Kas tänapäeva inimesed vajavad vanni? Miks on vaja pärast trenni sauna

Vann ja saun iidsetest aegadest peeti kasulikuks, püütakse ka praegu neid kohti võimalikult palju külastada. Kellelgi on maal vann ja keegi peab minema avalikesse asutustesse, mida nüüd samuti suurel hulgal lahutatakse. Sauna ja vanni erinevus seisneb niiskuses, saunas on õhk kuiv, mistõttu on seal kõrgem temperatuur. Neil kahel protseduuril on oma näidustused ja vastunäidustused.

Vanni plussid:
1) Vannikülastus mõjutab teie seisundit positiivselt: see muutub siledamaks, siidiseks. Tänu aurule saate vabaneda aknest ja allergiatest nii näol kui ka muudel kehaosadel. Vann on parem kui koorimine, see aitab eemaldada surnud naharakud kehast, mistõttu saad sellega hõlpsasti lahti isepruunistava ebaõnnestunud efektist.
2) Vann on ka heas mõttes hüvasti jätta lisakilod. Tugeva higistamise tõttu võite kaotada mahtu, seetõttu on vann soovitatav inimestele, kes juhivad enamasti istuvat eluviisi.

3) Vanniskäik võib avaldada soodsat mõju nii teie seedetrakti tööle kui ka südame-veresoonkonnale.
4) Vann võimaldab teil muutuda kõvemaks ja teie kehale vastupidavamaks infektsioonidele.
5) Saun aitab üldiselt enesetunnet parandada, lõõgastuda. Paarihoolitsuste külastuse ajal võid küsida massaaži, siis vabaned närvipingest ja tunned end uuendatuna.

Vannis ei ole soovitatav järgmistel juhtudel:
1) Kui olete hiljuti kuskil külmetanud ja hakkasite haigeks jääma. Ja eriti kui oled tõusnud. Hoolimata asjaolust, et vann aitab kõveneda, saate nüüd selle protseduuriga olukorda ainult süvendada. Seetõttu on parem voodis pikali heita ja pärast taastumist vannis aurutama hakata.
2) Kui teil on kõrge vererõhk, on oht, et vannis mõju all kõrge temperatuur see muutub veelgi suuremaks, nii et hüpertensiooni all kannatavatel inimestel on vann vastunäidustatud.
3) Kui teil on nahahaigusi, näiteks jalaseent või midagi sellist, on parem vanniskäik välistada. On ju tohutu oht, et võid nakatada ühe neist, kes pärast sind siia tulevad. Kui lähete oma vanni ujuma, siis saate loomulikult ruumi enda järel desinfitseerida, kuid selle oht väheneb vaid veidi, kuid ei kao täielikult.

Saun, erinevalt vannid, rangem protseduur. Seega, kes kuumust hästi ei talu, on parem sinna mitte sekkuda. Saun on tavaliselt ehitatud trepi kujul, ülemistel korrustel on nii palav, et isegi absoluutselt terve mees võib hakata nii palju kuiva õhku lämbuma. Kui otsustad siiski riskida ja selle oleku ilu tunda, ära tee seda kohe, vaid sauna lävele astudes. Alustuseks võite istuda kõige madalamatel astmetel ja seejärel iga kord, kui istute järjest kõrgemale.

Külastusaeg saunad peaks tulenema teie üldisest füüsilisest seisundist, kuid ärge proovige üle pea hüpata, näidates sõpradele meistriklassi, et saate seal paar tundi istuda. Sauna külastamisega tuleb olla tõsisem, sest vale protseduur toob kaasa tervise halvenemise. Seetõttu ei tohiks seansid ületada 15-20 minutit. Parem on istuda lühikest aega, kuid teha sageli pause, nii et teil pole aega väsimiseks ja väsimiseks. Pauside ajal võite külastada külma basseini või dušši. See aitab teie keha turgutada.

Visiidi ajal saunad Parem on mähkida juuksed froteerätikusse, sest kõrge temperatuur võib põhjustada kuumarabanduse ning juuksed muutuvad tuhmiks ja rabedaks.

Paljudele inimestele meeldib ajal juua midagi joovastavat koosviibimised saunas, kuid seda pole soovitav teha, sest kraadide mõjul oma veresooned laieneda ja see toob kaasa mitmesuguseid haigusi. Joo paar klaasi pärast sauna külm vesi sest sul on suure tõenäosusega janu. Pärast sauna võite külastada solaariumit, eelistatavalt horisontaalset, et oleks aega lõõgastuda ja taastuda.

- Naaske jaotise pealkirja " "

Vannituba saab kasutada erinevate eramaja omaniku igapäevaselt ette tulevate probleemide lahendamiseks.

1. Sihtotstarbeliselt: puhkus, tervise parandamine, suhtlemine sõprade ja sugulastega.

2. Sisse suveaeg pesuosakonnas saab pärast aias või aias töötamist vannis käia ja mustust majja mitte tuua.

3. Supelmajas on mugav hoida tööriideid ja vahetada riideid hooajatöödeks.

4. Vanniprotseduuride vaheaegadel (vanni köetakse tavaliselt kord nädalas) võib ruumis hoida asju, tööriistu ja aiatehnikat.

5. Terrassil või saunas endas saate päeval lõõgastuda.

Perevanni kujundamine

Mugav paigutus pere vann

Vann on mõeldud 5-7 inimesele. Vanni suurus ilma verandata on 3 x 6 meetrit, leiliruum on 1,5 x 3 meetrit, pesuosakond 2 x 3 meetrit, puhkeruum 2,5 x 3 meetrit. Pildil näitavad numbrid: 1 - lamamistoolid leiliruumis kahel tasapinnal, 2 - ahi leiliruumi soojendamiseks, 3 - duširuum, 4 - elektriline või puuküttega boiler, 5 - laud puhkeruumis, 6 - pingid, 7 - pingid avatud verandal.

Leiliruumi peate asetama 2 lamamistooli laiusega 40–50 sentimeetrit. Ahju ümber peaks jääma vaba ruumi, nii on see inimestele turvalisem ja puu süttimise tõenäosus väiksem. Vaba ruumi on minimaalselt, leiliruumis veedavad inimesed suurema osa ajast lamamistoolidel.

Leiliruumi suurus oleneb suplemisviisist, kui luudadega, siis leiliruumi saab suuremaks teha.

Pesuosakonda kasutab tavaliselt üks inimene, seega piisab laiusest 1,50 - 2 meetrit. Pesemiseks võite paigaldada tavalise duši või teha lihtsa duši, mille põrandas on kanalisatsiooni äravool. Kavandame riiulid dušitarvikutele, vanniharjadele ja vähemalt ühte kraanikaussi luudade aurutamiseks.

Jätame maksimaalselt ruumi puhkeruumile, millesse paigaldame kõikide vabade seinte äärde puidust lamamistoolid ja kaasaskantava laua. See paigutus võimaldab teil pärast leiliruumi lõõgastuda ja kasutada seda ruumi vannide vahel.

Ehitame vundamendi

Vundament väikesele perevannile 5-7 inimesele

Pildil on näidatud: A - eraldi toe seade, B - tugede asukoht seinte suhtes, 1 - liiv, 2 - betoonplokk, 3 - maapinna ligikaudne tase, kõrgus maapinnast on umbes 40 sentimeetrit.

Baarist 6 x 3 meetrit mõõtmetega puidust vanni võib omistada kerghoonetele, mis ei vaja kapitaalriba ega plaatvundamenti. Vanni vundamendi valmistame 6 toest, millest igaüks koosneb 2 betoonplaadist suurusega umbes 300x300x600 mm. Vanni vundamendi ehitamise järjekord.

1. Märgime vanni seinte asukoha maapinnale, märgime nurgad ja pikkade seinte keskosa - see on tugede asukoht.

2. Betoonplokkide paiknemise kohtades eemaldame umbes 20-40 sentimeetri sügavuse pealmise viljaka mullakihi.

3. Valmistame liivapadja 10 sentimeetrit, parem on kasutada jämedat jõeliiva. Väike killustik võib olla alternatiiv liivale.

Nad ei pese vannis - nad puhastavad end seal. Ja mitte ainult keha, vaid ka hing. See püha rituaal vabastab keha kahjulikest toksiinidest ja pea negatiivsetest mõtetest.

Kogu maailmast

Inimesed on juba pikka aega arvanud vanni kasulikku psühholoogilist mõju. Pole ime, et kuulsad Vana-Rooma vannid nägid välja pigem paleede või templite kui kehade pesemise utilitaarsete asutustena. Lisaks erineva temperatuuriga veega basseinidele ja massaažiruumidele olid iidsetes vannides ruumid kehalise kasvatuse, mängude ja isegi muusika jaoks.

Peaaegu igal rahval maailmas on oma tüüpi vannid.

Türgi saunas (hammamis) on temperatuur umbes sama, mis saunas - 70-100 kraadi. Enne leiliruumi peate külastama spetsiaalset ruumi, kus saate end seestpoolt soojendada, lubades end nautida lõhnava Türgi kohvi või teega. Leiliruumi põrandat köetakse, et tagada ühtlane temperatuur kogu ruumis. Türgi sauna tseremoonia osaks on seebivahumassaaž, mille toime ei jää alla kosmeetilisele koorimisele.

Jaapani vannid on rühma- ja individuaalsed. Esimene – sento – meenutab suuri vanne, milles istub korraga mitu inimest. Teised - ofuro - on suured puidust tünnid koos väga kuum vesi. Tünnil on iste, mis võimaldab inimesel kaelani vette sukelduda. Kuna jaapanlastele meeldib kuumalt aurutada, on seansid üsna lühikesed, kestavad vaid 5 minutit.

Soome saun viitab kuivõhuvannidele. Selle eripära on kõrge temperatuuri (alla 100 kraadi) ja madala õhuniiskuse (10–25%) kombinatsioon. Paljude inimeste jaoks on saunas kuuma ja kuiva õhu hingamine lihtsam kui vene vanni kõrge õhuniiskuse talumine (75–100%).

Vann on meie arvates niiske, kuna selles olev õhk seguneb auruga ja kuumus on mõõdukam (45–60 kraadi). Tänu sellele on higi aurumine aeglasem. Seetõttu on isegi koolitatud inimestel parem leiliruumis veeta mitte rohkem kui 15 minutit.

Traditsiooniline vene banya on palkmaja, kus on garderoob ja leiliruum. “Must” vann on ehitatud auguga katusesse ja köetavatest kividest koldega, millele on vaja vesi peale valada, keerates kütte sisse. Sellises vannis olev tahm ja tahm ladestub leiliruumi seintele ja riiulitele, nii et saate sealt mustana välja, kui see oli enne pesemist. "Valgega" aurutamiseks on vaja korstna ja toruga ahi-soojendit. Aga naudingut ja kasu saab ka linnavanni külastamisest.

Lahke tervega

Vannikülastus peegeldub suurepäraselt välimuses. See protseduur puhastab naha patogeensetest bakteritest ja soodustab epidermise tõhusat uuenemist. Uuenenud nahk sisaldab kuni 70% niiskust, samas kui keratiniseeritud, surnud osakesed - ainult 10%. Pole ime, et pärast vanni on nahk õrn ja pehme, nagu beebil. Lisaks laienevad vannis veresooned ja seetõttu lahkub isegi loomulikult kahvatu näoga inimene leiliruumist terve ja atraktiivse põsepunaga.

Kuid leiliruumi tasub külastada mitte ainult kosmeetilise efekti pärast. Vanni peamine eesmärk on toksiinide eemaldamine kehast. Higinäärmeid meie kehal - 2 kuni 5 miljonit. Ainult 1 cm2 peopesal - neid on üle 370 ja samal tallapiirkonnal - üle 360. Higinäärmed eemaldavad niiskust läbi peopesa nahk mitte vähem kui neerud. Hinnanguliselt kaotab inimene vannis 0,5–1,5 liitrit higi. Vann taastab vee-soola tasakaalu, parandab ainevahetust, seega on regulaarsed vanniskäigud suureks abiks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Leiliruumis viibimise ajal ei põle mitte ainult liigne rasv, vaid ka kolesterool - peamine ateroskleroosi ja ateroskleroosi provokaator. koronaarhaigus südamed.

Kontrastsed temperatuurid toniseerivad nahka ja tugevdavad veresooni, kaitstes südamehaiguste eest. Vanniprotseduurid toidavad kudesid hapnikuga, parandavad vereringet, lõdvestavad lihaseid ja vähendavad poole võrra nendes sportimisel tekkiva piimhappe sisaldust. Seetõttu on pärast intensiivset treeningut väga kasulik võtta leilivanni – järgmisel päeval lihased ei valuta.

Saunasoe aktiveerib südame, kopsude tööd, parandab vere kvaliteeti: tõstab hemoglobiini ja punaste vereliblede arvu. Vann koos massaažiga suudab puudujääki täita motoorne aktiivsus istuva tööga inimestel. Ja loomulikult on vann ületamatu vahend väsimuse ja stressi vastu.

Puhastustseremoonia

Õige aurutamine pole lihtne ülesanne. Peate sellele küsimusele lähenema põhjalikult, kiirustamata. Esmalt seisa all soe dušš. Pead aga märjaks teha ei tohi – muidu võib leiliruumis kuumarabanduse saada. Pärast keha kuivaks pühkimist minge leiliruumi. Juuste kaitsmiseks kuuma auru eest pange pähe müts või mässige juuksed rätikuga.

Esimene leiliruumi sisenemine ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Järgmine kord minge kohale mitte varem kui 10-15 minuti pärast. Nüüd saab seal viibida kauemgi, kuid ka kogenud vannikülastajad ei tohiks leiliruumis veeta üle poole tunni, muidu koormate südant üle. Leiliruumi külastuste vahel, riietusruumis viibimise vahel on kasulik juua rohkelt vedelikku, taastades vee-soola tasakaalu.

Kuid mitte mingil juhul ei tohi vanniprotseduuri ajal alkoholi võtta - see suurendab südame koormust. Muide, järgmisel päeval pärast tormist pidu ei tohiks vanni tormata. Alkoholi mõju all pidi organism juba kogema tõsist pinget südamele ja veresoontele ning vannis ollakse sunnitud ka temperatuuristressi.

Steam peaks olema pikali, mitte istuma ja veelgi enam mitte seisma. Horisontaalses asendis mõjutab soojus ühtlaselt kogu keha. Aurutamist on parem alustada alumisest riiulist, siis saab liikuda kõrgemale, sinna, kus kuumus on tugevam.

Vahetult pärast leiliruumi on hea sukelduda külma fonti või sukelduda jahedasse basseini või lihtsalt seista jääduši all. Jahutus peaks aga olema lühiajaline, et mitte külmetada. Pärast lõplikku leiliruumi sisenemist peate pesema seebiga. Pole paha võtta vanni kaasa koorijaid, tselluliidivastaseid masseerijaid. Nende vannis kasulikud omadused kolmekordne.

Tähtis

Leiliruumi on kasulik külastada siis, kui külmetus hakkab – korralikult üles soojendades saab ennetada eelseisvat haigust. Vanni soovitatakse ka kroonilise riniidi, bronhiidi ja larüngiidi all kannatavatele inimestele. Vann on vajalik liigesprobleemide, aga ka neuroloogiliste vaevuste korral, sest see on hea artriidi, radikuliidi ja müosiidi profülaktika. Kuid nende haiguste ägenemise ajal, aga ka kõrge temperatuuriga ägedate hingamisteede viirusnakkuste korral võib vannikülastus ainult kahjustada - suurendada põletikulist protsessi. Vann on vastunäidustatud vereringe ja veresoonte puudulikkuse, südamehaiguste, hüpertensiooni, ägedate põletikuliste haiguste korral.

Muideks

Vanni keetmine pole mitte ainult teadus, vaid ka kunst. Isegi luuda valikust võivad asjatundjad rääkida tunde. Pärn, nulg, kadakas, okaspuu, kask, tamm, eukalüpt, pihlakas, nõges ... Neid kõiki ei jõua üles lugeda! Luudaga parka tähendus ei seisne ainult massaažiefektis, vaid ka kuuma õhu kehale surumises. Selle olulise vannirekvisiidi kasutamiseks on mitu võimalust. Keha silitatakse luudaga, vitsutatakse, virutatakse, hõõrutakse jne Enne kasutamist on soovitatav luudad aurutada, et neis sisalduvad lenduvad ained saaksid vabaneda ja paremini kehasse tungida. Kui luud on värske, peate seda lihtsalt veidi loputama ja ongi valmis. Kui see on kuiv, peate selle kõigepealt loputama ja seejärel sooja vee kaussi panema. Luuda aurutamine keevas vees on kahjulik – lehed kukuvad kiiresti maha.

Isiklik arvamus

Lera Kudrjavtseva:

Mulle ei meeldi vannid ega saunad. Peale nende külastamist tõuseb vererõhk ja tunnen end halvasti. Seetõttu saan ilma vanniprotseduurideta.

Bath on suurepärane koht, kuhu paljud inimesed lähevad suure mõnuga – pered või sõbralikud seltskonnad, lihtsalt puhkepäeval või mõnda pidulikku sündmust tähistama. Miks on vann nii kasulik, et see protseduur on olnud populaarne iidsetest aegadest kuni tänapäevani? Tegelikult on tõelise vene vanni eeliseid vaevalt võimalik üle hinnata. Vannis või duši all käimine ei anna kunagi sama kerguse-, puhtuse- ja uuenemistunnet kui leiliruumi külastamine. Vann on kindlasti kasulik nii füüsilisele kui ka moraalsele tervisele, see on suurepärane koht, kus pöörata tähelepanu iseendale ja oma kehale, parandada oma tervist ja parandada meeleolu.

Et protseduuride mõju oleks maksimaalne, tasub vannis käia umbes kord nädalas. Hügieeni eesmärgil tuleks kaasa võtta kummist sussid või tahvlid, vannimatt pingil ja isiklik kraanikauss. Selleks, et mitte rikkuda juukseid ja mitte üle kuumeneda pead, pole üleliigne spetsiaalse korgi ostmine.

Märge! Enne leiliruumi sisenemist tuleks veidi aega sooja duši all seista või riietusruumis keha soojendamiseks istuda.

Kõik kasulike omaduste kohta

Vanni kasulikud omadused avaldavad mõju peaaegu kõigile inimkeha organitele ja süsteemidele. Taastab ja karastab imeliselt keha, aitab parandada immuunsust ja termoregulatsiooni.

Kõigepealt peaksite esimeste külmetusmärkide ilmnemisel külastama vanni. Peaasi, et leiliruumis hästi higistada - hästi aurutatud kuumas vannis sureb suurem osa patogeensetest bakteritest mitte ainult nahal, vaid ka siseorganites. Ja kui eukalüpti, kuuse või kase leotist kuumadele kividele pritsida, aitab tõusev aur kurku ja nina puhtaks saada.

Märge! Vanniprotseduurid on soojendava toime tõttu üldiselt väga kasulikud hingamissüsteem millele peaksid suitsetajad tähelepanu pöörama.

Vanni õigel kasutamisel leevenevad kroonilised hingamisteede haigused, mõnel juhul isegi paranevad. Leiliruumis kasutage kindlasti luuda - see pumpab veelgi rohkem kuuma õhku, lehtedest aurustuvad ravimained hävitavad patogeensed mikroorganismid ja eeterlikud õlid parandada ainevahetust.

Lisaks sobib vann suurepäraselt reuma, ishiase ja muude liigese- või lihasvalude korral. Vanniprotseduurid on väga kasulikud neile, kes tegelevad spordiga, raske tööga ja kogevad suurt füüsilist koormust. Vann tervikuna parandab keha kaitse- ja kohanemisvõimet. Aurusaunas on kasulik käia nikastuste ja nihestustega, vann aitab organismil kaasa lihaskudede taastumisele, lahustab liigestesse ladestunud soolasid ja soojendab haigeid luid.

Vann mõjub imeliselt südamele ja veresoonkonnale, paraneb füüsiline sooritusvõime. Kõrge ja madala temperatuuri vaheldumisel tugevneb südamelihas, mis vähendab infarktiriski.

Märge! Südamehaiged peaksid enne vanni minekut alati arstiga nõu pidama.

Vanniaur parandab vereringet, sest kapillaarid ja veresooned hakkavad paremini tööle, küllastades keha hapniku ja toitaineid: vere stagnatsioon elimineeritakse ja liigne kolesterool eemaldatakse, settides veresoonte seintele.

Suurenenud higistamise tõttu eemaldatakse vannis kehast erinevad toksiinid ja šlakid, neerude tühjenemise tõttu vähenevad tursed ning mõju kestab kuni kuus tundi pärast leiliruumi külastamist. Siiski tasub olla ettevaatlik – soolade tasakaaluhäire vältimiseks ei tohiks pärast intensiivset, suurenenud higistamisega kaasnevat treeningut vannis käia.

Kontrastsed dušid vannis avaldavad positiivset mõju seedesüsteemile ja sooltele ning aitavad kaasa ka kaalulangusele.

Hea vann on kasulik ka psüühika tervisele. Paljud leiliruumist lahkudes tunnevad end värskena ja puhanuna, justkui uuesti sündinuna. See on tingitud asjaolust, et kuumutatud vannis olles nõrgeneb aju verevool, mis toob kaasa emotsionaalse aktiivsuse vähenemise ja keha vaimse lõdvestumise. Kaovad peavalu ja liigne närvilisus, kaovad ebameeldivad mõtted, tuju paraneb. Seetõttu on hea külastada supelmaja nädalavahetustel - see kõrvaldab suurepäraselt töönädala jooksul kogunenud stressi. Leiliruumis on väga kasulik anda kuumadele kividele palderjani, piparmündi või emarohu leotist - need leevendavad suurepäraselt närvipinget ja soodustavad kosutavat und. Kui aga protseduur on tehtud valesti, näiteks kui viibite liiga kaua ülekuumenenud vannis, võib teie tervis vastupidi halveneda - tekib ärevus, hirm, üldine nõrkus, uni halveneb ja isu väheneb.

Võitluses ilu eest

Ja loomulikult on vann nahale väga kasulik. Kosmeetika ja saastunud õhk mõjuvad tema seisundile väga halvasti. Kodus puhastatakse nahka ainult pealiskaudselt. Vannis aga poorid avanevad, aidates nahal puhastada end mürkidest, vanast mustusest ja kahjulikud ained. Vere tormamine naha pinnale aitab taastuda, lisaks paraneb karvanääpsude töö, paremini. Vannisoojendus tapab kehas patogeensed bakterid. Lisaks on väga hea luudaga jalutada aurutatud nahal, näiteks kase või tamme peal. See aitab parandada põletikulise naha seisundit ja regulaarsel kasutamisel isegi higistamist leevendada. Lisaks masseeritakse luuda kasutades kogu nahka ning eeterlikud õlid, mis sel ajal lehtedest eralduvad, parandavad ainevahetust ja küllastavad nahka. kasulikud ained, regenereerida ja desinfitseerida. Harja ja kuuma auru abil eemaldatakse naha surnud kiht, see hakkab hingama ja seestpoolt nooreneb, muutub pinguldatuks ja elastseks, olenemata nahatüübist. Näiteks rasune nahk kuivab veidi, kuiv nahk aga, vastupidi, saab vajaliku toitumise ja niisutuse.

Tänu omamoodi naha "treeningule" aitab vann suurepäraselt võidelda kortsude tekkega ja reguleerib tööd. rasunäärmed. Laevade tugevdamiseks pärast leiliruumi on hea loputada jaheda veega. Sellel on positiivne mõju ka peanahale. Kõige tähtsam on see, et pärast leiliruumi külastamist peske end kindlasti, vastasel juhul tungivad kõik kahjulikud ained nahka tagasi. Üldiselt on nahk aurutamise ajal täiesti valmis erinevateks kosmeetilisteks protseduurideks, mis on naise jaoks väga oluline. Saate osta spetsiaalseid vannikindaid, massaažiharju ja kannariive, kanda erinevaid koorijaid ja maske, nii ostetud kui ka kodune toiduvalmistamine. Muide, tselluliidivastased mähised ja kreemid toimivad suurepäraselt leiliruumis. Parema efekti saavutamiseks võib juukseid ja keha loputada harja aurutamisest üle jäänud veega.

Märge! Tänu ainevahetuse paranemisele liigse vedeliku eemaldamine organismist ja positiivne mõju seedetrakti, vanniprotseduurid aitavad kaalust alla võtta ja figuuri korrigeerida.

Üldiselt on leiliruumi külastamine kasulik naiste urogenitaalsüsteemile - vann parandab tervist pärast raseduse katkemist ja aborte, emaka ja munasarjade häireid ning muid günekoloogilisi haigusi. Siiski on vastunäidustusi - näiteks pärast hiljutisi operatsioone, sünnitust või ägedate põletikuliste protsesside korral. Enne vanni külastamist pidage kindlasti nõu arstiga. Vann leevendab väga hästi menopausiga kaasnevat seisundit, eemaldades sellega seotud füüsilised ja moraalsed häired.

Samuti on vann kasulik noortele tüdrukutele, sest regulaarsel vanniskäimisel muutuvad sidemed elastsemaks, mis aitab sünnitusel ning juba sünnitanutel paraneb laktatsioon ja leevendatakse närvipingeid. Rasedatele on vann kasulik selle poolest, et vähendab turset ja parandab vereringet.

Loomulikult on vann kasulik ka meestele. Lisaks pingete leevendamisele ning lihaste ja liigeste valu leevendamisele pärast rasket füüsilist pingutust aitavad vanniprotseduurid suurepäraselt karastada ja tugevdada mehe keha. Samuti mõjub vann positiivselt meeste potentsi, ravib urogenitaalsüsteemi haigusi ja võitleb enneaegse ejakulatsiooniga. Kõige tähtsam on see, et ärge üle pingutage, sest kõrge temperatuur mõjutab negatiivselt meeste paljunemisvõimet.

Vann on meie kõik! Tervis, ilu, puhkus, rahvuslik eripära, meelelahutus ja naudingu kuristik ... Maria TARANENKO soovitab nii kogenud kui ka algajatel vanniteenindajatel võtta teadmiseks 20 huvitavat fakti vanni kohta

1. Õige aur
Esiteks tuleb kividele lihtsalt kuuma vett pritsida (see jahutab neid veidi). Seejärel - lahjendatud infusioon ja seejärel uuesti vesi. Infusiooni võib piserdada ka seintele ja põrandatele. Kuid ärge kastke kohalviibijaid. Segatuna higiga annab aur ebameeldiva lõhna.

2. Ohutus
Aromaatsed õlid on lenduvad ja tuleohtlikud. Seetõttu tuleks neid kasutada ainult vesilahuses (7-8 tilka veeämbri kohta). See valmistatakse enne leiliruumi sisenemist. Aga mitte õige selles.

3. Tervendav vaim
Eukalüpti aur sisaldab 40 kõige kasulikumat komponenti. Münt parandab tuju ja rahustab närve. Pärn tugevdab higistamist ja ravib külmetushaigusi. Kadakas parandab immuunsust. On õlle, kalja ja isegi tubaka auru armastajaid. Sigaretisuits on ebatervislik, kuid auru kujul ravib tubakas probleemset nahka.

4. Kuni seitsmendani
Higi jahutab meie nahka. Kui seda ei ilmu, tõuseb kehatemperatuur ja vererõhk. Kas see on halb. Higistamise aktiveerimiseks masseeritakse nahka labakinda või rätikuga. Abiks on koorivad protseduurid (eelkoorimine duši all jne), samuti diaphoreetilised teed. Mesi mõjub hästi. Selle koostises olevad puuviljahapped koorivad nahka ja vabastavad poorid.

5. Toksiinid
Higiga eritub organismist üle saja kahjuliku aine. Seetõttu on parem seda mitte pühkida, vaid spetsiaalse kaabitsaga ära puhastada, et toksiinid tagasi ei imenduks.

6. Eemaldage liigne
Enne leiliruumi sisenemist peate nahka põhjalikult puhastama. Eemalda meik, käi duši all ilma seebita ja loputa nägu (kuumuse tõttu ärritab järelejäänud puhastuspiim nahka). Duši jaoks on vaja varuda naturaalset pesulappi või harja (sünteetilised jätavad nahale mikropraod ja poleerivad selle pinda halvasti). Samuti tasub küüntelt lakk eemaldada (kuumus hävitab selle niikuinii) ning soengutoodete eemaldamiseks juuksed korralikult läbi kammida.

7. Õli abil
Õlid on lihtsalt vanni jaoks tehtud. Erinevalt kreemidest sisaldavad need vähe keemilisi lisandeid, mis kõrgel temperatuuril lagunevad. Seetõttu võib õli julgelt nahale kanda, eriti kui see on kuivusele kalduv. Õli hõõrutakse ka juustesse ja küüntesse. See tugevdab, toidab ja kaitseb neid ülekuumenemise eest, vältides niiskuse kadu.

8. Käitumisreeglid
Leiliruumis saate veeta kokku mitte rohkem kui 35 minutit, olenemata külastuste arvust. Enne igat neist peate 10-20 minutit puhkama.
Leiliruumis peab keha olema kuiv, vastasel juhul võite kuumust rikkuda ja tervist kahjustada. Märg nahk muudab auru raskeks.
Leiliruumi sisenedes sulgege silmad: kui te ei suuda kindlaks teha, kus pliit asub (mähkib soojalt, mitte ühelt poolt), on teil õnne.
Kõik sünteetilised materjalid (mütsid, rätikud, ujumisriided) vannis on vastunäidustatud. Siin pole vaja ka valmiskosmeetikat (nende säilitusained lagunevad kuumas, kahjustades nahka).

9. Su jalge all
Jalad peaksid olema peaga samal tasemel või kõrgemal. See tagab ühtlase vereringe, lihaste lõõgastumise ja toksiinide eemaldamise. Riiulitelt võib sageli leida spetsiaalseid jalgade all olevaid "nurki", millele paljud endale teadmata oma pead panevad. Istudes on parem mitte vannitada - see põhjustab vere stagnatsiooni ja turset. Peate alustama alumisest riiulist, tõustes järk-järgult kõrgemale.

10. Joo liiga palju
Vannis peate palju jooma. Aga ainult mineraalvesi või taimeteed. Siis tuleb kogu sissetulev vedelik välja, korjates endasse toksiine. Mustast teest ja kohvist on parem keelduda: need erutavad närvisüsteemi, mis on pingevaba keha jaoks kasutu. Õlu põlgavad ära ka kogenud vannipidajad: alkohol ja selle joogi kange virre suurendavad dehüdratsiooni ja blokeerivad mürkainete väljutamise.

11. Ettevaatust
Suurim suplemisviga on viimseni vastu pidada. Selleks, et vann ei tooks kasu asemel kahju, tuleb see lahkuda vähimagi ebamugavustunde korral. Esimesel sõidul on parem mitte kõrgele ronida ja olla lühikest aega leiliruumis. Keha kohaneb järk-järgult kuumusega, kahjustamata veresooni ja närvisüsteem. Tundlikud natuurid peaksid kaasa võtma niiske jaheda rätiku. Väikseima pearingluse tunnuse ilmnemisel määrige see otsaesisele, kuklasse või südame piirkonda. Ja lahkuge ettevaatlikult leiliruumist.

12. Unistuste kimp
Lopsaka, kerge ja lõhnava luuda loomine on terve kunst. Tema jaoks lõigatakse oksi teatud päevadel, kuiva ilmaga. Külades tehti seda varem usupühade järgi ning kogumise ajal loeti eripalveid ja vandenõusid. Luuad kuivatatakse varjus, tuule käes. Siis nad ei kaota raviomadused aja jooksul ja ei lenda ringi ka pärast tosinat külastust.

13. Ettevalmistav protsess
Vannis luuda “aurutatakse”: see asetatakse mitmeks minutiks kuuma vette. Te ei pea seda kauaks seisma - aroom kaob. Leiliruumi kivide kohal võid hoida märga luuda – märgade lehtede aur imbub vanni tervendava vaimuga. Kuid parem on seda mitte samal ajal raputada: kerisele langenud lehed lähevad põlema ja annavad ebameeldiva lõhna.

14. Teeskle, et oled luud
Kasehari sisaldab eeterlikke õlisid, C- ja A-vitamiini, mis pikendavad naha nooruslikkust. Selle lehed kleepuvad hästi keha külge ja imavad higi nagu käsn.
Tammehari ei ima higi nii hästi, küll aga pumpab auru.
Eukalüptihari aitab külmetuse ja kopsuhaiguste, sinikate, nikastuste ja liigesevalude korral. Eukalüptiharja miinuseks on liiga peenikesed oksad. Kase- või tamme "kimpu" on parem lisada 2-3 eukalüptioksa.
Okaspuu luud - kuusk, kuusk, seeder, kadakas. Ta ajab välja igasugused haigused. Hoolimata asjaolust, et pärast töötlemist muutuvad nõelad pehmemaks, pole see rõõm kõigile.
Nõgeshari - pääste valutavale alaseljale ja liigestele. Enne aurutamise alustamist nihutage seda paar korda kuum vesi külmas, hoides igas 2-3 minutit. Siis põletusi ei teki.

15. kevadpuhastus
Luudaga aurutamine stimuleerib vereringet, suurendab higistamist ja annab energiat. Liigutused peaksid olema pehmed ja alguses peaks luud puudutama keha vaid kergelt, pumbates soojust üles. Tegevuse intensiivsus määrab temperatuuri leiliruumis. Kui see on kõrge, piitsutavad nad pehmelt, kui mitte väga - pühklikult. Tavaliselt algavad need silitavate liigutustega jalalabadest puusade, kõhu, rindkere ja kaelani. Seejärel kinnitage jõuliselt samas järjekorras. Lõpetavad hõõrudes: ühe käega hoiavad harja käepidemest, teisega suruvad lehestiku keha külge. Peate selle aroomi sagedamini sisse hingama, sellest saab omamoodi kopsude massaaž.

16. Tegevused pärast
Font, jääauk, lumehang, bassein – kontrastprotseduurid mõjuvad suurepäraselt südamele, veresoontele, tõstavad immuunsust ja noorendavad nahka. Kuid paljudele, vastupidi, meeldib nautida aurutatud-õndsat olekut ja rätikusse mähituna mediteerida. Igaüks valib ise. On oluline, et vannis oleks nauditav. Massaaži tehes ei tohiks ülijahutada: kuumusest lõdvestunud lihased lähevad taas toonusesse ja neid on raskem sõtkuda.

17. Maskeraad
Vann - avarus maskide jaoks. Nägu, keha, juuksed, käed, jalad – iga aurutatud kehaosa võtab tänuga vastu nende toodete komponendid, mille aktiivsus kahekordistub.
Juuksemaskid ja -õlid tuleks jätta maksimaalseks võimalikuks perioodiks, peites juuksed viltkatte alla. Pole plastkorke! Kõrgel temperatuuril eraldavad nad kahjulikke aineid.
Pärast esimest kõnet kantakse näole puhastav mask ja pärast teist või kolmandat - niisutav või pinguldav mask.
Pärast kõiki rituaale tuleb nahale kanda kreemi. Parem rikkaliku tekstuuriga. See ei lase aurutatud nahal tekkinud niiskusest osa saada.

18. Poleks paha
Pärast ühekordset vanniskäiku kaotame kuni 2 liitrit vett. Kuid sel viisil vähenenud kaal kompenseeritakse paraku päevaga. Teisest küljest kulutab keha palju energiat higistamisele, mis toob kaasa kaalulanguse. Selle protsessi maksimeerimiseks peate:

* Käige sageli leiliruumis, istuge veidi aega ja mässige end siis lina sisse ja oodake, kuni higistamine iseenesest lakkab.
* Väldi kontrastaineprotseduure. Temperatuuride erinevus treenib veresooni ja immuunsüsteemi, kuid põhjustab ka pooride sulgumise ja higistamise lakkamise, mis kulutab lisakaloreid. Keha kulutab ju palju energiat higi tootmisele ja aurustamisele.
* Joo kuumasid jooke, mis ergutavad higistamist.
* Auru lamades, mitte väga märjas leiliruumis.
* Kes tühja kõhuga vannis käib, kaotab kaalu ja täis kõhuga läheb paksuks.

19. Varahommikul
Idas on kombeks hommikuti supelmajja minna. Arvatakse, et pärast päikeseloojangut koguneb keha väsimust ja ta on vähem valmis haigustest lahku minema. Hommikune vann annab tõeliselt energiat ja kergendab mõtlemist.

20. Suur erinevus
Koos vene saunaga on kasvanud ka selle välismaiste "sugulaste" populaarsus. Hammam peaks ideaalis olema üles ehitatud peopesa põhimõttel, kus iga sõrm on vanninišš. Õhutemperatuur neis tõuseb järk-järgult 70-100 ˚С, mis võimaldab teil valida parim variant. Hamamis on õhuniiskus 90% ja higistamisega probleeme pole. Saun Selles valitseb kuiv kuumus (kuni -140 ˚С - niiskusega 5-15%). Siin pole vaja kividele vett pritsida: kõrge temperatuuri ja halva ventilatsiooni tõttu osutub aur “raskeks”, tervisele ja nahale kahjulikuks. Kive ja seinu saab vaid kergelt pihustada lõhnava tinktuuriga veega. Hammam on vastunäidustatud halva vereringe ja kopsuprobleemidega inimestele ning saun on vastunäidustatud neile, kes kannatavad tahhükardia või klaustrofoobia all. Põletikuliste või onkoloogilised haigused vannis ei ole üldiselt soovitatav.