Si të bëni smoothie me luleshtrydhe. Smoothie me luleshtrydhe - receta të thjeshta dhe të shëndetshme për një smoothie të shijshme me manaferrat. Luleshtrydhe me bollgur

Smoothie me luleshtrydhe të lehta, freskuese dhe vitaminoze që mund të pini të paktën gjatë gjithë vitit, sepse si manaferrat e freskëta ashtu edhe ato të ngrira janë të përshtatshme për përgatitjen e tij! Smoothie me luleshtrydhe mund të përgatitet me qumësht ose kos, gjizë ose akullore - çdo herë që merrni një shije krejtësisht të re që do t'ju ndihmojë të diversifikoni mëngjeset tuaja.

Sot ju ofroj një recetë smoothie me gjizë dhe luleshtrydhe. Një pije e mrekullueshme e bërë nga manaferrat e freskëta, ushqyese dhe e lehtë, përgatitet në disa minuta. Konsistenca e smoothie-t i ngjan kosit, është po aq homogjen, i trashë dhe i ajrosur. Përveç luleshtrydheve, koktejit duhet t'i shtohen edhe ëmbëlsues. Unë përdor më shpesh sheqer të grimcuar, megjithëse nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni gjithmonë me mjaltë ose një banane të pjekur, e cila përveç ëmbëlsisë, do t'i japë smoothie-t një strukturë veçanërisht delikate dhe kremoze. Me një fjalë, eksperimentoni dhe trajtojini vetes sa më shpesh smoothie me vitamina!

Përbërësit

• luleshtrydhe 200 gr
• qumësht 200 ml
• gjizë 100 g
• sheqer 2 lugë gjelle. l. ose për shije

Si të bëni një smoothie me luleshtrydhe

Smoothie me luleshtrydhe me gjizë dhe qumësht është plotësisht gati për t'u ngrënë. Siç mund ta shihni, përgatitja zgjat vetëm disa minuta, dhe rezultati është i shkëlqyer. Mbetet të derdhet në gota dhe mund ta shijoni pijen. Urime të mbarë dhe një ditë të mbarë!

Si të bëni smoothie në blender me banane dhe luleshtrydhe

Smoothie me luleshtrydhe dhe banane me qumësht është një pije freskuese dhe e shëndetshme me fruta që do t'i kënaqë të gjithë pa përjashtim. Kombinimi i bananes dhe luleshtrydhes është një klasik, dhe të dyja kombinohen në mënyrë perfekte me qumësht. Ai do t'i japë koktejit një amëz të këndshme kremoze. Smoothie do të ketë shije si akullore me banane me luleshtrydhe. Dhe pija do të jetë një konsistencë e këndshme e butë me shumë flluska të vogla. Në vend të qumështit, mund të merrni kos, kefir, qumësht të pjekur të fermentuar apo edhe hirrë. NË koha e verës për të shtuar një efekt freskues, mund të shtoni kube akulli. Smoothies me luleshtrydhe dhe banane jo vetëm që janë krejtësisht freskuese, por edhe e ngopin trupin me vitamina dhe minerale. Dhe për ata që duan të freskohen, unë sugjeroj të bëni kvas edhe më të shijshëm nga malti i thekrës në shtëpi.

Smoothie është një pije e trashë e bërë nga fruta të freskëta, manaferra ose perime. Përveç përbërësve kryesorë, pijes i shtohen edhe qumështi, kefiri, mjalti, çaji dhe erëzat. Smoothie vjen nga anglishtja. i qetë - i qetë, i njëtrajtshëm. Dhe siç nënkupton edhe emri, një pije përgatitet në një blender, ku të gjithë përbërësit janë grirë në një konsistencë homogjene. Pija u shfaq në Kaliforni në vitet '30 të shekullit të kaluar, por fitoi popullaritet të veçantë në mbarë botën vetëm disa dekada më parë.

Smoothies mund të përgatiten si në verë nga frutat, manaferrat dhe perimet e freskëta, ashtu edhe në dimër nga ushqimet e ngrira. Ky smoothie është i mirë jo vetëm për mëngjes, por edhe për darkë, ose si një meze të lehtë midis vakteve kryesore. Kombinimi i luleshtrydheve dhe bananes me qumësht nuk kërkon ndonjë shtesë, por nëse dëshironi, për ndryshim, pijes mund t'i shtoni ndonjë kokrra të kuqe ose fruta të stinës, për shembull, qershi, mjedër ose pjeshkë.

Përbërësit:

• 300 g luleshtrydhe;
• 1 banane e madhe;
• 200 g qershi;
• 500 ml qumësht;
• pak mjaltë për shije;
• nenexhik për dekorim;
• 10 kube akulli.

Si të bëni një recetë smoothie me luleshtrydhe dhe banane me foto

Luleshtrydhet janë një kokrra të kuqe e dashur nga shumë njerëz, jo vetëm për shijen dhe aromën e tyre të pasur, por edhe veçoritë e dobishme i njohur pothuajse për të gjithë. Falë të pasurve të saj përbërje kimike nutricionistët dhe mjekët rekomandojnë përdorimin e kësaj kokrra të kuqe të vogël për të përmirësuar metabolizmin, për të përmirësuar imunitetin, si dhe për gastrit, ulcerat dhe hipertensionin. Ka një shumë recetë interesante duke përdorur këtë dhuratë të natyrës - smoothie me luleshtrydhe.

Përdorimi i një kokteji të tillë do të zgjidhë shumë probleme shëndetësore, do të ruajë bukurinë dhe rininë dhe thjesht do t'ju gëzojë. Kjo përzierje aromatike përmban një minimum kalori, por mund të ngopë trupin për një kohë të gjatë, gjë që është shumë e përshtatshme. Pra, do të shijoni ushqimin, do të vrisni ndjenjën e urisë dhe nuk do të merrni kalori shtesë dhe trupi juaj do të shërohet. Për më tepër, ka shumë receta, kështu që të gjithë mund të zgjedhin sipas shijes së tyre. Perfekte, apo jo? Ne ofrojmë një përzgjedhje të shkëlqyer të smoothies me pak kalori të mbushura me vitamina dhe lëndë ushqyese. Ne garantojmë që një koktej kaq i trashë jo vetëm që do t'ju japë energji për një kohë të gjatë, por gjithashtu do t'ju japë shumë emocione pozitive.

Smoothie me luleshtrydhe për mëngjes

Ky koktej është zgjidhje perfekte për të nisur ditën. I përzemërt, i shijshëm, i shëndetshëm. Çfarë tjetër ju nevojitet për mëngjes?

Komponentët:

• luleshtrydhe - 200 g
• kos natyral me pak yndyrë - 150 g
• bollgur - 50 g
• nenexhik - 1 degëz dhe për zbukurim

Grini luleshtrydhet me kos dhe bollgur në blender derisa të jenë të lëmuara. Këtu shtoni edhe pak nenexhik, nëse ju pëlqen, sigurisht. Në parim, ju mund të bëni pa të. Shërbejeni smoothie me luleshtrydhe me një gjethe nenexhiku.

Smoothie me luleshtrydhe me banane

Një tjetër opsion i shkëlqyeshëm për një mëngjes ose meze të lehtë.

Merrni:

• banane - 1 pc.
• luleshtrydhe - 3-4 lugë gjelle. lugët
• qumësht i skremuar - 200 ml
• vanilje ose sheqer vanilje- 2 majë

Përgatitja e një smoothie është jashtëzakonisht e thjeshtë: thjesht rrihni të gjithë përbërësit me një blender dhe rregulloni me vanilje ose sheqer vanilje.

Smoothie me luleshtrydhe dhe hurma

Një recetë shumë origjinale që ndërthur nota të ëmbla, të tharta dhe të hidhura.

Produktet e nevojshme:

• lëng grejpfrut - 150 ml
• hurmat - 3 copë.
• luleshtrydhe - 2 lugë gjelle. lugët

Rrihni hurmat pa koriza në një blender me luleshtrydhe dhe lëng grejpfrut. Ne marrim një pije shumë harmonike dhe të shumëanshme.

Smoothie me manaferra me luleshtrydhe

Komponentët:

• boronica - 50 g
• luleshtrydhe - 100 g
• qumësht i skremuar - 100 ml
• akull - për shije
• vanilje dhe kanellë - 2 g secila

Rrihni manaferrat me blender me qumësht, rregulloni me erëza dhe shërbejeni me akull. Sigurisht, mund të shtoni pak sheqer kaf, por do të jetë më i dobishëm pa të.

Smoothie me luleshtrydhe me shalqi

Një pije jashtëzakonisht e shijshme dhe freskuese për vapën e verës. Provojeni dhe do të befasoheni këndshëm nga shija. Nuk do të gjeni një tonik më të mirë.

Përbërësit:

• shalqi - 100 g
• luleshtrydhe - 15-20 copë.
• akull - 1 grusht
• gëlqere - 0,5 copë.

Shtrydhni lëngun e limonit, rrihni me blender me të gjithë përbërësit e tjerë. Ne shijojmë një shije freskuese dhe shumë origjinale. Nëse e zëvendësoni shalqinin me një pjepër, ju merrni një koktej të ri, jo më pak të shijshëm dhe të pazakontë.

Smoothie me vitamina manaferrash

Magazina e vitaminave dhe substancave të dobishme, ngopje e mirë, nota freskie dhe aroma e mentes, gatim në minutë - kjo është ajo që merrni me këtë recetë.

• boronicat - 100 g
• luleshtrydhe - 100 g
• qershi - 1 grusht
• nenexhik - 5 g
• banane - 0,5 copë.
• kefir ose ujë me pak yndyrë - 100 ml

Rrihni të gjitha manaferrat me një blender banane, shtoni nenexhik dhe përbërës të lëngshëm. Ne zgjedhim të shijojmë ose ujë ose kefir me pak yndyrë.

Smoothie me luleshtrydhe me rrush të kuq

Receta sugjeron përdorimin e qumësht arra, e cila do t'i japë smoothie-t një ëmbëlsi dhe ngopje të veçantë, por mund të përdorni të zakonshmen.

Produktet e nevojshme:

• qumësht kokosi ose ndonjë arrë - 0,5 filxhan
• luleshtrydhe - 50 g
• rrush i kuq - 1 grusht
• shegë - 1 lugë gjelle. lugë
• akull - për servirje

Grini produktet e lara tërësisht me një blender. Nëse keni nevojë të zëvendësoni diçka, atëherë në vend të rrushit marrim manaferra, në vend të shegëve - boronica, mjedra apo edhe manaferrat goji.

Smoothie me luleshtrydhe është një pije e trashë që ruan të gjithë vlerën e manave dhe mbështetet nga përbërës të tjerë të dobishëm. Një ëmbëlsirë e ngjashme është një dhuratë nga perëndia të ushqyerit e shëndetshëm Dhe menu diete, pasi plotëson cilësisht ndjenjën e urisë, e mbush trupin me energjinë e duhur dhe nuk e dëmton figurën.

Si të bëni një smoothie me luleshtrydhe?

Smoothie me luleshtrydhe ka dhjetëra lloje, shpesh të ndryshme në përbërje, më rrallë në mënyrën e përgatitjes.

1. Është më e përshtatshme dhe e shpejtë për të përgatitur një smoothie me luleshtrydhe në një blender, ku të gjithë përbërësit janë grimcuar në mënyrë cilësore, përzier dhe rrahur në të njëjtën kohë, duke u kthyer në një substancë homogjene të harlisur dhe të ajrosur.
2. Si përbërës që plotësojnë luleshtrydhet kur krijojnë një pije, mund të ketë një shumëllojshmëri të gjerë frutash dhe manave, arra dhe fruta të thata, bollgur dhe krunde.
3. Manaferrat harmonizohen në mënyrë të përkryer kur krijohen kokteje të tilla me qumësht dhe çdo produkt qumështi, i cili duhet të jetë i freskët dhe i ftohur mirë.
4. Për më tepër, akull i grimcuar ose kube mund t'i shtohen pijes përpara se ta rrahni.

Smoothie me luleshtrydhe me qumësht

Receta bazë për një smoothie me luleshtrydhe në një blender me qumësht është e përshtatshme si bazë për eksperimente individuale të kuzhinës. Përbërja e paraqitur mund të plotësohet me përbërës të tjerë, të rregullojë ëmbëlsinë ose pasurinë e frutave të pijeve. Nëse ëmbëlsira është e destinuar për fëmijë, akulli nuk shtohet.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 10 copë;
• qumësht - 125 ml;
• sheqer i grimcuar - 1 lugë gjelle. lugë;
• kube akulli - 5 copë.

Gatim

1. Luleshtrydhet lahen, pastrohen nga bishtat, vendosen në një tas blender.
2. Shtoni sheqerin e grimcuar, kubet e akullit dhe derdhni në qumësht.
3. Përzieni smoothies me qumësht luleshtrydhe për 15 sekonda deri në 1 minutë, në varësi të fuqisë së blenderit të përdorur dhe madhësisë së kubeve të akullit.
4. Pija hidhet në gota, zbukurohet sipas humorit dhe shërbehet.

Receta për gojëmjaltë me akullore me luleshtrydhe

Smoothies me luleshtrydhe me vanilje ose akullore të tjera janë gjithmonë të shijshme. Delikatesa në këtë rast do të zëvendësojë në mënyrë efektive kubat e akullit dhe do ta bëjë pijen më të butë, të ajrosur dhe të mëndafshtë. Gjysma e një porcioni qumështi mund të zëvendësohet me kos natyral të thjeshtë ose luleshtrydhe.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 10 copë;
• qumësht - 250 ml;
• akullore - 150 g;
• patate të skuqura çokollatë dhe gjethe nenexhiku për servirje.

Gatim

1. Luleshtrydhet e lara dhe të qëruara më parë vendosen në tasin e blenderit.
2. Shtoni qumështin, rrihni derisa të jetë e qetë.
3. Akullores i shtohet pijes, rrihet sërish, derdhet në gota.
4. Smoothies me luleshtrydhe dhe akullore lyhen me copa çokollate dhe gjethe nenexhiku përpara se të shërbejnë.

Smoothie me gjizë dhe luleshtrydhe

Një smoothie me luleshtrydhe të ngrira është perfekt me gjizë. Nëse merrni një produkt me pak yndyrë, gjella do të jetë diete dhe me pak kalori. Për ushqim, mund të shtoni krunde tërshërë ose gruri, thekon drithëra të copëtuara. Nëse gjiza është kokrrizore, e thatë dhe ëmbëlsira është bërë e trashë, mund ta hani me lugë ose të shtoni më shumë lëng portokalli.

Përbërësit:

• luleshtrydhe të ngrira - 250 g;
• lëng portokalli i shtrydhur fllad - 100 ml;
• gjizë - 200 g;
• farat e lirit - 2 lugë çaji.

Gatim

1. Luleshtrydhet e ngrira futen në enën e blenderit.
2. Shtoni farat e lirit, gjizën, hidhni lëngun e portokallit.
3. Rrihni smoothie-n me luleshtrydhe me fuqi të lartë derisa të bëhet i butë dhe me gëzof.
4. Smoothies me luleshtrydhe hidhen në gota dhe shërbehen menjëherë.

Smoothie me banane me luleshtrydhe

Në vetëm një minutë, përgatitet një smoothie me luleshtrydhe dhe banane, dhe rezulton tepër e shijshme, e butë dhe kadifeje. Kur përdorni luleshtrydhe të freskëta, përbërja mund të plotësohet me disa kuba akulli. Është e mirëseardhur zëvendësimi i qumështit me krem ​​me pak yndyrë ose kos natyral pa aditivë ose me mbushje luleshtrydhe.

Përbërësit:

• luleshtrydhe të ngrira - 400 g;
• banane - 2 copë;
• qumësht - 400 ml;
• mjaltë ose sheqer i grimcuar (opsionale) - për shije.

Gatim

1. Qëroni, copëtoni tulin e bananes, vendoseni në enën e blenderit.
2. Shtoni luleshtrydhet, qumështin, mjaltin ose sheqerin e grirë sipas shijes.
3. Luleshtrydhet gjithashtu rrihen me kamxhik me fuqi të lartë, hidhen në gota, zbukurohen sipas shijes dhe shërbehen.

Smoothies nga kefiri dhe luleshtrydhet

Smoothie me luleshtrydhe, receta e së cilës kryhet me kefir, është e përshtatshme për ushqim diete, veçanërisht nëse merrni pak yndyrë produkt qumështi i fermentuar ose me një përqindje minimale të përmbajtjes së yndyrës. Si ëmbëlsues, mund të merrni mjaltë ose të shtoni një ëmbëlsues, dhe ta shijoni pijen me vanilje.

Përbërësit:

• luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira - 400 g;
• krunde drithëra - 2 lugë gjelle. lugë;
• kefir - 0,5 l;
• mjaltë ose ëmbëlsues - për shije;
• vanilinë - 1 majë.

Gatim

1. Luleshtrydhet e freskëta ose të ngrira të lara ose të qëruara futen në tasin e blenderit.
2. Shtoni mjaltë ose ëmbëlsues, vanilinë dhe hidheni në kefir.
3. Rrihni smoothies derisa të jenë të lëmuara, derdhni në gota, dekorojini sipas shijes dhe shërbejini.

Smoothie me luleshtrydhe dhe bollgur

Një mëngjes i plotë ushqyes dhe në të njëjtën kohë dietik do të jetë një smoothie me luleshtrydhe kur gatuhet me tërshërë. Ky i fundit duhet të jetë i butë, i gatuar shpejt dhe nuk kërkon gatim. Në vend të tulit të bananes, lejohet të përdorni fruta të tjera ose ndonjë manaferrë: të freskët ose të ngrirë sipas dëshirës dhe shijes tuaj.

Përbërësit:

• luleshtrydhe të freskëta ose të ngrira - 140 g;
• thekon - 100 g;
• qumësht - 250 ml;
• banane - 1 pc.;
• mjaltë - për shije.

Gatim

1. Luleshtrydhet e lara paraprakisht dhe të qëruara nga sepalet vendosen në blender së bashku me një banane.
2. Shtoni qumështin, mjaltin dhe tërshërën.
3. I trazojmë me luleshtrydhet në fuqi të lartë për 2 minuta, i hedhim në gota dhe e shërbejmë.

Smoothie me kivi dhe luleshtrydhe - recetë

Kombinimi perfekt i luleshtrydheve dhe kivit do të jetë i përshtatshëm kur krijoni një smoothie. Është e nevojshme të zgjidhni fruta kivi të pjekura dhe me lëng, dhe t'i qëroni para përdorimit. Në vend të qumështit, kremi me pak yndyrë është i përshtatshëm dhe akullorja me vanilje mund të zëvendësohet me çokollatë ose një tjetër sipas shijes tuaj.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 200 g;
• kivi - 200 g;
• qumësht - 250 ml;
• akullore vanilje - 100 g.

Gatim

1. Kivi qërohet dhe pritet në kubikë.
2. Luleshtrydhet shpëlahen, bishtat hiqen dhe së bashku me fetat e kivit futen në enën e blenderit.
3. Plotësoni masën e frutave dhe manaferrave me qumësht, rrihni derisa të jetë e qetë
4. Shtohet akullorja, smoothiet me luleshtrydhe dhe kivi rrihen sërish, më pas hidhen në gota dhe shërbehen.

Smoothie me luleshtrydhe dhe mollë

Smoothie me luleshtrydhe - receta e së cilës përfshin shtimin e një molle, mund të përgatitet me qumësht të rregullt ose të pjekur dhe, nëse dëshironi, merrni kos natyral ose qumësht të pjekur të fermentuar. Nga aromatizuesit, kanella e bluar dhe mjalti do të jenë të përshtatshme, në vend të të cilave përshtatje normale ose sheqer kallami. Nëse lëvozhga e mollës është e butë, mund të lihet, duke e qëruar frutin vetëm nga thelbi.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 200 g;
• mollë - 2 copë;
• ryazhenka - 0,5 l;
• kanellë e bluar - 1 lugë çaji;
• mjaltë - 2 lugë gjelle. lugët.

Gatim

1. Molla qërohet dhe kutia e brendshme e farave pritet në feta.
2. Luleshtrydhet e lara paraprakisht hiqen nga bishtat.
3. Grini përbërësit e përgatitur në një blender.
4. Shtoni ryazhenka, kanellë të bluar, mjaltë, rrihni gjithçka përsëri.
5. Smoothie-i i përfunduar derdhet në gota.

Receta për smoothie me qershi dhe luleshtrydhe

Edhe pa shtimin e produkteve të qumështit, një smoothie me qershi dhe luleshtrydhe rezulton të jetë i shijshëm dhe i shijshëm. Lëngu i portokallit vepron si një përbërës i lëngshëm, duke balancuar strukturën dhe pjesërisht shijen e pijes. Tuli i bananes do t'i japë ëmbëlsirës një strukturë të mëndafshtë dhe së bashku me mjaltin do të zbusë aciditetin e saj.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 1,5 gota;
• qershi - 1,5 gota;
• banane - 1 pc.;
• portokalli - 1 pc.;
• mjaltë - për shije.

Gatim

1. Në enën e blenderit vendosen luleshtrydhet e lara, të qëruara dhe qershitë me koriza.
2. Shtoni një banane të qëruar dhe të copëtuar në copa.
3. Lëngu shtrydhet nga një portokall ose agrumet thjesht qërohet, çmontohet në feta dhe vendoset tek pjesa tjetër e përbërësve.
4. Shtoni mjaltin sipas shijes dhe bluajini përbërësit derisa të jenë të lëmuara dhe të ajrosura për dy minuta.

Smoothie me luleshtrydhe dhe kos

Opsioni i smoothie-t me luleshtrydhe të freskëta me kos natyral është i përshtatshëm për shuarjen e etjes me cilësi të lartë dhe një ndjenjë të lehtë urie. Për shkak të pranisë së gjetheve të freskëta të nenexhikut në përbërje, pija është jashtëzakonisht freskuese në nxehtësi, mjalti qetëson dhe jep forcë, dhe shtimi i vanilinës përmirëson gjendjen shpirtërore.

Përbërësit:

• luleshtrydhe - 2 gota;
• kos natyral - 1 gotë;
• nenexhik - 1 degëz;
• vanilinë - në majë të një thike;
• mjaltë - 2 lugë gjelle. lugët.

Gatim

1. Shpëlajini, qëroni dhe vendosni luleshtrydhet në një tas blender.
2. Shtoni kosin, mjaltin, vanilinë dhe gjethet e mentes pa kërcell.
3. Rrihni përbërësit në fuqi të lartë për dy minuta.
4. Pija hidhet në gota dhe shërbehet menjëherë.

Smoothie me qumësht kokosi dhe luleshtrydhe

Me luleshtrydhe mund të gatuani jo vetëm me qumështi i lopës por edhe me kokos. Kjo ëmbëlsirë ka vetitë dietike dhe mund të përdoret gjatë agjërimit. Nëse manaferrat dhe frutat e përdorur për pije nuk janë të ëmbëlsuar, përbërja plotësohet për shije me mjaltë ose sheqer: të bardhë ose kallam.

Përshëndetje miq!

Ky postim do të jetë me interes për të gjithë dashamirët e smoothie-ve)

Këtë herë do të flasim për një nga recetat e mia të preferuara...

Le të flasim për smoothie me luleshtrydhe.

Për çfarë është e dobishme kjo pije, si ta përgatisni atë në mënyrë korrekte dhe të merrni parasysh më së shumti receta të shijshme përgatitjen e tij.

Nga ky artikull do të mësoni:

Smoothie me luleshtrydhe - Receta gatimi të shijshme

Për përgatitjen e tij duhet t'i grini mirë frutat me blender, t'i shtoni qumësht dhe t'i rrihni edhe për disa minuta.

Për ta bërë pijen freskuese dhe të pazakontë, mund të shtoni edhe disa gjethe nenexhiku, të cilat duhet të copëtohen me blender.

Për ata që i përmbahen një diete të shëndetshme dhe shikojnë figurën e tyre, një koktej që përfshin luleshtrydhe dhe spinaq është i përshtatshëm.

Do t'ju japë një shtysë energjie për gjithë ditën dhe do të qëndroni gjithmonë në formë të mirë.

• Smoothie me dy shtresa të ftohtë, e cila përfshin luleshtrydhe dhe kivi

Një opsion interesant është një smoothie me dy shtresa të ftohtë në akull, i cili përfshin luleshtrydhe dhe.

Për ta bërë këtë, fillimisht duhet të ngrini mirë frutat në enë të ndryshme.

Më pas thyeni kivin me gjethe nenexhiku të freskët, mjaltë dhe akull.

Derdhni përzierjen që rezulton në një gotë të gjatë.

Më pas thyeni luleshtrydhet me mjaltë dhe akull dhe gjithashtu transferojini në një gotë.

Sipas dëshirës gjatë rrahjes së frutave mund të shtoni pak ujë akull në mënyrë që masa e frutave të mos jetë aq e trashë.

• Smoothie me tërshërë dhe luleshtrydhe

Një opsion interesant mund të jetë një koktej i bërë me luleshtrydhe.

Për ta bërë këtë, fillimisht duhet të vrisni 3 lugë gjelle. l. bollgur, shtoni bananen, luleshtrydhet, mjaltin dhe qumështin në blender, duke i trazuar vazhdimisht derisa të bëhet një masë homogjene.

Për ata që duan të humbin peshë, luleshtrydhet dhe ananasi janë opsione ideale, pasi një pije e tillë nuk përmban pothuajse asnjë kalori.

Kundërindikimet për përdorim

Produktet jo vetëm që mund të përfitojnë trupin, por edhe të shkaktojnë dëm serioz.

Konsumimi i kësaj kokrra të kuqe me aciditet të shtuar të stomakut ose gastrit është kundërindikuar, pasi substancat që përmbajnë frutat mund të dëmtojnë mukozën.

Përveç kësaj, konsiderohet si një alergjen shumë i fortë, për këtë arsye ndalohet dhënia e tij tek fëmijët nën 3 vjeç. Nga mosha 3 vjeç, gradualisht mund të futni 1 kokrra të kuqe në dietë, dhe në mënyrë që kockat të mos dëmtojnë mukozën e stomakut, hani ato me salcë kosi.

Smoothie me luleshtrydhe të përgatitura në shtëpi do të krahasohet gjithmonë në mënyrë të favorshme me versionin e blerë në dyqan.

Me pak përpjekje, ju mund të kënaqni të dashurit tuaj me pije të shijshme dhe të shëndetshme çdo ditë.

Alena Yasneva ishte me ju, mirupafshim të gjithë!