Sedmodnevno gladovanje: izlazni jelovnik i rezultati terapije. Što je suhi post i kako ga provoditi? Rezultati suhog gladovanja 7 dana

Svjesno uzdržavanje od hrane i tekućine neko vrijeme naziva se suhim postom. U posljednjih godina interes za ovu tehniku je porastao. Ona ima protivnike i pristaše. U ovom članku ćemo govoriti o svim nijansama procesa.

Kako je nastala praksa apsolutnog terapijskog posta?

Svjesno odricanje od tekućine i hrane ukorijenjeno je u drevnim praksama joge. Hindusi su uvijek bili pažljivi prema svijetu flore i faune. Primijetili su: ako se životinja ne osjeća dobro, odbija vodu i hranu, a zatim se oporavlja. Stoga je donesen zaključak o prednostima sustava. Postala je sastavni dio duhovne prakse.

Na kineskom tradicionalna medicina preporuča se apsolutno gladovanje za potpuno "ponovno pokretanje" tijela. Azijski mudraci i iscjelitelji unaprijedili su ovaj sustav u praksi, vjerujući da će im privremeno odbacivanje proizvoda kasnije omogućiti prelazak isključivo na energetsku hranu, idealno na energiju Kozmosa.

Indijanci Sjeverne Amerike smatrali su suhi post inicijacijom. Bio je test tijekom kojeg je tinejdžer ostavljen sam 4 dana, bez hrane i vode, na vrhu litice. Ova praksa je čistila i jačala tijelo, pripremala psihu za borbu. Tu se dječak pretvorio u ratnika. Mnogi Indijanci (šamani i borci) povremeno su odlazili u šume, tamo meditirali i gladovali kako bi dobili snagu i apsorbirali energiju prirode.

U Europi i na Istoku suhi post (strogi post) smatran je pročišćenjem u ime vjere. Osoba koja barem jednom u životu nije prošla takav test smatrala se nedovoljno vjernom. Čak iu Bibliji možete pronaći reference na suhe postove (Mojsije, Isus).

U moderni svijet prakticira se potpuno privremeno odbijanje hrane i tekućine u medicinske svrhe. Neki liječnici ovu tehniku smatraju lijekom za sve bolesti. Zbog nedostatka hranjivim tvarima izvana, tijelo maksimalno aktivira sve zaštitne funkcije, tjerajući bolesti.

suha glad - učinkovita metodačišćenje organizma

Fiziološka strana procesa

Ljudsko tijelo sastoji se od 60% vode. Tijekom suhog posta tijelo ne osjeća manjak tekućine, suprotno uvriježenom mišljenju. Uz raspad 1 gr. masti kod odbijanja hrane oslobađa se 1 litra. metabolička voda. Sa standardnim, komfornim temperaturni uvjeti u stanju minimuma tjelesna aktivnost tijelo troši (isparavanjem, pražnjenjem genitourinarnog sustava) do 2 litre. vode dnevno. Dakle, apsolutni post od 3-7 dana ne šteti osobi u uvjetima niskog metabolizma. Ne dolazi do ozbiljne dehidracije.

Tijekom apsolutne ljekovita glad tijelo je u stanju "borbene spremnosti". Uključuje proizvodnju svih aktivnih tvari, hormona, imunoglobulina do maksimuma. Rezerve traži unutra, jer ništa ne dolazi izvana. Metabolizam se usporava, ali se pojačavaju svi imunološki procesi, koji imaju opće jačanje i ljekoviti učinak na tijelo. Dan nakon odbijanja vode, punopravne, aktivne stanice počinju uzimati hranjive tvari i tekućinu iz neispravnih. Kao rezultat, bolesne stanice umiru i suše se. Razvoj bakterija, virusa prestaje, nakon nekoliko dana patogeni umiru. Istodobno se povećava održivost zdravog građevinskog materijala.

Prednosti suhog posta

Privremeno odbijanje hrane i tekućine djeluje ljekovito na tijelo:

potiče rast matičnih stanica koje produljuju život;
ponovno pokreće imunološki sustav;
potiče gubitak težine, stabilizaciju težine;
pomlađuje kožu i sluznicu;
omogućuje vam opuštanje svih organa, sustava;
može se smatrati preventivnom mjerom onkoloških bolesti;
potpuno obnavlja energiju tijela;
ubrzava metabolizam.

Indikacije i kontraindikacije

Sustav je prikazan na:

ženske ginekološke bolesti (neplodnost, upalni procesi, ciste, fibroidi, endometrioza);
bolesti kostura i zglobova (artritis, osteoartritis);
respiratorni problemi (astma, bronhitis);
bolesti srca i krvnih žila, hipertenzija;
vertebralne kile;
kožne bolesti (psorijaza, ekcem);
šećerna bolest;
bolesti genitourinarnog sustava (cistitis, prostatitis).

Ima puno kontraindikacija. Pažljivo ih pročitajte ako razmišljate o vježbi. Ne možete odbiti hranu i tekućinu kada:

tuberkuloza u aktivnoj fazi;
problemi s endokrinim sustavom;
kršenja sinusnog ritma srca;
tromboza;
u posljednjim fazama onkologije;
trudnoća, dojenje;
anoreksija.

Zabranjeno je prakticirati suhi post osobama mlađim od 14 i starijim od 70 godina.

suha glad liječi i pomlađuje tijelo, ali potrebno je pravilno ući i izaći iz posta

Vrste apsolutnog terapijskog posta

Postoje 2 pristupa suhoj gladi. Njihovo trajanje može biti 3, 5, 7 dana, ovisno o spremnosti organizma da podnese nedostatak hrane i vode. Što je proces dulji, to ga je teže fiziološki i psihološki prenijeti. Ne možete odmah prakticirati tjednu apstinenciju od tekućine i hrane, tome se mora pristupiti postupno. Liječnici preporučuju eksperimentiranje s bezvodnom prehranom dulje od 3 dana samo pod nadzorom stručnjaka.

1 način

Najstroža metoda apstinencije uključuje potpuno odbijanje tekućine. Ne samo da ga možete uzeti unutra, već i oprati, oprati. Preporuča se izbjegavati svaki kontakt s vodom. Ljudsko tijelo se stavlja u kruti okvir, tijelo se suši. Pristaše ovog sustava vjeruju da nedostatak vode također izaziva "sušenje" bolesti, virusa, tumora i edema. Osvježena, očišćena, pomlađena koža i sluznica. Ne zaboravite da je prikazano samo apsolutno bezvodno gladovanje zdravi ljudi koji su već vježbali dani istovara. Inače, može biti štetno.

2 način

Ovom metodom dopušten je vanjski kontakt s vodom. Možete se kupati i tuširati, oprati lice, smočiti glavu, grgljati. Učinak ove vrste pročišćavanja nešto je slabiji od učinka 1. metode. Proces regeneracije kože i sluznice nije toliko izražen.

Priprema za praksu

Ako nemate kontraindikacija za suhi post, a odlučni ste iskusiti dobrobiti prakse, trebate se pravilno pripremiti za to. Trebali biste sami organizirati dan posta i procijeniti osjećaje. Za početak možete "sjesti" na kefir, zatim na sokove ili vodu. Ovo je način na koji se mentalno pripremate za rigoroznu praksu. Nakon što odaberete prikladan dan u tjednu, ograničite komunikaciju s vanjskim svijetom. Ne slušajte mišljenja i savjete prijatelja, rodbine, medija.

Kako brzo sušiti?

Bez obzira koju opciju suhog posta odabrali (3, 5 ili 7 dana), pridržavajte se preporuka koje će vam olakšati proces.

Ne raspravljajte ni s kim o svom izboru. Čak i ako vas rođaci ne mogu argumentima uvjeriti da odustanete od te ideje, možda će vam biti žao zabrinutog rođaka, pa ćete se osloboditi.
U mirovinu ako je moguće. Ako postoji mogućnost da odete u prirodu, na selo - to je super. Jedinstvo sa svijetom flore olakšava proces, daje snagu. Provjetravajte sobu češće ako nemate mogućnosti provoditi vrijeme na otvorenom. svježi zrak.
Dišite kroz nos. Jeste li znali da deve dišu isključivo kroz sinuse kako bi izbjegle dehidraciju? Ako često otvarate usta, ubrzava se proces isušivanja sluznice.
Pričaj manje. Štedjeti energiju.
Ako ste tek počeli suhi post, tuširajte se ili okupajte nekoliko puta dnevno. Za to vrijeme najbolje je držati usta zatvorena.
Nosite laganu, široku odjeću koja ne ograničava kretanje. Bolje je da je izrađen od prirodnih materijala.
Hodajte bosi. To stimulira genitourinarni sustav, tonira tijelo. Možete stajati na masažnoj prostirci sa šiljcima.
Eliminirati psihička vježba. Oni doprinose ubrzanom uklanjanju tekućine.
Pronađite distrakciju. Ili se udubite u posao, ili gledajte zanimljive filmove, programe, čitajte.
Bavite se jogom i meditacijom. Oni su usko povezani s apsolutnim odbijanjem hrane i vode, pomažu lakše podnijeti dane suhe dijete.

Najbolje vrijeme za suzdržavanje od hrane i tekućine

Iskusni praktičari tvrde da takve prakse treba kombinirati s mjesečeve mijene. Bolje je započeti 11. ili 26. dana lunarnog mjeseca. U Aziji se ti dani nazivaju Ekadashi. U ovom trenutku, Mjesec i Zemlja su što bliže jedni drugima. Gravitacijsko polje našeg planeta postaje sve jače. On, pak, utječe na tekućinu u našem tijelu, pomaže u održavanju njezine ravnoteže u organima i sustavima.

Što se godišnjih doba tiče, krajem ljeta i početkom jeseni apstinencija se posebno lako podnosi. U to vrijeme tijelo akumulira dovoljno hranjivih tvari da preživi njihov nedostatak. Obrnuta je situacija u siječnju i ožujku.

Yogiji inzistiraju da morate ući u suhi post na dan u tjednu u kojem ste rođeni.

Kako izaći iz dijete?

U sustavu odbijanja hrane i vode danom se smatra vrijeme od 8 sati ujutro tekućeg dana do 8 sati ujutro idućeg dana. Izlazni period je 2 puta duži od trajanja prakse. Izlaz mora biti strog, budući da je tijelo potpuno očišćeno, potrebno ga je postupno opterećivati izuzetno zdravim, svježim proizvodima. Razgovarajmo o izlaznom redoslijedu.

Probudite se i započnite dan s vodom. Unutar 15 minuta popijte čašu tople vode s Linex kapsulom. Važno je piti polako, malim gutljajima. Tijekom dana piju 1,5-2 litre. voda. Pijenje se može kombinirati s tuširanjem ako jako gladujete. Morate "jesti" vodu do sljedećeg dana, ravnomjerno raspoređujući količinu.
2. dan izlaza, početi s nerazrijeđenim sokom. Ostatak dana jedite male porcije pasiranog povrća.
Trećeg dana povrću možete dodati voće i tekućinu. zobena kaša na vodi.
4. dan - dijeta voće i povrće, lagana juha od povrća sa biljno ulje.
Jelovnik 5. dana uključuje kefir, kiselo mlijeko i sve što ste jeli prethodnih dana.
Šesti dan u prehranu dodajte svježi sir s kiselim vrhnjem.
7. dan - početak prijelaza na tradicionalnu prehranu. Jedite jaje, nemasnu ribu. Upamtite da bi u sljedeća 2 tjedna 50% prehrane trebalo činiti voće i povrće.

rezultate

Vjeruje se da dobro izvedena privremena apstinencija od hrane i tekućine - učinkovita mjera rješavanje mnogih problema.

Smanjena i stabilizirana težina. Višak masnog tkiva se razgrađuje, metabolizam se povećava nakon izlaska.
Povećava imunitet. Tijelo "pojede" sve neispravne stanice. Zlonamjerni virusi, bakterije se samouništavaju, jer nema hranjivog medija za njihovu reprodukciju.
Uklonite upalu. U teškim uvjetima tijelo izvlači vodu iz stanica, umjesto da je dobiva izvana. Sve suvišno (edem, apscesi, upala sluznice) se cijepa i "suši".
Tijelo se pomlađuje. Tijekom dijete u tijelu se aktivno dijele matične stanice - materijal mladosti i ljepote. Istovremeno se izglađuju bore, povećava se turgor i elastičnost kože.
Osjetilni organi su izoštreni. U stanju "borbene spremnosti" nos počinje bolje razlikovati mirise, oči - jasnije vidjeti. Uz redovitu praksu svaki put učinak traje duže.

Jako sam se veselio ovom brzom. Istina, planirao sam to nekoliko dana kasnije, ali tako se dogodilo. I siguran sam da je tako najbolje! Još jednom moje “Pohvale sirovoj prehrani!!!” Ne treba vam posebna priprema, nekako promijenite prehranu i navike ... Gotovo u svakom trenutku - tijelo je spremno za gladovanje, pokazalo se. Sada mi je ovo jako dobro došlo.
Na dan ulaska- do 12 sati pio svježe cijeđene sokove - jabuke i naranče. Ispalo je oko litre za 3 doze. Zatim do 18 - samo protijska voda. Okupao sam se i ... Ulazak u suhi post u 18.00.
Prvi dan suhog posta.

Bio je tako dobar osjećaj jučer kada je došlo 18 sati - osjećaj slobode... Zanimljivo! Dakle - kreni! Čak i "na izlet!", rekao bih....
Prije spavanja sam hodao 2 sata, hodao ... Pokušao sam "uhvatiti" senzacije, mirise u sebi ... Znam da će se sve promijeniti svaki dan, usporedit ću.
Legla je spavati na ulici. Mislim, na balkonu. Ali to nije zbog gladi, sviđa mi se, tamo se pokrivam oko mjesec dana. U početku je noću bilo jako svježe, 8 stupnjeva, i ja sam se od ovoga jednostavno "napušio", ne može se drugačije reći. Sada je toplo, 14-18 već noću. Pa, takva navika tijekom posta je samo na dohvat ruke, Shchennikov preporučuje da provodite više vremena na otvorenom - molim vas! Dobro spavao. Uvijek imam dobar san, a buđenje, ako sam uspio otići u krevet ne prekasno. Jučer se to dogodilo u 22 već je bio u krevetu. Pokušat ću ne izaći iz ovog režima, barem dok traje glad. Općenito, ova tema je zanimljiva - režim dana ... Na primjer, vjeruje se da se naše "suptilno tijelo" odmara u intervalu od 23 sata do 3 sata ujutro. Stoga, ako osoba želi imati fizičko i psihičko zdravlje, tada je u ovo vrijeme potrebno spavati.
Sada sam radio gimnastiku Eye of Rebirth. Dalje u mojim planovima - otići u Bogolyubovo. Ovo čarobno mjesto je mjesto moći. Odlutat ću tamo, prošetati.

Sveti Bogoljubski manastir me je pozdravio zvonjavom zvona. Shvatio sam to kao dobar znak i blagoslov na moj događaj! Ipak, mjesto je tamo prekrasno: i priroda i povijesna arhitektura - sve je vrlo skladno. Šetao sam, ležao na livadi u travi... Usput, imao sam “déjà vu”! Sjetio sam se kako sam prije godinu dana bio ovdje, a ovo je bio prvi dan kada sam odlučio isprobati suhi post, svakodnevno. Tada sam za veću inspiraciju ponio Vinogradovljevu knjigu. Inspirira, naravno... dobro je napisano... Ali nisam mogla izdržati do večeri, kupila sam bocu vode u najbližoj trgovini. I sad sam se sjetio ovog slučaja danas ... Ispada, međutim, da se povijest razvija u spiralu! I svaki novi zaokret je na novoj razini. Pa Život je posložen, sve ide kako treba!
Prošao sam prvog dana gladovanja čak 16 km.
Na vagi - minus 1,4 kg.
Ovdje neću pisati svoj tlak ili puls. Svejedno, meni je specifična, blago rečeno, sirova hrana. Ljude nema što posramiti.

Drugi dan suhog posta.

Sinoć sam malo drhtao, čak sam razmišljao da već nabavim električni grijač. U tom smislu, i odlučio je otići u krevet u sobi. Iako je bilo pomalo čudno nakon gotovo mjesec dana “na ulici”, mislio sam se pobrinuti za sebe... No, nakon 15-ak minuta ležanja u krevetu, shvatio sam da ipak želim više svježeg zraka (iako je sve u kuća je širom otvorena, što je moguće!) . Općenito, opet sam uzeo jastuk, pokrivač - i na balkon! Jučer sam legla čak i ranije nego obično, san je bio divan i čak par sati duže nego inače. Ovo mi je bilo drago - pusti svoje voljeno tijelo da se odmori jer mu je to potrebno. Buđenje je lako, dobro. Nakon toga - gimnastika "Oko renesanse". A sada - u šumu!
Obično imam puno snage i energije ...
Ali ne danas... Šetao sam par sati šumom, ležao u hladu i vratio se kući, reklo bi se, čak i umoran... Razumijem da će prva kriza ovaj put doći ranije, već postoji jasna slabost, osjećam je. U prvom dužem sušnom razdoblju pala je treći dan, kada je gladovala 5 dana - krajem drugog. Mislim da sad ranije... Tim bolje!!! Nakon njega uvijek postoji val snage, a ostaje više vremena za glad za unutarnji rad!
Okus u ustima danas je izrazito kiseo. Plak na jeziku je bijel. Očistit ću to prije posla. Imam posebnu strugalicu za čišćenje naslaga s jezika. Iako, naravno, možete koristiti običnu žlicu.
Da, imao sam specifičan slom usred dana ... Bilo je i teško ići na posao, a ni vrućina nije bila usput. A onda je nekako sve krenulo na bolje, kao da je tijelo prešlo na dodatni izvor energije! Još jednom sam se uvjerio da ako sam gladan i ne baš dobro, onda je to privremena stvar!
Prešao 13 km u jednom danu.
Na vagi je i dalje minus 1,4.

Treći dan suhog posta.
Pješke s posla, okoooooo... Prije toga je prošla grmljavina - zrak svjež i ukusan, ozon! Usput sam od bake kupila buket ružičastih mirisnih božura! Pa počinje treći dan! Spavao danas opet dulje nego inače - drago, "vojnik spava, služba ide"! Uostalom, prije gladovanja spavalo mi je šest sati, a sada spavam svih 8. Uglavnom, danas sam se probudio s tako dobrim osjećajem, s takvom lakoćom da sam čak pomislio: zašto ove dane zovem "...dan suhog posta"? Po mojim osjećajima koje doživljavam više odgovara "... dan SLOBODE od hrane i tekućine". iskreno! I ne samo od njih. Već sam jednom napisao, postoji osjećaj da druge materijalne vezanosti idu uz to, kada možete OSLOBODITI potrebu za vodom i hranom. Ovo mi nije prvi put, a ovaj osjećaj, kako mi se sviđa! Osjećaj slobode na svim razinama.... Ili se možda zbog njega vraćam gladi?
Dobro, nema se što filozofirati, išla sam šetati šumom dok nije vruće...
Zanimljivo ... Jučer sam se vratio iz šetnje iz šume - nisam imao snage, odmah sam legao na pod kuće i postojala je divlja želja da izlijem kantu na sebe hladna voda. Danas! Postojala je želja ne ići, nego trčati. Ali nisam to učinio, jer je nepoželjno znojiti se, jer mi tuširanje još nije u planu, a moram i na posao... Ne samo da sam lutao dulje nego inače, disao sam i “cirkulacijskim disanjem”. ” u šumi 30 minuta i tamo isto napravio nekoliko vježbi istezanja. Po dolasku kući usisala je stan, nakon čega se uhvatila “Oka renesanse”. U prvoj vježbi uopće nisam osjetio vrtoglavicu, iako sve radim kao i obično 21 put! Definitivno je moja prva kriza prošla, a ovaj put čak i ranije nego inače. Općenito, pun sam snage i energije. Sad ću strugalicom očistiti jezik i – na posao!
Cijeli treći dan aktivnosti bila je lijepa i bistre glave. Kao da nije od gladi, općenito. Hodao sam na posao brzim korakom, a tamo sam bio umjereno aktivan i fizički, i ponavljao sam puno papirologije. Unaprijed, da obavezno javljanje ne ovisi o mom stanju sljedećih dana. Sa mojom kilažom se jako primjećuje ono što je već otišlo u kg....Ima par ljudi koji su posvećeni, ostali već sumnjičavo gledaju iskosa., što mi se ovo događa? Možda bih rekao, da se izravno pita, ali oni se ne usude, pa neka pate u nagađanjima.
Za prekrasan aktivan dan bilo je potrebno 1,7 kg.
Pješice - 18 km.

Četvrti dan suhog posta.
Odličan početak dana - klijentica je poklonila buket crvenih ruža u količini od 29 komada! “Odličan početak”, pomislio sam i zahvalio ne samo njoj, nego i svom svijetu na podršci!
Pješice s posla, navečer je zrak već hladan i ugodan, okrepljuje ... Ali susret s poznanicima vrlo je beskoristan. Pokušavam se držati podalje od razgovora, razumijem da bi miris acetona već trebao biti jasan.
Otišla sam u krevet, kao i uvijek rano, ali moj san je trajao samo 3 sata ... I to ne "na jedno oko" ... Počinje li? Čini se rano, posljednji put od petog dana kada je ovaj posao počeo. Pa ništa, kako god bilo, danas mi je slobodan dan ... Ako treba, moći će se odrijemati tijekom dana. Morate barem smisliti što učiniti u takvo vrijeme, jer vani je još mrak, ne možete ni prošetati ....
Ja sam, ipak, odspavao noćni san, dodavši još tri sata, doduše s pauzom. Probudivši se potpuno i posljednji put, prihvatila se gimnastike "Oko renesanse", a zatim otišla u grad na jednostavne stvari. Odlučio sam se opustiti u parku u blizini fontana, mislio sam da bih volio udisati vlažan zrak ... Ali, gledajući u vodu bazena, obuzela me strašna želja da se popnem u njega. Ozbiljno... I meni je bilo neugodno, pa sam požurio od tih fontana.
Danas sam shvatio da mi je sada najukusniji - VJETAR! Naime, hladan ljetni povjetarac! Takvo blaženstvo i olakšanje dolazi kada ga uspijete uhvatiti nosom i kožom! Preporučam da probate!
Čim sam se vratio kući, iako sam htio ležati, odlučio sam to učiniti u svojoj šumi - ponio sam prostirku, knjigu - u PRIRODU! Tamo sam 40 minuta disao “cirkulacijski dah” i legao u travu… I više!!! Otkrio sam novi izvor energije, odnosno međusobnu razmjenu energija! I kako mi prije nije palo na pamet, tako je jednostavno - HODATI BOSA. Kao dijete, na selu kod bake, to sam stalno radila, onda se i to događalo, ali nekako nesvjesno. Ovo je upravo ono što mi treba! Naravno, ja sam to učinio, puno hodao, tražio snagu i podršku od elemenata zemlje i uputio joj svoju iskrenu zahvalnost. Čak sam i suzu pustila...od pomisli da je podrška uvijek tu,samo ponizi ponos i zamoli....
Današnje hodanje ispalo je 14 km.
Vaga je pokazala još minus 1,4 kg.

PETI dan apstinencija od hrane i vode.

Jučer sam prije spavanja šetao sat i pol - divna navika, mislim. Možda zato dobro spavam? Do sada je, u svakom slučaju, opet bilo 7,5 sati prekrasnog čvrstog sna.
Ujutro u šumi, odnosno ovaj put u polju. Hodao sam dosta bos, po dva sata. Razgovarao sam s travom, sa zemljom, zahvaljivao sam što dijele snagu i energiju... Posvetio sam 50 minuta “Cirkulatornom disanju”. Danas je bilo puno ukusnog vjetra ... Šteta što je sunčanje sada nemoguće, vrijeme je vrijedno toga! Ne želim pojačati žeđ, prvo, a drugo, bolje je ne biti na otvorenom suncu, stanje se može pogoršati. I tako, sve je u redu sa mnom - imam snage. veselo raspoloženje!
Inače, maloprije sam primijetio zanimljivu stvar: od početka posta nikada nisam upalio TV ni muziku! Živim u tišini, samo sama sa sobom, spontano se dogodilo. Stvarno mi se sviđa ova stvar, ništa ne odvlači pozornost od unutarnjih procesa i ne ometa višak energije!
Idem na posao, strugalicom sam očistila naslage sa jezika (inače, uvijek su bijele, ali pišu da mogu biti i žute i smeđe...), skinula sam naslage sa zubnog mesa i zube suhom salvetom, lako se čisti, desni su ružičaste takve čelične - praznik za oči!
Prvo o onom ugodnom - danas sam bio na masaži! Bože, kako je to dobro! čak i bolje nego u običnom životu, kad ne gladujete. A danas - to je općenito neka vrsta magije !!! Maser je upoznat pa se odazvao mojoj molbi da sve radi suho, bez upotrebe masažnih krema i ulja. Morat će se ponoviti!
A onda na posao... Naravno, fizičke snage imam, osim toga, dio tereta sam prepustio simpatičnim kolegama... Ali RAZGOVARATI se mora! U tome leži poteškoća. U ostalo slobodno vrijeme šutim i sve je u redu. A kad pričaš na poslu, grlo ti se nemilice suši... Tako je bilo i danas. Dakle, sutra sam uzeo slobodan dan.
Prešao 15 km.
Na vagi minus 1 kg.

ŠESTI dan uzdržavanja od tekućine i hrane.

Cijelim putem od posla do kuće radila sam jednostavnu vježbu - kružni pokreti jezikom u usnoj šupljini, tada se oslobađa više sline i usta nisu toliko suha. Ali mislim da nije puno pomoglo. Tada sam pomislio na strpljenje... Pokušavao sam samu sebe uvjeriti da mogu preživjeti samo ovu noć, a ujutro se neću sjećati... A što si htjela, Olenka? Sve vam je išlo glatko, a sad hajde, pokažite suzdržanost! Naravno, stvarno sam želio navlažiti grlo. Ali kako???
Došao sam kući i sjetio se jedne priče iz knjige Šatalove, gdje su šetali pustinjom i stavljali kamenčić u usta da im se više slini, da im se usta ne osuše. Treba probati. Upravo sada sjedim i sisam mali kamenčić silikona. Doista, čini se da je lakše ... Ali ipak, radije bih spavao, spavao !!!
Danas sam spavao nešto kraće nego prethodnih dana - 5,5 sati. Ali otprilike sam toliko spavao prije posta. Ali probudio sam se ovako dobro vrijeme- 4 ujutro! Zrak vani je i dalje hladan, vlažan... Zbacila je pokrivač i ležala tako oko sat vremena, kupala se u zraku i udisala hladan zrak velikim gutljajima (ili možda porcijama?), nikako nisam mogao disati ! Kad sam se smrzavao, a tada je još bilo 17 stupnjeva, onda ne, nisam se obukao, već sam radio nekoliko vježbi za tisak - zagrijao sam se, a zatim blažio ...
Kad sam napokon ustao, dobro je prošla gimnastika Oko renesansnog, a onda sam otišao u šumu. Dok je zrak još tako ukusan, disat ću tamo ...
Hodao sam puno bos, opet sam htio zračne kupke kako biste svojim tijelom “udahnuli” ovaj ukusni - jutarnji zrak! Skinula je majicu dugih rukava, hodala tako, blažena. Legao sam u travu, radio vježbe istezanja, disao "cirkulacijskim disanjem" danas 60 minuta. A nakon toga, uz vrlo duboke i velike gutljaje, opet zrak “je! Divlje cvijeće narvala - i dom! Ali čak i kod kuće postojala je želja da se sve ukloni sa sebe ... Tema "zračnih kupki" danas je iz nekog razloga vrlo relevantna. Očigledno, s dobrim razlogom ... Sumnjam da će uskoro "spržiti" ...
Još o urinu… Bubrezi se od jučer aktivno čiste. Mokraća ide sva s bijelim pahuljicama, koje s vremenom padaju u gusti sediment. Pa dobro, neka čiste!
Doista, do kraja šestog dana, u tijelu se pojavila toplina. Čak ni u svemu, ali obrazi su mi gorjeli, ruke i trbuh već su se opirali odjeći, želio sam hladnoću. Kod kuće se razodjenula, tako joj je bilo ugodnije. Tada sam odlučio da ću od sedmog dana uključiti podlivanje hladnom vodom.
Hodalo se 16 km.
Visak je bio 1,4 kg.

SEDMI dan apstinencija od tekućine i hrane.
Ipak, odlučio sam ne odgađati ovu stvar - vodeni postupci. Nazvao sam brata i zamolio ga da me odveze na jezero! Tijekom vožnje - jedva sam čekao uroniti u ovu svježinu!!! I moram reći da nam lipanj nije bio osobito vruć, akumulacije se nisu puno zagrijale. Ali već sam pomislio – što hladnije to bolje!
Nepotrebno je reći, mislim kakvo je blaženstvo uroniti u vodu 7. dana suhog posta, dok prije toga nije bilo kontakta s vodom! I ili je voda tako djelovala na mene, ili putovanje, ali oboje, samo sam se potpuno iscrpio. Ali osjetio sam tu dobru nemoć, vrlo skladno stanje. I čim sam došao do kuće - odmah na spavanje, potpuno me "pokrio" ...
Prespavao sam dosta i dobro, opet je ispalo 6 sati. Bez pokrivača - htio sam hladnoću. kad sam se probudila, odmah sam otišla u kupaonicu i polila se sa 3 kante hladne vode. Magično!!! Poslije - u šumu, dok dan ne zatopli. Danas hodao polako, ali dugo. Opet bos, ležao u travi... Danas nije bilo želje za disanjem s "cirkulatorom", već naprotiv, disao sam vrlo duboko, želio sam svakim gutljajem uhvatiti više hladnog zraka.
Na putu kući kupio sam 2 limuna za vodu s limunom za izlazak. Da budem iskren, razmišljam samo o njemu, o izlasku. U redu, ostalo je još nekoliko sati. Evo polijem se hladnom vodom, prošetam, pročitam...i eto 18 sati....
Prešao 15 km.
Na vagi - minus još 1 kg.

Za gubitak viška kilograma i dovođenje figure u dobro stanje često se koristi suhi post. Uglavnom, ljudi pokušavaju smršaviti korištenjem raznih sustava prehrane, među njima postoji i opcija kada neko vrijeme potpuno odbiju hranu i piće.

Suhu glad prilično je teško utažiti, nekima se može činiti prilično teškom i teškom. Ali ipak se ova opcija koristi prilično često, budući da su rezultati dijete prilično učinkoviti.Kako bi se suhi post proveo s najvećom učinkovitošću, potrebno je unaprijed saznati značajke dijete i pravila za njezino implementacija.

Oni koji žele smršavjeti često nemaju pojma što je suhi post, iako su čuli za takav sustav. Predstavlja potpuno odbijanje hrane i vode na određeno vrijeme. U tom razdoblju, koje može biti npr. 36 sati, ništa se ne jede, pa čak ni čista voda.

Postoji i opcija prehrane koju je posebno teško pridržavati, u kojoj je isključen bilo kakav kontakt s vlagom - osoba ne samo da ne pije, već se i ne tušira, ne provodi higijenske postupke, uključujući pranje, ne ne izlaziti na kišu. Takav stroga pravila može se činiti nemogućim, ali u stvarnosti nije tako teško ako pravilno pristupite postovanju posta.

Prema medicinskim istraživanjima, potpuno odbijanje jela i pića na kratko vrijeme donosi određene dobrobiti tijelu. U nekim slučajevima ovaj sustav prehrane potrebno je primijeniti za liječenje bilo koje bolesti.

Dijeta se temelji na činjenici da upala koja se javlja unutar tijela treba dovoljno vode za svoj razvoj. Postoji oticanje problematičnog područja, u vlažnom okruženju počinju se razmnožavati razne bakterije i virusi. Uz nedostatak vlage, štetni mikroorganizmi brzo umiru. To doprinosi brzom uklanjanju bolesti.

Suhi terapeutski post može donijeti sljedeće prednosti:

Pomažu u rješavanju raznih upalnih procesa koji se javljaju u tijelu. Tijekom razdoblja kada se poštuju ograničenja, problemi mogu početi zbog nedostatka tekućine. Dehidracijom se tjelesne stanice i štetni mikroorganizmi bore za preostalu vlagu. Kao rezultat primjene sustava tretmana, pobjeda ide stanicama, a štetni mikroorganizmi i bakterije ostaju bez vlage i umiru.
U tijeku je razgradnja albumina, njihove aminokiseline se razilaze po tijelu, što pomaže u potpunom zadovoljenju osnovnih potreba. Prvo, moždane stanice su zasićene, kardiovaskularni sustav. Mnogi hormoni se oslobađaju u krv. Ovo potpuno uništava upalu koja se u ovom trenutku može pojaviti u tijelu.
Metabolizam se jako ubrzava. Rezultat toga je poboljšanje metabolizma, uništavanje štetnih bakterija, virusa i toksina koji mogu izazvati bolest.
Dolazi do pročišćavanja krvi i poboljšanja njenog sastava. Sve štetne i nepotrebne tvari koje u organizam uđu s hranom i vodom tijekom normalne prehrane izlaze van.
Počinje potrošnja bjelančevina iz unutarnjih rezervi. To postupno dovodi do cijepanja oboljelih tkiva, edema i adhezija, neoplazmi, plakova unutar krvnih žila.
Post bez vode olakšava suočavanje s čirevima i gnojnicama, rješavanje prehlada i infekcija. Uz pomoć ove dijete poboljšava se stanje kod potresa mozga i ozljeda, upalnih procesa u periostu i unutarnjem uhu.

Vrijedno je napomenuti da post bez hrane i vode djeluje kao prilično teška mjera, što nije najviše na najbolji način može utjecati na zdravlje. Suhi post dulje od 3 dana se ne isplati. Ako postoji potreba za dugotrajnim liječenjem gladi, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste razvili režim. Ne isplati se samostalno primjenjivati suhi post, čak i ako ste ga već uspjeli dobiti pozitivan rezultat. Cijelo razdoblje dijete treba provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Pitanje učinkovitosti sustava prehrane, isprepleteno štrajkovima glađu, vrijedi temeljito proučiti. Među mišljenjima liječnika može se primijetiti određena opasnost za zdravlje. Izražava se u vjerojatnosti kobnog ishoda ako je pacijent previše zanesen gubitkom težine. S gubitkom četvrtine ukupne tjelesne težine, posljedice mogu biti prilično tužne.

Suhi post od 7 dana možda neće donijeti očekivane rezultate - prilično je teško spasiti osobu nakon tako dugog razdoblja odbijanja hrane i pića. Već nakon tri dana u organizmu nastaju nepovratne posljedice. Prilikom provođenja dijete u tom razdoblju potrebno je stalno biti pod nadzorom stručnjaka, a za pacijente koji još nisu prakticirali štrajkove glađu, ova metoda je zabranjena.

Promjene u tijelu uslijed gubitka vlage:

Kada tijekom dijete osoba izgubi tekućinu u količini od oko 5% ukupne mase, počinje osjećati jake napade žeđi. U ovom stanju, tjelesna temperatura raste, osjeća se mučnina.
S dehidracijom do 6-10%, javlja se nedostatak zraka, govor je poremećen, javlja se slabost koja se osjeća čak iu mišićima.
Uz gubitak vlage u količini od 11-20%, tijelo se postupno hladi, jezik otiče. Počinju vizualne i slušne halucinacije, padaju komunikacijske vještine.

Suhi post - kako to učiniti ispravno

Preporuča se unaprijed proučiti značajke liječenja suhim postom. To će pomoći da se napravi režim prehrane koji je najprikladniji za određenu osobu i da se izbjegnu pogreške pri pridržavanju utvrđene dijete. Značajke sustava za uklanjanje višak kilograma su:

Suha glad je potpuno odbijanje hrane i vode na određeno vrijeme.
Isključen je svaki kontakt s vodom, uključujući i onu koju koža primi prilikom umivanja, pranja zubi, kupanja u kadi ili tuširanja. Higijenski postupci za ovo razdoblje treba odgoditi.
Mora se imati na umu da kada pokušavate slijediti dijetu, rezultat će ovisiti o stanju tijela i njegovim sposobnostima. Osnova za usklađenost ne treba smatrati prisutnost indikacija za određeni elektroenergetski sustav.

Pravila dijete:

Prije početka dijete, tijelo treba malo pripremiti kako bi se poboljšala učinkovitost i kako ne bi došlo do neželjenih rezultata. Priprema za post je da je nekoliko dana prije potrebno koristiti čistu vodu i sirove biljne proizvode.
Ako prije osoba nije morala iskusiti suhi post za mršavljenje, prvi put ga ne biste trebali nastaviti dulje od jednog dana.
Kada pridržavanje režima dođe kraju, trebali biste popiti čašu vode i pojesti nešto lagano - na primjer, salatu od povrća.
Ako vrtoglavica ili napadaji mučnine počnu tijekom posta, od ovu metodu dijeta je bolje da se suzdrže. Proces mršavljenja ne smije se provoditi uz prijetnju zdravlju i životu. Ako se jedna opcija loše podnosi, vrijedi odabrati drugu.

Opasnost od acidozne krize

Mora se naglasiti da držanje dijete po pravilima zapravo nije tako lako kao što se čini. Morate izdržati glad i žeđ, što je pogoršano psihološkim aspektom koji se neizbježno javlja kada odbijete obnoviti resurse.

Tijekom štrajka glađu javlja se ketoacidotička kriza - stanje je uzrokovano činjenicom da tijelo ne prima hranu ili vodu izvana. U isto vrijeme, ljudsko tijelo će pokušati dobiti resurse za održavanje života, koristeći vlastite rezerve. Njegov metabolizam se mijenja kemijske reakcije krenuti drugačije.

Procesi koji se javljaju tijekom štrajka glađu u tijelu popraćeni su povećanjem razine ketonskih tijela. Takvi proizvodi nastaju tijekom nepotpune razgradnje masti ili triglicerida.

Kada od početka štrajka glađu prođe dva do pet dana, zdravstveno stanje se osjetno pogoršava. Kriza je posebno izražena u prvim pokušajima čišćenja organizma glađu. Iz tog razloga osoba osjeća jaku slabost, nedostatak zraka i mučninu - znakove opijenosti tijela. U posebno teškim slučajevima počinje bol.

Oni koji su ozbiljno zainteresirani za povremene štrajkove glađu tvrde da su takve krize svakim sljedećim vremenom sve manje izražene. To se događa kada se ketonska tijela zbrinu. Postupno se njihov sadržaj smanjuje. Budući da su ketonska tijela komponente visoke energije, djeluju kao gorivo za stvaranje novih aminokiselina. Kao rezultat toga, počinje sporo obnavljanje tkiva, koje u konačnici povoljno reagira na liječenje.

Suho gladovanje može se propisati prema sljedećim indikacijama:

Utvrđena pretilost;
Prisutnost alergijskih manifestacija;
Anksioznost, depresivna stanja, neuroze;
Ulkusi su trofični;
Zarazne bolesti, upale poput upale pluća i bronhitisa, nepoželjni procesi u prostate, Bronhijalna astma;
Dijagnosticirana neplodnost;
Reumatoidni artritis, deformirajuća osteohondroza, ankilozantni spondilitis, poliartritis;
Ekcem i neurodermatitis, kronična urtikarija, psorijaza;
Problemi s radom gastrointestinalnog trakta - kolitis, peptički ulkus, zatvor, kronični enteritis.

Tijekom posta uništavaju se sve najslabije stanice organizma. Njihovo mjesto zauzima jači. Nedostatak vlage izaziva oslobađanje bolesnih, slabih, oštećenih tkiva i stanica, sve neživotne čestice se uništavaju. Tijelo na kraju zadržava najjače stanice koje će moći besprijekorno izdržati sve teške uvjete.

Upravo na tim čimbenicima temelji se ljekoviti učinak, za koji se provodi apstinencija i dolazi do pomlađivanja. Pacijenti koji su uspjeli izdržati ograničenja potvrđuju poboljšanje dobrobiti i povećanu izdržljivost. Mnogi nakon terapeutski post primijetite veću bistrinu uma, poboljšanu izvedbu.

Suhi post i kontraindikacije

Kao i drugi sustavi namijenjeni mršavljenju, suho gladovanje ima određene kontraindikacije. To su prvenstveno problemi s radom sustava za izlučivanje, bolesti jetre i bubrega. Neprihvatljivo je držati post u slučaju bolesti dijabetes. Nije dopušteno koristiti takve drastične mjere tijekom trudnoće i dojenja.

Anemija;
Proširene vene;
Neadekvatno zgrušavanje krvi;
Bolesti žučnog mjehura;
Mala težina;
Uz opću slabost tijela, suha glad može ozbiljno naštetiti.

Tijekom dijete mogu se pojaviti i nuspojave:

Dehidracija;
Glavobolje i vrtoglavice;
problemi sa spavanjem;
Smanjena učinkovitost, stalni osjećaj umora;
alergije, bolovi u trbuhu;
Povećava se vjerojatnost anoreksije, tromboze i vaskularne ateroskleroze.

Suha glad je tehnika koja se sastoji od nekoliko faza. Prvi od njih smatra se pripremnim. Drugi predstavlja stvarno razdoblje odbijanja hrane i vode. Zaključno, provodi se izlaz iz stanja gladi.

Pripremni period traje oko dva tjedna. U ovom trenutku, šećer i svi proizvodi s njegovim sadržajem, sol, hrana s njim isključeni su iz potrošnje. Pod zabranom je masno meso, perad je dopuštena. Ne možete piti kavu, uzimati alkohol, nikotin je isključen.

Sljedeća dva tjedna dijeta se sastoji od sljedećih proizvoda:

Prirodni med.
Meso peradi, riba, kokošja jaja.
Bobice i voće, svježe i sušeno.
Stevia.
Mliječni proizvodi - jogurt, svježi sir, kefir.
gljive.
Povrće svježe i kuhano.
Kashi, proklijalo zrno.
Pročišćena voda.
Biljni dekocije, čajevi.
Bilo koji orasi.

Kada preostane još tjedan dana do dogovorenog datuma štrajka, prijeđite na proizvode biljnog podrijetla. Neposredno prije početka posta, preporučuje se pokušati piti jednu i pol litru vode sat vremena, dodajući joj sok od limuna i malo meda.

Suhi štrajk glađu prema shemama

Možete štrajkati glađu različiti putevi. najprikladniji za izvođenje i na učinkovit način prepoznati kao kaskadni. Sheme za kaskadno izgladnjivanje koriste se kako slijedi.

Nježna opcija

Lagani štrajk glađu koristi se ako je osoba prvo odlučila pokušati smršaviti ovom metodom. Glavno pravilo koje treba slijediti u ovom slučaju je pridržavanje sheme usvojene za suhu prehranu. Kada se prave pauze između štrajkova glađu, hrana se koristi za hranu koja se konzumira tijekom pripreme. Nježna metoda sastoji se od sljedećih koraka:

Tijekom dana provodi se štrajk glađu, zatim se promatra normalna prehrana tjedan, dva ili tri.
Dva dana se promatra suhi post, a zatim redoviti obroci u razdoblju od jednog do tri tjedna.
Tri dana štrajka glađu, od tjedan do tri - obična hrana.
Glad četiri dana, normalna hrana tjedan, dva ili tri.
Glad 5 dana, izlaz iz dijete.

Kratka vrsta dijete dizajnirana je za kratko vrijeme.

Skraćeni štrajk glađu

Ovakav način prehrane je pogodan za bolesnike. Već ima slično iskustvo, ali ne pribjegavajući postu dulje vrijeme. Uključuje dvije faze:

U roku od tri dana provodi se potpuno odbijanje hrane, a zatim možete jesti tjedan ili deset dana. Trodnevni suhi post pomaže u uklanjanju viška iz tijela štetne tvari a da ne učini nikakvu štetu.
Pet dana bez hrane, zatim se izlazi iz dijete.

Suhi post 5 dana

Suhi post od 5 dana podrazumijeva primjetan gubitak težine, preporuča se prakticirati samo osobama koje su već trenirale i mogu jasno protumačiti reakcije tijela. Cijela shema je promatranje suhog posta 5 dana, rezultati se pojavljuju brzo. Tijekom posta ne možete raditi pauze kako biste ojačali tijelo hranom.

Kada prođe peti dan, trebali biste ispravno izaći iz sustava posta.

Sustav "Oprezna kaskada"

Ova shema vrlo podsjeća na sparing. Razlikuje se po tome što štrajk glađu s njim ne traje dan, već samo 12 sati.

Suhi post, pravi izlaz i dobrobiti

Kada završi razdoblje predviđeno za dijetu, vrijeme je da prijeđete na redovnu prehranu. Glatki i kompetentan izlazak iz dijete osigurat će očuvanje rezultata i normalno zdravlje.

Pravila za izlazak iz posta su sljedeća:

Ako je pacijent započeo suhi post, na primjer, u osam sati navečer, izlaz mora započeti točno u isto vrijeme.
To znači da na dan završetka dijete točno u osam navečer treba oprati zube, a zatim popiti čašu vode bez nečistoća.
Ne mogu odmah piti Vruća voda, mineralizirana tekućina.
Piti treba vrlo pažljivo, u malim obrocima, uzimajući pauze između njih nekoliko sati.
U prvom satu nakon završetka štrajka glađu bez vode možete otići u kadu ili pod tuš.
Nakon završetka prvog sata još ne biste trebali piti više - tijelo se nije imalo vremena oporaviti.
Nakon sat vremena (dakle, ako štrajk glađu završi u osam, govorimo o devet sati navečer), možete pojesti nešto lagano. U idealnom slučaju, ako možete koristiti fermentirane mliječne proizvode pripremljene kod kuće.
Napravite nemasnu riblju ili pileću juhu. Može se jesti topla u 23 sata. Kruh se ne konzumira.
U prva dva dana nakon štrajka glađu hrana treba sadržavati životinjske bjelančevine, pripremiti prokuhanu vodu za piće.
Drugi dan bi se probavni organi trebali dovoljno oporaviti da se može jesti kuhano povrće, dopušten je komad kruha s kvascem.
U prva dva dana ne možete jesti voće, povrće ili mlijeko, nikakve sirove biljne proizvode.

Da bi suhi post donio dobre rezultate, pri provođenju treba pažljivo razmotriti poštivanje nekih pravila:

Svakako biste se trebali prilagoditi kako biste dobili pozitivan učinak.
Održavanje zdravog načina života tijekom liječenja je preduvjet.
U većini slučajeva, očekivani rezultati mogu se postići pažljivim pridržavanjem preporučene sheme.
Pogodnije je slijediti dijetu ako se pobrinete za sastavljanje posebnog rasporeda u kojem ćete izračunati datume posta. Također se preporučuje voditi poseban dnevnik.
Bolje je pogoditi razdoblja izlaska iz posta do vikenda.
Pacijent treba unaprijed voditi računa o proizvodima za izlazak iz posta, odabrati jela i razmisliti o njihovom sastavu.

Suhi post, pravilno proveden, daje dobre rezultate. Ovo je zgodna prilika da se riješite velikog broja bolesti, očistite tijelo od nakupljenih štetnih toksina i normalizirate funkcioniranje organizma u cjelini.

Suhi post pomaže u gubitku težine u kratkom vremenu, ali to treba učiniti što je pažljivije moguće. Smatra se dobrim rezultatom ako u jednom danu uspijete izgubiti 200-300 g. Prije nego što započnete s postom, morate dobiti savjet stručnjaka.

Kao način učinkovitog oporavka često se govori o njegovim prednostima. Korist suhi post utoliko što je jedna od metoda liječenja raznih bolesti. Odgovarajući na pitanje što je suhi post, valja napomenuti da je povijest ove tehnike vrlo duboko ukorijenjena. Njegova suština je da osoba određeno vrijeme ostane bez hrane i vode. Pristaše ove tehnike tvrde da se može koristiti za liječenje bolesti čiji je spektar vrlo širok.

Ali ipak, unatoč mnogim argumentima u korist ove tehnike, vrlo je važno razumjeti da je suhi post, čak i jednodnevni, vrlo ozbiljan stres za tijelo. Stoga se može prakticirati samo u nedostatku kontraindikacija i uz strogo poštivanje niza važna pravila. Kako se provodi priprema, koje su prednosti i štete ove metode i kako je pravilno prakticirati kod kuće, raspravljat ćemo u članku u nastavku.

Vrste suhe gladi

Uobičajeno je da se suhi post podijeli u nekoliko podvrsta. Prije svega, postoje meko i teško gladovanje. Uz blagu (djelomičnu) glad dopušteno je pridržavati se higijene - tuširati se i kupati, oprati zube, oprati lice. Također možete isprati usta. U tom slučaju voda se nikada ne smije progutati, kako se ne bi prekršila pravila ove metode.

Kod jake (potpune) gladi zabranjen je svaki kontakt s vodom - ne možete ni oprati lice, ni oprati zube, niti se, štoviše, tuširati. Odnosno, poanta je da tijelo uopće ne dolazi u kontakt s vodom.

S bilo kojom varijantom suhe gladi, klistiri se ne izvode.

Sa stajališta trajanja ovog procesa razlikuju se jednodnevni post i višednevno gladovanje. Naravno, oni koji će prvi put ostati bez hrane i vode trebali bi početi s jednodnevnim postom. Osobe koje već imaju određeno iskustvo u ovom području mogu izdržati bez vode 3 dana. Čak i iskusniji uspijevaju postiti 7 dana, pa čak i 11 dana. Ali takve pokuse ni u kojem slučaju ne bi trebalo provoditi kod kuće bez nadzora liječnika - to je opasno za zdravlje i život.

Sa 7 ili 11 dana posta ponekad se prakticira ne apsolutni, već kaskadni post, kada se razdoblja potpune apstinencije od hrane izmjenjuju s "negladnim" danima.

Ali u svakom slučaju, glavno pravilo je: trodnevni post i post velika količina dana ne možete vježbati bez liječničkog nadzora.

Inače, prema Guinnessovoj knjizi rekorda, najduži suhi post na svijetu trajao je 18 dana. Međutim, postoje dokazi o dužem razdoblju bez hrane i vode. Na primjer, postoje dokazi da je majstor joge Swami Sat Marga gladovao bez vode 21 dan.

Terapeutska glad, kada pacijent ostaje određeno vrijeme bez hrane i vode, u medicinska praksa počeo se koristiti devedesetih godina prošlog stoljeća. Opće je prihvaćeno da je učinkovitiji za organizam u odnosu na obični post.

Tijekom razdoblja apstinencije od hrane i vode, tijelo je u stanju teških stanja u odnosu na "normalnu" glad. Kao rezultat toga, iz svojih rezervi, prisiljen je koristiti ne samo masni sloj, već i vodu. Kao rezultat toga, s nedostatkom vode, strani mikroorganizmi se aktivno uništavaju i patološki procesi se obustavljaju. Vjeruje se da se suhom glađu možete riješiti upale.

Tijekom apstinencije od hrane radi održavanja vitalne aktivnosti, tijelo troši ne samo masti, već i proteine. Prije svega, troše se proteini iz promijenjenih tkiva - priraslica, tumora, edema, aterosklerotskih plakova. Kao rezultat toga, kada se suzdržavate od hrane i vode, možete se riješiti gnojenja, infekcija, čireva, upala itd.

Ovaj se učinak također primjećuje tijekom normalne gladi, ali kod suhog se događa mnogo brže.

Dakle, suhi post je učinkovit u sljedećim slučajevima:

s upalom zarazne prirode;
u slučaju trofičnih ulkusa;
s osteohondrozom, i tako dalje.;
s raznim benignim tumorima;
u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta;
kod bolesti kože.

Oni koji su u praksi procijenili rezultate pravilnog suhog gladovanja primjećuju da se nakon tog razdoblja kod osobe događa puno pozitivnih promjena: poboljšava se ten i zubi, pojavljuje se lakoća, bolesti nestaju.

Napominje se da suhi post, koji traje do 3 dana, ne dovodi do prevelike dehidracije organizma, pa se relativno lako podnosi.

Istodobno, mnogi stručnjaci koji su svojedobno proučavali učinak gladi na tijelo u teoriji i praksi napominju da suha apstinencija od hrane u trajanju od tri dana na svoj način terapeutski učinak usporedivo s normalnim postom od 7-9 dana s unosom vode.

Svojedobno su znanstvenici provodili eksperimente tijekom kojih je potvrđeno da apsolutna glad bez vode i hrane pozitivno utječe na stanje tijela s tumorima i teškim oblicima.

Također je važno da je produženi suhi post duhovna praksa, kada postoji ne samo gubitak težine, već i preispitivanje životnih vrijednosti, pročišćavanje misli.

Dakle, u nedostatku hrane i vode, u tijelu se događaju sljedeće promjene:

odvijaju se upalni procesi;
zabilježena je stimulacija;
težina se stabilizira, osoba gubi težinu;
očituje se učinak pomlađivanja;
zabilježena je prevencija razvoja tumora i drugih ozbiljnih bolesti;
postoji val energije, pojavljuje se lakoća.

Negativne posljedice

Nakon što je osoba obavila suhi post jednom ili više puta, u nekim slučajevima može imati negativne posljedice:

suha koža i pojava pukotina na njoj;
pogoršanje performansi i poremećaj sna;
krhkost krvnih žila;
dehidracija;

Takvi se simptomi najčešće manifestiraju ako osoba nepravilno ulazi i izlazi iz gladi, krši pravila koja su važna za poštivanje tijekom razdoblja izravnog odbijanja hrane.

Kako postiti?

Ako osoba planira gladovati bez vode jedan dan, tada mu neće trebati duga priprema za to razdoblje. Dan prije gladi treba potrošiti na povrće i voće, pokušavajući ne prejedati. Preporuča se da na ovaj dan postoji salata "Metelka", koja uključuje ribani kupus, mrkvu i ciklu.

Pravilna priprema za duži post provodi se oko tjedan dana. Tijekom tog razdoblja potrebno je potpuno isključiti iz prehrane masnu, prženu hranu, alkohol, kavu, slatkiše, mesna jela. Hrana treba biti što laganija. 3 dana prije početka procesa morate prijeći na biljnu prehranu i ovih dana piti puno čiste vode.

Neposredno na dan gladi preporuča se učiniti nešto kako biste se odvratili od razmišljanja o hrani. Dnevnici gladnih potvrđuju da u nedostatku zanimljivih aktivnosti čovjek teže podnosi glad zbog stalnih misli o hrani. Idealno bi bilo da ovo vrijeme provedete u prirodi.

Kako bi post postao navika, neki stručnjaci preporučuju da ga postite jednom tjedno na isti dan. Nakon nekog vremena ući će u osobni raspored i bit će mnogo lakše gladovati. Nakon toga možete pokušati prakticirati dužu apstinenciju od hrane.

jednodnevni - jednom tjedno;
tri dana - jednom mjesečno;
pet dana - jednom kvartalno;
jedanaest dana – jednom ili dva puta godišnje.

Za mršavljenje se koristi kaskadni post. Ova tehnika leži u činjenici da se izmjenjuju dani apstinencije od hrane i dani prehrane. Ovom shemom dolazi do postupnog čišćenja tijela i gubitka težine. Ono što je važno jest činjenica da je relativno lako izdržati takvo razdoblje. Postoji nekoliko obrazaca kaskadne gladi.

Nježna - ova metoda je prikladna za početnike. Predviđeno je nekoliko razdoblja: dan gladi - 2 tjedna normalne prehrane; 2 dana posta - 3 tjedna hrane; 3 dana posta - 3 tjedna prehrane itd. Međutim, početnicima se ne preporučuje postiti duže od tri dana.
Kratak je kraći ciklus, tijekom kojeg se preporučuje više boraviti na svježem zraku i raditi blage fizičke vježbe. Prema ovoj shemi, trebate ovako gladovati: 1 dan glad, 2 dana hrana; 2 dana posta, 3 dana hrana; 3 dana gladi, izlaz.

Postoje i druge kaskadne sheme koje su razvili poznati nutricionisti i liječnici.

Prema Filonovu

Ova shema predviđa tromjesečni zdravstveni tečaj. Filonov Sergey Ivanovich poznati je liječnik koji već nekoliko desetljeća proučava značajke terapeutskog posta. Suština ove sheme je sljedeća. Prvi mjesec: prva dva tjedna - dijetalna prehrana, treći tjedan - razdoblje čišćenja crijeva, četvrti - stroga dijeta s konzumacijom heljde. Drugi mjesec: prvi tjedan - jedan dan posta na vodi (FG), šest - dijetalna hrana, drugi tjedan - dva dana SH, 5 dana - dijeta; treći tjedan - tri dana SH, 4 dana dijete; 4 tjedna - 5 dana SH, 2 dana dijete. Treći mjesec: sve je isto kao u drugom, samo se umjesto vode prakticira suha glad.

Prema Lavrovoj

Ova metoda se prakticira u cilju pomlađivanja svih organa i sustava. Tehnika predviđa isključivanje svakog kontakta tijela s vodom - čak i morate oprati nešto s rukavicama. Pripreme za tečaj traju 14 dana. U ovom trenutku ne možete piti alkohol, kavu, šećer i njegove zamjene, sol, meso. Za tjedan dana važno je potpuno prijeći na biljnu hranu. Važno je piti puno vode 1 sat prije početka.

Prema Leonidu Shchennikovu

Suhi post prema Shchennikovu predviđa tri faze: pripremu, od 5 do 11 dana suhog posta i izlaz. Dva dana prije početka gladi morate jesti samo sirovo povrće. U isto vrijeme, važno je slijediti nekoliko pravila: dišite odmjereno i budite unutra dobro raspoloženje; kretati se puno, radeći to glatko; prozračite sobu; istuširajte se, ali nemojte ispirati usta. Trebate spavati od 6 do 10 sati, zatim hodati od 10 do 13, a zatim se baviti mentalnom aktivnošću od 13 do 15. Preporuča se od 15 do 18 sati sa trenerom. Opet, potrebno je spavati od 18 do 22 sata, a od 22 do 6 ujutro - provodite vrijeme aktivno na zraku.

Anna Yakuba

Anna Yakuba preporučuje izmjenjivanje suhe gladi i. Istovremeno se preporučuju dva programa - za dva tjedna i za mjesec dana. U danima kada možete jesti, preporuča se jesti sirovo povrće i voće, orašaste plodove, bilje, sušeno voće. Morate jesti malo i djelomično. Kod dvotjedne kure dani se izmjenjuju na sljedeći način: prvi dan je suha glad (SG), drugi je dijeta sirovom hranom, treći je SG, četvrti je dijeta sirovom hranom itd.

Uz mjesečni tečaj, dani idu "sve više": 1 dan - SG, 1 dan - sirova hrana; 2 dana - SG, 2 dana - dijeta sirovom hranom itd. do 5 dana, nakon čega - izlaz.

Prema Porfiriju Ivanovu

Porfiry Ivanov razvio je vlastiti sustav suhog terapijskog posta. Preporučio je post od petka navečer do nedjelje u 12 sati. U isto vrijeme, morate postupno izlaziti za takvo razdoblje, au početku nemojte jesti od petka navečer do subote u 14 sati. Kao rezultat toga, morate postići 40 sati suhe gladi. Preporuča se izvući se iz gladi na kefiru ili toplom mlijeku. Nakon nekoliko sati možete pojesti malo dijetalne hrane.

Izlaz iz suhog posta

Vrlo je važno pravilno izaći iz suhe gladi. Štoviše, ako nije teško izaći iz jednodnevne apstinencije od hrane, onda sasvim točno izlaze iz 11-dnevne apstinencije od hrane.

Odgovarajući na pitanje kako se osloboditi gladi, stručnjaci napominju da to treba činiti postupno, prvog dana konzumirajući minimalno tekućine - ne više od 800 g dnevno. Voda treba biti hladna, možete joj dodati nekoliko kapi limunovog soka. Također možete piti tople slabe biljne čajeve.

Međutim, preporuča se povremeno ispirati usta cijeli dan - to će vam pomoći da se nosite sa žeđu. Stručnjaci napominju da pijenje velikih količina tekućine prvog dana nakon suhog posta može oštetiti bubrege i limfni sustav. Morate se postupno oporaviti. Što se tiče hrane, možete jesti samo dijetalnu hranu i to u vrlo malim porcijama, inače postoji opasnost od oštećenja gušterače. Postupno se prehrana proširuje, a nakon nekoliko dana osoba već jede više ili manje u potpunosti. Ipak, preporuča se suzdržati se od štetnih tvari (brza hrana, poluproizvodi, gazirana pića, slatkiši, alkohol itd.) što je duže moguće.

Kontraindikacije

Prije nego što prakticirate ovu tehniku, morate jasno znati za koga je kontraindicirana. Ni u kojem slučaju ne biste trebali gladovati "na suho" u takvim slučajevima:

tijekom trudnoće i tijekom dojenja;
na ozbiljne bolesti bubrezi i jetra;
u ;
u slučaju bolesti žučnog mjehura, gastrointestinalnog trakta;
u ;
na ;
s malignim tumorima;
bolesnika s anemijom i poremećajima krvarenja;
osobe s premalom tjelesnom težinom;
s teškim simptomima opće slabosti.

Brojne recenzije koje se mogu pronaći čitanjem bilo kojeg tematskog foruma pokazuju da ova metoda, uz pravi pristup, može biti učinkovita i za liječenje i za mršavljenje. Ako pogledate fotografije prije i poslije, na mnogima od njih možete vidjeti ne samo ono čega su se ljudi uspjeli riješiti, već i značajan napredak u izgledu.

Glavno je strogo se pridržavati pravila, detaljno proučiti relevantnu literaturu i gledati video, kao i postiti pod nadzorom stručnjaka.

Tjedni post je metoda odbijanja hrane u svrhu mršavljenja, čišćenja i ozdravljenja, ozbiljan je stres za čovjeka. Kako tijelo ne bi bilo izloženo rizicima ili komplikacijama, potrebno je napraviti pravi izlaz.

Post na vodi od 7 dana je ljekovito sredstvo za poboljšanje zdravlja i mršavljenje. Ulaskom u zahvat tijelo se reorganizira na unutarnju prehranu i troši vlastite rezerve, uklanjajući toksine iz tijela kroz pore, sluznice i pražnjenje. Čovjek koji gladuje doživljava acidotnu krizu od 7, 9 ili 10 dana, a zatim nalet snage i euforiju. Metoda je prilično učinkovita. Pravilnim pristupom procesu i izlaskom iz njega gladna osoba dobiva željeni rezultat: skida se višak kilograma, nestaje bol, javlja se više energije.

Suhi post od 7 dana smatra se eksperimentalnom medicinom, jer liječnici ne savjetuju post bez pijenja vode duže od 3 dana. Ova metoda ima pristaše, teško je izdržati. Popularno među onima koji žele ispasti pretežak kada savjeti liječnika i liječenje ne donose olakšanje bolesniku.

Dugotrajno suho gladovanje od 7 ili više dana provode osobe s iskustvom i znanjem koje su ovu metodu isprobale više puta. Ako počnete s kaskadnim ili tjednim odbijanjem hrane i vode na jedan dan, tijelo će gladovati i izlaziti iz gladi bez neželjenih posljedica.

Bez proučavanja literature, vještina, pomoći liječnika koji podržavaju ovu metodu, ne preporučuje se započeti suhi post.

Kako biste poboljšali svoje zdravlje, kako ne biste napravili pogreške koje će dovesti do komplikacija i daljnjeg liječenja posljedica, morate se pripremiti i pravilno se osloboditi gladi.

Izlaz iz posta

Izlazak iz 7-dnevnog posta važan je proces. Koliko će se čovjek uspješno izvući iz stanja gladi ovisi o njegovom cjelokupnom zdravstvenom stanju.

Tjedan posta, 9 ili 10 dana je dugo vrijeme, a da biste se vratili na normalnu prehranu, morate se pridržavati stroge dijete. Ako prekršite propisanu dijetu koja se temelji na lako probavljivoj hrani, barem ne možete postići rezultat, a maksimalno - liječiti komplikacije koje su se manifestirale.

Osnovna pravila prehrane nakon sedmodnevnog posta:

Jedite male obroke, čak i uz dobar apetit.
Učestalost obroka je 5-6 puta dnevno.
Trajanje dijete je jednako broju dana posta.
Izbjegavajte sol.
Osnova svih jela su recepti od biljnih i mliječnih namirnica.
Polagano povećanje volumena porcija i raznolikosti proizvoda.
Odbijanje alkohola, cigareta.
Koristite samo sezonsko povrće i voće.

Izlaz iz suhog posta počinje unosom prokuhane vode. Tijekom prvog sata popijte 200 ml vode, gutljaja, polako. Pri prvim gutljajima čovjek osjeća mučninu: potrebno je malo zadržati vodu u ustima i pomiješati je sa slinom.

Na izlazu osoba osjeća suha usta, a tijelo zahtijeva zasićenje tekućinom.

Izlazak iz gladovanja na vodi počinje s 200 ml soka razrijeđenog s vodom 1:1.

P. Bragg je glavnim proizvodom za izlaz smatrao pirjane rajčice. Možete ih jesti samo u sezoni kada su svježi i bez kemijskih dodataka.

Svakim prijemom u jelovnik se dodaju novi proizvodi: kiselo-mliječni proizvodi, sirutka, kefir, žitarice, slabo koncentrirani dekocije povrća, voćni i bobičasti čajevi, orasi, sjemenke, riba, meso.

Izbornik napajanja za izlaz

Jelovnik hrane za izlazak iz suhog i mokrog štrajka glađu razlikuje se samo u prva dva dana. Nakon suhe dijete tijelo je zasićeno vodom, nakon mokre dijete sokovima.

Približna shema prehrane na sokovima i voću

1 dan

Izlaz, kao i početak štrajka glađu, preporučljivo je započeti u večernjim satima. U 18:00 popijte prvu čašu: voda + sok. 200 ml popiti u roku od 40 minuta, sati.

Nakon 1,5 sata - još jedna čaša.

2 dan

Pijte 1,2 litre vode dnevno, podijeljeno u 6 doza.

Za mokri post prikladni su sokovi od jabuke i naranče. Ako nema svježe iscijeđenog soka, kupuju se gotovi proizvodi iz linije dječje hrane. Razrijeđeni sokovi u omjeru 1:1 izmjenjuju se s upotrebom prokuhane vode.

3 dan

Voda, sok prije ručka, poslijepodne se dodaje ribano voće.

4. dan

Prije ručka voda, sok, voće.

Snack - sušeno voće, voda.

Prva večera je kaša, sušeni kruh, sok.

Druga večera je pirjano povrće (prema sezoni), voda, sok.

dan 5

Hrana bez masti dodaje se povrću, voću, žitaricama i sokovima. mliječni proizvodi(sirutka, fermentirano pečeno mlijeko ili kefir).

6. dan

Ako je tijelo pozitivno reagiralo na mliječne proizvode, u prehranu se dodaje neslani sir i kiselo vrhnje.

Posoliti hranu nakon suhog posta je nemoguće. Uz mokru glad, sol se može dodati tjedan dana nakon početka izlaska.

dan 7

Sedmog dana u jelovnik se uvode svježi sir i jaje.

8. dan

Tijelo već prima vodu, sokove, žitarice, voće, povrće, mliječne proizvode i jaja. Od ovog dana prehrana se povećava za još jedno jelo - kuhana riba.

9-10 dan

Nakon ribe na jelovnik možete dodati grah, ali i filete peradi. Probavne smetnje, bolovi u želucu, težina i zatvor, žgaravica jasan su znak da se jelo požurilo dodati na jelovnik. Sedmodnevni post na vodi test je za organizam, pa je preporučljivo odgoditi konzumaciju mesa. Proteini životinjskog podrijetla teško su probavljivi.

Jelovnik za dijetu s raznovrsnim namirnicama

1 dan

Kisel na zobena kaša prije ručka; sok, razrijeđen s vodom 1: 1, u popodnevnim satima. Prijem želea i soka podijelite u 6 doza od 200 ml. Dnevni volumen tekućine je 1,2 litre.

2 dan

U 6 doza, žele se izmjenjuje sa sokom. Ako je tijelo dobro reagiralo na sok, drugi dan se može razrijediti 1: 0,75.

3 dan

Uvarak od suhih šljiva, jabuke, naranče ili 200 grama bobičastog voća, sok s vodom.

Salata broj 1.

1 krastavac, zelena salata, zelje (bez luka), 10 ml maslinovog, kukuruznog ili suncokretovog ulja. Bez soli.

4. dan

Sok, nemasni kefir, kiselo mlijeko ili sirutka, voće, salata br. 1, izvarak suhog voća.

Za ručak se priprema novo jelo - vinaigrette ili salata "Metla".

Salata broj 2. Vinaigrette

1 mrkva, 1 cikla, sitno nasjeckani kupus, 1 krumpir, zelje, grašak, biljno ulje.

Salata broj 3. "Metla"

1 mrkva, 1 cikla, svježi nasjeckani kupus, zelena jabuka, biljno ulje. Pomaže kod nepotpuno normalizirane stolice.

dan 5

Sok, svježi sir bez masnoće, heljda bez soli, salata s krastavcima.

Navečer se dodaje novo jelo - ribani sir sa sitno nasjeckanim zelenilom.

Noću - izvarak sušenog voća.

6. dan

Jaje, nemasni svježi sir, sok, voće - prije ručka.

Nakon večere - vegetarijanska juha ili kuhano, pirjano povrće.

Navečer - 100 g kuhane ribe (može se kuhati u pećnici) sa salatom. Noću, piti izvarak.

dan 7

Prva polovica dana: nemasni kefir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko ili kiselo mlijeko, salata s krastavcima.

Ručak: 100-150 g pilećeg filea, zelena salata začinjena biljnim uljem, čaj od bobica s medom.

Večer: rezanje voća, dekocija.

Učinkovitost i rezultati gladovanja od 7, 9, 10, 11 dana

Učinak tjednog ili dvotjednog odbijanja jela tijekom pripreme i sustavnog izlaska iz stanja gladi, bez prejedanja, samo je pozitivan. Prema recenzijama i fotografijama praktičara, odbijanje hrane ima blagotvoran učinak na zdravlje:

Uklanjanje otrova, toksina kroz urin, pore kože, sluznice.
Čišćenje bubrega.
Iskrcavanje tijela.
Mršavljenje, mršavljenje u kratkom vremenu.
Poboljšanje tjelesnog i psihičkog stanja.
Odvikavanje od loših navika, pušenje, alkohol.

Osoba koja odluči gladovati shvaća da je bolest, letargija, depresija svladavaju zbog pothranjenosti.

Svaki dan ljudi konzumiraju hranu koja šteti tijelu, djeluje destruktivno na cijeli sustav. Evo nepotpunog popisa onoga što se mora napustiti tijekom izlaska iz štrajka glađu i kasnije u životu:

Rafinirani šećer.
Bijelo brašno.
Slastice, sladoled, sir, meso s kemijskim i sintetičkim dodacima.
Meso životinja uzgojenih na hormonima.
Životinjske masti, ulja.
Mlijeko, prerađeno topljeni sir, čokolada.

Izlaz Komplikacije

Komplikacije pri napuštanju posta od 7-10 dana nastaju zbog toga koju hranu i koliko osoba jede nakon suzdržavanja od hrane. Uobičajeni uzroci lošeg osjećaja i mjere za sprječavanje bolesti:

Kod prejedanja potrebno je izazvati povraćanje i isprati želudac. Prilikom izlaska iz mokrog posta, preporuča se napraviti klistir.
Zadržavanje urina, otekline, brzo povećanje tjelesne težine ukazuju na zadržavanje soli u tijelu, nedostatak kalija. Da biste uklonili ove simptome, preporuča se posjetiti kupelj, saunu, a također odbiti koristiti sol, nadoknaditi nedostatak hrane koja sadrži kalij, pripravaka.
S pojavom boli u jetri, životinjski proizvodi i proizvodi od kiselog mlijeka isključeni su iz prehrane, prijelaz na vegetarijansku prehranu.
Uz opstipaciju dulju od 2-3 dana, potrebno je koristiti klistir ili uzeti magnezijev sulfat kako bi se obnovio zdrav motilitet crijeva.
Nadutost i vjetrovi znak su prejedanja ili da je izgladnjela osoba na izlazu rano počela jesti neprobavljivu hranu.

Morate izgledati mlađe, očistiti se, izgubiti težinu uz pomoć gladi uz strogo poštivanje pravila, tada će to biti korisno. Ako se javljaju česte gladne nesvjestice, aktiviraju se upalni procesi, pogoršavaju se kronične bolesti, trebate potražiti liječničku pomoć. S velikim opterećenjem na tijelu dolazi do nepopravljivih kvarova u radu unutarnjih organa, što može dovesti do ozbiljne bolesti ili smrti.

Kada završite post od 7-10 dana, nemojte žuriti i slijedite uzornu dijetu. Tijelo je doživjelo ozbiljan stres, trebat će više od 1 mjeseca da se obnovi rad unutarnjih organa, kao i prehrana, šetnje na svježem zraku i odsutnost teškog fizičkog napora.