Diet valley 7 days menu reviews. Dijeta Larise Doline (opcije). Posebna njega tijela

Dijeta Larise Doline - učinkovita dijeta, koji se temelji na svakodnevnoj upotrebi nemasnog kefira i brojnih niskokaloričnih namirnica. Ova metoda mršavljenja ima svoja pravila, pozitivne i negativne strane. Postoje 3 vrste dijeta, od kojih svaka omogućuje da se riješite viška kilograma.

Prednosti i mane dijete

Niskokalorična dijeta stekla je popularnost među ženama jer ima takve prednosti.:

• Kefir s udjelom masti od 1%, koji je osnovni proizvod prehrane, blagotvorno djeluje na probavni sustav čovjeka - pomaže u borbi protiv viška kilograma, ima laksativni i diuretski učinak.
• Učinkovitost. Promjene na slici postaju vidljive u kratkom vremenu. U jednom tjednu možete izgubiti više od 7 kg višak kilograma, za 2 tjedna - od 9 kg. Poznata pjevačica uspjela je smršaviti 25 kg.
• Niska cijena. Tijekom dijete morate jesti redovnu hranu.

Uz prednosti, postoje i nedostaci dijete.:

• Brzi gubitak težine zbog neuravnotežene prehrane, nedovoljne količine proteinske hrane i masti negativno utječe na dobrobit. Dugotrajno držanje dijete šteti zdravlju.
• Često se javlja osjećaj gladi, koji se može utažiti samo kefirom ili vodom.

Pravila prehrane Larisa Dolina

Dolina dijeta temelji se na određenim principima. Razvio ih je iskusni nutricionist D. Saikin.

Osnovna pravila režima kefira:

• Prije početka dijete napravite dan posta, nemojte jesti tešku hranu.
• Jedite 5-6 puta dnevno u malim obrocima s intervalom od 2-3 sata, temeljito žvačući. Grickanje je strogo zabranjeno.
• Zadnji obrok ne kasnije od 18 sati. Navečer se može piti samo voda, nezaslađeni kompot ili zeleni čaj.
• Prije jela popijte 50 ml infuzije kamilice, kalendule i gospine trave. Ove biljke čiste i normaliziraju probavni sustav te pomažu u borbi protiv depresije. Za pripremu, ulijte mješavinu od 1 žličice. svaku biljku s čašom kipuće vode. Kod pakiranih varijanti na isti način skuhati začinsko bilje (3 x 2g vrećice).
• Pijte do 0,5 litara čiste prokuhane vode dnevno.
• Pola sata prije unos hrane jesti 1 žlica. l. zobene mekinje - pomažu u čišćenju organizma i sprječavaju zatvor. To će vam također omogućiti da jedete manje porcije hrane.
• Prije doručka dopušteno je popiti šalicu nezaslađene kave bez dodataka.
• Uzmite složene vitamine.
• Svaki dan hodajte vani. Ne odustajte od treninga, već odaberite blagi način, poput laganog trčanja, plivanja ili plesa. Polazite od vlastitih snaga i mogućnosti.
• Svaku večer tijekom razdoblja dijete napravite klistir za čišćenje crijeva.

Maksimalno trajanje Valley dijete je 16 dana. Razmak između ponovljenih dijeta trebao bi biti oko 4 mjeseca.

Odobreni proizvodi

U razdoblju niskokalorične prehrane možete jesti takvu hranu:

• Svježi kefir bez masti ili kefir s udjelom masti od 1%. Najbolji je domaći kefir ili proizvod s minimalnim rokom trajanja.
• Svježi sir bez masti ili svježi sir s udjelom masti do 5%.
• Nemasno meso: piletina, puretina ili govedina. Može se kuhati i peći, ali bez soli i ulja.
• Povrće: mrkva i krumpir.
• Nezaslađeno voće: citrusi, jabuke, kruške, kivi.
• Sušeno voće.
• Žitne štruce.

Osim kefira i piti vodu možete piti zeleni čaj, svježe stisnute sokove.

Ukupan broj kalorija dnevno trebao bi biti unutar 600 kcal.

Zabranjeni proizvodi

Na popisu namirnica koje se ne smiju konzumirati tijekom dijete:

• masno meso (svinjetina, janjetina, mast);
• poluproizvodi, kobasice, kobasice;
• konzervirana hrana;
• grožđe i banane;
• brašno i tjestenina;
• pekarski proizvodi(bijeli kruh, muffin i drugi);
• šećer, slastice (slatkiši, kolačići i drugi slatkiši);
• maslac i majoneza;
• dodaci hrani, sol.

Zabranjeno je piti pakirane sokove, gazirana slatka pića i alkohol. Ne možete masnu hranu i prženu hranu.

Dolina kefir dijeta za 7 dana

Tjedna dijeta je najstroža i najsloženija. Svaki dan, osim 6. i 7. dana, popiti 500 ml nemasnog kefira, 500 ml vode i jesti namirnice navedene u tabeli.:

	Odobreni proizvodi	Dnevna količina hrane
ponedjeljak	Pečeni ili kuhani krumpir	400 g
utorak	Svježi sir bez masnoće ili nemasno kiselo vrhnje	500 g
srijeda	Voće	400 g
četvrtak	Kuhana pileća prsa	400 g
petak	Voće ili povrće	400 g
subota	Samo kefir ili čista voda	1,5 l
nedjelja	Samo voće ili voda	400 g/1,5 l

Navedenu količinu hrane treba podijeliti u 5-6 doza. Umjesto čiste vode možete piti nezaslađeni kompot od sušenog voća ili sok od bobica, zeleni čaj bez šećera.

Dijeta Valley za 14 dana

Ova dijeta je također pogodna za brzo mršavljenje. Pijte 1 litru vode i 0,5 litara nemasnog kefira dnevno.

Dvotjedna dijeta izgleda ovako:

7. i 14. dan ne trebate piti kefir. Zahvaljujući ovoj metodi možete izgubiti do 13 kg viška kilograma. Ako ste jako gladni, možete piti velika količina voda.

Možete jednostavno slijediti dijetu 14 dana zaredom ili možete napraviti pauzu nakon prvog tjedna - od 8. do 14. dana jedite uobičajenu hranu, ali isključujući začinjenu, slanu, brašnastu i masnu hranu. Zatim se vratite na kefir dijetu i slijedite njenu dijetu treći tjedan.

Ova metoda omogućuje vam da izgubite oko 3 kg viška u prvom tjednu, a na kraju trećeg tjedna da se riješite još 4 kg.

Jelovnik za 16-dnevnu dijetu

Ova Valley dijeta slična je dvotjednoj dijeti. Pijte 1 litru vode i 500 ml nemasnog kefira dnevno, osim 7-8. dana, 15. i 16. dana.

Stavke na jelovniku su:

	dijeta	Količina hrane po danu
1. i 9. dan	Sušeno voće	300 g
2. i 10. dan	Kuhani krumpiri	10 komada. Srednja veličina
3. i 11. dan	zelene jabuke	10 komada. Srednja veličina
4. i 12. dan	Kuhana pileća prsa	1 kg
5. i 13. dan	Nemasni ili nemasni svježi sir	1 kg
6. i 14. dan	Tekuće kiselo vrhnje niske masnoće	1 l
7. i 15. dan	Samo čista voda i nemasni kefir	1l/0,5l
8. i 16. dan	Čista voda za piće	2 l

Od 9. dana u prehranu se može uvesti nezaslađeni zeleni čaj u neograničenim količinama.

Odaberite odgovarajuću metodu na temelju cilja i mogućnosti vašeg tijela. Larisa Dolina dokazala je - tim više pretežak, više višak kilograma može se ispustiti. Njezin rezultat za 3 mjeseca bio je minus 25 kg.

Izlazak iz dijete

Učinite to ovako:

• Nekoliko dana nakon završetka dijete, svakako nastavite piti nemasni ili nemasni kefir i postupno uvodite poznatu hranu u jelovnik.
• Prvi tjedan nakon dijete nemojte jesti prženu i masnu hranu, brašno i pekarske proizvode, slatkiše. Nemojte koristiti ljute začine.
• Pijte puno tekućine. Prije jela popiti 250 ml vode ili nezaslađenog čaja.
• Jedite povrće i voće, nemasno meso, ribu, žitarice.
• Vraćajući se normalnoj prehrani, pokušajte jesti 2 puta manje hrane nego što ste jeli prije dijete.
• Izbacite alkohol iz prehrane.
• Vježbajte kako biste ostali u formi.

Usklađenost s pravilima omogućit će vam da učvrstite rezultat i zaboravite na višak kilograma.

Postoji mnogo različitih dijeta koje ljudi slijede kako bi smršavili. No nerijetko se dogodi da postižu rezultate, ali nakon nekog vremena opet nakupe višak kilograma.

Ali kefir dijeta Larise Doline, poznate pjevačice, omogućuje vam da zadržite težinu Dugo vrijeme. Najvažnije je da promatrajući ga, osoba ne osjeća glad, lako se podnosi i pritom se gube suvišni kilogrami.

Ova dijeta postala je poznata zahvaljujući popularnosti pjevačice. Svi znaju da se Larisa Aleksandrovna već 30 godina pokušava riješiti viška 25 kg. Nije mogla postići stabilne rezultate. Ovu dijetu sastavio je psihoterapeut Dmitry Vladimirovich Saikov, kako bi rasteretio tijelo i izgubio težinu. A pjevačici ju je preporučio Ruslan Gorobets, autor pjesme "Vrijeme u kući". Promatrajući to, Larisa Dolina je bezbolno za svoje zdravlje izgubila 25 kg.

Na jednom od koncerata publika se iznenadila kada je svoju omiljenu pjevačicu ugledala pomlađenu i fit. Larisa Alexandrovna je u svom intervjuu priznala da joj je dijeta na kefiru u kombinaciji s umjerenom tjelesnom aktivnošću pomogla da postane vitka. Pjevačica se smatrala autoricom ove dijete.

Dakle, zahvaljujući popularnosti "pop zvijezde", kefir dijeta Larise Doline stekla je slavu. Bilo je onih koji su htjeli i sami probati.

Značajke prehrane

Prije nego što započnete dijetu, morate se za nju pripremiti. Neko vrijeme potrebno je pridržavati se dana posta: voća, svježeg sira, povrća.

Glavni prehrambeni proizvod bit će kefir. Ovo je koristan probiotik koji blagotvorno djeluje na tijelo, čisti ga od raznih toksina.

Ovaj program prehrane pomaže da se brzo riješite viška kilograma - minus 7 kg tjedno. Ali da biste izdržali sva njegova pravila, sheme i preporuke, morate imati veliku želju i upornost. Razvijene su 2 opcije. Prvi je dizajniran za 7 dana, a prema drugom, možete slijediti dijetu 14 dana, bez štete po vaše zdravlje. Svi su vrlo slični, mala razlika u sastavu jelovnika i u broju izračunatih proizvoda.

Evo osnovnih principa kojih se treba pridržavati pri provođenju programa prehrane koji je sastavila Dolina:

• prijelaz na 6 obroka dnevno;
• jesti hranu točno na vrijeme, svaka 2 sata;
• svakodnevno čistite crijeva klistirom za čišćenje;
• uzimanje bifidubakterina za obnavljanje crijevne mikroflore;
• piti infuziju bilja (kamilica, kalendula i gospina trava) prije nego što počnete jesti, oko 50 grama;
• konzumirati oko 500 mililitara vode dnevno, uključujući i infuzije.

Osim poštivanja pravila prehrane, veći učinak postiže se ako vrijeme posvetite sportu. Mogu se preporučiti energično hodanje i šetnje. svježi zrak. Ako želite dobro posjetiti Teretana, bazen, biti poput oblikovanja.

Ova dijeta ima niz prednosti:

• dolazi do čišćenja crijeva;
• hrana ulazi u tijelo u malim obrocima i lako se probavlja;
• promatraju se mali intervali između obroka, dok osoba ne osjeća glad;
• konzumira se samo zdrava i zdrava hrana.

Prvi plan prehrane

Dijeta je dizajnirana za 7 dana i možete izgubiti minus 7 kg. Pogodan je za one koji nemaju priliku pridržavati se prehrane, točno u određeno vrijeme. Samo sastojke treba ravnomjerno podijeliti u 6 doza. Sve dane, osim predloženih proizvoda, potrebno je piti nemasni kefir 500 mililitara, samo 6. dan se otkazuje. Za doručak možete popiti šalicu čaja bez šećera ili kavu.

Jelovnik za 7 dana:

• 1. dan: 400 grama (5 komada) pečenog krumpira;
• 2 dan: 400 grama nemasnog svježeg sira;
• 3. dan: 400 grama voća (jabuke, kruške, kivi, naranče, mandarine), ne jesti banane i grožđe;
• 4. dan: 400 grama bijelog pilećeg mesa kuhanog bez soli;
• 5. dan: 400 grama raznog voća;
• 6. dan: 1,5 litara filtrirane vode;
• 7. dan: 400 grama različitog voća.

Druga dijeta

Ova opcija je već izračunata za pola mjeseca. Jelovnik je svaki tjedan isti. Ovaj program će vam pomoći da izgubite minus 9 kg. Sva su pravila slična prvoj opciji, samo se hrana mora uzimati strogo prema rasporedu, u isto vrijeme, svaka 2 sata. Opet, glavni proizvod je nemasni kefir. Pije se po 500 mililitara i mineralna voda bez plina, u zapremini od jedne litre.

Jelovnik za 14 dana:

• 1 dan: 300 grama suhog voća (suhe marelice, suhe šljive, grožđice, datumi);
• 2. dan: 10 pečenih krumpira srednje veličine;
• 3. dan: 10 malih jabuka;
• 4. dan: 1 kg kuhanog bijelog pilećeg mesa;
• 5. dan: 1 kg nemasnog svježeg sira;
• 6. dan: 2 litre mineralna voda bez plina;
• 7. dan: 500 grama voća.

Kako izaći iz dijete?

Program ove dijete smatra se teškim, pa iz njega morate postupno izlaziti. Prvi tjedan morate nastaviti jesti često, u malim obrocima, inače će se svi kilogrami vratiti.

Postoji nekoliko načina za izlazak iz ove dijete. Neophodno je mjesec dana ne uključivati ​​u prehranu masnu hranu i lako probavljive ugljikohidrate (slatkiši, peciva, pite i drugo). U budućnosti ograničite njihovu upotrebu. Dječje porcije stavite na tanjure. Glavni proizvodi trebaju biti proteini: govedina, perad i riba, povrće i voće, svježe ili kuhano.

Kada napuštate program prehrane, nekim danima kefir možete zamijeniti drugim zdravim proizvodima: voćem, povrćem, kokošja jaja, meso i riba.

Osnovna pravila pri napuštanju dijete:

• dovesti unos tekućine do 1,5 litara dnevno;
• nastaviti piti kefir dnevno;
• uključiti voće i povrće u prehranu;
• prije nego počnete jesti, popijte 50 grama biljnog ili zelenog čaja za čišćenje tijela;
• baviti se teškom tjelesnom aktivnošću.

Prilikom napuštanja dijete potpuno otkažite:

• maslac;
• masna svinjetina i mast;
• majoneza;
• prženi krumpir;
• visokomasno mlijeko.

Kome je dijeta kontraindicirana?

Pridržavanjem ovog programa dolazi do čišćenja crijeva. Istodobno dolazi do dehidracije organizma, jer se unosi samo 500 mililitara vode. Ako provodite dijetu više puta, s kratkim prekidima, možete izgubiti 25 kg. Osim masti, dolazi i do gubitka mišićne mase.

Nagli gubitak težine od 25 kg u kratkom vremenu je štetan za zdravlje. Ako se tijekom restrikcije prehrane ne uzimaju dodatni vitamini i mineralni dodaci, imunitet se može pogoršati. Stanje kože se može promijeniti, jer će se morati smanjiti iz istegnutog stanja. Stoga vam je potrebna hranjiva krema.

Od kefir dijete može doći do upale žučnog mjehura, zbog nedostatka masti.

Kakvi se rezultati mogu postići?

Ova dijeta djeluje učinkovito, i što je najvažnije, vrlo brza prilika za mršavljenje i gubitak dodatnih 25 kg. Da biste to učinili, samo 7 ili 14 dana morate slijediti predloženi jelovnik. Neophodan je onim osobama koje trebaju smršaviti u nekoliko dana kako bi otišli na more ili obući usku haljinu na neki događaj kako bi izgledali elegantno.

Najvažnije je pravilno izaći iz dijete, pridržavati se svih pravila, tek tada će biti moguće izgubiti još koji kilogram.

Pozitivni rezultati kefir dijete mogu se smatrati:

• poboljšano raspoloženje od rezultata;
• čišćenje tijela i crijeva;
• poboljšanje kvalitete kose i noktiju;
• osjećaj lakoće i ugode.

Zbog činjenice da je pjevačica Larisa Dolina postigla tako kolosalan rezultat, svi se nadaju da će izgubiti težinu. Mnogo ovisi o individualnosti organizma. Glavna stvar je slijediti sva pravila i preporuke, učiniti dodatno fizička kultura tek tada se mogu postići rezultati.

Međutim, jednom je publiku impresionirala vitkom figurom - toliko da su joj zvijezde počele šaputati iza leđa: "Napravila sam plastičnu operaciju!".

Ispostavilo se da nije operacija, već dijeta, koja je postala vrlo popularna.

U čemu je tajna prehrane Larise Doline

Kefir dijeta Larise Doline omogućuje vam normalizaciju probave, pa je savršena za osobe sklone zatvoru.

Prednosti ovog plana napajanja uključuju nedostatak osjećaja gladi- Česti obroci otklanjaju želju za opuštanjem. Zahvaljujući frakcijska prehrana proizvodi se savršeno apsorbiraju i nema problema s gastrointestinalnim traktom.

Ova dijeta nije bez nedostataka. Prije svega, dopuštena hrana ne sadrži dovoljno proteina, a kalorijski sadržaj prehrane je prenizak.

Osim toga, kruti tabui na veliki broj proizvoda povećavaju rizik od recidiva.

Kako bi dijeta Larise Doline donijela željeni sklad, a ne zdravstvene probleme, zapamtite da nije prikladna za sve.

Kontraindikacije za takvu dijetu:

• smanjeni imunitet;
• problemi s gastrointestinalnim traktom, sklonost poremećajima;

• netolerancija na kefir;
• trudnoća;
• razdoblje pogoršanja kroničnih bolesti.

Najvažniji proizvod takvog sustava prehrane je kefir bez masti, koji treba piti svakodnevno. U ovom slučaju morate se sjetiti drugih pravila:

• piti malo vode - do pola litre;
• nemojte jesti tri sata prije spavanja;
• podijelite dnevne dijelove u šest obroka;

• ne zaboravite na tjelesnu aktivnost i šetnje – u svoj dnevni plan uvrstite barem pola sata hodanja.

Za smanjenje osjećaja gladi i paralelno za poboljšanje stanja tijela u cjelini, popijte oko 100 g biljne infuzije prije svakog međuobroka.

Da biste to učinili, skuhajte gospinu travu, neven i kamilicu u jednakim omjerima (2 žlice. Prelijte smjesu s 0,5 l. Vruća voda i inzistirati na sat vremena).

Ako ste izdržali glavni tjedni ciklus prehrane, možete ga produžiti za još sedam dana. U isto vrijeme, naizmjence između "dijetnog" tjedna i "normalnog" tjedna.

Tijekom potonjeg smanjite količinu kefira (dovoljna je jedna čaša dnevno), jedite salate, povrće.

Možete dodati šalicu kave i ujutro biljne infuzije zamijeniti zeleni čaj. Takav tjedni "predah" omogućit će vam da se uključite još jedan tjedan u "kefir modu".

Ne zaboravite da ovu dijetu možete ponavljati najviše jednom svaka tri mjeseca.

Valley Diet - suština, sorte i jelovnik

Predstavit ćemo tri najčešće varijante ove dijete: tjedni, dvotjedni i "mineralni" (za 7 dana). Sve tri varijante imaju zajednička pravila:

Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana

Ne postoji stroga raspodjela proizvoda po obrocima. Veličinu porcije možete odrediti po želji, poštujući ukupnu količinu namirnica. Tjedna težina je do 7 kg. Sedmi dan nemojte piti kefir.

Dijeta Valley za 14 dana

Uključuje “obroke na budilicu”, odnosno morat ćete sjesti za stol u osam i deset ujutro, u podne, u četiri i šest navečer. Jelovnik je predviđen za tjedan dana. Zatim napravite sedmodnevnu stanku (prema shemi izlaza iz dijete) i ponovno nastavite jesti po satu.

Rezultat će biti vidljiv do 5 kg u prvom ciklusu i još 3 kg u drugom.Šesti dan odustanite od kefira. Trećeg i petog dana voće može biti sve osim banana i grožđa. Odaberite jednu vrstu voća za ovo razdoblje.

Diet Valley s mineralnom vodom

Kako biste se u potrazi za skladom riješili masnih stanica, a ne samo izbacili tekućinu iz tijela, odaberite ovu opciju. Popis obveznih proizvoda nadopunjuje se negaziranom mineralnom vodom, koja se pije u količini od 1 litre svaki dan.

Izbornik u ovom slučaju izgleda ovako:

Izlazak iz dijete

Da biste dugo zadržali rezultate, potrebno je pravilno dovršiti dijetu. Nemojte misliti da ćete dan nakon završetka moći navaliti na hrenovke i čokoladu: trebalo bi proći oko mjesec dana da se vratite na uobičajeni jelovnik.

U isto vrijeme, masna, visokokalorična, pržena hrana još uvijek nije dopuštena u tom razdoblju. Postoje dvije mogućnosti za izlazak iz dijete:

• u roku od dva tjedna postupno uvodite dodatne proizvode, zamjenjujući ih jednom porcijom kefira;
• jedite prema planu prehrane, ali dodajte jedan proizvod u dopušteni jelovnik.

U svakom slučaju, trebali biste piti puno vode, ne zaboravite na kefir, mazite se voćem i povrćem svaki dan.

Ali ne treba se sjetiti čipsa ili prženih krumpirića, majoneze i svinjetine, maslaca i punomasnog mlijeka, čokolade i muffina - oni su strogo zabranjeni mjesec dana. U budućnosti bi se uporaba takvih proizvoda trebala svesti na minimum.

Dijeta Valley 7 i 14 dana - recenzije i rezultati

Prilikom pisanja ovog članka proučili smo mnoge recenzije o dijeti i odabrali neke od njih za vas.

Marusja:

Isprobala sam ovu dijetu mjesec dana prije praznika. Rezultati su bili impresivni: iako je to teško promatrati, često sam želio slatkiše i prženu hranu, ali minus sedam kilograma u dva tjedna uvjerilo me da se moje strpljenje isplatilo!

Elizabeth:

O dijeti Larise Doline prvo sam pročitao recenzije na internetu, a zatim sam je i sam isprobao. Ograničio sam se na "tjedan kefira" i za to vrijeme izgubio 4 kg.

Nina:

Valley Diet na kefiru preporučio mi je prijatelj. Prvi put sam izdržala cijeli tjedan, ali sam “pala” na izlazu, pa su se kilogrami vratili.

Drugi put sam se vrlo glatko vratila na uobičajeni jelovnik, pa su moji visak od 5,7 kg i -4 cm u struku dugo oduševljavali druge.

Dijeta Larise Doline na kefiru jednostavna je u pogledu pripreme hrane i sheme njihove upotrebe. To će zahtijevati snagu volje: na kraju krajeva, tijekom same dijete potrebno je strogo se pridržavati pravila prehrane, i izlazi vrlo polako. Međutim, bore nakon dijete Larise Doline oduševljavaju gotovo sve: od 3-5 do 7 kg tjedno.

Jeste li probali ovu dijetu? Kakvi su rezultati takve dijete? Podijelite s nama svoje iskustvo i buduće planove u komentarima!

Gubitak težine do 7 kg u 7 dana.
Prosječni dnevni sadržaj kalorija je 510 kcal.

Poznata pjevačica Larisa Dolina poznata je ne samo po svojim kreativnim postignućima i nevjerojatnom glasu. Bez sumnje, pop diva se može pohvaliti velikom snagom volje i odlučnošću. Uostalom, vidite, ne uspije se svatko riješiti 25 kilograma viška. Toliko je, naime, Dolina mogla odbaciti. Na internetu možete pronaći mnogo opcija za njezine dijete. Kao što znate, nije jedina dijeta pomogla zvijezdi da transformira figuru na takav način.

Pozivamo vas da razmotrite najpopularnije i najučinkovitije zvjezdane dijete koje traju od 7 do 14 dana i obećavaju gubitak težine od 4 do 9 kilograma. Visak će ovisiti o tome koliko se strogo pridržavate propisanih preporuka. Naravno, treba obratiti pozornost na to koliko viška kilograma objektivno imate. Doista, često mnoge pripadnice lijepog spola teže harmoniji čak i kada je njihovo tijelo već savršeno.

Zahtjevi za dijetu Valley

Sve opcije prehrane se donekle razlikuju, ali u svim opcijama preduvjet je isključivanje masnoća i soli. Dijete djeluju kombinacijom pravih ugljikohidrata i proteina, kao i smanjenjem kalorija. Glavni favorit fermentiranog mlijeka koji se koristi u svim verzijama popularnih dijeta slavnih je kefir. Treba ga konzumirati bez masti ili s najviše 1,5% masti. Masniji jogurt može usporiti proces mršavljenja.

U mnogim drugim dijetama preporučuje se održavanje ravnoteže vode dnevno pijenjem najmanje 1,5 litara čiste vode. U zvjezdanim dijetama preporuča se smanjiti količinu slobodne tekućine na 500 ml dnevno (s izuzetkom dana kada se pije). Osim obične vode, prednost dajte zelenom čaju bez šećera i raznih zaslađivača. Savršeno suzbija osjećaj gladi i pomaže ubrzati metabolizam.

Poznato je da Valley nije samo držala dijetu, već je išla u teretanu, gdje je revnosno radila na simulatorima i aktivno se bavila kardio treninzima. Stoga pokušajte slijediti primjer svrhovitog pjevača i nemojte zanemariti tjelesnu aktivnost. To će pomoći da rezultati gubitka kilograma budu vidljiviji, a vaše modificirano tijelo postat će privlačnije.

Budući da su sve opcije Valley dijeta prilično složene, a ograničenja u njima vrlo značajna, ako želite zadržati rezultat i, prelaskom na normalnu prehranu, ne naštetiti tijelu, svakako morate to učiniti vrlo pažljivo. Dakle, odmah jedite hranu dopuštenu na dijeti u umjerenim količinama, dodajući malo voća kao međuobroke. Nakon dan-dva u dnevnu prehranu mogu se uvesti 2 kuhana jaja. Stoga se postupno ugađamo drugim proizvodima, naravno, fokusirajući se na dobrobiti. Nakon prelaska na dijetalna hrana svakako ostavite u svom jelovniku svaki dan kefir s niskim udjelom masti, voće i povrće bez škroba, nekoncentrirane sokove i svježe sokove, prazan zeleni čaj. Pokušajte ne jesti prženi krumpiri, maslac, svinjetina, majoneza i drugi iskreno štetni proizvodi za lik i zdravlje.

Jelovnik za dolinsku dijetu

Opcija 1 (trajanje 7 dana)

Sve proizvode ponuđene za jedan dan treba podijeliti u 4-6 obroka i konzumirati prije 18 sati.

1. dan: 5 komada. kuhani ili pečeni krumpir (preporuča se peći u koži); 500 ml nemasnog kefira.
2. dan: 200 g nemasnog kiselog vrhnja; 500 ml nemasnog kefira.
dan 3: 200 g zrnastog svježeg sira do 5% masti; 500 ml nemasnog kefira.
4. dan: pileći file bez kože do 500 g; 500 ml nemasnog kefira.
dan 5: odaberite jednu od dolje navedenih opcija i konzumirajte tijekom dana (1 kg zelenih jabuka / 500 g mrkve / 300 g suhih šljiva namočenih u vodi); kao i prethodnih dana, hrana se nadopunjuje sa 500 ml nemasnog kefira.
6. dan: 1 litra nemasnog kefira.
dan 7: potpuno istovar; dopušteno je piti samo običnu vodu bez plina (možete se rastopiti).

Bilješka. Po želji kefir se može zamijeniti nezaslađenim domaćim jogurtom.

Opcija 2 (trajanje 7 dana)

Po želji ovu kuru možete ponoviti nakon tjedan dana, pri čemu svakako treba jesti umjereno i izbjegavati masnu i kaloričnu hranu.

Obroci se preporučuju organizirati na takav način da se javljaju svaka 2 sata, a posljednji - najkasnije do 18 sati. Neposredno prije svakog obroka preporuča se piti 50 ml infuzije kamilice, gospine trave i nevena.

1. dan: pečeni krumpir (do 400 g); 500 ml nemasnog kefira.
2. dan: 500 g zrnastog svježeg sira; 500 ml nemasnog kefira.
dan 3: bilo koje slatko i kiselo voće (400 g); 500 ml nemasnog kefira.
4. dan: pileća prsa bez kože, kuhana bez masnoće i soli (400 g); 500 ml nemasnog kefira.
dan 5: dijeta za drugi dan se duplira.
6. dan: 1,5 litara čiste vode.
dan 7: bilo koje voće bez škroba (do 400 g); 500 ml nemasnog kefira.

Opcija 3 (trajanje 14 dana)

Svaki dan, uz dolje navedene proizvode, popijte do 500 ml nemasnog ili nemasnog kefira. Svu hranu dijelimo na 6 obroka i konzumiramo do 18 sati.

1. dan: bilo koje sušeno voće namočeno u vodi (300 g).
2. dan: 10 komada. krumpir kuhan u uniformi, bez soli, začina i masnoće.
dan 3: zelene jabuke srednje veličine u količini do 10 kom.
4. dan: pileći file (1 kg), kuhan u neslanoj vodi.
dan 5: 1 kg nemasnog svježeg sira.
6. dan: do 1 kg kiselog vrhnja s minimalnim postotkom masti.
dan 7: samo čista voda bez plina.

Sljedeći tjedan jedemo na isti način.

Valley dijeta kontraindikacije

1. Na bilo kojoj verziji zvjezdane dijete definitivno ne morate sjediti odmah nakon bolesti, čak ni naizgled lakih. Uostalom, imunološki sustav je sada već oboren, a dijetalna prehrana može još više oslabiti tijelo i ponovno izazvati pogoršanje dobrobiti.
2. Ne preporučuje se dijeta nakon trovanja.
3. Također, budući da su ove opcije jelovnika vrlo niskokalorične, nemojte najbolje vrijeme za njihovu upotrebu - hladna sezona. U tom razdoblju tijelo nema dovoljno vitamina. Ali ova preporuka je individualna. Ako se osjećate normalno i želite smršavjeti, možete pokušati zimi. Ali u ovom slučaju ne zaboravite na uzimanje kompleksa vitamina i minerala. Pomozite svom tijelu.
4. Prepreke pridržavanju Valley dijete mogu biti prisutnost kroničnih bolesti i bolesti gastrointestinalnog trakta.
5. Osobito teško ne dugoj dijeti na kefiru treba reći osobama koje imaju povećanu kiselost crijeva.
6. Naravno, gubitak težine na ovaj način neće uspjeti onima koji pate od intolerancije na kefir.
7. Također, takva dijeta nije indicirana za adolescente, trudnice i dojilje.

Prednosti Valley Diet

1. Apsolutni plus je njegova učinkovitost. Mnoge dame su oduševljene kako ovaj fermentirani mliječni proizvod pomaže u modernizaciji figure.
2. Dobra vijest je da ova dijeta ne udara značajno po novčaniku. Proizvodi koji se koriste su prilično proračunski, a vjerojatno je da ćete u isto vrijeme moći uštedjeti nešto novca.
3. Ako nakon dijete ne navalite na slatkiše, masnu i visokokaloričnu hranu, nova težina obećava da će ostati dosta dugo. Prema recenzijama, s razumnim izlaskom iz kefir dijete, neće biti potrebno ponavljati ga ili se okrenuti drugoj tehnici dugo vremena. Bit ćete ponosni na sebe i moći ćete uživati ​​u željenoj figuri.
4. Također pozitivna točka je da kefir ne samo da transformira tijelo, već ima i blagotvoran učinak na zdravlje. Razmotrite glavno korisna svojstva ovaj proizvod. Inače, nije loše uključiti ga u prehranu u bilo koje vrijeme, a ne samo tijekom dijete. Sastav kefira uključuje organske kiseline, probiotike, prirodne šećere, zdrave masti, mnogi vitamini, krom, kalcij, fosfor, kobalt, kalij. Sve to ga čini takvim koristan proizvod prehrana.
5. Ovo piće ima širok pozitivan učinak na tijelo. Pomaže u izbacivanju viška tekućine i toksina, pomaže u normalizaciji sna, ublažava kronični umor, povećava vitalnost, ima blagi diuretski i laksativni učinak, savršeno gasi žeđ.
6. Na mnogo načina, korisnost kefira je zbog sadržaja lakto-probiotičkih kultura u njemu. Ove tvari pomažu pravilno apsorbirati proizvode koji ulaze u tijelo, a također jačaju imunološki sustav. Mnogi znanstvenici snažno preporučuju uključivanje više kefira u prehranu tijekom jesensko-zimskog razdoblja, kada je puno virusnih bolesti. To će uvelike smanjiti rizik od susreta s njima.
7. Staviti u tijelo istinski koristan materijal, nemojte odabrati fermentirani mliječni proizvod s dugim rokom trajanja. Zaustavite svoj izbor na kefiru, čiji rok trajanja nije duži od tjedan dana.

Nedostaci Valley Diet

• Nedostaci stručnjaka za mršavljenje kefira uključuju prilično brz gubitak težine, što može pogoditi tijelo. Stoga je izuzetno važno započeti dijetu dok ste zdravi.
• Također imajte na umu da se takva prehrana ne može nazvati dovoljno uravnoteženom. Višednevna prehrana prilično je loša. Usput, to dovodi do sljedećeg nedostatka.
• Neki se ljudi žale na osjećaj gladi tijekom dijete. S obzirom na to da u određene dane trebate piti samo kefir ili samo vodu, bit će potrebna jaka volja.

Ponavljanje Valley dijete

Stručnjaci ne preporučuju ponavljanje cijelog ciklusa bilo koje opcije dijete dva tjedna za sedmodnevne opcije jelovnika i mjesec dana za dužu opciju (14 dana) nakon dijete.

Da biste održali težinu ili se riješili nekoliko kilograma viška, ako vam je potrebno, možete jednostavno prakticirati čisti kefir ili kombinirano rasterećenje i provesti gladne dane 1-2 puta tjedno.

Kao glavni proizvod, dijeta Larisa Dolina od 7 kg tjedno nudi kefir bez masti, koji, prema ocjenama žena koje gube težinu i prema samoj zvijezdi, daje izvrstan rezultat za kratkoročno. Uz strogo pridržavanje, takva prehrana pomaže u ispravljanju figure, uklanjanju toksina iz tijela i obnavljanju metabolizma. Bez masti, minimalno hranjivim tvarima može negativno utjecati na zdravlje.

Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana

Dijeta Dolinskaya na fermentiranom mliječnom proizvodu koju mnogi vole samo je jedna od mnogih koje pomažu poznati pjevač imati lijepu vitka figura. Zvijezda je razmišljala o svojoj težini kada se umorila od slike debela žena. Pitanje se posebno oštro postavilo nakon rođenja kćeri Angeline - kilogrami dobiveni tijekom trudnoće nisu htjeli otići. Zatim je Larisa Dolina preuzela svoju figuru.

Zvijezda se počela rješavati navike usađene u djetinjstvu da jede sve do mrvica. Zatim sam kroz pokuse shvatio što si dopustiti jesti, a koju hranu zabraniti (tako se pojavila ova dijeta). Međutim, zvijezda tvrdi da bez tjelesna aktivnost ne možeš se održati u formi. Pjevačica kaže da je rezultate postigla samo uz pomoć dijeta i sporta bez operacija.

Osobitosti

Kefir dijeta u dolini potpuno isključuje masti i sol iz prehrane. Smanjenje kalorija, vješta kombinacija bjelančevina s ugljikohidratima omogućuje brzo mršavljenje. Neobičan uvjet za zvjezdanu prehranu je ograničavanje količine vode koju pijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sustavima za mršavljenje ta brojka 1,5-2 litre dnevno.

Pravila

Larisa Dolina ponosno tvrdi da posljednjih 20 godina nije jela šećer, davno je napustila masno, slatko. Pjevačica kaže da je održavanje forme težak posao. Mnogi žele čarobni lijek koji će se jednom zauvijek riješiti viška masnog tkiva. Pjevačica upozorava na duge postove, strast za lijekovima, preporučuje bavljenje sportom i pridržavanje pravila zdrave prehrane.

• Sadržaj masti u kefiru ne smije biti veći od 1%. Ne kupujte piće s aditivima, dugog roka trajanja - nije zdravo.
• Dijeta Larise Doline temelji se na načelima odvojene prehrane (bjelančevine se ne kombiniraju s bjelančevinama drugog podrijetla, ugljikohidratima, mastima, kiselim voćem; ugljikohidratna hrana ne smije se jesti s kiselom).
• Važno je pola sata prije jela piti 50 ml infuzije nevena, kamilice ili gospine trave. Vrijedno je kuhati po stopi od 1 vrećice trave po čaši (200 ml) kipuće vode.
• Sol i šećer su isključeni iz prehrane ovih 7 dana.
• Hranu treba podijeliti u 5-6 obroka u malim obrocima.
• Vrijeme doručka, ručka, večere, međuobroka određujete sami, ali pauza između obroka neka bude 2 sata.
• Nakon 18 sati jesti je zabranjeno.

Prednosti i nedostatci

Zvijezda je govorila o prednostima svog sustava prehrane, koji pomaže ne samo u povećanju težine, već iu normalizaciji metabolizma. Za veći učinak, slavna se osoba bavila snagom, kardio treninzima, čak se pridružila i ženskoj hokejaškoj ekipi, ali najviše se zaljubila u pilates. Pjevačici je trebalo 5 godina da uspostavi metaboličke procese u tijelu, da razvije odgovarajuću prehranu.

Dijeta Larise Doline od 7 kg tjedno ima sljedeće prednosti:

• Prema recenzijama djevojaka koje mršave, sustav prehrane Dolinsk pomaže u postizanju nevjerojatnog učinka (potreban je kilogram dnevno).
• Bogat vitaminski i mineralni sastav fermentiranog mliječnog napitka poboljšava zdravlje, a korisne bakterije pomažu u čišćenju crijevnih stijenki i jačanju imuniteta.
• Komponente prehrane neće pogoditi novčanik.
• Rezultat gubitka težine bit će dug ako pažljivo napustite dijetu.

Nedostaci elektroenergetskog sustava:

• Brzo mršavljenje može negativna strana: za tijelo je stres. Stoga je oštar gubitak težine prikazan samo uz dobro zdravlje.
• Dijeta ima strogi režim i uvjete: tijekom nje će se više puta pojaviti osjećaj gladi, pa će ovdje biti potrebna snaga volje.
• Ograničenja u prehrani dovode do nedostatka vitamina i minerala, što može utjecati na dobrobit. Za nadoknadu ovih vitalnih tvari preporuča se uzimanje prirodnog vitaminsko-mineralnog kompleksa.

Kontraindikacije

Svakoj dijeti treba pristupiti promišljeno i pažljivo, jer svako ograničenje ili promjena prehrambenih navika može biti štetna za zdravlje. Držite se sljedećih savjeta:

• Pratite svoje blagostanje i, ako je potrebno, dopunite svoju prehranu vitaminsko-mineralnim kompleksom.
• Nemojte ići na dijetu odmah nakon bolesti ili operacije. To može potkopati već oslabljeni imunološki sustav, tijelo.
• Budite oprezni ako imate kronične bolesti. Sve promjene, uključujući prehranu, mogu postati katalizator novih komplikacija. Ovdje je važan medicinski nadzor.
• Imajte na umu da s povećanom kiselošću želuca, dugotrajna uporaba fermentirani mliječni proizvodi kontraindicirano.
• Suzdržite se od dijete tijekom trudnoće, dojenje, menopauza. Takva ograničenja u hrani štetna su za djecu i adolescente.
• Nemojte odabrati ovaj sustav prehrane za bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Nemojte gladovati tijekom hladnog doba dana, kada tijelu nedostaju vitamini i minerali. Dijeta Valley za brzo mršavljenje eliminira mnoge tvari koje su vam potrebne.

Dijetni jelovnik Larise Doline za 7 dana

Nedostatak masti u prehrani omogućuje vam brzo mršavljenje, ali to nije dobro za tijelo. Preporuča se to učiniti ne više od jednom mjesečno. Kako biste održali tijelo vitkim, s dijete morate postupno izlaziti. Da biste to učinili, ograničite konzumaciju slatkiša, škrobne hrane, pržene hrane u prvom mjesecu, a redovne porcije treba smanjiti za 30%. Bit će korisno provesti jedan posni dan tjedno s izborom jelovnika iz bilo kojeg dana Dolinsk dijete:

1. Prvi dan: 400 g pečenog krumpira bez upotrebe masti i soli, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
2. Drugi dan: 500 g zrnastog svježeg sira, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
3. Treći dan: 400 g voća po izboru (bez banana, grožđa), 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
4. Četvrti dan: 400 g kuhanog pilećeg filea (odstraniti kožu, ne soliti), 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
5. Peti dan: možete duplicirati jelovnik drugog ili trećeg dana po izboru;
6. Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode;
7. Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka.

Video: Dijeta Larise Doline na kefiru