Postoje brojne vježbe koje vam mogu pomoći da se nosite s napadajima panike. osobito su vrlo učinkovite vježbe disanja. No, prije svega, potrebno je znati koje razine PA postoje, koji su znakovi svake od njih i kada je najbolje vrijeme za rješavanje ovog stanja.

Napadaje panike karakterizira činjenica da strah povezan s njima ima nekoliko razina.

Potpuno psihološki znak je strah koji se javlja bez ikakvog razloga. Sklon je "kotrljanju" kao niotkuda i često se percipira kao strani utjecaj na svijest. Osim toga, zastrašujuća je i sama činjenica njenog nastanka.

U ovom trenutku počinju izlaziti fizički reaktivni znakovi. Najčešće je to tahikardija, ali mogu se javiti i drugi oblici aritmija. Na primjer, srce kuca frekvencijom od 90 otkucaja u minuti, a puls se odjednom prestane osjećati kao da je srce stalo. Onda postoji opća slabost, obilno znojenje, drhtanje u rukama i nogama, ponekad se ruke čak i uvijaju prema unutra. Mogu se javiti i vrtoglavica, mučnina, tamnjenje u očima i niz drugih simptoma. Sve to također plaši čovjeka. Rezultat je iluzija da se boji vrlo specifičnog tjelesnog simptoma, a posebice ubrzanog rada srca. Ipak, imamo posla s još jednim valom straha, koji se navodno objašnjava fizičkim manifestacijama, a zapravo ima endogenu prirodu.

1. Prije ili kasnije, obično unutar sat vremena, napadaj se smanjuje u intenzitetu, ali ostaje strah od onoga što je bila. Tijelo kao cjelina i psiha uključuju zaštitne mehanizme. To izaziva pojavu čudnih stanja depersonalizacije ili derealizacije, koja su također zastrašujuća.
2. Ali to nije sve. Tijekom razdoblja bez napada panike, osoba strah da će ponoviti. To se može dogoditi u najnepovoljnijem trenutku - tijekom vožnje automobila, na poslovnom sastanku ili u nekim sličnim situacijama.

Na isti način treba podijeliti metode rada usmjerene na oslobađanje od napada panike.

• Hitni odgovor na neočekivani napad panike.
• Opće ozdravljenje, stabilizacija živčanog sustava i psihe.
• Rehabilitacija, konsolidacija postignutog.

Praksa pokazuje da je jedan od bolje načine je rad daha. To ne znači da se cjelokupno liječenje treba svesti samo na ovo, već je kontrola, upravljanje ili opuštanje disanja i njegovo lagano vraćanje u normalu najučinkovitije i na učinkovit način reakcije na napade panike.

Razmotrite sve razine i pokušajte razumjeti što treba učiniti.

Tijekom napada

Sam trenutak početka napada može se pratiti, ali to neće raditi tako brzo. Tijekom tog razdoblja bolje je ne raditi ništa i pustiti um da luta kako hoće. Ne treba se boriti s tim stanjem koje se uvjetnije može nazvati panikom ili strahom. Nešto treba početi raditi onog trenutka kada se pojave prvi. fizički znakovi. Vrlo često, u gotovo svim slučajevima, bit će dvije karakteristike - ubrzani otkucaji srca i ubrzano gornje disanje. Čini se da nema dovoljno zraka, stvara se neurotični grč. Tjera vas da malo i često udahnete, što dovodi do hiperventilacije pluća, prezasićenosti krvi kisikom.

Osnovno pravilo!

Nema potrebe da odmah pokušavate izvesti bilo kakve posebne vježbe. Usredotočite se na izdah, a ne na udisaj.

U svakom slučaju ćete uzeti nekakav dah ... Sada je zadatak napraviti glatke i nužno pune izdisaje. Dopuštamo tijelu da udiše kako samo „želi“, a izdiše kontrolirano. To morate učiniti pažljivo, kao da namjeravate sakriti od drugih ono što kontrolira dah. Nakon što uspijete izvršiti 10-15 punih izdisaja, možete prijeći na druge vježbe hitne grupe samopomoći.

Vježbe disanja za napade panike: glavna tajna

Ne postoje univerzalne metode, posebne vježbe disanja za napade panike. Svatko može razviti svoj jedinstveni kompleks. Kao osnovu možete uzeti svoje omiljene metode pranayame (yogi disanje), qigong ili one koje se nude na web stranicama psihoterapeuta.

Vjeruje se da tehnika "kvadratnog disanja" pomaže gotovo svima. U njemu nema ništa komplicirano.

1. Udahnite na 4 brojanja.
2. Zadržite dah na 4 brojanja.
3. Izdahnite za 4 brojanja.
4. Zadržavanje daha također je 4 brojanja.

Ponekad se preporučuje pronaći nešto kvadratno ili pravokutno svojim očima i pogledati u jedan od kutova u trenutku odgovarajuće radnje. Svakome će donekle pomoći, ali ne sviđa se svima. Kao dodatnu metodu možete koristiti disanje kroz papirnatu vrećicu ili barem iza visoko podignutog ovratnika džempera, jakne ili neke druge odjeće. U osnovi, ova metoda je dizajnirana za vraćanje ravnoteže ugljičnog dioksida.



Tajna je u tome da svatko može razviti neku metodologiju za sebe. Glavno je da su to vježbe, a ne rituali.

Uzmite sljedeći model djelovanja kao pravilo. Ako je napad stigao izvan zidova kuće, pokušajte pronaći miran i tiho mjesto gdje možete sjesti. Prikladna klupa u parku ili blizu ulaza u kuću. Dođite tamo i zauzmite bilo koji udoban položaj. Kao što je gore opisano, nekoliko puta duboko udahnite. Nakon toga prijeđite na svoj skup vježbi. Preporučljivo je proučiti ga unaprijed.

Između napada

Ovdje se mora dati jedna važna napomena. Rad s dahom ili vježbanje neke druge tehnike tijekom napadaja panike iznimno je teško, a često i nepotrebno. Glavni zadatak u takvom razdoblju je zamijeniti ciklus plitkog ubrzanog disanja dubljim, povezanim s punim izdahom i ujednačenošću. Trajanje izdisaja i udisaja nije jako važno. Glavno je da je izdisaj vremenski jednak udisaju ili ga malo premašuje.

To zahtijeva obuku tijekom normalnih razdoblja kada nema napadaja. Ne samo da nas može naučiti kako pravilno disati tijekom napada, već i pridonijeti ukupnom jačanju i ozdravljenju organizma.

5. Većina kompleksa temelji se na činjenici da ne rade ništa umjetno s disanjem. Qigong majstori radije koriste ono što imaju. Stoga u vježbama nema dugog zadržavanja daha pri udisaju ili izdisaju i čitavog arsenala tehnika pranayame.
6. Qigong se uglavnom povezuje s "donjim" disanjem ili "trbušnim disanjem". Već je dugo primijećeno da disanje dijafragmom može biti od velike koristi kod napadaja panike. Za njegovu provedbu nije potrebno izravno razmišljati o dijafragmi. Pri udisaju trbuh se diže i nadima kao da je ispunjen zrakom. Zapravo, širenje dijafragme zahvaća meka tkiva i crijeva.

Vježbe se izvode glatkim i mekim disanjem. Samo to već može zaustaviti plitko i često, plitko disanje tijekom napadaja panike. Karakteristično je da se ovakvim udisajima i izdisajima može ukloniti i ubrzan rad srca.

Jedina poteškoća je u tome što za proučavanje uobičajenih vježbi disanja za napade panike postoji dovoljno videozapisa i članaka s uputama. Qigong je složen sustav teorije i prakse. Bolje ga je proučavati u grupi, pod vodstvom iskusnog mentora. Nije dostupan svima. A poanta ovdje nije cijena nastave, već činjenica da nije svaka osoba u stanju svladati sve nijanse, otkriti suptilnosti i mukotrpno raditi na disanju i pokretima. Ipak, sa sigurnošću možemo reći da je ovo najbolja terapija vježbanjem za različite vrste neuroza.



Za one koji smatraju qigong neprihvatljivim, navodimo razne metode te prakse koje su se dokazale i donose pozitivan učinak.

Narančasta knjiga od Oshoa

Ovo je zbirka meditacija, koje su podijeljene u četiri dijela - po dobu dana. Bhagwan Shri Rajneesh stvorio je "džentlmenski set" meditacija tako da svatko može odabrati nešto za sebe. Mnogi od njih su učinkovite i jednostavne vježbe za neurozu. Cijela zbirka - biramo što nam se sviđa i vježbamo prema preporuci autora.

Sustav je sredinom prošlog stoljeća razvio Swami Satyananda Saraswati. To je rezultat istraživanja fiziologije mozga i drevnih tantričkih praksi. Ova vrsta joge uzrokuje duboko opuštanje, potiče promjenu fizičkih i psihičkih procesa. Ovo nisu vježbe disanja za napade panike, ali jedan se aspekt može posuditi u cijelosti: brojanje daha u obrnutom smjeru.

Nešto ovako ... U trenutku kada napad započne, mentalno kažemo „36 - trbuh se diže, 36 - trbuh se spušta; 35 - trbuh se diže, 35 - trbuh se spušta ”... I tako radimo 36 udisaja i izdisaja. Ako se izgubite, u redu je: ponovno krećemo od 36. Element prakticiranja nidra yoge, koji je lako usvojiti u borbi protiv napada. U normalnom stanju ovu jogu prakticiramo jednom svaka 2-3 dana.

Probaj! Za mjesec dana možete zaboraviti ne samo na napade, već i na druge neuroze, ako ih ima.

Vrlo je teško povjerovati da je za depresiju moguća nekakva gimnastika ili da će netko u trenutku jakog napadaja panike moći upotrijebiti ovu ili onu metodu. Čovjeku noge popuste, hladan znoj i srce lupa kao da će iskočiti iz grudi, a on će to lako prihvatiti i početi prakticirati neke metode. Otprilike isto se može reći i za depresiju, koja vam ne dopušta ništa, posebno gimnastiku.



No, to ne znači da uvijek treba sjediti prekriženih ruku. Postoje svijetle praznine tijekom dugotrajne depresije, pa čak i tijekom kratkotrajnih napadaja panike. Ali to ne znači da su tako jednostavni za korištenje. Ako ne za vježbe disanja ili druge vježbe, onda za molitve. Samo molite svim srcem. Moguće je da će iskrena molitva učiniti isto što i vježbe za napade panike.

Gimnastika za srčane neuroze

Za liječnike, kardioneuroza je iznimka dijagnoza. Kada se pacijent žali na drhtanje u rukama, nervozu, neshvatljive paroksizmalne bolove u srcu, terapeut, prije svega, počinje isključivati ​​organsku patologiju i otkriva što uzrokuje takve simptome kardioneuroze.

Uzrokovane su srčanim manama, bolestima štitnjače, krvnih žila koje utječu na rad srca i drugim skrivenim sistemskim bolestima. Ako nakon što pacijent prođe sve potrebne pretrage - EKG, ultrazvuk štitnjače, dnevno praćenje srca, davanje krvi za hormone, ne pronađe se patologija, tek tada će liječnici govoriti o kardioneurozi - napadima panike kardiološkog tipa ili poremećaji u kardiovaskularnom sustavu na pozadini autonomne disfunkcije.

Bolesnici s emocionalnim živčanim sustavom i osobe u predmenopauzi, kada počinju hormonalne promjene u tijelu, najosjetljivije su na kardioneurozu.

Pokušajte normalizirati odmor i san, biti više svježi zrak, šetati. Prikazana je umjerena tjelesna aktivnost, plivanje, vježbe disanja - za poboljšanje protoka krvi u organima prsa. Također je razvijen poseban kompleks terapeutska gimnastika s ovom bolešću.

1. Iskoraci u hodu. Hodajte polako, čineći velike iskorake naprijed, 1-1,5 minuta.

2. Fleksija tijela. Stanite spojenih stopala, spuštenih ruku. Polako podižući ruke naprijed i gore, vratite stopalo na nožni prst i savijte leđa - udahnite. Spustite ruke sa strane, dolje, stavite nogu - izdahnite. Ponovite vježbu 5-8 puta, ostavljajući desnu, a zatim lijevu nogu.

3. "Pištolj". Stojeći bočno uz stolicu, skupljenih nogu, desnom rukom se oslonite na naslon stolice. Polako sjednite na lijevu nogu, podižući desnu prema naprijed - izdahnite; povratak u početni položaj – udah. Ponovite 2-5 puta sa svakom nogom.

4. Kružni pokreti tijela. Stavite noge šire od ramena, podignite ruke uvis, spojite prste. Pravite kružne pokrete tijelom. Dišite bez odlaganja. Korak je spor. Ponovite 3-6 puta na svaku stranu.

5. Disanje s otmicom ruku. Uzimajući ruke u stranu s dlanovima prema gore, duboko udahnite; zatim, spuštajući ruke prema dolje, izdahnite. Ponoviti 5-6 puta.

6. "Boks". Stopala postavite u širinu ramena, stopala paralelna, ruke lagano savijene, prsti stisnuti u šake. Brzo bacajući jednu ili drugu ruku naprijed i poluokrećući se tijelom, oponašajte boksačke udarce. Disanje je proizvoljno. Napravite 8-15 udaraca svakom rukom.

7. Kružni pokreti noge. Stojeći sa spojenim nogama, ruke stavite na pojas. Polako podignite lijevu nogu prema naprijed, zatim je odnesite u stranu, natrag i pričvrstite. Isti pokret napravite desnom nogom. Dišite slobodno. Ponovite 3-6 puta sa svakom nogom.

8. Nagib s okretanjem. Stavite noge šire od ramena, raširite ruke u stranu. Nagnite se naprijed, okrenite tijelo ulijevo i desnom rukom dodirnite nožni prst lijeve noge - izdahnite; povratak u početni položaj – udah. Ponovite 3-6 puta na svaku stranu. Tempo je prosječan.

9. Disanje uz pokrete ruku. Duboko udahnite, savijte ruke do ramena i šire ih ispružite. Zatim uz izdah spustite ruke u početni položaj. Ponoviti 6-8 puta.

10. Istezanje ruku unazad. Stojeći stopala zajedno, ruke sklopljene iza leđa. Polako ispružite ruke prema dolje i natrag, spajajući lopatice i podižući se na prste - udahnite; zatim se vratiti u početni položaj – izdah. Ponovite 5-10 puta.

11. Trčanje u mjestu. Stanite spojenih stopala, spuštenih ruku. Trčite na mjestu, snažno mašući rukama. Tempo je brz. Izvodite pokret 20 sekundi - 1 minutu.

12. Hodanje kružnim pokretima ruku. Polako i smireno hodajte po sobi, podižući ruke naprijed i gore (dubok udah) i spuštajući ih sa strane (izdah). Vježba se izvodi unutar 1-1,5 minuta.

13. Odmorite se sjedeći uz opuštanje mišića 1-2 minute.

Vježbe disanja za neurozu



Vegetativni poremećaji mogu biti uzrokovani nedostatkom kisika. Poznato je da tijekom stresa raste krvni tlak, ubrzava se puls, disanje postaje ubrzano i plitko, a u krv ne ulazi dovoljno kisika. U stresnim situacijama, za oslobađanje od pretjerane napetosti, preporučuje se disanje sporije i dublje. Naravno, većina ljudi ne može snagom volje usporiti puls ili smanjiti pritisak, ali je sasvim moguće kontrolirati ritam i učestalost disanja. Uostalom, disanje je jedna od stalnih funkcija tijela koju čovjek može kontrolirati – zadržati dah, usporiti ga ili ubrzati, učiniti ga dubokim.
ili površno.

O disanju ovisi opskrba tijela kisikom, a time i rad srca. Ako pravilno dišemo, poboljšava se venska cirkulacija u našem tijelu, krv i organi se intenzivnije zasićuju kisikom, povećava se protok krvi u kapilarama. U istočnoj medicini vjeruje se da zdravlje osobe ovisi o tome kako zadržava i koristi energiju zraka koja mu je dana od rođenja, stoga postojanje različitih sustava vježbi disanja nije slučajno.

Mora se naučiti pravilno disanje. Čim zaboravimo na disanje, ono odmah postaje nehotično, neovisno o našoj volji. Ovako dišemo u snu, u stanju velikog uzbuđenja i stresa. Naravno, mi interveniramo u proces disanja - zadržavamo dah kada trebamo progutati ili uroniti u vodu.

Pri disanju čovjek koristi svoja pluća samo 20%, au ekstremnim situacijama koristi se 50% kapaciteta pluća. Odnosno, ne shvaćamo u potpunosti mogućnosti koje ima naš dišni sustav.

Naš zadatak je naučiti svjesno kontrolirati svoje disanje, pravilno disati.

Osnove pravilno disanje.



- Disanje treba biti puno. To znači da u njemu nisu uključeni samo prsa, već i mišići prednjeg zida trbuha i dijafragme. Respiratorni ciklus izgleda ovako: kada udišete, prsa se šire, prednja stijenka trbuha strši. Pri izdisaju prsa su stisnuta, prednja stijenka trbuha uvučena.

- Potrebno je disati na nos (obavezno udahnite, a po mogućnosti izdišite na nos; obično je izdisaj za četvrtinu duži od udisaja i treba ga raditi glatko, bez napetosti). Prolazeći kroz nos, zrak se zagrijava, ovlažuje i uglavnom čisti od prašine. Uz značajan tjelesni napor, kada zrak počinje "nedovoljno", izdisanje je moguće istodobno kroz usta i nos, a s povećanjem opterećenja, možete disati kroz usta i pri izdisaju i pri udisaju. Takvo disanje dopušteno je iu kadi ili sauni.

- Disanje je potrebno prilagoditi prirodi pokreta. Dakle, lakše je udahnuti prilikom savijanja ili podizanja ruku, a izdahnuti u trenutku dubokog čučnja, nagiba ili spuštanja ruku. Udisaj je popraćen pokretima koji ispravljaju prsa (ovo je širenje ruku u stranu, ispravljanje trupa), a izdisaj je popraćen pokretima koji pomažu smanjiti volumen prsa (nagibi trupa, spajanje ruku). Maksimalni napon kada dižete utege, trebao bi pasti na početku inspiracije; također je bolje zadržati dah u prvoj polovici izdisaja. Ako ne uskladite kretanje s disanjem, onda takav motorički rad uvijek više umara, teži je, čovjek ne može ostvariti svoj potencijal.

Nudi vam se jednostavan set vježbi disanja koji će vam omogućiti da svladate pravilno i prirodno disanje. Kao rezultat toga, možete se riješiti takvih neugodnih manifestacija vegetativno-vaskularne distonije kao što su glavobolja, lupanje srca, osjećaj "korzeta za disanje" i nekih drugih. Preporučljivo je izvoditi vježbe disanja 2 puta dnevno kako bi pravilno disanje postalo navika. Također ih možete uključiti u svoju dnevnu jutarnju rutinu.

Prije početka vježbi nekoliko puta izbrojite učestalost disanja. Zapamtite ovaj pokazatelj kako biste saznali kako se ritam vašeg disanja mijenjao tijekom vremena - ako pravilno dišete, ta brojka će se smanjiti. Osoba koja pravilno diše diše rjeđe.

Odaberite položaj koji vam je udoban. Većina radije radi vježbe disanja ležeći, no vježbe možete raditi sjedeći ili stojeći. Važno je pratiti redoslijed vježbi - njihova složenost raste od jedne do druge.

Dišite ritmički kroz nos, zatvorenih usta, uobičajenim tempom.

Ako pritom nemate potrebu otvoriti usta, „pomozite“ im, pokušajte svladati ritmičko disanje jedne nosnice (dok drugu držite prstom). U tom slučaju, kroz jednu nosnicu treba imati dovoljno zraka.

Ubuduće komplicirajte ravnomjerno nazalno disanje, trzajno udišući, u 2-3 koraka, s izdisajem kroz usta. Vježbu je dovoljno ponoviti 3-6 puta.

Vježba trbušnog disanja. Pokušavajući zadržati prsa nepomična, dok udišete, pokušajte ispružiti trbuh što je više moguće. Dišite kroz nos. Dok izdišete, snažno uvucite trbuh. Da biste kontrolirali ispravnost pokreta, držite ruke na prsima i trbuhu. Ponovite vježbu 8-12 puta.

vježba prsnog disanja. Nastojeći da prednji zid abdomena ostane nepomičan, dok udišete, proširite prsa što je više moguće u svim smjerovima. Izdisaj nastaje zbog snažnog stiskanja prsnog koša. Dišite samo kroz nos. Da biste kontrolirali ispravnost pokreta, držite ruke na struku. Ponovite vježbu 8-12 puta.

Pun dah. S ovom vježbom možete započeti ako ste dobro savladali prethodne tri vježbe. Tijekom udisaja proširite prsa i istovremeno (ili nešto kasnije) izbočite prednju stijenku trbuha. Započnite izdisaj laganim uvlačenjem trbušne stijenke, nakon čega slijedite kompresije prsnog koša. Dišite samo kroz nos. Da biste kontrolirali ispravnost pokreta, prvi put držite jednu ruku na prsima, a drugu na trbuhu. Ponovite vježbu 8-12 puta.

Kontra disanje. Vrlo dobro razvija koordinaciju respiratornih pokreta. Tijekom udisaja prsa se šire, a trbuh uvlači, pri izdisaju se prsa skupljaju, a trbuh izlazi van. Ovo je izvrstan trening dijafragme, zahvaljujući kojem se provodi trbušno disanje. Vježbu izvodite ritmično, bez napetosti i tiho. Dišite kroz nos. Ponovite vježbu do 12 puta.

Sljedeći korak u svladavanju disanja je vježbanje kontrole ritma disanja. Lagano usporite ritam disanja, a nakon što dosegnete određenu granicu (čim osjetite nelagodu), ne narušavajući glatkoću, postupno ga ubrzavajte dok se ne vratite na prvobitni ritam. Odvojeno, trenirajte glatko produbljivanje disanja bez promjene ritma. U ovoj vježbi ne trebate postavljati rekorde, važno je samo proučavati svoje sposobnosti kako biste ih s vremenom proširili. Dišite kroz nos. Radite neprekidno ne više od 2 minute zaredom.

Ritmično nazalno disanje s produljenim izdisajem. Udahnite 2 sekunde, a izdahnite 4 sekunde, zatim udahnite 3 sekunde - izdišite 6 sekundi itd. Izdisaj postupno produžite na 10 sekundi. Maksimalno trajanje vježbe je 12 respiratornih pokreta.

Sada kombinirajte disanje s redovitim gimnastičkim vježbama. Najjednostavniji je kombinacija ravnomjernog nosnog disanja s hodanjem polaganim tempom. Usmjerite svu svoju pozornost na ritam i sinkronizaciju hodanja i disanja. Odaberite sebi optimalan, poznat tempo. Prilikom izvođenja ove vježbe udisaj treba biti nešto duži od izdisaja ili jednak njemu. Vježbu izvodite 2-3 minute.

Početni položaj - ruke dolje, noge zajedno. Podignite ruke sa strane prema gore - udahnite, vratite se u početni položaj - izdahnite. Ponovite vježbu 3-6 puta.

Proizvoljno disanje istovremeno s rotacijom ruku u ramenim zglobovima naprijed i natrag, naizmjenično 4 puta u svakom smjeru. Ponovite vježbu 4-6 puta.

"Raščupani" dah. Polako udahnite kroz nos. Izdahnite jednim brzim pokretom kroz usta, zatim zadržite dah 3-5 sekundi. Ponovite vježbu 4-8 puta.

Zatim promijenite slijed: brzi duboki udah kroz usta, polagani izdisaj kroz nos. Ponovite 4-8 puta.

Sinkronizacija pokreta nogu s disanjem. Početni položaj - noge zajedno, ruke na pojasu. Uzmite ravnu nogu u stranu i vratite se u početni položaj - udahnite; pauza – izdah. Ponovite vježbu 6-10 puta na svaku stranu.

Možete raditi i ovu vježbu. Stavite ravne noge zajedno, spustite ruke. Naizmjenično savijajte koljena. Kad ležite, to je kao vožnja bicikla; u stojećem položaju - trčanje na mjestu: podignuta noga - izdah, spuštena - udah. Ponovite vježbu 6-10 puta sa svakom nogom.

Ova vježba vam omogućuje da ubrzate disanje savijanjem. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke uz tijelo. Počnite naginjati u vodoravni položaj i niže. Nagnite - izdahnite, ispravite - udahnite. Primijetite kako ovo olakšava rad dijafragme. Ponovite vježbu 6-10 puta. Komplikacija ove vježbe je naginjanje u stranu. Početni položaj - noge zajedno, ruke u stranu. Nagnite torzo u stranu Nagnite - izdahnite, vratite se u početni položaj - udahnite. Ponoviti
vježbajte 6-10 puta.

Možete dodatno otežati stvari. Izvodite zaokrete trupa u stranu. Okret - izdah, povratak u početni položaj - udah. Ponovite vježbu 6-10 puta na svaku stranu.

Disanje s opterećenjem. Početni položaj - ležeći na leđima. Prijelaz u sjedeći položaj - izdah; povratak u početni položaj – udah. Ponovite vježbu 6-8 puta.

Čučnjevi. Čučanj - izdah; ustati - udahnuti. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Vježbe disanja za neurozu i depresiju

Ako se izrazi znanstvenim pojmovima, treba reći da je neuroza mentalna bolest koju karakteriziraju različite vrste poremećaja. Zato je vrijedno razmotriti što je to kršenje i kakav se psihološki rad provodi s neurozama.

Kako živjeti s neurozom?

Općenito, takva dijagnoza kao što je - neuroza nije jednoznačna, činjenica je da u današnje vrijeme na njezin nastanak utječe mnogo razloga. Kako bismo bolje razumjeli problem, razmotrite glavne uzroke koji utječu na pojavu problema:

7. stresne situacije. Činjenica je da su najčešće uzroci bilo koje vrste psihičkih poremećaja dva čimbenika: depresija i njezino trajanje. Općenito, manje stresne situacije kale karakter osobe, ali to bi trebalo biti samo umjereno. Ali depresija, to ne samo da će pogoršati situaciju, već i izazvati psihozu.
8. Dugotrajni umor. Prikazani simptom opažen je kod onih ljudi koji pretjerano rade i praktički se ne odmaraju. Do pogoršanja stanja dolazi zbog činjenice da se stres dugo nakuplja i često se jednostavno ne primijeti. Problemi se počinju javljati u trenutku kada se pređe dopuštena granica. Mora se imati na umu da čak i ako posao donosi veliko zadovoljstvo, postaje vrlo naporan, stoga, kako bi se izbjegla neuroza, svi bi se trebali barem malo odmoriti.

Općenito, postoji mnogo više razloga za pojavu predstavljenog kršenja, gore su samo glavni.

9. Pretjerani umor. Ovo nije samo posljedica, to je i uzrok.
10. Fokusiranje na stresne situacije. Većina ljudi na stresne situacije reagira izrazito negativno, au nekim slučajevima i sa strahom. Činjenica je da upravo u takvim trenucima razina otpornosti na stres postaje manja i osoba prestaje razumno razmišljati i čini ono što ne želi.
11. Smanjene performanse mozga. Razlog za ovu nevolju je jednostavan - osoba je dugo bila fokusirana na negativne emocije, zbog čega se mozak jednostavno nije u stanju prebaciti na druge zadatke. Znanstvenici su dokazali da osoba ne obavlja više zadataka, jer je ova "funkcija" svojstvena samo računalima. Zato kod anksioznosti većina pozornosti ide u negativnom smjeru.

Terapija vježbanjem za neuroze

U početku treba napomenuti da je terapija vježbanjem za neuroze vrlo korisna u svojim najrazličitijim smjerovima. Bilo koja od odabranih vrsta nastave mora se odvijati u mirnom okruženju, bez pretjeranog fizičkog ili emocionalnog stresa. Uz sve to potrebno je fizioterapijske vježbe provoditi isključivo prema uputama specijalista s njegovim posebnim preporukama. To je zbog činjenice da je liječnik taj koji može odabrati potrebne vježbe za određeni slučaj.

Divno je kada se propisani tjelesni odgoj izvodi na svježem zraku. Činjenica je da je to utjecaj prirodnih sunčeve zrake i zvukovi divljih životinja povoljno će djelovati na poboljšanje stanja bolesnika. Jačanje tjelesne aktivnosti treba provoditi postupno. Tijekom razdoblja liječenja, osoba treba ne samo tjelesnu aktivnost, već i psihološku (za odvraćanje pažnje od negativnih misli).


Značajno mjesto zauzima respiratorna gimnastika u neurozama. Takav tjelesni odgoj može se međusobno podijeliti na statički (kada tijekom radnje ruke i noge osobe ostaju nepomične) i dinamički (u ovoj izvedbi sudjeluju pokretni dijelovi ljudskog tijela). U procesu izvođenja takvih vježbi značajno se poboljšava rad svih unutarnjih organa i tkiva u tijelu.

Vrlo važan aspekt je da fizioterapijske vježbe treba provoditi samo s iskusnim instruktorom. Izvrsna opcija bila bi izvoditi takve vježbe, na primjer, u bazenu ili na ribnjaku. Činjenica je da vježbe u vodi donose veliku korist ljudskom tijelu, opuštaju, odvraćaju pažnju od nepotrebnih negativnih misli i emocija, a također pružaju svojevrsnu masažu na tkivima i organima ljudskog tijela.

Mnogi ljudi misle - "Pa, zašto ne mogu odabrati set vježbi za sebe? Trenutno ima toliko toga na internetu." Ali to ne biste trebali učiniti, jer je bolje kontaktirati stručnjaka i slijediti njegove preporuke dok se stanje potpuno ne stabilizira. Ne smijete biti pretjerano umorni nakon vježbi, jer će osjećaj umora samo pogoršati situaciju. Sva opterećenja treba provoditi postupno.

Treba imati na umu da će propisane fizioterapijske vježbe izravno ovisiti o općem stanju osobe.

Dakle, kada ste histerični, trebate odabrati aktivne aktivnosti, ali samo one koje će biti usmjerene na kočenje, tijekom vježbi trebate koristiti mirnu glazbu. Ne smijete biti skloni intenzivnim igricama jer to može dodatno dovesti u ravnotežu ionako poremećeno psihičko stanje.


Pacijentima s takvom dijagnozom bolje je liječiti se u sanatoriju. Stvar je u tome što se u takvim uvjetima ne provodi samo liječenje lijekovima u kombinaciji s terapijom vježbanjem, već će se dodatno raditi s psihologom.

Vježbe disanja za neurozu

Prije nego što izravno počnete raditi na vježbama, morate savladati ispravnu tehniku ​​disanja. Da biste to učinili, morate sjesti ili stajati tako da su vam leđa ravna, a usta zatvorena. Disanje treba biti učinjeno kroz nos. Duboko udahnemo, pri čemu imamo osjećaj da zrak ulazi u sve dišne ​​organe i zamislimo da se želudac počinje rastezati.

Nakon što ste već dosegli maksimum u vježbi, trebate zadržati dah nekoliko sekundi i polako početi izdisati zrak. To se radi obrnutim redoslijedom. U početku bi zrak trebao izlaziti iz prsa, a na kraju iz trbuha. Ovaj tip disanje se zove - puno i da bi sve uspjelo potrebno je malo vježbati.


Mnogi ljudi su navikli disati prsnim disanjem (slučaj kada zrak ispunjava samo prsni prostor). Ovakav način disanja je površan i uvelike ograničava stvarne mogućnosti čovjeka. U istočnim zemljama takvo se disanje ne smatra normalnim.

Treba uvježbati tehniku ​​potpunog disanja i ne treba paničariti ako vam se isprva počne vrtjeti u glavi, nemojte si odmah reći - ne mogu, to je normalna pojava za nenaviknut organizam. Stvar je u tome što će na taj način tijelo odgovoriti na veliku količinu kisika, koja počinje ulaziti u tijelo.

Rezerva srca. Doziranje tjelesne aktivnosti

U procesu provođenja fizioterapijskih vježbi jednostavno je potrebno jasno dozirati opterećenja ovisno o dobnim kriterijima pacijenta, njegovom pulsu u mirovanju, dijagnozi, a također i prema liječničkom receptu. Kod neuroze iu procesu njezina liječenja, uzimajući u obzir cjelokupnu rezervu srca, nikako se ne može koristiti više od 100%. Zato je vrijedno strogo pridržavati se imenovanja stručnjaka koji se odnose na opterećenja, osobito ako već postoje problemi sa srcem ili s dišni sustavi jao Uz potpunu kontrolu pulsa, potrebno je pažljivo pratiti opće stanje osobe i obratiti pažnju na eventualnu pojavu otežanog disanja, boju kože, znojenje, koordinaciju pokreta, prisutnost boli.


Kako biste izbjegli sve vrste problema u procesu rehabilitacije, morate se strogo pridržavati preporuka i ni u kojem slučaju ne pretjerivati ​​s nastavom.

I općenito, kako biste izbjegli prikazanu patologiju, ne trebate pretjerano raditi, jer svi trebaju odmor, nemojte biti nervozni, jer to negativno utječe na stanje cijelog organizma. Treba živjeti i uživati ​​u svemu oko sebe i onda će sve biti dobro!

Ako se lakše odnosite prema životu, onda možete lako izbjeći nervozu. Ali ako se pojavi stres, onda samo radite fizioterapijske vježbe i stres će odmah proći. Glavna stvar je ne biti lijen i redovito se baviti sportskim aktivnostima.

Pritisnite "Like" i dobivajte samo najbolje objave na Facebooku ↓

U ovom članku informacije se ne odnose samo na fizikalnu terapiju neuroza, terapeutske vježbe za neuroze i vježbe disanja. Riječ je o tome kako ostati zdrav u uvjetima koje stvara naša civilizacija i tehnološki napredak - odnosno o zdravom načinu života u uvjetima preživljavanja. Kako bi se kvalitativno razumjelo ovo pitanje, predstavljena je knjiga Galine Sergeevna Shatalova "Odabir puta", koja se može preuzeti. U članku sam uključio nekoliko videozapisa na temu "neuroze", koji će vam pomoći da dobijete najkorisnije i potrebne informacije, što će nesumnjivo ojačati želju za zdravljem. Dobro razumjeti uzroke neuroze, bit neuroze i metode liječenja i prevencije. To je važno ne samo zato što neuroza negativno utječe na kvalitetu života osobe i njegove obitelji i okoline, već i zato što stalni stres i loše raspoloženje iscrpljuju tijelo i dovode do pada imuniteta, pa čak i ozbiljnih bolesti.

Na kraju članka glazba za meditaciju i opuštanje.

Terapeutske vježbe za neuroze.

Fizioterapijske vježbe za neurozu u složenom liječenju imaju za cilj obnovu središnjeg živčanog sustava, usklađivanje procesa inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu i povećanje adaptivnih sposobnosti tijela. Uzimaju se u obzir individualne osobine ličnosti, popratne bolesti i dob pacijenta.

U bolnici i klinici terapeutske vježbe za neuroze provode se grupnom metodom uz glazbenu pratnju. Uključene su opće vježbe jačanja, uključujući s bučicama, vježbe disanja i opuštanja; korisne su vježbe istezanja, ravnoteže, koordinacije. Vježbe općeg jačanja izmjenjuju se s vježbama opuštanja. Prikazani su hodanje, staza zdravlja, sporo trčanje, društvene igre (šah, dama, tabla), igranje gradova, sportske igre (odbojka, košarka), skijanje, vožnja bicikla, plivanje, veslanje, vježbanje na simulatorima, radna terapija.

Korisni su ribolov, branje gljiva i bobica, modeliranje gline, ručni rad, ples.

Nema ograničenja u vježbama fizioterapije za neuroze. Glavna stvar je promatrati postupnost opterećenja i pravilnost nastave, po mogućnosti prema dnevnoj rutini. Najveća korist donijet će nastavu u prirodi s dobrim raspoloženjem i željom da budete zdravi.

Ovo je video kluba "Vita", nastao na inicijativu Galine Sergeevne Shatalove u Jekaterinburgu, o jutarnjem vježbanju sljedeće grupe zdravstvene škole. Obratite pozornost na to kakva je prijateljska i pozitivna atmosfera prisutna među ljudima koji žele biti zdravi i voditi zdrav stil života.

Rano jutro, prvo zagrijavanje nove grupe. Ljudima je u početku neugodno, ali onda popuštaju, pojavljuje se jedno polje dobrote, otvorenosti i radosti. Sputani i nesigurni pokreti postupno postaju sigurni, ritmični, skladni. Tijelo je opušteno, napetost je nestala, osmijesi blistaju na licima.

Za liječenje neuroza ovo je najbolje okruženje.

Terapeutska gimnastika za neuroze.

Nudim vam još jedan video, koji predstavlja kratku demonstraciju primjernih vježbi terapijskih vježbi za neuroze.

Idealan za liječenje neuroza

Obratite pažnju na izmjenu vježbi za kralježnicu i opuštanje. Naglasak na udah i izdisaj.

Pročitajte članke za dodatne informacije na temu "Neuroze":

Rezerva srca. Doziranje tjelesne aktivnosti.

Kao i kod vegetativno-vaskularne distonije, kod hipertenzije i drugih bolesti morate znati svoju rezervu srca kako biste pravilno dozirali opterećenje srca.

Ponovimo ukratko potrebne formule.

1). Brojanje pulsa u mirovanju 1 minutu nakon kratkog odmora.

2). Maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja = 180 - dob.

3). Rezerva srca (100%) = maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja - broj otkucaja srca u mirovanju u 1 minuti.

Određuje se rezerva srca kako bi se opterećenje doziralo prema dolje. Mora se imati na umu da su s neurozom adaptivne sposobnosti tijela smanjene. Kod neuroze ćemo koristiti ne 100, nego 80% rezerve srca, kako se stanje ne bi pogoršalo zbog umora.

Dat ću vam primjer. Starost 46 godina.

Puls u mirovanju 66 otkucaja u minuti.

180 - 46 = 134 otkucaja. u minuti je najveći dopušteni broj otkucaja srca.

134 - 66 = 68 otkucaja po min - 100% rezerve srca.

68: 100 * 80 = 55 otkucaja u minuti je 80% rezerve srca.

4). Otkucaji srca u mirovanju + 80% srčane rezerve = dozirano opterećenje za određenu osobu.

66 + 55 = 121 otkucaj u min.

Tijekom treninga morate disati samo kroz nos. Ako želite disati na usta, onda je tijelo preopterećeno, stanice nemaju dovoljno kisika (to se može dogoditi zbog manjka ugljičnog dioksida u krvi, crvena krvna zrnca ne mogu dati kisik stanicama, jer s nedostatak ugljičnog dioksida, postoje prejake veze između crvenih krvnih stanica i molekula kisika).

Vježbe disanja kod neuroze.

Pročitajte članak “Dovedite svoje živce u red” koji nudi jednostavnu energetsku vježbu disanja s umirujućim ljekovitim učinkom.

Tijelo treba biti opušteno, um koncentriran na unutarnje senzacije s očekivanjem određenog cilja - harmonizacija tijela, oslobađanje od napetosti, kontrola vlastitih emocija. Morate se ugoditi i doživjeti osjećaj blaženstva i zadovoljstva.

“Sjedeći položaj na stolcu može biti iznimno produktivan i za pasivne i za aktivne oblike vježbi disanja. Posebno je važno ne zaboraviti na položaj tijela. Nema tu sitnica. Između bedra i potkoljenice treba biti pravi kut. Leđa su ravna, opuštena, ruke leže na bokovima s palčevima prema unutra. Držite glavu ravno i mirno. Ovaj položaj se može koristiti za mnoge vježbe disanja."

Puno ritmičko disanje može izazvati nuspojave osobito kod ljudi koji su pretjerano razdražljivi i pate od visokog krvnog tlaka. Pokretima ruku potiču se na disanje dok sjede. Ovo je vježba za smirenje. Stoga, na najmanji znak razdražljivosti, prekinite sve druge vježbe i prijeđite na ovu (sjedeća vježba s pokretima ruku).

Disanje je popraćeno sporim, opuštenim pokretima ruku. Pri udisaju se polako, u ritmu disanja, podižu otprilike do razine ramena. Pri izdisaju se također polako spuštaju u prvobitni položaj. Štoviše, pri udisaju ruke se kreću malo drugačije nego pri izdisaju, što se jasno vidi iz crteža. Pri izdisaju izgledaju kao da su poluotvoreni, pri udisaju su mlohavo spušteni.

Početni položaj za vježbu umirujućeg disanja sjedeći s pokretima ruku.

Udahnite, ruke se glatko dižu, ruke su opuštene.

Polagani izdisaj, ruke lagano padaju; šake su poluotvorene, prsti malo razmaknuti.

“Ljudi koji su lako razdražljivi mogu nesvjesno doživjeti čak i jednostavno zadržavanje daha tijekom udisaja, a posebno tijekom izdisaja, kao spontanu grčevitu pojavu. To će izazvati neželjeni nalet krvi, prekomjerno uzbuđenje središnjeg živčanog sustava; također može uzrokovati ne samo nesanicu, već i više nepoželjne posljedice. Ovo bi svakako trebali zapamtiti ljudi koji pate od neurastenije i hipertenzije. Trebaju se suzdržati od zadržavanja daha nakon izdisaja. U početku, dok se zdravlje ne vrati u normalu, trebaju samo udahnuti, zadržati nakon udaha i izdahnuti.

U knjizi G. S. Shatalova "Odabir puta", cijelo treće poglavlje posvećeno je vježbama disanja.

Zdrav stil života.

Svim srcem pozdravljam sustav prirodnog liječenja Galine Sergeevne Shatalove, koji je opisan u njezinim ljubaznim i pametnim knjigama. Jedan od njih je "Izbor puta". Nakon čitanja ove knjige shvatit ćete po kojim zakonima živi ljudsko tijelo, u kakvim uvjetima morate postojati da biste ostali zdravi, sretni i dugo živjeli, dobit ćete detaljne informacije o tome kako u praksi provesti sve preporuke za promjenu načina života . Pozdravljam je ljubazno - strogim razgovorom s pacijentima, jer je Galina Sergejevna vojni kirurg, neurokirurg s velikim iskustvom u medicinskoj praksi, koja je u praksi ispitala i znanstveno dokazala što je čovjeku potrebno za zdravo tijelo i duh. Izliječila je mnoge smrtno bolesne od najtežih bolesti.

Sustav prirodnog liječenja oslanja se na tri važne komponente:

1). Duhovno zdravlje - (duhovno zdravlje u sustavu iscjeljivanja je od najveće važnosti. Podrazumijeva odsustvo sebičnosti, toleranciju, želju za jedinstvom s prirodom u najširem smislu riječi, razumijevanje zakonitosti jedinstva svega živog i načela životne etike, univerzalne ljubavi, formulirana su u zapovijedima Novog i Starog zavjeta. zdrav čovjek onaj koji ne živi osobno za sebe na račun drugih, nego ravnopravan s brigom za druge. Život u skladu sa zakonima dobrote je jedini način da čovječanstvo preživi.)

2). Mentalno zdravlje (ovo je skladan spoj svijesti i podsvijesti, koji osigurava stabilnost organizma u smislu preživljavanja i prilagodljivosti promjenjivim uvjetima okoline.)

3). Tjelesno zdravlje (Disanje, prehrana, kretanje, otvrdnjavanje (termoregulacija) imaju ulogu u održavanju tjelesnog zdravlja.)

Glavni uvjet za sustav prirodnog ozdravljenja organizma je istovremeno korištenje svih čimbenika zdravlja, a ne samo jednog, odnosno ofenziva na svim “frontama”. Ako želite biti zdravi i dugovječni, tada morate voditi odgovarajući način života. Knjiga Galine Sergejevne Šatalove „Odabir puta“ pomoći će vam da shvatite i drugačije pogledate vrlo važne komponente ljudskog zdravlja. Pročitajte knjigu na web stranici knjižnice SVITK.RU.

neuroze.

Neuroze su funkcionalni poremećaji mentalne aktivnosti koji nastaju pod utjecajem psihotraumatskih čimbenika i očituju se kršenjem viših oblika ponašanja, smanjenjem mentalne i tjelesne sposobnosti, ograničavanjem sposobnosti prilagodbe tijela različitim utjecajima, pridonoseći pojavi somatskih bolesti. .

Neuroza ima različite manifestacije, koje su uvelike određene karakteristikama pojedinca. Bolni poremećaji u neurozama nikada ne dosežu psihotičnu razinu i ne dovode do teške neprilagođenosti, pacijenti zadržavaju kritički stav prema postojećim poremećajima.

Glavni oblici neuroza su neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj. Često postoji kombinacija ovih neuroza i izraženih vegetativno-vaskularnih funkcionalnih poremećaja, što objašnjava loše zdravlje osobe i raznolikost pritužbi. Kod takvih pacijenata sve druge bolesti su teže.

Glavni uzrok neuroze su nepovoljni psihogeni čimbenici (iritansi) koji uzrokuju prenaprezanje i poremećaj više živčane aktivnosti.

Smanjenje otpornosti na stres i pojavu neuroza doprinose:

2). loše navike,

3). udaljenost od prirode, stan-gradski način života.

4). kršenja bioritmova koja proizlaze iz promjena u radnoj aktivnosti, prekida obiteljskih veza, kršenja režima odmora i prehrane;

5). veliko opterećenje obavezama u kombinaciji s nedostatkom vremena.

6). preopterećenost informacijama i, obrnuto, manjak informacija; duga potraga za rješenjima problema, uključujući konfliktne situacije; preispitivanje postojećih ideja o životu.

7). negativni osjećaji i emocije: razočaranje i beznađe, ogorčenost, zavist i drugo. Bitno je neopravdano obuzdavanje emocija i vlastitih potreba.

8). hormonalne promjene u tijelu povezane s dobi.

Valja napomenuti da se pod djelovanjem istih nepovoljnih psihogenih čimbenika neuroza ne javlja kod svih ljudi, već samo kod pojedinaca. To znači da su u nastanku neuroze bitna svojstva samog organizma: vrsta višeg živčanog djelovanja (češće su podložni kolerici i melankolici) i urođena psihopatija.

Neuroza je češća kod osoba s

brza iscrpljenost živčanih procesa (astenični tip);

sklon nasilnim, nesputanim reakcijama i s visokom sugestivnošću (histerični tip);

sumnja u sebe, fiksiranje pozornosti na određene misli i postupke (tjeskobni i sumnjičavi tip).

oblici neuroza.

Postoji nekoliko oblika neuroze, što ovisi o prirodi psihogenog iritansa i osobinama ličnosti: neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Neurastenija (astenična neuroza - živčana iscrpljenost, prekomjerni rad). Bolest koju karakterizira povećana razdražljivost uz brz mentalni umor. Na obične podražaje (glasan zvuk, škripa vrata, pojava druge osobe) bolesnici reagiraju neadekvatnim: povisuju glas, viču; imaju lupanje srca, hipertenziju, glavobolju. Zajedno s inkontinencijom brzo nastupa mentalna i fizička iscrpljenost, pažnja i pamćenje su oslabljeni; spavanje je poremećeno (nesanica noću i pospanost tijekom dana), apetit, funkcionalni poremećaji crijeva (zatvor ili proljev), seksualna aktivnost se smanjuje. Postoje stabilne značajke astenizacije: apatija, ravnodušnost, slabost ("ruke dolje", ne želite ništa učiniti).

Histerija je oblik neuroze u kojem pacijenti teže privući pozornost drugih.

Mogu postojati simptomi raznih bolesti, kojih je pacijent s histerijom dobro svjestan. Svi ovi simptomi nestaju trenutno ako se dokaže da je potpuno zdrav. To je zbog visoke sugestivnosti i sumnjičavosti.

Duševni poremećaji se mogu manifestirati gubitkom pamćenja (amnezija), zbunjenošću, deluzijama, a rijetko i halucinacijama. Mogu postojati smetnje osjetljivosti i kretanja u najrazličitijim oblicima. Na primjer, katatonija - imobilizacija u pretencioznom položaju, paraliza i pareza.

Postoje brojne manifestacije vegetativnih funkcija: otežano disanje (prema pacijentu, teško mu je udisati), poremećaji gutanja, mučnina i povraćanje, promjene krvnog tlaka i pulsa i mnogi drugi.

Dakle, histerija je oblik neuroze, koji karakteriziraju različite psihičke promjene, poremećaji osjetljivosti, pokreta i autonomnih funkcija sa zadovoljavajućim opće stanje bolestan. U histeriji, kontrola funkcija subkortikalnih formacija od strane cerebralnog korteksa je oslabljena.

Histerični napad. Postoji histerično uzbuđenje, koje je uzrokovano psihotraumom (u pravilu, to je neslaganje između očekivanog i stvarnosti, neka vrsta nezadovoljstva). Napad histeričnog uzbuđenja izgleda demonstrativno, teatralno, kako bi se privukla pozornost javnosti; popraćeno histeričnim smijehom, jecajima; često mogu postojati histerični konvulzivni napadaji i histerična sinkopa (histerična sinkapa). Pacijent s histerijom tijekom nesvjestice pada kako ne bi napravio modricu i ne ozlijedio se. Odnosno, razborito računa kako pasti i ne udariti. Mogući su mučnina i povraćanje, nakon napada - iznenadna slabost.

Pomoć kod histeričnog napada. Nema potrebe za nerviranjem. Dovoljno je stajati po strani, ne raditi ništa. Možete staviti jastuk ispod glave. Kada je napad prošao, dajte kap tinkture valerijane ili matičnjaka Vruća voda. Ako stanje osobe, po vašem mišljenju, izaziva zabrinutost, nazovite hitnu pomoć; osobito ako se napad dogodio na javnom mjestu (a histerični napadi se najčešće događaju u na javnim mjestima u prisustvu većeg broja ljudi).

Imajte na umu da vaša pretjerana pažnja prema pacijentu tijekom histeričnog napadaja, aktivno sudjelovanje u pružanju pomoći i strka oko njega mogu povećati manifestacije histerije, pa čak i pridonijeti učestalosti napadaja i produbljivanju ove neuroze, jer je na taj način pacijent postiže svoj cilj – privlačenje pažnje.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivna neuroza) je oblik neuroze, koji je karakteriziran pojavom stalnih nepremostivih, suprotnih željama bolesnika, strahova, sjećanja, sumnji ili radnji. Opsesivni strahovi (fobije) mogu biti vrlo raznoliki: strah od zatvorenog ili, obrnuto, otvorenog prostora, strah od teške bolesti, strah od visine i mnogi drugi. Strahovi mogu biti toliko jaki da pacijentu potpuno paraliziraju svijest, odnosno ne može misliti ni na što drugo. Opsesivne radnje povezane su s opsesivnim strahovima i sumnjama: na primjer, zbog straha od neke infekcije, osoba više puta pere ruke, kuha posuđe itd. Patološkim se smatra kada su ti strahovi i postupci neopravdani. U vezi s fiksiranjem pažnje na fiktivne podražaje koji ometaju maštu pacijenta, osoba nenormalno obavlja svoje dužnosti kod kuće ili na poslu. Tako, na primjer, žena nakon poroda jedva pristupa djetetu, trošeći većinu vremena i energije na dovođenje stvari u red i sterilnu čistoću u stanu. Ili se osoba ne zaposli jer se boji da se neće moći nositi sa svojim uobičajenim službenim dužnostima.

Za sve oblike neuroza karakteristično je da je osoba svjesna bolnosti svog stanja, shvaća besmislenost svojih strahova i sumnji, ali ih se ne može osloboditi, ne može kontrolirati svoje osjećaje i emocije. Jasno je da sve to utječe na kvalitetu njegova života, onemogućuje mu da živi punim životom i normalno radi.

Bilo koju neurozu karakterizira smanjenje funkcionalnosti središnjeg živčanog sustava, njegov brzi umor, neadekvatnost reakcija na različite stresne podražaje, što smanjuje adaptivnu prirodu ponašanja. Na primjer, ono što je prije izazivalo reakciju sada više ne izaziva; ili postoji pretjerana reakcija na slab podražaj; ili na jak podražaj – slaba reakcija.

Dopustite da vam predstavim TV emisiju "Razgovori sa psihologom", u kojoj psihoterapeut Elman Osmanov govori o neurozama.

Psihomotorna agitacija.

Ponekad se na pozadini neuroza javlja psihomotorna agitacija - iznenadno složeno patološko stanje uzbuđenja mentalne aktivnosti pod utjecajem snažnog traumatskog čimbenika, što se izražava u ubrzavanju i intenziviranju pokreta, govora, razmišljanja, emocija (stanje blizu panike).

Osoba se ne kontrolira, može biti opasnost za druge i za sebe. Zovite hitnu pomoć. O njegovom stanju ne možete razgovarati s drugim ljudima, morate ga uvjeriti u vlastitu dobronamjernost, pristojno razgovarati s „Vi“ i mirno kao da se ništa ne događa: ne smijete pitati o njegovom stanju, morate razgovarati o nečemu koja se ne odnosi na ovu situaciju.

Obavezno uklonite sve oštre i rezne predmete, ne gubite budnost, jer se ponašanje pacijenta može dramatično promijeniti. Moramo biti spremni spriječiti mogući pokušaj samoubojstva.

Ovo govorim jer se u životu svašta događa. Neuroza se može maskirati u razne bolesti. Čak će i iskusnom liječniku trebati neko vrijeme da utvrdi dijagnozu neuroze, psihoze ili druge bolesti.

Psihopatije.

Smatram potrebnim obratiti pozornost na urođenu sklonost neurozama. Ispod je citat iz knjige V. I. Dubrovskog "Terapeutska vježba".

Psihopatija je urođeno, malo reverzibilno, patološko skladište osobnosti, koje obuhvaća cjelokupnu mentalnu konstituciju, u kojoj je poremećena prilagodba okolini. Psihopati se razlikuju ne samo po disharmoniji karaktera, već i po mnogo većoj ranjivosti u usporedbi s običnim ljudima, povećanoj osjetljivosti na unutarnje (dobne krize), somatogene, psihogene i društvene čimbenike. Ova svojstva određuju raznolikost dinamike psihopatije, čiji su glavni oblici faze i patološke reakcije.

Postoje sljedeće vrste psihopatija: shizoidna, psihastenična, astenična, aferentna, paranoidna, histerična, ekscitabilna. Opisani su i emocionalno tupi psihopati.

Šizoidni psihopati - nedruštveni, preferiraju samoću, rezervirani ljudi koji izbjegavaju nasilne manifestacije osjećaja itd. Osnova shizoidnog temperamenta je kombinacija pretjerane osjetljivosti i hladnoće (psihastenična proiftencija).

Psihastenične psihopate odlikuju sklonost sumnji, nedostatak unutarnjeg povjerenja u istinitost osjećaja i ispravnost njihovih prosudbi i postupaka, neodlučnost u odabiru linije ponašanja itd.

Asteničke psihopate karakterizira opća živčana slabost, plašljivost, pretjerana osjetljivost i dojmljivost, koja se nalazi prvenstveno u neobičnim situacijama koje nadilaze svakodnevne situacije. Posebnost astenika je povećani umor.

Afektivni psihopati su ličnosti cikloidnog kruga, druželjubivi, prijateljski nastrojeni, dobroćudni. Jedna od njihovih glavnih značajki je emocionalna labilnost, nestabilnost raspoloženja, koja ponekad doseže razinu redovitih afektivnih poremećaja.

Paranoični psihopati su ljudi jednostranih, ali postojanih afekata koji imaju prednost nad logikom i razumom, svojeglavi, iskreni, nepovjerljivi itd.

Histerični psihopati se razlikuju po želji da se pokažu značajnijim nego što stvarno jesu, da dožive više nego što mogu preživjeti i tako dalje. Među bolnim manifestacijama kod histeričnih psihopata prevladavaju različiti autonomni i histerični paroksizmi (grčevi, afonija, drhtanje prstiju ruku i nogu itd.).

Uzbudljivi ili emocionalno glupi psihopati koji im se pridružuju - ličnosti su nagle, razdražljive, lišene osjećaja suosjećanja, okrutne i tmurne. Oblici odgovora koji su najkarakterističniji za njih su napadi ljutnje, bijesa iz bilo kojeg vrlo beznačajnog razloga, ponekad praćeni afektivno suženom sviješću i oštrim motoričkim uzbuđenjem.

Sveobuhvatna rehabilitacija psihopatije uključuje medicinske i pedagoške mjere usmjerene na ispravljanje osobnosti. U bolnici se provodi medikamentozna terapija (psihotropni lijekovi), psiho- i radna terapija (kiparstvo, crtanje, Društvene igre, zborsko pjevanje, grupno gledanje filmova itd.), dijeta, vitaminizacija, terapija vježbanjem u grupnoj metodi, uz glazbu, igre na otvorenom.

Prevencija psihopatije počinje pravilnom opstetričkom skrbi i drugim mjerama. Stoga je od velike važnosti racionalan odgoj u obitelji, školi, tjelesni odgoj i sport s roditeljima i djecom. Potrebno je predvidjeti niz socijalno-pedagoških mjera u odnosu na tzv. tešku djecu. Obitelj bi trebala imati prijateljsku atmosferu, pridržavanje prehrane, spavanje. Prije spavanja - tuširanje, provjetravanje sobe i sl.

Veliku važnost pridajem normalnom tijeku trudnoće: dijete mora biti željeno, roditelji moraju biti zdravi i voditi zdrav stil života. Prethodni pobačaji imaju negativan učinak na sljedeće trudnoće.

A nakon rođenja djeteta, trebate u njega usaditi pozitivan stav prema životu i njegovati dobre osjećaje; beba bi trebala rasti u čarobnom polju ljubavi roditelja jedno prema drugom i, naravno, prema njemu.

Tenzijska glavobolja.

Glavobolja često prati postojeću neurozu zbog napetosti mišića s jakim psiho-emocionalnim iskustvima. Pod stresom su prvenstveno napeti mišići ovratne zone i vrata, kao i mišići glave. Dr. Sperling govori o glavobolji mišićne napetosti.

Također preporučam pogledati kratko i informativno video predavanje dr. Sperlinga o stresu. Potrebno je osvijestiti kakav utjecaj jak i dugotrajan stres ima na ljudski organizam kako bi se razmišljalo o tome treba li se liječiti kada se pojave nervoza, tjeskoba i drugi poremećaji psihičke ravnoteže. Pogledajte video o stresu u članku "Terapeutska vježba za hipertenziju".

Kako se ponašati s "neurastenikom"?

Živjeti i komunicirati s "neurastenikom" nije lako. Ponekad se pojavi pitanje razvoda. Prvo morate pokušati izliječiti neurozu, koja dobro reagira na fizioterapeutske postupke (masaža, terapija vježbanjem, elektrospavanje, halokomora (slana špilja) i drugi); lijekovi; pomaže razgovor sa psihologom. Također je potrebno preispitati način života: unijeti ritam u svoj život (dnevna rutina, glazba, tjelesni odgoj, pravovremeno održavanje reda u kući itd.); zdrav stil života (isključite loše navike, uključite zdrava prehrana, tjelesni odgoj, zdrav puni san, odmor i više); te njegovati pozitivan stav prema životu i prema ljudima.

Za pravoslavne vjernike pitanje razvoda ne vrijedi. Razvod se provodi samo u slučaju izdaje. Najbolji lijek za "bolesnu" dušu je ispovijed. Čovjek mora biti svjestan da zbog manifestacija njegovih negativnih emocija i postupaka ne pate samo ljudi oko njega, već prije svega on sam. Ispovijed pomaže vratiti se primjerenosti, razumjeti obrazac životnih problema i potražiti uzrok nesreća u sebi.

Kako se nositi s neuravnoteženom osobom? Razgovarajte s njim kao da je potpuno zdrav: pristojno, smireno, strpljivo, s razumijevanjem; svakako ga saslušajte kako biste mu dali priliku da shvati što mu se događa i sazna što ga muči. Lijepa riječ liječi, treba ih pronaći dobre riječi, na primjer, "u redu je, probit ćemo se" ili "sve će biti u redu, riješit ćemo problem." Što je najvažnije, pokušajte ne biti dodatni iritant za "neurasteničara", ne govoriti riječi i ne raditi stvari koje ga uznemiruju (u razumnim granicama), ne odgovarati na nepristojan način na isti način, inače će doći do okršaj – izražen sukob. Naučite smiriti "nervoznu" osobu, pronaći pristup prema njemu. Nema potrebe skrivati ​​istinu; potrebno je govoriti iskreno, dobronamjerno, s obzirom na svaku “sitnicu”. Ali nemojte dopustiti permisivnost.

Neuroza se mora liječiti, jer s dugim tijekom neuroze, živčani sustav je iscrpljen, postoji rizik od psihosomatskih bolesti.

“Ljudsko tijelo stvoreno je kao najviši resurs prirode, a zahvaljujući plastičnim svojstvima svog središnjeg živčanog sustava sposobno je samoobnavljati se i usavršavati. Samo da su stvoreni odgovarajući uvjeti.”

Potrebno je eliminirati neugodne čimbenike stresa i osigurati kontakt s prirodom uz ljubav prema njoj, pozitivan stav i dobro raspoloženje, dnevnu rutinu, zdrav način života; fizikalna terapija je potrebna za neurozu, masažu i druge fizioterapijske postupke, liječenje u toplicama.

Terapeutska gimnastika za neurozu bit će od velike koristi ako naučite kako se pravilno kretati.

“Glavna stvar u pokretu je sposobnost osloboditi mišiće, vjerovati im, dati im priliku da se slobodno stežu i opuštaju u prirodnom ritmu. Tada će djelovati samo oni od njih koji su u danom trenutku prijeko potrebni za dani karakter kretanja. Ostali će imati priliku odmoriti se. Ali to se mora naučiti, i to svi. Sustav prirodnog liječenja uključuje vježbe čija je svrha podučiti osobu umijeću kretanja uz opuštanje. (G.S. Shatalova "Izbor puta").

Vježbe za neuroze stimuliraju proizvodnju endorfina, usklađuju živčani sustav i cijelo tijelo, pružajući terapeutski učinak u kombinaciji s pravilna prehrana, disanje, kaljenje i duhovni rad na sebi u cilju njegovanja dobrih pozitivnih osjećaja, emocija, misli i djelovanja. Život po zakonima dobra čini čovjeka sretnim i psihički zdravim.

Poglavlje 19 Terapija vježbama za neuroze

Neuroza- ovo je dugo i izraženo odstupanje više živčane aktivnosti od norme zbog prenaprezanja živčanih procesa i promjena u njihovoj pokretljivosti. U središtu patofizioloških promjena u neurozama su kršenja: procesa pobude i inhibicije; odnosi između korteksa i subkorteksa; normalni odnosi 1. i 2. signalnog sustava. Neurotske reakcije obično se javljaju na relativno slabe, ali dugotrajne podražaje, što dovodi do stalnog emocionalnog stresa.

Važnu ulogu u razvoju neuroza igra kritično prenaprezanje glavnih živčanih procesa - uzbuđenje i inhibicija, pretjerani zahtjev za pokretljivošću živčanih procesa. Neuroze kod ljudi imaju društvenu prirodu, njihovu pojavu i razvoj određuju psihogeni poremećaji. Važna su iskustva, razne negativne emocije, afekti, anksiozni strahovi, fobije (strahovi), kao i konstitucionalna predispozicija.

Neuroza se može razviti i sekundarno, na temelju prošlih bolesti i ozljeda.

Stručnjaci razlikuju tri glavna oblika neuroze: neurasteniju, histeriju i psihasteniju (kompulzivni poremećaj).

Neurastenija (astenična neuroza). To je najčešća vrsta neuroze, a karakterizirana je slabljenjem procesa unutarnje inhibicije, povećanim mentalnim i fizičkim umorom, odsutnošću i smanjenjem radne sposobnosti. U početnoj fazi neurastenije, osoba postaje razdražljiva, ne podnosi emocionalni i fizički stres; ima plačljivost, dirljivost, nezadovoljstvo sobom. Pacijenti ne podnose jaku svjetlost, oštru buku, glasan govor, promjene temperature. Mentalna aktivnost je otežana stalnom glavoboljom, lupanjem ili bukom u glavi. Tu su i lupanje srca, prekomjerno znojenje, poremećaj sna (pospanost danju, a noću nesanica).

U većini slučajeva neurastenija ima povoljan ishod - osobito u slučajevima kada je moguće riješiti situaciju koja je uzrokovala emocionalni stres.

Na psihastenija (kompulzivni poremećaj) prevladava 2. signalni sustav s kongestivnom ekscitacijom u moždanoj kori. Ovu bolest karakterizira inertnost kortikalnih procesa, njihova niska pokretljivost. U mozgu se formiraju žarišta patološke stagnacije - "bolesne točke". Psihosteniju karakteriziraju opsesivne misli, ideje, opsesivni strahovi ili fobije (strah od prostora, položaja, transporta itd.). Opsesivno kompulzivni poremećaj, za razliku od drugih neuroza, karakterizira dugotrajan tijek - osobito kod osoba sklonih sumnjičavosti i tjeskobi.

Na histerija (histerična neuroza) prevladavaju funkcije subkorteksa i utjecaj 1. signalnog sustava. Kršenje koordinacije korteksa i subkorteksa pridonosi povećanoj ekscitabilnosti, promjenama raspoloženja, mentalnoj nestabilnosti itd.

Histeriju karakteriziraju poremećaji pokreta (histerične pareze i paralize, hiperkineze, tikovi, tremori), poremećaji autonomnog živčanog sustava i poremećaji osjetljivosti.

Mogu se javiti i napadaji u obliku raznih kriza (hipertenzivnih, srčanih), napadaja astme, dugotrajnog jecanja (obično u javnosti). Često su ti napadaji slični epileptičkim, ali za razliku od epileptičara, histeričari sami sebi ne uzrokuju ozbiljne ozljede.

Liječenje neuroza je složeno: stvaranje povoljnog okruženja, uklanjanje traumatske situacije; ili ublažavanje pacijentove reakcije na nju; restorativni tretman; primjena sredstava za smirenje, psihoterapija, fizioterapijske vježbe.

Zadaci terapije vježbanja za neurasteniju:

– uvježbavanje procesa aktivnog kočenja;

– normalizacija (jačanje) ekscitatornog procesa.

Nastavu terapije vježbanjem treba provoditi ujutro, tijekom minuta; Za najoslabljenije pacijente, bolje je započeti prvih nekoliko dana sa seansama od 10 minuta. Količina opterećenja i broj vježbi neka u početku budu minimalni i postupno se povećavaju. U početku treba uključiti jednostavne vježbe u nastavu; u budućnosti možete koristiti vježbe sa složenijom koordinacijom pokreta. Povećanje emocionalnog tonusa pacijenata postiže se korištenjem sportskih igara prema pojednostavljenim pravilima (odbojka, stolni tenis, kroket, golf, gorodki) ili elementima raznih igara.

Pacijenti s neurastenijom imaju koristi od šetnji, turizma u blizini i ribolova; pridonose istovaru neuropsihičke sfere, osiguravaju prebacivanje pacijenata s dnevnih aktivnosti na druge aktivnosti, imaju učinak treninga na kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Zadaci terapije vježbanjem za histerične neuroze:

– smanjenje emocionalne razdražljivosti;

- razvoj inhibitornog procesa u cerebralnom korteksu;

- stvaranje stabilnog mirnog raspoloženja.

Nastava treba uključivati ​​vježbe za pozornost, točnost izvođenja, koordinaciju i ravnotežu. Tempo pokreta treba biti spor; glas metodičara i glazbena pratnja trebaju biti mirni. U razredu treba pretežno koristiti metodu objašnjavanja, a ne pokazivanja vježbi. Preporučljivo je koristiti čitave kombinacije gimnastičkih vježbi. Uz to se preporučuju vježbe ravnoteže, skakanja, bacanja, neke igre (štafeta, gradovi, odbojka).

Uz histerične kontrakture i paralize, vježbe bi trebale biti usmjerene na mišićne skupine koje u njima nisu uključene. Da bi se postigla diferencirana inhibicija, potrebno je istovremeno izvoditi različite pokrete lijevom i desnom rukom ili nogom.

Uključena grupa ne smije sadržavati više od 10 osoba. Naredbe treba davati polako, glatko, razgovornim tonom. Instruktor terapije vježbanja mora uočiti i ispraviti sve pogreške uključenih.

Zadaci terapije vježbanja za psihasteniju:

- aktivacija vitalnih procesa;

- "labavljenje" patološke inercije kortikalnih procesa;

- uklanjanje pacijenta iz potlačenog moralnog i mentalnog stanja, olakšavanje njegove komunikacije s drugima.

U učionici se koriste emocionalne vježbe koje se izvode brzim tempom. Preporuča se koristiti pacijentu dobro poznate, emocionalno obojene vježbe, bez fokusiranja na točnost njihove provedbe. Pogreške treba ispraviti pokazivanjem ispravne izvedbe od strane jednog od pacijenata. S tim u vezi, preporučljivo je u skupinu uključiti rekonvalescente, emotivnije i s dobrom plastičnošću pokreta.

U opsesivnim stanjima od velike je važnosti odgovarajuća psihoterapijska priprema bolesnika, objašnjenje važnosti izvođenja vježbi za prevladavanje osjećaja bezrazložnog straha. Potrebno je šire koristiti metodu igre u izvođenju nastave, kao i izvođenje vježbi u paru. Glas metodičara i glazbena pratnja trebaju biti veseli.

Povećanje tempa pokreta pridonosi povećanju emocionalnog tonusa. Ovu kategoriju pacijenata karakterizira spor tempo: u početku od 60 do 120 pokreta u minuti, zatim od 70 do 130, au sljedećim razredima - od 80 do 140. U završnom dijelu lekcije potrebno je malo smanjiti opterećenje i njegovu emocionalnu obojenost.

Najkorisniji za pacijente s neurozom je sanatorijski režim. Rehabilitacijske mjere u uvjetima lječilišta imaju opći učinak jačanja tijela, pridonose njegovom otvrdnjavanju, povećavaju učinkovitost i psihičku stabilnost. U tu svrhu široko se koriste šetnje, izleti, sportske igre, aktivnosti na bazenu, elementi sporta i turizma. Arsenal sredstava nužno uključuje opću masažu, različite vrste psihoterapija i fizioterapija (terapija kisikom, vodeni postupci, sulfidne i jod-bromne kupke).

Kontrolna pitanja i zadaci

1. Opišite glavne poremećaje središnjeg živčanog sustava kod neuroza.

2. Neurastenija i njezine kliničke manifestacije.

3. Psihastenija i njezine karakteristike.

4. Histerija i njezina karakteristična obilježja.

5. Koji su zadaci i sredstva terapije vježbanjem za neurasteniju?

6. Koji su zadaci i metode terapije vježbanja za histeriju?

7. Koji su zadaci i metode terapije vježbanja za psihasteniju?

Neuroza Liječenje neuroza kod djece i odraslih

Navigacijski pogled pretraživanje

Navigacija

traži

Gimnastika za neuroze

Gimnastika za neuroze

Pod općim nazivom "neuroze" (suvremeni izraz je "neurotski poremećaji") kombinirano je nekoliko funkcionalnih poremećaja psihe. Uzroci ovih teških bolesti vrlo su različiti: komplikacije drugih bolesti, nuspojava lijekovi, dugotrajni prekomjerni rad, stres i živčano preopterećenje itd. Praktično iskustvo liječnika pokazuje da je integrirani pristup najučinkovitiji za liječenje neuroze, što uključuje stvaranje povoljnih uvjeta, uzimanje posebnih lijekova, psihoterapiju i terapiju vježbanjem (terapija vježbanjem). Međutim, često tjelesna aktivnost potpuno nezasluženo zanemarena.

Neuroza: glavni oblici i simptomi

Dijagnosticiraju se tri glavna oblika neurotskih poremećaja. Svaki od njih razlikuje se u simptomima i zahtijeva poseban tretman, koji uključuje poseban skup terapijskih vježbi.

• Neurastenija se očituje u povećanoj razdražljivosti, razdražljivosti, umoru i odsutnosti.

• Histeriju prati agresivno ponašanje, opsesivna želja za izazivanjem sukoba i biti u središtu pozornosti, nestabilno samopoštovanje.

• Psihastenija se sastoji od stalnih opsesivnih iskustava, niskog samopoštovanja, sumnje u sebe i teških razmišljanja.

Terapeutske vježbe za neuroze

Terapeutska gimnastika koordinira funkcioniranje signalnih sustava, korteksa i subkorteksa mozga, pozitivno stimulira i smiruje živce. Ove značajke omogućuju korištenje terapije vježbanjem, uključujući i liječenje neurotskih poremećaja.

Na početku liječenja nastava se održava individualno. Zbog osobitosti ove vrste poremećaja, nemoguće je skrenuti pozornost pacijenta na njegove moguće propuste i pogreške pri izvođenju vježbi. Tijekom treninga morate pokušati odvratiti pacijenta od teških iskustava, potaknuti pozitivno raspoloženje, oblikovati aktivnost i upornost.

U početnoj fazi program treninga trebao bi se sastojati od jednostavnih vježbi koje ne zahtijevaju veliki mišićni napor i povećanu koncentraciju. U budućnosti se opterećenje postupno povećava. Sve vježbe treba izvoditi mirno i polako. Prvo se sesije nastavljaju minutu, a zatim - minutu.

S psihastenijom izvode se brze, ritmičke, emocionalne vježbe. Sesije terapeutskih vježbi najbolje je izvoditi uz veselu glazbu (na početku lekcije treba biti ležerna, zatim se njezin ritam postupno ubrzava).Pokreti osoba s ovim oblikom mentalnog poremećaja su ukočeni i nespretni. Potrebno je pokušati emocionalno uključiti pacijente, pobuditi njihov interes za nastavu i brz oporavak - to će im omogućiti da se smire i oslobode. Kako liječenje napreduje, potrebno je u kompleks vježbi uvoditi elemente kolektivne igre i natjecanja.

Za liječenje neurastenije odabiru se vježbe koje vam omogućuju kontrolu procesa inhibicije i ekscitacije živčanog sustava. Glazbena pratnja nastave također bi trebala biti prikladna - ležerne skladbe su najprikladnije, lirske melodije povremeno se zamjenjuju veselim i obrnuto. U ovom slučaju, terapeutski učinak će se povećati ako se vježbe terapije dopune redovitim jutarnjim vježbama.

U liječenju histerije provode se vježbe za koordinaciju pokreta, pozornost, ravnotežu i točnost izvođenja. Nastava počinje visokim tempom - 140 pokreta u minuti, a postupno se smanjuje do 80. Kako tretman napreduje, brzina vježbi se proporcionalno smanjuje. Glazba je odabrana mirno i melodično. Sesije možete završiti glatkim plesovima.

Kako bi se poboljšao terapeutski učinak, tijek terapije vježbanjem treba pratiti vježbe disanja. U rehabilitaciji bolesnika s respiratornom neurozom, potonji se koristi kao jedno od glavnih sredstava.

Dijelovi mozga zaduženi za dišni sustav usko su povezani s autonomnim živčanim sustavom. Zbog toga provedba odgovarajućih vježbi omogućuje poticanje procesa uzbude i inhibicije, au budućnosti - normalizirati ih.

Tijekom terapijskih vježbi potrebno je pratiti opće stanje pacijenta, kako bi se spriječilo pogoršanje zdravlja (kao i pogoršanje drugih bolesti) i prekomjerni rad. Svaki skup vježbi treba razviti kompetentni stručnjak, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Gimnastika se može raditi samostalno kod kuće. No, ne mogu se zanemariti ni grupni sastanci, jer je ova vrsta interakcije iznimno važna u liječenju neuroza.

Terapeutske vježbe za napade panike

Napadaji panike su neobjašnjivi, vrlo uznemirujući napadi tjeskobe praćeni intenzivnim strahom i različitim somatskim simptomima (npr. znojenje, gušenje, mučnina, nesanica, ubrzan puls). Ponekad pacijenti pogrešno pronađu vezu između određenog ponašanja i/ili okoline i napadaja. U stvarnosti se napadaji panike javljaju spontano, ali u ovom slučaju oni će biti dodatno isprovocirani odgovarajućim situacijama. Takvi napadi često prate neurotske poremećaje.

U liječenju napadaja panike razvila se opaka praksa koja se sastoji u tome da se zanemaruju sve metode, osim uzimanja psihotropnih lijekova. Međutim, u ovom slučaju, izvrsni rezultati mogu se postići integriranim pristupom, koji uključuje fizioterapijske vježbe.

Priroda napadaja panike vrlo je složena i mogući razlozi ponekad uopće nije očito. Stoga liječenje može propisati samo iskusni psihijatar nakon temeljite dijagnoze. Samoliječenje u ovom slučaju gotovo nikada ne donosi pozitivni rezultati, naprotiv, u budućnosti će biti teže nositi se s problemom, osim toga, postoji velika vjerojatnost ozbiljnih komplikacija.

Neuroze - Terapeutske vježbe za bolesti živčanog sustava

Neuroze su funkcionalne bolesti živčanog sustava koje se razvijaju pod utjecajem dugotrajnog prenaprezanja živčanog sustava, kronične intoksikacije, teške traume, duge bolesti, stalne konzumacije alkohola, pušenja itd. Predispozicija za ovu bolest i karakteristike živčanog sustava su također od neke važnosti. Glavni oblici neuroza: neurastenija, psihastenija i histerija.

Neurastenija je, prema definiciji IP Pavlova, slabljenje procesa unutarnje inhibicije, što se očituje kombinacijom simptoma povećane ekscitabilnosti i iscrpljenosti živčanog sustava. Neurasteniju karakteriziraju umor, razdražljivost, razdražljivost, loš san, smanjeno pamćenje i pozornost, glavobolje, vrtoglavica, poremećaji kardiovaskularnog sustava, česte promjene raspoloženja bez vidljivog razloga.

Psihastenija se javlja uglavnom kod ljudi mentalnog tipa (prema I.P. Pavlovu) i karakterizirana je razvojem procesa kongestivne ekscitacije (žarišta patološke kongestije, takozvane bolne točke). Čovjeka obuzimaju bolne misli, razni strahovi (da li je zatvorio stan, ugasio plin, očekivanje nevolja, strah od mraka itd.). Uz psihasteniju, primjećuje se česta nervoza, depresija, neaktivnost, autonomni poremećaji, pretjerana racionalnost, plačljivost itd.

Histerija je oblik funkcionalnog poremećaja živčanog sustava, praćen poremećajem mentalnih mehanizama i, kao rezultat toga, kršenjem normalnog odnosa između prvog i drugog signalnog sustava, pri čemu prvi prevladava. Histeriju karakteriziraju povećana emocionalna razdražljivost, maniri, napadaji grčevitog plača, konvulzivni napadaji, želja za privlačenjem pažnje, poremećaji govora i hoda te histerična "paraliza".

Liječenje neuroze je složeno: stvaranje povoljnih uvjeta, fizioterapija lijekovima i psihoterapija, fizioterapijske vježbe.

Fizioterapijske vježbe posebno su indicirane za neuroze, jer povećavaju snagu živčanih procesa, promiču njihovo usklađivanje, koordiniraju funkcije korteksa i subkorteksa, prvog i drugog signalnog sustava.

Vježbe se biraju ovisno o obliku neuroze.

U slučaju neurastenije, na primjer, fizikalna terapija je usmjerena na povećanje tonusa središnjeg živčanog sustava, normalizaciju autonomnih funkcija i uključivanje pacijenta u svjesnu borbu sa svojom bolešću.

Zadaci fizioterapeutskih vježbi za psihasteniju: povećati emocionalni ton i pobuditi automatske i emocionalne reakcije; u histeriji - za jačanje procesa inhibicije u cerebralnom korteksu.

Kod svih oblika neuroze važno je odvratiti se od teških misli, razviti upornost, aktivnost i izazvati pozitivne emocije u sebi.

Zbog povećane ogorčenosti i emocionalnosti osobe u stanju neuroze na početku nastave, pozornost ne treba usmjeravati na pogreške i nedostatke u izvođenju vježbi.

U prvom razdoblju nastave preporučljivo je izvoditi individualno. Primijeniti jednostavne opće razvojne vježbe za velike mišićne skupine koje ne zahtijevaju intenzivnu pozornost; izvodite ih sporim i srednjim tempom. U budućnosti se u nastavu mogu uključiti vježbe sa složenijom koordinacijom pokreta. Nastava bi trebala biti prilično emocionalna. Pacijenti s neurastenijom i histerijom trebaju više objašnjenja vježbi, pacijenti s psihastenijom - pokazati.

U liječenju histerične "paralize" koriste se zadaci koji odvlače pažnju (na primjer, od njih se traži da promijene početni položaj). Dakle, s "paralizom" ruku koristite vježbe s jednom ili više lopti. S nehotičnim uključivanjem "paralizirane" ruke u rad, potrebno je obratiti pozornost pacijenta na to.

Dok svladavate vježbe s jednostavnom koordinacijom, nastava uključuje vježbe za održavanje ravnoteže (na klupi, gredi), kao i penjanje, na gimnastičkom zidu, razne skokove i plivanje. Šetnja, hodanje, ribolov također pridonose istovaru živčanog sustava, ublažavaju iritaciju, jačaju kardiovaskularni i dišni sustav.

Trajanje nastave u prvom razdoblju je 10-15 minuta na početku, a kako se prilagođavate - 35-45 minuta. Ako se opterećenje dobro podnosi, tada se u drugom razdoblju u nastavu uvode vježbe koje razvijaju pažnju, točnost pokreta, koordinaciju, spretnost i brzinu reakcije. Za treniranje vestibularnog aparata izvode se vježbe zatvorenih očiju, kružni pokreti glave, nagibi trupa, vježbe s naglim prestrukturiranjem pokreta tijekom hodanja, trčanja. Naširoko korištene igre na otvorenom, hodanje, skijanje, biciklizam, odbojka, tenis.

Neurastenija

S neurastenijom, terapeutske vježbe "treniraju" proces aktivne inhibicije, obnavljaju i usmjeravaju ekscitacijski proces. Fizioterapijske vježbe, uz obveznu jutarnju vježbu, treba provoditi ujutro u trajanju od 15-20 minuta. Početni položaj - sjedeći. U prvom tjednu nastave vježbe općeg razvoja izvode se 4-6 puta zaredom, a vježbe disanja - 3 puta. Kako svladavate vježbe, broj ponavljanja se povećava do 10 puta, a trajanje nastave - do 30-40 minuta.

Tijekom vježbanja može se javiti bol (palpitacije, vrtoglavica, otežano disanje) – o tome treba voditi računa i prilagoditi opterećenje kako se ne bi umorili. Da biste to učinili, morate prestati vježbati i uzeti pauzu. Vježbe bi trebale biti raznolike - tada vam neće dosaditi i nećete izgubiti interes za tjelesni odgoj.

Psihastenija

Psihasteniju karakterizira tjeskobna sumnjičavost, neaktivnost, fokusiranje na vlastitu osobnost, na iskustva. Terapeutski tjelesni trening pomaže izvući pacijenta iz potlačenog moralnog i mentalnog stanja, odvratiti ga od bolnih misli i olakšati komunikaciju s ljudima.

Preporučuju se emocionalne vježbe brzog tempa. Glazba koja prati nastavu trebala bi biti vesela, njezin tempo trebao bi biti umjeren, pretvarajući se u brzi. Potrebno je široko koristiti igre, štafete, elemente natjecanja, plesove.

Ubuduće, za prevladavanje osjećaja manje vrijednosti, niskog samopoštovanja, sramežljivosti, savjetuje se u nastavu uključiti vježbe za svladavanje prepreka, održavanje ravnoteže i vježbe snage.

Pacijente s psihastenijom karakteriziraju neplastične motoričke sposobnosti, nespretnost pokreta, nespretnost. Imaju tendenciju da ne znaju plesati, pa izbjegavaju i ne vole ples. U opsesivnim stanjima od velike je važnosti odgovarajuća psihoterapijska priprema. Važno je razumjeti da će vježba pomoći u prevladavanju osjećaja nerazumnog straha.

Za povećanje emocionalnog tonusa koriste se vježbe u paru, s prevladavanjem otpora, igre; za suzbijanje osjećaja neodlučnosti, sumnje u sebe - vježbe na školjkama, za održavanje ravnoteže, skokovi.

Da bi se potaknule automatske reakcije i podigao emocionalni tonus, potrebno je ubrzati tempo pokreta: od 60 pokreta u 1 minuti (to je spori tempo karakterističan za psihastenike) na 120, zatim od 70 do 130 i potom od 80. do 140. Završni dio nastave uključuje vježbe koje doprinose smanjenju emocionalnog tona. Nakon izvođenja terapeutskih vježbi trebalo bi se pojaviti dobro raspoloženje.

Približan skup vježbi za psihasteniju

1. Hodanje u krug naizmjenično u jednom i drugom smjeru, uz ubrzanje - 1-2 minute.

2. Kružno hodanje na prstima naizmjenično u jednom i drugom smjeru, uz ubrzanje - 1 min.

3. Početni položaj - stoji, ruke uz tijelo. Opustite sve mišiće.

4. Početni položaj - isti. Naizmjenično podignite ruke (počevši s desne strane), ubrzavajući pokrete - od 60 do 120 puta u 1 minuti.

5. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke sklopljene u "bravu". Na račun 1-2, podignite ruke iznad glave - udahnite; na račun 3-4 niže kroz strane - izdahnite. Ponoviti 3-4 puta.

6. Početni položaj – ruke ispružene ispred prsa. Stisnite i otpustite prste s ubrzanjem - od 60 do 120 puta u 1 minuti. Trčite 20-30 s

7. Početni položaj - noge u širini ramena, ruke sklopljene u "bravu". Na račun 1, podignite ruke iznad glave - udahnite; na račun 2, oštro se spustite između nogu, glasno izdišući. Ponoviti 3-4 puta.

8. Početni položaj - noge zajedno, ruke na pojasu. Na račun 1-2 sjesti - izdahnuti; ustati na račun 3-4 - udahnuti. Ponoviti 2-3 puta.

9. Početni položaj - stoji na prstima. Na račun 1, spustite se na pete - izdahnite; na račun 2, podignite se na prste - udahnite. Ponoviti 5-6 puta.

10. Vježbe u paru za svladavanje otpora:

a) početni položaj - stoje jedan naspram drugog, držeći se za ruke, savijene u laktovima. Redom se svaki jednom rukom odupire, a drugom ispravlja. Ponovite 3-4 puta;

b) početni položaj – stoje jedan naspram drugog držeći se za ruke. Naslonite se koljenima jedno na drugo, sjednite, (ruke ravne), a zatim se vratite u početni položaj. Ponovite 3-4 puta;

c) početni položaj je isti. Podignite ruke prema gore - udahnite, spustite - izdahnite. Ponovite 3-4 puta;

d) i, str - isto. Stavite desnu nogu na petu, zatim na prst i napravite tri udarca nogama (tempo plesa), zatim razdvojite ruke i pljesnite rukama 3 puta. Isto s lijevom nogom. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

11. Početni položaj - stoji licem prema zidu 3 m od njega, drži loptu. Baci loptu objema rukama tako da udari u zid i uhvati je. Ponoviti 5-6 puta.

12. Početni položaj – stojeći ispred lopte. Preskočite loptu, okrenite se. Ponovite 3 puta na svaku stranu.

13. Vježbe na školjkama:

a) hodati uz klupu (log, daska), održavajući ravnotežu. Ponovite 2-3 puta;

b) skok s gimnastičke klupe. Ponovite 2-3 puta;

c) početni položaj - stoji na gimnastičkom zidu, držeći ruke ispružene naprijed u razini ramena, za krajeve stalka. Savijte laktove, pritisnite prsa o gimnastički zid, a zatim se vratite u početni položaj. Ponoviti 3-4 puta.

14. Početni položaj - stoji, ruke uz tijelo. Na račun 1 - 2, podignite se na prste - udahnite; na račun 3-4 povratak u početni položaj - izdah. Ponoviti 3-4 puta.

15. Početni položaj - isti. Naizmjenično opustite mišiće ruku, trupa, nogu.

Histerija

Histeriju, kao što je već spomenuto, karakterizira povećana razdražljivost, emocionalna nestabilnost, česte i brze promjene raspoloženja, plačljivost i glasnoća.

Fizikalna terapija u histeriji pomaže da se riješite emocionalne nestabilnosti i "eksplozije" razdražljivosti, povećava aktivnost, pojačava svjesno-voljnu aktivnost, stvara stabilno mirno raspoloženje.

Vježbe bi trebale uključivati ​​vježbe za pažnju, točnost izvedbe, koordinaciju i ravnotežu (na različitim područjima oslonca), plesne korake uz ugodnu melodičnu glazbu, a zatim prijeći na glatke plesove (valcer, spori fokstrot). Korak je spor. Potrebno je mirno, ali točno izvoditi sve pokrete.

Prva nastava započinje ubrzanim tempom karakterističnim za ovu skupinu pacijenata - 140 pokreta u 1 minuti i smanjuje se na 80, zatim - sa 130 pokreta na 70, zatim sa 120 na 60.

Takozvana diferencirana inhibicija razvija se uz pomoć istovremeno izvedenih, ali različitih pokreta za lijevu i desnu ruku, lijevu i desnu nogu. Također uključuju vježbe snage na školjkama sporim tempom s opterećenjem velikih mišićnih skupina.

Terapija vježbanjem za neuroze smatra se prirodnom biološkom metodom uz fiziološki opravdanu primjenu tjelesnih vježbi i prirodnih čimbenika prirode. Ima izravan utjecaj na glavne patofiziološke manifestacije u neurozama - pomaže ujednačavanju dinamike glavnih živčanih procesa, koordinira funkcije korteksa i subkorteksa, prvog i drugog signalnog sustava itd. Metoda terapeutske fizičke kulture je diferencirati ovisno o patofiziološkim poremećajima u višoj živčanoj aktivnosti (neurastenija, histerija, psihastenija), kliničkoj manifestaciji bolesti, njezinim glavnim simptomima, emocionalnom tonu, dobi, funkcionalnim sposobnostima bolesnika.

Pacijenti u bolnici neuroze Najčešće su na mirovanju. U kombinaciji s terapijom lijekovima koriste se fizioterapija, higijenske i terapijske vježbe.

U prvoj polovici tijeka liječenja (prvo razdoblje) potrebno je propisati jednostavne vježbe koje ne zahtijevaju intenzivnu pozornost. U budućnosti se u nastavu mogu postupno uvoditi vježbe sa složenijom koordinacijom pokreta. Prvi dani nastave pomažu odrediti reakciju pacijenata na predloženo opterećenje, pravilno formirati grupe. Potrebno je ozbiljno obratiti pozornost na emocionalnu stranu nastave. Timovi trebaju biti mirni, objašnjenja jasna. Opterećenje u nastavi treba odgovarati funkcionalnom stanju pacijenta (prema fiziološkoj izravnoj lekciji). Nakon nastave trebao bi se osjećati vedro i lagano umorno. Otkucaji srca i disanje trebali bi doći do početnih podataka o odmoru za 5-10 minuta. nakon lekcije. U razredima s neurastenicima s oslabljenim procesima inhibicije i prevlašću procesa ekscitacije, uz higijensku gimnastiku, treba uvesti razne vježbe koje pomažu uravnotežiti njihov emocionalni ton, elemente sportskih igara prema pojednostavljenim pravilima (odbojka, stolni tenis, gradovi). Kod simptoma poput osjećaja nesigurnosti, straha, poremećene koordinacije pokreta preporuča se koristiti vježbe koje pomažu u prevladavanju ovih osjeta: vježbe ravnoteže (na klupi, gredi), penjanje na gimnastički zid, preskakanje rupe. , skakanje u vodu, plivanje s postupnim povećanjem udaljenosti, itd. Pješačenje, kratki turizam, ribolov, lov pozitivno utječu na restrukturiranje neuropsihičke sfere, pomažu rasteretiti živčani sustav od uobičajene vrste profesionalne aktivnosti, imaju učinak treninga na kardiovaskularni i dišni sustav, povećanje prilagodljivosti tijela različitim fizičkim opterećenjima.

Pacijentima s psihastenijom najprije treba preporučiti najjednostavnije vježbe (za ruke, noge, trup) iz laganih početnih položaja (sjedeći, ležeći). Treba ih postupno komplicirati uvođenjem vježbi s gimnastičkim palicama, skijanjem, plivanjem itd. U procesu treninga potrebno je odvratiti pacijentovu pozornost od opsesivnih misli, zainteresirati ga za uzbudljive vježbe igre.

Tijekom nastave potrebno je uključiti pauze za odmor, izmjenične opće vježbe jačanja s vježbama disanja. U svrhu općeg toniranja možete uključiti vježbe korektivne prirode, s doziranom napetošću, vježbe u paru. Također se preporučuju vježbe za razvoj funkcije vestibularnog aparata. Trajanje lekcije u početku je 10-15 minuta, kako se pacijenti prilagođavaju opterećenju, vrijeme se postupno povećava na 35-45 minuta.

Pacijenti s psihastenijom trebaju redovito, strogo individualno otvrdnjavanje tijela: spužvom, kratkotrajno tuširanje s postupnim snižavanjem temperature (od 35 do 24 °), kupanje uz obavezno naknadno trljanje tijela do crvenila kože (vaskularna gimnastika). Zimi se ne preporučuje skijanje duže od 30-40 minuta. uz obavezni odmor.

Nastava se održava individualno i u malim grupama. Grupu je preporučljivo odabrati na način da u njoj bude nekoliko osoba koje su dobro savladale prirodu vježbi. Ovo je važno jer većina bolesnika s psihastenijom ima lošu motoričku koordinaciju.

Ako pacijent dobro podnosi opterećenje prvog razdoblja, tada se u drugom razdoblju u nastavu uvode posebne vježbe koje pomažu u poboljšanju pažnje, brzine i točnosti pokreta, koordinacije, educiraju spretnost, brzinu reakcije. Za treniranje vestibularnog aparata preporučljivo je koristiti vježbe sa zatvorenim očima, kružnim pokretima glave, nagibima trupa u različitim smjerovima, vježbama s naglim prestrukturiranjem pokreta na naredbu tijekom trčanja, hodanja itd. Ako se opterećenje dobro podnosi. , dodaju se vježbe skakanja, sjahanja, preskakanja užeta. , igre na otvorenom i sportske igre.

Dobri rezultati liječenja postižu se u uvjetima sanatorijuma, gdje pacijenti većinu vremena borave na otvorenom i mogu, prema indikacijama, kombinirati klimatoterapiju s raznim vrstama fizioterapije: elektrohidroterapija, balneoterapija itd. I. P. Pavlov je napisao: „Više puta sam se uvjerio da kada Ja, jako razdražen tijekom svojih pokusa, prelazim na fizički rad, brzo se smirim, ”tako naglašavajući da promjena aktivnosti i rada mišića doprinose uravnoteženju poremećenih odnosa živčanih procesa u moždanoj kori. Tjelesno vježbanje stimulira različite fiziološke mehanizme u bolesnika, čija je interakcija poremećena kao posljedica bolesti, pomaže uravnotežiti unutarnju okolinu tijela s vanjskom okolinom, što doprinosi njegovom oporavku.

U ratnim uvjetima, prenapregnutost živčanog sustava uzrokovana situacijom na prvoj crti, razne vrste ozljeda s ozbiljnim posljedicama, mogu dovesti do neurotičnih stanja. Ljudi postaju uzbuđeni, žale se na nedostatak sna, pamćenja, brze promjene raspoloženja, glavobolje, vrtoglavicu ili, obrnuto, letargiju i depresiju, nevjericu u vlastitu snagu, strahove, opsesije. U tim slučajevima, liječenje osnovne bolesti (rane, kontuzije) mora se kombinirati s primjenom terapeutske fizičke kulture kako bi se normaliziralo funkcionalno stanje živčanog sustava. Teže duševne traume mogu dovesti do težih oblika neuroza, najčešće s histerijom i poremećajima kretanja (histerične kontrakture, paralize), ili oštećenja drugih funkcija: histerični gluhonemizam i sl. Takvi bolesnici trebaju proći kroz kompleksno liječenje od psihoneurologa s obveznom primjenom različitih vrsta tjelesnih vježbi: općeg jačanja i posebnih, pridonoseći obnovi poremećenih funkcija.

Tijekom nastave treba stalno skrenuti pozornost bolesnika na najmanje poboljšanje motoričke aktivnosti, sugerirati mu da redovito i ustrajno obavljanje zadataka poboljšava njegovo opće stanje i dovodi do obnove poremećenih funkcija. Metodolog treba pažljivo proučiti osobnost ranjenika, promatrati njegovu reakciju na opterećenje, stav prema tjelesnoj aktivnosti. To pomaže u individualizaciji nastave i, u pravilu, ključ je pozitivnog terapijskog učinka.

Ostvarivanje navedenih zadaća moguće je samo uz kompleksnu provedbu svih terapijskih i rehabilitacijskih mjera, od kojih posebno važnu ulogu imaju terapijske vježbe, položajni tretman i masaža.

Zaključno, treba naglasiti da se pacijentima s različitim vrstama neuroza preporučuje nastavak kod kuće u obliku jutarnjih higijenskih vježbi (kompleks treba sastaviti liječnik, uzimajući u obzir karakteristike oštećenih funkcija kod ovog pacijenta), pohađati zdravstvene grupe, igrati odbojku, više hodati, voziti bicikl, skijati i klizati.

U ovom članku informacije se ne odnose samo na fizikalnu terapiju neuroza, terapeutske vježbe za neuroze i vježbe disanja. Riječ je o tome kako ostati zdrav u uvjetima koje stvara naša civilizacija i tehnološki napredak - odnosno o zdravom načinu života u uvjetima preživljavanja. Kako bi se kvalitativno razumjelo ovo pitanje, predstavljena je knjiga Galine Sergeevna Shatalova "Odabir puta", koja se može preuzeti. U članku sam uključio nekoliko videozapisa na temu "neuroze", koji će vam pomoći da dobijete najkorisnije i potrebne informacije, što će nesumnjivo ojačati želju za zdravljem. Dobro razumjeti uzroke neuroze, bit neuroze i metode liječenja i prevencije. To je važno ne samo zato što neuroza negativno utječe na kvalitetu života osobe i njegove obitelji i okoline, već i zato što stalni stres i loše raspoloženje iscrpljuju tijelo i dovode do pada imuniteta, pa čak i ozbiljnih bolesti.

Na kraju članka glazba za meditaciju i opuštanje.

Terapeutske vježbe za neuroze.

Fizioterapijske vježbe za neurozu u složenom liječenju imaju za cilj obnovu središnjeg živčanog sustava, usklađivanje procesa inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu i povećanje adaptivnih sposobnosti tijela. Uzimaju se u obzir individualne osobine ličnosti, popratne bolesti i dob pacijenta.

U bolnici i klinici terapeutske vježbe za neuroze provode se grupnom metodom uz glazbenu pratnju. Uključene su opće vježbe jačanja, uključujući s bučicama, vježbe disanja i opuštanja; korisne su vježbe istezanja, ravnoteže, koordinacije. Vježbe općeg jačanja izmjenjuju se s vježbama opuštanja. Prikazani su hodanje, staza zdravlja, sporo trčanje, društvene igre (šah, dama, tabla), igranje gradova, sportske igre (odbojka, košarka), skijanje, vožnja bicikla, plivanje, veslanje, vježbanje na simulatorima, radna terapija.

Korisni su ribolov, branje gljiva i bobica, modeliranje gline, ručni rad, ples.

Nema ograničenja u vježbama fizioterapije za neuroze. Glavna stvar je promatrati postupnost opterećenja i pravilnost nastave, po mogućnosti prema dnevnoj rutini. Najveća korist donijet će nastavu u prirodi s dobrim raspoloženjem i željom da budete zdravi.

Ovo je video kluba "Vita", nastao na inicijativu Galine Sergeevne Shatalove u Jekaterinburgu, o jutarnjem vježbanju sljedeće grupe zdravstvene škole. Obratite pozornost na to kakva je prijateljska i pozitivna atmosfera prisutna među ljudima koji žele biti zdravi i voditi zdrav stil života.

Rano jutro, prvo zagrijavanje nove grupe. Ljudima je u početku neugodno, ali onda popuštaju, pojavljuje se jedno polje dobrote, otvorenosti i radosti. Sputani i nesigurni pokreti postupno postaju sigurni, ritmični, skladni. Tijelo je opušteno, napetost je nestala, osmijesi blistaju na licima.

Za liječenje neuroza ovo je najbolje okruženje.

Terapeutska gimnastika za neuroze.

Nudim vam još jedan video, koji predstavlja kratku demonstraciju primjernih vježbi terapijskih vježbi za neuroze.

Idealan za liječenje neuroza

Obratite pažnju na izmjenu vježbi za kralježnicu i opuštanje. Naglasak na udah i izdisaj.

Pročitajte članke za više informacija o temi "neuroze":

Rezerva srca. Doziranje tjelesne aktivnosti.

Kao i kod vegetativno-vaskularne distonije, kod hipertenzije i drugih bolesti morate znati svoju rezervu srca kako biste pravilno dozirali opterećenje srca.

Ponovimo ukratko potrebne formule.

1). Brojanje pulsa u mirovanju 1 minutu nakon kratkog odmora.

2). Maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja = 180 - dob.

3). Rezerva srca (100%) = maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja - broj otkucaja srca u mirovanju u 1 minuti.

Određuje se rezerva srca kako bi se opterećenje doziralo prema dolje. Mora se imati na umu da su s neurozom adaptivne sposobnosti tijela smanjene. Kod neuroze ćemo koristiti ne 100, nego 80% rezerve srca, kako se stanje ne bi pogoršalo zbog umora.

Dat ću vam primjer. Starost 46 godina.

Puls u mirovanju 66 otkucaja u minuti.

180 - 46 = 134 otkucaja. u minuti je najveći dopušteni broj otkucaja srca.

134 - 66 = 68 otkucaja po min - 100% rezerve srca.

68: 100 * 80 = 55 otkucaja u minuti je 80% rezerve srca.

4). Otkucaji srca u mirovanju + 80% srčane rezerve = dozirano opterećenje za određenu osobu.

66 + 55 = 121 otkucaj u min.

Ovaj izračun je posebno važan za najintenzivnija opterećenja: zdravstveni put, trčanje, plivanje i na simulatorima. Povremeno praćenje otkucaja srca tijekom vježbanja pomoći će vam da prevladate strah od preopterećenja.

Tijekom treninga morate disati samo kroz nos. Ako želite disati na usta, onda je tijelo preopterećeno, stanice nemaju dovoljno kisika (to se može dogoditi zbog manjka ugljičnog dioksida u krvi, crvena krvna zrnca ne mogu dati kisik stanicama, jer s nedostatak ugljičnog dioksida, postoje prejake veze između crvenih krvnih stanica i molekula kisika).

Vježbe disanja kod neuroze.

Pročitajte članak “Dovedite svoje živce u red” koji nudi jednostavnu energetsku vježbu disanja s umirujućim ljekovitim učinkom.

Tijelo treba biti opušteno, um koncentriran na unutarnje senzacije s očekivanjem određenog cilja - harmonizacija tijela, oslobađanje od napetosti, kontrola vlastitih emocija. Morate se ugoditi i doživjeti osjećaj blaženstva i zadovoljstva.

“Sjedeći položaj na stolcu može biti iznimno produktivan i za pasivne i za aktivne oblike vježbi disanja. Posebno je važno ne zaboraviti na položaj tijela. Nema tu sitnica. Između bedra i potkoljenice treba biti pravi kut. Leđa su ravna, opuštena, ruke leže na bokovima s palčevima prema unutra. Držite glavu ravno i mirno. Ovaj položaj se može koristiti za mnoge vježbe disanja."

Puno ritmično disanje može izazvati nuspojave, osobito kod ljudi koji su pretjerano razdražljivi i pate od visokog krvnog tlaka. Pokretima ruku potiču se na disanje dok sjede. Ovo je vježba za smirenje. Stoga, na najmanji znak razdražljivosti, prekinite sve druge vježbe i prijeđite na ovu (sjedeća vježba s pokretima ruku).

Disanje je popraćeno sporim, opuštenim pokretima ruku. Pri udisaju se polako, u ritmu disanja, podižu otprilike do razine ramena. Pri izdisaju se također polako spuštaju u prvobitni položaj. Štoviše, pri udisaju ruke se kreću malo drugačije nego pri izdisaju, što se jasno vidi iz crteža. Pri izdisaju izgledaju kao da su poluotvoreni, pri udisaju su mlohavo spušteni.

Početni položaj za vježbu umirujućeg disanja sjedeći s pokretima ruku.

Udahnite, ruke se glatko dižu, ruke su opuštene.

Polagani izdisaj, ruke lagano padaju; šake su poluotvorene, prsti malo razmaknuti.

“Ljudi koji su lako razdražljivi mogu nesvjesno doživjeti čak i jednostavno zadržavanje daha tijekom udisaja, a posebno tijekom izdisaja, kao spontanu grčevitu pojavu. To će izazvati neželjeni nalet krvi, prekomjerno uzbuđenje središnjeg živčanog sustava; također može uzrokovati ne samo nesanicu, već i više nepoželjnih posljedica. Ovo bi svakako trebali zapamtiti ljudi koji pate od neurastenije i hipertenzije. Trebaju se suzdržati od zadržavanja daha nakon izdisaja. U početku, dok se zdravlje ne vrati u normalu, trebaju samo udahnuti, zadržati nakon udaha i izdahnuti.

U knjizi G. S. Shatalova "Odabir puta", cijelo treće poglavlje posvećeno je vježbama disanja.

Zdrav stil života.

Svim srcem pozdravljam sustav prirodnog liječenja Galine Sergeevne Shatalove, koji je opisan u njezinim ljubaznim i pametnim knjigama. Jedan od njih je "Izbor puta". Nakon čitanja ove knjige shvatit ćete po kojim zakonima živi ljudsko tijelo, u kakvim uvjetima morate postojati da biste ostali zdravi, sretni i dugo živjeli, dobit ćete detaljne informacije o tome kako u praksi provesti sve preporuke za promjenu načina života . Pozdravljam je ljubazno - strogim razgovorom s pacijentima, jer je Galina Sergejevna vojni kirurg, neurokirurg s velikim iskustvom u medicinskoj praksi, koja je u praksi ispitala i znanstveno dokazala što je čovjeku potrebno za zdravo tijelo i duh. Izliječila je mnoge smrtno bolesne od najtežih bolesti.

Sustav prirodnog liječenja oslanja se na tri važne komponente:

1). Duhovno zdravlje - (duhovno zdravlje u sustavu iscjeljivanja je od najveće važnosti. Podrazumijeva odsustvo sebičnosti, toleranciju, želju za jedinstvom s prirodom u najširem smislu riječi, razumijevanje zakonitosti jedinstva svega živog i načela životne etike, univerzalne ljubavi.Ona su formulirana u zapovijedima Novog i Starog zavjeta.Duhovno zdrava osoba je ona koja ne živi osobno za sebe na račun drugih, već ravnopravna s brigom za druge . Živjeti u skladu sa zakonima dobrote je jedini način za opstanak čovječanstva.)

2). Mentalno zdravlje (ovo je skladan spoj svijesti i podsvijesti, koji osigurava stabilnost organizma u smislu preživljavanja i prilagodljivosti promjenjivim uvjetima okoline.)

3). Tjelesno zdravlje (Disanje, prehrana, kretanje, otvrdnjavanje (termoregulacija) imaju ulogu u održavanju tjelesnog zdravlja.)

Glavni uvjet za sustav prirodnog ozdravljenja organizma je istovremeno korištenje svih čimbenika zdravlja, a ne samo jednog, odnosno ofenziva na svim “frontama”. Ako želite biti zdravi i dugovječni, tada morate voditi odgovarajući način života. Knjiga Galine Sergejevne Šatalove „Odabir puta“ pomoći će vam da shvatite i drugačije pogledate vrlo važne komponente ljudskog zdravlja. Pročitajte knjigu na web stranici knjižnice SVITK.RU.

neuroze.

Neuroze su funkcionalni poremećaji mentalne aktivnosti koji nastaju pod utjecajem psihotraumatskih čimbenika i očituju se kršenjem viših oblika ponašanja, smanjenjem mentalne i tjelesne sposobnosti, ograničavanjem sposobnosti prilagodbe tijela različitim utjecajima, pridonoseći pojavi somatskih bolesti. .

Neuroza ima različite manifestacije, koje su uvelike određene karakteristikama pojedinca. Bolni poremećaji u neurozama nikada ne dosežu psihotičnu razinu i ne dovode do teške neprilagođenosti, pacijenti zadržavaju kritički stav prema postojećim poremećajima.

Glavni oblici neuroza su neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj. Često postoji kombinacija ovih neuroza i izraženih vegetativno-vaskularnih funkcionalnih poremećaja, što objašnjava loše zdravlje osobe i raznolikost pritužbi. Kod takvih pacijenata sve druge bolesti su teže.

Glavni uzrok neuroze su nepovoljni psihogeni čimbenici (iritansi) koji uzrokuju prenaprezanje i poremećaj više živčane aktivnosti.

Smanjenje otpornosti na stres i pojavu neuroza doprinose:

2). loše navike,

3). udaljenost od prirode, stan-gradski način života.

4). kršenja bioritmova koja proizlaze iz promjena u radnoj aktivnosti, prekida obiteljskih veza, kršenja režima odmora i prehrane;

5). veliko opterećenje obavezama u kombinaciji s nedostatkom vremena.

6). preopterećenost informacijama i, obrnuto, manjak informacija; duga potraga za rješenjima problema, uključujući konfliktne situacije; preispitivanje postojećih ideja o životu.

7). negativni osjećaji i emocije: razočaranje i beznađe, ogorčenost, zavist i drugo. Bitno je neopravdano obuzdavanje emocija i vlastitih potreba.

8). hormonalne promjene u tijelu povezane s dobi.

Valja napomenuti da se pod djelovanjem istih nepovoljnih psihogenih čimbenika neuroza ne javlja kod svih ljudi, već samo kod pojedinaca. To znači da su u nastanku neuroze bitna svojstva samog organizma: vrsta višeg živčanog djelovanja (češće su podložni kolerici i melankolici) i urođena psihopatija.

Neuroza je češća kod osoba s

brza iscrpljenost živčanih procesa (astenični tip);

sklon nasilnim, nesputanim reakcijama i s visokom sugestivnošću (histerični tip);

sumnja u sebe, fiksiranje pozornosti na određene misli i postupke (tjeskobni i sumnjičavi tip).

oblici neuroza.

Postoji nekoliko oblika neuroze, što ovisi o prirodi psihogenog iritansa i osobinama ličnosti: neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Neurastenija (astenična neuroza - živčana iscrpljenost, prekomjerni rad). Bolest koju karakterizira povećana razdražljivost uz brz mentalni umor. Na obične podražaje (glasan zvuk, škripa vrata, pojava druge osobe) bolesnici reagiraju neadekvatnim: povisuju glas, viču; imaju lupanje srca, hipertenziju, glavobolju. Zajedno s inkontinencijom brzo nastupa mentalna i fizička iscrpljenost, pažnja i pamćenje su oslabljeni; spavanje je poremećeno (nesanica noću i pospanost tijekom dana), apetit, funkcionalni poremećaji crijeva (zatvor ili proljev), seksualna aktivnost se smanjuje. Postoje stabilne značajke astenizacije: apatija, ravnodušnost, slabost ("ruke dolje", ne želite ništa učiniti).

Histerija je oblik neuroze u kojem pacijenti teže privući pozornost drugih.

Mogu postojati simptomi raznih bolesti, kojih je pacijent s histerijom dobro svjestan. Svi ovi simptomi nestaju trenutno ako se dokaže da je potpuno zdrav. To je zbog visoke sugestivnosti i sumnjičavosti.

Duševni poremećaji se mogu manifestirati gubitkom pamćenja (amnezija), zbunjenošću, deluzijama, a rijetko i halucinacijama. Mogu postojati smetnje osjetljivosti i kretanja u najrazličitijim oblicima. Na primjer, katatonija - imobilizacija u pretencioznom položaju, paraliza i pareza.

Postoje brojne manifestacije vegetativnih funkcija: otežano disanje (prema pacijentu, teško mu je udisati), poremećaji gutanja, mučnina i povraćanje, promjene krvnog tlaka i pulsa i mnogi drugi.

Dakle, histerija je oblik neuroze, koji karakteriziraju različite psihičke promjene, poremećaji osjetljivosti, pokreta i autonomnih funkcija uz zadovoljavajuće opće stanje bolesnika. U histeriji, kontrola funkcija subkortikalnih formacija od strane cerebralnog korteksa je oslabljena.

Histerični napad. Postoji histerično uzbuđenje, koje je uzrokovano psihotraumom (u pravilu, to je neslaganje između očekivanog i stvarnosti, neka vrsta nezadovoljstva). Napad histeričnog uzbuđenja izgleda demonstrativno, teatralno, kako bi se privukla pozornost javnosti; popraćeno histeričnim smijehom, jecajima; često mogu postojati histerični konvulzivni napadaji i histerična sinkopa (histerična sinkapa). Pacijent s histerijom tijekom nesvjestice pada kako ne bi napravio modricu i ne ozlijedio se. Odnosno, razborito računa kako pasti i ne udariti. Mogući su mučnina i povraćanje, nakon napada - iznenadna slabost.

Pomoć kod histeričnog napada. Nema potrebe za nerviranjem. Dovoljno je stajati po strani, ne raditi ništa. Možete staviti jastuk ispod glave. Po završetku napada dajte kapi tinkture valerijane ili matičnjaka u vrućoj vodi. Ako stanje osobe, po vašem mišljenju, izaziva zabrinutost, nazovite hitnu pomoć; osobito ako se napad dogodio na javnom mjestu (a histerični napadi se najčešće događaju na javnim mjestima u prisutnosti većeg broja ljudi).

Imajte na umu da vaša pretjerana pažnja prema pacijentu tijekom histeričnog napadaja, aktivno sudjelovanje u pružanju pomoći i strka oko njega mogu povećati manifestacije histerije, pa čak i pridonijeti učestalosti napadaja i produbljivanju ove neuroze, jer je na taj način pacijent postiže svoj cilj – privlačenje pažnje.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivna neuroza) je oblik neuroze, koji je karakteriziran pojavom stalnih nepremostivih, suprotnih željama bolesnika, strahova, sjećanja, sumnji ili radnji. Opsesivni strahovi (fobije) mogu biti vrlo raznoliki: strah od zatvorenog ili, obrnuto, otvorenog prostora, strah od teške bolesti, strah od visine i mnogi drugi. Strahovi mogu biti toliko jaki da pacijentu potpuno paraliziraju svijest, odnosno ne može misliti ni na što drugo. Opsesivne radnje povezane su s opsesivnim strahovima i sumnjama: na primjer, zbog straha od neke infekcije, osoba više puta pere ruke, kuha posuđe itd. Patološkim se smatra kada su ti strahovi i postupci neopravdani. U vezi s fiksiranjem pažnje na fiktivne podražaje koji ometaju maštu pacijenta, osoba nenormalno obavlja svoje dužnosti kod kuće ili na poslu. Tako, na primjer, žena nakon poroda jedva pristupa djetetu, trošeći većinu vremena i energije na dovođenje stvari u red i sterilnu čistoću u stanu. Ili se osoba ne zaposli jer se boji da se neće moći nositi sa svojim uobičajenim službenim dužnostima.

Za sve oblike neuroza karakteristično je da je osoba svjesna bolnosti svog stanja, shvaća besmislenost svojih strahova i sumnji, ali ih se ne može osloboditi, ne može kontrolirati svoje osjećaje i emocije. Jasno je da sve to utječe na kvalitetu njegova života, onemogućuje mu da živi punim životom i normalno radi.

Bilo koju neurozu karakterizira smanjenje funkcionalnosti središnjeg živčanog sustava, njegov brzi umor, neadekvatnost reakcija na različite stresne podražaje, što smanjuje adaptivnu prirodu ponašanja. Na primjer, ono što je prije izazivalo reakciju sada više ne izaziva; ili postoji pretjerana reakcija na slab podražaj; ili na jak podražaj – slaba reakcija.

Dopustite da vam predstavim TV emisiju "Razgovori sa psihologom", u kojoj psihoterapeut Elman Osmanov govori o neurozama.

Psihomotorna agitacija.

Ponekad se na pozadini neuroza javlja psihomotorna agitacija - iznenadno složeno patološko stanje uzbuđenja mentalne aktivnosti pod utjecajem snažnog traumatskog čimbenika, što se izražava u ubrzavanju i intenziviranju pokreta, govora, razmišljanja, emocija (stanje blizu panike).

Osoba se ne kontrolira, može biti opasnost za druge i za sebe. Zovite hitnu pomoć. O njegovom stanju ne možete razgovarati s drugim ljudima, morate ga uvjeriti u vlastitu dobronamjernost, pristojno razgovarati s „Vi“ i mirno kao da se ništa ne događa: ne smijete pitati o njegovom stanju, morate razgovarati o nečemu koja se ne odnosi na ovu situaciju.

Obavezno uklonite sve oštre i rezne predmete, ne gubite budnost, jer se ponašanje pacijenta može dramatično promijeniti. Moramo biti spremni spriječiti mogući pokušaj samoubojstva.

Ovo govorim jer se u životu svašta događa. Neuroza se može maskirati u razne bolesti. Čak će i iskusnom liječniku trebati neko vrijeme da utvrdi dijagnozu neuroze, psihoze ili druge bolesti.

Psihopatije.

Smatram potrebnim obratiti pozornost na urođenu sklonost neurozama. Ispod je citat iz knjige V. I. Dubrovskog "Terapeutska vježba".

Psihopatija je urođeno, malo reverzibilno, patološko skladište osobnosti, koje obuhvaća cjelokupnu mentalnu konstituciju, u kojoj je poremećena prilagodba okolini. Psihopati se razlikuju ne samo po disharmoniji karaktera, već i po mnogo većoj ranjivosti u usporedbi s običnim ljudima, povećanoj osjetljivosti na unutarnje (dobne krize), somatogene, psihogene i društvene čimbenike. Ova svojstva određuju raznolikost dinamike psihopatije, čiji su glavni oblici faze i patološke reakcije.

Postoje sljedeće vrste psihopatija: shizoidna, psihastenična, astenična, aferentna, paranoidna, histerična, ekscitabilna. Opisani su i emocionalno tupi psihopati.

Šizoidni psihopati - nedruštveni, preferiraju samoću, rezervirani ljudi koji izbjegavaju nasilne manifestacije osjećaja itd. Osnova shizoidnog temperamenta je kombinacija pretjerane osjetljivosti i hladnoće (psihastenična proiftencija).

Psihastenične psihopate odlikuju sklonost sumnji, nedostatak unutarnjeg povjerenja u istinitost osjećaja i ispravnost njihovih prosudbi i postupaka, neodlučnost u odabiru linije ponašanja itd.

Asteničke psihopate karakterizira opća živčana slabost, plašljivost, pretjerana osjetljivost i dojmljivost, koja se nalazi prvenstveno u neobičnim situacijama koje nadilaze svakodnevne situacije. Posebnost astenika je povećani umor.

Afektivni psihopati su ličnosti cikloidnog kruga, druželjubivi, prijateljski nastrojeni, dobroćudni. Jedna od njihovih glavnih značajki je emocionalna labilnost, nestabilnost raspoloženja, koja ponekad doseže razinu redovitih afektivnih poremećaja.

Paranoični psihopati su ljudi jednostranih, ali postojanih afekata koji imaju prednost nad logikom i razumom, svojeglavi, iskreni, nepovjerljivi itd.

Histerični psihopati se razlikuju po želji da se pokažu značajnijim nego što stvarno jesu, da dožive više nego što mogu preživjeti i tako dalje. Među bolnim manifestacijama kod histeričnih psihopata prevladavaju različiti autonomni i histerični paroksizmi (grčevi, afonija, drhtanje prstiju ruku i nogu itd.).

Uzbudljivi ili emocionalno glupi psihopati koji im se pridružuju - ličnosti su nagle, razdražljive, lišene osjećaja suosjećanja, okrutne i tmurne. Oblici odgovora koji su najkarakterističniji za njih su napadi ljutnje, bijesa iz bilo kojeg vrlo beznačajnog razloga, ponekad praćeni afektivno suženom sviješću i oštrim motoričkim uzbuđenjem.

Sveobuhvatna rehabilitacija psihopatije uključuje medicinske i pedagoške mjere usmjerene na ispravljanje osobnosti. U bolnici se provodi medikamentozna terapija (psihotropni lijekovi), psiho- i radna terapija (kiparstvo, crtanje, društvene igre, zborsko pjevanje, grupno gledanje filmova itd.), dijeta, vitaminizacija, terapija vježbanjem u grupnoj metodi uz glazbu, na otvorenom. igre.

Prevencija psihopatije počinje pravilnom opstetričkom skrbi i drugim mjerama. Stoga je od velike važnosti racionalan odgoj u obitelji, školi, tjelesni odgoj i sport s roditeljima i djecom. Potrebno je predvidjeti niz socijalno-pedagoških mjera u odnosu na tzv. tešku djecu. Obitelj bi trebala imati prijateljsku atmosferu, pridržavanje prehrane, spavanje. Prije spavanja - tuširanje, provjetravanje sobe i sl.

Veliku važnost pridajem normalnom tijeku trudnoće: dijete mora biti željeno, roditelji moraju biti zdravi i voditi zdrav stil života. Prethodni pobačaji imaju negativan učinak na sljedeće trudnoće.

A nakon rođenja djeteta, trebate u njega usaditi pozitivan stav prema životu i njegovati dobre osjećaje; beba bi trebala rasti u čarobnom polju ljubavi roditelja jedno prema drugom i, naravno, prema njemu.

Tenzijska glavobolja.

Glavobolja često prati postojeću neurozu zbog napetosti mišića s jakim psiho-emocionalnim iskustvima. Pod stresom su prvenstveno napeti mišići ovratne zone i vrata, kao i mišići glave. Dr. Sperling govori o glavobolji mišićne napetosti.

Također preporučam pogledati kratko i informativno video predavanje dr. Sperlinga o stresu. Potrebno je osvijestiti kakav utjecaj jak i dugotrajan stres ima na ljudski organizam kako bi se razmišljalo o tome treba li se liječiti kada se pojave nervoza, tjeskoba i drugi poremećaji psihičke ravnoteže. Pogledajte video o stresu u članku "Terapeutska vježba za hipertenziju".

Kako se ponašati s "neurastenikom"?

Živjeti i komunicirati s "neurastenikom" nije lako. Ponekad se pojavi pitanje razvoda. Prvo morate pokušati izliječiti neurozu, koja dobro reagira na fizioterapeutske postupke (masaža, terapija vježbanjem, elektrospavanje, halokomora (slana špilja) i drugi); lijekovi; pomaže razgovor sa psihologom. Također je potrebno preispitati način života: unijeti ritam u svoj život (dnevna rutina, glazba, tjelesni odgoj, pravovremeno održavanje reda u kući itd.); zdrav način života (uklonite loše navike, uključite zdravu prehranu, tjelesni odgoj, zdrav dobar san, odmor i još mnogo toga); te njegovati pozitivan stav prema životu i prema ljudima.

Za pravoslavne vjernike pitanje razvoda ne vrijedi. Razvod se provodi samo u slučaju izdaje. Najbolji lijek za "bolesnu" dušu je ispovijed. Čovjek mora biti svjestan da zbog manifestacija njegovih negativnih emocija i postupaka ne pate samo ljudi oko njega, već prije svega on sam. Ispovijed pomaže vratiti se primjerenosti, razumjeti obrazac životnih problema i potražiti uzrok nesreća u sebi.

Kako se nositi s neuravnoteženom osobom? Razgovarajte s njim kao da je potpuno zdrav: pristojno, smireno, strpljivo, s razumijevanjem; svakako ga saslušajte kako biste mu dali priliku da shvati što mu se događa i sazna što ga muči. Lijepa riječ liječi, morate pronaći te ljubazne riječi, na primjer, "ništa, probit ćemo se" ili "sve će biti u redu, izborit ćemo se s problemom". Što je najvažnije, pokušajte ne biti dodatni iritant za "neurasteničara", ne govoriti riječi i ne raditi stvari koje ga uznemiruju (u razumnim granicama), ne odgovarati na nepristojan način na isti način, inače će doći do okršaj – izražen sukob. Naučite smiriti "nervoznu" osobu, pronaći pristup prema njemu. Nema potrebe skrivati ​​istinu; potrebno je govoriti iskreno, dobronamjerno, s obzirom na svaku “sitnicu”. Ali nemojte dopustiti permisivnost.

Neuroza se mora liječiti, jer s dugim tijekom neuroze, živčani sustav je iscrpljen, postoji rizik od psihosomatskih bolesti.

“Ljudsko tijelo stvoreno je kao najviši resurs prirode, a zahvaljujući plastičnim svojstvima svog središnjeg živčanog sustava sposobno je samoobnavljati se i usavršavati. Samo da su stvoreni odgovarajući uvjeti.”

Potrebno je eliminirati neugodne čimbenike stresa i osigurati kontakt s prirodom uz ljubav prema njoj, pozitivan stav i dobro raspoloženje, dnevnu rutinu, zdrav način života; fizikalna terapija je potrebna za neurozu, masažu i druge fizioterapijske postupke, liječenje u toplicama.

Terapeutska gimnastika za neurozu bit će od velike koristi ako naučite kako se pravilno kretati.

“Glavna stvar u pokretu je sposobnost osloboditi mišiće, vjerovati im, dati im priliku da se slobodno stežu i opuštaju u prirodnom ritmu. Tada će djelovati samo oni od njih koji su u danom trenutku prijeko potrebni za dani karakter kretanja. Ostali će imati priliku odmoriti se. Ali to se mora naučiti, i to svi. Sustav prirodnog liječenja uključuje vježbe čija je svrha podučiti osobu umijeću kretanja uz opuštanje. (G.S. Shatalova "Izbor puta").

Vježbe za neuroze stimuliraju proizvodnju endorfina, usklađuju živčani sustav i cijelo tijelo u cjelini, pružajući terapeutski učinak u kombinaciji s pravilnom prehranom, disanjem, otvrdnjavanjem i duhovnim radom na sebi kako bi se njegovali dobri pozitivni osjećaji, emocije, misli i akcije. Život po zakonima dobra čini čovjeka sretnim i psihički zdravim.

Još nema povezanih članaka

Dodaj komentar Odustani od odgovora

Budi sa mnom!

Pretplatite se na blog.

Kategorije

Oznake

Nedavni unosi

Svježi komentari

• Nina na Sitemapu
• Elena na karti stranice
• Nina o vježbama za zakrivljenje nogu u obliku slova X.
• Nina Petrova snimka Vježbe za pogrbljenost.
• Ksenia snimanje Vježbe za saginjanje.

Slobodno vrijeme u vašem gradu

Kalendar

Arhiva

Statistika stranice

Hvala na povratnoj informaciji

Vaša recenzija je poslana administratoru.

Terapeutska gimnastika za VVD prema hipertoničnom tipu.

Terapijska vježba u VVD hipertenzivnog tipa. Igra veliku ulogu u oporavku.

Terapeutska vježba za hipertenziju.

Hipertonična bolest. Svi znaju da je hipertenzija izuzetno česta, a ova.

Terapeutska gimnastika za VVD prema hipotoničnom tipu.

Vegetativno-vaskularna distonija hipotoničnog tipa. U uvjetima fiziološke norme, rad svih organa.

Terapija vježbanjem za neuroze

Neuroza - ovo je dugo i izraženo odstupanje više živčane aktivnosti od norme zbog prenaprezanja živčanih procesa i promjena u njihovoj pokretljivosti. U središtu patofizioloških promjena u neurozama su kršenja: procesa pobude i inhibicije; odnosi između korteksa i subkorteksa; normalni odnosi 1. i 2. signalnog sustava. Neurotske reakcije obično se javljaju na relativno slabe, ali dugotrajne podražaje, što dovodi do stalnog emocionalnog stresa.

Važnu ulogu u razvoju neuroza igra kritično prenaprezanje glavnih živčanih procesa - uzbuđenje i inhibicija, pretjerani zahtjev za pokretljivošću živčanih procesa. Neuroze kod ljudi imaju društvenu prirodu, njihovu pojavu i razvoj određuju psihogeni poremećaji. Važna su iskustva, razne negativne emocije, afekti, anksiozni strahovi, fobije (strahovi), kao i konstitucionalna predispozicija.

Neuroza se može razviti i sekundarno, na temelju prošlih bolesti i ozljeda.

Stručnjaci razlikuju tri glavna oblika neuroze: neurasteniju, histeriju i psihasteniju (kompulzivni poremećaj).

Neurastenija (astenična neuroza). To je najčešća vrsta neuroze, a karakterizirana je slabljenjem procesa unutarnje inhibicije, povećanim mentalnim i fizičkim umorom, odsutnošću i smanjenjem radne sposobnosti. U početnoj fazi neurastenije, osoba postaje razdražljiva, ne podnosi emocionalni i fizički stres; ima plačljivost, dirljivost, nezadovoljstvo sobom. Pacijenti ne podnose jaku svjetlost, oštru buku, glasan govor, promjene temperature. Mentalna aktivnost je otežana stalnom glavoboljom, lupanjem ili bukom u glavi. Tu su i lupanje srca, prekomjerno znojenje, poremećaj sna (pospanost danju, a noću nesanica).

U većini slučajeva neurastenija ima povoljan ishod - osobito u slučajevima kada je moguće riješiti situaciju koja je uzrokovala emocionalni stres.

Na psihastenija (kompulzivni poremećaj) prevladava 2. signalni sustav s kongestivnom ekscitacijom u moždanoj kori. Ovu bolest karakterizira inertnost kortikalnih procesa, njihova niska pokretljivost. U mozgu se formiraju žarišta patološke stagnacije - "bolesne točke". Psihosteniju karakteriziraju opsesivne misli, ideje, opsesivni strahovi ili fobije (strah od prostora, položaja, transporta itd.). Opsesivno kompulzivni poremećaj, za razliku od drugih neuroza, karakterizira dugotrajan tijek - osobito kod osoba sklonih sumnjičavosti i tjeskobi.

Na histerija (histerična neuroza) prevladavaju funkcije subkorteksa i utjecaj 1. signalnog sustava. Kršenje koordinacije korteksa i subkorteksa pridonosi povećanoj ekscitabilnosti, promjenama raspoloženja, mentalnoj nestabilnosti itd.

Histeriju karakteriziraju poremećaji pokreta (histerične pareze i paralize, hiperkineze, tikovi, tremori), poremećaji autonomnog živčanog sustava i poremećaji osjetljivosti.

Mogu se javiti i napadaji u obliku raznih kriza (hipertenzivnih, srčanih), napadaja astme, dugotrajnog jecanja (obično u javnosti). Često su ti napadaji slični epileptičkim, ali za razliku od epileptičara, histeričari sami sebi ne uzrokuju ozbiljne ozljede.

Liječenje neuroza je složeno: stvaranje povoljnog okruženja, uklanjanje traumatske situacije; ili ublažavanje pacijentove reakcije na nju; restorativni tretman; primjena sredstava za smirenje, psihoterapija, fizioterapijske vježbe.

Zadaci terapije vježbanja za neurasteniju:

Uvježbavanje procesa aktivnog kočenja;

Normalizacija (jačanje) ekscitatornog procesa.

Nastavu terapije vježbanjem treba provoditi ujutro, tijekom minuta; Za najoslabljenije pacijente, bolje je započeti prvih nekoliko dana sa seansama od 10 minuta. Količina opterećenja i broj vježbi neka u početku budu minimalni i postupno se povećavaju. U početku treba uključiti jednostavne vježbe u nastavu; u budućnosti možete koristiti vježbe sa složenijom koordinacijom pokreta. Povećanje emocionalnog tonusa pacijenata postiže se korištenjem sportskih igara prema pojednostavljenim pravilima (odbojka, stolni tenis, kroket, golf, gorodki) ili elementima raznih igara.

Pacijenti s neurastenijom imaju koristi od šetnji, turizma u blizini i ribolova; pridonose istovaru neuropsihičke sfere, osiguravaju prebacivanje pacijenata s dnevnih aktivnosti na druge aktivnosti, imaju učinak treninga na kardiovaskularni i respiratorni sustav.

Zadaci terapije vježbanjem za histerične neuroze:

Smanjena emocionalna razdražljivost;

Razvoj u cerebralnom korteksu inhibitornog procesa;

Stvaranje stabilnog mirnog raspoloženja.

Nastava treba uključivati ​​vježbe za pozornost, točnost izvođenja, koordinaciju i ravnotežu. Tempo pokreta treba biti spor; glas metodičara i glazbena pratnja trebaju biti mirni. U razredu treba pretežno koristiti metodu objašnjavanja, a ne pokazivanja vježbi. Preporučljivo je koristiti čitave kombinacije gimnastičkih vježbi. Uz to se preporučuju vježbe ravnoteže, skakanja, bacanja, neke igre (štafeta, gradovi, odbojka).

Uz histerične kontrakture i paralize, vježbe bi trebale biti usmjerene na mišićne skupine koje u njima nisu uključene. Da bi se postigla diferencirana inhibicija, potrebno je istovremeno izvoditi različite pokrete lijevom i desnom rukom ili nogom.

Uključena grupa ne smije sadržavati više od 10 osoba. Naredbe treba davati polako, glatko, razgovornim tonom. Instruktor terapije vježbanja mora uočiti i ispraviti sve pogreške uključenih.

Zadaci terapije vježbanja za psihasteniju:

Aktivacija vitalnih procesa;

- "labavljenje" patološke inertnosti kortikalnih procesa;

Uklanjanje pacijenta iz potlačenog moralnog i mentalnog stanja, olakšavanje njegove komunikacije s drugima.

U učionici se koriste emocionalne vježbe koje se izvode brzim tempom. Preporuča se koristiti pacijentu dobro poznate, emocionalno obojene vježbe, bez fokusiranja na točnost njihove provedbe. Pogreške treba ispraviti pokazivanjem ispravne izvedbe od strane jednog od pacijenata. S tim u vezi, preporučljivo je u skupinu uključiti rekonvalescente, emotivnije i s dobrom plastičnošću pokreta.

U opsesivnim stanjima od velike je važnosti odgovarajuća psihoterapijska priprema bolesnika, objašnjenje važnosti izvođenja vježbi za prevladavanje osjećaja bezrazložnog straha. Potrebno je šire koristiti metodu igre u izvođenju nastave, kao i izvođenje vježbi u paru. Glas metodičara i glazbena pratnja trebaju biti veseli.

Povećanje tempa pokreta pridonosi povećanju emocionalnog tonusa. Ovu kategoriju pacijenata karakterizira spor tempo: u početku od 60 do 120 pokreta u minuti, zatim od 70 do 130, au sljedećim razredima - od 80 do 140. U završnom dijelu lekcije potrebno je malo smanjiti opterećenje i njegovu emocionalnu obojenost.

Najkorisniji za pacijente s neurozom je sanatorijski režim. Rehabilitacijske mjere u uvjetima lječilišta imaju opći učinak jačanja tijela, pridonose njegovom otvrdnjavanju, povećavaju učinkovitost i psihičku stabilnost. U tu svrhu široko se koriste šetnje, izleti, sportske igre, aktivnosti na bazenu, elementi sporta i turizma. Arsenal sredstava nužno uključuje opću masažu, razne vrste psihoterapije i fizioterapije (terapija kisikom, vodeni postupci, sulfidne i jod-bromne kupke).

Kontrolna pitanja i zadaci

1. Opišite glavne poremećaje središnjeg živčanog sustava kod neuroza.

2. Neurastenija i njezine kliničke manifestacije.

3. Psihastenija i njezine karakteristike.

4. Histerija i njezina karakteristična obilježja.

5. Koji su zadaci i sredstva terapije vježbanjem za neurasteniju?

6. Koji su zadaci i metode terapije vježbanja za histeriju?

7. Koji su zadaci i metode terapije vježbanja za psihasteniju?

Terapeutske vježbe za neuroze

Indikacije i kontraindikacije za korištenje terapije vježbanja za neuroze treba razmatrati različito, s jedne strane, ovisno o zadacima koje klinika postavlja pred nas, s druge strane, ovisno o mogućnosti terapije vježbanjem.

Terapija vježbanjem ima široke indikacije za takozvane funkcionalne poremećaje živčanog sustava (neuroze).

Korištenje terapije vježbanja za neuroze opravdano je istodobnim učinkom tjelesnih vježbi na mentalnu sferu i na somatske procese. Uz pomoć tjelesnih vježbi također je moguće utjecati na regulaciju procesa ekscitacije i inhibicije u cerebralnom korteksu, poravnanje autonomnih poremećaja i pozitivno utjecati na emocionalnu sferu pacijenta.

Terapija vježbanjem neuroza je metoda funkcionalne patogenetske terapije, kao i važno opće higijensko i profilaktičko sredstvo.

Općenito medicinska praksa Gotovo da nema kontraindikacija protiv primjene terapije vježbanjem. Kontraindikacije uključuju neuroze, popraćene afektivnim ispadima, konvulzivnim napadajima; pretjerani mentalni ili fizički umor, stanje mentalnih poremećaja, teški somatski poremećaji.

Starija dob nije kontraindikacija za primjenu terapije vježbanjem

Značajke terapije vježbanjem za neuroze

Pod terapeutskom tjelesnom kulturom podrazumijeva se primjena tjelesnih vježbi i prirodnih čimbenika prirode kod bolesnika radi brže i potpunije obnove zdravlja, radne sposobnosti i sprječavanja posljedica patološkog procesa.

Terapeutski Tjelesna kultura je terapijska metoda i obično se koristi u kombinaciji s drugim terapijskim sredstvima u pozadini reguliranog režima iu skladu s terapijskim ciljevima.

Glavni čimbenik terapeutske tjelesne kulture koji djeluje na tijelo bolesnika je tjelesno vježbanje, tj. kretanja posebno organizirana (gimnastička, sportsko-aplikativna, igra) i korištena kao nespecifični podražaj u svrhu liječenja i rehabilitacije bolesnika. Tjelesne vježbe doprinose obnavljanju ne samo fizičke, već i mentalne snage.

Značajka metode terapeutske tjelesne kulture je i njezin prirodni biološki sadržaj, jer se u terapeutske svrhe koristi jedna od glavnih funkcija svojstvena svakom živom organizmu - funkcija kretanja.

Svaki kompleks tjelesnih vježbi uključuje pacijenta u aktivno sudjelovanje u procesu liječenja, za razliku od drugih metoda liječenja, kada je pacijent obično pasivan, a medicinske postupke provodi medicinsko osoblje.

Ljekovita tjelesna kultura je metoda nespecifične terapije, a tjelesne vježbe služe kao nespecifični poticaj. Neurohumoralna regulacija funkcija uvijek određuje opću reakciju tijela tijekom tjelesnih vježbi, pa se terapeutska fizička kultura treba smatrati metodom opće aktivne terapije. Terapeutska fizička kultura također je metoda funkcionalne terapije. Tjelesne vježbe, stimulirajući funkcionalnu aktivnost svih glavnih tjelesnih sustava, na kraju dovode do razvoja funkcionalne prilagodbe pacijenta.

Terapeutsku fizičku kulturu, osobito u neurološkoj klinici, treba smatrati metodom patogenetske terapije. Tjelesne vježbe, utječući na reaktivnost bolesnika, mijenjaju i opću reakciju i njezinu lokalnu manifestaciju.

Značajka metode terapeutske tjelesne kulture je korištenje principa vježbanja - treninga tjelesnim vježbama. Trening bolesne osobe smatra se procesom sustavnog i doziranog korištenja tjelesnih vježbi u svrhu općeg poboljšanja tijela, poboljšanja funkcija jednog ili drugog organa poremećenog procesom bolesti, razvoja, obrazovanja i učvršćivanja. motoričkih sposobnosti i voljnih kvaliteta. S općebiološkog stajališta, kondicija bolesne osobe smatra se važnim čimbenikom njezine funkcionalne adaptabilnosti, u čemu sustavna mišićna aktivnost igra veliku ulogu.

Glavna sredstva terapeutske tjelesne kulture su tjelesne vježbe i prirodni čimbenici prirode.

Tjelesne vježbe dijelimo na: a) gimnastičke; b) primijenjeni sportovi (hodanje, trčanje, bacanje lopte, skakanje, plivanje, veslanje, skijanje, klizanje i dr.); c) igre - sjedilačke, pokretne i sportske. Od potonjih, kroket, kuglana, gorodki, odbojka, badminton, tenis, elementi košarke koriste se u praksi terapeutske fizičke kulture. S lezijama živčanog sustava najčešće se koriste gimnastičke vježbe.

Tjelesne vježbe se koriste u obliku kompleksa vježbi različite složenosti, trajanja i intenziteta.

Velika prednost terapije vježbanjem je mogućnost stroge individualizacije i doziranja tjelesnih vježbi.

Moguće je doziranje vježbi:

1) trajanjem postupka liječenja u minutama;

2) brojem ponavljanja iste vježbe;

3) brojem različitih vježbi tijekom jednog sata;

4) brzinom i ritmom izvođenja vježbi;

5) prema intenzitetu tjelesne aktivnosti;

6) prema broju postupaka tijekom dana.

Individualizacija tjelesnih vježbi, ovisno o tjelesnom i psihičkom stanju bolesnika, o karakteristikama klinike, moguća je u metodičkim tehnikama primjenom:

2) pasivni pokreti, uključujući ležanje i sjedenje;

3) zglobne kretnje s metodologom (kretnje pacijenta, koje se izvode uz aktivnu pomoć metodologa);

4) aktivni pokreti

Jedan od važnih aspekata individualizacije metodike terapije vježbanjem je priroda zapovijedi i uputa.

U nekim slučajevima, ovisno o zadatku, uputa i zapovijed popraćena je vizualnim prikazom tjelesne vježbe, u drugima su ograničeni samo na usmene upute bez prikazivanja.

Fizikalna terapija se koristi u različitim oblicima:

1) jutarnja higijenska gimnastika;

2) rekreativne igre i sportsko-primijenjene vježbe (odbojka, tenis, skijanje, klizanje i dr.);

3) terapeutske vježbe.

Granice terapijskih mogućnosti terapije vježbanjem neuroza su različite. Jutarnja higijenska gimnastika i sportske i primijenjene igre u kompleksu općih priredbi uglavnom imaju općehigijenski i zdravstveni značaj. Sportsko-primijenjene igre također mogu biti dobro sredstvo naknadne terapije za fiksiranje i održavanje remisije.

Što se tiče terapeutske gimnastike, dugi tečajevi posebno odabranih skupova vježbi već su patogenetski; učinkovitost terapijskih vježbi je poboljšanje somatskog i mentalnog stanja do praktičnog oporavka.

Terapeutska gimnastika se provodi prema shemi usvojenoj u terapiji vježbanjem.

Shema lekcije terapeutske gimnastike.

1. Uvod (5-15% ukupnog vremena)

Zadaci: ovladavanje pažnjom bolesnika, uključivanje u nastavu, priprema za sljedeće, složenije i teže vježbe.

2. Skupno (70-80%)

Zadaci: prevladavanje inercije pacijenata, pobuđivanje automatskih i emocionalnih reakcija, razvoj diferencijalne inhibicije, aktivacija aktivno-voljnih akata, raspršivanje pažnje na brojne objekte, povećanje emocionalnog tona do potrebnog stupnja, rješavanje postavljenih medicinskih problema.

3. Završni dio (5-15%).

Zadaci: potrebno smanjenje općeg uzbuđenja i emocionalnog tonusa. Postupno smanjenje tempa i tjelesne aktivnosti. U nekim slučajevima - fizički odmor.

Metodički ispravno provođenje postupaka medicinske gimnastike moguće je samo ako se poštuju sljedeća načela:

1. Priroda vježbi, fiziološko opterećenje, doziranje i početni položaji trebaju odgovarati općem stanju bolesnika, njegovom dobne karakteristike i kondicijski status.

2. Svi postupci terapeutske gimnastike trebaju utjecati na cijelo tijelo pacijenta.

3. Zahvati trebaju kombinirati opće i posebne učinke na tijelo bolesnika, tako da postupak treba uključivati ​​i opće jačanje i posebne vježbe.

4. Prilikom sastavljanja postupka treba se pridržavati načela postupnog i dosljednog povećanja i smanjenja tjelesne aktivnosti, održavajući optimalnu fiziološku "krivulju" opterećenja.

5. Prilikom odabira i primjene vježbi potrebno je izmjenjivati ​​mišićne skupine koje sudjeluju u izvođenju tjelesnih vježbi.

6. Prilikom provođenja terapeutskih vježbi treba obratiti pozornost na pozitivne emocije koje doprinose uspostavljanju i konsolidaciji uvjetovanih refleksnih veza.

7. Tijekom tečaja liječenja potrebno je djelomično ažurirati i komplicirati vježbe koje se svakodnevno koriste. U postupak terapeutske gimnastike treba uvesti 10-15% novih vježbi kako bi se osigurala konsolidacija motoričkih sposobnosti i dosljedno diverzificirala i komplicirala metodologiju.

8. Posljednja 3-4 dana tijeka liječenja treba posvetiti podučavanju pacijenata onim gimnastičkim vježbama koje im se preporučuju za naknadnu domaću zadaću.

9. Količina metodološkog materijala u postupku treba odgovarati režimu kretanja bolesnika.

10. Svaka vježba se ritmički ponavlja 4-5 puta u prosječnom mirnom tempu s postupnim povećanjem ekskurzije pokreta.

11. U razmacima između gimnastičkih vježbi, radi smanjenja tjelesne aktivnosti, uvode se vježbe disanja.

12. Pri kombinaciji respiratornih faza s kretanjem potrebno je da: a) udisaj odgovara ispravljanju tijela, širenju ili dizanju ruku, trenutku manjeg napora u ovoj vježbi; b) izdisaj je odgovarao fleksiji tijela, spuštanju ili spuštanju ruku i trenutku većeg napora u vježbi.

13. Zahvat treba provoditi na zanimljiv i živahan način kako bi kod pacijenata pobudio pozitivne emocije.

14. Nastavu treba održavati redovito, svakodnevno, uvijek u iste sate, po mogućnosti u istom okruženju, u pravilu u trenirci, udobnoj pidžami ili kratkim hlačama i majici. Pauze u nastavi smanjuju učinkovitost.

15. Provođenje terapeutskih vježbi zahtijeva strpljenje i ustrajnost; potrebno je sustavno i ustrajno postizati pozitivne rezultate, prevladati negativizam bolesnika.

16. Kod prvih neuspjeha privlačenja bolesnika u nastavu ne treba odustajati od daljnjih pokušaja; Važna metodološka tehnika u ovim slučajevima bit će samo prisutnost takvog pacijenta u razredima drugih pacijenata, kako bi se potaknuli orijentacijski i imitacijski refleksi.

17. Nastava treba započeti jednostavnim i kratkim setovima vježbi, s vrlo postupnim usložnjavanjem i povećanjem njihovog broja. Treba izbjegavati umor pacijenata koji obično nepovoljno utječe na rezultate. Trajanje nastave varira ovisno o individualnim karakteristikama; treba ih započeti, ovisno o stanju bolesnika, od 5 minuta i dovesti do dominuta.

18. Poželjno je nastavu popratiti glazbom. No, glazba ne smije biti slučajni element nastave, već je treba birati svrhovito. Glazbena pratnja terapijskih vježbi trebala bi biti faktor koji stvara emocionalni interes pacijenta; čimbenik koji organizira kretanje, trenira pamćenje i pažnju, potiče aktivnost i inicijativu u nekim slučajevima, suzdržanost i urednost pokreta u drugima.

19. Prije i nakon završetka svakog sata potrebno je uzeti u obzir opće somatsko stanje bolesnika, uključujući brzinu pulsa, brzinu disanja i, ako je potrebno, krvni tlak.

20. Boravak stranaca u učionici s bolesnim neurozama je nepoželjan.

Vrlo je važno uzeti u obzir učinkovitost terapije vježbanjem. Najbolji kriterij učinkovitosti je pozitivna dinamika kliničke slike, koju bilježi liječnik u povijesti bolesti.

U liječenju pacijenata s neurozama, potrebno je susresti se s raznolikošću kliničkog tijeka, varijabilnošću neuropsihijatrijskih poremećaja, što onemogućuje sastavljanje nedvosmislenih skupova vježbi. Učinkovitost liječenja tjelesnim vježbama uvelike ovisi o uzimanju u obzir individualnih karakteristika bolesnika, njihove emocionalne i voljne orijentacije i stava prema liječenju. Sve to od učitelja fizikalne terapije zahtijeva veliku domišljatost, pedagoški takt i strpljenje, što značajno proširuje indikacije za primjenu fizikalne terapije.

Jedan od ciljeva liječenja je normalizacija dinamike glavnih živčanih procesa i autonomnih funkcija. Drugi zadatak je jačanje neurosomatskog stanja i povećanje mentalnog tonusa i učinkovitosti bolesnika.

U tretmanu tjelesnim vježbama razlikuju se dva razdoblja. U prvom razdoblju težište je na vraćanju koordinacije funkcija različitih sustava. U drugom razdoblju - proširenje adaptivnih sposobnosti tijela na fizički stres.

Ciljevi prvog razdoblja primjene terapije vježbanjem bit će opće poboljšanje i jačanje pacijenta, poboljšanje koordinacije pokreta, odvraćanje od misli o bolesti, usađivanje vještine pravilnog držanja, uspostavljanje pedagoškog kontakta s pacijentom. U prvom razdoblju liječenja široko se koriste vježbe za sve mišićne skupine za razvoj koordinacije pokreta, poboljšanje držanja. Vježbe bi trebale izazvati pozitivne emocije, za koje se igre uspješno koriste.

U drugom razdoblju uvode se posebne vježbe koje bi trebale poboljšati pamćenje i pažnju, brzinu i točnost pokreta te poboljšati koordinaciju.

Uz općerazvojne vježbe koje se postupno zadaju uz sve veće opterećenje, koriste se vježbe spretnosti i brzine reagiranja koje odgajaju volju i sposobnost svladavanja prepreka. Otežavaju se vježbe koordinacije, dodaju se skokovi, poskoci (svladavanje straha od visine), trčanje, vježbe preskakanja užeta. Koriste se vježbe koje uzrokuju nagli proces kočenja (naglo zaustavljanje ili brza promjena položaja tijela na naredbu, itd.), Koriste se mobilne i sportske igre. Za uvježbavanje vestibularnog aparata uvode se vježbe zatvorenih očiju (hod s okretima), kružni pokreti glave i trupa iz početnog sjedećeg položaja i dr.; vježbe s otporom, s utezima, s školjkama i na školjkama.

Na početku nastave koriste se jednostavne vježbe koje se izvode mirnim tempom, bez napetosti, uz sudjelovanje malih mišićnih skupina. Takve vježbe normaliziraju aktivnost kardiovaskularnog i dišnog sustava, usmjeravaju pokrete pacijenta. Broj ponavljanja vježbi kreće se od 4-6 do 8-10 s čestim pauzama za odmor. Široko se koriste vježbe disanja (statičke i dinamičke), koje bi trebale pridonijeti ne samo uspostavljanju pravilnog disanja, već i normalizaciji kortikalnih procesa.

Kako se pacijent prilagođava na opterećenje, ono se povećava zbog kompliciranja vježbi: uvode se vježbe s doziranom napetošću, s utezima, složene koordinacije, koje zahtijevaju brzu promjenu pažnje (bacanje lopte u metu s promjenom smjera). .

Uz povećanu ekscitabilnost pacijenta, nemoguće je zahtijevati točno ispunjavanje zadatka na početku nastave, ne treba usmjeravati njegovu pozornost na pogreške i nedostatke u izvođenju vježbi. Sa smanjenjem aktivnosti pacijenta, letargije, letargije, sumnje u sebe, potrebno je zahtijevati točno ispunjavanje zadataka, vrlo postupno povećavajući njihovu složenost; uključuju vježbe svjesnosti.

U liječenju neuroza koriste se sljedeći oblici izvođenja nastave: individualni, grupni, domaći.

Metoda treninga za neurozu odabire se na temelju karakteristika bolesti, uzimajući u obzir spol, dob, opću tjelesnu spremnost, emocionalni ton bolesnika, funkcionalnost i prirodu posla. Bolje je ako su prve lekcije individualne. To vam omogućuje da uspostavite bliže kontakte s pacijentima, identificirate njegovo raspoloženje, reakciju na predložene vježbe, odaberete odgovarajuće tjelesne vježbe, uzmete u obzir pritužbe, usadite niz vještina potrebnih za grupnu nastavu.

Nakon razdoblja upoznavanja s pacijentom, treba ga prebaciti u grupu za nastavu.

Grupni tečajevi za one koji pate od neuroze su najkorisniji, jer. povoljno utječu na emocionalni ton pacijenta, doprinose ostatku prenapregnutog živčanog sustava. Preporuča se formirati mješovite (prema vrsti neuroze) grupe, jer u isto vrijeme, utjecaj pacijenata jedni na druge neće biti iste vrste, pojačavajući postojeće bolne manifestacije. Grupna nastava u ovom slučaju ne bi trebala biti standardna za sve. Potrebno je uzeti u obzir individualne karakteristike pacijenata, što bi se trebalo odraziti u metodama treninga, u doziranju tjelesnih vježbi, u obliku njihove provedbe.

Veličina grupe ovisi o mnogim čimbenicima. Ali glavni su kliničke indikacije. Opća metodološka postavka je da u onim slučajevima kada je potrebno pojačati aktivnost bolesnika, izvesti ga iz stanja letargije, prevladati negativizam, inertnost, opsjednutost, grupa može biti velika, čak i do 20 ljudi, ako potreban je trening aktivne inhibicije, smanjiti pretjeranu ekscitabilnost pacijenta, da bi se prevladala emocionalna ekscitabilnost, grupa bi trebala biti mala, ne više od 5-6 ljudi.

U stjecanju grupa također postoje mnoge posebnosti. Treba uzeti u obzir i kliničku sliku psihičkog stanja i somatsko stanje bolesnika; treba imati u vidu i datost bolesti, i činjenicu da su neki pacijenti već obučeni, a neki tek kreću na nastavu itd.

Tijek liječenja u grupi traje do dva mjeseca.

Grupne nastave treba održavati najmanje 3 puta tjedno, po mogućnosti uz glazbenu pratnju, koja uvijek izaziva pozitivne emocije, posebno potrebne za pacijente s neurozama.

Važno je osigurati da opterećenje odgovara funkcionalnim mogućnostima svakog učenika, a ne uzrokuje prekomjerni rad.

Samoučenje se koristi kada je pacijentu teško redovito posjećivati ​​medicinske ustanove ili kada je završio bolničko liječenje i otpušten je na naknadnu njegu kod kuće.

Tijekom izvođenja terapeutskih vježbi kod kuće, pacijent treba povremeno posjećivati ​​liječnika i metodologa kako bi kontrolirao ispravnost vježbi i dobio ponovljene upute za daljnju nastavu.

Samostalno učenje povećava aktivnost pacijenata i osigurava stabilnost terapijskog učinka u budućnosti.

Prilikom provođenja tjelesnih vježbi potrebno je uzeti u obzir prirodu pacijentovog rada, kućne uvjete. Pacijenti u stanju prekomjernog rada trebaju graditi nastavu s očekivanjem odmora. U tom se slučaju vježbe disanja kombiniraju s fizičkim vježbama dobro poznatim bolesniku. Završetak nastave treba biti miran.

Pacijentima bez pretjeranog umora nude se nepoznate tjelesne vježbe s utezima, punjenim loptama, kompliciranom koordinacijom pokreta i štafetnim utrkama.

Odabir terapije vježbanja u satu terapeutskih vježbi ovisi o kliničkim manifestacijama bolesti, somatskom i neuropsihičkom stanju bolesnika.

Uz gimnastičke vježbe preporučuju se šetnje, turizam u blizini, staze zdravlja, elementi športa i igara na otvorenom (odbojka, gradovi, stolni tenis) te široka uporaba prirodnih čimbenika. Dobar terapeutski učinak je uključivanje igara u svaku lekciju. Nastavu treba provoditi, ako je moguće, na svježem zraku, što pomaže u jačanju živčanog sustava, poboljšanju metabolizma u tijelu.

Tijekom nastave, metodolog treba vršiti psihoterapijski utjecaj, koji je važan terapeutski čimbenik, odvratiti pacijenta od bolnih misli, njegovati u njemu upornost i aktivnost.

Radno okruženje mora biti mirno. Metodolog postavlja specifične zadatke za pacijente, odabire vježbe koje su jednostavne za izvođenje i pozitivno percipirane. Dužan je održavati povjerenje pacijenata u njihove sposobnosti, odobravati pravilnu vježbu. Korisno je voditi razgovore s pacijentima za njihov ispravan stav prema terapiji vježbanjem. prebacivanje pacijentove pozornosti na rješavanje specifičnih problema pridonosi normalizaciji dinamike živčanih procesa, pojavi želje za kretanjem. U budućnosti je pozornost pacijenta usmjerena na sudjelovanje u radu, razvoj ispravne procjene njegovog stanja.

Uz razne vježbe, pacijentima s neurozom preporučuju se postupci otvrdnjavanja - sunčana terapija, zračne kupke, vodeni postupci.

Važna je regulacija režima: izmjena sna i budnosti, tjelesne vježbe i pasivni odmor na zraku ili šetnje.

U kompleksnom liječenju neuroze također se koriste: liječenje lijekovima, radna terapija, psihoterapija, elektrospavanje, krajolika terapija, šetnje, masaža, fizioterapija, hidroterapija itd.

Skijanje, vožnja bicikla, ribolov, branje gljiva i bobičastog voća, plivanje, veslanje itd. pozitivno djeluju na neuroze.

S neurozama je indicirano liječenje u lječilištima u lokalnim lječilištima uz korištenje svih sredstava kompleksne terapije, kao i liječenje u odmaralištima Krima i Sjevernog Kavkaza.

Članak je koristan ne samo za osobe koje pate od neuroza, već i za njihove rođake i prijatelje: postoje savjeti o tome kako se ponašati s "neurastenikom", što učiniti s psihomotornom agitacijom. U ovom članku informacije se ne odnose samo na, terapeutske vježbe za neuroze i vježbe disanja. Riječ je o tome kako ostati zdrav u uvjetima koje stvara naša civilizacija i tehnološki napredak - odnosno o zdravom načinu života u uvjetima preživljavanja. Kako bi se kvalitativno razumjelo ovo pitanje, predstavljena je knjiga Galine Sergeevna Shatalova "Odabir puta", koja se može preuzeti. U članku sam uključio nekoliko videozapisa na temu "neuroze", koji će vam pomoći da dobijete najkorisnije i potrebne informacije, što će nesumnjivo ojačati želju za zdravljem. Dobro razumjeti uzroke neuroze, bit neuroze i metode liječenja i prevencije. To je važno ne samo zato što neuroza negativno utječe na kvalitetu života osobe i njegove obitelji i okoline, već i zato što stalni stres i loše raspoloženje iscrpljuju tijelo i dovode do pada imuniteta, pa čak i ozbiljnih bolesti.

Na kraju članka glazba za meditaciju i opuštanje.

Terapeutske vježbe za neuroze.

Terapeutske vježbe za neuroze u složenom liječenju ima za cilj obnoviti središnji živčani sustav, uskladiti procese inhibicije i ekscitacije u središnjem živčanom sustavu i povećati adaptivne sposobnosti tijela. Uzimaju se u obzir individualne osobine ličnosti, popratne bolesti i dob pacijenta.

U bolnici i klinici terapeutske vježbe za neuroze provodi se grupnom metodom uz glazbenu pratnju. Uključene su opće vježbe jačanja, uključujući s bučicama, vježbe disanja i opuštanja; korisne su vježbe istezanja, ravnoteže, koordinacije. Vježbe općeg jačanja izmjenjuju se s vježbama opuštanja. Prikazani su hodanje, staza zdravlja, sporo trčanje, društvene igre (šah, dama, tabla), igranje gradova, sportske igre (odbojka, košarka), skijanje, vožnja bicikla, plivanje, veslanje, vježbanje na simulatorima, radna terapija.

Korisni su ribolov, branje gljiva i bobica, modeliranje gline, ručni rad, ples.

Ograničenja u fizikalna terapija za neuroze Ne. Glavna stvar je promatrati postupnost opterećenja i pravilnost nastave, po mogućnosti prema dnevnoj rutini. Najveća korist donijet će nastavu u prirodi s dobrim raspoloženjem i željom da budete zdravi.

Ovo je video kluba, nastao na inicijativu Galine Sergejevne Šatalove u Jekaterinburgu, o jutarnjem vježbanju sljedeće grupe zdravstvene škole. Obratite pozornost na to kakva je prijateljska i pozitivna atmosfera prisutna među ljudima koji žele biti zdravi i voditi zdrav stil života.

Rano jutro, prvo zagrijavanje nove grupe. Ljudima je u početku neugodno, ali onda popuštaju, pojavljuje se jedno polje dobrote, otvorenosti i radosti. Sputani i nesigurni pokreti postupno postaju sigurni, ritmični, skladni. Tijelo je opušteno, napetost je nestala, osmijesi blistaju na licima.

Za liječenje neuroza ovo je najbolje okruženje.

Nudim vam još jedan video, koji predstavlja kratku demonstraciju primjernih vježbi terapijskih vježbi za neuroze.

Idealan za liječenje neuroza

Obratite pažnju na izmjenu vježbi za kralježnicu i opuštanje. Naglasak na udah i izdisaj.

Pročitajte članke za više informacija o temi "neuroze":

Rezerva srca. Doziranje tjelesne aktivnosti.

Ponovimo ukratko potrebne formule.

1). Brojanje pulsa u mirovanju 1 minutu nakon kratkog odmora.

2). Maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja = 180 - dob.

3). Rezerva srca (100%) = maksimalni broj otkucaja srca tijekom vježbanja - broj otkucaja srca u mirovanju u 1 minuti.

Određuje se rezerva srca kako bi se opterećenje doziralo prema dolje. Mora se imati na umu da su s neurozom adaptivne sposobnosti tijela smanjene. Kod neuroze ćemo koristiti ne 100, nego 80% rezerve srca, kako se stanje ne bi pogoršalo zbog umora.

Dat ću vam primjer. Starost 46 godina.

Puls u mirovanju 66 otkucaja u minuti.

180 - 46 = 134 otkucaja. u minuti je najveći dopušteni broj otkucaja srca.

134 - 66 = 68 otkucaja po min - 100% rezerve srca.

68: 100 * 80 = 55 otkucaja u minuti je 80% rezerve srca.

4). Otkucaji srca u mirovanju + 80% srčane rezerve = dozirano opterećenje za određenu osobu.

66 + 55 = 121 otkucaj u min.

Ovaj izračun je posebno važan za najintenzivnija opterećenja: zdravstveni put, trčanje, plivanje i na simulatorima. Povremeno praćenje otkucaja srca tijekom vježbanja pomoći će vam da prevladate strah od preopterećenja.

Tijekom treninga morate disati samo kroz nos. Ako želite disati na usta, onda je tijelo preopterećeno, stanice nemaju dovoljno kisika (to se može dogoditi zbog manjka ugljičnog dioksida u krvi, crvena krvna zrnca ne mogu dati kisik stanicama, jer s nedostatak ugljičnog dioksida, postoje prejake veze između crvenih krvnih stanica i molekula kisika).

Respiratorni vježba za neurozu.

Pročitaj članak , koja ima jednostavnu energetsku vježbu disanja s umirujućim ljekovitim učinkom.

Tijelo treba biti opušteno, um koncentriran na unutarnje senzacije s očekivanjem određenog cilja - harmonizacija tijela, oslobađanje od napetosti, kontrola vlastitih emocija. Morate se ugoditi i doživjeti osjećaj blaženstva i zadovoljstva.

"Sjedeći položaj na stolici može biti izuzetno produktivan i za pasivne i za aktivne oblike vježbi disanja. Posebno je važno ne zaboraviti na položaj tijela. Nema sitnica. Između bedara i bedra treba biti pravi kut. potkoljenica. Leđa su ravna, opuštena, ruke položene na bedra s palčevima prema unutra. Držite glavu ravno, mirno. Ovaj položaj se može koristiti za mnoge vježbe disanja."

Puno ritmično disanje može izazvati nuspojave, osobito kod ljudi koji su pretjerano razdražljivi i pate od visokog krvnog tlaka. Pokretima ruku potiču se na disanje dok sjede. Ovo je vježba za smirenje. Stoga, na najmanji znak razdražljivosti, prekinite sve druge vježbe i prijeđite na ovu (sjedeća vježba s pokretima ruku).

Disanje je popraćeno sporim, opuštenim pokretima ruku. Pri udisaju se polako, u ritmu disanja, podižu otprilike do razine ramena. Pri izdisaju se također polako spuštaju u prvobitni položaj. Štoviše, pri udisaju ruke se kreću malo drugačije nego pri izdisaju, što se jasno vidi iz crteža. Pri izdisaju izgledaju kao da su poluotvoreni, pri udisaju su mlohavo spušteni.

Početni položaj za vježbu umirujućeg disanja sjedeći s pokretima ruku.

Udahnite, ruke se glatko dižu, ruke su opuštene.

Polagani izdisaj, ruke lagano padaju; šake su poluotvorene, prsti malo razmaknuti.

"Ljudi koji su lako razdražljivi mogu nesvjesno percipirati čak i obično zadržavanje daha tijekom udisaja i, posebice, tijekom izdisaja, kao spontani konvulzivni fenomen. To će izazvati neželjeni nalet krvi, pretjeranu ekscitaciju središnjeg živčanog sustava; također može uzrokovati ne samo nesanica, već i više nepoželjnih posljedica. O tome bi se svakako trebali sjetiti ljudi koji pate od neurastenije i hipertenzije. Trebali bi se suzdržati od zadržavanja daha nakon izdisaja. U početku, dok se njihovo zdravlje ne vrati u normalu, trebali bi samo udahnuti, zadržati nakon udisaja i izdisaja."

U knjizi G. S. Shatalova "Odabir puta", cijelo treće poglavlje posvećeno je vježbama disanja.

Zdrav stil života.

Svim srcem pozdravljam sustav prirodnog liječenja Galine Sergeevne Shatalove, koji je opisan u njezinim ljubaznim i pametnim knjigama. Jedan od njih je "Izbor puta". Nakon čitanja ove knjige shvatit ćete po kojim zakonima živi ljudsko tijelo, u kakvim uvjetima morate postojati da biste ostali zdravi, sretni i dugo živjeli, dobit ćete detaljne informacije o tome kako u praksi provesti sve preporuke za promjenu načina života . Pozdravljam je ljubazno - strogim razgovorom s pacijentima, jer je Galina Sergejevna vojni kirurg, neurokirurg s velikim iskustvom u medicinskoj praksi, koja je u praksi ispitala i znanstveno dokazala što je čovjeku potrebno za zdravo tijelo i duh. Izliječila je mnoge smrtno bolesne od najtežih bolesti.

Sustav prirodnog liječenja oslanja se na tri važne komponente:

1). Duhovno zdravlje- (duhovno zdravlje u sustavu iscjeljivanja je od najveće važnosti. Ono podrazumijeva odsustvo sebičnosti, toleranciju, želju za jedinstvom s prirodom u najširem smislu riječi, razumijevanje zakonitosti jedinstva svega živog i principa etike življenja, univerzalne ljubavi.One su formulirane u zapovijedima Novog i Starog.Duhovno zdrava osoba je ona koja ne živi osobno za sebe na račun drugih,nego ravnopravna s brigom za druge.Živjeti po zakoni dobrote su jedini način za opstanak čovječanstva.)

2). mentalno zdravlje(Radi se o skladnom spoju svijesti i podsvijesti koji osigurava stabilnost organizma u smislu preživljavanja i prilagodljivosti promjenjivim uvjetima okoline.)

3). fizičko zdravlje(Disanje, prehrana, kretanje, otvrdnjavanje (termoregulacija) igraju ulogu u održavanju tjelesnog zdravlja.)

Glavni uvjet za sustav prirodnog ozdravljenja organizma je istovremeno korištenje svih čimbenika zdravlja, a ne samo jednog, odnosno ofenziva na svim “frontama”. Ako želite biti zdravi i dugovječni, tada morate voditi odgovarajući način života. Knjiga Galine Sergejevne Šatalove „Odabir puta“ pomoći će vam da shvatite i drugačije pogledate vrlo važne komponente ljudskog zdravlja. Pročitajte knjigu na web stranici knjižnice SVITK.RU.

neuroze.

Neuroze su funkcionalni poremećaji mentalne aktivnosti koji nastaju pod utjecajem psihotraumatskih čimbenika i očituju se kršenjem viših oblika ponašanja, smanjenjem mentalne i tjelesne sposobnosti, ograničavanjem sposobnosti prilagodbe tijela različitim utjecajima, pridonoseći pojavi somatskih bolesti. .

Neuroza ima različite manifestacije, koje su uvelike određene karakteristikama pojedinca. Bolni poremećaji u neurozama nikada ne dosežu psihotičnu razinu i ne dovode do teške neprilagođenosti, pacijenti zadržavaju kritički stav prema postojećim poremećajima.

Glavni oblici neuroza su neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj. Često postoji kombinacija ovih neuroza i izraženih vegetativno-vaskularnih funkcionalnih poremećaja, što objašnjava loše zdravlje osobe i raznolikost pritužbi. Kod takvih pacijenata sve druge bolesti su teže.

Glavni uzrok neuroze su nepovoljni psihogeni čimbenici (iritansi) koji uzrokuju prenaprezanje i poremećaj više živčane aktivnosti.

Smanjenje otpornosti na stres i pojavu neuroza doprinose:

1). hipodinamija,

2). loše navike,

3). udaljenost od prirode, stan-gradski način života.

4). kršenja bioritmova koja proizlaze iz promjena u radnoj aktivnosti, prekida obiteljskih veza, kršenja režima odmora i prehrane;

5). veliko opterećenje obavezama u kombinaciji s nedostatkom vremena.

6). preopterećenost informacijama i, obrnuto, manjak informacija; duga potraga za rješenjima problema, uključujući konfliktne situacije; preispitivanje postojećih ideja o životu.

7). negativni osjećaji i emocije: razočaranje i beznađe, ogorčenost, zavist i drugo. Bitno je neopravdano obuzdavanje emocija i vlastitih potreba.

8). hormonalne promjene u tijelu povezane s dobi.

Valja napomenuti da se pod djelovanjem istih nepovoljnih psihogenih čimbenika neuroza ne javlja kod svih ljudi, već samo kod pojedinaca. To znači da su u nastanku neuroze bitna svojstva samog organizma: vrsta višeg živčanog djelovanja (češće su podložni kolerici i melankolici) i urođena psihopatija.

Neuroza je češća kod osoba s

brza iscrpljenost živčanih procesa (astenični tip);

sklon nasilnim, nesputanim reakcijama i s visokom sugestivnošću (histerični tip);

sumnja u sebe, fiksiranje pozornosti na određene misli i postupke (tjeskobni i sumnjičavi tip).

oblici neuroza.

Postoji nekoliko oblika neuroze, što ovisi o prirodi psihogenog iritansa i osobinama ličnosti: neurastenija, histerija i opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Neurastenija (astenična neuroza - živčana iscrpljenost, prekomjerni rad). Bolest koju karakterizira povećana razdražljivost uz brz mentalni umor. Na obične podražaje (glasan zvuk, škripa vrata, pojava druge osobe) bolesnici reagiraju neadekvatnim: povisuju glas, viču; imaju lupanje srca, hipertenziju, glavobolju. Zajedno s inkontinencijom brzo nastupa mentalna i fizička iscrpljenost, pažnja i pamćenje su oslabljeni; spavanje je poremećeno (nesanica noću i pospanost tijekom dana), apetit, funkcionalni poremećaji crijeva (zatvor ili proljev), seksualna aktivnost se smanjuje. Postoje stabilne značajke astenizacije: apatija, ravnodušnost, slabost ("ruke dolje", ne želite ništa učiniti).

histerija - oblik neuroze u kojem pacijenti teže privući pozornost drugih.

Mogu postojati simptomi raznih bolesti, kojih je pacijent s histerijom dobro svjestan. Svi ovi simptomi nestaju trenutno ako se dokaže da je potpuno zdrav. To je zbog visoke sugestivnosti i sumnjičavosti.

Duševni poremećaji se mogu manifestirati gubitkom pamćenja (amnezija), zbunjenošću, deluzijama, a rijetko i halucinacijama. Mogu postojati smetnje osjetljivosti i kretanja u najrazličitijim oblicima. Na primjer, katatonija - imobilizacija u pretencioznom položaju, paraliza i pareza.

Postoje brojne manifestacije vegetativnih funkcija: otežano disanje (prema pacijentu, teško mu je udisati), poremećaji gutanja, mučnina i povraćanje, promjene krvnog tlaka i pulsa i mnogi drugi.

Dakle, histerija je oblik neuroze, koji karakteriziraju različite psihičke promjene, poremećaji osjetljivosti, pokreta i autonomnih funkcija uz zadovoljavajuće opće stanje bolesnika. U histeriji, kontrola funkcija subkortikalnih formacija od strane cerebralnog korteksa je oslabljena.

Histerični napad. Postoji histerično uzbuđenje, koje je uzrokovano psihotraumom (u pravilu, to je neslaganje između očekivanog i stvarnosti, neka vrsta nezadovoljstva). Napad histeričnog uzbuđenja izgleda demonstrativno, teatralno, kako bi se privukla pozornost javnosti; popraćeno histeričnim smijehom, jecajima; često mogu postojati histerični konvulzivni napadaji i histerična sinkopa (histerična sinkapa). Pacijent s histerijom tijekom nesvjestice pada kako ne bi napravio modricu i ne ozlijedio se. Odnosno, razborito računa kako pasti i ne udariti. Mogući su mučnina i povraćanje, nakon napada - iznenadna slabost.

Pomoć kod histeričnog napada. Nema potrebe za nerviranjem. Dovoljno je stajati po strani, ne raditi ništa. Možete staviti jastuk ispod glave. Kad napad prođe, dati 40 - 60 kapi tinkture valerijane ili matičnjaka u vrućoj vodi. Ako stanje osobe, po vašem mišljenju, izaziva zabrinutost, nazovite hitnu pomoć; osobito ako se napad dogodio na javnom mjestu (a histerični napadi se najčešće događaju na javnim mjestima u prisutnosti većeg broja ljudi).

Imajte na umu da vaša pretjerana pažnja prema pacijentu tijekom histeričnog napadaja, aktivno sudjelovanje u pružanju pomoći i strka oko njega mogu povećati manifestacije histerije, pa čak i pridonijeti učestalosti napadaja i produbljivanju ove neuroze, jer je na taj način pacijent postiže svoj cilj – privlačenje pažnje.

opsesivno kompulzivni poremećaj (opsesivno-kompulzivna neuroza) - oblik neuroze, koji je karakteriziran pojavom stalnih nepremostivih, suprotno željama pacijenta, strahova, sjećanja, sumnji ili radnji. Opsesivni strahovi (fobije) mogu biti vrlo raznoliki: strah od zatvorenog ili, obrnuto, otvorenog prostora, strah od teške bolesti, strah od visine i mnogi drugi. Strahovi mogu biti toliko jaki da pacijentu potpuno paraliziraju svijest, odnosno ne može misliti ni na što drugo. Opsesivne radnje povezane su s opsesivnim strahovima i sumnjama: na primjer, zbog straha od neke infekcije, osoba više puta pere ruke, kuha posuđe itd. Patološkim se smatra kada su ti strahovi i postupci neopravdani. U vezi s fiksiranjem pažnje na fiktivne podražaje koji ometaju maštu pacijenta, osoba nenormalno obavlja svoje dužnosti kod kuće ili na poslu. Tako, na primjer, žena nakon poroda jedva pristupa djetetu, trošeći većinu vremena i energije na dovođenje stvari u red i sterilnu čistoću u stanu. Ili se osoba ne zaposli jer se boji da se neće moći nositi sa svojim uobičajenim službenim dužnostima.

Za sve oblike neuroza karakteristično je da je osoba svjesna bolnosti svog stanja, shvaća besmislenost svojih strahova i sumnji, ali ih se ne može osloboditi, ne može kontrolirati svoje osjećaje i emocije. Jasno je da sve to utječe na kvalitetu njegova života, onemogućuje mu da živi punim životom i normalno radi.

Bilo koju neurozu karakterizira smanjenje funkcionalnosti središnjeg živčanog sustava, njegov brzi umor, neadekvatnost reakcija na različite stresne podražaje, što smanjuje adaptivnu prirodu ponašanja. Na primjer, ono što je prije izazivalo reakciju sada više ne izaziva; ili postoji pretjerana reakcija na slab podražaj; ili na jak podražaj – slaba reakcija.

Dopustite da vam predstavim TV emisiju "Razgovori sa psihologom", u kojoj psihoterapeut Elman Osmanov govori o neurozama.

Psihomotorna agitacija.

Ponekad se na pozadini neuroza javlja psihomotorna agitacija - iznenadno složeno patološko stanje uzbuđenja mentalne aktivnosti pod utjecajem snažnog traumatskog čimbenika, što se izražava u ubrzavanju i intenziviranju pokreta, govora, razmišljanja, emocija (stanje blizu panike).

Osoba se ne kontrolira, može biti opasnost za druge i za sebe. Zovite hitnu pomoć. O njegovom stanju ne možete razgovarati s drugim ljudima, morate ga uvjeriti u vlastitu dobronamjernost, pristojno razgovarati s „Vi“ i mirno kao da se ništa ne događa: ne smijete pitati o njegovom stanju, morate razgovarati o nečemu koja se ne odnosi na ovu situaciju.

Obavezno uklonite sve oštre i rezne predmete, ne gubite budnost, jer se ponašanje pacijenta može dramatično promijeniti. Moramo biti spremni spriječiti mogući pokušaj samoubojstva.

Ovo govorim jer se u životu svašta događa. Neuroza se može maskirati u razne bolesti. Čak će i iskusnom liječniku trebati neko vrijeme da utvrdi dijagnozu neuroze, psihoze ili druge bolesti.

Psihopatije.

Smatram potrebnim obratiti pozornost na urođenu sklonost neurozama. Ispod je citat iz knjige V. I. Dubrovskog "Terapeutska vježba".

Psihopatija je urođeno, malo reverzibilno, patološko skladište osobnosti, koje obuhvaća cjelokupnu mentalnu konstituciju, u kojoj je poremećena prilagodba okolini. Psihopati se razlikuju ne samo po disharmoniji karaktera, već i po mnogo većoj ranjivosti u usporedbi s običnim ljudima, povećanoj osjetljivosti na unutarnje (dobne krize), somatogene, psihogene i društvene čimbenike. Ova svojstva određuju raznolikost dinamike psihopatije, čiji su glavni oblici faze i patološke reakcije.

Postoje sljedeće vrste psihopatija: shizoidna, psihastenična, astenična, aferentna, paranoidna, histerična, ekscitabilna. Opisani su i emocionalno tupi psihopati.

Šizoidni psihopati - nedruštveni, preferiraju samoću, rezervirani ljudi koji izbjegavaju nasilne manifestacije osjećaja itd. Osnova shizoidnog temperamenta je kombinacija pretjerane osjetljivosti i hladnoće (psihastenična proiftencija).

Psihastenične psihopate odlikuju sklonost sumnji, nedostatak unutarnjeg povjerenja u istinitost osjećaja i ispravnost njihovih prosudbi i postupaka, neodlučnost u odabiru linije ponašanja itd.

Asteničke psihopate karakterizira opća živčana slabost, plašljivost, pretjerana osjetljivost i dojmljivost, koja se nalazi prvenstveno u neobičnim situacijama koje nadilaze svakodnevne situacije. Posebnost astenika je povećani umor.

Afektivni psihopati su ličnosti cikloidnog kruga, druželjubivi, prijateljski nastrojeni, dobroćudni. Jedna od njihovih glavnih značajki je emocionalna labilnost, nestabilnost raspoloženja, koja ponekad doseže razinu redovitih afektivnih poremećaja.

Paranoični psihopati su ljudi jednostranih, ali postojanih afekata koji imaju prednost nad logikom i razumom, svojeglavi, iskreni, nepovjerljivi itd.

Histerični psihopati se razlikuju po želji da se pokažu značajnijim nego što stvarno jesu, da dožive više nego što mogu preživjeti i tako dalje. Među bolnim manifestacijama kod histeričnih psihopata prevladavaju različiti autonomni i histerični paroksizmi (grčevi, afonija, drhtanje prstiju ruku i nogu itd.).

Uzbudljivi ili emocionalno glupi psihopati koji im se pridružuju - ličnosti su nagle, razdražljive, lišene osjećaja suosjećanja, okrutne i tmurne. Oblici odgovora koji su najkarakterističniji za njih su napadi ljutnje, bijesa iz bilo kojeg vrlo beznačajnog razloga, ponekad praćeni afektivno suženom sviješću i oštrim motoričkim uzbuđenjem.

Sveobuhvatna rehabilitacija psihopatije uključuje medicinske i pedagoške mjere usmjerene na ispravljanje osobnosti. U bolnici se provodi medikamentozna terapija (psihotropni lijekovi), psiho- i radna terapija (kiparstvo, crtanje, društvene igre, zborsko pjevanje, grupno gledanje filmova itd.), dijeta, vitaminizacija, terapija vježbanjem u grupnoj metodi uz glazbu, na otvorenom. igre.

Prevencija psihopatije počinje pravilnom opstetričkom skrbi i drugim mjerama. Stoga je od velike važnosti racionalan odgoj u obitelji, školi, tjelesni odgoj i sport s roditeljima i djecom. Potrebno je predvidjeti niz socijalno-pedagoških mjera u odnosu na tzv. tešku djecu. Obitelj bi trebala imati prijateljsku atmosferu, pridržavanje prehrane, spavanje. Prije spavanja - tuširanje, provjetravanje sobe i sl.

Veliku važnost pridajem normalnom tijeku trudnoće: dijete mora biti željeno, roditelji moraju biti zdravi i voditi zdrav stil života. Prethodni pobačaji imaju negativan učinak na sljedeće trudnoće.

A nakon rođenja djeteta, trebate u njega usaditi pozitivan stav prema životu i njegovati dobre osjećaje; beba bi trebala rasti u čarobnom polju ljubavi roditelja jedno prema drugom i, naravno, prema njemu.

Tenzijska glavobolja.

Glavobolja često prati postojeću neurozu zbog napetosti mišića s jakim psiho-emocionalnim iskustvima. Pod stresom su prvenstveno napeti mišići ovratne zone i vrata, kao i mišići glave. Dr. Sperling govori o glavobolji mišićne napetosti.

Kako se ponašati s "neurastenikom"?

Živjeti i komunicirati s "neurastenikom" nije lako. Ponekad se pojavi pitanje razvoda. Prvo morate pokušati izliječiti neurozu, koja dobro reagira na fizioterapeutske postupke (masaža, terapija vježbanjem, elektrospavanje, halokomora (slana špilja) i drugi); lijekovi; pomaže razgovor sa psihologom. Također je potrebno preispitati način života: unijeti ritam u svoj život (dnevna rutina, glazba, tjelesni odgoj, pravovremeno održavanje reda u kući itd.); zdrav način života (uklonite loše navike, uključite zdravu prehranu, tjelesni odgoj, zdrav dobar san, odmor i još mnogo toga); te njegovati pozitivan stav prema životu i prema ljudima.

Za pravoslavne vjernike pitanje razvoda ne vrijedi. Razvod se provodi samo u slučaju izdaje. Najbolji lijek za "bolesnu" dušu je ispovijed. Čovjek mora biti svjestan da zbog manifestacija njegovih negativnih emocija i postupaka ne pate samo ljudi oko njega, već prije svega on sam. Ispovijed pomaže vratiti se primjerenosti, razumjeti obrazac životnih problema i potražiti uzrok nesreća u sebi.

Kako se nositi s neuravnoteženom osobom? Razgovarajte s njim kao da je potpuno zdrav: pristojno, smireno, strpljivo, s razumijevanjem; svakako ga saslušajte kako biste mu dali priliku da shvati što mu se događa i sazna što ga muči. Lijepa riječ liječi, morate pronaći te ljubazne riječi, na primjer, "ništa, probit ćemo se" ili "sve će biti u redu, izborit ćemo se s problemom". Što je najvažnije, pokušajte ne biti dodatni iritant za "neurasteničara", ne govoriti riječi i ne raditi stvari koje ga uznemiruju (u razumnim granicama), ne odgovarati na nepristojan način na isti način, inače će doći do okršaj – izražen sukob. Naučite smiriti "nervoznu" osobu, pronaći pristup prema njemu. Nema potrebe skrivati ​​istinu; potrebno je govoriti iskreno, dobronamjerno, s obzirom na svaku “sitnicu”. Ali nemojte dopustiti permisivnost.

Neuroza se mora liječiti, jer s dugim tijekom neuroze, živčani sustav je iscrpljen, postoji rizik od psihosomatskih bolesti.

"Ljudsko tijelo stvoreno je kao najviši resurs prirode i, zahvaljujući plastičnim svojstvima svog središnjeg živčanog sustava, sposobno je samopopravljati se i usavršavati. Kad bi se samo stvorili odgovarajući uvjeti."

Potrebno je eliminirati neugodne čimbenike stresa i osigurati kontakt s prirodom uz ljubav prema njoj, pozitivan stav i dobro raspoloženje, dnevnu rutinu, zdrav način života; potreba fizikalna terapija za neuroze, masaža i drugi fizioterapeutski postupci, liječenje u toplicama.

Terapeutske vježbe za neuroze bit će od velike koristi ako naučite kako se pravilno kretati.

"Glavna stvar u pokretu je sposobnost osloboditi mišiće, vjerovati im, dati im priliku da se slobodno kontrahiraju i opuštaju u prirodnom ritmu. Zatim samo oni od njih koji su u danoj prirodi pokreta prijeko potrebni. radit će.Ostali će imati priliku odmoriti se.Ali to se mora naučiti,a svi moraju naučiti.Sustav prirodnog liječenja uključuje vježbe čija je svrha podučiti osobu umijeću kretanja na pozadini opuštanja. " (G. S. Shatalova "Odabir puta").

Vježbe za neurozu stimuliraju proizvodnju endorfina, harmoniziraju živčani sustav i cijeli organizam u cjelini, pružajući terapeutski učinak u kombinaciji s pravilnom prehranom, disanjem, kaljenjem i duhovnim radom na sebi u cilju njegovanja dobrih pozitivnih osjećaja, emocija, misli i djelovanja. Život po zakonima dobra čini čovjeka sretnim i psihički zdravim.