Czy kobiety w ciąży korzystają z masażu? Masaż różnych części ciała w ciąży: jakie są rodzaje, czy mogą go wykonywać kobiety w ciąży i jak prawidłowo go masować? Zasady masażu dla kobiet w ciąży

Ciąża to stan całkowicie fizjologiczny kobiece ciało, ale z nieznanych powodów do dziś wiele osób z ostrożnością podchodzi do wszelkich zabiegów wellness w tym okresie, w szczególności masażu. Nie jest tajemnicą, że w okresie rodzenia dziecka obciążenie pleców znacznie wzrasta. Dlatego większość kobiet zaczyna martwić się najważniejszym pytaniem: czy kobiety w ciąży mogą wykonywać masaż pleców? Odpowiedź leży powierzchownie: ta procedura ma korzystny wpływ na matkę i dziecko.

Jakie są zalety masażu pleców w czasie ciąży?

1. Poprawa ukrwienia mięśni pleców, stawów, więzadeł.
2. Normalizacja przepływu krwi w układzie maciczno-łożyskowym (szczególnie jeśli masaż wykonywany jest w pozycji kolanowo-łokciowej).
3. Rozluźnij napięcie w plecach.
4. Poprawa stanu psycho-emocjonalnego kobiety w ciąży.
5. Eliminacja zmęczenia i stresu.
6. Zmniejszenie obciążenia kręgosłupa.
7. Przywrócenie krążenia limfatycznego.
8. Normalizacja pracy jelit.
9. Zmniejszone napięcie macicy.
10. Zwiększ elastyczność skóry.
11. Normalizacja snu i odpoczynku.
12. Wzmocnienie układu odpornościowego.
13. Regulacja ciśnienia krwi.
14. Przygotowanie do porodu w późnej ciąży.

Jak należy wykonywać masaż?

Przed masażem kobiety w ciąży muszą stworzyć relaksującą atmosferę. Procedurę należy przeprowadzić w pomieszczeniu z komfortowa temperatura. Warto pamiętać, że oświetlenie w pomieszczeniu powinno być stonowane, przyćmione. Dodatkowo możesz włączyć muzykę relaksacyjną. Można też stosować olejki aromatyczne, ale tylko naturalne, hipoalergiczne, warto wcześniej skonsultować się z aromaterapeutą.

Jaki rodzaj masażu można wykonywać w czasie ciąży?

W okresie ciąży ważne jest, aby wiedzieć, jak prawidłowo masować plecy kobiety w ciąży:

1. Zabieg należy rozpocząć od delikatnego głaskania po plecach, dłonie masażysty muszą być ciepłe, suche i czyste.
2. Można stosować następujące techniki masażu: ugniatanie, głaskanie, rozcieranie.
3. Nacisk wywierany na plecy powinien być niewielki.
4. Szczególną uwagę należy zwrócić na okolicę lędźwiową, gdyż 90% kobiet w ciąży odczuwa bóle pleców w tej okolicy. Wynika to ze zwiększonego obciążenia dolnej części pleców, gdy zmienia się środek ciężkości.
5. Zabieg należy przeprowadzić w następujących pozycjach kobiety w ciąży:
   • leżenie na boku;
   • albo siedzieć na krześle i opierać się o poziomą powierzchnię;
   • kładź nacisk na kolana i łokcie. Najkorzystniej jest przyjąć postawę kolanowo-łokciową, która normalizuje krążenie krwi w układzie płodowo-łożyskowym, a także poprawia pracę nerek. Wiadomo, że wraz z rozrostem macicy dochodzi do nadmiernego ucisku na moczowody i nerki, co powoduje zaostrzenie chorób układu moczowego. Z tego powodu pozycja ta jest najbardziej fizjologiczna dla kobiety w ciąży podczas masażu.

Jakich rodzajów masażu nie należy wykonywać?

Bardzo główna zasada w czasie ciąży - nie szkodzić. Dlatego musimy pamiętać, że zabronione są następujące metody:

1. Nie można stosować technik uderzeniowych, a także wibracyjnych. Wszelkie nagłe ruchy mogą prowadzić do hipertoniczności macicy.
2. Surowo zabrania się stosowania technik masażu sprzętowego ().
3. Nie można wykonywać masażu antycellulitowego.
4. Zabroniona jest również elektryczna stymulacja mięśni pleców podczas ciąży.
5. Nie można masować okolicy kości krzyżowej, ponieważ może to spowodować wzrost napięcia macicy. Strefa ta należy do strefy aborcyjnej, co oznacza, że ​​we wczesnych stadiach ciąży, gdy występuje ucisk w tym obszarze, może dojść nawet do poronienia samoistnego.

Przeciwwskazania

Ogólnie rzecz biorąc, przy normalnym przebiegu ciąży masaż można wykonać w dowolnym momencie. Istnieją jednak warunki, w których należy powstrzymać się od przeprowadzenia tej procedury:

1. Ciężka toksyczność.
2. Stan przedrzucawkowy z niestabilnym ciśnieniem krwi, wyraźnym obrzękiem.
3. Wzrost temperatury powyżej 37,5°C.
4. Zaostrzenie różnych chorób przewlekłych.
5. Łożysko przodujące.
6. Krwawa wydzielina z przedwczesnym oddzieleniem łożyska.
7. Zagrożenie przedwczesnym porodem.
8. Zwiększony ton macicy.

Czy można masować kobiety w ciąży w domu?

Pożądane jest, aby zabieg wykonał kompetentny specjalista. Nie jest to jednak zabronione tę technikę bliscy i kochani ludzie. Szczególnie dobrze jest, jeśli masaż wykonuje mąż kobiety w ciąży, dzięki czemu między małżonkami tworzy się ciepła więź, a także przejaw troski o matkę i dziecko. Najważniejsze, trzymać się niezbędne zasady, unikaj gwałtownych ruchów, nie masuj miejsc zabronionych (sacrum). Wszystkie ruchy powinny być płynne, miękkie. Dobrym pomocnikiem do masażu jest film szkoleniowy.

Na przykład:

Nie bój się i unikaj masażu w czasie ciąży. Wręcz przeciwnie, procedura ta jest bardzo korzystna w tym okresie. Oprócz poprawy samopoczucia fizycznego kobieta niesie ze sobą także pozytywne emocje. Zatem masaż w czasie ciąży to pielęgnacja dwóch organizmów jednocześnie: matki i dziecka.

Bibliografia:

Bibliografia:
1. Masaż leczniczy, leczniczy i kosmetyczny – Ingerleib M.B., 2010.
2. Akupresura jako pierwsza pomoc - Wasiczkin V.I., 2001.
3. Fizjoterapia - Gafiyatullina G.Sh. - Przewodnik po studiach, 2010
4. Kultura fizyczna z podstawami zdrowego stylu życia – Tsipin L.L., 2002.
5. Przewodnik po refleksologii – Macheret E.L., Samosyuk I.Z., 1989.

Cudowna moc masażu zbawienna jest dla każdego człowieka. W czasie ciąży musisz odczuwać dokuczliwy ból pleców, zmęczenie nóg i dyskomfort mięśni. Masaż w czasie ciąży może być dobra decyzja problemów, jeśli zostanie to wykonane prawidłowo i zostaną zachowane środki ostrożności. Lekkie, głaszczące ruchy mogą poprawić przepływ krwi w mięśniach, złagodzić napięcie i rozweselić.

Ciąża i masaż – czy te koncepcje da się pogodzić?

Masaż w czasie ciąży jest dozwolony, jednak jak każdy zabieg wymaga ostrożności. Jeśli mówimy o masażu profesjonalnym, to decyzję o jego wykonaniu powinien podjąć wyłącznie lekarz prowadzący Twoją ciążę. Możesz zalecić masaż relaksacyjny, który zmniejszy napięcie macicy, napięcie nerwowe, zmęczenie i normalizuje krążenie krwi.

Niepożądane jest samodzielne kontaktowanie się z masażystą, nawet jeśli jest on świadomy Twojej „ciekawej sytuacji”, ponieważ nie zna wyników badań i innych delikatnych kwestii związanych z Twoim zdrowiem.

Czy można masować wczesne daty ciąża?

Cechy masażu we wczesnych stadiach ciąży

Ale nie denerwuj się, bliscy mogą zastąpić profesjonalistów i zapewnić doskonały masaż podczas ciąży we wczesnych stadiach.

1. Lekkie głaskanie w okolicy kołnierza, masaż głowy, głaskanie pleców i brzucha zmniejszy stres i zrelaksuje. Taki automasaż można wykonać będąc samemu w domu, np. leżąc na kanapie i oglądając telewizję;
2. Efekt możesz wzmocnić za pomocą kojącej, przyjemnej muzyki i aromatycznych olejków, jeśli nie masz na nie reakcji alergicznej. Lekkie ruchy masujące łagodzą ból pleców ( przydatna informacja na ten temat można znaleźć w artykule Ból pleców w ciąży >>>), złagodzić obrzęki, poprawić nastrój;
3. Jeśli podczas masażu wygodnie jest leżeć na brzuchu, wówczas w tym okresie dozwolona jest ta pozycja ciała.

Masaż całego ciała

W porównaniu do masażu klasycznego, w którym stosuje się mocniejsze akcenty, masaż ogólny dla kobiety w ciąży ma swoją specyfikę:

• masuj górną i dolne kończyny, mięśnie pleców, odcinka szyjnego i ramion;
• jako główną technikę stosuje się lekkie głaskanie, pocieranie, ugniatanie;
• ruchy rąk powinny być miękkie, ostrożne, szczególną uwagę należy zwrócić na okolicę lędźwiową i kość krzyżową. Nacisk i ostre uderzenia są przeciwwskazane;
• brzucha nie można masować, dozwolone jest jedynie głaskanie;
• w celu uniknięcia obrzęków kończyn dolnych i górnych dopuszcza się stosowanie drenażu limfatycznego;
• Masaż pleców dozwolony jest wyłącznie w pozycji leżącej.Masaż pleców odciąży kręgosłup.

Wiedzieć! Do 16 tygodnia sesji kobieta może leżeć na brzuchu. Jeśli wiek ciążowy przekracza 4 miesiące, masaż wykonuje się w pozycji siedzącej lub leżącej na boku.

Jeśli przyszedłeś na zabieg, masażysta rozpocznie sesję od lekkich ruchów głaszczących, następnie przejdzie do rozcierania, a następnie ugniatania mięśni. Masowane będą mięśnie pleców, bez wpływu na kręgosłup. Stymulacja jest szczególnie ważna lędźwiowy, co usunie główne obciążenie i napięcie z mięśni pleców.

Takie zabiegi pozytywnie wpłyną na krążenie żylne i likwidację obrzęków. Ugniatanie nóg odbywa się naprzemiennie: najpierw masowana jest jedna noga, potem druga. Procedura wygląda następująco:

1. Głaskanie stóp staw kolanowy aż do kości biodrowej;
2. Delikatne ruchy głaskające płynnie przechodzą w okrężne manipulacje masujące;
3. Omijając dziurę pod kolanem, mięsień łydki masuje się okrężnymi ruchami kciuka;
4. Biorąc kostkę w jedną rękę, należy wykonywać ruchy obrotowe stopy w różnych kierunkach;
5. Następnie ugniataj każdy palec osobno;
6. Masaż nóg kobiety w ciąży kończy się spokojnym i równomiernym głaskaniem.

Masaż brzucha w czasie ciąży bardziej przypomina głaskanie niż stymulację mięśni. Wykonuje się go lekkimi ruchami głaszczącymi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Zabieg ten zapobiega powstawaniu rozstępów, łagodzi napięcie mięśni brzucha.

Inne rodzaje masażu

• Masaż antycellulitowy wykonywany jest w celu zapobiegania utracie elastyczności skóry oraz jako środek profilaktyczny związany z powstawaniem złogów tłuszczowych. Czy w ciąży można wykonywać masaż antycellulitowy?

Moim zdaniem walka z tkanką tłuszczową w czasie ciąży nie ma sensu. Nagromadzenie niewielkiej ilości tłuszczu jest ważne dla doprowadzenia ciąży i udanego karmienia piersią.

• Masaż strefy kołnierza w czasie ciąży odbywa się w pozycji siedzącej, jego czas trwania wynosi 10 minut. Po sesji poczujesz rozluźnienie mięśni, zniknie zmęczenie i poprawi się krążenie mózgowe;

Podczas zabiegu zabrania się wywierania jakiegokolwiek wpływu na kręgosłup. Masaż strefy kołnierza może wykonywać nie tylko masażysta, ale także bliska osoba np. mąż.

• Masaż tajski w czasie ciąży dozwolony jest wyłącznie w wyspecjalizowanych ośrodkach. Jego głównym zadaniem jest rozluźnienie mięśni dolnej części pleców i rozciągnięcie nerwu kulszowego;
• Masaż próżniowy wykonywany jest w celu zapobiegania cellulitowi i wykonywany jest w gabinetach kosmetycznych;

Przed zabiegiem na problematyczną skórę nakładany jest olejek i zakładane są specjalne przyssawki próżniowe. Podczas przenoszenia urządzenia skóra wciągana jest do przyssawki, co zwiększa krążenie krwi. Masaż próżniowy głęboko oddziałuje na złogi podskórne, poprawiając kondycję skóry.

Ważny! W ciąży nie trzeba robić takich eksperymentów i żaden rozsądny lekarz nie zaleci masażu próżniowego w czasie ciąży.

• Masaż bańkami w czasie ciąży należy wykonywać ostrożnie. W przypadku nieprawidłowych manipulacji na nogach mogą pojawić się siniaki i „gwiazdy”. Masaż bańkami jest bardzo podobny do masażu próżniowego, do jego wykonania wykorzystuje się jedynie zwykłe bańki. Poprawia przemianę materii, zmniejsza obrzęki, pobudza pracę naczyń limfatycznych i krwionośnych.

Jeśli zdecydujesz się na masaż bańką, wiedz, że podczas zabiegu nie powinien być odczuwany żaden ból. W przypadku silnego zaczerwienienia skóry masażysta zmniejszy siłę ściskania puszki wpuszczając do środka trochę powietrza.

Wniosek

Ciąża to szczególny stan kobiety, który trwa 9 miesięcy i towarzyszą mu nie tylko radosne wydarzenia, ale także pewien dyskomfort w ciele. Aby ograniczyć takie objawy do minimum, eksperci opracowali wiele różnych metod i sposobów złagodzenia stanu kobiety. Jednym z nich jest masaż, który pozwala rozładować napięcie mięśni, poprawić krążenie krwi i zrelaksować się.

Musisz wiedzieć, że masaż jest zabiegiem medycznym i powinien być wykonywany przez specjalistę. Pamiętaj, że w pogoni za własną przyjemnością odpowiadasz także za swoje przyszłe dziecko, dlatego wszelkie decyzje należy podejmować po konsultacji z ginekologiem.

Wiele osób lubi masaż. Już w czasach starożytnych zabieg ten stosowano w leczeniu i zapobieganiu wielu dolegliwościom. Czy można wykonywać masaż w czasie ciąży? Ta procedura może być przydatna i szkodliwa, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Niuanse wykonywania masażu opisano w artykule.

Czy to dozwolone?

Czy można wykonywać masaż w czasie ciąży? Ginekolodzy zazwyczaj zalecają masaż relaksacyjny, nawet jeśli same kobiety o to nie pytają. Zabiegi łagodzą ból nóg i pleców, zmniejszają obciążenie stawów, poprawiają krążenie, eliminują stres i poprawiają nastrój. Ale nie warto samodzielnie kontaktować się ze specjalistą. Tylko lekarz prowadzący może dokładnie określić, czy istnieją przeciwwskazania.

Czy można wykonywać masaż we wczesnej ciąży, np. w I trymestrze? W tym okresie nie warto odwiedzać zabiegów, w przeciwnym razie istnieje ryzyko poronienia. W tym czasie lepiej jest wykonać samodzielny masaż. Małe pociągnięcia są dobre dla dziecka, ponieważ działają kojąco i relaksująco. Wskazane jest wykonanie tych procedur samodzielnie. Wymaga pogłaskania:

• Ręce;
• stopy;
• przedsionki;
• szyja, ramiona;
• pierś;
• żołądek;
• część kołnierza.

Dzięki lekkiemu masażowi łagodzą się bóle pleców, rozluźniają się mięśnie, poprawia się nastrój. Za pomocą dotyku i płynnych ruchów obrzęk zmniejsza się i z powodu lepsze krążenie płód otrzymuje duże składniki tlenu i składników odżywczych.

Podczas samodzielnego masażu można stosować olejki aromatyczne. Ważne jest tylko, aby nie były uczulone. W I trymestrze podczas sesji możesz leżeć na brzuchu.

Wskazania

Masaż w czasie ciąży jest skuteczny w następujących przypadkach:

• obrzęk;
• problemy z kręgosłupem;
• ból dolnej części pleców;
• stres i nadmierny wysiłek;
• naruszenia funkcji układu krążenia.

Wizyta w gabinecie masażysty eliminuje te problemy. Zabiegi eliminują napięcie i zmęczenie mięśni, poprawiają nastrój. Zapobiegają także powstawaniu rozstępów na skórze.

Choć masaż jest przydatny, warto skonsultować się ze specjalistą w sprawie jego wykonania. Wyeliminuje to szkody dla ciała kobiety w ciąży i dziecka. O pożyteczne gatunki masaż opisano poniżej.

Masaż ogólny

Czy w ciąży można wykonywać tego typu masaże? Powinien to robić wyłącznie profesjonalista. Od 4 miesiąca ciąży możesz rozciągać ramiona, nogi, plecy, szyję, ramiona i inne części ciała, co zapobiegnie bólowi, obrzękom i poprawi krążenie krwi.

Podczas sesji wydzielają się endorfiny – hormony szczęścia, które naładowują kobietę euforią i lekkością, eliminują stres i niepokój. Wskazane jest wykonywanie zabiegu przez pół godziny raz w tygodniu. Od III trymestru lekarze zazwyczaj dopuszczają ich wykonywanie codziennie, jeśli nie ma przeciwwskazań.

Masaż ogólny różni się od masażu klasycznego tym, że drugi zabieg polega na mocniejszych dotknięciach. Rozgrzewka ciała przebiega według własnych zasad:

1. Główne obszary masażu to nogi, ramiona, ramiona, szyja, plecy.
2. Wymagane jest drobne ugniatanie, pocieranie, głaskanie.
3. Ważne jest, aby ruchy były miękkie, ostrożne, szczególnie w okolicy kości krzyżowej i dolnej części pleców. Naciskanie i ostre uderzenia są zabronione.
4. Masować możesz wszystko oprócz brzucha.
5. Drenaż limfatyczny stosuje się w celu ochrony przed obrzękami dłoni i stóp.
6. Plecy masowane są tylko z boku.

Zabiegi muszą być wykonywane przez specjalistę mającego doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. Na ciele kobiety znajdują się części „aborcyjne”: na dłoniach podstawy kciuków, piętach, kości krzyżowej i kości ogonowej, ścięgnie Achillesa. Mając na nich niepiśmienny wpływ, będzie to miało negatywny wpływ na ciążę.

Z powrotem

W czasie ciąży wzrost brzucha i piersi zwiększa obciążenie kręgosłupa. Ugina się, środek ciężkości przesuwa się. A mięśnie są napięte. Czy w ciąży można wykonywać masaż pleców? Dozwolony akupresurażebyś poczuł się lepiej. Ale trzeba to robić ostrożnie. Na każdym etapie ciąży zmienia się technika masażu.

Jeśli po 4 miesiącach możesz leżeć na brzuchu, to po 7 miesiącach będziesz musiał położyć się na boku. Podczas sesji masowane są wyłącznie mięśnie pleców – kręgosłupa nie należy dotykać. Najpierw specjalista wykonuje głaskanie, następnie pocieranie, a następnie ugniatanie.

Czy w ciąży można wykonywać masaż pleców? Zabieg ten ułatwia przebieg ciąży. O tym, czy wolno je wykonać, czy nie, decyduje lekarz.

Po całym zabiegu powinny nastąpić odczucia kobiety w ciąży. Ważny jest brak niedogodności i dyskomfortu, a także bólu. Podczas sesji specjalista stymuluje odcinek lędźwiowy w celu eliminacji napięcia.

Czy można wykonywać masaż szyi w czasie ciąży? Ta procedura jest przydatna, ponieważ łagodzi stres szyjny kręgosłup. Sesje może wykonywać nie tylko specjalista. Najważniejsze jest to, że ruchy są płynne i pozbawione wysiłku.

Nogi

Czy w ciąży można wykonywać masaż stóp? Profesjonalne procedury mogą złagodzić ten stan. Konieczne jest regularne wykonywanie zabiegów, ponieważ w czasie ciąży główny ładunek będzie na nogach. Przez cały okres pogarsza się krążenie krwi w nogach, co powoduje skurcze, obrzęki i obrzęki.

Rozciągnij nogi jedna po drugiej. Najpierw wykonuje się uderzenia od kolana do uda w górę. Pocieranie okrężne odbywa się w tym samym kierunku. Rozgrzewkę mięśni łydek należy wykonywać kciukiem po okręgu, nie dotykając kolana kolanem. Kostkę chwyta się jedną ręką, a stopę obraca się w różnych kierunkach wolną ręką. Palce są ugniatane osobno. Sesja kończy się równym pociągnięciem.

Żołądek

Czy można masować brzuch w czasie ciąży? Jest to dozwolone, ale bardzo ostrożnie. Jego celem jest redukcja rozstępów skórnych. Procedury mogą zmniejszyć ryzyko utraty płodu i poprawić jego stan układ rozrodczy. Profesjonalne sesje masażu mogą wzmocnić więzadła i mięśnie wokół macicy, uprościć ostatnie miesiące ciąży.

Zabiegi poprawiają stan łożyska, zapewniając dziecku dopływ składników odżywczych. Według ginekologów po takim masażu eliminowane są wzdęcia, niestrawność i zaparcia. Należy to robić lekkimi pociągnięciami w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.

Pierś

Czy można wykonywać masaż piersi w czasie ciąży? Ten doskonałe przygotowanie do karmienia dziecka. Zabieg ten należy wykonywać przez około 20 minut dziennie.

Ruchy okrężne wykonuje się od gruczołu sutkowego do sutków. Zabiegi poprawiają metabolizm, normalizują krążenie, a skóra piersi nie traci elastyczności przez 9 miesięcy, które są trudne dla organizmu.

Anty celulitowy

Cellulit to zmiana struktury tkanki tłuszczowej na udach, pośladkach, nogach. Występuje, gdy skóra traci elastyczność, co stopniowo prowadzi do powstania gęstych włóknistych guzków podskórnych, które wizualnie sprawiają, że skóra jest nierówna.

Czy w ciąży można wykonywać masaż antycellulitowy? Zabieg ten będzie przydatny w profilaktyce cellulitu. Masaż powinien odbywać się od kończyn do ciała, kierując się w stronę układu limfatycznego. Jeśli na nogach występują żylaki, strefy te nie są dotknięte.

Skórę ściska się 2 dłońmi tak, aby uzyskać trójkąt, a następnie kciukiem od środka trójkąta wygładza się ją w kierunku pozostałych palców. Poprawia to krążenie krwi i drenaż limfatyczny. Dochodzi również do usuwania nadmiaru płynu.

Twarz

Czy w ciąży można wykonywać masaż twarzy? Ta procedura nie jest zabroniona i przydatna. Możesz wykonać go samodzielnie, aby rozluźnić mięśnie twarzy, przywrócić elastyczność skóry i wyeliminować bóle głowy. Ważne, żeby nie przesadzić z kosmetykami.

Próżnia

Masaż próżniowy – zabieg zwalczający cellulit. Wykonuje się go wyłącznie w gabinecie kosmetycznym w specjalnie wyposażonym gabinecie przy użyciu urządzeń próżniowych. W czasie ciąży stosuje się go w obszarach problematycznych - udach, pośladkach i tylko za zgodą ginekologa.

Zabieg polega na nałożeniu olejku na problematyczny obszar. Następnie za pomocą urządzenia podciśnieniowego przykleja się przyssawki do skóry. Z biegiem czasu aparat przemieszcza się, wywierając głęboki wpływ na tkankę podskórną. Dzięki podciśnieniu skóra zostaje wciągnięta w przyssawki, co poprawia krążenie krwi. Zmniejsza to ryzyko powstania cellulitu, poprawia ogólną kondycję skóry.

W puszkach

Masaż ten należy wykonywać w czasie ciąży z zachowaniem ostrożności. Jeśli zostanie przeprowadzony nieprawidłowo, może prowadzić do siniaków i gwiazdek. Zabiegi te poprawiają metabolizm tkanek, trenują limfę i naczynia krwionośne, zmniejszyć obrzęki.

Procedura jest taka sama jak w przypadku próżni, stosuje się tylko zwykłe puszki, które również są skuteczne. Podczas sesji kobiety nie powinny odczuwać bólu. Jeśli skóra zaczerwieni się, siła ściskająca puszki zmniejsza się. Banki poruszają się w różnych kierunkach: spiralnie, prosto, w kształcie ósemki, zygzakiem, po okręgu.

Pozy

Kobiety w ciąży w ostatnich miesiącach nie mogą przyjmować tradycyjnych pozycji. Masaż jest jednak zabiegiem relaksującym, dlatego należy przyjąć pozycję, w której ruchy masujące są spokojne, zrelaksowane i skuteczne.

Przed sesją należy stworzyć relaksującą atmosferę przy aromatycznej lampie i spokojnej muzyce. DO odpowiednie postawy włączać:

1. Kobieta leży na plecach i opiera się na poduszkach.
2. W ostatnich miesiącach trudno jest długo leżeć na plecach. Dlatego pożądane jest wygodne siedzenie na boku, gdy 1 noga spoczywa na poduszce w stanie zgiętym.
3. Można usiąść na piętach. Aby to zrobić, ułóż kolana, ręce złóż na biodrach, a plecy pozostaw proste.
4. Możesz usiąść na krześle. Nogi pozostają zgięte, a stopy stykają się ze sobą.

Przy takich pozycjach bardzo przydatne będą zabiegi masażu. Wskazane jest wykonywanie zabiegów ze specjalistą, który zna wszystkie niuanse tych sesji.

Przeciwwskazania

Ginekolodzy mogą zabronić masażu. Zwykle zabiegów nie można wykonać, gdy:

• toksykoza;
• padaczka;
• wysokie ciśnienie;
• nowotwory;
• dolegliwości skórne;
• choroby serca i naczyń krwionośnych;
• zaostrzenie chorób przewlekłych;
• silny ból z powrotem;
• żylaki;
• choroba zakaźna;
• groźba aborcji;
• wysoka temperatura.

Zabrania się wykonywania masażu na początku ciąży. Masowania brzucha nie wykonuje się do 4 miesiąca życia oraz w dowolnym momencie, jeśli w organizmie kobiety wystąpiły silne zmiany hormonalne lub fizyczne.

W pozostałych przypadkach lekarze zalecają wykonywanie masażu od III trymestru. Zwykle przepisywany od 2 sesji tygodniowo. Przed porodem warto masować brzuch i krocze, aby aktywować poród.

Już w starożytnym Egipcie, Indiach i Chinach za pomocą masażu zmniejszono ból i zmęczenie kobiet w ciąży. W dzisiejszych czasach masaż jest stosowany w celach terapeutycznych i relaksacyjnych przez przyszłe matki. Jednak w tym kluczowym okresie ma on swoje własne cechy i ograniczenia. W przypadku kobiet w ciąży obowiązkowa jest konsultacja z lekarzem-położnikiem-ginekologiem w sprawie możliwości masażu dla kobiet w ciąży. Ponieważ ważne jest, aby upewnić się, że nie masz przeciwwskazań do jego wdrożenia.

Cechy masażu w czasie ciąży

Do terminu

Według ogólne zalecenia w pierwszym trymestrze, przynajmniej do 9–10 tygodnia, masaż dla kobiet w ciąży jest niepożądany ze względu na dużą wrażliwość ciąży w tym okresie. Dlatego w tym okresie zaleca się powstrzymanie się od masażu.

Pod koniec pierwszego trymestru kończy się tworzenie łożyska. W normalnym przebiegu tego procesu płód zyskuje większe bezpieczeństwo. Dlatego w drugim lub trzecim trymestrze wskazania do masażu rozszerzają się. Pożądane jest, aby wykonał je specjalista mający doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży.

NA późniejsze daty Masaż ciążowy pomoże przyszłej mamie przygotować organizm do porodu. Czasami stosuje się masaż krocza, który pomaga zwiększyć elastyczność i rozciągliwość tkanek w tym obszarze oraz zapobiega pęknięciom podczas porodu.

Podczas porodu masaż (w tym także automasaż) pomaga się zrelaksować, dodatkowo pełni funkcję rozpraszającą: impulsy z receptorów skórnych konkurują z impulsami bólowymi, co pomaga zmniejszyć nieprzyjemny ból podczas skurczów macicy. Możesz głaskać skórę dolnej części brzucha (od środka do boków), dolnej części pleców. W okolicy lędźwiowo-krzyżowej można stosować rozcieranie i ugniatanie pięściami. Ugniatanie i ucisk w bocznych kącikach rombu lędźwiowego (wgłębienia nad pośladkami) również działa dobrze przeciwbólowo. Według niektórych doniesień ból podczas skurczów można złagodzić dość intensywnym masażem stóp (pocieranie, ugniatanie), który może wykonać mąż, jeśli jest obecny przy porodzie. Skuteczność takich technik jest dość indywidualna, dlatego każda kobieta sama musi wybrać najbardziej odpowiednią dla niej opcję.

Według lokalizacji

W czasie ciąży znacznie wzrasta obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego: kręgosłupa, stawów i mięśni pleców, nóg. Dzieje się tak na skutek przyrostu masy ciała w czasie ciąży, dodatkowo rosnący brzuch prowadzi do przesunięcia środka ciężkości ciała. U kobiet w ciąży zwiększa się lordoza lędźwiowa (wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym do przodu), na skutek znacznych wahań hormonalnych dochodzi do zmian w aparacie więzadłowym wszystkich stawów ciała, w tym stawów międzykręgowych.

Prawie połowa kobiet w czasie ciąży odczuwa ból pleców. Najczęściej ból ten wiąże się ze wzrostem obciążenia kręgosłupa na skutek powiększenia brzucha, osłabienia na skutek nadmiernego rozciągnięcia mięśni brzucha. Zwykle ból pleców zaczyna dokuczać po piątym miesiącu ciąży.

Nogi również doświadczają zwiększonego stresu podczas ciąży: zwiększa się masa ciała, ze względu na rosnącą macicę i zwiększoną objętość krążącej krwi, znacznie wzrasta ciśnienie w żyłach nóg, wzrasta obciążenie aparatu zastawkowego naczyń żylnych, co zwykle zapobiega odwrotnemu przepływowi krwi. Często w czasie ciąży żyły rozszerzają się, stają się wyraźnie widoczne, może pojawić się obrzęk, ból, skurcze i uczucie ciężkości nóg. Oprócz żył nóg, w proces patologiczny mogą być również zaangażowane naczynia żylne zewnętrznych narządów płciowych, pośladków i pochwy. W tych obszarach może również pojawić się uczucie pełności i bólu.

Dlatego kobietom w ciąży zaleca się masowanie ramion, nóg, szyi, obręczy barkowej i pleców. Oddziaływanie na te obszary przyczynia się do profilaktyki i redukcji bólów pleców, obręczy barkowej, dolnej części pleców, nóg, zmniejszenia ogólnego zmęczenia, zmniejszenia obrzęków nóg, profilaktyki żylaków.

Jakie techniki masażu można stosować dla kobiet w ciąży?

W masażu klasycznym dla kobiet w ciąży najczęściej stosuje się techniki: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, wibrację, opukiwanie, oklepywanie.

Jedynie lekkie pociągnięcia nie mają przeciwwskazań i można je stosować na każdym etapie ciąży. Głębsze i intensywniejsze efekty podczas masażu u kobiet w ciąży należy stosować ostrożnie.

Nawet jeśli nie ma przeciwwskazań i istnieje zgoda lekarza prowadzącego na wykonywanie masażu w czasie ciąży, przyszłej mamie podczas masażu zaleca się jedynie delikatne, delikatne ruchy głaszczące i relaksujące, co pozwoli na opracowanie niepokojącego miejsca bez nadmiernego sztywności i energiczne, intensywne pocieranie. Takie techniki masażu jak wstrząsy i wibracje są przeciwwskazane dla kobiet w ciąży. Nie nakładać i nie ugniatać chusteczek.

Rodzaje masażu dla kobiet w ciąży

Optymalny w czasie ciąży jest masaż manualny. Należy jednak jeszcze raz podkreślić, że w odróżnieniu od masażu klasycznego, wszelkie zabiegi masażu w czasie ciąży powinny być delikatne i wykonywane bardzo płynnie i delikatnie.

Nie zaleca się masażu sprzętowego (fotele masujące, kanapy i inne urządzenia), masażerów wibracyjnych, instalacji do pneumomasażu, elektromiostymulatorów w okresie oczekiwania na dziecko, ponieważ charakteryzują się one dość ostrym, niekontrolowanym działaniem, które może niekorzystnie wpłynąć na przebieg ciąży.

Przeciwwskazaniem do wykonywania masażu kamieniami specjalnymi podgrzewanymi kamieniami jest także ciąża.

Nie zaleca się kobietom w ciąży hydromasażu, w którym strumienie wody mają działanie masujące, a także innych zabiegów termicznych i niekontrolowanych rodzajów masażu (w czasie ciąży nie do końca zbadano punktowe działanie intensywnych strumieni wody w jacuzzi). Wspólne wanny z hydromasażem wysoka temperatura woda jest kategorycznie przeciwwskazana w czasie ciąży ze względu na ryzyko wywołania skurczów macicy, krwawienia, groźby aborcji. Część ekspertów uważa jednak, że stosowanie miejscowego hydromasażu u kobiet w ciąży jest możliwe, jednak z pewnymi ograniczeniami. Dlatego należy preferować prysznice z hydromasażem i lokalne, a nie ogólne wanny z hydromasażem (dla dłoni i stóp). Kobietom w ciąży przysługuje hydromasaż okolicy kołnierza (okolica szyjna, obręcz barkowa), górnej części pleców, nóg, ramion. Strumienie wody należy kierować stycznie, od obrzeża do środka. NA wczesne stadia(podczas pierwszych zabiegów) ciśnienie dysz powinno być minimalne, a następnie stopniowo je zwiększać do średniej intensywności. Temperatura wody podczas hydromasażu nie powinna przekraczać 38°C.

Masaż drenażu limfatycznego może być ręczny i sprzętowy (pneumopresja, presoterapia). Ten ostatni ma takie same przeciwwskazania jak inne rodzaje masażu sprzętowego i nie jest zalecany kobietom w ciąży. Manualny masaż drenaż limfatyczny różni się od masażu klasycznego miękkością, małą intensywnością i powierzchownością ruchów masujących, które wykonywane są wzdłuż dróg odpływu limfy. Ten rodzaj masażu wspomaga usuwanie płynów, zmniejsza obrzęki tkanek dłoni i stóp, zapobiega i łagodzi objawy żylaków oraz sprzyja maksymalnemu relaksowi. Dodatkowo dodatkowymi efektami masażu drenażu limfatycznego są: zmniejszenie bólu, normalizacja snu i zapobieganie bólom głowy, poprawa stanu skóry, rozluźnienie i złagodzenie napięcia mięśni, stawów rąk, nóg i pleców. Cechy wykonywania masażu drenażu limfatycznego są najbardziej odpowiednie dla kobiet w ciąży. Dlatego przy braku ogólnych przeciwwskazań dla przyszłej mamy od drugiego trymestru ciąży zaleca się wykonanie masażu drenażu limfatycznego z częstotliwością 1-2 razy w tygodniu.

Masaż kosmetyczny twarzy, szyi, głowy dozwolony jest także w czasie ciąży. Wykonywany przez specjalistę zwiększa elastyczność, jędrność i gładkość skóry, zmniejsza ewentualne obrzęki, pozwala na rozluźnienie mięśni twarzy, szyi i ogólne odprężenie.

Masaż w ciąży: komu lepiej zaufać?

Zaleca się, aby masaż ciążowy wykonywał wykwalifikowany specjalista mający doświadczenie w pracy z kobietami w ciąży. Niemniej jednak nawet z doświadczonym masażystą nie należy kontaktować się samodzielnie, bez konsultacji z lekarzem, ponieważ masaż dla kobiet w ciąży różni się od zwykłego. Ponadto tylko prowadzący ginekolog wie o istnieniu przeciwwskazań do masażu w Twoim indywidualnym przypadku.

Zabieg wykonywany przez wykwalifikowanego doświadczonego masażystę ma wyraźniejszy efekt terapeutyczny i profilaktyczny. Ruchy masujące, akupresura punktów bólowych prowadzą do odprężenia i rozluźnienia mięśni, poprawiają krążenie krwi, zmniejszają obrzęki mięśni, tkanek stawów kręgosłupa, nóg, przyczyniają się do skutecznego zmniejszenia lub całkowitego wyeliminowania bólu szyi, pleców , nogi.

Jednak po krótkim szkoleniu prosty masaż dla ciężarnej żony może wykonać mąż. Na przykład, jeśli kobieta odczuwa ból pleców i nóg, może masować dolną część pleców i mięśnie łydek swojej żony. Przy tej metodzie masażu bardzo ważne jest, aby kobieta z bliską osobą łatwiej osiągnęła relaks, co znacznie zwiększa skuteczność zabiegu – wszak masaż dla kobiet w ciąży oprócz oddziaływania fizycznego ma także wymierny efekt psychologiczny, pomaga się zrelaksować, łagodzi.

Dość skutecznym, a w niektórych przypadkach jedynym możliwym, jest automasaż. Delikatne ruchy głaskania pomagają się zrelaksować, wyciszyć. Ponadto jest to jeden ze sposobów komunikacji między matką a dzieckiem. Pocieranie i delikatny ucisk może zmniejszyć ból zesztywniałych kończyn i pleców.

Czas trwania masażu w czasie ciąży

Czas trwania zabiegu masażu dla kobiety w ciąży wynosi 30-45 minut, w pierwszych 1-2 sesjach zaleca się skrócenie go do 15-20 minut. W prawidłowym przebiegu ciąży masaż ogólny wykonuje się zazwyczaj 1-2 razy w tygodniu, począwszy od drugiego trymestru ciąży aż do samego porodu (oczywiście przy braku przeciwwskazań). Automasaż, który zwykle nie przekracza 15-20 minut, można wykonywać codziennie.

Oprócz działania miejscowego masaż dla kobiet w ciąży ma również ogólnie korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie. przyszła mama i dziecko. Odpowiednio wykonany przez wykwalifikowanego specjalistę masaż pomaga się zrelaksować, pomaga normalizować sen, dobry humor, zmniejsza prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, zmniejsza drażliwość, niestabilność emocjonalną.

Nawiasem mówiąc, masaż ogólny ma korzystny wpływ na wygląd w czasie ciąży (i po porodzie):
- zmniejsza prawdopodobieństwo powstawania rozstępów;
- poprawia pracę jelit, krążenie limfy i krwi, masaż pełni rolę zapobiegawczą w występowaniu obrzęków i zastawek nadwaga;
- powoduje odprężenie i normalizację snu, uśmierza ból mięśni i stawów, poprawia nastrój, zmniejsza stany lękowe, drażliwość - główni wrogowie kobiecego uroku.

Zatem regularny masaż jest jednym ze składników piękna i zdrowia przyszłej mamy.

Kiedy masaż kobiet w ciąży jest zabroniony?

Jak wiele zabiegów, masaż ma szereg przeciwwskazań, a ciąża dodaje im jeszcze kilka punktów. Zatem masażu nie można wykonywać za pomocą:

• choroba zakaźna;
• podniesiona temperatura;
• choroby zapalne skóra, węzły chłonne, naczynia krwionośne;
• choroby krwi;
• nowotwory złośliwe i łagodne (guzy);
• procesy ropne o dowolnej lokalizacji;
• zakrzepica;
• ostre niedokrwienie mięśnia sercowego;
• kryzys nadciśnieniowy i ciężki przebieg nadciśnienie;
• tętniaki aorty, lewej komory serca;
• padaczka;
• ciężka astma oskrzelowa;
• szereg chorób przewód pokarmowy;
• owrzodzenia troficzne;
• ostry ból pleców;
• groźba poronienia;
• stan przedrzucawkowy (powikłanie ciąży charakteryzujące się pojawieniem się obrzęku, białkiem w moczu, podwyższonym ciśnieniem krwi);
• ogólna odmowa lub niechęć do dotykania innych osób (w takich przypadkach zaleca się automasaż lub masaż wykonywany przez męża lub osobę, której przyszła mama ufa).

Zajmujemy wygodną pozycję

Podczas masażu kobieta w ciąży powinna wybrać dla siebie wygodną pozycję. Gdy żołądek nie jest jeszcze bardzo duży, dopuszczalna jest pozycja na brzuchu. Na późniejszych etapach ciąży masaż dla przyszłych mam przeprowadza się w pozycji siedzącej, np. na krześle (kobieta opiera ręce na plecach), leżącej na boku, na plecach (ostatnia pozycja nie jest pokazana) w późnej ciąży ze względu na możliwość zaciśnięcia dużego naczynia żylnego przez powiększoną macicę – żyła główna dolna, gwałtowny spadek dopływu krwi do serca aż do utraty przytomności – zespół żyły głównej dolnej). W tym stanie znacznie zmniejsza się również objętość krwi wyrzucanej przez serce do krążenia ogólnoustrojowego i dostarczanej do wszystkich narządów. Z powodu zmniejszenia dopływu krwi do mózgu może wystąpić utrata przytomności. Cierpi również krążenie łożyskowe, to znaczy dostarczanie tlenu i składniki odżywcze Dziecko.

Masaż z olejkiem czy bez?

Stosowanie olejków aromatycznych podczas masażu w czasie ciąży jest dopuszczalne wyłącznie w przypadku braku reakcji alergicznych. Początkowo zaleca się nałożyć kroplę aromatycznego olejku na wewnętrzną powierzchnię przedramienia lub łokcia i obserwować reakcję przez 15-20 minut. W przypadku braku swędzenia, zaczerwienienia i ogólnej normalnej tolerancji zapachu można dodać do masażu. Olejki aromatyczne mają wyraźne działanie terapeutyczne: olejki lawendowy, miętowy działają relaksująco, działają uspokajająco, zmniejszają ból pleców; olejki jojoba, ze słodkich migdałów i z kiełków pszenicy korzystnie wpływają na skórę, pomagają zapobiegać rozstępom; olejek cytrynowy dodany do kremu pomaga pozbyć się plam starczych; Olejki z trawy cytrynowej i cyprysu nadają się do masażu stóp, ponieważ korzystnie wpływają na ścianę naczyń, pomagają zmniejszyć obrzęki oraz powodują uczucie lekkości i świeżości.

Należy pamiętać, że jest to bardzo zabronione w czasie ciąży. Na przykład olejki jaśminowe i szałwiowe mają tak wyraźny efekt tonizujący na macicę, że w razie potrzeby zaleca się ich stosowanie podczas porodu podczas masowania kości krzyżowej i kości ogonowej w celu stymulacji porodu.

O dobroczynnym wpływie masażu na organizm człowieka wie każdy – podczas seansów poprawia się funkcjonowanie wszystkich narządów wewnętrznych, zmniejszają się lub zanikają odczucia bólowe, mięśnie nabierają napięcia, a cały organizm goi się. Jednak w oczekiwaniu na dziecko przyszła mama powinna wystrzegać się takich zabiegów, a Ty także musisz zdawać sobie sprawę z pozytywnych i negatywnych konsekwencji masażu.

Masaż w czasie ciąży

Opinie ekspertów na temat możliwości masażu w czasie ciąży dzielą się na zalety i wady. Ale przede wszystkim zalecenia lekarza zależą od indywidualnych cech ciała kobiety, a także od stanu i czasu trwania ciąży. Rzeczywiście, dla jednej kobiety w ciąży masaż może być korzystny i przyjemny, dla innych powikłania i patologie rozwoju płodu lub, w najgorszym przypadku, samoistne poronienie. Dlatego przed wizytą w gabinecie masażysty wymagana jest konsultacja ze specjalistą medycznym.

Wskazania do masażu i jego pozytywne działanie

Masaż podczas ciąży można przepisać w następujących przypadkach:

• z pojawieniem się obrzęku;
• z problemami z kręgosłupem;
• z bólem w dolnej części pleców;
• ze stresem i nadmiernym wysiłkiem;
• z naruszeniem funkcji układu krążenia.

Wizyta w gabinecie masażysty przyczynia się do skutecznej eliminacji tych problemów.

Dodatkowo masaż pozwala kobiecie w ciąży pozbyć się napięcia i zmęczenia mięśni, poprawia nastrój i pozytywnie wpływa na płód - lepsze krążenie krwi zapewnia dziecku tlen i inne przydatne substancje, a także zapobiega pojawianiu się rozstępów na skórze przyszłej mamy. Masaż w czasie ciąży pomaga złagodzić ból pleców

Przeciwwskazania

Pomimo korzyści, jakie może przynieść masowanie różnych części ciała, istnieją również przeciwwskazania, w przypadku których masaż jest zabroniony. Obejmują one:

• ciężka zatrucie;
• choroby dermatologiczne;
• wysokie ciśnienie krwi;
• flebeuryzm;
• choroby zakaźne i wirusowe;
• zaostrzenie chorób przewlekłych narządów wewnętrznych;
• choroby serca i układu krążenia.

A także ginekolog może zabronić masażu, jeśli w dowolnym momencie istnieje ryzyko przerwania ciąży lub ryzyko rozwoju różnych patologii płodu.

W okresie oczekiwania na dziecko przyszła mama powinna odpowiedzialnie i uważnie dbać o swoje zdrowie i pozycję, dlatego wizyta u masażysty bez konsultacji z lekarzem prowadzącym jest niedopuszczalna.

Techniki masażu

Najczęstszym rodzajem masażu w czasie ciąży jest automasaż, który polega na lekkim głaskaniu i delikatnym masowaniu okolicy kołnierzyka ciała, szyi, uszu, dłoni i stóp, brzucha i klatki piersiowej. Bliska osoba, np. mąż kobiety w ciąży, może również delikatnie masować dozwolone miejsca. Można skorzystać z samodzielnego masażu olejki eteryczne pod warunkiem, że nie występują na nie reakcje alergiczne:

• Eukaliptus, mięta, lawenda, cytryna - pomagają pozbyć się bólów głowy w czasie ciąży, a także nudności i wymiotów.
• Róża, bergamotka, ylang-ylang, rumianek – masaż tymi olejkami łagodzi bezsenność i zaburzenia nerwowe.
• Anyż, mandarynka, pomarańcza – lekki masaż brzucha (głaskanie) przy użyciu tych olejków rozwiązuje problem zaparć.
• Geranium, lawenda, nagietek, pomarańcza - gdy te olejki eteryczne zostaną dodane do bazy - oliwki lub kiełków pszenicy - prawdopodobieństwo pojawienia się rozstępów i rozstępów na skórze znacznie się zmniejsza.

Delikatny automasaż brzucha to swoisty sposób komunikacji między matką a dzieckiem

Nie zapominajmy, że dawkę olejków eterycznych w czasie ciąży należy zmniejszyć o połowę – pomoże to zapobiec alergiom.

W czasie ciąży stosowanie olejków jest zabronione. gałka muszkatołowa, koper włoski, cyprys, szałwia, cedr, rozmaryn, jaśmin, melisa, goździki, cynamon, oregano, majeranek, paczula, jałowiec i inne.

Masaż pleców i odcinka szyjnego łagodzi bóle kręgosłupa i dolnej części pleców, jednak jego wykonanie powinno być wykonywane wyłącznie przez profesjonalistę – na różnych etapach ciąży technika behawioralna jest inna.

Masowanie nóg i ramion pomaga zapobiegać obrzękom kończyn, a także łagodzi zmęczenie.

Masaż brzucha i klatki piersiowej w oczekiwaniu na dziecko należy wykonywać ostrożnie - niedokładne działania mogą spowodować skurcz macicy, co doprowadzi do samoistnego poronienia lub przedwczesnego porodu.

W okresie porodu proces masażu znacznie różni się od klasycznego – ruchy masażysty nie mogą być mocne i ostre.

Dozwolone i zabronione rodzaje masażu w czasie ciąży

Nie każdy rodzaj masażu jest dozwolony dla kobiet w czasie ciąży, a niektóre są dozwolone tylko na określonych etapach „ciekawej pozycji”.

Masaż antycellulitowy

Eksperci nie aprobują tego typu masażu. Po pierwsze, jego wykonanie wiąże się z użyciem ostrych i mocnych ruchów (w wersji klasycznej), co jest niedopuszczalne w czasie ciąży. Po drugie, ten rodzaj masażu nie jest skuteczny podczas noszenia dziecka, ponieważ w tym okresie nieuniknione jest odkładanie się tłuszczu na brzuchu, biodrach i pośladkach.

Masaż ukierunkowany na walkę z cellulitem można wykorzystać do modelowania sylwetki w okresie poporodowym.
Masaż antycellulitowy techniką manualną nie jest wskazany w czasie ciąży

W pierwszej połowie ciąży można skorzystać z masażu podciśnieniowego, który wykonywany jest specjalnym urządzeniem w gabinecie specjalisty.

Masaż ten przyczynia się do zwężenia i rozszerzenia naczyń krwionośnych i limfatycznych – następuje tzw. gimnastyka naczyniowa, która korzystnie wpływa na proces przemiany materii i krążenie krwi w organizmie. Pod wpływem masażu próżniowego usuwane są toksyny i żużle, znikają obrzęki, poprawia się samopoczucie.

Masaż próżniowy można wykonywać w czasie ciąży tylko po zgodzie lekarza prowadzącego i przy braku chorób układu krążenia i skóry, a także zakrzepowego zapalenia żył.
Wykonywanie masażu próżniowego pozytywnie wpływa na organizm

Masaż bańkami jest skuteczny w walce z cellulitem i cieszy się dużą popularnością ze względu na swoją dostępność – można go wykonać samodzielnie w domu. Jednak pomimo tej samej zasady działania masażu próżniowego, te dwa rodzaje masażu różnią się od siebie i masaż bańkami jest zabroniony na jakiejkolwiek części ciała i na różne terminy oczekiwania dziecka.

Stosowanie puszek może prowadzić do pojawienia się na skórze pajączków, których prawie nie da się pozbyć. A także konsekwencjami masażu bańkami może być samoistne poronienie lub patologia rozwoju ciąży.
Nie zaleca się masażu bańkami w czasie ciąży, gdyż może to skutkować poronieniem

Masaż ogólny

Ogólne sesje masażu w czasie ciąży mogą być wykonywane wyłącznie przez profesjonalistę, ponieważ na ciele kobiety znajdują się pewne punkty, które po wystawieniu na ich działanie mogą prowadzić do samoistnej aborcji. Obejmują one:

• podstawa kciuka;
• kość ogonowa i kość krzyżowa;
• obcasy;
• Ścięgno Achillesa (lub pięta).

Ruchy masażu powinny być płynne i miękkie, bez ucisku, a cały proces polega na głaskaniu, rozcieraniu i lekkim masowaniu ciała, omijając niebezpieczne miejsca.

W przypadku braku przeciwwskazań nie wolno masować wszystkich okolic z wyjątkiem brzucha – pleców (w pozycji leżącej), szyi i ramion, nóg i ramion. Aby zapobiec pojawieniu się obrzęków, można zastosować drenaż limfatyczny.

Masaż ogólny poprawia krążenie krwi, metabolizm, ogólne warunki zdrowie przyszłej mamy.

Wizyty u masażysty powinny odbywać się nie częściej niż raz w tygodniu, a sesja trwa 15-20 minut.
Podczas masażu ogólnego ruchy specjalisty powinny być gładkie i miękkie.

Hydromasaż

Stosowanie tego rodzaju masażu w czasie ciąży pozytywnie wpływa na organizm kobiety – łagodzi stres, pomaga w walce z bezsennością, wzmacnia układ naczyniowy.

Zasada hydromasażu polega na oddziaływaniu na ciało strumieni wody o różnym ciśnieniu (należy zacząć od najsłabszego) – w tym celu stosuje się specjalne głowice prysznicowe.

Hydromasaż ma wiele pozytywnych właściwości:

1. Rozluźnia mięśnie i łagodzi bóle pleców. Aby to zrobić, masuj strefę kołnierza i część pleców do pasa (hydromasaż dolnej części pleców może wywołać przedwczesny poród).
2. Zmniejsza ryzyko obrzęków i żylaków. Dysze powinny być szczelne i mieć kierunek ruchu od dołu do góry. Temperaturę wody można zmieniać w zakresie od +25C do +38C - kontrast wzmacnia efekt.
3. Zapobiega pojawianiu się rozstępów. W tym celu stosuje się prysznic kontrastowy - chłodna woda na przemian z ciepłą, ale nie gorącą.
4. Pomaga w walce z cellulitem. Pozbycie się „skórki pomarańczowej” następuje na skutek zmiany ciśnienia dysz, które są w stanie „rozbić” tłuszczowe guzki.

Przeciwwskazaniem do hydromasażu jest ryzyko aborcji. Zabrania się również masowania nóg strumieniami wody na żylaki.
Hydromasaż prawidłowo wykonany w czasie ciąży przynosi korzyści i przyjemność

Cechy masażu w zależności od warunków ciąży

W każdym tygodniu ciąży zachodzą zmiany zarówno w rozwoju płodu, jak i w stanie zdrowia i samopoczuciu przyszłej mamy. Dlatego możliwość wykonania masażu i jego rodzaj zależą od okresu ciąży i charakteru jej przebiegu.

Po poczęciu i przez cały pierwszy trymestr w organizmie kobiety zachodzą zmiany hormonalne, a w życiu nienarodzonego dziecka zachodzą najważniejsze procesy - ułożone są wszystkie narządy i układy wewnętrzne. W tym momencie ważne jest, aby nie zagrażać ciąży, która może zostać przerwana przez jakiekolwiek nieostrożne działanie. Dlatego na wczesnych etapach oczekiwania na dziecko należy porzucić wszelkie zabiegi, które mogą wyrządzić krzywdę – masaż dotyczy ich również. Dla relaksu i spokoju system nerwowy w pierwszym trymestrze można stosować lekkie ruchy ciała.

Od drugiego trymestru ciąży dozwolony jest masaż twarzy, okolicy kołnierzyka, pleców (bez wpływu na kręgosłup), rąk i nóg. Nie powinniśmy jednak zapominać, że ruchy nie powinny być mocne i szorstkie, ważne jest również przyjęcie prawidłowej postawy - siedzenia lub leżenia na boku. Jeśli wystąpi dyskomfort, sesję należy przerwać.

Masowanie piersi polega na płynnych ruchach dłoni w kierunku sutków od zewnętrznych stron. Masaż taki nie powinien trwać dłużej niż 10 minut i powodować ból – w przeciwnym razie należy zrezygnować z masażu klatki piersiowej.

Ginekolog na początku porodu może wykonać masaż krocza, który ułatwia przepływ skurczów i zwiększa elastyczność tkanek, co przygotowuje organizm kobiety do porodu bez pęknięć.

Przez całą ciążę wykonywałam jedynie lekki automasaż brzucha - delikatne głaskanie i delikatne wcieranie w skórę nawilżającego olejku dla dzieci, aby zapobiec powstawaniu rozstępów. W moim przypadku decydującą rolę w odmowie profesjonalnego masażu odegrał czynnik psychologiczny – strach przed groźbą przerwania ciąży. Dlatego nie myślałam o wykonywaniu masaży, bo uważałam, że ten zabieg mi zaszkodzi. Moim zdaniem kobieta w ciąży powinna słuchać własnych uczuć i potrzeb, nawet jeśli nie ma przeciwwskazań do jakichkolwiek manipulacji. Ale jednocześnie nie należy lekkomyślnie narażać swojego zdrowia i życia nienarodzonego dziecka na możliwe negatywne skutki masażu.