ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು? ಜಾನಪದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಂಬಬೇಕೇ?

ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುತ್ತೇವೆ.

ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್

ನೀವು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೃದುವಾದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬ್ರೀ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ಫೆಟಾ ಮತ್ತು ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಬೇಕು. ಸಂದೇಹ ಬಂದಾಗ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅರ್ಧ ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸ

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ. ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸದ ಮಾಂಸವು ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು 65 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು ಸಂಪೂರ್ಣ ತುಣುಕುಗಳು, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳಿಗೆ 70, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ 75.

ತಾಜಾ ರಸ

ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳು, ಬಾರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಫೆಗಳಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಮಳಿಗೆಗಳು ಕಚ್ಚಾ, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ರಸವನ್ನು ಸಹ ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಲೇಬಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ರಸವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅದರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ರೂಪವು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸುಶಿ

ನೀವು ಕುಕೀಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸವಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ರುಚಿ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾದಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ಹಸಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಅಥವಾ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಸವಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಕಚ್ಚಾ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಫ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸೀಸರ್ ಸಾಸ್

ಹಾಲಂಡೈಸ್, ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಸರ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಂತಹ ಅನೇಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದವರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಿರಮಿಸು

ಮೌಸ್ಸ್, ಮೆರಿಂಗುಗಳು ಮತ್ತು ತಿರಮಿಸು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಸಹ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಕೆಲವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಕಚ್ಚಾ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಬಲ್ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಾಜಾ, ಪೂರ್ವ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಕೋಳಿ

ಪೂರ್ವ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಟರ್ಕಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಜಾ ಕಚ್ಚಾ ಕೋಳಿಯಿಂದ ದ್ರವವು ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರವು ಕರಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕನಿಷ್ಠ 80 ಡಿಗ್ರಿ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಬೇಕು.

ಪಾದರಸದೊಂದಿಗೆ ಮೀನು

ಮೀನು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ. ಕತ್ತಿಮೀನು, ಟೈಲ್ಫಿಶ್, ಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಮತ್ತು ಶಾರ್ಕ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಮೀಥೈಲ್ಮರ್ಕ್ಯುರಿ. ಈ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 350 ಗ್ರಾಂ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪಾದರಸದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಬೆಕ್ಕುಮೀನು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಕಾಡ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಸಾಸೇಜ್ಗಳು

ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಲಿಸ್ಟೀರಿಯೊಸಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬಹುದು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಒಳಗೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಹಾಟ್ ಡಾಗ್‌ಗಳಂತಹ ಹಾಳಾಗುವ, ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಸುರಕ್ಷಿತ ಬದಿಯಲ್ಲಿರಲು, ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಪೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸ ಹರಡುತ್ತದೆ

ಪೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಳೆಯುವ ಮಾಂಸದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅನ್ನು 4 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸ ಪೇಟ್ ಅಥವಾ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ತೊಳೆಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಕ್ಲೋವರ್ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಕಚ್ಚಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ. ಬೀಜಗಳು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಬರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಾಂಸದಂತೆ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ರೌಟ್, ಕಾಡ್, ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಳಂತಹ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಕಚ್ಚಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನು

ಸ್ಥಳೀಯ ಜಲಮೂಲಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಲುಷಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಅವುಗಳಿಂದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಅನೇಕ ಸರೋವರಗಳು ಮತ್ತು ನದಿಗಳು ಕೈಗಾರಿಕಾ ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಕಲುಷಿತವಾಗಿವೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಭೋಜನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಊಟದ ಆಹ್ವಾನವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಔತಣಕೂಟಗಳ ಕಾಳಜಿಯೆಂದರೆ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ: ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣತೆಯು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ಇಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಾಲು

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಫಾರ್ಮ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ತಾಜಾ ಹಾಲನ್ನು ಸವಿಯುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಯಿರಿ. ಈ ಹಾಲು ಪಾಶ್ಚರೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ಕೆಫೀನ್

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ. ಆದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಮದ್ಯ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಜನ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕೂಡ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವೈನ್, ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಎಗ್ನಾಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ, ಒಂದು ದಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಾಗುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮೊಳಗಿನ ಮಗು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುವಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 9 ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ. ಆದರೆ ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಏನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟೆ?

ನಾನು ಇಬ್ಬರು ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿಯರ ತಾಯಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನನ್ನ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಕಾಫಿ. ನಾನು ಕಾಫಿ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಒಂದು ಕಪ್ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತಲೆ ನೋವಿನಿಂದ ಸಿಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳ ಸಲುವಾಗಿ, ನಾನು ಈ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಯಾವುದೇ ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಂದರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯು ಅಂತಹ ಸ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ನಾನು ಹಗುರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ತ್ಯಜಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನರಗಳಾಗಲು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ಹೃದಯದಿಂದ ಮುಂದೂಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸುವ ಸಮಯ. ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮಲಗಲು ಶಕ್ತರಾಗುತ್ತೀರಿ?

ನಾನು ಏನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್. ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ನಿಜ, ಮಾತೃತ್ವ ರಜೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರವೂ, ನಾನು ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾನಿಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತು, ಶಿಶುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೆ.

ವಿಮಾನ. ನನಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಹಾರಿಹೋದೆ, ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಮುದ್ರ ತೀರದಲ್ಲಿ 3 ವಾರಗಳ ತಂಗುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಾನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ. ನನ್ನ ಮೊದಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು 25 ಕೆ.ಜಿ. ನಾನು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಎರಡನೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ನನ್ನ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 15 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಏನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್. ಅನೇಕ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಕೆಲವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸೇವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಯರ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ, ನಾನು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಸರಿ, ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮಗುವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೊಗೆಯ ಮೋಡಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಷಾದವಿದೆ.

ನನ್ನ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಈಗಾಗಲೇ ತಾಯಂದಿರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರೊಬ್ಬರು ಜನ್ಮ ನೀಡುವವರೆಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನಡೆದರು (ಬಹಳಷ್ಟು - ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಮೀಟರ್), ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯವರು ಸ್ವತಃ ಕಾರನ್ನು ಓಡಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ನಾನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಒಂದು ವಿಷಯ ಯಾವುದು?

ಉತ್ತಮ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ಅಲಿಮೆರೊ ಅವರ ಪುಟಗಳಿಗೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ

ಪ್ರಕೃತಿಯು ಅದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರ್ಶ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳುಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ, ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಆಕೆಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಅನೇಕ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗಲೂ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೃದುವಾದ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡಕ್ಕೂ ನೇರ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

1. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿರಂತರ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ಭ್ರೂಣದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್‌ನಿಂದ ಬಿದ್ದರೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
2. ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದ ಪತನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಗರ್ಭಪಾತದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
3. ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಚೂಪಾದ ಬಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು. ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆ.
4. ಟೆನಿಸ್ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಾಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

1. ಈಜು;
2. ಯೋಗ, ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
3. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಇದನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನೆಗೆಲಸ

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮನೆಕೆಲಸದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ. ಆದರೆ ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳು, ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದ ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಏನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಏಕೆ:

1. ಯಾವುದಾದರು ನವೀಕರಣ ಕೆಲಸ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅಲಂಕಾರ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮಾದಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ತೂಕದ ಪುನರ್ವಿತರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಯಾವುದೇ ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆ - ಭವಿಷ್ಯದ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಆಹಾರದ ಬೃಹತ್ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ನೀರನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಸಹ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿ.
3. ಬಾಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಡಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಾತ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಾಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ಮಾಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮೇಲಾಗಿ ಡಬಲ್ ಸ್ಪಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ.
4. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಮತ್ತು ಎದೆಗೂಡಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕೈಗಳನ್ನು ಆರ್ಮ್‌ರೆಸ್ಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಕಾಲಿನ ಊತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಇಡಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಇರಿಸಬೇಕು, ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಬೇಕು.
6. ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ; ವಿಷಕಾರಿಯಲ್ಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಒಣ ಸಾಸಿವೆ, ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀವು ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಭಾರೀ ತೂಕ, ಹೆರಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ, ಅದರ ಯಶಸ್ವಿ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಂತಹ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಮತ್ತು ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಹೊರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಭಾರ, ವಾಕರಿಕೆ, ಎದೆಯುರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಓವರ್ಲೋಡ್ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು), ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು

ಆರಂಭಿಕ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಮೇಲಿನ ನಿಷೇಧವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಯಾವುದೇ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಂದರೆ, ಜಾಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೈಗಳಿಂದ ಕೇಕ್ವರೆಗೆ.

ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರ ವಿಷಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುನ್ನಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಸಂಭವನೀಯ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಮನೆಗೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಭ್ರೂಣದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವವರೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುವಾಗ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಿಕಿರಣದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ "ಬಹುಮಾನ" ನೀಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ಕನಿಷ್ಠ 50 ಎಸ್‌ಪಿಎಫ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್, ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಸಮುದ್ರತೀರಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, 11 ಮತ್ತು 16 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ.
• ನೀರು 23 ಡಿಗ್ರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬೇಡಿ.

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಿ

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು - ನೀವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಬುಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಬಂಡಿ ಗಂಡನ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. "ಓಹ್, ನಾನು ಭಾರವಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ತರುವವರೆಗೆ ಏನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು - 50/50. ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು (3-4 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು) ಎತ್ತುವುದು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದರಲ್ಲಿ - ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಹಳೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡದಂತೆ ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಶುವೈದ್ಯರಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಇನ್ನೂ ಬಲಿಯದ ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟಾಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸೋಂಕು ತುಪ್ಪಳದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಕ್ಕಿನ ಕಸದ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಟೊಕ್ಸೊಪ್ಲಾಸ್ಮಾಸಿಸ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ - ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೆಕ್ಕುಗಳು ಮತ್ತು ನಾಯಿಗಳು ಎರಡೂ ಹೆಲ್ಮಿನ್ತ್ಸ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಗಿಳಿ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಪಕ್ಷಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಮೈಡಿಯ, ಸಾಲ್ಮೊನೆಲೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ಹರಡುತ್ತವೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪಂಜರವನ್ನು ತುಂಬುವ ಮರದ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಸಹ ಅಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು...

ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಹ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣನ್ನು ಬಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ಮಹಿಳೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೈಗವಸುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟಕಾರಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲಿಸಬೇಕು (“ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ”) ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸರಿಸಲು, ಈಜು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಏನನ್ನೂ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಜನಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಗುವಿಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಸುವಾಸನೆ, ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತ ಸೂಪ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ನೈಟ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಣಬೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ - ಇದು ಮಾನವ ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸಹ "ಉತ್ತಮ" ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಣಬೆಗಳಂತೆ ದೇಹದಿಂದ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ(ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪೀಚ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್);
• ಹಸಿರು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತತ್ವಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರದಿಂದ ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಹಾಲು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸದ ಹಸು, ಕುರಿ ಅಥವಾ ಮೇಕೆ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹಾಲು ಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಖ-ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿ.

ಗಿಣ್ಣು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಮೃದುವಾದ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ (ಬ್ರೀ, ಕ್ಯಾಮೆಂಬರ್ಟ್, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಮಸುಕಾದ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ (ಡ್ಯಾನಿಶ್ ನೀಲಿ, ರೋಕ್ಫೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಗೊರ್ಗೊನ್ಜೋಲಾ) ಅಚ್ಚು ಗೆರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಲಿಸ್ಟರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಾಗಿವೆ. ಸೌಮ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಹ, ಈ ಸೋಂಕು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಗರ್ಭಪಾತ, ಸತ್ತ ಜನನ ಅಥವಾ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳು

ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೇಯನೇಸ್, ಅದನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಆಮ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂದರೆ, ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳೆಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿವೆ. ಇದು ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ವಿಷದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸ

ನೀವು ಕಳಪೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಕಚ್ಚಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುದಿಸಬೇಕು. ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಮೀನು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿಷೇಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಸೋಂಕಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಕು. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜಾತಿಗಳುಮೀನು.

ಪೇಟ್

ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ ಮಾಂಸ ಪೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪೇಟ್‌ಗಳು ಲಿಸ್ಟೇರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಕೃತ್ತು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಮೀನು

ಮೀನು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಕೆಲವು ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ವಿಷವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಚ್ಚಾ ಚಿಪ್ಪುಮೀನುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು

ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿತದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ಷಣದ ಆನಂದವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ಕೆಫೀನ್

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ಮಿಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಮಗುವಿನ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಜನನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಮಗು ಜನಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಇತರ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು, ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮಗುವಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಲುವಾಗಿ ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನಾನುಕೂಲತೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.