Diet valley 7 days menu recenzije. Dijeta Larise Doline (opcije). Posebna njega tijela

Dijeta Larise Doline - efikasna dijeta, koji se zasniva na svakodnevnoj upotrebi nemasnog kefira i niza niskokaloričnih namirnica. Ova metoda mršavljenja ima svoja pravila, pozitivne i negativne strane. Postoje 3 vrste dijete, od kojih svaka omogućava da se riješite viška kilograma.

Prednosti i mane dijete

Niskokalorična dijeta stekla je popularnost među ženama, jer ima takve prednosti.:

• Kefir sa udjelom masti od 1%, koji je osnovni proizvod dijete, blagotvorno djeluje na ljudski probavni sistem - pomaže u borbi protiv viška kilograma, djeluje laksativno i diuretički.
• Efikasnost. Promjene u figuri postaju vidljive za kratko vrijeme. Za jednu sedmicu možete izgubiti više od 7 kg višak kilograma, za 2 sedmice - od 9 kg. Poznata pevačica uspela je da smrša 25 kg.
• Jeftino. Tokom dijete treba jesti redovnu hranu.

Uz prednosti, postoje i nedostaci dijete.:

• Brzi gubitak težine zbog neuravnotežene prehrane, nedovoljne količine proteinske hrane i masti negativno utječe na dobrobit. Dugotrajna upotreba dijete štetna je za zdravlje.
• Često postoji osjećaj gladi, koji se može utopiti samo kefirom ili vodom.

Dijeta pravila Larisa Dolina

Dolina dijeta se zasniva na određenim principima. Razvio ih je iskusni nutricionista D. Saikin.

Osnovna pravila režima kefira:

• Prije početka dijete napravite dan posta, nemojte jesti tešku hranu.
• Jedite 5-6 puta dnevno u malim porcijama sa intervalom od 2-3 sata, temeljito žvakajući. Grickanje je strogo zabranjeno.
• Poslednji obrok najkasnije do 18 sati. Uveče možete piti samo vodu, nezaslađeni kompot ili zeleni čaj.
• Prije jela popijte 50 ml infuzije kamilice, nevena i gospine trave. Ove biljke čiste i normalizuju probavni sistem i pomažu u borbi protiv depresije. Za pripremu, sipajte mješavinu od 1 žličice. svaku biljku sa čašom kipuće vode. Kada koristite pakirane sorte, skuvajte začinsko bilje (3 x 2g vrećice) na isti način.
• Pijte do 0,5 litara čiste prokuvane vode dnevno.
• Pola sata ranije unos hrane pojedite 1 kašiku. l. zobene mekinje - pomažu u čišćenju organizma i sprečavaju zatvor. Ovo će vam takođe omogućiti da jedete manje porcije hrane.
• Prije doručka možete popiti šoljicu nezaslađene kafe bez dodataka.
• Uzimajte kompleksne vitamine.
• Šetajte napolju svaki dan. Ne odustajte od treninga, već odaberite nježan način rada, poput laganog trčanja, plivanja ili plesa. Polazite od sopstvenih snaga i sposobnosti.
• Svako veče tokom perioda dijete, uradite klistir za čišćenje crijeva.

Maksimalno trajanje Valley dijete je 16 dana. Razmak između ponovljenih dijeta trebao bi biti oko 4 mjeseca.

Odobreni proizvodi

U periodu niskokalorične prehrane možete jesti takvu hranu:

• Svježi kefir bez masti ili kefir sa udjelom masti od 1%. Najbolji je domaći kefir ili proizvod s minimalnim rokom trajanja.
• Svježi sir bez masti ili svježi sir sa udjelom masti do 5%.
• Nemasno meso: piletina, ćuretina ili govedina. Može se kuvati ili peći, ali bez soli i ulja.
• Povrće: šargarepa i krompir.
• Nezaslađeno voće: agrumi, jabuke, kruške, kivi.
• Sušeno voće.
• Žitarice.

Pored kefira i pije vodu možete piti zeleni čaj, svježe cijeđene sokove.

Ukupan broj kalorija dnevno trebao bi biti unutar 600 kcal.

Zabranjeni proizvodi

Na listi namirnica koje ne treba konzumirati tokom dijete:

• masno meso (svinjetina, jagnjetina, mast);
• poluproizvodi, kobasice, kobasice;
• konzerviranu hranu;
• grožđe i banane;
• brašno i tjestenina;
• pekarski proizvodi(bijeli hljeb, mafini i dr.);
• šećer, slatkiši (slatkiši, kolačići i drugi slatkiši);
• puter i majonez;
• aditivi za hranu, so.

Zabranjeno je piti pakovane sokove, gazirana slatka pića i alkohol. Ne možete jesti masnu i prženu hranu.

Dolina kefir dijeta 7 dana

Sedmična dijeta je najstroža i najkompleksnija. Svaki dan, osim 6. i 7. dana, piti 500 ml nemasnog kefira, 500 ml vode i jesti namirnice navedene u tabeli:

	Odobreni proizvodi	Količina hrane po danu
ponedjeljak	Pečeni ili kuvani krompir	400 g
utorak	Svježi sir bez masti ili kisela pavlaka	500 g
srijeda	Voće	400 g
četvrtak	Kuvana pileća prsa	400 g
petak	Voće ili povrće	400 g
Subota	Samo kefir ili čista voda	1,5 l
Nedjelja	Samo voće ili voda	400 g/1,5 l

Navedenu količinu hrane treba podijeliti u 5-6 doza. Umjesto čiste vode možete piti nezaslađeni kompot od sušenog voća ili sok od bobica, zeleni čaj bez šećera.

Dijetalna dolina 14 dana

Ova dijeta je pogodna i za brzo mršavljenje. Pijte 1 litar vode i 0,5 litara kefira sa niskim sadržajem masti dnevno.

Dvonedeljna dijeta izgleda ovako:

7. i 14. dana ne morate piti kefir. Zahvaljujući ovoj metodi možete izgubiti do 13 kg viška kilograma. Ako ste jako gladni, možete piti velika količina vode.

Možete jednostavno pratiti dijetu 14 dana zaredom, ili možete napraviti pauzu nakon prve sedmice - od 8. do 14. dana, jesti uobičajenu hranu, ali isključujući začinjenu, slanu, brašnastu i masnu hranu. Zatim se vratite na kefir dijetu i pratite njenu dijetu treću sedmicu.

Ova metoda vam omogućava da u prvoj sedmici izgubite oko 3 kg viška kilograma, a na kraju treće sedmice još 4 kg.

Jelovnik za 16-dnevnu dijetu

Ova dolina dijeta je slična dvonedeljnoj dijeti. Pijte 1 litar vode i 500 ml nemasnog kefira dnevno, osim 7-8 dana, 15. i 16.

Stavke na meniju su:

	dijeta	Količina hrane dnevno
1. i 9. dan	Sušeno voće	300 g
2. i 10. dan	Kuvani krompir	10 komada. srednja veličina
3. i 11. dan	zelene jabuke	10 komada. srednja veličina
4. i 12. dan	Kuvana pileća prsa	1 kg
5. i 13. dan	Svježi sir bez masti ili bez masti	1 kg
6. i 14. dan	Tečna pavlaka sa niskim sadržajem masti	1 l
7. i 15. dan	Samo čista voda i nemasni kefir	1l/0,5l
Dan 8 i 16	Čista voda za piće	2 l

Počevši od 9. dana, nezaslađeni zeleni čaj se može uvesti u ishranu u neograničenim količinama.

Odaberite odgovarajuću metodu na osnovu cilja i mogućnosti vašeg tijela. Larisa Dolina je dokazala - što je više prekomjerna težina, više višak kilograma može se ispustiti. Njen rezultat za 3 mjeseca bio je minus 25 kg.

Izlazak iz dijete

Uradite to ovako:

• Nekoliko dana nakon završetka dijete obavezno nastavite da pijete nemasni ili nemasni kefir i postepeno uvodite poznate namirnice u jelovnik.
• Prvu sedmicu nakon dijete nemojte jesti prženu i masnu hranu, brašno i pekarske proizvode, slatkiše. Nemojte koristiti ljute začine.
• Pijte dosta tečnosti. Prije jela popijte 250 ml vode ili nezaslađenog čaja.
• Jedite povrće i voće, nemasno meso, ribu, žitarice.
• Vratite se na normalnu ishranu, pokušajte da jedete 2 puta manje hrane nego što ste jeli pre dijete.
• Izbacite alkohol iz svoje ishrane.
• Vježbajte da održite formu.

Usklađenost s pravilima omogućit će vam da konsolidirate rezultat i zaboravite na višak kilograma.

Postoji mnogo različitih dijeta koje ljudi slijede kako bi smršali. Ali često se dešava da postignu rezultate, ali nakon nekog vremena ponovo dobiju višak kilograma.

Ali kefirna dijeta Larise Doline, poznate pjevačice, omogućava vam da održite težinu dugo vrijeme. Najvažnije je da posmatranjem čovek ne oseća glad, lako se toleriše i istovremeno gubi višak kilograma.

Ova dijeta postala je poznata zahvaljujući popularnosti pjevačice. Svi znaju da Larisa Aleksandrovna već 30 godina pokušava da se riješi dodatnih 25 kg. Nije mogla postići stabilne rezultate. Ovu dijetu sastavio je psihoterapeut Dmitrij Vladimirovič Saikov, kako bi se rasteretio organizam i izgubio na težini. A pevačici ju je preporučio Ruslan Gorobets, autor pesme "Vreme u kući". Posmatrajući to, Larisa Dolina je bezbolno za svoje zdravlje izgubila 25 kg.

Na jednom od koncertnih nastupa publika je bila iznenađena vidjevši svog omiljenog pjevača podmlađenu i fit. U svom intervjuu, Larisa Aleksandrovna je priznala da joj je dijeta na kefiru, u kombinaciji s umjerenom fizičkom aktivnošću, pomogla da postane vitka. Pjevačica se smatrala autorom ove dijete.

Dakle, zahvaljujući popularnosti "pop zvijezde", kefirna dijeta Larise Doline stekla je slavu. Bilo je onih koji su hteli i sami da probaju.

Karakteristike ishrane

Prije nego počnete s dijetom, morate se pripremiti za nju. Neko vrijeme je potrebno pridržavati se dana posta: voća, svježeg sira, povrća.

Glavni prehrambeni proizvod će biti kefir. Ovo je koristan probiotik koji blagotvorno djeluje na organizam, čisti ga od raznih toksina.

Ovaj program ishrane pomaže da se brzo riješite viška kilograma - minus 7 kg sedmično. Ali da biste izdržali sva njegova pravila, sheme i preporuke, morate imati veliku želju i upornost. Razvijene su 2 opcije. Prvi je predviđen za 7 dana, a prema drugom, možete pratiti dijetu 14 dana, bez štete po zdravlje. Svi su vrlo slični, mala razlika u sastavu jelovnika i u broju izračunatih proizvoda.

Evo osnovnih principa kojih se morate pridržavati prilikom implementacije programa ishrane koji je sastavila Dolina:

• prelazak na 6 obroka dnevno;
• jesti hranu tačno na vreme, svaka 2 sata;
• svakodnevno čistite crijeva klistirom za čišćenje;
• uzimanje bifidumbakterina za obnavljanje crijevne mikroflore;
• popijte infuziju bilja (kamilica, neven i kantarion) prije nego što počnete jesti, oko 50 grama;
• konzumirajte oko 500 mililitara vode dnevno, uključujući i infuzije.

Osim pridržavanja pravila ishrane, veći efekat se postiže ako se posvetite sportu. Može se preporučiti intenzivno hodanje i šetnje. svježi zrak. Ako želite dobro posjetiti teretana, bazen, budi poput oblikovanja.

Ova dijeta ima niz prednosti:

• dolazi do čišćenja crijeva;
• hrana ulazi u tijelo u malim porcijama i lako se probavlja;
• primjećuju se mali intervali između obroka, dok osoba ne osjeća glad;
• konzumira se samo zdrava i zdrava hrana.

Prvi plan ishrane

Dijeta je osmišljena za 7 dana i možete izgubiti minus 7 kg. Pogodan je za one koji nemaju priliku da se pridržavaju ishrane, tačno u određeno vreme. Samo sastojke treba ravnomjerno podijeliti u 6 doza. Sve dane, osim za predložene proizvode, potrebno je piti 500 mililitara bezmasnog kefira, tek 6. dana se otkazuje. Za doručak možete popiti šolju čaja bez šećera ili kafe.

Meni za 7 dana:

• 1. dan: 400 grama (5 komada) pečenog krompira;
• 2 dan: 400 grama, nemasni svježi sir;
• 3. dan: 400 grama voća (jabuke, kruške, kivi, pomorandže, mandarine), ne jesti banane i grožđe;
• 4. dan: 400 grama belog pilećeg mesa kuvanog bez soli;
• 5. dan: 400 grama raznog voća;
• 6. dan: 1,5 litara filtrirane vode;
• 7. dan: 400 grama različitog voća.

Druga dijeta

Ova opcija je već obračunata za pola mjeseca. Jelovnik je isti svake sedmice. Ovaj program će vam pomoći da izgubite minus 9 kg. Sva pravila su slična prvoj opciji, samo se hrana mora uzimati striktno prema rasporedu, u isto vrijeme, svaka 2 sata. Opet, glavni proizvod je kefir bez masti. Pije se u 500 mililitara i mineralnoj vodi bez gasa, u zapremini od jednog litra.

Meni za 14 dana:

• 1 dan: 300 grama suvog voća (suve kajsije, suve šljive, suvo grožđe, urme);
• 2. dan: 10 pečenih krompira srednje veličine;
• 3. dan: 10 malih jabuka;
• 4. dan: 1 kg kuhanog bijelog pilećeg mesa;
• 5. dan: 1 kg nemasnog svježeg sira;
• 6. dan: 2 litre mineralna voda bez plina;
• 7. dan: 500 grama voća.

Kako izaći iz dijete?

Program ove dijete smatra se teškim, tako da iz njega treba izlaziti postepeno. Prve nedelje morate nastaviti da jedete često, u malim porcijama, inače će se svi kilogrami ponovo vratiti.

Postoji nekoliko načina da izađete iz ove dijete. Neophodno je mjesec dana u ishrani ne unositi masnu hranu i lako svarljive ugljikohidrate (slatkiše, lepinje, pite i drugo). U budućnosti ograničite njihovu upotrebu. Stavite dječje porcije na tanjire. Glavni proizvodi trebaju biti proteini: govedina, perad i riba, povrće i voće, svježe ili kuhano.

Prilikom izlaska iz programa ishrane, u nekim danima kefir možete zamijeniti drugim zdravim proizvodima: voćem, povrćem, kokošja jaja, meso i riba.

Osnovna pravila pri napuštanju dijete:

• dovedite unos tečnosti na 1,5 litara dnevno;
• nastavite da svakodnevno pijete kefir;
• uključiti voće i povrće u prehranu;
• pre nego što počnete da jedete, popijte 50 grama biljnog ili zelenog čaja za čišćenje organizma;
• baviti se teškom fizičkom aktivnošću.

Kada napustite dijetu, potpuno otkažite:

• puter;
• masna svinjetina i mast;
• majoneza;
• prženi krompir;
• visoko masno mleko.

Kome je dijeta kontraindicirana?

Ako se poštuje ovaj program, crijeva se čiste. Istovremeno dolazi do dehidracije organizma, jer se troši samo 500 mililitara vode. Ako slijedite dijetu nekoliko puta, uz kratke pauze, možete izgubiti 25 kg. Pored masti dolazi do gubitka i mišićne mase.

Brzi gubitak od 25 kg u kratkom vremenu je štetan za zdravlje. Ako se dodatni vitamini i mineralni suplementi ne uzimaju tokom dijetetske restrikcije, imunitet se može pogoršati. Stanje kože može se promijeniti, jer će se morati smanjiti iz istegnutog stanja. Stoga vam je potrebna hranjiva krema.

Od kefirne dijete može doći do upale žučne kese, zbog nedostatka masti.

Koji rezultati se mogu postići?

Ova dijeta djeluje efikasno, i što je najvažnije, vrlo je brza prilika da smršate i izgubite dodatnih 25 kg. Da biste to učinili, samo 7 ili 14 dana morate slijediti predloženi meni. Neophodan je onim ljudima koji moraju smršati za nekoliko dana kako bi otišli na more ili obukli usku haljinu na neki događaj kako bi izgledali elegantno.

Najvažnije je pravilno izaći iz dijete, pridržavati se svih pravila, tek tada će biti moguće izgubiti još koji kilogram.

Pozitivni rezultati kefirne dijete mogu se smatrati:

• poboljšano raspoloženje od rezultata;
• čišćenje organizma i crijeva;
• poboljšanje kvalitete kose i noktiju;
• osećaj lakoće i udobnosti.

Zbog činjenice da je pjevačica Larisa Dolina postigla tako kolosalan rezultat, svi imaju nadu da će smršaviti. Mnogo zavisi od individualnosti organizma. Glavna stvar je slijediti sva pravila i preporuke, učiniti dodatno fizička kultura tek tada se mogu postići rezultati.

Međutim, jednom je impresionirala publiku vitkom figurom - toliko da su joj zvijezde počele šaputati iza leđa: "Napravila sam plastičnu operaciju!".

Ispostavilo se da nije u pitanju operacija, već dijeta koja je postala veoma popularna.

Koja je tajna ishrane Larise Doline

Kefirna dijeta Larise Doline omogućava vam normalizaciju probave, pa je savršena za osobe sklone zatvoru.

Prednosti ovog plana napajanja uključuju nedostatak osećaja gladi- Česti obroci oslobađaju želju za opuštanjem. Hvala za frakciona ishrana proizvodi se savršeno apsorbiraju i nema problema sa gastrointestinalnim traktom.

Ova dijeta nije bez nedostataka. Prije svega, dozvoljena hrana ne sadrži dovoljno proteina, a kalorijski sadržaj ishrane je prenizak.

Osim toga, strogi tabui na veliki broj proizvoda povećavaju rizik od recidiva.

Kako bi prehrana Larise Doline donijela željeni sklad, a ne zdravstvene probleme, zapamtite da nije prikladna za sve.

Kontraindikacije za takvu dijetu:

• smanjen imunitet;
• problemi s gastrointestinalnim traktom, sklonost poremećajima;

• netolerancija na kefir;
• trudnoća;
• period pogoršanja hroničnih bolesti.

Najvažniji proizvod takvog sistema ishrane je kefir bez masti, koji treba piti svakodnevno. U ovom slučaju morate zapamtiti druga pravila:

• ne pijte puno vode - do pola litre;
• ne jesti tri sata prije spavanja;
• podijeliti dnevne porcije na šest obroka;

• ne zaboravite na fizičku aktivnost i šetnje – uključite barem pola sata hodanja u svoj dnevni plan.

Za smanjenje osjećaja gladi a paralelno sa poboljšanjem stanja organizma u cjelini, prije svake užine popijte oko 100 g biljne infuzije.

Da biste to učinili, skuvajte kantarion, neven i kamilicu u jednakim omjerima (2 supene kašike mešavine prelijte sa 0,5 litara vode). vruća voda i insistirati sat vremena).

Ako ste izdržali glavni sedmični ciklus dijete, možete ga produžiti za još sedam dana. U isto vrijeme, naizmjenično sedmicu "dijete" i "normalne" sedmice.

Tokom ovog drugog smanjite količinu kefira (dovoljna je jedna čaša dnevno), jedite salate, povrće.

Možete dodati i šoljicu kafe ujutru biljne infuzije zamijeniti zeleni čaj. Takav sedmični "odmor" omogućit će vam da se uključite još jednu sedmicu u "kefir modu".

Zapamtite da ovu dijetu možete ponoviti najviše jednom u tri mjeseca.

Valley Diet - esencija, sorte i jelovnik

Predstavićemo tri najčešće varijante ove dijete: sedmično, dvonedeljno i "mineralno" (7 dana). Sve tri varijante imaju zajednička pravila:

Kefir dijeta Larise Doline 7 dana

Ne postoji stroga distribucija proizvoda po obrocima. Veličinu porcije možete odrediti po želji, poštujući ukupnu količinu hrane. Sedmična težina je do 7 kg. Sedmog dana nemojte piti kefir.

Dijetalna dolina 14 dana

Uključuje „obroke budilnika“, odnosno moraćete da sednete za sto u osam i deset ujutru, u podne, u četiri i šest uveče. Jelovnik je predviđen za sedmicu. Zatim napravite pauzu od sedam dana (prema šemi izlaza iz dijete) i ponovo nastavite jesti na sat.

Rezultat će biti veliki do 5 kg u prvom ciklusu i još 3 kg u drugom.Šestog dana odustanite od kefira. Trećeg i petog dana voće može biti bilo šta osim banana i grožđa. Odaberite jednu vrstu voća za ovaj period.

Dijetalna dolina sa mineralnom vodom

Kako biste se riješili masnih stanica u potrazi za harmonijom, a ne samo uklonili tekućinu iz tijela, odaberite ovu opciju. Lista obaveznih proizvoda dopunjena je negaziranom mineralnom vodom koja se pije u količini od 1 litra svaki dan.

Meni u ovom slučaju izgleda ovako:

Izlazak iz dijete

Da bi rezultati zadržali dugo vremena, potrebno je pravilno završiti dijetu. Nemojte misliti da ćete dan nakon što se završi moći da nasrnete na viršle i čokoladu: trebalo bi da prođe oko mesec dana da se vratite na uobičajeni meni.

Istovremeno, masna, visokokalorična, pržena hrana još uvijek nije dozvoljena u ovom periodu. Postoje dvije opcije za napuštanje dijete:

• u roku od dvije sedmice postepeno uvodite dodatne proizvode, zamjenjujući ih jednom porcijom kefira;
• jedite prema planu ishrane, ali dodajte jedan proizvod na dozvoljeni meni.

U svakom slučaju, treba piti puno vode, ne zaboravite na kefir, mazite se voćem i povrćem svaki dan.

Ali ne treba da se sećate čipsa ili prženog krompira, majoneza i svinjetine, putera i punomasnog mleka, čokolade i muffina - oni su strogo zabranjeni mesec dana. U budućnosti bi se upotreba takvih proizvoda trebala svesti na minimum.

Dijetalna dolina 7 i 14 dana - recenzije i rezultati

Kada smo pisali ovaj članak, proučili smo mnoge kritike o dijeti i odabrali neke od njih za vas.

Marusya:

Isprobala sam ovu dijetu mjesec dana prije praznika. Rezultati su bili impresivni: iako je to teško uočiti, često sam želio slatkiše i prženu hranu, ali minus sedam kilograma za dvije sedmice uvjerilo me da je moje strpljenje vrijedno toga!

Elizabeth:

O prehrani Larise Doline prvo sam pročitao recenzije na internetu, a onda sam je i sam isprobao. Ograničila sam se na „nedelju kefira“ i za to vreme smršala 4 kg.

Nina:

Dolinsku dijetu na kefiru preporučio mi je prijatelj. Prvi put sam izdržao cijelu sedmicu, ali sam na izlazu “otpao” pa su se kilogrami vratili.

Drugi put sam se vrlo glatko vratila na uobičajeni meni, tako da su mojih 5,7 kg viska i -4 cm u struku dugo oduševljavali druge.

Prehrana Larise Doline na kefiru jednostavna je u smislu pripreme hrane i sheme za njihovu upotrebu. Za to će biti potrebna snaga volje: na kraju krajeva, tokom same dijete mora se striktno pridržavati pravila ishrane, i izlazi vrlo sporo. Međutim, visak nakon dijete Larise Doline oduševljava gotovo sve: od 3-5 do 7 kg sedmično.

Jeste li probali ovu dijetu? Kakvi su rezultati takve dijete? Podelite svoje iskustvo i buduće planove sa nama u komentarima!

Gubitak težine do 7 kg za 7 dana.
Prosječan dnevni sadržaj kalorija je 510 kcal.

Poznata pevačica Larisa Dolina poznata je ne samo po svojim kreativnim dostignućima i neverovatnom glasu. Nesumnjivo, pop diva se može pohvaliti velikom snagom volje i odlučnošću. Uostalom, vidite, ne uspijevaju se svi riješiti 25 kilograma viška. Naime, Dolina je mogla toliko toga odbaciti. Na internetu možete pronaći mnogo opcija za njenu dijetu. Kao što znate, nije jedina dijeta pomogla zvijezdi da transformiše figuru na takav način.

Pozivamo vas da razmislite o najpopularnijim i najefikasnijim dijetama zvijezda, koje traju od 7 do 14 dana i obećavaju gubitak težine od 4 do 9 kilograma. Vodovi će ovisiti o tome koliko se striktno pridržavate propisanih preporuka. Naravno, treba obratiti pažnju na to koliko objektivno imate viška kilograma. Zaista, često mnoge pripadnice ljepšeg spola teže harmoniji čak i kada je njihovo tijelo već savršeno.

Zahtjevi za ishranu doline

Sve opcije ishrane se donekle razlikuju, ali u svim opcijama isključivanje masti i soli je preduslov. Dijeta funkcionira kombiniranjem pravih ugljikohidrata i proteina, kao i smanjenjem kalorija. Glavni favorit za fermentirano mlijeko koji se koristi u svim verzijama popularnih dijeta slavnih je kefir. Treba ga konzumirati bez masti ili sa najviše 1,5% masti. Više masnog jogurta može usporiti proces mršavljenja.

U mnogim drugim dijetama preporučuje se održavanje ravnoteže vode dnevno pijenjem najmanje 1,5 litara čiste vode. U dijetama zvijezda preporučuje se smanjenje količine slobodne tekućine na 500 ml dnevno (s izuzetkom dana čistog pijenja). Pored obične vode, prednost dajte zelenom čaju bez šećera i raznih zaslađivača. Savršeno suzbija osjećaj gladi i pomaže ubrzanju metabolizma.

Poznato je da je Dolina ne samo dijeta, već je išla i u teretanu, gdje je revnovala na simulatorima i aktivno se bavila kardio treningom. Zato pokušajte slijediti primjer svrhovitog pjevača i nemojte zanemariti fizičku aktivnost. To će pomoći da rezultati mršavljenja budu uočljiviji, a vaše modificirano tijelo će postati privlačnije.

Budući da su sve opcije za dijetu doline prilično složene, a ograničenja u njima vrlo značajna, ako želite zadržati rezultat i, nakon što ste prešli na normalnu prehranu, bez nanošenja štete tijelu, to svakako morate učiniti vrlo pažljivo. Dakle, odmah jedite hranu dozvoljenu na dijeti u umjerenim količinama, dodajući malo voća kao užinu. Nakon dan-dva u dnevnu ishranu se mogu uvesti 2 kuvana jaja. Stoga se postepeno prepuštamo drugim proizvodima, naravno, fokusirajući se na prednosti. Nakon prelaska na dijetalna hrana Obavezno ostavite nemasni kefir, voće i povrće bez škroba, nekoncentrovane sokove i svježe sokove, prazan zeleni čaj u svom jelovniku svaki dan. Pokušajte da ne jedete prženi krompir, puter, svinjetina, majonez i drugi iskreno štetni proizvodi za figuru i zdravlje.

Dijetalni meni u dolini

Opcija 1 (trajanje 7 dana)

Sve proizvode koji se nude za jedan dan podijeliti u 4-6 obroka i konzumirati prije 18 sati.

Dan 1: 5 komada. kuvani ili pečeni krompir (preporučuje se pečenje u kožici); 500 ml kefira bez masti.
Dan 2: 200 g nemasne pavlake; 500 ml kefira bez masti.
3. dan: 200 g svježeg sira u granulama do 5% masti; 500 ml kefira bez masti.
Dan 4: pileći file bez kože do 500 g; 500 ml kefira bez masti.
5. dan: izaberite jednu od dole navedenih opcija i konzumirajte tokom dana (1 kg zelenih jabuka / 500 g šargarepe / 300 g suvih šljiva namočenih u vodi); kao i prethodnih dana hranu se dopunjava sa 500 ml kefira bez masti.
6. dan: 1 litar kefira bez masti.
7. dan: potpuni istovar; dozvoljeno je piti samo običnu vodu bez gasa (možete istopiti).

Bilješka. Po želji kefir se može zamijeniti nezaslađenim domaćim jogurtom.

Opcija 2 (trajanje 7 dana)

Ukoliko želite, ovaj kurs možete ponoviti nakon jedne sedmice, tokom koje svakako treba jesti umjereno i izbjegavati masnu i kaloričnu hranu.

Preporuka je da se obroci organizuju na način da se dešavaju svaka 2 sata, a posljednji - najkasnije do 18 sati. Neposredno prije svakog obroka preporučuje se popiti 50 ml infuzije od kamilice, kantariona i nevena.

Dan 1: pečeni krompir (do 400 g); 500 ml kefira bez masti.
Dan 2: 500 g svježeg sira u granulama; 500 ml kefira bez masti.
3. dan: bilo koje slatko i kiselo voće (400 g); 500 ml kefira bez masti.
Dan 4: pileća prsa bez kože, kuvana bez masti i soli (400 g); 500 ml kefira bez masti.
5. dan: dijeta data za drugi dan je duplirana.
6. dan: 1,5 litara čiste vode.
7. dan: bilo koje voće bez škroba (do 400 g); 500 ml kefira bez masti.

Opcija 3 (trajanje 14 dana)

Svakog dana, pored navedenih proizvoda, popijte do 500 ml kefira bez masti ili sa niskim udjelom masti. Svu hranu podijelimo u 6 prijema i konzumiramo do 18 sati.

Dan 1: bilo koje sušeno voće namočeno u vodi (300 g).
Dan 2: 10 komada. krompir kuvan u uniformi, bez soli, začina i masti.
3. dan: zelene jabuke srednje veličine u količini do 10 kom.
Dan 4: pileći file (1 kg), kuvan u neslanoj vodi.
5. dan: 1 kg nemasnog svježeg sira.
6. dan: do 1 kg kisele pavlake sa minimalnim procentom masti.
7. dan: samo čista voda bez plina.

Sljedeće sedmice jedemo na isti način.

Kontraindikacije za dolinsku dijetu

1. Na bilo kojoj verziji dijeta zvijezda, definitivno ne morate sjediti odmah nakon bolesti, čak i naizgled lakših. Uostalom, imuni sistem je sada već oslabljen, a dijetalna prehrana može još više oslabiti tijelo i opet izazvati pogoršanje dobrobiti.
2. Ne preporučuje se dijeta nakon trovanja.
3. Takođe, pošto ove opcije menija sadrže dosta kalorija, nemojte najbolje vrijeme za njihovu upotrebu - hladna sezona. U ovom periodu organizam nema dovoljno vitamina. Ali ova preporuka je individualna. Ako se osjećate normalno i želite smršati, možete pokušati zimi. Ali u ovom slučaju ne zaboravite na uzimanje kompleksa vitamina i minerala. Pomozite svom tijelu.
4. Prepreke pridržavanju doline prehrane mogu biti prisutnost kroničnih tegoba i bolesti gastrointestinalnog trakta.
5. Osobito teško ne dugoj dijeti na kefiru mora se reći osobama koje imaju povećanu crijevnu kiselost.
6. Naravno, gubitak kilograma na ovaj način neće uspjeti onima koji pate od intolerancije na kefir.
7. Također, takva dijeta nije indicirana za adolescente, trudnice i dojilje.

Prednosti Valley dijete

1. Apsolutni plus je njegova efikasnost. Mnoge dame su oduševljene kako ovaj fermentirani mliječni proizvod pomaže modernizirati figuru.
2. Dobra vijest je da ova dijeta ne pogađa značajno novčanik. Proizvodi koji se koriste su prilično budžetski, a vjerovatno je da ćete istovremeno moći uštedjeti nešto novca.
3. Ako nakon dijete ne nabacite slatkiše, masnu i kaloričnu hranu, nova težina obećava da će se zadržati prilično dugo. Prema recenzijama, uz razuman izlazak iz kefirne dijete, neće biti potrebe da ga ponavljate ili se okrećete drugoj tehnici dugo vremena. Bićete ponosni na sebe i moći ćete da uživate u željenoj figuri.
4. Pozitivna stvar je i to što kefir ne samo da transformiše tijelo, već ima i blagotvoran učinak na zdravlje. Razmotrite glavne korisne karakteristike ovaj proizvod. Inače, nije loše uključiti ga u prehranu bilo kada, a ne samo u periodu dijete. Sastav kefira uključuje organske kiseline, probiotike, prirodne šećere, zdrave masti, mnogi vitamini, hrom, kalcijum, fosfor, kobalt, kalijum. Sve ga to čini takvim koristan proizvod ishrana.
5. Ovo piće ima širok pozitivan efekat na organizam. Pomaže da se riješite viška tekućine i toksina, pomaže u normalizaciji sna, ublažava hronični umor, povećava vitalnost, ima blagi diuretički i laksativni učinak, savršeno gasi žeđ.
6. Na mnogo načina, korisnost kefira je zbog sadržaja lakto-probiotičkih kultura u njemu. Ove supstance pomažu da se pravilno apsorbuju proizvodi koji ulaze u organizam, a takođe jačaju imuni sistem. Mnogi naučnici snažno preporučuju uključivanje više kefira u ishranu tokom jesensko-zimskog perioda, kada su brojne virusne bolesti. To će uvelike smanjiti rizik od susreta s njima.
7. Zaista uneti u telo korisnim materijalom, nemojte birati fermentisani mlečni proizvod sa dugim rokom trajanja. Zaustavite svoj izbor na kefiru, čiji rok trajanja nije duži od jedne sedmice.

Nedostaci Valley dijete

• Nedostaci stručnjaka za mršavljenje na kefiru uključuju prilično brz gubitak težine, koji može pogoditi tijelo. Stoga je izuzetno važno započeti dijetu dok ste dobrog zdravlja.
• Također imajte na umu da se takva prehrana ne može nazvati dovoljno uravnoteženom. Višednevna ishrana je prilično loša. Usput, to dovodi do sljedećeg nedostatka.
• Neki ljudi se žale na osjećaj gladi dok su na dijeti. S obzirom da u određenim danima trebate piti samo kefir ili samo vodu, bit će potrebna jaka snaga volje.

Ponavljanje Valley dijete

Stručnjaci ne savjetuju ponavljanje punog kursa bilo koje opcije dijete u trajanju od dvije sedmice za sedmodnevne opcije menija i mjesec dana za duže (14 dana) nakon kursa dijete.

Da biste održali težinu ili se riješili par kilograma viška, ako vam zatreba, jednostavno možete vježbati čisti kefir ili kombinirano rasterećenje i provoditi gladne dane 1-2 puta tjedno.

Kao glavni proizvod, dijeta Larisa Dolina od 7 kg tjedno nudi kefir bez masti, koji, prema recenzijama žena koje su mršavile i prema samoj zvijezdi, daje odličan rezultat za kratkoročno. Uz strogo pridržavanje, takva prehrana pomaže u ispravljanju figure, uklanjanju toksina iz tijela i obnavljanju metabolizma. Bez masti, minimum hranljive materije može negativno uticati na zdravlje.

Kefir dijeta Larise Doline 7 dana

Dijeta Dolinskaya na fermentiranom mliječnom proizvodu koji mnogi vole samo je jedna od mnogih koje pomažu poznata pevačica imati lijepu vitka figura. Zvezda je razmišljala o svojoj težini kada joj je dosadio imidž debela žena. Pitanje se posebno oštro postavilo nakon rođenja njene kćerke Angeline - kilogrami dobijeni tokom trudnoće nisu hteli da odu. Tada je Larisa Dolina preuzela svoju figuru.

Zvezda je počela tako što se oslobodila navike usađene u detinjstvu da jede sve do mrvica. Onda sam eksperimentima shvatio šta sebi da jedem, a koje da zabranim (tako se pojavila ova dijeta). Međutim, zvijezda tvrdi da bez fizička aktivnost ne možeš se održati u formi. Pevačica kaže da je rezultate postigla samo uz pomoć dijeta i sporta bez operacije.

Posebnosti

Kefirna dijeta doline u potpunosti isključuje masti i sol iz prehrane. Smanjenjem kalorija, vještom kombinacijom proteina s ugljikohidratima osigurava se brz gubitak težine. Neobičan uslov za ishranu zvijezda je ograničenje količine vode koju pijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sistemima mršavljenja ta brojka 1,5-2 litre dnevno.

Pravila

Larisa Dolina s ponosom tvrdi da posljednjih 20 godina nije jela šećer, odavno je napustila masno, slatko. Pevačica kaže da je održavanje forme težak posao. Mnogi ljudi žele čarobni lijek koji će se jednom zauvijek riješiti viška masnoće. Pjevačica upozorava na duge postove, strast prema lijekovima, preporučuje bavljenje sportom i pridržavanje pravila zdrave prehrane.

• Sadržaj masti u kefiru ne bi trebao biti veći od 1%. Ne kupujte piće sa aditivima, dug rok trajanja - nije zdravo.
• Dijeta Larise Doline zasniva se na principima odvojene prehrane (proteini se ne kombinuju sa bjelančevinama drugog porijekla, ugljikohidratima, mastima, kiselim voćem; ugljikohidratna hrana se ne može jesti s kiselim).
• Važno je pola sata prije jela popiti 50 ml infuzije nevena, kamilice ili kantariona. Vrijedno je kuhati po stopi od 1 vrećice trave po čaši (200 ml) kipuće vode.
• Sol i šećer su isključeni iz ishrane ovih 7 dana.
• Hranu treba podijeliti na 5-6 obroka u malim porcijama.
• Vreme za doručak, ručak, večeru, užinu sami određujete, ali pauza između obroka treba da bude 2 sata.
• Nakon 18 sati zabranjeno je jesti.

Prednosti i nedostaci

Zvijezda je govorila o prednostima svog sistema ishrane, koji pomaže ne samo u povećanju težine, već i u normalizaciji metabolizma. Za veći učinak, slavna se bavila treninzima snage, kardio treninga, čak se pridružila i ženskom hokejaškom timu, ali se najviše zaljubila u pilates. Pjevačici je trebalo 5 godina da uspostavi metaboličke procese u tijelu, da razvije odgovarajuću ishranu.

Ishrana Larise Doline od 7 kg nedeljno ima sledeće prednosti:

• Prema recenzijama djevojaka koje gube na težini, sistem ishrane Dolinsk pomaže u postizanju nevjerovatnog efekta (potreban je kilogram dnevno).
• Bogat vitaminski i mineralni sastav fermentisanog mlečnog napitka poboljšava zdravlje, a korisne bakterije pomažu u čišćenju crevnih zidova i jačanju imuniteta.
• Komponente ishrane neće pogoditi novčanik.
• Rezultat gubitka težine bit će dug ako pažljivo napustite dijetu.

Nedostaci elektroenergetskog sistema:

• Brzi gubitak težine može negativnu stranu: za tijelo je stres. Stoga se oštar gubitak težine pokazuje samo uz dobro zdravlje.
• Dijeta ima strogi režim i uslove: tokom nje će se stalno javljati osjećaj gladi, pa će ovdje biti potrebna snaga volje.
• Ograničenja u ishrani dovode do nedostatka vitamina i minerala, što može uticati na dobrobit. Za nadoknadu ovih vitalnih tvari preporučuje se uzimanje prirodnog vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Kontraindikacije

Svakoj prehrani se mora pristupiti s pažnjom i pažnjom, jer svako ograničenje ili promjena u prehrambenim navikama može biti štetna po zdravlje. Držite se sljedećih savjeta:

• Pratite svoje stanje i, ako je potrebno, dopunite svoju prehranu vitaminsko-mineralnim kompleksom.
• Nemojte ići na dijetu odmah nakon bolesti ili operacije. Ovo može potkopati već oslabljen imuni sistem, tijelo.
• Budite oprezni ako imate hronične bolesti. Bilo kakve promjene, uključujući ishranu, mogu postati katalizator za nove komplikacije. Ovdje je važan medicinski nadzor.
• Imajte na umu da s povećanom kiselošću želuca, dugotrajna upotreba fermentisani mlečni proizvodi kontraindikovana.
• Suzdržite se od dijete tokom trudnoće, dojenje, menopauza. Takva ograničenja u ishrani štetna su za djecu i adolescente.
• Ne birajte ovaj sistem ishrane za bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Nemojte gladovati u hladno doba dana, kada telu nedostaju vitamini i minerali. Diet Valley za brz gubitak težine eliminiše mnoge supstance koje su vam potrebne.

Dijetalni meni Larise Doline za 7 dana

Nedostatak masti u ishrani omogućava vam da brzo smršate, ali to nije dobro za organizam. Preporučuje se da to radite ne češće od jednom mjesečno. Da biste održali svoje tijelo vitkim, morate postepeno izlaziti iz dijete. Da biste to učinili, ograničite konzumaciju slatkiša, škrobne hrane, pržene hrane u prvom mjesecu, a redovne porcije treba smanjiti za 30%. Biće korisno izvršiti jedan dan posta tjedno s izborom menija iz bilo kojeg dana Dolinsk dijete:

1. Prvi dan: 400 g pečenog krompira bez upotrebe masti i soli, 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
2. Drugi dan: 500 g svježeg sira u granulama, 0,5 l fermentisanog mliječnog napitka;
3. Treći dan: 400 g voća po izboru (bez banana, grožđa), 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
4. Četvrti dan: 400 g kuvanog pilećeg filea (skinuti kožu, ne soliti), 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka;
5. Peti dan: možete duplirati meni drugog ili trećeg dana po izboru;
6. Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode;
7. Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 l fermentisanog mlečnog napitka.

Video: Dijeta Larise Doline na kefiru