A kanë nevojë njerëzit modernë për një banjë? Pse keni nevojë për një sauna pas një stërvitje

Banjë dhe sauna meqenëse kohët e lashta konsideroheshin të dobishme, në kohën e tanishme njerëzit gjithashtu përpiqen t'i vizitojnë këto vende sa më shumë që të jetë e mundur. Dikush bën banjë në vend, e dikush duhet të shkojë në institucionet publike, të cilat tashmë janë divorcuar në masë. Dallimi midis saunës dhe banjës qëndron në lagështinë, ajri në sauna është i thatë, prandaj temperatura është më e lartë atje. Këto dy procedura kanë indikacionet dhe kundërindikacionet e tyre.

Të mirat e banjës:
1) Një vizitë në banjë do të ketë një efekt pozitiv në gjendjen tuaj: do të bëhet më e butë, e mëndafshtë. Falë avullit, mund të shpëtoni nga aknet dhe alergjitë si në fytyrë ashtu edhe në pjesë të tjera të trupit. Një dush është më i mirë se një pastrim, ai ndihmon në largimin e qelizave të vdekura të lëkurës nga trupi, prandaj me të mund të shpëtoni lehtësisht nga efekti i pasuksesshëm i vetë-rrezitjes.
2) Banja është gjithashtu ne nje rruge te mire thuaj lamtumirë kilogramë të tepërt. Për shkak të djersitjes së bollshme, ju mund të humbni volumin, kështu që banja rekomandohet për njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese kryesisht të ulur.

3) Një vizitë në banjë mund të ketë një efekt të dobishëm në punën e traktit tuaj të tretjes, si dhe në sistemin kardiovaskular.
4) Banja do t'ju lejojë të bëheni më të ngurtësuar, dhe trupi juaj rezistent ndaj infeksioneve.
5) Sauna ndihmon në përgjithësi për të përmirësuar mirëqenien tuaj, për t'ju bërë të relaksoheni. Mund të kërkoni një masazh gjatë një vizite në trajtimet në çift, më pas do të çliroheni nga tensioni nervor dhe do të ndiheni të rinovuar.

Nuk rekomandohet larja në rastet e mëposhtme:
1) Nëse kohët e fundit keni ftohur diku dhe keni filluar të sëmureni. Dhe veçanërisht nëse jeni ngritur. Përkundër faktit se banja ndihmon në ngurtësimin, tani me këtë procedurë vetëm mund ta përkeqësoni situatën. Prandaj, është më mirë që ju të shtriheni në shtrat dhe pas shërimit të filloni të avulloni në banjë.
2) Nëse keni presionin e lartë të gjakut, ekziston rreziku që në banjë nën ndikim temperaturë të lartë do të bëhet edhe më i madh, kështu që njerëzit që vuajnë nga hipertensioni, banja është kundërindikuar.
3) Nëse keni ndonjë sëmundje të lëkurës, për shembull, kërpudhat e këmbëve ose diçka e tillë, është më mirë të përjashtoni vizitën në banjë. Në fund të fundit, ekziston një rrezik i madh që mund të infektoni një nga ata që do të vijnë këtu pas jush. Nëse do të laheni në banjën tuaj, atëherë sigurisht që mund të dezinfektoni dhomën pas vetes, por rreziku i kësaj do të ulet pak, por nuk do të zhduket plotësisht.

Sauna, ndryshe nga banjat, një procedurë më e rreptë. Prandaj, ata që nuk e tolerojnë mirë nxehtësinë, është më mirë të mos përzihen atje. Sauna zakonisht ndërtohet në formën e një shkalle, në katet e sipërme është aq e nxehtë sa që edhe absolutisht njeri i shendetshem mund të fillojë të mbytet nga ajri kaq i thatë. Nëse ende vendosni të shfrytëzoni një shans dhe të ndjeni bukurinë e kësaj gjendjeje, mos e bëni menjëherë, thjesht duke hyrë në pragun e saunës. Si fillim, ju mund të uleni në shkallët më të ulëta, dhe pastaj çdo herë që uleni gjithnjë e më lart.

Koha e vizitës sauna duhet të vijë nga gjendja juaj e përgjithshme fizike, por mos u përpiqni të hidheni mbi kokë duke u treguar miqve tuaj një master klasë që mund të uleni atje për disa orë. Duhet të jeni më serioz për të vizituar saunën, sepse procedura e gabuar do të çojë në një përkeqësim të shëndetit tuaj. Prandaj, seancat nuk duhet të kalojnë 15-20 minuta. Është më mirë të uleni për një kohë të shkurtër, por bëni pushime të shpeshta, në mënyrë që të mos keni kohë të lodheni dhe të lodheni. Gjatë pushimeve, mund të vizitoni pishinën ose dushin e ftohtë. Kjo do të ndihmojë në fuqizimin e trupit tuaj.

Gjatë vizitës saunaËshtë më mirë t'i mbështillni flokët me një peshqir, sepse temperatura e lartë mund të shkaktojë goditje nga nxehtësia dhe flokët tuaj do të bëhen të shurdhër dhe të brishtë.

Shumë njerëzve u pëlqen të pinë diçka dehëse gjatë mbledhjet në saunë, por nuk këshillohet ta bëni këtë, sepse nën ndikimin e gradëve tuaja enët e gjakut zgjerohet dhe kjo do të çojë në lloje të ndryshme sëmundjesh. Pini disa gota pas saunës ujë të ftohtë sepse me shumë mundësi do të keni etje. Pas saunës, mund të vizitoni dhomë me diell, mundësisht horizontale, në mënyrë që të keni kohë për t'u çlodhur dhe për t'u rikuperuar.

- Kthehu te titulli i seksionit " "

Dhoma e banjës mund të përdoret për të zgjidhur probleme të ndryshme që lindin çdo ditë për pronarin e një shtëpie private.

1. Për qëllimin e synuar: rekreacion, përmirësim shëndetësor, komunikim me miqtë dhe të afërmit.

2. Në koha e verës në departamentin e larjes mund të laheni pasi të keni punuar në kopsht ose kopsht dhe të mos futni papastërti në shtëpi.

3. Është i përshtatshëm për të ruajtur rrobat e punës në banjë dhe për të ndërruar rrobat për punë sezonale.

4. Në intervalet ndërmjet procedurave të banjës (banja zakonisht ngrohet një herë në javë), sendet, veglat dhe pajisjet e kopshtit mund të ruhen në dhomë.

5. Në tarracë ose në vetë sauna, mund të pushoni gjatë ditës.

Dizajnimi i një banjë familjare

Paraqitje e përshtatshme banjë familjare

Banja është projektuar për 5 - 7 persona. Madhësia e banjës pa verandë është 3 x 6 metra, dhoma e avullit është 1.5 x 3 metra, departamenti i larjes 2 x 3 metra, dhomë pushimi 2.5 x 3 metra. Në imazh, numrat tregojnë: 1 - shtretër dielli në dhomën e avullit në dy nivele, 2 - një furrë për ngrohjen e dhomës së avullit, 3 - një vend për një dush, 4 - një ngrohës uji elektrik ose me dru, 5 - një tavolinë në dhomën e relaksimit, 6 - stola, 7 - stola në verandën e hapur.

Në dhomën e avullit, duhet të vendosni 2 shezllone me gjerësi 40 - 50 centimetra. Duhet të ketë hapësirë ​​të lirë rreth sobës, kështu që është më e sigurt për njerëzit dhe më pak gjasa për të ndezur dru. Ka një minimum hapësirë ​​të lirë, në dhomën e avullit shumicën e kohës njerëzit kalojnë në shezlong.

Madhësia e dhomës së avullit varet nga mënyra e larjes, nëse me fshesa, atëherë dhoma e avullit mund të bëhet më e madhe.

Reparti i larjes zakonisht përdoret nga një person, kështu që mjafton një gjerësi prej 1.50 - 2 metra. Për larje, mund të instaloni një dush standard ose të bëni një dush të thjeshtë me një kanal kanalizimi në dysheme. Ne po planifikojmë rafte për aksesorët e dushit, fshesat e banjës dhe të paktën një legen për avullimin e fshesave.

Hapësirën maksimale e lëmë dhomën e pushimit, në të cilën vendosim shezllone prej druri përgjatë të gjithë mureve të lira dhe një tavolinë portative. Ky plan urbanistik ju lejon të relaksoheni pas dhomës së avullit dhe ta përdorni këtë dhomë midis banjove.

Ne ndërtojmë themelin

Fondacioni për një banjë të vogël familjare për 5 - 7 persona

Imazhi tregon: A - pajisjen e një mbështetëse të veçantë, B - vendndodhjen e mbështetësve në lidhje me muret, 1 - rërë, 2 - bllok betoni, 3 - niveli i përafërt i tokës, lartësia mbi tokë është rreth 40 centimetra.

Një banjë prej druri me përmasa 6 x 3 metra nga një bar mund t'i atribuohet ndërtesave të lehta që nuk kërkojnë një rrip kapitali ose bazament pllake. Ne do të bëjmë themelin për banjën nga 6 mbështetëse, secila prej të cilave përbëhet nga 2 pllaka betoni me përmasa afërsisht 300x300x600 mm. Sekuenca e ndërtimit të një themeli për një banjë.

1. Ne shënojmë vendndodhjen e mureve të banjës në tokë, shënojmë qoshet dhe mesin e mureve të gjata - kjo është vendndodhja e mbështetësve.

2. Në vendet ku ndodhen blloqe betoni, heqim shtresën e sipërme pjellore të tokës, afërsisht 20-40 centimetra të thellë.

3. Bëjmë një jastëk rëre prej 10 centimetrash, është më mirë të përdorim rërë të trashë lumi. Zhavorri i vogël mund të jetë një alternativë ndaj rërës.

Ata nuk lahen në banjë - pastrohen atje. Dhe jo vetëm trupi, por edhe shpirti. Ky ritual i shenjtë çliron trupin nga toksinat e dëmshme dhe kokën nga mendimet negative.

Nga e gjithe bota

Njerëzit kanë hamendësuar për efektin e dobishëm psikologjik të banjës për një kohë të gjatë. Nuk është çudi që banjat e famshme të lashta romake dukeshin më shumë si pallate apo tempuj, sesa si institucione utilitare për larjen e trupave. Përveç pishinave me ujë të temperaturave të ndryshme dhe dhomave të masazhit, banjat e lashta kishin dhoma për edukim fizik, lojëra e deri në muzikë.

Pothuajse çdo komb në botë ka llojet e veta të banjove.

Në banjën turke (hamami) temperatura është pothuajse e njëjtë si në saunë - 70-100 gradë. Para dhomës së avullit, duhet të vizitoni një dhomë të veçantë ku mund të ngroheni nga brenda, duke e trajtuar veten me kafe ose çaj aromatik turk. Dyshemeja në dhomën e avullit nxehet për të siguruar një temperaturë të barabartë në të gjithë dhomën. Pjesë e ceremonisë së banjës turke është një masazh me shkumë sapuni, efekti i të cilit nuk është inferior ndaj pilingut kozmetik.

Banjat japoneze janë grupore dhe individuale. E para - sento - ngjajnë me vaska të mëdha në të cilat ulen disa njerëz në të njëjtën kohë. E dyta - ofuro - janë të mëdha fuçi druri me shumë ujë i nxehtë. Fuçi ka një vend që lejon një person të zhytet në ujë deri në qafë. Meqenëse japonezëve u pëlqen të pinë avull të nxehtë, seancat janë mjaft të shkurtra, duke marrë vetëm 5 minuta.

Sauna finlandeze i referohet banjove me ajër të thatë. E veçanta e saj është kombinimi i temperaturës së lartë (nën 100 gradë) me lagështinë e ulët (nga 10 në 25%). Për shumë njerëz, frymëmarrja e ajrit të nxehtë dhe të thatë në një sauna është më e lehtë sesa të durosh lagështinë e lartë të një banjë ruse (75-100%).

Banja, sipas mendimit tonë, është e lagësht, pasi ajri në të është i përzier me avull, dhe nxehtësia është më e moderuar (45-60 gradë). Për shkak të kësaj, avullimi i djersës është më i ngadalshëm. Prandaj, edhe njerëzit e trajnuar janë më mirë të kalojnë jo më shumë se 15 minuta në dhomën e avullit.

Një banja tradicionale ruse është një shtëpi prej druri me një dhomë zhveshjeje dhe një dhomë me avull. Banja "e zezë" është e ndërtuar me një vrimë në çati dhe një vatër prej gurësh të ndezur, mbi të cilën duhet të derdhni ujë, duke ndezur nxehtësinë. Bloza dhe bloza në një banjë të tillë vendosen në muret e dhomës së avullit dhe në raftet, kështu që ju mund të dilni prej andej më i zi se sa ishte para se të laheshit. Për të avulluar "në të bardhë", ju duhet një sobë-ngrohës me një oxhak dhe një tub. Por kënaqësi dhe përfitim mund të merret edhe nga vizita në banjën e qytetit.

I sjellshëm me të shëndetshëm

Një vizitë në banjë reflektohet në mënyrë të përkryer në pamjen e jashtme. Kjo procedurë pastron lëkurën nga bakteret patogjene dhe promovon rinovimin efektiv të epidermës. Lëkura e rinovuar përmban deri në 70% lagështi, ndërsa grimcat e keratinizuara, të vdekura - vetëm 10%. Nuk është çudi që pas banjës lëkura është e butë dhe e butë, si e një bebeje. Për më tepër, enët e gjakut zgjerohen në banjë, dhe, për rrjedhojë, edhe një person me fytyrë të zbehtë natyrisht largohet nga dhoma e avullit me një skuqje të shëndetshme dhe tërheqëse.

Por dhoma e avullit ia vlen të vizitohet jo vetëm për hir të efektit kozmetik. Qëllimi kryesor i banjës është largimi i toksinave nga trupi. Gjëndrat e djersës në trupin tonë - nga 2 në 5 milion. Vetëm në 1 cm2 të pëllëmbës - ka më shumë se 370 të tilla, dhe në të njëjtën zonë të shputës - mbi 360. Gjëndrat e djersës largojnë lagështinë përmes lëkura jo më pak se veshkat. Është vlerësuar se në banjë njeriu humbet nga 0,5 deri në 1,5 litra djersë. Banja rikthen ekuilibrin ujë-kripë, përmirëson metabolizmin, kështu që udhëtimet e rregullta në banjë janë një ndihmë e madhe për ata që duan të humbin peshë. Gjatë qëndrimit tuaj në dhomën e avullit, jo vetëm yndyra e tepërt "digjet", por edhe kolesteroli - provokatori kryesor i aterosklerozës dhe sëmundje koronare zemrat.

Temperaturat e kundërta tonifikojnë lëkurën dhe forcojnë enët e gjakut, duke mbrojtur nga sëmundjet e zemrës. Procedurat e banjës ushqejnë indet me oksigjen, përmirësojnë qarkullimin e gjakut, relaksojnë muskujt dhe përgjysmojnë përmbajtjen e acidit laktik në to, i cili formohet gjatë sportit. Prandaj, pas një stërvitje intensive, është shumë e dobishme të bëni një banjë me avull - të nesërmen muskujt nuk do të lëndohen.

Nxehtësia e saunës aktivizon punën e zemrës, mushkërive, përmirëson cilësinë e gjakut: rrit hemoglobinën dhe numrin e qelizave të kuqe të gjakut. Banja e kombinuar me masazh është në gjendje të plotësojë deficitin aktiviteti motorik te personat me profesione sedentare. Dhe sigurisht, një banjë është një ilaç i patejkalueshëm për lodhjen dhe stresin.

Ceremonia e pastrimit

Avullimi i duhur nuk është një detyrë e lehtë. Ju duhet t'i qaseni kësaj çështjeje tërësisht, pa nxituar. Së pari qëndroni poshtë dush i ngrohtë. Por nuk duhet të lagni kokën - përndryshe mund të merrni një goditje të nxehtësisë në dhomën e avullit. Pasi të keni fshirë trupin e thatë, shkoni në dhomën e avullit. Për të mbrojtur flokët nga avulli i nxehtë, vendosni një kapak në kokë ose mbështillni flokët me një peshqir.

Hyrja e parë në dhomën e avullit nuk duhet të zgjasë më shumë se 5 minuta. Shkoni atje herën tjetër jo më herët se në 10-15 minuta. Tani mund të qëndroni më gjatë atje, por edhe vizitorët me përvojë të banjës nuk duhet të kalojnë më shumë se gjysmë ore në dhomën e avullit, përndryshe do ta mbingarkoni zemrën. Midis vizitave në dhomën e avullit, duke qenë në dhomën e zhveshjes, është e dobishme të pini shumë lëngje, duke rivendosur ekuilibrin ujë-kripë.

Por në asnjë rast nuk duhet të merret alkool gjatë procedurës së banjës - kjo rrit ngarkesën në zemër. Nga rruga, nuk duhet të nxitoni për në banjë të nesërmen pas një feste të stuhishme. Nën ndikimin e alkoolit, trupi tashmë duhej të përjetonte një tendosje serioze në zemër dhe enët e gjakut, dhe në banjë detyrohet gjithashtu t'i nënshtrohet stresit të temperaturës.

Avulli duhet të jetë i shtrirë, dhe jo i ulur, dhe aq më tepër jo në këmbë. Në një pozicion horizontal, nxehtësia ndikon në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Është më mirë të filloni të avulloni nga rafti i poshtëm, atëherë mund të lëvizni më lart, atje ku nxehtësia është më e fortë.

Menjëherë pas dhomës së avullit, është mirë të zhyteni në një font të ftohtë, ose të zhyteni në një pishinë të freskët, ose thjesht të qëndroni nën një dush akulli. Megjithatë, ftohja duhet të jetë jetëshkurtër për të mos u ftohur. Duhet të laheni me sapun pas hyrjes përfundimtare në dhomën e avullit. Nuk është keq të merrni me vete në banjë scrub, masazhues kundër celulitit. Në banjën e tyre veçoritë e dobishme trefishtë.

E rëndësishme

Është e dobishme të vizitoni një dhomë me avull kur fillon një ftohje - pasi të keni ngrohur siç duhet, mund të parandaloni një sëmundje të afërt. Banja rekomandohet edhe për personat që vuajnë nga riniti kronik, bronkiti dhe laringiti. Banja është e nevojshme për problemet me kyçet, si dhe për sëmundjet neurologjike, sepse është një parandalim i mirë i artritit, radikulitit dhe miozitit. Sidoqoftë, në kohën e përkeqësimit të këtyre sëmundjeve, si dhe me infeksione akute të frymëmarrjes virale me temperaturë të lartë, një vizitë në banjë mund të dëmtojë vetëm - të rrisë procesin inflamator. Banja është kundërindikuar në shkelje të qarkullimit të gjakut dhe pamjaftueshmërisë vaskulare, sëmundjeve të zemrës, hipertensionit, sëmundjeve akute inflamatore.

Meqe ra fjala

Të gatuash një banjë nuk është vetëm shkencë, por edhe art. Edhe për zgjedhjen e fshesës, ekspertët mund të flasin me orë të tëra. Linden, bredhi, dëllinja, halore, thupër, lisi, eukalipt, frashër mali, hithër ... Nuk mund t'i numërosh të gjitha! Kuptimi i parkut me fshesë nuk është vetëm në efektin e masazhit, por edhe në futjen e ajrit të nxehtë në trup. Ka disa mënyra për të përdorur këto rekuizita të rëndësishme të banjës. Trupi përkëdhelet me fshesë, rrihet, fshihet, fërkohet etj. Përpara përdorimit këshillohet që fshesat të zihen me avull në mënyrë që substancat e paqëndrueshme që përmbajnë ato të çlirohen dhe të depërtojnë më mirë në trup. Nëse fshesa është e freskët, thjesht duhet ta shpëlani pak dhe është gati. Nëse thahet, atëherë së pari duhet ta shpëlani dhe më pas ta vendosni në një tas me ujë të ngrohtë. Avullimi i një fshesë në ujë të valë është i dëmshëm - gjethet do të bien shpejt.

Mendimi personal

Lera Kudryavtseva:

Nuk më pëlqejnë banjat apo saunat. Pasi i vizitoj, më rritet presioni i gjakut dhe ndihem keq. Prandaj, bëj pa procedurat e banjës.

Bath është një vend i mrekullueshëm ku shumë njerëz shkojnë me kënaqësi të madhe - familje ose kompani miqësore, vetëm në një ditë pushimi ose për të festuar një ngjarje solemne. Pse është një dush kaq i dobishëm sa që kjo procedurë ka qenë e njohur që nga kohërat e lashta e deri më sot? Në fakt, meritat e një banjë të vërtetë ruse vështirë se mund të mbivlerësohen. Të bësh një banjë ose dush nuk do të japë kurrë të njëjtën ndjenjë lehtësie, pastërtie dhe rinovimi si të vizitosh një dhomë me avull. Banja është sigurisht e dobishme për shëndetin fizik dhe moral, është një vend i mrekullueshëm për t'i kushtuar vëmendje vetes dhe trupit tuaj, për të përmirësuar shëndetin tuaj dhe për të përmirësuar gjendjen shpirtërore.

Në mënyrë që efekti i procedurave të jetë maksimal, ia vlen të vizitoni banjën rreth një herë në javë. Për qëllime higjienike, duhet të merrni me vete pantofla ose rrasa gome, një dyshek banjoje në një stol dhe një legen personal. Në mënyrë që të mos prishni flokët dhe të mos mbinxehni kokën, nuk do të jetë e tepërt të blini një kapak të veçantë.

Shënim! Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të qëndroni nën një dush të ngrohtë për një kohë ose të uleni në dhomën e zhveshjes për të ngrohur trupin.

Gjithçka në lidhje me pronat e dobishme

Vetitë e dobishme të banjës janë në efektin e tij në pothuajse të gjitha organet dhe sistemet e trupit të njeriut. Ai rikthen dhe forcon në mënyrë të mrekullueshme trupin, ndihmon në përmirësimin e imunitetit dhe termorregullimit.

Para së gjithash, duhet të vizitoni banjën në shenjën e parë të ftohjes. Gjëja kryesore është të djersiteni mirë në dhomën e avullit - në një banjë të nxehtë dhe të avulluar mirë, shumica e baktereve patogjene vdesin, jo vetëm në lëkurë, por edhe në organet e brendshme. Dhe nëse spërkatni infuzion eukalipt, bredhi ose thupër mbi gurët e nxehtë, avulli që rritet do t'ju ndihmojë të pastroni fytin dhe hundën.

Shënim! Procedurat e banjës, për shkak të efektit të ngrohjes, janë përgjithësisht shumë të dobishme për Sistemi i frymëmarrjes asaj që duhanpirësit duhet t'i kushtojnë vëmendje.

Me përdorimin e duhur të banjës, sëmundjet kronike të frymëmarrjes lehtësohen, e në disa raste edhe kurohen. Në dhomën e avullit, sigurohuni që të përdorni një fshesë - ajo pompon edhe më shumë ajër të nxehtë, substanca medicinale, duke avulluar nga gjethet, shkatërron mikroorganizmat patogjenë dhe vajra esenciale përmirësojnë metabolizmin.

Përveç kësaj, banja është e mrekullueshme për reumatizma, dhimbje të nervit shiatik dhe dhimbje të tjera të kyçeve ose muskujve. Procedurat e banjës janë shumë të dobishme për ata që merren me sport, punë të palodhur dhe kanë tendosje të lartë fizike. Banja në tërësi përmirëson aftësitë mbrojtëse dhe adaptive të trupit. Është e dobishme të bëni një banjë me avull me ndrydhje dhe zhvendosje, banja ndihmon trupin në rigjenerimin e indeve të muskujve, shpërndan kripërat e depozituara në nyje dhe ngroh kockat e sëmura.

Banja ka një efekt të mrekullueshëm në zemër dhe enët e gjakut, performanca fizike përmirësohet. Kur alternohen temperaturat e larta dhe të ulëta, muskuli i zemrës forcohet, gjë që redukton rrezikun e një ataku kardiak.

Shënim! Pacientët e zemrës duhet të konsultohen gjithmonë me një mjek përpara se të shkojnë në banjë.

Avulli i banjës përmirëson qarkullimin e gjakut, sepse kapilarët dhe enët e gjakut fillojnë të punojnë më mirë, duke e ngopur trupin me oksigjen dhe. lëndë ushqyese: eliminohet staza e gjakut dhe hiqet kolesteroli i tepërt, duke u vendosur në muret e enëve të gjakut.

Për shkak të djersitjes së shtuar, toksina dhe skorje të ndryshme largohen nga trupi në banjë, edema zvogëlohet për shkak të shkarkimit të veshkave dhe efekti zgjat deri në gjashtë orë pas vizitës në dhomën e avullit. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm - për të shmangur çekuilibrin e kripës, nuk duhet të laheni pas ushtrimeve intensive të shoqëruara me djersitje të shtuar.

Lashet e kundërta në banjë kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës dhe zorrët, si dhe kontribuojnë në humbjen e peshës.

Një dush i mirë është i mirë edhe për shëndetin e psikikës. Shumë, duke u larguar nga dhoma e avullit, ndihen të rifreskuar dhe të pushuar, sikur të kishin lindur përsëri. Kjo për faktin se ndërsa jeni në një banjë të nxehtë, rrjedhja e gjakut në tru dobësohet, gjë që çon në një ulje të aktivitetit emocional dhe relaksim mendor të trupit. Dhimbja e kokës dhe nervozizmi i tepërt zhduken, mendimet e pakëndshme zhduken, humori përmirësohet. Kjo është arsyeja pse është mirë të vizitoni banjën gjatë fundjavave - eliminon në mënyrë të përkryer stresin që është grumbulluar gjatë javës së punës. Është shumë e dobishme gjatë dhomës së avullit të jepet një infuzion i sanëzit, nenexhikut ose kërpudhave në gurë të nxehtë - ato lehtësojnë në mënyrë të përkryer tensionin nervor dhe nxisin gjumë të qetë. Sidoqoftë, nëse procedura kryhet gabimisht, për shembull, nëse qëndroni në një banjë të mbinxehur për një kohë të gjatë, shëndeti juaj, përkundrazi, mund të përkeqësohet - do të ketë një ndjenjë ankthi, frike, dobësi e përgjithshme, gjumi do të përkeqësohet dhe oreksi do të ulet.

Në luftën për bukurinë

Dhe, sigurisht, banja është shumë e dobishme për lëkurën. Kozmetika dhe ajri i ndotur ndikojnë shumë keq në gjendjen e saj. Në shtëpi, lëkura pastrohet vetëm sipërfaqësisht. Megjithatë, në banjë, poret hapen, duke ndihmuar lëkurën të pastrohet nga toksinat, papastërtitë e vjetra dhe substancave të dëmshme. Vrullimi i gjakut në sipërfaqen e lëkurës e ndihmon atë të rikuperohet, përveç kësaj, puna e folikulave të flokëve përmirësohet, më mirë. Nxehtësia e banjës vret bakteret patogjene në trup. Përveç kësaj, është shumë mirë të ecni në lëkurë të avulluar me një fshesë, si thupër ose lis. Kjo do të ndihmojë në përmirësimin e gjendjes së lëkurës së përflakur, dhe me përdorim të rregullt, madje do të lehtësojë djersitjen. Përveç kësaj, kur përdorni një fshesë, e gjithë lëkura masazhohet dhe vajrat esencialë që lëshohen nga gjethet në këtë kohë përmirësojnë metabolizmin dhe ngopin lëkurën. substancave të dobishme, rigjeneroni dhe dezinfektoni atë. Me ndihmën e fshesës dhe avullit të nxehtë hiqet shtresa e vdekur e lëkurës, ajo fillon të marrë frymë dhe rinovohet nga brenda, bëhet e fortë dhe elastike, pavarësisht nga lloji i lëkurës. Për shembull, lëkura e yndyrshme thahet pak, ndërsa lëkura e thatë, përkundrazi, merr ushqimin dhe hidratimin që i nevojitet.

Falë një lloj "stërvitjeje" të lëkurës, banja ndihmon në mënyrë të përkryer për të luftuar shfaqjen e rrudhave dhe rregullon punën. gjëndrat dhjamore. Për të forcuar enët pas dhomës së avullit, është mirë të laget me ujë të ftohtë. Gjithashtu do të ketë një efekt pozitiv në lëkurën e kokës. Më e rëndësishmja, sigurohuni që të lani veten pasi të vizitoni dhomën e avullit, përndryshe të gjitha substancat e dëmshme do të depërtojnë përsëri në lëkurë. Në përgjithësi, ndërsa lëkura është e zier me avull, ajo është plotësisht e gatshme për procedura të ndryshme kozmetike, gjë që është shumë e rëndësishme për një grua. Mund të blini dorashka speciale për banjë, furça masazhi dhe rende për thembra, të aplikoni një shumëllojshmëri pastrimesh dhe maskash, të blera dhe gatim në shtëpi. Meqë ra fjala, mbështjellësit dhe kremrat kundër celulitit funksionojnë shkëlqyeshëm në dhomën e avullit. Flokët dhe trupi mund të shpëlahen me ujin e mbetur nga avullimi i fshesës për një efekt më të mirë.

Shënim! Për shkak të përmirësimit të metabolizmit, largimit të lëngjeve të tepërta nga trupi dhe një efekt pozitiv në traktit gastrointestinal, procedurat e banjës ndihmojnë në humbjen e peshës dhe korrigjimin e figurës.

Në përgjithësi, vizita në një dhomë me avull është e dobishme për sistemin gjenitourinar femëror - një banjë përmirëson shëndetin pas abortit dhe abortit, me shkelje të mitrës dhe vezoreve dhe sëmundjeve të tjera gjinekologjike. Sidoqoftë, ka kundërindikacione - për shembull, pas operacioneve të fundit, lindjes së fëmijëve ose në procese inflamatore akute. Para se të vizitoni banjën, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek. Banja lehtëson shumë mirë gjendjen me menopauzën, duke hequr çrregullimet fizike dhe morale që lidhen me të.

Gjithashtu, banja është e dobishme për vajzat e reja, sepse me vizitat e rregullta në banjë, ligamentet bëhen më elastike, gjë që do të ndihmojë gjatë lindjes, dhe ato që kanë lindur tashmë përmirësojnë laktacionin dhe lehtësojnë tensionin nervor. Për gratë shtatzëna, një banjë është e dobishme pasi zvogëlon ënjtjen dhe përmirëson qarkullimin e gjakut.

Sigurisht, banja është e dobishme edhe për meshkujt. Përveç lehtësimit të tensionit dhe lehtësimit të dhimbjeve në muskuj dhe nyje pas sforcimeve të rënda fizike, procedurat e banjës ndihmojnë në forcimin dhe forcimin e tyre. trup mashkullor. Gjithashtu, banja ka një efekt pozitiv në potencën mashkullore, trajton sëmundjet e sistemit gjenitourinar dhe lufton derdhjen e parakohshme. Më e rëndësishmja, mos e teproni, sepse temperaturat e larta ndikojnë negativisht në aftësinë riprodhuese të mashkullit.

Banja është gjithçka jonë! Shëndeti, bukuria, rekreacioni, tipar kombëtar, argëtim dhe një humnerë kënaqësie ... Maria TARANENKO këshillon si mjekët me përvojë ashtu edhe ato fillestare të marrin parasysh 20 fakte interesante rreth banjës

1. Avulli i duhur
Së pari, ju vetëm duhet të spërkatni ujë të nxehtë mbi gurët (kjo do t'i ftoh pak). Pastaj - një infuzion i holluar, dhe pastaj - përsëri ujë. Infuzion mund të spërkatet gjithashtu në mure dhe dysheme. Por mos i ujisni të pranishmit. I përzier me djersë, avulli do të japë një erë të pakëndshme.

2. Siguria
Vajrat aromatikë janë të paqëndrueshëm dhe të ndezshëm. Prandaj, ato duhet të përdoren vetëm në një zgjidhje ujore (7-8 pika për kovë me ujë). Përgatitet para se të hyjë në dhomën e avullit. Por jo e drejtë në të.

3. Shpirt shërues
Avulli i eukaliptit përmban 40 komponentë më të dobishëm. Nenexhiku përmirëson disponimin dhe qetëson nervat. Linden rrit djersitjen dhe trajton ftohjet. Dëllinja përmirëson imunitetin. Ka dashamirës të birrës, kvass dhe madje edhe avullit të duhanit. Tymi i cigares është i pashëndetshëm, por në formën e avullit duhani trajton lëkurën problematike.

4. Deri në të shtatën
Djersa ftoh lëkurën tonë. Nëse nuk shfaqet, temperatura e trupit dhe presioni i gjakut rriten. A është e keqe. Për të aktivizuar djersitjen, lëkura masazhohet me dorashka ose peshqir. Ndihmojnë procedurat e eksfolimit (pre-peeling në dush etj.), si dhe çajrat diaforikë. Mjalti funksionon mirë. Acidet e frutave në përbërjen e tij eksfolojnë lëkurën dhe lirojnë poret.

5. Toksinat
Me djersë, më shumë se njëqind substanca të dëmshme ekskretohen nga trupi. Prandaj, është më mirë të mos e fshini, por ta pastroni me një kruese speciale në mënyrë që toksinat të mos përthithen.

6. Hiqni tepricën
Para se të hyni në dhomën e avullit, duhet të pastroni plotësisht lëkurën. Hiqni grimin, bëni dush pa sapun dhe shpëlajeni fytyrën (për shkak të nxehtësisë, qumështi i mbetur pastrues do të irritojë lëkurën). Për një dush, duhet të grumbulloheni me një leckë ose furçë natyrale (ato sintetike lënë mikroçarje në lëkurë dhe lustrojnë dobët sipërfaqen e saj). Gjithashtu ia vlen të hiqni llakun nga thonjtë (vapa do ta shkatërrojë gjithsesi) dhe të krihni flokët tërësisht për të hequr produktet e stilimit.

7. Me naftë
Vajrat janë bërë vetëm për banjë. Ndryshe nga kremrat, ato përmbajnë pak aditivë kimikë që shpërbëhen në temperatura të larta. Prandaj, vaji mund të aplikohet në mënyrë të sigurt në lëkurë, veçanërisht nëse është e prirur për tharje. Vaji gjithashtu fërkohet në flokë dhe thonjtë. Do t'i forcojë, ushqejë dhe mbrojë nga mbinxehja, duke parandaluar humbjen e lagështirës.

8. Rregullat e sjelljes
Në dhomën e avullit, ju mund të kaloni gjithsej jo më shumë se 35 minuta, pavarësisht nga numri i vizitave. Para secilës prej tyre duhet të pushoni 10-20 minuta.
Trupi në dhomën e avullit duhet të jetë i thatë, përndryshe mund të prishni nxehtësinë dhe të dëmtoni shëndetin tuaj. Lëkura e lagur e bën avullin të rëndë.
Kur hyni në dhomën e avullit, mbyllni sytë: nëse nuk mund të përcaktoni se ku është sobë (e mbështjellë ngrohtësisht, jo duke fryrë nga njëra anë), jeni me fat.
Të gjitha materialet sintetike (kapele, peshqirë, rroba banje) në banjë janë kundërindikuar. As këtu nuk nevojiten kozmetikë të gatshme (konservantët e tyre dekompozohen nga nxehtësia, duke dëmtuar lëkurën).

9. Nën këmbët tuaja
Këmbët duhet të jenë në të njëjtin nivel me kokën ose më lart. Kjo do të sigurojë qarkullim të barabartë të gjakut, relaksim të muskujve dhe largimin e toksinave. Në raftet shpesh mund të gjeni "qoshe" të veçanta nën këmbë, mbi të cilat shumë veta vendosin kokën pa e ditur. Ulur është më mirë të mos lahet - kjo çon në stanjacion të gjakut dhe edemë. Ju duhet të filloni nga rafti i poshtëm, duke u ngritur gradualisht më lart.

10. Pini shumë
Në banjë duhet të pini shumë. Por vetem ujë mineral ose çaj bimor. Atëherë i gjithë lëngu i ardhur do të dalë, duke mbledhur toksina. Është më mirë të refuzoni çajin dhe kafenë e zezë: ato ngacmojnë sistemin nervor, i cili është i padobishëm për një trup të relaksuar. Birra përbuzet gjithashtu nga mjekët me përvojë të banjës: alkooli dhe lëngu i rëndë i kësaj pije rrit dehidratimin dhe bllokojnë largimin e toksinave.

11. Kujdes
Gabimi më i madh i larjes është të durosh deri në fund. Në mënyrë që banja të mos sjellë dëm në vend të përfitimit, është e nevojshme ta lini atë në shenjën më të vogël të shqetësimit. Në vrapimin e parë, është më mirë të mos ngjiteni lart dhe të qëndroni në dhomën e avullit për një kohë të shkurtër. Trupi gradualisht do të përshtatet me nxehtësinë pa dëmtuar enët e gjakut dhe sistemi nervor. Natyrat e ndjeshme duhet të marrin me vete një peshqir të lagur të ftohtë. Në shenjën më të vogël të marramendjes, aplikojeni atë në ballë, në pjesën e pasme të kokës ose në rajonin e zemrës. Dhe largohuni me kujdes nga dhoma e avullit.

12. Buqetë ëndrrash
Krijimi i një fshesë të harlisur, të lehtë dhe aromatike është një art i tërë. Degët për të priten në ditë të caktuara, në mot të thatë. Në fshatra kjo bëhej në përputhje me festat fetare dhe gjatë mbledhjes lexoheshin lutje të veçanta dhe komplote. Fshesat thahen në hije, në erë. Atëherë ata nuk humbasin vetitë shëruese me kalimin e kohës dhe mos fluturoni përreth edhe pas një duzinë vizitash.

13. Procesi përgatitor
Në banjë, fshesa "avullohet": vendoset në ujë të nxehtë për disa minuta. Nuk keni nevojë ta lini për një kohë të gjatë - aroma do të largohet. Mund të mbani një fshesë të lagur mbi gurët e dhomës së avullit - avulli nga gjethet e lagura përshkon banjën me një shpirt shërues. Por është më mirë të mos e tundni në të njëjtën kohë: gjethet që kanë rënë në ngrohës do të digjen dhe do të japin një erë të pakëndshme.

14. Pretendohuni të jeni fshesë
Fshesa e thuprës përmban vajra esencialë, vitamina C dhe A, të cilat zgjasin rininë e lëkurës. Gjethet e saj ngjiten mirë në trup dhe thithin djersën si një sfungjer.
Një fshesë lisi nuk e thith aq mirë djersën, por pompon avull.
Fshesa eukalipt ndihmon me ftohjet dhe sëmundjet e mushkërive, mavijosjet, ndrydhjet dhe dhimbjet e kyçeve. Disavantazhi i fshesës së eukaliptit është se degët janë shumë të holla. Është më mirë të shtoni 2-3 degëza eukalipt në një "buqetë" thupër ose lisi.
Fshesë halore - bredhi, bredh, kedri, dëllinja. Ai largon çdo sëmundje. Pavarësisht se pas përpunimit gjilpërat bëhen më të buta, kjo kënaqësi nuk është për të gjithë.
Fshesa e hithrës - shpëtim për dhimbjet e shpinës dhe kyçeve. Përpara se të filloni të zierni me avull, zhvendoseni atë disa herë nga ujë i nxehtë në të ftohtë, duke mbajtur në secilën për 2-3 minuta. Atëherë nuk do të ketë djegie.

15. pranverë-pastrimi
Avullimi me fshesë stimulon qarkullimin e gjakut, rrit djersitjen dhe jep energji. Lëvizjet duhet të jenë të buta, dhe në fillim fshesa duhet të prekë vetëm lehtë trupin, duke pompuar nxehtësinë. Intensiteti i veprimit përcakton temperaturën në dhomën e avullit. Nëse është e lartë, ata rrihin butësisht, nëse jo shumë - gjithëpërfshirës. Zakonisht fillojnë me lëvizje ledhatimi nga këmbët tek ijet, barku, gjoksi dhe qafa. Pastaj fiksoni fuqishëm në të njëjtin rend. Përfundojnë me fërkim: me njërën dorë mbajnë dorezën e fshesës, me tjetrën shtypin gjethin në trup. Aromën e tij duhet ta thithni më shpesh, do të bëhet një lloj masazhi për mushkëritë.

16. Veprimet pas
Një font, një vrimë akulli, një borë, një pishinë - procedurat e kontrastit kanë një efekt të shkëlqyeshëm në zemër, enët e gjakut, rrisin imunitetin dhe rinovojnë lëkurën. Por shumë, përkundrazi, pëlqejnë të shijojnë gjendjen e gëzueshme të avullit dhe të meditojnë të mbështjellë me një peshqir. Të gjithë zgjedhin vetë. Është e rëndësishme që banja të jetë e këndshme. Nëse keni një masazh, nuk duhet të ftoheni shumë: muskujt e relaksuar nga nxehtësia do të hyjnë përsëri në ton dhe do të jetë më e vështirë t'i gatuani ato.

17. Maskaradë
Banjë - hapësirë ​​për maska. Fytyra, trupi, flokët, duart, këmbët - çdo pjesë e avulluar e trupit tonë do t'i pranojë me mirënjohje përbërësit e këtyre produkteve, aktiviteti i të cilave dyfishohet.
Maskat dhe vajrat për flokë duhet të lihen për periudhën maksimale të mundshme, duke i fshehur flokët nën një kapak të ndjerë. Asnjë kapak plastik! Në temperatura të larta lëshojnë substanca të dëmshme.
Pas thirrjes së parë, një maskë pastruese aplikohet në fytyrë, dhe pas të dytës ose të tretë - hidratuese ose shtrënguese.
Pas të gjitha ritualeve, duhet të aplikohet një krem ​​në lëkurë. Më mirë me teksturë të pasur. Nuk do të lejojë që lëkura e avulluar të ndahet me lagështinë që rezulton.

18. Nuk do të ishte keq
Pas një vizite të vetme në banjë, humbasim deri në 2 litra ujë. Por pesha e reduktuar në këtë mënyrë, mjerisht, kompensohet në një ditë. Nga ana tjetër, trupi shpenzon shumë energji për djersitje, gjë që çon në humbje peshe. Për të maksimizuar këtë proces, duhet:

* Shkoni shpesh në dhomën e avullit, uluni për një kohë të shkurtër dhe më pas mbështilluni me një çarçaf dhe prisni që djersitja të pushojë vetë.
* Shmangni procedurat e kontrastit. Diferenca e temperaturës stërvit enët dhe sistemin imunitar, por gjithashtu bën që poret të mbyllen dhe djersitja të ndalet, gjë që konsumon kalori shtesë. Në fund të fundit, trupi shpenzon shumë energji për prodhimin dhe avullimin e djersës.
* Pini pije të nxehta që nxisin djersitjen.
* Avulli shtrirë, në një dhomë me avull jo shumë të lagësht.
* Ai që lahet me stomakun bosh, humb peshë, dhe me barkun plot shëndoshet.

19. Herët në mëngjes
Në Lindje, është zakon të shkosh në banjë në mëngjes. Besohet se pas perëndimit të diellit, trupi akumulon lodhje dhe është më pak i gatshëm të ndahet nga sëmundjet. Banja e mëngjesit me të vërtetë energjizon dhe të jep lehtësi të të menduarit.

20. Dallim i madh
Së bashku me banjën ruse, është rritur edhe popullariteti i "të afërmve" të saj të huaj. Hamami në mënyrë ideale duhet të ndërtohet mbi parimin e një pëllëmbë, ku çdo gisht është një kamare për banjë. Temperatura e ajrit në to rritet gradualisht nga 70 në 100 ˚С, gjë që ju lejon të zgjidhni opsioni më i mirë. Lagështia në hamam është 90%, dhe nuk ka probleme me djersitjen. Sauna Në të mbretëron nxehtësia e thatë (deri në -140 ˚С - me një lagështi prej 5-15%). Nuk ka nevojë të spërkatni ujë mbi gurët këtu: për shkak të temperaturës së lartë dhe ajrosjes së dobët, avulli rezulton të jetë "i rëndë", i dëmshëm për shëndetin dhe lëkurën. Ju vetëm mund të spërkatni lehtë gurët dhe muret me ujë me një tretësirë ​​aromatike. Hamami është kundërindikuar për njerëzit me qarkullim të dobët dhe probleme të mushkërive, dhe sauna është kundërindikuar për ata që vuajnë nga takikardia ose klaustrofobia. Për inflamator ose sëmundjet onkologjike banja në përgjithësi nuk rekomandohet.