Жүктілік кезінде неден аулақ болу керек. Жүктілік кезінде неден бас тарту керек? Халықтық белгілер: оларға сену керек

Барлық өнімдер бірдей пайдалы емес, мұны әр адам есте ұстаған жөн. Бірақ жүктілік кезінде үстелге не түсетінін бақылау өте маңызды. Біз сіздің назарыңызға нәресте күтетін болсаңыз, бас тартуға болатын өнімдердің тізімін ұсынамыз.

Жұмсақ ірімшіктер

Сіз макаронмен үгітілген ірімшікті құмарта аласыз, бірақ жұмсақ ірімшіктерді өткізіп жіберген дұрыс. Олар пастерленбеген сүттен жасалған және нәрестенің денсаулығына зиян келтіретін немесе тіпті өміріне қауіп төндіретін бактерияларды қамтуы мүмкін. Бри, камбер, фета және көк ірімшік сияқты ірімшіктерден бас тартқан дұрыс. Кез келген жағдайда, сатып алудан бұрын жапсырманы тексеру маңызды - бұл ірімшік пастерленген сүттен жасалғанын айту керек. Күмәнданған кезде тәуекелге барудан гөрі сұраған дұрыс.

жартылай пісірілген ет

Енді тек жақсы дайындалған стейктер мен бургерлерге тапсырыс беру уақыты келді. Токсоплазма немесе басқа бактериялар шикі және шала пісірілген етке түсуі мүмкін. Сондықтан, тамақтанар алдында етіңіздің жақсы піскеніне көз жеткізіңіз. Ол үшін 65 градус температурада пісіру керек тұтас бөліктерГамбургерлер үшін ,70, тауықтың төс еті үшін 75.

Жаңа шырын

Мейрамханалардағы, барлардағы және кафелердегі жаңа шырын әдетте сальмонеллаларды қоса, зиянды бактериялардан қорғау үшін пастерленбейді. Кейбір дүкендерде шикі, пастерленбеген шырын да сатылады. Жапсырмалардағы тиісті ескерту белгілерін іздеу керек және оны сатып алмаңыз. Жүкті әйелдер пастерленген шырынды таңдауы керек. Бұл жағдайда оның оралған түрі пайдалырақ және қауіпсіз болады.

Суши

Сіз печенье жасап жатқанда, шикі қамырды қолданып көргіңіз келуі мүмкін. Бірақ оның құрамында шикі жұмыртқа болғандықтан, оның дәмін татып көру де қауіпті. Өйткені, көптеген жұмыртқалар сальмонеллезбен ауырады. Қауіпсіз болу үшін шикі қамырдың немесе шикі жұмыртқасы бар салмалардың дәмін татпаңыз. Жақсы жаңалық - дүкеннен сатып алынған шикі қамыр қауіпсіз болуы мүмкін.

Үйдегі Цезарь соусы

Шикі жұмыртқалар голландез, майонез және цезарь тұздығы сияқты көптеген үй соустарында да қолданылады. Жүктілік кезінде соустардан аулақ болыңыз үй тағамдары, оларды дүкендіктермен ауыстырыңыз.

үй тирамису

Көптеген үй десерттері, соның ішінде мусс, безе және тирамисуда шикі жұмыртқа да бар. Сүйікті десерттеріңіздің дүкенде сатып алынған нұсқаларын ұнатпасаңыз, оларды үйде жасаудың қауіпсіз жолы бар. Кейбір супермаркеттер шикі түрде жеуге болатын пастерленген жұмыртқаны сатады. Жапсырмадағы жапсырма осыны көрсететініне көз жеткізіңіз.

Жаңа піскен, алдын ала толтырылған құс еті

Алдын ала толтырылған күркетауық немесе тауық еті жақсы жолуақытты үнемдеп, дәмді тағам дайындаңыз. Дегенмен, жаңа піскен шикі құс етінен алынған сұйықтық толтырумен араласып, патогендік бактериялардың өсуіне тамаша жағдай жасай алады. Температураның әсері әдетте жақсы қорғанысты қамтамасыз етеді, бірақ жүктілік кезінде кейбір бактериялар сіздің денеңізге енсе, инфекциялармен күресу қиынырақ болады. Балама - мұздатылған құс етін сатып алу. Пісіру алдында тағамның ерімегеніне көз жеткізіңіз. Сіз құсты кем дегенде 80 градус температурада пісіруіңіз керек.

Сынап қосылған балық

Балық сізге және сіздің балаңызға пайдалы болады, бірақ мұны істеуді ұмытпаңыз дұрыс таңдау. Қылыш балық, плитка, король скумбрия және акула еті бар жоғары деңгейметилсынап. Бұл элемент балаңызға зиян тигізуі мүмкін. Бір аптада сіз 350 грамм теңіз өнімдерін қауіпсіз жеуге болады, сондықтан сынаптың төмен мөлшері бар балықты таңдау керек - бұл сом, лосось, треска, консервіленген тунец. Жүктілік кезінде балық майын немесе басқа қоспаларды қабылдамас бұрын дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Шұжықтар

Көптеген тағамдық микробтардан айырмашылығы, листериоз бірге өмір сүре алады төмен температуралартоңазытқыштың ішінде. Сондықтан шұжық, шұжық сияқты тез бұзылатын, жеуге дайын еттерден бас тарту керек. Қауіпсіз болу үшін бұл тағамдарды бумен пісіруге, пісіру кезінде қыздыруға немесе жаңа піскен жеуге болады.

Пате немесе ет тарауы

Пасттерді тез бұзылатын еттен жасайды, сондықтан оларда листериоз да дамуы мүмкін. Егер сіз тоңазытқышта температураны 4 градустан төмен ұстасаңыз, бұл бактериялардың өсуін тоқтатады, бірақ оларды толығымен жоймайды. Листерияға әсіресе жүкті әйелдер осал, сондықтан кез келген ет пирогтарынан немесе спредтерден аулақ болу қауіпсіз.

Жуылмаған жемістер мен көкөністер

Кез келген шикі өскіндер, соның ішінде жоңышқа, беде және шалғамнан аулақ болыңыз. Бактериялар өніп шықпай тұрып, тұқымға түсуі мүмкін, сондықтан бұл микробтарды жуу мүмкін емес. Егер сіз оларды үйде дайындасаңыз, онда барлық бактерияларды жою үшін мұқият тексеріңіз.

ысталған теңіз өнімдері

Дайын ет сияқты, ысталған теңіз өнімдері листерияға осал. Сондықтан ысталған лосось, форель, треска, тунец және скумбриядан бас тартқан дұрыс. Оларды кәстрөлдер сияқты тағам дайындау үшін ғана қолдануға болады.

Шикі ұлулар

Егер сіз жергілікті сулардың қаншалықты ластанғанын білмесеңіз, олардан балықты жеуге болмайды, әсіресе жүкті әйелдер үшін. Көптеген көлдер мен өзендер өндірістік қалдықтармен ластанған.

Ортақ түскі ас өнімдері

Достарыңызды кешкі асқа шақырудан бас тартып, оларды қорлағыңыз келмеуі мүмкін. Бірақ мұндай кешкі асқа қатысты алаңдаушылық - тағамның тоңазытқышта тым ұзақ сақталуы. Мұнда ережені сақтау маңызды: ішіндегі ыдыстарды жеуге болмайды бөлме температурасыекі сағаттан астам. Бөлмедегі температура 30 градустан жоғары болса, бұл уақыт бір сағатқа дейін қысқарады.

Пастерленбеген сүт

Сіз фермаға барып, жаңа сүттің дәмін татуды армандадыңыз ба? Кішкене күте тұрыңыз. Мұндай сүт пастерлеу процесінен өтпеді, бұл оны листериядан қорғайды. Бұл сізге және сіздің балаңызға қауіпті болуы мүмкін.

Кофеин

Жүктілік кезінде кофеиннің қалыпты мөлшері қауіпсіз деп саналады. Дегенмен, көп мөлшерде түсік тастау қаупін арттырады. Сондықтан оны пайдалануды тәулігіне 200 миллиграммға дейін шектеу керек. Бұл бір кесе кофе. Бірақ кофеин шоколадта, шайда және көптеген энергетикалық сусындарда да бар екенін есте сақтаңыз.

Алкоголь

Жүктілік кезінде ішімдік ішу нәрестеде ауыр туа біткен ақауларға әкелуі мүмкін екенін білесіз. Бірақ сіз білмеуіңіз мүмкін, алкогольдің аз дозасы да зиянды болуы мүмкін. Сондықтан оның барлық түрлерінен, соның ішінде шараптан, сырадан, тіпті құрамында алкоголь мен шикі жұмыртқадан тұратын жұмыртқадан бас тартқан дұрыс.

Барлығымыз бір сәтте болашақ ана атанғанымыз үшін ішіміздегі сәби дұрыс дамып, бала туылғанға дейін кем дегенде 9 ай бойы көптеген әдеттерімізбен қош айтысамыз. Бірақ кейбір себептермен біз бас тарта алмайтын нәрселер бар. Мен өз тақырыбымда осыны айтқым келеді.

Неден бас тарттым

Мен екі сүйкімді қыздың анасымын, мен оларды күтіп жүргенімде кейбір әдеттерімді өзгертуге тура келді.

Кофе. Бірде мен кофесіз өмір сүре алмайтынымды жаздым. Егер мен күнді бір кесе қуаттандыратын сусынмен бастамасам, түскі ас кезінде басым ауырады. Сондықтан балалар үшін мен бұл қуаныштан өзімді бас тарттым. Бір қызығы, кофеден бас тарту бас ауруымен және басқа да қиындықтармен қатар жүрмеді.

Физикалық белсенділік. Менің екінші жүктілігім соншалықты тонуспен бірге жүрді, мен тағы да жылдам қадам жасауға қорықтым, сондықтан мен бастапқыда жаттығулар сияқты бірдеңе жасауға тырыстым, бірақ содан кейін мен тіпті ең жеңіл жаттығулардан бас тарттым.

Мен де барынша қобалжуға, барынша ұйықтауға тырыстым. Жүктілік - бұл барлық үй шаруасын таза жүрекпен кейінге қалдыруға немесе олардың кейбірін басқа туыстарға тапсыруға болатын уақыт. Баланы күту кезінде болмасаңыз, күндіз ұйықтай аласыз ба?

Мен бас тарта алмадым

Компьютер. Ол үшін бәріміз білеміз болашақ анаКомпьютерде отыру керек емес, бірақ мамандығыма байланысты кеңседе компьютерде отырып 8 сағат өткізуге тура келеді. Рас, мен декреттік демалысқа шыққан кезімде де мен бұл техникалық өнертабыстан бас тарта алмадым және кешке мониторда отырып, нәрестелерге күтім жасау туралы ақпарат іздедім.

Ұшақ. Тағы бір қуанышымды жоққа шығара алмадым. Біз демалысымызды теңізде өткізуге тырысамыз, сондықтан жүктілік кезінде мен ұшақпен, тіпті трансплантациямен де ұштым. Осы орайда, теңіз жағасында 3 апта тұрудың әсері мен ұшақта отырған кездегі барлық қолайсыздықтарды жауып тастаған сияқты.

Тәтті. Бірінші жүктілігімде 25 кг салмақ қостым. Мен өзімді тәттілерден бас тартпағанымды және ең бастысы сары май мен джем қосылған тоқаштарды жеуді ұнататынымды ескерсек, бұл таңқаларлық емес. Екінші жүктілікте мен өзімді ойладым және тамақтанумен шектеліп, 15 келіге жеттім, бұл бірінші ретпен салыстырғанда өте қолайлы.

Мен ешқашан жасамас едім

Алкоголь және темекі. Көптеген жүкті әйелдер кейбір алкогольдік сусынның басқа бөлігін ішеді, бұл аз болса да пайдалы екенін алға тартады. Ал кейбіреулер бір стақан сырасыз өмір сүре алмайтындарын айтады. Жарайды, мен оларды сынамаймын, бұл жеке өзім үшін қолайсыз. Ал, темекіге келетін болсақ, кейбір әйелдердің баласының өзімен бірге түтін бұлтын жұтқанына ұялмайтынына қатты өкінемін.

Менің достарымның барлығы дерлік ана атанған. Менің құрбы қыздарымның бірі босанғанға дейін көп жүрді (көп - бұл күніне бірнеше шақырым), екіншісі бу бөлмесінде отыруды ұнататын, ал үшіншісі көлікті өзі жүргізді, мен мұны жасамас едім, себебі бұл тәуекел.

Ал сіз жүктілік кезінде өзіңізден нені жоққа шығара алмайсыз?

Ең жақсы мақалаларды алу үшін Alimero парақшаларына жазылыңыз

Табиғаттың реттелгені сонша, жүкті әйел жарату үшін бүкіл ағзасында өзгеріске ұшырайды идеалды жағдайларқұрсақтағы ұрықтың дамуы үшін. Сондықтан болашақ ананың өмір салты денедегі өзгерістермен бірге өзгеруі керек. Сондықтан жүктілік кезінде мүмкін емес барлық нәрселерді, әсіресе өте ерте кезеңдерде алып тастау керек Күнделікті өмір, атап айтқанда: барлығы жаман қылықтар, дұрыс емес тамақтану, тым белсенді өмір салты, денеге шамадан тыс стресс, улы заттармен байланыс. Егер болашақ ана жүктілікті жақсы өткізсе, онда сіз өмір салтыңызды түбегейлі өзгертпеуіңіз керек, тек травматикалық жағдайлардың пайда болуын азайту керек.

Спорт және жүктілік

Белсенді өмір салтын ұстанатын көптеген болашақ аналар жүктілік кезінде де сүйікті спортпен айналысуды тоқтатпайды. Бұл әдетте әйелдің денсаулығы мен ұрықтың қалыпты дамуы көп жағдайда тәуелді болатындығына байланысты физикалық белсенділік. Бірақ көптеген спорт түрлері жүктіліктің біркелкі өтуіне де, баланың дамуына да тікелей қауіп төндіруі мүмкін.

Жүктілік кезінде қауіпті спорт түрлері туралы сөйлесейік.

1. Велосипедпен жүру немесе жай ғана велосипедпен жүру қозғалыс кезінде тұрақты шайқауға әкеледі, бұл жүрек айнуы мен бас айналуға ықпал етеді. Кенеттен күрт тежеу ​​қандағы адреналиннің пайда болуына ықпал етуі мүмкін, ал адреналиннің қанға жиі бөлінуімен ұрықта психикалық ауытқулар болуы мүмкін. Велосипедтен құлаған жағдайда, түсік тастауға дейін салдары одан да нашар болуы мүмкін.
2. Конькилер мен шаңғылар жүкті әйелге әдетте қарсы болып табылады, өйткені сәтсіз құлаудың салдары көп жағдайда түсік түсірумен аяқталады.
3. Пішімдеуде көптеген қарсы жаттығулар бар, атап айтқанда, секіру, өткір иілу және бұрылыстар. Мұндай жаттығуларға тіпті рұқсат етілмейді ерте мерзімжүктілік.
4. Теннис – өте белсенді ойын, оның барысында дененің барлық бұлшықеттері тартылып, секірулер жасалады, қолдың өткір қимылдары жасалады.

Бұл жүктілік кезінде неге мұндай спортпен айналысуға болмайтынын түсіну үшін жеткілікті. Жүктілік кезінде белсенді болу үшін жарақат алу ықтималдығы немесе жағымсыз салдарларсыз ананың денсаулығын жақсартатын жаттығулармен айналысу керек.

Жүктілік кезінде пайдалы әрекеттердің кейбірі мыналарды қамтиды:

1. Жүзу;
2. Йога, ұрық үшін қауіпті позаларды қабылдауды қоспағанда;
3. Жүкті әйелдерге арналған гимнастика, ол баяу қозғалыста орындалады және бұлшық еттерді созуға бағытталған, ол босануға жақсы дайындалады.

Үй жұмыстары

Әрбір әйел күн сайын өнер көрсетеді үй жұмысы, денеге қандай жүк түскенін байқамау. Бірақ нәресте күту кезінде сіз әртүрлі күйзелістерге, ауыр жұмысқа мұқият болуыңыз керек және жүктілік кезінде үйде не істей алмайтыныңызды білуіңіз керек. Шынында да, шамадан тыс жұмыс істеуден басқа, қайғылы салдарлар болуы мүмкін.

Неден бас тарту керек және неге:

1. Кез келген жөндеу жұмыстары. Ең алдымен, улы заттар ағзаға кері әсер етеді. Декорация материалдары. Кейбір жағдайларда олар әйел мен баланың мас болуына әкелуі мүмкін. Екіншісі - омыртқаға үлкен жүктеме, ол қазірдің өзінде ана мен баланың салмағын қайта бөлуге байланысты жүктілік кезінде тұрақты стресске ұшырайды.
2. Кез келген салмақты көтеру - болашаққа арналған өнімдерді жаппай сатып алудан бас тарту керек. Өйткені, тіпті үлкен кастрюльді көтеру де қабырғалардың тартылуынан туындаған жатырдың жиырылуына байланысты алғашқы апталарда түсік түсіруге немесе кеш мерзімде мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін. құрсақ қуысы.
3. Еңкейіп жұмыс істеу іш бұлшық еттеріне көбірек күш түсіреді. Мысалы, еденді жуу немесе шаңсорғышты еңкеймей түзу арқамен жуу қажет. Сондықтан арнайы швабра сатып алған дұрыс, жақсырақ қос айналдыру.
4. Отырықшы жұмыс төменгі арқаға, сондай-ақ жатыр мойны мен кеуде аймағына үлкен жүктеме әкеледі. Бұған жол бермеу үшін арқаңыздың астына жастық қойып, тік арқамен отыру керек, шынтақтарды қолтық тіректерге қою керек. Әр сағат сайын үзіліс жасау керек, оның барысында аздап қозғалу керек.
5. Тұрақты жұмыс, мысалы, тамақ пісіру, аяқтың ісінуіне және варикозды тамырларға ықпал етуі мүмкін. Аяқтардағы жүктемені азайту үшін оның жанына шағын орындық қою керек, оған ауырлық орталығын біркелкі таратып, аяғыңызды кезекпен қою керек.
6. Тұрмыстық химияны қолдану жағымсыз, улы емес табиғи ингредиенттерге ауысқан дұрыс, мысалы. ас содасы, тұз және құрғақ қыша, олар одан да жаман емес тазартады және олардың зиянды компоненттері жоқ. Сондықтан жүктілік кезінде денеге физикалық жүктеме түсіретін кейбір үй жұмыстарымен айналысу мүмкін емес.

Жүктілік кезіндегі тағам

Жүктілік кезінде көп жеу керек деген көптеген кеңестерге қарамастан, сіз екіге тамақ жей алмайсыз. Үлкен салмақ, босанғанға дейін терілген, олардың сәтті шешілуін қиындатады. Сондықтан жүктілік кезінде ұн мен тәттіні көп жеуге болмайтынын білу керек. Көп тағам және көп пайдалы тағам сияқты ұғымдарды шатастырмаңыз. Өйткені, ағзаға көп тамақ емес, көп дәрумендер қажет және бұл мүлдем басқа нәрселер. Азық-түлік көлемінің ұлғаюы асқазанға шамадан тыс жүктеме әкеледі, ауырлық, жүрек айнуы, күйдіргі, содан кейін ішектің шамадан тыс жүктелуі және іш қату пайда болады. Сайып келгенде, мұның бәрі семіздікке (қалыпты салмақ қосумен шатастырмау керек), ас қорытудың бұзылуына және метаболизмге әкеледі.

Сіз ерте токсикозға ықпал ететін өнімдерге тыйым салуды елемеуге болмайды. Тыйым салынған тағамдардың тізіміне ысталған өнімдер, кез келген қуырылған және майлы тағамдар кіреді. Сондай-ақ көмірқышқыл газының жоғары мөлшері бар газдалған сусындардан және тәтті деп атауға болатын барлық нәрселерден, яғни джем пирогтарынан тортқа дейін бас тарту керек.

Тамақтың сапасы мен балғындығына көбірек көңіл бөлу керек, өйткені тамақпен уланужүктілік барысына оң әсер ете алмайды.

Сақтық шаралары

Барлық ықтимал теріс салдарды болдырмау үшін жүктілік кезінде мүмкін емес нәрсені мұқият бақылау керек. Денеңізді қадағалаңыз, үй тапсырмасын орындау кезінде оны шамадан тыс стресске ұшыратпаңыз. Егер түсік түсіру қаупі болса, ұрықтың жағдайы тұрақтанғанға дейін кез келген ең аз жүктемеден бас тарту керек.

Салауатты тағамдарды жеу сіздің денеңізді жүктілік кезінде де тұрақты етеді. Диетаны ұстаныңыз, таңдаңыз дұрыс тамақтану, өйткені тек қысқа тағамдар мен қажетсіз тағамдар сіздің жағдайыңызды нашарлатып, дамып келе жатқан ұрыққа зиян тигізуі мүмкін.

Бала туу кезінде бас тарту керек:

Күн ваннасы

Тікелей Күн сәулелерібарлық адамдар үшін, әсіресе жүкті әйелдер үшін қауіпті. Балаңызды радиацияның қосымша дозасымен «сыйламаңыз» және ультракүлгін сәулелену. Әрине, сіз үйде үнемі отыра алмайсыз және қажет емес, бірақ кем дегенде негізгі ережелерді сақтаңыз:

• Күннен қорғайтын крем, спрей немесе SPF кем дегенде 50 лосьон қолданыңыз.
• Таңертең немесе кешке жағажайға барыңыз, 11-16 сағат арасында күн астында болмаңыз.
• Су 23 градустан төмен болса, тоғанда жүзуге болмайды.

Супермаркетке барыңыз

Бұл, әрине, флексия, сіз супермаркетке бара аласыз - сіз өнімдерді таңдай аласыз, сатып алу тізімін жасай аласыз, айналаңызға қарай аласыз. Бірақ себет немесе арба күйеуінде. «Жүріңіз, ауыр сөмкелерді үйге әкелсем, ештеңе болмайды» деп ойлайтын шығарсыз.

Сіз дұрыс немесе дұрыс емес шығарсыз - 50/50. Сіз бұл тәуекелге баруға дайынсыз ба? Бірінші триместрде салмақты көтеру (3-4 кг-нан жоғары) түсік түсіруге, ал үшіншіде - мерзімінен бұрын босануға әкелуі мүмкін.

Егер сізде үлкен балаңыз болса, мұны есте сақтаңыз. Әрине, үлкен нәрестеге қарсы тұру және өсірмеу қиын, бірақ жүктілікке қауіп төндірмеу үшін оған төзе білу керек.

Үй жануарларына қамқорлық жасаңыз

Үй жануарларыңыз болса, жүкті болған кезде оларды ветеринарға тексеру керек. Өйткені, біздің үй жануарларымыз әлі де нәзік ұрық үшін қауіпті болуы мүмкін.

Көбінесе мысықтар токсоплазмозбен ауырады. Бұл инфекция пальто арқылы беріледі, бірақ көбінесе үй жануарларының нәжісінде кездеседі. Сондықтан мысық науасын тазалау енді сізді алаңдатпайды. Өйткені, токсоплазмоз өте қауіпті, әсіресе бірінші триместрде - бұл ұрықтың дамуындағы патологияларды және тіпті өлімді тудыруы мүмкін.

Сонымен қатар, мысықтар да, иттер де гельминттердің көбею алаңы болып табылады. Сондықтан олармен әр байланыста болғаннан кейін міндетті түрде қолыңызды жуыңыз. Егер сізде хомяк немесе попуга болса, онда сіз қауіпсізсіз деп ойламаңыз. Құстар жиі хламидиоз, сальмонеллез және басқа да қауіпті инфекцияларды тасымалдайды. Айтпақшы, тор толтырылған үгінділермен байланыста болу да қауіпті - бұл.

Тұрмыстық химияны қолданыңыз

Тіпті ересек адам үшін де тұрмыстық химияәсер етпейді ең жақсы жолменҰрық туралы не айта аламыз. Сондықтан тазалауды тазалаушы немесе басқа отбасы мүшелері жасағаны дұрыс. Шығу жолы болмаса, жоғары қолғап пен респираторды пайдалануды ұмытпаңыз.

Отырықшы өмір салтын жүргізіңіз

Жүктілік ауру емес. Сіздің позицияңыздың болуы сізге үнемі үйде отыру, аздап қозғалу («сен ешқашан білмейсің») қажет дегенді білдірмейді - бұл жүктілікті сақтау қажет болған кезде дәрігер ерекше жағдайларда тағайындайды. Егер мұндай қажеттілік болмаса және дәрігер ешқандай қарсы көрсетілімдер бермесе, онда қозғалу, жүзу, жаттығу

Сіз бәрін жеуге және өзіңізді ештеңені жоққа шығармауға үйрендіңіз бе? Шектеу уақыты келді. Ішіңізде өсіп келе жатқан нәресте дені сау болып туылғанын қаласаңыз, диетаңызға тағам таңдауда мұқият болғаныңыз жөн.

Қақталған ет, қуырылған тағамдар, алкоголь, көптеген тәттілер мен ұн өнімдері - сіз бас тартуыңыз керек нәрселердің аз ғана бөлігі. Жүктілік кезінде не жеуге болмайтынын толығырақ білейік, немесе, кем дегенде, оны қолданбаған дұрыс.

Дәрігерлер жүкті әйелдің диетасы тек пайдалы және жаңа тағамдарды қамтуы керек деп санайды, сондықтан ол баланы максималды жиынтықпен қамтамасыз ете алады. пайдалы заттар. Құрамында хош иістендіргіштер, бояғыштар және консерванттар бар тағамға тыйым салынады. Сондықтан консервілерден, жылдам сорпалардан, ысталған еттерден, шұжықтар мен шұжықтардан бас тарту керек.

Консервіленген көкөністерден жасалған маринадтау, тіпті үй өнімдерінен дайындалған болса да, жүктілік кезінде өте пайдалы емес деп саналады. Көкөністерден алынған нитраттар маринадқа түседі, сондықтан бұл сусынды пайдалы деп санауға болмайды. Бірақ саңырауқұлақтарда, мысалы, ақуыздың көп мөлшері бар - ол адам ағзасында нашар сіңіріледі. Жүктілік кезінде саңырауқұлақтарды қолданбаған дұрыс.

Тәттілерді жақсы көретіндер де «жақсы» уақытқа дейін шыдауға мәжбүр болады. Кәмпиттер, торттар мен кондитерлік өнімдерде саңырауқұлақтар сияқты ағзаға нашар сіңетін қант көп. Жүктілік кезінде тәттілерді жиі тұтынудың фонында аллергия дамуы мүмкін. Сонымен қатар, тағамды қорыту процесінде бұзылулар орын алуы мүмкін және сұйықтықтар ағзада сақталуы мүмкін. Нәтижесінде нәресте артық май жинауы мүмкін.

Жүктілік кезінде дұрыс тамақтану

Бала туу кезеңінде сіздің диетаңызға келесі тағамдарды қосқан жөн:

• көкөністер мен жемістер сары түс(кептірілген өрік, асқабақ, сәбіз, шабдалы және құрма);
• жасыл желек;
• тұтас дәндер және тұтас дәндер;
• бұршақ дақылдары.

Жүктілік кезінде не жеуге болмайды

Жүктілік кезіндегі тағамдарды таңдағанда, салауатты және принциптерін ескерген жөн дұрыс тамақтану. Жүкті әйелдің диетасынан қандай тағамдарды алып тастау керектігін білмесеңіз, келесі тізімге назар аударыңыз.

Сүт

Жүктілік кезінде пастерленбеген сиыр, қой немесе ешкі сүтінен аулақ болған жөн. Сондай-ақ, ол кіретін тағамдардан, мысалы, ешкі ірімшігінен бас тартқан жөн. Егер сіз сүтті жақсы көретін болсаңыз, мұқият термиялық өңдеуден немесе пастерлеуден өткен нәрсені сатып алыңыз.

Ірімшік

Жүктілік кезінде барлық ірімшіктерді жеуге болмайды. Сіз нәресте күтесіз бе? Содан кейін жұмсақ көк ірімшіктерден (бри, камберт, ешкі ірімшігі және т.б.) және бозғылт көк түсті көгерген жолақтары бар ірімшіктерден бас тартыңыз (дат көк, рокфор немесе горгонцола).

Көк ірімшіктерде листерия болуы мүмкін. Бұл листериозды тудыратын бактериялар. Тіпті жеңіл түрінде де бұл инфекция жүкті әйелде ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін: түсік түсіру, өлі туу немесе жаңа туған нәрестеде ауыр ауру.

Жұмыртқа

Шикі немесе шала пісірілген жұмыртқаларға да тыйым салынады. Құрамында өнімдер үйдегі майонез, қолданбау да жақсы. Омлет немесе омлет жасап жатсаңыз, жұмыртқаның ағы мен сарысы қатты болуы үшін мұқият пісірілгеніне көз жеткізіңіз. Бұл сальмонелламен улану қаупін азайтады.

Ет

Нашар пісірілген және әсіресе шикі етті жеуге болмайды. Кез келген етті тұтыну алдында жақсылап қайнату керек. Әсіресе шұжықтар мен тартылған етке мұқият болу керек.

Сондай-ақ, балық пен ысталған етті тұтынуға тыйым салу туралы ұсыныстарды тыңдауға болады. Бұл тыйым бұл өнімдерде листерия бактериялары болуы мүмкін екендігімен негізделген. Дегенмен, кейбір сарапшылар жұқтыру ықтималдығы өздерін пайдаланудан бас тартатындай жоғары емес деп санайды пайдалы түрлербалық.

Пэт

Ет пирогтары мен көкөніс пирогтарында жоғарыда аталған листерия болуы мүмкін. Бұл соншалықты маңызды емес және пайдалы өнімжүктілік кезінде одан бас тартпау керек.

Бауыр

Бауырдың және оның құрамындағы өнімдердің көп мөлшері жүкті әйелдерге де зиян тигізуі мүмкін, өйткені оларда А дәрумені көп. Өздеріңіз білетіндей, бұл витамин балаға зиянын тигізіп, оның денсаулығына байланысты проблемаларға әкелуі мүмкін.

А дәрумені

Мәзірден балық майын, құрамында А дәрумені бар кез келген қоспаларды, сондай-ақ мультивитаминді қоспалардың көп мөлшерін алып тастаңыз.

Балық

Балық қаншалықты пайдалы болса да, оның кейбір түрлері әлі де жойылуы керек. Мысалы, тунец және басқа да майлы балықтар жүктілік кезінде ұсынылмайды. Сондай-ақ тағамдық улануды болдырмау үшін шикі ұлулардан бас тарту керек.

Алкогольді сусындар

Алкоголь анасының ішіндегі нәресте үшін тым қауіпті. Ойланыңыз, бір сәттік ләззат бала өмір бойы сіздің ішкеніңіздің зардабын шегеді.

Кофеин

Сіз тәулігіне 200 мл кофе немесе құрамында кофеин бар басқа сусындарды ішуге болады. Кофеиннің көп мөлшері баланың салмағына әсер етуі мүмкін, нәтижесінде ол төмен дене салмағымен туылуы мүмкін. Тым көп кофеин тіпті түсік тастауға әкелуі мүмкін. Сақ болыңыз, өйткені кофеин тек кофе мен шайда ғана емес, басқа да алкогольсіз сусындарда кездеседі.

Болашақ ана жүктілік кезінде не жеуге болмайтынын білуі керек, диетаны дұрыс құрастырып, дұрыс тамақтануды қадағалау керек. Есіңізде болсын, тыйым салынған тағамдар - бұл нәрестенің денсаулығы үшін төзе алатын уақытша қолайсыздық.