5 Tybetańczycy, czyli oko odrodzenia. Gimnastyka Oko Renesansu – sekret tybetańskich mnichów. Efekt gimnastyki Oko renesansu

Możesz powiedzieć wiele ciekawych rzeczy o gimnastyce tybetańskiej. Ten cudowny zestaw ćwiczeń opisał Peter Kelder w wydanej w 1938 roku książce The Eye of Rebirth. Potem ta gimnastyka zyskała ogromną popularność. Później pojawiło się wiele różnych tłumaczeń tej metody. Na przykład „Pięć pereł tybetańskich”. Ćwiczenia tej gimnastyki otrzymały taką nazwę ze względu na fakt, że ich liczba to 5 pozycji rytualnych - „Oko Odrodzenia”. Polecane są każdemu, kto pragnie odmłodzić i wzmocnić organizm, a także ustabilizować i wyciszyć. Jak wspomniano powyżej, istnieje wiele nazw tego kompleksu. Zrozumiesz to czytając ten tekst.

Ogólnie rzecz biorąc, dla długowieczności obejmuje również szóste ćwiczenie. Wykonuje się go jednak tylko wtedy, gdy praktykujący prowadzi określony i ograniczony tryb życia. W rezultacie szeroką popularność zyskało jedynie 5 ćwiczeń tybetańskich wpływających na stan struktury fizjologicznej i energetycznej. Dalej o tym bardziej szczegółowo.

5 ćwiczeń tybetańskich „Oko odrodzenia”

Ukończenie tego nie zajmie dużo czasu. Wykonanie 5 ćwiczeń tybetańskich zajmie około 20 minut. To nie tyle, jak na codzienny kompleks. Natomiast 5 ćwiczeń pomoże Ci osiągnąć nieporównywalną lekkość i stabilność stanu ciała. Pozwolą także zachować zawsze formę.

Rzeczywiście, gimnastyka tybetańska jest idealnym i dość prostym kompleksem. Ćwiczenia te należy wykonywać natychmiast, etapami, przechodząc od jednego do drugiego. Rozważmy każdy z nich bardziej szczegółowo.

Pierwsze ćwiczenie

Należy stanąć prosto i zacząć obracać się wokół własnej osi w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Odbywa się to przed pojawieniem się lekkich zawrotów głowy. Dla początkujących wystarczą 3-5 obrotów. To ćwiczenie, jak i cały kompleks, polega na wykonaniu spokojnego zwiększania obciążenia.

W takim przypadku nie należy dopuścić do wystąpienia objawów silnych zawrotów głowy i nudności. Musisz trenować odpowiednio i ciężko. A po około 10 dniach łatwiej będzie ci wykonywać tę gimnastykę. Ponieważ stan aparatu przedsionkowego ulegnie poprawie. Idealną opcją byłoby osiągnięcie 21 zwojów.

Drugie ćwiczenie

Na tym etapie gimnastyki należy położyć się na plecach na twardej powierzchni. Następnie musisz rozciągnąć ramiona wzdłuż ciała, kładąc dłonie na podłodze. Następnie musisz podnieść głowę, przyciskając brodę do klatki piersiowej. W takim przypadku nogi należy unieść do góry, nie odrywając pośladków od podłogi. Jeśli masz dobre rozciągnięcie, w tym przypadku nogi można podciągnąć do głowy. Dzieje się tak, dopóki kolana nie zaczną się zginać. Następnie musisz powoli opuścić nogi.

Następnie musisz się zrelaksować i wykonać jeszcze 3-5 podobnych wyciągów. Codzienny trening należy wykonać do 21 razy.

Trzecie ćwiczenie

Gimnastyka tybetańska „Odrodzenie” korzystnie wpływa także na kręgosłup. To jest prawdziwy fakt. Zdecydowanie powinieneś spróbować tego ćwiczenia. Potem poczujesz wszystkie jego zalety.

Najpierw musisz uklęknąć, umieszczając je na szerokości miednicy. Następnie musisz włożyć ręce pod pośladki. Następnie odchyl głowę do tyłu, wyprostuj klatkę piersiową i wygnij kręgosłup do przodu. W takim przypadku warto oprzeć ręce na biodrach. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej. Początkowo warto zacząć od 3-5 podejść, a w ciągu dwóch tygodni zwiększyć je do 21 razy.

Czwarte ćwiczenie

Aby to zastosować, musisz usiąść na twardej powierzchni i rozprostować nogi, tak aby stopy były rozstawione na szerokość ramion. W takim przypadku plecy powinny pozostać proste. Zamknięte dłonie należy położyć bokami na podłodze.

W tej pozycji musisz opuścić głowę i przycisnąć brodę do klatki piersiowej. Następnie należy unieść i wysunąć tułów do przodu, przyjmując pozycję poziomą. W tym stanie musisz pozostać przez kilka minut, a następnie powoli powrócić do pozycji wyjściowej z brodą przyciśniętą do klatki piersiowej. Ta czynność, podobnie jak wszystkie 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów, powinna zostać sprowadzona do 21 powtórzeń. Jest to uważane za najlepszą opcję.

Piąte ćwiczenie

W tej akcji pozycją wyjściową będzie konkretna pozycja. Polega na ułożeniu nacisku na twardą płaszczyznę, przy jednoczesnym zgięciu pleców. W tej pozycji konieczne jest, aby opuszki palców spoczywały na podłodze. Dłonie powinny znajdować się na powierzchni i być skierowane do przodu. Dłonie i stopy w tym przypadku są rozstawione na szerokość barków. Następnie należy odchylić głowę do tyłu, a następnie przyjąć kątową pozycję ciała w kierunku do góry. Jednocześnie nogi powinny być wyprostowane. W ciągu dwóch tygodni konieczne jest przeprowadzenie tej akcji również do 21 razy.

Regularność jest kluczem do sukcesu

Wymieniony kompleks „5 ćwiczeń mnichów tybetańskich” należy wykonywać codziennie. Powinno to stać się dla Ciebie swego rodzaju rytuałem. Początkowo dla niektórych wykonywanie tych samych czynności może wydawać się monotonne i nudne. Jednak w rzeczywistości po pewnym czasie wszystko okaże się dość prostym procesem. Wystarczy przyzwyczaić się do wykonywania wskazanego kompleksu „Pięć Pereł Tybetańskich” każdego ranka. Te ćwiczenia nie zajmą dużo czasu. Wszystko czego potrzebujesz to około 20 minut. Potem gimnastyka Pięciu Tybetańczyków stanie się łatwa i znajoma. Ćwiczenia te będą tym samym integralnym procesem, co procedura mycia i szczotkowania zębów.

Niewątpliwą zaletą tych działań jest to, że nie zajmują dużo czasu. Jednocześnie za ich pomocą można szybko wybudzić się ze snu, a także naładować pozytywny nastrój i energię na cały dzień. Chociaż początkowo może się wydawać, że gimnastyka Pięciu Tybetańczyków to ćwiczenia fizyczne. Jednak w rzeczywistości są to działania rytualne, które są w stanie wyposażyć ludzkie ciało w niezbędną energię życiową. Dlatego powinieneś dokładnie przestudiować tych 5 ćwiczeń tybetańskich i wykonać je we wskazanej kolejności.

Zasada działania

Aby zrozumieć, jak rytuały te wpływają na długowieczność i zdrowie człowieka, należy zwrócić szczególną uwagę na wieloletnie wyjaśnienie opisane przez Petera Keldera w Oku odrodzenia. Polega ona na tym, że Ludzkie ciało ma siedem ośrodków. Nazywa się je również wirami. W zdrowym organizmie ich rotacja jest bardzo szybka. Ale jeśli ich prędkość maleje, a ruch wirów zwalnia, następuje starzenie się ciała. W rezultacie osoba staje się zniedołężniała i chorowita. Jednym słowem, gdy wszystkie wiry obracają się z dużą i równą prędkością, organizm pozostaje zdrowy. Taka jest zasada kompleksu Pięciu Ćwiczeń Tybetańskich. Jeśli jednak jeden lub więcej z nich zwolni, wówczas osoba natychmiast to poczuje, w wyniku czego rozwiną się choroby i przyspieszy starzenie się organizmu.

Gdzie znajdują się centra magnetyczne (wiry)

Według teorii tybetańskiej ich lokalizacja jest następująca:

dwa z nich zajmują miejsce w mózgu. Jeden jest głęboko w czole. Drugie znajduje się z tyłu mózgu. Wiry te oznaczono jako „A” i „B”;
lokalizacja jednego znajduje się u podstawy szyjki macicy. Mianowicie w gardle. To jest wir „C”;
1 jest umieszczony po prawej stronie ciała. Oznacza to, że naprzeciwko wątroby, mniej więcej w obszarze talii. To jest wir „D”;
jeden znajduje się w okolicy narządów płciowych. Ten wir jest oznaczony jako „E”;
dwa - w kolanach. To znaczy po jednym dla każdego. Są one oznaczone jako „F” i „G”.

Ogólnie rzecz biorąc, lokalizacja tych wirów powinna znajdować się na zewnątrz ciała. Kiedy jednak zwolnią, nie są w stanie nawet dotrzeć do jej powierzchni. Jedynymi wyjątkami są dwa wiry, które znajdują się w okolicy kolan. Z tego należy wziąć pod uwagę, że aby przywrócić człowiekowi zdrowie, młodość i witalność, konieczne jest rozluźnienie tych wirów. Aby to zrobić, będziesz potrzebować tych 5 ćwiczeń tybetańskich. Każdy z nich z osobna też może się przydać. Aby jednak osiągnąć wymierny rezultat, konieczne jest wykonanie wszystkich pięciu ćwiczeń tybetańskich.

Nie ma przeciwwskazań do tych działań. Są jednak pewne punkty, które wymagają szczególnej uwagi. Pomogą uniknąć różnych kontuzji i problemów, a także osiągnąć największą efektywność. Są one następujące:

Komu i po co potrzebny jest szósty rytuał?

Jak już wspomniano powyżej, wszystkie 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów ma na celu przywrócenie witalności organizmu. Ponadto z ich pomocą osoba będzie wyglądać znacznie młodziej. To jest prawdziwy fakt. Aby jednak osiągnąć bardziej znaczący wynik, konieczne jest wykonanie szóstego rytuału. Jednocześnie od razu chciałbym zauważyć, że to działanie będzie całkowicie bezużyteczne, jeśli pozytywne rezultaty w tych pięciu ćwiczeniach. Nie zapominajmy, że przy regularnym wykonywaniu tych działań może to zająć około kilku lat. Czasami trwa to 3-4 lata. I być może najważniejszym warunkiem przejścia do szóstego aktu rytualnego jest całkowite wykluczenie lub poważne ograniczenie życia seksualnego. Wynika to z pewnego faktu. Mianowicie fakt, że kierunek ostatniego rytuału skupia się na przekształceniu człowieka w siły życiowe. To ćwiczenie można wykonać w dowolnym momencie. Można go jednak przeprowadzić dopiero wtedy, gdy pojawi się nadmiar energii seksualnej i pojawi się silna chęć jej wykorzystania. W takim przypadku należy wykonać to ćwiczenie.

Aby to zrobić, stój prosto, wypuść całe powietrze z płuc. Ponadto konieczne jest, bez wdychania, pochylenie się do przodu. Następnie musisz oprzeć dłonie na kolanach. Następnie należy wydychać powietrze pozostające w płucach. Następnie, bez wdechu, musisz wrócić do pozycja pionowa. Następnie musisz podnieść ramiona i przycisnąć dłonie do bioder. Następnie musisz wycofać żołądek do granic możliwości. To powinno rozszerzyć klatkę piersiową. Konieczne jest utrzymanie tej pozycji tak długo, jak to możliwe. Następnie należy wykonać wdech przez nos. A potem musisz wydychać przez usta. Jednocześnie musisz jednocześnie zrelaksować się i rozluźnić ręce, aby zwisały wzdłuż ciała. Następnie kilka razy musisz szybko i głęboko wdychać i wydychać. Cykl ten należy powtórzyć 3 razy. Jest to konieczne, aby skierować w górę powstałą energię seksualną.

Wynik

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że regularne wykonywanie tych 5 ćwiczeń tybetańskich pozwoli nawet osobom starszym osiągnąć oszałamiający efekt w zakresie odmłodzenia i promocji zdrowia. Wszystko, co musisz zrobić, to wykonać powyższe kroki. Jednocześnie nie należy zapominać, że one również silnie wpływają na stan zdrowia i wygląd własne złe nawyki. Dlatego konieczne jest, aby się ich pozbyć.

Jeżeli wybierając technikę odchudzania, chcesz jednocześnie poprawić swoje zdrowie, samopoczucie oraz poczuć przypływ sił i energii, to ten artykuł jest dla Ciebie.

Dziś porozmawiamy o tybetańskiej gimnastyce energetycznej służącej utracie wagi, regeneracji i długowieczności - „Oku Odrodzenia”.

Rozważmy zalety i przeciwwskazania gimnastyki tybetańskich mnichów, przeanalizujmy technikę wykonywania ćwiczeń i porozmawiajmy o niuansach ładowania „Oka Odrodzenia”, a także możesz przeczytać recenzje osób, które już doświadczyły skuteczności tę technikę.

Gimnastyka tybetańskich mnichów od dawna owiana jest zasłoną tajemnicy i poza samymi mnichami nikt o niej nigdy nie słyszał. Wszystko zmieniło się po opublikowaniu książki Petera Keldera „The Eye of Rebirth”, w której szczegółowo opowiada o metodologii tego programu.

Według Tybetańczyków w ciele każdego człowieka krąży 19 strumieni energii – wirów. Lecz tylko z harmonijnym obrotem dzięki tej energii człowiek pozostaje zdrowy i pełny.

Jeśli zostanie zakłócona cyrkulacja chociaż jednego wiru, wpływa to na pracę całego układu, a człowiek czuje się zmęczony, przygnębiony, zaczynają się problemy zdrowotne i pojawia się nadwaga.

Gimnastyka ma na celu poprawę krążenia wirów. Dzięki regularnym ćwiczeniom już wkrótce poprawi się metabolizm w Twoim organizmie, poprawi się praca wszystkich układów organizmu, staniesz się silniejszy i odporniejszy, zniknie nadmiar kilogramów, a Twoje ciało stanie się bardziej ujędrnione.

„Oko Odrodzenia” składa się z tak zwanych pięciu pereł tybetańskich lub pięciu Tybetańczyków. Każde ćwiczenie wykonuje się 21 razy. Zaleca się jednak rozpoczęcie od trzech powtórzeń, stopniowo zwiększając je o 2 powtórzenia co tydzień.

Wybierając gimnastykę tybetańską jako sposób na odchudzanie, powinieneś zrozumieć, że nie powinieneś oczekiwać szybkiego rezultatu. Powinieneś także przestrzegać poniższych zasad zalecenia podczas lekcji:

Pomimo umiarkowanego tempa ćwiczeń i znacznej liczby korzyści, gimnastyka tybetańska ma wiele przeciwwskazań:

choroba tarczycy;
wrzód żołądka;

choroby serca i naczyń krwionośnych.
dla osób z chorobami kręgosłupa i stawów.

Przejdźmy teraz do ćwiczeń.

Rozgrzewka przed kompleksem gimnastycznym

Każdy trening, niezależnie od intensywności, należy rozpocząć od rozgrzewki. Zmniejszy to ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń, a także rozgrzeje mięśnie, więzadła i stawy i przygotuje je do treningu. Gimnastyka tybetańska nie jest pod tym względem wyjątkiem. W celu rozgrzewki proponujemy wykonanie poniższych ćwiczeń.

Zagniataj szyję, obręcz barkową, staw łokciowy i dłonie okrężnymi ruchami.
Wykonuj przechyły ciała na boki, do przodu i do tyłu. Jednocześnie unieruchom miednicę.
Rozciągaj stawy biodrowe, kolanowe i skokowe okrężnymi ruchami.

Rozgrzewka powinna trwać średnio do 15 minut. Każde ćwiczenie wykonaj 8-10 razy. Po rozgrzewce przechodzimy bezpośrednio do 5 pereł gimnastyki tybetańskiej.

„Oko odrodzenia” – 5 ćwiczeń tybetańskich

Ćwiczenie 1

Stań prosto, rozłóż ramiona na boki, aż będą równolegle do podłogi. Opuść dłonie. Zacznij obracać się wokół własnej osi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Obserwuj swój oddech i samopoczucie. Przed kolejnym ćwiczeniem zatrzymaj się i poczekaj, aż miną lekkie zawroty głowy.

Ćwiczenie 2

Połóż się na plecach. Ramiona są wyciągnięte wzdłuż ciała i dociśnięte do podłogi. Podczas wdechu unieś nogi pod kątem prostym i jednocześnie przyciągnij brodę do klatki piersiowej. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Po ćwiczeniu należy się zrelaksować i położyć na około 60 sekund.

Ćwiczenie 3

Uklęknij, połóż dłonie na pośladkach. Podczas wydechu opuść głowę do brody. Podczas wdechu odchyl głowę do tyłu i lekko ugnij się w talii. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Odpocznij ponownie przez około minutę.

Ćwiczenie 4

Usiądź na podłodze z prostymi nogami. Połóż dłonie na podłodze w pobliżu pośladków, palce kieruj w stronę stóp. Podczas wydechu opuść brodę do klatki piersiowej. Wykonując wdech, przewracając się z pięty na palce, unieś ciało do pozycji równoległej do podłogi, jednocześnie odchylając głowę do tyłu. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu ćwiczenia zrób pauzę na około minutę.

Ćwiczenie 5

Połóż się na podłodze z wygiętymi plecami. W tym przypadku ciało spoczywa na podłodze wyciągnięte ramiona i palce. Kolana i miednica nie dotykają podłogi. Pochyl głowę do tyłu i do góry. Podczas wdechu unieś miednicę, obracając się od palca stopy do pięty. W najwyższym punkcie kąt w stawie biodrowym powinien być prosty. Podczas wydechu wróć do pozycji wyjściowej.

Po wykonaniu wszystkich pięciu ćwiczeń warto zrobić autostop, aby rozluźnić mięśnie. Stań prosto, weź oddech, zrelaksuj się. Weź głęboki oddech, unosząc ręce w górę po bokach. Podczas wydechu opuść ręce i ciało w dół. Powtórz 5-7 razy.

Kompleksy gimnastyki tybetańskiej „Oko renesansu” wcale nie są skomplikowane i są odpowiednie zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Pomimo prostoty techniki, ćwiczenia wymagają pełnej koncentracji i kontroli podczas wykonywania.

Jeśli nadal wątpisz w skuteczność tej techniki, sugerujemy przeczytanie recenzji osób zajmujących się gimnastyką tybetańską.

Gimnastyka tybetańska – recenzje

Natalia:

Z wiekiem zaczęły się problemy zdrowotne. Wygląda na to, że żaden poważna choroba nie, ale ciągłe zmęczenie i depresja dręczyły mnie.

Potem postanowiłem spróbować gimnastyki Oko Renesansu - wymyśliłem ćwiczenia, przeczytałem recenzje i zapytałem lekarzy o opinię. Robię to już od sześciu miesięcy.

Stan zdrowia znacznie się poprawił, pojawiło się więcej energii i siły. I nawet udało się zrzucić 5 dodatkowych kilogramów.

Olga:

Od dłuższego czasu próbuję schudnąć, ale wyczerpujące treningi nie są dla mnie. Po pierwsze zmieniłam dietę. A potem na zajęcia wybrałam gimnastykę tybetańską.

Pięć pereł tybetańskich wydało mi się dość prostych do wykonania i po obejrzeniu filmu z ćwiczeniami zacząłem ćwiczyć.

Schudłam 8 kg w ciągu roku treningów nadwaga. Ogólne samopoczucie znacznie się poprawiło. Udało się nawet zmniejszyć objawy żylaków na nogach. Gorąco polecam każdemu.

Cicha sympatia:

Uprawiałem gimnastykę tybetańską jako poranne ćwiczenia. Bardzo mi to pomogło poprawić humor i nabrać energii na cały dzień. A w dodatku się pozbyłem dodatkowe centymetry w pasie, postawa wyprostowana.

Irina:

Trzymam się już dłuższy czas odpowiednie odżywianie i lubię filozofię Tybetu. Gimnastyka „Oko Odrodzenia” stała się ważną częścią mojego życia i pomogła mi bardziej pozytywnie spojrzeć na świat. A kompleks pomógł mojej koleżance pozbyć się 5 kg w pół roku. Myślę, że to idealna gimnastyka zarówno dla ciała, jak i ducha.

Ania:

Do gimnastyki przyciągnął mnie fakt, że zajęcia zajmują tylko 20-30 minut dziennie. Jestem osobą bardzo zajętą i nie było absolutnie czasu na treningi na siłowni. Schudłam 2 kg w 3 miesiące. Nie zawsze możliwe jest prawidłowe i zbilansowane odżywianie. Być może dlatego wynik jest taki.

Mieć nadzieję:

Ja mam Małe dziecko i absolutnie nie ma sposobu, aby pracować długo i ciężko. A bardzo chciałam pozbyć się zbędnych kilogramów. Gimnastyka „Oko Renesansu” była moim wybawieniem i w ciągu roku zajęć udało mi się pozbyć 8 zbędnych kilogramów. Teraz planuję kupić Nowa książka Oko odrodzenia dla nowej ery Petera Caldera.

Lekcja wideo gimnastyki tybetańskiej „Oko odrodzenia”

Mamy nadzieję, że nie masz już wątpliwości co do skuteczności gimnastyki tybetańskiej. Aby lepiej zrozumieć technikę wykonywania ćwiczeń, sugerujemy obejrzenie samouczka wideo.
„Oko odrodzenia” – wideo
Z tego filmu dowiesz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia i jak prawidłowo oddychać podczas ich wykonywania.

Podsumowując, warto również zaznaczyć, że wykonując gimnastykę przez mnichów tybetańskich nie należy oczekiwać natychmiastowego rezultatu, jednak regularne treningi pozwolą Ci odnaleźć wymarzoną sylwetkę, poprawić samopoczucie i usprawnić funkcjonowanie całości organizm.

Czy doświadczyliście już niesamowitego działania gimnastyki tybetańskiej? Jakie trudności napotkałeś? Opowiedz nam o swoich wrażeniach i wynikach w komentarzach.

Jeśli zapytasz ludzi, co jest dla nich najważniejsze w życiu, odpowiedzi z pewnością będą inne. Ktoś powie, że najważniejsze to mieć dużo pieniędzy. Gdy masz ich niezliczoną ilość, możesz kupić dla siebie niemal wszystko. Drugi odpowie, że najważniejsza jest dobra i prestiżowa praca. A trzecia wierzy, że miłość jest najważniejsza. Miłość jest bezgraniczna i wzajemna. Który z nich ma rację? Prawdopodobnie wszyscy i nikt nie ma racji. Bo wszystko blaknie i przestaje być szczególnie ważne, gdy traci się coś naprawdę cennego. Tracisz to, co Bóg dał ci od urodzenia. Kiedy tracisz zdrowie Jeśli ktoś jest chory, wówczas bledną wszystkie kolory życia, nic nie przynosi właściwej radości. Na szczęście istnieje stara praktyka, która pomogła już wielu osobom. Przybyła do nas z odległego Tybetu i nazywana jest „Okiem Odrodzenia” lub „Pięciu Perłami Tybetu”.

Jak Europa dowiedziała się o „Oku Renesansu”

Przez wiele tysiącleci zamknięte klasztory tybetańskie przechowywały wszelkiego rodzaju tajemną wiedzę. Nawet teraz, gdy ludzie stopniowo zaczęli otrzymywać wcześniej ukryte informacje, Tybet strzeże swoich tajemnic. Jednym z niewielu sekretów przekazywanych przez nie światu jest rytualne „Oko Odrodzenia” czyli „Pięć Pereł Tybetańskich”. Wiedzę tę pojęli ci, którzy w poszukiwaniu prawdy byli gotowi pokonać najtrudniejsze i często śmiertelne przeszkody, aby dostać się do tybetańskich mnichów. Ci, którzy przeżyli i byli godni inicjacji, przekazali tę wiedzę ludziom.
W Europie gimnastyka rytualna stała się znana dzięki Peterowi Kelderowi. W 1938 roku napisał książkę, w której ujawnił tajemnicę zachowania młodości i przywracania zdrowia. Niektórym treść książki może wydawać się fantastyczna. Jednak doświadczenie kilku pokoleń wyznawców tej praktyki energetycznej pokazuje, że Oko działa. I to nie tylko działa, ale zapewnia niesamowite rezultaty.

Czym są „wiry energetyczne”?

Wielu z nas od dawna wiedziało, że człowiek to coś więcej niż materia fizyczna. Człowiek jest złożonym systemem, na który składają się ciało energetyczne (eteryczne), biopole i system wirów energetycznych. Wiry energetyczne podlegają ciągłej rotacji. Każdy wir odpowiada określonej części naszego ciała. Niektóre wiry są związane z narządami wewnętrznymi, inne z gruczołami dokrewnymi, jeszcze inne system nerwowy itp. Najważniejsze są wiry, które odpowiadają systemowi czakr człowieka. Nauka Wschodu mówi, że każdy człowiek ma siedem czakr.

Przez czakry przebiega wiele kanałów energetycznych. Kanały te są bezpośrednio związane z pracą wirów energetycznych. Jeśli jesteś całkowicie zdrowy, rotacja wirów ma dużą prędkość. Wtedy energia z łatwością przechodzi przez kanały energetyczne i napełnia wszystkie części naszego ciała siłą i zdrowiem.
Kiedy prowadzimy niezdrowy tryb życia i nieracjonalnie zużywamy energię, rotacja wirów zwalnia, praca ważnych ośrodków energetycznych zostaje zakłócona, otwierając drogę chorobom i starzeniu się. Aby odzyskać utracone zdrowie, przemienić i odmłodzić, tybetańscy mnisi opracowali zestaw pięciu rytualnych ćwiczeń. Rytuały te przywracają pracę naszych ośrodków energetycznych i zwiększają krążenie eterycznych wirów. Dzięki temu wzrasta odporność, przywracane są siły witalne, a wszelkie dolegliwości i choroby systematycznie odchodzą w zapomnienie.

„Oko odrodzenia”: 5 ćwiczeń tybetańskich mnichów

Musisz zacząć wykonywać ćwiczenia przed południem. Najlepiej zaraz po przebudzeniu. Pożądane jest wykonywanie ćwiczeń na czczo, można wypić tylko kilka łyków ciepłej wody.
Na zajęcia należy przygotować specjalny dywanik, który odizoluje się od zimnej podłogi. W przyszłości możesz wykorzystać go do medytacji.

Rytualne ćwiczenie nr 1:

Będąc w pozycji „stojącej”, proste ramiona powinny być wyciągnięte przed siebie i rozłożone. Kierunek dłoni w dół. Podnieś podbródek.
Zacznij kręcić się wokół siebie zgodnie z ruchem wskazówek zegara – od lewej do prawej. To jest ważne!
Spróbuj okrążyć jeden punkt.
Nie spiesz się, na początku opanowania tego rytuału mogą wystąpić zawroty głowy. Dlatego nie należy od razu ustalać szybkiego tempa i nie próbować wykonywać maksymalnej liczby obrotów. Zacznij od trzech powtórzeń.
Po zatrzymaniu zatrzymaj się, weź głęboki oddech.

Jeśli poczujesz zawroty głowy lub lekkie mdłości, możesz usiąść lub położyć się. Nie martw się, z biegiem czasu aparat przedsionkowy zregeneruje się i będziesz cieszyć się kręceniem. Pierwszy rytuał ma na celu aktywację i ustabilizowanie wirów wirowych naszego ciała energetycznego.

Rytualne ćwiczenie nr 2:

Zaraz po pierwszym rozpocznij wykonywanie rytuału numer dwa.

Połóż się na plecach. Połóż ramiona wzdłuż ciała dłońmi skierowanymi w dół.
Połóż się trochę. Ćwicz głębokie oddychanie. Wdech i wydech powinny być w przybliżeniu równe.
Po głębokim wydechu, powolnym wdechu, podnieś głowę, aż broda oprze się o obojczyk.
Następnie unieś proste nogi prostopadle do tułowia.
Obserwuj swoją miednicę. Nie powinien spadać z podłogi.
Ćwiczenie wykonuje się na jednym długim oddechu.
Robiąc wydech, wróć do pozycji wyjściowej. Zrelaksuj się całkowicie. Po kilku sekundach powtórz wszystko jeszcze raz.
Pamiętaj, aby obserwować swój oddech. Wdech i wydech powinny być możliwie płynne i pełne. Nie zmieniaj oddechu pomiędzy ćwiczeniami.
Jeśli nie możesz unieść nóg przy nieugiętych kolanach, rób, co chcesz. Nie rozpaczaj, z czasem postąpisz słusznie.
Rozpocznij rytuał od trzech powtórzeń, dzień po dniu zwiększając ich liczbę do 21 razy.
Kiedy skończysz, zamknij oczy na kilka sekund i wyobraź sobie energię przepływającą przez twoje ciało. A następnie przejdź do trzeciego rytuału.

Rytuał numer dwa wzmacnia efekt pierwszego rytuału – wichry napełniają się jeszcze większą eteryczną siłą i mocą. Ponadto ćwiczenie to rozwija kręgi w odcinku szyjno-barkowym, przywraca dopływ tlenu do mózgu, a w rezultacie zmniejsza bóle i zawroty głowy. Unosząc nogi, zwiększa się napięcie brzucha i poprawia się motoryka jelit.

Rytualne ćwiczenie nr 3:

Padnij na kolana i nie zamykaj ich, pozostawiając trzydzieści centymetrów. Zegnij opuszki palców u stóp, tak aby dotykały podłogi. Zapewni to stabilność ciała.

Połóż dłonie na dole pośladków. Ręce są za plecami.
Pochyl głowę do przodu. Przyciśnij brodę do obojczyków. Wykonując tę czynność, wydychaj powietrze.
Podczas wdechu powoli oderwij brodę i odchyl głowę do tyłu.
Jednocześnie pochyl się klatka piersiowa maksymalnie do przodu i odchyl głowę maksymalnie do tyłu. Dłonie przesuwają się w górę pośladków i pomagają utrzymać równowagę.
Podczas wydechu musisz powrócić do pozycji wyjściowej.
Po krótkiej przerwie powtórz kompleks. Zaleca się zacząć od trzech powtórzeń. Może być więcej. Ale, podobnie jak w przypadku drugiego rytuału, nie więcej niż 21 razy.
Staraj się wykonać wszystkie elementy rytuału płynnie, nie spiesz się. Nie zapomnij o oddychaniu. Musi być głębokie.
Jeśli masz problemy z stawy kolanowe, możesz pod kolana podłożyć mały ręcznik, składając go kilka razy. Zmniejszy to nacisk na rzepki i złagodzi dyskomfort.
Po rytuale numer trzy opuść pośladki do pięt i usiądź w tej pozycji. Zamknij oczy, oddychaj głęboko. Spróbuj wyobrazić sobie, że oddychasz przez kręgosłup. Poczuj, jak kręgi prostują się i rozciągają. Po kilku minutach przejdź do następnego rytuału.

Trzecia akcja rytualna zwiększa moc dwóch poprzednich. Jednocześnie cały kręgosłup jest dobrze rozciągnięty, a odcinek piersiowy rozwinięty.

Rytualne ćwiczenie nr 4:

I tak dochodzimy do rytuału numer cztery.

Usiądź na macie w pozycji siedzącej z nogami wyprostowanymi przed sobą, rozstawionymi na szerokość barków.
Ręce po obu stronach bioder, dłonie na podłodze. Palce skierowane do przodu. Kręgosłup musi pozostać prosty. Podbródek jest dociśnięty do obojczyków.
Na głębokim wdechu odchyl głowę do tyłu i przesuń tułów równolegle do podłogi, przyjmując pozę przypominającą stół, zginając kolana i trzymając ramiona prosto. Napnij mięśnie. Pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie zrób wydech i wróć do pozycji wyjściowej.
Unosząc ciało, mentalnie wzmacniaj ramiona. Pomoże Ci to podnieść i utrzymać ciężar własnego ciała.
Na koniec rytuału ponownie zrelaksuj się na kilka minut. Oddychać. Wyobraź sobie, że podczas wdechu wpływa do ciebie żółto-złoty kolor. Kolor ten niesie ze sobą oczyszczenie i zdrowie. Podczas wydechu wyobraź sobie, że wypychasz z siebie czarny kolor. Dzięki niemu znikają wszelkie choroby i zła energia.
Liczba powtórzeń jest taka sama jak w poprzednich rytuałach.

Rytuał ten wzmocni cały gorset mięśniowy Twojego ciała. Wzmacnia kręgosłup. Na płaszczyźnie eterycznej jeszcze bardziej rozproszy wichry.

Rytualne ćwiczenie nr 5:

Przejdźmy do rytuału numer pięć.

Przyjmij pozycję poziomą, leżąc na brzuchu. Połóż dłonie na podłodze i skieruj palce do przodu.
Podnieś się z prostymi ramionami, wyginając się. Głowa jest odchylona do tyłu. Dłonie i stopy rozstawione na szerokość barków, na podłodze pozostają tylko palce u nóg i dłonie, a reszta ciała odpada i nie ma z nią kontaktu. Weź wdech i wykonaj całkowity wydech.
Następnie stopniowo zmieniaj pozycję do pozycji trójkąta, zginając ciało prawie w połowie. Ręce i nogi są maksymalnie wyprostowane, a podbródek dociśnięty do obojczyków. Weź głęboki oddech.
Następnie wróć do pozycji wyjściowej podczas wydechu.
Powtórz to ćwiczenie tyle razy, ile potrzeba.

Rytuał numer pięć przywraca harmonię i równowagę pomiędzy głównymi wirami. Przyczynia się to do tego, że wraca do nas pierwotne zdrowie, wzmacnia się odporność. Nabywamy energię młodości.

Kiedy po raz pierwszy zaczniesz opanowywać „Oko”, wykonaj trzy powtórzenia. Dotyczy to wszystkich rytuałów.
Jak wspomniano powyżej, najlepiej robić to rano.
Musisz dodawać dwa powtórzenia co tydzień, aż dojdziesz do 21. powtórzenia.
Nie spiesz się, zwiększaj liczbę powtórzeń, pozwól ciału się przyzwyczaić. Jeśli dodałeś powtórzeń i czujesz pogorszenie stanu organizmu, wróć do poprzedniej liczby. Wykonuj ćwiczenia w stary sposób przez dwa do trzech tygodni, a następnie spróbuj ponownie zwiększyć liczbę powtórzeń.
Już na początku praktyki sen może być zakłócony, gdyż organizm zatracił nawyk normalnego dostarczania energii. Nie pozwól, żeby cię to przestraszyło. Z czasem jakość snu ulegnie poprawie.
Kiedy opanujesz poranną serię ćwiczeń, możesz zacząć budować wieczorną. Schemat jest taki sam jak w przypadku serii porannej.
Konieczne jest wspólne wykonywanie czynności rytualnych, ponieważ indywidualnie osłabiają ich wpływ na ciało.
Musisz codziennie wykonywać ćwiczenia rytualne. Nie możesz przegapić! W razie pilnej potrzeby możesz pominąć jeden dzień w tygodniu, ale nie więcej.
Jeżeli coś Ci nie odpowiada, nie rozpaczaj. Z czasem wszystko będzie w porządku Najlepszym sposobem. Pamiętaj przysłowie, że „cierpliwość i praca wszystko zmiażdżą”.
Jeśli chcesz wykonać inne ćwiczenia, zrób to. Oko Odrodzenia nie kłóci się z nimi, a raczej pomaga i wzmacnia je. „Oko” jest bazą energetyczną do bardziej złożonych medytacji i treningu.
Po treningu nie można przechłodzić. Nie bierz zimnych pryszniców. Nie wychodź na zewnątrz przez co najmniej pół godziny po naładowaniu. Wyjątkiem jest lato.

W tym artykule staraliśmy się nakreślić główne postulaty praktyki tybetańskiej. Jeśli ten materiał wzbudził Twoje zainteresowanie i zdecydujesz się na regenerację ciała, koniecznie odwołaj się do oryginalnego źródła, czyli książki Petera Keldera „Oko odrodzenia”. Książka zawiera bardzo ważne i interesujące punkty, które mogą Ci się przydać. Przeczytaj książkę, przeczytaj recenzje praktyków Oko. Można je znaleźć na specjalnych forach. Zastanów się nad nową wiedzą. Jeśli podejmiesz decyzję, odważniej rusz do bitwy! Tylko nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Musisz być wytrwały i cierpliwy. A rezultaty na pewno przyjdą i mogą zaskoczyć Cię bardziej, niż się spodziewałeś!

Jedną z najpopularniejszych i najskuteczniejszych praktyk, która pozwala poprawić samopoczucie fizyczne, ujędrnić ciało i nauczyć się kontrolować własną energię wewnętrzną, są ćwiczenia Tybetańskiego Oka Odrodzenia.

Tę starożytną gimnastykę praktykowali mnisi Tybetu, których interesowała wieczna młodość, dobrobyt i długowieczność. Utrzymywano go w najściślejszej tajemnicy, a jego założenia znane były jedynie wąskiemu kręgowi osób.

Sekretem po raz pierwszy podzielił się pisarz Peter Calder. Na podstawie zdobytej wiedzy napisał książkę, która została przetłumaczona na wiele języków i z sukcesem sprzedawana na całym świecie.

Program Oka Renesansu składa się z 5 pereł tybetańskich (ćwiczeń) na każdy dzień. Są w stanie poprawić samopoczucie fizyczne, wzmocnić ducha i siłę moralną, pomóc zrozumieć tajemnice energii Twojego ciała. Często nazywane są ćwiczeniami młodości, bo ćwicząc poczujesz się znacznie lepiej, silniej, młodziej i radośniej.

Korzyści i efektywność zajęć zobaczysz, jeśli będziesz systematycznie wykonywać ćwiczenia tybetańskie. Nie możesz przegapić ani jednego dnia. Opcja „nie zrobię tego dzisiaj, ale jutro zrobię to za 2 dni” kategorycznie nie jest odpowiednia. Jeśli złamiesz harmonogram, istnieje duże ryzyko, że poczujesz się znacznie gorzej.

Bardzo ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia ściśle według metodologii, nie pomijając szczegółów. Liczba ruchów musi również w pełni odpowiadać wymogom praktyki. Powoli zwiększaj obciążenie. Minimalna liczba powtórzeń to 5, z każdym nowym tygodniem należy je zwiększać o 2. Do końca dziewiątego tydzień szkoleniowy liczba powtórzeń każdego ruchu osiągnie 21.

Wykonując technikę lamów tybetańskich, pamiętaj o spokojnym i rytmicznym oddychaniu. Prawidłowe oddychanie jest bardzo ważne, wybierz wygodne tempo. Po wykonaniu ruchów należy zanurzyć się w stanie relaksu i relaksu. Pół godziny po zakończeniu zajęć możesz wziąć prysznic.

Ćwicz prawidłowo i efektywnie na czczo, optymalny czas to czas po przebudzeniu. Kompleks jest doskonały zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet w każdym wieku.

Ćwiczenie nr 1

Pozycja startowa: stoimy prosto, ramiona wyciągamy na boki równolegle do poziomu ramion. W tej pozycji należy wykonać co najmniej trzy (maksymalnie 21) obrotów wokół jego osi. Obrót powinien przebiegać zgodnie z trajektorią ruchu zgodnego z ruchem wskazówek zegara. Nie wstrzymuj oddechu. Konieczne jest wykonywanie rotacji, aż pojawi się uczucie lekkich zawrotów głowy. Najważniejsze, żeby nie przesadzić. Nudności i silne zawroty głowy zły znak.

Praktyka ta ma na celu aktywizację i rozwój przepływów energii. Podczas wykonywania ruchu ważne jest, aby być jak najbardziej zrelaksowanym i skupionym na wirowaniu przepływającej energii wokół ciebie. Jeśli wszystko zostanie wykonane poprawnie, po 10 dniach treningi staną się łatwiejsze, poczujesz lekkość w ciele i myślach.

Obejrzyj film z ćwiczeniami tybetańskimi i prawidłowa technika:

Ćwiczenie nr 2

Aby to wykonać, połóż się na plecach i wykonaj następujący algorytm:

rozciągnij ramiona wzdłuż ciała;
mocno dociśnij palce do siebie;
podnieś głowę i przyciśnij brodę do mostka;
nogi powinny być uniesione pod kątem prostym do ciała, kolana proste;
możesz je opuścić w kierunku głowy, ale tylko do momentu oderwania miednicy od płaszczyzny, ważne jest, aby podczas ruchu nogi były wyprostowane;
po osiągnięciu maksymalnego punktu powoli opuść nogi do pierwotnej pozycji.

Zwróć uwagę na rytm oddechu, rozluźnij każdy mięsień. Musisz słuchać swojego ciała, czuć to przepływy energii przelać i wypełnić. Przed rozpoczęciem praktyki musisz wykonać wydech, próbując całkowicie opróżnić płuca. Na wdechu podejmujemy wysiłek, na wydechu delikatnie się relaksujemy.

Ćwiczenie nr 3

Trzecia praktyka na długowieczność nie jest trudna do wykonania, wymaga jednak ścisłej koordynacji ruchu i rytmu oddechu. Zajmij pozycję wyjściową, w tym celu:

na kolana;
biodra są pionowe;
pod nimi są palmy;
głowa jest pochylona, podbródek przyciśnięty do klatki piersiowej.

Stojąc w tej pozycji, musisz odchylić głowę do tyłu i do góry, podczas gdy mostek powinien wystawać do przodu. Powoli wróć do pierwotnej pozycji.

Przed treningiem wypuszczamy płuca z powietrza. Podnoszenie głowy, wdech, opuszczanie - wydech. Bardzo ważne jest, aby oddychać głęboko, z pełnymi piersiami, aby wyobrazić sobie, jak energia przepływa przez ciało.

Ćwiczenie nr 4

Czwarte ćwiczenie tybetańskie jest trudniejsze od poprzednich i wymaga większego wysiłku fizycznego. Aby lepiej zrozumieć technikę, opiszemy ją krok po kroku:

siedzimy na podłodze, wyciągamy nogi do przodu i rozstawiamy je na szerokość ramion;
kręgosłup pozostaje prosty, dłonie z zamkniętymi palcami leżą na podłodze obok pośladków;
głowa jest opuszczona, podbródek powinien być unieruchomiony, dociśnięty do mostka;
odchyl głowę jak najdalej do tyłu;
z wysiłkiem podnosimy ciało do pozycji poziomej;
kończyny znajdują się w pozycji pionowej (uzyskuje się kształt stołu);
przytrzymaj mięśnie w napięciu przez kilka sekund i opuść do pozycji wyjściowej.

Konieczne jest wykonanie ruchu maksymalną liczbę razy. Unosząc ciało, wdychaj głęboko, opuszczaj - powoli wydychaj. Nie zapomnij skoncentrować się na energii wewnętrznej i jej przepływach.

Ćwiczenie nr 5

Piąta „perła” kompleksu od mnichów Tybetu ma ogromne znaczenie dla młodości i zdrowia. Wykonaj to poprawnie i spokojnie, a wynik nie będzie długo oczekiwany:

przyjmujemy pozycję wyjściową – nacisk leży, dłonie są nieco szersze niż poziom ramion, palce są zaciśnięte, plecy ugięte, stopy opierają się tylko na palcach, kolana i miednica nie zginają się i nie dotykają podłoga;
odchylamy głowę do tyłu i do góry tak bardzo, jak to możliwe, wydychając powietrze;
na wdechu unosimy ciało w górę, tworząc wizualny trójkąt, którego „piąty punkt” jest jego szczytem;
ręce i nogi są wyprostowane, podbródek jest przymocowany do mostka;
wydech i jednocześnie wróć do pozycji wyjściowej.

Ustalanie pozycji w skrajne punkty, musisz wstrzymać oddech na kilka sekund, poczuć, jak ciało przenikają strumienie światła pozytywnej energii. Ważne jest, aby ćwiczyć z czystymi myślami, pozytywnym nastawieniem i inspiracją, cieszyć się treningiem, próbować poczuć, jak ciało staje się zdrowsze i młodsze.

Dodatkowe szóste ćwiczenie

Podstawą nauczania jest pięć podstawowych praktyk. Dla tych, którzy zrozumieli podstawy i przyjęli tę filozofię dla siebie, istnieje inny rytuał, szóste ćwiczenie tybetańskie. Ćwiczenie nr 6 ma prawo ćwiczyć tych, którzy są całkowicie gotowi do ponownego rozważenia swojego stylu życia, sposobu myślenia, a nawet cech swojego życia seksualnego.

Trzeba to robić przez całe życie. Cały kompleks zajmie nie więcej niż kwadrans. Każdy, kto ma ochotę, będzie mógł wygospodarować czas na trening ciała i ducha.

Algorytm wykonania szóstego ćwiczenia obejmuje następujące kroki:

stoimy prosto;
wdychaj głęboko;
obciążamy zwieracze odbytu i cewki moczowej, mięśnie ściany brzucha i miednicy;
trzymając się bioder, gwałtownie pochylamy się i intensywnie wypychamy powietrze z płuc, czyli wydychamy z dźwiękiem „ha-ah-h”;
maksymalnie wciągamy brzuch;
rozluźnij ścianę brzucha i przyjmij pozycję wyjściową;
trzymaj brodę przyciśniętą do klatki piersiowej;
stoimy przez maksymalną liczbę sekund, wciągając żołądek;
rozluźnij przeponę, podnieś głowę i weź spokojny, głęboki oddech.

Po przerwie możesz wykonać jeszcze kilka powtórzeń. Najlepiej zacząć od trzech razy. Stopniowo zwiększaj liczbę podejść, dodając po dwa na raz. Możesz trenować raz dziennie.

Ćwiczenia i utrata masy ciała

Kompleks Oko Renesansu służy nie tylko odmładzaniu ciała, ale także. Chociaż nie jest to specjalnie ukierunkowane na zmniejszenie masy ciała, schudnij nadwaga Móc. Praktyka tybetańska pozwala:

rozpocząć procesy metaboliczne;
zrobić robotę układ hormonalny;
pozbyć się problemów z przewodem żołądkowo-jelitowym;
poprawić dopływ tlenu do komórek, co prowadzi do utleniania cząsteczek tłuszczu;
stonuj masa mięśniowa, wzmocnić układ kostny;
zwiększyć elastyczność, nauczyć się panować nad własnym ciałem i myślami.

Siedzący tryb życia i niedożywienie to główne czynniki zakłócające i hamujące przepływ energii. Prowadzi to do wczesne starzenie się organizmu i różne choroby narządów wewnętrznych. Kompleks pięciu ćwiczeń tybetańskich (perły) „Oko Odrodzenia” ma na celu przywrócenie witalności i wewnętrznej równowagi.

Przez tysiąclecia tybetańscy mnisi utrzymywali to w tajemnicy. Dopiero w 1938 roku, wraz z wydaniem książki Petera Calddera pod tym samym tytułem, ta niesamowita technika stała się dostępna na całym świecie. Miliony ludzi dowiedziały się o istnieniu 19 ośrodków energetycznych skupionych w stawach. Umiejętność samodzielnego uruchamiania przepływów, stłumionych chorobami i niezdrowym trybem życia, pomaga poprawić samopoczucie i odmłodzić organizm. Przyjrzyjmy się pięciu przydatnym ćwiczeniom pereł Tybetu.

Opis. Zalety i wady

„Eye of Rebirth” to nie tylko opłata. Jest to coś w rodzaju wiary, a nawet praktyki duchowej. Jeśli szczerze wierzysz w skuteczność zajęć i sumiennie wykonujesz wszystkie ćwiczenia, z pewnością poczujesz przypływ sił i witalności. Niemniej jednak nie zapominaj o obecności przeciwwskazań.

Pozytywny efekt

Sekret długowieczności i dobrego zdrowia tybetańskich mnichów tkwi w ich stylu życia. Integralną jego częścią jest codzienny trening przepływów ciała, ducha i energii. Korzyści z gimnastyki tybetańskiej „Oko Odrodzenia” można opisać w czterech głównych punktach.

Układ mięśniowo-szkieletowy. Joga tybetańska pomaga radzić sobie ze skoliozą i osteochondrozą. Przy regularnych ćwiczeniach następuje zmniejszenie bólu spowodowanego zapaleniem stawów.
układ rozrodczy. U kobiet, które regularnie angażują się w tę praktykę, normalizuje się cykl miesiączkowy i zwiększyć szansę na poczęcie. U mężczyzn funkcja erekcji jest normalizowana.
Przewód pokarmowy. Stołek normalizuje się, poprawia się trawienie przydatne substancje z jedzenia. Rozważając Wysokie koszty kalorii na trening, możemy stwierdzić, że są one przydatne w odchudzaniu.
Układ odpornościowy. Zwiększona odporność na przeziębienia. Likwiduje przekrwienie zatok nosowych i oskrzeli.

Kompleks przyczynia się do rozwoju siły woli. Polecany jest osobom borykającym się z problemem złe nawyki. Po dwóch-trzech tygodniach regularnych ćwiczeń głód nikotyny i alkoholu ulega znacznemu osłabieniu.

Przeciwwskazania

Jeśli masz problemy zdrowotne, pochopne podejście do treningu może zaszkodzić organizmowi. Zajęcia nie są zalecane dla dzieci i osób starszych, a także w niektórych przypadkach:

podwyższona temperatura ciała;
nadciśnienie;
ryzyko zawału serca;
przepuklina kręgosłupa;
okres;
ciąża;
karmienie piersią.

Część trenerów i praktykujących jogę jest przekonana, że „Oko Odrodzenia” nie jest przeznaczone dla kobiet. Tłumaczą to faktem, że kompleks został opracowany przez mnichów płci męskiej, biorąc pod uwagę ich cechy fizjologiczne. Niemniej jednak gimnastyka jest równie przydatna dla obu płci.

Ćwiczenia

Gimnastykę tybetańską „Oko odrodzenia” można wykonywać raz lub dwa razy dziennie. Najlepiej ćwiczyć przed zachodem słońca, w przeciwnym razie może wystąpić bezsenność z powodu przypływu energii. Zwróć także uwagę na długość treningu. Na początek wystarczą trzy powtórzenia każdego ćwiczenia. Dodawaj dwa powtórzenia co tydzień, aż osiągniesz 21.

„Wirująca energia”

Osobliwości. Pierwsze ćwiczenie kompleksu „Pięciu Tybetańczyków” ma na celu rozwianie wirów energetycznych. Przyspieszy to obieg przepływów i da siłę do dalszej realizacji programu.

Jak zrobić

Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, aby pozycja była stabilna.
Rozłóż wyciągnięte ramiona na boki. Dłonie powinny być skierowane w stronę podłogi.
Utrzymując tę pozycję, obracaj się wokół siebie w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Jeśli poczujesz zawroty głowy, przestań. Nie zmieniając pozycji, słuchaj ciągłego ruchu wirów.

Podczas ćwiczeń ważne są nie tylko doznania cielesne, ale także nastrój wewnętrzny. Wsłuchując się w ruch wirów energii, daj się poprowadzić temu, że Twoje ciało oczyszcza się, staje się zdrowsze i silniejsze.

„Powrót mocy”

Osobliwości. To ćwiczenie ma dwojaki, przeciwny wpływ na przepływ energii. Z jednej strony znacznie zwiększa prędkość rotacji wirów. Z drugiej strony ma za zadanie je stabilizować.

Jak zrobić

Połóż się na plecach. Dłonie powinny być wyciągnięte wzdłuż ciała i mocno do niego dociśnięte.
Podnieś głowę z podłogi i przyciśnij brodę do klatki piersiowej tak mocno, jak to możliwe.
Powoli unieś proste nogi do góry, nie odrywając miednicy od podłogi. Jednocześnie weź głęboki, długi oddech.
Kiedy poczujesz, że nie możesz już unieść nóg bez uginania kolan i unoszenia miednicy, powoli wróć do pozycji wyjściowej. Jednocześnie wykonaj powolny wydech, całkowicie opróżniając płuca.
Połóż się spokojnie, aż mięśnie się rozluźnią.

Podczas wykonywania ćwiczenia staraj się poczuć, jak z każdym wdechem i wydechem przepuszczasz przez siebie energię. Pomiędzy powtórzeniami wyobraź sobie, jak mięśnie się rozluźniają, a ciało wypełnia się witalnością.

„Połączenie ciała i umysłu”

Osobliwości. Trzeci z pięciu rytuałów tybetańskich ma na celu wypracowanie centralnej osi energetycznej. Przepływ wstępujący przebiega wzdłuż kręgosłupa, a zstępujący – w okolicy kości krzyżowej.

Jak zrobić

Uklęknij na kolanach, utrzymując tułów prosto.
Połóż dłonie na tylnej części ud i opuść brodę do klatki piersiowej.
Po wypuszczeniu całego powietrza z płuc należy odchylić głowę daleko do tyłu, jednocześnie zginając dolną część pleców i wypychając klatkę piersiową do przodu.
Wróć do pozycji wyjściowej, powoli napełniając płuca powietrzem.

Kontroluj swój oddech. Trzeba wdychać przez nos, uruchamiając do środka energię otaczającego świata. Wydechowi towarzyszy dźwięk „Heh!”. Symbolizuje to, że wraz z powietrzem wyrzucasz do atmosfery całą negatywność, która nagromadziła się w środku.

„Prysznic energii”

Osobliwości. Czwarta technika gimnastyki tybetańskich mnichów polega na wytworzeniu efektu „huśtawki energetycznej”. Napinając mięśnie podczas ćwiczenia, rozpoczynasz przepływ energii przez ciało. Kiedy się relaksujesz, tłumisz tę aktywność.

Jak zrobić

Usiądź z nogami wyciągniętymi do przodu, lekko je rozsuwając.
Mocno dociśnij podbródek do klatki piersiowej.
Trzymając dłonie mocno na podłodze po bokach pośladków, pozycja jest z palcami skierowanymi do przodu.
Odchyl głowę do tyłu, unieś ciało. Jednocześnie ugnij nogi w kolanach.
Opierając się na dłoniach i stopach, unieś ciało z podłogi. Powierzchnia ciała od obręczy barkowej do kolan powinna być równoległa do podłogi.
Napinając wszystkie mięśnie, pozostań w tej pozycji przez kilka sekund.
Po rozluźnieniu mięśni powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Jeśli organizm jest osłabiony, wykonaj uproszczoną wersję ćwiczenia. Wystarczy unieść miednicę nad podłogę. Za każdym razem staraj się unosić ciało nad podłogę coraz wyżej. A za kilka tygodni będziesz mógł zrobić przyjęcie z pełną mocą.

„Bilansowanie energii”

Osobliwości. Ćwiczenia trenują nie tylko ducha, ale także wytrzymałość fizyczną. Pod względem technicznym ostatnie ćwiczenie jest najtrudniejsze i wymaga maksymalnej koncentracji.

Jak zrobić

Połóż się twarzą w dół na podłodze.
Umieść dłonie pod biodrami, mocno zegnij dolną część pleców i unieś ciało, opierając się na wyciągniętych ramionach.
Powoli zmieniaj pozycję ciała tak, aby miednica znalazła się u góry, a nogi i tułów tworzyły kąt ostry.

Pomimo tego, że ćwiczenie ma charakter statyczny, wymaga dużego nakładu energii. Wracając do pozycji wyjściowej, złap oddech. Rozpocznij powtarzanie dopiero po przywróceniu oddechu.

Bandha Uddiyana lub 6 pereł

Osobliwości. Tak naprawdę gimnastyka tybetańska zawiera nie pięć, ale sześć ćwiczeń. Ale ten ostatni nie jest zawarty w kompleksie podstawowym. Musisz zacząć nie wcześniej niż doskonale opanować pięć poprzednich. Drugim warunkiem jest chęć samodoskonalenia i rozwoju duchowego, co wiąże się z odrzuceniem życie intymne co pochłania zbyt dużo energii.

Jak zrobić

Stań prosto i weź głęboki oddech. Jednocześnie ściśnij zwieracze i napnij mięśnie krocza.
Pochyl się, opierając dłonie na biodrach i wykonaj gwałtowny wydech.
Wyprostuj się, wypełniając płuca i wciągając brzuch tak bardzo, jak to możliwe. Przyciśnij brodę do klatki piersiowej.
Wydech powoli. Kiedy skończy się powietrze w płucach, możesz się zrelaksować.

Krok w kierunku opanowania szóstego ćwiczenia kompleksu tybetańskiego powinien być przemyślany. Jeśli nie jesteś gotowy, aby całkowicie porzucić życie intymne, lepiej nie zajmować się tą sprawą.

Zasady gimnastyki

Do gimnastyki tybetańskiej należy podchodzić z całą odpowiedzialnością. Tylko stosując się do zaleceń i zasad można osiągnąć dobre zdrowie i potężny ładunek energetyczny. Rozważ pięć kluczowych punktów.

Nie przestawaj ćwiczyć. Jeśli interesuje Cię tybetańskie „Oko Odrodzenia”, przygotuj się na to, że zawsze będziesz musiał sobie z tym poradzić. Ćwiczenia dają efekt skumulowany, ale po anulowaniu nie są zapisywane. Przepływy energii mogą ulec degradacji jeszcze bardziej niż w stanie początkowym.
Zrelaksuj się w końcu. Po wykonaniu ostatniego ćwiczenia połóż się na chwilę z zamkniętymi oczami, aby przepływy energii zharmonizowały się. Włącz łagodną muzykę, która pomoże Ci się zrelaksować.
Rozpocznij aktywność w wodzie. Po treningu zaleca się wzięcie ciepłej kąpieli lub prysznica. Jeśli nie masz czasu, po prostu przetrzyj skórę wilgotnym ręcznikiem.
Nie czuj się niekomfortowo. Wykonuj dokładnie tyle powtórzeń ćwiczenia, na ile pozwala Twoje ciało. Przepięcie nie jest dozwolone.
Rób przerwy. Odpocznij przed rozpoczęciem nowego ćwiczenia. Stań prosto, połóż ręce na pasku i poczekaj, aż oddech się uspokoi.

Pomimo tego, że szkolenia nie można przerwać, okoliczności nie zawsze pozwalają na dokończenie programu. Dlatego dozwolone jest okresowe robienie przerw trwających jeden lub dwa dni.

Mówiąc o gimnastyce tybetańskiej, można usłyszeć negatywne opinie lekarzy, ale pozytywne recenzje ludzi. Wynikają one głównie z faktu, że wielu pacjentów postrzega ten kompleks jako panaceum na wszelkie dolegliwości. W rezultacie można stracić cenny czas na leczenie poważnych chorób. Jednak w przeciwieństwie do mnichów tybetańskich żyjemy w nowej epoce i jesteśmy po prostu zobowiązani do korzystania z jej osiągnięć. Niektórzy sceptycy twierdzą także, że poprawa samopoczucia po treningu to nic innego jak efekt autohipnozy. Być może tak jest, ale co w tym złego? Jeśli ćwiczenia dają dobry humor i doskonałe samopoczucie to już sukces.