ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಸದು. ಡಿಸೆಂಬರ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು

ಶುಭ ದಿನ, ಆತ್ಮೀಯ ಸೈಟ್ ಸಂದರ್ಶಕರು! ಇಂದು ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಾವೇ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ರಹಸ್ಯ ಮಾರ್ಗಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಜವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಇಲ್ಲದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ:

• ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
• ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು?
• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು.

ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಟದಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ 5 + ನೋಡಲು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸರಿ, ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಬರೋಣ.

1. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಜೀವನದ ಅರ್ಥವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತದನಂತರ ಹೊಸ ತೂಕವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

30 ದಿನಗಳು, 10 ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಅನೇಕ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಲೇಖನವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಮರ್ಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಹೌದು, ಖಂಡಿತ. ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ತನ್ನ "ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ, ತಿನ್ನಲಾದ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡೆದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ" ಭಾಗವಾಗಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿಯಾದರೂ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ(ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಲದ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಫಲಿತಾಂಶವು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು);
• ಟೋನ್ (ನೀವು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮುಂದಿನ ತಾಲೀಮು ತನಕ ನೀವು ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ);
• ನಿದ್ರೆ (ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ);
• ಮನರಂಜನೆ (ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ತದನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ);
• ವಿರೋಧಿ ಒತ್ತಡ (ಕಷ್ಟವಾದ ಆರೋಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹಜೀವನದ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗ ಒಂದು ಸಂಯೋಜಿತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಒಗಟಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತುಣುಕಿನ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು:

2. ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು - ಅನ್ನಾ ಸೊಲೊಗುಬ್ ಅವರ ನಿಜವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಥೆ + ರಹಸ್ಯ ಆಹಾರ

ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?ಇದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಗುಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು. ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾವು ಅಂತಹ ಭಾರವಾದ ಪದ "ಡಯಟ್" ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಾ ನೈತಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೇವಲ 21 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ತೀವ್ರವಾದ ಆಹಾರದ ಕಡಿತವಿಲ್ಲದೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಿದ್ದುಪಡಿ: ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ ಸಮತೋಲನ ಪೋಷಣೆ; ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ: ನಿಯಮಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಪರಿಚಯ, ಮತ್ತು ಅವರು ದೃಢೀಕರಣ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಸಿಹಿಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧ" ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ "ಮಿಠಾಯಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು." ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನೀವು "ದಿನಕ್ಕೆ 5 ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು / ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ" ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು. ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ದಿನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ಎಂಟ್ರೊಸೋರ್ಬೆಂಟ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಬರುತ್ತವೆ.
3. ಮತ್ತು, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಗಣಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಇತಿಹಾಸ ಅನ್ನಾ ಸೊಲೊಗುಬ್

ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಪೈಲ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಅದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ನನಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ! ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕುರಿತು ಸಾಕಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಪಾವತಿಸಿದ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ, ಉಚಿತವಾದವುಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಮೇಲೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ನೋಟದಲ್ಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಸೆಳೆದರು! ತಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನೂ ಮಾಡಿದರು. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಮತ್ತು ... ಓಹ್, ಪವಾಡ! ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು!). ನನ್ನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ 3 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ 19 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!

ನನ್ನ ಆಹಾರದ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯ ಹೀಗಿತ್ತು:

ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ! ನೀವು ಸೇಬು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಿಲ್ಲ!

ನನ್ನ ರಹಸ್ಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಅವಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, "5 ಕೆಜಿಯಿಂದ ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?" ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 10 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ರಹಸ್ಯ ಆಹಾರ:

1. ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮದ್ಯ, ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ.
2. ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
3. ಸೇವಿಸುಹೆಚ್ಚು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆಫೀರ್.
4. ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ತಿನ್ನಿರಿ, ಅದರ ಅಂಶವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಒಂದು ತರಕಾರಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ! ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
6. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಇವು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಭೋಜನವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
7. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಿರಿ ಸೇಬುಗಳು! ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.
8. ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಒತ್ತು ನೀಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಮತ್ತು ಬೇಗ ಮಲಗು. ಮೇಲಾಗಿ 22:00 - 23:00 - ಮಲಗಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ!

ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹಣ್ಣು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

1. ನಿಮಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಾಡಿ ನಡಿಗೆಗೆ ಒತ್ತು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ, ಸಾರಿಗೆ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಾನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ನೆನಪಿಡಿ!

ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು? ರುಚಿಕರವಾದ ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಪೋಷಣೆಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತಗಳು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ;
• ತಿಂಡಿಗಳು- ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಊಟ, ಭೋಜನದ ನಡುವೆ ಸರಿಯಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮೃದುವಾದ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳು: ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ;
• ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೂವರೆ ರಿಂದ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರು;
• ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು: ಧಾನ್ಯಗಳು - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಹಾಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್; ಮೀನು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ (ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ), “ಹಾನಿಕಾರಕ” ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;
• ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೋಷ್ಟಕ 1.

ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು

ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಸರಳವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಆಹಾರವನ್ನು 300 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಬನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಕಡಿತವು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಮೀಕರಣದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಆಡಳಿತದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಮೈನಸ್ 3-4 ಕೆಜಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

5. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು - ಹಂತ ಹಂತದ ಸೂಚನೆಗಳು + ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆಯು ಉದ್ದೇಶಿತ ಗುರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಯಕೆ ಇನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು, ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ. ಗುರಿಯು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.ಈ ಗುರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ (“ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ” ಎಂಬ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯು ಅಮೂರ್ತ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ "ಪ್ರತಿದಿನ 20 ಪುಷ್ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 30 ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು"- ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ), ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಗಡುವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಂತರ ಇದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಉಳಿದಿದೆ, ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

• ಬಟ್ಟೆಗೆ ಒತ್ತು . ಅತ್ಯಂತ ಜಟಿಲವಲ್ಲದ, ಅವನು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಬಟ್ಟೆಗೆ "ಫಿಟ್ಟಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಪೋಷಣೆಗೆ ಒತ್ತು . ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಕುರಿತು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳನ್ನು ಮುಂದಿಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಳಿದಿದೆ.
• ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒತ್ತು . ನಂಬಲಾಗದ ಕಥೆಗಳುತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಕ್ಷಣವೇ ಗೋಚರಿಸದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಜೀವನಶೈಲಿಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ . ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ, ನೀವು ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಯತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು: ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ, ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಕೇವಲ 3 ವಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಚಿಂತನೆಗೆ ಒತ್ತು . ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ , ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಎಷ್ಟು ಅಗತ್ಯ. ಬಹುಶಃ ಇದು ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಿಲ್ಲದ ಅಲ್ಪ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವಾದ "ಸ್ವಯಂ ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ಯ ಭಯವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತು . ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ತರಬೇತಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ - ಇದು ಯೌವನ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕೀಲಿ ಅಲ್ಲವೇ?!
• ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳಿಗೆ ಒತ್ತು . ಬಲವಂತವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು? ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಉಡುಗೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ, ತನ್ನ ಗಂಡನ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ನೋಟವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಏನೇ ಇರಲಿ. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಆಂತರಿಕ ರಾಕ್ಷಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು 20 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.

6. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವರು ಹಣಕಾಸಿನ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಭೇಟಿ ನೀಡಬಹುದು GYM ನ ಅಥವಾ ಈಜು ಕೊಳಗಳುಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೋಧಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.

ನೀವು ನೋಂದಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ನೃತ್ಯ ವಿಭಾಗ, ಕಾಪೊಯೈರಾಇತ್ಯಾದಿ ಆದರೆ, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದೆಲ್ಲವೂ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ಪಾದಕ ಓಡುಮತ್ತು ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು(ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಿದ್ಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ).

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಹೂಪ್ ತಿರುಚು. ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪುಷ್ ಅಪ್ಗಳು, ಬಸ್ಕಿ, ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ತಿರುವುಗಳು. ತರಗತಿಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

7. 5 ನೈಜ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು + ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ರಹಸ್ಯಗಳು

ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ:

ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ:

• ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೀಮಿತ ಆಯ್ಕೆಪೋಷಣೆ;
• ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು;
• ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ದೈನಂದಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ(ಕೇವಲ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಮಾರು 300 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸಬಹುದು);
• ತಿಂಡಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಮರೆಯಬೇಡ(ಹಣ್ಣುಗಳು, ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ);
• ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ(8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ 2 ಕೆಜಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ).

ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸರಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ!

ತೀರ್ಮಾನ

ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ: "ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು." ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರೇ, ದೇಹವು ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ದೇವಾಲಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಪವಿತ್ರಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಿರಿ!

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ವೀಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಸಣ್ಣ ವೀಡಿಯೊ, ಎಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ನಿಯಮಗಳು :

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯವು ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಅಡುಗೆ ಕಲೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಎಕ್ಲೇರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಹಾಯದಿಂದ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗದ ಆನಂದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಜ, ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನಿಂದ ಮತ್ತು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅವಲೋಕನವಾಗಿದೆ.

ಆಹಾರ ಆಹಾರ - ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗ

ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಜನರಿಗೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯ ಬಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬ್ರಿಸ್ಟಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ (ಯುಕೆ) ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ತಜ್ಞರು ವಿಶೇಷ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ವಿರುದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನಡೆಸಿದ ಕೆಲಸದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್‌ನ ಸಮ್ಮೇಳನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಯಿತು.

ಡಾ. ಜೆಫ್ ಬ್ರನ್‌ಸ್ಟ್ರಾಮ್ ನೇತೃತ್ವದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 18 ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಸ್ವಯಂಸೇವಕರು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಅಂದಾಜಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಯಾವ ಭಾಗವು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಾಗಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದರು.

ಡಾ. ಬ್ರಾನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಮ್ ಆಯೋಜಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು. ಪ್ರಯೋಗದ ಭಾಗವಾಗಿ, 10-12 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವ ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ಆರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೇಳಿದರು. ಅವರ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರು.

ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ (ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಿರಿ) ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ತಪ್ಪು ಅಡಗಿದೆ!

ಪೂರ್ಣತೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ! ಲಸಿಕೆ ಎಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ?

ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಂವೇದನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಪೂರ್ಣತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ - 5,000 ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಂದ ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಎಕನಾಮಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಯಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಯಾರು ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ - ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗುರುತಿಸಿದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೀಗೆ ನಿರೂಪಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು "ಸ್ನೇಹಿತರು" ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನೂ ಸಹ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು, ನಂತರ ನೀವೇ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತೀರಿ.

ಹವಾಯಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಆಯೋಜಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹದಿಹರೆಯದವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ತೂಕದ ನಡುವೆ ನೇರ ಸಂಬಂಧ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

"ಸೋಂಕು" ಮೂಲಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಇದು ಪೂರ್ಣ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನವರಿಗೆ ಮಿಂಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು "ಹಾನಿಕಾರಕ", ಹಾಗೆಯೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿ ದಪ್ಪ ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೇಸ್ಟ್ರಿ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಟೀ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಪ್ರೇಮಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಬನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ "ಬ್ರಷ್‌ವುಡ್" ನಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದ ಆತುರದ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಜೀವನದ ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು - ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಆಕೃತಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಚಿಂತೆಗೀಡು ಮಾಡಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದರು - ಇದರಿಂದ ಆಕೃತಿಯು ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ತಜ್ಞರು ಇದನ್ನು ನಂಬಿದ್ದರು ಆಹಾರ ಆಹಾರ – ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ದಂಶಕಗಳನ್ನು ಮೂರು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ಆಂಕೊಲಾಜಿಯ ಅಪಾಯವು 71%, "ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ನಿರ್ಬಂಧಗಳೊಂದಿಗೆ - 35%. ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇಲಿಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಂಭವನೀಯತೆ ಕೇವಲ 9%.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಳೆದುಹೋದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರು "ಅವರೊಂದಿಗೆ ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ."

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ

ಜರ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಎಫಿಷಿಯೆನ್ಸಿಯು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ (ಮತ್ತು ಯಾರು ಇಲ್ಲ?) ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ. ಸಲಹೆಯು ಸಂಸ್ಥೆಯ ತಜ್ಞರ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಜರ್ಮನ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಎಫಿಷಿಯನ್ಸಿಯ ತಜ್ಞರು ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಕರಪತ್ರವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದರು, ಅದರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ "ಹೊಸ" ತೂಕವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ದ್ರವದಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬಿದರು. ಮಗುವಿನ ಬೇರಿಂಗ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ, ಅವನ ಜನನದ ನಂತರ, ಅದು ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು "ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಬಾರದು" ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ( ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ"ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು"!) ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಶುದ್ಧತ್ವವು "ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ" ವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಿಂದಿನ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು 6 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮಾತ್ರ "ನೀಡಲಾಗಿದೆ". ಈ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ "ರೀಡ್" ಮತ್ತು "ಬರ್ಚ್" ಆಗಿ ಬದಲಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಕಡಿಮೆ.

ಜರ್ಮನ್ ವೈದ್ಯರ ಮುಖ್ಯ ಸಲಹೆಯು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದ ಮೇಲೆ ಕುದಿಯುತ್ತದೆ. 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಪ್ರಾರಂಭದೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಆಹಾರವನ್ನು "ಹೆಚ್ಚಳ" ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 300 kcal ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು.

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಜೊತೆ ಅಗಲುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು 3-6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

ನೀವು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಹೊಸ ಆಹಾರ ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಧುನಿಕ ಹುಡುಗಿಯರು. ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ನಾನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇನೆ ಸಣ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆ 2016 ರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳು.


1. ಸಕ್ಕರೆಯ 6 ಸ್ಪೂನ್ಗಳು.
ಅಮೆರಿಕದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಈಗ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಯಮ ಇದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಸಕ್ಕರೆಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, 6 ಟೀ ಚಮಚಗಳು. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 19.5 ಟೀ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಇನ್ನು ವೋಗ್ ನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ. ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

2. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು.
ಟ್ರೆಂಡಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಇತ್ತೀಚಿನ "ಚಿಪ್ಸ್" ಒಂದು ಚಹಾಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ನಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ. ಅಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಔಷಧೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2016 ರ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲಿಕೆ ಅಶ್ವಗಂಧ. ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಈ ಭಾರತೀಯ ಮೌಲ್ಯವು ಇಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಕ್ರೇಜ್ ಆಗಿದೆ.

3. ಮಚ್ಚಾ.
ಈ ಪುಡಿ ಹಸಿರು ಚಹಾಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್ಸ್) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದಿನ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಚ್ಚಾ ನೀರಸ ರಸಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಜನಪ್ರಿಯ ಮಚ್ಚಾ ಚಹಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಟ್ರೆಂಡಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ಪಾನೀಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಿದೆ.

4. ಜೀವಸತ್ವಗಳಿಗಿಂತ ಖನಿಜಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
2016ಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕ್ರೇಜ್. ಖನಿಜಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವಿಟಮಿನ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 80% ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಆಯಾಸ, ನಿಧಾನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೇಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಪ್ಸಮ್ ಸಾಲ್ಟ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.


5. ಕಂದು ಪಾಚಿಗಳು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಿವೆ.
ಹೌದು, ಈಗ ಹೆಲ್ತ್ ಫುಡ್ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಲ್‌ಗಿಂತ ಸೀವೀಡ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕಡಲಕಳೆ ಬಾಣಸಿಗರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಾಖಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ! ನೀವು ಕಡಲಕಳೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - "ಕೆಲ್ಪ್" ಅಥವಾ "ಕೆಲ್ಪ್" (ಇದು ಕಂದು ಕಡಲಕಳೆ) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಿವೆ.

6. ಮೂಳೆ ಸಾರು.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲಿ ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯು ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ 2016 ರಲ್ಲಿ ಸಾರು ತನ್ನ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಮೂಳೆ ಸಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶ್ರೀಮಂತ ಖನಿಜ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಮೂಳೆ ಸಾರು ಉರಿಯೂತ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾರು ತಯಾರಿಸಲು ಮೂಳೆಗಳ ಆಯ್ಕೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ: ಇದು ಕೋಳಿ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಮೀನು.

7. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಅಡುಗೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು (ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು) ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ಅಲ್ಲ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವ. ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನನ್ನೂ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿಪಥಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲಾ ನಗರಗಳು ಇನ್ನೂ ಮನೆ ವಿತರಣಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಕಾಶವಿರುತ್ತದೆ - ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

8. ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರ.
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ! - ಈ ಪರಿಚಿತ ಧ್ಯೇಯವಾಕ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ "ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ" ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಿಧಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮೂಲಕ! ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಾವು ಸಾಧನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯೂ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ!

ಅನೇಕ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅವರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ವೈದ್ಯರು, ಔಷಧಿಕಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ತಜ್ಞರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ತರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

1. ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಮೈಕ್ರೋಕ್ರಿಸ್ಟಲಿನ್. ಈ ಉಪಕರಣವು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಫೈಬರ್ ಆಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉಪಕರಣದ ಅನುಕೂಲಗಳು ಸೇರಿವೆ: ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ತ್ವರಿತ ನಷ್ಟ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳು: ಹಸಿವಿನ ಅಗತ್ಯ, ಅಂದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಂಶಗಳಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
2. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಔಷಧಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಶುಲ್ಕಗಳು, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಕೂಲಗಳು: ಆಹಾರದ ಏಕೈಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ - ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ, ಕೆಫೀನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
3. ಫೆಂಟರ್ಮೈನ್ ಆಧಾರಿತ ಥಾಯ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು. ಈ ವಸ್ತುವು ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
4. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಚಹಾಗಳು. ಈ ಚಹಾಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಸೆನ್ನಾ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬರ್ಡಾಕ್, ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದ ಇಂಗಾಲ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಸಾಂದ್ರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಘಟಕಗಳು. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ದೇಹದಿಂದ ನೀರು ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ, ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಸ್ಥಿರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ತೂಕವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ಗಳು. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಔಷಧಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ.
6. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ, ಅಂತಹ ನಿಧಿಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅನುಕೂಲಗಳು ಸಾಪೇಕ್ಷ ನಿರುಪದ್ರವತೆ, ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲಗಳು - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯತೆ.
7. ಶಿಲ್ಪದ ಉಪಕರಣಗಳು. ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಸೀರಮ್‌ಗಳು, ಜೆಲ್‌ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಪಾಚಿ ಸಾರಗಳು, ಕೆಫೀನ್, ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು, ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ಗಳು, ಹಾರ್ಡ್ ವಾಶ್ಕ್ಲೋತ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.
8. ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪು. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಹಸಿರುಮನೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೈಕ್ರೊಮಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ವಿಶೇಷ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಅಧಿಕ ತಾಪ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು

ಜಂಗರ್ ಆಹಾರ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಲೆಜಾಂಡ್ರೊ ಜುಂಗರ್ ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದ ವಿಧಾನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಉಡುಪುಗಳು, ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜುಂಗರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮಿತಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರಗಿಡುವಿಕೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಳಿಬದನೆ, ಮೆಣಸು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸೇರಿವೆ.

ವಿಶೇಷ ಮೋಡ್. ಆಹಾರದ ನಿಶ್ಚಲತೆ, ಹುದುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಉಪಹಾರದ ನಡುವೆ ಕನಿಷ್ಠ 12 ಗಂಟೆಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರ.

ಧ್ಯಾನಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಜುಂಗರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಚ್ಛತೆ ಕುಡಿಯುವ ನೀರುದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್.

ಎನಿಮಾಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಜಂಗರ್ ಆಹಾರವನ್ನು 2 ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ತಯಾರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪದ್ಧತಿಗಳ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು 3 ದಿನಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿವರ್ತನೆ ಇದೆ. ಜಂಗರ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ರಸಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕುರಿಮರಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕೆನೆ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಕೆಚಪ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಮುಖ್ಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ - ಎರಡನೆಯದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಟರ್ಕಿ, ಭೋಜನಕ್ಕೆ - ಮತ್ತೆ ದ್ರವ ಭಕ್ಷ್ಯ. ಊಟದ ನಡುವಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರ

ಇದರ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ ಹೊಸ ಆಹಾರತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗಿದೆ ಆಧುನಿಕ ರೂಪ. ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು. ಊಟವು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೇಗದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಜನರು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಔಷಧಗಳು

IN ಹಿಂದಿನ ವರ್ಷಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಹೊಸ ಔಷಧಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ರೆಡಕ್ಸಿನ್. ಈ ಔಷಧವು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅನುಕೂಲಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆಲೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ವ್ಯಸನ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು.
2. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್. ಈ ಪರಿಹಾರವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಈ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕ್ಸೆನಿಕಲ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಯಾರಿಸ್ಲಿಮ್. ಔಷಧವು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಇದು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಮೆರಿಡಿಯಾ. ಇದು ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನುಕೂಲಗಳಿಗೆ ಈ ಔಷಧವ್ಯಸನ, ಸೈಕೋಟ್ರೋಪಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ಸಾವಿನವರೆಗೆ ಸೇರಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
5. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಚಹಾ. ಏಜೆಂಟ್ನ ಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಉಚ್ಚರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಔಷಧೀಯ ಸಸ್ಯಗಳುಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
6. ಬಾಂಬ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಈ ಔಷಧವು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಯಾರಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಾಂತಿ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆನೋವು.

ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳು

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಾನೀಯಗಳು

ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಫೀನ್, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ತಯಾರಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾನೀಯದ ಅಂಶಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹೊಸ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವಿಶೇಷ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಔಷಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶಕ್ಕೆ, ಅದು ಅದರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಹೊಲಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಎದೆವಿಶೇಷ ವಿದ್ಯುತ್ ಉತ್ತೇಜಕವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

ದೂರವಾಣಿ

ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಭಕ್ಷ್ಯದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಸ್ವತಃ ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಫೋನ್ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ

ಈ ಹೊಸ ವಿಧಾನತೂಕ ನಷ್ಟವು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ನಾಶವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಹೊಸ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೆಲವು:

ಆಣ್ವಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟ

ತಂತ್ರವು ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಲಿಪೇಸ್ ಕಿಣ್ವದ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಈ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರಇನ್ನೂ ಪರೀಕ್ಷಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದು, ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಿಲ್ಲ.

ಪರಿಮಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಸುವಾಸನೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದು. ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಮಳಗಳಲ್ಲಿ ಗುಲಾಬಿ, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪುದೀನಾ ಸೇರಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಣದ ಆಹಾರ

ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಂತ್ರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಜನರ ಗುಂಪು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅದರ ನಂತರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ತಿಂಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಅಥವಾ ಒಂದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂನ ಒಪ್ಪಿಗೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರು ಹಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವು ಜೂಜಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಜನರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ, ಇಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಪ್ರಮುಖ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಇತ್ತೀಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, 2016 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೇಜಿನ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

2016 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಫೈಬರ್, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆಅದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಿಯರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಮಧ್ಯಮ ಬಳಕೆಯು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

2016 ರಲ್ಲಿ, ವೈಕಿಂಗ್‌ನಂತೆ ತಿನ್ನುವುದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ! ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತರ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, 2016 ರಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಷ್ಟು ವರ್ಗೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೇರ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಒಂದೇ ಷರತ್ತು. ಇದನ್ನು ಕುದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಉಪ್ಪು.

2016 ರ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಎಥ್ನೋಮೋಫಾಜಿ, ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೀಟಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಇದು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕೀಟಗಳನ್ನು ಭವಿಷ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಮಿಡತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಟಗಳಿಂದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹಿನ್ನೆಲೆಗೆ ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀರ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೀಗಡಿಗಳು ಮತ್ತೆ ಫ್ಯಾಶನ್ಗೆ ಬಂದಿವೆ. ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾಬೀನ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಯಾವಾಗಲೂ ಟ್ರೆಂಡಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು.