Hormoni koji utječu na težinu. Koji hormoni i kako utječu na težinu žene. Estrogen povećava broj masnih stanica

Endokrini sustav igra veliku, ako ne i glavnu ulogu u regulaciji naše težine. endokrilni sustavčine žlijezde koje proizvode različite hormone koji utječu na aktivnost stanica, organa i gotovo sve funkcije našeg tijela. I naravno, hormoni igraju važnu ulogu u debljanju ili mršavljenju, regulaciji apetita, brzini metabolizma, skladištenju masti, iznenadnoj želji da jedete ukusno itd.

Leptin

Leptin je hormon prvenstveno odgovoran za osjećaj sitosti. Ime je dobio od grčke riječi "leptos" - vitak. Leptin šalje signale mozgu o dostatnosti masnih rezervi. Kada se njegova razina smanji, mozak to shvaća na način da osoba "umire od gladi", treba mu nove masne rezerve, a osoba počinje hitno željeti pojesti čokoladicu, kobasice ili čips.

Općenito, učinak ovog hormona na tijelo vrlo je misteriozan. Kada je ovaj hormon ubrizgan u laboratorijske miševe, njihova se težina smanjila. Pokazalo se da je mehanizam djelovanja ovog hormona jednostavan i specifičan: uzrokuje razgradnju masti i smanjuje unos hrane. Čini se - unesite ga u tijelo injekcijom - i neće biti pretilih pacijenata. Nije bilo tamo! Doista, u bolesnika s pretilošću, to je oko deset puta više nego u mršavih. Možda zato što tijelo osoba s prekomjernom tjelesnom težinom na neki način gubi osjetljivost na leptin pa ga počinje pojačano proizvoditi kako bi tu neosjetljivost nekako prevladalo. S gubitkom težine pada i razina leptina.

Razina leptina također se smanjuje s nedostatkom sna. To djelomično objašnjava činjenicu da su ljudi kronično neispavanim (manje od sedam sati noću) skloni.

Oni koji redovito jedu ribu i plodove mora imaju uravnoteženu razinu hormona leptina. Ovo je jako dobro, jer postoji odnos između visoka razina leptin i nizak i pretilo.

kortizol

Kortizol, poznat i kao "hormon stresa", blizak je rođak adrenalina, oba proizvode nadbubrežne žlijezde. To je kortikosteroidni hormon koji se nenamjerno proizvodi u vrijeme povećanog stresa i dio je ljudskog obrambenog mehanizma.

Kortizol utječe na metabolizam i višak kilograma različiti putevi. Budući da je dio ugrađenog biološkog obrambenog mehanizma koji se manifestira pod stresom, pokreće neke obrambene procese, a druge obustavlja. Na primjer, kod mnogih ljudi s vremenom povećava apetit, tako da čovjek ima snage oduprijeti se svijetu oko sebe, a čovjek se u psihički teškim trenucima počinje “tješiti” ukusnom hranom. Istodobno, smanjuje brzinu metabolizma - opet, kako ne bi izgubio energiju potrebnu za bijeg od stresa. Budući da osoba ne može ni na koji način utjecati na proizvodnju kortizola, preostaje samo minimizirati stres promjenom načina života ili izbjegavanjem izvora stresa ili pronaći metode opuštanja koje vam odgovaraju: joga, ples, vježbe disanja, molitve, meditacija itd.

Adrenalin

Budući da je, kao što smo već rekli, rođak kortizola, adrenalin, međutim, drugačije utječe na metabolizam od kortizola. Ako se kortizol oslobađa kao odgovor na strah, opasnost ili stres, adrenalin se oslobađa u trenucima uzbuđenja. Razlika je, čini se, mala, ali jest. Na primjer, ako prvi put skačete padobranom, najvjerojatnije ćete osjetiti strah i razina kortizola će vam se povećati. Ako ste iskusni padobranac, tada vjerojatno u trenutku skoka ne osjećate toliko strah koliko emocionalno uzbuđenje, popraćeno naletom adrenalina.

Za razliku od kortizola, adrenalin ubrzava metabolizam i pomaže u razgradnji masnoća, oslobađajući energiju iz njih. Pokreće poseban mehanizam nazvan "termogeneza" - povećanje tjelesne temperature uzrokovano izgaranjem energetskih rezervi tijela. Osim toga, oslobađanje adrenalina obično potiskuje apetit.

Nažalost, što je osoba veća, to je manja proizvodnja adrenalina.

Estrogen

Ženski hormon estrogen proizvode jajnici i obavlja razne funkcije od reguliranja menstrualnog ciklusa do raspodjele tjelesne masti. Upravo je estrogen jedan od glavnih razloga što se kod mladih žena salo taloži u pravilu u donjem dijelu tijela, a kod žena i muškaraca u postmenopauzi na trbuhu. Vjeruje se da nedostatak estrogena dovodi do debljanja.

Razina hormona kod žena počinje padati već 10 godina prije menopauze. Vrlo često se to prvenstveno očituje u povećanoj ljubavi prema slatkišima. Sa smanjenjem proizvodnje estrogena, tijelo ga počinje tražiti u masnim stanicama. Jednom kada masne stanice počnu opskrbljivati ​​tijelo estrogenom, ono počinje skladištiti sve više masti. Istodobno, žena počinje gubiti testosteron, što se izražava u oštrom smanjenju mišićne mase. Budući da su mišići odgovorni za sagorijevanje masti, što se više mišića gubi, to se više masti taloži. Zato je tako teško izgubiti težinu nakon 35-40 godina.

Poznato je da je mineral bor potreban za proizvodnju muških i ženskih spolnih hormona (estrogena i testosterona). Bor se nalazi u vrlo malim količinama u većini tla, pa je stoga naša prehrana siromašna, što rezultira niskim razinama hormona estrogena i testosterona kod mnogih ljudi. Suplementacija borom često pomaže uravnotežiti proizvodnju ovih hormona. Razina estrogena i testosterona također se smanjuje sa stresom. podrška mišićna masa a njegov gubitak možete usporiti uz pomoć vježbi snage.

Inzulin

Inzulin je hormon koji proizvodi gušterača koji regulira razinu šećera (glukoze) u krvi i pretvara višak šećera u zalihe masti. Nedostatak inzulina dovodi do dijabetesa tipa 2. Narodski rečeno, to je rezultat dugotrajnog i mukotrpnog rada gušterače zbog stalnog prekomjernog unosa šećera i škroba u organizam. Jedite manje hrane bijela boja kako ne bi preopteretili gušteraču i ne dobili prekomjernu težinu.

Rad gušterače, a time i uravnotežena proizvodnja hormona, pospješuje se djelovanjem minerala kroma i vanadija te vitamina B3 (niacina). Nažalost, ovi minerali i vitamini obično su manjkavi u zapadnjačkoj prehrani. Dodatni unos ovih tvari u obliku vitaminsko-mineralnih kompleksa može pomoći u prevenciji i ranom liječenju poremećaja gušterače.

Grelin

Grelin je "kratkotrajni" hormon koji se proizvodi u želucu i dizajniran je da šalje signale gladi mozgu. Nedavne studije su pokazale da fruktoza (jedan od šećera koji se nalazi posebno u voćnim sokovima, kukuruznom sirupu i gaziranim pićima) potiče proizvodnju grelina, što dovodi do povećanja ukupnog unosa kalorija. Naime, konzumacija hrane bogate fruktozom dovodi do pojačanog i učestalijeg osjećaja gladi i prejedanja. Srećom, većina ljudi koji slijede zdrava dijeta, znajte da je prije svega potrebno izbaciti ove namirnice iz prehrane.

Hormoni štitnjače

Ove slične po prirodi, koji se kratko nazivaju T1, T2, T3 i T4, proizvodi štitnjača. Na debljanje najviše utječe tiroksin koji ubrzava metabolizam.

Nedovoljna proizvodnja hormona štitnjače, poznata kao slaba štitnjača, dovodi do regrutacije i drugih problematičnih stanja. Međutim, pojačana proizvodnja ovih hormona - hiperfunkcija štitnjače, povlači za sobom svoje bolesti i također je nepoželjna, iako je rijetka kod osoba s prekomjernom tjelesnom težinom. Odnosno, u ovom slučaju važna je zdrava ravnoteža. Ako sumnjate da imate poremećaj rada štitnjače, tada možete napraviti analizu krvi na sadržaj ovih hormona. No, iako je uporaba lijekova koji reguliraju rad štitnjače vrlo raširena, njima treba pribjeći u krajnjem slučaju i samo prema uputama liječnika.

Štitnjača treba jod za pravilan rad. Unos joda prehranom može se osigurati konzumacijom jodirana sol, suplementi koji sadrže jod, vitaminsko-mineralni kompleksi, suplementi koji sadrže alge itd. Nedavne studije su pokazale da se funkcija štitnjače dodatno poboljšava kada se jod uzima u kombinaciji s drugim mineralom, selenom. Osim toga, prema drugim studijama, poremećaj rada štitnjače prati niska razina bakra u krvi.

Neki također utječu na funkciju štitnjače prehrambeni proizvodi. Dakle, osobe smanjene funkcije ili osobe koje jednostavno žele ubrzati metabolizam trebaju izbjegavati proizvode od soje i pretjeranu konzumaciju kikirikija. Koristan prirodni stimulans štitnjače je kokosovo ulje, koje se često osuđuje kao izvor zasićenih masti. Osim toga, pod utjecajem stresa smanjuje se razina hormona štitnjače, kao i testosterona i estrogena.

Dakle, ako imate pretežak i želite smršavjeti ili ako vaše tijelo ne reagira na dijete, možete napraviti niz laboratorijskih pretraga kako biste provjerili razinu hormona u krvi. Ali nemojte žuriti s pribjegavanjem nadomjesnoj terapiji, čak ni u slučaju nedostatka bilo kojeg hormona. Većina slučajeva hormonskog nedostatka može se nadoknaditi promjenom načina života i prehrane, uzimanjem mineralnih, vitaminskih i masnih kiselina.

Malo je vjerojatno da ću biti originalan ako kažem da većina žena riječ "hormoni" povezuje s brzim nakupljanjem viška kilograma. Upravo iz tog razloga većina njih odbija uzimati kontracepcijske hormonske lijekove. Međutim, hormoni su različiti, a postoje situacije kada hormonski lijek ispada da je učinkovitiji od bilo kojeg drugog ili je njegov prijem neophodan iz zdravstvenih razloga. U tom smislu, želio bih govoriti o učinku različitih hormona na težinu žene, tako da se čitatelji mogu osjećati sigurni u "bezgraničnom hormonskom moru".

Počnimo s činjenicom da značajnu ulogu u žensko tijelo masti igra. Njegove rezerve su te koje "lansiraju" menstrualnog ciklusa kod djevojaka. Minimalna tjelesna težina potrebna za to je negdje u rasponu od 40-48 kg, ovisno o visini. S prekomjernom težinom, menstruacija počinje ranije, s nedovoljnom težinom, kasni.

Mehanizam nakupljanja masti kod žena ima svoje karakteristike. Tijelo ga sprema "za svaki slučaj" - za buduća trudnoća i dojenje. Pod utjecajem ženskih spolnih hormona masne rezerve raspoređuju se na poseban način – u bokove i stražnjicu. Trbušno salo taloži se ispod kože (tj. može se uhvatiti u nabor) za razliku od muškog tipa taloženja sala - oko unutarnjih organa. Budući da rezerve tijelo stvara “svjesno”, višak kilograma za ženu nije tako opasan kao za muškarca, više je kozmetički problem. I zato će smanjenje svakog kilograma za ženu biti teže.

Posrednik između masnog tkiva i hipotalamusa (dijela mozga koji regulira reproduktivni sustav) je leptin. To je hormon koji proizvodi samo masno tkivo. Njegova glavna funkcija, do danas dokazana, je "isključivanje" zona u mozgu odgovornih za osjećaj gladi, čime se regulira tjelesna težina.

Ni ženski spolni hormoni nisu ostali po strani. Menstrualni ciklus kod žena podržava koordinirani rad 2 hormona - estrogen, koji provode rast jajašca u jajniku i progesteron, čija je zadaća pripremiti maternicu za "prijem" oplođenog jajašca. Estrogeni reguliraju rad enzima odgovornih za taloženje masti karakterističnih za žene, a što je njihov broj veći, to je aktivniji. Drugi učinak estrogena je suzbijanje apetita.

Primijećeno je da je kod žena s urednim menstrualnim ciklusom apetit umjeren odmah nakon menstruacije, a do sredine ciklusa, kada se zrela jajna stanica oslobađa iz jajnika (ovaj proces prati 2-3 puta povećanje razine estrogena), apetit se smanjuje. U drugoj polovici ciklusa, kada se razina estrogena ponovno smanji, žene počinju jesti "za dvoje". Ako do oplodnje ne dođe, počinje menstruacija, postupno raste razina estrogena, a apetit žene polako opet opada.

Najneugodnije je to što drugi spolni hormon, progesteron, samo puno pomaže u mršavljenju. Prvo, pospješuje metabolizam, ubrzava sagorijevanje masti. Drugo, sprječava hormone nadbubrežne žlijezde da povećaju broj masnih stanica. Ali baš kad ga ima puno (u drugoj fazi menstrualnog ciklusa), količina estrogena, koji je od njega jači u djelovanju, samo se smanji, a sve njegove pozitivne učinke “zgnječi” pojačani apetit. Pokušajte smršavjeti u ovom scenariju!

muški spolni hormon testosterona proizvode ga i žene, ali u manjim količinama. Kod sindroma policističnih jajnika (PCOS) – stanja u kojem jajna stanica nije dovoljno razvijena i ne može se osloboditi iz jajnika – njegova razina raste, što dovodi do debljanja. U ovom slučaju, masno tkivo se češće taloži prema muškom obrascu.

Koji drugi hormoni utječu na masno tkivo? Možemo reći da gotovo sve.

Hormon rasta (GH). Proizvodi ga hipofiza, endokrina žlijezda smještena u mozgu. Jedna od njegovih funkcija je poticanje razgradnje masti i povećanje količine mišićnog tkiva. Proizvodi se uglavnom noću, pa trajanje i kvaliteta sna pozitivno utječu na figuru, što su potvrdila brojna istraživanja. Kod kuće možete povećati proizvodnju hormona rasta uzimanjem male količine (100-200 grama) proteinske hrane s niskim udjelom masti (kao što su pileća prsa, losos itd.) sat i pol prije spavanja. Lijekovi, koji sadrže hormon rasta, imaju snažan učinak na mnoge organe i sustave, stoga, kako bi se izbjegle nezgode, mogu se uzimati samo prema preporuci liječnika.

kortizol. Proizvode ga nadbubrežne žlijezde. vrlo štetan hormon vitka figura. Pretvara stanice vezivnog tkiva u masne stanice. Vezivno tkivo- ovo je vrsta "sloja" između unutarnjih organa, krvnih žila, mišića. Proizvodi masne stanice. U strukturi su vrlo slični, samo u masnoj stanici 80 posto je mast, a ostatak je jezgra i inkluzije potrebne za njegovu vitalnu aktivnost. Međutim, žena se možda neće suočiti s tim njegovim postupcima. Rijetke su bolesti praćene porastom kortizola. Obično se može povećati sa stresom, ali to povećanje je privremeno i ne uzrokuje debljanje. Lijekovi koji sadrže kortizol propisuju se u rijetkim slučajevima (tijekom trudnoće s prijetnjom pobačaja, u teškim slučajevima astme), kada su drugi lijekovi nemoćni i pacijent više nije u stanju održavati težinu.

Inzulin. Hormon koji proizvodi gušterača. Njegova funkcija je isporuka glukoze u mišiće i mozak. Pod utjecajem viška inzulina povećava se taloženje masti. Vrlo je lako izazvati višak inzulina u sebi moderna slikaživota: jedite više lako probavljivih ugljikohidrata: čips, slatka gazirana pića, pivo, med (on je, naravno, zdrav, ali 99% se sastoji od šećera), bijeli kruh, krumpir, banane, slatkiše, kolače, rezance i instant juhe. .. ukratko Drugim riječima, sve je ukusno. S obzirom na to da se gotovo svi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom hrane na ovaj način, postaje jasno zašto je tako teško smršaviti – hormon to ne čini. Ako se osoba počne ozbiljno ograničavati u hrani, inzulin odmah počinje "ogorčavati" - raspoloženje se pogoršava, pojavljuje se slabost, drhtanje u rukama, nemogućnost koncentracije.

Hormoni štitnjače.Štitnjača regulira osnovnu izmjenu tvari u tijelu. Bazalni metabolizam je energija koju tijelo troši na održavanje života – tj. tako da srce kuca, pluća udišu i izdišu zrak, želudac radi itd. Obično se na to troši 800-1000 kilokalorija dnevno. S povećanjem aktivnosti štitnjače, ljudi gube na težini, ali sa smanjenjem težine, težina se malo dodaje, ali je gotovo nemoguće smanjiti. Ako u takvoj situaciji žena počne uzimati hormone štitnjače i njihova se razina vrati u normalu, tada se težina počinje smanjivati ​​čak i na najlakšoj dijeti. Hormoni štitnjače (tiroksin, trijodtironin) dostupni su u slobodnoj prodaji, a to često koriste oni koji vole mršavjeti bez napora, kod kojih je količina hormona štitnjače normalna. Ali uzalud! Prvo, njihov višak, posebno trijodtironina, koji se najčešće koristi u te svrhe, vrlo štetno djeluje na rad srca. I drugo, kada se ponište, težina će se vrlo brzo vratiti.

I tako se ispostavlja da većina hormona u ženi sprječava da postane vitka i lijepa. Što uraditi?

Po mom mišljenju, trebate "pregovarati" sa svojim tijelom i vrlo polako smanjivati ​​sadržaj kalorija u prehrani - ne više od 300-500 kilokalorija svaka 3-4 mjeseca. Neka vam treba puno vremena, ali to neće biti jak stres za tijelo, tada će dijeta biti lakše podnijeti, a ako se "opustite", težina će se vraćati sporije. Uz kratkotrajne dijetetske mjere - posni dani, 2-tjednom postu, tijelo je pod vrlo jakim stresom, a kako bi se zaštitilo od daljnjih zadiranja u "najsvetije", obnavlja metabolizam. Svaki put će kilogrami nestajati sve manje, a vi ćete željeti jesti sve više i više, a kilogrami će se sve brže vraćati.

Ako je kalorijsko ograničenje dijete vrlo teško podnijeti (što neizravno ukazuje na višak inzulina), tada vrlo dobro pomaže dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata (Montignacova, dr. Atkinsova ili Kremaljska dijeta). Glavna stvar je pričekati početak njegovog djelovanja (ponekad 2-3 mjeseca), tada se težina počinje vrlo lako smanjivati. Prednosti takvih dijeta uključuju činjenicu da ne predviđaju ograničavanje količine konzumirane hrane, važno je isključiti određene namirnice (što sam napisao gore, u odjeljku o inzulinu). Osim toga, kilogrami će se osobama koje su na ovaj način smršavjele vraćati sporije, jer. na pozadini dijete, razina inzulina će se smanjiti i metabolizam će se normalizirati.

Zato, drage žene, ako želite smršavjeti, budite strpljivi, pomirite se s činjenicom da nećete dugo jesti svoju omiljenu hranu, stisnite volju u šaku i krenite! Sretno!

Muškarci gube težinu mnogo brže od žena. Ova činjenica je neporeciva i odavno su je dokazali nutricionisti. Možete se godinama iscrpljivati ​​dijetama i satima znojiti u teretani, ali rezultat će biti neprimjetan. Zašto neki ljudi lako mršave, a drugi ne? Možda su hormoni krivi.

Utjecaj hormona

Uobičajeno pravilo "jedi manje - troši više" samo je djelomično točno. Glavni uzrok viška kilograma je metabolički poremećaj i hormonska neravnoteža. Utjecaj hormona na život čovjeka ogleda se u brzini metabolizma, apetitu, gubitku ili debljanju i drugim fiziološkim procesima. I prvo što treba učiniti prije nego što se upustite u "mršavljenje" je kontaktirati endokrinologa.

Otkrit ćemo vam koji su hormoni krivi što žena ne može smršaviti i zašto je prejedanje opasan simptom. I na kraju članka pogledajte kojih 10 testova morate proći kako biste isključili endokrinu patologiju.

KOJI HORMONI UTJEČU NA TEŽINU Leptin

Ovaj hormon regulira apetit i odgovoran je za energetski metabolizam. Naziva se hormonom sitosti ili glavnim hormonom masti. Niske razine leptina povećavaju apetit i dovode do pretilosti. Ako u tjelesnim stanicama ima puno masnoća, razina leptina raste, pri čemu mozgu dolazi naredba: "Dosta jela!" Ali višak leptina stvara veliku vjerojatnost tromboze.

Stvara se u gastrointestinalnom traktu i izaziva osjećaj gladi. Grelin stimulira živčani sustav i štite kardiovaskularni sustav. Ako često grickate, onda ćete imati niska razina grelin, ali povećana anksioznost i depresivni stres. Poboljšana razina hormon u nedostatku hrane smanjuje tjeskobu. Ispada začarani krug - nakon dijete se budi brutalni apetit i glad, što je vrlo teško potisnuti.

Stoga ne trebate jesti više od 4-5 puta dnevno, od čega su 2 obroka lagani međuobroci. Posebnu pozornost treba posvetiti doručku, on bi trebao biti obavezan.

Estrogen i progesteron

Ženski spolni hormoni se manifestiraju nakon 45. godine života, kada žene prolaze kroz menopauzu. Nizak estrogen potiče taloženje masnih stanica na trbuhu. A niska razina progesterona uzrokuje da tijelo zadržava više tekućine, stoga se volumen tijela povećava.

Testosteron

Menstrualni poremećaji i policistični jajnici ponekad su uzrokovani povišenom razinom testosterona. To dovodi do nekontroliranog debljanja, dlaka na licu, akni i neplodnosti. Tijekom menopauze nizak testosteron smanjuje brzinu metabolizma, što također uzrokuje pretilost.

Proizvodi ga gušterača i igra vrlo važnu ulogu u metabolizmu masti, inhibirajući aktivnost enzima koji razgrađuju masti. Inzulin potiče preradu viška šećera u masno tkivo. Ako volite slatkiše, znajte da njihova pretjerana konzumacija dramatično povećava razinu inzulina i kao rezultat toga postoje pretežak sa strane.

Hormoni štitnjače

Poremećaji štitnjače mogu dovesti do debljanja. Hormoni štitnjače su aktivatori razgradnje masti. Uz nisku razinu ovih hormona javlja se hipotireoza - bolest u kojoj se povećava taloženje masti i osoba postaje jako i neravnomjerno deblja. I kod hipertireoze (Gravesove bolesti) dolazi do teške iscrpljenosti.

Somatotropin

Somatotropin je hormon rasta koji potiče gubitak težine. Normalno, aktivira izlučivanje masti od strane stanica i njihovu razgradnju. Niska razina somatotropina inhibira sve procese u tijelu.

kortizol

Zove se hormon stresa. Glavni razlozi njegovog pojačanog izlučivanja su stres i nedostatak sna. Povišene razine kortizola povećavaju apetit. Kako bi se nosile s problemom, mnoge žene ga "hvataju" i osjete olakšanje. Oni koji se stalno nalaze u traumatičnim situacijama često dobivaju višak kilograma, čak i ako se ne prejedaju. To je zbog kršenja metabolizma tijekom živčanog naprezanja.

endokrine bolesti, dijabetes, povećane razine spolnih hormona usko su povezane s nekontroliranim debljanjem. Da biste identificirali i isključili patologiju, vrijedi proći posebnu laboratorijsku studiju. Dolje je popis testova koji vam omogućuju otkrivanje i zaustavljanje vrlo opasnih bolesti u ranoj fazi.

Što mislite, postoje li biološki aktivne tvari o čijoj razini u našem tijelu ovisi hoćemo li izgubiti višak kilograma ili ih naglo dobivati? Ispostavilo se da to nije izum liječnika: hormoni koji utječu na težinu mogu postati naši saveznici ili, naprotiv, naši najgori neprijatelji u borbi za sklad. Kako oni sudjeluju u procesu mršavljenja? Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate saznati koji su to nevidljivi sudionici svih procesa u našem tijelu.

Što znamo o hormonima?

Hormoni su tvari koje djeluju kao svojevrsni regulatori mnogih važnih funkcija. Oni su odgovorni za stabilnost gastrointestinalni trakt, srce i krvne žile. O njima ovise složeni procesi metabolizma ugljikohidrata i mobilizacija slobodnih masnih kiselina. Mali pomagači potiču metaboličke procese koji utječu na našu težinu. Među ostalim važnim stvarima koje imaju ovi visoko aktivni organski spojevi je učinak na apsolutno sve sustave (živčani, spolni itd.). Kakav je učinak ovih tvari? Zamislite da je hormon streljana. Ima nekoliko meta - potpuno različite organe. Što se događa kada metak leti ravno u metu? U našem tijelu počinju se događati promjene koje utječu na rad svih sustava. Dakle, ako se razina glukoze u krvi, kojom upravljaju inzulin i drugi važni hormoni, naglo poraste, naše stanje će se dramatično promijeniti: pojavit će se jake glavobolje, pojavit će se osjećaj suhih usta, vid će se pogoršati, težina će početi proći sam od sebe, a uobičajena veselost će se promijeniti.slabost i letargija.

Slažem se, nitko ne želi biti bolestan. Nažalost, ne prate svi vlastito zdravlje, ističući najviše manje izmjene. Naša težina ovisi i o razini hormona. Zašto ne treba kriviti samo lepinje i kolače? Pokušajmo razumjeti mehanizam djelovanja nekih tvari.

Hormoni i žene s prekomjernom težinom: odnos

Sjedilački način života, prejedanje, ljubav prema svemu masnom i prženom ... Ovom popisu može se dodati još jedna stavka - hormonska neravnoteža. Svi ti čimbenici određuju gubimo li na težini ili ubrzano dobivamo višak kilograma. Zašto su organski spojevi zaduženi za regulaciju najvažnijih procesa krivi za nakupljanje masti? Činjenica je da naše tijelo ima dobro pamćenje. Puneći želudac dajete mu krivu predodžbu o dnevnoj normi i namjerno usporavate metaboličke procese. Ako se, nakon što to shvatite, počnete “uskraćivati” smanjenjem porcija ili proglašavanjem štrajka glađu, “kante” i dalje neće ostati prazne - na struku i bokovima pojavit će se ružni nabori, a brojka na vagi će tvrdoglavo puzati gore.

Saznajte više o našim programima mršavljenja:

Dakle, naše tijelo pokušava napraviti rezerve za crne dane, ali besmisleno je kriviti ga: sami ste dali loš primjer, a zatim stvorili stresnu situaciju u kojoj je glavni zadatak neobuzdano nakupljanje masnih stanica. Hormoni pomažu vratiti izgubljeni osjećaj sitosti. Da bi to učinili, usporavaju metaboličke procese i održavaju našu težinu istom, stvarajući svojevrsne rezerve u koje se šalju masti. Pokušavamo ukrotiti glad, ograničiti se, isključiti sve slatko i visokokalorično iz prehrane, ali ne postižemo željeni rezultat. Kako biti? Trebali biste početi s najjednostavnijom stvari - odlaskom do endokrinologa.

Koji hormoni utječu na težinu žene

Pokušajmo napraviti popis koji će uključivati ​​sve biološki aktivne tvari koje na neki način doprinose skupu viška kilograma:

Razgovarajmo prvo o leptinu. Ovaj organski spoj zaslužan je za osjećaj sitosti. Također, upravo zbog njegovog djelovanja osjećamo najjači apetit, koji nas vodi u kuhinju - ponekad čak kasno u noć. Kakvo je djelovanje ovog hormona? On ima ulogu regulatora koji javlja našem organizmu da je uzeta potrebna količina masti i da jelo može biti gotovo. Kad razina ove tvari naglo padne, trčimo do hladnjaka da obnovimo zalihe, au usta trpamo sve što nam srce poželi. Za one koji se nekontrolirano prepuštaju sebi, ne razmišljajući o tome do čega će dovesti stalno prejedanje, osjetljivost na leptin nestaje, što objašnjava pretjerani pokazatelj dobiven kao rezultat testiranja. Kako vratiti vrijednost na normalu? Ispostavilo se da je za to potreban pun san. Ako idemo na posao bez spavanja čak 7 sati, razina hormona naglo pada, a ruka sama poseže za hranom.

Kortizol je još jedan krivac za brzo debljanje. Stvara se u našem tijelu kao obrambena reakcija na stalne brige i brige. Ova tvar utječe na metaboličke procese i doprinosi proizvodnji dodatne energije. Kako? Znate li za izraz "jedenje pod stresom"? Upravo to se događa kada nam se sa svih strana gomilaju novi i novi problemi. Nakon što pojedemo pitu, kolač ili čokoladicu, nakratko se smirimo, a masno tkivo nataloženo u rezervi pojavi se za dan-dva na bokovima i trbuhu, nogama i bokovima. Kako regulirati razinu kortizola u tijelu? Sve je vrlo jednostavno: naučite gledati svijet s osmijehom, ne obraćajući pažnju na dosadne neuspjehe i upoznajući svaki novi dan s radošću. Volite sebe i ne dopustite da negativne emocije pobijede. Pronađite način opuštanja koji vam odgovara, ali nemojte tražiti utjehu u hrani.

Drugi hormon odgovoran za težinu kod žena je adrenalin. Oslobađa se u trenucima najvećeg uzbuđenja i pomaže u pokretanju metabolizma u tijelu, što dovodi do brze razgradnje masti. Pohranjena energija izgara bez ostatka, a težina se smanjuje. Što je viša razina ove tvari u krvi, to manje želimo jesti. Povećanje tjelesne težine dovodi do smanjenja performansi i postupne inhibicije metaboličkih procesa.

Estrogen je najviše ženski hormon, što utječe ne samo na raspodjelu tjelesne masti, već i na menstrualni ciklus. Nedostatak ove tvari dovodi do skupa dodatnih kilograma. Tijelo počinje tražiti pomoćnika koji nedostaje tamo gdje ga nema – u masnim zalihama, koje rastu iz dana u dan. Privlače nas slatkiši i čak ne sumnjamo da je želja da progutamo još jedan slatkiš povezana sa smanjenjem razine spolnog hormona. Nakon početka menopauze postaje sve manje, pokazatelji također padaju u stresnim situacijama. Zajedno s estrogenom, rezerve testosterona, koji je odgovoran za formiranje mišićnog tkiva, počinju presušiti. Bor će pomoći u uspostavljanju ravnoteže tvari potrebnih tijelu - uzimajte ga kao biološki aktivan dodatak hrani, pod nadzorom stručnjaka.

Popis hormona za povećanje tjelesne težine bio bi nepotpun bez inzulina. Ova tvar regulira razinu šećera u krvi. Višak glukoze dovodi do dijabetesa, neobuzdanog nakupljanja tjelesne masti i viška kilograma, kao i do kvara gušterače, koja ne može izdržati opterećenje i postupno se prestaje nositi sa svojim osnovnim funkcijama. Kako zaštititi svoje tijelo i sačuvati zdravlje? Potrebno je pažljivo pratiti prehranu, zaustaviti nekontrolirano upijanje svih slatkih i visokokaloričnih namirnica te eliminirati stres i tjeskobu iz života. A rad gušterače pomoći će stabilizirati krom i vanadij, sadržane u mnogim kompleksima vitamina i minerala.

Koji je hormon odgovoran za težinu? Onaj koji neprestano šalje signale gladi našem mozgu. To je grelin, a njegov višak u tijelu možemo izazvati i sami. Kako? Činjenica je da je za njegovu proizvodnju zaslužna fruktoza, kojom obiluje šećer, med, slatki sok i kukuruzni sirup. Što je razina ove tvari viša, to je osjećaj gladi koji nas obuzima jači, a pauze između obroka kraće.

Hormoni štitnjače zatvaraju našu listu (T1, T2, T3, T4). Sve njih proizvodi štitnjača i snažno djeluju na naš organizam. Najviše od svega, razina tiroksina utječe na procese nakupljanja masti "u rezervi" - ova tvar može povećati brzinu metaboličkih procesa, a njen nedostatak dovodi do povećanja tjelesne težine.

Tako smo shvatili koji su hormoni odgovorni za debljanje. Popis se pokazao impresivnim, ali ne biste trebali paničariti: samo trebate redovito kontaktirati stručnjake i pažljivo pratiti svoje blagostanje. Što učiniti ako je jedan od pokazatelja daleko od norme? Ne bojte se i ne žurite u apoteku po lijekove. Postoji mnogo učinkovitiji i pristupačniji alat za sve nas - formiranje uravnotežene prehrane i promjena uobičajenog načina života. Utjecaj hormona na težinu nije bajka koju su smislili dokoni liječnici, no ne treba se obeshrabriti pri pogledu na rezultate pretraga. U vašoj je moći vratiti sklad i ljepotu figuri, vraćajući zdravlje. Podijelite proizvode na "profitabilne" i "neprofitabilne", držite se dnevne kalorije koju vam je dodijelio stručnjak, ne zaboravite na nadopunjavanje nedostatka vitamina i minerala i počnite novi život bez stresa i nepotrebnih briga.

Stručnjaci naše klinike pomoći će vam da se jednom zauvijek riješite suvišnih kilograma: napravit ćemo jedinstvenu dijetu koja će samo zdrava hrana i ukusna jela, a mi ćemo odabrati program korekcije tjelesne težine koji uzima u obzir karakteristike Vašeg tijela. Obraćajući se nama, shvatit ćete: izgubiti težinu bez ograničenja i eksperimenata na sebi je lako i jednostavno. Započnite novi život - odaberite harmoniju i zdravlje s nama!

Vitka figura i atraktivan izgled od velike su važnosti za svaku ženu. Ali ponekad se dogodi da nikakve dijete ne pomažu u postizanju željene težine. U ovom slučaju najvjerojatnije je riječ o hormonskoj neravnoteži. Koji hormoni utječu na težinu žene i što učiniti ako omraženo salo raste unatoč napornim vježbama i odbijanju omiljenih slatkiša?

endokrilni sustav

Sustav endokrinih žlijezda u tijelu žene regulira mnoge procese. Ravnoteža hormona regulira apetit, dobro raspoloženje, reproduktivne funkcije, metabolizam i još mnogo toga. Kada žena ima hormonsku neravnotežu, to se prvenstveno ogleda u izgled. Žena se može iznenada udebljati ili, naprotiv, jako smršaviti bez ikakvog razloga.

Mnoge žene u ovoj situaciji počinju regulirati svoju težinu dijetama i tjelesnom aktivnošću, ali te metode ne donose željeni rezultat. Danas je već poznato da 90% slučajeva pretilosti nije uzrokovano zlouporabom nezdrave hrane, već neravnotežom hormona u tijelu, a to je teška činjenica za razmišljanje o posjetu liječniku.

Zahvaljujući dugogodišnjim istraživanjima znanstvenici su identificirali nekoliko tvari koje izravno utječu na ženinu težinu. Danas hormonska korekcija daje dobre rezultate u mršavljenju. Žene s prekomjernom težinom konačno mogu saznati pravi uzrok punine i nositi se sa svojim problemom, vraćajući svoju ljepotu i zdravlje.

Hormoni i tjelesna težina

Danas liječnici sve više povezuju pojmove hormona i pretilosti. Zdrave žene reproduktivne dobi imaju umjerene zalihe masti na stražnjici, bedrima i trbuhu. Ove masne naslage potrebne su ženskom tijelu za održavanje zdravlja i reproduktivne funkcije. Međutim, nije neuobičajeno da te rezerve odjednom počnu aktivno rasti, a zatim liječnici propisuju testove na hormone. U nekim slučajevima, učinak hormona na težinu može biti silazni.

Glavne tvari koje utječu na težinu žena su:

• Estrogen.
• Leptin.
• Adrenalin.
• Testosteron.
• Inzulin.
• Grelin.
• Kortizol.
• Skupina hormona štitnjače.

Svaka od ovih tvari obavlja određene funkcije u ženskom tijelu, a ako jedna od njih odstupa od norme, težina se mijenja. Većinom su žene starije od 40 godina pretile. To je zbog fiziološkog smanjenja ženskih spolnih hormona. Danas, međutim, stručnjaci to sve više govore hormonska pretilost suočavaju se i mlade žene.

Kako hormoni utječu na tjelesnu masnoću?

Koji vas hormoni debljaju? Ovo pitanje zanima mnoge žene. Stvar je u tome što sa smanjenjem ili povećanjem određenih hormona žene počinju brzo debljati.

Glavni hormoni koji doprinose debljanju su:

Leptin. Sa smanjenjem razine ove tvari, mozak prestaje primati signal o zasićenosti tijela hranom. Kao rezultat toga, žena doživljava stalni osjećaj gladi, puno jede i, sukladno tome, dobiva na težini. Leptin je hormon sitosti koji regulira apetit.

Kortizol. Tvar koju tijelo proizvodi za zaštitu od stresa. U stresnim situacijama dolazi do oslobađanja velike količine kortizola u krv. Da bi se riješilo stresa, tijelo mora uhvatiti ovo stanje. Usporedno s prehranom, kortizol usporava metaboličke procese kako bi sačuvao energiju u tijelu. Rezultat je dodatna težina.

Pretilost kod žena također se može razviti sa smanjenim sadržajem adrenalina. Kako punija žena to je tijelu teže proizvesti ovaj hormon.

Adrenalin potiskuje želju za grickalicama i sagorijeva masti.

Ovaj hormon dobro je poznat sportašima i ljudima koji vole ekstremne sportove.

Višak kilograma može se pojaviti s nedostatkom estrogena. Obično se ovo odstupanje opaža kod žena u menopauzi. Jajnici prestaju sintetizirati ženski hormon, a mast se počinje taložiti na trbuhu. Vrijedno je napomenuti da pad estrogena počinje mnogo prije menopauze, pa je teško smršaviti nakon 30 godina.

Inzulin. Ova tvar je odgovorna za regulaciju razine glukoze u tijelu. Kada previše šećera uđe u tijelo, inzulin pretvara višak u mast. Pretilost se može izbjeći smanjenjem unosa škrobnih i slatkih namirnica.

Grelin je hormon gladi. Ova tvar se sintetizira u želucu i odgovorna je za slanje signala mozgu o potrebi za jelom. Treba imati na umu da prekomjerna konzumacija fruktoze izaziva povećanu proizvodnju ove tvari. Drugim riječima, što više voća jedete, to se više osjećate gladni.

Hormoni štitnjače ili skupina hormona štitnjače također mogu utjecati na izgled žene. Iz ove skupine tiroksin je posebno opasan za debljanje. Višak masnog tkiva uzrokuje nedovoljnu proizvodnju ovih hormona. Liječnici ovu pojavu nazivaju smanjenjem rada štitnjače.

Kada uzeti testove

Ako primijetite da vam se odjednom povećao apetit ili je tjelesna težina počela rasti bez vidljivog razloga. Kada se debljine ne možete riješiti promjenom prehrane i posjetom Teretana Morate se testirati na hormone.

Samo rezultatima studije možete utvrditi koji je hormon u vama pokvaren i što bi moglo dovesti do takvih posljedica.

Kada još trebate polagati testove? Uz nagli gubitak težine, također morate uzeti analizu za hormone. Mnogi ljudi misle da je mala težina dobra. Međutim, s nedostatkom masnog tkiva u tijelu žene mogu započeti nepovratni procesi. Menstruacija prestaje, žena postaje neplodna. Kosa, koža i nokti propadaju. Opće zdravlje je u padu. Razvija se anoreksija.

Liječenje i prevencija

Prvo što treba učiniti u slučaju poremećaja težine je konzultirati se s liječnikom. Specijalist će obaviti pregled i razgovor. On će odrediti koje testove trebate proći kako biste utvrdili uzroke kršenja. Nakon toga će vam biti propisan korektivni tretman koji može dovesti vašu težinu u normalu.

Zbog kojih hormona gubite na težini? S prekomjernom težinom prvo se propisuje analiza estrogena, adrenalina i tiroksina. Upravo te tvari pozitivno utječu na težinu žena. Ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju višak masti. Somatotropni hormon također ima pozitivan učinak na sagorijevanje masti. Stvara se tijekom sna i razgrađuje masti. Zbog toga je važno da žena dovoljno spava. Međutim, nije potrebno odmah pribjeći nadomjesnoj terapiji s nedostatkom jednog ili drugog hormona. Hormoni za mršavljenje mogu se nadoknaditi na druge načine. Često pozitivni rezultati donosi odmor i promjenu prehrane.

Koji su hormoni potrebni za debljanje? Žene često mogu doživjeti hormonalni neuspjeh, što dovodi do gubitka težine. U ovom slučaju važno je utvrditi pravi uzrok odstupanja. Tako se, na primjer, distrofija može razviti u pozadini pojačanog rada štitnjače. U ovom slučaju, mala težina nije najgora stvar, jer to odstupanje može dovesti do više ozbiljne bolesti. Važno je napomenuti da je strogo zabranjeno uzimanje bilo kakvih lijekova koji utječu na težinu bez savjeta liječnika.

Danas liječnici na temelju analize krvi mogu točno odrediti koji hormon odgovoran za vašu težinu pokazuje odstupanje. Međutim, čak ni stručnjaci danas ne žure propisivati ​​nadomjesnu terapiju. Sintetičke tvari imaju mnoge kontraindikacije i nuspojave. Iz tog razloga liječnici pokušavaju vratiti hormonsku pozadinu u normalu promjenom dnevnog rasporeda i prehrane.

Također, stručnjaci pozivaju na korištenje svih mjera za sprječavanje hormonskog neuspjeha. Ovdje se prvenstveno radi o stilu života. Ženama sklonim stresu savjetuje se da se više odmaraju, dobiju pozitivne emocije i nauče kako mirno reagirati na manje probleme. To će vam omogućiti da jedete manje hrane i ne dobijete višak kilograma. Ako imate problema sa štitnjačom, a višak kilograma je posljedica njezinog smanjenog rada, trebate prilagoditi prehranu. U takvoj situaciji morate jesti hranu bogatu jodom i vitaminima. Također se može propisati vitaminska terapija.

Žene se najčešće obraćaju liječnicima kada već postoje jasni znakovi odstupanja težine. Međutim, hormonska neravnoteža nastupa mnogo ranije. Prvi znaci odstupanja su promjene raspoloženja, razdražljivost, umor i glavobolja. Kada se ovi simptomi pojave, morate uzeti analizu za hormone. Zapamtite, što prije liječnici prepoznaju problem, to će liječenje biti kraće i lakše.

U kontaktu s