Kakva je dobrobit mora za ljudsko zdravlje? More pogodnosti. Koje bolesti liječi slana voda Ljekovito djelovanje mora

More je zdravlje. Za to su znali naši preci, znamo i mi i razumjet će naši potomci. Unatoč činjenici da dobrobiti kupanja u moru nisu zanijekane, ipak podcjenjujemo odmor na moru. On je u stanju činiti čuda, o čemu ćete danas čitati.

Najbolji antistres

More je najbolja psihička podrška na svijetu. Vibracije valova, ujednačen šum mora umiruju, oslobađaju od stresa živčani sustav. To bilježe svi koji, n

Pod utjecajem stresa odlučio sam se odmoriti na moru.

Morski zrak pomaže "provjetriti" glavu. Poboljšava se prokrvljenost mozga, nestaju loše misli, pronalaze se rješenja za naizgled bezizlazne situacije.

Kupanje u moru pojačava učinak morske šetnje. More sadrži sve potrebne mikroelemente koji se u ljudsko tijelo apsorbiraju kroz kožu. Dobrobiti kupanja u moru su gimnastika za plovila. Temperatura vode je u svakom slučaju niža od temperature tijela, zbog čega dolazi do sužavanja i širenja krvnih žila. 5-10 urona u more unutar sat vremena može radikalno promijeniti psihičko stanje čovjeka.

Morski zrak bit će velika blagodat za one koji su u nevolji ekološka situacija. U blizini mora diše se mnogo lakše, što skida još jedno psihičko sidro.

Dopamin i kupanje u moru

Plivanje u vlakovima s hladnom vodom unutarnji sustav ohrabrenje. Radi se o ravnoteži hormona koji su odgovorni za našu sposobnost da uživamo u životu, da ostvarujemo svoje ciljeve. Budući da je morska voda u svakom slučaju hladnija od tijela, voda se može smatrati "hladnom" čak iu najtoplijim ljetnim danima.

Ali najveća korist od kupanja u moru postiže se uranjanjem u stvarno hladnu vodu. U krv se izbacuje niz hormona, a nakon svladavanja prepreke oslobađa se dopamin - hormon sreće i motivacije. Psiha razumije prevladavanje hladna voda poput "JA PREŽIVJEM!!!" daje privremeni osjećaj euforije nakon kojeg slijedi trajna radost.

To je razlog zašto postoji tako nešto kao "zimsko kupanje". Ovi ljudi su jednostavno sretni. Ne mare za nikakva liječnička upozorenja.

A zahvaljujući visokoj razini dopamina, ti su ljudi zdraviji od onih oko njih. Teško je nesretnoj osobi održavati izvrsnu fizičku kondiciju.

Dobrobiti morske vode za tijelo

Dobrobiti kupanja u moru ne utječu samo na psihologiju. Morska voda blagotvorno djeluje na sljedeće tjelesne sustave:

• Koža. Tijekom kupanja pore se otvaraju, toksini i otpadne tvari se ubrzano uklanjaju iz tijela. Kroz otvorene pore u kožu prodire cijeli periodni sustav koji se nalazi u morskoj vodi. More liječi akne, liječi rane, sprječava razvoj gljivičnih bolesti;
• Kardiovaskularni sustav. Stres je glavni razlog kardiovaskularnih bolesti. Drugi razlog je začepljenje krvnih žila, ateroskleroza, gubitak elastičnosti krvnih žila i kapilara. Dobrobit kupanja u moru je u tome što smanjuje razinu hormona stresa i gimnastikuje krvne žile, što poboljšava njihovo stanje;
• limfni sustav. Onečišćenje limfnog sustava jedan je od glavnih uzroka osipa na koži i drugih kožnih osipa. Ovo je uzrok glavobolje ujutro, loše raspoloženje. More čisti limfu, bori se protiv uzroka tegoba i time otklanja ove popularne simptome;
• Dišni sustav. Kupanje u moru je prvo što je indicirano kod kroničnih bolesti uha, grla i nosa. ORL bolesti uspješno se liječe zahvaljujući vaskularnoj gimnastici, jedinstvenom zraku i liječenju svih tjelesnih sustava. Autor ovog članka je zahvaljujući svakodnevnom kupanju u moru izliječio vazomotorni rinitis za čije su liječenje bile potrebne godine i tisuće dolara. Nakon mjesec i pol dana od 4-godišnje bolesti nije bilo ni traga;
• Živčani sustav. More je najbolji antistres. Nema se tu što dodati;
• Hormonalni sustav. More poboljšava rad štitnjače, a također vam omogućuje obnavljanje bilo kakvih hormonalnih poremećaja.

Poboljšava stanje noktiju i kose. Usporedimo li ovo i sva gore navedena svojstva s uslugama najskupljih kozmetičara, more će pobijediti s velikom prednošću.

Dobrobiti kupanja u moru za sportaša

Redovito kupanje korisno je i za obične ljude i za sportaše. Dobrobiti mora za sportaša su u sljedećim aspektima:

1. Povećanje brzine. Zahvaljujući svim navedenim čimbenicima, mišići se brže oporavljaju;
2. Ubrzava sagorijevanje masti. Tijelo troši energiju za održavanje normalne tjelesne temperature, što se izražava u dodatnom trošenju kalorija;
3. Poboljšano zdravlje. Sport je zdravstveni problem. Odmor na moru može smanjiti Negativan utjecaj zdravstveni trening i natjecanje;
4. Borba protiv glavne bolesti bodybuildera. od fizičkog i psiho-emocionalnog stresa - glavni problem U sportu. More liječi i ovo.

Ima i drugih korisna svojstva, koje možete otkriti tijekom svog odmora na moru.

Pravila kupanja

Da biste dobili sve gore navedene rezultate, trebali biste se pridržavati sljedećih pravila:

• Plivajte u najčišćoj mogućoj vodi. U lošem okruženju to je teško, ali većina zagađenja dolazi od ljudi koji su u blizini na plaži. Izlaz je pronaći plažu s minimalnim brojem ljudi, kupati se rano ujutro i kasno navečer. Ovo je optimalan izbor;
• Provjerite svoje zdravlje prije nego što osobno saznate dobrobiti kupanja u moru. Hladna voda može postati katalizator u pogoršanju stanja već postojećih bolesti srca, jetre, bubrega i drugih unutarnjih organa;
• Promijenite odjeću odmah nakon plivanja. Iznimka može biti vruće ljetno vrijeme, kada mokra odjeća neće djelovati kao čimbenik pogoršanja zdravlja;
• Pij više vode. Štetne tvari uklanjaju se s kože samo ako postoji dovoljna količina bistre tekućine. Terapija morem u kombinaciji s vodom također poboljšava

Odmarajući se na obali, osoba doživljava cijeli niz pozitivnih emocija. Šum surfanja, topli povjetarac, krikovi galebova iznad glave - sve to pomaže da pobjegnete od svakodnevnih briga, riješite se posljedica stresa i dobijete poticaj energije. Ali, osim psihičkog olakšanja, odmor na obali je prekrasna prilika za oporavak. Djeluje jačajući na organizam i pomaže u liječenju mnogih bolesti.

Ljekovita svojstva morskog zraka

Ljekovitost morskog zraka poznata je od davnina, spominju je starogrčki papirusi i stari spomenici indoeuropske književnosti stari preko 4 tisuće godina. U davna vremena rođena je talasoterapija - smjer koji je danas tako popularan, a temelji se na ljekovitim svojstvima morske klime. Danas, stoljećima kasnije, klimatski čimbenici još uvijek imaju važnu ulogu u liječenju i prevenciji raznih bolesti. Štoviše, pojavio se poseban smjer u medicini - klimatoterapija, gdje je, pored talasoterapija, također uključuje - dugi ili dozirani boravak na na otvorenom, I helioterapija- sunčanje.

Stanovnici urbanih sredina uglavnom rijetko izlaze na svježi zrak, kod gradskog stanovnika smanjuje se funkcionalnost termoreceptora kože i sluznice, a stradaju i obrambene reakcije organizma ( ). Pod utjecajem nepovoljnih čimbenika (na primjer, hipotermija, stres), neizbježan je razvoj niza bolesti ili pogoršanje postojećih ( ).

Ali s promjenom intenziteta sunčevog zračenja, temperature, brzine zraka i njegovog sastava u tijelu, trening sustava prilagodbe, povećana otpornost na bilo koji nepovoljan utjecaj: iznutra i izvana.

Štoviše, klimatski čimbenici su prirodni, što je važno. Tijekom zračne kupke zahvaćeni su živčani završeci kože i sluznice dišnog trakta, impulsi se prenose na unutarnje organe, kao rezultat toga, povećava se opskrba tkiva i organa kisikom, poboljšava se rad srca i ventilacija pluća. Zračne kupke možete uzeti u bilo koje doba godine, iako postoji mišljenje da više niske temperature. Ali morski zrak ima maksimum mogućnosti.

Što je koristan morski zrak

Zrak u blizini mora, posebno za olujnog vremena, zasićen je mikroskopskim kapljicama morske vode, bogate ozonom i kisikom, koji ga višestruko povećavaju. korisne značajke, posebno treba istaknuti njegova baktericidna svojstva.

Osim toga, blagodati morskog zraka određene su prisutnošću ogromne količine elemenata u tragovima u njegovom sastavu. Tijekom isparavanja morske vode dio aktivnih tvari ulazi u zrak. Za olujnog vremena, kada se stvaraju zapjenjeni morski "janjci", njihov sadržaj u zraku se značajno povećava. Kao rezultat pjenjenja, zrak je slani aerosol zasićen mnogim korisnim tvarima, na primjer, brom, jod, magnezij, natrijev klorid, kalij, kalcij i mnogi drugi spojevi također su prisutni u morskom zraku.

Zbog prisutnosti inertnih plinova u atmosferi, visoka razina ionizacija, koja pojačava učinak elemenata u tragovima na tijelo.

Kome koristi morski zrak

• Klimatoterapija se pokazala izvrsnom u kozmetika. Boravak na morskoj obali poboljšava procese regeneracije, koža postaje baršunasta nakon morske šetnje, poboljšava se ten. Šetnje uz morsku obalu idealne su za problematičnu kožu, ali i lijek protiv starenja.
• Na bolesti dišnog sustava molekule ozona i kisika štetne su za infektivne agense, ulazeći u respiratorni trakt. Dakle, morski zrak je koristan za pacijente koji pate od sinusitisa, laringitisa, tonzilitisa, bronhitisa, bronhijalne astme itd. Osim toga, količina prašine i alergena na obali je minimalna, pa se osobama s alergijskim bolestima, uključujući i s, savjetuje da se redovito opuštaju u blizini mora, osobito tijekom cvatnje.
• Bolesnici s bolesti cirkulacijskog sustava i s patologijama krvi preporuča se i odmor na moru. Tijekom šetnje povećava se broj crvenih krvnih zrnaca i hemoglobina u krvi, poboljšava se cirkulacija krvi, a prisutnost joda i kalija normalizira krvni tlak.
• Zrak u blizini morskih obala zasićen je jodom, čiji nedostatak može uzrokovati bolest štitnjače( ), što će zauzvrat izazvati niz drugih devijacija. Udisanje morskog zraka s visokim sadržajem joda može poslužiti kao prevencija nedostatka joda.
• Za živčani sustav morski zrak prirodni je antioksidans koji pomaže u borbi s učincima stresa. Ioni magnezija prisutni u obalnoj atmosferi potrebni su tijelu za ublažavanje živčane napetosti i uklanjanje pretjerane živčane razdražljivosti. Osim toga, kao katalizator metaboličkih procesa, ljekoviti zrak morske obale pomaže u povećanju učinkovitosti, a nezamjenjiv je i u borbi protiv sindroma.

Koliko dugo trebate boraviti na moru da biste postigli maksimalan učinak

Za maksimalni ljekoviti učinak trebali biste provesti 3-4 tjedna u blizini mora. Treba uzeti u obzir da kod osjetljivih osoba prvih nekoliko dana može trajati aklimatizacija, a tek nakon toga možete računati na ljekoviti učinak. Naravno, nemoguće je potpuno se riješiti bolesti tijekom jednog odmora, međutim, uz redovite posjete odmaralištu, pogoršanja bolesti javljaju se rjeđe, a simptomi često postaju manje izraženi. Osim toga, dobiti maksimalnu korist Evo nekoliko savjeta koje treba imati na umu:

• Najveća koncentracija korisnih tvari u zraku je u kilometarskoj zoni od surfanja.
• Najbolje vrijeme za šetnju je jutro i zalazak sunca.
• Maksimalna korist - uz nemirno more; u to vrijeme dolazi do najintenzivnijeg zasićenja zraka mikroelementima.
• Crnogorično drveće pojačava korisna svojstva morskog zraka.

Mogući rizici i kontraindikacije

Je li morski zrak uvijek koristan? A šteta za ljudsko zdravlje, ispada, također je moguća. Govorimo o kontraindikacijama, iako manjim. Osobe s onkološkim i zaraznim bolestima trebaju se suzdržati od dugog boravka u odmaralištu. Morski zrak nije uvijek koristan za pacijente s. Osobe sa srčanim oboljenjima trebaju biti izuzetno oprezne kada borave u blizini mora, jer visoka razina elemenata u tragovima u kombinaciji sa sunčevim zračenjem može uzrokovati zatajenje srca.

Priroda nam daje jedinstvena prilika oporavak, ne koristiti što bi bilo krajnje nerazumno. Morski zrak je univerzalna i provjerena metoda za prevenciju i liječenje raznih bolesti. Vrijeme provedeno na morskoj obali pomoći će vam da se nosite sa svim negativnim čimbenicima koji su toliko velikodušni moderna civilizacija. Posljedice nepovoljnog, stalnog, grickanja u hodu možete neutralizirati ako redovito provodite odmor na moru.

Oksana Matias, liječnica opće prakse

Ilustracije: Anastasia Leman

Naš stručnjak - liječnica opće prakse Irina Vechnaya.

Za nos i zglobove

Hajde da shvatimo koje se bolesti mogu izliječiti uz pomoć kupanja u moru.

Curenje nosa, sinusitis, kronični rinitis. Ispiranje nosa slanom vodom trenutno olakšava disanje. Morska voda, dospjevši na nosnu sluznicu, isparava, odnoseći sa sobom višak vlage i time ublažava oticanje. Približno isti učinak postižu se kapima za nos, samo što se kod kapi smanjuje edem sluznice zbog vazokonstrikcije. Ali za razliku od kapi, morska voda djeluje mekše i ne izaziva ovisnost.

Bronhopulmonalne bolesti. Kalcij, sumpor i drugi minerali otopljeni u morskoj vodi daju joj protuupalna i antimikrobna svojstva. Samo imajte na umu, za one koji žele poboljšati zdravlje dišnog sustava, bolje je odabrati odmarališta sa suhim zrakom - Sredozemno more, Krim.

Ublažava stres. To je olakšano spojevima joda i broma, koji su zasićeni morskom vodom. Osim toga, u morskoj vodi ima puno magnezija koji je neophodan za nesmetano funkcioniranje živčanog sustava. Sunčanje samo pojačava antistresni učinak morske vode. Uostalom, sezonski poremećaji raspoloženja često nastaju zbog nedostatka vitamina D koji se u tijelu proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti.

Kožne bolesti. Na moru se mogu izliječiti i ekcemi, psorijaza, neurodermitis i akne. Slana voda lagano isušuje kožu, uklanja upale i ubrzava regeneraciju tkiva.

Višak kilograma. Morska voda aktivira metaboličke procese, potiče cirkulaciju krvi i uklanja višak tekućine. Kako bi učinak mršavljenja bio najznačajniji, bolje je kupati se u hladnoj vodi.

Kardiovaskularne bolesti. Svako kupanje trenira krvne žile i srčani mišić zbog temperaturnih razlika. Ali morska voda, za razliku od slatke vode, sadrži kalij - glavni element za zdravlje kardiovaskularnog sustava.

Bolesti zuba i desni. Zahvaljujući svojim protuupalnim svojstvima, morska voda održava zdrave desni, kalcij otopljen u njoj jača zubnu caklinu, a čestice soli smanjuju naslage plaka.

Bolesti mišićno-koštanog sustava. Morska voda otklanja upalu i oticanje zglobova, poboljšava cirkulaciju krvi u zglobu i jača kosti.

Pravila kupanja

Da bi morska voda bila blagotvorna, morate slijediti neka jednostavna pravila.

Pokušajte se ne prehladiti. Da bi voda djelovala dovoljno je u njoj provesti 10-15 minuta.

Ne trčite pod tuš odmah nakon kupanja. Neka sol i blagotvorni elementi ostanu na koži 15 minuta. Ali nakon toga tuširanje je obavezno. Uostalom, morska voda ima sposobnost uklanjanja toksina iz tijela (obično kroz pore kože i žlijezde znojnice), koje je potrebno isprati. Osim toga, slana voda oduzima prirodnu vlagu s površine kože, a to dovodi do pojave bora i povećava vjerojatnost opeklina od sunca.

Nemojte koristiti vodu u blizini obale za ispiranje i pranje. Često je kontaminiran. Najčišća voda je na dubini od 2 metra. Dakle, morate roniti za to. Ako ne znate kako, otplivajte barem malo dalje od obale.

Nemojte se kupati odmah nakon jela. To može dovesti do probavnih problema.

Gdje idemo?

Crno more

Odmor je koristan za osobe s bolestima dišnog sustava (bronhitis, astma, sinusitis, plućne bolesti).

Azovsko more

Ublažava stres, liječi kožne bolesti, poboljšava rad pluća, snižava krvni tlak. Plivanje po vjetrovitom vremenu posebno je korisno - surfanje podiže ljekoviti mulj s dna Azovskog mora.

Baltičko more

Koristan je za srčane bolesnike, hipertoničare, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i oslabljenim imunološkim sustavom.

Sredozemno more

Poboljšava rad pluća, bori se protiv bronhitisa, astme, sinusitisa, jača srce i ublažava stres.

Crveno more

Korisno kod kožnih bolesti, stresa i metaboličkih poremećaja.

Mrtvo more

Liječi ekceme i psorijazu, a zbog prisutnosti ljekovitog blata preporučuje se osobama s bolnim zglobovima.

4 naivna pitanja

Je li moguće ponijeti morsku vodu sa sobom i liječiti se kod kuće?

Nažalost, morska voda gubi većinu svog korisne alate za samo jedan dan. Dakle, stvaranje zaliha nije moguće. Iz istog je razloga kupanje u moru zdravije od plivanja u bazenu s morskom vodom.

Je li moguće pripremiti morsku vodu iz improviziranih sredstava?

Prokuhajte čašu vode, zatim ohladite na temperaturu od 37 stupnjeva, ulijte žličicu morske soli, pričekajte da se sol otopi, dodajte kap joda i procijedite otopinu kroz gazu. Neka voda bude blizu mora. Ipak, prirodna morska voda je još korisnija, jer osim soli i joda sadrži i druge makro- i mikroelemente, kao i korisne mikroorganizme.

Koja je voda zdravija - topla ili hladna?

Optimalna temperatura vode za kupanje je 20-24 stupnja. Hladnija voda može izazvati prehladu ili cistitis, a u pretoploj morskoj vodi počinju se razmnožavati mikrobi.

Možete li piti morsku vodu?

Ne, za uklanjanje soli i minerala sadržanih u morskoj vodi potrebno je više tekućine nego što je sadrži slana voda. Stoga, korištenje morske vode unutar dulje od 5-7 dana zaredom dovodi do dehidracije.

Milijuni ljudi za svoj odmor biraju morska odmarališta i nisu pogriješili. Dobrobiti boravka na moru nisu samo u opuštanju, već iu blagotvornim svojstvima mora za ljudsko zdravlje. More blagotvorno djeluje na ljudski organizam. Kemijski sastav morska voda ima moćna svojstva. Usput, vrlo je iznenađujuće da je sastav morske vode gotovo sličan sastavu ljudske krvi. Ali što je tu toliko iznenađujuće? Uostalom, more je dio biosfere.

↓ SADRŽAJ ČLANKA ↓

Zdravstvena svojstva mora - povijesna podloga

Povijest nam govori da su liječnici svojim pacijentima savjetovali odlazak na more radi liječenja raznih bolesti. Čak su napisali i recepte u kojima su detaljno navodili koliko dugo, koliko često i pod kojim uvjetima njihovi pacijenti trebaju biti u morskoj vodi.

Korištenje morske vode u medicinske svrhe ima čak i svoje ime - talasoterapija.

Godine 1769., popularni britanski liječnik Richard Russell objavio je disertaciju u kojoj je argumentirao korištenje morske vode za liječenje "bolesti limfnih čvorova", što je uključivalo skorbut, žuticu, gubu i žljezdanu groznicu, kao Infektivna mononukleoza. Promicao je ne samo kupanje u morskoj vodi, nego i njezino pijenje.

Danas se lječilišta i lječilišta nalaze u izobilju na morskim obalama. Vjeruje se da se u takvim odmaralištima ljudi ne samo odvlače od svojih problema, već u nekim slučajevima čak i liječe artritis.

No postoje li doista dokazi o ljekovitim učincima morske vode? Poboljšava li morska voda stanje kože i mentalno zdravlje?

Blagodati mora za poboljšanje stanja kože

Morska voda se razlikuje od riječne po tome što sadrži mnogo velika količina minerale, uključujući natrij, magnezij i kalcij, kao i razne kloride i sulfate. To je razlog zašto je morska voda vrlo korisna za kožu, primjerice, kod bolesti poput psorijaze.

Blagodati mora za liječenje psorijaze

Psorijaza je kronična autoimuna (kada imunološki sustav napada zdrave stanice) kožna bolest. Osobe s psorijazom pate od iscrpljujućih kožnih osipa u obliku ljuskavih naslaga koje svrbe.

Kupanje u prirodnoj vodi bogatoj mineralima, uključujući mineralne izvore, tzv balneoterapija i dugo se koristi za liječenje psorijaze.

Postoje i dokazi za klimatoterapija(kada se pacijent upućuje na određeni geografska točka za liječenje) na Mrtvom moru, koje je učinkovit alat protiv ove bolesti.

Osobe s psorijazom tvrde da se osjećaju bolje nakon kupanja u moru, ali imajte na umu da sunčeva svjetlost također može pomoći u ublažavanju simptoma psorijaze.

Blagodati mora za liječenje ekcema

Kupanje u morskoj vodi također je korisno za ekcem, drugu imunološki ovisnu bolest.

Osobe s teškim ekcemima mogu se osjećati neugodno u kloriranim bazenima, a kupanje u moru odlična je alternativa.

No, reakcija oboljelih od ekcema na slanu vodu je različita: nekima djeluje umirujuće, drugima je neugodno.

Postoje neki dokazi koji podupiru ideju da je apsorpcija magnezija korisna za kožu osoba koje pate od ekcema, vjerojatno zato što kožu čini manje suhom. Morska voda bogata magnezijem pomaže zadržati vlagu u koži, čineći je gušćom i elastičnijom.

↓ OSOBNO ISKUSTVO ↓
Koje su zdravstvene dobrobiti mora, naučio sam iz vlastitog iskustva. U djetinjstvu i mladost Mnogo sam patila od neurodermitisa. Roditelji su me redovito vodili na Krim (Evpatoriju) i Azovsko more (Berdjansk). Tijekom mog boravka na moru svi simptomi neurodermatitisa brzo su gotovo potpuno nestali i ponovno su se pojavili po povratku u Moskvu. Tko ima slične kožne probleme neka ide na more, gdje je suha klima!

Plivam u plitkoj vodi. Crno more, selo Blagoveshchenskaya, Anapa.

Antiseptička svojstva morske vode

Budući da je morska voda bogata natrijem i jodom, ima antiseptička svojstva. To znači da morska voda potiče zacjeljivanje kožnih lezija. No, s druge strane, dobrobit kupanja u moru s otvorenim ranicama na koži može biti upitna, jer postoji mogućnost unošenja bakterijske infekcije.

Posebne ponude za hotele u Sočiju

Morske dobrobiti za alergijski rinitis (peludnu groznicu) i sinusitis

Mnogi ljudi koji pate od sinusitisa (upala sluznice jednog ili više paranazalnih sinusa) i peludne groznice imaju velike koristi od ispiranja nosa fiziološkom otopinom. Ispiranje ili ispiranje nosne šupljine fiziološkom otopinom koristi se kao dodatna terapija za mnoge osobe koje pate od peludne groznice ili upale i infekcije sinusa.

Kupanje u moru i izloženost soli koja čovjeka okružuje u morskoj vodi smanjuje simptome alergijskog rinitisa i sinusitisa, kao i simptome drugih bolesti dišnog sustava.

To je zato što izloženost soli na sluznici sinusa može smanjiti upalu, iako za to još nema pouzdanih znanstvenih dokaza.

Zdraviji su ljudi koji žive u blizini mora i povremeno se u njemu kupaju dišni sustav. Morska voda ima sličan sastav kao i tekućine u ljudskom tijelu, stoga čisti dišne ​​putove, a da ih ne iritira.

Dobrobiti i štete mora za osobe s kardiovaskularnim problemima

Odmor na moru nije samo kupanje, već i boravak na suncu koje je na toplim morima vrlo aktivno. Trideset minuta na suncu izvrsna je prevencija bolesti srca i krvožilnog sustava. Pod utjecajem sunca proizvodi se vitamin D, koji je tako neophodan za krvne žile.

• Prije planiranja putovanja posavjetujte se s liječnikom! Bolesti srca i krvnih žila vrlo su podmukle - možda se ni na koji način ne manifestiraju.
• Čak i ako mislite da je sve u redu s vašim srcem, ali više niste mladi, dok se opuštate na moru izbjegavajte ekstremne ili neuobičajene aktivnosti za vas. Nema potrebe pokazivati ​​svojim unucima kako slavno možete doplivati ​​do bove. Ako vam je ugodno plivati ​​u moru na dubini od pola metra, učinite to.
• Za izlet na more odaberite "baršunastu" sezonu kad sunce nije tako aktivno, nije tako vruće i zagušljivo. Sunca u primorskim mjestima ima dovoljno iu proljeće i u jesen, a ne samo ljeti!
• Ostanite u hladu tijekom vrućih sati dana, ne zaboravite na pokrivalo za glavu. Boravak na suncu u najtoplijim satima dana također je štetan za zdrava osoba. Možete dobiti porciju sunčeve svjetlosti dovoljnu za liječenje i udahnuti morski zrak rano ujutro ili navečer u zalazak sunca.
• Dijeta- plodovi mora, riba, povrće i voće - to je ono što će biti dobro za srce.
• Najvjerojatnije pogoršanje kardiovaskularnih bolesti u prva četiri dana odmora- stres tijekom leta i izloženost drugačijoj klimi mogu utjecati.
• Ako imate nezdravo srce i krvne žile, budite oprezni pri kupanju - nikada ne skačite u vodu. Što je veća temperaturna razlika između vode i zraka, to može biti opasnije.
• Opskrbite se lijekovima koje uzimate redovito i u slučaju pogoršanja. Pitajte svog liječnika o setu lijekova za srce za putovanje na more.

Blagodati mora za meditaciju i opuštanje

Vježbanje u prirodi ima vrlo velike prednosti za mentalno zdravlje u odnosu na vježbanje drugdje. Objedinjuje sve dobrobiti tjelesne aktivnosti s regenerativnim učinkom boravka u prirodi. Kupanje u moru stoga je vrlo korisno. Opušta, umiruje i smanjuje stres.

U svojoj knjizi Plavi um, napisanoj 2014., morski biolog Wallace J. Nichols prikupio je dokaze zašto se ljudi nalaze u meditativnom i opuštenom stanju dok su u vodi ili pod vodom. Jedan od razloga je stil disanja koji se koristi tijekom plivanja i ronjenja. Stimulira parasimpatički živčani sustav (sustav koji kontrolira rad organa i smiruje mozak) te utječe na moždanu frekvenciju i hormone koji pozitivno utječu na mozak.

Osjećaj bestežinskog stanja u vodi također može djelovati umirujuće na mozak promjenom ili usporavanjem njegove frekvencije.

Sve to pomaže odvratiti pažnju od životnih problema, daje osjećaj svijesti - stanje u kojem je osoba, razmišljajući, svjesna onoga što ga okružuje.

Hidroterapija (liječenje vodom) i plivanje smanjuju simptome depresije i tjeskobe. Jedna je studija pokazala da je učinak balneoterapije usporediv s učinkom jednog od široko korištenih antidepresiva (paroksetin).

Opuštajući i umirujući učinak mora možete osjetiti upravo sada gledajući video u nastavku. Šum surfanja i blago pljuskanje vode ima svoj učinak i na daljinu - u to sam se i sam uvjerio gledajući i montirajući video. Video je snimljen na Crnom moru u blizini sela Blagoveshchenskaya u blizini Anape.

Sljedeći video snimljen je izravno u Anapi. More ovdje nije tako mirno, a obala je stjenovita, a ne pješčana. Ali zvuk surfanja, beskrajno kretanje morske vode i pjene te mogućnost da vidite daleki horizont privlače čak i iz daljine, dovoljno je samo pogledati video.

Kako je odmor u moru utjecao na vaše zdravlje?

Prednosti kupanja u moru ako je voda hladna ili hladna

Hidroterapija se široko koristi u rehabilitaciji, no ovdje ću se usredotočiti na dobrobiti kupanja u moru kada je voda hladna ili hladna.

Plivanje u hladnoj vodi aktivira temperaturne receptore ispod kože koji otpuštaju hormone poput endorfina, adrenalina i kortizola. Ovi hormoni pozitivno utječu na određene bolesti mišićno-koštanog sustava, poput fibromijalgije koja uzrokuje kronične bolove i povećanu osjetljivost cijelog tijela.

Povremeno izlaganje hladnoj vodi također može dovesti do poboljšanja rada parasimpatičkog živčanog sustava koji je odgovoran za rad unutarnjih organa. To je zbog povećanja proizvodnje hormona dopamina i serotonina.

Plivanjem u hladnim morima potrošit ćete više kalorija za održavanje tjelesne temperature, iako je ukupni učinak hladne vode na tjelesnu masnoću diskutabilan.

Dokazano je i da često izlaganje hladnoj vodi povećava imunitet organizma.

Kupanje u moru zdrava je i korisna navika.

Nevjerojatan osjećaj bestežinskog stanja, opuštenost je jednostavno neusporediva. Mrtvo more.

Kako se kupati

Nije tajna da kupanje u moru, odnosno redovito plivanje, povećava snagu mišića, poboljšava stanje kardiovaskularnog sustava i povećava ukupnu izdržljivost.

Opća pravila za kupanje u moru:

• Mora se zapamtiti da liječnici ne preporučuju kupanje odmah nakon dužeg izlaganja suncu, budući da se u ovom slučaju može izazvati infarkt miokarda. Rashladite se u hladu prije ulaska u vodu.
• Potrebno je postupno zaroniti u vodu kako bi se vaše tijelo prilagodilo.
• Zapamtite hipotermiju - hipotermija može dovesti do negativnih posljedica za tijelo. Slušajte svoje tijelo i ako osjetite da vam je hladno, odmah izađite iz vode.
• Mnogi ljudi posjećuju bazen, ali važno je poznavati razlike između kontroliranog okoliša bazena i prirodnog okoliša mora. U moru nema žičara koje bi vas uhvatile i vodile, a vrijeme se može promijeniti u nekoliko minuta, a s njim i uvjeti u kojima plivate. Na primjer, puhati jak vjetar i valovi će se dići. Ovo također morate zapamtiti i procijeniti svoje snage.
• Obrati pozornost na znakovi, najave i posebne oznake na plaži.
• Ako dođete na plažu i vidite to nitko se ne kupa, nemojte žuriti da uđete u vodu. Možda postoji neki razlog zašto je sada nepoželjno ulaziti u vodu. Pitajte spasioce.
• Provjerite ima li spasilaca na plaži. Ako ste odrasli i osjećate se samopouzdano kao plivač, vjerojatno vam neće trebati spasilac. No, ako ste na plaži s djetetom ili se osjećate sigurnije ako vas netko gleda, prava odluka kupat će se uz spasioce na plaži gdje oni stalno dežuraju. Bit će vam ugodnije ako znate da u blizini postoji netko tko može pomoći.
• Na plaži obavezno imajte kutiju prve pomoći. Ovo je posebno važno ako ste s djecom. Djeca se lako mogu ogrebati o školjke ili kamenje ili ih ubosti meduza. Također nije neuobičajeno da se odrasli ozlijede bosim nogama nagazeći na nešto oštro na plaži ili u vodi. Flaster, zavoj, antiseptici, jod, briljantno zeleno, antiseptik i jednostavne maramice, itd. - ovaj jednostavan set brzo će vam pomoći ako se nešto dogodi.

Jelo i piće na plaži:

• Nemojte piti alkohol! Ako ipak namjeravate piti alkohol na plaži, pijte puno vode i jedite dovoljno kako bi vaše tijelo moglo podnijeti djelovanje alkohola. Plivanje u pijanom stanju je opasno!
• Pijte dovoljno vode! Za vrućeg vremena na plaži tijelo vrlo lako može dehidrirati, iako ste okruženi vodom.
• Ako ćete provoditi puno vremena na plaži, ponesite opskrba hranom i vodom. Nemaju sve plaže mogućnost kupiti nešto za jelo. Važno je da na plaži i kupanju dovoljno jedete i pijete.
• Nakon jela pričekajte 20-30 minuta prije nego što odete na plivanje. Ako obilno prezalogajite i odmah krenete plivati, onda vam može pozliti, a to i nije najugodniji osjećaj dok plivate. Ako planirate samo prskati u vodi, onda ne morate brinuti kada ste prije jeli. Ali ako idete na snažno plivanje, mudrije je pričekati barem pola sata nakon jela prije nego što uđete u vodu.

Ako se ne želite ograničiti na kupanje u plitkoj vodi, već namjeravate plivati ​​u otvorenom moru:

• Ako idete plivaj dublje, zapamtite da za ovo morate biti prilično samopouzdan i snažan plivač. Plima/oseka ili struja mogu vas odvesti daleko u stranu, prilično je teško plivati ​​u valovima. Stoga budite spremni na činjenicu da će vam trebati puno snage, te adekvatno procijenite svoje treninge i fizičke mogućnosti.
• Odlučite li se ipak zaploviti dalje od obale, odaberite sami znamenitost na obali. Najvjerojatnije će vas odnijeti struja, orijentir će vam pomoći da točnije držite kurs kada budete plivali natrag.
• slijediti Vremenska prognoza. Za sunčanog vremena bez vjetra kupanje u moru je sigurno, ali za grmljavine i kiše kupanje je bolje preskočiti, čak i ako ste ljubitelj kupanja po svakom vremenu. Ako pada slaba kiša, možete se kupati, ali imajte na umu da je opasnost od kupanja u moru po takvom vremenu smanjena vidljivost, a dugo kupanje možda nije sigurno.
• Ako planirate otploviti daleko na pučinu, najbolja stvar koju možete učiniti za vlastitu sigurnost je plivaj ne sam, nego s nekim, prijatelj ili samo poznanik koji vam se želi pridružiti u vašem plivanju.

Opasan morski život

Ne zaboravite da stanovnici mora mogu biti opasni. U različitim morima živa bića koja mogu naškoditi čovjeku također žive na različite načine. Stoga ću posebno govoriti o opasnim stanovnicima svakog od mora popularnih za rekreaciju:

• Kako se sunčati na moru:

  • Najviše loše razdoblje za sunčanje i sunčanje - od 11 do 16 sati.
  • Kremu za sunčanje na plaži treba redovito nanositi. Ako provodite sate na plaži bez kreme za sunčanje, veća je vjerojatnost da ćete izgorjeti. Nanesite kremu za sunčanje na tijelo prije odlaska na plažu i svakako je ponesite sa sobom kako biste je koristili tijekom dana. Voda i pijesak su jaki reflektori sunčevih zraka, što dodatno povećava mogućnost opeklina. Ne štedite na kremi za sunčanje, nanesite je puno kako biste bili sigurni da je vaša koža sigurna.
  • Koristiti vodootporna krema za sunčanje da se ne ispere u vodi. Najbolje je koristiti kremu za sunčanje SPF 30 ili više sa širokim spektrom zaštite koja štiti kožu od UVA i UVB zraka.
  • Nanesite kremu za sunčanje najmanje trideset minuta prije izlaska na sunce i tada nanesite svaka dva do tri sata kad si već na suncu.
  • Ne zaboravi nanesite kremu za sunčanje na sva područja izložena suncu. Koristite balzam za usne sa SPF zaštitom, nanesite kremu za sunčanje na uši i na tjeme gdje nema kose. Čak i ako u vodi nosite majicu kratkih rukava, svejedno nanesite kremu za sunčanje po cijelom tijelu.
  • Kožu oko očiju treba zaštititi od sunca. tamne naočale.

  Budući da se ljeti koža vrlo brzo zaprlja, potrebno je voditi računa o njezinom čišćenju. Nakon umivanja toplom vodom bez sapuna, kožu je najbolje očistiti tonikom, a potom na nju nanijeti hidratantnu kremu lagane teksture, budući da masne kreme ne dopuštaju stanicama kože da "dišu".

  
  Voda Sredozemno more. Cipar, Protaras. Boja vode je apsolutno fantastična, neka nestvarna, kao da je boja u vodu sipana. Fotografija ne prenosi točno boju, zapravo je još svjetlija.

  Blagodati morskog zraka

  Morski zrak pravi je izvor zdravlja za čovjeka. dnevne šetnje morska obala našem organizmu može donijeti puno više koristi od posjeta liječniku i uzimanja lijekova. Zato liječnici preporučuju barem dva tjedna godišnjeg odmora na moru: dobiveni poticaj za zdravlje ojačat će imunološke snage organizma, podići tonus koji će trajati dugo i pomoći u otpornosti na mnoge infekcije tijekom cijele godine.

  Morski zrak zasićen je solima (jod, natrij, natrijev klorid), koje naše tijelo percipira ne samo disanjem, već i otvorenim dijelovima kože. Apsorpcija ovih spojeva potiče regeneraciju stanica i održavanje normalnog unutarstaničnog tlaka, što je važno za usporavanje procesa starenja. U tom pogledu, duge šetnje uz obalu idealne su za ozdravljenje tijela, kada je more malo uzburkano ili nakon jakih vremenskih nepogoda: tada je koncentracija tvari potrebnih tijelu maksimalna.

  Najprikladnije vrijeme za šetnju obalom su jutarnji sati i sati zalaska sunca. Tijekom šetnje možete stati i izvoditi jednostavne vježbe disanja. Na primjer, polako udahnite zrak, prvo ispunite želudac, a zatim prsa. Zatim zadržite izdah nekoliko trenutaka i potpuno ispraznite i prsa i dijafragmu, lagano savijajući koljena.

  Nakon mora korisno je prošetati među drvećem: zrak je ovdje neutralno ili negativno nabijen, što uravnotežuje pozitivno nabijeni zrak iz mora i djeluje umirujuće.

Odmor na morskoj obali uvijek se smatrao ljekovitim. Kupanje u moru, dozirani ten, Svježi zrak- takva je slika blizu idilične. Istodobno, mnogi ljudi vjeruju da morska voda ima opće jačanje i terapeutski učinak na tijelo u takvom okruženju. Ovo nije posve točno. Odmor kao takav, a još više, odmor na moru cijeli je niz korisnih postupaka za osobu. Zato pojam talasoterapija podrazumijeva liječenje ne samo morskom vodom, već maritimna klima općenito. U užem smislu, talasoterapija se odnosi na tretmane u toplicama morskom vodom, algama i ljekovitim blatom. No, o samoj morskoj vodi postoje mnogi mitovi, od kojih neki sasvim točno odražavaju stvarno stanje stvari, dok drugi dovode ljude u zabludu. Pogledajmo sedam najpopularnijih mitova o morskoj vodi.

Mit 1. Morska voda sadrži cijeli periodni sustav

Laički rečeno, to je doista tako. Morska voda sadrži veliku količinu mineralnih soli, a njihov sastav i specifična količina varira ovisno o moru. Većina soli otopljena je u Mrtvom moru, a jedno od najmanje slanih je Baltičko more.

Morska voda sadrži mnogo natrija, kalcija, klora, sumpora, broma, cinka, bakra, željeza, selena i drugih elemenata u tragovima. Minerali se nalaze u morskoj vodi u ioniziranom obliku i kupanjem prodiru u tijelo kroz kožu.

Mit 2. Morska voda liječi sve bolesti

Naravno, morska voda nije lijek za sve, ali ima terapeutski učinak kod raznih bolesti. Prisutnost mineralnih soli čini morsku vodu korisnom za čovjeka, njihov sastav i količinu. Što je više soli u moru, to je voda zdravija. pri čemu ljekovita svojstva posjeduje bilo koju morsku vodu.

Redoviti vodeni postupci na moru mogu spasiti osobu od osteohondroze, reume, bolova u zglobovima, artritisa, artroze. Morska voda zaustavlja upalne procese, omogućuje vam oporavak od sinusitisa, bronhitisa, upale pluća, uklanja simptome gihta, kolitisa, proljeva,. Također, kupanje u moru potiče cirkulaciju krvi, jača imunološki sustav, normalizira živčano stanje osobe, eliminira i dezinficira kožu i omogućuje gljivične bolesti itd.

Važno je razumjeti da sva navedena blagotvorna svojstva morske vode nisu samo djelovanje slane tekućine na organizam, već pozitivno ljekovito djelovanje na tijelo čitavog niza postupaka koje osoba prima dok se opušta na moru.

Mit 3. Morska voda dezinficira

Voda mora i oceana doista ima antiseptičko djelovanje, što pozitivno utječe, između ostalog, i na stanje ljudske kože, ali morska voda nije nimalo sterilna. To morate zapamtiti u slučaju da se ozlijedite, a netko vam savjetuje da operete ranu morskom vodom, kažu, dezinficirati će i zacijeliti.

Treba imati na umu da unatoč sastavu soli morska voda može sadržavati i bakterije. Štoviše, obala možda nije potpuno čista. Također, obalne morske vode često se miješaju s kanalizacija. Zbog toga se ne treba pouzdati u antiseptičko djelovanje morske vode, već ranu ispirati čistom svježom tekućom vodom i koristiti posebna sredstva za dezinfekciju.

Mit 4. Morska voda ima kozmetička svojstva.

Stvarno je. Štoviše, učinkovitost vodeni postupci jer tijelo ne leži samo u sastavu same vode, već iu pokretima koje osoba čini dok se kupa i pliva. U ovom slučaju možemo govoriti o anticelulitnom učinku. Podržava ga opće čišćenje organizma na moru. Morska voda daje koži veću elastičnost i zaglađuje je, tonizira mišiće i ubrzava procese regeneracije tkiva. Vjeruje se da je pola sata plivanja u moru po svom učinku usporedivo s profesionalnom masažom.

Bogat mineralni sastav morske vode blagotvorno djeluje na nokte na rukama i nogama. Već trećeg dana svakodnevnog kupanja nokti postaju sjajni, prestaju se listati i lomiti, a bez dodatne ishrane ostaju čvrsti nekoliko mjeseci.

Mit 5. Nakon kupanja u moru ne treba se tuširati.

Soli otopljene u vodi, kao što smo već saznali, imaju ljekoviti učinak na tijelo, međutim, kako se isušuju, koristi od tih tvari postaju manje od štete. Činjenica je da bez vodene baze soli ne mogu prodrijeti kroz pore kože u tijelo. Štoviše, kristalizirajući se na površini tijela, sol povećava rizik od opeklina kože pod izravnim udarom sunčeve zrake. Zbog toga je ipak bolje tuširati se toplom ili hladnom vodom nakon što izađete iz mora i malo se osušite, čime se slana voda upije u kožu.

Usput, znanstvenici kažu da tijelo najbolje apsorbira koristan materijal iz morske vode zagrijane na 37°C. U prirodnim uvjetima to je praktički nedostižno, ali u nekim sanatorijima i drugim zdravstvenim ustanovama morska voda se zbog toga posebno zagrijava. No, čak i pri normalnim temperaturama vode učinak talasoterapije je pri redovitom kupanju prilično vidljiv.

Mit 6. Korisno je cijeli dan plivati ​​u moru.

Već smo saznali koja je temperatura morske vode najbolja za ljudsko tijelo i shvatili da je u prirodnim uvjetima nemoguće postići takve "pokazatelje". A budući da je iu najtoplijim morima temperatura vode ispod temperature tijela, to je ograničenje vremena kupanja. Činjenica je da čak i pri najjačoj vrućini u toploj morskoj vodi tijelo može dobiti hipotermiju, a šteta od takve kupke bit će više nego dobra.

Obično se preporuča kupanje u moru 3-4 puta dnevno, s pauzama od najmanje pola sata između ulazaka u vodu. U isto vrijeme, ne najbolja opcija kupati se u moru po vrućini od podne do tri popodne. U tom slučaju, čak i ako ste u vodi, možete dobiti opekline kože, pa čak i sunčanicu.

Druga jednostavna pravila za plivanje uključuju preporuku da se ne pliva s punim želucem. Bolje je ako nakon jela prođe najmanje sat i pol. Također, nemojte žuriti u vodu nakon dužeg boravka na suncu. Od oštrog pada tjelesne temperature, možete osjetiti vrtoglavicu, pa čak i izgubiti svijest. U vodu je bolje ulaziti postupno, a prije toga, ako je moguće, pustiti tijelo da se ohladi u hladu.

Mit 7. Morska voda je dobra za sve ljude.

Unatoč općem jačajućem učinku talasoterapije i izraženom ljekovitom učinku kod određenih bolesti, postoje kontraindikacije za kupanje u morskoj vodi. Prije svega, to se odnosi na osobe s bolestima štitnjače. Prisutnost visoke koncentracije joda u morskoj vodi i zraku u ovom slučaju može biti štetna. Međutim, novije studije sugeriraju da ovo nije apsolutna kontraindikacija, kao što se prije mislilo.

Zabranjeno je kupanje u moru kod epilepsije, aneurizme, bolesti bubrega, onkološke bolesti. Također, kupanje u morskoj vodi ne preporučuje se osobama s pogoršanjem bilo koje kronične bolesti.

Između ostalog, dok ste na moru, nemojte zanemariti sredstva za zaštitu od sunca. Promatrajući jednostavna pravila, možete računati na činjenicu da će morska voda, zrak i sunce ne samo pružiti užitak na odmoru, već će donijeti i velike dobrobiti tijelu s trajnim učinkom nekoliko mjeseci.