Таңғы ас адам үшін өте маңызды. Таңғы ас қалыпты қанағаттанарлық және сонымен бірге жеткілікті жеңіл болуы керек. Өйткені, келесі күні сіздің денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңіз қандай болатынына байланысты. Бүгінгі мақалада сіз дәмді таңғы асқа арналған қызықты идеяларды таба аласыз асығыс.

Таңертеңгілік ас ұзақ уақыт бойы денені толыққанды өмірге қажетті энергиямен толтыруға мүмкіндік беретін рәсімнің түріне айналды. Ол дүниежүзінің ешбір мемлекетінде ұмытылмайды. Оның үстіне әр елдің таңғы асқа байланысты өз дәстүрлері бар. Мысалы, британдықтар таңертең сұлы жармасы, джем қосылған тост және пісірілген жұмыртқа жейді. Америкалықтар таңғы асқа сүт қосылған жүгері үлпектерін жейді, бір кесе күшті кофемен жуылады. Гректер күнін хош иісті ұлттық кондитерлік өнімдермен бастаса, жапондықтар күнін мисо сорпасы қосылған маринадталған көкөністермен бастайды.

Ең көп тараған таңғы ас нұсқаларының бірі - омель. IN әртүрлі елдеро, олар оны өзінше пісіреді. Бір жерде оған пармезан қосылады, бір жерде - қызанақ, бекон немесе гуакамол соусы. Құймақ, құймақ және құймақ танымал емес. Оларға әдетте қоюландырылған сүт, қаймақ, тәтті сироп немесе жеміс-жидек кептелісі қосылады. Балаларға арналған тамаша таңғы ас сұлы, күріш немесе жүгері ботқасы болады. Олардың скучно дәмін әртараптандыру үшін оларға жаңа піскен жидектер, жаңғақтар немесе жеміс бөліктері жиі қосылады. Бұл қоспаның арқасында тағам пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді болады.

Банан мен бал қосылған сұлы жармасы

Бұл опция балаларға асығыс дәмді таңғы ас дайындауды әлі шешпегендерді қызықтырады. Төменде сипатталған рецепт бойынша дайындалған ботқа керемет дәмді, қанағаттанарлық және пайдалы. Оның құрамында қарапайым және оңай қол жетімді ингредиенттер бар. Ал пісіру процесінің өзі отыз минуттан аспайды. Дәмді сұлы майын жасау үшін сізге қажет:

• 260 миллилитр сиыр сүті.
• 230 грамм сұлы жармасы.
• Піскен үлкен банан.
• Нағыз сұйық балдың ас қасық.
• Қант, мускат жаңғағы және тұз.

Дәндер кішкене кастрюльге құйылады, сүт құйылады және пешке жіберіледі. Сұйықтық қайнаған бойда оған тұз бен қант қосылады. Осыдан кейін олар отты минимумға бұрап, мезгіл-мезгіл араластыруды ұмытпай, ботқаны дайындайды. Бөлшектерге кесілген банан дерлік дайын тағамға жіберіледі. Мұның бәрі балмен құйылады, мускат жаңғағы себіледі, тәрелкелерге салынып, таңғы асқа беріледі.

Шұжық қосылған омлет

Бұл рецепт асығыс жұмыртқадан дәмді таңғы ас жасауды білмейтіндерге ұнайтыны сөзсіз. Мұндай омлет қарапайым бюджеттік ингредиенттерден тұрады, олар әрқашан дерлік әрбір ас үйде қол жетімді. Оның артықшылығы дайындықтың қарапайымдылығы мен жылдамдығында ғана емес, сонымен қатар олар тек үлкендерді ғана емес, жас ұрпақты да тамақтандырады. Процесті бастамас бұрын, қолыңызда бар-жоғын тексеріңіз:

• Бір-екі тауық жұмыртқасы.
• 250 миллилитр жаңа сүт.
• 80 грамм ұн.
• Орташа сәбіз.
• Кішкентай пияз.
• Бір-екі жақсы шұжық.
• Тұз, дәмдеуіштер және аскөк.

Пияз мен сәбіз аршылады, жуылады және туралады. Содан кейін туралған көкөністер қыздырылған қуыруға арналған табаға салынып, аз мөлшерде өсімдік майына аздап қуырылады. Бірнеше минуттан кейін сәбіз қосылған қызарған пияз отқа төзімді пішінге ауыстырылады. Шұжық шеңберлері үстіне қойылып, пешке жіберіледі. Болашақ омлет бес минуттан аспайтын екі жүз градуста дайындалады. Содан кейін пішін пештен шығарылады және оның мазмұны тұздалған сүт, ұн және дәмдеуіштермен шайқалған жұмыртқамен құйылады. Осыдан кейін тағам пешке тағы төрттен сағатқа қайтарылады. Қызмет көрсетер алдында туралған аскөк себіңіз.

Сүзбе және күріш кастрюльі

Бұл тағам қарапайым және оңай қол жетімді ингредиенттерден дайындалады. Сіз оны жарты сағатта жасай аласыз. Сондықтан, бұл рецепт асығыс дәмді таңғы астың қызықты нұсқаларын іздейтіндерге пайдалы болатыны сөзсіз. Хош иісті және қанағаттанарлық кәстрөл жасау үшін барлық қажетті компоненттерді алдын ала жинаңыз. Бұл жолы сізге қажет:

• 80 грамм сүзбе.
• Бір-екі тауық жұмыртқасы.
• 40 грамм күріш жармасы.
• 40 миллилитр сиыр сүті.
• Бір-екі шай қасық қант.
• 100 грамм мейіз.
• 4 ас қасық жаңа піскен қаймақ
• Нан үгіндісі мен сары май.

Бұл дәмді және оңай таңғы асты асығыс жасау үшін сізге біраз шыдамдылық пен бос уақыт қажет. Мейіз қайнаған суға құйылады және бірнеше минутқа қалдырылады. Ол бумен пісіріліп жатқанда, күрішті қайнатуға болады.

Әзірге пюре сүзбе бір ыдыста біріктіріледі, аздап сары майжәне қант. Сондай-ақ мейіз мен қайнатылған ұнтақ күріш де таралады. Барлығы жақсы араласады және отқа төзімді контейнерге орналастырылады, май жағылады және нан үгінділеріне себіледі. Болашақ кастрюльдің беті қаймақпен шайқалған жұмыртқамен жабылған және мұның бәрі алдын ала қыздырылған пешке жіберіледі. Тағам екі жүз градуста шамамен жарты сағат бойы дайындалады. Мұндай кастрюльге джем, қоюландырылған сүт немесе қаймақпен бірге қызмет етіңіз.

макарон салаты

Назарларыңызға тағы біреуін ұсынамыз қызықты нұсқақоректік және дәмді таңғы ас асығыс. Бұл салат, макароннан басқа, тауық еті мен көкөністерден тұратындықтан, ол тек қана қанағаттандырарлық емес, сонымен қатар пайдалы болып шығады. Сіздің отбасыңызға таңертең осы дәмді тағамнан бір табақ алу үшін сізге қажет:

• 100 грамм пісірілген макарон.
• Кішкентай жаңа піскен қияр.
• Пияз шамы.
• 3 піскен шие қызанақтары.
• Қайнатылған тауықтың төс еті.
• 5 зәйтүн.
• Бір шай қасық лимон шырыны.
• 5 грамм жұмсақ ірімшік.
• Тұз, зәйтүн майы және орегано.

Терең салат ыдысында макаронды, пісірілген тауық етінің бөліктерін, туралған пиязды, қияр тілімдерін және шие қызанақтарының жартысын біріктіріңіз. Мұның бәрі зәйтүн майы, лимон шырыны, орегано және тұзбен дәмделеді. Дайын тағамға жұмсақ ірімшік пен зәйтүн қосылады. Осыдан кейін макарон салаты ақырын араласып, таңғы асқа беріледі.

Кесадилья

Асығыс дәмді таңғы астардың бұл нұсқасы өзінің тарихи отанында ғана емес, сонымен қатар оның шекарасынан тыс жерлерде де өте танымал. Грек кесадилласын жасау үшін сізге қажет:

• Бір-екі бидай торты.
• 100 грамм ветчина.
• Бір-екі тауық жұмыртқасы.
• 100 грамм қатты ірімшік.
• ½ байлам аскөк немесе ақжелкен.
• Қытай қырыққабатының бір-екі жапырағы.
• Өсімдік майы, тұз және дәмдеуіштер.

Жұмыртқалар өсімдік майымен майланған, тұздалған, ұнтақталған бұрышқа себілген және қуырылған табаға бөлініп, біркелкі жыртылған омлет алу үшін араластырады. Осыдан кейін олар таза табаққа салынып, салқындатылады.

Бидай торты бір шай қасық өсімдік майымен майланған бөлек қуыруға арналған табаға жіберіледі. Қолда бар үгітілген ірімшіктің жартысы, жұмыртқа массасы, туралған ветчина, туралған көк, қырыққабат және қалған ірімшік оның үстіне қойылады. Мұның бәрі екінші тортпен жабылған, мұқият аударылып, екінші жағынан қуырылған. Дайын кесадилла бөліктерге кесіліп, таңғы аспен бірге беріледі.

күріш бөртпесі

Бұл тәтті тағам ересектердің ғана емес, балалардың да көңілінен шығатыны сөзсіз. Оны небәрі жарты сағатта жасауға болады. Ең бастысы, сізге қажет нәрсенің бәрі қолыңызда. Асығыс дәмді таңғы асқа арналған бұл рецепт ең аз азық-түлік жиынтығын пайдалануды қамтиды, оған мыналар кіреді:

• 10 ас қасық күріш ұны (слайдсыз).
• 200 миллилитр қою айран.
• Жұмыртқа.
• Бір шай қасық қопсытқыш.
• Бал немесе кез келген басқа тәттілендіргіш.

Бір контейнерде пісіру ұнтағын, күріш ұнын, жұмыртқаны және айранды біріктіріңіз. Дәл осы жерде тәттілендіргіш кіреді. Кесектердің пайда болуына жол бермеу үшін бәрі жақсы араласады. Алынған қамыр ыстық қуыруға арналған табаға қасықпен жағылады және өсімдік майының аз мөлшерінде екі жағынан қуырылады. Қолданар алдында бірден қызарған құймақ жеміс немесе жаңғақ бөліктерімен безендірілген.

Диетологтар бізді таңғы асқа назар аударуға бекер шақырмайды. Ол бай және қоректік болуы керек. Дұрыс таңғы ас өзіңізді тамаша формада ұстауға көмектеседі!

Таңғы ас рецептері

Таңғы және түскі ас - ең жоғары калориялы тағамдар. Сондықтан оларды әртүрлі, қоректік, пайдалы және мүмкіндігінше

Олардың фигурасын ұстанатындар үшін таңғы асқа көптеген нұсқалар бар. Круассан қосылған таңғы асқа арналған кофе тәбетті көрінеді, бірақ одан арық және сау болу екіталай.

Таңғы ас міндетті түрде ботқа емес. Бұл дәмді және әртүрлі болуы мүмкін, сіз өзіңіздің сүйікті нұсқаларыңызды таңдай аласыз және мезгіл-мезгіл түпнұсқалық нәрсені дайындай аласыз.

Салауатты таңғы ас ережелері

Диетологтардың айтуынша, таңғы ас кезінде әйелдер күніне көмірсулардың 2/3, майдың 1/5 және ақуыздың 1/3 бөлігін алуы керек.

1. Дәнді дақылдар, кез келген көкөністер, жемістер және сүт өнімдерінің құрамындағы баяу көмірсуларды таңдаған дұрыс.

2. Толық асқазан сезімін тудыратын талшықсыз жасай алмайсыз. Ас қорыту жүйесіне өте пайдалы. Жемістер мен көкөністерде, сұлы жармасы мен кебек нанында талшықтың жеткілікті мөлшері бар.

3. Қосулы ұзақ уақытақуыз тағамдары аштық сезімін басуы мүмкін. Оның ең жақсы көздері - жұмыртқа, балық, саңырауқұлақтар, ет, бұршақ және жаңғақтар. Тізімдегі кез келген өнімдер пайдалы таңғы асқа қосылуы мүмкін.

4. Майлар туралы айтатын болсақ, олар қанықпаған болуы керек. Мұндай майлар авокадода, әртүрлі өсімдік майларында және бадамдарда кездеседі.

Таңғы асқа әртүрлі тағамдарды жеуге тырысыңыз, сөмкедегі ботқаны бумен пісіруге қаншалықты азғыру болса да, оны бутербродтармен, мюслимен, жұмыртқамен, балықпен және басқа тағамдармен ауыстырыңыз. Айта кету керек, бір кесе кофе сізге қуат беретініне қарамастан, мұндай таңғы ас әлі күнге дейін қоспасыз қабылданбайды.

Астық негізіндегі таңғы ас рецептері

тары ботқасы

1 стакан тары, 500 мл сүт, 1 ас қасық алыңыз. л. сары май, қант, тұз дәміне қарай. Араластырып, баяу отта 30 минут пісіріңіз. Пісірудің соңында сары май, тұз, қант қосыңыз. Кептеліс, джем, балмен бірге қызмет етіңіз.

ТОСТ

Кебек нан (тұтас астық) алыңыз, кесектерге кесіңіз (қалауыңызша пішінде). Терең ыдыста жұмыртқаны, сүтті, тұзды араластырыңыз. Нанды осы қоспаға салып, табаға қуырыңыз.

ЖАҢҒАҚ МАЙЫ ҚОСЫЛҒАН НАН

Тостерде 2 жарма нандарын қуырыңыз. Олардың әрқайсысына 1/2 ас қасық таратыңыз. л. жержаңғақ майы. Сіз таңғы асты жержаңғақ майы қосылған нанмен ішіп, рахатыңызды ұзақ уақытқа соза аласыз, өйткені оның керемет дәмі мен хош иісі бар.

ҚОСЫЛҒАН БАЛЫҚ ҚОСЫЛҒАН КҮРІШ

Англияда Виктория дәуірінде таңғы асқа кеджерді беру дәстүрі болды - ысталған балық пен жұмыртқа қосылған күріш. Егер сіз кешке дайындалсаңыз, бұл дәмді ғана емес, сонымен қатар жексенбілік жылдам таңғы ас болуы мүмкін. Күрішті кеше немесе жаңа пісірілген пайдалануға болады.

Сіз треска немесе ысталған скумбрия қабылдауға болады. Жұмыртқаны қатты қайнатыңыз (шамамен 10 минут баяу қайнатыңыз), салқындатыңыз.

Қыша мен зире дәндерін орташа отта ыстық күнбағыс майына қуырыңыз. Біз туралған пиязды табаға салғаннан кейін, куркума қосып, кейде араластыра отырып, орташа отта бірнеше минут бойы тез қуырыңыз. Пиязға пісірілген күрішті қосыңыз. Әрі қарай лимон шырынын себіңіз. Біз балықты сүйек пен терісінен тазалап, кесектерге кесеміз, күрішке саламыз. Қажет болса, туралған ақжелкенді, тұзды қосыңыз, үстіне пісірілген жұмыртқаның төрттен бір бөлігін таратыңыз.

жержаңғақ майы қосылған сұлы майы

Сұлы майын дайындаңыз, 1 орташа банан қосыңыз, кесілген. Үстіне 1 ас қасық құйыңыз. л. ерітілген жержаңғақ майы. Өте дәмді, ең бастысы - тез.

МЮСЛИ

Мюсли алыңыз, кілегей құйыңыз (тұрақты немесе соя сүті).

Қарақұмық

Қарақұмықты қайнаған сумен термоспен қайнатыңыз, түнде қалдырыңыз. Таңертең - жылы және пайдалы таңғы ас дайын!

банкадағы сұлы жармасы

Кешке пайдалы және жылдам таңғы ас дайындауға болады. Біз сұлы, йогурт, кез келген жидектерді, жемістерді шыны ыдысқа салып, оны тоңазытқышқа жібереміз.

Жұмыртқа негізіндегі таңғы ас рецептері

ЖҰМЫРТҚА СЕНДВИЧ

2 жұмыртқаны шайқаңыз, 1 шай қасық қосыңыз. қызыл ұнтақталған бұрыш. Табада қуырыңыз. Тоқашты 2 бөлікке кесіңіз, тілімдерді қызартыңыз. Жұмыртқаларды жартылардың арасына салыңыз. Бұл тез дайындалатын сэндвич - ақуыздың жақсы көзі.

БЕКОН ОМЕЛЕТІ

4 жұмыртқаның ағын шайқаңыз, 50 г үгітілген ірімшік пен 1 ​​дана бекон қосыңыз. Табада қуырыңыз. Мұндай тамақтан кейін сіз ұзақ уақыт бойы тоқ сезінесіз.

ЖҰМЫРТҚА ЖӘНЕ ТАУЫҚ ЕТІСІ ҚОСЫЛҒАН РОЛЛЕР

2 жұмыртқаның ақтығынан омельді дайындаңыз. Дайындалған тауықтың төс етін жолақтарға кесіңіз. Барлығын пита нанының бір парағына салыңыз, туралған қызанақты қосып, түтікке айналдырыңыз. Бұл тағамның калориясы төмен, бірақ қоректік.

ЖҰМСАҚ ПІШІРІЛГЕН ЖҰМЫРТҚА

Жұмсақ пісірілген жұмыртқаны тосттармен бірге жеуге болады, 1 см жолақтарға кесіңіз.Тостты сарысына батыруға болады.

ІРІМШІ ТАБАҚТАҒЫ ОМЕЛЕТ (ПЕШТЕ)

Пісіру парағының немесе терең қуырғыш табаның түбіне түбін жабатын етіп кесектерге кесілген ірімшікті салыңыз. Үстіне туралған қызанақтарды салыңыз. Жұмыртқаны сүтпен шайқаңыз және осы қоспамен алдыңғы ингредиенттерді құйыңыз.

Содан кейін пешке салыңыз. Төменгі жағында ірімшік «торт» және ішінде шырынды қызанақ бар әуе омлет шығады. Өте дәмді!

ОМЕЛЕТІ ҚОСЫЛҒАН РОЛЛЕР

Өте дәмді және нәрлі таңғы ас. 1-2 жұмыртқа мен сүттен жұқа омлет жасаңыз. Сосын пита нанына ораңыз. Салма ретінде кез келген жеңіл бұқтырылған көкөністерді де қосуға болады. Бұл рецепт ер адамға ұнайды.

Микротолқынды пешке арналған таңғы ас рецептері

Таңғы бутерброд

Гамбургер тоқашын микротолқынды пешке салыңыз, оны 2 бөлікке кесіңіз. Бір бөлігіне жұмсақ ірімшіктің бір бөлігін салыңыз, туралған шөптерге себіңіз, соусты құйыңыз немесе өсімдік майыжәне екінші жартысымен жабыңыз. Сіз бұл сэндвичті жұмысқа өзіңізбен бірге ала аласыз - бұл Mac сэндвичіне тамаша балама.

ДАРШЫН ҚОСЫЛҒАН ПІШІРІЛГЕН АЛМА

Майдалап туралған немесе үгітілген алмаға мюсли мен аздап даршын қосыңыз. Оны микротолқынды пешке 2 минутқа қойыңыз - таңғы ас дайын! Бұл тағам өте пайдалы, ал даршын оған ерекше ащы дәм береді.

Шпинат қосылған жұмыртқаның ақтығы

3 жұмыртқаның ағын алыңыз, оларға 1/2 кесе еріген шпинат, дәміне қарай тұз және бұрыш қосыңыз. Микротолқынды пеште 2 минут. Егер сіз пісірілген картопты гарнир ретінде ұсынсаңыз, таңғы ас қанағаттанарлық болады.

ҚЫЗАНАҚ ЖӘНЕ ІРІМШІЛІК тоқаш

2 тілім қызанақ пен 50 г салыңыз майы аз ірімшік. Микротолқынды пеште ірімшік ерігенше пісіріңіз. Бұл тағам бірнеше секундта дайындалады және дәнді, сүт өнімдерін және көкөністерді біріктіреді.

Сиқырлы блендермен таңғы ас рецептері

СОЯ ШЕЙКІ

Блендерде дейін араластырыңыз біртекті қоспасы 1 кесе жаңа сығылған апельсин немесе ананас шырыны, 100 г тофу және 1/2 кесе жаңа піскен жемістер. Кейін таңертеңгілік жаттығуларБұл таңғы таңғы ас керемет!

ЙОГУРТ-ЦИТРУС ШЕКСІЛІ

Блендерде 100 г майсыз ванильді йогурт, 1/2 кесе жаңа піскен жемістер, 1/2 кесе апельсин шырыны, 2 ас қасық араластырыңыз. л. бидай ұрығы және 1/2 кесе ұсақталған мұз. Коктейльді тәтті ету үшін сіз аздап бал немесе сироп қосуға болады.

СҮТТІ ЖЕМІСТЕРДІҢ КӨКІЛІ

Блендерде 1 кесе туралған жаңа піскен жемістерді және/немесе жидектерді, 2 кесе майы аз сүтті, 100 г ванильді пудингті және 1 кесе ұсақталған мұзды араластырыңыз. Коктейльді 4 тостағанға бөліп, дереу қызмет етіңіз. Көмірсулар, ақуыздар және талшықтар сіздің аштықты тамаша қанағаттандырады және жарты күн бойы қуат береді.

Жеміс-жидек таңғы ас рецептері

ЖАҢҒАҚТЫ БАНАН

Банандарды шеңберлерге кесіп, ұнтақталған немесе туралған жаңғақтарды қосыңыз, тәтті сироппен немесе джемнен «шырынмен» дәмдеңіз.

ЖЕМІС-ЖИДЕК САЛАТЫ

Өз басым бұл таңғы ас мен үшін емес. Мен аш қала беремін. Бірақ француздар сияқты таңғы асты 2 тағамға бөлгіңіз келсе, жеміс салатын жасаңыз. Сіздің таңдауыңыз бойынша ингредиенттер.

Қарапайым және жылдам таңғы асқа арналған рецепттер

СҰЛЫ, ЖЕМІСТЕР ЖӘНЕ СОЯ СҮТІ

Микротолқынды пеште сұлы майын пісіріп, оған жидектерді қосып, өзіңізге бір стақан соя сүтін құйыңыз. Әрқашан асығыс адамдар үшін тамаша нұсқа.

АЛМА ШЫРЫНЫ ЖӘНЕ ҚАБЫРАҚТЫ ЙОГУРТ

Ыдысқа 1/2 кесе араластырыңыз алма шырыны, 1/2 кесе ванильді йогурт, 1 шай қасық. қант және бір шымшым даршын. Түнде тоңазытқышқа салыңыз. Қызмет көрсетер алдында 2 ас қасық қосыңыз. л. жеуге дайын сұлы
үлпек. Кешке тамақ дайындасаңыз, таңертең көп уақытты үнемдей аласыз.

Йогурт пен Құлпынай қосылған НАН

Нанға йогурт немесе көпіртілген сүзбе жағып, үстіне құлпынай салыңыз.

ҚАУЫН БАР коттедж

Кішкентай қауынның жартысына 1 кесе сүзбе салыңыз. Үстіне аршылған күнбағыс дәндерін себіңіз де, бал себіңіз. Бұл таңғы ас ең жақсы таңдаутаңертең ауыр тамақ жей алмайтындар үшін.

АЛМА РОЛЛЫ

Майдалап туралған алманың жартысын лаваш нанына, аздап сүзбеге салыңыз, 1/2 шай қасық қойыңыз. қант және бір шымшым даршын. Орнатыңыз. Микротолқынды пеште 30 секунд пісіріңіз.

Көкөніс құймақтары

Үгітілген сәбіз, картоп, асқабақ немесе цуккини қосу арқылы көкөніс құймақтарын жасауға болады.

Сүзбе рецептері

ШӨПТІКТЕРМЕН ҚҰРБАҚ АРАС

Қаптамадағы жұмсақ сүзбе туралған көкпен араластырыңыз, содан кейін тостқа жағыңыз.

ІРІМШІК КӨМЕШІ

2 қаптама сүзбе, 4 ас қасық алыңыз. л. қант жоқ, 2 жұмыртқа, ас қасық. л. алаяқтар. Барлық ингредиенттерді араластырыңыз, микротолқынды пешке арналған майланған ыдысқа салыңыз, әдеттегі режимде 10 минут пісіріңіз. Тұмшапештен тағы 10 минут шығармаңыз - толық дайын болғанша.

Мен осы рецептті белгілегім келеді!

ҚАЙМАҚ ЖӘНЕ КЕПТІК ЖЕМІСТЕР БАР КОТЕЖ

Бұл таңғы ас рецепті өте жылдам және жан-жақты. Үйде сүзбе, кептірілген жемістер, жаңғақтар, джем және мұздатылған жидектер әрқашан қолыңызда болсын, сонда сіз оны оңай пісіре аласыз. Бұл тағамның дәмі ингредиенттерге байланысты өзгереді.

СЫРНИКИ

Чизкейк өте тез дайындалады. Мен оларды жақсы көремін, кейде бұл рецептті өзіме рұқсат етемін. 250 грамм сүзбе, 1-2 жұмыртқа, қант, тұз және 0,5 кесе ұн алыңыз. Шұңғыл ыдыста сүзбе жұмыртқа, тұз және қантпен (разрыхлитель қосуға болады) араластырыңыз, содан кейін ұнды қосып, араластыруды жалғастырыңыз.

Суға батырылған ас қасықпен сүзбе массасын жинап, барлық жағынан ұнға орап, дөңгелек немесе сопақша ет шарын жасаңыз. Табада екі жағынан қуырыңыз. Жидектермен, қаймақпен бірге қызмет етіңіз.

Сондай-ақ ірімшік кесектерін ірімшіктерге салуға болады: ол ішінде ериді.

Жексенбілік таңғы ас рецептері

Жексенбіде жаңа нәрсе пісіруге болады. Бұл тағамдар көп уақытты алады, бірақ нәтиже тұрарлық.

ЖҰМЫРТҚАСЫ КАРТОП

Бекон бөліктерін туралған араластырыңыз жасыл пиязмикротолқынды пешке 1 минутқа қойыңыз. 1 туралған пісірілген картопты қосып, тағы 3-5 минут пісіріңіз. Тұз, бұрыш, жұмыртқаны құйып, 1,5 минут пісіріңіз. 1 ас қасық себіңіз. л. үгітілген чеддар ірімшігі. Апельсин тілімдерімен бірге қызмет етіңіз. Тағы 1 жұмыртқа және тағы бекон қосу арқылы сіз керемет кешкі ас аласыз.

ІРІМШІЛІ АТТЫ ОМЕЛЕТ

2 жұмыртқаны 1/4 кесе чили соусымен араластырыңыз. Қоспаны майланған табаға құйыңыз, 2 ас қасық себіңіз. л. үгітілген ірімшік. 5 минут қуырыңыз. Томат салатымен бірге қызмет етіңіз. Сырдың арқасында омлет өте қанағаттанарлық болады, ал чили оған өткірлік береді.

СҰЛЫ КЕБЕГІ ЖИДЕКТЕРІ ҚОСЫЛҒАН құймақ

Бұл таңғы ас рецепті өте пайдалы. Құймаққа арналған қамыр илеңіз, бірақ бидай ұнының орнына сұлы майын қолданыңыз. 1 кесе көкжидек немесе басқа жаңа немесе мұздатылған жидектерді қосыңыз. Табада аздап маймен пісіріңіз. Қауын тілімдерімен бірге қызмет етіңіз. Қалған қамырды тоңазытқышқа салып, келесі күні таңертең құймақ пісіріңіз.

Салмақ жоғалту үшін таңғы ас - не жеуге болмайды

Шұжықтар, шұжықтар, көкөністер мен шөптерсіз банальды бутербродтар, глазурленген сүзбе, «ғажайып йогурттар», қытырлақ жарма (барлық жастықшалар) және т.б. ...

Фото идеялар - таңғы ас рецептері

Жақында таңғы асқа крутондар мен көкөніс салаттарын жиі жасаймын. Сіздің дәмді және пайдалы таңғы асқа арналған рецептіңіз қандай?

Елестету қиын, бірақ таңғы ас бүкіл әлемде 18 ғасырда ғана таңғы ас міндетті таңғы асқа айналды, бұл кезде өмірдің құтырған қарқыны өнеркәсіптік революция жағдайында қарқынды дамып келе жатқан салаларда жұмыс істейтін адамдарды ұзақ жұмыс жасамай тұрып тамақтануға мәжбүр етті. күндіз шаршаудан кешке дейін құлап кетпеу үшін.

Содан бері таңғы ас ешбір елде ұмытылған жоқ: Ұлыбританияда таңғы асты дәстүрлі сұлы жармасымен, джем қосылған тостпен және қатты пісірілген жұмыртқамен, АҚШ-та - күшті кофе мен сүт қосылған жүгері үлпектерімен, Грецияда әр сайын таңертең кофе мен ұлттық кондитер өнімдерімен, ал Жапонияда мисо сорпасы мен маринадталған көкөністермен басталады.

Әртүрлі елдердің таңғы астарын шексіз салыстыруға болады. Олардың барлығы өте әртүрлі және дәмді, бірақ қай ас күнді бастау үшін қолайлы екенін өзіңіз шешесіз. Бүкіл әлемде таңғы асқа қойылатын ең маңызды талап - оның тез және сонымен бірге қанағаттандырарлық болуы. Және, әрине,

Жаңа шолуда біз жинадық ең жақсы рецепттерасығыс дәмді және пайдалы таңғы ас: ең аз уақыт, күн бойына максималды қуат және, әрине, денеге пайдалы.

Жұмыртқа

Қуырылған жұмыртқалар

Асыққандағы ең жақсы ыстық таңғы ас - бұл қарапайым, қарапайым жұмыртқа. Жақында біз сізге қаншалықты оңай, жылдам және дәмді екенін айттық.

Біз сізді таңғы асқа дайындалған жұмыртқаға арналған тамаша рецепт таңдауға шақырамыз. Олар, мысалы, мексикалық, түпнұсқа, әуе болуы мүмкін (біздің арнайы қарапайым қадамдық рецепт!) немесе, сайып келгенде, әдеттен тыс рецепттерді жіберіп алатындар үшін. Таңертең асығыс болсаңыз, мына опцияларды тексеріңіз: олардың барлығын дайындауға 15 минуттан аспайды!

Омлет

Жұмыртқа қосылған тост

Ең қарапайым және жылдам рецепттерасығыс таңғы ас - тост. Егер сіз оларға ақуызға бай жұмыртқаны қоссаңыз, сіз ұзақ уақыт бойы аштықты сезінбейсіз және сіздің өнімділігіңіз күннің бірінші жартысында ең жоғары деңгейде болады.

Торттар

Жылдам тәтті таңғы астың тағы бір нұсқасы - ауасы бар, ауыз суаратын құймақ.

Классикалық айран құймақтары небәрі 15 минутта дайындалады: енді сіз міндетті түрде жұмысқа кешікпейсіз және үйден тоқ кетесіз! Жұмыс күндері асығыс оқыңыз.

Тәтті сэндвичтер

Егер сізде дәнді нан, жеміс-жидек және суға түсетін тәтті нәрсе болса, таңғы ас дайын деп ойлаңыз. Біз сізге тәтті тосттар үшін бірнеше рецепт ұсынамыз - бірінші тағам үшін өте қолайлы.

Пісіруге сізге шамамен 10 минут кетеді және дәл осындай уақыт барлық тәтті тістердің арманы,

Ботқа

Сұлы жармасы

Ботқасы бар таңғы ас ішіндегі ең қанағаттанарлық және пайдалы таңғы ас. Мысалы, сұлы жармасын спортшылар мен таңертең диетасын бақылайтын адамдар жақсы көреді, өйткені басқа ешбір тағамның құрамында соншалықты көп емес. пайдалы қасиеттерісонымен бірге: бұл дәрумендер, пайдалы микроэлементтер және талшықтар, ең бастысы - күн бойына энергияның нақты өсуі.

Сұлы майы ең жақсы жылдам таңғы ас болуы мүмкін. Таңертең дәмді немесе тәбетті пісіріңіз, оны қайнатудың қажеті жоқ.

Күріш ботқасы

Егер сұлы ботқасы сізді бала кезіңізден мазалаған болса, таңғы асқа күріш ботқасын жасап көріңіз. Пайдалы қасиеттері бойынша ол іс жүзінде сұлы жармасынан кем түспейді.

Тосттардан, смузилерден және жармалардан тұратынына назар аударыңыз.

Басқа дәнді дақылдар

Егер сіз ұзақ уақыт бойы жылдам таңғы ас үшін тамаша және қызықты нұсқаны іздесеңіз, бұл сізге қажет нәрсе. Мұндай дәмді және пайдалы таңғы асты дайындау үшін сізге небәрі 15 минут қажет.

Тағы бір жылдам таңғы ас - Дәмі бала кезімдегідей тамаша және небәрі 3 ингредиенттен тұратын өте қарапайым рецепт.

Smoothies

жемісті

Smoothies әрқашан дәмді, пайдалы және ең бастысы оңай, яғни асыққан нағыз таңғы ас және кешке дейін күн витаминдерінің заряды.

Тамаша жылдам таңғы ас рецепті. Күнді дәмді және пайдалы бастау үшін тамаша таңдау. Бұл смузидегі ең ерекше нәрсе - бұл порция: әдеттегі биік стақанның орнына терең табақ.

Көкөніс

Көкөністерден өте жарқын смузи алынады.

Таңғы ас - таңғы ас немесе таңғы ас, яғни таңғы ас, таңғы ас. Ол адам ағзасына тамақ өнімдерін өңдеуден алынатын жасушалары үшін энергия алу үшін қажет

Таңертеңгілік тағам адамның күннің бірінші жартысындағы белсенді және физикалық белсенділігімен байланысты барлық энергия шығындарын өтеу үшін жеткілікті қанықты және қоректік болуы керек. Әдетте біз таңертең жиі жейміз: әртүрлі жарма, немесе. Дегенмен, тәбетіңізді ашатын басқа да тағамдар бар - мұнда сіз бірнеше рецепт таба аласыз.

Таңертең үстеліңізде дәмді тағам пайда болса, оның бір бөлігін жоғарғы және төменгі тістеріңіздің арасына қоюдан бас тартуыңыз екіталай, ал тіліңіздің ұшымен дәмін білу және асқазанға белгі беру: Дәмді! Біз жұмыс істеп жатырмыз!

Дәмді ірімшік бәліш таңғы ас

Сіз аз уақыт жұмсайсыз және пайдалы таңғы ас дайындайсыз, бұл кешкі ас әзірлеп жатқанда, тіпті кешкі ас ішуге мүмкіндік береді.

Міндетті:

• қатты ірімшік - 200 г
• сүзбе (кез келген майлылығы) - 300 г
• жұмыртқа - 3 дана.
• айран - 120 г
• жарма - 60 г
• сарымсақ - 1 қалампыр
• ұнтақталған қара бұрыш, аскөк, тұз

Пісіру

1. Ыдысқа жарма құйып, айран құйыңыз, араластырыңыз.

2. Біз ысқылаймыз қатты ірімшікүлкен үккіште.

3. Барлық жұмыртқаны басқа шыныаяққа бөліп, барлық ірімшікті құйыңыз. Тегіс болғанша араластырыңыз.

4. Сүзбе мен жарма мен айран қоспасын қосыңыз. Таңғы ас дәмді болуы керек.

5. Туралған аскөкті шашыратып, сарымсақты сығыңыз.

6. Бұрыш, тұз және араластырыңыз. Адам ағзасына пайдалы өнімдер қоспасы дайын.

7. Пісіру табағын сары маймен майлаңыз.

8. Дайын қоспаны майланған пішінге тез жағыңыз.

9. Пішіннің мазмұны әдемі және біркелкі тегістеледі.

10. Пішінді 25 минут бойы 180 градусқа дейін қыздырылған пешке қойдық.

11. Ірімшік пирогы дайын.

12. Тортты бөліктерге бөліп, дұрыс таңғы асты ішіп, тойған кезде іспен айналысамыз.

Жұмыртқа мен наннан жасалған жылдам таңғы ас

Қиялмен пісірілген қарапайым жұмыртқа, көңіл-күй мен таңертеңгі тәбетті көтереді.

Міндетті:

• жұмыртқа - 3 дана.
• қатты ірімшік - 20 г
• қуырылған нан
• қара бұрыш, тұз

Пісіру

1. Нан тілімдерінде біз фотодағыдай ортасында тесіктер жасаймыз.

2. Алдымен кесектердің бір жағын табада қуырыңыз.

3. Содан кейін басқасына аударыңыз.

4. Нанның тесіктеріне шикі жұмыртқаларды дереу сындырыңыз. Тұз бен бұрыш.

5. Жұқа үккіште үгітілген ірімшік, жұмыртқаның жоғарғы жағына себіңіз.

6. Ақуыз ұстап қалуы үшін қақпақты жабыңыз.

7. Дайын нан кесектерін жұмыртқамен табаққа шығарамыз.

8. Нәрлі тез таңғы ас дайын.

9. Шай құйып, тәбетіңіз ашылады!

Түпнұсқа тағамды табада қалай тез пісіру керектігі туралы бейне

Таңғы асқа мұндай тағам 5 минутта құтқарушы сияқты.

Бұл тағам үнемі асығыс адамдарға ұнайды.

Ерлерге таңғы асқа не пісіру керек - қарапайым, жылдам және дәмді

Бекон қосылған нан тоқаштары сіздің ер адамдарыңызды таң қалдырады. Бұл өте дәмді және қанағаттанарлық тағам болып шығады. Түскі асқа дейін аштық болмайды.

Өнімдер:

• нан - 5 тілім
• бекон - 5 жолақ
• ірімшік - 5 дана

Пісіру

1. Нан тілімдерінің қыртысын кесіңіз.

2. Нанды илектеу түйреуішпен бір қабатқа жайып, ірімшік кесектерін салыңыз. Содан кейін түтікке айналдырыңыз.

3. Беконның жолақтарын кесіңіз.

4. Бекон жолақтарын нан түтігінің айналасына айналдырыңыз.

5. Екі жағынан біз түтіктерді ағаш шашлықтармен бекітеміз.

6. Табада түтіктерді алдымен екі жағынан шашлықпен бірге қуырыңыз.

7. Содан кейін біз шашлықты алып тастаймыз және әлі де қуырамыз, жиі аударылады.

8. Дайын орамдарды табаққа салып, таңғы асқа шақырыңыз.

Ас болсын!

Ірімшік омлет түрінде жылдам тағамды қалай жасауға болатыны туралы бейне

Бұл рецептті мектеп оқушыларына таңғы асқа дайындауға болады. Омлеттің сырты қытырлақ, іші жұмсақ.

Жаңа күн, әрине, дәмді, қанағаттанарлық және пайдалы болуы керек. Таңертеңгілік кезекшілік уайымы мен уақыттың жетіспеушілігінен бас тартуға себеп емес. Өйткені, бізде жылдам таңғы ас бар, олардың рецептерін талқылаймыз.

жемістерді ояту

Асығыс салат рецептері жылдам рөлін тамаша жеңеді. Комбинациялар, өзіңіз білетіндей, көп болуы мүмкін. Қысқы нұсқаны сынап көруді ұсынамыз. Банан, алма және 2 кивиді тілімдерге кесіңіз, 100 г анар дәнін қосыңыз және салатқа 120 мл йогурт және жарты лимон шырыны қосылған тұздықты салыңыз. Тәтті тістері барлар бір қасық балмен таңғышты жақсарта алады. 5 минут ішінде мұндай жылдам таңғы ас - сіздің отбасыңыз мектепке немесе жұмысқа бара жатқанда өзіңізді қуантудың ең оңай жолы.

Аристократқа арналған сэндвич

Сіздің отбасыңыз дәмді тағамдарды жақсы көреді ме? Юлия Высоцкаядан жылдам таңғы астардың бірін дайындаңыз, мысалы, ағылшын тілінде. Кешке тауықтың төс етін шайқаңыз және оны зәйтүн майы, тұз, бұрыш және тимьянмен маринадтаңыз. Таңертең біз тез таңғы ас ішеміз. Гриль табасында 100 г беконды қуырыңыз, содан кейін алынған майда - тауық еті. Біз 2 нан тосттарын кептіреміз, оларды 3 шай қасық соуспен майлаңыз. йогурт, 1 шай қасық. қыша, бір шымшым тұз және бұрыш. Олардың арасына салат жапырақтарын, қызанақ кружкаларын, қалған тұздық пен бекон қосылған тауық етін саламыз. Егер сіздің отбасыңызда сарымсақ туралы ешқандай теріс пікір болмаса, оны таңғы ас рецептіне қосуға болады.

тропикалық бөртпелер

Банан құймақтары - кәдімгі мәзірді дәмдейтін дәмді және жылдам таңғы ас рецепті. 200 г ұн, 1 шай қасық араластырыңыз. қопсытқыш, 1 ас қасық. л. қант және бір шымшым тұз. Бөлек жұмыртқаны, 300 мл сүтті, 1 ас қасықты шайқаңыз. л. зәйтүн майы және қоспаны ұнмен біріктіріңіз. Банан текшелерін қосыңыз. Күріштерді майға қызарғанша қуырыңыз. Жылдам және қарапайым таңғы асқа тамаша қосымша - үйеңкі сиропы, құлпынай джемі немесе қаймақ. Көкжидекпен безендіріңіз. Кез келген басқа жидектер де жұмыс істейді. Ал сіз құймақ себуге болады қарағай жаңғақтары. Бұл дәмді таңғы ас рецепті балаларды да, ересектерді де асығыс жеңеді.

аспандағы омлет

Таңертең ерте пушистый ыстық омлеттен жақсы не болуы мүмкін? Бұл жылдам таңғы ас рецепті жалықтыра алмайды. Үлкен ыдыста 6 жұмыртқаны көпірткішпен шайқаңыз, оған 100 мл кілегей, 200 г қаймақ, жарты байлам туралған ақжелкен, бір шымшым тұз, бұрыш және мускат жаңғағы. Біртекті консистенцияға дейін массаны шайқаңыз, 60 г үгітілген ірімшікті құйып, араластырыңыз. Бұл массаны пісірме табаққа құйып, 20 минут бойы 180 ° C дейін қыздырылған пешке салыңыз. Бұл қарапайым жылдам тағамға сүйікті көкөністеріңізді немесе ветчинаны қосқанда одан да дәмді болады.

Кептірілген жемістердің экстраваганзасы

Мүмкін, гранола - ең жылдам таңғы ас. 50 г кептірілген өрік, құрма, інжір және қара өрікті ұнтақтаңыз, мейіз бен кептірілген мүкжидектерді бірдей мөлшерде қосыңыз. 800 г бөлек араластырыңыз сұлы жармасы, 200 г алма, 50 г ұсақталған бадам, 1 шай қасық. күнжіт және 1 ас қасық. л. бал. Қаласаңыз, 1 шай қасық қосыңыз. дәм үшін имбирь мен даршын. Біз сұлы майын кептірілген жемістермен біріктіреміз және майланған пісірме табаққа қағамыз. Граноланы бір сағат бойы 150 ° C температурада пісіріңіз. Салқындаған кезде оны бөліктерге бөліп, қақпағы бар шыны ыдысқа салыңыз. Бұл әсіресе айран мен йогуртпен үйлескенде жақсы.

Көңілді ботқа

Қалай біздің сүйікті жарма асығыс таңғы ас емес? Сізге қызықты маусымдық вариацияны сынап көруді ұсынамыз. Біз асқабақ пен кептірілген өріктің 100 г целлюлозасын текшелерге кесеміз, оларды 2 ас қасықпен толтырамыз. л. тары жармасы және 250 мл су құйыңыз. Бұл қоспаны барлық сұйықтық қайнағанша баяу отта қайнатыңыз. Содан кейін 150 мл сүт құйыңыз, әрқайсысына 1 шай қасық қойыңыз. бал мен сары май, жақсылап араластырыңыз. Ботқаны тағы 5-7 минут пісіріңіз, оны үстелге ұсынуға болады. Мұндай ботқаны мейіз немесе жаңғақпен жеуге болады. Ең кішкентай гурмандар осы жылдам және пайдалы таңғы астан ләззат алуы үшін, ботқа табағына джеммен күлкілі бетті салыңыз және оны алмұрт тілімдері мен тұтас фундукпен безендіріңіз.

Батырлық кастрюль

Кешкі астан қалған макарон бар ма? Олардан дәмді таңғы асты, атап айтқанда, ауыз суаратын кастрюльді дайындаңыз. Біз 300 г дайын макаронды майланған пішінде жайып, оларды 50 г сары маймен дәмдееміз. 3-4 жұмыртқа, 100 мл кілегей, 2 ас қасық тегіс болғанша шайқаңыз. л. жарма және осы қоспамен макарон құйыңыз. Үстіне 50 г үгітілген ірімшік себіңіз де, пішінді пешке 180 ° C температурада 20 минутқа жіберіңіз. Қызмет көрсетер алдында кәстрөлді туралған жасыл пияз мен шөптерге себуге болады. Дәмді дәмді тағамға арналған бұл рецепт таңертең жақсы таңғы ас ішуге үйренгендерге ұнайды.

Сіз таңғы асты қалай тез дайындау керектігін білесіз бе? Таңертең отбасыңызды қуанту үшін әдетте не істейсіз? Сіз өзіңізге нені ұнатасыз? Біз қызықты авторлық рецепттерді күтеміз және әдеттен тыс идеяларэкспресс таңғы ас үшін.