Dozwolone owoce z dietą chemiczną. Dieta chemiczna Osamy Hamdiya: dokładnie to, co zalecił lekarz. Jajko-chemiczna dieta Osamy Hamdy'ego

dieta chemiczna przez 4 tygodnie jest opracowywany na podstawie głównych procesów chemicznych zachodzących w organizmie. Twórcy tej techniki odchudzania twierdzą, że jeśli wybierzesz odpowiednie produkty, możesz znacznie przyspieszyć ten proces.

Podstawy diety chemicznej przez 4 tygodnie

Ta metoda odchudzania może być stosowana przez wielu, a wynik zależy od początkowych odczytów na wadze. Dla poprawy wyniku zaleca się regularne ćwiczenia.

Zasady opracowywania menu diety chemicznej na 4 tygodnie:

Ważne jest przestrzeganie wszystkich zaleceń dietetycznych. Jeśli produkt jest nie do zaakceptowania, nie można go niczym zastąpić, ale po prostu wykluczyć z menu.
Jeśli nie ma informacji o ilości produktu, użyj go, aż poczujesz się pełny.
Kilka godzin po zjedzeniu jedzenia odczuwa się głód, wtedy można jeść sałatka z liści, marchewka lub ogórek.
Ważne jest, aby zachować równowagę wodną i pić co najmniej 2 litry. Możesz sobie pozwolić nawet na kilka puszek napoju gazowanego. Picie po jedzeniu jest zabronione.
Jeśli chodzi o obróbkę cieplną, produkty można dusić, gotować, piec, a także gotować na parze.
Jeśli w menu wskazany jest kurczak, zabrania się zastępowania go jakimkolwiek innym mięsem. Konieczne jest gotowanie bez skórki, gotowania lub pieczenia.
Owoce mogą być różne, ale są wyjątki: figi, banany, daktyle i mango.
Ziemniaki to warzywa tabu. Surowo zabrania się stosowania olejów i tłuszczów.
Jeśli w menu popełniono co najmniej jeden błąd lub pominięto dzień, wszystko należy rozpocząć od samego początku.
Zaleca się maksymalne ograniczenie lub całkowite wykluczenie soli z jadłospisu, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie.
Ważne jest, aby przestać pić alkohol

Zmęczony błądzeniem w wyszukiwaniach skuteczna dieta? Masz dość głodu, jedzenia jednej kapusty lub jabłka? A mówią, że dieta chemiczna przez 4 tygodnie pomaga schudnąć minus 25 kg, a przy tym nie ma głodu. Korzyści z diety opartej na reakcje chemiczne? I czy można rozciągnąć dietę chemiczną na 4 tygodnie? Analizujemy to wszystko w artykule.

Cześć przyjaciele. Swietłana Morozowa jest z tobą. Dzisiaj mówię o dość trudnej opcji. Przez prawie miesiąc musisz przestrzegać tego systemu żywienia, aby w rezultacie stracić cenne 20-30 kg. Dowiesz się, jaki powinien być dzienny jadłospis na te 4 tygodnie; co możesz jeść i co najważniejsze, jak; jakie zasady leżą u podstaw takiej diety i co na ogół mówią o tym lekarze. Iść!

Przyjaciele, przeczytajcie poniższy artykuł, będzie w nim wiele ciekawych rzeczy! Oraz tych, którzy chcą: przywrócić zdrowie, usunąć przewlekłe dolegliwości, zacząć prawidłowo się odżywiać i wiele więcej, zaczynając od Dzisiaj idź do tego i weź BEZPŁATNY samouczki wideo, z których dowiesz się:
Przyczyna niepłodności u współczesnych małżeństw.
Jak nakarmić dziecko?
Jak kawałek mięsa staje się naszym ciałem?
Dlaczego potrzebujesz białka?
Przyczyny komórek nowotworowych.
Dlaczego cholesterol jest potrzebny?
Przyczyny sklerozy.
Czy istnieje białko idealne dla człowieka?
Czy wegetarianizm jest dozwolony?

Dieta chemiczna na 4 tygodnie: podstawy

Co jest najważniejszą rzeczą do wyniesienia z kursu chemii? Z którego człowiek jest koktajlem substancje chemiczne które nieustannie wchodzą ze sobą w różne reakcje. Tak więc dieta nazywana jest chemiczną właśnie dlatego, że ma na celu aktywację i przyspieszenie właśnie tych procesów chemicznych, które odpowiadają za spalanie tłuszczu i utratę nadwaga.

Jak działa ta dieta?

Częste małe posiłki, aby zapobiec głodowi i sytości. Więc trawienie zaczyna lepiej działać, przyspiesza, a nadwaga w naturalny sposób maleje.
Monotonne śniadania składające się z jajek i cytrusów przyzwyczajają organizm do tego samego startu każdego dnia. Ponownie przyspiesza to i do tego przede wszystkim dążą ci, którzy tracą na wadze.
Ograniczenie powoduje deficyt energii, a organizm jest zmuszony rozkładać tłuszcz, aby uzupełnić energię.
Nacisk na pomaga utrzymać mięśnie. Oczywiście w połączeniu z obowiązkową aktywnością fizyczną.
Obfitość. Woda jest wyjątkowym rozpuszczalnikiem, w niej zachodzi większość procesów życiowych człowieka. A także spalanie tłuszczu. W tej diecie należy pić więcej wody niż zwykle (2,5-3 litry zamiast zwykłych 1,5 litra), aby po pierwsze zmniejszyć obciążenie nerek z powodu nadmiaru białka, a po drugie aktywnie usuwać produkty rozpadu z nadwagą.
Wykluczenie soli i cukru pozwala uniknąć zalegania nadmiaru płynów w tkankach, aw efekcie obrzęków i skoków ciśnienia.

Początkowo dieta została stworzona jako kuracja. Dr Osama Hamdiy zalecał taką dietę diabetykom, aby złagodzić chorobę. Jednak oryginalna dieta chemiczna została zaprojektowana na maksymalnie 2 tygodnie, bardziej jako środek awaryjny i krótkoterminowy, aby „podkręcić” metabolizm.

Nie tak dawno fani szybkiej utraty dużych objętości przenieśli dietę na czterotygodniową dietę. Esencja jest podobna, ale stres dla organizmu wzrasta.

Chcesz schudnąć? Zainteresowany dietami?
Na pewno znajdziesz coś interesującego.

Zaopatrz się w żywność: co możesz jeść, a czego nie

Oto lista produktów, które powinny znaleźć się na stole, aby schudnąć przez 4 tygodnie:

Jajka na miękko (gotować 3-5 minut - w tym stanie najlepiej się wchłaniają);
Owoce cytrusowe: pomarańcze, grejpfruty, pomelo, limonka i cytryna jako dodatek do sałatek warzywno-owocowych i zielonej herbaty;
Chude białko: kurczak, indyk, ryby, owoce morza;
Mleko i odtłuszczone nabiał: twaróg, kefir, ser (twarogowy i twardy niesolony), jogurt bez dodatków;
Warzywa: cukinia, bakłażan, ogórki, pomidory, wszelkiego rodzaju kapusta, papryka, marchew, buraki, czosnek, cebula, zioła;
Owoce niskosłodkie: kwaśne jabłka i gruszki, śliwki, kiwi, ananasy;
Chleb pełnoziarnisty i otrębowy;
Zielona i ziołowa herbata.

A co należy usunąć z diety:

Sól i cukier;
Makaron;
Ziemniak;
Wypieki maślane i drożdżowe, biały chleb;
Wszelkie słodycze, czekolada;
soki;
Słodkie owoce: banany, winogrona, persymony, mango, figi, suszone owoce;
Owsianka, zboża;
Nasiona orzechów;
Oleje roślinne;
Tłuste produkty mleczne: śmietana, śmietana, masło, fermentowane mleko pieczone, masa twarogowa, słodkie produkty mleczne z aromatami;
Półprodukty, konserwy;
Kiełbasy i kiełbasy;
Alkohol;
Soda, fast food, frytki - oczywiście.

Czy mogę dostać kawę? Możesz - nie więcej niż 1 filiżanka oprócz śniadania.

Menu na cztery tygodnie

Każdy poranek zwykle zaczyna się od 2 jajek i pomarańczy lub połowy grejpfruta. Następnie 2 główne posiłki, a pomiędzy nimi wymagane są przekąski co 2-3 godziny.

Pierwszy tydzień diety chemicznej - najsurowsza. Można wtedy urozmaicać posiłki, jeść więcej różnych dań na raz – ale już nie o łączną ilość zjadanych jednorazowo posiłków.

Jak wygląda menu na pierwszy tydzień:

Pierwszy dzień:

Obiad: kilka ogórków;
Kolacja: gotowany filet z kurczaka.

Drugi dzień:

Obiad: dwie gruszki;
Kolacja: duszona ryba.

Dzień trzeci:

Obiad: pieczywo z twarogiem i pieczonym indykiem;
Kolacja: duszona kapusta z jajkiem.

Dzień czwarty:

Obiad: gulasz z cukinii i bakłażana;
Kolacja: gotowane kalmary, sałatka jarzynowa.

Dzień piąty:

Obiad: zapiekanka jabłkowa z twarogiem bez mąki;
Kolacja: kefir, pieczona pierś z kurczaka.

Dzień szósty:

Obiad: twaróg, kanapka z serem;
Kolacja: Omlet z 2 jajek z cebulą i pomidorem.

Dzień siódmy:

Obiad: Sałatka z gotowanych buraków i jabłek;
Kolacja: pieczony bakłażan z czosnkiem, pomidorem i serem.

Dla wygody możesz dodać menu do stołu.

Drugi tydzień duplikuje pierwszy. Gdzieś wskaż, że menu w żadnym wypadku nie można zmienić niezależnie. W rzeczywistości możesz, jeśli nie tracisz istoty diety. Im bardziej zróżnicowane, tym jesteś już ograniczony racja dietetyczna, tym lepiej.

Trzeci tydzień - potrząsanie ciałem. Zaczyna się od różnych monodni rozładunku - każdego dnia możesz mieć określony rodzaj jedzenia. Tak naprawdę kolejność dni też nie jest tutaj istotna. Odwołane są śniadania jajeczne i cytrusowe.

Jak może wyglądać menu trzeciego tygodnia:

Pierwszy dzień to owoce, można do 2 kg dowolnych owoców spośród dozwolonych.
Dzień drugi – warzywa. Podobnie – do 2 kg warzyw: przeważnie świeżych, ale na obiad można zjeść zupę, a na obiad warzywa duszone, gotowane lub pieczone.
Trzeci dzień to twarożek. Dziennie rozciąga się 1 kg twarogu i 1 litr kefiru lub jogurtu.
Dzień czwarty – kurczak. Gotowany kurczak (800 g) i litr kefiru na cały dzień.
Dzień piąty - owoce.
Dzień szósty - warzywa i owoce.
Dzień siódmy - ryba. 800 g gotowanej, duszonej lub pieczonej ryby i 300-500 g dowolnych warzyw.

Czwarty tydzień - rozpoczyna się wyjście z diety. Posiłki są nadal 5-6. Stopniowo do diety można dodawać płatki zbożowe, ziemniaki, orzechy, suszone owoce, makaron lub durum spaghetti: codziennie - jeden rodzaj żywności. Od 3 dnia sałatki mogą smakować olejem roślinnym.

Nadal odpoczywamy od jajek i owoców cytrusowych, a płyny zmniejszamy do 1,5-2 litrów dziennie. Usuwamy nacisk na białko, do końca tygodnia (płatki zbożowe i warzywa) powinno stanowić 50-70% diety.

Utwórz podczas wychodzenia kompletna dieta prawidłowe odżywianie, aby po czwartym zeszły tydzień diety nadal je tak cały czas.

Gdy dieta chemiczna skończy się na 4 tygodnie, po tygodniu lub dwóch można dodać do diety czekoladę i słodycze - nie więcej niż 2 razy w tygodniu i naturalne (pianki marshmallow, marshmallows, marmolada, suche ciasteczka).

Opinia lekarzy

Wstępna wersja diety chemicznej na 1-2 tygodnie to naprawdę skuteczne odciążenie, ale sensowne jest stosowanie jej tylko u osób z nadwagą powyżej 20 kg. Pod warunkiem, że po diecie się przestawią odpowiednie odżywianie zacząć regularnie ćwiczyć i dbać o swoje zdrowie. W innych przypadkach nie musisz niczego „pobudzać”.

Dieta chemiczna przez 4 tygodnie daje organizmowi więcej stresu niż pożytku. Może to mieć wpływ podłoże hormonalne I system nerwowy, aktywność umysłową, stan skóry, włosów, paznokci, zębów i stawów, ostrość wzroku, jakość snu i ogólną sprawność.

Nie nadużywaj diety lecznicze. Może je przepisać wyłącznie lekarz.

Najlepszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest jeść mało i często, w sposób zrównoważony, bez nadmiaru tłuszczów i szybkich węglowodanów. I oczywiście w połączeniu z aktywnością fizyczną, dobrym snem, brakiem silnego stresu i terminowym leczeniem chorób przewlekłych.

Dieta chemiczna z pewnością przywróci sylwetce dawną harmonię, normalizuje przemianę materii i znacząco poprawia ogólne samopoczucie. O zasadach tej diety dowiesz się poniżej.

W rzeczywistości dieta chemiczna nie ma nic wspólnego z chemią. Recenzje kobiet, które z nią schudły, mówią, że jest to jeden z najbardziej użytecznych i naturalnych. Otrzymał tę nazwę ze względu na połączenie jego składników, które normalizują reakcje chemiczne w komórkach ciała.

A kiedy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo, znika wiele problemów zdrowotnych, w tym otyłość. Ta dieta jest idealna dla osób, których waga przekroczyła 80, ponieważ dieta chemiczna gwarantuje utratę nawet 30 kilogramów. Rezultaty przerosną wszelkie Twoje oczekiwania, a po nim będziesz zadowolony ze swojego ciała.

Ta metoda jest dobra, ponieważ jest idealna dla każdej kategorii wiekowej. Zasady, jak każda inna dieta, są bardzo surowe i jeśli oczekujesz znaczącego wyniku, będziesz musiał ściśle ich przestrzegać.

Zasady

Przyjrzyjmy się bliżej, jak zachować się podczas diety chemicznej. Więc,

musisz zacząć go dopiero w poniedziałek, jeśli z jakiegoś powodu przerwałeś zalecany, będziesz musiał zacząć wszystko od nowa;
zabronione jest zastępowanie pokarmów przepisanych w diecie;
jeśli ssałeś „pod łyżką”, zaspokój głód dowolnym warzywem, na przykład ogórkiem lub pomidorem;
aby się nie kusić, przez cały okres kupuj tylko polecane produkty;
należy przestrzegać liczby i wagi dań w menu;
całkowicie wyeliminować tłuszcze, dieta opiera się na gotowaniu na parze;
nie możesz pić jedzenia;
w ciągu dnia spożywać dużą ilość płynów, do 2,5 litra (kawa, herbata, woda mineralna lub zwykła).

Nie zapomnij poddać się badaniom lekarskim i skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety, ponieważ ma ona pewne przeciwwskazania. Dieta chemiczna jest przeciwwskazana w przypadku problemów z sercem, dzieci i kobiet w pozycji.

Istnieje opinia, że dieta chemiczna nie jest tak przydatna. Recenzje lekarzy na jej temat są nieco sceptyczne. Jest to uzasadnione tym, że dieta z taką dietą nie zawiera tak bardzo potrzebnych organizmowi węglowodanów. Dlatego jeśli masz problemy z wątrobą i nerkami, lepiej po prostu zwrócić uwagę na samą zasadę diety.

A jednak sama dieta chemiczna, recenzje tych, którzy schudli, oczywiście je przestudiujesz, pomogą ci w wyborze. Jeść dwa rodzaje to super diety- przez dwa tygodnie i co miesiąc. Możesz wybrać ten, który Ci odpowiada.

Przez dwa tygodnie

A więc dieta chemiczna na 2 tygodnie jadłospis:

Przypominamy, że pożądane jest rozpoczęcie od początku tygodnia. Na śniadanie cały okres to cytrusy i kilka jąder.

Dni tygodnia	Tydzień 1	Tydzień 2
Poniedziałek	Obiad: owoce, jedna odmiana. Kolacja: gotowane mięso - 150 gr.	Obiad: dietetyczne mięso z kurczaka, mała porcja surówki. Kolacja: kilka jąder, gotowane warzywa, cytrusy, kromka chleba.
Wtorek	Obiad: dietetyczne mięso z kurczaka - 150 gr. Kolacja: sałatka owocowa z jednym jajkiem, cytrusy.	Obiad: dietetyczne mięso z kurczaka, mała porcja surówki. Kolacja: kilka jąder, gotowane warzywa, cytrusy, kawałek chleba.
Środa	Obiad: twaróg, tost, mały pomidor. Obiad: mięso wołowe - 150 gr.	Obiad: dietetyczne mięso z kurczaka, mała porcja surówki. Kolacja: kilka jajek, gotowane warzywa, cytrusy, kromka chleba.
Czwartek	Obiad: owoce, jedna odmiana. Kolacja: sałatka, najlepiej z zielonych warzyw, dietetyczne mięso z kurczaka.	Obiad: kilka jajek, twaróg, warzywa. Kolacja: jądra kilka rzeczy.
Piątek	Obiad: kilka jajek, trochę gotowanych warzyw. Kolacja: sałatka, ryba, cytrusy.	Obiad: ryba. Kolacja: jądra para.
Sobota	Obiad: Obiad: owoce, jedna odmiana. Kolacja: dietetyczne mięso z kurczaka, sałatka jarzynowa.	Obiad: mięso wołowe, pomidory, cytrusy. Kolacja: sałatka owocowa.
Niedziela	Obiad: dietetyczne mięso z kurczaka, po jednym pomidorze i cytrusach. Kolacja: gotowane warzywa.	Obiad: dietetyczny kurczak, gotowane warzywa, pomidor. Kolacja: dietetyczne mięso z kurczaka, gotowane warzywa, pomidor.

Oto taka prosta dieta chemiczna na dwa tygodnie. Menu jest trochę monotonne.

przez miesiąc

Jeśli chcesz stracić więcej, będziesz musiał przestrzegać go przez miesiąc. Do powyższej diety nie trzeba nic dodawać.

Menu diety chemicznej na miesiąc:

Dni tygodnia	Tydzień 3 i 4
Poniedziałek	Jeden owoc. Mięso - 400 gr., tuńczyk w puszce - 200 gr., pomidor - 3 szt., ogórki - 4 szt., owoce, kawałek chleba.
Wtorek	Tylko warzywa. Mięso - 200 gr., ogórki - 4 szt., pomidor - 3 szt., grzanka.
Środa	Owoce i warzywa. Twaróg - 100 gr., Pomidory i ogórki, po dwa, gotowane warzywa.
Czwartek	Ryba. Pół kurczaka, trzy pomidory, ogórek, cytrusy, pieczywo.
Piątek	Mięso. Kilka jajek, trzy pomidory, zielona sałata, owoce cytrusowe.
Sobota	Znowu owoce. Pierś z kurczaka, pomidory, ogórki - wszystkie dwa, jogurt, nie więcej niż szklanka, krakers.
Niedziela	Owoce. Tuńczyk w puszce - 200 gr., pomidor i ogórek po dwa, twarożek - 100 gr., gotowane warzywa, tosty, cytrusy.

To całe menu diety chemicznej na miesiąc. Ostateczny okres wszystkich zalecanych produktów należy rozłożyć na równe porcje dziennie. Wszyscy, którzy schudli, byli zachwyceni faktem, że udało im się uporządkować w taki sposób, jak dieta chemiczna.

Cała istota metody sprowadza się do zjedzenia dużej ilości kurzych jaj i grejpfrutów. Jednocześnie gwałtownie spada spożycie węglowodanów i tłuszczów, ale zwiększa się ilość pokarmu białkowego. Przypuszczalnie pierwotna dieta była przeznaczona dla diabetyków z nadwagą. Minus 25 kg, a nawet 30 kg uważa się za całkiem osiągalne, z zastrzeżeniem zasad tej diety.

Ogólnie rzecz biorąc, są to:

Zmniejsz sól do normy fizjologicznej 5 g dziennie. Aby to zrobić, musisz zrezygnować ze wszystkiego, co słone, zwłaszcza z zakupionych potraw. Sól należy ściśle dozować podczas gotowania.

Nie zmieniaj niczego w przepisanym menu, nie przestawiaj ani nie zastępuj jednego produktu innym. To jest zabronione.

Jeśli się wyrwiesz i złamiesz porządek, musisz zacząć wszystko od nowa, niezależnie od etapu procesu, na którym byłeś.

Kawę można spożywać raz dziennie, rano, po jednej filiżance i bez żadnych dodatków. Ale zamiast wody można pić herbatę, ziołową lub zieloną. Dzienna dawka płynów wynosi 2,5 litra.

Olej, tłuste potrawy i buliony należy całkowicie wyeliminować.

Preferowane powinny być owoce o mniejszej zawartości węglowodanów: pomarańcze, kiwi, jabłka, śliwki.

Z warzyw powinieneś jeść nieskrobiowe, czyli prawie wszystkie oprócz ziemniaków. Ale najlepiej jest całkowicie trzymać się listy w menu.

Gotowanie tylko przez gotowanie i pieczenie.

Nie jedz 3 godziny przed snem.

Między posiłkami powinno być więcej niż dwie godziny.

Dieta chemiczna, stworzona na podstawie nauk amerykańskiego profesora Osamy Hamdiy, jest dietą specjalną, której celem jest szybka utrata masy ciała. Metoda opiera się nie na zasadzie ograniczania dziennej liczby kalorii, ale na naukowej wiedzy o procesach chemicznych, jakie zachodzą w organizmie człowieka po jedzeniu. Pozwalają nie tylko oczyścić, ale i zrzucić zbędne kilogramy.

Istotą tego systemu jest takie komponowanie diety, aby produkty dobrze się ze sobą łączyły i wywoływały określone reakcje chemiczne w organizmie. Baza menu - jaja kurze. Są niskokaloryczne, bogate w składniki odżywcze i dobrze się wchłaniają. Metoda „jajeczna” jest dość skuteczna, ale wymaga ścisłego przestrzegania określonej diety.

Jego osobliwość polega na tym, że został opracowany dla diabetyków z nadwagą. Schemat menu jest niskokaloryczny z ograniczonym spożyciem soli, więc waga spada dość szybko. Teraz ta metoda zyskała dużą popularność na całym świecie i jest stosowana do odchudzania bez żadnego związku z chorobami endokrynologicznymi. Metoda Osama Hamdiy to wybawienie dla osób, których waga przekroczyła 100 kilogramów, ponieważ w ciągu zaledwie miesiąca można stracić nawet 25% masy ciała.

Podstawowe wymagania

Plusy i minusy diety

Niektóre z zalet tej diety to:

Menu jest zbilansowane i zawiera wystarczającą ilość substancji biologicznie czynnych i witamin niezbędnych dla danej osoby.
Mięśnie nie ulegają zmianom dystroficznym.
Odpowiedni dla osób w każdym wieku.
Niedrogi, skuteczny, zapewnia trwały efekt.

Ale podobnie jak większość programów dietetycznych, metoda Osama Hamdi ma swoje wady. Należą do nich: monotonia śniadań i dokładne przestrzeganie wszystkich zasad. Ponadto, ponieważ do organizmu dostaje się duża ilość białka, konieczna jest wstępna konsultacja z lekarzem i nadzór lekarski. Ten system jest przeciwwskazany u osób z:

alergie na jajka, owoce cytrusowe;
choroby sercowo-naczyniowe;
zaburzenia przewodu pokarmowego i nerek;
Ciąża i laktacja.

Siedząc na diecie chemicznej, staraj się uważnie słuchać swojego organizmu, aby z czasem nie dopuścić do ewentualnych przykrych konsekwencji.

Jadłospis na miesiąc

Menu rozłożone jest na 4 tygodnie, których kolejności nie można zmienić. Dla wygody lepiej zacząć w poniedziałek. Śniadanie przez wszystkie 28 dni jest takie samo: cytrusy (pomarańcza, grejpfrut) i 2 jajka.

1. tydzień

2. tydzień

Pon, Wt, Śr: 2 duże jajka na miękko i cytrusy do wyboru.
czw, pt, sob: sałatki owocowe.
Słońce: tak samo jak w porze lunchu.

3. tydzień

Produkty te można stosować w dowolnej kolejności.

1 dzień: wszystkie dozwolone owoce, sytość.
Dzień 2: Warzywa na parze i sałata.
Dzień 3: owoce i warzywa.
Dzień 4: gotowane warzywa, a także ryby w dowolnej ilości.
Dzień 5: mięso lub kurczak, trochę warzyw.
6 i 7 dzień: wyłącznie owoce.

4. tydzień

W ciągu tych siedmiu dni warto ściśle przestrzegać ilości produktów obliczonych na dzień. Dopuszczalne jest samodzielne rozdzielanie ich na kilka dawek i spożywanie w dowolnej kombinacji.

Pon: 1 cytrus, ¼ piersi z kurczaka, 200 g tuńczyka bez oleju, pieczywo, 4 ogórki i 3 pomidory.
Wtorek: sałatka z 4 ogórków i 3 pomidorów, pieczywo, 200 g mięsa, 1 cytrus, 1 owoc.
Śr: 1 cytrus, 2 bułki, 2 pomidory, 2 ogórki, 200 g gotowanych warzyw, św. łyżka niskotłuszczowego twarogu.
Czw: 1 cytrus, pieczywo, 1 dozwolony owoc, 300 g kurczaka, ogórek, 3 pomidory.
Pt: sałata i 3 małe pomidory, kilka jajek, cytrusy.
Sob: ogórki, pomidory (po 2 sztuki), pieczywo, 120 g twarogu, szklanka zsiadłego mleka lub kefiru, pomarańcza, 200 g kurczaka.
słońce: ul. łyżka twarogu, wypłukany wodą słoik tuńczyka, 200 g gotowanych warzyw, grejpfrut, pieczywo, ogórki i pomidory (po 2 szt.)

wyniki

Aby uzyskać przyzwoity wynik, potrzebujesz zarówno wytrwałości, jak i determinacji. Metoda ta oparta na reakcjach chemicznych pozwala zrzucić do 20-25 kg miesięcznie i oczyścić organizm. Aby jednak jeszcze bardziej utrwalić efekt, należy przez pewien czas stosować dietę niskokaloryczną, zrezygnować ze słodyczy, pieczywa i alkoholu. Zajęcia sportowe nie będą zbędne.

Czytaj z nim

Najbardziej restrykcyjna dieta dla silnych duchem i ciałem Dieta grejpfrutowa: waga - minus, zdrowie - plus