Денедегі магнийді азайту үшін диета. Өт тас ауруы үшін магний диетасы. Цуккини қосылған сұлы сорпасы

Магний диетасы гипертониядан, ми тамырларының атеросклерозынан, өт қабының ауруларымен ауыратын адамдарға тағайындалады. Ол қандағы қант деңгейін төмендетуге, зәр шығаруды арттыруға, деңгейді қалыпқа келтіруге және қозғалтқыш орталығының тамырларының қозғыштығын төмендетуге көмектеседі. Мұндай диета салмақ жоғалту үшін де өте қолайлы, өйткені оның ағзадағы метаболикалық процестерді ретке келтіру қабілеті өте жоғары.

Адам ағзасындағы магний қаңқада, тісте, жасушаларда және қан тамырлары. Магний жұмысты белсендіреді, ол өз кезегінде тағамның сіңуіне жауап береді. Сонымен қатар, ол ас қорыту процестерінің белсенді қатысушысы болып табылады, формацияны белсендіреді сүйек тіні, адамның иммунитетін арттырады.

Магний диетасын өзіңіз тағайындай алмайсыз. Бұл организмде басталатын және баяулататын процестері тұрғысынан өте белсенді диета, сондықтан адам мамандардың көмегінсіз оның пайдалылығын өз бетімен анықтай алмайды. Бірақ егер дәрігер қарсы болмаса, онда сіз осылайша қауіпсіз тамақтануды бастай аласыз. Бұл диета қиын емес, ол мәзірден өнімдердің кең ауқымын алып тастамайды. Керісінше, ол әдеттегі тамақтануға бай тағамдарды жай ғана енгізеді.

Магний диетасының негізгі ерекшелігі - ет пен балықтан толық бас тарту және диетаға жаңа сығылған табиғи шырындарды енгізу. Диетаның ұзақтығы - 12 күн, олар әрқашан әртүрлі диеталармен 3 кезеңге бөлінеді. Әр 4 күн сайын диетаны өзгерту керек.

Магний диетасы ақ бұршақ, жаңғақтар, бидай кебегі сияқты тағамдарға негізделген. Бұл диетаның бірнеше нұсқалары бар, олардың әрқайсысы артық салмақпен тамаша күреседі, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады, тиімділікті арттырады және жалпы денсаулықты жақсартады.

Магний диетасының негізгі медициналық көрсеткіштері іш қату, гипертония, қант диабеті, атеросклероз, асқынбаған холелитиаз, онкологиялық аурулар, магний тапшылығы (соның ішінде жүктілік кезіндегі ұқсас жағдай).

Магнийді тұтынуды арттыруға бағытталған диетаға қарсы көрсеткіштерге асқынған аурулар жатады асқазан-ішек жолдарыжәне зәр шығару жүйесі.

Магний диеталары

Магний диетасы үшін 3 диета бар, олардың әрқайсысы 4 күнге созылады. Бірінші диета мыналарды қамтиды:

Түскі ас. 100 грамм үгітілген сәбіз 5 грамм өсімдік майымен дәмделеді, нәтижесінде алынған салатты таза жууға болады.
Кешкі ас. Көкөніс сорпасыкез келген ботқамен бірге жеуге, толықтырылған. Сорпаның бір порциясының салмағы 250 грамм, ал екіншісі - шамамен 150 грамм болуы керек. Түскі асты 100 грамм жаңа сығылған шырынмен ішу керек.
Түстен кейінгі тағамдар үшін сіз қайтадан 100 грамм шырын ішуіңіз керек.
Магний диетасының бірінші диетасындағы кешкі ас алма және сәбіз котлеттері болуы керек. Бұл котлеттердің 200 граммы күнделікті диетаның керемет аяқталуы болады. Кешкі асты лимон қосылған шаймен жуыңыз.
Ұйықтар алдында қайтадан 100 грамм жаңа сығылған шырын ішу керек.

Магний диетасы тамақтанудың белгілі бір уақыт аралығын белгілемейді, бәрі адамның жеке кестесіне байланысты болуы керек, дегенмен, тамақ үнемі қабылданса, жақсы сіңетінін есте ұстаған жөн. Ең жақсы уақыткез келген диетада тамақтану үшін сағат 7.00-ден 20.00-ге дейін.

Магний диетасының екінші диетасында келесідей тамақтану керек:

Алғашқы таңғы ас 250 грамм сұлы жармасы мен лимон қосылған шайдан тұрады.
Екінші таңғы асқа біз 50 грамм суланған жейміз.
Түскі асқа кебек қосылған 250 грамм көкөніс сорпасын жейміз, ал десертке жеуге рұқсат етіледі. сүзбе сырникижәне сәбіз.
Түстен кейінгі тағамдарға 150 грамм алма мен сәбіз салатын жасап, барлығын итмұрын компотымен немесе жаңа сығылған шырынмен жуу керек.
Кешкі асқа магний диетасының екінші рационында шаймен жуылған 250 грамм қарақұмық-сүзбе жармасы бар.
Кешкі асқа 100 грамм кептірілген жеміс қайнатпасын ішуге болады.

Екінші диетада күн ішінде барлық тағамдарға шексіз мөлшерде кебек тұзы жоқ нан қосуға болады.

Үшінші диетада біз келесідей жейміз:

Бірінші тамақта сүтке қайнатылған 200 грамм тары ботқасын, үгітілген сәбізді жеп, бәрін лимон шайымен ішу керек.
Таңғы асқа 100 грамм кебек қайнатпасынан, 100 грамм суланған қара өріктен және 5 граммнан тағам дайындаймыз.
Кешкі ас. Ол сорпа, салат және дайындау қажет. Сорпа үшін сізге 250 грамм бидай кебек отварын алып, оған сұлы жармасын пісіру керек. Салат үшін сізге 100 грамм қырыққабат қажет, ал компот үшін қайнату керек. Бұл сорпаны бір стақан ішуге болады.
Түстен кейінгі тағамдар үшін 1 алма жеуге рұқсат етіледі.
Кешкі асқа 150 грамм сүзбе суфле, 200 грамм сәбіз-алма котлеттері және шай.
Ұйықтау қарсаңында 100 грамм итмұрын сорпасын ішуге болады.

Тұзсыз нанды күні бойы жеуге болады. Оның тәулігіне максималды мөлшері - 250 грамм.

Магний диетасының барлық диеталарында өмірге қажетті заттар мен витаминдер бар. Күнделікті мәзірдегі магний мөлшері шамамен 0,8-1,2 грамм. Алынған тағамдағы магнийдің мұндай дозасы ауыр аурулардың көптеген белгілерінен арылуға, кейде толық қалпына келтіруге көмектеседі.

холециститке арналған магний диетасы

Холецистит немесе холелитиаз - холестерин мен билирубиннің метаболикалық процестерінің бұзылуы, бұл өт жолдарында тастардың пайда болуына әкеледі. Бұл аурудың себебі - билирубин және холестерин сияқты оның құрамдас бөліктерінің өт құрамының жоғарылауы немесе өт қабынан ащы ішекке өттің ағуының бұзылуы.

Магний диетасы холецистит көріністерімен күресуге өте жақсы көмектеседі. Өт тас ауруына арналған диета келесі жолмен құрылуы керек:

таңғы асқа қарақұмық жеп, оны сүт қосылған шаймен ішуге болады;
екінші таңғы ас кезінде үгітілген сәбіз салаты мен қарақат компотына рұқсат етіледі;
түскі асқа сусын ретінде борщ, кептірілген жемістер қосылған тары ботқасы және итмұрын қайнауы рұқсат етіледі;
түстен кейінгі тағамдар кезінде бір стақан өрік шырынын ішу керек;
кешкі асқа 200 грамм сүзбе жейміз, сүт қосып шай ішеміз.

Жүрек-тамыр жүйесі ауруларына арналған калий-магний диетасы

аурулар жүрек-тамыр жүйесіолардың көпшілігі және олардың барлығына дене шыдау өте қиын. Калий қосылған магний диетасының принциптері бойынша тамақтану осы аурулардың белгілерін айтарлықтай жеңілдетеді және тіпті олардың ағымын жақсартуға қарай түзетеді. Калий-магний диетасының тамақтану схемасы келесідей:

таңертең кептірілген жемістермен сұлы ботқасын жеп, бәрін бір шыны шаймен ішу керек;
екінші таңғы ас бір стақан кептірілген жеміс сорпасы бар 2 пісірілген картоп болады;
калий-магний диетасы бар түскі асқа олар бұқтырылған, қайнатылған кеуде және майсыз көкөніс сорпасын жейді;
кешкі асқа дейін бірнеше пісірілген алмамен жеңіл тамақ ішуге болады;
кешкі асқа бұқтырылған көкөністерді пісіріп, жеу керек.

Қатерлі ісікке қарсы магний диетасы

Магний адамның жүйке жүйесіне үлкен әсер етеді, қан тамырларының түйілуін, стресске бейімділігін азайтады және жүрек бұлшықеттерін күшейтеді. Қатерлі ісікке қарсы күресте де өзін жақсы жағынан көрсетті. Қатерлі ісікке арналған магний диетасын жапондық Ниши ойлап тапты, ол белгілі бір өмір салты мен магнийге бай тағамдардың көмегімен адамзаттың ең қорқынышты ауруларының бірін жеңуге болатынын айтты. Дәрігердің айтуынша, диетаға жабайы раушан, қарақұмық, асқабақ, ұннан жасалған нан және қайнатпа болуы керек. Ниши диетасындағы жемістер мен көкөністерді тек шикі түрде жеу керек, ал дәнді дақылдарды пісірер алдында жібіту керек. Ешбір жағдайда қантты, тұзды, ақ ұнды жеуге және алкогольді ішуге болмайды.

Диетада магнийдің жеткіліксіз концентрациясымен (және дүкендерде сатылатын тағамды өңдеу оларды микроэлементтердің арыстандық үлесінен айырады), күн сайын магнийдің әлсіз ерітіндісін ішу керек. Нишаның магний диетасына сәйкес тамақтанған кезде, аптасына екі рет, реттеу керек ораза күндерітек көкөніс шырындарын жеуге болатын кезде.

Кальций-магний диетасы

Адам ағзасында микро және макро элементтердің жетіспеушілігі жүрек жұмысында үзіліс тудырады. Жүрек соғу жиілігі жоғалады, аритмия пайда болады. Бұған жол бермеу үшін дұрыс тамақтану керек - жүрекке қажетті заттар бар шикі көкөністер мен жемістерді жеу керек -

Кальций-магний диетасымен тамақтанудағы басты назар балыққа, сүзбеге және жаңа піскен көкөністер мен жемістерге аударылады. Диетаға тамаша қосымша қоңыр балдырлар мен інжір болады. Денедегі калий мазмұнын арттыру үшін сұйылтылған алма сірке суын ішуге болады. Егер адамда аритмия болса Артық салмақ, содан кейін оған алма немесе сүзбе негізіндегі ораза күндері қажет.

Жүрек-тамыр жүйесінің басқа ауруларында ол жиі қолданылады. Бұл кеңес ғалымы тағамның адам ағзасындағы көптеген процестерге әсерін зерттеді. № 10 диета ережелері күніне 6 рет тамақтануға, тұзды шектеуге немесе одан толық бас тартуға, денедегі сұйықтық мөлшерін азайтуға, диетаға магний мен калийге бай тағамдарды енгізуге дейін азаяды. Певзнер магний диетасының шамамен күнделікті диетасы келесідей:

таңертең пісірілген жұмыртқа, сұлы және шай жейді;
тағамдар ретінде салат пен кептірілген жемістерден жасалған компот ұсынылады;
түскі асқа қайнатылады пісірілген картоп, сорпа және жидектерден;
түстен кейін қайнатылған балықты жеу керек;
кешкі асқа айран мен ботқа жеткілікті.

Магний диетасы денсаулыққа қатысты көптеген проблемаларды шешуге көмектеседі. Дәрігерлер магнийге бай тағамдарды пайдаланатын тамақтану жүйелерін жақсы көреді. Осындай диеталарды ұстану арқылы сіз белгілі бір аурулардың белгілерін жойып қана қоймай, ауруды толығымен емдей аласыз. Сонымен қатар, дұрыс тамақтану және микроэлементтердің жоғарылауы арқылы сіз белгілі бір адамның денесі бейім болуы мүмкін көптеген аурулардың алдын аласыз.

Магний диеталары дененің барлық жүйелерінің жұмысына өте күшті әсер ететіндіктен, мұндай тамақтану жүйесін өз бетінше ұстанбау керек. Магнийдің белгілі бір адамның денсаулығына қалай әсер ететінін білетін мамандармен кеңескеннен кейін ғана магний диетасының кез келген түрін бастауға болады.

Магний диетасы гипертониядан, ми тамырларының атеросклерозынан, өт қабының ауруларымен ауыратын адамдарға тағайындалады. Ол қандағы қант деңгейін төмендетуге, зәр шығаруды арттыруға, холестерин деңгейін қалыпқа келтіруге және қозғалтқыш орталығының тамырларының қозғыштығын төмендетуге көмектеседі. Мұндай диета салмақ жоғалту үшін де өте қолайлы, өйткені оның ағзадағы метаболикалық процестерді ретке келтіру қабілеті өте жоғары.

Адам ағзасындағы магний қаңқада, тістерде, жасушаларда және қан тамырларында кездеседі. Магний ферменттердің жұмысын белсендіреді, олар өз кезегінде тағамнан алынған ақуыздың сіңуіне жауап береді. Сонымен қатар, ол ас қорыту процестерінің белсенді қатысушысы болып табылады, сүйек тінінің қалыптасуын белсендіреді және адамның иммунитетін арттырады.

Магний диетасын өзіңіз тағайындай алмайсыз. Бұл организмде басталатын және баяулататын процестері тұрғысынан өте белсенді диета, сондықтан адам мамандардың көмегінсіз оның пайдалылығын өз бетімен анықтай алмайды. Бірақ егер дәрігер қарсы болмаса, онда сіз осылайша қауіпсіз тамақтануды бастай аласыз. Бұл диета қиын емес, ол мәзірден өнімдердің кең ауқымын алып тастамайды. Керісінше, ол қарапайым диетаға магнийге бай тағамдарды енгізеді.

Магний диетасының негізгі ерекшелігі - тұзды, ет пен балықты толығымен алып тастау және диетаға жаңа сығылған табиғи шырындарды енгізу. Диетаның ұзақтығы - 12 күн, олар әрқашан әртүрлі диеталармен 3 кезеңге бөлінеді. Әр 4 күн сайын диетаны өзгерту керек.

Магний диетасы бадам, итмұрын, сәбіз, арпа жармасы, сұлы жармасы, ақ бұршақ, жаңғақтар, бидай кебегі, соя бұршақтары, теңіз балдыры, қарақұмық сияқты тағамдарға негізделген. Бұл диетаның бірнеше нұсқалары бар, олардың әрқайсысы артық салмақпен тамаша күреседі, жоғары қан қысымын қалыпқа келтіреді, иммундық жүйені нығайтады, тиімділікті арттырады және жалпы денсаулықты жақсартады.

Магний диетасының негізгі медициналық көрсеткіштері - іш қату, гипертония, қант диабеті, атеросклероз, өткір емес холелития, қатерлі ісік, магний тапшылығы (соның ішінде жүктілік кезіндегі ұқсас жағдай).

Магнийді тұтынуды арттыруға бағытталған диетаға қарсы көрсеткіштерге асқазан-ішек жолдарының және зәр шығару жүйесінің шиеленіскен аурулары жатады.

Магний диеталары

Магний диетасы үшін 3 диета бар, олардың әрқайсысы 4 күнге созылады. Бірінші диета мыналарды қамтиды:

Түскі ас. 100 грамм үгітілген сәбіз 5 грамм өсімдік майымен дәмделеді, алынған салатты таза сумен жууға болады.
Кешкі ас. Кебек қосылған көкөніс сорпасы кептірілген өрік қосылған кез келген ботқамен бірге жейді. Сорпаның бір порциясының салмағы 250 грамм, ал екіншісі - шамамен 150 грамм болуы керек. Түскі асты 100 грамм жаңа сығылған шырынмен ішу керек.
Түстен кейінгі тағамдар үшін сіз қайтадан 100 грамм шырын ішуіңіз керек.
Магний диетасының бірінші диетасындағы кешкі ас алма және сәбіз котлеттері болуы керек. Бұл котлеттердің 200 граммы күнделікті диетаның керемет аяқталуы болады. Кешкі асты лимон қосылған шаймен жуыңыз.
Ұйықтар алдында қайтадан 100 грамм жаңа сығылған шырын ішу керек.

Магний диетасы тамақтанудың белгілі бір уақыт аралығын белгілемейді, бәрі адамның жеке кестесіне байланысты болуы керек, дегенмен, тамақ үнемі қабылданса, жақсы сіңетінін есте ұстаған жөн. Кез келген диетадағы тамақтанудың ең жақсы уақыты - 7.00-ден 20.00-ге дейін.

Магний диетасының екінші диетасында келесідей тамақтану керек:

Алғашқы таңғы ас сүт қосылған 250 грамм сұлы жармасы мен лимон қосылған шайдан тұрады.
Екінші таңғы асқа біз 50 грамм малынған қара өрік жейміз.
Түскі асқа кебек қосылған 250 грамм көкөніс сорпасын жейміз, ал десертке алма мен сәбіз қосылған сүзбе құймақ жеуге рұқсат етіледі.
Түстен кейінгі тағамдарға 150 грамм алма мен сәбіз салатын жасап, барлығын итмұрын компотымен немесе жаңа сығылған шырынмен жуу керек.
Кешкі асқа магний диетасының екінші рационында шаймен жуылған 250 грамм қарақұмық-сүзбе жармасы бар.
Кешкі асқа 100 грамм кептірілген жеміс қайнатпасын ішуге болады.

Екінші диетада күн ішінде барлық тағамдарға шексіз мөлшерде кебек тұзы жоқ нан қосуға болады.

Үшінші диетада біз келесідей жейміз:

Бірінші тамақта сүтке қайнатылған 200 грамм тары ботқасын, үгітілген сәбізді жеп, бәрін лимон шайымен ішу керек.
Таңғы асқа 100 грамм кебек қайнатпасынан, 100 грамм сіңдірілген қара өріктен және 5 грамм балдан тұратын тағам дайындаймыз.
Кешкі ас. Сорпа, салат және компот дайындау керек. Сорпа үшін сізге 250 грамм бидай кебек отварын алып, оған сұлы жармасын пісіру керек. Салат үшін сізге 100 грамм қырыққабат қажет, ал компот үшін кептірілген жемістерді қайнату керек. Бұл сорпаны бір стақан ішуге болады.
Түстен кейінгі тағамдар үшін 1 алма жеуге рұқсат етіледі.
Кешкі асқа 150 грамм сүзбе суфле, 200 грамм сәбіз-алма котлеттері және шай.
Ұйықтау қарсаңында 100 грамм итмұрын сорпасын ішуге болады.

Тұзсыз нанды күні бойы жеуге болады. Оның тәулігіне максималды мөлшері - 250 грамм.

холециститке арналған магний диетасы

таңғы асқа қарақұмық жеп, оны сүт қосылған шаймен ішуге болады;
екінші таңғы ас кезінде үгітілген сәбіз салаты мен қарақат компотына рұқсат етіледі;
түскі асқа сусын ретінде борщ, кептірілген жемістер қосылған тары ботқасы және итмұрын қайнауы рұқсат етіледі;
түстен кейінгі тағамдар кезінде бір стақан өрік шырынын ішу керек;
кешкі асқа 200 грамм сүзбе жейміз, сүт қосып шай ішеміз.

Жүрек-тамыр жүйесі ауруларына арналған калий-магний диетасы

Жүрек-тамыр жүйесінің көптеген аурулары бар және олардың барлығына организм төтеп беру өте қиын. Калий қосылған магний диетасының принциптері бойынша тамақтану осы аурулардың белгілерін айтарлықтай жеңілдетеді және тіпті олардың ағымын жақсартуға қарай түзетеді. Калий-магний диетасының тамақтану схемасы келесідей:

таңертең кептірілген жемістермен сұлы ботқасын жеп, бәрін бір шыны шаймен ішу керек;
екінші таңғы ас бір стақан кептірілген жеміс сорпасы бар 2 пісірілген картоп болады;
калий-магний диетасы бар түскі асқа олар бұқтырылған асқабақ, қайнатылған тауықтың төс еті және майсыз көкөніс сорпасын жейді;
кешкі асқа дейін бірнеше пісірілген алмамен жеңіл тамақ ішуге болады;
кешкі асқа бұқтырылған көкөністерді пісіріп, жеу керек.

Қатерлі ісікке қарсы магний диетасы

Магний адамның жүйке жүйесіне үлкен әсер етеді, қан тамырларының түйілуін, стресске бейімділігін азайтады және жүрек бұлшықеттерін күшейтеді. Қатерлі ісікке қарсы күресте де өзін жақсы жағынан көрсетті. Қатерлі ісікке арналған магний диетасын жапондық Ниши ойлап тапты, ол белгілі бір өмір салты мен магнийге бай тағамдардың көмегімен адамзаттың ең қорқынышты ауруларының бірін жеңуге болатынын айтты. Дәрігердің айтуынша, рационға итмұрын қайнатпасы, қарақұмық, апельсин, қызылша, асқабақ, ақжелкен, тұтас нан және бидай кіруі керек. Ниши диетасындағы жемістер мен көкөністерді тек шикі түрде жеу керек, ал дәнді дақылдарды пісірер алдында жібіту керек. Ешбір жағдайда қантты, тұзды, ақ ұнды жеуге және алкогольді ішуге болмайды.

Диетада магнийдің жеткіліксіз концентрациясымен (және дүкендерде сатылатын тағамды өңдеу оларды микроэлементтердің арыстандық үлесінен айырады), күн сайын магнийдің әлсіз ерітіндісін ішу керек. Нишаның магний диетасына сәйкес тамақтанған кезде, аптасына екі рет тек көкөніс шырындарын жеуге болатын ораза күндерін ұйымдастыру керек.

Кальций-магний диетасы

Адам ағзасында микро және макро элементтердің жетіспеушілігі жүрек жұмысында үзіліс тудырады. Жүрек соғу жиілігі жоғалады, аритмия пайда болады. Бұған жол бермеу үшін дұрыс тамақтану керек - жүрекке қажетті заттар - калий, кальций және магний бар шикі көкөністер мен жемістерді жеу керек.

Денедегі магнийді толтыру үшін дәрігерлер ашытқы, қарақұмық, кебек, авокадо, шпинат, бұршақ, бұршақ және қияр жеуге кеңес береді. Сүт өнімдері мен ірімшіктер, теңіз өнімдері, жаңғақтар, қызылша, жүгері және қырыққабат кальцийдің жақсы көздері болып табылады. Дене калийді қарақат, кептірілген жемістер, картоп, банан және күнбағыс тұқымдарынан алады.

Жүрек ырғағының бұзылуы пациенттің диетасындағы тәттілерден және жануар майынан бас тартуға мәжбүр етуі керек. Сіз құрамында холестерин көп тағамдарды жеуге болмайды, ас тұзын толығымен алып тастау ұсынылады.

Кальций-магний диетасымен тамақтанудағы басты назар балыққа, сүзбеге және жаңа піскен көкөністер мен жемістерге аударылады. Диетаға тамаша қосымша қоңыр балдырлар мен інжір болады. Денедегі калий мазмұнын арттыру үшін сұйылтылған алма сірке суын ішуге болады. Егер аритмия кезінде адам артық салмақ болса, онда оған айран, алма немесе сүзбе негізіндегі ораза күндері қажет.

Жүрек-тамыр жүйесінің басқа аурулары үшін Певзнер бойынша «No10 кесте» магний диетасы жиі қолданылады. Бұл кеңес ғалымы тағамның адам ағзасындағы көптеген процестерге әсерін зерттеді. № 10 диета ережелері күніне 6 рет тамақтануға, тұзды шектеуге немесе одан толық бас тартуға, денедегі сұйықтық мөлшерін азайтуға, диетаға магний мен калийге бай тағамдарды енгізуге дейін азаяды. Певзнер магний диетасының шамамен күнделікті диетасы келесідей:

таңертең пісірілген жұмыртқа, сұлы және шай жейді;
тағамдар ретінде салат пен кептірілген жемістерден жасалған компот ұсынылады;
түскі асқа пісірілген картоппен пісірілген сиыр еті, сорпа және жидек шырыны бар;
түстен кейін қайнатылған балықты жеу керек;
кешкі асқа айран мен жарма ботқасы жеткілікті.

калий магний диетасы

магний диетасы.Магний тұздарымен байытылған диета қандағы холестеринді төмендетуге, диурезді арттыруға және қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Nai үлкен мөлшермагний тұздары соя, ақ бұршақ, сары бұршақ, жүгері, кептірілген өрік, сұлы және қарақұмық жармасы, қара шалғам, итмұрын, інжір, мейіз, жаңғақ, бидай кебекінде кездеседі.

калий диетасы.Диетаны калиймен байыту үшін кептірілген өрік, мейіз, жаңғақ, қара өрік, апельсин, мандарин, қырыққабат, итмұрын, майсыз ет, картоп (пісірілген, қуырылған), арпа, сұлы жармасы, тары, қарлыған, қарақат, қызанақ және апельсин шырындары, сүт қолданылады.

Гиподинамиямен (тәулігіне 5 сағаттан астам отырықшы жұмыс, физикалық белсенділікаптасына 10 сағаттан артық емес) тұрақты дене шынықтыру ұсынылады, аптасына кемінде 4 рет 30–45 минут. Жаттығу кезінде жүрек соғысының саны (импульс жиілігі) минутына 20-30-дан аспауы керек.

Бұл мәтін кіріспе бөлім болып табылады.

Атеросклероз кезіндегі тамақтану. Доктор Гурвичтің диетасы: Вегетариандық диета Атеросклероз - артерияларға әсер ететін созылмалы, үдемелі ауру. Майға ұқсас заттар, ең алдымен холестерин, олардың қабырғаларына енеді. Біртіндеп

ПЕМОЛИН МАГНИЙІ - 2-имино-5-фенил-4-оксазолидмонато (2) - диаквомагний

21-сабақ Өркениеттің жойқын диетасы, шырышсыз диета, адамның табиғи тағамы Сіз тамақтан толық бас тарту - ораза - ең жақсы және ең жақсы екенін енді білдіңіз. тиімді әдісемдеу. Мұның логикалық салдары аз

Диета No6 Ми тамырларының атеросклерозы үшін алдыңғы диета сияқты қолданылады. Диетотерапияның ұзақтығы 5-8 күн. Көмірсулар мен майларды тұтынуды шектеу арқылы калория мөлшері 2000 ккал дейін төмендейді. Протеин құрамы сәйкес келеді

Диета №7 Мигреньге арналған. Аурудың ағымының сипатына байланысты диеталық терапияның ұзақтығы 2-ден 4 аптаға дейін. Диета физикалық толықты білдіреді. Ондағы белоктардың, майлардың және көмірсулардың мөлшері физиологиялық нормаға сәйкес келеді. Тұтыну

№8 диета гипертония үшін қолданылады. Диета май мен тұздың мөлшерін шектейді. Оған пуриндер, холестерин, ірі талшықтар, қуырылған тағамдар, қара нан, майлы ет және балық, жануарлардың ішкі мүшелері,

Диета №7 (вегетариандық диета) Бірінші күн Таңғы ас: құрма - 5 дана; көк шай - 200 мл. Түскі ас: күріш қосылған көкөніс сорпасы - 200 мл; қара бидай наны - 1 тілім; көкөніс салаты (кез келген көкөністер) - 150 г; банан - 1 дана; алмұрт - 1 дана; банан - 1 дана; алмұрт - 1 дана; жасыл шай - 1 дана.

ЖАҢҒЫ ҚОРЫҚҚАМАН СОРПАСЫ ДИЕТАСЫ, НЕМЕСЕ ҚЫРЫҚҚЫСТЫ СҰП ДИЕТІ Қырыққабат сорпасы диетасы артық салмақтан тез арылуға мүмкіндік беретін бағдарлама.Бұл кітаптың мақсаты – осындай нәзік мәселені қиналмай, оңай шешуге көмектесу.

«Кремль» диетасы және доктор Аткинс диетасы орынсыз жағдайда да қауіпті болуы мүмкін.

35. Диета. Сындыру. Диета Желтоқсан айының ортасына қарай таразыға тағы алты килограмм қосылды. 5 ай ішінде – плюс 15 келі, оның тоғызы соңғы екі айда болды.Бұл жағдай менің сыртқы келбетіме ғана емес, денсаулығыма да зиянын тигізді. Сіз тез арықтау мүмкін емес сияқты -

Magnesium Diet Магний диетасы атеросклерозбен жүретін артериялық гипертензияға ұсынылады.Бұл диета несептің бөлінуін арттыруға, қан қысымын төмендетуге,

Диета №1 Таңғы ас: мюсли, жемістер және жұмыртқа немесе сүзбе таңдау Түскі ас: салаттың үлкен бөлігі (салатта дәмдеуіштер жеткілікті болуы керек, зәйтүн майымен дәмдеңіз), балық немесе тауық еті.

№3 диета Таңғы ас: бір стақан жеміс шырыны, үлкен бөлік сұлы жармасы, кешке сүтке немесе суға малынған және қолданар алдында бал, үгітілген алма және үгітілген жаңғақтармен дәмдеңіз. Сары май және 2-3 кесе какао қосылған үлкен кесек нан Екінші таңғы ас: бір кесе сорпа

Өкінішке орай, жақсы фигураға ұмтылатын көптеген қыздар бұл туралы мүлдем ойламайды өз денсаулығы. Теңгерімсіз диеталар жиі асқазан проблемаларына, циклдің бұзылуына, терінің, шаштың және тырнақтардың нашарлауына әкеледі. Оның үстіне, олар тек уақытша нәтиже береді және әдеттегі диетамен бірге жек көретін килограммдар қайтарылады. Сіздің диетаңыз әртүрлі тағамдарға бай болғаны жөн пайдалы заттаржәне ең жақсы тәжірибелі мамандар әзірлеген. Магний диетасы сияқты бірнеше диеталық режимдер бар.

Магний диетасына көрсеткіштер

Бұл диетаны емдеуші дәрігер әртүрлі аурулары бар науқастарға тағайындайды.
Көбінесе ол негізгі емге қосымша ретінде семіздікпен бірге іш қату үшін тағайындалады.
Атеросклерозбен ауыратын адамдар да мұндай тамақтануды жақсы біледі. Бұл аурумен метаболизм қатты бұзылады және қан тамырларымен көптеген проблемалар туындайды. Оның әсерін азайту үшін диета қажет. Атеросклероз қандағы қант деңгейінің жоғарылауымен сипатталады. Тіпті қысқа диеталық кезең қандағы глюкоза деңгейіне оң әсер етеді, ал салмақ жоғалту жағымды жанама әсері.
Магний диетасы тағайындалған келесі аурулар өт қабының қабынуы және холецистит болып табылады. Осындай проблемалармен науқас кез келген майлы тағамдарды толығымен ұмытып, барлық басқа жағдайларда магний диетасының принциптерін ұстануы керек.

Салмақты жоғалтуға арналған кез келген диета күнделікті диетаның калориясын азайту болып табылады, ал магний ерекшелік емес. Мәзірден жануарлардың майлары көп өнімдер алынып тасталады, бұл шошқа майы, шошқа еті, май, майлы сүт өнімдері, майлы балық. Өсімдік майлары, жаңғақтар, майсыз және орташа майлы балық сорттары айтарлықтай азаяды. Диетада олар ақуыздардың, майлардың және көмірсулардың дұрыс комбинациясын сақтау үшін ғана қалады.
Алдыңғы абзацтан тамақты ешқашан қуыруға болмайды деген қорытынды шығады. Жалпы термиялық өңдеуді барынша азайтқан жөн, төтенше жағдайларда тағамды қайнатуға және пісіруге болады.
Мәзірдің негізгі бөлігі - магнийге бай тағамдар. Бұл элемент біздің денемізде кең таралған төртінші болып табылады. Ол үш жүзден астам биохимиялық процестерге қатысады. Ақуызды өңдеуге жауапты ферменттердің өндірісін бастайды. Бүйрек үсті безінің жұмысына әсер етеді.
Диетада магнийдің төмен мөлшері көптеген ауруларға әкеледі және тез салмақ қосудың себептерінің бірі болып табылады. Азық-түліктегі магнийдің мазмұнын тұрақты түрде арттыру өте қауіпті, бірақ қысқа мерзімде мұндай диета өте пайдалы.
Диета үш циклге бөлінеді. Олардың әрқайсысы бес күннен аспайды. Арнайы диетаның жалпы ұзақтығын дәрігер тағайындайды. Бірінші циклде пациент ақуыздың әдеттегі мөлшерін тұтынуы керек. Егер сіз, мысалы, жұмыртқаны жиі жейтін болсаңыз немесе сүт ішетін болсаңыз, сол әдеттерден бас тартуыңыз керек. Майлылығы төмен сүтті сатып алу үшін осы жолы көріңіз және тек жұмыртқаны қайнатыңыз. Екінші және үшінші циклде тағамдағы ақуыз мөлшері артады. Әрбір кезеңде диетадағы магний мөлшері 0,9-1,5 г аралығында өзгеруі керек. бір күнде. Холелитияға арналған магний диетасы микроэлементтің одан да көп мөлшерін білдіреді.
Тұз негізгі элементтің қалыпты сіңуіне кедергі келтіреді, сондықтан осы өнімнің жоғары мазмұны бар кез келген өнімдерді алып тастау керек.
Сондай-ақ, дәрігерлер диета кезінде стресстік жағдайларды болдырмауға кеңес береді. Магний жұмысқа әсер етеді жүйке жүйесі. Тіпті шамалы қозу денедегі микроэлементтің қорын айтарлықтай жояды деп саналады.
Магнийге бай тағамдардың көпшілігі таңертең жейді, дәл осы уақытта ол әлдеқайда жақсы сіңеді. Түстен кейінгі тамақ негізінен ақуыз тағамдарынан тұрады.
Алдын алу мақсатында магний диетасын ұстанған кезде, санауды сақтаудың қажеті жоқ, өз сезімдеріңізге назар аудару жеткілікті. Ақуыздың мөлшерін көбейту кезінде тек қызмет көрсететін бөліктерге сену керек. Емдеу кезінде диетаның барлық кезеңдері дәрігердің бақылауында болады.
Бір күндік мәзірді алдын ала ойластырып, оған тыйым салынған тағамдарды қоспау керек және одан да көп ұсынылатын тағамдарды қамту керек.

Тыйым салынған өнімдер

1) Тұздалған және ысталған ет. Олар біздің денеміздегі артық тұздың негізгі көзі болып табылады. Тұз магнийдің сіңуіне кедергі келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар ісінуді тудырады. Көптеген диетологтар оның мөлшерін мүмкіндігінше азайтуды ұсынады.
2) Майлы ет және балық. Етті диетадан толығымен алып тастай алмайсыз. Естеріңізде болса, ақуыздың көп мөлшері диетаның соңғы кезеңдерінің негізі болып табылады, ал ет оның негізгі көзі болып табылады. Шошқа, үйрек және қаз еті диетадан жақсы шығарылады. Тіпті ұзақ пісіру бұл еттегі майдың мөлшерін ұсынылған деңгейге дейін азайта алмайды.
3) Майлы сүт өнімдері. Сарымайкүнделікті рационда өте зиянды. Майлылығы 10% дейін қаймақты сирек жеуге болады, басқа сүт өнімдерін таңдағанда, 2-3% барда тоқтау керек.
4) Алкоголь. Бұл магнийдің сіңуіне кедергі келтіреді, сонымен қатар бүкіл денеге теріс әсер етеді.

1) Бидай кебегі. Оларды дәмін бұзбай, кез келген тағамға қосуға болады. Бидай кебегі магнийге бай ғана емес, шын мәнінде ол талшыққа бай таза пішін. Ол асқазан мен ішектің қабырғаларын тазартады, токсиндер мен токсиндерді кетіреді.
2) Какао. Магний диетасы тәттіге құмарлар үшін нағыз олжа. Бұл тыйым салынған ғана емес, шоколад ұсынылады, алайда, ащы. Бұл алдымен дәмсіз болып көрінеді, болашақта мұндай қантты сүт шоколадын қалай жегеніңізге таң қаласыз.
3) Жаңғақтар. Әсіресе бадам, кешью және жержаңғақ. Оларда ең көп магний және сау омега-3 және 6 майлары бар.
4) Тауық жұмыртқасы. Олардың құрамында оңай сіңетін протеин бар және магний диетасындағы оның негізгі көзі болып табылады.
5) Майсыз ет, әсіресе тауықтың төс еті мен күркетауық. Күн сайын белгілі бір мөлшерде ет жеу керек. Кеуде және күркетауық ең диеталық сорттар болып табылады.
6) Жасыл көкөністер. Көбінесе ғалымдар белгілі бір өнімдердің түсі мен олардың биохимиялық қасиеттері арасындағы байланысты қадағалайды. Мысалы, жасыл көкөністерде магний көп.
7) Қара өрік және кептірілген өрік. Бұл өнімдер салмағын жоғалтқысы келетін, бірақ тәттілерден бас тарта алмайтындар үшін құтқару ғана. Кептірілген жемістерде мидың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті глюкоза мөлшері және бұл жағдайда әсіресе маңызды болып табылатын магнийдің көп мөлшері бар.
8) Күріш пен қарақұмық. Дәнді дақылдар ең пайдалы гарнир болып саналады. Оларда майдың оңтайлы мөлшері бар, асқазанның жұмысына жақсы әсер етеді, қарақұмық қосылған күріш де калийге бай. Бір ескерту: ақ күріштен аулақ болған жөн. Ұнтақтаудан кейін оның құрамында өте аз пайдалы заттар қалады.

Магний диетасы әрқашан тек дәрігердің бақылауымен сақталады. Егер сіз оны ұстанғыңыз келсе де, бұған дейін маманмен кеңесіңіз.
Себебі тамаша мазмұнмәзірдегі ақуыздар, магний диетасы ұйқы безі, бүйрек аурулары, жүкті және бала емізетін әйелдерге қарсы.
Диетаның негізгі мақсаты - жақсарту жалпы жағдайыденсаулық сақтау және бірқатар аурулардың алдын алу. Арықтаудың әсері шынымен де бар, бірақ көп жағдайда бұл біз қалағандай маңызды емес. Қажетті нәтижеге жету үшін диетаны физикалық белсенділікпен біріктірген дұрыс.
Пікірлер көрсеткендей, диета қолайлы емес жылдам салмақ жоғалтуиммунитетті сақтау және денсаулықты сақтау үшін тағы басқалар қажет.

үлгі мәзір

Кез келген тағамда олардың арасында ішуге болады:
- қантсыз кез келген шай (балмен мүмкін).
- кофе.
- итмұрын қайнатпасы.
- су.

Бірінші цикл

1) Таңғы ас:
Бір қасық қара бидай кебегі қосылған сұлы жармасы - 250 гр.
бадам - 30 гр.
2) Екінші таңғы ас:
Жасыл алма
Кез келген жаңғақтар - 20-30 гр.
3) Түскі ас:
Шөптермен пісірілген тауықтың төс еті - 150 гр.
Қайнатылған қарақұмық - 100-150 гр.
Қияр, қызанақ және салат болгар бұрышылимон шырыны және кез келген өсімдік майының бір тамшысымен - 200 гр.
5) Кешкі ас:
Майсыз қуырылған тауықтың төс еті (қосылған). жабыспайтын жабын) - 100 гр.
Рукала салаты (салатпен алмастыруға болады), майы аз айран қосылған қияр, қызанақ және пияз – 200 гр.
6) Екінші кешкі ас:
Майы аз сүзбе - 100 гр.

Екінші цикл

1) Таңғы ас:
Кебек наны және кез келген ірімшіктің бірнеше бөлігі бар сэндвич - 2-3 дана.
қара өрік - 5-6 дана.
Пісірілген жұмыртқа - 2-3 дана.
2) Екінші таңғы ас:
Қоспасыз табиғи йогурт қосылған жеміс салаты.
3) Түскі ас:
Өз шырынында пияз және сәбіз қосылған бұқтырылған сиыр еті - 100 гр.
Қатты бидай макарондары - 80 гр.
Өсімдік майының ең аз мөлшері бар грек салаты - 200 гр.
4) Кешкі ас
Пеште пісірілген майы аз балықтың кез келген түрі - 200 гр.
Қайнатылған сәбіз - 60 гр.
Бұқтырылған жасыл бұршақ - 150 гр.
5) Екінші кешкі ас.
Сарысы жоқ пісірілген жұмыртқа - 3 дана.

Үшінші цикл

1) Таңғы ас:
Бір жұмыртқадан жасалған омлет және шөптермен екі ақуыз.
Қатты ірімшік - 50 гр.
Кептірілген өрік пен бал қосылған үй қара өрік - 100 гр.
2) Екінші таңғы ас:
Жержаңғақ және қара өрік қосылған сүзбе – 200 гр.
3) Түскі ас
Сүзбе қосылған тауық еті - 200 гр.
Қайнатылған қарақұмық - 100 гр.
Сәбіз және пияз қосылған қырыққабат салаты - 80 гр.
4) Кешкі ас
Саңырауқұлақ қосылған фарш сиыр еті (бәрін майсыз қуырыңыз) - 200 гр.
Брокколи - 100 гр.
5) Екінші кешкі ас:
Майсыз қуырылған ірімшік торттары - 100 гр.

Бұл тек шамамен алынған мәзір, сіз өзіңіздің қалауыңыз бен қалауыңыз бойынша өзіңіз жасай аласыз.

Магний организм үшін маңызды микроэлемент болып табылады

Магний диетасы не үшін қажет? Бұл жүректің жұмысын, иммундық жүйені жақсартуға және жалпы денеңізді жақсартуға көмектеседі. Олар оны арнайы диеталарға жатқызады және ол дәрігердің рұқсатымен ғана байқалады. Бұл диета әсіресе келесі ауруларға арналған:

Өт тас ауруы.
Холецистит.
Гипертония және гипертония.
Семіздік.
Іш қату.
Атеросклероз.

Магний диетасы денедегі магний мазмұнын арттыруға бағытталған, оны атаудан түсінуге болады.

Тыйым салынған: ет пен балық құрамындағы экстрактивті заттар, ас тұзы және бос сұйықтықты қабылдауға шектеулер бар.
Диета әрқайсысы 3-5 күнге есептелген үш ұқсас диетадан тұрады. Оларды ретімен орындауды ұмытпаңыз. Диеталарды дәрігерлер әзірледі және олар өзінше ерекшеленеді. химиялық құрамы, атап айтқанда магний мөлшері бойынша және оның калория мөлшері бойынша.
Фракциялық тамақтану - күніне алты ретке дейін.
Шырындарға тек табиғи жемістерден, жидектер мен көкөністерден (сәбіз, қарақат, өрік және т.б.) рұқсат етіледі.
Сонымен, диеталардың өздеріне көшейік.

Бірінші магний диеталық мәзірі

Энергетикалық құндылығы 1200 ккал.
Күні бойы 125 грамм тұзсыз кебек нан жеуге рұқсат етіледі.

Ерте таңғы ас: қарақұмық пен қуырылған бидай кебегінен жасалған ботқа - тек 150 грамм, кез келген шай + лимон.

Кеш таңғы ас: 100 грамм үгітілген сәбіз + бес грамм өсімдік майы.

Кешкі ас: кебек сорпасы негізінде дайындалған 250 грамм борщ,
кептірілген өрік қосылған 150 грамм тары ботқасының порциясы, жүз грамм итмұрын сорпасы.
Снэк: жаңа өрік шырыны - жүз грамм.

Кешкі ас: 150 грамм сүзбе суфле + лимон қосылған кез келген шай.

Ұйықтар алдында: жүз грамм итмұрын қайнатпасы.

№2 мәзір

Энергетикалық құндылығы 1700 ккал.
Сондай-ақ, күні бойы 125 грамм кебек тұзы жоқ нанды тұтынуға рұқсат етіледі.

Ерте таңғы ас: сұлы жармасынан 250 грамм сүт ботқасының порциясы, кез келген шай + лимон ішіңіз.

Кеш таңғы ас: 50 грамм қара өрік, алдын ала суланған.

Кешкі ас: шырышты кебек сорпасы негізінде дайындалған 250 грамм қырыққабат сорпасы, 160 грамм қызылша қосылған 50 грамм пісірілген ет (қызылшаны бұқтырыңыз). өсімдік майы) + 100 грамм алма.

түскі шай: алма мен сәбіздің жүз грамм салаты + жүз грамм итмұрын сорпасы.

Кешкі ас: сүзбе қосылған 250 грамм қарақұмық + кез келген шай порциясы.
Ұйықтар алдында: жүз грамм жаңа сәбіз шырыны.

№3 мәзір

Оның калория мөлшері екі жарым мың калорияны құрайды.
150 грамм тұзсыз кебек нан және отыз грамм қант рұқсат етіледі.

Ерте таңғы ас: сүт қосылған тары ботқасы - 250 грамм, үгітілген сәбіз - 150 грамм, кез келген шай + лимон ішіңіз.

Кеш таңғы ас: жүз грамм бидай кебегіндегі қайнатпа және жүз грамм алдын ала суланған кептірілген өрік.

Кешкі ас: 250 грамм порция сұлы сорпасыкебектің шырышты сорпасы негізінде, терісі жоқ 85 грамм пісірілген тауық еті, 200 грамм қырыққабат котлеттері + екі жүз грамм итмұрын сорпасы.

түскі шай: 100 грамм жаңа алма.

Кешкі ас: 200 грамм алма мен сәбіз котлеттері + 150 грамм сүзбе суфле және кез келген шай.

Ұйықтар алдында: жүз грамм жаңа піскен қызанақ шырыны.