Mitä tehdä rasvaiselle ihotyypille? Kuinka vähentää rasvaa. Hienoja tapoja vähentää kasvojen rasvaista ihoa Päästä eroon huonoista tavoista

Todellakin, runsasrasvainen ruokavalio voi johtaa painonnousuun. Mutta samaan aikaan ei riitä, että käytät rasvattomia tuotteita, jos haluat poistaa ylipaino. On tarpeen seurata ruokavaliota yleensä.

Muista, että kehosi varastoi ylimääräiset kalorit rasvana, vaikka ne tulisivat vähärasvaisista tai vähärasvaisista ruoista. Jos korvaat rasvaiset ruoat korkeakalorisilla, myös paino jatkuu.

Voit tehdä tämän liikkumalla enemmän ja syömällä vähemmän rasvaa ja kaloreita.

Mikä on rasvan määrä ruokavaliossa?

Useimpien aikuisten pitäisi saada 20–35 % päivittäisistä kaloreistaan ​​rasvasta. Se on noin 44-77 grammaa rasvaa päivässä, jos syöt 2000 kaloria päivässä.

Kiinnitä huomiota elintarvikkeiden rasvapitoisuuteen ja yritä valita vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja. Tämä ei suinkaan tarkoita, että 0 % rasvapitoisia maitotuotteita pitäisi ostaa. Loppujen lopuksi kehoon tulisi myös päästä vähintään rasvaa. Yritä syödä erilaisia ​​vähärasvaisia ​​ruokia, jotta kehosi voi saada kaiken irti ravintoaineistaan.

Syö runsaasti kasviperäisiä ruokia (kuten täysjyvätuotteita, hedelmiä ja vihanneksia) ja kohtuullisia määriä vähärasvaista lihaa auttaaksesi hallitsemaan rasvaa, kolesterolia, hiilihydraatteja ja kaloreita.

Tässä on muutamia vaihtoehtoja vähärasvaisille proteiinilähteille: nahaton siipikarja, vasikanliha, kani, vähärasvainen kala, kuivatut pavut ja herneet, tofu, vähärasvainen jogurtti, vähärasvainen tai vähärasvainen maito, vähärasvainen raejuusto, tonnikala omaa mehua.

Valitse omega-3-rasvahappoja sisältäviä ruokia. Esimerkiksi lohi, pellavansiemen ja öljy, saksanpähkinät sydämen terveydelle. On toivottavaa, että rasvainen kala (lohi, makrilli ja muut) on ruokavaliossasi vähintään 2 kertaa viikossa.

5 helppoa tapaa vähentää rasvaa ruoanlaitossa

1. Poista siipikarjasta kaikki näkyvä rasva ja nahka ennen kypsentämistä.

2. Jäähdytä keitot, kastikkeet, muhennokset ja kuori pinnalta kovettunut rasva pois.

3. Paista, grillaa, keitä, mutta älä paista öljyssä tai uppopaista.

4. Käytä sitruunamehua, yrttejä, maustesekoituksia vihannesten tai lihan kanssa juusto-, voi- tai kermapohjaisten kastikkeiden sijaan.

5. Salaatin kastikkeena on parempi käyttää vähärasvaista, paksua jogurttia kuin smetanaa.

Jokainen tyttö pyrkii varmistamaan, että hänen kasvonsa näyttävät kauniilta ja hänen ihonsa on tasainen, matta, puhdas. Mutta kaikki eivät voi saavuttaa tätä. Rasvoittuva kasvojen iho on yhä yleisempi ongelma. nykyaikaiset tytöt. Eikä se ole vain epämiellyttävä rasvainen kiilto. Rasvainen iho on laajentuneet huokoset, taipumus muodostaa komedoneja, akne, tulehdus. Kaiken tämän vuoksi sinun on käytettävä suuri määrä koristekosmetiikkaa, joka peittää viat. Paksun kosmetiikkakerroksen alla iho haalistuu, talirasvaa vapautuu entistä enemmän, uusia ongelmia ilmaantuu yhä enemmän. Tämän noidankehän katkaisemiseksi sinun on toimittava vaiheittain. Ensin selvitetään, miksi kasvojen iho rasvaistuu.

Rasvaisen ihon syyt

1. Talirauhasten lisääntynyt toiminta voi johtua kehon hormonaalisista muutoksista. Siksi iho rasvaistuu useimmiten murrosiässä - murrosiässä. Sitä paitsi, talirauhaset voidaan aktivoida raskauden, vaihdevuosien aikana, ennen kuukautisvuotoa.
2. Joskus iho rasvaiseksi johtuen aliravitsemuksesta. Suuri määrä rasvaisia, mausteisia, savustettuja ja suolaisia ​​ruokia johtaa suoliston toimintahäiriöihin, mikä varmasti vaikuttaa ihoon.
3. Kosmetiikka, kummallista kyllä, voi myös olla syynä kasvojen lisääntyneeseen rasvaisuuteen. Huokoset kokonaan tukkivat huonolaatuiset tuotteet eivät päästä talia ulos, mikä lisää niiden tuotantoa. Lisäksi meikki tulee poistaa joka ilta erityisillä ihon syväpuhdistavilla tuotteilla.
4. Jos talipitoisen rasvan eritys on ilmaantunut äskettäin, tämä voi johtua tiettyjen lääkkeiden nauttimisesta. Tietyt ryhmät lääkkeet on sellaisia sivuvaikutus- rasvaisen ihon ulkonäkö.
5. Joskus iho voi rasvaantua vain vuoden kuumina päivinä. Tämä on kehon täysin luonnollinen ilmentymä - orvaskesi suojaa itseään ylikuivumiselta. Tässä tapauksessa sinun tarvitsee vain pitää parempaa huolta kasvoistasi.
6. Krooniset tartuntataudit, perinnöllisyys, kohonnut taso testosteroni kehossa, häiriöt maksassa ja haimassa, pitkittynyt stressi ja hermostokokemukset - kaikki tämä voi aiheuttaa talirauhasten aktiivista toimintaa.

Tämän kosmeettisen ongelman todellisen syyn selvittämiseksi sinun on analysoitava elämäsi laatu, ruokavaliosi, aika, jolloin liiallinen rasvainen iho ilmestyi. Yritä ymmärtää, mikä aiheutti tämän tilan. Saatat joutua ottamaan yhteyttä lääkäriin tämän vuoksi. Sillä välin puhutaan kuinka hoitaa rasvaista ihoa talirauhasten toiminnan normalisoimiseksi.

Monet meistä yrittävät huolehtia kasvojen ihostaan, mutta teemme usein virheitä, joiden vuoksi orvaskeden tilasta tulee entistä valitettavampi.

1. Tytöt, joilla on rasvainen iho, pyyhkivät usein kasvonsa alkoholipohjaisilla tonicilla ja voideilla. Tämä on pohjimmiltaan väärin. Alkoholi kuivattaa ihoa, jolloin huokoset tuottavat vielä enemmän öljyä päästäkseen eroon tästä kuivuudesta. Kasvot on pyyhittävä alkoholia sisältävillä yhdisteillä enintään pari kertaa viikossa.
2. Rasvaisia ​​ihotyyppejä ei tule kuoria usein. Ihon keratinisoituneen kerroksen jatkuva poistaminen johtaa talirauhasten toiminnan lisääntymiseen.
3. Et voi pestä kasvojasi kuuma vesi, tämä johtaa myös aktiiviseen talin tuotantoon. Sinun on pestävä viileällä vedellä - se ei vain puhdista ihoa, vaan myös kaventaa huokosia.
4. Älä myöskään höyrytä kasvojasi - tämä avaa jo laajentuneet huokoset.
5. Käytä ihotyypillesi sopivia ihonhoitotuotteita. Öljyinen voide tukkii huokoset ja saa ne tukkeutumaan, mikä johtaa aina rasvaiseen ihoon ja akneen.
6. Jos rasvapitoisuuden kasvun syy on hormonaalinen, kannattaa keskustella lääkärin kanssa ehkäisytablettien käytöstä. Heidän vastaanottonsa normalisoituu hormonaalinen tausta, osa niistä on määrätty jopa miehille.
7. Yritä syödä oikein – vähemmän rasvaisia ​​ja tärkkelyspitoisia ruokia, enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tämä hyödyttää paitsi ihoasi myös vartaloasi. Juo keitteitä aineenvaihdunnan parantamiseksi lääkekasvit.
8. Parantaa ulkomuoto iho voidaan tehdä erityisillä mattapyyhkeillä, joita voidaan käyttää missä tahansa. Kesällä älä unohda kosteuttaa ihoasi misellivedellä. Tämä säästää kasvosi epämiellyttävältä öljyiseltä kiillolta.

Lisäksi sinun on seurattava kasvojasi, poistettava säännöllisesti meikki iltaisin, käytettävä vain korkealaatuista kosmetiikkaa. Elämänlaatua parantamalla ja ihonhoidon periaatteita muuttamalla voit saavuttaa hyviä tuloksia.

Rasvaisen ihon hankausta

Rasvainen iho tarkoittaa ohuen rasvakerroksen esiintymistä dermiksen pinnalla, mikä antaa epämiellyttävän kiillon. Päästäksesi eroon siitä, sinun on pyyhittävä iho erityisillä yhdisteillä, jotka voivat tukahduttaa talirauhasten toimintaa.

Yksi parhaat keinot pyyhkimiseen öljyinen iho- Omenaviinietikka. Liuota kolme ruokalusikallista etikkaa lasilliseen vettä ja pyyhi iho tällä koostumuksella useita kertoja päivässä. Mattaihon vaikutus on havaittavissa viikon säännöllisen käytön jälkeen. Säilytä valmistettu liuos jääkaapissa suljettuna.

Yrttien hankaus ja pesu auttavat erittäin hyvin. Tee keite yhdestä tai useammasta yrtistä ja pyyhi sillä kasvosi päivittäin - aamulla ja illalla meikin poistamisen jälkeen. Kehäkukka auttaa pääsemään eroon aknesta ja tulehduksesta, sekvenssi parantaa ja kuivaa avoimet haavat, tammen kuori tukahduttaa talirauhasten toimintaa, nokkonen saa huokoset kuntoon, plantain selviytyy aknesta antiseptisten ominaisuuksiensa vuoksi.

Toinen tehokas menetelmä poista ylimääräinen rasva ja kapeat huokoset - tämä on ihon hankausta jäällä. Aamulla jäähankaus virkistää ihoa ja lievittää aamun turvotusta. Ja illalla jää rauhoittaa ihoa meikin poiston jälkeen. Tavallisen veden sijasta jääpalojen pakastamiseen voit käyttää yrttikeitteitä, kurkkuvettä, hedelmä- ja marjamehuja. Lisäksi sinun tarvitsee valmistaa tuote vain kerran - silloin valmiit jääpalat ovat aina käsillä.

On monia reseptejä, jotka auttavat sinua tekemään ihostasi mattapintaisen ja samettisen.

1. Savi. Savinaamarit auttavat pääsemään eroon rasvaisuudesta. Mikä parasta, valkoisesta, sinisestä ja mustasta savesta valmistetut naamarit selviävät ongelmasta. Paremman vaikutuksen saavuttamiseksi niitä voidaan kasvattaa ei vedessä, vaan yrttien keittimessä.
2. Kefiiri, sitruuna ja kaurapuuro. Näitä komponentteja käytetään laajasti taistelussa talirauhasten toimintaa vastaan. Jos yhdistät ne yhteen maskiin, siitä tulee uskomatonta tehokas lääke joka kestää jopa rasvoittuvinta ihoa. Sekoita ruokalusikallinen lämmintä jogurttia puolikkaan sitruunan mehuun. Lisää kourallinen jauhettua kaurahiutaletta massaan siiviläksi. Levitä puhdistetulle iholle ja anna vaikuttaa 30 minuuttia. Kaurapuuro imee talia, sitruuna kuivaa ja valkaisee ihoa, kefiiri pehmentää sitruunan vaikutusta ja ravitsee ihoa vitamiineilla. Mattavaikutus on havaittavissa ensimmäisen käyttökerran jälkeen.
3. tärkkelys ja kurkkumehu. Sekoita kurkkumehu tärkkelyksen kanssa ja levitä massa kasvoillesi. Pese pois kylmällä vedellä 20 minuutin kuluttua.
4. Munanvalkuainen. Proteiini on toinen tehokas lääke rasvaiselle iholle. Sitä voidaan käyttää itsenäisenä työkaluna ja osana monikomponenttimaskia. Vatkaa proteiini kefirin ja sitruunamehun kanssa ja levitä kasvoille, anna vaikuttaa 15 minuuttia. Jos tunnet lievää kiristystä kasvoilla huuhtelun jälkeen, levitä iholle ohut kerros kevyttä voidetta.
5. Banaani. Tämä hedelmä sisältää paljon tärkkelystä, mikä tarkoittaa, että se auttaa tekemään kasvoistasi samettisen ja mattapintaisen. Soseuta banaanin hedelmäliha haarukalla tai tehosekoittimella ja levitä massa kasvoillesi. Pidä 10 minuuttia ja pese sitten lämpimällä vedellä.
6. Retiisi ja kurkku. Retiisi tukahduttaa talirauhasten toimintaa ja kurkku ravitsee ja kosteuttaa kasvojen ihoa. Sekoita murskattu vihannesmassa raastimella ja levitä kasvoillesi. Kasvismehua voidaan säilyttää jääkaapissa ja pyyhkiä kasvoille päivittäin.

Luonnonnaamiot eivät ole vain tehokkaita ja täysin vaarattomia. Ne ovat myös helppoja valmistaa, joten ne ovat kaikkien saatavilla.

Rasvoittuva kasvojen iho ei ole syy peittyä valtavalla määrällä puuteria ja luoda "rapattujen" kasvojen vaikutus. Muutama sääntö tämäntyyppisen ihon hoitoon, ruokailutottumusten muuttamiseen, kansan reseptejä naamarit ja pyyhkeet auttavat poistamaan tämän kosmeettisen vian. Käytä luonnollisia lääkkeitä rasvaisen ihon torjuntaan ja ole täydellinen!

Video: mitä tehdä, jos sinulla on rasvainen ongelma-iho

Viime aikoina rasvojen aihe on saanut erityistä huomiota. Korkeasta kaloripitoisuudesta huolimatta niiden läsnäolo ruokavaliossa on erittäin tärkeää. Funktionaalisen lääketieteen ammattilaiset selittävät tämän terveellisiä rasvoja toimii kuin ohjelma, joka asettaa hormonit (ja siten koko kehon, mukaan lukien aivot) terveydelle ja pitkäikäisyydelle. Ja silti, älä unohda, että 1 grammassa rasvaa on 9 kaloria. Sen rajoittamaton käyttö tuntuu nopeasti ylimääräisiä kiloja. Me How to Greenissä päätimme kertoa sinulle, kuinka järjestää ruokavaliosi ja ruoanlaitto kotona niin, että rasvan määrä pysyy kohtuullisena ja tuo vain hyötyä.

Mitä rasvoja pidetään terveellisinä?

Vastataksesi tähän kysymykseen, muistetaan ensin, millaisia ​​rasvoja ovat:

• Trans-rasvat

Näiden rasvojen kemiallinen rakenne määrää erittäin paljon Negatiivinen vaikutus kehossamme. Transrasvoja sisältävä ruokavalio johtaa "pahan" kolesterolin nousuun ja "hyvän" kolesterolin laskuun sekä rasvamuodostelmien esiintymiseen sisällä verisuonet mikä on hengenvaarallista. Haitallisimpia ovat keinotekoisesti syntetisoidut transrasvat, joita löytyy margariinista ja monista valmisruoista.

• tyydyttynyt rasva

• tyydyttymättömiä rasvoja

Tämä tyyppi on jaettu kahteen alalajiin: kertatyydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvat. Edellinen sisältää oliiviöljyä, monia pähkinöitä (cashewpähkinät, maapähkinät, mantelit) ja avokadoja. Toiseksi omega-3-rasvahapot, joita löytyy kalasta (lohi, tonnikala, sardiini, silli) ja joistakin kasviperäisistä lähteistä, esim. saksanpähkinät sekä pellavan ja chian siemeniä. Tyydyttymättömiä rasvoja pidetään hyödyllisinä, koska ne auttavat alentamaan kolesterolitasoja, torjumaan sisäistä tulehdusta ja suojaamaan sydäntä.

Bottom line: Valitse tyydyttymättömät rasvat, vähennä tyydyttyneiden rasvojen käyttöä niin paljon kuin mahdollista ja poista transrasvat kokonaan ruokavaliostasi.

1. Valitse oikeat keittoastiat

Tässä tapauksessa puhumme kattiloista ja pannuista, joiden avulla voit kokata ilman öljyä tai pienellä määrällä sitä. Tällaisten tehtävien kanssa, astiat tarttumaton pinnoite, sekä ruostumaton teräs paksupohjaisella ja valurauta emalipinnoitteella.

2. Suosi terveellisempiä aterioita

Grillaa ja höyrytä, paista uunissa, käytä. Näiden menetelmien avulla voit paitsi kypsentää ilman öljyä, myös säilyttää maksimaalisen määrän ravintoaineita sekä vihanneksissa että kalassa. Harkitse hyödyllisten laitteiden hankkimista: rasvakeitin ja monitasoinen höyrystin mikroaaltouunia varten. He tulevat olemaan välttämättömiä avustajia keittiössä, jos päätät noudattaa "ei öljyä" -strategiaa. Ja käytä tehosekoitinta useammin. Sen avulla on helppo valmistaa terveellisesti kasvissose ja keitot ilman grammaakaan rasvaa.

3. Käytä öljyä säästeliäästi

Osta öljysuihke tai käytä erikoissivellintä ja levitä pieni määrä öljyä suoraan ruokaan (kuten vihanneksiin ennen paistamista uunissa). Muista: useimmissa ruoissa 0,5-1 tl riittää 1 annokseen. öljyt. Siksi, jos lisäät sen suoraan ruokiin, joissa valmistat, älä ole laiska mittaamaan käytettyä määrää; muuten kulutat todennäköisesti enemmän kuin tarvitset.

4. Kypsennä voin sijaan nesteiden kanssa

Käytä reseptistä riippuen lientä, puna- tai valkoviiniä, sitruunamehua, etikkaa ja tavallista vettä. Joten yhden kasvisliemen perusteella saadaan herkullisia risottoja ja kermakeittoja.

5. Vältä öljyä salaattikastikkeissa

Salaatteihin ja kasvisruokiin sopivat sitruunamehu, etikka, mausteet, kuivatut yrtit ja ilman öljyä ja rasvaa valmistetut kastikkeet. Muista myös, että jos salaatissa on avokadoja, pähkinöitä tai siemeniä, syöt jo terveellisiä rasvoja, eikä öljyä tarvitse lisätä ollenkaan.

Vihje: Tee klassinen Dijon-salaattikastike. Tarvitset: 2 rkl. l. Dijon-sinappi, 2 rkl. l. omenaviinietikkaa, yhden pienen sitruunan mehu, ripaus suolaa ja mustapippuria, ¼ tl kutakin. tuoretta timjamia ja tilliä, 1 tl. luomu vaahterasiirappia, 2 rkl. l. suodatettua vettä. Lisää kaikki ainekset lasipurkkiin, sulje tiiviisti ja ravista. Tankkaus on valmis! Se sopii hyvin paitsi salaatteihin, myös paistettujen vihannesten (parsa, artisokat, perunat) kanssa.

6. Käytä ruoaksi kevyempiä kastikkeita ja pohjallisia

Valitse rasvalla ja kermalla valmistettujen tomaatti- ja kasvispohjaisten sijaan. Tämä pätee erityisesti pastan ja pizzan ystäville. Joten spagettia klassikon kanssa tomaattikastike paljon terveellisempää kuin kermakastike. Eikä herkullisimman pizzan täyte ole aina valmistettu juustoista. Terveellisen vaihtoehdon saamiseksi kypsennä vegaanisen basilikan tai parsakaalipeston kanssa erilaisia ​​vihanneksia, kuten grillattua kesäkurpitsaa, paprikaa, kuivattuja tomaatteja, oliiveja, sieniä ja aromaattisia mausteita.

7. Tee välipaloistasi terveellisiä

Sen sijaan voileipiksi voita ja runsasrasvainen juusto, joka sisältää epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, etsi terveellisiä vaihtoehtoja, kuten hummus, guacamole tai vegaaninen levite. Evästeen tai piirakan sijaan syö suosikkihedelmäsi. Ja jos teet itse jälkiruokaa, harkitse voin ja margariinin korvaamista raastetulla banaanimassalla tai taateleilla.

Vihje How to Green: tee vegaaninen caesar-makuinen dippi. Tarvitset: 1/3 kuppia cashewpähkinöitä, liotettu 3-4 tuntia, 1 tl. chia-siemeniä, ½ tl. kapriksia, 1 hienonnettu valkosipulin pää, 2 rkl. l. sitruunamehu, 1 ½ tl. luomu vaahterasiirappi, 1-2 ripaus suolaa, ripaus jauhettua mustapippuria, hieman makeuttamatonta pähkinämaito. Sekoita kaikki ainekset (paitsi maito) blenderissä. Jos kastike on liian paksu, lisää pähkinämaitoa ja sekoita uudelleen. Syö dippi tuoreiden porkkanoiden, sellerin, paprika tai suosikki terveellisiä keksejä.

8. Kun olet ravintolassa…

Ja viimeinen asia - älä epäröi kysyä tarjoilijalta mahdollisuutta valmistaa tai tarjoilla tämä tai toinen ruokalaji ottaen huomioon toiveesi. Se ei aina onnistu kaikkialla, mutta kannattaa kokeilla! Vaihtoehtoisesti salaattikastike tai hollandaise-kastike, jos se on kiinni annoksessasi, pyydä tarjoilemaan erikseen. Et todennäköisesti tarvitse täyttä määrää, mikä tarkoittaa, että syöt vähemmän rasvaa.

Kaikessa, kuten sanotaan, mitta on tärkeä. Ehdotetut vinkit ovat hyvin yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi radikaaleja muutoksia ruokavalioon. Pääasia on oikea motivaatio. Ja mikä voisikaan motivoida paremmin kuin läheistemme ja itsemme kauneus ja terveys?! Meidän on vaikea kuvitella How to Green!

Talirauhasten liiallinen toiminta aiheuttaa ihohuokosten laajentumista, mustia pisteitä ja epäterveellistä rasvaista kiiltoa iholla. Lisäksi kasvojen rasva aiheuttaa tulehduksen, mustien pisteiden ja aknen ilmaantumista. On tarve vähentää ihon rasvaisuutta. Nykyään kosmetiikan valikoima, joka voi tehokkaasti käsitellä näitä ongelmia, on uskomattoman laaja. On kuitenkin pidettävä mielessä, että pitkän aikavälin tulos on mahdollista vain integroidulla lähestymistavalla: päästäksesi eroon rasvaisuudesta, sinun on myös tarkistettava monia päivittäisiä tapojasi. Julkaisussa puhumme kuinka vähentää rasvaista ihoa ja päästä eroon rasvaisesta kiillosta kotona, harkitse tehokkaita reseptejä ja pikamenetelmiä.

Rasvaisen ihon syyt

Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa lisääntynyttä ihonalaisen rasvan tuotantoa. Syitä voi olla useita:

• luonteeltaan rasvainen ihotyyppi;
• Ei asianmukainen ravitsemus;
• lukutaidoton hoito (ihon liiallinen kuivuminen, liian rasvaisen kosmetiikan käyttö, toistuva kuorinta);
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• hormonaaliset muutokset (nuoruus, raskaus);
• metabolinen sairaus;
• avitaminoosi;
• stressi ja krooninen väsymys, keskushermoston toiminnan häiriöt;
• huonot sääolosuhteet tai liian kuiva sisäilma.

Älä unohda: joskus ylimääräinen ihonalainen rasva ei ole vain esteettinen virhe, vaan merkki joidenkin kehon järjestelmien toimintahäiriöstä. Siksi ihmisten, joilla on rasvainen iho, tulisi ehdottomasti käydä ihotautilääkärillä, endokrinologilla, allergologilla ja gastroenterologilla.

Ravitsemuksen ominaisuudet rasvaisella kiillolla kasvoilla

80 prosentissa tapauksista on mahdollista vähentää kasvojen ihon rasvapitoisuutta päivittäisen ruokavalion radikaalin tarkistamisen jälkeen. Jos haaveilet mattaisesta ja samettisesta ihosta, noudata näitä suosituksia:

1. Poista ruokalistaltasi runsaasti kuumia mausteita sisältävät ruoat. Niiden käyttö aiheuttaa toimintahäiriöitä suolistossa, mikä vaikuttaa välittömästi ihon tilaan.
2. Luovu alkoholista. Alkoholi tuhoaa maksan soluja, jotka ovat vastuussa monien hormonien tuotannosta kehossa.
3. Ole varovainen maitotuotteiden kanssa. Iän myötä kehomme kyky imeä maitoa heikkenee, mikä voi aiheuttaa dysbakterioosia ja iho-ongelmia.
4. Syö vähemmän rasvaisia ​​ja paistettuja ruokia. Samanaikaisesti älä unohda jauhojen ja makeisten korkeaa rasvapitoisuutta.
5. Rasvaisen ihon omistajien ruokavaliossa on oltava tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja palkokasveja, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuitua ja sinkkiä.
6. Kiinnitä huomiota B-, C- ja E-vitamiineja sisältäviin ruokiin. Ne auttavat torjumaan myrkkyjä, ravitsevat ihoa ja normalisoivat sen rasvapitoisuutta. Saat tarpeeksi näitä vitamiineja syömällä säännöllisesti pähkinöitä, avokadoja, munia, naudanlihaa, sitrushedelmiä ja viljoja.

Kansanhoitotuotteet rasvaiselle iholle

Katsotaanpa nyt, kuinka kasvojen rasva poistetaan kotihoitojen avulla. Ihon rasvaisuutta vähentävien naamioiden ja voiteiden reseptien luettelo on yllättävän laaja, joten alla luetellaan niistä vain tehokkaimmat:

1. Vähentää merkittävästi ihon rasvapitoisuutta, tavallinen kefiiri, jota tulee pitää kasvoilla noin 15 minuuttia.
2. Sekoita kaksi ruokalusikallista hiivaa minkä tahansa happaman hedelmän tai marjan (sitruuna, karpalo tai herukka) mehuun. Levitä seos kasvoillesi ja poista hellästi 10 minuutin kuluttua.
3. Ota korppujauho ja liota se maidossa. Jätä syntynyt liete kasvoillesi 20-30 minuuttia. Naamio tiivistää huokosia ja poistaa ylimääräisen ihonalaisen rasvan.
4. Vatkaa yksi muna vispilällä ja sekoita se sitten hienonnetun persiljan kanssa. Naamiota tulee pitää kasvoilla enintään 20 minuuttia.
5. Taistelussa ihon rasvaisuutta vastaan ​​valkoinen tai vihreä kosmeettinen savi auttaa sinua. Haluttaessa savinaamarit voidaan laimentaa ei vedellä, vaan maidolla, sitruunamehulla tai klooriheksidiinillä.
6. Talirauhasten normalisointi auttaa naamiota murskatuista kaurapuuroista, jotka on sekoitettu luonnonjogurttiin ja hunajaan, seosta tulee pitää kasvoilla 15-20 minuuttia.
7. Voit poistaa öljyisen kiillon avulla. Se laimennetaan veteen ja kasvot pyyhitään tuloksena olevalla liuoksella vanutyynyllä (12 tippaa eteerinen öljy 100 ml lämmintä vettä kohti).
8. Kurkkuvoide toimii hyvin. Kuori 1-2 keskikokoista kurkkua, raasta käsin hienoksi tai hienonna tehosekoittimella. Lisää sama määrä vodkaa tuloksena olevaan soseeseen. Tuloksena oleva massa on suositeltavaa kaataa purkkiin ja korkkia tiukasti. Poista koostumus pimeässä paikassa 2 viikon ajan. Määrätyn altistuksen jälkeen siivilöi ja laimenna neste vedellä suhteessa 1:1. Voidetta suositellaan käytettäväksi aamulla puhdistuksen jälkeen. Säännöllisesti käytettynä kasvojen öljyinen kiilto lakkaa häiritsemästä sinua.
9. Voit valmistaa kahvi-suolakuorinta. Käytetyt kahvinporot tulee sekoittaa hienoksi jauhetun suolan kanssa suhteessa 1:1. Kuorintaa levitetään kasvoille hierovin liikkein 2-3 minuutin ajan. Pese pois vedellä.
10. Liian toistuva ja kova kuorinta voi pahentaa rasvaisen ihon tilaa. Mutta on olemassa kuorinta, joka auttaa sinua paitsi puhdistamaan ihoa hellävaraisesti ja rikastuttamaan sitä. hyödyllisiä aineita, mutta myös päästä eroon rasvaisesta kiillosta. Jauha 8-10 mantelia kahvimyllyssä ja sekoita 2 tl hunajaa. Hiero hunaja-pähkinämassaa hellävaraisesti kasvoillesi ja anna vaikuttaa 15 minuuttia. Älä hankaa useammin kuin kerran viikossa!
11. Kehäkukka- ja aloe-naamio puhdistaa kasvot hyvin, poistaa komedoneja, lievittää tulehdusta ja poistaa rasvaista kiiltoa. Keittäminen kehäkukka, valmistettu 1 rkl. ruokalusikallinen raaka-aineita ja 50 ml vettä, sekoita aloe-mehun kanssa yhtä suuressa osassa, esimerkiksi ottamalla komponentteja 1 rkl. lusikka. Maskin viskositeetin saamiseksi voit lisätä seokseen kaurapuuroa. Levitä kasvoille välttäen silmänympärysaluetta ja anna kuivua kokonaan. Levitä naamio uudelleen, jotta voit toistaa 3-5 kertaa. Huuhtele sitten. Nyt voit levittää kosteusvoidetta.
12. Omenat auttavat puhdistamaan rasvaisen ihon. Jauha puolikas omena tehosekoittimessa ja lisää joukkoon sitruunamehu ja tärkkelys. Jätä syntynyt naamio kasvoillesi 10-12 minuuttia.
13. Hyödynnä tehokas luonnollinen lääke rasvaiselle iholle - käytä proteiini-sitruunanaamiota. Vatkaa 1 proteiini vaahdoksi, lisää 1 rkl. lusikallinen sitruunamehua ja 2 rkl. lusikat tuorekurkkumassaa. Tuote kosteuttaa ihoa täydellisesti ja antaa sille mattapintaisen lopputuloksen. On tarpeen kestää naamiota 20 minuuttia ja huuhdella.
14. Kokeile tehdä kurkku-maito-naamio. Tarvitset kurkkusosetta (3 ruokalusikallista) ja maitoa (3 rkl). Sekoita ainekset, laita seos liinalle ja levitä kasvojen ongelma-alueille. Sinun on pidettävä koostumusta iholla 30 minuuttia, sitten huuhdeltava. Naamiota suositellaan poistamaan turvotusta ja öljyistä kiiltoa, parantamaan ihonväriä.
15. ja kiinteyttää ihoa jääpaloilla. On parasta jäädyttää joko vesi lisäämällä kurkkumehua tai etikkaa tai kamomillan, ruusunmarjan, mäkikuisman ja karpalon yrtti- ja hedelmäkeitteitä.
16. Päivitä ihosi ajoittain salviasta, kamomillasta ja varsasta valmistetulla yrttivedellä. Tällaista voidetta säilytetään jääkaapissa enintään kolme päivää.

Avain terveeseen ihoon on asianmukainen hoito kasvojen taakse. Ellei yksinkertaiset säännöt voit helposti saavuttaa kauniin ulkonäön.

Oikean ravinnon ja kansanhoidot antoi suurimman vaikutuksen, älä unohda joitain yksinkertaisia ​​sääntöjä:

hätämatto

Kun sinulla on vähän aikaa jäljellä ja sinun on kiireesti päästävä eroon kasvojen öljyisestä kiillosta, voit käyttää koristekosmetiikkaa. Tämä ei ratkaise ongelmaa, mutta piilottaa vian hetkeksi. 1 minuutissa voit mattattaa kasvosi erityisillä pyyhkeillä ja puuterilla.

Ennen jauheen levittämistä käytä erityisiä kosmeettisia pyyhkeitä, sekä kuivat että kosteat sopivat tähän tarkoitukseen. Ensimmäiset imevät nopeasti ylimääräisen rasvan, toiset liuottavat talia hyvin ja imevät sen, ja niiden sisältämän talkin ansiosta ne antavat iholle mattapintaisen pinnan. Nyt voit levittää jauhetta.

Tarvitset jauheen, jolla on läpinäkyvä vaikutus, joita löytyy mineraalikosmetiikkasarjasta. Ihannetapauksessa jauheen tulisi olla löysää, kompaktit versiot tekevät työn huonommin. Rusketuksenvärinen puuteri ei sovellu tähän tarkoitukseen ollenkaan, muuten, kun yrität peittää nenän tai otsan öljyisen kiillon, voit saada tummia täpliä kasvoille ja huolimattomia kyhmyjä iholle.

Jauhetta tulee levittää ongelma-alueille kevyin ja nopein liikkein yrittäen olla ylikuormittamatta kasvoja ylimääräisillä varoilla.

Johtopäätös

Muista, että iän myötä useimmat ihmiset kokevat luonnollisen talin tuotannon vähenemisen. Siksi sinun on tiedettävä ihotyyppisi ominaisuudet ja huolehdittava siitä sen mukaisesti jokaisessa iässä. Jos epäilet pystyväsi määrittämään ihosi tarpeet itsenäisesti, sinun tulee käydä kosmetologilla, joka ei vain suorita kasvosi laadukasta diagnoosia, vaan myös antaa hyödyllisiä neuvoja ja vinkkejä ihosi hoitoon tällä hetkellä.

Optimaalinen ruokavalio rasvaiselle iholle on proteiinipitoiset ruoat, joissa on vähintään sokeria ja suolaa, sekä vihreitä, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Vitamiinit ja hivenaineet

Pienikin B2-vitamiinin puute voi lisätä talineritystä. Lisää ruokavalioosi panimohiivaa, vehnänalkiota, papuja, pähkinöitä, emoainetta. Ja tattari, kokonaiset riisi ja mustat pavut auttavat täydentämään tarvittavan määrän rautaa, mikä on myös välttämätöntä ihon hydrolipidivaipan rasvatasapainon palauttamiseksi.

Vähärasvainen ruoka

Vähennä rasvan määrää ruokavaliossasi. Ensinnäkin kannattaa luopua sianlihasta, paistetusta (erityisesti friteeratusta) ja runsaasti öljyllä maustetusta. Vältä mahdollisimman paljon keitettyjä eläinrasvoja tai kasviöljyjä.

Perinteisesti - älä kypsennä voin kanssa. Jos tarvitset vähän öljyä esimerkiksi salaattien kastikkeeksi, käytä oliiviöljyä. Ja tietysti - unohda majoneesi.

Muuta ruokavaliotasi: vähärasvaista jogurttia täysmaitojogurttien sijaan, uunikalaa grillatun kanan sijaan, mausta salaatteja kasviöljy majoneesin sijaan. Ja muista luopua "roskaruoasta": yleensä tällainen ruoka valmistetaan erittäin epäterveellisistä rasvoista ja on erittäin haitallista koko keholle.

raaka ruoka

Tee itsellesi sääntö: jos vihanneksia ja hedelmiä voi syödä raakana, välttäen ruoanlaittoa, syö ne raakana. Jos et voi täyttää vihanneksia öljyllä ja suolalla - älä tee sitä. Pinaatti, lehtikaali, salaatti, rucola, selleri ja purjo ovat loistava perusta ruokavaliolle, joka voi auttaa normalisoimaan rasvaista ihoa ja maistumaan silti herkulliselta.

Runsaasti antioksidantteja sisältävä ruoka

Antioksidanttipitoiset ruoat voivat auttaa korjaamaan rasvaisen ihon nopeasti ruokavaliolla. Ensinnäkin ne sisältävät:

• porkkanat, aprikoosit ja muut vihannekset ja hedelmät oranssi väri;
• pinaatti, salaatti ja muut vihreät lehtivihannekset;
• tomaatit;
• mustikka;
• pavut, herneet, linssit;
• pähkinät.

Greippi

Tämä sitrushedelmä ansaitsee tarkastelun erikseen sen todella poikkeuksellisten ominaisuuksien vuoksi. Muutama siivu greippiä - ja sisään niin pian kuin mahdollista saat tarvittavan määrän kaloreita, nesteitä ja mikroravinteita, ja korkea C-vitamiinipitoisuus auttaa poistamaan ylimääräistä rasvaa kehostasi. Sen kuoren keltainen tai oranssi sävy on todiste siitä, että kuoressa on antioksidantteja, jotka estävät solujen ikääntymistä ja aktivoivat uusiutumista.

Juomat

Vältä juomia, jotka sisältävät makeutusaineita, makuaineita ja keinotekoisia lisäaineita sekä alkoholia. Jos todella "haluat lomaa", valitse laatu kuiva viini. Puhdas juomavesi Ja vihreä tee, runsaasti antioksidantteja - nämä ovat juomia, jotka edistävät ihon kauneutta ja terveyttä.

Ja muista: sinun ei pitäisi keskittyä erityisiin ihmetuotteisiin, jotka voivat normalisoida rasvaisen ihon tilan. Keskity sen sijaan periaatteisiin terveellinen ruokavalio yleisesti. Ja palkintosi on erinomainen terveys, erinomainen immuniteetti - ja kaunis iho.