Kalorijski sadržaj kukuruzne kaše na 100. Sadržaj kalorija u žitaricama na vodi, korisna svojstva. Kukuruzna kaša s mlijekom

U Rusiji su dugo vremena jeli kašu i to ispravno, jer je kaša, kao nijedno drugo jelo, korisna za nas. O tome koji je sadržaj kalorija u žitaricama na vodi i koje prednosti dobivate jedući ovo jelo i opisano u ovom članku.

Vjerojatno treba podsjetiti da je energetska vrijednost suhih žitarica naznačena na pakiranjima, a to se uvijek treba sjetiti kada brojite kalorije.

Kalorični sadržaj heljdine kaše na vodi

Ova žitarica sadrži veliku količinu tvari poput željeza i kalcija. Osim toga, heljda sadrži puno esencijalnih vitamina B i proteina. Konzumiranjem heljde, bavite se prevencijom srčanih bolesti. Heljda pomoći će vam u borbi protiv hipertenzije, bolesti jetre i edema. Poboljšat će vam se probava i rad crijeva.

Što se tiče sadržaja kalorija, malo ih je u heljdi, za 100 grama suhe žitarice - 329 kcal, odnosno u 100 grama gotove kaše - samo 120 kcal.

Kalorični sadržaj kukuruzne kaše na vodi

Uz njegovu pomoć prije svega normalizirate rad crijeva. Zubi će također postati zdraviji, jer u kukuruznoj krupici ima puno silicija. Kukuruzna kaša je niskokalorični proizvod, 100 grama kaše sadrži samo 86 kcal.

Kaša od krupice na vodi - kalorija

U djetinjstvu su nas roditelji doslovno sve trpali grizom, tvrdeći da je ova kaša vrlo korisna. Moderni nutricionisti ne dijele ovo mišljenje. Griz sadrži gluten, biljni protein koji može izazvati alergije. Osim toga, griz pomaže u uklanjanju kalcija iz tijela. Ali ipak može biti od koristi onima koje boli trbuh.

Kalorična kaša od krupice - 100 kcal na 100 grama.

Kalorija ječmena kaša na vodi

Ječam vrlo dobro pomaže kod poremećenog metabolizma. Na primjer, nutricionisti savjetuju da ga koriste ljudi koji su u početnoj fazi pretilosti. Biserni ječam je bogat proteinima, vitaminima B i elementima u tragovima. Kaša od takvih žitarica bit će korisna za alergije i anemiju. Njegov sadržaj kalorija je 88 kcal na 100 grama kaše.

Sadržaj kalorija u zobenoj kaši na vodi

Zobena kaša je visokokalorični proizvod, 100 grama kaše sadrži oko 160 kcal. Ali to je nadoknađeno prednostima ovog proizvoda. Zobena kaša je nezamjenjiva za bolesti probavnog trakta: čirevi, gastritis, disbakterioza itd.

Kalorija proso kaša na vodi

Prosena kaša lako će ukloniti višak masnoća i soli iz vašeg organizma. Sadrži mnogo vitamina A, kalcija i soli koji pomažu rad srca i krvnih žila. 100 grama prosene kaše sadrži 89 kcal.

Rižina kaša na vodi kalorija

Ova kaša je vrlo ugodnog okusa, lako je probavljiva i često se preporučuje tijekom dijete. Kaša ima malo kalorija - samo 144 u 100 grama. Sadržano je više informacija o rižinoj kaši.

Kašu ne samo da je moguće, već je i potrebno jesti, sadržaj kalorija u žitaricama je nizak, a možete se počastiti ovim ukusnim jelom bez straha za svoju figuru. Diverzificirajte svoj jelovnik, skuhajte žitarice za doručak, a osjećaj gladi do same večere neće vam smetati.

ukupnih kalorija kukuruzna kaša na 100 grama vode dosta je velik i iznosi 141 kcal. 100 g proizvoda sadrži:

• proteini - 2,1 g;
• masti - 2,3 g;
• ugljikohidrati - 28,4 g.

Vitaminski sastav kukuruzne kaše predstavljen je vitaminima A, B, PP, E. Proizvod sadrži puno željeza, silicija, biljnih proteina, arginina, nikla, bakra, fosfora i drugih korisne tvari i mikronutrijenata.

Kalorični sadržaj kukuruzne kaše u mlijeku na 100 grama je 120 kcal. 100 g proizvoda sadrži 3,7 g proteina, 4,7 g masti, 16,1 g ugljikohidrata.

Prednosti kukuruzne kaše

Unatoč činjenici da je sadržaj kalorija u kukuruznoj kaši prilično visok, proizvod se smatra vrlo korisnim. Prikladno je govoriti o sljedeća korist kukuruzna kaša:

• visok sadržaj nezasićenih masnih kiselina čini kašu nezamjenjivom za normalizaciju razine kolesterola u krvi;

• proizvod je izvrstan za dijetalna hrana, stoga se preporučuje osobama s patološkim poremećajima u gastrointestinalnom traktu, dijabetesu, bolestima krvi, pretilosti;
• Ako imate jaku alergiju na hranu, svakako uključite kukuruznu kašu u svoju prehranu. Proizvod je nisko alergen, stoga se aktivno koristi čak iu dječjoj hrani;
• kaša je zasićena vlaknima, ne uzrokuje probleme sa želucem, potiče aktivno uklanjanje toksina iz tijela;
• brojne studije potvrđuju da dnevna konzumacija kukuruzne kaše za doručak pomaže u smanjenju rizika od srčanih i krvožilnih bolesti;
• Odavno je dokazano da žitarice, uključujući kukuruz, učinkovit pravni lijek za uklanjanje pesticida iz tijela;
• nemojte odustati od kukuruzne kaše za osobe koje pate od nadutosti. Proizvod usporava procese truljenja u crijevima.

Šteta kukuruzne kaše

Govoreći o šteti kukuruzne kaše, važno je napomenuti da je vrlo beznačajna i pojavljuje se vrlo rijetko. Liječnici i nutricionisti preporučuju ograničavanje ovog proizvoda u prehrani tijekom pogoršanja čira na dvanaesniku i želucu.

Brzi odgovor: kalorijski sadržaj kukuruzne kaše na vodi je 86 kcal na 100 grama. U nastavku pročitajte o hranjivoj vrijednosti za druge načine kuhanja i dobrobitima kukuruzne kaše.

Svi znaju za visoku kalorijsku vrijednost samog kukuruza i za problematičnu preradu u našem želucu. Znači kaša nije ništa bolja? Ali nije. Teško pronaći više koristan proizvod za usklađenost s prehranom.

Kukuruzna kaša za mršavljenje ima sve što vam je potrebno: bogat sastav, uključujući širok raspon vitamina i minerala, te nizak sadržaj kalorija. Štoviše, ima toliko blagotvoran učinak na ljudsko zdravlje da ga pedijatri dopuštaju čak i najmanjoj djeci.

Nutritivna vrijednost kukuruzne kaše pri različitim načinima kuhanja

Ako odaberete ovaj proizvod ispravno, a zatim skuhate kukuruznu kašu prema niskokaloričnim receptima, tada neće biti štete na vašoj figuri! Doista, to je slučaj kada višak kilograma ne prijeti sama kaša, nego oni razni dodaci kojima joj mnogi vole začiniti okus.

Energetska vrijednost sušene žitarice malo se razlikuju od kuhanog kukuruza. Ova brojka doseže 362 kalorije na sto grama suhog proizvoda. Ali tijekom kuhanja, kaša je vrlo kuhana mekana i zasićena vodom. Kao rezultat toga, sto grama gotovih žitarica ima tri puta manje kalorija.

Nutritivna vrijednost izravno ovisi o tome koji recept kuhati i koje dodatke staviti.

1. Najdijetalnija opcija za jelo je kukuruzna krupica, kuhana u vodi bez dodavanja šećera. Ovaj sažeti recept oduševit će vas svojom kaloričnosti, jer na 100 grama tako jednostavnog jela ima samo 86 kalorija.
2. No kalorijski sadržaj kukuruzne kaše na vodi sa šećerom, ali bez dodatka maslaca, bit će oko 96 kalorija na sto grama.
3. Ako kuhate ovo jelo s dodatkom maslaca i šećera, tada će se sadržaj kalorija povećati na razinu od 121 kcal.
4. Najkorisnija opcija kuhanja, koja ima najniži sadržaj kalorija, uključuje činjenicu da žitarice bacite u vodu i aromatizirate samo solju. U ovom slučaju, sadržaj kalorija bit će samo 75 kalorija na sto grama.
5. Postoji i opcija koja uključuje kuhanje kukuruzne kaše u vodi s dodatkom mlijeka. Tada će sadržaj kalorija na stotinu grama biti 102 kcal.
6. Ako kuhate doručak od kukuruzne krupice u mlijeku, ali bez drugih dodataka, tada će sadržaj kalorija biti oko 105 kalorija.
7. Isto mliječno jelo s dodatkom maslaca, ali bez šećera, bit će 98 kcal.
8. No kalorijski sadržaj kukuruzne kaše u mlijeku sa šećerom, ali bez maslaca, doseže 115 kalorija.
9. Ako ovom jelu s mlijekom dodate i šećer i maslac, sadržaj kalorija će se odmah povećati na 120 kcal.
10. Neki vole bučinu kašu s dodatkom kukuruzne krupice umjesto riže. Kalorični sadržaj ovog jela je 82 kalorije.
11. Ako u recept za kašu od bundeve dodate suhe marelice i med, tada će u porciji od 100 grama biti 109 kalorija.
12. A zapadno ukrajinsko jelo banosh ima najveći sadržaj kalorija, koji se priprema na bazi kukuruzne kaše, sira i kiselog vrhnja. Njegov sadržaj kalorija doseže 245 kalorija.

Zdravstvene prednosti kukuruznog brašna

Glavna prednost leži u jednostavno nevjerojatnoj formuli. Zamislite samo: u kukuruznoj kaši ima čak 18 aminokiselina (osobito triptofan i lizin). To su organske tvari koje su neophodne za izgradnju proteina od kojeg smo svi sazdani.

Osim toga, sastav kukuruzne kaše uključuje takve vitamine i minerale:

• vitamini skupina A, B, E, C, PP i K;
• kalij;
• kalcij;
• željezo;
• bakar;
• fosfor;
• natrij;
• selen;
• mangan;
• cinkov.

Bogat vitaminski kompleks, koji je dio kukuruzne krupice, potiče aktivnost aktivnost mozgašto je korisno za studente i ljude koji se bave umnim radom. Također, kukuruzna kaša poznata je po tome što pomaže u povećanju razine hemoglobina u krvi.

Što će još ugoditi kukuruznoj krupici?

1. Vitamin C, koji je dio njega, pomaže u jačanju imunološkog sustava, što je posebno važno u razdoblju pogoršanja sezonskih bolesti.
2. Visok udio retinola u kukuruznoj kaši čini je proizvodom koji pomaže u održavanju dobrog vida. Ovo svojstvo će cijeniti svi koji su prisiljeni dugo raditi s papirima ili ispred monitora računala.
3. Uz gore navedene elemente u tragovima, treba istaknuti silicij, koji je u izobilju u kukuruznoj kaši. I pomaže poboljšati zdravlje desni i jača zubnu caklinu.
4. Tijekom znanstveno istraživanje stručnjaci su primijetili da ljudi koji redovito jedu kukuruznu kašu ili druga jela na bazi ove žitarice rjeđe obolijevaju od Alzheimerove bolesti.
5. Kukuruzna kaša također je korisna za dijabetičare, jer normalizira razinu šećera u krvi.
6. Zbog činjenice da kukuruzna kaša ne sadrži gluten, smatra se hipoalergenom.

Gluten je gluten koji se nalazi u popularnim usjevima kao što su soja i pšenica. Neki ljudi su alergični na ovu tvar, zbog čega ne mogu pojesti ni komad kruha. Oni samo dolaze u pomoć pečenje od kukuruznog brašna.

Osim toga, namirnice s glutenom ne smiju se davati maloj djeci jer i kod njih može doći do alergijskih reakcija. Nasuprot tome, kukuruznu kašu dopušteno je davati bebama od prve godine. Ali bez prethodne konzultacije s pedijatrom, to se ne bi trebalo učiniti.

Kukuruzna kaša može regulirati količinu kolesterola i spriječiti taloženje ovih organskih spojeva na stijenkama. krvne žile.

Zbog visokog sadržaja kalija, kukuruzna kaša je indicirana za osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava. Upravo kaliju krvne žile duguju tonus i čistoću stijenki. Posebno se kukuruzna krupica smatra profilaktikom protiv aritmije i poremećaja krvnog tlaka.

Još jedno korisno svojstvo koje ima kukuruzna kaša je njegova sposobnost normalizacije procesa probave. Svi produkti raspadanja brže napuštaju tijelo, a kao rezultat toga utječe ne samo na stanje crijeva, već i na izgled osobe. Koža i kosa se poboljšavaju doslovno pred našim očima.

Kako biste izvukli sve dobrobiti ove kaše, trebate odabrati pravu žitaricu u trgovini.

1. Prvo na što treba obratiti pozornost pri kupnji je rok trajanja proizvoda i nepropusnost pakiranja. Odaberite prozirnu, kroz koju normalno možete vidjeti stanje žitarica. Ne smije sadržavati grudice, nečistoće, insekte i čiste ostatke.
2. Boja kukuruzne krupice može varirati od svijetle, gotovo bijele, do duboko žute. Najbolje je kupiti proizvod meke, ujednačene boje.
3. Ako na prozoru vidite pahuljice od zrna kuhanih na pari, nemojte se ustručavati kupiti ovu opciju. Žitarice kuhane na pari kuhaju se mnogo brže, a zrna kaše postaju mekša.

U našim trgovinama možete pronaći nekoliko vrsta kukuruzne kaše koje se razlikuju po mljevenju: krupno, srednje i sitno.

Stručnjaci svjedoče da je najkorisnija kaša od grubog kukuruza, jer zadržava maksimalnu količinu vitamina i korisnih elemenata u tragovima. Za kuhanje vam je potrebno više vremena, jer velike čestice dugo kuhaju.

Ali ona je na najbolji mogući način za prirodno čišćenje crijeva. Osim toga, ako želite iznenaditi svoje kućanstvo tradicionalnim talijanskim jelom - palentom, tada će vam trebati točno grubo mljevenje.

Kukuruzna kaša srednje veličine prikladnija je za svakodnevnu prehranu, na primjer, ako je odlučite jesti na dijeti. Sadrži veliku količinu svih korisnih elemenata karakterističnih za ovu kašu, dok je vrijeme kuhanja značajno skraćeno. Ako je za grubo mljevenje potrebno oko 50 minuta da se postigne puna spremnost, tada je pola sata na intenzivnoj vatri dovoljno za srednje drobljenje.

Fino mljevenje kukuruzne krupice najčešće se nalazi u žitaricama namijenjenim djeci. Koristi se i za instant žitarice. Sve što trebate učiniti za pripremu dječje hrane je samo preliti kipuću vodu preko zrna i inzistirati kašu nekoliko minuta. "Brzu" kašu treba kuhati sitnu kukuruznu krupicu 15-20 minuta na laganoj vatri.

Ovu kašu ne treba kupovati s marginom - nije namijenjena za dugotrajno skladištenje!

Kada odaberete opciju s kukuruznom krupom koja vam se sviđa, nemojte biti pohlepni i uzmite samo jedno, najviše dva pakiranja. Nakon nekog vremena u njemu se nakuplja škrob, što znači da se sadržaj kalorija u proizvodu povećava. Osim toga, ako se ne skladišti pravilno, uskoro se u sapi mogu naći stoka i razne ličinke.

Čuvajte ga na tamnom mjestu i to ne u vrećici, već u čistoj staklenoj posudi s čvrstim poklopcem. Temperaturni režim ne smije pasti ispod pet niti se popeti iznad pet stupnjeva. Stoga se može čuvati ne više od mjesec dana.

Najbolja kaša za mršavljenje

Za mršavljenje, kukuruzna kaša bit će neprocjenjiv pomoćnik, jer je bogata sporim ugljikohidratima. Sastoji se od 70% ugljikohidrata, 8% proteina i samo jedan i pol posto masti.

Osim toga, sadrži puno vlakana koja, poput prirodne četke, čiste gastrointestinalni trakt svi proizvodi raspadanja hrane, pesticidi koji su ušli u tijelo s povrćem i voćem i još mnogo toga. Za crijeva su vlakna posebno važna, jer sprječavaju razvoj procesa fermentacije i truljenja u njemu.

Sastav kukuruzne kaše uključuje glutaminsku kiselinu, koja je u stanju normalizirati metaboličke procese u tijelu. Ali pravilan metabolizam ključ je ne samo gubitka kilograma, već i nedebljanja nakon toga.

Kukuruzna krupica potiče rad jetre, a potrebna je mnogima s viškom kilograma. Obično jedu veliki iznos pržena, slatka, slana, masna i paprena jela, koja ne mogu utjecati na stanje ovog unutarnjeg organa.

Kukuruzna kaša pomaže u normalizaciji hormonalnih razina, što je posebno potrebno ženama koje se često oporavljaju upravo zbog hormonalnih poremećaja. Vrlo je dobro uvesti ovaj proizvod u prehranu adolescenata, kada hormonska pozadina može "skočiti" zbog promjena u tijelu.

Jednako je važno osloniti se na ovu kašu za žene tijekom menopauze, što je također popraćeno kvarovima. endokrilni sustav i neuspjesi hormonska pozadina.

Također, težina se ne dobiva od kukuruzne kaše zbog činjenice da proteini koji čine njen sastav tijelo ne apsorbira u potpunosti.

Ali svi gore navedeni plusevi ne znače da morate pribjeći mono-dijeti i jesti samo kukuruznu kašu. Takav pristup može samo naštetiti vašem zdravlju! Idealna opcija je uključiti kašu u punopravni dijetalni jelovnik.

Kako naštetiti svom tijelu kašom?

Uz sve velike dobrobiti ove kaše, treba uzeti u obzir niz slučajeva kada njezina uporaba može imati negativan učinak.

Konkretno, ljudi koji pate od nedostatka težine trebali bi odbiti uvesti ga u prehranu. U ovom slučaju, bolje je jesti kuhani kukuruz, a ne kaša od njega. Osobe s poremećajima prehrane već pate od kroničnog nedostatka apetita, a niskokalorične žitarice koje vas mogu dugo držati sitima mogu samo pogoršati ovaj problem.

Češća kontraindikacija za jedenje kukuruzne kaše su bolesti gastrointestinalnog trakta. U slučaju bilo kakvog oboljenja ovog sustava s kukuruzom i svim proizvodima od njega treba biti oprezniji, ali se ova mjera opreza posebno odnosi na osobe s ulkusnim bolestima.

Ovaj tabu izravno je povezan s aktivnim učinkom žitarica na stijenke želuca i crijeva. Kukuruznu kašu također treba uzimati s oprezom za one s dijagnozom pankreatitisa. U njihovom slučaju, možete ga jesti, ali morate ga učiniti vrlo tekućim.

U nedostatku čira i drugih bolesti, dopušteno je bezbrižno jesti ovo jelo. Ali preporučuje se jesti ga ujutro i za vrijeme ručka, jer je kukuruz još uvijek težak proizvod koji može ometati normalan san ako se jede za večeru.

I općenito, ne trebate se prejedati s kukuruznom kašom, jer vas niski sadržaj kalorija neće spasiti od pretežak ako zlorabite ovo jelo. A osim dodatnih centimetara u struku, prekomjerno jedenje kaše može dovesti do crvenila na obrazima.

Vrlo zadovoljavajuća i ukusna jela od kukuruzne krupice oduševit će vas niskim sadržajem kalorija i ugodnim okusima. Važno je samo ne zanositi se aditivima, a tada mršavljenje na kukuruznoj kaši neće biti teško. Nećete biti mučeni stalnim osjećajem gladi i psihičkom nelagodom povezanom s njim.

Kukuruzna kaša - ukusna dijetalno jelo, čija uporaba poboljšava zdravlje i poboljšava emocionalno stanje osoba. Sadrži vitamine A, C, E, grupe B i K, kao i makro- i mikroelemente: kalij, fosfor, kobalt itd. U Rusiji kaša nije toliko popularna kao u zemljama Latinska Amerika. Međutim, po svojim svojstvima, ni na koji način nije inferiorna žitaricama poznatim ruskoj osobi - heljdi, riži, zobenoj kaši.

ZVIJEZDNE PRIČE O MRŠAVLJENJU!

Irina Pegova šokirala sve receptom za mršavljenje:"Skinuo sam 27 kg i nastavio gubiti težinu, samo kuham za noć ..." Pročitajte više >>

Grupa znanstvenika iz Amerike provela je eksperiment. Njegovi rezultati doveli su do zaključka da redovita konzumacija kukuruzne krupice sprječava pojavu senilna demencija- Alzheimerova bolest. Također, sapi blagotvorno djeluju na živčani i kardiovaskularni sustav te ubrzava proces mršavljenja.

Pokaži sve

Kukuruzna krupica: sastav i KBJU

Kukuruz je kultivirana biljka, predstavnik porodice žitarica. Za ljudski organizam vrijedan je izvor složenih ugljikohidrata, budući da u njegovom sastavu prevladavaju škrob i dekstrini (69,6 grama). Kukuruzna krupica također je bogata vitaminima i mineralima potrebnim tijelu za normalno funkcioniranje. Sastav kukuruzne krupice detaljno je obrađen u donjoj tablici.

Prilikom planiranja prehrane važno je uzeti u obzir sadržaj kalorija i hranjiva vrijednost(BJU) kukuruzna krupica na 100 grama, ovisno o načinu pripreme.

Korisna svojstva

Prednosti kukuruzne krupice za zdravlje odraslih:

1. 1. Vlakna u svom sastavu čiste stijenke probavnog trakta od ostataka neprobavljene hrane i stimulirajuće djeluju na pokretljivost crijeva. Ljudsko tijelo, očišćeno od toksina, bolje apsorbira vitamine i minerale koji dolaze s hranom. Dokazano je da redovita konzumacija hrane koja sadrži dijetalna vlakna može poboljšati rad probavnog sustava i riješiti se zatvora.
2. 2. Antioksidansi blokiraju proizvodnju slobodnih radikala, sprječavajući nastanak stanice raka. Njihova prisutnost u ljudskom tijelu smanjuje rizik od kardiovaskularne bolesti i usporava proces starenja.
3. 3. Kada dijabetes liječnici preporučuju uključivanje kaše u prehranu, budući da složeni ugljikohidrati u svom sastavu polako povećavaju razinu šećera u krvi, sprječavajući njegove oštre skokove.
4. 4. Jelo učinkovito utažuje osjećaj gladi. Stoga nutricionisti savjetuju da ga jedete za mršavljenje.
5. 5. Kaša od kukuruzne krupice ili žitarica zasićuje tijelo energijom za cijeli dan. Ovo svojstvo posebno cijene sportaši i ljudi koji vode aktivan stil života.
6. 6. Kukuruzna krupica ulazi u prehranu trudnica. Zasićuje tijelo buduće majke vitaminima i mineralima koji sudjeluju u formiranju i rastu fetusa. A zahvaljujući niskom sadržaju kalorija, pomaže ženi kontrolirati svoju težinu.



Za djecu

Kukuruzna kaša ne sadrži gluten, složeni protein koji izaziva alergijsku reakciju. Stoga se može uvesti u prehranu djeteta nakon savjetovanja s liječnikom.

Ako djetetovo tijelo normalno reagira na novu hranu, volumen kašice može se povećati na 150 ml u tjedan dana. Preporučeni unos tekućih kašica je 1-2 puta tjedno.

Korisna svojstva jela za djetetovo tijelo:

1. 1. Nježno čisti crijevne stijenke, potiče lako pražnjenje.
2. 2. Opskrbljuje rastući organizam energijom.
3. 3. Redovitim korištenjem jača imunološki sustav.
4. 4. Osigurava unos silicija, čiji nedostatak dovodi do očnih bolesti, abrazije zubne cakline i čestih glavobolja.



Kontraindikacije

U nekim slučajevima kukuruzna krupica može biti štetna za ljudsko zdravlje. Prije nego što ga uvedete u svoju prehranu, trebali biste se upoznati s kontraindikacijama:

• Ulcerativne bolesti želuca i crijeva.
• Poremećaji zgrušavanja krvi.
• Tromboflebitis.
• Sklonost proljevu.

Kukuruzna kaša s maslacem

Postoji mnogo recepata i metoda za pripremu kukuruzne kaše. Može se kuhati na štednjaku, kuhati u laganom kuhalu ili mikrovalnoj pećnici. U nastavku je recept za pripremu ukusne hranjive kaše s maslacem.

• kukuruzni griz - 1 staklo;
• voda - 2 čaše;
• maslac - 50 g;
• sol - po ukusu.



Priprema korak po korak:

1. 1. Isperite griz pod tekućom vodom nakon što ste s njega uklonili sve ostatke.
2. 2. Ulijte vodu u lonac i zakuhajte. Ulijte žitarice u kipuću vodu, posolite. Dodajte plin i uz stalno miješanje zakuhajte kašu. Zatim pokrijte tavu poklopcem i kuhajte žitarice 30-40 minuta na laganoj vatri dok ne omekšaju.
3. 3. Maslac narežite na kockice i dodajte u prokuhane žitarice. Posudu temeljito promiješajte i stavite u toplu sobu 60 minuta. Preporučljivo je omotati posudu toplom dekom ili ručnikom.

Kašu možete poslužiti sa začinskim biljem, svježim ili pirjanim povrćem ili jelima od mesa.

Dijetalna kaša s bundevom

Popis potrebnih sastojaka:

• bundeva - 150 g;
• kukuruzni griz - 50 g;
• voda - 125 ml;
• mlijeko - 150 ml;
• granulirani šećer - 1 žličica;
• sol - po ukusu.



Priprema korak po korak:

1. 1. Bundevu operite, očistite od sjemenki i kožice. Narežite pulpu na male kockice.
2. 2. Uključeno maslac bundevu pržite na srednjoj vatri 5 minuta. Zatim pola porcije mlijeka ulijte u šerpu i smanjite vatru.
3. 3. Ulijte vodu u lonac, dodajte žitarice, sol i šećer. Pomiješajte sve sastojke. Kuhajte žitarice 5-6 minuta na laganoj vatri pod zatvorenim poklopcem.
4. 4. Prženu bundevu izgnječiti vilicom ili usitniti so potopni blender. Odvojite par komadića bundeve kako biste njima ukrasili gotovo jelo prije posluživanja.
5. 5. U loncu pomiješajte kašu, nasjeckanu bundevu i preostalo mlijeko. Kuhajte na laganoj vatri sa zatvorenim poklopcem 10 minuta.

Gotovu kašu ukrasite kockicama bundeve, suhim voćem ili orašastim plodovima. Može se i poškropiti medom.

I neke tajne...

Priča jedne naše čitateljice, Inge Eremine:

Moja težina me je posebno deprimirala, sa 41 godinom imao sam kao 3 sumo hrvača zajedno, točnije 92 kg. Kako ukloniti višak kilograma potpuno? Kako se nositi s hormonalnim promjenama i pretilošću? Ali ništa ne unakažava i ne pomlađuje čovjeka kao njegova figura.

Ali što možete učiniti da smršavite? Operacija laserske liposukcije? Naučeno - ne manje od 5 tisuća dolara. Hardverski zahvati - LPG masaža, kavitacija, RF lifting, miostimulacija? Malo pristupačnije - tečaj košta od 80 tisuća rubalja s konzultantom nutricionistom. Možete naravno pokušati trčati na traci, do ludila.

A kada naći vremena za sve to? Da, još uvijek je jako skupo. Pogotovo sad. Pa sam za sebe odabrao drugačiji način ...

Imam 17 godina. Prije otprilike dvije godine vagao sam, zastrašujuće je nazvati ovu brojku od 93 kg s visinom od 173. Roditelji su me iz nužde poslali mojoj prateti, od nje je do fakulteta bliže. Kad sam došao kod nje, psovala je jako dugo, kažu pustio si se, vidi kako je debela, krava i tako dalje. Da budem iskren, nije me bilo briga. Rijetko sam se gledala u ogledala, a ako i jesam, gledala sam samo lice, koje mi se naravno nije sviđalo, ali nije bio najgori dio tijela. Odolijevao sam oko mjesec dana. (prije odlaska pokušavala sam ići na dijetu, ali bezuspješno) Onda je ipak uspjela

Unaprijed se ispričavam na tako glupom pitanju - nisam razumio sve zamršenosti bodovanja na hormonskoj dijeti. bodovi se smatraju kao u kremljskoj dijeti – tj. 1 bod na 100 g proizvoda? Ili su to bodovi za cijelu porciju? I još nešto: doručak 4 boda - je li to samo jedan proizvod ili višekomponentni? Hvala svima unaprijed)))

Nedavno sam se zainteresirao za Mirimanovu dijetu "Minus 60", općenito, sve nije loše, i dobrote ujutro i praktički odvojeni obroci za ručak i večeru. Ne dijeta za izgladnjivanje općenito, ne 3 lista kupusa dnevno. Ali evo jedna stvar koja me još uvijek zbunjuje, ne jesti nakon 18. Koliko je moguće da npr. ja večeram u 17 jer u 18 imam trening i onda pijem prazan čaj ili vodu?

Možda u 20.00 nešto lagano za pojesti

Proveo sam tjedan dana na dijeti za piće, rezultat je bio minus 2,5 kg. Očekivao više, ali sam zadovoljan. Ne želim prestati, ali piće kao dugoročna opcija također nije opcija))). Razmatrao sam 90-dnevni sustav odvojene prehrane, u kojem se dani izmjenjuju prema vrsti hrane - proteini, ugljikohidrati, škrob, vitamini. Želim kombinirati ove dvije dijete: izmjenjivati ​​dane od odvojenih obroka s pićem. Mislim da je takav režim raznolikiji i humaniji u smislu zdravlja i da će rezultat biti brz

Idemo u Tursku s cijelom obitelji, zadovoljni smo na sramotu. Ali bojim se da tamo nitko od nas neće razmišljati o ograničenjima. Kako dođemo do poslastica, nećemo silaziti sa stola. Kako pravilno jesti na odmoru, tako da kasnije ne bi bilo bolno zastrašujuće i uvredljivo? Koje ekscese je bolje ne gledati u restoranu i na plažama?

dijeta "6 latica" je idealna za mene, lako je podnosim, prakticirala sam je već 2 puta. Sve je u redu, osim dana sa svježim sirom - mrzim svježi sir. Planiram još jedno jelo od ponedjeljka, pitam unaprijed - kako mogu zamijeniti svježi sir? I je li uopće moguće promijeniti? I utječe li zamjena nekako na rezultat? Hvala unaprijed na svim savjetima :)

Cure, trebamo vašu podršku, savjete i iskustvo. Već 11 dan Dukan dijete i nema rezultata !!! Strogo se pridržavam svih pravila, ali nema ni viska od 100g !!! Što radim krivo? Što bi mogao biti razlog izostanka rezultata? Bila bih jako zahvalna svima na savjetima i mišljenjima.