Historia Ronniego Colemana i jego rodziny. Ronnie Coleman: trening, odżywianie, historia sukcesu. Niesportowa kariera Colemana

Od wczesnego dzieciństwa, Ronniego Colemana lubił sport, ale jego talenty znalazły prawdziwe zastosowanie w latach szkolnych, gdzie grał w piłkę nożną, koszykówkę i baseball, co było podziwiane przez rówieśników. Jednak pomimo tak intensywnego treningu Ronnie wciąż znajdował czas na wizytę w siłowni, która znajdowała się kilka przecznic od jego domu. Po ukończeniu szkoły w 1982 roku Ronnie wstąpił na American University of Grambling, gdzie całkowicie pogrążył się w futbolu amerykańskim, grając w drużynie uniwersyteckiej - Tigers, którą w tym czasie trenował Eddie Robinson. Mimo sukcesów sportowych i udziału w Super Bowl w Nowym Orleanie w 1986 r., Ronnie nigdy nie był w stanie poświęcić się futbolowi amerykańskiemu, a jego piłkarska kariera zakończyła się wraz z końcem studiów. księgowość, Ronnie Coleman dostał przeciętną pracę, którą szybko się zmęczył, a potem Ronnie zdał sobie sprawę, że praca z liczbami nie jest jego powołaniem. Po tym Ronnie postanowił spróbować swoich sił jako policjant. Musiał przejść szkolenie w akademii policyjnej, po którym wciąż był w stanie osiągnąć stanowisko oficera patrolowego w Arlington. Po rozpoczęciu pracy w policji Ronniemu przypadł do gustu, aby się utrzymać Zdrowe ciało, ponownie stał się częstym gościem sali treningowej. Jednak jego trening przyniósł bardziej imponujące efekty niż oczekiwano i wkrótce jego sukces został zauważony przez właściciela siłowni, Briana Dobsona, który zaproponował mu w zamian za darmowy abonament udział w konkursie Mr. Texas. Dzięki temu w 1990 roku Ronnie odniósł swoje pierwsze zwycięstwo jako kulturysta. To pierwsze zwycięstwo dodało kulturyście pewności siebie i determinacji w kolejnych zawodach, które zapoczątkowały błyskotliwą karierę Ronalda Deana Colemana, jako jednego z najbardziej znanych kulturystów na świecie. W tej chwili Ronnie odniósł 26 zwycięstw w różnych zawodach jako zawodowy kulturysta IFBB, nie licząc swoich ośmiu zwycięstw w zawodach Mr. Olympia (1998-2005). życie osobiste. Tak więc w 2007 roku w życiu Ronniego pojawił się Rowade Kristin Achker, który ma też dwie córki Jamelię i Valencię Daniel. Codziennie życie rodzinne, Ronniego wyróżnia spokój i opanowanie, co czyni go dobrym człowiekiem rodzinnym. Dane antropometryczne Ronniego Colemana: Wysokość - 180 cm Waga zawodów- 138 kg Waga poza sezonem - 149 kg Biceps - 61 cm Udo - 87 cm Klatka piersiowa - 148 cm Talia - 87 cm. Osiągnięcia Ronniego: 1990 Mr. Texas 1991 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce Ciężkiej 1991 Mr. Universe 1995 Canada Pro Cup 1996 Canada Pro Cup 1997 Grand Prix Rosji 1998 Night of Champions 1998 Toronto Championships 1998 Mr. Olympia 1998 Grand Prix Finlandii 1998 Grand Prix Niemiec 1999 Mr. Olympia 1999 Świat Pro Championships 1999 Grand Prix Anglii 2000 Mr. Olympia 2000 English Grand Prix 2000 Mistrzostwa Świata Zawodowców 2001 Arnold Classic 2001 Mr. Olympia 2001 Grand Prix Nowej Zelandii 2002 Mr. Olympia 2002 Grand Prix Holandii 2003 Mr. Olympia 2003 Grand Prix Rosji 2004 Mr. Olympia 2004 Grand Prix Anglii 2004 Grand Prix Holandii 2004 Grand Prix Rosji 2005 Mr. Olympia 2006 Mr. Olympia, 2 miejsce

Przyszły ośmiokrotny zwycięzca „Mr. Olympia” Ronnie Coleman urodził się 13 maja 1964 roku w małym miasteczku Monroe w Luizjanie, ale dzieciństwo spędził w sąsiedztwie Bastrop. Nawet podczas porodu jego matka, widząc wielkość dziecka, lekarze mówili, że ma przed sobą wspaniałą przyszłość.

Wzrost - 180 cm Waga startowa - 168,5 kg Waga poza sezonem - 185 kg Biceps - 61 cm Udo - 102 cm Klatka piersiowa - 157 cm Talia - 76 cm

Od dzieciństwa Ronnie był niezależny i asertywny, wynikało to z faktu, że był najstarszym z czworga dzieci, a rodzina żyła bez ojca. Po szkole Ronnie Coleman pracował na dwa etaty, uzupełniając budżet rodzinny i jednocześnie jeszcze udawało mi się grać w koszykówkę i baseball, ale główną pasją w tamtym czasie był futbol amerykański. Jego imponujące fizycznie dane 180 cm i 80 kg w wieku dwunastu lat tylko się do tego przyczyniły. Według wspomnień tych, z którymi grał, Ronald wyróżniał się spośród innych ciężką pracą, która pomogła mu osiągnąć jeszcze większy sukces w przyszłości.

W tym samym czasie Coleman zaczyna odwiedzać siłownia z czystej ciekawości, ale bez zrozumienia wszystkich niuansów jego treningu, mają one charakter czysto eksploracyjny.

Dzięki sukcesom w futbolu amerykańskim z łatwością dostaje się na uniwersytet, gdzie gra w swojej drużynie piłkarskiej. Mając doskonałe szanse na zostanie profesjonalistą, odrzuca tę szansę i zdaje maturę jako ekstern.

Po ukończeniu studiów z wyróżnieniem przenosi się do Dallas w poszukiwaniu pracy w swojej specjalności. Po pewnym czasie pracy jako księgowy w pizzerii zdaje sobie sprawę, że to ewidentnie nie jest jego powołanie i postanawia spełnić dziecięce marzenie o pracy w policji.

Praca w policji, oprócz zarabiania pieniędzy i ubezpieczenia zdrowotnego, daje Ronniemu możliwość bezpłatnego chodzenia na siłownię i wtedy można powiedzieć, że zaczęła się jego kariera. Uprawiając wówczas trójbój siłowy, pewnego razu na zaproszenie kolegi odwiedza siłownię Metroflex, której właścicielem jest słynny Brian Dobson. Brian od razu zauważa doskonałą formę i sylwetkę Colemana i proponuje wspólne treningi oraz udział w zawodach kulturystycznych Mr. Texas, aby podtrzymać honor hali. Ronald nie od razu zgadza się na taką propozycję, ale obiecany bezpłatny abonament na szkolenia mimo wszystko przekonał go do tej propozycji i po kilku miesiącach Coleman wygrywa te zawody.

Rok później, po wygraniu lokalnego turnieju, nadchodzi drugi na Mistrzostwach Świata Amatorów.

Przejście do zawodowców było dla sportowca dość trudne i dopiero po czterech latach ciężkich treningów, nie bez pomocy i rad kolegów ze sklepu, wygrywa pierwsze profesjonalne zawody w Toronto.

W następnym roku, 1996, prawie złamał Colemana i zakończył karierę. Wygrawszy po raz kolejny na turnieju w Toronto, doznał poważnej kontuzji, której przyczyną był brak doświadczenia i techniki. Niestrudzenie i pomimo kontuzji Ronald nadal ciężko trenuje. Korzysta z porad w zakresie odżywiania i treningu innych sportowców i nadal osiąga lepsze wyniki w zawodach, czego wynikiem jest 6. miejsce - Mr. Olympia (1996), 9. miejsce - Mr. Olympia (1997).

Odchodząc od kontuzji i poprawiając jakość swoich treningów na siłowni bierze udział w zawodach Mr. Olympia 1998. Mając nadzieję tylko na miejsce w pierwszej piątce, dosłownie mdleje, gdy zostaje ogłoszony zwycięzcą.

Po tych zawodach rozpoczęła się era Ronniego Colemana. Brał udział we wszystkich możliwych turniejach i tylko raz w tym czasie zajął drugie miejsce na Pro Power Show w 2002 roku. W zawodach Mr. Olympia nie miał sobie równych w latach 1998-2005. W kolejnym 2006 zajmuje już drugie miejsce w klasyfikacji generalnej tych zawodów, w 2007 - 4 miejsce.

Po przekroczeniu czterdziestoletniej granicy wieku i pojawieniu się młodszych kulturystów w sporcie zawodowym, zmusił go do zakończenia kariery sportowca w tym samym 2007 roku.

Po zakończeniu występów sportowych Ronnie Coleman nadal aktywnie uczestniczy w rozwoju tego sportu. Prowadzi liczne seminaria i uczestniczy w prezentacjach. Jak większość znanych kulturystów wypuszcza własną linię odżywianie sportowe, dostarczając go do ponad 100 krajów świata. Dyrygowanie duża ilość podróżując w czasie i promując swoje produkty na rynku nie zapomina o swojej rodzinie. W końcu Ronald jest nie tylko przykładem odnoszącego sukcesy kulturysty i biznesmena, ale także dobrym ojcem dla ośmiorga swoich dzieci.

Osiągnięcia

• 1990 Pan Teksas
• Mistrzostwa Świata w Kulturystyce Wagi Ciężkiej 1991
• 1991 Pan Wszechświat
• Puchar Kanady 1995
• Propuchar Kanady 1996
• Grand Prix Rosji 1997
• 1998 Noc Mistrzów
• Mistrzostwa Toronto 1998
• 1998 Pan Olympia
• Grand Prix Finlandii 1998
• Grand Prix Niemiec 1998
• 1999 Pan Olympia
• Mistrzostwa Świata Pro 1999
• Grand Prix Anglii 1999
• 2000 Pan Olympia
• Grand Prix Anglii 2000
• Mistrzostwa Świata Pro 2000
• Klasyk Arnolda z 2001 roku
• 2001 Pan Olympia
• Grand Prix Nowej Zelandii 2001
• 2002 Pan Olympia
• Grand Prix Holandii 2002
• 2003 Pan Olympia
• Grand Prix Rosji 2003
• 2004 Pan Olympia
• Grand Prix Anglii 2004
• Grand Prix Holandii 2004
• Grand Prix Rosji 2004
• 2005 Pan Olympia
• 2006 Pan Olympia, 2. miejsce

Filmografia

• 1996. „Pierwszy trening” (ang. Pierwszy trening)
• 2000. Niesamowite Nie do wiary)
• 2003. „Cena zwycięstwa” (ang. Koszt odkupienia)
• 2005. „W drodze” (ang. na drodze)
• 2006. „Nieustępliwy” (ang. Nieustępliwy)
• 2007. „Niezłomny”

Jak teraz wygląda Ronnie Coleman, najnowsze zdjęcia z 2018 roku

Dzisiaj porozmawiamy o nieugiętym duchu i żelaznej woli ośmiokrotnego Mr. Olympia Ronniego Colemana. Jego fani nazywają króla kulturystyki, a przeciwników - że kulturysta wprowadził do mody ekstremalne rozmiary. masa mięśniowa. Okres rywalizacji sportowca już się skończył, a większość jego fanów martwi się obecną formą „faceta, jak bardzo Ronnie Coleman jest teraz zdumiony i jak wygląda ostatnie zdjęcia. O wszystko w porządku.

Po ogłoszeniu końca kariery jako zawodowy Ronnie Coleman w 2007 roku, potem jednak dalej trenował na siłowni i od czasu do czasu podniecony nowoczesny świat zagrożenia kulturystyki po powrocie. Ale okresowo demonstrując swoją formę na gościnnych występach, dawał jasno do zrozumienia: forma jest przyzwoita, ale się pogarsza, a zawodnik cofa się, traci powietrze, a to nie wystarczy, aby konkurować z nową generacją gwiazd kulturystyki.

Pierwsze kontuzje Ronniego Colemana

Sam sportowiec to zrozumiał i skierował wszystkie swoje wysiłki na promocję własnej marki żywienia sportowego. Marketing we współczesnych ramach nie jest rzeczą łatwą, musiał łączyć szkolenia z wizytami na najważniejszych wystawach i forach, a stare kontuzje dawały o sobie znać.

Jeszcze na tydzień przed planowanymi operacjami Ronnie pojawiła się publicznie o kulach. Coleman musiał przejść całkowitą alloplastykę stawu biodrowego, zmienić staw na sztuczną protezę.

Takich operacji w Europie dokonuje się po 500 tys. rocznie. Oznacza to, że sama operacja nie jest skomplikowana i nie stanowi zagrożenia dla zwykłego człowieka. Ale Roni, która w swoich latach kucała ze sztangą o wadze około 400 kg i kopała do tony, nie można nazwać zwykłym człowiekiem. I stąd obawy „Bigrona” z ich problemami zdrowotnymi i stan emocjonalny można zrozumieć, zwłaszcza po wysłuchaniu jego apelu do fanów przed operacją, w którym podziękował wszystkim za wsparcie.Po operacji Roni Coleman zamieścił w sieci szczęśliwe zdjęcia z bliskimi i przyjaciółmi.

I wkrótce opublikował wiadomość wideo, w której powiedział:

„Cześć wszystkim, planuję zostać tu jeszcze jeden dzień, a potem się wymeldować. Zapraszam wszystkich do wejścia na stronę i oddania głosu na moją linię odżywek dla sportowców jako markę roku.

Ronnie Coleman w szpitalu również powiedział, że operacja się udała, ale za kilka tygodni będzie miał kolejną protezę na drugim biodrze.

Lekarze powiedzieli, że operacja była konieczna ze względu na słabą dziedziczność, ale Ronnie rozumie, że operacje były logiczną konsekwencją jego „Light Way”, za którą kryły się lata bólu, ciężkiej pracy i napięcia na granicy ludzkich możliwości.

operacji Ronniego Colemana

Następnie porozmawiamy trochę o operacjach, które Bigron przeszedł w ciągu ostatniego roku, o etapach jego powrotu do zdrowia po nich, opowiemy, co naprawdę stało się z Ronniem Colemanem i jak sportowiec wylądował na wózku inwalidzkim . A także o motywacji, która go nie opuszcza, jak sportowiec znosi utratę objętości.

Tam pisze, że próbuje zwiększyć biceps o 44 centymetry, ale czas działa na jego niekorzyść. W tym czasie Coleman musiał przejść operację w ciągu 2 tygodni z powodu kontuzji pleców - jeśli liczyć od 2007 roku, to trzeci. Krótko mówiąc, wymieniono mu stawy biodrowe i wykonano operację kręgosłupa w odcinku szyjnym. W odpowiedzi na to wszystko Bigron napisał: „Słabym nie daje zwycięstwa, a zwycięzca nie może się poddać”

Ktoś by powiedział, że można było trochę łatwiej trenować podczas występów i nie musiałby cierpieć z powodu swoich chorób, zachowałby w jakiejś mierze zdrowie . Ale nie, to była odpowiedź Ronniego.

Jeśli pracujesz – tylko na pełnych obrotach, ale kosztem konieczności czerpania korzyści z ciężkich treningów? Cóż, takie jest życie. Każdy płaci za swoje czyny, tylko każdy na swój sposób.

Ronnie Coleman stał się niepełnosprawny?

Coleman, jak powiedział, mimo kontuzji trenował do końca i już 17 lipca tego samego roku opublikował zdjęcie, na które aż strach patrzeć.

Dodatkowe wsparcie dla szkieletu legendy stanowiły dwie śruby u dołu grzbietu. Coleman napisał, że nie przeżył w życiu nic straszniejszego niż po tej operacji. Przez pierwsze kilka dni, aby zakończyć udrękę, był gotów zastrzelić się, aby uśmierzyć ból. Stosowano wszystko, od środków przeciwbólowych po morfinę.

Po kilku dniach i modlitwach bliscy poczuli się lepiej, a ból ustąpił. A jak myślicie, na końcu tego postu Ronnie napisał jak chce jak najszybciej wrócić na siłownię, żeby potrząsnąć niezmiennie „Lekkim maluszkiem”

Ale musiałem czekać, pierwsze szkolenie odbyło się dopiero po 3 miesiącach w październiku 2015. Wcześniej Ronnie podróżował po świecie, rozwijał biznes, brał udział w wystawach. Patrzysz na zdjęcie Ronniego Colemana z października 2015 roku, jak był zachwycony, gdzie są jego bicepsy?

Ten styl życia nie był łatwy. Wszędzie tam, gdzie sytuacja nie zmuszała do stania przed fanami, Ronnie częściej poruszał się na wózku niż pieszo. Więc okazuje się, że Ronia Coleman jest niepełnosprawna?

Ale 8-krotny Mr. Olympia miał w tej sprawie inne zdanie. Wszystko to są przeszkody na drodze do celu. Oczywiście w październiku, z powodu długiego odpoczynku, wolumeny spadły i stały się jeszcze skromniejsze.

Zdjęcie Ronniego Colemana po operacji. Nie postrzegamy kształtu „Bigrona” w ten sposób, sam napisał na Instagramie, że jego ręce prawie doszły do ​​​​45, ale po operacji cofnęły się do 41 cm.

Ale sportowiec ciągle powtarzał, że pokaże „jasną drogę”, wkrótce jego ręce opadną ponad 50, daj mu czas, ale spójrzmy na nogi. To zdjęcie jest z 25 listopada 2015 r.

Potem to napisał ma zamiar podkręcić nogi o długości 61 cm każda, inaczej wyglądają na 50 cm.

Wizyta Ronniego Colemana w Moskwie - grudzień 2015

Początek grudnia 2015 i Ronnie Coleman w Moskwie. Pozytywnie, zrobiłem sobie zdjęcia ze wszystkimi i tak dalej. Jak powiedział Ronn:

„Mistrzowie nie zdarzają się tak po prostu, a tym bardziej ośmiokrotni mistrzowie. Zapłaciłem swoją cenę. Ale wszyscy ludzie, którzy ustawiają się w kolejce, aby zrobić sobie ze mną zdjęcie, są dowodem na to, że w hali dałem z siebie wszystko”.

W Rosji Ronnie poruszał się na wózku inwalidzkim, ale po wywiadzie kontynuował treningi. Już wtedy Coleman wiedział, że cierpienia związane z operacjami się nie skończyły, miała nadejść przynajmniej jeszcze jedna interwencja chirurgów. Jego „Bigron” ruszył na początku 2016 roku.

Cytat: „To zdjęcie mojego kręgosłupa po kolejnej operacji. Chirurdzy pracowali 11 godzin. Teraz mam 6 tytanowych śrub w plecach, jeszcze 2 i dostaję 1 za każde zwycięstwo w Olympii. Więc pozwól, że zapytam cię jeszcze raz, czy nadal chcesz być 8-krotnym Mr. Olympia. Za taki sukces trzeba zapłacić niewiarygodnym bólem”.

Jeszcze jedno: Jak widać, tak, jestem 8-krotnym Mr. Olympia i tak, nie mogę chodzić. Wielu może powiedzieć, że stałem się niepełnosprawny, sflaczały i tak dalej. Czy czegoś żałuję? Gdybym miał szansę cofnąć się w czasie, przeżyć to wszystko od nowa, czy coś bym zmienił? Tak, gdybym mógł ponownie kroczyć ścieżką, pewnego dnia zachowałbym się inaczej. Z przysiadem ze sztangą 360 kg zrobiłbym 4 powtórzenia zamiast 2. To jedyna rzecz, której żałuję w mojej karierze. Te 2 powtórzenia wciąż mnie prześladują, wiedziałem na pewno, że mam siłę na 4 powtórzenia, ale zrobiłem tylko 2 powtórzenia - jedyne czego żałuję w życiu.

Ronnie Coleman w 2016 roku, najnowsze zdjęcia i filmy sportowca

Tym razem okres rekonwalescencji był dwukrotnie dłuższy. Ronnie był bez siłowni przez 6 miesięcy. Chyba rozumiesz jak mu to pół roku trwało i jakie wnioski można było wyciągnąć, było wystarczająco dużo czasu do namysłu, może stop??? Ronnie, udowodniłeś wszystkim wszystko, trenowałeś, kiedy wydawało się to niemożliwe, podnosiłeś ciężary, które są teraz niewiarygodne dla współczesnych sportowców. Czy to wystarczy, Ronnie??? Tak, teraz......

Te filmy pojawiły się na profilu Colemana na początku września 2016 i tak, znowu trenuje. To nierealne, nic tej osoby nie złamie, tak mówi sama legenda:

„To moja pierwsza wizyta na siłowni po półrocznej rekonwalescencji. Tak, jestem mały, jestem zachwycony i nie wyglądam teraz zbyt dobrze, ale wiem też, że dzięki ciężkiej pracy i poświęceniu mojej pracy zwrócę utraconą masę. ”

Najnowsze zdjęcia Ronniego Colemana z 2017 roku wskazują, że sportowiec był zachwycony i schudł.

I mówi to po 7 operacjach, z których ostatnia była najtrudniejsza. Teraz Ronnia ma 52 lata, ma na swoim koncie 8 zwycięstw w Olimpii, 8 dzieci, własny biznes i wciąż płoną mu oczy. Wydawałoby się, że masz wszystko, powinieneś móc się zatrzymać w czasie, ale Ronnie powiedział, że ma inne zdanie w tej sprawie.

Teraz Ronnie wygląda tak: zdjęcie z jesieni 2017 roku

Przygotowania do ostatniej operacji na luty 2018: co się stało?

Po każdej operacji Ronnie raz po raz chodzi na siłownię i powtarza swoją „Light Way”. Widzimy to po najtrudniejszej, najpoważniejszej i, jak ma nadzieję Coleman, ostatniej interwencji chirurgicznej. Dla niego to już ósma operacja, zmieniono stawy biodrowe Ronniego Colemana, wkręcono śruby w kręgosłup, ogólnie legenda miała ciężko. Ból po operacji kręgosłupa był najstraszniejszy w jego życiu.

Widzieliście ostatnio filmy, na których Ronnie Coleman próbował chodzić po operacjach, ale najczęściej poruszał się na wózku inwalidzkim, w tym podczas przybycia do Moskwy. W tym samym czasie Coleman aktywnie trenuje, m.in lepsze czasy przemówienia. Pompuje każdą grupę mięśniową 2 razy w tygodniu i idzie na siłownię wczesnym rankiem, na długo przed innymi gośćmi, aby odpowiednio popracować z żelazem, a potem zająć się biznesem i rodziną.

W sierpniu 2017 roku Ronnie wyznał, że czeka go jeszcze co najmniej jedna bardzo poważna operacja. Te same 6 śrub, które kiedyś były wkręcone w jego kręgosłup – teraz musiały zostać usunięte.

Zdjęcie.

Operacja była pierwotnie zaplanowana na listopad 2017 roku, ale odbyła się w lutym 2018 roku.

W tym czasie Coleman nie czuł już obu nóg od stopy do czubka mięśnia czworogłowego. Mógł trenować, ale wrażenia były takie, jakby zdrętwiały mu nogi, a jednocześnie strasznie bolały. Lewa noga momentami puszczała, z prawą było gorzej.

Wydawać by się mogło, że w takiej sytuacji po prostu bardziej logiczne jest przerwać, poczekać na ostatnią operację i wyleczenie, a dopiero potem poćwiczyć na siłowni. Każdy normalny człowiek by to zrobił, ale najważniejsze jest to, że normalni ludzie rzadko osiągają tak ekstremalne wyniki i wyżyny, jak Ronnie w swoim czasie. Nie mówimy o tytułach, ale o formie Wielkiego Rona. Po 100 operacjach nadal będzie chodzić na siłownię i ćwiczyć, to taka osoba.

Operacja w lutym 2018: jak przebiegła i zdjęcia po operacji

A co z tą ostatnią operacją. Od listopada 2017 została przesunięta na styczeń, a następnie na luty 2018. Lekarze stwierdzili, że nie można już tak jak dotychczas operować kręgosłupa przez plecy. W tych obszarach u Ronniego rozwinęła się duża ilość blizny i dlatego musiał dostać się do kręgów przez nacięcie Jama brzuszna, dosłownie usuwając z niego jelita.

Z medycznego punktu widzenia brzmi to nawet przerażająco i przerażająco. Nie trzeba dodawać, jak pracochłonny i trudny był to proces. Lekarze przeprowadzili również specjalne procedury, aby sportowiec nie stracił dużo krwi.

Modlę się, aby ta operacja zakończyła się sukcesem i rzeczywiście była dla mnie ostatnią. Jestem wdzięczna wszystkim, którzy się za mnie modlą, wspierają i nie stoją z boku. Kocham was wszystkich. Nigdy nie przeżyłem tak wiele przed operacją. Nie za każdym razem wyjmuje się wnętrzności, żeby je włożyć z powrotem. I chcę wierzyć, że wszystko będzie działać tak samo, jak przed manipulacjami

Zdjęcie. Ronnie Coleman przed i po operacji w lutym 2018 r

Na zdjęciu po lewej Ronnie przed operacją, po lewej po. W tym czasie Coleman był w rzeczywistości nieprzytomny, ale znalazł siłę, by się uśmiechnąć i pokazać kciuk w górę. A oto Ronnie zaledwie 6 dni po operacji. Już wyciska hantle, a każdy po 4 kg. Czysto na pocieszenie, ale wierzy, że po 3 miesiącach wyciśnie po 36 kg. I to pomimo tego, że lekarze przez co najmniej pół roku zakazali pojawiania się na sali.

Zdjęcie. Ronnie Coleman wyciska hantle po operacji: luty 2018 r

Na tym zdjęciu Ronnie już chodzi po numerze i pokazuje bank. A na następnym potrząsa bicepsem na oddziale i mówi, że nie wygląda źledla człowieka, którego wnętrzności zostały wypatroszone.

Zdania fanów były podzielone, niektórzy twierdzą, że to dobry człowiek i motywator, że się trzyma lub odwrotnie, tak samo Levroni i Wheeler potrafią zagrać, a Coleman zbiera prawie po kawałku, każdy ma swoją prawdę. Ronniego nie można oceniać jak wszystkich innych, on jest inny.

Prawdziwy mistrz nigdy się nie poddaje, bo wie, że to jeszcze nie koniec. Moim celem jest pełna regeneracja, aby ponownie wrócić na scenę.

Tak, to jego słowa, absurdalne? Oczywiście jest to delikatnie mówiąc. Ale trenuje od ponad 40 lat i przyznaje, że będzie pompował żelazo do śmierci i pluł na operacje, to nie jest obsesja, to osobiste szaleństwo. Jak to postrzegać i oceniać, zależy od Ciebie. Ale to właśnie tacy szaleńcy dali z siebie wszystko sprawie życia i stali się legendami w nauce, sztuce, sporcie.

Poznaj światowej sławy króla kulturystyki - jednego z uczestników czołowej parady najpotężniejszych sportowców świata, 8-krotnego zwycięzcę turnieju „Pan Olimpia” 1998-2005 - Duży Ron (Ronnie Coleman).

Ronald Dean Coleman (Coleman) powstała- 13.05.1964 Miejsce zamieszkania - Luizjana, USA. Dzieciństwo minęło w mieście Monroe. Chłopiec i troje innych dzieci byli wychowywani przez jedną matkę. Dziecko zawdzięcza rodzicom doskonałą genetykę i zamiłowanie do sportu już od najmłodszych lat. W latach szkolnych próbował swoich sił w lekkiej atletyce i na boisku piłkarskim.

Wśród swoich rówieśników Ronnie Coleman wyróżniał się rozmiarem. Uwagę zwracały jej proporcjonalne formy. W wieku 12 lat nastolatek dorósł do 180 cm i ważył około 78 kg. Zdarzało się, że podczas zawodów międzyszkolnych radziono mu unikać ciężkich treningów, aby nie przeciążać układ mięśniowo-szkieletowy. Coleman zastanawiał się, co dorośli mieli na myśli, bo nie widział sztangi w jego oczach. Wiedziony ciekawością, poszedł na siłownię w pobliżu domu i zobaczył, jak sobie radzą trójboiści siłowi. Młody człowiek też postanowił uprawiać sport, ale nadszedł czas, aby przejść do Grambling University.

Kulturysta Ronnie Coleman w młodości

Wcześniejsze osiągnięcia w uprawianiu sportu dały mu możliwość gry w futbol amerykański w drużynie uczelnianej. Pod koniec treningu facet zdał sobie sprawę, że nie jest gotowy na godzinne ganianie za piłką. On dostał zawód licencjat z rachunkowości i poszedł do pracy w pizzerii w swojej specjalności. Po 2 latach zdał sobie sprawę, że ma dość liczb i zaczął szukać innej pracy. Więc Ronnie został policjantem. Patrząc na potężną postać Colemana w kombinezonie patrolowym, chęć zakłócenia porządku chuliganów sama zniknęła. W policji służył przez 12 lat. Kiedy u szczytu sławy zapytano go, dlaczego tego potrzebuje, odpowiedział, że jest zajęty ważna sprawa i pomaga ludziom.

Pewnego dnia kolega z pracy zaprosił Ronniego, aby poszedł z nim na trening do siłowni Metroflex. Tam z entuzjazmem zaczął nosić żelazo. Facet trafił na pierwsze zawody w trójboju siłowym przez przypadek. W 1990 roku na treningu został zauważony przez Briana Dobsona, właściciela klubu i znaną osobę w kulturystyce. Trener zaoferował bezpłatny abonament i udział w „Pan Teksas”.

Nieoczekiwanie dla siebie i innych sportowców Ronnie zostaje zwycięzcą we wszystkich kategoriach.

Osobiste podejście Dobson na zajęcia pomagał kształcić przyszłą gwiazdę kulturystyki. Już w 1991 roku początkujący sportowiec:

• pokazał najlepszy wynik na Mistrzostwach Ameryki;
• naprawił osiągnięcie w Warszawie;
• otrzymane Karta PRO profesjonalny.

Od tego momentu zaczęła się nowa biografia sportowa. Podekscytowanie zwycięstwem i motywacja Ronniego Colemana popchnęły go do zdobycia nowych wyżyn.

Przełom w sporcie

Do 1995 roku Big Ron nie miał żadnych szczególnych osiągnięć. W rywalizacji o Grand Prix zajmował 4-6 miejsc, pracował i trenował na siłowni. W 1992 roku próbowałem zdać egzamin na „Pan Olimpia” i nie powiodło się. Na turnieju nie znalazł się nawet w pierwszej piątce. Jednak 4 lata pracy, znajomość z Flexem Wheelerem, współpraca z dietetykiem Chadem Nicholsem zrobiły swoje.

W 1995 roku sportowiec wygrał Puchar Pro Kanady. Kolejny rok potwierdził wynik, ale zranił się w nogę. Kariera była zagrożona. Ale Wielki Ron nie pozwolił sobie na utykanie i zaciskając zęby szedł naprzód. Chwała, tytuły i nagrody zbliżały się wielkimi krokami.

W 1997 sportowiec pokonany Grand Prix Rosji, w 1998 roku został pierwszym na Zaproszenie do Toronto. W 1998 roku w końcu wspiął się na najwyższe podium i pozostał na stałe Panie Olimpii jeszcze 7 lat. W 2006 został przesunięty, w 2007 Ronnie spadł na 4 miejsce.

Rok	Zawody	Miejsce
1990	Rodacy	3 miejsce w kategorii wagi ciężkiej
1991	Mistrzostwa Świata Amatorów	1 w kategorii wagi ciężkiej
1991	Rodacy	4 miejsce w kategorii wagi ciężkiej
1991	Mistrzostwa USA	14 w kategorii wagi ciężkiej
1992	Chicago Pro	11
1992	Noc zwycięzców	14
1992	Panie Olimpii	—
1993	Chicago Pro	6
1993	Niagara Falls Pro	6
1993	Grand Prix Francji	4
1993	Grand Prix Niemiec	6
1994	San José Pro	4
1994	San Francisco Pro	4
1994	Grand Prix Niemiec	3
1994	Panie Olimpii	15
1994	Grand Prix Francji	3
1995	Noc zwycięzców	3
1995	Houston Pro	6
1995	Toronto/Montreal Pro	1
1995	Panie Olimpii	11
1995	Grand Prix Rosji	6
1995	Grand Prix Francji	4
1995	Grand Prix Ukrainy	3
1996	Floryda Pro	2
1996	Toronto/Montreal Pro	1
1996	Noc zwycięzców	2
1996	Panie Olimpii	6
1996	Grand Prix Hiszpanii	5
1996	Grand Prix Niemiec	5
1996	Grand Prix Anglii	5
1997	San José Pro	6
1997	Ironman Pro	3
1997	Klasyka Arnolda	4
1997	San Francisco Pro	6
1997	Panie Olimpii	9
1997	Grand Prix Węgier	6
1997	Grand Prix Hiszpanii	7
1997	Grand Prix Niemiec	5
1997	Grand Prix Anglii	5
1997	GP Czech	4
1997	Grand Prix Finlandii	3
1997	Grand Prix Rosji	1
1998	San Francisco Pro	2
1998	Toronto/Montreal Pro	1
1998	Noc zwycięzców	1
1998	Panie Olimpii	1
1998	Grand Prix Niemiec	1
1998	Grand Prix Finlandii	1
1999	Panie Olimpii	1
1999	Mistrz Świata Pro	1
1999	Grand Prix Anglii	1
2000	Mistrz Świata Pro	1
2000	Grand Prix Anglii	1
2000	Panie Olimpii	1
2001	Klasyka Arnolda	1
2001	Panie Olimpii	1
2001	Grand Prix Nowej Zelandii	1
2002	Panie Olimpii	1
2002	Grand Prix Holandii	1
2002	Pokaż Force Pro	2
2003	Panie Olimpii	1
2003	Grand Prix Rosji	1
2004	Panie Olimpii	1
2004	Grand Prix Rosji	1
2004	Grand Prix Holandii	1
2004	Grand Prix Anglii	1
2005	Panie Olimpii	1
2006	Panie Olimpii	2
2006	Grand Prix Austrii	2
2006	Grand Prix Rumunii	2
2006	Grand Prix Holandii	2
2007	Panie Olimpii	4

Program treningowy

Ronniego zmienił program. Włączył kompleks z i wartownikiem. Kompleks siłowy oznaczał 1-2 techniki, podejścia z dużymi ciężarami z minimalną liczbą powtórzeń. W sumie uzyskano 5 zestawów, czasami 4, nie więcej niż 10 ujęć z przerwami między sesjami wynoszącymi 3 minuty. Zawodnik wciąż jest przekonany, że do hipertrofii mięśniowej wystarczą 2-3 ćwiczenia podnoszące, Coleman był przeciwnikiem pracy do wyczerpania mięśni.

Sportowiec zawsze robiłem:

Pompowanie zostało zbudowane na umiarkowanych ciężarach i wielokrotnych seriach i grach podwójnych: 3-4 techniki w 12-15 powtórzeniach i tyle samo serii z przerwą 1-2 minut. Miesiąc później zmienił miejsca kompleksów, co umożliwiło osiągnięcie pożądanego postępu.

Program miał na myśli także osobne pompowanie mięśni docelowych. Coleman potrząsnął tułowiem i plecami na początku bloku, małymi mięśniami - jak ostatnie dwugłowe trójgłowe głowy rąk. Odciągałem każdą grupę dwa razy w tygodniu. Periodyzacja i odpowiednia dieta przywrócił zawodnikowi idealną formę.

Antropometria

• ze wzrostem 180 cm;
• waga Big Rona ważyła 138 kg + 12 kg poza sezonem;
• szerokość talia- 105cm;
• klatka piersiowa - 149 cm;
• tom biceps- 62 cm;
• biodra- 87 cm.

„Tytan mas” na końcu kariery

W 2008 Wielki Ron ogłosił przejście na emeryturę. Jednak nadal ciężko trenował, okresowo niepokojąc prasę o swoim rychłym powrocie do sportu. Aby udowodnić swoje słowa, często występował na gościnnych występach i pokazywał doskonałą postać z różnych punktów widzenia w sieciach społecznościowych. Ale lata zrobiły swoje, ilość testosteronu spadała, coraz trudniej było konkurować z młodszym pokoleniem.

Sam kulturysta to zrozumiał i skupiony na biznesie. W 2012 roku otworzył pod własnym nazwiskiem linię do produkcji odżywek dla sportowców, która jest eksportowana do 11 krajów.

Ciężko było pogodzić trening z pracą. Oprócz nieudane zdrowie Ronnie Coleman przeszedł operację wymiany stawu biodrowego. Dla zwykłej osoby jest uważana za zwykłą, ale nie dla Colemana z prasą do nóg o masie 1044 kg. Zawodnik był zmartwiony i był niesamowicie szczęśliwy po pomyślnym wyniku. W wiadomości wideo podziękował fanom za wsparcie, powiedział, że druga operacja odbędzie się za 15 dni. Poprosił również fanów na stronie o głosowanie na linię odżywek dla sportowców, która zwycięży w nominacji „Marka Roku”.

Słabi nie mogą wygrać, a zwycięzca nie może się poddać

W 2015 roku na Instagramie pojawił się post, w którym Ronnie ciężko pracował nad swoimi bicepsami, ale wydarzenia układały się przeciwko niemu. Po problemach z nogami Coleman musiał uporać się ze starą kontuzją pleców. Była to trzecia interwencja chirurgiczna. Przeszła też operację kręgosłupa. Mimo bólu trenował dalej. W sieci pojawiły się pogłoski, że sportowiec pozostanie niepełnosprawny.

Wielki Ron napisał później, że w jego życiu nie było nic gorszego. Pierwsze dni na oddziale intensywnej terapii, z potwornego bólu, chciał się zastrzelić. Ze środków przeciwbólowych pomogła tylko morfina. Jednak kilka śrub w kręgosłupie i 11-godzinna praca jubilerska neurochirurga ustabilizowały kręgosłup i uchroniły go przed paraliżem. Jeszcze na wózku inwalidzkim zapowiedział, że chce wrócić na siłownię. Obwód bicepsa Ronniego zmniejszył się o 5 cm i wszystkie myśli krążyły wokół tego, jak przywrócić formę.

W okresie rehabilitacji kulturysta objechał świat, odpoczął, aw październiku 2015 ponownie pojawił się na siłowni.
Na konferencji w Moskwie w 2016 roku powiedział:

„Mistrzowie nie zdarzają się tak po prostu. Każde zwycięstwo ma swoją cenę, a ja ją zapłaciłem”.

Pomimo problemów i wieku Coleman nadal pracuje. Na ostatnich zdjęciach Ronniego z 2018 roku widać, że mięśnie zostały „zdmuchnięte” i waga zniknęła, ale blask w oczach nie zmalał. W sumie przeszedł 7 operacji. Czy to wystarczy, Ronnie? pytają fani. W końcu 8 dzieci i biznes też wymagają jego uwagi.

Motywacja Ronniego Colemana w formacie wideo

Urodzony 13 maja 1964, Bastrop, Luizjana, USA - zawodowy kulturysta, ośmiokrotny zwycięzca turnieju Mr. Olympia i innych zawodów zawodowych. Od dzieciństwa Coleman uwielbiał gry zespołowe, takie jak koszykówka i baseball. Dzięki jego talentowi genetycznemu już w wieku 12 lat ludzie zauważyli jego przedwcześnie rozwinięte mięśnie i kazali mu przywiązać małego Ronniego do bujanego fotela. Ale najważniejsze jest to, że w tym momencie nawet nie wiedział o bujanym fotelu. Postanowiłem dowiedzieć się, jak skończył w trójboju siłowym.

Po ukończeniu szkoły wstąpił na Uniwersytet Grambling, gdzie grał w futbol amerykański i uzyskał dyplom z rachunkowości. Po ukończeniu studiów w 1986 roku przez kilka lat pracował jako księgowy, a następnie wstąpił do policji, gdzie przepracował 12 lat. Podczas służby w policji Ronnie rozpoczęła karierę sportową w profesjonalnej kulturystyce. W tym czasie, mając już dość imponującą masę mięśniową, chodził na siłownię, aby zachować sprawność fizyczną. Właściciel siłowni, Brian Dobson, od razu zauważył genetycznie uzdolnionego faceta i zaczął go namawiać do profesjonalnego uprawiania kulturystyki, na co Ronnie tylko się śmiała, ale perswazja, darmowe karnety na siłownię i wsparcie trenerskie nadal działały na jego. Tak rozpoczęła się kariera jednego z największych kulturystów na świecie. Już w 1990 roku zdobył swój pierwszy tytuł. Przez prawie 16 lat - 26 zwycięstw na różnych mistrzostwach i 8 z nich na najbardziej prestiżowym Mr. Olympia, i dopiero w 2007 roku, zajmując 4 miejsce na Olimpii, ogłosił koniec sportowej kariery. Ronnie Coleman uważany jest za jednego z najsilniejszych fizycznie kulturystów w historii, zawsze trenował z wygórowanymi ciężarami, dając z siebie wszystko. Na siłowni, na której trenował, nadal znajdują się 92-kilogramowe hantle, którymi wykonywał wyciskanie klatki piersiowej w podejściach roboczych, a odwiedzający, którzy mogą to zrobić przynajmniej raz, otrzymują bezpłatny abonament na tę siłownię.

Kontuzje nagromadzone przez lata w wyniku nieludzkiego treningu dają o sobie znać, a Ronnie Coleman przechodzi szereg najbardziej skomplikowane operacje na temat wymiany kręgosłupa i stawu biodrowego. Lata rehabilitacji i utrata ponad połowy masy mięśniowej, ale nie utrata wiary w siebie. W tej chwili Ronnie robi swoje interesy na całym świecie i nawet z trudnością w poruszaniu się nadal trenuje, co uzasadnia jego przydomek „Żelazny Ronnie”. Kiedyś zapytano go, czego żałuje w swoim treningowym życiu, a on powiedział, że żałuje, że tylko 2 razy przykucnął z wagą 365 kg, chociaż mógł przynajmniej raz jeszcze.

• Wysokość- 180 cm
• Waga zawodów- 138,5 kg
• Waga poza sezonem– 150 kg
• Biceps- 61 cm
• Biodro- 90 cm
• Klatka piersiowa- 150cm
• Talia- 87 cm.
• Martwy ciąg- 365 kg
• Wyciskanie– 250 kg

ĆWICZYĆ

Poniedziałek: PLECY, BICEPS, DELTA

• Martwy ciąg - 4/15-6 powtórzeń
• Wiosłowanie ze sztangą na klatkę piersiową – 3-4/10-15 powtórzeń
• Rząd T-Bar - 3-4/10-15
• Wiosłowanie hantlami jedną ręką - 3-4/10-15 powtórzeń
• Uginanie sztangi stojąc - 4/10-15 powtórzeń
• Podnoszenie hantli na biceps naprzemiennie siedząc - 3 / 10-15 powtórzeń
• Scott Wznos Ławki - 3/10-15 powtórzeń
• Uginanie górnego bloku bicepsów na stojąco – 3/10-15 powtórzeń
• Wyciskanie sztangi siedząc - 4/10-15 powtórzeń
• Hodowanie hantli na boki - 4 / 10-15 powtórzeń
• Naprzemienne podnoszenie hantli przed sobą z naciskiem na klatkę piersiową na ławce skośnej - 4 / 10-15 powtórzeń

Wtorek: NOGI

• Prostowanie nóg w symulatorze w pozycji siedzącej - 4 serie po 15-30 powtórzeń
• Przysiady ze sztangą - 4-5/10-15 powtórzeń
• Hack squat lub leg press (w zależności od nastroju) - 3/10-15 powtórzeń
• Uginanie nóg w leżeniu - 3/10-15 powtórzeń
• Wykroki na barki – 3/10-15 powtórzeń
• Powstań na skarpetach - "osioł" - 4 / Do porażki

Środa: KLATKA, TRICEPS

• Wyciskanie na ławce poziomej - 4-5 zestawów po 10-15 powtórzeń
• Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę - 3 do 10-15 powtórzeń
• Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół - 3 do 10-15 powtórzeń
• „Pek-Dek” - mieszanie rąk w symulatorze - 3 do 10-15 powtórzeń
• Pionowe wyciskanie bloków – 4 x 10-15 powtórzeń
• Wyciskanie sztangielek na głowę w pozycji siedzącej – 3 x 10-15 powtórzeń
• Pompki na nierównych drążkach na „młotku” - 3 x 10-15 powtórzeń
• Odwrotne wyciskanie w dół - 3 x 10-15 powtórzeń

Przez pierwsze 3 dni (poniedziałek - środa) Ronnie trenuje ciężej i korzysta z wolnych ciężarów. Kolejne 3 dni (czwartek - sobota) to stosunkowo łatwe treningi z wykorzystaniem maszyn i hantli.

Czwartek: PLECY, BICEPS, DELTA

• Wiosłowanie w kształcie litery T - 4 serie po 10-15 powtórzeń
• Wiosłowanie hantlami z jedną ręką w skosie - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Podciąganie na drążku szerokim uchwytem – 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Wiosłowanie klatki piersiowej szerokim uchwytem na klocku pionowym lub wiosłowanie do pasa z równoległym wąskim uchwytem na klocku poziomym (w zależności od nastroju) - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Uginanie hantli stojąc – 4 serie po 10-15 powtórzeń
• Bent Barbell Curl na ławce Scotta - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Uginanie bicepsa jednej ręki na dolnym bloku - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Skoncentrowane uginanie bicepsa na jednej ręce z naciskiem na kolano, siedząc - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Wyciskanie na maszynie Smitha, siedząc – 4 serie 10-15 powtórzeń
• Hodowanie hantli na boki (zrzuty z rosnącą wagą) - 2 / 20, 15, 10, 8 powtórzeń
• Naprzemienne podnoszenie hantli przed sobą w pozycji stojącej - 3 serie po 10-15 powtórzeń
• Hodowanie hantli na boki stojąc w skosie - 3 serie po 10-15 powtórzeń

Piątek: NOGI

• Wyprostowanie nóg siedząc w symulatorze - 4/15-30
• Przysiady ze sztangą - 5/10-15
• Hack przysiady - 3/10-15
• Martwy ciąg na prostych nogach - 3/10-15
• Uginanie nóg na symulatorze, siedząc - 3/10-15
• Wstaje na skarpetach w symulatorze, stojąc - 4 / do awarii
• Wstaje na skarpetkach w symulatorze, siedząc - 4 / do niepowodzenia

Sobota: KLATKA, TRICEPS

• Wyciskanie hantli pod kątem - 4/10-15
• Wyciskanie hantli na ławce poziomej - 3/10-15
• Wyciskanie hantli pod kątem - 3/10-15
• Hodowla hantli na pochyłej ławce głową do góry - 3 / 10-15
• Wyciskanie na ławce wąskim uchwytem leżąc na poziomej ławce - 4/10-15
• Wyciskanie na ławce francuskiej - 3/10-15
• Wyprostowanie ramion, skłon w przód - 3/10-15

Niedziela: ODPOCZYNEK

Prasa trenuje od 2 do 4 razy w tygodniu (w zależności od samopoczucia i nastroju). Ronnie zwykle używa brzuszków przez 3 serie do porażki.

1 recepcja

• naleśniki mączne,
• 200 gr owsianka, koktajl proteinowy

2 recepcja

• 450 g piersi z kurczaka,
• 400 gramów ryżu

3 recepcja

• 150-200g gotowanego steku, duży pieczony ziemniak

4 recepcja

• Zamiennik posiłku (shake)
• 2 kanapki z kurczakiem:

5 recepcja

• 2 piersi z kurczaka, 800 g,
• 2 kromki chleba
• 2 sery szwajcarskie, 1 szklanka soku

6 recepcja

• Zamiennik posiłku (koktajl proteinowy) i owoce

CAŁKOWITY: 6365 kcal, białko 623 g, węglowodany 743 g, tłuszcz 115 g

Jeśli chodzi o przyrost masy mięśniowej, odżywianie odgrywa jeszcze ważniejszą rolę niż ćwiczenia. W końcu, kiedy trenujesz, koncentrujesz swoją uwagę na 60-90 minutach. I przestrzegaj ścisłego schematu masowego wzrostu i jedz odpowiednią ilość odpowiedniego jedzenia - w tym celu musisz być skoncentrowany o każdej godzinie każdego dnia. I nie ma znaczenia, czy tego dnia trenujesz, czy odpoczywasz.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta to 70% skuteczność wzrostu mięśni w porównaniu z treningiem. Jeśli nie zwracasz wystarczającej uwagi na to, co jesz, nigdy nie będziesz wyglądać jak kulturysta.

W okresie przyrostu masy jem 5-6 razy dziennie. Zawsze dużo jadłem, a zwłaszcza zaraz po treningu. Dzisiaj moja dieta jest bardziej rozbudowana niż wcześniej, ale istota jest ta sama: dla wzrostu mięśni musisz jeść regularnie, w regularnych odstępach czasu, niezależnie od tego, czy jesteś głodny, czy nie.