ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು, ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ನಂತರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಏನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ?

ಪರಿಚಲನೆಯು ನಾಳಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದ ನಡುವಿನ ವಸ್ತುಗಳ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೂಲಕ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿನಗೆ ಗೊತ್ತೆ? ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ತವು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಮಾಣವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಗುಲ್ಮದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ತುರ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಗಳ ತುರ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಚನೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ.

ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತಪ್ಪಾದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ:

• ಕೈಕಾಲುಗಳ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ;
• ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಬದಲಾವಣೆ - ಇದು ನೀಲಿ, ಐಕ್ಟರಿಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ;
• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವು;
• ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ);
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನನಾಂಗಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ಚಲನೆಯ ಕೊರತೆಯು ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಇದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು: ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು - ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ - ರಕ್ತದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಗೈರುಹಾಜರಿ, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯವಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ! ಗೆ ಹೋಗಿ, ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಣ್ಣನೆಯ ಸರೋವರಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು. ದೇಹದ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪರ್ಯಾಯವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ:

• ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ.ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ.ನೀವು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು - ಈಜು, ಓಟ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ, ದುಗ್ಧರಸ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ.ಮಸಾಜ್, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪೆಲ್ವಿಸ್ನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ.

ಅಭ್ಯಾಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕ:

• ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಿ, ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ.
• ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಆಯಾಸಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಲೀಟರ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದುರಂತವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅನುಮತಿಸುವ ಪಾನೀಯ - ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
• ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು.ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳು ಸೀಸ, ಮೀಥೇನ್, ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಅಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಹೊರೆ ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ. ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಧ್ಯಾನ, ಕ್ರೀಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಗಳು

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೆಲರಿ.ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಎ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಬ್ಡಿನಮ್. ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.
• ತೀವ್ರ.ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿಶಿನವು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮೀನು.ಕಾಡ್, ಟ್ರೌಟ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆಗಳು.ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.ಇದು ಅಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಲಿತಾಂಶವೇನು?

ಇಡೀ ದೇಹದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಅಗತ್ಯ.ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು, ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ. ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸುಗಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮೆದುಳು, ಹೃದಯ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಂಗಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ನಾಳೀಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ:

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಕೊರತೆ

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ನಿಂದನೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ಸೇವನೆ

• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಅವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು:

ತಣ್ಣನೆಯ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳು

ಕಾಲುಗಳ ಊತ

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್

ತೂಕಡಿಕೆ

ರಾತ್ರಿ ಸೆಳೆತ

ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಆಯಾಸ

ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ

ಒಣ ಚರ್ಮ

ತಲೆನೋವು

ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯದ ಲಯ

ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವು ಅಲ್ಲ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ.

1. ಅರಿಶಿನ ಪರಿಹಾರ

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ನಿಜವಾದ ಮಿತ್ರನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮಸಾಲೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಟೀಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ (3 ಗ್ರಾಂ)

1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ (7.5 ಗ್ರಾಂ)

200 ಮಿ.ಲೀ. ಹಾಲು (1 ಕಪ್)

ಅಡುಗೆ:

ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

2. ಕೇನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪರಿಹಾರ

ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಅದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಈ ಮಸಾಲೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1/2 ಟೀಚಮಚ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ (2 ಗ್ರಾಂ)

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಾವಯವ ಸೇಬು ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ (30 ಮಿಲಿ)

1 ಚಮಚ ಕಾಕಂಬಿ (25 ಗ್ರಾಂ)

1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು (250 ಮಿಲಿ)

ಅಡುಗೆ:

ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿಗೆ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಮೊಲಾಸಸ್ ಸೇರಿಸಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

3. ಬಿಸಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಸರಣಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು, ಇದು ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಈ ಪಾನೀಯವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾವು ನೈಟ್ರಿಕ್ ಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯುತ ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಚಮಚ ಹಸಿರು ಚಹಾ (15 ಗ್ರಾಂ) (1 ಸ್ಯಾಚೆಟ್)

250 ಮಿ.ಲೀ. ನೀರು (1 ಗ್ಲಾಸ್)

ಜೇನುತುಪ್ಪ (ರುಚಿಗೆ)

ಅಡುಗೆ:

ಒಂದು ಲೋಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಚಹಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸೂಚಿಸಿದ ಸಮಯ ಮುಗಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಗ್ಲಾಸ್ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

5. ಪ್ರತಿದಿನ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಕಡಿಮೆ ಅಂಗಗಳು. ಇದರೊಂದಿಗೆಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೋಕೋ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮ.

6. ಶುಂಠಿ ಚಹಾ

ಶುಂಠಿಯು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶುಂಠಿಯ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

1 ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು(15 ವರ್ಷ)

2 ಕಪ್ ನೀರು (500 ಮಿಲಿ)

ಜೇನುತುಪ್ಪ (ರುಚಿಗೆ)

ಅಡುಗೆ:

ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ನೀರು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷಾಯವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುನೊಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗಿಯಬಹುದು.

7. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅಲಿನ್ ಮತ್ತು ಸಲ್ಫರ್ ಅಂಶಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ನಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಂದು ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ.ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೋಶವು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸಮತೋಲಿತ ಪೋಷಣೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.published .

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ - ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪಿ.ಎಸ್. ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ - ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಾವು ಜಗತ್ತನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ! © econet

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವುಗಳ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ತಂದ ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅದರ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ಅಂಗಗಳು, ಮೆದುಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸ್ಥಳೀಯ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಳೀಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ನಾಳೀಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ -

• ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಹಡಗಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ,
• ಆಮೆ ಅಥವಾ ವಿಭಕ್ತಿ,
• ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆ ಅಂಶಗಳು, ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹಡಗಿನ ಸಂಕೋಚನ,
• ನಾಳೀಯ ಗಾಯ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ,
• ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ,
• ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಎಂಬಾಲಿಸಮ್.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಅಡಚಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು

• ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹೃದಯ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ;
• ರಕ್ತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - ಅದರ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆ ಅಥವಾ ತೆಳುವಾಗುವುದು, ಡಿಐಸಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ (ವಿಷದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ), ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ;
• ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ;
• ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು.

ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಆಘಾತಕಾರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಆಘಾತ, ಡಿಐಸಿ, ವಿಷದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸುಡುವಿಕೆ, ದೇಹದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಚಯ, ರಕ್ತ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಬದಲಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಕು. ನೀವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು -

• ಆಚರಣೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಉಪ್ಪು ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನದೆ ಆಹಾರ,
• ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ,
• ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು,
• ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು,
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ,
• ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಹೃದಯ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಗ್ಲೈಕೋಸೈಡ್‌ಗಳು) ಮತ್ತು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟ, ವಿಷ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.

ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆಯು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೊಂದರೆಯ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ:

• ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಸ್ಥಿರ ನಡಿಗೆ;
• ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ಟಿನ್ನಿಟಸ್;
• ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ ದಾಳಿಗಳು;
• ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ;
• ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂವೇದನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಸಮಗ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ನೂಟ್ರೋಪಿಕ್, ವಾಸೋಡಿಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಡಚಣೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ).

ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಚಲನೆ

ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಬಲವಂತದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಓರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಿರುವುಗಳು, ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿತದ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಏಕಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ತಂತ್ರವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ

ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ನಾಳೀಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ

• ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು;
• ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
• ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಬೀಜಗಳು;
• ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಅಗಸೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.

ಕಷಾಯ ಮತ್ತು ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟಿಯೊಕೊಂಡ್ರೊಸಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಪೇಟೆನ್ಸಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

• ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್;
• ಉಬ್ಬುವವನು;
• ಡಯೋಸ್ಕೋರಿಯಾ ಕಕೇಶಿಯನ್.

ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಿರೆಯ ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿನ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅಭಿಧಮನಿ ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್, ಅಪಧಮನಿಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊರರೋಗಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

• ನಾಳೀಯ ಔಷಧಗಳು,
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ,
• ಬಾಲ್ನಿಯೊಥೆರಪಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೆಸಾರ್ಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ
• ಪ್ರತಿಫಲಿತಶಾಸ್ತ್ರ,
• ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್,
• ಹೈಪರ್ಬೇರಿಕ್ ಆಮ್ಲಜನಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು,
• ವ್ಯಾಯಾಮ,
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ,
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಔಷಧಿ,
• ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ಹೊರಹರಿವು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದು,
• ಹದಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್,
• ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು.

ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದಟ್ಟಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಚಿತ್ರಜೀವನ, ಜಡ ಕೆಲಸ. ಪರಿಣಾಮಗಳು - ಗರ್ಭಾಶಯದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅದರ ಅನುಬಂಧಗಳು, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್. ಈ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಬೇಕು, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಣ್ಣ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸೇರಿದಂತೆ

• ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು, ಅವುಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು;
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು);
• ಥೈಮ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿಗಳ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಮೂಲಿಕೆ ಔಷಧಿ ಶಿಕ್ಷಣ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಆಹಾರ;
• ಸೂಕ್ತವಾದ ರಕ್ತದ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ, ಒಂದು ಅಳತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಂಕೀರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥ ವೈದ್ಯರು, ಸಮಾಲೋಚಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಹಡಗುಗಳು- ಇವುಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಳವೆಯಾಕಾರದ ರಚನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ನಂತರ, ರಕ್ತದ ಚಲನೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಫಲಕಗಳು. ಇವುಗಳಿಂದ ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳು ಒಳಗೆಲೋಮನಾಳಗಳು. ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ವೇಗವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..

ಅಂತಹ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ, ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಏಕೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಬಹುದು:

1. ಆಘಾತಕಾರಿ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣಗಳು. ಅವರು ವಿವಿಧ ನುಗ್ಗುವ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
2. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ. ಇದು ಸಿರೆಯ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ.
3. ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ವೃದ್ಧಾಪ್ಯ.
4. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.
5. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ.
6. ಲಭ್ಯತೆ ಮಧುಮೇಹಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ.

ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯ.

ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಆಂತರಿಕ

ಅಸ್ಥಿರ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ

ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಸ್ಥಿರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಚರ್ಮದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಹಡಗುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಗುಲಾಬಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಥ್ರಂಬಸ್ನಿಂದ ಅಪಧಮನಿಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ದ್ರವದ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವಿದೆ.

ಬಾಹ್ಯ

ರೋಗವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನೋಟ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಇದು ಕಳಪೆ ಗಾಯದ ಗುರುತು. ರೋಗಿಯು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉದರಶೂಲೆ. ಶೀತ ಋತುವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅಹಿತಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪಫಿನೆಸ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಿದಾಗ, ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬಡಿತವಿದೆ.

ಆಹಾರ

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಧಾನ್ಯಗಳು;
• ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬೀಜಗಳು, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.

ಅಗತ್ಯ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ತುಂಬಾ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ. ಅಗತ್ಯ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳ ಔಷಧಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

ಪ್ರಮುಖ!ಸ್ವ-ಔಷಧಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.

ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಕಳಪೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ:

ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ಹಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ನೇರಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ಒಂದು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
3. ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಾಕ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ತಿರುಗುವ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ.
5. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೆಲಕ್ಕೆ 90 ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಡೆಯಿರಿ. ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮಸಾಜ್. ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಸಕಾಲಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೇಳಲಾದ ಎಲ್ಲದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದು. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸದೆಯೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮವು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗಮನಿಸದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ಒತ್ತಡದ ಉಲ್ಬಣಗಳು, ಆಯಾಸ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಯಾವುದೇ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಹಠಾತ್ ತಲೆನೋವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಸೂಯೆಪಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಪ್ಪು ವಲಯಗಳುಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ- ಕೊರತೆಯ ಸಂಭವದ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದೀರಿ!

ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಇನ್ನಷ್ಟು !

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು! ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ರೋಸ್ಮರಿ, ಟೈಮ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಕ್ರಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರ ಸಂರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅವು ಅವಶ್ಯಕ!

ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ! ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸಿ!

ನೀವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಎಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಹೃದಯದ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ! ನೀವು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಆನಂದಿಸಿ

ಮಸಾಜ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಚದುರಿಸುತ್ತದೆಮತ್ತು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶೀತದ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ಸುಧಾರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಸೋಫಾದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಟ್ಯೂನ, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಕ್ರಿಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಶವರ್

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಕೇವಲ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ! ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ತಂಪಾದ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸರಿಸಲು

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಹೃದ್ರೋಗದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವೆಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಇಂದ ತಣ್ಣೀರುಹಡಗುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.