به شما کمک می کند تا احساس کنید یک پاریسی پیچیده هستید رژیم غذایی فرانسویبرای کاهش وزن سریع. زنان فرانسوی لاغر، همیشه ظریف و آراسته چیزهای زیادی در مورد دنیای زیبایی، مد و تغذیه سالم می دانند. کروسان های آشنا از کودکی، روکفور معطر، بشامل یا انواع فوندوها روی کمر زنبورشان اثری نمی گذارد. راز چیست؟

• توصیه می کنیم مطالعه کنید:

سادگی و رژیم غذایی مغذی از مزایای اصلی این رژیم است. این به شما این امکان را می دهد که خوشمزه بخورید، احساس گرسنگی نکنید و در عین حال در چند هفته تا 8 تا 10 کیلوگرم وزن کم کنید. به دلیل مصرف حداقل کربوهیدرات به سرعت رسوبات چربی را می سوزاند و سیستم هورمونی را تقویت می کند. بنابراین، عضلات، پوست، مو و کل شبح شکل جذابیت خود را از دست نمی دهند.

نتایج رژیم غذایی برای مدت طولانی باقی می ماند. پس از 14 روز، وزن از دست رفته به زودی بر نمی گردد. برای تثبیت آن، حفظ تعادل بین کیفیت و کمیت غذا به مدت شش ماه مهم است. تغذیه سالمصبح و عصر، یک رژیم منطقی نوشیدن، توانایی مقابله با پرخوری در جشن های تعطیلات - نیاز به کار جدی روی خودتان دارد.

از فرانسوی ها پیروی کنید: برای آنها شام فقط یک وعده غذایی دیگر نیست، بلکه زمانی برای آرامش معنوی و ارتباط است.

دسترسی. برخلاف اصل رژیم غذایی، منوی آن فاقد شیک پاریسی است. محصولات در دسترس هستند: یافتن آنها در سوپرمارکت ها و غرفه های بازار آسان است. قیمت ها به کیف پول شما آسیبی نمی رساند. و آشپزی غذاهای رژیمیتلاش و زمان زیادی نمی گیرد.

چه کسی گفته است که شما فقط باید در رژیم غذایی "بنشینید"؟ روش فرانسوی کم کربوهیدرات است. برای یک زندگی فعال ایده آل است: ورزش بدنی در سالن ورزش، رقص ، کلاس در استخر. برای اولین ورزشکاران بهتر است که از کوچک شروع کنند. در صبح - چند دقیقه ورزش شدید، بعد از ظهر - پیاده روی و سایر تمرینات اساسی به تسکین عضله بیان می کند.

رژیم غذایی زنان فرانسوی

منو با در نظر گرفتن طراحی شده است ارزش غذاییهر جزء و ترکیب آنها رژیم غذایی پروتئینیشامل محصولات زیر است:

• گوشت و مرغ بدون چربی (گوشت گاو، گوساله، بوقلمون، مرغ)؛
• سبزیجات (بدون نشاسته)؛
• غذای دریایی؛
• نان (غلات کامل)؛
• لبنیات و لبنیات تخمیری؛
• میوه ها (به استثنای ترش و نیمه شیرین)؛
• آب، قهوه تازه دم شده، آب میوه های تازه، جوشانده و چای؛
• سبزی تازه.

غذاهای زیر در رژیم غذایی فرانسوی ممنوع است:

• افزودنی های غذایی (از جمله شکر و نمک، سس های مختلف)؛
• غذاهای کنسرو شده، دودی و سرخ شده؛
• قنادی؛
• نوشیدنی های الکلی، کاکائو؛
• سبزیجات با محتوای نشاسته بالا (سیب زمینی، نخود، ذرت، برنج، حبوبات: نخود، لوبیا).

این گروه همچنین شامل تمام کربوهیدرات های ساده (سریع) می شود:

• میوه ها (گلابی، هلو، انگور)؛
• انواع توت ها (تمشک، زغال اخته، توت سیاه)؛
• نوشیدنی های گازدار؛

منوی رژیم غذایی به مدت 7 روز

رژیم غذایی فرانسوی ها 14 روز طول می کشد. در اینجا منوی هفته است (هفته دوم - تکرار از روز 1).

دوشنبه:

• صبح یک فنجان قهوه قوی و تازه دم می نوشیم.
• برای ناهار چند تخم مرغ آب پز، سالاد، یک گوجه فرنگی می خوریم.
• شام را با برگ های کاهو و گوشت گاو (یا گوساله) آب پز می خوریم.

• صبح قهوه را با یک تکه نان تست تکمیل می کنیم.
• ناهار گوشت گوساله داریم.
• سوسیس و کاهوی پخته شده روز را تمام می کند.

• صبح ها نان تست تازه می خوریم و اسپرسو می نوشیم.
• ناهار: گوجه فرنگی، هویج (پخته یا کمی سرخ شده)، برای دسر - نارنگی؛
• برای شام: یک جفت تخم مرغ آب پز، کاهو و سوسیس آب پز (ژامبون).

• برای صبحانه قهوه و نان تست می خوریم.
• ناهار را با هویج می خوریم (مانند چهارشنبه - پخته شده یا کمی سرخ شده)، یک هویج آب پز (انواع سخت).
• شام را با میوه و کفیر می خوریم.

• در صبح - هویج رنده شده با آب لیمو ترکیب شده است. آنها به صبحانه معمولی شما تنوع می بخشند.
• برای ناهار - ماهی و گوجه فرنگی؛
• گوشت گاو آب پز روز کاری را به پایان می رساند.

• صبح - قهوه معمولی؛
• ناهار را با سینه مرغ و کاهو می خوریم.
• گوشت گوساله - برای عصر.

یکشنبه:

• صبح، چای سبز مقوی را با یک تکه کوچک لیمو می نوشیم.
• برای ناهار - گوشت گوساله، برای دسر - یا پرتقال؛
• هفته اول رژیم را با سوسیس آب پز به پایان می بریم.

منوی رژیم غذایی بر اساس بیش از 100 گرم پنیر، گوشت و محصولات ماهی است. در صورت تمایل می توان سوسیس آب پز را با ژامبون جایگزین کرد. چای و قهوه را بدون افزودن شکر آماده می کنیم. در طول روز باید 1.5-2 لیتر آب ساکن بنوشید. زمان مناسب برای شام 6 تا 7 بعد از ظهر است.

مرحله آخر رژیم

خوردن طبق روش فرانسوی دقیقاً بعد از 14 روز نباید متوقف شود. بدن به رژیم غذایی پروتئین و حداقل محتوای کربوهیدرات عادت کرده است. برای تجمیع نتایج، این توصیه های ساده را دنبال کنید:

• دو هفته اول پس از رژیم، به تدریج فرنی را با آب (بدون شکر) و محصولات شیر ​​تخمیر شده وارد کنید.
• منوی ناهار را با خورش های سبزیجات، سوپ های سبک، کاسرول ها، کمپوت ها، آب میوه های تازه متنوع کنید.
• در شب سعی کنید پرخوری نکنید. به گوشت یا مرغ آب پز شده، یک سالاد سبزیجات یا میوه سبک، پنیر و یک املت تهیه شده از چند تخم مرغ اضافه کنید.
• کم اما اغلب بخورید. صبحانه دوم و میان وعده بعد از ظهر با یک تکه پنیر، میوه تازه، موسلی، ماست را از خود دریغ نکنید.
• برای سلامتی بدن خود سعی کنید دو بار در ماه روزهای ناشتا را انجام دهید.

کیک فرانسوی برای دسر

خود زنان فرانسوی به شوخی منوی متفاوتی را برای کاهش وزن سریع ارائه می دهند: "صبح - کیک کوچک، در ناهار - کیک کوچک و سکس، عصر - فقط رابطه جنسی." رژیم موثر نبود؟ سپس کاپ کیک را لغو کنید!

رژیم غذایی زنان ظریف پاریسی مبتنی بر ممنوعیت نیست. "غذا باید شادی بیاورد!" شعار آنهاست. محدود کردن خود به همان مافین ها یا کروسان ها منجر به پرخوری می شود. برای همین شیرینی را دوست دارند و می خورند اما کم کم. چه چیزی شما را از الگوبرداری از آنها باز می دارد؟ بعد از یک رژیم غذایی طولانی، خودتان را با یک کیک پنیر سبک میل کنید بلغور جو دوسر. برای تهیه آن شما نیاز دارید:

• پنیر کوتاژ (500 گرم)؛
• بلغور جو دوسر (80 گرم)؛
• یک جفت تخم مرغ؛
• بیکینگ پودر (1 بسته)؛
• شکر (150 گرم یا بدون آن بپزید)؛
• دارچین و سایر مواد افزودنی - به مزه.

بلغور جو دوسر را با مخلوط کن خرد کنید و پنیر کوتیج را از طریق صافی بمالید - این به کیک هوای مطبوع می دهد. در یک کاسه، پنیر و غلات را مخلوط کنید. یکی دو عدد تخم مرغ، بکینگ پودر، شکر و دارچین معطر را اضافه کنید. مواد را مخلوط کرده و در قالب های کیک بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه قرار دهید. بعد از نیم ساعت غذای خوشمزه آماده است. محتوای کالری یک کیک کوچک حدود 210 کیلو کالری خواهد بود.

رعایت دقیق منو و رویکرد معقول به رژیم، عوارض جانبی زیر را به حداقل می رساند:

• قطع دستگاه گوارش. مشکل مربوط به افرادی است که از یبوست رنج می برند.
• ضعف. مصرف ناکافی مایعات می تواند منجر به خستگی و سرگیجه شود.
• بی حالی. بدتر شدن توانایی های فکری به دلیل کمبود کربوهیدرات ها رخ می دهد.
• ظاهر بوی بد دهان.

افرادی هستند که رژیم فرانسوی برای کاهش وزن سریع می تواند به آنها آسیب برساند و باعث تشدید بیماری های مزمن شود:

• برای بیماری های کبدی، سیستم قلبی عروقیو کلیه ها رژیم غذایی پروتئین - استرس و بار اضافی بر بدن؛
• برای ترومبوز، نقرس و دیس باکتریوز، رژیم غذایی ممنوع است.
• تعادل ناکافی منو، مقدار کمی میوه و سبزیجات راه مستقیمی برای کمبود ویتامین است.

مدت ها فکر می کردم که آیا باید به رابطه جنسی اشاره کنم. می دانم که فرزندان دوستانم مرا می خوانند. با دیدن کارتون «ریو» تردیدهایم برطرف شد. منظورم صحنه روی پشت بام یک ترولی‌بوس در ریو بین طوطی‌ها است. من فکر می‌کنم فرزندان ما کمتر از ما به صورت خالصانه بزرگ شده‌اند و همه چیز را طبیعی‌تر درک می‌کنند. من حتی نمی توانم چنین نکاتی را در کارتون های کلاسیک شوروی تصور کنم. هوم بنابراین، اشکالی ندارد، اما اگر ناگهان ... "پس فرزندان خود را از صفحه آبی ما دور کنید."
بنابراین، ما "فاینا رانوسکایا. موارد. جوک ها. عبارات" را می خوانیم که توسط I.V. Zakharov گردآوری شده است و رژیم توصیه شده فرانسوی را دنبال می کنیم. هر کس بالای 18 سال، فوری. بیا شروع کنیم با امروز.

رانوسکایا و مارلین دیتریش با هم ملاقات می کنند.
رانوسکایا می پرسد: "به من بگو، به همین دلیل است که همه شما اینگونه هستید."
لاغر و لاغر و ما بزرگ و چاق هستیم؟
ما فقط یک رژیم غذایی خاص داریم: یک کیک کوچک در صبح، رابطه جنسی در شب.
- خوب، اگر کمکی نکرد چه؟
- سپس آرد را حذف کنید.

من قسمت صبحگاهی رژیم را برای شما زیر برش شرح می دهم، اما فکر می کنم شما می توانید قسمت عصر را خودتان بدون توصیه من مدیریت کنید.

P.S. امیدوارم متوجه شده باشید که این یک حادثه از زندگی رانوسکایا نیست، بلکه یکی از جوک هایی است که در سراسر جهان در حال پخش است.

P.P.S. علاوه بر این که مارلن دیتریش یک هنرپیشه فوق العاده بود، او یک زن فوق العاده نیز بود. فقط باید "ABC of Life" او را خواند و بلافاصله مشخص می شود که یک زن شگفت انگیز این چند صفحه را چه نوشته است. به هر حال، خاویار بادمجان مورد علاقه او وجود دارد. من در این مورد نوشتم

P.P.P.S دستور پخت کیک کوچک در آخرین شماره CookEatSmile آورده شده است
بگید کدوم عکس کاپ کیک رو بیشتر دوست دارین زیر برش یا عکس بالا. من ادراک را مطالعه می کنم :)) و اگر دشوار نیست، چرا؟

برای آزمون:

آرد گندم 340 گرم
شکر 160 گرم
180 گرم کره(دمای اتاق)
3 عدد تخم مرغ
پوست رنده شده 2 عدد پرتقال
4 قاشق غذاخوری دانه خشخاش
2 قاشق غذاخوری شکر وانیلی
آب یک پرتقال
1/2 قاشق چایخوری نمک
1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

برای لعاب و میوه های شیرین:

300 گرم کامکوات
آب 1 پرتقال
50 گرم شکلات سفید
100 گرم شکر

1 مستطیلی شکلبرای پخت به ابعاد 12*25*7 سانتی متر

برای تهیه میوه های شیرین و لعاب

کامکوات و پرتقال را کاملا بشویید. کامکوات ها را به همراه پوست به صورت حلقه ای برش دهید. دانه ها را بردارید. پوست پرتقال را ریز رنده کنید و کنار بگذارید. آب پرتقال را از هر پرتقال جداگانه بگیرید. در یک کوچک تابه فلزیکامکوات ها را تا کرده و با شکر بپوشانید و آب یک پرتقال را در آن بریزید. روی حرارت ملایم بجوشانید و به مدت 15 دقیقه بپزید. سپس کامکوات ها را با احتیاط بردارید و روی کاغذ پخت قرار دهید و شربت را ذخیره کنید.

فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. قالب را با مقدار کمی روغن چرب کنید.

کره و شکر و شکر وانیلیسفید - داغ سفیده ها را از زرده جدا کرده و کمی هم بزنید سپس با دقت مخلوط کنید. آرد را با نمک و بکینگ پودر الک کنید. آرد و تخم مرغ های زده شده را یکی یکی به مخلوط کره و شکر اضافه کنید بدون اینکه هم زدن را متوقف کنید. با آرد شروع و خاتمه دهید. وقتی نیمی از کل مخلوط تخم مرغ با خمیر مخلوط شد، دانه های خشخاش و پوست آن را اضافه کنید. به محض اینکه آرد کاملا اضافه شد، هم زدن را متوقف کنید. آب پرتقال و نصف کامکوات آب نبات را اضافه کنید. خمیر را به آرامی مخلوط کرده و در قالب قرار دهید و به مدت 40-50 دقیقه در فر قرار دهید.

کیک تمام شده را از فر خارج کرده و به مدت 30 دقیقه در قالب قرار دهید تا خنک شود.
شربت باقی مانده از کامکوات ها را گرم کنید و شکلات سفید را در آن حل کنید.
سپس کاپ کیک را در یک بشقاب بردارید، با استفاده از یک نی بلند (چاپستیک چینی عالی عمل می کند) روی کاپ کیک سوراخ هایی در تمام طول کاپ کیک با فاصله 2 سانتی متر ایجاد کنید، 3 سوراخ در طول کاپ کیک. لعاب گرم را به طور یکنواخت روی سطح کیک بریزید و اجازه دهید مقداری از لعاب داخل سوراخ ها بریزد. سوراخ ها را با کامکوات های قندی باقی مانده بپوشانید.
این کیک با ماست های میوه ای خوشمزه سرو می شود.

نکته: هنگام پخت کاپ کیک، به تابه های پخت ترجیح دهید رنگ های روشن. کیک ها در آنها خیلی بهتر از تابه های تیره بلند می شوند. تمام مواد تشکیل دهنده خمیر کیک باید در دمای اتاق باشد.

مدت ها فکر می کردم که آیا باید به رابطه جنسی اشاره کنم. می دانم که فرزندان دوستانم مرا می خوانند. با دیدن کارتون «ریو» تردیدهایم برطرف شد. منظورم صحنه روی پشت بام یک ترولی‌بوس در ریو بین طوطی‌ها است. من فکر می‌کنم فرزندان ما کمتر از ما به صورت خالصانه بزرگ شده‌اند و همه چیز را طبیعی‌تر درک می‌کنند. من حتی نمی توانم چنین نکاتی را در کارتون های کلاسیک شوروی تصور کنم. هوم بنابراین، اشکالی ندارد، اما اگر ناگهان ... "پس فرزندان خود را از صفحه آبی ما دور کنید."
بنابراین، ما "فاینا رانوسکایا. موارد. جوک ها. عبارات" را می خوانیم که توسط I.V. Zakharov گردآوری شده است و رژیم توصیه شده فرانسوی را دنبال می کنیم. هر کس بالای 18 سال، فوری. بیایید از امروز شروع کنیم.

رانوسکایا و مارلین دیتریش با هم ملاقات می کنند.
رانوسکایا می پرسد: "به من بگو، به همین دلیل است که همه شما اینگونه هستید."
لاغر و لاغر و ما بزرگ و چاق هستیم؟
ما فقط یک رژیم غذایی خاص داریم: یک کیک کوچک در صبح، رابطه جنسی در شب.
- خوب، اگر کمکی نکرد چه؟
- سپس آرد را حذف کنید.

من قسمت صبحگاهی رژیم را برای شما زیر برش شرح می دهم، اما فکر می کنم شما می توانید قسمت عصر را خودتان بدون توصیه من مدیریت کنید.

P.S. امیدوارم متوجه شده باشید که این یک حادثه از زندگی رانوسکایا نیست، بلکه یکی از جوک هایی است که در سراسر جهان در حال پخش است.

P.P.S. علاوه بر این که مارلن دیتریش یک هنرپیشه فوق العاده بود، او یک زن فوق العاده نیز بود. فقط باید "ABC of Life" او را خواند و بلافاصله مشخص می شود که یک زن شگفت انگیز این چند صفحه را چه نوشته است. به هر حال، خاویار بادمجان مورد علاقه او وجود دارد. من در این مورد نوشتم

P.P.P.S دستور پخت کیک کوچک در آخرین شماره CookEatSmile آورده شده است
بگید کدوم عکس کاپ کیک رو بیشتر دوست دارین زیر برش یا عکس بالا. من ادراک را مطالعه می کنم :)) و اگر دشوار نیست، چرا؟

برای آزمون:

آرد گندم 340 گرم
شکر 160 گرم
180 گرم کره (دمای اتاق)
3 عدد تخم مرغ
پوست رنده شده 2 عدد پرتقال
4 قاشق غذاخوری دانه خشخاش
2 قاشق غذاخوری شکر وانیلی
آب یک پرتقال
1/2 قاشق چایخوری نمک
1 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه

برای لعاب و میوه های شیرین:

300 گرم کامکوات
آب 1 پرتقال
50 گرم شکلات سفید
100 گرم شکر

1 عدد ظرف پخت مستطیلی به ابعاد 12*25*7 سانتی متر

برای تهیه میوه های شیرین و لعاب

کامکوات و پرتقال را کاملا بشویید. کامکوات ها را به همراه پوست به صورت حلقه ای برش دهید. دانه ها را بردارید. پوست پرتقال را ریز رنده کنید و کنار بگذارید. آب پرتقال را از هر پرتقال جداگانه بگیرید. کامکوات ها را در یک تابه فلزی کوچک بریزید، شکر را اضافه کنید و آب یک پرتقال را اضافه کنید. روی حرارت ملایم بجوشانید و به مدت 15 دقیقه بپزید. سپس کامکوات ها را با احتیاط بردارید و روی کاغذ پخت قرار دهید و شربت را ذخیره کنید.

فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد گرم کنید. قالب را با مقدار کمی روغن چرب کنید.

کره، شکر و وانیل شکر را با همزن بزنید تا سفید شود. سفیده ها را از زرده جدا کرده و کمی هم بزنید سپس با دقت مخلوط کنید. آرد را با نمک و بکینگ پودر الک کنید. آرد و تخم مرغ های زده شده را یکی یکی به مخلوط کره و شکر اضافه کنید بدون اینکه هم زدن را متوقف کنید. با آرد شروع و خاتمه دهید. وقتی نیمی از کل مخلوط تخم مرغ با خمیر مخلوط شد، دانه های خشخاش و پوست آن را اضافه کنید. به محض اینکه آرد کاملا اضافه شد، هم زدن را متوقف کنید. آب پرتقال و نصف کامکوات آب نبات را اضافه کنید. خمیر را به آرامی مخلوط کرده و در قالب قرار دهید و به مدت 40-50 دقیقه در فر قرار دهید.

کیک تمام شده را از فر خارج کرده و به مدت 30 دقیقه در قالب قرار دهید تا خنک شود.
شربت باقی مانده از کامکوات ها را گرم کنید و شکلات سفید را در آن حل کنید.
سپس کاپ کیک را در یک بشقاب بردارید، با استفاده از یک نی بلند (چاپستیک چینی عالی عمل می کند) روی کاپ کیک سوراخ هایی در تمام طول کاپ کیک با فاصله 2 سانتی متر ایجاد کنید، 3 سوراخ در طول کاپ کیک. لعاب گرم را به طور یکنواخت روی سطح کیک بریزید و اجازه دهید مقداری از لعاب داخل سوراخ ها بریزد. سوراخ ها را با کامکوات های قندی باقی مانده بپوشانید.
این کیک با ماست های میوه ای خوشمزه سرو می شود.

نکته: هنگام پخت کاپ کیک، قالب های پخت رنگ روشن را انتخاب کنید. کیک ها در آنها خیلی بهتر از تابه های تیره بلند می شوند. تمام مواد تشکیل دهنده خمیر کیک باید در دمای اتاق باشد.

فیلسوف با سیگاری در دهان فاینا گئورگیونا رانوسکایا

صبح - کیک کوچک، در شب - رابطه جنسی

صبح - کیک کوچک، در شب - رابطه جنسی

این داستان قبلاً بیشتر شبیه یک شوخی است. آنها می گویند که فاینا جورجیونا و مارلین دیتریش یک بار ملاقات کردند.

رانوسکایا پرسید، به من بگو، به همین دلیل است که شما در غرب اینقدر لاغر و لاغر هستید و ما در روسیه همه اینقدر باسن و چاق هستیم؟

فقط این است که ما یک رژیم غذایی خاص داریم: یک کیک کوچک در صبح، رابطه جنسی در عصر.

خوب، اگر کمکی نکرد چه؟

سپس آرد باید حذف شود.

دوشنبه صبح من امروز "بیچاره شپیلمان" را برای شما می فرستم - نه به این دلیل که برای من معنای بزرگی دارد، یک بار، سال ها پیش آن را داشته است. من آن را می فرستم زیرا نویسنده آن بسیار وینی و غیرموسیقی است، فقط مرا به گریه بیاور - و همچنین به این دلیل که او