صيام التفريغ لمدة سبعة أيام: قائمة الخروج ونتائج العلاج. ما هو الصيام الجاف وكيف يتم ذلك؟ نتائج الصيام الجاف 7 أيام

يُسمى الامتناع الواعي عن الطعام والسوائل لبعض الوقت بالصيام الجاف. في السنوات الاخيرةوقد زاد الاهتمام بهذه التقنية. لديها المعارضين والمؤيدين. في هذه المقالة سنتحدث عن جميع الفروق الدقيقة في العملية.

كيف نشأت ممارسة الصيام العلاجي المطلق؟

إن التخلي الواعي عن السوائل والطعام متجذر في ممارسات اليوغا القديمة. لقد كان الهندوس دائمًا منتبهين لعالم النباتات والحيوانات. ولاحظوا: إذا كان الحيوان ليس على ما يرام، فإنه يرفض الماء والطعام، ثم يتعافى. لذلك تم التوصل إلى استنتاج حول فوائد النظام. لقد أصبح جزءًا لا يتجزأ من الممارسة الروحية.

باللغة الصينية الطب الشعبييوصى بالجوع المطلق من أجل "إعادة التشغيل" الكامل للجسم. قام الحكماء والمعالجون الآسيويون بتحسين هذا النظام عمليًا، معتقدين أن الرفض المؤقت للمنتجات سيسمح لهم لاحقًا بالتحول حصريًا إلى طعام الطاقة، ومن الناحية المثالية إلى طاقة الكون.

اعتبر هنود أمريكا الشمالية الصيام الجاف بمثابة بداية. كان هناك اختبار تُرك فيه مراهق بمفرده لمدة 4 أيام، دون طعام وماء، على قمة منحدر. هذه الممارسة تطهير وتقوية الجسم، وإعداد النفس للمعركة. هناك تحول الصبي إلى محارب. كان العديد من الهنود (الشامان والمقاتلين) يذهبون بشكل دوري إلى الغابات ويتأملون ويجوعون هناك من أجل اكتساب القوة واستيعاب طاقة الطبيعة.

في أوروبا والشرق، كان يُنظر إلى الصوم الجاف (الصوم الصارم) على أنه تطهير باسم الدين. الشخص الذي لم يجتاز مثل هذا الاختبار مرة واحدة على الأقل في حياته يعتبر غير مخلص بما فيه الكفاية. حتى في الكتاب المقدس يمكنك أن تجد إشارات إلى الصيام الجاف (موسى، يسوع).

في العالم الحديثيتم ممارسة الرفض المؤقت الكامل للطعام والسوائل للأغراض الطبية. يعتبر بعض الأطباء هذه التقنية علاجًا سحريًا لجميع الأمراض. نظرا لنقص العناصر الغذائيةمن الخارج، يقوم الجسم بتنشيط جميع وظائف الحماية إلى أقصى حد، ويطرد الأمراض.

الجوع الجاف طريقة فعالةتطهير الجسم

الجانب الفسيولوجي للعملية

يتكون جسم الإنسان من 60% ماء. أثناء الصيام الجاف، لا يشعر الجسم بنقص في السوائل، على عكس الاعتقاد السائد. مع اضمحلال 1 غرام. الدهون عند رفض الطعام يتم إطلاق 1 لتر. المياه الأيضية. مع مستوى ومريح ظروف درجة الحرارةفي حالة الحد الأدنى النشاط البدنييستهلك الجسم (عن طريق التبخر، وإفراغ الجهاز البولي التناسلي) ما يصل إلى 2 لتر. الماء يوميا. وبالتالي فإن الصيام المطلق لمدة 3-7 أيام لا يضر الإنسان في ظروف انخفاض التمثيل الغذائي. لا يحدث الجفاف الشديد.

خلال المطلقة الجوع العلاجيالجسم في حالة "استعداد قتالي". ويشمل إنتاج جميع المواد الفعالة والهرمونات والجلوبيولين المناعي إلى الحد الأقصى. يبحث عن الاحتياطيات في الداخل، إذ لا شيء يأتي من الخارج. يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، ولكن يتم تعزيز جميع العمليات المناعية، والتي لها تأثير تقوية وشفاء عام على الجسم. بعد يوم واحد من رفض الماء، تبدأ الخلايا النشطة الكاملة في تناول العناصر الغذائية والسوائل من الخلايا المعيبة. ونتيجة لذلك، تموت الخلايا المريضة وتجف. يتوقف تطور البكتيريا والفيروسات، وبعد بضعة أيام تموت مسببات الأمراض. وفي الوقت نفسه، يتم زيادة صلاحية مواد البناء الصحية.

فوائد الصيام الجاف

الرفض المؤقت للطعام والسوائل له تأثير شفاء على الجسم:

• يحفز نمو الخلايا الجذعية التي تطيل العمر؛
• يعيد تشغيل الجهاز المناعي.
• يعزز فقدان الوزن، وتثبيت الوزن.
• يجدد الجلد والأغشية المخاطية.
• يسمح لك بالاسترخاء لجميع الأجهزة والأنظمة.
• يمكن اعتباره كإجراء وقائي لأمراض الأورام.
• يجدد طاقة الجسم بشكل كامل؛
• يسرع عملية التمثيل الغذائي.

مؤشرات وموانع

ويظهر النظام في:

• أمراض النساء النسائية (العقم، العمليات الالتهابية، الخراجات، الأورام الليفية، بطانة الرحم)؛
• أمراض الهيكل العظمي والمفاصل (التهاب المفاصل، هشاشة العظام)؛
• مشاكل في الجهاز التنفسي (الربو والتهاب الشعب الهوائية).
• أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم.
• الفتق الفقري.
• الأمراض الجلدية (الصدفية والأكزيما) ؛
• السكرى؛
• أمراض الجهاز البولي التناسلي (التهاب المثانة والتهاب البروستاتا).

هناك الكثير من موانع الاستعمال. اقرأها بعناية إذا كنت تفكر في ممارسة الرياضة. لا يمكنك رفض الطعام والسوائل عندما:

• السل في المرحلة النشطة.
• مشاكل في نظام الغدد الصماء.
• انتهاكات إيقاع الجيوب الأنفية للقلب.
• تجلط الدم.
• في المراحل الأخيرة من الأورام.
• الحمل والرضاعة.
• فقدان الشهية.

يحظر ممارسة الصيام الجاف للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 14 عامًا وأكثر من 70 عامًا.

الجوع الجاف يشفي ويجدد الجسم، ولكن لا بد من الدخول والخروج من الصيام بشكل صحيح

أنواع الصيام العلاجي المطلق

هناك طريقتان لتجفيف الجوع. يمكن أن تكون مدتها 3، 5، 7 أيام، اعتمادا على استعداد الجسم لتحمل نقص الغذاء والماء. وكلما طالت العملية، زادت صعوبة نقلها من الناحية الفسيولوجية والنفسية. لا يمكنك على الفور ممارسة الامتناع الأسبوعي عن السوائل والطعام، بل يجب أن يتم ذلك تدريجياً. وينصح الأطباء بتجربة النظام الغذائي اللامائي لمدة تزيد عن 3 أيام فقط تحت إشراف المختصين.

1 الطريق

تتضمن الطريقة الأكثر صرامة للامتناع عن ممارسة الجنس الرفض المطلق للسوائل. لا يمكنك أخذها إلى الداخل فحسب، بل يمكنك أيضًا غسلها وغسلها. فمن المستحسن تجنب أي اتصال مع الماء. يتم وضع جسم الإنسان في إطار جامد، ويجف الجسم. يعتقد أتباع هذا النظام أن نقص الماء يؤدي أيضًا إلى "جفاف" الأمراض والفيروسات والأورام والوذمة. تحديث وتنظيف وتجديد شباب الجلد والأغشية المخاطية. ولا تنس أن المجاعة اللامائية المطلقة تظهر فقط الأشخاص الأصحاءالذين مارسوا بالفعل أيام التفريغ. وإلا فإنه يمكن أن يكون ضارا.

2 طريقة

مع هذه الطريقة، يسمح بالاتصال الخارجي بالماء. يمكنك الاستحمام والاستحمام وغسل وجهك وترطيب رأسك والغرغرة. تأثير هذا النوع من التنقية أضعف قليلاً من تأثير الطريقة الأولى. عملية تجديد الجلد والأغشية المخاطية ليست واضحة جدًا.

التحضير للممارسة

إذا لم يكن لديك موانع للصيام الجاف، وكنت مصممًا على تجربة فوائد هذه الممارسة، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لها بشكل صحيح. يجب عليك ترتيب يوم صيام لنفسك وتقييم الأحاسيس. لتبدأ، يمكنك "الجلوس" على الكفير، ثم على العصائر أو الماء. هذه هي الطريقة التي تحضر بها نفسك عقليًا للممارسة الصارمة. بعد اختيار يوم مناسب من الأسبوع، قم بالحد من التواصل مع العالم الخارجي. لا تستمع لآراء ونصائح الأصدقاء والأقارب ووسائل الإعلام.

كيف تجف بسرعة؟

بغض النظر عن خيار الصيام الجاف الذي تختاره (3 أو 5 أو 7 أيام)، اتبع التوصيات التي ستجعل العملية أسهل.

• لا تناقش اختيارك مع أي شخص. حتى لو لم يتمكن أقاربك من إقناعك بالتخلي عن الفكرة بالحجج، فقد تشعر بالأسف على قريبك القلق، وسوف تتفكك.
• التقاعد إذا كان ذلك ممكنا. إذا كان هناك خيار للذهاب إلى الطبيعة، إلى البلاد - فهذا رائع. الوحدة مع عالم النباتات تسهل العملية وتعطي القوة. قم بتهوية الغرفة كثيرًا إذا كنت لا تستطيع قضاء الوقت في الخارج. هواء نقي.
• تنفس من خلال أنفك. هل تعلم أن الإبل تتنفس حصراً من خلال جيوبها الأنفية لتجنب الجفاف؟ إذا كنت تفتح فمك في كثير من الأحيان، يتم تسريع عملية تجفيف الغشاء المخاطي.
• قليل الكلام. توفير الطاقة.
• إذا كنت جديدًا على الصيام الجاف، خذ حمامًا أو حمامًا عدة مرات في اليوم. ومن الأفضل أن تبقي فمك مغلقا خلال هذا الوقت.
• ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة لا تعيق الحركة. ومن الأفضل أن تكون مصنوعة من مواد طبيعية.
• المشي حافي القدمين. هذا يحفز الجهاز البولي التناسلي وينشط الجسم. يمكنك الوقوف على سجادة التدليك ذات المسامير.
• اِسْتَبْعَد تمرين جسدي. أنها تساهم في الإزالة السريعة للسوائل.
• ابحث عن مصدر إلهاء. إما الخوض في العمل، أو مشاهدة الأفلام والبرامج المثيرة للاهتمام، وقراءة.
• ممارسة اليوجا والتأمل. ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالرفض المطلق للطعام والماء، وتساعد على تحمل أيام النظام الغذائي الجاف بسهولة.

أفضل وقت للامتناع عن الطعام والسوائل

يجادل الممارسون ذوو الخبرة بأنه ينبغي دمج هذه الممارسات معها مراحل القمر. من الأفضل أن تبدأ في اليوم الحادي عشر أو السادس والعشرين من الشهر القمري. في آسيا، تسمى هذه الأيام إيكاداشي. في هذا الوقت، يكون القمر والأرض قريبين من بعضهما البعض قدر الإمكان. مجال الجاذبية لكوكبنا يزداد قوة. وهو بدوره يؤثر على السوائل الموجودة في الجسم، ويساعد على الحفاظ على توازنه في الأعضاء والأنظمة.

أما بالنسبة للمواسم، في نهاية الصيف وبداية الخريف، فمن السهل تحمل الامتناع عن ممارسة الجنس. في هذا الوقت، يتراكم الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية للتغلب على نقصها. ويلاحظ الوضع العكسي في يناير ومارس.

يصر اليوغيون على أنك بحاجة إلى الدخول في صيام جاف في يوم الأسبوع الذي ولدت فيه.

كيفية الخروج من النظام الغذائي؟

في نظام رفض الطعام والماء يعتبر يوم هو الوقت من الساعة 8 صباحًا من اليوم الحالي إلى الساعة 8 صباحًا من اليوم التالي. فترة الخروج أطول مرتين من مدة الممارسة. يجب أن يكون الخروج صارما، حيث يتم تنظيف الجسم بالكامل، فمن الضروري تحميله تدريجيا بمنتجات طازجة صحية للغاية. دعونا نتحدث عن أمر الخروج.

• استيقظ وابدأ يومك بالماء. خلال 15 دقيقة، اشرب كوبًا من الماء الدافئ مع كبسولة لينكس. من المهم أن تشرب ببطء، في رشفات صغيرة. خلال النهار يشربون 1.5-2 لتر. ماء. يمكن الجمع بين الشرب والاستحمام إذا كنت تتضور جوعا بشدة. تحتاج إلى "تناول" الماء حتى اليوم التالي، وتوزيع الكمية بالتساوي.
• في اليوم الثاني من الخروج، ابدأ بالعصير غير المخفف. لبقية اليوم، تناول أجزاء صغيرة من الخضار المهروسة.
• في اليوم الثالث يمكنك إضافة الفواكه والسوائل إلى الخضار. دقيق الشوفانعلى الماء.
• اليوم الرابع - نظام غذائي للفواكه والخضروات ومرق الخضار الخفيف مع زيت نباتي.
• تشمل قائمة اليوم الخامس الكفير والحليب الرائب وكل ما أكلته في الأيام السابقة.
• في اليوم السادس، أضف الجبن مع القشدة الحامضة إلى النظام الغذائي.
• اليوم السابع - بداية التحول إلى التغذية التقليدية. تناول بيضة، وسمكة خالية من الدهون. تذكر أنه خلال الأسبوعين المقبلين، يجب أن يكون 50٪ من النظام الغذائي عبارة عن فواكه وخضروات.

نتائج

ويعتقد أن الامتناع المؤقت عن الطعام والسوائل جيد التنفيذ - تدبير فعالحل العديد من المشاكل.

• انخفاض الوزن واستقراره. يتم تكسير الأنسجة الدهنية الزائدة، ويزيد معدل الأيض بعد الخروج.
• يزيد من المناعة. الجسم "يأكل" جميع الخلايا المعيبة. الفيروسات الضارة والبكتيريا تدمر نفسها بنفسها لعدم وجود وسط غذائي لتكاثرها.
• القضاء على الالتهاب. وفي ظل الظروف القاسية، يستخرج الجسم الماء من الخلايا، بدلاً من الحصول عليه من الخارج. كل شيء غير ضروري (وذمة، خراجات، التهاب الأغشية المخاطية) ينقسم و "يجف".
• يتم تجديد شباب الجسم. أثناء اتباع نظام غذائي، يتم تقسيم الخلايا الجذعية بنشاط في الجسم - وهي مادة الشباب والجمال. في الوقت نفسه، يتم تلطيف التجاعيد، وزيادة تورم الجلد ومرونته.
• يتم شحذ أعضاء الحس. في حالة "الاستعداد القتالي"، يبدأ الأنف في تمييز الروائح بشكل أفضل، وتبدأ العينان في الرؤية بشكل أكثر وضوحًا. مع الممارسة المنتظمة، يستمر التأثير لفترة أطول في كل مرة.

كنت أتطلع حقًا إلى هذا الصيام. صحيح أنني خططت لذلك بعد بضعة أيام، لكنه حدث بالفعل. وأنا متأكد من أنه للأفضل! مرة أخرى، "الثناء على النظام الغذائي الغذائي الخام !!!" لا تحتاج إلى تحضير خاص، قم بتغيير نظامك الغذائي وعاداتك بطريقة ما ... في أي لحظة تقريبًا - اتضح أن الجسم مستعد للجوع. الآن أصبح هذا مفيدًا جدًا.
في يوم الدخول- ما يصل إلى 12 ساعة من شرب العصائر الطازجة - التفاح والبرتقال. اتضح حوالي لتر لمدة 3 جرعات. ثم حتى سن 18 - ماء البروتيوم فقط. استحممت و ... الدخول للصيام الجاف الساعة 18.00.
اليوم الأول من الصيام الجاف.

لقد كان شعورًا جيدًا بالأمس عندما جاءت الساعة 18:00 - شعور بالحرية ... مثير للاهتمام! اذن اذهب! حتى "في رحلة!"، أود أن أقول....
قبل الذهاب إلى السرير، مشيت لمدة ساعتين، مشيت ... حاولت "التقاط" الأحاسيس والروائح داخل نفسي ... أعلم أن كل شيء سيتغير كل يوم، وسأقارن.
استلقت لتنام في الشارع. أعني على الشرفة. لكن هذا ليس بسبب الجوع، فأنا أحب ذلك، لقد كنت أغطي نفسي هناك لمدة شهر تقريبًا. في البداية، كان الجو باردًا جدًا في الليل، 8 درجات، وقد "رتفعت" للتو، ولا يمكنك قول خلاف ذلك. الآن الجو دافئ، 14-18 بالفعل في الليل. حسنًا، مثل هذه العادة أثناء الصيام متاحة فقط، يوصي شينيكوف بقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق - من فضلك! نمت جيدا. أحصل دائمًا على نوم جيد واستيقاظ جيد إذا تمكنت من الذهاب إلى السرير في وقت غير متأخر. حدث بالأمس الساعة 22 وكنت في السرير بالفعل. سأحاول عدم الخروج عن هذا النظام، على الأقل طوال فترة المجاعة. بشكل عام، هذا الموضوع مثير للاهتمام - نظام اليوم ... على سبيل المثال، يعتقد أن "جسمنا الدقيق" يقع في الفترة من 11 مساءا إلى 3 صباحا. لذلك، إذا أراد الإنسان أن يتمتع بصحة جسدية وعقلية، فمن الضروري في هذا الوقت أن ينام.
الآن قمت بممارسة رياضة الجمباز "عين النهضة". علاوة على ذلك، في خططي - للذهاب إلى Bogolyubovo. هذا المكان السحري هو مكان القوة. سوف أتجول هناك، أتمشى.

استقبلني دير بوجوليوبسكي المقدس بقرع الأجراس. أخذته كما علامة جيدةوالبركات على حدثي! لا يزال المكان رائعًا: الطبيعة والهندسة المعمارية التاريخية - كل شيء متناغم للغاية. مشيت واستلقيت في مرج بين العشب ... بالمناسبة، كان لدي "ديجا فو"! تذكرت كيف ذهبت إلى هنا قبل عام، وكان هذا هو اليوم الأول الذي قررت فيه تجربة الصيام الجاف يوميًا. ثم أخذت كتاب فينوغرادوف معي لمزيد من الإلهام. إنه يلهمني، بالطبع... إنه مكتوب بشكل جيد... لكنني لم أستطع تحمله بحلول المساء، فاشتريت زجاجة ماء من أقرب متجر. والآن تذكرت هذه الحالة اليوم ... لكن اتضح أن التاريخ يتطور في دوامة! وكل منعطف جديد له يكون على مستوى جديد. حسنًا، الحياة مرتبة، كل شيء يسير على ما يرام!
لقد وجدت أنني أمشي في أول يوم لي من الجوع مسافة تصل إلى 16 كيلومترًا.
على الميزان - ناقص 1.4 كجم.
لن أسجل ضغط دمي أو نبضي هنا. على الرغم من ذلك، فهي خاصة بي، بعبارة ملطفة، الطعام النيء. ليس هناك ما يحرج الناس.

اليوم الثاني من الصيام الجاف.

الليلة الماضية كنت أرتعش قليلاً، حتى أنني فكرت في الحصول على وسادة تدفئة كهربائية بالفعل. وفي هذا الصدد، وقرر الذهاب إلى السرير في الغرفة. على الرغم من أن الأمر كان غريبًا إلى حد ما بعد مرور شهر تقريبًا "في الشارع"، إلا أنني فكرت في الاعتناء بنفسي ... ومع ذلك، بعد الاستلقاء في السرير لمدة 15 دقيقة تقريبًا، أدركت أنني ما زلت أريد المزيد من الهواء النقي (على الرغم من أن كل شيء في المنزل مفتوح على مصراعيه، وهذا ممكن!) . بشكل عام، أخذت وسادتي وبطانيتي مرة أخرى - وإلى الشرفة! ذهبت إلى الفراش بالأمس حتى في وقت أبكر من المعتاد، وكان النوم رائعًا وحتى أطول لبضع ساعات من المعتاد. لقد كنت سعيدًا بهذا - دع جسدك الحبيب يرتاح لأنه يحتاج إليه. الصحوة سهلة، جيدة. بعد ذلك - الجمباز "عين النهضة". والآن - في الغابة!
عادة ما يكون لدي الكثير من القوة والطاقة ...
لكن ليس اليوم ... مشيت في الغابة لبضع ساعات، واستلقيت في الظل، ورجعت إلى المنزل، حتى لو كنت متعبًا ... أفهم أن الأزمة الأولى ستأتي مبكرًا هذه المرة، هناك بالفعل ضعف واضح، أشعر به. في فترة الجفاف الطويلة الأولى، سقطت في اليوم الثالث، عندما كانت تتضور جوعا لمدة 5 أيام - في نهاية الثانية. أعتقد أنه الآن في وقت سابق... ذلك أفضل بكثير!!! بعد ذلك، هناك دائمًا زيادة في القوة، ويتبقى المزيد من الوقت للجوع للعمل الداخلي!
الطعم في الفم اليوم حامض بشكل واضح. البلاك على اللسان أبيض. سأقوم بتنظيفه قبل العمل. لدي مكشطة خاصة لتنظيف البلاك من اللسان. على الرغم من أنه يمكنك استخدام ملعقة عادية بالطبع.
نعم، كان لدي انهيار محدد في منتصف اليوم ... كان من الصعب أيضا الذهاب إلى العمل، وحتى الحرارة لم تكن بالمناسبة. وبعد ذلك أصبح كل شيء أفضل، كما لو أن الجسم تحول إلى مصدر إضافي للطاقة! مرة أخرى كنت مقتنعا أنه إذا كنت جائعا وليس على ما يرام، فهذه مسألة مؤقتة!
مشيت 13 كم في يوم واحد.
لا يزال ناقص 1.4 على الميزان.

اليوم الثالث من الصيام الجاف.
سيرًا على الأقدام من العمل حسنًا ... قبل ذلك مرت عاصفة رعدية - الهواء منعش ولذيذ والأوزون! في الطريق، اشتريت باقة من زهور الفاوانيا الوردية العطرة من جدتي! حسنا، يبدأ اليوم الثالث! ينام اليوم مرة أخرى لفترة أطول من المعتاد - يرضي، "الجندي نائم، الخدمة مستمرة"! بعد كل شيء، قبل الجوع، كان نومي يتناسب مع ست ساعات، والآن أنام كل 8 ساعات. بشكل عام، استيقظت اليوم بشعور جيد، بهذه السهولة حتى أنني فكرت: لماذا أسمي هذه الأيام "... يوم الصيام الجاف"؟ وفقًا لمشاعري التي أشعر بها، فإن "... يوم التحرر من الطعام والسوائل" هو الأنسب. بصدق! وليس منهم فقط. لقد كتبت بالفعل مرة واحدة، هناك شعور بأن المرفقات المادية الأخرى تتماشى مع هذا، عندما يمكنك إطلاق الحاجة إلى الماء والغذاء. هذه ليست المرة الأولى التي أشعر فيها بهذا، وهذا الشعور، أوه، كم أحبه! الشعور بالحرية على كافة المستويات.... أو ربما بسببه أعود للجوع؟
حسنًا، ليس هناك ما نتفلسف فيه، لقد ذهبت للنزهة في الغابة حتى يصبح الجو حارًا ...
مثير للاهتمام ... عدت بالأمس من نزهة من الغابة - لم يكن لدي أي قوة على الإطلاق، واستلقيت على الفور على أرضية المنزل، وكانت هناك رغبة جامحة في سكب دلو على نفسي ماء بارد. اليوم! كانت هناك رغبة في عدم الذهاب، بل في الركض. لكنني لم أفعل ذلك، لأنه من غير المرغوب فيه أن أتعرق، لأن الحمام ليس في خططي بعد، ولا بد لي من الذهاب إلى العمل ... لم أتجول لفترة أطول من المعتاد فحسب، بل تنفست أيضًا "التنفس الدوري". "في الغابة لمدة 30 دقيقة وقمت بالعديد من تمارين التمدد هناك بنفس الطريقة. عند وصولها إلى المنزل، قامت بتنظيف الشقة بالمكنسة الكهربائية، وبعد ذلك تناولت "عين النهضة". لم أشعر بالدوار على الإطلاق في التمرين الأول، رغم أنني أفعل كل شيء كالمعتاد 21 مرة! بالتأكيد مرت أزمتي الأولى، وهذه المرة كانت في وقت أبكر من المعتاد. بشكل عام، أنا مليء بالقوة والطاقة. الآن سأنظف لساني بمكشطة، وأعمل!
كان اليوم الثالث بأكمله من النشاط جميلًا وواضحًا. كما لو لم يكن على الجوع بشكل عام. كنت أمشي إلى العمل بخطوة مرحة، وهناك كنت نشيطًا إلى حد ما بدنيًا، وأعدت الكثير من الأعمال الورقية. مقدمًا، حتى لا يعتمد الإبلاغ الإلزامي على حالتي في الأيام التالية. مع وزني، ما ذهب بالفعل إلى كجم ملحوظ للغاية .... هناك شخصان ملتزمان، والباقي ينظرون بالفعل بشكل مثير للريبة.، ما الذي يحدث لي؟ ربما كنت سأقول، لو سئلت مباشرة، لكنهم لا يجرؤون، فليعانوا في الظنون.
ليوم نشيط رائع، استغرق الأمر 1.7 كجم.
سيرا على الأقدام - 18 كم.

اليوم الرابع من الصيام الجاف.
بداية رائعة لليوم - قام العميل بإهداء باقة من الورود الحمراء بحجم 29 قطعة! "بداية رائعة"، فكرت، ولم أشكرها فقط، بل شكرت العالم أيضًا على دعمهم!
سيرا على الأقدام من العمل، في المساء، يكون الهواء باردا وممتعا بالفعل، فهو ينشط ... لكن مقابلة المعارف غير مفيدة للغاية. أحاول الابتعاد عن المحادثة، وأنا أفهم أن رائحة الأسيتون يجب أن تكون واضحة بالفعل.
ذهبت إلى الفراش مبكرًا كما هو الحال دائمًا ، لكن حلمي استمر 3 ساعات فقط ... وليس "في عين واحدة" ... هل يبدأ؟ يبدو مبكرًا، آخر مرة بدأ فيها هذا العمل منذ اليوم الخامس. حسنًا، لا شيء، مهما كان الأمر، اليوم هو يوم إجازتي ... إذا لزم الأمر، سيكون من الممكن أخذ قيلولة أثناء النهار. عليك على الأقل معرفة ما يجب فعله في مثل هذا الوقت، لأنه لا يزال الظلام بالخارج، ولا يمكنك حتى المشي ....
ومع ذلك، نمت ليلتي، وأضفت ثلاث ساعات أخرى، وإن كان ذلك مع استراحة. استيقظت تمامًا وللمرة الأخيرة، وتناولت الجمباز "عين النهضة"، ثم ذهبت إلى المدينة لأمور بسيطة. قررت الاسترخاء في الحديقة بالقرب من النافورات، اعتقدت أنني أود أن أتنفس الهواء الرطب ... ولكن، بالنظر إلى مياه حمام السباحة، تغلبت على رغبة فظيعة في الصعود إليه. جدي... وكان الأمر غير سار بالنسبة لي، فأسرعت مبتعداً عن تلك الينابيع.
أدركت اليوم أن الشيء الأكثر لذة بالنسبة لي هو الريح! وهي نسيم الصيف البارد! يأتي هذا النعيم والراحة عندما تتمكن من الإمساك بأنفك وجلدك! أنصحك تحاول ذلك!
بمجرد عودتي إلى المنزل، على الرغم من أنني أردت الاستلقاء، قررت أن أفعل ذلك في غابتي - أخذت سجادة، كتابًا - إلى الطبيعة! وهناك تنفست "نفس الدورة الدموية" لمدة 40 دقيقة، واستلقيت على العشب... وأكثر!!! لقد اكتشفت مصدرا جديدا للطاقة، أو بالأحرى تبادل الطاقات المتبادلة! وكما لم يخطر ببالي من قبل، فالأمر في غاية البساطة - المشي حافي القدمين. عندما كنت طفلاً، في القرية مع جدتي، كنت أفعل ذلك طوال الوقت، ثم حدث ذلك أيضًا، ولكن بطريقة ما دون وعي. الآن هذا هو بالضبط ما أحتاجه! بالطبع فعلت ذلك، ومشيت كثيرًا، وطلبت القوة والدعم من عناصر الأرض، وأرسلت لها خالص امتناني. حتى أنني ذرفت دمعة ... من فكرة أن الدعم موجود دائمًا، فقط تواضع كبريائك واسأل ....
تبين أن المشي اليوم كان 14 كم.
أظهرت المقاييس ناقصًا آخر قدره 1.4 كجم.

اليوم الخامس الامتناع عن الطعام والماء.

بالأمس، قبل الذهاب إلى السرير، مشيت لمدة ساعة ونصف - وهي عادة رائعة، على ما أعتقد. ربما لهذا السبب أنام جيدا؟ حتى الآن، على أي حال، كان هناك مرة أخرى 7.5 ساعة من النوم العميق الرائع.
في الصباح في الغابة، أو بالأحرى في الميدان هذه المرة. مشيت كثيرًا حافي القدمين لمدة ساعتين. لقد تحدثت مع العشب، مع الأرض، وشكرت حقيقة أنهما يتقاسمان القوة والطاقة ... كرست 50 دقيقة لـ "التنفس الدوري". كان هناك الكثير من الرياح اللذيذة اليوم ... من المؤسف أن حمامات الشمس أصبحت الآن مستحيلة، والطقس يستحق ذلك! لا أريد زيادة العطش أولاً وثانياً الأفضل عدم التواجد في الشمس المفتوحة فقد تتفاقم الحالة. وهكذا، كل شيء على ما يرام معي - لدي القوة. مزاج مرح!
بالمناسبة، لاحظت للتو شيئًا مثيرًا للاهتمام: منذ بداية الصيام، لم أقم بتشغيل التلفزيون أو الموسيقى مطلقًا! أعيش في صمت، وحيدًا مع نفسي فقط، حدث ذلك بشكل عفوي. أنا حقا أحب هذا الشيء، لا شيء يصرف الانتباه عن العمليات الداخلية ولا يتعارض مع الطاقات الزائدة!
سأذهب إلى العمل، لقد قمت بتنظيف البلاك من لساني بمكشطة (بالمناسبة، إنه دائمًا أبيض، لكنهم يكتبون أنه يمكن أن يكون أصفر وبنيًا ...) ، قمت بإزالة البلاك من اللثة و الأسنان بمنديل جاف، سهلة التنظيف، اللثة وردية اللون - وليمة للعيون!
أولاً، بخصوص الأشياء الممتعة - لقد حصلت على تدليك اليوم! يا إلهي، كم هذا جيد! حتى أفضل مما كانت عليه في الحياة العادية، عندما لا تتضور جوعًا. واليوم - إنه نوع من السحر بشكل عام !!! المدلك مألوف فاستجاب لطلبي بأن يفعل كل شيء جافًا دون استخدام كريمات وزيوت التدليك. سوف تضطر إلى تكرار!
ومن ثم العمل... بالطبع، لدي القوة البدنية، بالإضافة إلى أنني قمت بتفويض جزء من العبء لزملائي المتعاطفين... لكن عليك أن تتحدث! وهنا تكمن الصعوبة. وفي بقية وقت فراغي أصمت وكل شيء على ما يرام. وعندما تتحدث في العمل يجف حلقك بلا رحمة... هكذا كان اليوم. لذلك، أخذت يوم إجازة غدا.
مشيت 15 كم.
على المقياس ناقص 1 كجم.

اليوم السادس من الامتناع عن السوائل والطعام.

طوال الطريق من العمل إلى المنزل، قمت بتمرين بسيط - حركات دائرية لللسان في تجويف الفم، ثم يتم إطلاق المزيد من اللعاب ولا يصبح الفم جافًا جدًا. لكنني لا أعتقد أنه ساعد كثيرًا. عندها فكرت في الصبر... حاولت إقناع نفسي بأنني لا أستطيع النجاة إلا هذه الليلة، وفي الصباح لن أتذكر... وماذا أردت يا أولينكا؟ كل شيء سار بسلاسة بالنسبة لك، والآن هيا، أظهر ضبط النفس! بالطبع، أردت حقًا ترطيب حلقي. ولكن كيف؟؟؟
عدت إلى المنزل وتذكرت قصة واحدة من كتاب شاتالوفا، حيث كانوا يسيرون في الصحراء ويضعون حصاة في أفواههم لمزيد من اللعاب، حتى لا تجف أفواههم. تحتاج إلى محاولة. الآن أنا جالس وأمتص حجرًا صغيرًا من السيليكون. في الواقع، يبدو الأمر أسهل ... ولكن ما زلت أفضل النوم والنوم !!!
اليوم كان نومي أقصر إلى حد ما مما كان عليه في الأيام السابقة - 5.5 ساعة. ولكن هذا يتعلق بكمية النوم التي كنت أنامها قبل الصيام. لكنني استيقظت هكذا وقت جيد- 4 صباحا! الهواء في الخارج لا يزال باردًا ورطبًا... تخلصت من بطانيتها واستلقت على هذا النحو لمدة ساعة تقريبًا، وأخذت حمامات هوائية واستنشقت الهواء البارد في رشفات كبيرة (أو ربما أجزاء؟) ، ولم أستطع التنفس بأي شكل من الأشكال. ! عندما كنت أتجمد، وفي ذلك الوقت كانت درجة الحرارة لا تزال 17 درجة، فلا، لم أرتدي ملابسي، لكنني قمت ببعض التمارين للصحافة - قمت بالإحماء، ثم نعمت ...
عندما استيقظت أخيرًا، سارت عين الجمباز في عصر النهضة بشكل جيد، ثم ذهبت إلى الغابة. بينما الهواء لا يزال لذيذًا جدًا، سأتنفس هناك ...
مشيت كثيرًا حافي القدمين، مرة أخرى أردت ذلك حمامات الهواءلكي "تتنفس" هذا اللذيذ بجسمك - هواء الصباح! خلعت قميصها طويل الأكمام، ومشت هكذا، بسعادة. استلقيت على العشب، وقمت ببعض تمارين التمدد، وتنفست "التنفس الدوري" لمدة 60 دقيقة اليوم. وبعد ذلك، مع رشفات عميقة وكبيرة جدًا، يعود الهواء مرة أخرى! زهور ناروال البرية - والمنزل! ولكن حتى في المنزل كانت هناك رغبة في إزالة كل شيء من نفسه ... موضوع "الحمامات الهوائية" له أهمية كبيرة اليوم لسبب ما. على ما يبدو، لسبب وجيه ... أظن أنه سوف "يقلي" قريبا ...
المزيد عن البول... تم تنظيف الكلى بشكل فعال منذ الأمس. يتحول البول إلى رقائق بيضاء، والتي تسقط بمرور الوقت في رواسب سميكة. حسنًا، حسنًا، دعهم ينظفون!
وبالفعل، بنهاية اليوم السادس، ظهر الدفء في الجسم. ولا حتى في كل شيء، لكن خدي كانا مشتعلين، وكانت يدي ومعدتي تقاومان الملابس بالفعل، وأردت البرودة. في المنزل، خلعت ملابسها، وكان الأمر أكثر راحة بهذه الطريقة. ثم قررت أنه من اليوم السابع سأضيف الماء البارد.
كان المشي 16 كم.
كان الخط الراسيا 1.4 كجم.

اليوم السابع الامتناع عن السوائل والطعام.
ومع ذلك، قررت عدم تأجيل هذا الأمر - إجراءات المياه. اتصلت بأخي وطلبت منه أن يأخذني إلى البحيرة! أثناء القيادة - لم أستطع الانتظار حتى أغرق في هذا الروعة !!! ويجب أن أقول إن شهر يونيو لم يكن حارًا بشكل خاص بالنسبة لنا، ولم ترتفع درجة حرارة الخزانات كثيرًا. لكنني فكرت بالفعل - كلما كان البرد أفضل!
وغني عن القول، أعتقد أنه من النعيم أن يغرق في الماء في اليوم السابع من الصيام الجاف، عندما لم يكن هناك اتصال بالماء! وإما أن يكون للماء تأثير كبير علي، أو للرحلة، بل كلاهما، لقد أصبحت منهكًا تمامًا. لكنني شعرت بهذا العجز الجنسي الجيد، وهي حالة متناغمة للغاية. وبمجرد وصولي إلى المنزل - على الفور للنوم، "غطاني" تمامًا ...
لقد نمت كثيرا وبصحة جيدة، مرة أخرى اتضح 6 ساعات. بدون بطانية - أردت البرودة. عندما استيقظت، ذهبت على الفور إلى الحمام وسكبت 3 دلاء من الماء البارد على نفسي. بطريقة سحرية!!! بعد ذلك - في الغابة حتى يسخن النهار. مشيت ببطء اليوم، ولكن لفترة طويلة. مرة أخرى حافي القدمين مستلقيًا على العشب ... اليوم لم تكن هناك رغبة في التنفس باستخدام "الدورة الدموية" ، بل على العكس من ذلك ، تنفست بعمق شديد ، وأردت التقاط المزيد من الهواء البارد مع كل رشفة.
في طريق عودتي إلى المنزل اشتريت ليمونتين لإخراج الماء بالليمون. لأكون صادقًا، أنا أفكر فيه فقط، في الخروج. حسنا، تبقى بضع ساعات. هنا سأسكب عليه بعض الماء البارد، وأتمشى، وأقرأ... وهناك 18 ساعة....
مشيت 15 كم.
على الميزان - ناقص 1 كجم أخرى.

لفقدان الوزن الزائد وإحضار الرقم إلى حالة جيدة، غالبا ما يستخدم الصيام الجاف. في الأساس، يحاول الناس إنقاص الوزن باستخدام أنظمة مختلفةالتغذية، هناك أيضًا خيار بينهم عندما يرفضون الطعام والشراب تمامًا لفترة من الوقت.

من الصعب جدًا الالتزام بالجوع الجاف، وقد يبدو الأمر بالنسبة للبعض صعبًا وثقيلًا للغاية. ولكن لا يزال هذا الخيار يستخدم في كثير من الأحيان، لأن نتائج النظام الغذائي فعالة للغاية.من أجل إجراء صيام جاف بأكبر قدر من الفعالية، من الضروري معرفة ميزات النظام الغذائي وقواعده مسبقًا تطبيق.

غالبًا ما لا يكون لدى أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن أي فكرة عن الصيام الجاف، على الرغم من أنهم سمعوا عن مثل هذا النظام. ويمثل الرفض التام للطعام والماء لفترة معينة. وخلال هذه الفترة التي قد تكون 36 ساعة مثلا، لا يتم تناول أي شيء ولا حتى شرب الماء النقي.

هناك أيضًا خيار نظام غذائي يصعب الالتزام به بشكل خاص، حيث يتم استبعاد أي اتصال بالرطوبة - فالشخص لا يشرب فحسب، بل لا يستحم أيضًا، ولا يقوم بإجراءات النظافة، بما في ذلك الغسيل، لا لا تخرج تحت المطر. هذه قواعد صارمةقد يبدو مستحيلا، ولكن في الواقع ليس من الصعب للغاية إذا اقتربت بشكل صحيح من مراعاة المنشور.

وفقا للأبحاث الطبية، فإن الرفض الكامل لتناول الطعام والشراب لفترة قصيرة يجلب فوائد معينة للجسم. وفي بعض الحالات، يكون من الضروري تطبيق هذا النظام الغذائي من أجل علاج أي مرض.

يعتمد النظام الغذائي على حقيقة أن الالتهاب الذي يحدث داخل الجسم يحتاج إلى كمية كافية من الماء لتطوره. هناك تورم في منطقة المشكلة، في بيئة رطبة، تبدأ مجموعة متنوعة من البكتيريا والفيروسات في التكاثر. مع نقص الرطوبة، تموت الكائنات الحية الدقيقة الضارة بسرعة. وهذا يساهم في القضاء السريع على المرض.

يمكن أن يحقق الصيام العلاجي الجاف الفوائد التالية:

• تساعد في التخلص من العمليات الالتهابية المختلفة التي تحدث في الجسم. خلال الفترة التي يتم فيها ملاحظة القيود، قد تبدأ المشاكل بسبب نقص السوائل. مع الجفاف، تبدأ خلايا الجسم والكائنات الحية الدقيقة الضارة في القتال من أجل الرطوبة المتبقية. ونتيجة لتطبيق النظام العلاجي يذهب النصر إلى الخلايا، وتحرم الكائنات الحية الدقيقة والبكتيريا الضارة من الرطوبة وتموت.
• يجري تحلل الألبومينات، وتتباعد أحماضها الأمينية في جميع أنحاء الجسم، مما يساعد على تلبية الاحتياجات الأساسية بشكل كامل. أولاً، تكون خلايا الدماغ مشبعة، نظام القلب والأوعية الدموية. يتم إطلاق العديد من الهرمونات في الدم. وهذا يدمر تمامًا الالتهاب الذي يمكن أن يحدث في هذا الوقت في الجسم.
• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. والنتيجة هي تحسين عملية التمثيل الغذائي وتدمير البكتيريا الضارة والفيروسات والسموم التي يمكن أن تثير المرض.
• هناك تنقية الدم وتحسين تكوينه. تخرج جميع المواد الضارة وغير الضرورية التي تدخل الجسم مع الطعام والماء أثناء التغذية الطبيعية.
• يبدأ استهلاك البروتينات من الاحتياطيات الداخلية. وهذا يؤدي تدريجياً إلى انقسام الأنسجة المريضة والوذمة والالتصاقات والأورام واللويحات داخل الأوعية.
• الصيام بدون ماء يسهل التعامل مع الدمامل والتقيحات والتخلص من نزلات البرد والالتهابات. بمساعدة هذا النظام الغذائي، تتحسن الحالة مع الارتجاجات والإصابات، والعمليات الالتهابية في السمحاق والأذن الداخلية.

تجدر الإشارة إلى أن الصيام بدون طعام وماء هو إجراء صعب إلى حد ما، وهو ليس الأكثر بأفضل طريقةقد يؤثر على الصحة. الصيام الجاف لمدة تزيد عن 3 أيام لا يستحق كل هذا العناء. إذا كانت هناك حاجة لعلاج طويل الأمد مع الجوع، فيجب عليك استشارة الطبيب لوضع نظام. لا يستحق تطبيق الصيام الجاف بمفردك، حتى لو كنت قد تمكنت بالفعل من الحصول عليه نتيجة ايجابية. يجب أن تتم فترة النظام الغذائي بأكملها تحت إشراف أخصائي.

إن مسألة فعالية النظام الغذائي، الذي يتخلله إضرابات عن الطعام، تستحق الدراسة الدقيقة. من بين الآراء التي أعرب عنها الأطباء، يمكن ملاحظة خطر معين على الصحة. يتم التعبير عنه في احتمالية حدوث نتيجة مميتة إذا كان المريض مفتونًا جدًا بفقدان الوزن. مع فقدان ربع إجمالي وزن الجسم، يمكن أن تكون العواقب محزنة للغاية.

قد لا يحقق الصيام الجاف لمدة 7 أيام النتائج المتوقعة - فمن الصعب جدًا إنقاذ الشخص بعد هذه الفترة الطويلة من رفض الطعام والشراب. بالفعل بعد ثلاثة أيام، تحدث عواقب لا رجعة فيها في الجسم. عند إجراء نظام غذائي خلال هذه الفترة، من الضروري أن يكون تحت إشراف أخصائي باستمرار، وبالنسبة للمرضى الذين لم يمارسوا بعد الإضراب عن الطعام، فإن هذه الطريقة محظورة.

تغيرات في الجسم بسبب فقدان الرطوبة:

• عندما يفقد الشخص، أثناء اتباع نظام غذائي، السوائل بمبلغ حوالي 5٪ من الكتلة الإجمالية، يبدأ في تجربة نوبات شديدة من العطش. في هذه الحالة ترتفع درجة حرارة الجسم ويشعر بالغثيان.
• مع الجفاف بنسبة تصل إلى 6-10٪، يحدث ضيق في التنفس، ويضطرب الكلام، ويحدث الضعف، وهو ما يشعر به حتى في العضلات.
• مع فقدان الرطوبة بنسبة 11-20٪ يبرد الجسم تدريجياً ويتضخم اللسان. تبدأ الهلوسة البصرية والسمعية، وتتراجع مهارات التواصل.

الصيام الجاف - كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

يوصى بدراسة ميزات علاج الصيام الجاف مسبقًا. سيساعد ذلك في إنشاء نظام غذائي أكثر ملاءمة لشخص معين، وتجنب الأخطاء أثناء اتباع النظام الغذائي المحدد. مميزات نظام التخلص من الوزن الزائدنكون:

• الجوع الجاف هو الرفض الكامل للطعام والماء لفترة معينة من الزمن.
• يتم استبعاد أي اتصال بالماء، بما في ذلك ما يتلقاه الجلد عند الغسيل أو تنظيف الأسنان أو الاستحمام في الحمام أو الاستحمام. إجراءات النظافةوينبغي تأجيل هذه الفترة.
• يجب أن نتذكر أنه عند محاولة اتباع نظام غذائي فإن النتيجة ستعتمد على حالة الجسم وقدراته. لا ينبغي اعتبار أساس الامتثال وجود مؤشرات لنظام طاقة معين.

قواعد النظام الغذائي:

1. قبل البدء في اتباع نظام غذائي، يجب أن يكون الجسم مستعدا قليلا لتحسين الأداء وعدم إثارة نتائج غير مرغوب فيها. التحضير للصيام هو أنه قبل يومين من الضروري استخدام المياه النظيفة والمنتجات النباتية الخام.
2. إذا لم يكن الشخص مضطرًا لتجربة الصيام الجاف لفقدان الوزن في المرة الأولى، فلا يجب أن يستمر في ذلك لأكثر من يوم.
3. عندما ينتهي الالتزام بالنظام، يجب عليك شرب كوب من الماء وتناول شيء خفيف - على سبيل المثال، سلطة الخضار.
4. إذا بدأت الدوخة أو نوبات الغثيان أثناء الصيام، فمن هذه الطريقةالنظام الغذائي من الأفضل الامتناع عن التصويت. لا ينبغي أن تتم عملية فقدان الوزن مع تهديد الصحة والحياة. إذا كان هناك خيار واحد لا يمكن تحمله بشكل جيد، فمن المفيد اختيار خيار آخر.

خطر الأزمة الحمضية

تجدر الإشارة إلى أن الالتزام بنظام غذائي وفقًا للقواعد ليس في الواقع سهلاً كما قد يبدو. عليك أن تتحمل الجوع والعطش، الأمر الذي يتفاقم بسبب الجانب النفسي الذي يحدث حتما عندما ترفض تجديد الموارد.

أثناء الإضراب عن الطعام، تحدث أزمة الحماض الكيتوني - وتنجم الحالة عن حقيقة أن الجسم لا يتلقى الطعام أو الماء من الخارج. في الوقت نفسه، سيحاول جسم الإنسان الحصول على موارد لدعم الحياة، وذلك باستخدام احتياطياته الخاصة. يتغير التمثيل الغذائي لديه التفاعلات الكيميائيةابدأ بالسير بشكل مختلف.

العمليات التي تحدث أثناء الإضراب عن الطعام في الجسم تكون مصحوبة بزيادة في مستوى أجسام الكيتون. تتشكل هذه المنتجات أثناء الانهيار غير الكامل للدهون أو الدهون الثلاثية.

عندما يمر يومين إلى خمسة أيام من بداية الإضراب عن الطعام، فإن الحالة الصحية تتفاقم بشكل ملحوظ. تتجلى الأزمة بشكل خاص في المحاولات الأولى لتنظيف الجسم من الجوع. ولهذا السبب يشعر الإنسان بالضعف الشديد ونقص الهواء والغثيان - وهي علامات تسمم الجسم. في الحالات الشديدة بشكل خاص، يبدأ الألم.

يزعم الأشخاص المهتمون جديًا بالإضرابات الدورية عن الطعام أن مثل هذه الأزمات تصبح أقل وضوحًا مع كل مرة متتالية. وهذا ما يحدث عندما يتم التخلص من الأجسام الكيتونية. تدريجيا، يتم تقليل محتواها. نظرًا لأن أجسام الكيتون عبارة عن مكونات عالية الطاقة، فإنها تعمل كوقود لصنع أحماض أمينية جديدة. ونتيجة لذلك، يبدأ إصلاح الأنسجة ببطء، والذي يستجيب في النهاية بشكل إيجابي للعلاج.

يمكن وصف الصيام الجاف وفقًا للمؤشرات التالية:

• السمنة الثابتة
• وجود مظاهر الحساسية.
• القلق والاكتئاب والعصاب.
• القروح غذائية.
• الأمراض المعدية والالتهابات مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والعمليات غير المرغوب فيها البروستاتالربو القصبي.
• تشخيص العقم.
• التهاب المفاصل الروماتويدي، تشوه الداء العظمي الغضروفي، التهاب الفقار المقسط، التهاب المفاصل.
• الأكزيما والتهاب الجلد العصبي، الشرى المزمن، الصدفية.
• مشاكل في عمل الجهاز الهضمي - التهاب القولون والقرحة الهضمية والإمساك والتهاب الأمعاء المزمن.

أثناء الصيام، يتم تدمير جميع الخلايا الأضعف في الجسم. مكانهم يأخذه الأقوى. يؤدي نقص الرطوبة إلى إطلاق الأنسجة والخلايا المريضة والضعيفة والتالفة، ويتم تدمير جميع الجزيئات غير القابلة للحياة. يحتفظ الجسم في النهاية بأقوى الخلايا التي ستكون قادرة على تحمل جميع الظروف الصعبة بشكل لا تشوبه شائبة.

على هذه العوامل يعتمد التأثير العلاجي على الامتناع عن ممارسة الجنس ويحدث التجديد. يؤكد المرضى الذين تمكنوا من تحمل القيود على تحسن صحتهم وزيادة قدرتهم على التحمل. كثيرة بعد الصيام العلاجيلاحظ قدرًا أكبر من وضوح العقل وتحسين الأداء.

الصيام الجاف وموانع

مثل الأنظمة الأخرى المصممة لفقدان الوزن، فإن الصيام الجاف له موانع معينة. هذه هي في المقام الأول مشاكل في عمل الجهاز الإخراجي وأمراض الكبد والكلى. من غير المقبول الصيام في حالة المرض السكري. لا يجوز استخدام مثل هذه التدابير الجذرية أثناء الحمل والرضاعة.

1. فقر دم؛
2. توسع الأوردة؛
3. عدم كفاية تخثر الدم.
4. أمراض المرارة.
5. وزن خفيف؛
6. مع الضعف العام للجسم، يمكن للجوع الجاف أن يضر بشكل خطير.

خلال النظام الغذائي قد تظهر أيضًا آثار ضارة:

• تجفيف؛
• الصداع والدوخة.
• مشاكل النوم؛
• انخفاض الأداء، والشعور المستمر بالتعب.
• الحساسية وآلام في المعدة.
• يزداد احتمال الإصابة بفقدان الشهية والتخثر وتصلب الشرايين الوعائية.

الجوع الجاف هو أسلوب يتكون من عدة مراحل. أول هذه تعتبر تحضيرية. والثاني يمثل الفترة الفعلية لرفض الطعام والماء. وفي الختام يتم تنفيذ طريقة للخروج من حالة الجوع.

وتستمر فترة التحضير حوالي أسبوعين. في هذا الوقت، يتم استبعاد السكر وأي منتجات بمحتواها والملح والمواد الغذائية معها من الاستهلاك. تحت الحظر اللحوم الدهنية، يسمح بالدواجن. لا يمكنك شرب القهوة، وتناول الكحول، ويتم استبعاد النيكوتين.

يتكون النظام الغذائي للأسبوعين المقبلين من المنتجات التالية:

1. العسل الطبيعي.
2. لحوم الدواجن والأسماك وبيض الدجاج.
3. التوت والفواكه الطازجة والمجففة.
4. ستيفيا.
5. منتجات الألبان - الزبادي والجبن والكفير.
6. الفطر.
7. خضار طازجة ومسلوقة.
8. كاشي، الحبوب المنبتة.
9. الماء المقطر.
10. مغلي الأعشاب والشاي.
11. أي المكسرات.

عندما يتبقى أسبوع قبل الموعد المحدد للإضراب عن الطعام، يجب عليك التحول إلى المنتجات النباتية. قبل بدء الصيام مباشرة، ينصح بمحاولة شرب لتر ونصف من الماء لمدة ساعة، مع إضافة عصير الليمون والقليل من العسل إليه.

الإضراب عن الطعام الجاف حسب المخططات

يمكنك القيام بالإضراب عن الطعام طرق مختلفة. الأكثر ملاءمة لأداء و بطريقة فعالةتم التعرف عليها على أنها متتالية. يتم استخدام مخططات المجاعة المتتالية على النحو التالي.

خيار لطيف

يتم استخدام الإضراب اللطيف عن الطعام إذا قرر الشخص أولاً محاولة إنقاص الوزن باستخدام هذه الطريقة. القاعدة الأساسية التي يجب اتباعها في هذه الحالة هي اتباع المخطط المعتمد للنظام الغذائي الجاف. عندما يتم إجراء فترات راحة بين الإضرابات عن الطعام، يتم استخدام الطعام للطعام الذي يتم استهلاكه أثناء التحضير. وتتكون الطريقة اللطيفة من الخطوات التالية:

• خلال النهار يتم الإضراب عن الطعام ثم اتباع نظام غذائي عادي لمدة أسبوع أو أسبوعين أو ثلاثة.
• ويلاحظ الصيام الجاف لمدة يومين، ثم تناول وجبات منتظمة لمدة أسبوع إلى ثلاثة أسابيع.
• ثلاثة أيام من الإضراب عن الطعام، من أسبوع إلى ثلاثة - طعام عادي.
• الجوع لمدة أربعة أيام، والطعام العادي لمدة أسبوع أو اثنين أو ثلاثة.
• الجوع 5 أيام، الخروج من النظام الغذائي.

تم تصميم نوع قصير من النظام الغذائي لفترة قصيرة من الزمن.

اختصار الإضراب عن الطعام

هذا النوع من النظام الغذائي مناسب للمرضى. بالفعل تجربة مماثلةولكن عدم اللجوء إلى الصيام لفترة طويلة. ويتضمن مرحلتين:

• في غضون ثلاثة أيام، يتم الرفض الكامل للطعام، ثم يمكنك تناول الطعام لمدة أسبوع أو عشرة أيام. يساعد الصيام الجاف لمدة ثلاثة أيام على إزالة الفائض من الجسم مواد مؤذيةدون أن يحدث أي ضرر.
• خمسة أيام بدون طعام ثم يتم الخروج من النظام الغذائي.

الصيام الجاف 5 أيام

يستلزم الصيام الجاف لمدة 5 أيام فقدانًا ملحوظًا للوزن، ويوصى بممارسته فقط للأشخاص الذين لديهم بالفعل بعض التدريب ويكونون قادرين على تفسير ردود أفعال الجسم بوضوح. المخطط بأكمله هو مراقبة الصيام الجاف لمدة 5 أيام، وتظهر النتائج بسرعة. أثناء الصيام، لا يمكنك أخذ فترات راحة لتقوية الجسم بالطعام.

وبعد مرور اليوم الخامس يجب الخروج بشكل صحيح من نظام الصيام.

نظام "تتالي حذر"

هذا المخطط يذكرنا كثيرا بالادخار. ويختلف في أن الإضراب عن الطعام معه لا يستمر يومًا بل 12 ساعة فقط.

الصيام الجاف، المخرج الصحيح والفوائد

عندما تنتهي الفترة المخصصة للنظام الغذائي، فقد حان الوقت للتبديل إلى نظام غذائي منتظم. إن الخروج السلس والمختص من النظام الغذائي سيضمن الحفاظ على النتائج والصحة الطبيعية.

قواعد الخروج من الصيام هي كما يلي:

• فإذا بدأ المريض بالصيام الجاف مثلاً في الساعة الثامنة مساءً، فيجب أن يبدأ الخروج في نفس الوقت بالضبط.
• وهذا يعني أنه في يوم انتهاء الرجيم في تمام الساعة الثامنة مساءً، عليك أن تغسل أسنانك ثم تشرب كوباً من الماء الخالي من الشوائب.
• لا أستطيع الشرب على الفور الماء الساخن، سائل متمعدن.
• يجب أن يتم الشرب بحذر شديد وبأجزاء صغيرة مع أخذ فترات راحة بينهما لعدة ساعات.
• في الساعة الأولى من نهاية الإضراب عن الطعام بدون ماء، يمكنك الذهاب إلى الحمام أو الاستحمام.
• بعد نهاية الساعة الأولى، لا ينبغي أن تشرب المزيد - لم يكن لدى الجسم وقت للتعافي.
• بعد ساعة (أي إذا انتهى الإضراب عن الطعام عند الساعة الثامنة، نحن نتحدث عن الساعة التاسعة مساءا)، يمكنك أن تأكل شيئا خفيفا. من الناحية المثالية، إذا كنت تستطيع استخدام منتجات الحليب المخمر المحضرة في المنزل.
• اصنعي مرق السمك أو الدجاج قليل الدسم. ويمكن تناوله دافئاً عند الساعة 11 مساءً. الخبز لا يستحق الأكل بعد.
• خلال اليومين الأولين بعد الإضراب عن الطعام، يجب أن يحتوي الطعام على البروتين الحيواني، وتحضير الماء المغلي للشرب.
• وفي اليوم الثاني يجب أن تكون الأجهزة الهضمية قد استعادت عافيتها بما يكفي لتتمكن من تناول الخضار المسلوقة، ويسمح بقطعة من خميرة الخبز.
• في اليومين الأولين، لا يمكنك تناول أي فواكه أو خضروات أو حليب، ولا منتجات نباتية نيئة.

لكي يحقق الصيام الجاف نتائج جيدة، عند إجرائه، يجب عليك التفكير بعناية في مراعاة بعض القواعد:

1. يجب عليك بالتأكيد الاستماع للحصول على تأثير إيجابي.
2. يعد الحفاظ على نمط حياة صحي أثناء العلاج شرطًا أساسيًا.
3. في معظم الحالات، يمكن تحقيق النتائج المتوقعة من خلال اتباع المخطط الموصى به بعناية.
4. من الأفضل اتباع نظام غذائي إذا حرصت على وضع جدول خاص لحساب مواعيد الصيام. يوصى أيضًا بالاحتفاظ بمذكرات خاصة.
5. ومن الأفضل تخمين فترات الخروج من الصيام بحلول نهاية الأسبوع.
6. يجب على المريض الاهتمام بالمنتجات اللازمة للخروج من الصيام مسبقًا، والتقاط الأطباق والتفكير في تركيبتها.

الصيام الجاف، الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح، يأتي بنتائج جيدة. هذه فرصة مناسبة للتخلص من عدد كبير من الأمراض وتطهير الجسم من السموم الضارة المتراكمة وتطبيع عمل الجسم ككل.

يساعد الصيام الجاف على ضمان فقدان الوزن في وقت قصير، ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية قدر الإمكان. تعتبر نتيجة جيدة إذا تمكنت من خسارة 200-300 جرام في يوم واحد، وقبل البدء بالصيام، عليك الحصول على مشورة الخبراء.

كوسيلة للتعافي الفعال، غالبا ما يتحدثون عن فوائدها. فائدة الصيام الجاف من حيث أنها إحدى طرق علاج الأمراض المختلفة. الإجابة على سؤال ما هو الصيام الجاف، تجدر الإشارة إلى أن تاريخ هذه التقنية متجذر بعمق للغاية. جوهرها هو أن الشخص يظل بدون طعام وماء لفترة معينة من الزمن. يجادل أنصار هذه التقنية بأنه يمكن استخدامها لعلاج الأمراض التي يكون نطاقها واسعًا جدًا.

ولكن لا يزال، على الرغم من الحجج العديدة لصالح هذه التقنية، من المهم للغاية أن نفهم أن الصيام الجاف، حتى يوم واحد، يمثل ضغوطا خطيرة للغاية للجسم. لذلك، لا يمكن ممارستها إلا في حالة عدم وجود موانع ومع مراعاة صارمة لعدد من قواعد مهمة. كيفية إجراء التحضير، ما هي فوائد ومضار هذه الطريقة، وكيفية ممارستها بشكل صحيح في المنزل، سيتم مناقشتها في المقالة أدناه.

أنواع الجوع الجاف

من المعتاد تقسيم الصيام الجاف إلى عدة أنواع فرعية. بادئ ذي بدء، هناك مجاعة ناعمة وصعبة. في حالة الجوع الخفيف (الجزئي)، يُسمح بالالتزام بالنظافة - الاستحمام والاستحمام وتنظيف أسنانك وغسل وجهك. يمكنك أيضًا شطف فمك. وفي هذه الحالة لا ينبغي ابتلاع الماء أبداً، حتى لا تنتهك قواعد هذه الطريقة.

في حالة الجوع الشديد (الكامل)، يُحظر أي اتصال بالماء - لا يمكنك غسل وجهك أو تنظيف أسنانك أو الاستحمام. أي أن النقطة المهمة هي أن الجسم لا يتلامس مع الماء إطلاقاً.

مع أي من أنواع الجوع الجاف، لا يتم تنفيذ الحقن الشرجية.

من وجهة نظر مدة هذه العملية، يتم تمييز الصيام ليوم واحد والجوع لعدة أيام. وبطبيعة الحال، يجب على أولئك الذين سيبقون بدون طعام وماء لأول مرة أن يبدأوا بيوم واحد من الصيام. يمكن للأشخاص الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة في هذا المجال البقاء بدون ماء لمدة 3 أيام. حتى الأشخاص الأكثر خبرة يتمكنون من الصيام لمدة 7 أيام وحتى 11 يومًا. لكن لا ينبغي إجراء مثل هذه التجارب في المنزل دون إشراف الطبيب بأي حال من الأحوال - فهي تشكل خطراً على الصحة والحياة.

مع 7 أو 11 يومًا من الصيام، ليس مطلقًا، ولكن يُمارس أحيانًا الصيام المتتالي، عندما تتناوب فترات الامتناع التام عن الطعام مع الأيام "غير الجائعة".

ولكن على أية حال فإن القاعدة الأساسية هي: صيام وصيام ثلاثة أيام كمية كبيرةأيام لا يمكنك ممارستها دون إشراف طبي.

بالمناسبة، وفقا لموسوعة غينيس للأرقام القياسية، استمر أطول صيام جاف في العالم لمدة 18 يوما. ومع ذلك، هناك أدلة على وجود فترة أطول بدون طعام وماء. على سبيل المثال، هناك أدلة على أن معلم اليوغا سوامي سات مارغا مات جوعا بدون ماء لمدة 21 يوما.

الجوع العلاجي، حيث يبقى المريض لفترة معينة دون طعام أو ماء الممارسة الطبيةبدأ استخدامه في التسعينات من القرن الماضي. من المقبول عمومًا أنه أكثر فعالية للجسم مقارنة بالصيام العادي.

خلال فترة الامتناع عن الطعام والماء، يكون الجسم في حالة من الظروف القاسية مقارنة بالجوع "العادي". ونتيجة لذلك، فإنه يضطر إلى استخدام ليس فقط طبقة الدهون، ولكن أيضا الماء. ونتيجة لذلك، مع نقص المياه، يتم تدمير الكائنات الحية الدقيقة الأجنبية بشكل فعال وتعليق العمليات المرضية. ويعتقد أنه مع الجوع الجاف يمكنك التخلص من الالتهاب.

أثناء الامتناع عن تناول الطعام من أجل الحفاظ على النشاط الحيوي، لا يستهلك الجسم الدهون فحسب، بل يستهلك البروتينات أيضًا. بادئ ذي بدء، يتم استهلاك البروتينات من الأنسجة المتغيرة - الالتصاقات والأورام والوذمة ولوحات تصلب الشرايين. ونتيجة لذلك، عند الامتناع عن الطعام والماء، يمكنك التخلص من القيح، والالتهابات، والدمامل، والالتهابات، وما إلى ذلك.

ويلاحظ هذا التأثير أيضا أثناء الجوع الطبيعي، ولكن مع الجفاف يحدث بشكل أسرع بكثير.

وبذلك يكون الصيام الجاف فعالاً في الحالات التالية:

• مع التهاب ذو طبيعة معدية.
• في حالة القرحة الغذائية.
• مع الداء العظمي الغضروفي ، وإلخ.؛
• مع مجموعة متنوعة من الأورام الحميدة.
• في حالة أمراض الجهاز الهضمي.
• في أمراض الجلد.

أولئك الذين قاموا بتقييم نتائج الصيام الجاف المناسب لاحظوا أنه بعد هذه الفترة تحدث الكثير من التغييرات الإيجابية مع الشخص: يتحسن لون البشرة والأسنان ويظهر الخفة وتختفي الأمراض.

ويلاحظ أن الصيام الجاف الذي يستمر لمدة تصل إلى 3 أيام لا يؤدي إلى جفاف الجسم بشكل كبير، لذلك من السهل نسبياً تحمله.

في الوقت نفسه، يشير العديد من الخبراء الذين درسوا في وقت واحد تأثير الجوع على الجسم من الناحية النظرية والتطبيقية، إلى أن الامتناع الجاف عن الطعام لمدة ثلاثة أيام بطريقته الخاصة تأثير علاجييمكن مقارنته بالصيام الطبيعي لمدة 7-9 أيام مع تناول الماء.

في وقت من الأوقات أجرى العلماء تجارب تأكد خلالها أن الجوع المطلق بدون ماء وطعام له تأثير إيجابي على حالة الجسم المصاب بالأورام والأورام الشديدة.

من المهم أيضًا أن يكون الصيام الجاف المطول ممارسة روحية، عندما لا يكون هناك فقدان للوزن فحسب، بل أيضًا إعادة التفكير في قيم الحياة، وتنقية الأفكار.

وهكذا، في حالة غياب الغذاء والماء، تحدث التغيرات التالية بالجسم:

• تحدث العمليات الالتهابية.
• ويلاحظ التحفيز.
• يستقر الوزن ويفقد الشخص وزنه.
• ويتجلى تأثير التجديد.
• ويلاحظ الوقاية من تطور الأورام والأمراض الخطيرة الأخرى.
• هناك موجة من الطاقة، تظهر الخفة.

عواقب سلبية

بعد قيام الإنسان بالصيام الجاف مرة أو أكثر، قد يكون له في بعض الحالات عواقب سلبية:

• جفاف الجلد وظهور التشققات عليه؛
• تدهور الأداء واضطراب النوم.
• هشاشة الأوعية الدموية.
• تجفيف؛

غالبا ما تتجلى هذه الأعراض إذا دخل الشخص ويخرج من الجوع بشكل غير صحيح، ينتهك القواعد المهمة التي يجب مراعاتها خلال فترة الرفض المباشر للطعام.

كيف تصوم؟

إذا خطط الإنسان أن يتضور جوعا لمدة يوم بدون ماء، فلن يحتاج إلى تحضير طويل لهذه الفترة. يجب أن يقضي اليوم السابق للجوع على الخضار والفواكه، ويحاول عدم الإفراط في تناول الطعام. يوصى في هذا اليوم بتناول سلطة "Metelka" التي تشمل الملفوف المبشور والجزر والبنجر.

يتم التحضير المناسب للصيام الأطول لمدة أسبوع تقريبًا. خلال هذه الفترة، من الضروري استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والكحول والقهوة والحلويات وأطباق اللحوم تماما من النظام الغذائي. يجب أن يكون الطعام خفيفًا قدر الإمكان. قبل 3 أيام من بدء العملية، تحتاج إلى التحول إلى نظام غذائي نباتي وشرب الكثير من الماء النقي هذه الأيام.

مباشرة في يوم الجوع ينصح بالقيام بشيء لإلهاء نفسك عن التفكير في الطعام. تؤكد مذكرات الجياع أنه في غياب الأنشطة الممتعة يصعب على الإنسان تحمل الجوع بسبب الأفكار المستمرة حول الطعام. ومن الناحية المثالية، ينبغي أن تنفق هذه المرة في الطبيعة.

ولجعل الصيام عادة، يوصي بعض الخبراء بالقيام به مرة واحدة في الأسبوع في نفس اليوم. بعد فترة من الوقت، سوف يدخل في جدول شخصي، وسوف يصبح من الأسهل بكثير أن يتضور جوعا. بعد ذلك، يمكنك محاولة ممارسة الامتناع عن الطعام لفترة أطول.

• يوم واحد - مرة واحدة في الأسبوع؛
• ثلاثة أيام - مرة واحدة في الشهر؛
• خمسة أيام - مرة واحدة في الربع؛
• أحد عشر يومًا - مرة أو مرتين في السنة.

لفقدان الوزن، يتم استخدام الصيام المتتالي. تكمن هذه التقنية في أن أيام الامتناع عن الطعام وأيام التغذية تتناوب. مع هذا المخطط، هناك تطهير تدريجي للجسم وفقدان الوزن. المهم هو حقيقة أنه من السهل نسبيًا تحمل مثل هذه الفترة. هناك عدة أنماط من الجوع المتتالي.

• لطيف - هذه الطريقة مناسبة للمبتدئين. وينص على عدة فترات: يوم من الجوع - أسبوعين من التغذية الطبيعية؛ يومين صيام - 3 أسابيع من الطعام؛ 3 أيام من الصيام - 3 أسابيع من التغذية وما إلى ذلك. ومع ذلك، لا ينصح للمبتدئين بالصيام لأكثر من ثلاثة أيام.
• الدورة القصيرة هي دورة أقصر، يوصى خلالها بالبقاء أكثر في الهواء الطلق وممارسة التمارين البدنية اللطيفة. وفقًا لهذا المخطط، عليك أن تتضور جوعًا على النحو التالي: يوم واحد من الجوع، ويومين من الطعام؛ صيام يومين، طعام 3 أيام؛ 3 أيام من الجوع، الخروج.

هناك مخططات متتالية أخرى طورها خبراء التغذية والأطباء المشهورون.

بحسب فيلونوف

وينص هذا المخطط على دورة صحية لمدة ثلاثة أشهر. فيلونوف سيرجي إيفانوفيتش طبيب مشهور يدرس خصوصيات الصيام العلاجي لعدة عقود. جوهر هذا المخطط هو على النحو التالي. الشهر الأول: الأسبوعان الأولان - التغذية الغذائية، الأسبوع الثالث - فترة تطهير الأمعاء، الرابع - اتباع نظام غذائي صارم مع استهلاك الحنطة السوداء. الشهر الثاني: الأسبوع الأول - يوم واحد من صيام الماء (FG)، ستة - غذاء حميةالأسبوع الثاني - يومين من SH، 5 أيام - النظام الغذائي؛ الأسبوع الثالث - ثلاثة أيام من SH، 4 أيام من النظام الغذائي؛ 4 أسابيع - 5 أيام SH، حمية يومين. الشهر الثالث: كل شيء كما هو الحال في الثاني، بدلا من الماء يمارس الجوع الجاف فقط.

بحسب لافروفا

تمارس هذه الطريقة من أجل تجديد جميع الأجهزة والأنظمة. تنص هذه التقنية على استبعاد أي اتصال للجسم بالماء - حتى أنك تحتاج إلى غسل شيء ما بالقفازات. يستمر التحضير للدورة 14 يومًا. في هذا الوقت لا يمكنك شرب الكحول والقهوة والسكر وبدائله والملح واللحوم. في غضون أسبوع، من المهم التحول بالكامل إلى الأطعمة النباتية. من المهم شرب الكثير من الماء قبل ساعة من البدء.

بحسب ليونيد شينيكوف

ينص الصيام الجاف حسب ششينكوف على ثلاث مراحل: التحضير، من 5 إلى 11 يومًا من الصيام الجاف والخروج. قبل يومين من ظهور الجوع، تحتاج إلى تناول الخضروات النيئة فقط. في الوقت نفسه، من المهم اتباع عدة قواعد: التنفس باعتدال والدخول مزاج جيد; التحرك كثيرًا، والقيام بذلك بسلاسة؛ تهوية الغرفة استحم، لكن لا تشطف فمك. تحتاج إلى النوم من 6 إلى 10 ساعات، ثم المشي من 10 إلى 13، ثم ممارسة النشاط العقلي من 13 إلى 15. يوصى بإجراء من 15 إلى 18 درسًا مع المدرب. مرة أخرى، تحتاج إلى النوم من 18 إلى 22 ساعة، ومن 22 إلى 6 صباحا - قضاء بعض الوقت بنشاط في الهواء.

بقلم آنا ياكوبا

توصي آنا ياكوبا بالتناوب بين الجوع الجاف و. في الوقت نفسه، يوصى ببرنامجين - لمدة أسبوعين ولمدة شهر. في الأيام التي يمكنك فيها تناول الطعام، يوصى بتناول الخضار والفواكه النيئة والمكسرات والأعشاب والفواكه المجففة. تحتاج إلى تناول القليل والكسور. مع دورة مدتها أسبوعين، تتناوب الأيام على النحو التالي: اليوم الأول هو الجوع الجاف (SG)، والثاني هو نظام غذائي خام، والثالث هو SG، والرابع هو نظام غذائي خام، وما إلى ذلك.

مع دورة شهرية، تمر الأيام "بشكل متزايد": يوم واحد - سان جرمان، يوم واحد - حمية غذائية خام؛ يومان - سان جرمان، يومين - حمية غذائية نيئة، وما إلى ذلك حتى 5 أيام، وبعد ذلك - الخروج.

وفقا لبورفيري إيفانوف

طور بورفيري إيفانوف نظامه الخاص للصيام العلاجي الجاف. وأوصى بالصيام من مساء الجمعة إلى الساعة 12 ظهر الأحد. في الوقت نفسه، تحتاج إلى الخروج لهذه الفترة تدريجيا، ولا تأكل في البداية من مساء الجمعة إلى 14.00 يوم السبت. نتيجة لذلك، تحتاج إلى الوصول إلى 40 ساعة من الجوع الجاف. يوصى بالخروج من الجوع بالكفير أو الحليب الدافئ. بعد بضع ساعات، يمكنك تناول القليل من الطعام الغذائي.

طريقة الخروج من الصيام الجاف

من المهم جدًا الخروج بشكل صحيح من الجوع الجاف. علاوة على ذلك، إذا لم يكن من الصعب الخروج من الامتناع عن تناول الطعام لمدة يوم واحد، فإنهم يخرجون بدقة تامة من الامتناع عن تناول الطعام لمدة 11 يومًا.

ردا على سؤال حول كيفية الخروج من الجوع، يلاحظ الخبراء أن هذا يجب أن يتم تدريجيا، في اليوم الأول، واستخدام الحد الأدنى من السوائل - لا يزيد عن 800 غرام يوميا. يجب أن يكون الماء باردًا، ويمكنك إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إليه. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب الدافئ الضعيف.

ومع ذلك، يوصى بشطف فمك بشكل دوري طوال اليوم - فهذا سيساعد على التغلب على العطش. ويشير الخبراء إلى أن شرب كميات كبيرة من السوائل في اليوم الأول بعد الصيام الجاف يمكن أن يضر الكلى والجهاز اللمفاوي. تحتاج إلى التعافي تدريجياً. أما بالنسبة للطعام، فيمكنك فقط تناول الأطعمة الغذائية وأجزاء صغيرة جدًا، وإلا فهناك خطر الإضرار بالبنكرياس. تدريجيا، يتم توسيع النظام الغذائي، وبعد بضعة أيام، يأكل الشخص بالفعل أكثر أو أقل بشكل كامل. ولكن لا يزال يوصى بالامتناع عن المواد الضارة (الوجبات السريعة، المنتجات نصف المصنعة، الصودا، الحلويات، الكحول، إلخ) لأطول فترة ممكنة.

موانع

قبل أن تمارس هذه التقنية، عليك أن تعرف بوضوح من هو بطلانها. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تجويع "الجفاف" في مثل هذه الحالات:

• أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
• في أمراض خطيرةالكلى والكبد.
• في ؛
• في حالة أمراض المرارة والجهاز الهضمي.
• في ؛
• في ;
• مع الأورام الخبيثة.
• المرضى الذين يعانون من فقر الدم واضطرابات النزيف.
• الأشخاص الذين يعانون من انخفاض وزن الجسم.
• مع أعراض شديدة من الضعف العام.

تشير العديد من المراجعات التي يمكن العثور عليها من خلال قراءة أي منتدى مواضيعي إلى أن هذه الطريقة، مع النهج الصحيح، يمكن أن تكون فعالة لكل من العلاج وفقدان الوزن. إذا نظرت إلى الصور قبل وبعد، فيمكنك أن ترى في الكثير منها ليس فقط ما تمكن الناس من التخلص منه، ولكن أيضًا تحسنًا كبيرًا في المظهر.

الشيء الرئيسي هو اتباع القواعد بدقة، بعد دراسة الأدبيات ذات الصلة بالتفصيل ومشاهدة الفيديو، وكذلك الصيام تحت إشراف المتخصصين.

الصيام الأسبوعي هو وسيلة للامتناع عن الطعام بهدف إنقاص الوزن والتطهير والشفاء، وهو ضغط خطير على الإنسان. وحتى لا يعرض الجسم لمخاطر أو مضاعفات، لا بد من الخروج الصحيح.

الصيام على الماء لمدة 7 أيام هو أداة شفاء لتحسين صحة الإنسان وفقدان الوزن. عند الدخول في الإجراء، يتم إعادة تنظيم الجسم للتغذية الداخلية ويأكل احتياطياته الخاصة، ويزيل السموم من الجسم عبر المسام والأغشية المخاطية والإفراغ. يعاني الشخص الجائع من أزمة حمضية لمدة 7 أو 9 أو 10 أيام، ثم موجة من القوة والنشوة. الطريقة فعالة للغاية. مع النهج الصحيح للعملية والخروج منها، يحصل الجائع على النتيجة المرجوة: التخلص من الوزن الزائد، ويختفي الألم، ويظهر المزيد من الطاقة.

ويعتبر الصيام الجاف لمدة 7 أيام من الطب التجريبي، إذ لا ينصح الأطباء بالصيام دون شرب الماء لأكثر من 3 أيام. هذه الطريقة لها أتباع ومن الصعب تحملها. شعبية مع أولئك الذين يريدون الهبوط زيادة الوزنعندما لا تريح نصيحة الأطباء والعلاج المريض.

يتم إجراء الصيام الجاف المطول لمدة 7 أيام أو أكثر من قبل أشخاص ذوي خبرة ومعرفة جربوا هذه الطريقة أكثر من مرة. إذا بدأت بسلسلة من الرفض الأسبوعي للطعام والماء لمدة يوم، فسوف يدخل الجسم في حالة من الجوع ويخرج منها دون عواقب غير مرغوب فيها.

بدون دراسة الأدبيات والمهارات ومساعدة الأطباء الذين يدعمون هذه الطريقة، لا ينصح ببدء الصيام الجاف.

من أجل تحسين صحتك، وعدم ارتكاب الأخطاء التي ستؤدي إلى مضاعفات ومزيد من العلاج الطبي للعواقب، تحتاج إلى الاستعداد والخروج بشكل صحيح من الجوع.

طريقة الخروج من الصيام

يعد الخروج من صيام 7 أيام عملية مهمة. مدى نجاح الشخص في الخروج من حالة الجوع يعتمد على صحته العامة.

أسبوع الصيام 9 أو 10 أيام هو وقت طويل، ومن أجل العودة إلى النظام الغذائي الطبيعي يجب الالتزام بنظام غذائي صارم. إذا قمت بكسر نظام غذائي منظم يعتمد على الأطعمة سهلة الهضم، فلا يمكنك على الأقل الحصول على نتيجة، وبحد أقصى - علاج المضاعفات التي ظهرت.

قواعد التغذية الأساسية بعد صيام سبعة أيام:

• تناول وجبات صغيرة، حتى مع شهية جيدة.
• تواتر الوجبات 5-6 مرات في اليوم.
• مدة النظام الغذائي تساوي عدد أيام الصيام.
• تجنب الملح.
• أساس كل الأطباق هو وصفات الخضار ومنتجات الألبان.
• زيادة بطيئة في الأجزاء من حيث الحجم وتنوع المنتجات.
• رفض الكحول والسجائر.
• استخدم فقط الخضار والفواكه الموسمية.

يبدأ المخرج من الصيام الجاف بتناول الماء المغلي. خلال الساعة الأولى، اشرب 200 مل من الماء، ورشفه ببطء. في الرشفات الأولى، يشعر الشخص بالغثيان: تحتاج إلى الاحتفاظ بالماء في فمك قليلاً وخلطه باللعاب.

عند الخروج يشعر الشخص بجفاف الفم ويحتاج الجسم إلى التشبع بالسائل.

يبدأ الخروج من صيام الماء بتناول 200 مل من العصير المخفف بالماء 1: 1.

اعتبر P. Bragg أن الطماطم المطهية هي المنتج الرئيسي للخروج. يمكنك تناولها فقط في الموسم عندما تكون طازجة وبدون إضافات كيميائية.

مع كل استقبال، تتم إضافة منتجات جديدة إلى القائمة: منتجات الحليب الحامض، مصل اللبن، الكفير، الحبوب، مغلي الخضار المركزة بشكل ضعيف، شاي الفاكهة والتوت، المكسرات، البذور، الأسماك، اللحوم.

قائمة الطاقة للخروج

تختلف قائمة الطعام للخروج من الإضراب عن الطعام الجاف والرطب فقط في اليومين الأولين. بعد اتباع نظام غذائي جاف، يتم تشبع الجسم بالماء، بعد نظام غذائي رطب، نظام غذائي عصير.

نظام التغذية التقريبي للعصائر والفواكه

يوم 1

الخروج، وكذلك بداية الإضراب عن الطعام، فمن المستحسن أن تبدأ في المساء. الساعة 18:00 شرب الكوب الأول: ماء + عصير. 200 مل يشرب خلال 40 دقيقة أو ساعة.

بعد 1.5 ساعة - كوب آخر.

2 يوم

شرب 1.2 لتر من الماء يومياً، مقسمة على 6 جرعات.

للصيام الرطب، عصائر التفاح والبرتقال مناسبة. إذا لم يكن هناك عصير طازج، فسيتم شراء المنتجات الجاهزة من خط أغذية الأطفال. تتناوب العصائر المخففة بنسبة 1:1 مع استخدام الماء المغلي.

3 يوم

يتم إضافة الماء والعصير قبل الغداء والفواكه المبشورة بعد الظهر.

اليوم الرابع

قبل الغداء الماء والعصير والفواكه.

وجبة خفيفة - الفواكه المجففة والماء.

العشاء الأول عبارة عن عصيدة وخبز مجفف وعصير.

العشاء الثاني عبارة عن خضار مطهية (حسب الموسم) وماء وعصير.

يوم 5

وتضاف الأطعمة الخالية من الدهون إلى الخضار والفواكه والحبوب والعصائر. منتجات الألبان(مصل اللبن أو الحليب المخمر أو الكفير).

اليوم السادس

إذا استجاب الجسم بشكل إيجابي لمنتجات الألبان، تتم إضافة الجبن غير المملح والقشدة الحامضة إلى النظام الغذائي.

الطعام المملح بعد الصيام الجاف أمر مستحيل. في حالة الجوع الرطب يمكن إضافة الملح بعد أسبوع من بداية الخروج.

اليوم السابع

في اليوم السابع، يتم إدخال الجبن والبيضة في القائمة.

اليوم 8

يتلقى الجسم بالفعل الماء والعصائر والحبوب والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبيض. من هذا اليوم، يتم زيادة النظام الغذائي بطبق آخر - السمك المسلوق.

9-10 يوم

بعد السمك، يمكنك إضافة الفاصوليا إلى القائمة، وكذلك شرائح الدواجن. يعد عسر الهضم وآلام المعدة والثقل والإمساك وحرقة المعدة علامة واضحة على الإسراع في إضافة الطبق إلى القائمة. الصيام على الماء لمدة سبعة أيام هو اختبار للجسم، لذا ينصح بتأخير تناول اللحوم. البروتينات الحيوانية صعبة الهضم.

قائمة النظام الغذائي مع مجموعة متنوعة من الأطعمة

يوم 1

كيسل على دقيق الشوفانقبل الغداء؛ عصير مخفف بالماء 1:1 بعد الظهر. قسّم تناول الجيلي والعصير إلى 6 جرعات سعة 200 مل. الحجم اليومي للسائل هو 1.2 لتر.

2 يوم

في 6 جرعات، يتناوب الهلام مع العصير. إذا استجاب الجسم جيدًا للعصير، فيمكن تخفيفه في اليوم الثاني بنسبة 1: 0.75.

3 يوم

مغلي البرقوق أو التفاح أو البرتقال أو 200 جرام من التوت عصير مع الماء.

سلطة رقم 1.

1 خيار، خس، خضر (بدون بصل)، 10 مل من زيت الزيتون أو الذرة أو زيت عباد الشمس. بدون ملح.

اليوم الرابع

عصير، كفير خالي الدسم، لبن أو مصل اللبن، فواكه، سلطة رقم 1، مغلي الفواكه المجففة.

لتناول طعام الغداء، يتم إعداد طبق جديد - الخل أو سلطة "المكنسة".

سلطة رقم 2. الخل

1 جزرة، 1 شمندر، ملفوف مفروم ناعم، 1 بطاطس، خضار، بازلاء، زيت نباتي.

سلطة رقم 3. "مكنسة"

1 جزرة، 1 شمندر، ملفوف طازج مقطع، تفاح أخضر، زيت نباتي. يساعد في عدم تطبيع البراز بشكل كامل.

يوم 5

عصير، جبن قريش خالي الدسم، الحنطة السوداءبدون ملح، سلطة بالخيار.

في المساء يضاف طبق جديد - الجبن المبشور مع الخضار المفرومة ناعماً.

في الليل - مغلي من الفواكه المجففة.

اليوم السادس

البيض والجبن قليل الدسم والعصير والفواكه - قبل الغداء.

بعد العشاء - حساء نباتي أو خضار مطهية مسلوقة.

في المساء - 100 جرام من السمك المسلوق (يمكن طهيه في الفرن) مع السلطة. في الليل، شرب ديكوتيون.

اليوم السابع

النصف الأول من اليوم: الكفير قليل الدسم، الزبادي، الحليب المخمر أو اللبن الرائب، سلطة مع الخيار.

الغداء: 100-150 جرام فيليه دجاج، سلطة خضراء متبلة بالزيت النباتي، شاي التوت مع العسل.

المساء: تقطيع الفاكهة، ومغليها.

كفاءة ونتائج الصيام لمدة 7، 9، 10، 11 يوما

إن تأثير رفض تناول الطعام أسبوعيًا أو أسبوعين أثناء التحضير والخروج المنهجي من حالة الجوع دون الإفراط في تناول الطعام هو أمر إيجابي فقط. وفقًا لمراجعات وصور الممارسين، فإن رفض الطعام له تأثير مفيد على الصحة:

• إزالة السموم والسموم عن طريق البول ومسام الجلد والأغشية المخاطية.
• تنظيف الكلى .
• تفريغ الجسم.
• التخسيس، وخسارة الوزن في وقت قصير.
• تحسين الحالة الجسدية والعقلية.
• التخلص من العادات السيئة والتدخين والكحول.

الشخص الذي يقرر أن يتضور جوعًا يدرك أن المرض والخمول والاكتئاب يتغلب عليه بسبب سوء التغذية.

كل يوم يستهلك الناس الأطعمة التي تضر الجسم، وتؤثر بشكل مدمر على النظام بأكمله. فيما يلي قائمة غير كاملة بما يجب التخلي عنه أثناء الخروج من الإضراب عن الطعام وفي وقت لاحق من الحياة:

• السكر المكرر.
• دقيق أبيض.
• الحلويات والآيس كريم والجبن واللحوم مع المضافات الكيميائية والاصطناعية.
• لحوم الحيوانات المزروعة على الهرمونات.
• الدهون الحيوانية، الزيوت.
• الحليب المعالج الجبن المعالج، شوكولاتة.

مضاعفات الخروج

تنشأ مضاعفات ترك الصيام لمدة 7-10 أيام نتيجة للأطعمة وكم يأكل الشخص بعد الامتناع عن الطعام. الأسباب الشائعة للشعور بالتوعك وتدابير الوقاية من المرض:

• عند الإفراط في تناول الطعام، تحتاج إلى إحداث القيء وغسل المعدة. عند الخروج من الصيام الرطب ينصح بعمل حقنة شرجية.
• احتباس البول والتورم والزيادة السريعة في وزن الجسم تشير إلى احتباس الأملاح في الجسم ونقص البوتاسيوم. ولإزالة هذه الأعراض ينصح بزيارة الحمام والساونا، وكذلك رفض استخدام الملح، لتعويض النقص في الأطعمة والمستحضرات التي تحتوي على البوتاسيوم.
• مع ظهور آلام في الكبد، يتم استبعاد المنتجات الحيوانية ومنتجات الألبان من النظام الغذائي، والانتقال إلى نظام غذائي نباتي.
• مع الإمساك لأكثر من 2-3 أيام، من الضروري استخدام حقنة شرجية أو تناول كبريتات المغنيسيوم لاستئناف حركية الأمعاء الصحية.
• يعد الانتفاخ وانتفاخ البطن علامة على الإفراط في تناول الطعام أو أن الشخص الجائع عند الخروج بدأ في تناول طعام غير قابل للهضم مبكرًا.

أنت بحاجة إلى أن تبدو أصغر سنًا، وتنظف نفسك، وتفقد الوزن بمساعدة الجوع مع التقيد الصارم بالقواعد، فسيكون ذلك مفيدًا. في حالة حدوث إغماء متكرر بسبب الجوع، يتم تنشيط العمليات الالتهابية، وتتفاقم الأمراض المزمنة، فيجب عليك طلب المساعدة الطبية من الأطباء. مع وجود حمولة كبيرة على الجسم، تحدث أعطال لا يمكن إصلاحها في عمل الأعضاء الداخلية، والتي يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير أو الوفاة.

عند الخروج من صيام 7-10 أيام، لا تتعجل واتبع نظامًا غذائيًا مثاليًا. لقد عانى الجسم من ضغوط خطيرة، وسوف يستغرق الأمر أكثر من شهر واحد لاستعادة عمل الأعضاء الداخلية، وكذلك النظام الغذائي، والمشي في الهواء الطلق وغياب مجهود بدني شديد.