, rutyną dnia, zdrowym trybem życia; w przypadku nerwicy konieczna jest fizjoterapia, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne, leczenie uzdrowiskowe.

Gimnastyka terapeutyczna na nerwicę przyniesie ogromne korzyści, jeśli nauczysz się prawidłowego poruszania.

„Najważniejsze w ruchu jest umiejętność uwolnienia mięśni, zaufania im, dania im możliwości swobodnego napinania się i relaksowania w naturalnym rytmie. Wtedy zadziałają tylko te z nich, które są w danym momencie absolutnie niezbędne dla danego charakteru ruchu. Reszta będzie miała okazję odpocząć. Ale tego trzeba się nauczyć i to każdy. System naturalnego uzdrawiania obejmuje ćwiczenia, których celem jest nauczenie człowieka sztuki ruchu na tle relaksu. (G.S. Shatalova „Wybór ścieżki”).

Ćwiczenia na nerwicę stymulują produkcję endorfin, harmonizują układ nerwowy i cały organizm, dając efekt terapeutyczny w połączeniu z prawidłowym odżywianiem, oddychaniem, hartowaniem i duchową pracą nad sobą w celu pielęgnowania dobrych pozytywnych uczuć, emocji, myśli i działania. Życie według praw dobra czyni człowieka szczęśliwym i zdrowym psychicznie.

Nie ma jeszcze powiązanych artykułów

Dodaj komentarz Anuluj odpowiedź

Bądź ze mną!

Subskrybuj bloga.

Kategorie

Tagi

ostatnie wejścia

Świeże komentarze

• Nina na mapie witryny
• Elena na mapie witryny
• Nina o Ćwiczeniach na krzywiznę nóg w kształcie litery X.
• Nina Petrova nagrywa ćwiczenia na pochylanie się.
• Ksenia nagrywa Ćwiczenia na pochylanie.

Wypoczynek w Twoim mieście

Kalendarz

Archiwa

Statystyki serwisu

Dzięki za opinie

Twoja opinia została wysłana do administratora.

Gimnastyka terapeutyczna dla VVD typu hipertonicznego.

Ćwiczenia terapeutyczne w VVD typu nadciśnieniowego. Odgrywa ogromną rolę w procesie zdrowienia.

Ćwiczenia terapeutyczne w nadciśnieniu tętniczym.

Choroba hipertoniczna. Każdy wie, że nadciśnienie tętnicze jest niezwykle powszechne, a to właśnie to.

Gimnastyka terapeutyczna dla VVD według typu hipotonicznego.

Dystonia wegetatywno-naczyniowa typu hipotonicznego. W warunkach normy fizjologicznej praca wszystkich narządów.

Terapia ruchowa w przypadku nerwic

Nerwica - jest to długie i wyraźne odchylenie wyższej aktywności nerwowej od normy z powodu przeciążenia procesów nerwowych i zmian w ich ruchliwości. Sercem zmian patofizjologicznych w nerwicach są naruszenia: procesów pobudzenia i hamowania; relacje między korą a podkorą; normalne relacje 1. i 2. systemu sygnałowego. Reakcje neurotyczne zwykle pojawiają się pod wpływem stosunkowo słabych, ale długo działających bodźców, co prowadzi do ciągłego stresu emocjonalnego.

Ważną rolę w rozwoju nerwic odgrywa krytyczne przeciążenie głównych procesów nerwowych - pobudzenie i hamowanie, nadmierne zapotrzebowanie na ruchliwość procesów nerwowych. Nerwice u ludzi mają charakter społeczny, ich występowanie i rozwój uwarunkowane są zaburzeniami psychogennymi. Ważne są doświadczenia, różne negatywne emocje, afekty, lęki, fobie (lęki), a także predyspozycje konstytucyjne.

Nerwica może również rozwinąć się wtórnie, na skutek przebytych chorób i urazów.

Eksperci wyróżniają trzy główne postacie nerwicy: neurastenia, histeria i psychastenia (zaburzenie kompulsywne).

Neurastenia (nerwica asteniczna). Jest to najczęstszy rodzaj nerwicy, charakteryzujący się osłabieniem procesów wewnętrznego hamowania, wzmożonym zmęczeniem psychicznym i fizycznym, roztargnieniem i spadkiem zdolności do pracy. W początkowej fazie neurastenii osoba staje się drażliwa, nie toleruje stresu emocjonalnego i fizycznego; ma płaczliwość, drażliwość, niezadowolenie z siebie. Pacjenci nie tolerują jasnego światła, ostrego hałasu, głośnej mowy, zmian temperatury. Aktywność umysłową utrudnia ciągły ból głowy, pulsowanie lub hałas w głowie. Do tego dochodzi kołatanie serca, nadmierna potliwość, zaburzenia snu (senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy).

W większości przypadków neurastenia ma korzystny wynik - szczególnie w przypadkach, gdy możliwe jest rozwiązanie sytuacji, która spowodowała stres emocjonalny.

Na psychastenia (zaburzenie kompulsywne) dominuje drugi system sygnalizacji z zastoinowym pobudzeniem w korze mózgowej. Choroba ta charakteryzuje się bezwładnością procesów korowych, ich niską ruchliwością. W mózgu powstają ogniska patologicznej stagnacji - „chorobowe punkty”. Psychostenia charakteryzuje się obsesyjnymi myślami, pomysłami, obsesyjnymi lękami lub fobiami (strach przed przestrzenią, pozycją, transportem itp.). Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne w odróżnieniu od innych nerwic charakteryzuje się długotrwałym przebiegiem – szczególnie u osób skłonnych do podejrzliwości i lęku.

Na histeria (nerwica histeryczna) dominują funkcje podkorowe i wpływ pierwszego układu sygnalizacyjnego. Naruszenie koordynacji kory i podkory przyczynia się do zwiększonej pobudliwości, wahań nastroju, niestabilności psychicznej itp.

Histerię charakteryzują zaburzenia ruchu (histeryczny niedowład i paraliż, hiperkineza, tiki, drżenie), zaburzenia autonomiczne i zaburzenia wrażliwości.

Mogą również wystąpić drgawki w postaci różnych kryzysów (nadciśnieniowych, kardiologicznych), ataków astmy, długotrwałego szlochania (zwykle w miejscach publicznych). Często napady te są podobne do napadów padaczkowych, ale w przeciwieństwie do epileptyków, histerycy nie powodują poważnych obrażeń.

Leczenie nerwic jest złożone: stworzenie sprzyjającego środowiska, eliminacja traumatycznej sytuacji; lub złagodzenie reakcji pacjenta na to; leczenie regenerujące; stosowanie środków uspokajających, psychoterapia, ćwiczenia fizjoterapeutyczne.

Zadania terapii ruchowej w neurastenii:

Trening procesu aktywnego hamowania;

Normalizacja (wzmocnienie) procesu pobudzenia.

Zajęcia z terapii ruchowej należy prowadzić rano, w godzinach minutowych; W przypadku najbardziej osłabionych pacjentów lepiej jest rozpocząć kilka pierwszych dni od 10-minutowych sesji. Wielkość obciążenia i liczba ćwiczeń powinna być na początku minimalna i stopniowo zwiększana. Początkowo na zajęciach należy uwzględnić proste ćwiczenia; w przyszłości możesz stosować ćwiczenia z bardziej złożoną koordynacją ruchów. Zwiększenie napięcia emocjonalnego pacjentów osiąga się stosując gry sportowe według uproszczonych zasad (siatkówka, tenis stołowy, krokiet, golf, gorodki) lub elementy różnych gier.

Pacjenci z neurastenią korzystają z spacerów, turystyki bliskiej, wędkarstwa; przyczyniają się do odciążenia sfery neuropsychicznej, zapewniają przejście pacjentów z codziennych zajęć na inne, działają treningowo na układ sercowo-naczyniowy i oddechowy.

Zadania terapii ruchowej w nerwicach histerycznych:

Zmniejszona pobudliwość emocjonalna;

Rozwój w korze mózgowej procesu hamującego;

Tworzenie stabilnego, spokojnego nastroju.

Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia uwagi, dokładności wykonania, koordynacji i równowagi. Tempo ruchów powinno być powolne; głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być spokojne. Na zajęciach należy przede wszystkim stosować metodę wyjaśniania, a nie pokazywania ćwiczeń. Wskazane jest stosowanie całych kombinacji ćwiczeń gimnastycznych. Dodatkowo wskazane są ćwiczenia równowagi, skakanie, rzucanie, niektóre zabawy (sztafeta, miasta, siatkówka).

Przy histerycznych przykurczach i paraliżu ćwiczenia należy adresować do grup mięśni, które nie są w nie zaangażowane. Aby uzyskać zróżnicowane hamowanie, konieczne jest jednoczesne wykonywanie różnych ruchów lewej i prawej ręki lub stopy.

Grupa zaangażowana nie powinna liczyć więcej niż 10 osób. Polecenia należy wydawać powoli, płynnie, konwersacyjnym tonem. Instruktor terapii ruchowej musi zauważyć i skorygować wszystkie błędy osób zaangażowanych.

Zadania terapii ruchowej w psychastenii:

Aktywacja procesów życiowych;

- „rozluźnienie” patologicznej bezwładności procesów korowych;

Wyprowadzenie pacjenta z uciśnionego stanu moralnego i psychicznego, ułatwienie mu komunikacji z innymi.

Na zajęciach wykorzystuje się ćwiczenia emocjonalne, wykonywane w szybkim tempie. Zaleca się stosowanie znanych pacjentowi ćwiczeń o zabarwieniu emocjonalnym, bez skupiania się na dokładności ich wykonania. Błędy należy korygować poprzez wykazanie prawidłowego wykonania przez jednego z pacjentów. W związku z tym wskazane jest włączenie do grupy pacjentów rekonwalescencji, bardziej emocjonalnych i charakteryzujących się dobrą plastycznością ruchów.

W stanach obsesyjnych ogromne znaczenie ma odpowiednie przygotowanie psychoterapeutyczne pacjenta, wyjaśnienie znaczenia wykonywania ćwiczeń w celu przezwyciężenia uczucia nieuzasadnionego strachu. Konieczne jest szersze wykorzystanie metody gry w prowadzeniu zajęć, a także wykonywaniu ćwiczeń w parach. Głos metodyka i akompaniament muzyczny powinny być pogodne.

Zwiększenie tempa ruchów przyczynia się do wzrostu napięcia emocjonalnego. Ta kategoria pacjentów charakteryzuje się wolnym tempem: początkowo od 60 do 120 ruchów na minutę, następnie od 70 do 130, a w kolejnych klasach - od 80 do 140. W końcowej części lekcji należy nieznacznie zmniejsz obciążenie i jego emocjonalną kolorystykę.

Najbardziej korzystny dla pacjentów z nerwicą jest reżim sanatoryjny. Działania rehabilitacyjne w warunkach sanatoryjno-uzdrowiskowych działają ogólnie wzmacniająco na organizm, przyczyniają się do jego hartowania, zwiększają wydolność i stabilność psychiczną. W tym celu powszechnie wykorzystuje się spacery, wycieczki, gry sportowe, zajęcia na basenie, elementy sportu i turystyki. Arsenał środków koniecznie obejmuje masaż ogólny, różne rodzaje psychoterapii i fizjoterapii (terapia tlenowa, zabiegi wodne, kąpiele siarczkowe i jodowo-bromowe).

Kontroluj pytania i zadania

1. Opisz główne zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego w nerwicach.

2. Neurastenia i jej objawy kliniczne.

3. Psychastenia i jej cechy charakterystyczne.

4. Histeria i jej cechy charakterystyczne.

5. Jakie są zadania i sposoby terapii ruchowej w neurastenii?

6. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej w przypadku histerii?

7. Jakie są zadania i metody terapii ruchowej w psychastenii?

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice

Wskazania i przeciwwskazania do stosowania terapii ruchowej w nerwicach należy rozpatrywać różnie, z jednej strony w zależności od zadań, jakie stawia przed nami klinika, z drugiej zaś w zależności od możliwości terapii ruchowej.

Terapia ruchowa ma szerokie wskazania w tzw. zaburzeniach czynnościowych układu nerwowego (nerwicy).

Stosowanie terapii ruchowej w nerwicach uzasadnione jest jednoczesnym wpływem ćwiczeń fizycznych na sferę psychiczną i procesy somatyczne. Za pomocą ćwiczeń fizycznych można także wpływać na regulację procesów pobudzenia i hamowania w korze mózgowej, wyrównanie zaburzeń autonomicznych oraz pozytywnie oddziaływać na sferę emocjonalną pacjenta.

Terapia ruchowa nerwic jest metodą funkcjonalnej terapii patogenetycznej, a także ważnym ogólnym środkiem higienicznym i profilaktycznym.

Ogólnie praktyka lekarska Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań do stosowania terapii ruchowej. Przeciwwskazania obejmują nerwicę, której towarzyszą wybuchy afektywne, napady drgawkowe; nadmierne zmęczenie psychiczne lub fizyczne, stan zaburzeń psychicznych, ciężkie zaburzenia somatyczne.

Starszy wiek nie jest przeciwwskazaniem do stosowania terapii ruchowej

Cechy terapii ruchowej w przypadku nerwic

Terapeutyczna kultura fizyczna rozumiana jest jako stosowanie ćwiczeń fizycznych i naturalnych czynników natury u pacjentów w celu szybszego i pełniejszego przywrócenia zdrowia, zdolności do pracy i zapobiegania konsekwencjom procesu patologicznego.

Terapeutyczny Kultura fizyczna jest metodą terapeutyczną i jest zwykle stosowana w połączeniu z innymi środkami terapeutycznymi w ramach regulowanego schematu leczenia i zgodnie z celami terapeutycznymi.

Głównym czynnikiem terapeutycznej kultury fizycznej oddziałującym na organizm pacjenta jest wysiłek fizyczny, tj. specjalnie zorganizowane ruchy (gimnastyczne, sportowe, zabawowe) i wykorzystywane jako nieswoisty bodziec w celach leczniczych i rehabilitacyjnych pacjenta. Ćwiczenia fizyczne przyczyniają się do przywrócenia nie tylko sił fizycznych, ale także psychicznych.

Cechą metody terapeutycznej kultury fizycznej jest także jej naturalna zawartość biologiczna, ponieważ do celów terapeutycznych wykorzystywana jest jedna z głównych funkcji właściwych każdemu żywemu organizmowi - funkcja ruchu.

Każdy kompleks ćwiczeń fizycznych włącza pacjenta w proces leczenia, w odróżnieniu od innych metod leczenia, gdy pacjent jest zazwyczaj bierny, a zabiegi lecznicze wykonywane są przez personel medyczny.

Terapeutyczna kultura fizyczna jest metodą niespecyficznej terapii, a ćwiczenia fizyczne służą jako niespecyficzny bodziec. Neurohumoralna regulacja funkcji zawsze determinuje ogólną reakcję organizmu podczas ćwiczeń fizycznych, dlatego terapeutyczną kulturę fizyczną należy uznać za metodę ogólnoaktywnej terapii. Terapeutyczna kultura fizyczna jest także metodą terapii funkcjonalnej. Ćwiczenia fizyczne, stymulujące aktywność funkcjonalną wszystkich głównych układów organizmu, ostatecznie prowadzą do rozwoju adaptacji funkcjonalnej pacjenta.

Terapeutyczną kulturę fizyczną, szczególnie w poradni neurologicznej, należy uznać za metodę terapii patogenetycznej. Ćwiczenia fizyczne, wpływając na reaktywność pacjenta, zmieniają zarówno reakcję ogólną, jak i jej lokalny przejaw.

Cechą metody terapeutycznej kultury fizycznej jest wykorzystanie zasady ruchu – treningu poprzez ćwiczenia fizyczne. Trening chorego rozumiany jest jako proces systematycznego i dozowanego stosowania ćwiczeń fizycznych w celu ogólnej poprawy organizmu, poprawy funkcji tego czy innego narządu, zaburzonego procesem chorobowym, rozwoju, edukacji i konsolidacji motorycznych i cech wolicjonalnych. Z ogólnobiologicznego punktu widzenia sprawność człowieka chorego uważana jest za ważny czynnik jego adaptacji funkcjonalnej, w której ogromną rolę odgrywa systematyczna aktywność mięśni.

Głównymi środkami terapeutycznej kultury fizycznej są ćwiczenia fizyczne i naturalne czynniki przyrodnicze.

Ćwiczenia fizyczne dzielą się na: a) gimnastyczne; b) sporty stosowane (chodzenie, bieganie, rzucanie piłką, skoki, pływanie, wioślarstwo, jazda na nartach, łyżwach itp.); c) gry – siedzące, mobilne i sportowe. Spośród tych ostatnich elementy krokieta, kręgielni, gorodków, siatkówki, badmintona, tenisa, koszykówki wykorzystywane są w praktyce terapeutycznej kultury fizycznej. W przypadku uszkodzeń układu nerwowego najczęściej stosuje się ćwiczenia gimnastyczne.

Ćwiczenia fizyczne stosowane są w formie kompleksów ćwiczeń o różnym stopniu złożoności, czasie trwania i intensywności.

Wielką zaletą terapii ruchowej jest możliwość ścisłej indywidualizacji i dawkowania ćwiczeń fizycznych.

Możliwe jest dawkowanie ćwiczeń:

1) o czas trwania zabiegu w minutach;

2) przez liczbę powtórzeń tego samego ćwiczenia;

3) według liczby różnych ćwiczeń podczas jednej lekcji;

4) szybkością i rytmem ćwiczeń;

5) według intensywności aktywności fizycznej;

6) według liczby zabiegów w ciągu dnia.

Indywidualizacja ćwiczeń fizycznych w zależności od stanu fizycznego i psychicznego pacjentów, charakterystyki kliniki możliwa jest w technikach metodycznych poprzez zastosowanie:

2) ruchy bierne, w tym leżenie i siedzenie;

3) ruchy stawów z metodykiem (ruchy pacjenta wykonywane przy czynnej pomocy metodyka);

4) aktywne ruchy

Jednym z ważnych aspektów indywidualizacji metodologii terapii ruchowej jest charakter poleceń i instrukcji.

W niektórych przypadkach, w zależności od zadania, poinstruowaniu i wydaniu komendy towarzyszy wizualny pokaz ćwiczenia fizycznego, w innych ograniczają się one wyłącznie do instrukcji ustnej bez pokazu.

Fizjoterapię stosuje się w różnych formach:

1) poranna gimnastyka higieniczna;

2) gry rekreacyjne i ćwiczenia o charakterze sportowym (siatkówka, tenis, jazda na nartach, łyżwach itp.);

3) ćwiczenia terapeutyczne.

Granice możliwości terapeutycznych terapii ruchowej w nerwicach są różne. Poranna gimnastyka higieniczna oraz gry i zabawy sportowe i użytkowe w kompleksie imprez o charakterze ogólnym mają przede wszystkim znaczenie ogólnohigieniczne i zdrowotne. Gry sportowe mogą być również dobrym sposobem na późniejszą terapię utrwalającą i podtrzymującą remisję.

Jeśli chodzi o gimnastykę leczniczą, długie kursy specjalnie dobranych zestawów ćwiczeń są już patogenetyczne; skuteczność ćwiczeń terapeutycznych polega na poprawie zarówno stanu somatycznego, jak i psychicznego, aż do praktycznego powrotu do zdrowia.

Gimnastyka lecznicza prowadzona jest według schematu przyjętego w terapii ruchowej.

Schemat lekcji gimnastyki leczniczej.

1. Wprowadzenie (5-15% całkowitego czasu)

Zadania: opanowanie uwagi pacjentów, włączenie do lekcji, przygotowanie do kolejnych, bardziej złożonych i trudniejszych ćwiczeń.

2. Luzem (70-80%)

Zadania: przezwyciężanie bezwładności pacjentów, pobudzenie reakcji automatycznych i emocjonalnych, rozwój hamowania różnicowego, aktywacja aktów czynno-wolicjonalnych, rozproszenie uwagi na wiele obiektów, zwiększenie napięcia emocjonalnego do wymaganego stopnia, rozwiązanie postawionych problemów medycznych.

3. Część końcowa (5-15%).

Zadania: niezbędne zmniejszenie ogólnego pobudzenia i napięcia emocjonalnego. Stopniowe zmniejszanie tempa i aktywności fizycznej. W niektórych przypadkach - odpoczynek fizyczny.

Metodycznie poprawne wykonywanie zabiegów gimnastyki leczniczej jest możliwe tylko przy przestrzeganiu następujących zasad:

1. Charakter ćwiczeń, obciążenie fizjologiczne, dawkowanie i pozycje wyjściowe powinny odpowiadać ogólnemu stanowi pacjenta, jego cechy wieku i stan sprawności.

2. Wszystkie zabiegi gimnastyki leczniczej powinny oddziaływać na całe ciało pacjenta.

3. Zabiegi powinny łączyć w sobie działanie ogólne i specjalne na organizm pacjenta, zatem zabieg powinien uwzględniać zarówno ćwiczenia ogólnowzmacniające, jak i ćwiczenia specjalne.

4. Przy sporządzaniu procedury należy przestrzegać zasady stopniowego i konsekwentnego zwiększania i zmniejszania aktywności fizycznej, zachowując optymalną fizjologiczną „krzywą” obciążenia.

5. Przy doborze i stosowaniu ćwiczeń należy naprzemiennie angażować grupy mięśni biorące udział w wykonywaniu ćwiczeń fizycznych.

6. Prowadząc ćwiczenia terapeutyczne należy zwracać uwagę na pozytywne emocje, które przyczyniają się do nawiązania i utrwalenia połączeń odruchów warunkowych.

7. W trakcie leczenia należy częściowo zaktualizować i skomplikować ćwiczenia stosowane codziennie. Do procedury gimnastyki terapeutycznej należy wprowadzić 10-15% nowych ćwiczeń, aby zapewnić utrwalenie sprawności motorycznej oraz konsekwentnie urozmaicać i komplikować metodykę.

8. Ostatnie 3-4 dni leczenia należy poświęcić na uczenie pacjentów zalecanych im ćwiczeń gimnastycznych do późniejszej pracy domowej.

9. Ilość materiału metodycznego w zabiegu powinna odpowiadać schematowi ruchowemu pacjenta.

10. Każde ćwiczenie powtarza się rytmicznie 4-5 razy w średnio spokojnym tempie, stopniowo zwiększając intensywność ruchów.

11. W przerwach pomiędzy ćwiczeniami gimnastycznymi, w celu ograniczenia aktywności fizycznej, wprowadza się ćwiczenia oddechowe.

12. Łącząc fazy oddechowe z ruchem konieczne jest, aby: a) wdech odpowiadał wyprostowaniu ciała, rozłożeniu lub uniesieniu ramion, momentowi mniejszego wysiłku w tym ćwiczeniu; b) wydech odpowiadał zgięciu ciała, opuszczeniu lub opuszczeniu ramion oraz momentowi większego wysiłku w ćwiczeniu.

13. Zabieg powinien być przeprowadzony w sposób ciekawy i żywy, aby wywołać u pacjentów pozytywne emocje.

14. Zajęcia powinny odbywać się regularnie, codziennie, zawsze o tych samych godzinach, w miarę możliwości w tym samym otoczeniu, z reguły w dresie, wygodnej piżamie lub spodenkach i T-shircie. Przerwy w zajęciach zmniejszają efektywność.

15. Prowadzenie ćwiczeń terapeutycznych wymaga cierpliwości i wytrwałości; konieczne jest systematyczne i wytrwałe osiąganie pozytywnych wyników, przełamanie negatywizmu pacjentów.

16. Przy pierwszych nieudanych próbach wciągnięcia pacjenta na zajęcia nie należy rezygnować z dalszych prób; ważną techniką metodologiczną w tych przypadkach będzie jedynie obecność takiego pacjenta na zajęciach z innymi pacjentami, aby pobudzić odruchy orientacji i naśladownictwa.

17. Zajęcia należy rozpoczynać od prostych i krótkich serii ćwiczeń, bardzo stopniowo je komplikując i zwiększając ich liczbę. Należy unikać zmęczenia pacjentów, które zwykle niekorzystnie wpływa na wyniki. Czas trwania zajęć różni się w zależności od cech indywidualnych; należy je rozpoczynać, w zależności od stanu pacjentów, od 5 minut i doprowadzać do dominacji.

18. Wskazane jest, aby zajęcia towarzyszyć muzyce. Muzyka nie powinna być jednak przypadkowym elementem zajęć, lecz powinna być dobierana celowo. Czynnikiem budującym zainteresowanie emocjonalne pacjenta powinna być oprawa muzyczna ćwiczeń terapeutycznych; czynnik organizujący ruch, ćwiczący pamięć i uwagę, w niektórych przypadkach stymulujący aktywność i inicjatywę, w innych powściągliwość i uporządkowanie ruchów.

19. Przed i po zakończeniu każdej lekcji należy wziąć pod uwagę ogólny stan somatyczny pacjenta, w tym tętno, częstość oddechów iw razie potrzeby ciśnienie krwi.

20. Pobyt w klasie osób z chorymi nerwicami jest niepożądany.

Bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę skuteczność terapii ruchowej. Najlepszym kryterium skuteczności jest pozytywna dynamika obrazu klinicznego, który lekarz prowadzący odnotowuje w wywiadzie.

W leczeniu pacjentów z nerwicą trzeba spotkać się ze zróżnicowanym przebiegiem klinicznym, zmiennością zaburzeń neuropsychiatrycznych, co uniemożliwia zestawienie jednoznacznych zestawów ćwiczeń. Skuteczność leczenia ćwiczeniami fizycznymi w dużej mierze zależy od uwzględnienia indywidualnych cech pacjentów, ich orientacji emocjonalnej i wolicjonalnej oraz podejścia do leczenia. Wszystko to wymaga od nauczyciela fizykoterapii dużej pomysłowości, taktu pedagogicznego i cierpliwości, co znacznie poszerza wskazania do stosowania fizjoterapii.

Jednym z celów leczenia jest normalizacja dynamiki głównych procesów nerwowych i funkcji autonomicznych. Drugim zadaniem jest wzmocnienie stanu neurosomatycznego oraz zwiększenie napięcia psychicznego i wydajności pacjentów.

W leczeniu ćwiczeń fizycznych wyróżnia się dwa okresy. W pierwszym okresie nacisk położony jest na przywrócenie koordynacji funkcji różnych układów. W drugim okresie - rozszerzenie zdolności adaptacyjnych organizmu na stres fizyczny.

Celem pierwszego okresu stosowania terapii ruchowej będzie ogólna poprawa i wzmocnienie pacjenta, poprawa koordynacji ruchów, odwrócenie uwagi od myśli o chorobie, zaszczepienie umiejętności prawidłowej postawy, nawiązanie kontaktu pedagogicznego z pacjentem. W pierwszym okresie leczenia powszechnie stosuje się ćwiczenia wszystkich grup mięśniowych, rozwijające koordynację ruchów, poprawiające postawę. Ćwiczenia powinny wywoływać pozytywne emocje, do czego z powodzeniem wykorzystywane są gry.

W drugim okresie wprowadzane są specjalne ćwiczenia, które powinny pomóc poprawić pamięć i uwagę, szybkość i dokładność ruchów oraz poprawić koordynację.

Oprócz ćwiczeń ogólnorozwojowych, które podawane są stopniowo z coraz większym obciążeniem, stosowane są ćwiczenia zręcznościowe i szybkości reakcji, które kształtują wolę i umiejętność pokonywania przeszkód. Ćwiczenia koordynacyjne stają się trudniejsze, dodawane są skoki, skoki (pokonywanie lęku wysokości), bieganie, ćwiczenia na skakance. Stosuje się ćwiczenia powodujące gwałtowny proces hamowania (nagłe zatrzymanie lub szybka zmiana pozycji ciała na komendę itp.), wykorzystuje się gry mobilne i sportowe. Aby wytrenować aparat przedsionkowy, wprowadza się ćwiczenia z zamkniętymi oczami (chodzenie z zakrętami), okrężnymi ruchami głowy i tułowia z początkowej pozycji siedzącej itp.; ćwiczenia z oporem, z ciężarkami, z muszlami i na muszlach.

Na początku zajęć stosuje się proste ćwiczenia, wykonywane w spokojnym tempie, bez napięcia, z udziałem małych grup mięśniowych. Takie ćwiczenia normalizują pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, usprawniają ruchy pacjenta. Liczba powtórzeń ćwiczeń waha się od 4-6 do 8-10 z częstymi przerwami na odpoczynek. Ćwiczenia oddechowe (statyczne i dynamiczne) mają szerokie zastosowanie, powinny przyczyniać się nie tylko do przywrócenia prawidłowego oddychania, ale także do normalizacji procesów korowych.

W miarę przystosowywania się pacjenta do obciążenia wzrasta ono na skutek komplikacji ćwiczeń: wprowadzane są ćwiczenia z dozowanym napięciem, z ciężarami, złożone w koordynacji, wymagające szybkiej zmiany uwagi (rzucanie piłką do celu ze zmianą kierunku) .

Przy zwiększonej pobudliwości pacjenta nie można od początku zajęć wymagać dokładnego wykonania zadania, nie należy skupiać jego uwagi na błędach i niedociągnięciach w wykonywaniu ćwiczeń. Wraz ze spadkiem aktywności pacjenta, letargu, letargu, zwątpienia, konieczne jest żądanie dokładnego wykonania zadań, bardzo stopniowo zwiększając ich złożoność; uwzględnić ćwiczenia uważności.

W leczeniu nerwic stosuje się następujące formy prowadzenia zajęć: indywidualne, grupowe, prace domowe.

Metodę treningu na nerwicę dobiera się na podstawie cech choroby, biorąc pod uwagę płeć, wiek, ogólną sprawność fizyczną, napięcie emocjonalne pacjenta, funkcjonalność i charakter pracy. Lepiej, jeśli pierwsze lekcje będą indywidualne. Pozwala to na nawiązanie bliższego kontaktu z pacjentem, rozpoznanie jego nastroju, reakcji na proponowane ćwiczenia, dobranie odpowiednich ćwiczeń fizycznych, uwzględnienie reklamacji, zaszczepienie szeregu umiejętności niezbędnych do zajęć grupowych.

Po okresie oswajania się z pacjentem należy go przenieść do grupy na zajęcia.

Zajęcia grupowe dla osób cierpiących na nerwicę są najbardziej przydatne, ponieważ. korzystnie wpływają na napięcie emocjonalne pacjenta, przyczyniają się do reszty przeciążonego układu nerwowego. Zaleca się tworzenie grup mieszanych (w zależności od rodzaju nerwicy), ponieważ jednocześnie wpływ pacjentów na siebie nie będzie tego samego rodzaju, wzmacniając istniejące bolesne objawy. Zajęcia grupowe w tym przypadku nie powinny być standardem dla każdego. Należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy pacjentów, co powinno znaleźć odzwierciedlenie w metodach treningu, dawkowaniu ćwiczeń fizycznych, w formie ich realizacji.

Wielkość grupy zależy od wielu czynników. Ale najważniejsze są wskazania kliniczne. Ogólne założenie metodologiczne jest takie, że w przypadkach, gdy konieczne jest zwiększenie aktywności pacjenta, wyprowadzenie go ze stanu letargu, pokonanie negatywizmu, bezwładności, obsesji, grupa może być duża, nawet do 20 osób, jeśli wymagany jest aktywny trening hamowania, zmniejszenie nadmiernej pobudliwości pacjenta, aby przezwyciężyć pobudliwość emocjonalną, grupa powinna być mała, nie większa niż 5-6 osób.

Istnieje również wiele osobliwości w przejmowaniu grup. Należy wziąć pod uwagę zarówno obraz kliniczny stanu psychicznego, jak i stan somatyczny pacjenta; trzeba mieć na uwadze zarówno przedawnienie choroby, jak i to, że część pacjentów jest już przeszkolona, ​​a część dopiero rozpoczyna zajęcia itp.

Przebieg leczenia w grupie trwa do dwóch miesięcy.

Zajęcia grupowe powinny odbywać się minimum 3 razy w tygodniu, najlepiej przy akompaniamencie muzyki, która zawsze wywołuje pozytywne emocje, szczególnie potrzebne pacjentom z nerwicami.

Ważne jest, aby obciążenie odpowiadało możliwościom funkcjonalnym każdego ucznia i nie powodowało przepracowania.

Samokształcenie stosuje się w sytuacji, gdy pacjent ma trudności z regularnymi wizytami w placówkach medycznych lub gdy zakończył leczenie szpitalne i został wypisany na dalszą opiekę domową.

Wykonując ćwiczenia terapeutyczne w domu, pacjent powinien okresowo odwiedzać lekarza i metodyka w celu sprawdzenia poprawności ćwiczeń i uzyskania powtarzających się wskazówek dotyczących dalszych zajęć.

Samokształcenie zwiększa aktywność pacjentów i zapewnia stabilność efektu terapeutycznego w przyszłości.

Prowadząc ćwiczenia fizyczne, należy wziąć pod uwagę charakter pracy pacjenta, warunki domowe. Pacjenci w stanie przepracowania powinni budować zajęcia z oczekiwaniem na odpoczynek. W tym przypadku ćwiczenia oddechowe łączone są z dobrze znanymi pacjentowi ćwiczeniami fizycznymi. Zakończenie zajęć powinno być spokojne.

Pacjentom bez przemęczenia proponuje się nieznane ćwiczenia fizyczne z ciężarkami, wypchanymi piłkami, skomplikowaną koordynację ruchów i sztafety.

Wybór terapii ruchowej na lekcji ćwiczeń terapeutycznych zależy od objawów klinicznych choroby, stanu somatycznego i neuropsychicznego pacjenta.

Oprócz ćwiczeń gimnastycznych zaleca się spacery, turystykę bliską, ścieżki zdrowia, elementy gier sportowych i plenerowych (siatkówka, miasteczka, tenis stołowy) oraz powszechne korzystanie z czynników naturalnych. Dobrym efektem terapeutycznym jest włączenie zabaw do każdej lekcji. Zajęcia powinny w miarę możliwości odbywać się na świeżym powietrzu, co sprzyja wzmocnieniu układu nerwowego, poprawie metabolizmu w organizmie.

W trakcie zajęć metodyk powinien wywierać wpływ psychoterapeutyczny, będący ważnym czynnikiem terapeutycznym, odwracać uwagę pacjenta od bolesnych myśli, pielęgnować w nim wytrwałość i aktywność.

Środowisko pracy powinno być spokojne. Metodolog wyznacza pacjentom konkretne zadania, dobiera ćwiczenia łatwe do wykonania i pozytywnie odbierane. Ma obowiązek podtrzymywać zaufanie pacjentów do ich możliwości, potwierdzać prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Przydatne jest prowadzenie rozmów z pacjentami w celu ustalenia ich prawidłowego podejścia do terapii ruchowej. przesunięcie uwagi pacjenta na rozwiązanie konkretnych problemów przyczynia się do normalizacji dynamiki procesów nerwowych, pojawienia się chęci poruszania się. W przyszłości uwaga pacjenta skierowana jest na udział w aktywności zawodowej, rozwój prawidłowej oceny jego stanu.

Oprócz różnych ćwiczeń pacjentom z nerwicą zaleca się zabiegi hartujące - terapię słoneczną, kąpiele powietrzne, zabiegi wodne.

Ważna jest regulacja reżimu: naprzemienny sen i czuwanie, ćwiczenia fizyczne i bierny odpoczynek w powietrzu lub spacery.

W kompleksowym leczeniu nerwic stosują także: farmakoterapię, terapię zajęciową, psychoterapię, elektrosnu, terapię krajobrazową, spacery, masaże, fizjoterapię, hydroterapię itp.

Narciarstwo, jazda na rowerze, wędkarstwo, zbieranie grzybów i jagód, pływanie, wioślarstwo itp. Mają pozytywny wpływ na nerwice.

W przypadku nerwic leczenie sanatoryjne i uzdrowiskowe jest wskazane w lokalnych sanatoriach przy użyciu wszystkich środków kompleksowej terapii, a także leczenie w kurortach Krymu i Północnego Kaukazu.

Artykuł przydatny nie tylko osobom cierpiącym na nerwice, ale także ich bliskim i przyjaciołom: znajdują się w nim wskazówki, jak zachować się przy „neurasteniku”, co zrobić z pobudzeniem psychoruchowym. W tym artykule informacje dotyczą nie tylko m.in. ćwiczenia terapeutyczne na nerwice i ćwiczenia oddechowe. Chodzi o to, jak zachować zdrowie w warunkach, jakie stworzyła nasza cywilizacja i postęp technologiczny – czyli o zdrowy styl życia w warunkach przetrwania. Aby jakościowo zrozumieć to zagadnienie, przedstawiono książkę Galiny Siergiejewny Szatałowej „Wybór ścieżki”, którą można pobrać. W artykule zamieściłem kilka filmów na temat „Nerwic”, które pomogą Ci uzyskać najbardziej przydatne i niezbędne informacje, które niewątpliwie wzmocnią chęć do zdrowia. Dobrze poznać przyczyny nerwicy, istotę nerwicy oraz metody leczenia i profilaktyki. Jest to istotne nie tylko dlatego, że nerwica negatywnie wpływa na jakość życia człowieka, jego rodziny i środowiska, ale także dlatego, że ciągły stres i zły nastrój wyczerpują organizm i prowadzą do obniżenia odporności, a nawet poważnych chorób.

Na koniec artykułu muzyka do medytacji i relaksu.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice w leczeniu kompleksowym ma na celu przywrócenie ośrodkowego układu nerwowego, harmonizację procesów hamowania i pobudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym oraz zwiększenie zdolności adaptacyjnych organizmu. Pod uwagę brane są indywidualne cechy osobowości, choroby współistniejące oraz wiek pacjenta.

W szpitalu i klinice ćwiczenia terapeutyczne na nerwice prowadzone metodą grupową przy akompaniamencie muzyki. Uwzględnione są ogólne ćwiczenia wzmacniające, m.in. z hantlami, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne; Przydatne są ćwiczenia rozciągające, równoważne, koordynacyjne. Ogólne ćwiczenia wzmacniające przeplatają się z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Pokazane są spacery, ścieżka zdrowia, wolne bieganie, gry planszowe (szachy, warcaby, backgammon), gra w miasteczka, gry sportowe (siatkówka, koszykówka), jazda na nartach, jazda na rowerze, pływanie, wioślarstwo, treningi na symulatorach, terapia zajęciowa.

Przydaje się łowienie ryb, zbieranie grzybów i jagód, lepienie z gliny, robótki ręczne, taniec.

Ograniczenia w fizjoterapia nerwic NIE. Najważniejsze jest obserwowanie stopniowości obciążeń i regularności zajęć, najlepiej zgodnie z codzienną rutyną. Największą korzyść przyniosą zajęcia na łonie natury z dobrym humorem i chęcią bycia zdrowym.

To film klubu, powstały z inicjatywy Galiny Sergeevny Shatalova w Jekaterynburgu, o porannym treningu kolejnej grupy ze szkoły zdrowia. Zwróć uwagę, jaka przyjazna i pozytywna atmosfera panuje wśród ludzi, którzy chcą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia.

Wczesnym rankiem pierwsza rozgrzewka nowej grupy. Ludzie na początku są zawstydzeni, ale potem się rozluźniają, pojawia się jedyne pole życzliwości, otwartości i radości. Skute i niepewne ruchy stopniowo stają się pewne, rytmiczne i harmonijne. Ciało jest zrelaksowane, napięcie ustępuje, na twarzach pojawiają się uśmiechy.

Jest to najlepsze środowisko do leczenia nerwic.

Oferuję Państwu kolejny film, który przedstawia krótką demonstrację przykładowych ćwiczeń ćwiczeń terapeutycznych na nerwice.

Idealny w leczeniu nerwic

Zwróć uwagę na naprzemienność ćwiczeń na kręgosłup i relaksację. Nacisk na wdech i wydech.

Przeczytaj artykuły, aby uzyskać więcej informacji na temat „Neuroz”:

Rezerwa serca. Dawkowanie aktywności fizycznej.

Powtórzmy krótko niezbędne formuły.

1). Liczenie tętna w spoczynku przez 1 minutę po krótkim odpoczynku.

2). Maksymalne tętno podczas wysiłku = 180 – wiek.

3). Rezerwa tętna (100%) = Maksymalne tętno podczas ćwiczeń - Tętno spoczynkowe w ciągu 1 minuty.

Rezerwę serca określa się w celu dozowania obciążenia w dół. Należy pamiętać, że w przypadku nerwicy zdolności adaptacyjne organizmu są zmniejszone. W przypadku nerwicy wykorzystamy nie 100, ale 80% rezerwy serca, aby stan nie pogorszył się na skutek zmęczenia.

Dam ci przykład. Wiek 46 lat.

Puls w spoczynku 66 uderzeń na minutę.

180 - 46 = 134 uderzenia. na minutę to maksymalne dopuszczalne tętno.

134 - 66 = 68 uderzeń na minutę - 100% rezerwy serca.

68: 100 * 80 = 55 uderzeń na minutę stanowi 80% rezerwy serca.

4). Tętno spoczynkowe + 80% rezerwy serca = dozowane obciążenie dla danej osoby.

66 + 55 = 121 uderzeń za min.

Obliczenia te są szczególnie ważne w przypadku najbardziej intensywnych obciążeń: ścieżki zdrowia, joggingu, pływania i na symulatorach. Okresowe monitorowanie tętna podczas ćwiczeń pomoże Ci pokonać strach przed przeciążeniem.

Podczas treningu musisz oddychać tylko przez nos. Jeśli chcesz oddychać przez usta, organizm jest przeciążony, komórki nie mają wystarczającej ilości tlenu (może się tak zdarzyć z powodu braku dwutlenku węgla we krwi, czerwone krwinki nie mogą dostarczać komórkom tlenu, ponieważ przy brak dwutlenku węgla, występują zbyt silne wiązania pomiędzy czerwonymi krwinkami a cząsteczkami tlenu).

Oddechowy ćwiczenia na nerwicę.

Przeczytaj artykuł , który obejmuje proste ćwiczenie energii oddechowej o uspokajającym działaniu leczniczym.

Ciało powinno być zrelaksowane, umysł skoncentrowany na doznaniach wewnętrznych z oczekiwaniem konkretnego celu – harmonizacji ciała, rozładowania napięcia, opanowania emocji. Musisz się dostroić i doświadczyć uczucia błogości i przyjemności.

„Pozycja siedząca na krześle może być niezwykle produktywna zarówno w przypadku biernych, jak i aktywnych form ćwiczeń oddechowych. Szczególnie ważne jest, aby nie zapominać o ułożeniu ciała. Nie ma drobiazgów. Pomiędzy udem a udem powinien znajdować się kąt prosty dolna część nogi. Plecy proste, zrelaksowane, dłonie oparte na udach z kciukami skierowanymi do wewnątrz. Głowa trzymana prosto, spokojna. Tę postawę można wykorzystać do wielu ćwiczeń oddechowych.

Pełne, rytmiczne oddychanie może powodować skutki uboczne, zwłaszcza u osób nadmiernie drażliwych i cierpiących na wysokie ciśnienie krwi. Zachęca się je do oddychania podczas siedzenia za pomocą ruchu rąk. To ćwiczenie uspokajające. Dlatego przy najmniejszych oznakach drażliwości przerwij wszystkie inne ćwiczenia i przejdź do tego (ćwiczenia w pozycji siedzącej z ruchem rąk).

Oddychaniu towarzyszą powolne, zrelaksowane ruchy rąk. Podczas wdechu powoli, w rytmie oddychania, unoszą się mniej więcej do poziomu ramion. Podczas wydechu również powoli opadają do pierwotnej pozycji. Co więcej, podczas wdechu ręce poruszają się nieco inaczej niż podczas wydechu, co wyraźnie widać na rysunkach. Podczas wydechu wydają się być na wpół otwarte, podczas wdechu są bezwładnie opuszczone.

Pozycja wyjściowa do uspokajającego ćwiczenia oddechowego podczas siedzenia z ruchem rąk.

Wdech, ręce unoszą się płynnie, ręce są rozluźnione.

Powolny wydech, ręce delikatnie opadają; dłonie są na wpół otwarte, palce lekko rozstawione.

„Osoby łatwo pobudliwe mogą nieświadomie postrzegać nawet zwykłe wstrzymanie oddechu podczas wdechu, a zwłaszcza wydechu, jako samoistne zjawisko konwulsyjne. Spowoduje to niepożądany przypływ krwi, nadmierne pobudzenie centralnego układu nerwowego; może również spowodować nie tylko bezsenność, ale i bardziej niepożądane skutki. O tym z pewnością powinny pamiętać osoby cierpiące na neurastenię i nadciśnienie. Powinny powstrzymać się od wstrzymywania oddechu po wydechu. Na początku, aż do powrotu stanu zdrowia do normy, powinny jedynie wdychać, wstrzymywać po wdechu i wydechu.”

W książce G. S. Shatalovej „Wybór ścieżki” cały trzeci rozdział poświęcony jest ćwiczeniom oddechowym.

Zdrowy tryb życia.

Z całego serca witam system naturalnego uzdrawiania Galiny Siergiejewnej Szatalowej, opisany w jej życzliwych i mądrych książkach. Jednym z nich jest „Wybór ścieżki”. Po przeczytaniu tej książki zrozumiesz, według jakich praw żyje ludzkie ciało, w jakich warunkach musisz istnieć, aby zachować zdrowie, szczęście i żyć długo, uzyskasz szczegółowe informacje, jak zastosować w praktyce wszystkie zalecenia dotyczące zmiany stylu życia . Witam ją serdecznie - surową rozmowę z pacjentami, gdyż Galina Siergiejewna jest chirurgiem wojskowym, neurochirurgiem z ogromnym doświadczeniem w praktyce lekarskiej, która w praktyce przetestowała i naukowo udowodniła, czego człowiek potrzebuje dla zdrowego ciała i ducha. Wyleczyła wielu nieuleczalnie chorych z najcięższych chorób.

System naturalnego leczenia opiera się na trzech ważnych elementach:

1). Zdrowie duchowe- (zdrowie duchowe w systemie uzdrawiania jest najważniejsze. Zakłada brak egoizmu, tolerancji, pragnienie jedności z naturą w najszerszym tego słowa znaczeniu, zrozumienie praw jedności wszystkich żywych istot i zasad etyki życia, powszechnej miłości.Sformułowane są one w przykazaniach Nowego i Starego. Osoba zdrowa duchowo to ta, która nie żyje osobiście dla siebie kosztem innych, ale na równi z troską o innych.Żyjąc według prawa dobroci to jedyny sposób na przetrwanie ludzkości.)

2). zdrowie psychiczne(Jest to harmonijne połączenie świadomości i podświadomości, które zapewnia zarówno stabilność organizmu pod względem przetrwania, jak i zdolność przystosowania się do zmieniających się warunków środowiskowych.)

3). zdrowie fizyczne(Oddychanie, odżywianie, ruch, hartowanie (termoregulacja) odgrywają rolę w utrzymaniu zdrowia fizycznego.)

Głównym warunkiem systemu naturalnego uzdrawiania organizmu jest jednoczesne wykorzystanie wszystkich czynników zdrowotnych, a nie tylko jednego, czyli ofensywa na wszystkich „frontach”. Jeśli chcesz być zdrowy i osiągnąć długowieczność, to musisz prowadzić odpowiedni tryb życia. Książka Galiny Siergiejewny Szatalowej „Wybór ścieżki” pomoże Ci zrozumieć i inaczej spojrzeć na bardzo ważne elementy ludzkiego zdrowia. Przeczytaj książkę na stronie internetowej Biblioteki SVITK.RU.

nerwice.

Nerwice to funkcjonalne zaburzenia aktywności umysłowej powstające pod wpływem czynników psychotraumatycznych i objawiające się naruszeniem wyższych form zachowania, spadkiem sprawności psychicznej i fizycznej, ograniczeniem zdolności adaptacyjnych organizmu do różnych wpływów, przyczyniającym się do występowania chorób somatycznych .

Nerwica ma różnorodne objawy, które w dużej mierze zależą od cech jednostki. Zaburzenia bolesne w nerwicach nigdy nie osiągają poziomu psychotycznego i nie prowadzą do poważnych niedostosowań, pacjenci zachowują krytyczny stosunek do istniejących zaburzeń.

Głównymi postaciami nerwic są neurastenia, histeria i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne. Często występuje połączenie tych nerwic i wyraźnych zaburzeń czynnościowych wegetatywno-naczyniowych, co wyjaśnia zły stan zdrowia danej osoby i różnorodność dolegliwości. U takich pacjentów wszelkie inne choroby są cięższe.

Główną przyczyną nerwicy są niekorzystne czynniki psychogenne (czynniki drażniące), które powodują przeciążenie i zaburzenie wyższej aktywności nerwowej.

Zmniejszenie odporności na stres i pojawienie się nerwic przyczyniają się do:

1). hipodynamia,

2). złe nawyki,

3). odległość od natury, apartamentowo-miejski styl życia.

4). naruszenia biorytmów wynikające ze zmian w aktywności zawodowej, zerwania więzi rodzinnych, naruszeń reżimu odpoczynku i odżywiania;

5). duży nawał obowiązków połączony z brakiem czasu.

6). przeciążenie informacyjne i odwrotnie, deficyt informacyjny; długie poszukiwanie rozwiązań problemów, w tym sytuacji konfliktowych; ponowna ocena istniejących pomysłów na życie.

7). negatywne uczucia i emocje: rozczarowanie i beznadzieja, uraza, zazdrość i inne. Niezbędne jest nieuzasadnione powstrzymywanie emocji i swoich potrzeb.

8). związane z wiekiem zmiany hormonalne w organizmie.

Należy zauważyć, że pod wpływem tych samych niekorzystnych czynników psychogennych nerwica nie występuje u wszystkich ludzi, ale tylko u poszczególnych osób. Oznacza to, że w przypadku wystąpienia nerwicy istotne znaczenie mają same właściwości organizmu: rodzaj wyższej aktywności nerwowej (częściej podatni są cholerycy i melancholicy) oraz psychopatia wrodzona.

Nerwica występuje częściej u osób z

szybkie wyczerpanie procesów nerwowych (typ asteniczny);

skłonny do gwałtownych, niepohamowanych reakcji i o dużej sugestywności (typ histeryczny);

zwątpienie, skupienie uwagi na pewnych myślach i działaniach (typ niespokojny i podejrzliwy).

formy nerwic.

Wyróżnia się kilka postaci nerwicy, w zależności od charakteru psychogennego czynnika drażniącego i cech osobowości: neurastenia, histeria i zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.

Neurastenia (nerwica asteniczna - wyczerpanie nerwowe, przepracowanie). Choroba charakteryzująca się zwiększoną drażliwością i szybkim zmęczeniem psychicznym. Pacjenci na zwykłe bodźce (głośny dźwięk, skrzypienie drzwi, pojawienie się innej osoby) reagują nieadekwatnie: podnoszą głos, krzyczą; mają kołatanie serca, nadciśnienie, ból głowy. Wraz z nietrzymaniem moczu szybko pojawia się zmęczenie psychiczne i fizyczne, następuje osłabienie uwagi i pamięci; zaburzenia snu (bezsenność w nocy i senność w ciągu dnia), apetyt, zaburzenia czynnościowe jelit (zaparcia lub biegunka), zmniejszenie aktywności seksualnej. Istnieją trwałe cechy astenizacji: apatia, obojętność, słabość („ręce w dół”, nie chcesz nic zrobić).

Histeria - forma nerwicy, w której pacjenci mają tendencję do przyciągania uwagi innych.

Mogą występować objawy różnych chorób, o czym pacjent z histerią doskonale zdaje sobie sprawę. Wszystkie te objawy znikają natychmiast, jeśli można udowodnić, że jest on całkowicie zdrowy. Wynika to z dużej sugestywności i podejrzliwości.

Zaburzenia psychiczne mogą objawiać się utratą pamięci (amnezją), dezorientacją, urojeniami i rzadko halucynacjami. Mogą występować zaburzenia wrażliwości i ruchu w różnorodnych formach. Na przykład katatonia - unieruchomienie w pretensjonalnej pozycji, paraliż i niedowład.

Istnieje wiele przejawów funkcji wegetatywnych: duszność (w opinii pacjenta trudno mu wdychać), zaburzenia połykania, nudności i wymioty, zmiany ciśnienia krwi i tętna i wiele innych.

Zatem histeria jest formą nerwicy, która charakteryzuje się różnorodnymi zmianami psychicznymi, zaburzeniami wrażliwości, ruchów i funkcji autonomicznych przy zadowalającym ogólnym stanie pacjenta. W histerii kontrola funkcji formacji podkorowych przez korę mózgową jest osłabiona.

Histeryczny atak. Występuje histeryczne podniecenie spowodowane psychotraumą (z reguły jest to rozbieżność między oczekiwaniami a rzeczywistością, pewnego rodzaju niezadowolenie). Atak histerycznego podniecenia wygląda demonstracyjnie, teatralnie, aby przyciągnąć uwagę publiczności; towarzyszy mu histeryczny śmiech, szloch; często mogą wystąpić histeryczne napady drgawkowe i histeryczne omdlenia (histeryczne omdlenia). Pacjent wpadający w histerię podczas omdlenia upada, aby nie zrobić sobie siniaka i nie doznać obrażeń. Oznacza to, że ostrożnie oblicza, jak upaść i nie uderzyć. Możliwe są nudności i wymioty, po ataku - nagłe osłabienie.

Pomóż w histerycznym ataku. Nie ma potrzeby się martwić. Wystarczy stać z boku i nic nie robić. Możesz podłożyć poduszkę pod głowę. Po zakończeniu ataku należy zalać gorącą wodą 40 - 60 kropli nalewki z waleriany lub serdecznika. Jeśli Twoim zdaniem stan danej osoby budzi niepokój, zadzwoń po karetkę; zwłaszcza jeśli do ataku doszło w miejscu publicznym (a ataki histeryczne najczęściej mają miejsce w miejscach publicznych w obecności dużej liczby osób).

Pamiętaj, że nadmierna uwaga poświęcona pacjentowi podczas ataku histerycznego, aktywne uczestnictwo w udzielaniu pomocy i zamieszanie wokół niego może zwiększyć objawy histerii, a nawet przyczynić się do częstotliwości ataków i pogłębienia tej nerwicy, ponieważ w ten sposób pacjent osiąga swój cel - przyciągnięcie uwagi.

zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (nerwica obsesyjno-kompulsyjna) - forma nerwicy, która charakteryzuje się występowaniem ciągłych, nie do pokonania, wbrew życzeniom pacjenta, lęków, wspomnień, wątpliwości lub działań. Lęki obsesyjne (fobie) mogą być bardzo różnorodne: strach przed zamkniętą lub odwrotnie otwartą przestrzenią, strach przed zachorowaniem na poważną chorobę, lęk wysokości i wiele innych. Strach może być tak silny, że całkowicie paraliżuje świadomość pacjenta, to znaczy nie jest on w stanie myśleć o niczym innym. Obsesyjne działania wiążą się z obsesyjnymi lękami i wątpliwościami: na przykład z powodu strachu przed jakąś infekcją osoba wielokrotnie myje ręce, gotuje naczynia itp. Uważa się, że jest to patologiczne, gdy te obawy i działania są nieuzasadnione. W związku z skupieniem uwagi na fikcyjnych bodźcach zakłócających wyobraźnię pacjenta, osoba nienormalnie wykonuje swoje obowiązki w domu lub w pracy. I tak np. kobieta po porodzie prawie nie zbliża się do dziecka, większość swojego czasu i energii poświęca na porządkowanie i sterylną czystość w mieszkaniu. Lub osoba nie dostaje pracy, obawiając się, że nie będzie w stanie poradzić sobie ze swoimi zwykłymi obowiązkami służbowymi.

Dla wszystkich form nerwicy charakterystyczne jest to, że człowiek jest świadomy bolesności swojego stanu, rozumie bezsens swoich lęków i wątpliwości, ale nie może się ich pozbyć, nie może kontrolować swoich uczuć i emocji. Oczywiste jest, że wszystko to wpływa na jakość jego życia, uniemożliwia mu normalne życie i pracę.

Każda nerwica charakteryzuje się zmniejszeniem funkcjonalności ośrodkowego układu nerwowego, jego szybkim zmęczeniem, nieadekwatnością reakcji na różne stresujące bodźce, co zmniejsza adaptacyjny charakter zachowania. Na przykład to, co kiedyś wywoływało reakcję, teraz już nie; lub występuje nadmierna reakcja na słaby bodziec; lub na silny bodziec - słaba reakcja.

Przedstawiam państwu program telewizyjny „Rozmowy z psychologiem”, w którym psychoterapeuta Elman Osmanov opowiada o nerwicach.

Pobudzenie psychomotoryczne.

Czasami na tle nerwic pojawia się pobudzenie psychomotoryczne - nagły złożony patologiczny stan pobudzenia aktywności umysłowej pod wpływem silnego czynnika traumatycznego, który wyraża się w przyspieszeniu i nasileniu ruchów, mowy, myślenia, emocji (stan bliski paniki).

Osoba nie panuje nad sobą, może stanowić zagrożenie dla innych i dla siebie. Zadzwonić po karetkę. Nie możesz rozmawiać o jego stanie z innymi ludźmi, musisz go przekonać o własnej dobrej woli, porozmawiać grzecznie z „Tobą” i spokojnie, jak gdyby nic się nie działo: nie możesz pytać o jego stan, musisz o czymś porozmawiać to nie ma związku z tą sytuacją.

Pamiętaj, aby usunąć wszystkie ostre i tnące przedmioty, nie trać czujności, ponieważ zachowanie pacjenta może się radykalnie zmienić. Musimy być przygotowani, aby zapobiec ewentualnej próbie samobójczej.

Mówię to, ponieważ wszystko dzieje się w życiu. Nerwica może udawać różne choroby. Nawet doświadczony lekarz będzie potrzebował trochę czasu, aby postawić diagnozę nerwicy, psychozy lub innej choroby.

Psychopatie.

Uważam, że należy zwrócić uwagę na wrodzoną predyspozycję do nerwic. Poniżej cytat z książki V. I. Dubrovsky'ego „Ćwiczenia terapeutyczne”.

Psychopatia jest wrodzonym, nieco odwracalnym, patologicznym magazynem osobowości, obejmującym całą konstytucję psychiczną, w którym zaburzona jest adaptacja do środowiska. Psychopatów wyróżnia nie tylko dysharmonia charakteru, ale także znacznie większa bezbronność w porównaniu do zwykłych ludzi, zwiększona wrażliwość na czynniki wewnętrzne (kryzysy wieku), somatogenne, psychogenne i społeczne. Właściwości te determinują różnorodność dynamiki psychopatii, której głównymi formami są fazy i reakcje patologiczne.

Wyróżnia się następujące rodzaje psychopatii: schizoidalna, psychasteniczna, asteniczna, aferentna, paranoidalna, histeryczna, pobudliwa. Opisywano także tępych emocjonalnie psychopatów.

Psychopaci schizoidalni - nietowarzyscy, preferujący samotność, powściągliwi ludzie, którzy unikają gwałtownych przejawów uczuć itp. Podstawą temperamentu schizoidalnego jest połączenie nadmiernej wrażliwości i chłodu (proifcja psychasteniczna).

Psychopatów psychastenicznych wyróżnia skłonność do wątpliwości, brak wewnętrznej pewności co do prawdziwości uczuć oraz słuszności swoich osądów i działań, niezdecydowanie w wyborze linii zachowania itp.

Psychopatów astenicznych charakteryzuje ogólne osłabienie nerwowe, nieśmiałość, nadmierna wrażliwość i wrażliwość, która występuje przede wszystkim w sytuacjach nietypowych, wykraczających poza sytuacje codzienne. Charakterystyczną cechą asteników jest zwiększone zmęczenie.

Psychopaci afektywni to osobowości kręgu cykloidalnego, towarzyskie, przyjazne, dobroduszne. Jedną z ich głównych cech jest labilność emocjonalna, zmienność nastroju, czasami sięgająca poziomu normalnych zaburzeń afektywnych.

Psychopaci paranoidalni to ludzie o jednostronnych, ale trwałych afektach, które mają pierwszeństwo przed logiką i rozsądkiem, krnąbrni, szczerzy, nieufni itp.

Histerycznych psychopatów wyróżnia chęć wydawania się bardziej znaczącymi, niż są w rzeczywistości, doświadczania więcej, niż są w stanie przeżyć, i tak dalej. Wśród bolesnych objawów u histerycznych psychopatów dominują różne napady autonomiczne i histeryczne (skurcze, afonia, drżenie palców rąk i nóg itp.).

Dołączają do nich pobudliwi lub głupi emocjonalnie psychopaci - osobowości są porywcze, drażliwe, pozbawione współczucia, okrutne i ponure. Najbardziej charakterystycznymi dla nich formami reakcji są ataki gniewu, wściekłości z bardzo błahego powodu, którym czasami towarzyszy afektywnie zawężona świadomość i ostre podniecenie motoryczne.

Kompleksowa rehabilitacja psychopatii obejmuje działania lecznicze i pedagogiczne mające na celu korekcję osobowości. Szpital zapewnia terapię lekową (leki psychotropowe), psychoterapię i terapię zajęciową (rzeźbienie, rysowanie, gry planszowe, śpiew chóralny, grupowe oglądanie filmów itp.), dietę, witaminizację, terapię ruchową metodą grupową przy muzyce, plener Gry.

Zapobieganie psychopatii rozpoczyna się od właściwej opieki położniczej i innych środków. W związku z tym ogromne znaczenie ma racjonalna edukacja w rodzinie, szkole, wychowaniu fizycznym i sporcie z rodzicami i dziećmi. Należy przewidzieć szereg działań socjalno-pedagogicznych w stosunku do tzw. dzieci trudnych. W rodzinie powinna panować przyjazna atmosfera, przestrzeganie diety, sen. Przed pójściem spać - wzięcie prysznica, wywietrzenie pokoju itp.

Przywiązuję dużą wagę do prawidłowego przebiegu ciąży: dziecko musi być upragnione, rodzice muszą być zdrowi i prowadzić zdrowy tryb życia. Wcześniejsze aborcje mają niekorzystny wpływ na kolejne ciąże.

A po urodzeniu dziecka musisz zaszczepić w nim pozytywne nastawienie do życia i pielęgnować dobre uczucia; dziecko powinno dorastać w magicznym polu miłości rodziców do siebie nawzajem i oczywiście do niego.

Napięciowy ból głowy.

Bóle głowy często towarzyszą istniejącej nerwicy na skutek napięcia mięśniowego towarzyszącego silnym doznaniom psycho-emocjonalnym. Pod wpływem stresu napięte są przede wszystkim mięśnie okolicy obojczyka i szyi, a także mięśnie głowy. Doktor Sperling mówi o bólach głowy spowodowanych napięciem mięśni.

Jak zachować się z „neurastenikiem”?

Życie i komunikacja z „neurastenikiem” nie jest łatwe. Czasami pojawia się kwestia rozwodu. Najpierw trzeba spróbować wyleczyć nerwicę, która dobrze reaguje na zabiegi fizjoterapeutyczne (masaż, terapia ruchowa, elektrosnu, halokomora (jaskinia solna) i inne); leki; rozmowa z psychologiem pomaga. Konieczne jest także ponowne przemyślenie sposobu życia: wprowadzenie rytmu w swoje życie (codzienna rutyna, muzyka, wychowanie fizyczne, terminowe utrzymanie porządku w domu itp.); zdrowy tryb życia (wyeliminuj złe nawyki, uwzględnij zdrową dietę, wychowanie fizyczne, zdrowy, dobry sen, odpoczynek i inne); i pielęgnować pozytywne nastawienie do życia i ludzi.

Dla wyznawców prawosławia kwestia rozwodu nie jest tego warta. Rozwód następuje tylko w przypadku zdrady stanu. Najlepszym lekarstwem na „chorą” duszę jest spowiedź. Osoba musi mieć świadomość, że z powodu przejawów swoich negatywnych emocji i działań cierpią nie tylko ludzie wokół niej, ale przede wszystkim on sam. Spowiedź pomaga wrócić do adekwatności, zrozumieć schemat problemów życiowych i poszukać w sobie przyczyny nieszczęść.

Jak postępować z osobą niezrównoważoną? Rozmawiaj z nim tak, jakby był całkowicie zdrowy: grzecznie, spokojnie, cierpliwie, ze zrozumieniem; pamiętaj, aby go wysłuchać, aby dać mu szansę zrozumienia, co się z nim dzieje i dowiedzenia się, co go niepokoi. Dobre słowo leczy, trzeba znaleźć te miłe słowa, na przykład „nic, przebijemy się” lub „wszystko będzie dobrze, poradzimy sobie z problemem”. Co najważniejsze, staraj się nie drażnić „neurastenika”, nie wypowiadać słów i nie robić rzeczy, które go wytrącają z równowagi (w rozsądnych granicach), nie reagować w ten sam sposób na niegrzeczne traktowanie, w przeciwnym razie nastąpi potyczka - wyraźny konflikt. Naucz się uspokajać „zdenerwowaną” osobę, znajdź do niej podejście. Nie ma potrzeby ukrywania prawdy; trzeba mówić szczerze, życzliwie, rozważając każdą „drobną rzecz”. Ale nie pozwalajcie na permisywność.

Nerwicę należy leczyć, ponieważ przy długim przebiegu nerwicy następuje wyczerpanie układu nerwowego, istnieje ryzyko chorób psychosomatycznych.

„Ciało ludzkie zostało stworzone jako najwyższy zasób przyrody i dzięki plastycznym właściwościom centralnego układu nerwowego jest w stanie samonaprawiać się i doskonalić. Gdyby tylko stworzono odpowiednie warunki.”

Należy wyeliminować dokuczliwe czynniki stresowe i zapewnić kontakt z naturą z miłością do niej, pozytywnym nastawieniem i dobrym samopoczuciem, rutyną dnia, zdrowym trybem życia; potrzebować fizjoterapia nerwic, masaże i inne zabiegi fizjoterapeutyczne, leczenie uzdrowiskowe.

Ćwiczenia terapeutyczne na nerwice będzie bardzo korzystne, jeśli nauczysz się prawidłowego poruszania.

„Najważniejsze w ruchu jest umiejętność uwolnienia mięśni, zaufania im, dania im możliwości swobodnego napinania się i relaksowania w naturalnym rytmie. Potem tylko te z nich, które są w danej chwili absolutnie niezbędne ze względu na dany charakter ruchu będzie działać. Reszta będzie miała okazję odpocząć. Ale tego trzeba się uczyć i każdy musi się uczyć. System naturalnego uzdrawiania obejmuje ćwiczenia, których celem jest nauczenie człowieka sztuki ruchu na tle relaksu. " (G. S. Shatalova „Wybór ścieżki”).

Ćwiczenia na nerwicę stymulują produkcję endorfin, harmonizują układ nerwowy i cały organizm, zapewniając efekt terapeutyczny w połączeniu z właściwym odżywianiem, oddychaniem, hartowaniem i duchową pracą nad sobą w celu kultywowania dobrych, pozytywnych uczuć, emocji, myśli i działań. Życie według praw dobra czyni człowieka szczęśliwym i zdrowym psychicznie.