Poranny posiłek jest bardzo ważny dla człowieka. Śniadanie powinno być umiarkowanie satysfakcjonujące i jednocześnie wystarczająco lekkie. W końcu od tego zależy, w jakim stanie zdrowia i nastroju spędzisz kolejny dzień. W dzisiejszym artykule znajdziesz kilka ciekawych pomysłów na pyszne śniadanie pochopnie.

Poranny posiłek już dawno stał się rodzajem rytuału, który pozwala napełnić organizm energią niezbędną do pełni życia. Nie zapomniano o nim w żadnym państwie na świecie. Ponadto każdy kraj ma swoje własne tradycje związane ze śniadaniem. Na przykład Brytyjczycy jedzą rano płatki owsiane, tosty z dżemem i jajka na twardo. Amerykanie jedzą na śniadanie płatki kukurydziane z mlekiem, popijając je filiżanką mocnej kawy. Grecy zaczynają dzień od pachnących narodowych wypieków, a Japończycy od marynowanych warzyw z zupą miso.

Jedną z najczęstszych opcji śniadaniowych jest jajecznica. W różne kraje Och, gotują to na swój własny sposób. Gdzieś dodaje się do tego parmezan, gdzieś - pomidory, boczek lub sos guacamole. Nie mniej popularne są naleśniki, naleśniki i naleśniki. Zwykle podaje się je ze skondensowanym mlekiem, kwaśną śmietaną, słodkim syropem lub konfiturą owocowo-jagodową. Idealnym śniadaniem dla dzieci będzie owsianka, kasza ryżowa lub kukurydziana. Aby urozmaicić ich znudzony smak, często dodaje się do nich świeże jagody, orzechy lub kawałki owoców. Dzięki temu dodatkowi danie stanie się nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne.

Owsianka z bananem i miodem

Ta opcja z pewnością zainteresuje tych, którzy jeszcze nie zdecydowali, co ugotować pyszne śniadanie w pośpiechu dla dzieci. Owsianka ugotowana według poniższego przepisu jest niesamowicie smaczna, sycąca i zdrowa. Zawiera proste i łatwo dostępne składniki. A sam proces gotowania zajmuje nie więcej niż trzydzieści minut. Aby przygotować aromatyczne płatki owsiane, będziesz potrzebować:

• 260 mililitrów mleka krowiego.
• 230 gramów płatków owsianych.
• Dojrzały duży banan.
• Łyżka prawdziwego płynnego miodu.
• Cukier, gałka muszkatołowa i sól.

Ziarna wlewa się do małego rondla, zalewa mlekiem i wysyła do pieca. Gdy tylko płyn się zagotuje, dodaje się do niego sól i cukier. Następnie zmniejszają ogień do minimum i gotują owsiankę, nie zapominając o mieszaniu jej od czasu do czasu. Banan pokrojony na kawałki trafia do prawie gotowego dania. Wszystko to polane miodem, posypane gałką muszkatołową, ułożone na talerzach i podane na śniadanie.

Omlet Z Kiełbasami

Ten przepis z pewnością przypadnie do gustu tym, którzy nie wiedzą, jak w pośpiechu zrobić pyszne jajeczne śniadanie. Taki omlet składa się z prostych, budżetowych składników, które prawie zawsze są dostępne w każdej kuchni. Jego zaletą jest nie tylko prostota i szybkość przygotowania, ale także to, że mogą nakarmić nie tylko starsze, ale i młodsze pokolenie. Przed rozpoczęciem procesu sprawdź, czy masz pod ręką:

• Kilka jaj kurzych.
• 250 mililitrów świeżego mleka.
• 80 gramów mąki.
• Średnia marchewka.
• Mała cebula.
• Kilka dobrych kiełbasek.
• Sól, przyprawy i koperek.

Cebule i marchewki są obrane, umyte i posiekane. Następnie pokrojone warzywa układa się na rozgrzanej patelni i lekko smaży w niewielkiej ilości oleju roślinnego. Po kilku minutach zrumieniona cebula z marchewką jest przenoszona do formy ogniotrwałej. Kręgi kiełbas są umieszczane na wierzchu i wysyłane do piekarnika. Przyszły omlet jest przygotowywany w temperaturze dwustu stopni przez nie więcej niż pięć minut. Następnie formę wyjmuje się z pieca, a jej zawartość zalewa jajkami ubitymi z solonym mlekiem, mąką i przyprawami. Następnie naczynie wraca do piekarnika na kolejne kwadrans. Tuż przed podaniem posyp posiekanym koperkiem.

Zapiekanka z twarogu i ryżu

To danie jest przygotowane z prostych i łatwo dostępnych składników. Zrobisz to w zaledwie pół godziny. Dlatego ten przepis z pewnością przyda się tym, którzy w pośpiechu szukają ciekawych opcji na pyszne śniadania. Aby przygotować aromatyczną i satysfakcjonującą zapiekankę, zaopatrz się wcześniej we wszystkie niezbędne składniki. Tym razem będziesz potrzebować:

• 80 gramów twarogu.
• Kilka jaj kurzych.
• 40 gramów płatków ryżowych.
• 40 mililitrów mleka krowiego.
• Kilka łyżeczek cukru.
• 100 gramów rodzynek.
• 4 łyżki świeżej kwaśnej śmietany
• Bułka tarta i masło.

Aby w pośpiechu zrobić to pyszne i łatwe śniadanie, będziesz potrzebować odrobiny cierpliwości i trochę wolnego czasu. Rodzynki zalewa się wrzącą wodą i pozostawia na kilka minut. Podczas gotowania na parze możesz ugotować ryż.

W międzyczasie puree z twarogu łączy się trochę w jednej misce masło i cukier. Rozprowadza się tam również rodzynki i gotowany kruchy ryż. Wszystko jest dobrze wymieszane i umieszczone w ogniotrwałym pojemniku, naoliwione i posypane bułką tartą. Powierzchnia przyszłej zapiekanki jest pokryta jajkami ubitymi ze śmietaną, a wszystko to jest wysyłane do nagrzanego piekarnika. Danie gotuje się w dwustu stopniach przez około pół godziny. Taką zapiekankę podawaj z dżemem, skondensowanym mlekiem lub kwaśną śmietaną.

Sałatka makaronowa

Zwracamy uwagę na jeszcze jeden ciekawa opcja pożywne i pyszne śniadania w pośpiechu. Ponieważ ta sałatka oprócz makaronu zawiera mięso z kurczaka i warzywa, okazuje się nie tylko satysfakcjonująca, ale także zdrowa. Aby Twoja rodzina rano dostała talerz tego pysznego dania, będziesz potrzebować:

• 100 gramów ugotowanego makaronu.
• Mały świeży ogórek.
• Bulwa cebulowa.
• 3 dojrzałe pomidorki koktajlowe.
• Gotowana pierś z kurczaka.
• 5 oliwek.
• Łyżeczka soku z cytryny.
• 5 gramów miękkiego sera.
• Sól, oliwa z oliwek i oregano.

W głębokiej salaterce połącz makaron, kawałki gotowanego kurczaka, posiekaną cebulę, plastry ogórka i połówki pomidorków koktajlowych. Wszystko to doprawione oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, oregano i solą. Do prawie gotowego dania dodaje się miękki ser i oliwki. Następnie sałatka z makaronem jest delikatnie mieszana i podawana na śniadanie.

Quesadilla

Ta wersja pysznych śniadań w pośpiechu jest bardzo popularna nie tylko w swojej historycznej ojczyźnie, ale także daleko poza jej granicami. Do przygotowania greckiej quesadilli potrzebne będą:

• Kilka ciastek pszennych.
• 100 gramów szynki.
• Kilka jaj kurzych.
• 100 gramów twardego sera.
• ½ pęczka koperku lub pietruszki.
• Kilka liści kapusty pekińskiej.
• Olej roślinny, sól i przyprawy.

Jajka wbijamy na patelnię wysmarowaną olejem roślinnym, solimy, posypujemy mielonym pieprzem i smażymy, mieszając, do uzyskania jednolitego porwanego omletu. Następnie układa się je na czystym talerzu i chłodzi.

Ciasto pszenne wysyła się na osobną patelnię, nasmarowaną łyżeczką oleju roślinnego. Na wierzchu układamy połowę dostępnego startego sera, masę jajeczną, siekaną szynkę, posiekaną zieleninę, kapustę i pozostały ser. Wszystko to przykryte jest drugim ciastem, ostrożnie przewróconym i smażonym z drugiej strony. Gotową quesadillę kroi się na porcje i podaje do porannego posiłku.

placki ryżowe

To słodkie danie z pewnością zadowoli nie tylko dorosłych, ale także dzieci. Można to zrobić w zaledwie pół godziny. Najważniejsze, że masz wszystko, czego potrzebujesz, na wyciągnięcie ręki. Ten przepis na pyszne śniadanie w pośpiechu zakłada użycie minimalnego zestawu spożywczego, w skład którego wchodzą:

• 10 łyżek mąki ryżowej (bez szkiełka).
• 200 mililitrów gęstego kefiru.
• Jajko.
• Łyżeczka proszku do pieczenia.
• Miód lub inny słodzik.

W jednym pojemniku połącz proszek do pieczenia, mąkę ryżową, jajko i kefir. W tym miejscu pojawia się słodzik. Wszystko jest dobrze wymieszane, aby zapobiec tworzeniu się grudek. Powstałe ciasto rozprowadza się łyżką na gorącej patelni i smaży z obu stron w niewielkiej ilości oleju roślinnego. Bezpośrednio przed użyciem zarumienione naleśniki dekorujemy kawałkami owoców lub orzechów.

Dietetycy nie na próżno zachęcają nas do zwracania uwagi na śniadania. Musi być bogaty i pożywny. Odpowiednie śniadanie pomoże Ci zachować świetną formę!

Przepisy śniadaniowe

Śniadanie i obiad to najbardziej kaloryczne posiłki. Dlatego staraj się, aby były urozmaicone, pożywne, zdrowe i w miarę możliwości

Istnieje wiele opcji śniadaniowych dla tych, którzy podążają za swoją sylwetką. Kawa śniadaniowa z rogalikiem wygląda apetycznie, ale mało prawdopodobne jest, że dzięki niej staniesz się szczupły i zdrowy.

Śniadanie niekoniecznie musi być owsianką. Może być smacznie i różnorodnie, można wybrać swoje ulubione opcje i od czasu do czasu ugotować coś oryginalnego.

Zasady zdrowego śniadania

Według dietetyków podczas śniadania kobiety powinny otrzymywać dziennie 2/3 węglowodanów, 1/5 tłuszczu i 1/3 białka.

1. Lepiej wybierać wolne węglowodany, zawarte w zbożach, dowolnych warzywach, owocach i produktach mlecznych.

2. Nie można obejść się bez błonnika, który stwarza uczucie pełnego żołądka. Bardzo korzystnie wpływa na układ pokarmowy. Wystarczającą ilość błonnika znajdują się w owocach i warzywach, płatkach owsianych i pieczywie z otrębów.

3. Wł długi czas pokarmy białkowe mogą stłumić uczucie głodu. Najlepszym jej źródłem są jajka, ryby, grzyby, mięso, rośliny strączkowe i orzechy. Każdy z wymienionych produktów może znaleźć się w zdrowym śniadaniu.

4. Mówiąc o tłuszczach, muszą one być nienasycone. Takie tłuszcze znajdują się w awokado, różnych olejach roślinnych i migdałach.

Staraj się jeść różnorodne potrawy na śniadanie, bez względu na to, jak wielka jest pokusa gotowania owsianki na parze z torebki, naprzemiennie z kanapkami, musli, jajkami, rybami i innymi potrawami. Nie trzeba dodawać, że chociaż filiżanka kawy dodaje energii, takie śniadanie jest nadal nie do przyjęcia bez dodatku.

Przepisy na śniadania na bazie zbóż

KASZANKA JASONA

Weź 1 szklankę kaszy jaglanej, 500 ml mleka, 1 łyżkę. l. masło, cukier, sól do smaku. Gotować 30 minut na małym ogniu, mieszając. Pod koniec gotowania dodać masło, sól, cukier. Podawać z dżemem, dżemem, miodem.

TOAST

Weź chleb otrębowy (pełnoziarnisty), pokrój na kawałki (uformuj według uznania). W głębokiej misce wymieszaj jajka, mleko, sól. Namocz chleb w tej mieszance i usmaż na patelni.

CHLEB Z MASŁEM ORZECHOWYM

Podpiecz 2 bochenki płatków zbożowych w tosterze. Rozłóż na każdym z nich 1/2 łyżki. l. masło orzechowe. Możesz cieszyć się przyjemnością przez długi czas, jedząc śniadanie z chlebem z masłem orzechowym, ponieważ ma niesamowity smak i aromat.

RYŻ Z WĘDZONĄ RYBĄ

W czasach wiktoriańskich w Anglii zwyczajem było podawanie na śniadanie kedgeree - ryżu z wędzoną rybą i jajkiem. Jeśli przygotujesz je wieczorem, może być nie tylko pysznym, ale i szybkim niedzielnym śniadaniem. Ryż może być użyty wczoraj lub świeżo ugotowany.

Możesz wziąć dorsza lub wędzoną makrelę. Jajka ugotować na wolnym ogniu (około 10 minut na wolnym ogniu), ostudzić.

Podsmaż gorczycę i kminek w gorącym oleju słonecznikowym na średnim ogniu. Po włożeniu posiekanej cebuli na patelnię dodajemy kurkumę i szybko smażymy na średnim ogniu przez kilka minut, od czasu do czasu mieszając. Dodaj ugotowany ryż do cebuli. Następnie skropić sokiem z cytryny. Oczyszczamy rybę z kości i skóry, kroimy na kawałki, kładziemy na ryżu. W razie potrzeby dodaj posiekaną natkę pietruszki, sól, rozłóż na wierzchu ćwiartki ugotowanych jajek.

płatki owsiane z masłem orzechowym

Przygotuj płatki owsiane, dodaj 1 średniego banana pokrojonego w plasterki. Posyp 1 łyżką. l. roztopione masło orzechowe. Bardzo smacznie, a co najważniejsze - szybko.

PŁATKI MUSLI

Weź muesli, zalej śmietaną (mleko zwykłe lub sojowe).

GRYKA

Kaszę gryczaną zalać wrzącą wodą w termosie, pozostawić na noc. Rano - ciepłe i zdrowe śniadanie gotowe!

płatki owsiane w słoiku

Zdrowe i szybkie śniadanie można przygotować wieczorem. Płatki owsiane, jogurt, wszelkie jagody, owoce wkładamy do szklanego słoika i wysyłamy do lodówki.

Przepisy na śniadanie na bazie jajek

KANAPKA Z JAJKIEM

Wstrząśnij 2 jajkami, dodaj 1 łyżeczkę. pieprz czerwony mielony. Smażyć na patelni. Bułkę przekroić na 2 części, zrumienić plastry. Ułóż jajecznicę między połówkami. Ta szybka do przygotowania kanapka jest dobrym źródłem białka.

OMLET Z BEKONEM

Wstrząśnij 4 białka, dodaj 50 g startego sera i 1 kawałek boczku. Smażyć na patelni. Po takim posiłku będziesz czuć się syty przez długi czas.

ROLKI Z JAJKIEM I KURCZAKIEM

Przygotuj jajecznicę z 2 białek. Ugotowaną pierś z kurczaka pokroić w paski. Połóż wszystko na arkuszu chleba pita, dodaj pokrojonego pomidora i zwiń w rurkę. To danie jest niskokaloryczne, a jednocześnie pożywne.

JAJKA NA MIĘKKO

Jajka na miękko można jeść z grzankami, pokrojone w 1 cm paski.Grzankę można maczać w żółtku.

OMLET NA TALERZE SERÓW (W PIEKARNIKU)

Na dnie blachy do pieczenia lub głębokiej patelni ułożyć ser pokrojony na kawałki tak, aby przykrył dno. Ułóż na nim pokrojone pomidory. Jajka ubić z mlekiem i zalać tą mieszanką poprzednie składniki.

Następnie włóż do piekarnika. Okazuje się, że jest to przewiewny omlet z serowym „ciastem” na dole i soczystymi pomidorami w środku. Pyszne!

ROLKI Z OMLETEM

Bardzo smaczne i pożywne śniadanie. Zrób cienki omlet z 1-2 jajek i mleka. A następnie zawiń to w chleb pita. Jako nadzienie można również dodać dowolne lekko duszone warzywa. Mężczyzna pokocha ten przepis.

Przepisy na śniadanie w kuchence mikrofalowej

PORANNA KANAPKA

Podgrzej bułkę hamburgerową w kuchence mikrofalowej, pokrój ją na 2 części. Połóż kawałek miękkiego sera na jednej połowie, posyp posiekanymi ziołami, polej sosem lub olej roślinny i przykryć drugą połową. Taką kanapkę możesz zabrać ze sobą do pracy - to świetna alternatywa dla kanapki z Maca.

PIECZONE JABŁKO Z CYNAMONEM

Do drobno pokrojonego lub startego jabłka dodaj musli i odrobinę cynamonu. Włóż do kuchenki mikrofalowej na 2 minuty - śniadanie gotowe! To danie jest bardzo zdrowe, a cynamon nadaje mu szczególnego pikantnego smaku.

BIAŁKA JAJ ZE SZPINAKIEM

Ubij 3 białka, dodaj do nich 1/2 szklanki rozmrożonego szpinaku, sól i pieprz do smaku. Mikrofale przez 2 minuty. Jeśli podasz gotowane ziemniaki jako dodatek, śniadanie okaże się bardziej satysfakcjonujące.

BUŁKA Z POMIDORAMI I SEREM

Ułożyć 2 plastry pomidora i 50 g niskotłuszczowy ser. Mikrofale, aż ser się rozpuści. To danie jest przygotowywane w kilka sekund i łączy zboża, produkty mleczne i warzywa.

Przepisy śniadaniowe z Magic Blenderem

SHAKE SOJOWY

Miksować w blenderze, aż jednorodna mieszanina 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego lub ananasowego, 100 g tofu i 1/2 szklanki świeżych owoców. Po poranne ćwiczenia To śniadanie jest po prostu niesamowite!

SHAKE JOGURTOWO-CYTRUSOWY

Wymieszaj w blenderze 100 g niskotłuszczowego jogurtu waniliowego, 1/2 szklanki świeżych owoców, 1/2 szklanki soku pomarańczowego, 2 łyżki. l. kiełki pszenicy i 1/2 szklanki kruszony lód. Aby koktajl był słodszy, możesz dodać trochę miodu lub syropu.

MLEKO-OWOCOWY SHAKE

Zmiksuj w blenderze 1 szklankę posiekanych świeżych owoców i/lub jagód, 2 szklanki niskotłuszczowego mleka, 100 g budyniu waniliowego i 1 szklankę kruszonego lodu. Rozlej koktajl do 4 misek i podawaj od razu. Węglowodany, białka i błonnik doskonale zaspokoją głód i zapewnią energię na pół dnia.

Przepisy na śniadanie z owocami

BANAN Z ORZECHAMI

Banany kroimy w krążki i dodajemy mielone lub posiekane orzechy laskowe, doprawiamy słodkim syropem lub „sokiem” z dżemu.

SAŁATKA OWOCOWA

Osobiście to śniadanie nie jest dla mnie. pozostanę głodny. Ale jeśli wolisz podzielić śniadanie na 2 posiłki, tak jak Francuzi, możesz zrobić sałatkę owocową. Składniki do wyboru.

Przepisy na proste i szybkie śniadanie

OWSIANE, OWOCE I MLEKO SOJOWE

Ugotuj płatki owsiane w kuchence mikrofalowej, dodaj do nich jagody i nalej sobie szklankę mleka sojowego. Świetna opcja dla tych, którym zawsze się spieszy.

JOGURT Z SOKEM JABŁKOWYM I PŁATKAMI

Wymieszaj w misce 1/2 szklanki sok jabłkowy, 1/2 szklanki jogurtu waniliowego, 1 łyżeczka. cukier i szczypta cynamonu. Wstawić do lodówki na noc. Przed podaniem dodaj 2 łyżki. l. gotowe płatki owsiane
płatki. Jeśli gotujesz wieczorem, rano możesz zaoszczędzić dużo czasu.

CHLEB Z JOGURTEM I TRUSKAWKAMI

Chleb posmarować jogurtem lub ubitym twarogiem, a na wierzch ułożyć truskawki.

CHATA CHATA Z MELONEM

Włóż 1 szklankę twarogu do połowy małego melona. Po wierzchu posypać obranych ziaren słonecznika i posypać miodem. To śniadanie najlepszy wybór dla tych, którzy nie mogą rano zjeść ciężkostrawnego jedzenia.

JABŁKOWA ROLKA

Połóż drobno posiekaną połowę jabłka na arkuszu chleba pita, trochę twarogu, włóż 1/2 łyżeczki. cukier i szczypta cynamonu. Zakasać. Gotuj w kuchence mikrofalowej przez 30 sekund.

NALEŚNIKI WARZYWNE

Naleśniki warzywne można zrobić dodając startą marchewkę, ziemniaki, dynię lub cukinię.

Przepisy na twarożek

Twarogowa MIESZANKA Z ZIOŁAMI

Wymieszaj miękki twaróg z opakowania z posiekanymi zieleniami, a następnie rozsmaruj na grzance.

ZAPIEKANKA Z SERKA

Weź 2 paczki twarogu, 4 łyżki. l. bez cukru, 2 jajka, łyżka. l. wabiki. Wymieszaj wszystkie składniki, włóż do natłuszczonego naczynia do kuchenki mikrofalowej, piecz w zwykłym trybie przez 10 minut. Nie wyjmuj z piekarnika przez kolejne 10 minut - aż do całkowitego ugotowania.

Chcę dodać ten przepis do zakładek!

CHATA DAWA Z KWAŚNĄ ŚMIETANĄ I SUSZONYMI OWOCAMI

Ten przepis na śniadanie jest bardzo szybki i wszechstronny. Niech twarożek, suszone owoce, orzechy, dżem i mrożone jagody będą zawsze pod ręką w domu, wtedy możesz je łatwo ugotować. Smak tego dania będzie się różnić w zależności od składników.

SYRNIKI

Serniki robi się bardzo szybko. Po prostu je uwielbiam i czasami pozwalam sobie na ten przepis. Weź 250 gramów twarogu, 1-2 jajka, cukier, sól i 0,5 szklanki mąki. Twarożek wymieszać z jajkami, solą i cukrem (można dodać proszek do pieczenia) w głębokiej misce, następnie dodać mąkę i dalej miksować.

Łyżką maczaną w wodzie zbierać masę twarogową, obtaczać ze wszystkich stron w mące i formować okrągły lub owalny klops. Smażymy na patelni z obu stron. Podawać z jagodami, kwaśną śmietaną.

Do serników można też włożyć kawałki sera: roztopi się w środku.

Przepisy na niedzielne śniadanie

W niedzielę możesz ugotować coś nowego. Te potrawy zajmują więcej czasu, ale wynik jest tego wart.

ZIEMNIAK Z JAJKIEM

Kawałki boczku wymieszać z posiekanym zielone cebule włożyć do kuchenki mikrofalowej na 1 minutę. Dodaj 1 posiekanego gotowanego ziemniaka i gotuj przez kolejne 3-5 minut. Sól, pieprz, polej jajkiem i piecz przez 1,5 minuty. Posypać 1 łyżką. l. tarty ser cheddar. Podawać z plasterkami pomarańczy. Dodając jeszcze 1 jajko i więcej bekonu, zjesz wspaniały obiad.

PIKANTNY OMLET Z SEREM

Wymieszaj 2 jajka z 1/4 szklanki sosu chili. Wlać mieszaninę do wysmarowanej tłuszczem formy, posypać 2 łyżkami. l. startego sera. Piec przez 5 minut. Podawać z sałatką z pomidorów. Dzięki serowi omlet staje się bardzo sycący, a chili nadaje mu ostrości.

Placki z Otrębów owsanych Z JAGODAMI

Ten przepis na śniadanie jest bardzo zdrowy. Zagnieść ciasto na naleśniki, ale zamiast mąki pszennej użyj płatków owsianych. Dodaj 1 szklankę jagód lub innych świeżych lub mrożonych jagód. Smażymy na patelni z odrobiną oleju. Podawać z kawałkami melona. Resztę ciasta wkładamy do lodówki i następnego dnia rano smażymy naleśniki.

Śniadanie na odchudzanie – czego nie jeść

Kiełbaski, parówki, banalne kanapki bez warzyw i ziół, glazurowane twarogi, „jogurty cud”, chrupiące płatki zbożowe (wszelkiego rodzaju podkładki) itp. ...

Pomysły na zdjęcia - przepisy na śniadania

Ostatnio często robię na śniadanie grzanki i sałatkę jarzynową. Jaki jest Twój przepis na pyszne i zdrowe śniadanie?

Trudno to sobie wyobrazić, ale śniadanie stało się obowiązkowym porannym rytuałem na całym świecie dopiero w XVIII wieku, kiedy szaleńcze tempo życia zmusiło ludzi zatrudnionych w branżach szybko rozwijających się w warunkach rewolucji przemysłowej do zjedzenia posiłku przed długą pracą. dzień, żeby dosłownie nie wpaść ze zmęczenia do wieczora.

Od tego czasu w żadnym kraju nie zapomniano o śniadaniu: w Wielkiej Brytanii zwyczajem jest śniadanie z tradycyjną owsianką, grzanką z dżemem i jajkiem na twardo, w USA mocna kawa i płatki kukurydziane z mlekiem, w Grecji co poranek zaczyna się od kawy i narodowych wypieków, aw Japonii od zupy miso i marynowanych warzyw.

Śniadania z różnych krajów można porównywać w nieskończoność. Wszystkie są bardzo różne i pyszne, ale to Ty decydujesz, która kuchnia jest idealna na początek dnia. Być może najważniejszym wymogiem dla śniadania na całym świecie jest to, aby było szybkie i jednocześnie satysfakcjonujące. I oczywiście,

W nowej recenzji zebraliśmy najlepsze przepisy pyszne i zdrowe śniadania w pośpiechu: minimum czasu, maksimum energii na cały dzień i oczywiście korzyści dla organizmu.

Jajka

Jajka sadzone

Najlepsze gorące śniadanie w pośpiechu to zwykła, bezpretensjonalna jajecznica. Niedawno opowiadaliśmy Wam o tym, jak łatwo, szybko i smacznie.

Zapraszamy do wyboru idealnego przepisu na jajecznicę na śniadanie. Mogą być np meksykańskie, oryginalne, zwiewne (nasz special simple przepis krok po kroku!) czy wreszcie dla tych, którym brakuje niecodziennych przepisów. Jeśli spieszysz się rano, koniecznie sprawdź te opcje: ich przygotowanie nie zajmie więcej niż 15 minut!

Omlet

Tosty z jajkiem

Najprostszy i szybkie przepisyśniadanie w pośpiechu - tosty. Jeśli dodasz do nich jajka bogate w białko, przez długi czas nie będziesz odczuwać głodu, a Twoja wydolność będzie na najwyższym poziomie przez całą pierwszą połowę dnia.

placki

Inną opcją na szybkie śniadanie na słodko są przewiewne, apetyczne naleśniki.

Klasyczne naleśniki kefirowe są gotowane w zaledwie 15 minut: teraz na pewno nie spóźnisz się do pracy i nie wyjdziesz z domu pełny! Czytaj w pośpiechu na dni powszednie.

Słodkie kanapki

Jeśli masz chleb pełnoziarnisty, trochę owoców i coś słodkiego do dipu, pomyśl o przygotowaniu szybkiego śniadania. Proponujemy Ci kilka przepisów na tosty na słodko - idealne na pierwszy posiłek.

Gotowanie zajmie Ci około 10 minut i tyle samo czasu to marzenie wszystkich łasuchów,

Owsianka

Owsianka

Owsianka to najbardziej satysfakcjonujące i zdrowe śniadanie ze wszystkich, jakie istnieją. Na przykład płatki owsiane są preferowane przez sportowców i osoby, które przestrzegają diety rano, ponieważ żadne inne danie nie zawiera tak dużo użyteczne właściwości jednocześnie: są to witaminy i przydatne pierwiastki śladowe oraz błonnik, a co najważniejsze - prawdziwy zastrzyk energii na cały dzień.

Owsianka to chyba najlepsze szybkie śniadanie. Gotuj rano obfite lub apetyczne, których nawet nie trzeba gotować.

Owsianka ryżowa

Jeśli płatki owsiane przeszkadzają Ci od dzieciństwa, spróbuj zrobić owsiankę ryżową na śniadanie. Praktycznie nie ustępuje płatkom owsianym pod względem korzystnych właściwości.

Koniecznie zwróć uwagę na to, na co składają się tosty, koktajle i płatki śniadaniowe.

Inne zboża

Jeśli od dawna szukałeś idealnej i zabawnej opcji na szybkie śniadanie, to właśnie tego potrzebujesz. Przygotowanie tak pysznego i zdrowego śniadania zajmie Ci tylko 15 minut.

Kolejne szybkie śniadanie - Smakuje idealnie, jak za dzieciaka, a do tego niezwykle prosty przepis składający się tylko z 3 składników.

Koktajle

owocowy

Smoothie zawsze smaczne, zdrowe i co najważniejsze łatwe, czyli prawdziwe śniadanie w pośpiechu i ładunek słonecznych witamin do wieczora.

Rewelacyjny przepis na szybkie śniadanie. Doskonały wybór na smaczne i zdrowe rozpoczęcie dnia. Najbardziej niezwykłą rzeczą w tym smoothie jest porcja: głęboki talerz zamiast zwykłej wysokiej szklanki.

Warzywo

Bardzo jasne koktajle uzyskuje się z warzyw.

Śniadanie to poranny posiłek lub poranny posiłek, czyli jedzenie od wczesnego ranka, wcześnie rano. Jest potrzebna organizmowi ludzkiemu do pozyskiwania energii dla swoich komórek, która jest pobierana z przetwarzania żywności i

Poranne jedzenie powinno być na tyle obfite i pożywne, aby zrekompensować wszystkie koszty energetyczne osoby związane z jej aktywną i fizyczną aktywnością w pierwszej połowie dnia. Zwykle często jemy rano: różne płatki zbożowe lub. Istnieją jednak inne potrawy, które mogą zaostrzyć apetyt – tutaj znajdziesz kilka przepisów.

Jeśli rano na twoim stole pojawi się pyszny posiłek, raczej nie odmówisz włożenia jego kawałka między górne i dolne zęby i czubkiem języka, aby poznać smak i dać sygnał żołądkowi: Pyszne! Pracujemy!

Pyszne śniadanie z serem

Poświęcisz minimum czasu i przygotujesz zdrowy poranny posiłek, który nawet wieczorem pozwoli Ci na przekąskę podczas przygotowywania obiadu.

Wymagany:

• twardy ser - 200 gr
• twaróg (dowolna zawartość tłuszczu) - 300 g
• jajka - 3 szt.
• kefir - 120 gr
• kasza manna - 60 gr
• czosnek - 1 ząbek
• mielony czarny pieprz, koperek, sól

Gotowanie

1. Wlej semolinę do miski i zalej kefir, wymieszaj.

2. Pocieramy twardy ser na dużej tarce.

3. Rozbij wszystkie jajka do innego kubka i wlej cały ser. Mieszaj, aż będzie gładkie.

4. Dodaj twaróg i mieszankę kaszy manny i kefiru. Śniadanie musi być pyszne.

5. Rozrzuć posiekany koperek i wyciśnij czosnek.

6. Pieprz, sól i wymieszaj. Mieszanka produktów przydatnych dla ludzkiego organizmu jest gotowa.

7. Nasmaruj naczynie do pieczenia olejem.

8. Szybko rozprowadź gotową mieszankę na natłuszczonej formie.

9. Zawartość formy jest pięknie i równomiernie wyrównana.

10. Formę wkładamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na 25 minut.

11. Sernik jest gotowy.

12. Kroimy ciasto na kawałki, jemy odpowiednie śniadanie i wychodzimy w interesach, kiedy jesteśmy najedzeni.

Szybkie śniadanie z jajek i chleba

Prosta jajecznica, gotowana z wyobraźnią, poprawia nastrój i poranny apetyt.

Wymagany:

• jajka - 3 szt.
• twardy ser - 20 gr
• chleb tostowy
• czarny pieprz, sól

Gotowanie

1. W kromkach chleba robimy dziury pośrodku, jak na zdjęciu.

2. Najpierw usmaż jedną stronę kawałków na patelni.

3. Następnie odwróć się do innego.

4. Natychmiast wbij surowe jajka do otworów w chlebie. Sól i pieprz.

5. Ser starty na drobnej tarce, posypać górę jajek.

6. Zamknij wieczko, aby białko się chwyciło.

7. Wyjmujemy gotowe kawałki chleba z jajkiem na talerzu.

8. Pożywne szybkie śniadanie gotowe.

9. Zalej herbatę i smacznego!

Film o tym, jak szybko ugotować oryginalne jedzenie na patelni

Takie jedzenie na śniadanie ratuje życie w 5 minut.

To jedzenie przypadnie do gustu tym, którzy ciągle się spieszą.

Co ugotować na śniadanie dla mężczyzn - prosto, szybko i smacznie

Bułki z boczkiem mile zaskoczą Twoich mężczyzn. Okazuje się, że jest to bardzo smaczne i satysfakcjonujące jedzenie. Nie będzie głodu aż do obiadu.

Produkty:

• chleb - 5 kromek
• boczek - 5 pasków
• ser - 5 sztuk

Gotowanie

1. Odetnij skórki kromek chleba.

2. Rozwałkuj chleb wałkiem do ciasta na warstwę i ułóż kawałki sera. Następnie zwiń w rurkę.

3. Boczek pokroić w paski.

4. Zawiń paski bekonu wokół rurki do chleba.

5. Po obu stronach rurki mocujemy drewnianymi szpikulcami.

6. Smażyć rurki na patelni najpierw z obu stron wraz z szaszłykami.

7. Następnie usuwamy szaszłyki i nadal smażymy, często przewracając.

8. Połóż gotowe bułki na talerzu i zaproś na śniadanie.

Smacznego!

Film o tym, jak zrobić szybki posiłek w postaci omletu z serem

Ten przepis można przygotować na śniadanie dla uczniów. Omlet jest chrupiący na zewnątrz i miękki w środku.

Nowy dzień z pewnością trzeba przywitać smacznie, satysfakcjonująco i zdrowo. Obowiązkowe poranne zmartwienia i brak czasu nie są powodem, by sobie tego odmawiać. W końcu mamy do dyspozycji szybkie śniadania, których przepisy omówimy.

przebudzenie owocowe

Przepisy na sałatki w pośpiechu doskonale poradzą sobie z rolą pośpiechu. Kombinacji, jak wiadomo, może być wiele. Proponujemy wypróbować zimową odmianę. Banana, jabłko i 2 kiwi pokroić w plasterki, dodać 100 g pestek granatu i polać sałatkę sosem ze 120 ml jogurtu i soku z połowy cytryny. Miłośnicy słodyczy mogą wzbogacić sos łyżką płynnego miodu. Takie szybkie śniadanie w 5 minut to najprostszy sposób, aby zadowolić siebie podczas rodzinnego wyjścia do szkoły lub pracy.

Kanapka dla arystokraty

Twoja rodzina woli bardziej obfite posiłki? Przygotuj jedno z szybkich śniadań Julii Wysockiej, na przykład po angielsku. Wieczorem ubić pierś z kurczaka i zamarynować w oliwie z oliwek, soli, pieprzu i tymianku. Rano zjemy szybkie śniadanie. Na patelni grillowej podsmaż 100 g boczku, a następnie w powstałym tłuszczu - filet z kurczaka. Suszymy 2 tosty chlebowe, smarujemy je sosem 3 łyżeczki. jogurt, 1 łyżeczka. musztarda, szczypta soli i pieprzu. Pomiędzy nimi układamy liście sałaty, kubki pomidorów, mięso z kurczaka z resztą sosu i boczek. Jeśli Twoja rodzina nie ma uprzedzeń co do czosnku, możesz dodać go do obfitego przepisu na śniadanie.

tropikalne placki

Placki bananowe to pyszny i szybki przepis na śniadanie, który urozmaici zwykłe menu. Wymieszaj 200 g mąki, 1 łyżeczkę. proszek do pieczenia, 1 łyżka. l. cukier i szczypta soli. Oddzielnie ubij jajko, 300 ml mleka, 1 łyżkę. l. oliwę z oliwek i wymieszać z mąką. Dodać kostki bananowe. Placuszki smażymy na oleju na złoty kolor. Cudownym dodatkiem do szybkiego i prostego śniadania jest syrop klonowy, dżem truskawkowy lub kwaśna śmietana. Udekoruj jagodami. Wszelkie inne jagody też będą działać. I możesz posypać naleśniki orzeszki piniowe. Ten pyszny przepis na śniadanie w mgnieniu oka przekona zarówno dzieci, jak i dorosłych.

podniebny omlet

Co może być lepszego niż puszysty gorący omlet wcześnie rano? Ten przepis na szybkie śniadanie nie może się nudzić. W dużej misce ubij trzepaczką 6 jajek, dodaj 100 ml śmietany, 200 g kwaśnej śmietany, pół pęczka posiekanej natki pietruszki, szczyptę soli, pieprzu i gałka muszkatołowa. Ubij masę do uzyskania gładkiej konsystencji, wlej 60 g startego sera i wymieszaj. Wlej tę masę do naczynia do pieczenia i wstaw do piekarnika nagrzanego do 180 ° C na 20 minut. To proste, szybkie danie będzie jeszcze smaczniejsze, jeśli dodasz do niego ulubione warzywa lub szynkę.

Ekstrawagancja suszonych owoców

Być może granola to najszybsze śniadanie. Zmiel 50 g suszonych moreli, daktyli, fig i suszonych śliwek, dodaj tyle samo rodzynek i suszonej żurawiny. Oddzielnie wymieszaj 800 g owsianka, 200 g musu jabłkowego, 50 g mielonych migdałów, 1 łyżeczka. sezam i 1 łyżka. l. Miód. Jeśli chcesz, dodaj 1 łyżeczkę. imbir i cynamon dla smaku. Łączymy płatki owsiane z suszonymi owocami i ubijamy na natłuszczonej blasze do pieczenia. Piecz granolę przez godzinę w temperaturze 150°C. Gdy ostygnie, połam go na kawałki i umieść w szklanym słoju z pokrywką. Jest to szczególnie dobre w połączeniu z kefirem i jogurtem.

Wesoła owsianka

Jak nasze ulubione płatki nie są szybkim śniadaniem w pośpiechu? Proponujemy wypróbowanie ciekawej sezonowej odmiany. Kroimy 100 g miąższu dyni i suszonych moreli w kostkę, napełniamy je 2 łyżkami. l. kaszę jaglaną i zalać 250 ml wody. Gotuj tę mieszaninę na małym ogniu, aż cały płyn się zagotuje. Następnie wlej 150 ml mleka, włóż po 1 łyżeczce. miód i masło, dobrze wymieszać. Gotuj owsiankę przez kolejne 5-7 minut i możesz podać ją do stołu. Taką owsiankę można jeść z rodzynkami lub orzechami. Aby najmłodsi smakosze mogli cieszyć się tym szybkim i zdrowym śniadaniem, narysuj zabawną buzię z dżemem na talerzu z owsianką i udekoruj ją plasterkami gruszki i całymi orzechami laskowymi.

Heroiczna zapiekanka

Zostało Ci trochę makaronu z obiadu? Zrób z nich pyszne szybkie śniadanie, czyli przepyszną zapiekankę. Rozsmarowujemy 300 g gotowego makaronu w natłuszczonej formie i doprawiamy 50 g masła. Ubij do gładkości 3-4 jajka, 100 ml śmietany, 2 łyżki. l. semolinę i zalać makaron tą mieszanką. Posyp 50 g startego sera na wierzchu i wyślij formę do piekarnika w temperaturze 180 ° C na 20 minut. Przed podaniem zapiekankę można posypać posiekaną zieloną cebulą i ziołami. Ten przepis na pyszny, obfity posiłek przypadnie do gustu tym, którzy są przyzwyczajeni do jedzenia dobrego śniadania rano.

Czy wiesz jak zrobić szybkie śniadanie? Co zwykle robisz, aby uszczęśliwić rodzinę rano? Co wolisz u siebie? Czekamy na ciekawe przepisy autorskie i niezwykłe pomysły na ekspresowe śniadania.