A kanë nevojë njerëzit modernë për një banjë? Si ndikon sauna në trup

Ata nuk lahen në banjë - pastrohen atje. Dhe jo vetëm trupi, por edhe shpirti. Ky ritual i shenjtë çliron trupin nga toksinat e dëmshme dhe kokën nga mendimet negative.

Nga e gjithe bota

Njerëzit kanë hamendësuar për efektin e dobishëm psikologjik të banjës për një kohë të gjatë. Nuk është çudi që banjat e famshme të lashta romake dukeshin më shumë si pallate apo tempuj, sesa si institucione utilitare për larjen e trupave. Përveç pishinave me ujë të temperaturave të ndryshme dhe dhomave të masazhit, banjat e lashta kishin dhoma për edukim fizik, lojëra e deri në muzikë.

Pothuajse çdo komb në botë ka llojet e veta të banjove.

Në banjën turke (hamami) temperatura është pothuajse e njëjtë si në saunë - 70-100 gradë. Para dhomës së avullit, duhet të vizitoni një dhomë të veçantë ku mund të ngroheni nga brenda, duke e trajtuar veten me kafe ose çaj aromatik turk. Dyshemeja në dhomën e avullit nxehet për të siguruar një temperaturë të barabartë në të gjithë dhomën. Pjesë e ceremonisë së banjës turke është një masazh me shkumë sapuni, efekti i të cilit nuk është inferior ndaj pilingut kozmetik.

Banjat japoneze janë grupore dhe individuale. E para - sento - ngjajnë me vaska të mëdha në të cilat ulen disa njerëz në të njëjtën kohë. E dyta - ofuro - janë të mëdha fuçi druri me shumë ujë i nxehtë. Fuçi ka një vend që lejon një person të zhytet në ujë deri në qafë. Meqenëse japonezëve u pëlqen të pinë avull të nxehtë, seancat janë mjaft të shkurtra, duke marrë vetëm 5 minuta.

Sauna finlandeze i referohet banjove me ajër të thatë. E veçanta e saj është kombinimi i temperaturës së lartë (nën 100 gradë) me lagështinë e ulët (nga 10 në 25%). Për shumë njerëz, frymëmarrja e ajrit të nxehtë dhe të thatë në një sauna është më e lehtë sesa të durosh lagështinë e lartë të një banjë ruse (75-100%).

Banja, sipas mendimit tonë, është e lagësht, pasi ajri në të është i përzier me avull, dhe nxehtësia është më e moderuar (45-60 gradë). Për shkak të kësaj, avullimi i djersës është më i ngadalshëm. Prandaj, edhe njerëzit e trajnuar janë më mirë të kalojnë jo më shumë se 15 minuta në dhomën e avullit.

Një banja tradicionale ruse është një shtëpi prej druri me një dhomë zhveshjeje dhe një dhomë me avull. Banja "e zezë" është e ndërtuar me një vrimë në çati dhe një vatër prej gurësh të ndezur, mbi të cilën duhet të derdhni ujë, duke ndezur nxehtësinë. Bloza dhe bloza në një banjë të tillë vendosen në muret e dhomës së avullit dhe në raftet, kështu që ju mund të dilni prej andej më i zi se sa ishte para se të laheshit. Për të avulluar "në të bardhë", ju duhet një sobë-ngrohës me një oxhak dhe një tub. Por kënaqësi dhe përfitim mund të merret edhe nga vizita në banjën e qytetit.

I sjellshëm me të shëndetshëm

Një vizitë në banjë reflektohet në mënyrë të përkryer në pamjen e jashtme. Kjo procedurë pastron lëkurën nga bakteret patogjene dhe promovon rinovimin efektiv të epidermës. Lëkura e rinovuar përmban deri në 70% lagështi, ndërsa grimcat e keratinizuara, të vdekura - vetëm 10%. Nuk është çudi që pas banjës lëkura është e butë dhe e butë, si e një bebeje. Për më tepër, enët e gjakut zgjerohen në banjë, dhe, për rrjedhojë, edhe një person me fytyrë të zbehtë natyrisht largohet nga dhoma e avullit me një skuqje të shëndetshme dhe tërheqëse.

Por dhoma e avullit ia vlen të vizitohet jo vetëm për hir të efektit kozmetik. Qëllimi kryesor i banjës është largimi i toksinave nga trupi. Gjëndrat e djersës në trupin tonë - nga 2 në 5 milion. Vetëm në 1 cm2 të pëllëmbës - ka më shumë se 370 të tilla, dhe në të njëjtën zonë të shputës - mbi 360. Gjëndrat e djersës largojnë lagështinë përmes lëkura jo më pak se veshkat. Është vlerësuar se në banjë njeriu humbet nga 0,5 deri në 1,5 litra djersë. Banja rikthen ekuilibrin ujë-kripë, përmirëson metabolizmin, kështu që udhëtimet e rregullta në banjë janë një ndihmë e madhe për ata që duan të humbin peshë. Gjatë qëndrimit tuaj në dhomën e avullit, jo vetëm yndyra e tepërt "digjet", por edhe kolesteroli - provokatori kryesor i aterosklerozës dhe sëmundje koronare zemrat.

Temperaturat e kundërta tonifikojnë lëkurën dhe forcojnë enët e gjakut, duke mbrojtur nga sëmundjet e zemrës. Procedurat e banjës ushqejnë indet me oksigjen, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, relaksojnë muskujt dhe përgjysmojnë përmbajtjen e acidit laktik në to, i cili formohet gjatë sportit. Prandaj, pas një stërvitje intensive, është shumë e dobishme të bëni një banjë me avull - të nesërmen muskujt nuk do të lëndohen.

Nxehtësia e saunës aktivizon punën e zemrës, mushkërive, përmirëson cilësinë e gjakut: rrit hemoglobinën dhe numrin e qelizave të kuqe të gjakut. Banja e kombinuar me masazh është në gjendje të plotësojë deficitin aktiviteti motorik te personat me profesione sedentare. Dhe sigurisht, një banjë është një ilaç i patejkalueshëm për lodhjen dhe stresin.

Ceremonia e pastrimit

Avullimi i duhur nuk është një detyrë e lehtë. Ju duhet t'i qaseni kësaj çështjeje tërësisht, pa nxituar. Së pari qëndroni poshtë dush i ngrohtë. Por nuk duhet të lagni kokën - përndryshe mund të merrni një goditje të nxehtësisë në dhomën e avullit. Pasi të keni fshirë trupin e thatë, shkoni në dhomën e avullit. Për të mbrojtur flokët nga avulli i nxehtë, vendosni një kapak në kokë ose mbështillni flokët me një peshqir.

Hyrja e parë në dhomën e avullit nuk duhet të zgjasë më shumë se 5 minuta. Shkoni atje herën tjetër jo më herët se në 10-15 minuta. Tani mund të qëndroni më gjatë atje, por edhe vizitorët me përvojë të banjës nuk duhet të kalojnë më shumë se gjysmë ore në dhomën e avullit, përndryshe do ta mbingarkoni zemrën. Midis vizitave në dhomën e avullit, duke qenë në dhomën e zhveshjes, është e dobishme të pini shumë lëngje, duke rivendosur ekuilibrin ujë-kripë.

Por në asnjë rast nuk duhet të merret alkool gjatë procedurës së banjës - kjo rrit ngarkesën në zemër. Nga rruga, nuk duhet të nxitoni për në banjë të nesërmen pas një feste të stuhishme. Nën ndikimin e alkoolit, trupi tashmë duhej të përjetonte një tendosje serioze në zemër dhe enët e gjakut, dhe në banjë detyrohet gjithashtu t'i nënshtrohet stresit të temperaturës.

Avulli duhet të jetë i shtrirë, dhe jo i ulur, dhe aq më tepër jo në këmbë. Në një pozicion horizontal, nxehtësia ndikon në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Është më mirë të filloni të avulloni nga rafti i poshtëm, atëherë mund të lëvizni më lart, atje ku nxehtësia është më e fortë.

Menjëherë pas dhomës së avullit, është mirë të zhyteni në një font të ftohtë, ose të zhyteni në një pishinë të freskët, ose thjesht të qëndroni nën një dush akulli. Megjithatë, ftohja duhet të jetë jetëshkurtër për të mos u ftohur. Duhet të laheni me sapun pas hyrjes përfundimtare në dhomën e avullit. Nuk është keq të merrni me vete në banjë scrub, masazhues kundër celulitit. Në banjë, vetitë e tyre të dobishme trefishohen.

E rëndësishme

Është e dobishme të vizitoni një dhomë me avull kur fillon një ftohje - pasi të keni ngrohur siç duhet, mund të parandaloni një sëmundje të afërt. Banja rekomandohet edhe për personat që vuajnë nga riniti kronik, bronkiti dhe laringiti. Banja është e nevojshme për problemet me kyçet, si dhe për sëmundjet neurologjike, sepse është një parandalim i mirë i artritit, radikulitit dhe miozitit. Sidoqoftë, në kohën e përkeqësimit të këtyre sëmundjeve, si dhe me infeksione akute të frymëmarrjes virale me temperaturë të lartë, një vizitë në banjë mund të dëmtojë vetëm - të rrisë procesin inflamator. Banja është kundërindikuar në shkelje të qarkullimit të gjakut dhe pamjaftueshmërisë vaskulare, sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, sëmundjeve akute inflamatore.

Meqe ra fjala

Të gatuash një banjë nuk është vetëm shkencë, por edhe art. Edhe për zgjedhjen e fshesës, ekspertët mund të flasin me orë të tëra. Linden, bredhi, dëllinja, halore, thupër, lisi, eukalipt, frashër mali, hithër ... Nuk mund t'i numërosh të gjitha! Kuptimi i parkut me fshesë nuk është vetëm në efektin e masazhit, por edhe në futjen e ajrit të nxehtë në trup. Ka disa mënyra për të përdorur këto rekuizita të rëndësishme të banjës. Trupi përkëdhelet me fshesë, rrihet, fshihet, fërkohet etj. Përpara përdorimit këshillohet që fshesat të zihen me avull në mënyrë që substancat e paqëndrueshme që përmbajnë ato të çlirohen dhe të depërtojnë më mirë në trup. Nëse fshesa është e freskët, thjesht duhet ta shpëlani pak dhe është gati. Nëse thahet, atëherë së pari duhet ta shpëlani dhe më pas ta vendosni në një tas me ujë të ngrohtë. Avullimi i një fshesë në ujë të valë është i dëmshëm - gjethet do të bien shpejt.

Mendimi personal

Lera Kudryavtseva:

Nuk më pëlqejnë banjat apo saunat. Pasi i vizitoj, më rritet presioni i gjakut dhe ndihem keq. Prandaj, bëj pa procedurat e banjës.

Sot, shumë klube fitnesi u ofrojnë mysafirëve të tyre të përdorin saunën pas një stërvitje intensive. Zgjedhja është e habitshme në shumëllojshmëri: në shërbimin tuaj, dhe, dhe një sauna finlandeze me avull të thatë, dhe një dhomë tradicionale ruse me avull ...

Megjithatë, a është vërtet i mirë për trupin ekspozimi ndaj temperaturave të larta menjëherë pas një stërvitje? Le ta kuptojmë së bashku.

Çfarë ndodh me trupin në saunë?

Parimi i çdo sauna është një efekt i fuqishëm termik në lëkurë. Për shembull, në një sauna të thatë, temperatura mund të arrijë 120 ° C! Djegiet shmangen nga lagështia e ulët relative e ajrit. Në një sauna të lagësht, temperatura është rreth 70 gradë me lagështi 90%, kështu që mund të ndjehet sikur një banjë ruse është më e nxehtë. Barra më e vogël krijohet nga qëndrimi në hamam: me lagështi 100% temperatura në banjën turke është “vetëm” 50 gradë.

Në parim, efekti i një sauna pas një stërvitje vlerësohet nga ekspertët si pozitiv. Fakti është se zgjerimi i pashmangshëm nën ndikimin e temperaturës enët e gjakut përmirëson furnizimin me gjak periferik dhe bën që muskujt e zemrës të punojnë më shpejt dhe me efikasitet.

Nevoja për të mbajtur një temperaturë konstante brenda trupit shkakton procesin natyral të detoksifikimit. Në të njëjtën kohë, rritja e qarkullimit të gjakut për shkak të enëve të gjakut të zgjeruara ndihmon në largimin e toksinave edhe nga zonat më të paarritshme, si kockat dhe sinuset paranazale.

Për më tepër, akumulimi hiqet shumë më shpejt në saunë, që do të thotë se rikuperimi pas stërvitjes ndodh me një ritëm të përshpejtuar. qarkullimi i gjakut, pasi trupi përpiqet të mbajë një konstante temperatura bazale e trupit. Dhe vetë muskujt pas saunës, ndërkohë, çlirohen nga stresi që rezulton, në mënyrë që ju të ndjeni fjalë për fjalë me lëkurën tuaj sesi tensioni çlirohet gradualisht, duke i lënë vendin relaksimit të dëshiruar. Nga rruga, pasi të keni vizituar saunën dhe gjumin e shëndetshëm, ka shumë të ngjarë që as nuk do ta ndjeni!

Çfarë është kapja?

Sigurisht, mund të thuhet shumë më tepër për përfitimet e saunave dhe banjave. RRETH efekt terapeutik dhoma me avull. Sidoqoftë, ka situata kur vizita në banjë është kundërindikuar. Ju mund të lexoni më shumë rreth kësaj në një artikull në faqen tonë të internetit:

Kundërindikimet e saunës

Por edhe nëse nuk keni ndonjë kundërindikacion, ia vlen të merren parasysh disa këshilla të dobishme se si të laheni siç duhet pas një stërvitje.

1. Gjatë stërvitjes, djersa është intensive, kështu që ekspozimi ndaj temperaturave të larta menjëherë pas stërvitjes rrit rrezikun e dehidrimit. Sigurohuni që të pini të paktën 700 ml ujë përpara se të hyni në dhomën e avullit.
2. Mos e tejkaloni kohën e rekomanduar të kaluar në saunë. Për saunat e thata, "pragu" është 15-20 minuta; në një banjë turke, mund të qëndroni pak më gjatë.
3. Kur uleni në saunë, sigurohuni që të përdorni një peshqir. Për banja publike dhe sauna është një kërkesë e nevojshme higjienike.
4. Nëse papritur nuk ndiheni mirë, dilni menjëherë nga dhoma e avullit, edhe nëse sapo keni hyrë.
5. Pasi të dilni nga dhoma e avullit, merrni pak kohë për të shtrirë muskujt për të hequr mbetjet e acidit laktik dhe pushoni për pak përpara se të largoheni nga klubi i fitnesit. Zgjidhje e shkëlqyer do të jetë një filxhan çaj jeshil, i pirë në një bar fitnesi. Për të rivendosur ekuilibrin e ujit, uji i zakonshëm pa gaz është gjithashtu i përshtatshëm. Por alkooli pas stërvitjes nuk duhet të konsumohet.

Kalofshi një stërvitje të mirë!

Djersitja ka qenë prej kohësh e njohur për të veti të dobishme. Studimet nga shkencëtarët e Harvardit kanë treguar se populli Maja kishte ndërtesa të veçanta për procedurat termike qysh 3000 vjet më parë. Në Finlandë, tradita e avullit në saunë daton 1000 vjet më parë. Rusia është gjithashtu e njohur për dashurinë e saj për banya.

Pse banjat dhe saunat janë kaq të njohura dhe nuk heqin dorë nga pozicionet e tyre deri më sot? Përkundër faktit se procedurat termike kanë një sërë kufizimesh dhe madje edhe kundërindikacione, në përgjithësi, sauna është e dobishme për trupin.

Llojet e saunave

NË vende të ndryshme banjat dhe saunat janë të ndryshme nga njëra-tjetra. Zakonisht kjo është një dhomë ose një ndërtesë e veçantë, ku temperatura rritet në 70-100 gradë me ndihmën e një sobë me dru ose elektrike. Temperatura e trupit mund të rritet deri në 40 gradë.

Tradicionale Sauna finlandeze- e thatë, dhe hamami turk dhe banja ruse - e lagësht.

Ka edhe sauna me rreze infra të kuqe, të cilat shpesh mund të gjenden në qendrat e fitnesit ose të vendosen në shtëpi. Në to, ajri nuk nxehet, dhe efekti termik kryhet tek një person që përdor llamba infra të kuqe.

Përfitim për shëndetin

Pavarësisht nga lloji i saunës, efekti në trup është pothuajse i njëjtë me disa përjashtime. Kur trupi nxehet, rrahjet e zemrës rriten, enët zgjerohen, qarkullimi i gjakut përmirësohet dhe presioni i gjakut normalizohet. Jo vetëm kjo, por edhe reduktimi i stresit ndikon në përmirësimin e aktivitetit kardiak. Finlandezët kanë një shprehje "ju hyni në saunë dhe mbyllni derën për pjesën tjetër të botës". Të shkosh në saunë është si meditim. Sigurisht, nuk po flasim për traditën ruse të larjes me birrë dhe ushqime të kripura. Ju duhet të laheni në një gjendje të qetë dhe të relaksuar, ndërsa pini mjaftueshëm ujë, vetëm atëherë mund të merrni përfitime të vërteta.

Një studim në shkallë të gjerë në Finlandë, i cili zgjati 20 vjet, tregoi se vizita në sauna 4-7 herë në javë me 63%, dhe 2-3 herë në javë me 22% ul rrezikun e vdekjes së papritur nga sëmundjet kardiovaskulare.

Një tjetër studim finlandez tregoi se ekziston një lidhje midis përdorimit të rregullt të saunës dhe një rreziku të reduktuar të zhvillimit të sëmundjes së Alzheimerit dhe demenca senile. Nuk ka ende prova të qarta për këtë, por statistikat tregojnë se sauna ka një efekt të dobishëm në shëndetin e trurit.

Lehtësim i dhimbjes

Një vizitë në dhomën e avullit relakson muskujt dhe lehtëson dhimbjen / parehati në nyje. Në saunë, ne lëshojmë endorfinë, të cilat janë qetësues natyralë. Përmirësimi i qarkullimit të gjakut kontribuon në shërimin e shpejtë të lëndimeve dhe rikuperimin e muskujve. Pas një tendosjeje të rëndë fizike, vizita në sauna është e padëshirueshme, por të bësh një banjë me avull ditën tjetër jo vetëm që do të jetë e këndshme, por edhe e dobishme për të rregulluar muskujt.

Dobësim në banjë

Në kundërshtim me besimin popullor, sauna nuk djeg yndyrë. Por vizitat e rregullta në saunë kontribuojnë vërtet në humbjen e peshës, pasi qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përmirësohen. Së bashku me djersën, ekskretohen produktet e kalbjes, të cilat e pengojnë trupin të funksionojë në mënyrë cilësore. Përveç kësaj, në banjë humbasim shumë lëngje, e për pasojë, një numër të caktuar kilogramësh.

Gjendja e përmirësuar e lëkurës

Nëse bëni banjë rregullisht, së shpejti do të vini re se gjendja e lëkurës është përmirësuar ndjeshëm. Kjo lehtësohet nga përmirësimi i qarkullimit të gjakut në përgjithësi, largimi i toksinave nga djersa, relaksimi, pastrimi i poreve dhe përdorimi i kozmetikës së destinuar për banjë. Para se të shkoni në avull, duhet të pastroni plotësisht lëkurën. Pas vizitës së parë, mund të përdorni një piling ose pastrim, dhe pas të dytës - një maskë pastrimi me bazë argjile. Maska të tilla nuk janë vetëm për fytyrën, por edhe për trupin. Pas saunës, mos harroni të hidratoni plotësisht lëkurën.

Banja ruse shpesh përfshin një "masazh" me fshesa. Ky ritual jo vetëm që përmirëson qarkullimin e gjakut, por gjithashtu ndihmon në rritjen e lëvizjes së limfës, si dhe pastrimin e lëkurës.

Siguria

Studimet në Finlandë, Kanada dhe Japoni kanë treguar se 15 minuta në saunë në shumicën e rasteve nuk dëmton as ata që kanë probleme me zemrën. Nëse mund të ecni për 30 minuta ose të ngjiteni në katin e 3-të ose të 4-të pa u ndalur, atëherë mund të shkoni me siguri në avull. Por nëse dyshoni, është më mirë të konsultoheni me një kardiolog.

Nëse presioni juaj kërcen, ka një aritmi të fortë, keni pasur një atak në zemër ose operacion në zemër, është më mirë të refuzoni të vizitoni banjën.

Pirja e alkoolit duhet të shmanget para dhe gjatë vizitave në sauna. Për të shmangur problemet vaskulare, është mirë të mos eksperimentoni me një font akulli ose të hidheni në dëborë. Shumë kombe kanë këto tradita, por kardiologët besojnë se për shëndetin të sistemit kardio-vaskular një dush me kontrast është më i mirë se një stres kaq i mprehtë. Ziejini me avull jo më shumë se 15-20 minuta, pini ujë të pastër ose çaj të dobët dhe pas saunës, sigurohuni që të pushoni.

Bath është një vend i mrekullueshëm ku shumë njerëz shkojnë me kënaqësi të madhe - familje ose kompani miqësore, vetëm në një ditë pushimi ose për të festuar një ngjarje solemne. Pse është një dush kaq i dobishëm sa që kjo procedurë ka qenë e njohur që nga kohërat e lashta e deri më sot? Në fakt, meritat e një banjë të vërtetë ruse vështirë se mund të mbivlerësohen. Të bësh një banjë ose dush nuk do të japë kurrë të njëjtën ndjenjë lehtësie, pastërtie dhe rinovimi si të vizitosh një dhomë me avull. Banja është sigurisht e dobishme për shëndetin fizik dhe moral, është një vend i mrekullueshëm për t'i kushtuar vëmendje vetes dhe trupit tuaj, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Në mënyrë që efekti i procedurave të jetë maksimal, ia vlen të vizitoni banjën rreth një herë në javë. Për qëllime higjienike, duhet të merrni me vete pantofla ose rrasa gome, një dyshek banjoje në një stol dhe një legen personal. Në mënyrë që të mos prishni flokët dhe të mos mbinxehni kokën, nuk do të jetë e tepërt të blini një kapelë të veçantë.

Shënim! Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të qëndroni nën një dush të ngrohtë për një kohë ose të uleni në dhomën e zhveshjes për të ngrohur trupin.

Gjithçka në lidhje me pronat e dobishme

Vetitë e dobishme të banjës janë në efektin e tij në pothuajse të gjitha organet dhe sistemet e trupit të njeriut. Ai rikthen dhe forcon në mënyrë të mrekullueshme trupin, ndihmon në përmirësimin e imunitetit dhe termorregullimit.

Para së gjithash, duhet të vizitoni banjën në shenjën e parë të ftohjes. Gjëja kryesore është të djersiteni mirë në dhomën e avullit - në një banjë të nxehtë dhe të avulluar mirë, shumica e baktereve patogjene vdesin, jo vetëm në lëkurë, por edhe në organet e brendshme. Dhe nëse spërkatni infuzion eukalipt, bredhi ose thupër mbi gurët e nxehtë, avulli që rritet do t'ju ndihmojë të pastroni fytin dhe hundën.

Shënim! Procedurat e banjës, për shkak të efektit të ngrohjes, janë përgjithësisht shumë të dobishme për Sistemi i frymëmarrjes asaj që duhanpirësit duhet t'i kushtojnë vëmendje.

Me përdorimin e duhur të banjës, sëmundjet kronike të frymëmarrjes lehtësohen, e në disa raste edhe kurohen. Në dhomën e avullit, sigurohuni që të përdorni një fshesë - ajo pompon edhe më shumë ajër të nxehtë, substanca medicinale, duke avulluar nga gjethet, shkatërron mikroorganizmat patogjenë dhe vajra esenciale përmirësojnë metabolizmin.

Përveç kësaj, banja është e mrekullueshme për reumatizma, dhimbje të nervit shiatik dhe dhimbje të tjera të kyçeve ose muskujve. Procedurat e banjës janë shumë të dobishme për ata që merren me sport, punë të palodhur dhe kanë tendosje të lartë fizike. Banja në tërësi përmirëson aftësitë mbrojtëse dhe adaptive të trupit. Është e dobishme të bëni një banjë me avull me ndrydhje dhe zhvendosje, banja ndihmon trupin në rigjenerimin e indeve të muskujve, shpërndan kripërat e depozituara në nyje dhe ngroh kockat e sëmura.

Banja ka një efekt të mrekullueshëm në zemër dhe enët e gjakut, performanca fizike përmirësohet. Kur alternohen temperaturat e larta dhe të ulëta, muskuli i zemrës forcohet, gjë që redukton rrezikun e një ataku kardiak.

Shënim! Pacientët e zemrës duhet të konsultohen gjithmonë me një mjek përpara se të shkojnë në banjë.

Avulli i banjës përmirëson qarkullimin e gjakut, sepse kapilarët dhe enët e gjakut fillojnë të punojnë më mirë, duke e ngopur trupin me oksigjen dhe. lëndë ushqyese: eliminohet staza e gjakut dhe hiqet kolesteroli i tepërt, duke u vendosur në muret e enëve të gjakut.

Për shkak të djersitjes së shtuar, toksina dhe skorje të ndryshme largohen nga trupi në banjë, edema zvogëlohet për shkak të shkarkimit të veshkave dhe efekti zgjat deri në gjashtë orë pas vizitës në dhomën e avullit. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm - për të shmangur çekuilibrin e kripës, nuk duhet të laheni pas ushtrimeve intensive të shoqëruara me djersitje të shtuar.

Lashet e kundërta në banjë kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës dhe zorrët, si dhe kontribuojnë në humbjen e peshës.

Një dush i mirë është i mirë edhe për shëndetin e psikikës. Shumë, duke u larguar nga dhoma e avullit, ndihen të rifreskuar dhe të pushuar, sikur të kishin lindur përsëri. Kjo për faktin se ndërsa jeni në një banjë të nxehtë, rrjedhja e gjakut në tru dobësohet, gjë që çon në një ulje të aktivitetit emocional dhe relaksim mendor të trupit. Dhimbja e kokës dhe nervozizmi i tepërt zhduken, mendimet e pakëndshme zhduken, humori përmirësohet. Kjo është arsyeja pse është mirë të vizitoni banjën gjatë fundjavave - eliminon në mënyrë të përkryer stresin që është grumbulluar gjatë javës së punës. Është shumë e dobishme gjatë dhomës së avullit të jepet një infuzion i sanëzit, nenexhikut ose kërpudhave në gurë të nxehtë - ato lehtësojnë në mënyrë të përkryer tensionin nervor dhe nxisin gjumë të qetë. Sidoqoftë, nëse procedura kryhet gabimisht, për shembull, nëse qëndroni në një banjë të mbinxehur për një kohë të gjatë, shëndeti juaj, përkundrazi, mund të përkeqësohet - do të ketë një ndjenjë ankthi, frike, dobësi e përgjithshme, gjumi do të përkeqësohet dhe oreksi do të ulet.

Në luftën për bukurinë

Dhe, sigurisht, banja është shumë e dobishme për lëkurën. Kozmetika dhe ajri i ndotur ndikojnë shumë keq në gjendjen e saj. Në shtëpi, lëkura pastrohet vetëm sipërfaqësisht. Megjithatë, në banjë poret hapen, duke ndihmuar lëkurën të pastrohet nga toksinat, papastërtitë e vjetra dhe substancat e dëmshme. Vrullimi i gjakut në sipërfaqen e lëkurës e ndihmon atë të rikuperohet, përveç kësaj, puna e folikulave të flokëve përmirësohet, më mirë. Nxehtësia e banjës vret bakteret patogjene në trup. Përveç kësaj, është shumë mirë të ecni në lëkurë të avulluar me një fshesë, si thupër ose lis. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së përflakur, dhe me përdorim të rregullt, madje do të lehtësojë djersitjen. Përveç kësaj, kur përdorni një fshesë, e gjithë lëkura masazhohet dhe vajrat esencialë që lëshohen nga gjethet në këtë kohë përmirësojnë metabolizmin dhe ngopin lëkurën. substancave të dobishme, rigjeneroni dhe dezinfektoni atë. Me ndihmën e fshesës dhe avullit të nxehtë hiqet shtresa e vdekur e lëkurës, ajo fillon të marrë frymë dhe rinovohet nga brenda, bëhet e fortë dhe elastike, pavarësisht nga lloji i lëkurës. Për shembull, lëkura e yndyrshme thahet pak, ndërsa lëkura e thatë, përkundrazi, merr ushqimin dhe hidratimin që i nevojitet.

Falë një lloj "stërvitjeje" të lëkurës, banja ndihmon në mënyrë të përkryer për të luftuar shfaqjen e rrudhave dhe rregullon punën. gjëndrat dhjamore. Për të forcuar enët pas dhomës së avullit, është mirë të laget me ujë të ftohtë. Gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në lëkurën e kokës. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të lani veten pasi të vizitoni dhomën e avullit, përndryshe gjithçka substancave të dëmshme depërtojnë përsëri në lëkurë. Në përgjithësi, ndërsa lëkura është e zier me avull, ajo është plotësisht e gatshme për procedura të ndryshme kozmetike, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua. Mund të blini dorashka speciale për banjë, furça masazhi dhe rende për thembra, të aplikoni një shumëllojshmëri pastrimesh dhe maskash, të blera dhe gatim në shtëpi. Meqë ra fjala, mbështjellësit dhe kremrat kundër celulitit funksionojnë shkëlqyeshëm në dhomën e avullit. Flokët dhe trupi mund të shpëlahen me ujin e mbetur nga avulli i fshesës për një efekt më të mirë.

Shënim! Për shkak të përmirësimit të metabolizmit, largimit të lëngjeve të tepërta nga trupi dhe një efekt pozitiv në traktit gastrointestinal, procedurat e banjës ndihmojnë në humbjen e peshës dhe korrigjimin e figurës.

Në përgjithësi, vizita në një dhomë me avull është e dobishme për sistemin gjenitourinar femëror - një banjë përmirëson shëndetin pas abortit dhe abortit, me shkelje të mitrës dhe vezoreve dhe sëmundjeve të tjera gjinekologjike. Sidoqoftë, ka kundërindikacione - për shembull, pas operacioneve të fundit, lindjes së fëmijëve ose në procese inflamatore akute. Para se të vizitoni banjën, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Banja lehtëson shumë mirë gjendjen me menopauzën, duke hequr çrregullimet fizike dhe morale që lidhen me të.

Gjithashtu, banja është e dobishme për vajzat e reja, sepse me vizitat e rregullta në banjë, ligamentet bëhen më elastike, gjë që do të ndihmojë gjatë lindjes, dhe ato që kanë lindur tashmë përmirësojnë laktacionin dhe lehtësojnë tensionin nervor. Për gratë shtatzëna, një banjë është e dobishme pasi zvogëlon ënjtjen dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Sigurisht, banja është e dobishme edhe për meshkujt. Përveç lehtësimit të tensionit dhe lehtësimit të dhimbjeve në muskuj dhe nyje pas sforcimeve të rënda fizike, procedurat e banjës ndihmojnë në forcimin dhe forcimin e tyre. trup mashkullor. Gjithashtu, banja ka një efekt pozitiv në potencën mashkullore, trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe lufton derdhjen e parakohshme. Më e rëndësishmja, mos e teproni, sepse temperaturat e larta ndikojnë negativisht në kapacitetin riprodhues të mashkullit.

Dhoma e banjës mund të përdoret për të zgjidhur probleme të ndryshme që lindin çdo ditë për pronarin e një shtëpie private.

1. Për qëllimin e synuar: rekreacion, përmirësim shëndetësor, komunikim me miqtë dhe të afërmit.

2. Në koha e verës në departamentin e larjes mund të laheni pasi të keni punuar në kopsht ose kopsht dhe të mos futni papastërti në shtëpi.

3. Është i përshtatshëm për të ruajtur rrobat e punës në banjë dhe për të ndërruar rrobat për punë sezonale.

4. Në intervalet ndërmjet procedurave të banjës (banja zakonisht ngrohet një herë në javë), sendet, veglat dhe pajisjet e kopshtit mund të ruhen në dhomë.

5. Në tarracë ose në vetë sauna, mund të pushoni gjatë ditës.

Dizajnimi i një banjë familjare

Paraqitje e përshtatshme banjë familjare

Banja është projektuar për 5 - 7 persona. Madhësia e banjës pa verandë është 3 x 6 metra, dhoma e avullit është 1.5 x 3 metra, departamenti i larjes 2 x 3 metra, dhomë pushimi 2.5 x 3 metra. Në imazh, numrat tregojnë: 1 - shtretër dielli në dhomën e avullit në dy nivele, 2 - një furrë për ngrohjen e dhomës së avullit, 3 - një vend për një dush, 4 - një ngrohës uji elektrik ose me dru, 5 - një tavolinë në dhomën e relaksimit, 6 - stola, 7 - stola në verandën e hapur.

Në dhomën e avullit, duhet të vendosni 2 shezllone me gjerësi 40 - 50 centimetra. Duhet të ketë hapësirë ​​të lirë rreth sobës, kështu që është më e sigurt për njerëzit dhe më pak gjasa për të ndezur dru. Ka një minimum hapësirë ​​të lirë, në dhomën e avullit shumicën e kohës njerëzit kalojnë në shezlong.

Madhësia e dhomës së avullit varet nga mënyra e larjes, nëse me fshesa, atëherë dhoma e avullit mund të bëhet më e madhe.

Reparti i larjes zakonisht përdoret nga një person, kështu që mjafton një gjerësi prej 1.50 - 2 metra. Për larje, mund të instaloni një dush standard ose të bëni një dush të thjeshtë me një kanal kanalizimi në dysheme. Ne po planifikojmë rafte për aksesorët e dushit, fshesat e banjës dhe të paktën një legen për avullimin e fshesave.

Hapësirën maksimale e lëmë dhomën e pushimit, në të cilën vendosim shezllone prej druri përgjatë të gjithë mureve të lira dhe një tavolinë portative. Ky plan urbanistik ju lejon të relaksoheni pas dhomës së avullit dhe ta përdorni këtë dhomë midis banjove.

Ne ndërtojmë themelin

Fondacioni për një banjë të vogël familjare për 5 - 7 persona

Imazhi tregon: A - pajisjen e një mbështetëse të veçantë, B - vendndodhjen e mbështetësve në lidhje me muret, 1 - rërë, 2 - bllok betoni, 3 - niveli i përafërt i tokës, lartësia mbi tokë është rreth 40 centimetra.

Një banjë prej druri me përmasa 6 x 3 metra nga një bar mund t'i atribuohet ndërtesave të lehta që nuk kërkojnë një rrip kapitali ose bazament pllake. Ne do të bëjmë themelin për banjën nga 6 mbështetëse, secila prej të cilave përbëhet nga 2 pllaka betoni me përmasa afërsisht 300x300x600 mm. Sekuenca e ndërtimit të një themeli për një banjë.

1. Ne shënojmë vendndodhjen e mureve të banjës në tokë, shënojmë qoshet dhe mesin e mureve të gjata - kjo është vendndodhja e mbështetësve.

2. Në vendet ku ndodhen blloqe betoni, heqim shtresën e sipërme pjellore të tokës, afërsisht 20-40 centimetra të thellë.

3. Bëjmë një jastëk rëre prej 10 centimetrash, është më mirë të përdorim rërë të trashë lumi. Zhavorri i vogël mund të jetë një alternativë ndaj rërës.