Francuska dijeta: Jutarnji kolačić. Završna faza dijete

Osjetite se kao da će vam sofisticirani Parižanin pomoći francuska dijeta Za brz gubitak težine. Vitke, uvijek elegantne i njegovane Francuskinje znaju mnogo o svijetu ljepote, mode i zdrave prehrane. Kroasani koji su im poznati iz djetinjstva, mirisni rokfor, bešamel ili sve vrste fondija ne ostavljaju trag na osinjem struku. u čemu je tajna?

Preporučujemo da pročitate:

Jednostavnost i hranljiva dijeta glavne su prednosti dijete. Omogućava vam da jedete ukusno, da ne osjećate glad i da u isto vrijeme izgubite do 8-10 kilograma za nekoliko sedmica. brzo sagorijeva tjelesnu masnoću i jača hormonalni sistem zahvaljujući minimalnoj potrošnji ugljikohidrata. Stoga mišići, koža, kosa i cijela silueta figure ne gube svoju privlačnost.

Rezultat dijete će trajati dugo vremena. Nakon 14 dana izgubljena težina se neće brzo vratiti. Za konsolidaciju, važno je održavati ravnotežu između kvaliteta i količine hrane šest mjeseci. zdrava ishrana ujutro i uveče, racionalan režim pijenja, sposobnost da se nosi sa prejedanjem tokom svečanih gozbi - zahtijevaju ozbiljan rad na sebi.

Slijedite primjer Francuza: za njih večera nije samo još jedan obrok, već vrijeme za duhovni odmor i druženje.

Dostupnost. Suprotno svom porijeklu, dijeti nedostaje pariški šik na meniju. Proizvodi su dostupni: lako ih je pronaći u supermarketima i na štandovima. Cijene neće naštetiti vašem novčaniku. I kuvanje dijetalnih obroka neće oduzeti mnogo vremena i truda.

Ko je rekao da samo treba "sjediti" na dijeti? Francuska tehnika sadrži malo ugljenih hidrata. Idealan je za aktivan život: vježbajte teretana, ples, časovi u bazenu. Bolje je za debitantske sportiste da počnu s malim. Ujutro - nekoliko minuta snažne vježbe, poslijepodne - hodanje i druge elementarne vježbe dat će izražajnost mišićnim reljefima.

Ishrana Francuskinja

Jelovnik je napravljen uzimajući u obzir nutritivnu vrijednost svaka komponenta i njihova kombinacija. proteinska dijeta uključuje sljedeće proizvode:

Nemasne sorte mesa i peradi (govedina, teletina, ćuretina, piletina);
Povrće (bez sadržaja škroba);
Morski plodovi;
Kruh (cijela žitarica);
Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi;
Voće (isključivo kiselo i poluslatko);
Voda, svježe skuvana kafa, voćni sokovi, dekocije i čajevi;
Sveže zelje.

Sljedeće namirnice su zabranjene u francuskoj prehrani:

Aditivi za hranu (uključujući šećer i sol, razne umake);
Konzervirana, dimljena i pržena hrana;
Konditorski proizvodi;
Alkoholna pića, kakao;
Povrće sa visokim sadržajem skroba (krompir, slanutak, kukuruz, pirinač, mahunarke: grašak, pasulj).

U ovu grupu spadaju i svi jednostavni (brzi) ugljeni hidrati:

Voće (kruške, breskve, grožđe);
Bobičasto voće (maline, brusnice, kupine);
Gazirana pića;

Dijetalni meni za 7 dana

Francuska dijeta je dizajnirana za 14 dana. Evo menija za sedmicu (druga sedmica - ponovite od 1. dana).

ponedjeljak:

Ujutro popijemo šoljicu jake, sveže skuvane kafe;
Za ručak jedemo par kuvanih jaja, zelenu salatu, jedan paradajz;
Večeramo sa listovima zelene salate i kuhanom govedinom (ili teletinom).

Ujutro kafu dopunjavamo malim tostom;
Večeramo s teletinom;
Kuvana kobasica i zelena salata zaokružuju dan.

Ujutro jedemo svježi tost i pijemo espresso;
Ručak: paradajz, šargarepa (pečena ili malo pržena), za desert - mandarina;
Za večeru: par kuvanih jaja, zelena salata i kuvana kobasica (šunka).

Imamo kafu i tost za doručak;
Ručamo sa šargarepom (kao srijedom - pečenom ili malo prženom), jednom kuhanom, (tvrde sorte);
Večeramo sa voćem, kefirom.

Ujutro - rendana šargarepa u kombinaciji sa limunovim sokom. Oni će dodati raznolikost uobičajenom doručku;
Za ručak - riba i paradajz;
Kuvana govedina završava radni dan.

Ujutro - uobičajena kafa;
Ručamo s pilećim prsima i zelenom salatom;
Teletina - za veče.

nedjelja:

Ujutro pijemo tonik zeleni čaj sa malom kriškom limuna;
Za ručak - teletina, kao desert - ili narandža;
Prvu sedmicu dijete završavamo kuhanom kobasicom.

Dijetalni meni se bazira na ne više od 100 g sira, mesa i ribljih proizvoda. Kuhanu kobasicu po želji možete zamijeniti šunkom. Čaj i kafu pripremamo bez dodavanja šećera. Tokom dana potrebno je popiti 1,5-2 litre negazirane vode. Optimalno vrijeme za večeru je 18-19 sati.

Završna faza dijete

Ishrana po francuskoj metodi ne bi trebalo da prestane tačno nakon 14 dana. Tijelo je naviklo na proteinsku ishranu i minimalan sadržaj ugljikohidrata. Da biste konsolidirali rezultat, slijedite ove jednostavne preporuke:

Prve dvije sedmice nakon dijete postepeno uvodite žitarice na vodu (bez šećera) i fermentisane mliječne proizvode;
Diverzificirajte meni za ručak varivima od povrća, laganim supama, tepsijama, kompotima, svježim sokovima;
Pokušajte da se ne prejedate uveče. U kuhano meso ili perad dodajte laganu salatu od povrća ili voća, svježi sir i omlet od par jaja;
Jedite malo ali često. Priuštite si drugi doručak i popodnevnu užinu uz parče sira, svježe voće, musli, jogurt;
Za zdravlje organizma pokušajte da dva puta mjesečno radite dane posta.

Francuski kolač za desert

I same Francuskinje u šali nude drugačiji meni za brzo mršavljenje: "Ujutro - kolač, popodne - kolač i seks, uveče - samo seks." Dijeta nije uspjela? Onda otkažite kolač!

Ishrana gracioznih Parižanki nije zasnovana na zabranama. “Hrana treba da donosi radost!” njihov je moto. Ograničavanje na iste mafine ili kroasane dovešće do prejedanja. Stoga vole i jedu slatkiše, ali malo po malo. Šta vas sprječava da slijedite njihov primjer? Nakon duge dijete počastite se laganom tortom od svježeg sira za ovsena kaša. Za njegovu pripremu će vam trebati:

Svježi sir (500 g);
Ovsena kaša (80 g);
Par jaja;
Prašak za pecivo (1 pak.);
Šećer (150 g ili kuhati bez njega);
Cimet i drugi aditivi - po ukusu.

Ovsene pahuljice sameljite blenderom, a svježi sir obrišite kroz sito - to će dodati prozračnost torti. U činiji pomiješajte svježi sir i žitarice. Dodajte par jaja, prašak za pecivo, šećer i mirisni cimet. Pomiješajte sastojke i sipajte u kalupe za torte. Stavimo u rernu zagrejanu na 200 stepeni. Pola sata kasnije, ukusno jelo je spremno. Kalorijski sadržaj jednog kolača bit će oko 210 kcal.

Precizno pridržavanje jelovnika i razuman pristup prehrani umanjit će sljedeće nuspojave:

Ometanje posla gastrointestinalnog trakta. Problem je relevantan za osobe koje pate od zatvora;
Slabost. Neadekvatan unos tečnosti može dovesti do iscrpljenosti i vrtoglavice;
Letargija. Pogoršanje intelektualnih sposobnosti javlja se u pozadini nedostatka ugljikohidrata;
Pojava lošeg zadaha.

Postoje ljudi kojima francuska dijeta za brzo mršavljenje može naštetiti i izazvati pogoršanje kroničnih bolesti:

Za oboljenja jetre, kardiovaskularnog sistema i bubrezi. Proteinska dijeta - stres i dodatno opterećenje organizma;
Kod tromboze, gihta i disbakterioze - dijeta je zabranjena;
Nedovoljna izbalansiranost jelovnika, mala količina voća i povrća - direktan put do beri-beri.

Dugo sam razmišljao da li da mi spomenem seks. Znam da me čitaju djeca mojih prijatelja. Moje sumnje su se raspršile nakon gledanja crtanog filma "Rio". Mislim na scenu na krovu trolejbusa u Riju između papagaja. Mislim da su naša djeca manje puritanski odgojena od nas i sve shvaćaju prirodnije. Ne mogu ni zamisliti takve nagoveštaje u klasičnim sovjetskim crtanim filmovima. Hmm. Dakle, u redu je, ali ako odjednom ... "onda odvedite svoju djecu s naših plavih ekrana."
Dakle, čitamo "Faina Ranevskaya. Slučajevi. Šale. Aforizmi" koju je sastavio I. V. Zakharov i sjedamo na preporučenu francusku dijetu. Hitno svi stariji od 18 godina. Počevši od danas.

Ranevskaya i Marlene Dietrich se sastaju.
- Reci mi, - pita Ranevskaja, - zato ste svi takvi
mršavi i vitki, a mi smo veliki i debeli?
- Samo što je naša ishrana posebna: ujutro - kolač, uveče - seks.
Pa, šta ako ne pomogne?
- Onda izbaci brašno.

Jutarnji dio dijete sada ću vam potpisati ispod reza, a mislim da ćete i sami izaći na kraj sa večernjim, bez mog savjeta.

P.S. Nadam se da razumete da ovo nije slučaj iz života Ranevske, već jedna od anegdota ljudi koji šetaju po svetu.

P.P.S. Osim što je Marlene Dietrich bila sjajna glumica, bila je i izvanredna žena. Dovoljno je samo pročitati njenu "azbuku života" i odmah je jasno kakva je divna žena napisala ovih nekoliko stranica. Inače, tu je njen omiljeni kavijar od patlidžana. Pisao sam o tome

P.P.P.S recept za tortu dat je u najnovijem broju CookEatSmile
I reci koja ti se fotografija kolača više sviđa, ona ispod izreza ili ona iznad. Proučavam percepciju :)) A ako nije teško zašto?

Za test:

340 g pšeničnog brašna
160 g šećera
180 g puter(sobna temperatura)
3 kokošja jaja
rendana kora od 2 pomorandže
4 žlice mak
2 tbsp vanilin šećer
sok od jedne narandže
1/2 tsp sol
1 tsp brašno

Za glazuru i kandirano voće:

300 g kumkvata
sok od 1 narandže
50 g bijele čokolade
100 g šećera

1 pravougaonog oblika za pečenje veličine 12*25*7 cm

Za pripremu kandiranog voća i glazura

Kumkvate i pomorandže dobro operite. Kumkvate narežite na kolutiće zajedno sa korom. Uklonite kosti. Sitno narendati koricu narandže, ostaviti sa strane. Iz svake pomorandže posebno iscijedite sok od pomorandže. U malom metalni lonac savijte kumkvate, prekrijte šećerom i prelijte sokom jedne narandže. Pustite da provri na laganoj vatri i kuvajte 15 minuta. Zatim pažljivo izvadite kumkvate, stavite ih na papir za pečenje, sačuvajte sirup.

Zagrijte rernu na 180 C. Podmažite formu malom količinom ulja.

Umutiti puter, šećer i vanilin šećer bijela. Odvojite bjelanca od žumanaca i lagano umutite posebno, pa lagano sjedinite. Prosejati brašno sa solju i praškom za pecivo. U smjesu putera i šećera postepeno dodavati jedno po jedno brašno i razmućena jaja, bez prestanka mućenja. Počnite i završite brašnom. Kada se polovina cele smese jaja umeša u testo, dodajte mak i koricu. Čim se brašno potpuno sipa, prestanite sa mućenjem. Dodajte sok od pomorandže i polovinu kandiranih kumkvata. Lagano izmješajte i stavite tijesto u kalup i stavite u rernu na 40-50 minuta.

Gotov kolač izvadite iz rerne i ostavite da se hladi u kalupu 30 minuta.
Zagrijte preostali kumkvat sirup i u njemu otopite bijelu čokoladu.
Zatim izvadite tortu u posudu, dugom slamkom (kineski štapić je savršen) napravite rupe u torti po celoj dužini torte sa razmakom od 2 cm, 3 rupe po širini torte. Toplu glazuru ravnomjerno rasporedite po površini torte tako da dio glazura iscuri u rupice. Masirajte rupice preostalim kandiranim kumkvatom.
Veoma je ukusno poslužiti takav kolač sa voćnim jogurtima.

Savjet: Prilikom pečenja kolačića dajte prednost posudama za pečenje. svijetle boje. U njima se kolačići mnogo bolje dižu nego u tamnim oblicima. Svi sastojci za tortu treba da budu sobne temperature.

Jutarnji dio dijete sada ću vam potpisati ispod reza, a mislim da ćete i sami izaći na kraj sa večernjim, bez mog savjeta.

P.S. Nadam se da razumete da ovo nije slučaj iz života Ranevske, već jedna od anegdota ljudi koji šetaju po svetu.

P.P.P.S recept za tortu dat je u najnovijem broju CookEatSmile
I reci koja ti se fotografija kolača više sviđa, ona ispod izreza ili ona iznad. Proučavam percepciju :)) A ako nije teško zašto?

Za test:

340 g pšeničnog brašna
160 g šećera
180 g putera (sobne temperature)
3 kokošja jaja
rendana kora od 2 pomorandže
4 žlice mak
2 tbsp vanilin šećer
sok od jedne narandže
1/2 tsp sol
1 tsp brašno

Za glazuru i kandirano voće:

300 g kumkvata
sok od 1 narandže
50 g bijele čokolade
100 g šećera

1 pravougaona posuda za pečenje dimenzija 12*25*7 cm

Za pripremu kandiranog voća i glazura

Kumkvate i pomorandže dobro operite. Kumkvate narežite na kolutiće zajedno sa korom. Uklonite kosti. Sitno narendati koricu narandže, ostaviti sa strane. Iz svake pomorandže posebno iscijedite sok od pomorandže. Kumkvate stavite u manju metalnu šerpu, prekrijte šećerom i prelijte sokom jedne narandže. Pustite da provri na laganoj vatri i kuvajte 15 minuta. Zatim pažljivo izvadite kumkvate, stavite ih na papir za pečenje, sačuvajte sirup.

Zagrijte rernu na 180 C. Podmažite formu malom količinom ulja.

Maslac, šećer i vanilin šećer umutiti mikserom dok ne pobele. Odvojite bjelanca od žumanaca i lagano umutite posebno, pa lagano sjedinite. Prosejati brašno sa solju i praškom za pecivo. U smjesu putera i šećera postepeno dodavati jedno po jedno brašno i razmućena jaja, bez prestanka mućenja. Počnite i završite brašnom. Kada se polovina cele smese jaja umeša u testo, dodajte mak i koricu. Čim se brašno potpuno sipa, prestanite sa mućenjem. Dodajte sok od pomorandže i polovinu kandiranih kumkvata. Lagano izmješajte i stavite tijesto u kalup i stavite u rernu na 40-50 minuta.

Savjet: Kada pečete kekse, odlučite se za svijetle tepsije za pečenje. U njima se kolačići mnogo bolje dižu nego u tamnim oblicima. Svi sastojci za tortu treba da budu sobne temperature.

Filozof s cigaretom u ustima Ranevskaya Faina Georgievna

Cupcake ujutru, seks uveče

Ova priča više liči na šalu. Kažu da su se Faina Georgievna i Marlene Dietrich nekako srele.

Reci mi, - upitala je Ranevskaja, - zašto ste svi vi tako mršavi i vitki na Zapadu, a mi u Rusiji smo tako bahati i debeli?

Samo imamo posebnu dijetu: ujutro - kolač, uveče - seks.

Pa, šta ako ne pomogne?

Zatim treba isključiti brašno.

Iz knjige Pisma Mileni autor Kafka Franz

Ponedjeljak ujutro Šaljem vam danas "Jadnog Spielmana" - ne zato što mi je od velike važnosti, imao ga je jednom, prije mnogo godina. Šaljem jer je njen autor tako Bečanin i tako nemuzičan, samo plač, a i zato što je on

Iz knjige sam mislio da je davno zaboravljena autor Gallay Mark Lazarevich

4) Ponedeljak ujutro Vaše pismo, napisano u petak, stiglo je danas, a kasnije i pismo istog dana uveče. Prvi je tako tužan, tužnog platformskog lica, tužan ne zbog sadržaja, već zato što je zastario, jer je sve već prošlost: naša zajednička šuma, naša

Iz knjige Ja, Jesenjin Sergej ... autor

6) Utorak ujutru Mali šok za mene: telegram iz Pariza koji me obaveštava da sutra uveče dolazi stari ujak kojeg, inače, ja zapravo jako volim, ali on živi u Madridu i nije bio ovde godinama . Udari jer će mi trebati vremena, ja

Iz knjige Neceremonijalni portreti autor Gamov Alexander

Jednog tmurnog oktobarskog jutra... Bio je oktobar lošeg sećanja 1937. godine. Naše odeljenje za letna ispitivanja Centralnog aerodinamičkog instituta (TsAGI) nalazilo se na aerodromu Centralna Moskva, ali ne na Lenjingradskom autoputu, već u južnom uglu polja, a ulaz u njega je bio

Iz knjige Poezija naroda Kavkaza u prijevodima Belle Akhmaduline autor Abashidze Grigol

Dobro jutro! Zadremale su zvijezde zlatne, Zadrhtalo je ogledalo rukavca, Svjetlost svjetluca na rukavcima rijeke I rumeni mrežu neba. Pospane breze su se smejale, Svilene pletenice raščupane. Zelene minđuše šušte, I srebrne rose gore. Zarasla kopriva kod ograde od pletera

Iz knjige SS jurišna brigada. trostruki smash autor Degrelle Leon

“Ujutro - gimnastika na balkonu” - A kako održavate takav ritam - imate puno poslovnih putovanja, letova - Nema tajni, samo morate živjeti sistematski. Ustajem, uzimam kontrastni tuš, uveče hodam ili vozim bicikl i to najmanje jednom sedmično

Iz knjige Ispovijesti četvorice autor Pogrebizhskaya Elena

“Ujutro sam vidio golubicu…” Ujutro sam vidio goluba Na prozoru s rešetkama, Sunce je gledalo u tamnicu, Tužno za mnom. Ah, žudim, patim, proklinjem svoj zatvor. Moja golubice, sunce, kad ja

Iz knjige Velika ruska tragedija. U 2 tone. autor Khasbulatov Ruslan Imranovich

Jednog jutra, za Nemce je krajem decembra 1944. najvažnije bilo da odseku, brzo opkole i unište savezničke trupe na Zapadni front. Nedelju dana kasnije, postalo je jasno da je bitka za uništenje propala nemačku komandu.60 sati je bilo dovoljno

Iz knjige Hurrem. Čuvena miljenica sultana Sulejmana od Benoit Sophia

Šesto poglavlje Seks, droga, rokenrol Tačka a: seks ili bez lažne skromnosti Epigraf: Suđenje licu Franka Zappa, znači da će ga djevojka sjediti

Iz knjige Hitlerov favorit. Ruska kampanja očima SS generala autor Degrelle Leon

Ujutro 3. oktobra morao sam da govorim na jutarnjem sastanku - Voronjin sa delegacijom (Čebotarevski, Domnina, Ogorodnikov, kao i Sokolov i Abdulatipov), otputovao je na pregovore u manastir Svetog Danilova. Ja sam uradio kratka analiza događaja od prethodne noći i jutra, nekoliko

Iz knjige O VREMENU, O DRUGOVIMA, O SEBI autor

Poglavlje 12 Servis, ogledalo, prsten, parfem, kruna, torta i kolač… „pod Aleksandrom Anastasijom Lisovskom“ U prethodnom poglavlju videli smo kakve je političke igre izazvala naizgled nevina zabavna serija „Veličanstveni vek ”. Međutim, to nije bio jedini način na koji se manifestirala popularnost serije i

Iz knjige Moj život se prodaje za pjesmu [kompilacija] autor Jesenjin Sergej Aleksandrovič

Jednog jutra... Krajem decembra 1944. Nemcima je bilo glavno da odseku, brzo stisnu i razbiju vojni potencijal saveznika na Zapadnom frontu. Ova bitka razaranja za nedelju dana postala je nerealna za nemačku komandu. Šezdeset sati je bilo dovoljno

Iz knjige O vremenu, o drugovima, o sebi autor Emeljanov Vasilij Semjonovič

Ujutro ništa ne jedi… Auto se jako treslo. Na zapadu je željeznički kolosijek uži, a brzina vozova veća, osim toga, na nekim dionicama profil kolosijeka je vijugav - dakle, trese se mnogo više nego na putevima Sovjetskog Saveza.Put od Berlina do Moskva

Iz knjige Ptičija perspektiva autor Khabarov Stanislav

Iz knjige autora

Kišno veče, veče, veče Svi imamo planove za putovanje za Toulouse, ali nekima od nas je domaćica hotela dala veliku mapu Toulousea sa crtežima. Prije toga sam samo čuo za postojanje takvih kartica, ne toliko o njima, koliko o tome

Na ulicama Pariza bljeskaju vitke noge u čizmama preko koljena i vitki strukovi koji se, čini se, mogu stegnuti sa dva prsta. Francuskinje su od detinjstva naučile: samo vitka osoba ima pravo da se naziva ženom, a „žena“ u Francuskoj zvuči ponosno! Francuska dijeta je prvenstveno umjerenost u ishrani. Od detinjstva, majke stavljaju na tanjir devojčice nešto manje nego što mogu da pojedu. I ne može biti govora o prisiljavanju svih da pojedu sve do posljednje mrvice! Zato Francuskinje nastoje da uživaju u hrani, da uživaju u svakom zalogaju. Uz pomoć francuske dijete možete se osjećati kao prava Francuskinja.

Prvo treba da se upoznate sa principima na kojima se zasniva francuski sistem ishrane:

Na francuskom meniju dominiraju svježe povrće i voće. SVJEŽE je. Prava Francuskinja nikada neće jesti ustajale jabuke i pokvareni paradajz.
Svaki obrok je raznovrstan i izbalansiran: puno povrća i žitarica, komad mesa ili živine, integralni hljeb. Samo maslinovo ulje i pravi puter. Francuskinja neće dozvoliti sebi da namaže margarin na hleb.
Nakon večere počastite se desertom. “Koja je to dijeta koja vam omogućava da jedete deserte?” - pitate. A cijela tajna je da Francuskinje ne jedu cijelu porciju, već samo polovinu.
Francuskinje od svakog obroka prave pravi praznik - lepo postave sto, stave pribor za jelo, čaše za vino. Jedu polako, uživajući u svakom zalogaju. U tom slučaju možete uključiti laganu, tihu muziku. I bez hrane ispred TV-a!
Francuskinje radije jedu kod kuće, jer se jedino tako može kontrolirati svježina i kvalitet proizvoda. Kod kuće pripremaju jela koja su sigurna za figuru: meso i ribu sa roštilja i ukrašene salatama od svježeg povrća.
Vrlo su pažljivi i prema svom zdravlju - bez piva i cigareta, ljekovitih stimulansa mršavljenja. Stanovnici Francuske pokušavaju češće hodati, izaći u prirodu, disati svježi zrak u parkovima i trgovima.

I same Francuskinje se ovako šale o tajnama uspjeha francuske dijete: „Keks ujutro, kolač i seks popodne, samo seks uveče. Ako ne pomogne, isključite brašno.” Zapravo, postoji manje stroga verzija francuske dijete za tjedan dana, koja pomaže da se izgubi do 5 kg viška kilograma.

Francuski dijetalni meni za 7 dana

1 dan

Za doručak popijete samo šoljicu kafe bez šećera.

Za ručak pojedite salatu od paradajza, dva tvrdo kuvana jaja i listove zelene salate. Salata nije ni sa čim.

Večera se sastoji od kuvane govedine ili piletine (100 g) umotane u listove zelene salate.

2 dan

Ujutro u kafu bez šećera dodate komadić crnog hleba.

Za ručak pojedite samo parče kuvane teletine veličine vašeg dlana.

Večera se sastoji od 100 g seckane kuvane kobasice i opet zelene salate.

3 dan

Doručak je isti kao i drugog dana - nezaslađena kafa i kriška raženog hleba.

Za ručak skuhajte gulaš od jedne šargarepe i dinstanog paradajza biljno ulje. Desert je mandarina.

Večera se sastoji od salate od dva tvrdo kuvana jaja, 100 g kuvane piletine i zelene salate.

Dan 4

Za doručak uobičajena kafa bez šećera i kriška hleba.

Za ručak možete pojesti jednu rendanu šargarepu, kuhano jaje i 2 manja komada sira.

Večera je bilo koja 3 voća (osim banana) i 2 čaše kefira bez masti.

5. dan

Doručak se sastoji od naribane šargarepe, koja se ispere svježe iscijeđenim sokom od jednog limuna (može se razrijediti vodom).

Za ručak jedete komad posne kuvane ribe, veličine vašeg dlana, sa ukrasom od paradajza.

Za večeru - samo 100 g kuvane govedine.

6. dan

Za doručak pijte samo kafu bez šećera.

Za ručak - kuvana piletina (100 g) i zelena salata.

I za večeru, opet, kuvana govedina u istoj količini kao i 5. dana.

7. dan

Doručak se sastoji samo od zeleni čaj bez šećera.

Ručak - komad kuvane piletine veličine vašeg dlana i jedan grejpfrut.

Za večeru pojedite nekoliko komada kuvane kobasice.

Morate se striktno pridržavati francuske dijete, jedino grejpfrut posljednjeg, sedmog dana, po želji možete zamijeniti velikom narandžom. Samo na taj način se može postići zapanjujuća rezultati za samo nedelju dana. Nije ni čudo što francuska dijeta postaje takva dobre povratne informacije i veoma je popularan u celom svetu. A nakon objavljivanja knjige Galine Kulikove "Sabina na francuskoj dijeti" stekla je još više obožavatelja.

I još nešto za one koji planiraju da popune porodicu - ako želite da zatrudnite dječaka, francuska dijeta preporučuje dodavanje više proizvoda sa visokim sadržajem kalijuma i natrijuma. Ali oni koji žele da rode devojčicu treba da se oslanjaju na hranu bogatu kalcijumom i magnezijumom. Ovu dijetu treba da se pridržavaju oba roditelja mjesec dana prije začeća, buduća majka, još 2 mjeseca kasnije.