Meie keha tervis sõltub uskumatult paljudest erinevatest teguritest. Ja sisse kaasaegne maailm, kus meil on palju negatiivne mõju väljastpoolt on kehva ökoloogia, erinevate infektsioonide ja viiruste tõttu oluline end kõigest väest kaasa aidata, et olla vormis ja jälgida keha seisundit. Sageli põhjustab halb tervis, naha, küünte ja juuste halvenemine, allergiliste reaktsioonide ägenemine, regulaarsed hooajalised haigused, pidev väsimus, depressioon ja siseorganite talitlushäired, happe-aluse tasakaalu rikkumine. Selles artiklis vaatleme lähemalt, mis see on, mida see mõjutab ja mida tuleks selle taastamiseks ette võtta.

Milline on organismi happe-aluse tasakaal ja mida see mõjutab?

Nagu me eespool ütlesime, on happe-aluse tasakaal meie kõigi süsteemide ja organite normaalseks toimimiseks uskumatult oluline. Seda tähistatakse pH-ga (vesiniku tugevus) ja see on happe ja aluse suhe. Et mõista, milline keskkond teie kehas praegu valitseb, saate läbi viia asjakohase testi. Tulemuse kohta:

• 7,0 - see on neutraalne.
• Nullist 6,9-ni - hapu.
• 7,1 kuni 14,0 - aluseline.

Arvatakse, et kui proportsioone järgitakse õigesti, peaks pH veidi leeliselisuse poole kalduma ja olema vahemikus 7,35–7,45. Põhimõtteliselt tekivad terviseprobleemid tugevast happesusest. Selle nähtuse korral ei saa rakud vajalikus mahus hapnikku ja teisi toitaineid, nende energiatootmine väheneb, nad kahjustuvad kiiremini ja taastuvad halvemini, kudedesse, eriti rasvhapetesse kogunevad happed. Suureneb väsimus, vastuvõtlikkus haigustele, infektsioonidele, ülekaalulisus.

Happe-aluse tasakaalu rikkumine põhjustab rikkumisi:

1. maksa funktsioonides. See on eriti märgatav, kui inimene tarbib palju alkoholi. Maksarakud hävivad, rasvuvad, tekib dehüdratsioon, veri pakseneb, selle voolavus nõrgeneb, kasulikud mineraalid pestakse välja.
2. Neerudes, luudes ja nahas. Nendest püüab organism saada puuduolevat leelist ja muid mineraale, mis on nende üldisele seisundile väga halb.
3. Kopsudes. Nende kaudu eemaldatakse süsihappegaas ja hapestamisel on see protsess pärsitud, mis põhjustab veelgi enam oksüdatsiooni.
4. Soolestikus. Ebaõnnestumise korral on tunda pidevat raskustunnet ja iiveldust, kuna soolestikus tekkivast leelisest lihtsalt ei piisa maos tekkiva happe kustutamiseks. Ja mõlemad need tooted on vajalikud toidu normaalseks seedimiseks.

Happe-aluse keskkonna tasakaalustamatust võib põhjustada suur hulk põhjuseid, sealhulgas:

• Väike liikuvus.
• Regulaarsed stressiolukorrad, šokid, depressioonid.
• Rasvumine.
• Sigarettide, alkoholi, maiustuste kuritarvitamine.
• Regulaarne vedelikupuudus.
• Aeglane seedimine.
• Haigused.
• Ravimid.
• Vale toitumine.

See pole veel kõik, mis võib põhjustada pH-tasakaalu tõrke, ja enamasti pole see üks asi, vaid põhjuste kombinatsioon, mis üksteist täiendavad. Seetõttu peate probleemiga toimetulemiseks hoolikalt jälgima oma elustiili. Paljud toitumisspetsialistid usuvad, et kõige suuremat kahju põhjustab alatoitumine ja toitumise korrigeerimine aitab kiiresti taastada happe-aluse tasakaalu, mis parandab oluliselt kogu organismi funktsionaalsust.

Happe-aluse tasakaalu taastamine toiduga

Täiskasvanu toitumine peaks sisaldama vähemalt kuuskümmend protsenti leeliselisi toite ja kokku kuni nelikümmend protsenti ülejäänud happeid moodustavatest toiduainetest. Spetsialistid viitavad sageli ka protsentuaalsele suhtele 70/30% ja mõnikord isegi 80/20%. Enne kui otsustada, kuidas rikutud tasakaalu taastada, vaatame, mis millisesse rühma kuulub.

Aluseline keskkond on:

Erinevad rohelised taime- ja ingveriteed.

Sidrun, laim, avokaado.

Looduslik apelsinimahl ja vesi sidruniga.

Sojatooted nagu piim, juust.

Kitsepiim ja juust.

Rapsi- ja linaseemneõli.

Hirss, amarant, metsik riis.

Roheline sibul, küüslauk, petersell, till, toores spinat, seller, hapuoblikas

Köögiviljamahlad.

Oad, spargel, värske mais, herned.

Oliivid, seened, paprika, redis, suvikõrvits, peet, tomat, kõrvits, kurk, suvikõrvits, porgand, mädarõigas, kaalikas.

Keedukartul koorega.

Valge kapsas, punane kapsas, spargelkapsas, lillkapsas, rooskapsas, nuikapsas.

Mandlid ja kastanid.

Happerühm sisaldab:

• Maapähklid, päevalille- ja kõrvitsaseemned, india pähklid, kreeka pähklid, pekanipähklid.
• Veiseliha, sealiha, lambaliha, kalkun, kana.
• Mere- ja jõekalad, rannakarbid, karbid, krabivähid.
• Konserveeritud puuviljamahlad, eriti magusainetega, ploomid.
• Mustikad, jõhvikad, ploomid.
• Šokolaad, kakao, suhkur, eriti valge, küpsised.
• Juust, pastöriseeritud ja lehma toorpiim, jäätis, või, kodujuust, jogurt.
• Munad.
• Maisiõli.
• Alkohol.
• Gaasiga karastusjoogid.
• Must tee ja kohv.
• Valged oad, keedetud spinat, rabarber.
• Valge jahu, manna, valge riis, pasta.

Eriti kahjulikud on kõrge happesisaldusega rasvane liha, pooltooted, kalakonservid, rafineeritud tooted, vorstid, alkohol, magustatud puuviljamahlad, suhkur, ketšup, majonees, margariin, äädikas, sojakaste.

Olles välja mõelnud, mis on happelised ja aluselised toidud, võite liikuda edasi selle juurde, mida teha pH tasakaalustamatuse korral. Loomulikult muudame toitumist ja maksime leelistavate toodete kogust. Arvatakse, et esimesed kaks nädalat tasub nendest täielikult koostada kogu oma dieet. Edasi saab juba ise korraldada paastupäevad ja kohandage oma dieeti vastavalt oma üldine seisund ja testi tulemused. pH-testi saab teha nii kodus kui ka kliinikus, täna on veebipoodides ja apteekides müügil testribad, mis määravad pH taseme vedelas keskkonnas. Testimiseks võib kasutada uriini või sülge ning seda on soovitatav teha hommikul tund enne sööki või 2 tundi pärast hommikusööki.

Lisaks dieedile peate jälgima, kuidas elate, kuidas teie päev möödub, jooma palju vedelikku, sest suurenenud happesusega kaasneb tugev dehüdratsioon. Soovitatav ka:

• liikuda rohkem;
• õues kõndima;
• ärge üle sööge;
• ärge sattuge stressirohketesse olukordadesse;
• alla andma halvad harjumused nagu suitsetamine ja alkohol;
• ravida haigusi õigeaegselt.

See kõik muudab Sinu elu palju mugavamaks ja nauditavamaks ning taastades kehas õige happe ja leelise vahekorra, märkad paari nädala pärast, kui palju paremini tunned end nii füüsiliselt kui vaimselt.

Lisateavet keha happe-aluse tasakaalu taastamise kohta leiate allolevast videost:

Kuidas säilitada happe-aluse tasakaalu. Kuidas taastada keha normaalne pH

Happe-aluse tasakaalu stabiilsusest sõltub organismi normaalne eluprotsesside kulg, meie ülesanne on aidata tal hoida püsivat pH taset.

Mis on pH?

Tähed pH (powerHydrogen) tähistavad lahuse happe-aluse seisundit (bilanssi), mis sõltub happelise keskkonna moodustavate positiivselt laetud ioonide ja aluselist keskkonda loovate negatiivselt laetud ioonide vahekorrast. Neutraalseks pH väärtuseks loetakse pH väärtust 7, juhul, kui pH on alla 7, on lahus happeline, aga kui pH väärtus ületab 7, on selline keskkond aluseline.

Inimkehal on ka oma pH, kuna enam kui 2/3 koosneb vedelikust, milles on lahustunud nii leelised kui ka happed. Vere pH väärtuse normaalväärtus inimkehas jääb vahemikku 7,35–7,47. Keha happe-aluse tasakaalu rikkumine on täis paljude tõsiste haiguste esinemist.
Oma keha pH mõõtmine

Saate kiiresti ja täpselt mõõta oma keha pH taset spetsiaalsete pH testribade abil, mis muudavad värvi kokkupuutel happelise või aluselise keskkonnaga. Optimaalne aeg sülje pH taseme mõõtmiseks on 1 tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Sülje normaalseks pH väärtuseks loetakse 6,4 - 6,8.

Keha pH-d saate kontrollida, mõõtes mitte ainult sülje, vaid ka uriini pH-d. Uriini normaalseks pH väärtuseks loetakse hommikul 6,0 - 6,4 ja õhtul 6,4 - 7,0.
Keha happe-aluse tasakaalu rikkumine

Kõige tavalisem pH-taseme rikkumise juhtum on keha suurenenud happesus. Kui vere pH langeb alla 7,35, toimub organismi hapestumine ja tekib atsidoosseisund.

Atsidoosi korral halveneb elundite ja kudede hapnikuga varustamine, töö südame-veresoonkonna süsteemist, immuunsus langeb, tekivad neerukivid, piimhape koguneb lihastesse. Atsidoos on täis rasvumist, tselluliiti, haigusi diabeet ja probleeme luu- ja lihaskonna süsteemiga. Sageli on atsidoosi põhjuseks alkoholi kuritarvitamine.

Palju harvemini täheldatakse alkaloosi - leelisesisalduse suurenemist organismis, kui vere pH tõuseb üle 7,47. Tavaliselt on alkaloosi põhjuseks leelist sisaldavate ravimite tarbimine.

Normaalne terve keha suudab iseseisvalt säilitada optimaalset happe-aluse tasakaalu. See juhtub hapete eritumisel neerude kaudu, seedetrakti, kopsud, nahk, hapete neutraliseerimine mineraalide osalusel ning hapete kogunemine lihastesse ja teistesse kudedesse.

Sellisel juhul ei oma tähtsust toidus tarbitava toidu pH tase. Köögiviljadel ja puuviljadel on leeliseline toime organismi vedelikule, loomsed toidud, teraviljad ja kõrgelt töödeldud toiduained, vastupidi, hapestavad seda.

Optimaalseks peetakse kergelt aluselist vere pH taset, et organismi poolt söödud toidu töötlemise ja omastamise käigus see ei hapeneks, leeliselist toitu tuleb tarbida rohkem kui hapet moodustavat. Samas on piisava vee joomisega väga oluline säilitada organismi veetasakaalu.

aluseline toit:

Aprikoos, avokaado, ananass, apelsin, arbuus, banaan, brokkoli, viinamari, hernes, greip, pirn, melon, rosinad, ingver, kiivi, laim, sidrun, mango, nektariin, köögiviljamahlad, papaia, virsik, petersell, salat, spargel , mädarõigas, lillkapsas, küüslauk, spinat, õun.

Hapet moodustav toit:

Alkohol, valgest jahust tooted, valge suhkur, valge äädikas, kaunviljad, gaseeritud karastusjoogid, suhkruasendajad, teraviljad, kohv, pasta, mereannid, liha, sool, juust, tubakas, leib.

Tervis

Kuidas on lood teie happe-aluse tasakaaluga? Kas teadsite, et meie keha ideaalne pH väärtus on 7,365?

Kui tasakaal on häiritud, tekivad meie kehas erinevad haigused.

Meie harjumused, nagu uni, stress, suitsetamine ja ennekõike toidud, mida me tarbime, mõjutavad meie keha pH taset.

Kuidas teha kindlaks, kas teie keha happe-aluse tasakaal on häiritud ja mida tuleb selle taastamiseks ette võtta.

Happe-aluseline olek

Märgid, et teie keha on liiga happeline

Mida happelisem on teie keha, seda raskem on teie immuunsüsteemil võidelda haiguste, bakterite ja isegi vähiga.

Kui sinu toidulaual domineerivad liha- ja piimatooted, suhkur ja töödeldud toidud, siis on sinu keha sunnitud kasutama leeliselisi mineraale (kaltsium, naatrium, kaalium, magneesium), et neutraliseerida tekkivat liigset hapet.

Seetõttu on elutähtsad mineraalide varud ammendunud, mis mõjutab tervist negatiivselt. Mõned teadlased usuvad isegi, et tõsine atsidoos võib soodustada pahaloomuliste rakkude ja kasvajate kasvu.

Siin on mõned märgid, mis näitavad, et teie keha on liiga happeline:

Põletikulised või tundlikud igemed

Haigused hingamissüsteem

Letargia, energiakaotus

Liigne kaal

Piimhappe kogunemisest tingitud liigesevalu

allergiad

Akne või kuiv nahk

Sagedased külmetushaigused või nõrgenenud immuunsüsteem

Kehv vereringe (külmad käed ja jalad)

Haprad, hõrenevad juuksed

seenhaigused

Unetus, kroonilised peavalud

Luu kannus, rabedad luud

neeruinfektsioonid ja Põis

Valu kaelas, seljas ja alaseljas

Enneaegne vananemine

Probleemid kardiovaskulaarsüsteemiga: vasokonstriktsioon, arütmia

Märgid, et teie keha on liiga aluseline

Enamasti esineb see vesinikkarbonaadi liigse sisaldusega veres, vere happesuse järsu languse, süsinikdioksiidi madala tasemega. Selle seisundi põhjuseks võib olla mingi haigus, aga kui pH tõuseb üle 7,8? seisund võib muutuda kriitiliseks.

Siin on peamised märgid, et teie keha on liiga aluseline:

lihaskrambid

Spasmid

Suurenenud ärrituvus

Kipitus varvastes või sõrmedes või suu ümbruses

Kuidas taastada happe-aluse tasakaal organismis?

Meie keha on hämmastav süsteem, mis ise suudab taastada happe-aluse tasakaalu. Kui aga toimub nihe ühes või teises suunas, läheb see meile kalliks maksma.

Näiteks kui meie keha muutub liiga happeliseks, võtab veri seedeensüümidelt ära leeliselisi moodustavaid elemente ja loob seedimiseks ebasoodsama keskkonna.

Just sel põhjusel võib meie tarbitav toit mõjutada teatud haiguste teket. Keha võtab pH tasakaalustamiseks ära ühest piirkonnast ja häirib teiste funktsioonide nõuetekohast toimimist.

Meie dieet koosneb peamiselt oksüdeerivad toidud (liha, teravili, suhkur). Leelistavaid toite, nagu juur- ja puuvilju, tarbime palju vähem ning neid pole piisavalt, et neutraliseerida oksüdeerivate toitude ülejääki, mida sööme.

Harjumused nagu suitsetamine, kohvi- ja alkoholisõltuvus omavad kehale oksüdeerivat toimet.

Meie keha on ligikaudu 20 protsenti happeline ja 80 protsenti aluseline. Soovitatav on tarbida ligikaudu 20 protsenti happelisi ja 80 protsenti aluselisi toite..

Happe-aluse tasakaal mitte segi ajada maohappesusega. Terves maos on pH tase happeline, mis on vajalik toidu seedimiseks. Jutt käib bioloogiliste vedelike, rakkude ja kudede pH-st. Aluselisus tekib peamiselt pärast seedimist. Näiteks sidruneid ja apelsine peetakse happelisteks, kuid pärast seedimist varustavad need meie keha leeliseliste mineraalidega.

Toidud võivad olla oksüdeerivad või leelistavad Ja. Kas eelistada värskeid puu- ja köögivilju, näiteks sidrunid, aprikoosid, viinamarjad, pirnid, kapsas? peet, salat, kurk. Jooge ka rohkem vett ja vältige magusaid karastusjooke.

Kui tunned end nagu sina põevad alkaloosi(liigne leelis), peate esmalt välja selgitama põhjuse. Näiteks võite võtta ravimeid, mis põhjustavad kaaliumi- ja kloriidipuudust. Tugev oksendamine võib põhjustada ka metaboolset alkaloosi.

Siin on veel mõned väikesed näpunäited kuidas reguleerida keha pH taset.

Joo rohkem vett

Söö vähem hapet tootvaid toite

Söö rohkem rohelist ja lehtkapsast

Vältige töödeldud toite ja kiirtoitu

Lisage oma dieeti rohelised mahlad ja smuutid

Tehke trenni

Mediteeri stressi vähendamiseks

Teadlased näitavad, et enam kui pooled inimesed kannatavad keha kõrge happesuse all. Ja see häirib ensüümide tüüpilist tööd, vähendab oluliselt paljude mineraalide hulka organismis, häirib ainevahetust ja põhjustab erinevaid rasked haigused mis on põhjustatud organismi kaitsevõime vähenemisest. Sellest on võimalik välja tõmmata erakordne tulemus: tervise säilitamiseks on vaja taastada happe-aluse tasakaal.

Juhend

1. Aluseliste toitude rikas dieet aitab neutraliseerida liigset hapet kehas. Nende hulka kuuluvad: puuviljad ja kuivatatud puuviljad, kartul, salatid ja köögiviljad, eelnevalt leotatud ja idandatud terad, kaunviljad, pähklid. Happelisi toite peaks toidus olema neli korda vähem. Nende hulka kuuluvad liha, munad, juust, kala, maiustused, jahutooted ja leib. Pidage meeles, et iga 100 g liha kohta peate sööma 300–400 g köögivilju.

2. Alates sellest, et keha mürkidest puhastamise protsessid on eriti intensiivsed päeva esimesel poolel, olge innukalt hommikuti leeliselisemaid toite tarbima. Ja eriti mõistlik dieet happe-aluse tasakaalu säilitamiseks on 4-6 toidukorda päevas.

3. Olge hoolas jaheda kvaliteediga vee joomisel. Aeg-ajalt jooge gaseerimata leeliselist või leeliselist soola mineraalvesi. Aluselisi jooke peetakse ka vadakuks ja roheline tee. Päevane vedeliku norm on 2,5-3 liitrit.

4. Maitsetaimed võivad aidata taastada happe-aluse tasakaalu. Happelise keskkonna neutraliseerimiseks kasutage kalmuse, viirpuu, jõhvikate, karusmarjade, musta sõstra, vaarikate ja kibuvitsa lehti. Keeda neid nagu teed.

5. Näonaha happe-aluse tasakaalu taastamiseks pühkige seda toonikuga või piserdage termaalveega. Pärast seda kanna peale niisutavat või toitvat kreemi, mis taastab naha kaitsekihi ja vähendab niiskuskadu. Lahedam on kasutada mitte seepi, vaid kosmeetilist piima, koort ja pesugeele.

6. Vabane happelisust suurendavatest kahjulikest harjumustest – alkoholist, sigarettidest ja kohvist. Ärge laske end suurest hulgast ravimitest meelitada.

7. Füüsiline passiivsus aitab kaasa happe-aluse tasakaalu nihkumisele oksüdatsiooni suunas. Alumine rida: keha vajab sinu kehaline aktiivsus. Tehke sporti, kõndige, jookske, hingake värsket õhku.

8. Inimkeha happesuse aste sõltub tema psühholoogilisest meeleolust. Suurendage tema närvipinget, pahameelt, õudust, kurbust, üldiselt igasuguseid depressiivseid seisundeid. Järelikult töötage oma tundliku seisundi kallal. Püüdke mitte olla tühiste asjade pärast närvis.

9. Võtke regulaarselt kontrastdušši. Kasuks tuleb ka saunakülastus, kus toksiinide väljutamist kehast soodustab kuiva leili ja külma dušši vaheldumine. Võimalusel kasutage leeliselisi vanne.

Tervist on palju lihtsam lõhkuda ja nõrgendada kui taastada – seetõttu on igaühel suurepärasem säilitada oma tervist optimaalses seisundis tervislikke eluviise järgides ja lihtsaid reegleid järgides. Mõnikord väljub tervis aga kontrolli alt ja seda saab taastada.

Juhend

1. Alustuseks mõelge sellele, mis teie harjumustes võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Kõrvaldage tubaka ja alkoholi tarbimine, kaaluge õiget toitumist.

2. Jäta dieedist välja toidud, mis tõstavad vere kolesteroolitaset ning soodustavad vaimse ja veresoonkonna koormust – ära söö paksu, praetud, liiga vürtsikat ja soolast. Piirake maiustuste tarbimist.

3. Kaasake oma dieeti rohkem värskeid puu- ja köögivilju, vitamiinirikkaid toite, samuti kuivatatud puuvilju, küüslauku, ürte, kala ja mereande, mis aitavad ennetada joodipuudust ja sisaldavad palju kasulikke aineid.

4. Soola tarbimist tuleks minimeerida (mitte rohkem kui teelusikatäis päevas) – ilma soolata ei jää kehasse liigne vedelik ning väheneb südameinfarkti, insuldi ja südamehaiguste risk.

5. Alkoholi täielikul puudumisel on lubatud sisse võtta väike kogus punast veini - see tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi ja tugevdab immuunsüsteemi.

6. Ärge unustage füüsilist aktiivsust - neid on vaja tervise säilitamiseks ja parandamiseks. Kui teil on istuv töö, järgige oma igapäevast rutiini ja tehke jõulist liikumist, harjutusi, võimlemist, ujumist või sörkimist – iga spordiala sobib.

7. Järgige isikliku hügieeni reegleid – pärast söömist peske hambaid või loputage suud. See hoiab ära patogeensete bakterite moodustumise.

8. Kui teil on tarbetu kaal - vähendage seda ja ärge unustage ka piisavalt magada. Tervislik uni on tavaline vahend keha tugevuse ja toonuse parandamiseks.

9. Tehke hingamisharjutusi – need aitavad võidelda külmetusega ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Seotud videod

Märge!
Mitte ükski patsient pole veel taastunud ega suuda tänapäevase meditsiini abil oma tervist taastada. Paljud õppinud arstid võivad vastu vaielda, et regeneratiivmeditsiin on tuntud juba ammu, seda kasutatakse laialdaselt ning nüüdseks on regeneratiivmeditsiini valdkonna kandidaadi- ja doktoritööde kaitsmiseks isegi akadeemiline nõukogu.

Praegu on happe-aluse tasakaalu häirimise probleem üsna tavaline. Sarnasel tasakaalutusel on palju põhjuseid: need on stress, närvipinge ja loomulikult alatoitumus. Kaasaegsetes tingimustes sööb inimene spontaanselt, toitumine on sageli tasakaalust väljas. Selle tagajärjel tekivad kõrvetised, raskustunne maos, sageli on suus metallimaitse, söögiisu väheneb.

Juhend

1. Kui sarnased märgid on teile teada ja need häirivad teid üsna sageli, siis tõenäoliselt pole maomahla happesus tüüpiline. Siiski tuleb meeles pidada, et tasakaal võib olla häiritud nii happe kui ka leelise suurenemise suunas. Täpse põhjuse määrab arst gastroenteroloog maomahla üle vaadates.

2. Võite proovida iseseisvalt määrata mao happesust. Selleks tõmmake hapudest õuntest mahl välja ja jooge see tühja kõhuga ära. Kui pärast seda ei teki seedetraktist ebamugavust, siis happesus, võib-olla kõigil, langeb. Kui teil on kõrvetised, raskustunne, iiveldus, siis on happesus suurenenud. Samas saab seda vähendada, kui võtta söögisooda lahust (1/2 tl soodat 1 tassi keedetud vee kohta).

3. Happesuse vähendamiseks võtke värskelt pressitud kartulimahla. Selleks võtke paar noort mugulat, riivige peenele riivile, tõmmake mahl välja ja jooge veerand tassi 3 korda päevas 30 minutit enne sööki. Võtke kartulimahla 4-5 nädalat, suurendades annust aeglaselt poole klaasini.

4. Mao happesuse normaliseerimiseks võite võtta toores valku kana muna. Joo seda jahutatult 30 minutit enne sööki. Happe-aluse korrigeerimine tasakaalu aitab kaasa piparmünt, meliss ja murakas. Lisage need lihtsalt teele. Sügisel saab happesust normaliseerida ploomitoetusega. Selleks söö 30 minutit enne sööki 100 grammi ploome või joo 1/3 tassi mahla. Ravikuur on 3 nädalat.

5. Kui mao happesus on madal, võtke astelpaju ja metsroosi keetmisi. Happesust tõstavad viinamarjad, aprikoosid, värsked kurgid, aga ka valge kapsas ja kõikvõimalikud toidud sellest. Keedetud oad, aga ka lihatoit aitavad kiiresti happe-aluse tasakaalu normaliseerida.

Vihje 4: Kuidas taastada happe-aluse tasakaal organismis?

Happe-aluse tasakaal on organismi biokeemilise tasakaalu kõige olulisem näitaja. Ja see sõltub enne kedagi teist sellest, mida me sööme.

Isegi iidsed idamaised teadlased väitsid, et kõik tooted jagunevad kahte rühma: happelised (yin) ja aluselised (yang). Sellega seoses on neil kehale ideaalselt erinev mõju.

Uuringute kohaselt toitumises kaasaegne inimene, nagu tavaliselt, domineerivad tooted, mis aitavad kaasa keha hapestumisele. Otsel nõrk immuunsus, vastuvõtlikkus külmetushaigustele, krooniline väsimus, erinevad allergilised reaktsioonid ja palju muud. Lisaks põhjustab hapestumine liigsete kilode ladestumist, see tähendab rasvumist. Miks siis mitte proovida taastada tasakaal oksüdeerivate ja leelistavate toiduainete vahel, hoides nii tervist ja samal ajal kaotades kaalu?

Kuidas kontrollida?

Apteekides müüakse lakmuspabereid, millega saab mõõta sülje ja uriini pH-d – need näitavad happe-aluse tasakaalu meie kehas. Tuleb täita mitu tingimust. Uriini pH-d on vaja mõõta mitte hommikul pärast ärkamist, vaid teisel tualetis käimisel. Vaja on teha mitu mõõtmist ja tulemus aritmeetilise keskmise järgi kokku võtta. Pidage meeles: uriini pH alla 7 on märk happelisusest.

Kuidas pH taastada

Tasakaalu saavutamiseks lisage oma dieeti leelistavaid toite. Suuremal määral teraviljad - tatar, riis - ja vähemal määral - köögiviljad. Piisab, kui lisada menüüsse kala 1-2 korda nädalas ja kaunviljad 1 kord. Kui tunnete paranemist, on lubatud proovida lisada happelisi ja aluselisi tooteid ligikaudu võrdses vahekorras, andes eelise teisele. Sinu ülesandeks on järk-järgult saavutada happelise ja aluselise toidu suhe 1:2.

Tugev oksüdatsioon annab: baklažaan, suvikõrvits, kurk, tomatid, spinat, hapuoblikas, rohelised herned, peet, seller, küüslauk, tsitrusviljad, banaanid, datlid, mais, kaer, oliivi- ja maapähklivõi, kala, veiseliha, küülikuliha, sealiha, suhkur, kohv, mesi , kakao, puuviljamahlad, vein.

Nõrk oksüdatsioon: viinamarjad, ploomid, ploomid, pirnid, virsikud, kapsas ja lillkapsas, arbuus, melon, kreeka pähklid, maapähklid, mandlid, sarapuupähklid, päevalilleõli, kuivatatud oad, lambaliha, koor, võid, kange juust, keefir, piim, šokolaad, alkohoolsed ja gaseeritud joogid, tee, õlu.

Tugev leelistamine annab: porgand, petersell, kress, kõrvits, tatar, hirss, riis, safran, punane ja must kaaviar, faasan, munad, kummelitee, Jaapani bancha tee.

Nõrk oksüdatsioon: maasikad, õunad, sibulad, porrulauk, redis, kaalikas, mädarõigas, till, herned, linaseemneõli, kaneel, rosmariin, tüümian, kala (säga, heeringas, sardiinid), kalkun, part, roheline tee.

Tähelepanu! Erakordselt leelistavatest toitudest koosnev dieet on vastuvõetav, kuid selle kestus ei tohiks ületada 2 nädalat.

Paljude haiguste teke ja teke kauguses ei sõltu alati immuunsuse seisundist, geneetikast, elustiilist ja välisteguritest. Sageli määravad tervise asjad, mida paljud isegi ei kahtlusta. Näiteks on ammu kinnitust leidnud, et inimese tervis sõltub otseselt happe ja leelise tasakaalust tema kehas.

Sellest artiklist saate teada kõik olulisemad asjad inimkeha happe-aluse tasakaalu kohta: milline on vere, uriini, sülje normaalne pH tase, kuidas mõõta keha pH-d, mis ohustab pH tasakaaluhäireid, kuidas taastada happe-aluse tasakaalu.

Mis on happe-aluse tasakaal?

Happe ja leelise suhet igas lahuses nimetatakse happe-aluse tasakaaluks või happe-aluse tasakaaluks. Happe-aluse tasakaalu iseloomustab spetsiaalne pH indikaator (powerHydrogen – vesiniku tugevus), mis näitab vesinikuaatomite arvu antud lahuses. pH 7,0 juures räägitakse neutraalsest keskkonnast. Mida madalam on pH tase, seda happelisem on keskkond (6,9 kuni 0). Aluselises keskkonnas on kõrge tase pH (7,1 kuni 14,0).

Inimkehas on teatud happe-aluse suhe, mida iseloomustab pH (vesiniku) indeks. PH väärtus sõltub positiivselt laetud ioonide (moodustab happelise keskkonna) ja negatiivselt laetud ioonide (moodustab aluselise keskkonna) vahekorrast. Keha püüab pidevalt seda suhet tasakaalustada, säilitades rangelt määratletud pH taseme. Happe-aluse tasakaalu rikkumine võib põhjustada tõsiseid haigusi.

Kuidas kontrollida happe-aluse tasakaalu

Happe-aluse tasakaalu saate kontrollida pH testribadega. Seda tehakse kiiresti ja lihtsalt järgmises järjestuses:

1. Pakkige testriba lahti.
2. Niisutage seda uriini või süljega.
3. Võrrelge testribal olevat näitu pakendis oleva pH-värvikaardiga.
4. Hinnake oma tulemusi, korreleerides need kellaajaga.

Kui uriini pH-tase kõigub 6,0-6,4 hommikul ja 6,4-7,0 õhtul, siis toimib teie keha normaalselt.

Kui sülje pH-tase püsib kogu päeva jooksul vahemikus 6,4-6,8, on see ka märk teie keha tervisest.

Sülje ja uriini optimaalseim pH tase on kergelt happeline, vahemikus 6,4-6,5. Parim aeg pH taseme määramiseks - 1 tund enne sööki või 2 tundi pärast sööki. Kontrolli pH taset 2 korda nädalas 2-3 korda päevas.

Uriini pH

Uriini happe-aluse tasakaalu testide tulemused näitavad, kui hästi organism omastab mineraale nagu kaltsium, naatrium, kaalium ja magneesium. Need mineraalid reguleerivad keha happesuse taset. Kui happesus on liiga kõrge, peab organism happe neutraliseerima. Kudedesse kogunema hakkava liigse happe neutraliseerimiseks on organism sunnitud laenama mineraalaineid erinevatest elunditest ja luudest. Seega on happesuse tase reguleeritud.

Sülje pH

Sülje happe-aluse tasakaalu testimise tulemused näitavad seedetrakti ensüümide, eriti maksa ja mao aktiivsust. See indikaator annab aimu nii kogu organismi kui terviku kui ka selle üksikute süsteemide tööst.

Mõnikord on suurenenud nii uriini kui ka sülje happesus. Sellistel juhtudel räägime "topelthappesusest".

Vere happe-aluse tasakaal

Vere happe-aluse tasakaal on keha üks jäigemaid füsioloogilisi konstante. Tavaliselt võib see indikaator varieeruda vahemikus 7,35-7,45. Selle indikaatori nihe vähemalt 0,1 võrra põhjustab kardiorespiratoorse süsteemi talitlushäireid. Vere pH nihkega 0,3 võrra tekivad tsentraalse töös tõsised muutused närvisüsteem(selle funktsioonide rõhumise või üleergutamise suunas) ja 0,4 nihe ei sobi reeglina eluga kokku.

Suurenenud happesus kehas

Organismi pH tasakaalustamatus avaldub enamikul inimestel suurenenud happesusena (atsidoosi seisund). Selles olekus ei omasta keha halvasti mineraale, nagu kaltsium, naatrium, kaalium ja magneesium. Elutähtsad organid kannatavad mineraalide puuduse all. Õigeaegselt avastamata atsidoos võib keha kahjustada järk-järgult ja märkamatult, mitme kuu ja isegi aasta jooksul.

Atsidoosi põhjused

Keha hapestumine võib toimuda mitmel põhjusel. Siin on mõned neist:

• alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine;
• hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase);
• maksa- ja/või neerupuudulikkus;
• alatoitumus;
• hüpoksia (hapnikusisalduse vähenemine kehas);
• dehüdratsioon;
• diabeedi tüsistused;
• rasked põletikulised protsessid;
• teatud ravimite võtmine;
• suurenenud füüsiline aktiivsus pikka aega.

Mis põhjustab atsidoosi

Atsidoos võib põhjustada järgmisi probleeme:

• kardiovaskulaarsüsteemi haigused, sealhulgas püsiv vasospasm, vererõhu tõus, hapniku kontsentratsiooni langus veres;
• neerude ja põie haigused, kivide moodustumine;
• hingamispuudulikkus;
• kaalutõus ja diabeet;
• luude haprus, samuti muud luu- ja lihaskonna häired, näiteks osteofüütide (spurside) moodustumine;
• liigesevalu ja valu lihastes, mis on seotud piimhappe kogunemisega;
• vähenenud immuunsus;
• vabade radikaalide kahjuliku mõju suurenemine, mis võib aidata kaasa onkoloogilise protsessi arengule;
• üldine nõrkus, rasked häired vegetatiivsed funktsioonid.

Toitumisnõustaja Marina Stepanova video happe-aluse tasakaalust

Suurenenud aluselisus kehas

Suurenenud leelisesisaldusega kehas (alkaloosi seisund), aga ka atsidoosi korral on mineraalide imendumine häiritud. Toit seeditakse palju aeglasemalt, mistõttu pääsevad toksiinid seedetraktist vereringesse. Happe-aluse tasakaalu rikkumine leelise suhtes on ohtlik ja nõuab haiglaravi. Tavaliselt on see hüperventilatsiooni, tugeva oksendamise, dehüdratsiooni või leeliseliste ravimite kasutamise tagajärg.

Kuidas taastada happe-aluse tasakaalu

Organismi elutegevuse käigus tekivad nii happelised kui aluselised lagunemissaadused ning esimesi tekib kordades rohkem kui teisi. Organismi kaitsemehhanismid, mis tagavad happe-aluse tasakaalu muutumatuse, on suunatud eelkõige happeliste lagunemissaaduste neutraliseerimisele ja eemaldamisele. Teie võimuses on aidata oma kehal säilitada tervislik pH-tasakaalu, koostades ennekõike oma toitumist.

Toodete happe-aluse tasakaal

Erinevatel toodetel on happeliste ja aluseliste mineraalainete suhe erinev. Tavapäraselt võib kõik toidud jagada happelisteks ja aluselisteks.

Toodete happesus: 1-6 happelist, 7 neutraalset, 8-10 aluselist

Happeliste toiduainete hulka kuuluvad:

• kohv, must tee, kakao, kõik alkohoolsed joogid, purgimahlad;
• suhkur ja kõik seda sisaldavad tooted (maiustused, šokolaad, magusad gaseeritud joogid, magustatud mahlad ja puuviljajoogid, moosid ja konservid, marineeritud puuviljad), kunstlikud magusained;
• pagaritooted (eriti valge jahu), pasta, kaunviljad (v.a värsked oad ja herned kaunas), riis, tatar, mais, täpilised ja lillad oad, maapähklid, pähklid (v.a mandlid), kaer, kõrvitsa- ja päevalilleseemned;
• liha, linnuliha, kala;
• munad;
• piimatooted (välja arvatud värske piim ja väga värske omatehtud vadak ja kodujuust);
• austrid, rannakarbid, krevetid, vähid.

Aluselised toidud hõlmavad:

• kõik värsked ja kuivatatud puuviljad, värskelt pressitud magustamata puuviljamahlad, marjad;
• kõik köögiviljad, köögiviljamahlad, lehtköögiviljad, vetikad;
• oliivi-, linaseemne- ja rapsiõlid;
• roheline ja lillede tee;
• värske mesi (kärjes);
• seened;
• hirss, metsik riis;
• rinnapiim;

Loomulikult peame kasutama nii neid kui ka teisi tooteid (iga toode on omal moel kasulik), kuid samal ajal jälgige proportsiooni. Aluselisi toite peaks meie menüüs olema 2-3 korda rohkem kui hapet sisaldavaid toite.

Kahjuks ei ole erinevatel põhjustel alati võimalik sellist tasakaalu säilitada. Väga hea lisand õige toitumine on bioloogiliselt aktiivsed toidulisandid.

Tooted leelistamiseks

NSP pakub laia valikut tooteid, mis reguleerivad pH taset. Siin on mõned neist:

1. Teatavasti on pH tasakaalu reguleerimiseks kõige olulisem mineraal kaltsium. - tugeva leelistava toimega biosaadav kaltsiumi ja magneesiumi allikas.
2. - sisaldab kaltsiumi ja magneesiumi kergesti seeditavas kelaadis, aitab kaasa ka hapete neutraliseerimisele.
3. - teine ​​tugeva leelistava toimega toidulisand. Võib võtta pikka aega.