Zašto želite da pijete puno vode: razlozi. Da li je štetno ili korisno za osobu da pije puno vode i zašto Šta se dešava ako popijete puno vode

Žeđ je prirodna reakcija organizma kojem nedostaje tečnosti. Ovo je signal osobi da je vrijeme za nadopunu rezervi životne vlage. Želja za pićem vode javlja se na vrućini, nakon intenzivnog fizičkog napora, konzumiranja slane ili začinjene hrane. Ali nisu uvijek osjećaj suhih usta i želja za pićem vode prirodne reakcije. Ponekad se osoba mora suočiti sa abnormalnom žeđom.

Kada je kod osobe stalno prisutan osjećaj potrebe za pićem, a voda ne spašava od bolnog osjećaja, to nije normalno. Ovaj simptom može ukazivati na pojavu opasnih bolesti krvi ili unutrašnjih organa. Stoga je vrlo važno razumjeti zašto stalno želite da pijete vodu, razlozi za ovu pojavu su ponekad previše ozbiljni da ne biste reagovali na njih.

Uzrok abnormalne žeđi mogu biti i bolesti i bezopasne situacije.

Žeđ je jedna od glavnih ljudskih motivacija biološke prirode, koja tijelu obezbjeđuje normalno postojanje. Ovaj osjećaj pomaže u održavanju ravnoteže između koncentracije vode u tijelu i soli.

Jaka suhoća oralne sluznice nastaje zbog smanjenja lučenja pljuvačke, što nastaje zbog nedostatka tekućine.

Osim prave (normalne) žeđi, osoba može naići i na lažnu žeđ. To se događa zbog dugog aktivnog razgovora, pušenja, jedenja previše suhe hrane. Lako ga je ugasiti - samo navlažite usnoj šupljini. Dok istinska žeđ vlaženje usta samo ublažava, ali ne i otklanja.

Dehidracija je izuzetno opasan proces u tijelu.

Kako se riješiti obične žeđi

Da biste izbjegli žeđ, potrebno je redovno dopunjavati tečnost. Ali morate znati svoju vlastitu normu. Izračunava se prema jednostavnoj formuli: odrasla osoba treba dnevno unositi oko 30-40 g tekućine na svaki 1 kg tjelesne težine. Ali prilikom izrade takvih proračuna treba uzeti u obzir niz faktora (oni povećavaju potrebu tijela za vodom):

stresne situacije;
aktivan stil života;
trudnoća i dojenje;
povišena temperatura okoline;
prehlade, zarazne bolesti koje se javljaju s temperaturom, povraćanjem i proljevom.

Ljekari kažu da u prosjeku osoba treba da konzumira najmanje 1,2-1,5 litara tečnosti dnevno. Inače, to ne uključuje samo vodu za piće, već i tečnost koja je dio hrane.

Znaci abnormalne žeđi

Kada osoba doživljava stalnu, neutaživu žeđ i stalno želi da pije, to se pretvara u patologiju. Štaviše, osoba osjeća želju da pije vodu čak i nakon što popije značajnu količinu tekućine..

Žeđ patološke prirode u medicinskom okruženju naziva se "polidipsija".

Nažalost, većina građana potpuno ignoriše ovakva zvona za uzbunu. Ali moramo zapamtiti da neke opasne bolesti počinju upravo s takvim jednostavnim simptomima. Neutoljiva žeđ je signal tijela da počinju odstupanja u njegovom radu.

Žeđ je prvi znak dehidracije

Da biste shvatili da je žeđ postala nenormalna, sjetite se koliko se vode pije odjednom. Ako takva količina nije uobičajena za određenu osobu, to je razlog za razmišljanje. Štaviše, treba obratiti pažnju na dugotrajnu promjenu u ishrani na vodi, kada nema dodatnih krivaca za povećanje dnevnog unosa vode.

Žeđ kao posljedica bolesti

Ponekad, tražeći odgovor na pitanje zašto želite da pijete puno vode, razloge treba tražiti u sopstvenom zdravlju. Ponekad duga i neutaživa žeđ postaje dokaz pojave određene bolesti. Ovaj prvi simptom bolesti ne treba zanemariti.

Dijabetes

Često nenormalna žeđ ukazuje na pojavu tako opasne patologije. Stoga, ako se pojačana želja za pićem primijeti duže vrijeme, a posebno ako postoji predispozicija, odmah trebate posjetiti liječnika i poduzeti potrebne testove.

Inače, dijabetes je podmukla bolest. Mnogi od pacijenata dugo vremena ni ne sumnjaju da imaju takvu bolest i ne primaju neophodan tretman. Ponekad se dešava da se dijagnoza postavlja tek nakon oštrog pogoršanja zdravlja, kada se pacijent vozilom hitne pomoći odveze u bolnicu.

Vrste dijabetes

Uz pravovremenu dijagnozu i pravilno liječenje, osoba može izbjeći strašne posljedice. A rezultat uznapredovalog dijabetesa su prilično teške stvari:

potpuna sljepoća;
smrt;
gangrene i amputacije nogu.

otkazivanja bubrega

Pojačana želja za pićem vode takođe može ukazivati na probleme sa bubrezima. Kada ste često žedni, to znači da bubrezi više ne mogu da se nose sa svojim radom i nisu u stanju da zadržavaju vodu u organizmu. U prisustvu takvog problema, uočava se kršenje ravnoteže vode i soli, što uzrokuje dehidraciju.

Doktori definiraju zatajenje bubrega kao patologiju povezanu s različitim bolestima. Ovisno o intenzitetu promjena razlikuju se kronično i akutno zatajenje bubrega.

Zatajenje bubrega može uzrokovati abnormalnu žeđ

Prema statistikama, akutno zatajenje bubrega dijagnosticira se godišnje kod 100 od 500.000 ljudi.

Krivci zatajenja bubrega u radu ljekara uključuju sljedeće faktore:

dijabetes;
povreda organa;
arterijska hipertenzija;
ovisnost o alkoholu;
teške virusne infekcije;
nepravilna upotreba lijekova.

Bolest jetre

Ponekad su razlozi zbog kojih se vaša usta suše i žedni su različiti problemi s jetrom. Jedan od najčešćih krivaca za ove probleme je zloupotreba alkohola. Prema podacima stručnjaka SZO, danas u svijetu oko 200 miliona ljudi pati od raznih bolesti jetre. Bolest jetre jedan je od deset najčešćih uzroka smrti.

Žeđ se manifestuje i problemima s jetrom

Rad i stanje ovog organa treba provjeriti ako uz neutaživu žeđ osoba ima i sljedeće simptome:

stalna mučnina;
jaka vrtoglavica;
bol u hipohondrijumu.

noćna žeđ

Neutaživa žudnja za pićem koja se javlja noću prilično je česta pojava. Uzroci su kako neugodni faktori (bolesti i poremećaji), tako i potpuno bezazlene situacije.

Žeđ noću kao znak bolesti

Neki pojedinci ne reaguju na neobičnost koja se pojavila i ignorišu ovaj simptom, što je nedopustivo. Zaista, u većini slučajeva noćna žeđ ukazuje na prisustvo bolesti. kao što su:

dijabetes;
aldosteronizam (neoplazme u nadbubrežnim žlijezdama);
hiperparatireoza (nedostatak kalcija), ovo stanje je praćeno čestim mokrenjem;
dehidracija (fenomen uočen kod infektivnih patologija), praćen povećanom suhoćom usta i jezika;
patologija kardiovaskularnog sistema, žeđ se javlja kao rezultat poteškoća u opskrbi kisikom i krvlju unutarnjih organa;
kolera algid (s takvom patologijom uočava se potpuna dehidracija), dodatni simptomi uključuju obilan, produženi proljev i povraćanje;
kamenac u bubregu, formacije u organima otežavaju odvajanje mokraće, što izaziva jaku žeđ zbog kršenja metabolizma vode i soli, u prisustvu kamenaca pacijent će osjećati bolno mokrenje.

Ostali uzroci noćne žeđi

Često noćna žudnja za stalnim pijenjem vode postaje rezultat banalnog prejedanja. Takođe, ovaj sindrom može izazvati i velika konzumacija alkohola, čaja i kafe prethodnog dana..

Uzrok noćne žeđi može biti prekomjerna konzumacija alkohola, što negativno utječe na funkcioniranje cijelog organizma.

Etilni alkohol aktivno doprinosi ispiranju tečnosti, zajedno s njim, korisni mikroelementi napuštaju tijelo. To izaziva razvoj jake žeđi.

Neki lijekovi su također uključeni u pojavu neugodnog simptoma. Diuretici posebno pogoduju dehidraciji. Također, uzrocima noćne žeđi pripisuju se sljedeće situacije:

nazalna kongestija;
virusna bolest;
intoksikacija tijela;
onkološki procesi;
zloupotreba alkohola;
upala organa urinarnog sistema;
radioterapija na vratu i glavi.

Kako izbjeći noćnu žeđ

Kako vratiti normalan i zdrav san? Prije svega, trebate posjetiti liječnika, provesti kompletnu dijagnozu vlastitog tijela i voditi računa o vlastitom zdravlju. A šta da pijete da ne želite da pijete noću? Postoji nekoliko načina da izbjegnete noćne muke:

Prije spavanja popijte čašu kefira (po mogućnosti nemasnog).
Odličan način da utažite žeđ je čista voda u koju se dodaje sok od limuna.
Možete piti dan ranije zeleni čaj. Ali ne treba ga konzumirati prije spavanja, jer ovaj proizvod može izazvati nesanicu.

Savjeti za izbjegavanje stalnog osjećaja žeđi

jutarnja žeđ

Suvoća usta i pojačana želja za pićem ujutro je pojava česta i česta kao noćna žeđ. Najčešće, ovaj znak ukazuje na prisutnost bolesti kod osobe (baš kao u slučaju noćne žeđi). Ali postoji niz drugih razloga koji nisu opasni po zdravlje. One su sljedeće:

Intenzivna opterećenja. Teški fizički rad u noćnoj smjeni i aktivni sportovi u večernjim satima dovode do dehidracije.
Nepismena hrana. Jedan od najčešćih razloga za ovaj sindrom. Nastaje krivnjom povećane ljubavi pojedinca prema masnoj, teškoj i slanoj hrani.
Prijem lijekovi. Neki od lijekova imaju pojačana diuretička svojstva. Kao rezultat toga, velike rezerve vlage napuštaju tijelo. A tijelu je potrebno njegovo nadopunjavanje, posebno ujutro, kada osoba dugo ne pije san.

Jutarnju želju za stalnim pijenjem vode možete prevladati prilagođavanjem prehrane. Potrebno je ispraviti ravnotežu vode i soli prilagođavanjem dnevne ishrane unosa tečnosti. Ovo je posebno potrebno ako se osoba liječi diureticima.

Hajde da sumiramo

Pažljivo pročitajući sve rečeno možemo identificirati sedam glavnih krivaca koji izazivaju pojačanu žeđ kod čovjeka. Nema razloga za paniku ako želite da pijete po vrućini, nakon pojačanog fizičkog napora ili nakon konzumiranja slane hrane. Ali situacija se mijenja kada se žeđ pojavi potpuno nerazumno.

Dakle, najčešći krivci za povećanu želju za pićem su sljedeći razlozi:

Dehidracija. Krivac sindroma je nepismena ishrana, prekomerno vežbanje, vrućina, prekomerna konzumacija alkohola, kafe i čaja. Uzroci su i zdravstveni problemi, bolesti koje prolaze u pozadini visoke temperature, probavne smetnje. Da biste suzbili napad, trebali biste svaki dan piti propisanu normu čiste vode za piće.
Dijabetes. U prisustvu takve patologije, tijelu je potrebna povećana količina pića, a vi uvijek želite piti. glavni razlog porasta nivoa šećera u krvi. Pa, nesavladive žeđi možete se riješiti samo adekvatnim i stalnim liječenjem osnovne bolesti.
Problemi u radu paratireoidne žlezde. Ovaj organ je odgovoran za prisustvo kalcijuma u telu. U slučaju kvarova u radu, osoba se suočava s problemom stalne žeđi. U tom slučaju trebate potražiti pomoć od endokrinologa.
Dugotrajni lijekovi. Mnogi lijekovi, posebno uz dugu terapiju, uzrokuju niz nuspojava, uključujući pojačanu žeđ. Ovi lijekovi uključuju diuretike, antibiotike, antihistaminike i ekspektoranse. U tom slučaju pomoći će konsultacija s liječnikom i prilagođavanje toka uzimanja lijeka.
Bolesti bubrega. Glavni zadatak ovog uparenog organa je regulacija ravnoteže vode i soli. Problemi i smetnje u njihovom normalnom radu i dovode do ovog problema. Osim toga, osoba u ovom slučaju ima bol i otežano mokrenje.
Patologija jetre. Jedan od najjasnijih simptoma razvoja bolesti ovog organa je pojačana žeđ.
Posljedice traume. Pojačana i stalna želja za pićem često se manifestuje traumom glave. Kada se kao rezultat teškog oštećenja razvije cerebralni edem.

Gotovo je nemoguće samostalno se nositi s bilo kojim od gore navedenih problema. U slučaju kada se morate suočiti s takvim simptomom kao što je povećana želja za pićem, morate se obratiti medicinskom specijalistu i podvrgnuti kompletnom pregledu svog tijela.

U kontaktu sa

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno tvrde: osoba, bez obzira na opterećenje i godišnje doba, treba piti puno vode. Pomaže u poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali da li je ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tekućine može uzrokovati ozbiljna oštećenja unutrašnjih organa.

Kako se javlja žeđ

Prema mišljenju biologa, glavni razlog zašto osoba želi da pije je promjena ravnoteže vode i soli u krvi. U prosjeku, jedan litar krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguće su neznatne fluktuacije u sadržaju ove supstance, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica tijela, jer se one opskrbljuju krvlju. Njegova vodena komponenta se u tom trenutku smanjuje, a krv se zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti pojavom krvnih ugrušaka, što znači da će ishrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli, osoba osjeća suha usta. Ovo je prvi signal koji poziva na povećanje nivoa tečnosti u telu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji i tečnost ispari.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je za organizam bolje da pije više tečnosti? Ne sve. Poznato je da što više pijete na vrućini, više želite. Tijelo se u ovom trenutku obilnije znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage, više soli napušta tijelo. I u ovom slučaju, koža lica i ruku, kao i kosa, prvi stradaju.

Ako se osoba namjerno navikava na povećanu potrošnju vode, onda u normalnom hladnom vremenu to također šteti mnogim unutrašnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: obilno pijenje ozbiljno razrjeđuje želudačni sok, prestaje biti koncentriran i štetan za mikrobe koji s hranom ulaze u želudac. Voda im omogućava da prežive, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki vjeruju da pijenje puno vode pomaže poboljšanju funkcije bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronceau u svojoj naučni rad objašnjava kako zapravo funkcioniraju. Kako bi održali potreban nivo tekućine u tijelu, bubrezi reapsorbuju dio vode koja je već filtrirana. Ovo osigurava standardnu koncentraciju urina. Ali što više osoba pije, bubrezi imaju manje vode da bi sačuvali vodu, a tubuli, dizajnirani posebno za reapsorpciju, vremenom se pogoršavaju. Ako se tijelo po vrućem vremenu nađe bez uobičajenog pristupa vodi, bubrezi ga neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će brzo početi.

Prekomjeran unos tekućine ubrzo puni tkiva jetre, bubrega, oni nabubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ovi organi igraju važnu ulogu u sistemu izlučivanja, a kada on zataji, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu iz sebe. Tečnost se zadržava u ćelijama tkiva, javlja se edem koji izaziva povećanje pritiska u zidovima krvni sudovi. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi natečeni zbog povećane vlage također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje, a ostaje nekoliko sati prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Da li vam voda pomaže da smršate?

Međutim, mnoge dame su, uprkos tome, povećale količinu konzumirane tečnosti nuspojave u obliku malog edema, proglasiti pravi gubitak težine. Dakle za efikasnog gubitka težine Koliko je vode potrebno?

Isprva puno vode zaista poboljšava rad crijeva, pojačava peristaltiku, brži je prolaz hrane kroz odjele, što znači da se proizvodi za varenje efikasnije izlučuju, smanjuje se težina. Ali tri mjeseca kasnije stvari su se promijenile. Gušterača i žučna kesa su zasićeni vodom i javljaju se problemi u njihovom radu. Hrana nije u potpunosti obrađena jer je smanjen nivo izlučene žuči i drugih tajni. Postepeno otiče i crijevna sluznica - sve se češće javlja zatvor. To dovodi do općeg trošenja organizma i debljanja.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: ćelije hormonalnih žlijezda koje su preplavljene vlagom ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Zbog toga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne doprinosi gubitku težine.

Koliko vode je potrebno sportistima?

Ispostavilo se da obični ljudi ne bi trebali sebe prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je sportistima neophodan povećan unos vode. Ali ni ovo nije tako. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Univerzitetu u Kejptaunu (Južna Afrika), u svojoj knjizi "Dehidracija vežbanjem: mitovi i činjenice" dokazuje da visoka zasićenost organizma vodom uopšte ne poboljšava atletske performanse, već, naprotiv, pogoršava ih i dovodi tijelo u opasnost od hiponatremije (poremećena ravnoteža vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da je jednostavno nemoguće piti prije pojave žeđi. Time se smanjuje koncentracija pažnje, fizička aktivnost mišića i kod sportaša i kod običnih ljudi. A ako želimo da budemo živahni i zdravi, potrebno je da pijemo onoliko tečnosti koliko telo fizički zahteva.

Poznato je da bez hrane čovjek može dugo živjeti, ali bez vode će umrijeti nakon nekoliko dana. Tečnost za organizam svakog živog bića nije samo „gorivo“ koje pokreće sve vitalne procese, već i sredstvo za čišćenje toksina. Čini se da morate često i puno piti vodu, kako bi unutrašnji organi radili kao sat. Da li ovo odgovara stvarnosti? A šta se dešava ako redovno pijete više vode nego što je potrebno vašem tijelu?

"Vodokhleby" protiv "pustinjaka"

Za normalno funkcionisanje organizma i dobro zdravlje, obična odrasla osoba treba da konzumira oko 3 litre tečnosti dnevno. To mogu biti supe i kompoti, sokovi i limunada, ali sa vodom čista forma treba da bude 1-1,5 litara. S intenzivnim fizičkim naporom ili, obrnuto, njihovom odsutnošću, s promjenjivim klimatskim uvjetima, ove brojke mogu varirati. Ali liječnici, nutricionisti i sportski treneri svakodnevno uvjeravaju ljude da se pridržavaju ovog uvjeta.

Proračune količine tekućine koja je tijelu potrebna dnevno, naučnici su napravili matematičkom preciznošću.

Dokazano je da je za razgradnju hrane, aktiviranje metaboličkih procesa i uklanjanje toksina iz organizma, uz znoj i urin, potrebno popiti oko 1 litar obične vode.

Ali, kako praksa pokazuje, svaki treći stanovnik planete ne ispunjava ovaj uvjet iz različitih razloga. Postoji određena grupa ljudi koji ne osjećaju potrebu za tekućinom i osjećaju se odlično bez vode satima. Dnevno ne troše više od 0,5-0,7 litara, a povećanje volumena im stvara nelagodu. Izražava se u intenzivnom znojenju i česti pozivi do mokrenja. Stoga, "pustinjaci", kako stručnjaci često nazivaju takve ljude, čak i u teretana odbiti piti.

Druga kategorija ljudi, naprotiv, ne može živjeti bez vode, njihov dnevni unos tekućine doseže 4-5 litara. Takve "pijače vode" je lako uočiti u masi: uvijek imaju flašu vode za piće u bilo koje doba godine. Ovi ljudi se, naprotiv, osjećaju ugodno kada im je želudac barem trećinu pun tekućine i često ignoriraju nuspojave u vidu obilnog znojenja. Međutim, ljudsko tijelo je jedinstven samoregulirajući sistem, tako da ubrzo nestaju znakovi njegove prezasićenosti vlagom. Ali ostaje pitanje: piti ili ne piti?

Šta se dešava ako u organizmu nema dovoljno tečnosti

Zamislite da ste stalno žedni i utažite je samo djelimično. Na vanjskom nivou to dovodi do isušivanja epiderme i sluzokože, ubrzanog rada srca, otežanog disanja i, često, gubitka svijesti. Šta se dešava sa tijelom u ovom trenutku? Radi u hitnom režimu, jer je primoran da "vadi" vodu iz ćelija i krvi, koristeći sve raspoložive rezerve. Ovo se radi kako bi se osigurao nesmetan i kvalitetan rad unutrašnjih organa i nastavak važnih procesa kao što su:

metabolizam;
opskrba ćelija korisnim tvarima;
čišćenje organizma od toksina.

Ako u tijelu nema dovoljno vode, tada se procesi usporavaju, što utiče i na ponašanje i na dobrobit osobe. Postaje spor, pospan, mozak ne radi tako produktivno. Stalni boravak u režimu "pustinjaka" dovodi do kvarova u kardiovaskularnom sistemu, počinje proces intoksikacije, jer proizvodi raspadanja ostaju u tijelu i truju ga.

Šta se dešava ako popijete previše vode

U početku će tijelo sa zahvalnošću prihvatiti dodatnih 1-2 litre tekućine, jer mu to omogućava da poveća produktivnost i ubrza vitalne procese. Zamislite cvijet kada se počne svakodnevno zalijevati: postaje ljepši i cvjeta bukvalno pred našim očima. Ista stvar se dešava i sa ljudskim tijelom: njegovi unutrašnji organi, nakon što su dobili dovoljno vlage, počinju efikasno raditi.

Ali jednog dana dolazi granica zasićenja - granica kada vlaga više nije potrebna za stimulaciju i izvođenje metaboličkih procesa. Nastavlja da ulazi u tijelo i iz korisne komponente postepeno se pretvara u balast, jer:

stvara dodatno opterećenje za bubrege: filtriraju vodu, pročišćavajući je od nečistoća. To dovodi do kvarova u njihovom radu i povećanja krvnog tlaka;
izbacuje soli i minerale iz organizma, što dovodi do razvoja raznih bolesti;
dovodi do oticanja mekih tkiva.

Sindrom trovanja vodom

Mnogi ljubitelji zdravog načina života, metodično slijedeći populističke upute, iz vlastitog iskustva znaju za opasan sindrom trovanja pitkom vodom. Čak i ako koristite pročišćenu ili prokuhanu tečnost, u velikim količinama može postati otrovna.

Da biste razumjeli kako mehanizam trovanja funkcionira u ovom slučaju, morate zapamtiti da voda hrani naše tijelo na ćelijskom nivou. Sada zamislite situaciju: bubrezi nisu u stanju da se nose sa ogromnom količinom tečnosti koju pristalice zdravog načina života ulijevaju u sebe. Kao rezultat toga, akumulira se u tijelu i na ćelijskom nivou. Šta se na kraju desi sa ćelijom koja se prepuni vodom? Nabubri i deformiše se, a ljuska mu često puca.

Lezije na ćelijskom nivou mogu biti mikroskopske i dostići kolosalne razmere kada je reč ne samo o deformaciji ćelija, već i o oštećenju unutrašnjih organa. Proces je praćen mučninom i povraćanjem, vrtoglavicom, dezorijentacijom u prostoru, a često i gubitkom svijesti.

Oporavak od trovanja pitkom vodom je teži nego od običnog trovanja hranom i može potrajati nekoliko sedmica.

Mitovi o vodi

Pobornici režima tvrde vode s obiljem tekućine uvjereni su da vode ispravan i zdrav način života. Objašnjavajući zašto je potrebno piti puno vode, pozivaju se na savjete nutricionista koji kažu da je to najviše brz način gubitak težine.

U stvari, ovo je mit, jer tečnost nije u stanju da razgradi masti.

Da biste se u to uvjerili, dovoljno je baciti komad masti u vodu - i za dan, i za tjedan dana isplivat će na površinu u svom izvornom obliku. U čemu je kvaka? Da, voda pomaže u mršavljenju zbog činjenice da aktivira metaboličke procese u tijelu. Ali ona nije u stanju da se riješi tjelesne masti, to će zahtijevati intenzivnu fizičku aktivnost i prilagođavanje prehrane.

Drugi mit je da je voda univerzalno sredstvo za čišćenje. Otuda i praksa ispiranja crijeva klistirom i pojačanog unosa tekućine tokom menstruacije trovanje hranom. U stvari, voda je samo transporter koji pomaže u uklanjanju svega nepotrebnog iz tijela. U slučaju trovanja uz njegovu pomoć, na primjer, možete izazvati povraćanje i ukloniti iz želuca opasni proizvodi propadanje. Ali sama voda ne može djelovati kao adsorbent, jer nema dezinfekcijska, protuupalna i antibakterijska svojstva.

Voda... Koliko je u ovome rečeno jednostavna riječ. Za neke su to mora i okeani, rijeke i jezera, gdje možete provesti odličnu rekreaciju na otvorenom bez nepotrebnih briga i gužve. Za druge, nema većeg užitka od uzimanja nekoliko gutljaja pročišćene vode nakon intenzivnog vježbanja.

Šta je ovo?

I šta on predstavlja u svojoj suštini? Voda je hemijska supstanca sastavljena od jednog atoma kiseonika i dva atoma vodika. Ukratko, ovo je H 2 O. Ova formula je osnova vode. Međutim, u čistom obliku ćete ga sresti izuzetno retko, a u prirodi ga, verovatno, uopšte nećete naći. Uostalom, tokom kretanja tečnosti po površini planete, voda se stalno pretvara u različita fizička stanja i u kontaktu je sa mnogim hemikalije koji čine svaku porciju apsolutno jedinstvenom. Jer voda u jednoj čaši neće biti njena tačna kopija, već u drugoj čaši. U nauci je od davnina uobičajeno dijeliti vodu na slatku (pijaću) i slanu. Skoro 97 posto okeana je slano.

Ne možete ga piti jer hemijski sastav kada uđe u organizam, dešavaju se katastrofalni kvarovi u njegovom radu, sve do smrti. Slana voda se uglavnom nalazi u okeanima i morima. Slatka voda se nalazi u slatkim jezerima i rijekama, močvarama i glečerima, podzemnim vodama i isparavanju. Prikladna je za piće. Omogućava tijelu da održi normalnu funkcionalnost, pod uvjetom da je očišćeno ili nije kontaminirano.

Pijte malo vode

Iz vode je nastao život na našoj planeti i razvio se zahvaljujući njoj. Svaki živi organizam, bilo da se radi o životinjama ili biljci, gljivama ili jednoćelijskim stvorenjima - svi se sastoje od vode za više od polovine svog sastava. Za održavanje ravnoteže vode u organizmu potrebno je unositi vodu u određenim količinama. Ako njegova potrošnja postane ispod norme, onda mu prijeti dehidracija. Ovo posljednje podrazumijeva najstrašnije metaboličke poremećaje, sve do neposredne smrti.

Stoga se takvo stanje ni u kom slučaju ne smije dozvoliti, a dnevno morate piti dovoljnu količinu tekućine. Prema međunarodnim standardima, otprilike jedan litar tekućine smatra se minimalnom normom, što bi idealno trebala biti voda. Ali što se tiče maksimalne količine potrošene tekućine, tada se mišljenja stručnjaka razlikuju. Usput, šta se dešava ako popijete puno vode? Ovo će biti detaljno opisano u nastavku.

gubitak težine

Veliki unos tečnosti preporučuju mnogi profesionalci kao što su fitnes treneri, dijetetičari ili kozmetolozi. Na kraju krajeva, vjeruje se da ako pijete puno vode, možete smršaviti. I to se odnosi na vodu, a ne mlijeko, sok, čaj i kafu ili alkoholna pića. Neophodno je koristiti vodu u čistom obliku, kako je to po prirodi i predviđeno.

U suprotnom počinju problemi sa organizmom, kao što su: nezdrava koža i kosa, opšte iscrpljivanje unutrašnjih organa, zagađenje organizma svim vrstama toksina. Kako biste to spriječili, potrebno je piti najmanje dvije litre vode dnevno. Osoba koja pije mnogo toga općenito se osjeća zdravije i energičnije. A tijelo je, zbog nedostatka neravnoteže, stalno u dobroj formi, što je traženo za pun život.

Zašto puno piti?

Mnogi se vjerovatno pitaju zašto piti puno vode ako živite u ne vrućoj, umjerenoj klimi, a posao je lišen fizičkog napora. Zaista, stanovnici južnih vrućih zemalja moraju piti red veličine više vode nego stanovnici sjevera.

Dok je tijelo na vrućem zraku, vlaga iz njega isparava u obliku znojenja. U nekim slučajevima čak dovodi do smrti. U jednom toplom danu iz organizma ispari do 10 litara vode. I ovi gubici moraju biti nadoknađeni ne manjom potrošnjom tečnosti. Također, pojačano znojenje može se primijetiti kod ljudi čiji je posao povezan s fizičkim radom ili se odvija u vrućim uvjetima (što je često kompatibilno, kao što je posao kupača ili u metalurškoj industriji). Intenzivnom fizičkom aktivnošću oslobađa se i velika količina vlage, što ljudi koji se bave sportom znaju iz prve ruke. Dakle, u ovim situacijama se ne može reći da je štetno piti puno vode.

Izuzetak su, možda, slučajevi potpunog ludila, kada su ljudi pili kolosalne količine tečnosti na svađu, oko trideset litara odjednom. To je dovelo do neizbježne smrti.

Intenzivne vježbe i voda

Šta se dešava ako popijete puno vode osobi koja se aktivno bavi sportom? Poznato je da profesionalni bodibilderi tokom perioda aktivnog treninga troše oko deset do dvanaest litara vode dnevno.

Intenzivni trening utiče na isparavanje tečnosti iz organizma. Poznati su i izuzetni slučajevi. Tako se, na primjer, jedna djevojka iz Velike Britanije, koja dnevno konzumira do 25 litara vode, osjeća sasvim dobro. Ali ovo je jedinstven slučaj.

Prednosti vode

Prema raznim izvorima, ljudsko tijelo sastoji se od oko osamdeset do devedeset posto vode. Normalizira metabolizam u tijelu, isporučuje hranjive tvari u svaku ćeliju, uklanja toksine. Količinu konzumirane tečnosti birajte sami na osnovu mnogih faktora, kao što je, recimo, unos hrane. Ako se hrana sastoji od velike količine štetnih, slanih i začinjenih, tada će velika količina tekućine samo pomoći tijelu da se nosi s opterećenjem.

Za vegetarijance

Ali da li je moguće piti puno vode ako je osoba vegetarijanac? Da, uz veliku potrošnju biljnih proizvoda, unos vode može se smanjiti na oko litru i pol dnevno. Ne bi trebalo da šteti organizmu.

Istina, posebno pitanje su bubrezi. Kod nekih bolesti ovog organa treba ograničiti dnevni unos vode. Budući da to može dovesti do prekomjerne kongestije organa. S tim u vezi, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom na individualnoj osnovi.

Zašto biste trebali puno piti?

Malo ljudi shvaća šta će se dogoditi ako pijete puno vode, a ipak značajan dio bolesti u ljudskom tijelu nastaje upravo zbog njene male količine. Pridržavajući se režima pijenja, možete izbjeći probleme sa zglobovima, bubrezima i kožom.

Mnogi zdravstveni problemi se mogu izbjeći jednostavnim povećanjem količine konzumirane tekućine. Posebno se mnogo toga gubi tokom gastrointestinalnih poremećaja. I tokom ovih neprijatnih perioda potrebno je da pijete što više vode.

Mlade dame znaju iz prve ruke zašto treba piti puno vode. Jer odavno je poznato da potpuna ravnoteža vode usporava starenje kože i pomaže u izbjegavanju bora i drugih neugodnih kozmetičkih nedostataka.

Ako ne pijete dovoljno vode, šta će se dogoditi?

Na prve naznake male količine vode u tijelu, mozak se počinje prebacivati na rad u ekonomičnom režimu. Izvlači se iz ćelija kako bi se obnovio sastav krvi. Osoba možda neće poželjeti da ide u toalet cijeli dan i osjeća se dobro. Međutim, u isto vrijeme tijelo radi punim kapacitetom, da tako kažem, na habanje. Kod ovako dugotrajnog načina života u prvom redu počinju problemi s radom bubrega. Slijede srce i mozak.

Dehidracijom mozga narušava se njegovo normalno funkcioniranje, pojavljuju se lude ideje, halucinacije, neki ljudi doživljavaju povišen nivo agresija. Dakle, ako osoba tvrdi: „Pijem puno vode“, razlozi za to mogu biti samo u tome što tijelo zvoni na uzbunu. Odnosno, signalizira da nema dovoljno tečnosti. Neki imaju pogrešno mišljenje o tome šta će se dogoditi ako popijete puno vode, vjeruju da može doći do otoka. Naprotiv, rezultat su malog unosa tečnosti. Pošto telo, osetivši opasnost, pokušava da napravi rezerve. Ali većina ljudi živi s dehidracijom i ne zna za to.

Zašto ćeš smršati?

Postoji mišljenje da ćete, ako pijete puno vode, smršaviti i riješiti se višak kilograma. Iako u ovoj izjavi ima mnogo nedostataka, ali općenito je tako. Voda, naravno, nema svojstva sagorijevanja masti. Međutim, i dalje će pomoći u borbi protiv viška kilograma.

Prvo, zato što će aktivno učestvovati u metaboličkom procesu. Drugo, voda će pomoći u smanjenju apetita ispunjavajući prostor želuca, čime će spriječiti osobu da jede više nego što bi željela. Ako popijete čašu vode prije jela, a po mogućnosti dvije, možete izbjeći prejedanje. Jer biće nemoguće pojesti sve što želite, iz jednostavnog razloga što je želudac već pun.

Pijte samo vodu

Neki smatraju da pijući samo čaj ili kafu umjesto vode, na taj način obnavljaju zalihe organizma i da su u stanju mirovanja u pogledu svog zdravlja. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno i štetno za zdravlje. Kafa i čaj ne nadoknađuju tečnost.

Mlijeko i sok se smatraju hranom. Ali alkohol, na koji su mnogi tako navikli, radije izvlači vlagu iz tijela. Redovnom konzumacijom svega navedenog umjesto vode, nastanak raznih bolesti samo je pitanje vremena.

Svim ljubiteljima preporučuje se eksperiment da izbjegavaju običnu vodu - u roku od nekoliko mjeseci morate početi piti njenu normalnu količinu. Nije bilo onih koji bi se žalili na svoje stanje nakon ovakve inovacije. Naprotiv, svi su počeli da otkrivaju šta bi se desilo ako popijete puno vode. Generalno, zdravlje i dobrobit će se poboljšati.

Učestalo mokrenje

Ali šta je sa problemom mokrenja? I može li se to smatrati problemom? Mnogi, nakon što su počeli da konzumiraju toliko tečnosti, žale se da, kažu, "pijem puno vode i često idem u toalet". Da li je to normalno?

Ne bi bilo normalno da osoba dnevno konzumira dva ili tri litra vode, a da pritom ne ide često u toalet. Tada bi bilo potrebno oglasiti alarm. I tako je sve u redu. Na kraju krajeva, tijelo se tako čisti, a iz njega se uklanjaju višak toksina i toksina, pogotovo ako se volite maziti bezvrijednom hranom.

Često se mogu naći pitanja da "brižni" roditelji obraćaju pažnju na česte odlaske u toalet i počinju da zvone na uzbunu, pokušavajući da ograniče unos tečnosti na izuzetno uporne načine i pobijaju sva medicinska mišljenja o ovom pitanju. U takvim situacijama, naravno, vrlo je teško nešto dokazati konzervativno nastrojenim ljudima sovjetskog odgoja. Ali ipak, može se izvući zaključak za sebe da ako osoba tvrdi: "Pijem vodu i idem puno u toalet", onda ovdje nema ničeg natprirodnog. A tako čestim odlascima u kupatilo samo pomaže svom tijelu da ukloni svu prljavštinu koja uđe u njega.

Očigledan odgovor

Pa šta se dešava ako popijete puno vode? Odgovor na ovo pitanje je sasvim očigledan. Samo redovnim prenošenjem konzumacije velike količine tečnosti možete poboljšati svoje zdravlje i poboljšati metabolizam u organizmu.

IN savremeni svet izuzetno je teško voditi zdrav način života. Brojna su iskušenja na svakom koraku, poput nezdrave hrane poput brze hrane, gaziranih pića, masne hrane i alkohola. Šta je sa lošim snom? nervni stres i sjedilački način života? Sve to dovodi do takvih zdravstvenih problema za koje se prije sto godina nije ni čulo.

Život naših predaka je bio ispunjen fizička aktivnost a vazduh, hrana i voda bili su čisti i prirodni. Sada se sve promijenilo, a održavanje zdravog načina života izuzetno je teško. Ne možete promijeniti zrak koji udišemo, a ne možete odbiti ni određene namirnice. Ali postoje stvari koje možemo popraviti, na primjer, možete ići u teretanu, povećati potrošnju voća i povrća.

Takođe pijte puno vode. I poželjno je pratiti njen kvalitet, čime se mnoge regije ne mogu pohvaliti. Kao što je ranije spomenuto, ako pijete dvije do tri litre vode dnevno, možete se poboljšati nakon nekoliko mjeseci. opšte stanje organizam. A ako se počnete aktivno baviti sportom, tada možete povećati volumen na pet litara, osim ako, naravno, nemate malu tjelesnu težinu. Svima se toplo savjetuje da vode računa o svom zdravlju, bez kojeg je tako teško u našem svijetu.

Mali zaključak

Sada znate šta će se dogoditi ako popijete puno vode. Razmotrili smo prednosti i štete od toga. Nadamo se da su vas ove informacije zanimale.

Moja prijateljica smatra da ako ne popije barem 8-10 čaša vode dnevno, onda ugrožava svoje zdravlje. Može li konzumiranje previše vode dovesti do opasno niske koncentracije natrijuma u tijelu razrjeđivanjem s vodom?

Liječenjem dehidracije uzrokovane bolešću moraju se otkloniti i nedostaci koji se javljaju kada tkiva u organizmu zbog nedostatka vode. Prilagođavajući bilo koju dehidraciju uzrokovanu poremećajem, morate promijeniti način života. Program tretmana vode se zasniva na.

Voda je nutrijent. Voda otapa sve minerale, bjelančevine, škrob i druge elemente u obliku krvi raznose ih po cijelom tijelu. Ljudskom tijelu je stalno potrebna voda. Dobro mjerenje vode osigurava erekciju urina. Dobro telo hidratacija razlikuje ljudski bezbojni urin - pored vitamina i aditiva za bojenje u hrani. Relativno malo ljudi je izgubilo vodu ispuštajući žuti urin.

Odgovor administracije web stranice: Ljudi su uvijek pili vodu kada su bili žedni, ali danas se proširilo mišljenje da što više vode pijemo, to ćemo biti zdraviji. Trenutno nema dokaza da je konzumacija veoma velikih količina tečnosti tokom dana korisna za zdravlje (osim u slučaju kamena u bubregu).

Prava osoba koja doživi dehidraciju emituje narandžasta boja urin. Dnevna potreba organizma od najmanje 1,9 litara vode i pola kašičice soli kako bi se nadoknadio prirodni gubitak vode koji se javlja tokom mokrenja, znojenja, disanja. Manje dodatnog opterećenja jetre. Morat će raditi na prikupljanju urina i uklanjanju što više kemijskog toksičnog otpada u minimalnoj količini vode.

Najjednostavnije pravilo za izračunavanje količine vode koja vam je potrebna za osobu sa viškom kilograma glasi: 15 ml vode na 0,45 kg tjelesne težine. Informaciju pripremio dr. Svi znamo, i stalno čujemo, da je pijenje puno vode neophodno za zdravlje. Nedostatak vode ili dehidracija nastaje kada količina vode koja se oslobađa iz tijela premašuje količinu vode koju konzumiraju hrana i piće. Općenito pravilo, za odraslu osobu se preporučuje uzimanje najmanje jedne litre čiste vode, idealno, apsorpcija vode u količini od 1,5 do 2 litre čiste, negazirane vode.

Ako bubrezi rade normalno, svi medicinski savjeti se slažu da je žeđ dobar znak da trebate piti vodu. Osim starijih osoba, kod kojih mehanizmi rada bubrega i pojave žeđi mogu biti neusklađeni, te tada moraju piti određenu količinu tekućine dnevno, uprkos nedostatku žeđi.

Da bi ćelije, tkiva i organi tela pravilno funkcionisali, moraju da dobiju dovoljno vode, jer se oko 70% tela sastoji od ove supstance. Dakle, evo 6 razloga zašto je važno piti puno vode. Ako niste dehidrirani, nemojte zanemariti ove signale i kako da pijete, jer tečnost je savršeno čista voda, ali ako nije pri ruci može biti prirodni sok ili čaj, ali ne i alkohol, koji ide protivno i ubrzava eliminacija tečnosti. Voda, sama po sebi, nema čarobna svojstva smanjenja težine, ali ako zašećereni ili gazirani napici promijene vodu u vodi, kalorije koje unosite odmah padaju bez mnogo napora. Takođe je vredno dodati više hrane bogate vodom u svoju ishranu, kao što su voće, povrće, nemasne supe, zobene pahuljice i pasulj. Ove namirnice bogate vodom imaju tendenciju da izgledaju veće, zahtijevaju više žvakanja i tijelo ih polako apsorbira, pružajući trajni osjećaj blagostanja. Voda je važna za regeneraciju mišića. Ako mišićne ćelije počnu gubiti vodu i elektrolite, mišići se manje iscrpljuju, pa je važno piti puno vode tokom vježbanja. U malim količinama vodu treba uzimati tek nakon treninga, a zatim uzimati u redovnim intervalima. Voda je važna za zdravu kožu. Koža, koja stvara štit od prekomjerne evakuacije tekućine, u strukturi je bogata vodom. Dehidracija značajno utiče na kožu, doprinosi stvaranju bora i isušenosti, pa ako tražite zdravu i čvrstu kožu, važno je zapamtiti da pijete dovoljno vode. Voda pomaže bubrezima. Tjelesne tekućine pomažu u uklanjanju štetnih tvari iz stanica. Sve dok pijete dovoljno vode, bubrezi rade odlično važan posao za uklanjanje toksina iz organizma. Kada je tečnosti dovoljno, urin je svetao i nema izražen miris. Ali kada tijelo pati od dehidracije, koncentracija urina, boja i miris su intenzivniji jer bubrezi pokušavaju zadržati što više vode za održavanje vitalnih funkcija. Ako dugo pijete puno vode, postoji povećan rizik od kamena u bubregu, posebno u zemljama sa toplijom klimom. Voda je važna za zdravu rad crijeva. Uz puno vode, hrana se ne zadržava predugo u crijevima i ne uzrokuje zatvor. Najbolje oružje protiv stomačnih tegoba je puno vode i hrane bogate vlaknima. Ova kombinacija djeluje kao crijevna metla i pomaže u uklanjanju ustajalih tvari.

Kada se količina tekućine u tijelu smanji, mozak šalje signale o žeđi.
Voda pomaže u kontroli unosa kalorija.

Preuzmite svoj mobilni gadget.

Ljudi koji se mnogo znoje, kao što su maratonci po vrućem vremenu, imaju veću vjerovatnoću da iskuse žeđ, zbog čega piju puno vode. Ali moraju biti oprezni i zapamtiti da u ovom slučaju postoji opasnost od ispiranja iz tijela elektrolita ─ soli koje se sastoje od električno nabijenih iona, uz pomoć kojih se provode električni impulsi koji prolaze kroz ćelijske membrane nerava i mišiće.

Ispostavilo se da voda može izazvati ovisnost kao i alkohol. Ko ne zna koliko je zdravo i korisno piti vodu? Prema nekim izvještajima, voda može izliječiti 99%. Sve bolesti, od migrene do raka. Još manje kontroverzno je njegovo blagotvorno djelovanje na ljepotu: stalno pročišćavanje vode, kao i dobar odmor, smatra se najvažnijim uvjetom za zdravu kožu, jer sprječava dehidraciju, a to je glavni uzrok starenja. Donedavno, uz boce za vodu, viđali smo samo lutke, koje su sada ispunjene grafikom naslaganim na svakom desktopu.

posebno, Smanjenje soli natrijuma (hiponatremija) može biti opasno po život.

Ponekad ljudi kažu da se pića poput kafe, čaja ili soka ne računaju, a osim toga, treba piti deset čaša vode dnevno. Međutim, čvrsto vjerujemo da vodu u svim namirnicama, uključujući sva pića i svu hranu, tijelo koristi da zadovolji svoje potrebe za vodom (uključujući znoj i druge otpadne proizvode).

Voda se smatra bezuslovnim dobrom, a može li biti dobro imati previše? Svi imaju čak i najzdraviju modu bez fanatika. Iako se čoveku preporučuje da pije oko 2 litre tečnosti dnevno, ima i onih koji ni posle 20 litara ne mogu da prestanu.

Dok većina modernih roditelja potiče svoju djecu da piju što više vode, 26-godišnja Sasha Kennedy radi suprotno: pokušava spriječiti djecu da je vide kako pije vodu jer se boje da neće otkloniti ovu ovisnost. Sam Saša popije oko 20 litara vode dnevno. Ona savršeno razumije da to nije normalno, ali ne može ništa učiniti - njena želja za pićem jača je od uma i volje. Stalno sa sobom nosi flašu vode, jer ženu obuzima strah da nema šta da jede, gde ide, pa se trudi da se unapred brine o njoj.

9 komentara korisnika američke stranice koji govore engleski

Prije nekoliko godina, Sjeverna Karolina je iskusila neuobičajeno vruće vrijeme, s temperaturama koje su se pele iznad 40°C tokom dužeg vremenskog perioda. Radim na otvorenom, tako da mi je bilo jako vruće, samo sam povremeno ulazio u klimatizovanu prostoriju. Pored toga, moj doktor mi je prepisao hidroklorotiazid (diuretik umjerene jačine) za moju hipertenziju, koji sam uzimala dugi niz godina.

Saša ne može dobro da spava jer nekoliko puta uveče ide u toalet i, naravno, ne propušta priliku da u isto vreme popije kartel. Ona kaže da su tu naviku započeli manekenki i glumački modeli u kojima redovno nose sa sobom flaše pića i njihove savjete za ljepotu u kojima se svaki put spominje voda magična lepota i eliksir mladosti. Nataša i Nataša su počele da nose takvu flašu od litara. U početku je pila 2 boce dnevno, a sada je punila 8 puta ili više.

Nikad nije mislila da je to problem. Naprotiv, kolege i poznanici primijetili su da stalno pije vodu, čuli su zdrav način života. Koliko je opasan višak vode? Prema nutricionistici Ketrin Kolins iz bolnice Džordž u Sankt Peterburgu u Londonu, višak vode ne samo da preopterećuje bubrege, već može oštetiti i srce jer podiže krvni pritisak. Kako razlikovati kada je vode premalo, a kada je dovoljno? Ako idete u toalet tri puta dnevno, vjerovatno pijete dovoljno.

Krajnji rezultat toga bila je dehidracija i tahikardija, što je nepravilan rad srca.

Treba napomenuti da se nikada nisam mnogo znojio i nisam imao klasične simptome dehidracije, pa je dijagnoza "dehidracija" za mene bila iznenađenje. Ova dijagnoza nije postavljena odmah, tek nakon nekoliko poseta lekaru, kada je urin prestao normalno da teče i pojavio se čudan osećaj u predelu srca.

Ako noću češće hodate ili idete u toalet, možda ćete morati smanjiti količinu tekućine, objašnjava doktor. Vodu tijelo ispire iz tijela, pa se trkači koji se znoje i piju puno vode mogu naljutiti zbog hiponatremije. Nedostatak natrijuma uzrokuje upalu. Simptomi hiponatremije uključuju pospanost, dezorijentaciju, napade, pa čak i probleme s disanjem. Slane grickalice mogu pomoći da se to izbjegne, a mineralna voda nadoknađuje izgubljene minerale.

Psihološki problem Strast prema vodi izaziva ne samo fizičku, već i fizičku psihološki problemi. Iako se popularna navika pijenja alkohola naziva ovisnost o drogama, prema psihologu Robertu Brownu sa Univerziteta u Glazgovu, naučna tačka viziju, ne izaziva ovisnost kao droga ili alkohol, jer ljudi ne postaju fizički ovisni o vodi. "U nekim slučajevima, ovo se može smatrati opsesivno-kompulzivnim poremećajem", objašnjava on. - To je neka vrsta manije, sjedenje, držanje ove navike, daje osjećaj sigurnosti, a kad to ne možeš, čovjek se osjeća kao katastrofa.

Želim da upozorim sve koji se mnogo znoje na letnjim vrućinama i piju puno vode ─ pijte dovoljno elektrolita da ostanu zdravi.

Moj otac je jednog ljeta popio puno slatkog čaja i kao rezultat toga odveden je u hitnu pomoć sa dijagnozom hiponatremije (nedostatak natrijuma). Doktori su mu rekli da je izbacio elektrolite iz svog tijela pijući previše čaja, koji je diuretik.

Da biste se nosili s tim, potrebna vam je stručna pomoć. Takvim ljudima može pomoći kognitivna bihejvioralna terapija. Većina ljudi dugo ne razmišlja o ovom problemu jer negativni efekti vode na zdravlje ili psihologiju nisu previše uočljivi. Naprotiv: što više tečnosti čovek pije, to je više zadovoljan sobom.

Naravno, povećana žeđ može biti neosporna. Na primjer, ovo je jedan od simptoma dijabetesa. Ali ako doktori ne pronađu razlog zašto bismo trebali piti puno vode, a vi još uvijek ne možete osloboditi svoju flašu iz ruku, možda ste navikli na tu naviku. Gojaznost je postala epidemija za koju ne postoji efikasan lijek i svaki pacijent mora pronaći pravi lijek.

Živim u regionu sa veoma toplom i vlažnom klimom, pa sam počeo da dodajem malo himalajske soli pije vodu- toliko malo da se ne oseti ukus soli. Takođe pijem komercijalno dostupan rastvor elektrolita u malim količinama tokom dana.

Kada sam posjetila starački dom, jedna iz grupe starijih žena (90+) radila je u dvorištu po vrućem danu bez osjećaja žeđi. Kao rezultat toga, završila je u bolnici sa dijagnozom dehidracije. Ovaj slučaj pokazuje koliko je ponekad teško osjetiti i održavati ravnotežu vode i soli.

Preporučuje se da osoba pije najmanje 2 litre vode dnevno. Najjednostavnije pravilo je izračunati koliko je vode potrebno osobi da nabubri - 15 ml vode s težinom od 0,45 kg tjelesne težine. Postoje dokazi da Litvanci dnevno konzumiraju umjerenu količinu litara vode - otprilike polovinu onoga što im je potrebno. Ako tijelo nema dovoljno vode, mogu se razviti kamenci u bubrezima, otrovne tvari se nakupljaju u krvi. Voda igra važnu ulogu u mozgu, mišićima i srcu. Ljudsko tijelo izražava svoje opće ili lokalne potrebe za vodom Različiti putevi: astma, alergije, ukočenost, dispepsija, reumatoidni artritis, bol u leđima, migrena, kolitis, angina pektoris.

Razumem da su čaj i kafa diuretici, pa onaj ko ih popije na kraju izgubi više vode nego što popije uz šoljicu čaja ili kafe?

U prošlosti su se ljudi zaista mogli osloniti na svoja tijela da signaliziraju potrebu za pićem tečnosti, ali u ovom užurbanom svijetu, naši su preci stvorili toliko ometanja da zaboravljamo slušati svoja tijela. Česme su nam posvuda, ali sada smo previše zauzeti da bismo razmišljali o vodi za piće.

Komplikacije kao što su hipertenzija, Alchajmerova bolest, multipla skleroza, mišićna distrofija, dijabetes, začepljenje holesterola u arterijama takođe mogu biti povezane sa dehidracijom. Ljudi često brkaju glad i žeđ i umjesto da ponište svoje prave potrebe, troše mnogo dodatnih kalorija gazeći stvari koje uopće nisu potrebne. Voda je veoma važna u metaboličkom procesu, jer se većina njenih reakcija odvija u tečnim medijima. U nedostatku tečnosti, metabolizam se usporava.

Isjecite vodu ako ste se opekli i još sat vremena prije sljedećeg obroka. Kafa, supa, čaj i još više pivo nije voda. Preporučljivo je odabrati alkalnu vodu. Kada se voda prokuha, iz nje se uklanjaju svi minerali, pa je najbolje da je koristite kratko. U međuvremenu, pijući alkalnu vodu, tijelo dobija ne samo više minerala, već i kiseonika. Kada krv sadrži više kiseonika, ona je lakša, što olakšava rad srca.

Bavim se akupunkturom već 30 godina i došao sam do zaključka da je za moje klijente od vitalnog značaja da piju i jedu mudro, da unose dovoljno vode i hranljive hrane za stvaranje i održavanje energije u telu. Važno je uzeti u obzir činjenicu da crni i zeleni čaj, kafa, alkohol, šećer djeluju kao diuretici u našem organizmu. Savjetujem svojim pacijentima da nakon svake šoljice kafe popiju dodatnu šolju vode kako bi nadoknadili dehidrirajući efekat koji kafa ima na organizam.

Prije nekog vremena u psihijatrijskoj bolnici predstavljen je memorandum o ženi koja je popila previše vode i time dovela sebe do smrti. Očigledno su joj ćelije bile toliko razrijeđene vodom da su prestale funkcionirati.

Ne mogu zamisliti da 8 čaša vode dnevno može pretjerano hidratizirati tijelo. Ovo je preporuka ljekara, koja ostaje na snazi dugo vremena. Čudno je da ljudi odbijaju savjete da piju puno vode, a sami stalno piju sodu u velikim gutljajima, ne razmišljajući o tome koliko šećera ima u njoj. Ako neko nosi sa sobom ceo dan obična voda i često ga pijucka, malo je verovatno da će popiti previše sode, ledenog čaja ili drugih zašećerenih pića. Na našim porodičnim okupljanjima postavili smo veliku posudu hladne vode i kriške limuna. Voda sa limunom je odličnog ukusa i veoma je tražena.

Po savetu lekara povećao sam unos tečnosti na 2 litre dnevno. Osim toga, za svaku šoljicu kafe potrebne su 2 dodatne čaše vode. Pomogao je u smanjenju problema sa opstipacijom i učestalosti napada migrene. Teško je cijeli dan razmišljati o tome da li pijem previše tečnosti, ali na kraju sam naučio da odredim optimalnu dozu po boji urina.

"... u ovom problematičnom svijetu, naši su preci stvorili toliko ometanja da zaboravljamo slušati svoja tijela."

Prvo, pravimo lični izbor i ne treba da krivimo "naše pretke". Drugo, sumnjam da "zaboravljamo da slušamo svoja tela". Većina ljudi očito vodi računa o jelu i piću... Ako ljudi vode zdrav način života, onda je Božji ugrađeni mehanizam žeđi vjerovatno dovoljan da nas održi. optimalni režim vlage.

Smatram da su kafa, čaj, gazirana pića sa šećerom ili zamjene za šećer loša zamjena za običnu vodu i ne mogu u potpunosti zadovoljiti naše dnevne potrebe za hidratacijom. Ova pića dovode do dehidracije. Voda je sama po sebi najbolje piće za dnevni unos tečnosti. Dobro je dodati malo limuna ili limete. Razumijem potrebu za pićem elektrolita kako bi se nadoknadio njihov gubitak tokom teškog fizičkog napora. Na primjer, Gatorade ili drugi sličan elektrolit će dobro raditi zajedno s vodom.

Dobar dan, dragi čitaoci bloga! Znamo da smo 70-80% vode, da bez nje ne možemo preživjeti više od tri dana i da je veoma korisna. Ali zašto piti puno vode, šta to tačno daje našem tijelu? Kako to učiniti kako treba i koliko je potrebno? Danas ću pokušati da vam ispričam o tome.

Šta radi voda za piće?

Počeću s dobrobitima vode općenito za nas:

Pruža tijelu energiju, pa ako ste slijedili preporuke iz članka, ali ste i dalje letargični, nepažljivi i zbunjeni, razmislite o dehidraciji?
Na neki način “pere” unutrašnje organe, čisti ih od svih štetnih materija, uklanja toksine, produkte raspadanja itd. kroz kožu, u vidu znoja i urina. Ovo je posebno važno kada gubite težinu, inače će ovaj proces negativno utjecati na zdravlje.
Osim čišćenja, jedan je od izvora kiseonika koji troše unutrašnji organi.
Pomaže u procesu asimilacije vitamina, minerala...
Zasićuje kosu vlagom, a ona raste zdrava, sjajna i glatka. Takođe, koža, koja postaje elastična, duže zadržava mladost, jer se bore samo pojavljuju na dehidriranim mestima. A zahvaljujući vlazi, nokti postaju jači i manje je vjerovatno da će se lomiti.
Utiče na probavu.
Njegov nedostatak može dovesti do raznih bolesti. Na primjer, ako vas bole zglobovi, onda prvo pokušajte povećati količinu potrošene tekućine, isto je i sa glavoboljama.

Kako je to povezano sa gubitkom težine?

Najčešći uzroci viška kilograma i stomačnih tegoba su nedostatak vode, jer se tada proizvodi malo želudačnog soka koji usporava probavni sistem, nema vremena da preradi sve supstance, odlažući masti i ugljene hidrate za kasnije. I neće biti snage za borbu protiv ovog viška masnoće.
Kada osoba smrša, u njemu se stvaraju toksini i razni proizvodi raspadanja koji se izlučuju samo uz pomoć tekućine.
Podmazuje zglobove i održava mišiće u dobroj formi, ublažavajući jake bolove. Zato se preporučuje povećanje obima pijenja tokom intenzivnog treninga.
Tokom dijete, čovjek treba da konzumira vlakna, ali bez velike količine vode, gotovo ih je nemoguće probaviti.
Ako pijete dok jedete, zasićenje će doći vrlo rano, jer će se želudac brže puniti, a mozak će dobiti signal da ima dovoljno hrane i da je vrijeme za prestanak.
Ubrzava metabolizam, pa se hrana brzo obrađuje, korisne tvari se apsorbiraju, a štetne izlučuju. A onda čak ni komad torte ili neko drugo omiljeno, ali visokokalorično jelo neće biti strašno.
Ljudi koji su uspjeli da izgube veliku količinu viška kilograma znaju da njihove poteškoće tu ne prestaju, jer koži koja visi na mjestima gdje je bila rastegnuta treba jako dugo da se oporavi. Ali ako puno pijete, ćelije će početi brže raditi, dodajući elastičnost koži i oslobađajući se efekta zatezanja.

Kako pravilno izračunati zapreminu

Mislim da nam je potrebna velika količina vlage, razumete, sada to morate izračunati. Doktori preporučuju 0,5 litara na 15 kilograma. Na primjer, ako je vaša težina 60 kg, tada biste trebali unositi najmanje dvije litre dnevno. Kada se bavite sportom, dodajte barem još jednu. Samo imajte na umu da ako odlučite popiti potrebnu količinu u dva pristupa, to neće imati koristi. Da bi se održala ravnoteža, vlagu treba postepeno nadoknađivati, kako se ona oslobađa.

Najbolje je ako u toku dana odmjerite potrebnu količinu i popijete 250 ml, toliko može da stane obična čaša. Samo nemojte se mučiti i prisiljavati ako to ne želite. Inače, i dijete treba piti dovoljno vode, za puni rast i razvoj to mu je jednostavno neophodno, s obzirom da djeca obično troše više energije nego odrasli. I vegetarijanci se mogu pridržavati drugačije norme, hrabro snižavajući stopu za 0,5 litara.

Da li znate da kada ste bolesni, morate piti dosta tečnosti? Pogotovo kod povišene temperature i probavne smetnje, jer dolazi do dehidracije, a čovjek gubi energiju u borbi protiv virusa i bakterija.
Dok ste na dijeti, samo piti i ne jesti neće raditi, jer je nemoguće osjetiti sitost bez unosa nutrijenata i barem minimalne količine kalorija. Najbolje je sipati čašu pročišćene vode neposredno prije jela 40-50 minuta. Ako nema načina da jedete, ali to zaista želite, toplo će pomoći, ili barem sobnoj temperaturi vode, ovaj trik će nakratko zavarati mozak, jer sadrži alkalije i soli koje smanjuju glad. Ali prije spavanja, bolje je ograničiti se, uopće vam nisu potrebna dodatna buđenja, inače se ujutro nećete osjećati vedro.
Tokom aktivne fizičke aktivnosti ne preporučuje se piti hladnu vodu, čak i ako je jako vruća, inače se možete prehladiti. Ako je vaš trening duži od sat vremena, obavezno u svoju prehranu uključite pića bogata elektrolitima i glukozom.
Nažalost, korisne tvari se ispiru s toksinima i drugim štetnim tvarima, tako da ne biste trebali previše koristiti vodu. U krajnjem slučaju, možete početi uzimati vitamine.
Čaj, kafa, sokovi, čorbe i slično se smatraju hranom, pa ih ne treba dodavati dnevnoj količini tečnosti.
Ako imate problema sa bubrezima, svakako se obratite lekaru, inače će im veliki unos vode pojačati rad sa kojim možda neće moći da se izbore.
Takođe je neophodna konsultacija sa lekarom zbog urolitijaze.
U početku ćete često trčati u toalet, ne plašite se ovoga, vaše tijelo će se obnoviti, naviknuti i sve će se stabilizirati.
Odustanite od alkohola, on je taj koji vodi do dehidracije, između ostalih destruktivnih efekata. Možete pogledati.
Iscijedite limun, dat će okus vodi, zakiseliti je i napuniti vitaminom C. Posebno je koristan na prazan želudac, u slučaju da nema gastritisa ili čira na želucu, pa se tijelo brže budi, sve pokreće neophodne procese da bude aktivan ceo dan.
Da li je dobro uvek piti puno vode? Ali ne, može i ubrzati probavni proces i značajno ga usporiti. Zato napravite pauzu, sat nakon jela i najmanje pola sata prije.
Ne brinite da će povećanjem količine unesene tečnosti vaše tijelo, a posebno lice, početi dobivati natečenost. Sve suvišno i prerađeno će izaći obavezno, obično samo jedenje slane i začinjene hrane, ponekad bolesti koje sam gore naveo, zadržava tečnost u organizmu.
Da ne bih sebi postavljao pitanje "da li je potrebno povećati piće?", reći ću jednu stvar - ako tijelu nedostaje vlage, osoba počinje osjećati pojačan osjećaj gladi, a prejedanje mu se širi stomak, zbog čega je potrebno povećati porciju i obroke.
Kod neurotičnih poremećaja također se ne preporučuje pretjerivati, jer izlučivanje natrijuma i kalija negativno utječe na zdravstveno stanje.
Stručnjaci savjetuju pribjegavanje ovoj metodi u toploj sezoni, najbolje ljeti. Budući da će se tijelo lakše prilagoditi i obnoviti, jer će sekret kroz znojne žlijezde biti mnogo aktivniji, a nećete se prehladiti zbog mokre odjeće, posebno na mrazu ili na promaji.
Kada ste na dijeti, potpuno odustanite od gaziranih pića. Da, ponekad poželite da se razmazite njima, ali vjerujte, samo ćete usporiti proces rješavanja viška kilograma. Kako biste diverzificirali okus, pokušajte ponovo iscijediti limun ili dodati med ako niste alergični na njega.
Da biste imali koristi za zdravlje, ne treba sipati vodu iz slavine, tu je hlor i druga prljavština koja vašem tijelu apsolutno nije potrebna. Prokuhana voda neće štetiti, ali neće dati ni pozitivan učinak, jer tokom kuhanja postaje apsolutno neutralna. Mineral se ne preporučuje svakodnevno koristiti, iako je koristan. Filtrirano je najbolje.

Posljedice dehidracije

Na kraju ću vam reći šta se dešava sa vašim tijelom kada mu nedostaje vlage. Zamislite da samo za disanje treba 0,5 litara dnevno. A ako se osoba još uvijek bavi sportom ili ima fizičku aktivnost, onda je to jedna litra. A ako ima samo jedan litar dnevno? Tada će disanje biti komplicirano, mišići mu neće biti u dobroj formi, koža će biti mlohava, čak se i pritisak može smanjiti, a najgora stvar, ne, ne gojaznost, već još gore - stvaranje krvnih ugrušaka koji imaju tendenciju pucanja. isključen, što može dovesti do smrti. Pogoršava se i rad jetre, bubrega i srca, smanjuje se efikasnost aktivnost mozgačak se mogu javiti i halucinacije.

Zaključak

Dakle, ako se odlučite za zdrav način života, želite vratiti ili održati ljepotu i mladost, pijte puno za održavanje ravnoteže vode. Pretplatite se na blog kako biste održali mozak i tijelo u dobroj formi. Također preporučujem članak,. I to je sve za danas, dragi čitaoci! Budite zdravi i pazite na sebe!