Çfarë ndodh me trupin tonë pasi vizitojmë saunën? A kanë nevojë njerëzit modernë për një banjë? Sauna përmirëson pamjen e lëkurës

NË bota moderne absolutisht të gjithë janë të ekspozuar ndaj metaleve të rënda dhe kimikateve toksike. Dhe kjo është arsyeja pse detoksifikimi i rregullt i trupit tuaj bëhet jashtëzakonisht i rëndësishëm. Sauna është një mënyrë e shkëlqyeshme pasi ngroh indet tuaja mjaft thellë, gjë që përmirëson proceset metabolike. Rritja e temperaturës së trupit nxit prodhimin më të mirë të energjisë në nivel qelizor, gjë që ndihmon për të hequr qafe infeksionet më shpejt.

Pse keni nevojë për një sauna?

Viruset, tumoret dhe qelizat e prekura nga toksinat nuk mund të tolerojnë nxehtësinë. Kjo është arsyeja pse saunat janë kaq të dobishme, sepse ato luftojnë të gjitha problemet përmes organit më të madh. Trupi i njeriut- lëkura e tij. Seancat e rregullta të saunës aktivizojnë lëkurën tuaj përmes djersës, e cila ndihmon trupin tuaj të shpëtojë nga metalet e rënda dhe kimikatet toksike dhe ju lejon të arrini një shëndet optimal. Për më tepër, një studim i vitit 2012 tregoi se djersitja në sauna është shumë efektive në çlirimin e trupit nga metalet e rënda të dëmshme si kadmiumi, arseniku, merkuri dhe plumbi.

Llojet e saunave

Ndërsa shumë njerëz do ta kenë të vështirë të përballen me nxehtësinë e fortë që vjen me përdorimin e saunës, ngrohja deri në 60-90 gradë Celsius është e nevojshme për të nxitur djersitje intensive. Saunat janë shumë të ndryshme - ngrohen me dru, energji elektrike ose gaz. Ka edhe opsione infra të kuqe që ngrohin trupin, por ende e lënë ajrin të freskët. Një sauna e tillë nuk kërkon ngrohje paraprakisht, gjë që ju lejon të kurseni energji elektrike (ose burim tjetër energjie) dhe kohë. Ka edhe llamba infra të kuqe, falë të cilave mund të merrni një terapi ngrohëse dhe stimuluese me ngjyra. Hulumtimet tregojnë se saunat infra të kuqe janë më të dobishmet në detoksifikimin e trupit, pasi depërtimi i thellë i energjisë infra të kuqe i lejon qelizat të largojnë në mënyrë më efektive toksinat nga trupi.

Sauna përmirëson pamjen e lëkurës

Për shkak të faktit se djersitni shumë aktivisht në saunë, përmirësohet edhe qarkullimi i gjakut, pasi gjaku duhet të qarkullojë më afër sipërfaqes së lëkurës. Nga ana tjetër, kjo ka një efekt pozitiv në lëkurën tuaj duke dëbuar bakteret. Një vizitë në saunë do t'ju lejojë të hiqni qafe qelizat e vdekura të epidermës, si dhe të mposhtni puçrrat, pikat e zeza dhe pikat e zeza. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të hiqni qafe një gjë të tillë të pakëndshme si celuliti. Për më tepër, saunat provokojnë një rritje hormonale, e cila sjell një sërë efektesh të ndryshme pozitive në luftën kundër plakjes.

Përmirësimi i sistemit imunitar

Shumë njerëz udhëheqin një mënyrë jetese të ulur për shkak të faktit se ata duhet të ulen në kompjuter gjatë gjithë ditës në punë. Ata praktikisht nuk ngrihen dhe nuk lëvizin - çfarë mund të themi për djersitjen siç duhet. Por djersitja është procesi i nevojshëm për të çliruar trupin tuaj nga substancat e padëshiruara ndaj të cilave njerëzit janë të ekspozuar çdo ditë pa e ditur fare. Kur trupi juaj është nën ndikimin e avullit në një sauna, qelizat e bardha të gjakut prodhohen shumë më shpejt, gjë që ndihmon trupin tuaj të mbrohet kundër një sërë sëmundjesh. Mungesa e detoksifikimit kompetent të trupit mund të çojë në akumulimin e metaleve të rënda në trup, të cilat, nga ana tjetër, mund të provokojnë shfaqjen e sëmundje të rënda deri te kanceri.

Relaksimi dhe lehtësimi i stresit

Kur temperatura e trupit tuaj rritet në saunë, endorfina, hormoni i gëzimit, prodhohet nga sistemi juaj nervor qendror, duke ju lejuar të shpëtoni nga stresi i akumuluar. Gjithashtu, muskujt tuaj relaksohen, gjë që ju lejon të çlironi tensionin që grumbullohet në pjesë të ndryshme të trupit tuaj. Vetitë qetësuese dhe relaksuese të saunës janë treguar gjithashtu se rrisin cilësinë e gjumit tek njerëzit.

konkluzioni

Vizitat e rregullta në saunë nxisin rinovimin e qelizave të trurit, e bëjnë trurin të funksionojë më shpejt, përmirëson kujtesën, vëmendjen dhe përqendrimin, parandalon zhvillimin e sëmundjeve degjenerative, lehtëson ankthin dhe depresionin. Sa i përket trupit tuaj, sauna ndihmon muskujt tuaj të bëhen më të mëdhenj dhe më të fortë, rrit jetëgjatësinë dhe ngadalëson plakjen, nxit prodhimin masiv të hormonit të rritjes, përmirëson funksionin e sistemit imunitar dhe rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës.

Banja është gjithçka jonë! Shëndeti, bukuria, rekreacioni, tipar kombëtar, argëtim dhe një humnerë kënaqësie ... Maria TARANENKO këshillon si mjekët me përvojë ashtu edhe ato fillestare të marrin parasysh 20 fakte interesante rreth banjës

1. Avulli i duhur
Së pari, ju vetëm duhet të spërkatni ujë të nxehtë mbi gurët (kjo do t'i ftoh pak). Pastaj - një infuzion i holluar, dhe pastaj - përsëri ujë. Infuzion mund të spërkatet gjithashtu në mure dhe dysheme. Por mos i ujisni të pranishmit. I përzier me djersë, avulli do të japë një erë të pakëndshme.

2. Siguria
Vajrat aromatikë janë të paqëndrueshëm dhe të ndezshëm. Prandaj, ato duhet të përdoren vetëm në një zgjidhje ujore (7-8 pika për kovë me ujë). Përgatitet para se të hyjë në dhomën e avullit. Por jo e drejtë në të.

3. Shpirt shërues
Avulli i eukaliptit përmban 40 komponentë më të dobishëm. Nenexhiku përmirëson disponimin dhe qetëson nervat. Linden rrit djersitjen dhe trajton ftohjet. Dëllinja përmirëson imunitetin. Ka dashamirës të birrës, kvass dhe madje edhe avullit të duhanit. Tymi i cigares është i pashëndetshëm, por në formën e avullit duhani trajton lëkurën problematike.

4. Deri në të shtatën
Djersa ftoh lëkurën tonë. Nëse nuk shfaqet, temperatura e trupit dhe presioni i gjakut rriten. A është e keqe. Për të aktivizuar djersitjen, lëkura masazhohet me dorashka ose peshqir. Ndihmojnë procedurat e eksfolimit (pre-peeling në dush etj.), si dhe çajrat diaforikë. Mjalti funksionon mirë. Acidet e frutave në përbërjen e tij eksfolojnë lëkurën dhe lirojnë poret.

5. Toksinat
Me djersë, më shumë se njëqind substanca të dëmshme ekskretohen nga trupi. Prandaj, është më mirë të mos e fshini, por ta pastroni me një kruese speciale në mënyrë që toksinat të mos përthithen.

6. Hiqni tepricën
Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të pastroni plotësisht lëkurën. Hiqni grimin, bëni dush pa sapun dhe shpëlajeni fytyrën (për shkak të nxehtësisë, qumështi i mbetur pastrues do të irritojë lëkurën). Për një dush, duhet të grumbulloheni me një leckë ose furçë natyrale (ato sintetike lënë mikroçarje në lëkurë dhe lustrojnë dobët sipërfaqen e saj). Gjithashtu ia vlen të hiqni llakun nga thonjtë (vapa do ta shkatërrojë gjithsesi) dhe të krihni flokët tërësisht për të hequr produktet e stilimit.

7. Me naftë
Vajrat janë bërë vetëm për banjë. Ndryshe nga kremrat, ato përmbajnë pak aditivë kimikë që shpërbëhen në temperatura të larta. Prandaj, vaji mund të aplikohet në mënyrë të sigurt në lëkurë, veçanërisht nëse është e prirur për tharje. Vaji gjithashtu fërkohet në flokë dhe thonjtë. Do t'i forcojë, ushqejë dhe mbrojë nga mbinxehja, duke parandaluar humbjen e lagështirës.

8. Rregullat e sjelljes
Në dhomën e avullit, ju mund të kaloni gjithsej jo më shumë se 35 minuta, pavarësisht nga numri i vizitave. Para secilës prej tyre duhet të pushoni 10-20 minuta.
Trupi në dhomën e avullit duhet të jetë i thatë, përndryshe mund të prishni nxehtësinë dhe të dëmtoni shëndetin tuaj. Lëkura e lagur e bën avullin të rëndë.
Kur hyni në dhomën e avullit, mbyllni sytë: nëse nuk mund të përcaktoni se ku është sobë (e mbështjellë ngrohtësisht, jo duke fryrë nga njëra anë), jeni me fat.
Të gjitha materialet sintetike (kapele, peshqirë, rroba banje) në banjë janë kundërindikuar. As këtu nuk nevojiten kozmetikë të gatshme (konservantët e tyre dekompozohen nga nxehtësia, duke dëmtuar lëkurën).

9. Nën këmbët tuaja
Këmbët duhet të jenë në të njëjtin nivel me kokën ose më lart. Kjo do të sigurojë qarkullim të barabartë të gjakut, relaksim të muskujve dhe largimin e toksinave. Në raftet shpesh mund të gjeni "qoshe" të veçanta nën këmbë, mbi të cilat shumë veta vendosin kokën pa e ditur. Ulur është më mirë të mos lahet - kjo çon në stanjacion të gjakut dhe edemë. Ju duhet të filloni nga rafti i poshtëm, duke u ngritur gradualisht më lart.

10. Pini shumë
Në banjë duhet të pini shumë. Por vetem ujë mineral ose çaj bimor. Atëherë i gjithë lëngu i ardhur do të dalë, duke mbledhur toksina. Është më mirë të refuzoni çajin dhe kafenë e zezë: ato ngacmojnë sistemin nervor, i cili është i padobishëm për një trup të relaksuar. Birra përbuzet gjithashtu nga mjekët me përvojë të banjës: alkooli dhe lëngu i rëndë i kësaj pije rrit dehidratimin dhe bllokojnë largimin e toksinave.

11. Kujdes
Gabimi më i madh i larjes është të durosh deri në fund. Në mënyrë që banja të mos sjellë dëm në vend të përfitimit, është e nevojshme ta lini atë në shenjën më të vogël të shqetësimit. Në vrapimin e parë, është më mirë të mos ngjiteni lart dhe të qëndroni në dhomën e avullit për një kohë të shkurtër. Trupi gradualisht do të përshtatet me nxehtësinë pa dëmtuar enët e gjakut dhe sistemi nervor. Natyrat e ndjeshme duhet të marrin me vete një peshqir të lagur të ftohtë. Në shenjën më të vogël të marramendjes, aplikojeni atë në ballë, në pjesën e pasme të kokës ose në rajonin e zemrës. Dhe largohuni me kujdes nga dhoma e avullit.

12. Buqetë ëndrrash
Krijimi i një fshesë të harlisur, të lehtë dhe aromatike është një art i tërë. Degët për të priten në ditë të caktuara, në mot të thatë. Në fshatra kjo bëhej në përputhje me festat fetare dhe gjatë mbledhjes lexoheshin lutje të veçanta dhe komplote. Fshesat thahen në hije, në erë. Atëherë ata nuk humbasin vetitë shëruese me kalimin e kohës dhe mos fluturoni përreth edhe pas një duzinë vizitash.

13. Procesi përgatitor
Në banjë, fshesa "avullohet": vendoset në ujë të nxehtë për disa minuta. Nuk keni nevojë ta lini për një kohë të gjatë - aroma do të largohet. Mund të mbani një fshesë të lagur mbi gurët e dhomës së avullit - avulli nga gjethet e lagura përshkon banjën me një shpirt shërues. Por është më mirë të mos e tundni në të njëjtën kohë: gjethet që kanë rënë në ngrohës do të digjen dhe do të japin një erë të pakëndshme.

14. Pretendohuni të jeni fshesë
Fshesa e thuprës përmban vajra esenciale, vitamina C dhe A, duke zgjatur rininë e lëkurës. Gjethet e saj ngjiten mirë në trup dhe thithin djersën si një sfungjer.
Një fshesë lisi nuk e thith aq mirë djersën, por pompon avull.
Fshesa eukalipt ndihmon me ftohjet dhe sëmundjet e mushkërive, mavijosjet, ndrydhjet dhe dhimbjet e kyçeve. Disavantazhi i fshesës së eukaliptit është se degët janë shumë të holla. Është më mirë të shtoni 2-3 degëza eukalipt në një "buqetë" thupër ose lisi.
Fshesë halore - bredhi, bredh, kedri, dëllinja. Ai largon çdo sëmundje. Pavarësisht se pas përpunimit gjilpërat bëhen më të buta, kjo kënaqësi nuk është për të gjithë.
Fshesa e hithrës - shpëtim për dhimbjet e shpinës dhe kyçeve. Përpara se të filloni të zierni me avull, zhvendoseni atë disa herë nga ujë i nxehtë në të ftohtë, duke mbajtur në secilën për 2-3 minuta. Atëherë nuk do të ketë djegie.

15. pranverë-pastrimi
Avullimi me fshesë stimulon qarkullimin e gjakut, rrit djersitjen dhe jep energji. Lëvizjet duhet të jenë të buta, dhe në fillim fshesa duhet të prekë vetëm lehtë trupin, duke pompuar nxehtësinë. Intensiteti i veprimit përcakton temperaturën në dhomën e avullit. Nëse është e lartë, ata rrihin butësisht, nëse jo shumë - gjithëpërfshirës. Zakonisht fillojnë me lëvizje ledhatimi nga këmbët tek ijet, barku, gjoksi dhe qafa. Më pas fiksoni fuqishëm në të njëjtin rend. Përfundojnë me fërkim: me njërën dorë mbajnë dorezën e fshesës, me tjetrën shtypin gjethin në trup. Aromën e tij duhet ta thithni më shpesh, do të bëhet një lloj masazhi për mushkëritë.

16. Veprimet pas
Një font, një vrimë akulli, një borë, një pishinë - procedurat e kontrastit kanë një efekt të shkëlqyeshëm në zemër, enët e gjakut, rrisin imunitetin dhe rinovojnë lëkurën. Por shumë, përkundrazi, pëlqejnë të shijojnë gjendjen e gëzueshme të avullit dhe të meditojnë të mbështjellë me një peshqir. Të gjithë zgjedhin vetë. Është e rëndësishme që banja të jetë e këndshme. Nëse keni një masazh, nuk duhet të ftoheni shumë: muskujt e relaksuar nga nxehtësia do të hyjnë përsëri në ton dhe do të jetë më e vështirë t'i gatuani ato.

17. Maskaradë
Banjë - hapësirë ​​për maska. Fytyra, trupi, flokët, duart, këmbët - çdo pjesë e avulluar e trupit tonë do t'i pranojë me mirënjohje përbërësit e këtyre produkteve, aktiviteti i të cilave dyfishohet.
Maskat dhe vajrat për flokë duhet të lihen për periudhën maksimale të mundshme, duke i fshehur flokët nën një kapak të ndjerë. Asnjë kapak plastik! Në temperatura të larta lëshojnë substancave të dëmshme.
Pas thirrjes së parë, një maskë pastruese aplikohet në fytyrë, dhe pas të dytës ose të tretë - hidratuese ose shtrënguese.
Pas të gjitha ritualeve, duhet të aplikohet një krem ​​në lëkurë. Më mirë me teksturë të pasur. Nuk do të lejojë që lëkura e avulluar të ndahet me lagështinë që rezulton.

18. Nuk do të ishte keq
Pas një vizite të vetme në banjë, humbasim deri në 2 litra ujë. Por pesha e reduktuar në këtë mënyrë, mjerisht, kompensohet në një ditë. Nga ana tjetër, trupi shpenzon shumë energji për djersitje, gjë që çon në humbje peshe. Për të maksimizuar këtë proces, duhet:

* Shkoni shpesh në dhomën e avullit, uluni për një kohë të shkurtër dhe më pas mbështilluni me një çarçaf dhe prisni që djersitja të pushojë vetë.
* Shmangni procedurat e kontrastit. Diferenca e temperaturës stërvit enët dhe sistemin imunitar, por gjithashtu bën që poret të mbyllen dhe djersitja të ndalet, gjë që konsumon kalori shtesë. Në fund të fundit, trupi shpenzon shumë energji për prodhimin dhe avullimin e djersës.
* Pini pije të nxehta që nxisin djersitjen.
* Avulli shtrirë, në një dhomë me avull jo shumë të lagësht.
* Ai që lahet me stomakun bosh, humb peshë, dhe me barkun plot shëndoshet.

19. Herët në mëngjes
Në Lindje, është zakon të shkosh në banjë në mëngjes. Besohet se pas perëndimit të diellit, trupi akumulon lodhje dhe është më pak i gatshëm të ndahet nga sëmundjet. Banja e mëngjesit me të vërtetë energjizon dhe të jep lehtësi të të menduarit.

20. Ndryshimi i madh
Së bashku me banjën ruse, është rritur edhe popullariteti i "të afërmve" të saj të huaj. Hamami në mënyrë ideale duhet të ndërtohet mbi parimin e një pëllëmbë, ku çdo gisht është një kamare për banjë. Temperatura e ajrit në to rritet gradualisht nga 70 në 100 ˚С, gjë që ju lejon të zgjidhni opsioni më i mirë. Lagështia në hamam është 90%, dhe nuk ka probleme me djersitjen. Sauna Në të mbretëron nxehtësia e thatë (deri në -140 ˚С - me një lagështi prej 5-15%). Nuk ka nevojë të spërkatni ujë mbi gurët këtu: për shkak të temperaturës së lartë dhe ajrosjes së dobët, avulli rezulton të jetë "i rëndë", i dëmshëm për shëndetin dhe lëkurën. Ju vetëm mund të spërkatni lehtë gurët dhe muret me ujë me një tretësirë ​​aromatike. Hamami është kundërindikuar për njerëzit me qarkullim të dobët dhe probleme të mushkërive, dhe sauna është kundërindikuar për ata që vuajnë nga takikardia ose klaustrofobia. Për inflamator ose sëmundjet onkologjike banja në përgjithësi nuk rekomandohet.

Djersitja ka qenë prej kohësh e njohur për të veti të dobishme. Studimet nga shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se populli Maja kishte ndërtesa të veçanta për procedurat termike qysh 3000 vjet më parë. Në Finlandë, tradita e avullit në saunë daton 1000 vjet më parë. Rusia është gjithashtu e njohur për dashurinë e saj për banya.

Pse banjat dhe saunat janë kaq të njohura dhe nuk heqin dorë nga pozicionet e tyre deri më sot? Përkundër faktit se procedurat termike kanë një sërë kufizimesh dhe madje edhe kundërindikacione, në përgjithësi, sauna është e dobishme për trupin.

Llojet e saunave

NË vende të ndryshme banjat dhe saunat janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Zakonisht kjo është një dhomë ose një ndërtesë e veçantë, ku temperatura rritet në 70-100 gradë me ndihmën e një sobë me dru ose elektrike. Temperatura e trupit mund të rritet deri në 40 gradë.

Tradicionale Sauna finlandeze- e thatë, dhe hamami turk dhe banja ruse - e lagësht.

Ka edhe sauna me rreze infra të kuqe, të cilat shpesh mund të gjenden në qendrat e fitnesit ose të vendosen në shtëpi. Në to, ajri nuk nxehet, dhe efekti termik kryhet tek një person që përdor llamba infra të kuqe.

Përfitim për shëndetin

Pavarësisht nga lloji i saunës, efekti në trup është pothuajse i njëjtë me disa përjashtime. Kur trupi nxehet, rrahjet e zemrës rriten, enët zgjerohen, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe presioni i gjakut normalizohet. Jo vetëm kjo, por edhe reduktimi i stresit ndikon në përmirësimin e aktivitetit kardiak. Finlandezët kanë një shprehje "ju hyni në saunë dhe mbyllni derën për pjesën tjetër të botës". Të shkosh në saunë është si meditim. Sigurisht, nuk po flasim për traditën ruse të larjes me birrë dhe ushqime të kripura. Ju duhet të laheni në një gjendje të qetë dhe të relaksuar, ndërsa pini mjaftueshëm ujë, vetëm atëherë mund të merrni përfitime të vërteta.

Një studim në shkallë të gjerë në Finlandë, i cili zgjati 20 vjet, tregoi se vizita në sauna 4-7 herë në javë me 63%, dhe 2-3 herë në javë me 22% ul rrezikun e vdekjes së papritur nga sëmundjet kardiovaskulare.

Një tjetër studim finlandez tregoi se ekziston një lidhje midis përdorimit të rregullt të saunës dhe një rreziku të reduktuar të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit dhe demenca senile. Nuk ka ende prova të qarta për këtë, por statistikat tregojnë se sauna ka një efekt të dobishëm në shëndetin e trurit.

Lehtësim i dhimbjes

Një vizitë në dhomën e avullit relakson muskujt dhe lehtëson dhimbjen / parehati në nyje. Në saunë, ne lëshojmë endorfinë, të cilat janë qetësues natyralë. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut kontribuon në shërimin e shpejtë të lëndimeve dhe rikuperimin e muskujve. Pas një tendosjeje të rëndë fizike, vizita në sauna është e padëshirueshme, por të bësh një banjë me avull ditën tjetër jo vetëm që do të jetë e këndshme, por edhe e dobishme për të rregulluar muskujt.

Dobësim në banjë

Në kundërshtim me besimin popullor, sauna nuk djeg yndyrë. Por vizitat e rregullta në saunë kontribuojnë vërtet në humbjen e peshës, pasi qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përmirësohen. Së bashku me djersën, ekskretohen produktet e kalbjes, të cilat e pengojnë trupin të funksionojë në mënyrë cilësore. Përveç kësaj, në banjë humbasim shumë lëngje, e për pasojë, një numër të caktuar kilogramësh.

Gjendja e përmirësuar e lëkurës

Nëse bëni banjë rregullisht, së shpejti do të vini re se gjendja e lëkurës është përmirësuar ndjeshëm. Kjo lehtësohet nga përmirësimi i qarkullimit të gjakut në përgjithësi, largimi i toksinave nga djersa, relaksimi, pastrimi i poreve dhe përdorimi i kozmetikës së destinuar për banjë. Para se të shkoni në avull, duhet të pastroni plotësisht lëkurën. Pas vizitës së parë, mund të përdorni një piling ose pastrim, dhe pas të dytës - një maskë pastrimi me bazë argjile. Maska të tilla nuk janë vetëm për fytyrën, por edhe për trupin. Pas saunës, mos harroni të hidratoni plotësisht lëkurën.

Banja ruse shpesh përfshin një "masazh" me fshesa. Ky ritual jo vetëm që përmirëson qarkullimin e gjakut, por gjithashtu ndihmon në rritjen e lëvizjes së limfës, si dhe pastrimin e lëkurës.

Siguria

Studimet në Finlandë, Kanada dhe Japoni kanë treguar se 15 minuta në saunë në shumicën e rasteve nuk dëmton as ata që kanë probleme me zemrën. Nëse mund të ecni për 30 minuta ose të ngjiteni në katin e 3-të ose të 4-të pa u ndalur, atëherë mund të shkoni me siguri në avull. Por nëse dyshoni, është më mirë të konsultoheni me një kardiolog.

Nëse presioni juaj kërcen, ka një aritmi të fortë, keni pasur një atak në zemër ose operacion në zemër, është më mirë të refuzoni të vizitoni banjën.

Pirja e alkoolit duhet të shmanget para dhe gjatë vizitave në sauna. Për të shmangur problemet vaskulare, është mirë të mos eksperimentoni me një font akulli ose të hidheni në dëborë. Shumë kombe kanë këto tradita, por kardiologët besojnë se për shëndetin të sistemit kardio-vaskular një dush me kontrast është më i mirë se një stres kaq i mprehtë. Ziejini me avull jo më shumë se 15-20 minuta, pini ujë të pastër ose çaj të dobët dhe pas saunës, sigurohuni që të pushoni.

Bath është një vend i mrekullueshëm ku shumë njerëz shkojnë me kënaqësi të madhe - familje ose kompani miqësore, vetëm në një ditë pushimi ose për të festuar një ngjarje solemne. Pse është një dush kaq i dobishëm sa që kjo procedurë ka qenë e njohur që nga kohërat e lashta e deri më sot? Në fakt, meritat e një banjë të vërtetë ruse vështirë se mund të mbivlerësohen. Të bësh një banjë ose dush nuk do të japë kurrë të njëjtën ndjenjë lehtësie, pastërtie dhe rinovimi si të vizitosh një dhomë me avull. Banja është sigurisht e dobishme për shëndetin fizik dhe moral, është një vend i mrekullueshëm për t'i kushtuar vëmendje vetes dhe trupit tuaj, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Në mënyrë që efekti i procedurave të jetë maksimal, ia vlen të vizitoni banjën rreth një herë në javë. Për qëllime higjienike, duhet të merrni me vete pantofla ose rrasa gome, një dyshek banjoje në një stol dhe një legen personal. Në mënyrë që të mos prishni flokët dhe të mos mbinxehni kokën, nuk do të jetë e tepërt të blini një kapak të veçantë.

Shënim! Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të qëndroni poshtë dush i ngrohtë ose uluni në dhomën e zhveshjes për të ngrohur trupin.

Gjithçka në lidhje me pronat e dobishme

Vetitë e dobishme të banjës janë në efektin e tij në pothuajse të gjitha organet dhe sistemet e trupit të njeriut. Ai rikthen dhe forcon në mënyrë të mrekullueshme trupin, ndihmon në përmirësimin e imunitetit dhe termorregullimit.

Para së gjithash, duhet të vizitoni banjën në shenjën e parë të ftohjes. Gjëja kryesore është të djersiteni mirë në dhomën e avullit - në një banjë të nxehtë dhe të avulluar mirë, shumica e baktereve patogjene vdesin, jo vetëm në lëkurë, por edhe në organet e brendshme. Dhe nëse spërkatni infuzion eukalipt, bredhi ose thupër mbi gurët e nxehtë, avulli që rritet do t'ju ndihmojë të pastroni fytin dhe hundën.

Shënim! Procedurat e banjës, për shkak të efektit të ngrohjes, janë përgjithësisht shumë të dobishme për Sistemi i frymëmarrjes asaj që duhanpirësit duhet t'i kushtojnë vëmendje.

Me përdorimin e duhur të banjës, sëmundjet kronike të frymëmarrjes lehtësohen, e në disa raste edhe kurohen. Në dhomën e avullit, sigurohuni që të përdorni një fshesë - ajo pompon edhe më shumë ajër të nxehtë, substanca medicinale, që avullojnë nga gjethet, shkatërrojnë mikroorganizmat patogjenë dhe vajrat esencialë përmirësojnë metabolizmin.

Përveç kësaj, banja është e mrekullueshme për reumatizma, dhimbje të nervit shiatik dhe dhimbje të tjera të kyçeve ose muskujve. Procedurat e banjës janë shumë të dobishme për ata që merren me sport, punë të palodhur dhe kanë tendosje të lartë fizike. Banja në tërësi përmirëson aftësitë mbrojtëse dhe adaptive të trupit. Është e dobishme të bëni një banjë me avull me ndrydhje dhe zhvendosje, banja ndihmon trupin në rigjenerimin e indeve të muskujve, shpërndan kripërat e depozituara në nyje dhe ngroh kockat e sëmura.

Banja ka një efekt të mrekullueshëm në zemër dhe enët e gjakut, performanca fizike përmirësohet. Kur alternohen të larta dhe temperaturat e ulëta muskuli i zemrës forcohet, gjë që redukton rrezikun e një ataku kardiak.

Shënim! Pacientët e zemrës duhet të konsultohen gjithmonë me një mjek përpara se të shkojnë në banjë.

Avulli i banjës përmirëson qarkullimin e gjakut, sepse kapilarët dhe enët e gjakut fillojnë të punojnë më mirë, duke e ngopur trupin me oksigjen dhe. lëndë ushqyese: eliminohet staza e gjakut dhe hiqet kolesteroli i tepërt, duke u vendosur në muret e enëve të gjakut.

Për shkak të djersitjes së shtuar, toksina dhe skorje të ndryshme largohen nga trupi në banjë, edema zvogëlohet për shkak të shkarkimit të veshkave dhe efekti zgjat deri në gjashtë orë pas vizitës në dhomën e avullit. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm - për të shmangur çekuilibrin e kripës, nuk duhet të laheni pas ushtrimeve intensive të shoqëruara me djersitje të shtuar.

Lashet e kundërta në banjë kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës dhe zorrët, si dhe kontribuojnë në humbjen e peshës.

Një dush i mirë është i mirë edhe për shëndetin e psikikës. Shumë, duke u larguar nga dhoma e avullit, ndihen të rifreskuar dhe të pushuar, sikur të kishin lindur përsëri. Kjo për faktin se gjatë një banjë të nxehtë, rrjedhja e gjakut në tru dobësohet, gjë që çon në një ulje të aktivitetit emocional dhe relaksim mendor të trupit. Dhimbja e kokës dhe nervozizmi i tepërt zhduken, mendimet e pakëndshme zhduken, humori përmirësohet. Kjo është arsyeja pse është mirë të vizitoni banjën gjatë fundjavave - eliminon në mënyrë të përkryer stresin që është grumbulluar gjatë javës së punës. Është shumë e dobishme gjatë dhomës së avullit të jepet një infuzion i sanëzit, nenexhikut ose valerianit mbi gurët e nxehtë - ato lehtësojnë në mënyrë të përkryer tensionin nervor dhe nxisin një gjumë të qetë. Sidoqoftë, nëse procedura kryhet gabimisht, për shembull, nëse qëndroni në një banjë të mbinxehur për një kohë të gjatë, shëndeti juaj, përkundrazi, mund të përkeqësohet - do të ketë një ndjenjë ankthi, frike, dobësi e përgjithshme, gjumi do të përkeqësohet dhe oreksi do të ulet.

Në luftën për bukurinë

Dhe, sigurisht, banja është shumë e dobishme për lëkurën. Kozmetika dhe ajri i ndotur ndikojnë shumë keq në gjendjen e saj. Në shtëpi, lëkura pastrohet vetëm sipërfaqësisht. Megjithatë, në banjë poret hapen, duke ndihmuar lëkurën të pastrohet nga toksinat, papastërtitë e vjetra dhe substancat e dëmshme. Vrullimi i gjakut në sipërfaqen e lëkurës e ndihmon atë të rikuperohet, përveç kësaj, puna e folikulave të flokëve përmirësohet, më mirë. Nxehtësia e banjës vret bakteret patogjene në trup. Përveç kësaj, është shumë mirë të ecni në lëkurë të avulluar me një fshesë, si thupër ose lis. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së përflakur, dhe me përdorim të rregullt, madje do të lehtësojë djersitjen. Përveç kësaj, kur përdorni një fshesë, e gjithë lëkura masazhohet dhe vajrat esencialë që lëshohen nga gjethet në këtë kohë përmirësojnë metabolizmin dhe ngopin lëkurën. substancave të dobishme, rigjeneroni dhe dezinfektoni atë. Me ndihmën e fshesës dhe avullit të nxehtë hiqet shtresa e vdekur e lëkurës, ajo fillon të marrë frymë dhe rinovohet nga brenda, bëhet e fortë dhe elastike, pavarësisht nga lloji i lëkurës. Për shembull, lëkura e yndyrshme thahet pak, ndërsa lëkura e thatë, përkundrazi, merr ushqimin dhe hidratimin që i nevojitet.

Falë një lloj "stërvitjeje" të lëkurës, banja ndihmon në mënyrë të përkryer për të luftuar shfaqjen e rrudhave dhe rregullon punën. gjëndrat dhjamore. Për të forcuar enët pas dhomës së avullit, është mirë të laget me ujë të ftohtë. Gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në lëkurën e kokës. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të lani veten pasi të vizitoni dhomën e avullit, përndryshe të gjitha substancat e dëmshme do të depërtojnë përsëri në lëkurë. Në përgjithësi, ndërsa lëkura është e zier me avull, ajo është plotësisht e gatshme për procedura të ndryshme kozmetike, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua. Mund të blini dorashka speciale për banjë, furça masazhi dhe rende për thembra, të aplikoni një shumëllojshmëri pastrimesh dhe maskash, të blera dhe gatim në shtëpi. Meqë ra fjala, mbështjellësit dhe kremrat kundër celulitit funksionojnë shkëlqyeshëm në dhomën e avullit. Flokët dhe trupi mund të shpëlahen me ujin e mbetur nga avulli i fshesës për një efekt më të mirë.

Shënim! Për shkak të përmirësimit të metabolizmit, largimit të lëngjeve të tepërta nga trupi dhe një efekt pozitiv në traktit gastrointestinal, procedurat e banjës ndihmojnë në humbjen e peshës dhe korrigjimin e figurës.

Në përgjithësi, vizita në një dhomë me avull është e dobishme për sistemin gjenitourinar femëror - një banjë përmirëson shëndetin pas abortit dhe abortit, me shkelje të mitrës dhe vezoreve dhe sëmundjeve të tjera gjinekologjike. Sidoqoftë, ka kundërindikacione - për shembull, pas operacioneve të fundit, lindjes së fëmijëve ose në procese inflamatore akute. Para se të vizitoni banjën, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Banja lehtëson shumë mirë gjendjen me menopauzën, duke hequr çrregullimet fizike dhe morale që lidhen me të.

Gjithashtu, banja është e dobishme për vajzat e reja, sepse me vizitat e rregullta në banjë, ligamentet bëhen më elastike, gjë që do të ndihmojë gjatë lindjes, dhe ato që kanë lindur tashmë përmirësojnë laktacionin dhe lehtësojnë tensionin nervor. Për gratë shtatzëna, një banjë është e dobishme pasi zvogëlon ënjtjen dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Sigurisht, banja është e dobishme edhe për meshkujt. Përveç lehtësimit të tensionit dhe lehtësimit të dhimbjeve në muskuj dhe nyje pas sforcimeve të rënda fizike, procedurat e banjës ndihmojnë në forcimin dhe forcimin e tyre. trup mashkullor. Gjithashtu, banja ka një efekt pozitiv në potencën mashkullore, trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe lufton derdhjen e parakohshme. Më e rëndësishmja, mos e teproni, sepse temperaturat e larta ndikojnë negativisht në kapacitetin riprodhues të mashkullit.

Disa njerëz shkojnë në banjë vetëm për t'u larë, disa e duan shpirtin fshatar të banjës. Ka nga ata që vizita në banjë është një ritual i tërë ritual. Tashmë banjat nuk janë vetëm privilegj i fshatarëve, por po ndërtohen kudo, edhe në megaqytetet.

Që nga kohra të lashta, paraardhësit tanë i kanë përdorur banjat për qëllime mjekësore. Në nxehtësinë e banjës, proceset metabolike përmirësohen, qarkullimi i gjakut dhe djersitja përshpejtohen. Shkoni në banjë jo më shumë se një ose dy herë në javë dhe rezistenca e trupit tuaj ndaj infeksioneve të ndryshme do të rritet ndjeshëm. Shumë përdorin në dhomat e avullit, degëza të përgatitura posaçërisht nga thupra, lisi dhe degë të tjera. Bëni një banjë me avull me një kamxhik thupër dhe bëhuni shumë herë më i gëzuar dhe aktiv, dhe lisi do të largojë toksinat e tepërta dhe substancat e dëmshme nga trupi.

Sipas traditave origjinale ruse, në banjë përdorej uji i burimit ose i pusit. Vetitë medicinale uji i pastër nuk ishte kurrë në dyshim. Pas dhomës së avullit, sigurohuni që ta shpëlani me ujë të ftohtë për të shmangur mbinxehjen e trupit. Të hedhësh veten në ujë të akullt ose në një rrëshqitje dëbore është shumë e rrezikshme për fillestarët, kjo mund të çojë në sëmundje të rënda.

Duke vizituar banjën me stomakun bosh, mund të humbni peshë, por duhet ta bëni këtë rregullisht. Në këtë rast, ftohuni pas dhomës së avullit ngadalë për të mos vonuar djersitjen. Nuk rekomandohet të hani tepër kur shkoni në banjë. Ndjenja e rëndimit në ezofag do t'ju prishë disponimin dhe do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Elasticiteti dhe butësia magjike fitohet nga lëkura e njeriut pas banjove me avull.

Por mos e teproni, mbledhjet e shpeshta të banjës mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tuaj. Përkeqësimi i sëmundjeve kronike do të çojë në çrregullime të rënda në trup. Ju duhet të shkoni në banjë jo vetëm në dimër për t'u ngrohur, por edhe në vapë. Si rezultat i djersitjes së shtuar, përmirësohet jo vetëm metabolizmi i kripës së ujit në trupin e çdo personi, por edhe oreksi dhe madje. Në mbytjen e verës, pas një banje, do të ndiheni përsëri të freskët dhe të gëzuar.

Mos merrni pije të ftohta si ujë mineral, lëngje ose birrë të ftohtë. Ata janë në gjendje të ftohin vetëm ezofagun, por jo temperaturën e të gjithë trupit. Për të përmirësuar mirëqenien tuaj, çaji i nxehtë bimor mund të jetë më i miri. Përdorimi i pijeve alkoolike kur vizitoni dhomën e avullit ose banjën është rreptësisht i ndaluar.

Në mesin e të moshuarve, ekziston një besim se nga ora 12 e natës, forcat e errëta vijnë në banjë për të bërë një banjë me avull. Në një kohë të tillë, ata nuk shkonin më për t'u larë, ishte e nevojshme të kishim kohë para se të errësohej. Besoni apo jo, tani nuk është e qartë, por mjekët nuk rekomandojnë ta bëni këtë vonë natën. Trupi i njeriut lodhet deri në fund të ditës, kështu që praktikisht nuk do të ketë asnjë efekt të dobishëm kur bëni procedura të banjës në një kohë të tillë.

Ka njerëz me sëmundje të rënda të sistemit kardiovaskular. Të moshuarit dhe fëmijët duhet të mbikëqyren gjithmonë atje.

Banja mbart fuqinë shëruese të natyrës dhe energjinë pozitive të të parëve tanë. Por nuk duhet ta ktheni një vizitë në banjë në një ngjarje argëtuese, veçanërisht me njerëz të panjohur dhe pirjen e alkoolit.