Hormony wpływające na wagę. Jakie hormony i jak wpływają na wagę kobiety? Estrogen zwiększa liczbę komórek tłuszczowych

Układ hormonalny odgrywa dużą, jeśli nie główną, rolę w regulacji naszej wagi. Układ hormonalny składają się z gruczołów wytwarzających różne hormony, które wpływają na aktywność komórek, narządów i niemal każdej funkcji naszego organizmu. I oczywiście hormony mają niemałe znaczenie w przybieraniu lub odchudzaniu, regulowaniu apetytu, tempie metabolizmu, magazynowaniu tłuszczu, wywoływaniu nagłej chęci zjedzenia czegoś smacznego itp.

Leptyna

Leptyna to hormon odpowiedzialny przede wszystkim za uczucie sytości. Swoją nazwę zawdzięcza greckiemu słowu „leptos” – smukły. Leptyna wysyła sygnały do mózgu, że rezerwy tłuszczu są wystarczające. Kiedy jego poziom spada, mózg rozumie to jako oznakę, że dana osoba „umiera z głodu”, potrzebuje nowych zapasów tłuszczu i zaczyna pilnie mieć ochotę na zjedzenie czekolady, kiełbaski czy chipsów.

Ogólnie rzecz biorąc, wpływ tego hormonu na organizm jest bardzo tajemniczy. Po podaniu tego hormonu myszom laboratoryjnym ich waga spadła. Okazało się, że mechanizm działania tego hormonu jest prosty i specyficzny: powoduje rozkład tłuszczu i ogranicza spożycie pokarmu. Wydawać by się mogło, że jeśli wprowadzimy go do organizmu poprzez zastrzyki, nie będzie osób otyłych. Bynajmniej! Przecież otyli pacjenci mają go około dziesięć razy więcej niż szczupli. Być może dlatego, że organizm osób otyłych w jakiś sposób traci wrażliwość na leptynę i dlatego zaczyna ją wytwarzać w zwiększonych ilościach, aby w jakiś sposób tę niewrażliwość pokonać. Wraz z utratą masy ciała spada również poziom leptyny.

Poziom leptyny również spada wraz z brakiem snu. Częściowo wyjaśnia to fakt, że skłonność do tego mają osoby chronicznie pozbawione snu (mniej niż siedem godzin na dobę).

Osoby regularnie jedzące ryby i owoce morza mają zrównoważony poziom hormonu leptyny. To jest bardzo dobre, bo istnieje związek pomiędzy wysoki poziom leptyny oraz niski i otyły.

Kortyzol

Kortyzol, zwany także „hormonem stresu”, jest bliskim krewnym adrenaliny, obu wytwarzanych przez nadnercza. Jest to hormon kortykosteroidowy wytwarzany mimowolnie w okresach zwiększonego stresu i stanowiący część ludzkiego mechanizmu obronnego.

Kortyzol wpływa na metabolizm i nadwaga różne sposoby. W ramach wbudowanego mechanizmu obrony biologicznej, który objawia się podczas stresu, uruchamia pewne procesy ochronne, a inne zawiesza. Na przykład u wielu osób zwiększa apetyt, dzięki czemu człowiek ma siłę przeciwstawić się otaczającemu go światu, a w chwilach trudnych psychicznie zaczyna „pocieszać się” smakowitymi rzeczami. Jednocześnie zmniejsza tempo przemiany materii – ponownie, aby nie stracić energii niezbędnej do ucieczki przed stresem. Ponieważ dana osoba nie może w żaden sposób wpłynąć na produkcję kortyzolu, pozostaje jedynie zminimalizować stres poprzez zmianę stylu życia lub unikanie jego źródeł, albo znaleźć odpowiednie dla siebie metody relaksacyjne: jogę, taniec, ćwiczenia oddechowe, modlitwy, medytację itp.

Adrenalina

Będąc, jak już powiedzieliśmy, krewną kortyzolu, adrenalina wpływa jednak na metabolizm inaczej niż kortyzol. Podczas gdy kortyzol uwalnia się w odpowiedzi na strach, niebezpieczeństwo lub stres, adrenalina wytwarzana jest w chwilach podniecenia. Różnica może wydawać się niewielka, ale jest. Na przykład, jeśli skaczesz ze spadochronem po raz pierwszy, prawdopodobnie poczujesz strach, a poziom kortyzolu wzrośnie. Jeśli jesteś doświadczonym skoczkiem spadochronowym, prawdopodobnie w momencie skoku odczuwasz nie tyle strach, co emocjonalne podniecenie, któremu towarzyszy wydzielanie adrenaliny.

W przeciwieństwie do kortyzolu, adrenalina przyspiesza metabolizm i pomaga w rozkładaniu tłuszczów, uwalniając z nich energię. Uruchamia specjalny mechanizm zwany „termogenezą” – wzrostem temperatury ciała spowodowanym spalaniem rezerw energetycznych organizmu. Ponadto uwolnienie adrenaliny zwykle tłumi apetyt.

Niestety, im więcej dana osoba waży, tym niższa jest w niej produkcja adrenaliny.

Estrogen

Żeński hormon estrogen jest wytwarzany przez jajniki i pełni wiele funkcji, od regulacji cyklu miesiączkowego po dystrybucję złogów tłuszczu. To właśnie estrogeny są jedną z głównych przyczyn odkładania się tłuszczu u młodych kobiet z reguły w dolnej części ciała, natomiast u kobiet po menopauzie i u mężczyzn w okolicy brzucha. Uważa się, że brak estrogenów prowadzi do przyrostu masy ciała.

Poziom hormonów u kobiet zaczyna spadać 10 lat przed menopauzą. Bardzo często objawia się to przede wszystkim zwiększoną miłością do słodyczy. Kiedy spada produkcja estrogenu, organizm zaczyna go szukać w komórkach tłuszczowych. Gdy komórki tłuszczowe zaczną dostarczać organizmowi estrogenu, zaczyna on gromadzić coraz więcej tłuszczu. W tym samym czasie kobieta zaczyna tracić testosteron, co wyraża się gwałtownym spadkiem masy mięśniowej. Ponieważ mięśnie są odpowiedzialne za spalanie tłuszczu, im więcej mięśni tracimy, tym więcej tłuszczu zostaje zmagazynowanego. Dlatego tak trudno pozbyć się zbędnych kilogramów po 35-40 latach.

Wiadomo, że do produkcji męskich i żeńskich hormonów płciowych (estrogenu i testosteronu) niezbędny jest bor mineralny. Większość gleb zawiera bardzo mało boru i dlatego niewielka jego ilość trafia do naszej diety, co u wielu osób prowadzi do niskiego poziomu hormonów estrogenów i testosteronu. Suplementacja borem często pomaga zrównoważyć produkcję tych hormonów. Poziom estrogenów i testosteronu również spada pod wpływem stresu. Wsparcie masa mięśniowa i możesz spowolnić jego utratę za pomocą ćwiczeń siłowych.

Insulina

Insulina to hormon wytwarzany przez trzustkę, który reguluje poziom cukru (glukozy) we krwi i przekształca nadmiar cukru w zapasy tłuszczu. Upośledzona produkcja insuliny prowadzi do cukrzycy typu 2. Potocznie mówiąc, jest to wynik długotrwałej i ciężkiej pracy trzustki spowodowanej ciągłym nadmiernym dostarczaniem do organizmu cukru i skrobi. Jedz mniej jedzenia biały aby nie przeciążać trzustki i nie przybrać na wadze.

Funkcjonowanie trzustki, a co za tym idzie zrównoważona produkcja hormonów, poprawia się dzięki działaniu minerałów chromu i wanadu oraz witaminy B3 (niacyny). Niestety, zachodnia dieta jest zwykle uboga w te minerały i witaminy. Dodatkowe spożycie tych substancji w postaci kompleksów witaminowo-mineralnych może pomóc w profilaktyce i wczesnym leczeniu schorzeń trzustki.

Grelina

Grelina to krótkotrwały hormon wytwarzany w żołądku, którego zadaniem jest wysyłanie sygnałów głodu do mózgu. Ostatnie badania wykazały, że fruktoza (rodzaj cukru występujący zwłaszcza w dużych ilościach w sokach owocowych, syropie kukurydzianym i napojach gazowanych) stymuluje produkcję greliny, prowadząc do zwiększenia całkowitego spożycia kalorii. Oznacza to, że spożywanie pokarmów bogatych w fruktozę prowadzi do zwiększonego i częstszego uczucia głodu i przejadania się. Na szczęście większość ludzi, którzy przestrzegają zdrowa dieta wiedzą, że przede wszystkim należy wyeliminować te produkty ze swojej diety.

Hormony tarczycy

Te o podobnym charakterze, zwane w skrócie T1, T2, T3 i T4, są wytwarzane przez tarczycę. Największy wpływ na przyrost masy ciała ma tyroksyna, która przyspiesza metabolizm.

Niedostateczna produkcja hormonów tarczycy, znana jako niedoczynność tarczycy, prowadzi do rekrutacji i innych nieprzyjemnych chorób. Jednakże wzmożona produkcja tych hormonów – nadczynność tarczycy, prowadzi do jej własnych chorób i jest również niepożądana, chociaż zdarza się rzadko u osób z nadwagą. Oznacza to, że w tym przypadku ważna jest zdrowa równowaga. Jeśli podejrzewasz, że masz dysfunkcję tarczycy, możesz wykonać badanie krwi, aby zmierzyć poziom tych hormonów. Chociaż jednak powszechne jest stosowanie leków regulujących czynność tarczycy, należy je stosować w ostateczności i wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Aby tarczyca mogła prawidłowo funkcjonować, potrzebuje jodu. Poziom jodu w diecie można osiągnąć poprzez jego spożywanie sól jodowana, suplementy zawierające jod, kompleksy witaminowo-mineralne, suplementy zawierające algi itp. Ostatnie badania wykazały, że czynność tarczycy ulega dalszej poprawie, jeśli jod jest przyjmowany w połączeniu z innym minerałem – selenem. Ponadto, według innych badań, dysfunkcji tarczycy towarzyszy niski poziom miedzi we krwi.

Niektóre z nich wpływają również na funkcjonowanie tarczycy produkty żywieniowe. Dlatego osoby o obniżonej sprawności lub chcące po prostu przyspieszyć swój metabolizm powinny unikać produktów sojowych i nadmiernego spożycia orzeszków ziemnych. Korzystnym naturalnym stymulantem tarczycy jest olej kokosowy, który jest często źle postrzegany jako źródło tłuszczów nasyconych. Dodatkowo pod wpływem stresu obniża się poziom hormonów tarczycy, a także testosteronu i estrogenów.

Więc jeśli masz nadwaga i chcesz schudnąć, lub Twój organizm nie reaguje na diety, możesz wykonać serię badań laboratoryjnych, aby sprawdzić poziom hormonów we krwi. Ale nie spiesz się, aby skorzystać z terapii zastępczej, nawet jeśli brakuje jakiegokolwiek zgiełku. Większość przypadków niedoborów hormonalnych można zrekompensować zmianą stylu życia i diety, przyjmowaniem suplementów mineralnych i witaminowych oraz kwasów tłuszczowych.

Nie będę oryginalna, jeśli powiem, że większość kobiet, słysząc słowo „hormony”, kojarzy je z szybkim przyrostem zbędnych kilogramów. Z tego powodu większość z nich odmawia stosowania hormonalnych leków antykoncepcyjnych. Jednak hormony są różne i zdarzają się sytuacje, kiedy lek hormonalny okazuje się skuteczniejszy niż jakikolwiek inny lub jego stosowanie jest konieczne ze względów zdrowotnych. W związku z tym chciałbym porozmawiać o wpływie różnych hormonów na wagę kobiety, aby czytelniczki mogły czuć się pewnie w „bezgranicznym morzu hormonów”.

Na początek znaczącą rolę w kobiece ciało gruba gra. To jego rezerwy „uruchamiają” cykl miesiączkowy u dziewcząt. Minimalna wymagana do tego masa ciała mieści się w przedziale 40–48 kg, w zależności od wzrostu. Jeśli masz nadwagę, miesiączka rozpoczyna się wcześniej, jeśli masz niedowagę, będzie opóźniona.

Mechanizm gromadzenia się tłuszczu u kobiet ma swoją własną charakterystykę. Ciało przechowuje go „na wszelki wypadek” - dla przyszła ciąża i karmienie piersią. Pod wpływem żeńskich hormonów płciowych zapasy tłuszczu rozkładają się w szczególny sposób - w biodrach i pośladkach. Tłuszcz z brzucha odkłada się pod skórą (tzn. można go złapać w fałdzie) w przeciwieństwie do męskiego typu odkładania się tłuszczu – wokół narządów wewnętrznych. Ponieważ organizm tworzy rezerwy „świadomie”, nadwaga u kobiety nie jest tak niebezpieczna jak u mężczyzny, jest to raczej problem kosmetyczny. I dlatego zrzucenie każdego kilograma będzie dla kobiety trudniejsze.

Mediatorem pomiędzy tkanką tłuszczową a podwzgórzem (częścią mózgu regulującą funkcjonowanie układu rozrodczego) jest leptyna. Jest to hormon wytwarzany przez samą tkankę tłuszczową. Jego główną funkcją, jak dotąd udowodniono, jest „wyłączanie” obszarów mózgu odpowiedzialnych za odczuwanie głodu, a co za tym idzie regulacja masy ciała.

Nie pominięto także żeńskich hormonów płciowych. Cykl menstruacyjny kobiety wspomagany jest przez skoordynowaną pracę 2 hormonów - estrogen, które przeprowadzają wzrost komórki jajowej w jajniku i progesteron, którego zadaniem jest przygotowanie macicy na „przyjęcie” zapłodnionego jaja. Estrogeny regulują pracę enzymów odpowiedzialnych za odkładanie się tłuszczu, co jest charakterystyczne dla kobiet, a im większa jest ich ilość, tym jest bardziej aktywna. Innym działaniem estrogenów jest tłumienie apetytu.

Zauważono, że u kobiet z regularnym cyklem miesiączkowym bezpośrednio po miesiączce apetyt jest umiarkowany, a w połowie cyklu, kiedy dojrzałe jajo zostaje uwolnione z jajnika (procesowi temu towarzyszy 2-3-krotny wzrost poziomu estrogenów), zmniejsza się apetyt. W drugiej połowie cyklu, gdy poziom estrogenów ponownie się obniża, kobiety zaczynają jeść „za dwoje”. Jeśli do zapłodnienia nie dojdzie, rozpoczyna się miesiączka, poziom estrogenów stopniowo wzrasta, a apetyt kobiety ponownie stopniowo maleje.

Najbardziej irytujące jest to, że drugi hormon płciowy, progesteron, naprawdę pomaga w utracie wagi. Po pierwsze, podkręca metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Po drugie, zapobiega zwiększaniu się liczby komórek tłuszczowych przez hormony nadnerczy. Ale właśnie wtedy, gdy jest go dużo (w drugiej fazie cyklu miesiączkowego), ilość silniejszych od niego w działaniu estrogenów maleje, a wszystkie jego pozytywne skutki „tłumią” wzmożony apetyt. Spróbuj schudnąć w tej sytuacji!

Męski hormon płciowy testosteron Kobiety też go produkują, ale w mniejszych ilościach. W przypadku zespołu policystycznych jajników (PCOS) – stanu, w którym komórka jajowa nie rozwija się wystarczająco i nie może zostać uwolniona z jajnika – jej poziom wzrasta, co pociąga za sobą przyrost masy ciała. W tym przypadku tkanka tłuszczowa odkłada się częściej w zależności od typu męskiego.

Jakie inne hormony wpływają na tkankę tłuszczową? Można powiedzieć, że prawie wszystko.

Hormon wzrostu (GH). Jest wytwarzany przez przysadkę mózgową, gruczoł dokrewny zlokalizowany w mózgu. Jedną z jego funkcji jest stymulowanie rozkładu tłuszczu i zwiększanie ilości tkanki mięśniowej. Produkowana jest głównie w nocy, dlatego długość i jakość snu korzystnie wpływają na sylwetkę, co potwierdzają liczne badania. W domu możesz zwiększyć produkcję hormonu wzrostu, spożywając niewielką ilość (100-200 gramów) niskotłuszczowego pokarmu białkowego (takiego jak piersi z kurczaka, łosoś itp.) na półtorej godziny przed snem. Leki zawierające GH wywierają silny wpływ na wiele narządów i układów, dlatego też, aby uniknąć wypadków, można je przyjmować wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza.

Kortyzol. Wytwarzany przez nadnercza. Bardzo szkodliwy hormon dla szczupła sylwetka. Zamienia komórki tkanki łącznej w komórki tłuszczowe. Tkanka łączna- jest to swego rodzaju „warstwa” pomiędzy narządami wewnętrznymi, naczyniami krwionośnymi i mięśniami. Z niego powstają komórki tłuszczowe. Mają bardzo podobną budowę, tyle że w komórce tłuszczowej 80 procent stanowi tłuszcz, a reszta to rdzeń i niezbędne do jej życia wtrącenia. Jednak kobieta może nie spotkać się z tymi jego działaniami. Choroby, którym towarzyszy wzrost poziomu kortyzolu, są rzadkie. Zwykle może wzrosnąć pod wpływem stresu, ale wzrost ten jest tymczasowy i nie powoduje przyrostu masy ciała. Leki zawierające kortyzol przepisywane są w rzadkich przypadkach (w czasie ciąży zagrożonej poronieniem, w ciężkich przypadkach astmy), gdy inne leki nie mają już mocy, a pacjentka nie jest już zainteresowana utrzymaniem wagi.

Insulina. Hormon wytwarzany przez trzustkę. Jego funkcją jest dostarczanie glukozy do mięśni i mózgu. Pod wpływem nadmiaru insuliny zwiększa się odkładanie tłuszczu. Bardzo łatwo jest wywołać w sobie nadmiar insuliny nowoczesny wyglądżycie: jedz łatwiej przyswajalne węglowodany: chipsy, napoje gazowane z cukrem, piwo, miód (jest oczywiście zdrowy, ale w 99% składa się z cukru), białe pieczywo, ziemniaki, banany, cukierki, ciasta, makarony i zupy błyskawiczne ... Krótko mówiąc, wszystko jest najsmaczniejsze. Biorąc pod uwagę, że prawie wszystkie osoby z nadwagą jedzą w ten sposób, staje się jasne, dlaczego tak trudno schudnąć - hormon tego nie zapewnia. Jeśli dana osoba zaczyna poważnie ograniczać się w jedzeniu, insulina natychmiast zaczyna „oburzać się” - jego nastrój pogarsza się, pojawia się osłabienie, drżenie rąk i niemożność koncentracji.

Hormony tarczycy. Tarczyca reguluje podstawowy metabolizm organizmu. Podstawowy metabolizm to energia, którą organizm zużywa na utrzymanie funkcji życiowych – tj. aby serce biło, płuca wdychały i wydychały powietrze, żołądek pracował itp. Zwykle wydaje się na to 800-1000 kilokalorii dziennie. Kiedy wzrasta aktywność tarczycy, ludzie tracą na wadze, ale gdy spadają, waga nieznacznie wzrasta, ale prawie niemożliwe jest jej zmniejszenie. Jeśli w takiej sytuacji kobieta zacznie przyjmować hormony tarczycy i ich poziom wróci do normy, wówczas waga zacznie spadać nawet na najlżejszej diecie. Hormony tarczycy (tyroksyna, trójjodotyronina) są dostępne w handlu i często je stosują osoby, które lubią schudnąć bez wysiłku i których poziom hormonów tarczycy jest w normie. Ale na próżno! Po pierwsze, ich nadmiar, zwłaszcza najczęściej wykorzystywana do tych celów trójjodotyronina, ma bardzo szkodliwy wpływ na pracę serca. A po drugie, jeśli zostaną anulowane, waga bardzo szybko wróci.

Okazuje się, że większość hormonów kobiety uniemożliwia jej uzyskanie szczupłej i pięknej sylwetki. Co robić?

Moim zdaniem trzeba „zgodzić się” ze swoim organizmem i bardzo powoli zmniejszać kaloryczność swojej diety – nie więcej niż 300-500 kilokalorii co 3-4 miesiące. Nawet jeśli zajmie to dużo czasu, nie spowoduje dużego stresu dla organizmu, wtedy dieta będzie łatwiej tolerowana, a jeśli się „odprężysz”, to waga będzie wracać wolniej. W przypadku krótkotrwałych środków dietetycznych - dni postu Podczas 2-tygodniowego postu organizm doświadcza bardzo silnego stresu i chcąc uchronić się przed dalszymi atakami na „najświętsze”, przestawia swój metabolizm. Za każdym razem waga będzie spadać coraz mniej, a Ty będziesz chciała jeść coraz więcej, a waga będzie wracać coraz szybciej.

Jeśli ograniczenie kalorii jest bardzo trudne do tolerowania (co pośrednio wskazuje na nadmiar insuliny), wówczas bardzo pomocna jest dieta niskowęglowodanowa (dieta Montignaca, doktora Atkinsa lub Kremla). Najważniejsze to poczekać, aż zacznie działać (czasami 2-3 miesiące), wtedy waga zacznie bardzo łatwo spadać. Zaletami takich diet jest to, że nie zawierają one ograniczeń w ilości spożywanego pokarmu, ważne jest wykluczenie niektórych pokarmów (o czym pisałem powyżej, w punkcie poświęconym insulinie). Poza tym osoby, które schudły w ten sposób, wolniej będą wracać do dawnej wagi, bo... Podczas diety poziom insuliny obniży się, a metabolizm ustabilizuje się.

Dlatego drogie kobiety, jeśli chcesz schudnąć, uzbrój się w cierpliwość, zaakceptuj fakt, że przez bardzo długi czas nie będziesz mogła jeść swoich ulubionych potraw, zaciśnij wolę i działaj! Powodzenia!

Mężczyźni tracą na wadze znacznie szybciej niż kobiety. Fakt ten jest niezaprzeczalny i od dawna udowodniony przez dietetyków. Można męczyć się latami dietami i pocić godzinami na siłowni, ale efekty będą niezauważalne. Dlaczego niektórzy ludzie tracą wagę łatwo, a inni nie? Być może winne są hormony.

Wpływ hormonów

Powszechna zasada „jedz mniej, wydawaj więcej” jest tylko częściowo prawdziwa. Główną przyczyną nadwagi są zaburzenia metaboliczne i brak równowagi hormonalnej. Wpływ hormonów na życie człowieka odzwierciedla się w tempie metabolizmu, apetycie, utracie lub przybieraniu na wadze oraz innych procesach fizjologicznych. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, zanim podejmiesz „odchudzanie”, jest konsultacja z endokrynologiem.

Powiemy Ci, które hormony są winne temu, że kobieta nie może schudnąć i dlaczego przejadanie się jest problemem niebezpieczny objaw. A na końcu artykułu zobacz, jakie 10 badań należy wykonać, aby wykluczyć patologię endokrynologiczną.

JAKIE HORMONY WPŁYWAJĄ NA WAGĘ Leptyna

Hormon ten reguluje apetyt i odpowiada za metabolizm energetyczny. Nazywa się go hormonem sytości lub głównym hormonem sytości. Niski poziom leptyny powoduje wzmożony apetyt i prowadzi do otyłości. Jeśli w komórkach organizmu znajduje się dużo tłuszczu, wzrasta poziom leptyny, wysyłając w ten sposób do mózgu polecenie: „Przestań jeść!” Jednak nadmiar leptyny stwarza duże prawdopodobieństwo zakrzepicy.

Jest wytwarzana w przewodzie pokarmowym i powoduje uczucie głodu. Grelina pobudza system nerwowy i chroni układ sercowo-naczyniowy. Jeśli często podjadasz, będziesz mieć niski poziom greliny, ale wzrasta poziom lęku i stresu depresyjnego. Podwyższony poziom hormon w przypadku braku jedzenia zmniejsza lęk. Okazuje się, że panuje błędne koło – po diecie budzi się brutalny apetyt i głód, który bardzo trudno stłumić.

Dlatego należy jeść nie więcej niż 4–5 razy dziennie, z czego 2 posiłki to lekkie przekąski. Szczególną uwagę należy zwrócić na śniadanie, które powinno być jego obowiązkowym elementem.

Estrogen i progesteron

Żeńskie hormony płciowe ujawniają się po 45. roku życia, kiedy kobieta osiąga menopauzę. Niski poziom estrogenów sprzyja odkładaniu się komórek tłuszczowych w okolicy brzucha. A niski poziom progesteronu powoduje, że organizm zatrzymuje więcej płynów, dlatego zwiększa się objętość ciała.

Testosteron

Czasami na skutek podwyższonego poziomu testosteronu pojawiają się zaburzenia miesiączkowania i zespół policystycznych jajników. Prowadzi to do niekontrolowanego przyrostu masy ciała, zarostu, trądziku i niepłodności. W okresie menopauzy obniżony poziom testosteronu zmniejsza tempo metabolizmu, co również powoduje otyłość.

Wytwarzany przez trzustkę, odgrywa bardzo ważną rolę w metabolizmie tłuszczów, hamując aktywność enzymów rozkładających tłuszcze. Insulina pomaga przetwarzać nadmiar cukru w tkankę tłuszczową. Jeśli kochasz słodycze, wiedz, że ich nadmierne spożycie gwałtownie zwiększa poziom insuliny i w efekcie pojawia się nadwaga na bokach.

Hormony tarczycy

Problemy z tarczycą mogą prowadzić do przyrostu masy ciała. Hormony tarczycy są aktywatorami rozkładu tłuszczu. Kiedy poziom tych hormonów jest niski, pojawia się niedoczynność tarczycy – choroba, w której narasta odkładanie się tłuszczu, a osoba przybiera na wadze znacznie i nierównomiernie. A w przypadku nadczynności tarczycy (choroba Gravesa-Basedowa) pojawia się silne wyczerpanie.

Somatotropina

Somatotropina to hormon wzrostu, który sprzyja utracie wagi. Normalnie aktywuje wydzielanie tłuszczów przez komórki i ich rozkład. A niski poziom somatotropiny hamuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie.

Kortyzol

Nazywa się go hormonem stresu. Głównymi przyczynami jego wzmożonego wydzielania są stres i brak snu. Podwyższony poziom kortyzolu zwiększa apetyt. Aby uporać się z problemem, wiele kobiet „zjada to” i odczuwa ulgę. Ci, którzy stale znajdują się w traumatycznych sytuacjach, często przybierają na wadze, nawet jeśli nie przejadają się. Jest to spowodowane zaburzeniami metabolicznymi podczas przeciążenia nerwowego.

Choroby endokrynologiczne, cukrzyca podwyższony poziom hormonów płciowych jest ściśle powiązany z niekontrolowanym przyrostem masy ciała. Aby zidentyfikować i wykluczyć patologię, warto poddać się specjalnemu badaniu laboratoryjnemu. Poniżej znajduje się lista badań, które pozwalają wykryć i zatrzymać bardzo niebezpieczne choroby we wczesnym stadium.

Czy myślisz, że istnieją substancje biologicznie aktywne, których poziom w naszym organizmie decyduje o tym, czy zgubimy zbędne kilogramy, czy też skokowo je przybędziemy? Okazuje się, że nie jest to wymysł lekarzy: hormony wpływające na wagę mogą stać się naszymi sprzymierzeńcami lub wręcz przeciwnie – najgorszymi wrogami w walce o szczupłą sylwetkę. W jaki sposób uczestniczą w procesach odchudzania? Aby odpowiedzieć na to pytanie, trzeba dowiedzieć się, kim są ci niewidzialni uczestnicy wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie.

Co wiemy o hormonach

Hormony to substancje, które pełnią rolę regulatorów wielu ważnych funkcji. Odpowiadają za stabilną pracę przewód pokarmowy, serce i naczynia krwionośne. Od nich zależą złożone procesy metabolizmu węglowodanów i mobilizacji wolnych kwasów tłuszczowych. Mali pomocnicy stymulują procesy metaboliczne, które wpływają na naszą wagę. Do innych ważnych zadań, jakie spełniają te wysoce aktywne związki organiczne, należy wpływ na absolutnie wszystkie układy (nerwowy, rozrodczy itp.). Jakie jest działanie tych substancji? Wyobraź sobie, że hormon to strzelec na strzelnicy. Ma kilka celów – zupełnie inne narządy. Co się stanie, gdy kula trafi w cel? W naszym organizmie zaczynają zachodzić zmiany, wpływające na funkcjonowanie wszystkich układów. Jeśli więc poziom glukozy we krwi, kontrolowany przez insulinę i inne ważne hormony, gwałtownie wzrośnie, nasz stan zmieni się dramatycznie: pojawią się silne bóle głowy, pojawi się uczucie suchości w ustach, pogorszy się wzrok, zacznie się waga minie samoistnie, a zwykły wigor zostanie zastąpiony słabością i letargiem.

Spójrzmy prawdzie w oczy, nikt nie chce czuć się chory. Niestety nie każdy monitoruje stan własne zdrowie, świętując najbardziej drobne zmiany. Nasza waga zależy również od poziomu hormonów. Dlaczego powinniśmy obwiniać nie tylko bułki i ciasta? Spróbujmy zrozumieć mechanizm działania niektórych substancji.

Hormony i nadwaga u kobiet: związek

Siedzący tryb życia, objadanie się, miłość do wszystkiego, co tłuste i smażone… Do tej listy można dodać jeszcze jedną pozycję – brak równowagi hormonalnej. Wszystkie te czynniki decydują o tym, czy tracimy na wadze, czy szybko zyskujemy dodatkowe kilogramy. Dlaczego za gromadzenie się tłuszczu odpowiadają związki organiczne odpowiedzialne za regulację podstawowych procesów? Faktem jest, że nasz organizm ma dobrą pamięć. Napełniając żołądek, dajesz mu błędne wyobrażenie o dziennym zapotrzebowaniu i celowo spowalniasz procesy metaboliczne. Jeśli później, opamiętając się, zaczniesz się „pozbawiać”, zmniejszając porcje lub rozpoczynając strajk głodowy, „pojemniki” nadal nie pozostaną puste - w talii i po bokach pojawią się nieestetyczne fałdy, a liczba waga będzie uparcie pełzać.

Dowiedz się więcej o naszych programach odchudzania:

W ten sposób nasz organizm próbuje zrobić rezerwy na deszczowy dzień, ale nie ma co go za to obwiniać: sam dałeś zły przykład, a potem stworzyłeś stresującą sytuację, w której głównym zadaniem było niekontrolowane gromadzenie się komórki tłuszczowe. Hormony pomagają przywrócić utracone uczucie sytości. W tym celu spowalniają procesy metaboliczne i utrzymują naszą wagę na tym samym poziomie, tworząc swego rodzaju rezerwy, do których wysyłane są tłuszcze. Próbujemy okiełznać głód, ograniczamy się, wykluczając z naszej diety wszystko, co słodkie i wysokokaloryczne, ale nie udaje nam się to osiągnąć. Co powinienem zrobić? Należy zacząć od najprostszej rzeczy – wizyty u endokrynologa.

Jakie hormony wpływają na wagę kobiety?

Spróbujmy stworzyć listę, która obejmie wszystkie substancje biologicznie czynne, które w taki czy inny sposób przyczyniają się do przyrostu dodatkowych kilogramów:

Przede wszystkim porozmawiajmy o leptynie. Ten organiczny związek odpowiada za uczucie sytości. To też właśnie dzięki jego działaniu odczuwamy silny apetyt, który zapędza nas do kuchni – czasem nawet późno w nocy. Jakie jest działanie tego hormonu? Pełni funkcję regulatora, który informuje nasz organizm, że została pobrana wymagana ilość tłuszczu i posiłek można dokończyć. Kiedy poziom tej substancji gwałtownie spada, biegniemy do lodówki, aby uzupełnić zapasy i wkładać do ust to, czego dusza zapragnie. U tych, którzy w niekontrolowany sposób folgują sobie, nie myśląc o tym, do czego doprowadzi ciągłe objadanie się, wrażliwość na leptynę znika, co wyjaśnia zaporowy wskaźnik uzyskany w wyniku wykonywania testów. Jak mogę przywrócić normalną wartość? Okazuje się, że wymaga to dobrego snu. Jeśli wstajemy do pracy nie przesypiając nawet 7 godzin, poziom hormonu gwałtownie spada, a ręka sama sięga po jedzenie.

Kortyzol jest kolejnym winowajcą szybkiego przyrostu masy ciała. Jest wytwarzany w naszym organizmie jako reakcja ochronna na ciągłe zmartwienia i zmartwienia. Substancja ta wpływa na procesy metaboliczne i sprzyja wytwarzaniu dodatkowej energii. Jak Czy znasz wyrażenie „zajadanie stresu”? Dokładnie tak się dzieje, gdy ze wszystkich stron atakują nas coraz to nowe problemy. Po zjedzeniu ciasta, ciasta czy czekolady uspokajamy się na chwilę, a po dniu lub dwóch nagromadzony tłuszcz pojawia się na bokach oraz brzuchu, nogach i udach. Jak regulować poziom kortyzolu w organizmie? To bardzo proste: naucz się patrzeć na świat z uśmiechem, nie zwracać uwagi na irytujące niepowodzenia i z radością witać każdy nowy dzień. Kochaj siebie i nie pozwól, aby zwyciężyły negatywne emocje. Znajdź metodę relaksacji, która będzie Ci sprawiać przyjemność, ale nie szukaj komfortu w jedzeniu.

Kolejnym hormonem odpowiedzialnym za masę ciała u kobiet jest adrenalina. Uwalnia się w momentach największego pobudzenia i pomaga uruchomić metabolizm organizmu, co prowadzi do szybkiego rozkładu tłuszczów. Zgromadzona energia jest spalana bez śladu, a waga spada. Im wyższy poziom tej substancji we krwi, tym mniej mamy ochotę na jedzenie. Wzrost masy ciała prowadzi do spadku wskaźników i stopniowego hamowania procesów metabolicznych.

Estrogen to najbardziej kobiecy hormon, który wpływa nie tylko na rozkład tkanki tłuszczowej, ale także na cykl menstruacyjny. Brak tej substancji prowadzi do zestawu dodatkowych kilogramów. Organizm zaczyna szukać swojego brakującego pomocnika tam, gdzie go nie ma – w rosnących z każdym dniem zapasach tłuszczu. Sięgamy po słodycze i nawet nie podejrzewamy, że chęć połknięcia kolejnego cukierka wiąże się ze spadkiem poziomu hormonu płciowego. Po menopauzie staje się coraz mniejsze, a jego poziom spada także w sytuacjach stresowych. Wraz z estrogenem zaczynają wysychać rezerwy testosteronu, odpowiedzialnego za tworzenie tkanki mięśniowej. Bor pomoże przywrócić równowagę substancji niezbędnych dla organizmu – przyjmuj go jako uzupełnienie diety, pod okiem specjalisty.

Lista hormonów zwiększających masę ciała byłaby niekompletna bez insuliny. Substancja ta reguluje poziom cukru we krwi. Nadmiar glukozy prowadzi do cukrzycy, niekontrolowanego gromadzenia się złogów tłuszczu i przyrostu zbędnych kilogramów, a także nieprawidłowego funkcjonowania trzustki, która nie wytrzymuje obciążenia i stopniowo przestaje radzić sobie z podstawowymi funkcjami. Jak chronić swój organizm i zachować zdrowie? Musisz uważnie monitorować swoją dietę, zaprzestać niekontrolowanego spożywania wszystkiego, co słodkie i wysokokaloryczne, a także wyeliminować stres i niepokój ze swojego życia. A pracę trzustki wspomoże stabilizacja chromu i wanadu, zawartych w wielu kompleksach witaminowo-mineralnych.

Który hormon odpowiada za wagę? Ten, który nieustannie wysyła do naszych mózgów sygnały głodu. Jest to grelina, a my sami możemy powodować jej nadmiar w organizmie. Jak? Faktem jest, że za jej produkcję odpowiada fruktoza, której tak dużo jest w cukrze, miodzie, słodkiej sodzie i syropie kukurydzianym. Im wyższy poziom tej substancji, tym silniejsze ogarnia nas uczucie głodu i tym krótsze przerwy między posiłkami.

Hormony tarczycy (T1, T2, T3, T4) zamykają naszą listę. Wszystkie są produkowane przez tarczycę i wywierają potężny wpływ na nasz organizm. Poziom tyroksyny wpływa przede wszystkim na procesy gromadzenia się tłuszczu „w rezerwie” – substancja ta może zwiększać tempo procesów metabolicznych, a jej niedobór prowadzi do wzrostu masy ciała.

Ustaliliśmy więc, które hormony są odpowiedzialne za przyrost masy ciała. Lista okazała się imponująca, ale nie ma co panikować: wystarczy regularnie kontaktować się ze specjalistami i uważnie monitorować swoje samopoczucie. Co zrobić, jeśli jeden ze wskaźników odbiega od normy? Nie bój się i nie spiesz się do apteki po leki. Istnieje o wiele bardziej skuteczny i dostępny dla nas wszystkich sposób – zbilansowana dieta i zmiana dotychczasowego trybu życia. Wpływ hormonów na wagę to nie bajka wymyślona przez bezczynnych lekarzy, ale nie należy się zniechęcać, gdy zobaczysz wyniki badań. W Twojej mocy jest przywrócić sylwetce szczupłość i urodę, przywracając zdrowie. Podziel żywność na „opłacalną” i „nieopłacalną”, trzymaj się dziennej kaloryczności przepisanej przez specjalistę, nie zapomnij o uzupełnieniu niedoborów witamin i minerałów i zacznij nowe życie bez stresu i niepotrzebnych zmartwień.

Specjaliści naszej kliniki pomogą Ci raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów: stworzymy wyjątkową dietę, która będzie zawierała wyłącznie zdrowa żywność i pyszne dania oraz wybierz program korekcji wagi dostosowany do cech Twojego organizmu. Kontaktując się z nami, zrozumiesz: odchudzanie bez ograniczeń i eksperymentów na sobie jest łatwe i proste. Zacznij nowe życie – wybierz z nami smukłość i zdrowie!

Smukła sylwetka i atrakcyjny wygląd są niezwykle ważne dla każdej kobiety. Ale czasami zdarza się, że żadna dieta nie pomaga w osiągnięciu pożądanej wagi. W tym przypadku najprawdopodobniej jest to brak równowagi hormonalnej. Jakie hormony wpływają na wagę kobiety i co zrobić, gdy znienawidzony tłuszcz rośnie, pomimo wyczerpujących treningów i rezygnacji z ulubionych słodyczy?

Układ gruczołów dokrewnych

Układ gruczołów dokrewnych w organizmie kobiety reguluje wiele procesów. Dzięki równowadze hormonalnej reguluje się apetyt, dobry humor, funkcje rozrodcze, metabolizm i wiele innych. Kiedy kobieta doświadcza braku równowagi hormonalnej, wpływa to przede wszystkim wygląd. Kobieta może nagle przybrać na wadze lub wręcz przeciwnie, bardzo schudnąć bez wyraźnego powodu.

Wiele kobiet w tej sytuacji zaczyna regulować swoją wagę za pomocą diety i aktywność fizyczna, ale te metody nie przynoszą pożądanego rezultatu. Dziś już wiadomo, że 90% przypadków otyłości nie wynika z nadużywania niezdrowej żywności, ale z braku równowagi hormonalnej w organizmie, dlatego warto pomyśleć o wizycie u lekarza.

Dzięki wieloletnim badaniom naukowcy zidentyfikowali kilka substancji, które bezpośrednio wpływają na wagę kobiety. Dziś korekta poziomu hormonów daje dobre efekty w odchudzaniu. Kobiety z nadwagą mogą w końcu poznać prawdziwą przyczynę otyłości i uporać się ze swoim problemem, odzyskując urodę i zdrowie.

Hormony i masa ciała

Obecnie lekarze coraz częściej łączą pojęcia hormonów i otyłości. Zdrowe kobiety w wieku rozrodczym mają umiarkowane zapasy tłuszczu w pośladkach, udach i brzuchu. Te złogi tłuszczu są niezbędne, aby organizm kobiety mógł zachować zdrowie i funkcje rozrodcze. Jednak nierzadko zdarza się, że te rezerwy nagle zaczynają aktywnie rosnąć, a następnie lekarze przepisują badania hormonalne. W niektórych przypadkach wpływ hormonów na wagę może być słabszy.

Główne substancje wpływające na wagę kobiet to:

Estrogen.
Leptyna.
Adrenalina.
Testosteron.
Insulina.
Grelina.
Kortyzol.
Grupa hormonów tarczycy.

Każda z tych substancji pełni w organizmie kobiety określone funkcje, a jeśli któraś z nich odbiega od normy, następuje zmiana masy ciała. Nadmierne kilogramy występują głównie u kobiet po 40. roku życia. Dzieje się tak na skutek fizjologicznego spadku poziomu żeńskich hormonów płciowych. Jednak dziś eksperci twierdzą, że coraz częściej otyłość hormonalna Młode kobiety również borykają się z tym problemem.

Jak hormony wpływają na poziom tłuszczu

Jakie hormony powodują tycie? To pytanie interesuje wiele kobiet. Rzecz w tym, że gdy poziom niektórych hormonów spada lub wzrasta, kobiety zaczynają szybko przybierać na wadze.

Głównymi hormonami wpływającymi na przyrost masy ciała są:

Leptyna. Kiedy poziom tej substancji spada, mózg przestaje otrzymywać sygnał, że organizm jest pełen pożywienia. W rezultacie kobieta odczuwa ciągłe uczucie głodu, dużo je i odpowiednio przybiera na wadze. Leptyna jest hormonem sytości i reguluje apetyt.

Kortyzol. Substancja wytwarzana przez organizm w celu ochrony przed stresem. W sytuacjach stresowych do krwi uwalniane są duże ilości kortyzolu. Aby pozbyć się stresu, organizm musi opanować ten stan. Wraz z przejadaniem się kortyzol spowalnia procesy metaboliczne, aby oszczędzać energię w organizmie. Rezultatem jest nadwaga.

Otyłość u kobiet może również rozwijać się przy obniżonym poziomie adrenaliny. Jak pełniejsza kobieta, tym trudniej jest organizmowi wytwarzać ten hormon.

Adrenalina tłumi chęć podjadania i spala tłuszcz.

Hormon ten jest dobrze znany sportowcom i osobom kochającym sporty ekstremalne.

Nadwaga może wystąpić z powodu braku estrogenów. Zwykle to odchylenie obserwuje się u kobiet w okresie menopauzy. Jajniki przestają wytwarzać żeńskie hormony, a tłuszcz zaczyna gromadzić się na brzuchu. Warto zaznaczyć, że spadek estrogenów zaczyna się na długo przed menopauzą, dlatego po 30 latach odchudzanie jest trudne.

Insulina. Substancja ta odpowiada za regulację poziomu glukozy w organizmie. Kiedy do organizmu dostanie się zbyt dużo cukru, insulina przekształca nadmiar w tłuszcz. Otyłości można uniknąć poprzez ograniczenie spożycia produktów zawierających skrobię i cukier.

Grelina to hormon wywołujący głód. Substancja ta jest syntetyzowana w żołądku i odpowiada za wysyłanie do mózgu sygnału o potrzebie jedzenia. Należy pamiętać, że nadmierne spożycie fruktozy powoduje zwiększoną produkcję tej substancji. Innymi słowy, im więcej owoców zjesz, tym bardziej będziesz odczuwał głód.

Hormony tarczycy, czyli grupa hormonów tarczycy, również mogą wpływać na wygląd kobiety. Z tej grupy tyroksyna jest szczególnie niebezpieczna dla przyrostu masy ciała. Nadmierny przyrost tkanki tłuszczowej spowodowany jest niedostateczną produkcją tych hormonów. Lekarze nazywają to zjawisko pogorszeniem czynności tarczycy.

Kiedy się przebadać

Jeśli zauważysz, że nagle masz wzmożony apetyt lub Twoja masa ciała zaczyna rosnąć bez wyraźnej przyczyny. Kiedy otyłości nie da się usunąć zmianą diety i wizytami siłownia musisz zrobić badania na hormony.

Dopiero na podstawie wyników badania można określić, który hormon jest zaburzony i co może prowadzić do takich konsekwencji.

Kiedy jeszcze warto wykonać badania? Jeśli wystąpi nagła utrata masy ciała, należy również wykonać badanie hormonalne. Wiele osób uważa, że niska waga jest dobra. Jeśli jednak w organizmie kobiety brakuje tkanki tłuszczowej, mogą rozpocząć się nieodwracalne procesy. Miesiączka ustaje, a kobieta staje się bezpłodna. Pogarszają się włosy, skóra i paznokcie. Ogólny stan zdrowia pogarsza się. Rozwija się anoreksja.

Leczenie i profilaktyka

Pierwszym krokiem w przypadku problemów z wagą jest konsultacja z lekarzem. Specjalista przeprowadzi kontrolę i rozmowę. Określi, jakie badania należy wykonać, aby zidentyfikować przyczyny zaburzenia. Następnie zostanie Ci przepisane leczenie korygujące, które przywróci Twoją wagę do normy.

Jakie hormony powodują utratę wagi? Jeśli masz nadwagę, pierwszym krokiem jest zbadanie poziomu estrogenu, adrenaliny i tyroksyny. To właśnie te substancje korzystnie wpływają na wagę kobiety. Przyspieszają metabolizm i spalają nadmiar tłuszczu. Ponadto hormon somatotropowy korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej. Jest wytwarzany podczas snu i rozkłada tłuszcze. Dlatego tak ważna jest dla kobiety odpowiednia ilość snu. Jednak nie ma potrzeby natychmiastowego uciekania się do terapii zastępczej, jeśli występuje niedobór jednego lub drugiego hormonu. Hormony potrzebne do utraty wagi można uzupełnić w inny sposób. Często pozytywne rezultaty przynosi odpoczynek i zmianę diety.

Jakie hormony są potrzebne do przyrostu masy ciała? Często u kobiet może wystąpić brak równowagi hormonalnej, co prowadzi do utraty wagi. W takim przypadku ważne jest ustalenie prawdziwej przyczyny odchylenia. Na przykład dystrofia może rozwinąć się na tle wzmożonej pracy tarczycy. W tym przypadku niska waga nie jest najgorsza, bo to odchylenie może prowadzić do więcej poważna choroba. Warto zaznaczyć, że przyjmowanie jakichkolwiek leków wpływających na wagę bez konsultacji z lekarzem jest surowo zabronione.

Obecnie lekarze mogą dokładnie określić na podstawie badania krwi, który hormon odpowiedzialny za Twoją wagę wykazuje nieprawidłowości. Jednak obecnie nawet specjaliści nie spieszą się z przepisywaniem terapii zastępczej. Substancje syntetyczne mają wiele przeciwwskazań i skutki uboczne. Z tego powodu lekarze starają się dawać tło hormonalne wrócić do normalności poprzez zmianę planu dnia i diety.

Eksperci nalegają również na stosowanie wszelkich środków zapobiegających zaburzeniom równowagi hormonalnej. Dotyczy to przede wszystkim stylu życia. Kobietom skłonnym do stresu zaleca się więcej odpoczynku, nabranie pozytywnych emocji i nauczenie się spokojnego reagowania na drobne problemy. Dzięki temu będziesz mogła jeść mniej i nie przybierać na wadze. Jeśli masz problemy z tarczycą, a nadwaga wynika z upośledzenia jej funkcji, musisz dostosować swoją dietę. W takiej sytuacji należy jeść pokarmy bogate w jod i witaminy. Można również przepisać terapię witaminową.

Najczęściej kobiety zwracają się do lekarzy, gdy występują już wyraźne oznaki odchylenia od masy ciała. Jednak zaburzenie równowagi hormonalnej pojawia się znacznie wcześniej. Pierwszymi oznakami odchyleń są wahania nastroju, drażliwość, zmęczenie i ból głowy. Jeśli pojawią się takie objawy, należy wykonać badanie hormonalne. Pamiętaj, że im szybciej lekarze zidentyfikują problem, tym krótsze i łatwiejsze będzie leczenie.

W kontakcie z